Cercetatorii au recunoscut ca nu cunosc motivul pentru care yoga ajuta atat de mult functia sexuala, insa cred ca este

vorba despre tonifierea muschilor, ameliorarea depresiei si anxietatii, o mai buna stare generala, scaderea tensiunii si o mai buna irigare sangvina la nivelul organelor genitale. Alte cercetari au aratat ca yoga este benefica femeilor ce se lupta cu disfunctiile sexuale. In ce fel iti influenteaza yoga viata sexuala? • Iti reda increderea in tine si te face sa te simti mai energica • Te ajuta sa relationezi mai bine cu partenerul tau si sa fii “pe aceeasi lungime de unda” cu el, intelegandu-i dorintele si asteptarile • Iti reda flexibilitatea si iti imbunatateste rezistenta fizica • Fiind focusate in general pe zona pelviana, exercitiile kundalini te ajuta sa-ti sporesti placerea in timpul oragasmului • Poti experimenta mai multe pozitii sexuale, chiar si din categoria celor… cu grad mai mare de dificultate. Incearca sa faci cateva exercitii de yoga, de cel putin 3 ori pe saptamana. Acestea te ajuta sa dobandesti o flexibilitate mai buna. 1. Halasana Aseaza-te culcata pe spate, cu mainile pe langa corp. Ridica-ti picioarele in sus dezlipindu-ti totodata bazinul de sol. (lumanarea) . Corpul se sprijina in omoplati. Te poti ajuta de mainile fixate in solduri pentru a impinge picioarele si bazinul in sus. Apleaca-ti picioarele spre cap in timp ce mainile sunt intinse pe langa corp, pentru sprijin. Picioarele trebuie sa fie lipite unul de celalalt, perfect drepte si paralele cu corpul. Du picioarele in spate pana cand degetele ating solul. Spatele este drept, formand un triunghi cu picioarele si cu solul. Mentine pozitia cat mai mult timp posibil. 2. Malasana • Aseaza-te pe vine, cu picioarele desfacute si cu talpile orientate spre exterior. Ideal ar fi ca talpile sa fie situate pe aceeasi linie imaginara sau cel putin sa fie paralele si cat se poate de deschise. • tine spatele drept, cu umerii in paralel, ca si talpile • impreuneaza-ti palmele ca pentru rugaciune, aducandu-le la nivelul pieptului • ridica-te pe varfuri, tinand spatele drept si umerii relaxati. Pastreaza palmele impreunate, cu coatele deschise in exterior si mainile paralele cu solul. Pastreaza pozitia un minut dupa care poti reveni cu talpile pe sol si cu mainile in pozitia initiala. 3. Viparita Karani Aseaza-te pe spate, cu picioarele ridicate in sus in unghi drept si sprijinite de perete. Pastreaza pozitia timp de cateva secunde apoi indoaie picioarele, cu genunchii adusi la piept, fara sa-ti desprinzi insa talpile de pe zid. Pastreaza pozitia cat mai mult timp posibil.

Simona Ionita

In Orient omul este invatat sa isi lase mintea in pace in asa fel incat ea sa functioneze conform naturii ei, spontan si liber, in vreme ce modelul de gandire occidental sustine cunoasterea doar daca ne-o asumam si o reprezentam prin sisteme conventionale. Este exact diferenta intre gandirea centrala a mintii (occidental) si gandirea periferica a mintii (oriental). Zen-ul se bazeaza pe meditatii si postura iar singura invatatura erau koan-urile ce aveau ca scop blocarea mintii. Cautarea interioara ce precede iluminarii este scopul lui Zen, fapt ce conduce practicantul la constientizarea permanenta a existentei lui Dumnezeu in manifestare. Zenul este o experienta nonverbala, iar pentru a o cunoaste si a-i descoperi intelesul tainic, trebuie sa o practici, sa o experimentezi. Budismul Zen este o cale si o conceptie asupra vietii. Nu este religie sau filosofie, si nici psihologie. Este o cale a eliberarii, similara cu daoismul si yoga. In prezent filosofia Zen cunoaste o raspandire tot mai mare in tarile europene. Rezerva-ti un moment doar pentru tine si incearca sa te deconectezi de la problemele zilnice. Cum? 1. Asculta sunetele care te inconjoara Muzica face parte integranta din vietile si emotiile noastre. Energia sunetelor se adreseaza in mod diferit, mai multor organe. Astfel, atunci cand ascultam muzica, intreaga noastra fiinta este atinsa. Sunetul vantului, cantecul pasarilor, susurul apei, clipocitul stropilor de ploaie, toate aceste sunete nu ne lasa indiferenti. Aduc la suprafatasentimente si stari demult uitate, care ne readuc in legatura cu natura si sufletul nostru. 2. Invata sa respiri Respiratia este primul instrument catre relaxare. Respiratia defectuoasa poate duce la stres, anxietate sau atacuri de panica. Intinde-te pe o canapea, inchide ochii si incepe sa respiri profund si linistit. Lasa-ti corpul sa sa relaxeze. Trage incet aer in piept si scoate-l afara la fel in incet. Acest exercitiu simplu te va deconecta si iti va aerisi creierul. Poti face acest exercitiu oriunde, acasa, la serviciu, in mijloacele de transport in comun. 3. Ofera-ti un somn odihnitor In timpul noptii, organismul se regenereaza si produce celule noi. De asemenea, nivelul de colesterol din sange scade. Somnul este cel mai bun remediu pentru o stare generala de bine. Din cand in cand, inainte de somn, fa o baie fierbinte, cu uleiuri esentiale. Stinge lumina, aprinde o lumanare parfumata si asculta muzica linistitoare in surdina. Bucura-te de baie si relaxeaza-te. Dupa ce iesi de la baie, fa-ti si un ceai relaxant, pe care sa il bei fierbinte cu putina miere. In acest mod iti vei asigura un somn linistit si odihnitor. 4. Pune-te pe primul loc Organizeaza-te! Fa fiecare lucru la timpul lui, progresiv, si nu in ultima clipa! Invata sa iti oferi mici placeri, mici momente placute de care sa profiti! Concentreaza-te pe ceea ce ai, nu pe ceea ce ai de facut! Cand ti se intampla lucruri rele, cand esti super stresata, ridica din umeri si…zambeste! Aminteste-ti urmatoarele lucruri: “viata merge inainte“, “nu poti castiga pe toate planurile“, “toate trec“, “nu poti fi pe placul tuturor“, “in fiecare zi ai cate ceva de invatat“, “nu trebuie sa faci din tantar armasar“, iar inainte de a spune “nu pot“, spune “de ce nu?“. 5. Supravegheaza-ti alimentatia O alimentatie potrivita nu este benefica doar pentru organismul nostru, ci si pentru suflet. Nu uita de regulile sanatoase ale alimentatiei, insa din cand in cand ofera-ti un mic rasfat culinar. Condimenteaza preparatele, bea sucuri naturale din fructe si legume, astfel te vei energiza.

Si daca vrei sa te calmezi inainte de o intalnire?
Poti incerca un execitiu pentru umeri care te va relaxa si energiza in acelasi timp: stai in picioare cu picioarele putin departate si incruciseaza mainile in spate. Impinge-le spre pamant in timp ce iti ridici pieptul si inspiri adanc. Pe masura ce expiri, indoaie putin genunchii si indoaie trunchiul in fata. Elibereaza incet mainile, relaxeaza umerii, inspira adanc de 3 ori si ridica trupul incet. Ridicatul iti da volum si la par, daca acesta este look-ul pe care vrei sa-l afisezi.

Sign up to vote on this title
UsefulNot useful