INTRODUCCION AL ARTE DE COACHING DE VIDA (COACHING PERSONAL

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Antonio Gallego Emilio González Yolanda Vergara José Manuel Badía Marina Gómez Edu Lopez Susana Lemonche Y otros

Compilado por: Dean Amory

Index
¿Qué es el coaching personal? ¿Cuál es la filosofía básica del coaching personal? ¿Qué beneficios concretos puedes obtener del coaching personal? ¿Cómo es un buen coach personal? ¿Pero qué hace exactamente un Coach durante su trabajo? ¿Cómo se hace el coaching personal? ¿Cuales son las modalidades de trabajo? Modelos en coaching • Modelo Tavistock • Modelo DBM • Coaching Ontológico • Modelos basados en psicología humanista • Modelo MAT • Modelo GROW • Modelo de Coaching Personal: MAPA V • Coaching Grupal: IDx2 • Coaching Escenico ¿Cuales son las técnicas del coaching personal? • Valores y Antivalores • La Mente Consciente, Subconsciente e Inconsciente • La Importancia de las Relaciones Interpersonales • La Escucha Activa. Diferencia entre oír y escuchar • Técnicas de Coaching para un Cambio Exitoso • El Desapego. La Clave de la Felicidad • Como Vencer los Obstáculos • Factores que Intervienen en las Relaciones Humanas • Culpabilidad. Dejar de Sentir Culpa • Tipos de Coaching y ejemplos de Coaching • Cómo Fijar Metas y Objetivos Efectivos • Priorizar. Como Puedo Priorizar mi Tiempo • Crea un Plan de Accion Realista para Alcanzar el Exito • Cómo iniciar un Plan de Desarrollo Personal • Tecnicas de Coaching para un Cambio Exitoso • Empoderamiento • Tus Creencias afectan a tu Realidad • Gestiona tus Pensamientos Negativos • Desarrolla tu Inteligencia Intuitiva • La Escucha Atenta. Un buen Coach debe Saber Escuchar • Sentimientos, Inteligencia y Emociones • Eligiendo como me quiero Sentir • Un Plan de Accion Paso a Paso • Construyendo un Mapa para ti

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Aplicar El Niño Interior en el Coaching Las 7 Claves para Lograr Metas y Objetivos Aprende a Decir No Has de Pedir Ayuda cuando lo Necesites Como Cambiar tu vida realizando mínimos Cambios ¿Cómo Gestionar tus Pensamientos? Las Claves de la Automotivacion Autoayuda. Establecimiento de Metas y Objetivos Personales Cambia los Malos Habitos por Habitos Saludables 10 Maneras de Aumentar tu Bienestar ¿Que son las Creencias? Las Creencias y Nuestra Identidad Sintomas de estres y Ansiedad Relacion entre la Productividad y el estres La Superación de la Resistencia al Cambio La Comunicación Eficaz y la Sinceridad La Importancia de las Relaciones Interpersonales La Mente Consciente,Subconsciente e Inconsciente El Conflicto Interno y los Mecanismos del Ego Conoce tus Inteligencias y vive con Fluidez Técnicas de Coaching para un Cambio Exitoso Cambia el Perfeccionismo por Superacion Personal ¿Qué es un Plan de Acción? Ten Respeto a tus Valores La Escucha Activa Diferencia entre oír y escuchar Postergación El Poder de la Actitud El Amor y el Perdón diluyen los Resentimientos Como Solucionar Problemas. Lenguaje y Pensamiento ¿Cómo formular Objetivos Personales para Lograr mis Metas? Tu Poder Interior. Gestión y Hábito Socrates. Las Primeras manifestaciones del Coaching

Técnicas eficaces en el arte de vivir Algunos Herramientos de Coaching muy populares • Dar Feedback • La Ventana de Johari • MBTI: El Indicador Myer Briggs • La asertividad - como ser asertivo • ¿Que son las Habilidades Sociales? • Coaching y habilidades sociales • Técnicas y Herramientas para mejorar las habilidades sociales • ¿Que son los metaprogramas en PNL? • ¿Para qué sirve el Metamodelo? de la PNL • Calibracion PNL y Coaching • Hipnosis Ericksoniana o metamodelo inverso

Crisis de conciencia ¿Cómo hacer preguntas en Coaching? Preguntas poderosas en Coaching Habilidades de comunicación en el Coaching Fases plan de acción en coaching Crear opciones para conseguir objetivos Misión. Técnicas y herramientas para conseguir objetivos y metas en coaching Coaching Patrocinio e identidad Coaching identidad y autoconocimiento Arquetipos y personajes interiores . Los 10 miedos básicos o existenciales Cómo medir la inteligencia correctamente Desarrollar habilidades y crecimiento personal en la educación El Proceso Emocional Básico Tecnicas y herramientas de auto-motivacion . SMART Coaching.Niveles Lógicos de Pensamiento Como conseguir una actitud positiva Como tener buena suerte. Cómo reinventarnos a nosotros mismos . Cómo conocer tus fortalezas y cualidades Cómo Identificar tus Valores Cómo mejorar nuestras capacidades y fortalezas Cómo mejorar nuestra calidad de vida. Objetivos y dirección en coaching Cómo analizar mis creencias Cómo actuar como si… (visualizacion creativa) Cómo hacer un plan de accion Conseguir la mejor version. modelo COACH Estado presente y estado deseado Como conseguir metas Excelencia del principio 80/20 .• • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • El Rapport en Pnl y Coaching La Autocreencia en el Coaching PNL .Autosuperación The Work de Byron Katie .Excelente Técnica para vivir mejor.Coaching cero parasitos Linea de la Vida Objetivos y metas inteligentes. felicidad y metas La Rueda de la Vida Que es empatizar Receta para ser feliz. cultura Slow Down Cuatro pasos para conseguir el éxito ¿De donde vienen los deseos? El aprendizaje del espejo .Coaching transformacional Coaching transformacional .Pareto La escucha activa en el coaching Crecimiento personal y coaching Conciencia y Coaching Filosofia y coaching ¿Causalidad o Casualidad? .Autoconocimiento y crecimiento interior.

primarias.• • • • • • • • • • • • Cómo mejorar la autoestima Cómo regular y reducir la ansiedad y el stress La conciencia emocional Las competencias emocionales La emocion de la tristeza Como superar la tristeza Tipos de emociones. planificacion Emoción y Razón Inteligencia Emocional Coaching e Inteligencia emocional ¿Cuánto tiempo dura el coaching personal? ¿Un coach motiva al coachee? ¿Qué pasa si el coachee no consigue alcanzar sus metas? ¿A quienes va dirigido? ¿Por qué tener un coach personal? ¿Qué ocurre al contratar un coach personal? ¿Es el coaching personal una opcion realista para mi? ¿Donde puedo descargar libros gratis de coaching en el internet? . decision. secundarias e instrumentales ¿Cómo funcionan las emociones? Emocion .comunicación.

" Golpe a golpe. yo amo los mundos sutiles... Me gusta verlos pintarse de sol y grana.. cuándo de nada nos sirve resar." Golpe a golpe. Cuándo el jilguero no pede cantar. Caminante no hay camino sino estelas en la mar. Nunca perseguí la gloria. Nunca perseguí la gloria. pero lo nuestro es pasar.Letra de la canción Cantares Interpretada por Joan Manuel Serrat. ni dejar en la memoria de los hombres mi canción... caminante no hay camino se hace camino al andar. pasar haciendo camino. cuándo el poeta es un peregrino... temblar súbitamente y quebrarse. se hace camino al andar. como pompas de jabón. se hace camino al andar.. al andar se hace camino.. camino sobre la mar.verso a verso. . Todo pasa y todo queda. y al volver la vista atrás se ve la senda que nunca se ha de volver a pisar.volar bajo el cielo azul. Hace algún tiempo en ese lugar dónde hoy los bosques se visten de espinos se oyó la voz de un poeta gritar: "Caminante no hay camino. verso a verso. "Caminante no hay camino.. ingrávidos y gentiles.. Caminante son tus huellas el camino y nada más..

el coach personal. para vencer los obstáculos que impiden al coachee alcanzar los resultados deseados y esta basada en la confianza mutual.¿Qué es el coaching personal? El coaching personal es una disciplina de desarrollo personal. no se centra en los errores del pasado sino en las posibilidades futures. . Podriamos definirlo como el arte de facilitar el desarrollo potencial de las personas mientras un proceso comunicacional y transformacional desarollado dentro de un espacio conversacional planificado que apunta al cambio en la forma de observar de una persona. El coaching personal No es un proceso psicoterapéutico. No apunta a ninguna cura ni trata psicopatologías. a conseguir los objectivos a los que se ha comprometido y a actuar con más eficacia con la meta demejorar la calidad de vida el coachee. No trabaja con el inconciente sino con el conciente. Ademas. En base a la determinación de objetivos y metas concretas. y su cliente (el coachee). aunque sus efectos pueden resultar terapéuticos como efecto secundario. en que el primero acompaña al segundo a resolver sus problemas. a esclarecer sus metas. que consiste en una relación interactiva (alianza) entre un professional. requisito indispensable para lograr el exito.

se le sumó el concepto del entrenador deportivo: Dice Thomas Leonard (1999): "Un coach personal es tu socio en el logro de tus objetivos personales.” . El arte del coaching personal es de hacer que otros saquen lo mejor de sí mismos y que con ello alcancen sus objetivos. Para lograr sus metas. Preguntar. Tu entrenador en herramientas comunicacionales y de vida.¿Cuál es la filosofía básica del coaching personal? El objetivo del coaching personal es que nos descubramos a nosotros mismos y logremos nuestras metas. El coach nunca dice lo que tiene que hacer el coachee: le ayuda a descubrir quien es y lo que quiere. El coaching personal parte de la asunción que una persona es mejor de lo que opina y puede obtener lo que realmente desea de forma más rápida y fácil de lo que pueda pensar. parte del mismo concepto que el método socrático. que te acompaña en la generación de cambios. y seguir preguntando para que la persona por sí misma extraiga sus conclusiones.método socrático de enseñanza basado en el diálogo entre maestro y discípulo . A la idea de la mayéutica.

Reorganización de la vida personal ante cambios por divorcio. vida social. Alcance de metas postergadas Apoyo en proyectos personales o de negocio Aumento de la confianza y el valor. jubilación. Relaciones personales y laborales más sólidas. Más foco. Mejor perspectiva al tomar decisiones. Búsqueda de un mejor equilibrio entre las distintas áreas de la vida (laboral. Vida equilibrada. crecimiento de los hijos. Planificar tu futuro y ser como quieres ser. viudez. Crecer y hacer las cosas más fácilmente. salud) Cambio de orientación profesional Clarificación de opciones para la toma de decisiones Comenzar algo que tienes postergado desde hace tiempo. .¿Qué beneficios concretos puedes obtener del coaching personal? • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • Alcance de metas. Lograr tus objetivos. y que nunca te has atrevido a hacer. familiar. Mejora de la asertividad Mejora en la salud personal y financiera. Más satisfacción laboral. ocio. Mejor manejo/gestión del tiempo. Mejor gestión del tiempo Mejor comunicación con los demás. Diseño de planes de acción Elección vocacional Focalización Fortalecimiento de la autoestima Hacer y tener aquello que buscas. Iniciación de carrera Inserción en el mercado laboral LLevar a cabo los proyectos que llevas tiempo pensando. Mayor desarrollo personal Mejor calidad de vida. Mejoramiento de las finanzas y del éxito professional Mejoramiento de los vínculos con los demás Poner prioridades necesarias para alcanzar las metas. Incremento en la auto-estima.

facilita la recuperación nerviosa y física. duradero y efectivo ya que se basa en cambios naturales y orgánicos. solamente saber dónde te encuentras ahora y dónde quieres llegar. refuerza la motivación. controlando los negativos… El coaching es rápido. El coaching ayuda a mantenerte en el camino en el que deseas evolucionar en tu vida. de concentración. a la mente y al comportamiento. favorece la canalización de las emociones… El coaching ayuda a optimizar la gestión de las relaciones: mejora la comunicación. de creatividad… El coaching ayuda a optimizar la gestión de las emociones: mejora el control del estrés. de anticipación.com/coaching-exito-personal-de-vida/category/coaching/ El coaching va dirigido a diferentes ámbitos: al cuerpo. . optimiza el liderazgo.EDU LOPEZ describe los beneficios del coaching personal en su pagina internet: http://www. El coaching ayuda a optimizar la gestión de la información: mejora la capacidad de atención. desarrolla la autoafirmación.coachingexitopersonal. El coaching no necesita saber de tu pasado. de aprendizaje. El coaching ayuda a optimizar la gestión de la energía: controla la actividad mental. favorece la gestión de objetivos… El coaching ayuda a optimizar la gestión de la autoimagen: estimula las creencias y los pensamientos positivos. estimula la ambición.

equilibrio y fuerza. porque en esta disciplina el experto es el cliente”.¿Cómo es un buen coach personal? El trabajo de un coach consiste en señalar el camino. que sumadas a la observación de conductas.. Es tu guía en desarrollo personal. pero el 90 % de los coaches tienen una o más carreras de base No te dice lo que tienes que hacer: aún cuando le pidas consejos. emociones y gestos de una persona van dándole informacion para detectar los obstáculos que lo frenan. Es quien te ayuda a que seas consciente de tus insuficiencias para luego estar en mejor posición frente a la • • • • • • • • • • • consecución de tus objetivos. Es quien te asiste a identificar y a resolver los bloqueos presentes en tu vida. el indicador. Es el catalizador que nos ayuda a determiner y alcanzar nuestras metas. Es un profesional capacitado en ciertas técnicas y que cuenta con aptitudes de comunicación y actitudes que lo hacen apto para desempeñar el rol de coach. Es el companero y socio que nos brinda sostén incondicional de éxitos y errores. No es un psicólogo: El psicólogo suele estudiar pautas de conducta mirando hacia el pasado de la persona. utilizando preguntas poderosas y haciéndote requerimientos desafiantes para que descubras lo que tú ya sabes dentro de tí misma/o. Es un aliento en tiempos tormentosos Es un compañero de camino que nos ayuda a alcanzar nuestro máximo potencial Es un observador critico y activo que trabaja mediante indagaciones y conversaciones. el coach se limita a lo sumo a plantear opciones o alternativas para ser evaluadas por ti. El coach mira al presente y al futuro y ayuda al coachee a sacar todo su potencial para llegar a lo más alto posible. Es quien te ayuda a tomar tus propias decisiones para diseñar tu propio futuro. Es quien te ayuda a que alcances tus sueños y tu visión. Es quien te ayuda a que descubras tus potencialidades y plasmarlas en acciones concretas. Es quien te ayuda a sacar lo mejor de tí mismo y a buscar el camino que te lleva desde donde estás ahora hasta donde quieres estar. brindándote las herramientas necesarias para lograrlo. un gurú ni un maestro El coaching no es una carrera universitaria. • • • • • Es co-diseñador en la creación de nuevos proyectos. . "Es el guía. Es quien te ayuda a ayudarte a tí mismo/a resolver problemas y retos que afectan a tu presente para que así logres avanzar hacia tu futuro con mas certeza. Es quien te despierta cuando estás dispuesto a escuchar tu propia alarma. No es un mago. el que marca las pautas.

fortaleciendo. llamadas específicas. si no lo que ya se ha logrado y lo próximo a hacer.) AYUDA A PRIORIZAR METAS Ayudando al cliente a evaluar y visualizar la cadena de metas y su orden más efectivo de ejecución.) . • • • • • • • • • • • • • (Instituto Internacional de Coaching – Psicobegia S. al tiempo. BUSCA COMPROMISOS DE ACTUACIÓN Impulsa al cliente a diseñar su camino y a comprometerse en determinados pasos a dar en un tiempo y modo preciso. PROPORCIONA COORDENADAS FILOSÓFICAS AL CLIENTE Invita a reflexionar y ampliar conceptos que proporcionan nuevos enfoques a su situación. PROPORCIONA SERVICIO Apoyando los pasos dados por el cliente de diferentes formas acordadas ( mensajes recordatorios. TIENE PROCEDIMIENTOS PARA TRANSMITIR CONOCIMIENTOS Aportando al cliente vías diferentes donde podrá recabar la información que precisa para ampliar su conocimiento en aspectos concretos. etc. CONSOLIDA LA AUTOESTIMA Mostrando y haciendo especial mención a los logros alcanzados.L. las creencias positivas y potenciadoras de su persona. Facilitando su capacidad de percepción y apertura a lo que le rodea. EDUCA SU SENSIBILIDAD. Lo que importa no es lo que “no se ha hecho”. IMPULSA LA VOLUNTAD DEL CLIENTE Ayuda al cliente a mantenerse enfocado en su objetivo y moverse hacia él. FAVORECE PROCESOS DE INTUICION Ayudando al cliente a apoyarse en su propia intuición. Clarifica lo que ocurre durante el proceso para que el cliente sea consciente del mismo y pueda progresar de una forma objetiva y real. Favorece el pensamiento positivo. sin olvidar empujar hacia la acción. EXPLORA SENTIMIENTOS Permitiendo la expresión de los mismos y valorando su incidencia en el proceso. para articular lo que está sucediendo.¿Pero qué hace exactamente un Coach durante su trabajo? • INVESTIGA LOS HECHOS. FORTALECE VALORES Respeta. AYUDA A ESTRUCTURAR PENSAMIENTOS Facilitando la expresión de los pensamientos del cliente y su ordenamiento para una mayor claridad y fácil manejo de los mismos. fortalece y apoya los valores que son importantes para su cliente. que le permitirán alcanzar su meta. RESTABLECE O ANULA CREENCIAS Ayuda al cliente a reconocer sus creencias limitadoras para anularlas.

lo que le aporta confianza y un sentimiento de crecimiento y avance en la vida. es la del cliente. Trabaja focalizando metas cortas. intereses o preocupaciones. Una vez que identifica el objetivo. De esta manera. El coach pone su atención en el desarrollo de habilidades que mejoren las distintas àreas de la persona. para pasar a la acción teniendo una actitud proactiva. Una de las herramientas más poderosas del coaching es la cadena de preguntas bien formuladas.¿Cómo se hace el coaching personal? Cuando se crea una alianza se marcan unos objetivos. El coaching personal es una tarea específica. El coaching personal es un proceso breve. (Susana Lemonche) Durante las sesiones. Mediante preguntas. tratar de que las consiga. Siempre es el coachee quien elige sobre sobre qué temas trabajar y que maneja el agenda de prioridades. La relación coach-coachee se establece en un marco íntegro de confianza en el otro. la labor del coach consiste en que el cliente defina sus metas y. para que el cliente pueda ir discriminando su interpretación de los hechos y cambiando su punto de vista. La base del coaching personal es: Hacer preguntas para ayudar a la persona. pero utiliza herramientas de varias disciplinas. se intenta ayudarle a descubrir lo que quiere. relacional. después. La meta para ambas partes coach–cliente. su estado físico o la obtención de metas personales. aprende cómo resolver los casos que se le presentan. se compromete y adquiere la responsabilidad de cumplir una tarea entre sesión y sesión. (Susana Lemonche) . focalizado. "Los resultados se consiguen enseguida y la persona pronto empieza a descubrir cosas de sí misma". sea en su vida sentimental.

¿Cuales son las modalidades de trabajo? Los encuentros pueden ser presenciales. un teléfono lo encuentra en cualquier sitio. le dedica más tiempo. Este modo de coaching tiene sus ventajas y desventajas.Personal COACHING POR E-MAIL: Muchos clientes se encontran con el coach vía por e-mail. Si tiene problemas de audición o de habla. el e-mail es una gran alternativa.Por teléfono . Para gente que trabaja. pues escribir es más lento que hablar. Decididamente. pero también pueden desarrollarse a través del teléfono o vía Internet. Para gente que desea trabajar conmigo y vive en paises donde la diferencia horaria puede ser un gran inconveniente. Para quien puede ser útil este tipo de servicio: • • • • • Para sordos y/o mudos. a quienes tienen facilidad para expresarse por escrito y escribir en una computadora es natural para ellos. se necesita intercambiar varios emails extras para asegurarse de la interpretación correcta de los mensajes. Se necesita un seguimiento mas continúo. el email le ofrece una gran oportunidad de expresión sin dar la cara ni delatarse con la voz. Si trabaja o vive en constante movimiento. lo que provoca un contacto más asiduo. Desventajas: Por regla general.Por chat . Puede intercambiar muchas clases de documentos. Puede hacerlo en intervalos. COACHING AL TELÉFONO O POR SKYPE El coaching al teléfono es una manera muy efectiva de trabajar y ofrece grandes ventajas: • • • No necesita desplazarse a ningún lado. A veces. Tiene tiempo para reflexionar tanto en lo que recibe de su Coach personal como en lo que el mismo escribe. Las modalidades del coaching pueden ser: . estudia o está muy ocupada y tiene dificultades para combinar un horario fijo porque puede tener otras citas preestabecidad o que surjan a último momento. algo que para algunas personas les es vital para mantener la continuidad del proceso. Para mujeres que tienen hijos pequeños y no disponen de libertad horaria para salir de su casa. Ventajas: • • • • • • • El coachee no está atado a citas fijas.Por e-mail . .Combinado . por lo tanto trabaja con el email a su propio ritmo. Si es muy tímido/a. lo que ahorra tiempo. Ahorra dinero de traslados.

Las consultas cara a cara. Puede hacerlo desde cualquier lugar (su casa. son más caras. Desventajas Necesita desplazarse al lugar de consulta. Ventajas: • • • Rapidez en la comunicación. Se entabla con mayor rapidez (en algunos casos) la relación de confianza indispensable para trabajar juntos. COACHING PRESENCIAL: Mucha gente prefiere trabajar frente a frente. los silencios. COACHING COMBINADO: Este servicio de Coaching combina un plan de sesiones telefónicas o por skype con e-mails entre medio de una sesión y otra. al contrario de lo que algunas personas piensan.• • • Al teléfono. podemos hablar exactamente igual que con el teléfono. . Necesita contar con más tiempo para los desplazamientos. a opción del cliente. Las tarifas de los telefonos locales son económicas Si se realizan desde otro país. No necesita desplazarse. la mayoría logra centrarse en los temas mucho mejor. Debe atarse a un horario prefijado para su entrevista. sin consumir pulsos. Al teléfono se pueden detectar varias cosas. su oficina o un cyber). O tal vez tener la primer entrevista en forma personal para conocerme y luego continuar el proceso por otra modalidad. Ventajas: • • Permite un mayor registro de comunicació corporal e incluso utilizar técnicas psicodramáticas. el MSN. develadas por el tono de voz. Ventaja: Permite tener al disponible en casi todo momento. el YAHOO o el ICQ. Time is money. lo que permite ser muy preciso y efectivo en un tiempo menor que si fuera cara a cara. COACHING POR CHAT: En este caso usamos el chat del Skype. etc. que se puede bajar gratuitamente desde internet en con el cual teniendo computadora con banda ancha y un simple micrófono. existen existen programas como el Skype.

Modelo Tavistock Este modelo está basado en la escuela tavistock. filosofía cínica.blogspot. Basa sus experiencias en el subconsciente del individuo y una de sus máximas en el entorno de empresa es que no puede ayudarse al individuo de forma aislada si no que es necesario conocer el contexto. por lo que conviene tener un buen arsenal de técnicas en función de cada caso.html) Al igual que hay distintas teorías médicas o psicológicas sobre cómo afrontar una enfermedad. cada problema es diferente y posiblemente no todos lo modelos se ajusten a todos los coachees. psicoanálisis. si son más directivos o exploradores de resultados. Pero también podemos clasificarlos en función de los distintos métodos que realizan en el tratamiento de las situaciones tal y como explica Carmen Valls y así verlos en función de si utilizan más la confrontación o las sugerencias. otros "el salto al lado derecho del cerebro". PNL. Coaching Ontológico Con sus orígenes en la fenomenología de Martin Heidegger. Los distintos modelos podemos clasificarlos en función de la corriente psicológica de tratamiento como puede ser conductismo. si un coachee no alcanza el resultado esperado algo falla y habría que contemplar los distintos factores del porqué se ha llegado a esa situación y para que no falle el coachee tiene que sentir que lo que está haciendo le repercute algún beneficio y eso sólo se consigue cuando nota en cada parte de su cuerpo que algo ha ocurrido.Modelos en coaching (http://sumacoaching. "El resultado". donde se especifican técnicas de modificación de conducta aplicadas al logro de los objetivos. En definitiva. Ampliamente basado en el diálogo y la lingüística y la forma en como nos expresamos. y entre ambos extremos. su pasado y su entorno. con arraigo fuerte en el psicoanálisis. humanismo. un mundo. Así con algunos coachees será más indicado entrar a profundizar más en el subconsciente. . etc. Algunos modelos llaman a esto el Insight. el coaching dispone de distintas vertientes. si utilizan más las acciones rápidas y directivas o la palabra y la discusión. positivismo. Al final el objetivo de todo modelo de coaching es el mismo. mientras que con otros será mejor ser directivos y plantear estrategias de modificación de conducta. cognitivismo. todos los modelos son válidos pues tienen el mismo objetivo y no se debería descartar ninguno ya que como he mencionado anteriormente. otros "El clic". heredadas en su mayoría de corrientes filosóficas o psicológicas. trata de analizar los actos mentales y cómo se dirigen a objetos reales e irreales. otros "la toma de conciencia". Es por esto por lo que personalmente considero importante que un buen coach debe contemplar un modelo con una fuerte base filosófica o psicológica. los actos de conciencia y las intenciones. Modelo DBM El Development Behaviour Modeling tiene su origen en la Programación Neuro Lingüística (PNL) por lo que es un modelo muy orientado a la praxis y enfocado al desarrollo humano con tendencia conductual. irónicamayeútica. gestalt.com/2007/09/modelos-de-coaching.

psicoanálisis. Su teoría se basa en que las personas interactúan entre sí mediante transacciones psicológicas con sus estados del yo (adulto. Su creadora es Preciada Azancot http://www. Modelo MAT Un metamodelo que hace converger distintas disciplinas: análisis transaccional. gestalt. cognitivismo.Modelos basados en psicología humanista El análsis transaccional se engloba dentro de la psicología humanista y su creador fue Eric Berne.com/spotlight/Jaimelavie?searchTerms=coaching+personal+life . Otros modelos humanistas tienen su fundamento en las enseñanzas de Carl Rogers y su modelo centrado en la persona.lulu. padre y niño) y da explicación a distintas acciones que realizamos en nuestro comportamiento diario. también cuando nos enfrentamos a los juegos psicológicos que hacemos.

a través del GROW vamos a analizar sobre qué hacer preguntas y en qué secuencia. Se trata de una serie de preguntas que ayudarán al Coach a mirar más allá. partir de una meta es el primer paso. sino que puede ser tratada una o dos categorías para favorecer una mejor concienciación del objetivo. MODELO GROW El modelo GROW lo diseño Graham Alexander. Se diseña para ayudar a las personas a encontrar su propio cambio a seguir y sus responsabilidades ante una situación y sus resultados.Modelo GROW Modelo muy estructurado y orientado a resultados. . La habilidad clave del coach consistirá en hacer preguntas efectivas. significa Crecer. Uno de sus mayores exponentes es John Whitmore. muy orientado al entorno empresarial. Dentro del coaching personal tenemos varios modelos uno de los mas conocidos y utilizados es el modelo GROW. puede ser adaptado a cualquier persona y realidad. No se trata de una secuencia que haya que completar en una única sesión con el Coachee. dándole popularidad Este modelo de coaching personal es uno de los más difundidos en todo el mundo. Si bien. y cada una de las letras comprende una fase bien determinada del trabajo de coaching. pero fue John Whitmore quien lo difundio. en sus siglas inglesas. utiliza la confrontación y el diálogo con sus modelo de preguntas y análisis de las situaciones. sencillo y muy eficaz. de corte directivo y basado en tareas y retos. GROW.

Hemos de encontrar la mejor. siempre se presentan múltiples opciones en el camino.Actuación ¿Qué harás y cuándo?– Establezcer un plan de acción y cumplirlo.Establecimiento de la meta ¿Qué es lo que quieres? –. R (Reality) – Realidad ¿Qué ocurre ahora? – . -O (Options) – Opciones ¿Qué podrías hacer? –analizas las posibilidades: para lograr una meta. la que más se ajuste a sus posibilidades o la que presente menos obstáculos. Preguntas como ¿dónde estoy?.coachingexito. ¿con qué cuento? y ¿qué me falta para lograr mi objetivo? son esenciales para la evaluación de la actualidad.G (Goal).com/coaching-personal/modelo-grow-en-coaching) . W (Will). (http://www.Define la meta que desea alcanzar: que sea lo más específica posible tendrá una idea clara de hacia dónde va. el momento presente que es donde vamos a ejecutar las acciones que nos lleven a la meta. ser lomas esricto posible para cubrir la diferentes etapas.Examinar la realidad actual.

En el gráfico podéis ver cómo desarrollar un proceso de coaching de equipos/grupos integrando según las fases fundamentales del proceso de coaching cada tipo de intervención (AU.Modelo de Coaching Personal: MAPA V El modelo MAPA V. De esta manera tenemos un acrónimo en español que nos guía por las fases o esferas más importantes de las sesiones de coaching personal. SI o SG) Basado en los principios de Co-conciencia. esta basado en el modelo GROW desarrollado por Graham Alexander (y difundido por John Whitmore). serían: Meta: ¿Qué quieres conseguir? Ahora: ¿Qué impide que lo consigas? Posibilidades: ¿Qué opciones tienes? Acción: ¿Qué harás? Voluntad: ¿Qué es lo que más te motiva? (http://leoravier. para cada fase. como ejemplo. El “mapa hacia la victoria” consiste en las siguientes fases del acrónimo: Las preguntas básicas. Los procesos de coaching de equipos o grupos. deben integrar y saber relacionar tanto las autoevaluaciones (AU) como las sesiones individuales (SI) y sesiones grupales (SG). Co-autocreencia y Co-responsabilidad.wordpress. así como en las teorías más elementales del desarrollo de equipos y su diferencia con los grupos. Interactuar y Desempeño.com/2007/06/10/modelos-de-coaching-segun-tipologia-de-clientes/) Coaching Grupal: IDx2 El acrónimo “IDx2” equivale a Identificar. Definir. el modelo de coaching de equipos/grupos “IDx2” consiste en lo siguiente: .

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Las cuales nos indican el nivel de conciencia personal. Hacemos que la persona tenga conocimiento del mundo real y de su conexión con la realidad deseada a traves de la experimentación sensitiva y emocional que el coaching escénico sacará a la superficie de forma gradual. cómoda. Conseguir la mejor versión de nosotros mismos cobra otro sentido dentro del coaching escénico. Conseguimos que sus emociones jueguen un papel importante.com/coaching-personal/coaching-escenico-un-nueva-herramienta) . "Ponemos tu vida en escena.? Al igual que el coaching tradicional. sobre las metas o deseos y las posibilidades reales de conseguirlas. El coaching escénico llega aún más lejos. ¿Porque es tan eficaz para conseguir objetivos y metas. El coaching escénico nos ayuda a tomar conciencia desde la perspectiva de la sensacion visual.Coaching Escenico: una nueva herramienta Muchas personas preguntan que es el coaching escénico y su diferencia con otras herramientas aplicadas al coaching. El coaching escénico nos indica el nivel de conflicto de la persona con su realidad y sus sueños. Utilizamos la PNL con ejercicios de dinamización escénica.coachingexito. donde no solo se reflexiona. ¿Cómo hacemos esto? Con ejercicios dinámicos y sensoriales. las sacamos al exterior y les damos un protagonismo especial. atrevete al cambio". el coaching escénico formula preguntas potentes. agradable y sobre todo eficaz. (http://www. como si nos sobservarmos desde fuera. Abrimos una nueva dimensión dentro de la autorrealización y llegamos donde otras herramientas no pueden llegar.

Subconsciente e Inconsciente . El Desapego. Inteligencia y Emociones. La Importancia de las Relaciones Interpersonales . La Superación de la Resistencia al Cambio . Como Cambiar tu vida realizando mínimos Cambios . Ten Respeto a tus Valores . Un Plan de Accion Paso a Paso. Explicación (Parte 1) . . Subconsciente e Inconsciente . Crea un Plan de Accion Realista para Alcanzar el Exito . Priorizar. Como Vencer los Obstáculos . Eligiendo como me quiero Sentir . Tus Creencias afectan a tu Realidad . Las 7 Claves para Lograr Metas y Objetivos .¿Cuales son las técnicas del coaching personal? Algunas Técnicas descritos por Edu Lopez: • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • Valores y Antivalores . La Mente Consciente. Factores que Intervienen en las Relaciones Humanas tanto Interpersonales como Laborales . Ejercicio (Parte 2) . ¿Qué es un Plan de Acción? . Cómo Fijar Metas y Objetivos Efectivos . La Escucha Activa. Aprende a Decir No . La Importancia de las Relaciones Interpersonales . Construyendo un Mapa para ti . Técnicas de Coaching para un Cambio Exitoso . La Clave de la Felicidad . Establecimiento de Metas y Objetivos Personales . Valores y Antivalores . Culpabilidad. Las Claves de la Automotivacion . La Escucha Atenta. Aplicar El Niño Interior en el Coaching. El Conflicto Interno y los Mecanismos del Ego . ¿Que son las Creencias?. Sentimientos. ¿Cómo Gestionar tus Pensamientos Positivos y Pensamientos Negativos? . La Comunicación Eficaz y la Sinceridad . Desarrolla tu Inteligencia Intuitiva . Empoderamiento . Has de Pedir Ayuda cuando lo Necesites . Dejar de Sentir Culpa . Cómo iniciar un Plan de Desarrollo Personal . Relacion entre la Productividad y el estres . Aplicar El Niño Interior en el Coaching. Diferencia entre oír y escuchar . Un buen Coach debe Saber Escuchar . Las Creencias y Nuestra Identidad . Tecnicas de Coaching para un Cambio Exitoso. Gestiona tus Pensamientos Negativos . Como Puedo Priorizar mi Tiempo . La Mente Consciente. 10 Maneras de Aumentar tu Bienestar . Conoce tus Inteligencias y vive con Fluidez . Cambia el Perfeccionismo por Superacion Personal . Tipos de Coaching y ejemplos de Coaching . Sintomas de estres y Ansiedad. Cambia los Malos Habitos por Habitos Saludables . Autoayuda. Técnicas de Coaching para un Cambio Exitoso .

Para reconocerlo es importante permanecer conectado contigo mismo en todos los niveles que cada cual sea capaz de experimentar y desde ahí compartir por extensión el tesoro encontrado. Gestión y Hábito .. Resulta muy eficaz un poco de programación y organización para apoyar tu creatividad. 7. Técnicas eficaces en el arte de vivir Prácticas y actitudes que te ayudarán a caminar felizmente por la vida: 1. 6.Cualquier cosa que hagas.La eficiencia no está reñida con el descanso. o simplemente no se manifiesten de una forma que te sea familiar. Cualquier tipo de actividad puede resultarte muy gratificante si te entregas a ella por completo. 8.. Comprobarás que esos periodos de tranquilidad te aportan inspiraciones y nuevas perspectivas que te serán muy útiles en tus actividades. como por ejemplo escribir. Así te será más fácil sentirte querido y dejarte ayudar por los demás.• • • • • • • • La Escucha Activa. Lenguaje y Pensamiento .. Como Solucionar Problemas. Trata de percibirlas conscientemente y antes de juzgarlas esfuérzate en entenderlas. puedes hacerla con relajación y atención o con tensión y resistencia. 4. El Poder de la Actitud . Aprende a reconocer el esfuerzo y el afecto que ponen los demás en todo lo que hacen aunque sus métodos sean distintos a los tuyos. El Amor y el Perdón diluyen los Resentimientos . Personas con cuya relación.. Socrates. tu salud física y mental y tus relaciones.De vez en cuando haz el ejercicio de comparar la imagen que muestras de ti mismo cuando estás solo y cuando estás en compañía. ¿Cómo formular Objetivos Personales para Lograr mis Metas? .-Vigila no caer en fantasías que te alejen de la posibilidad de disfrutar del aquí y el ahora.Busca amigos sinceros con los que puedas hablar en confianza de tus preocupaciones.Esfuérzate de forma continuada en tratar de ver más allá de las interpretaciones que automáticamente haces de los comportamientos ajenos. temores o vulnerabilidades.Elabora un plan de acción a partir del cual puedas establecer en tu vida algunas rutinas constructivas. No te dejes llevar por la necesidad de intensificar cada momento con ensoñaciones que solo te impedirán descubrir la plenitud de la experiencia. basada en la mutua aceptación y afecto. desde la perspectiva más amplia y profunda que te sea posible. Las Primeras manifestaciones del Coaching . puedas abrir tu corazón sin miedo. basándote en esa comprensión. actúa lo mejor que puedas. la alegría o la renovación de energías. Tu Poder Interior. 3. Permítete descubrir todo lo extraordinario que encierran las cosas sencillas.. Date tiempo para relajarte y divertirte. arreglar un grifo o conducir un coche.. Diferencia entre oír y escuchar . Postergación ¿Te consideras un Procrastinador? .. ¿En qué momento te encuentras actuando con más autenticidad? ¿En qué situaciones te encuentras atrapado de tal manera en el personaje que no puedes elegir tu comportamiento sino simplemente servir a esa imagen? 5.No podrás entregar nada valioso a los demás sino eres consciente antes de tu propio valor. . Las personas y las circunstancias son lo que son. 2. aquí y ahora. Luego. cocinar.

a tus actividades cotidianas. llevando así. .. quietud interior. correo p. observar tu diálogo interno. Gracias. Te será útil para aprender a relajarte.9. calmar la mente e identificarte más con tu presencia en cada instante.Practica algún tipo de meditación.arcay@la-llamada. copiar o citar este documento siempre que no lo modifiques y no lo uses con fines comerciales. No pierdas la curiosidad por todo lo que se refleja en las diferentes facetas del diamante de la existencia. sea cual sea tu lugar.Disfruta de la diversidad y la variedad sin olvidar la unidad de origen.arcay@la-llamada. sabiendo que en donde estés eres parte de esa piedra preciosa que es la Vida. el funcionamiento de tu mente.com y la dirección www. 10. Debes incluir esta nota. Irás siendo más consciente de tu dimensión física.la-llamada. o el laberinto de tus emociones. reenviar.com www.com Puedes redistribuir..com. Podrás alcanzar nuevos niveles de consciencia que ampliarán tu perspectiva existencial. Mantén bien limpio el cristal de tu percepción y siéntete en paz. Pepa Arcay Coach Personal p. así como el nombre Pepa Arcay.la-llamada.

¿Para qué dar Feedback? Para beneficiarse de dicha información.Huir de la generalización ¿Para qué dar feedback? Para dar contestación a las siguientes preguntas:.¿Qué “relación” quiero desarrollar con esa persona? Cuando termine lareunión de feedback. Opinión = es un proceso espontáneo.PARA NOSOTROS: Nos beneficiamos ambos. (En el feedback nunca hay un modelo de aplicación). Alimenta a la otra persona para que haga lo que quiera con lo que le ha dicho.PARA ELLOS: Por ejemplo: ¿Tú crees que la gente entendió lo que yo quise explicarles? El Feedback no debería ser anónimo ya que la información para el que lo recibe puede tener más o menos valía dependiendo quién se lo dé.Hay un componente técnico sin opinión. Entonces. de amistad.El que “alimenta” con algo que le ha impactado a la otra persona no tieneque estar diciendo necesariamente “la verdad”. ¿Qué se necesita para dar Feedback? – Humildad. 4. Normalmente no pedida.. El profesor transmite lo que quiere y muestra un modelo para que el alumno lo aplique donde quiera.Tiene que primar la libertad.Algunos Herramientos de Coaching muy populares ¿Que es y como dar Feedback? FeedbackEs un término anglosajón que significa “alimentar” y se debe distinguir de “opinar” o“enseñar”. El otro se beneficia. 2. .PARA TI: destinado al otro. ¿qué quiero que pase? * El feedback sólo es relevante cuando está relacionado con el objetivo del otro..PARA MÍ: se lo das al otro pero es para mí. En ese sentido podemos encontrar 4 tipos: 1. No tiene que haber intención de que el otro cambie. ya que no se sabe desde dónde la recibe la otra persona. 3. ni pertinente y en muchos casos es tiempo mal gastado.Es una información que el que la recibe puede hacer con ella lo que quiera. Por ejemplo: “vas demasiado rápido de lo que yo soy capaz de asimilar”. ¿qué es el Feedback? Feedback =. Estos tres términos suelen confundirse y sin embargo son muy diferentes en cuanto a la intención de su objetivo.. mejore. Por ejemplo: situaciones de pareja.Detalle. etc.Capacidad de observación– Precisión. Enseñanza = Ambas personas no están a la misma altura (en el feedback puede ser así o no). Me beneficio “yo”. la mayoría de las veces innecesario y gratuito.¿Qué puedo ver que le esté faltando al otro para alcanzar su objetivo?. transmite conocimientos (en el feedback no siempre) y el requisito imprescindible es que haya un modelo para aplicar lo aprendido.

. (http://www.amor.Reglas para dar un buen Feedback:.Responder a la pregunta: “¿Desde dónde lo digo? Desde la envidia.Preciso. etc.”.Hablar de hechos concretos.Responder a la pregunta: ¿Te lo estoy dando para ti o para mí? .Evitar la palabra “SER” (imprime agresividad) y sustituirla por “ESTAR” (es un Estado ) .Específico (en sus tres dimensiones: imagen. miedo.Si se piensa que es difícil para el otro se recomienda evitar los adjetivos y si aun así se va a utilizar se recomienda agregar: “en mi opinión….com/coaching-personal/ique-es-y-como-dar-feedback) .-Evitar juicios y valoraciones.coachingexito. comportamiento y actitud -Haber hecho un proceso previo de recogida de información y documentación..Evitar aumentativos y diminutivos.”.

pero que son conocidas por los demás. . 3. Área oculta (o privada): El espacio inferior izquierdo. En ella. especialmente si se trata de carácter personal. percepciones y opiniones porque suponemos que si fuera revelado. comunicamos todo tipo de información a nivel inconsciente pero que es percibida por el resto de las personas. En él se encuentran las experiencias y los datos conocidos por la propia persona y por quienes la rodean. no tendremos posibilidad de saber cómo van a reaccionar realmente los integrantes del grupo. Área libre: El primer cuadrante (espacio superior izquierdo) es el único claro y libre. por ejemplo nuestro modo de trabajar en cualquier actividad que desempeñemos. pero que es desconocida para los demás. Pero son suposiciones que. El «área libre» aumenta de tamaño en la medida en que crece el nivel de confianza entre los participantes y su grupo y también en la medida en que se comparte más información. La franja superior contiene lo que los demás (el grupo) saben respecto de mi. Si tomamos las cuatro áreas o cuadrantes en sentido vertical (columnas) o en sentido horizontal (franjas). Las información contenida en dichas franjas y columnas no son estáticas. etc. jamás sabremos nada acerca de lo cierto o no de nuestras suposiciones. en la medida en que varían dentro del grupo el grado de confianza recíproca y el intercambio de feedback. 1. modo de relacionamos. Este modelo se representa a veces como un punto de encuentro de comunicación donde recibimos información de nosotros mismos y de los demás. Ocultamos nuestros sentimientos. Como resultado de dicho movimiento. Es decir. las dos columnas representan el yo.Dar y recibir feedback: La ventana de Johari La Ventana de Johari sirve de ayuda para formarnos una idea de nuestros comportamientos. 2. Es un área que se caracteriza por el intercambio libre y abierto de informaciones entre el yo y los demás. y la franja inferior contiene lo que los demás desconocen de mí”. Área ciega: En la parte superior derecha hay una zona denominada «Área ciega».contiene información que uno mismo sabe respecto de sí. si no asumimos ciertos riesgos. Al comenzar nuestra participación en un grupo. a menos que revelemos y verifiquemos que SI es cierta. el comportamiento es público y accesible a todos. lo que desconozco respecto de mí. En otras ocasiones. nuestra manera habitual de comportarnos. La primera columna contiene lo que yo sé respecto de mí y la segunda. podrían rechazarnos o ejercer respecto de nosotros algún tipo de acción. y las dos franjas representan el grupo. modo de hablar. a través de nuestra manera de actuar. el tamaño y el formato de los respectivos cuadrantes experimentarán otras tantas modificaciones en el interior de la ventana. Contiene información respecto de nuestro yo quenosotros ignoramos. etc. mantenemos el secreto cuando deseamos controlar o manipular a los demás. sino que se desplazan de un cuadrante a otro.

Lo que la Ventana de Johari trata de explicar.coachingexito. potencialidades latentes. debe reducirse lo mas posible. (http://www.com/coaching-empresarial/herramienta-de-coaching-la-ventana-de-johari) . El área desconocida: El cuadrante de la parte inferior derecha representa a aquellos factores de nuestra personalidad que no somos conscientes y que también son desconocidos para las personas con que nos relacionamos. Este área de motivaciones inconscientes representan nuestro aspecto «desconocido» o «inexplorado» y que puede incluir cosas como la dinámica interpersonal. con el fin de mejorar las relaciones interpersonales a través del conocimiento de uno mismo y de los demás. acontecimientos de nuestra primera infancia. muestra cuál es la situación al comenzar el proceso de relación. a medida que hay una mayor comunicación. El entrecruce de las líneas.tanto de los demás como de nosotros mismo.4. mientras que el área desconocida. es cómo deben procurarse tolerar mutuamente estas diferencias en las distintas áreas de nuestra personalidad. etc. en orden a ampliar al máximo el área libre.

El modelo de tipología de Myers-Briggs considera a los tipos de personalidad en forma similar a la característica que posee una persona que es diestra o zurda. racional / emocional y calificador / perceptivo). El indicador intenta establecer el orden en que esto ocurre en cada persona. desarrollo de capacidades de liderazgo. En este sentido. los parámetros pueden ser mejorados de manera similar a las habilidades.coachingexito. el MBTI puede generar cambios significativos y crecimiento personal. Los individuos nacen o desarrollan ciertos tipos de formas de pensar y actuar. De acuerdo con la teoría de Myers-Briggs.com/coaching-empresarial/herramienta-diagnostico-coaching-mbti-indicador-myersbriggs) . diseñado para que se pueda identificar algunas de las preferencias personales más importantes. en que no mide una característica. o "dicotomías" cuyas combinaciones dan origen a 16 tipos psicologicos. sino que clasifica los tipos de preferencias de las personas. capacitación de personal. Es utilizado frecuentemente en campos tales como la pedagogía.Herramienta diagnostico coaching MBTI .indicador MyersBriggs La herramienta de Myers-Briggs es un test aplicado a la personalidad . tales como la inteligencia. El indicador se diferencia de otros test estandarizados y otros parámetros de medida. y desarrollo personal. asesoramiento matrimonial. dinámica de grupos. sensorial / intuitivo. mientras que los tipos. se definirán de manera natural con el transcurso del tiempo. combinada con entrevistas realizadas a otras personas que han tenido las mismas preferencias. si el individuo se encuentra en un medio ambiente sano. en lo que se basan las descripciones de los tipos. El MBTI ordena estas diferencia psicológicas en cuatro conjuntos de pares opuestos (extrovertido / introvertido. (http://www. mientras que los tipos y parámetros son innatos. y es en esta información. Los que apoyan el indicador explican que aprender sobre las características innatas es a la vez crear la oportunidad para mejorar cómo las aplica uno en diferentes contextos.

Externamente los sentimientos no son expresados verbalmente. La persona que responde no-asertivamente tiende a esconder los sentimientos y tensiones y a experimentar emociones tales como miedo.coachingexito. respetando el derecho de los otros e intentando alcanzar la meta propuesta” Walter Riso (1988) (http://www. Su comportamiento es respetable y aceptan sus limitaciones.com/inteligencia-emocional/la-asertividad-como-ser-asertivo) . críticas. culpa. Saber decir. Ser positivo. Manejo emocional. etc. fatiga o nerviosismo. OTRAS DEFINICIONES de ASERTIVIDAD: “Es la capacidad de autoafirmar los propios derechos. abierta y franca. Ser apropiado. Lo primero que debemos aprender cuando queremos desarrollar nuestra asertividad es: Entender y asimilar qué es un comportamiento asertivo y asumir el coste emocional que puede conllevar el ser asertivo. El modelo completo en cuanto a los principios generales de la asertividad sigue la siguiente lógica: Respetarte a ti mismo. Denominamos asertividad a la forma adecuada de comunicarnos y enfrentarnos a las situaciones sociales. Respetar a los demás. de acuerdo a sus intereses y objetivos. Facilidad de comunicación con toda clase de personas. ansiedad. decir No. Conocer algunas de las técnicas que podemos utilizar para comportarnos de forma asertiva. expresando abiertamente nuestras opiniones. Ser directo. Saber escuchar. el pasivo y el manipulativo. adecuada.Las características que desarrollan las personas asertivas son: Libertad de expresión.) y afecto (dar y recibir elogios y sentimientos positivos en general). expresar sentimientos negativos. Distinguir el comportamiento asertivo de otros comportamientos como el agresivo.como ser asertivo La persona asertiva es: "Aquella (que tiene una personalidad excitativa o activa) que defiende sus propios derechos y no presenta temores en su comportamiento”. sin dejarse manipular y sin manipular a los demás” Olga Castanyer (1996) “Aquella conducta que permite a la persona expresar adecuadamente* oposición (desacuerdos. depresión. Lenguaje no verbal. Comunicación directa. deseos y/o sentimientos.La asertividad .

Causas centradas en el ambiente: las dificultades se encuentran en el ambiente. (http://www.. Sin embargo.). actitudes. Expresar Emociones y sentimientos. existen diversos factores que interfieren su puesta en práctica. Efectuar y aceptar criticas. Modelo de interferencia: aunque se poseen habilidades adecuadas. son aquellas de las que decimos que tienen “don de gentes” (mayor facilidad para establecer relaciones). respetando esas conductas en los demás.¿Que son las Habilidades Sociales? ¿Qué son las habilidades sociales?: “La conducta socialmente habilidosa es ese conjunto de conductas emitidas por un individuo en un contexto interpersonal. opiniones o derechos de ese individuo de un modo adecuado a la situación. puesto que es un entrenamiento que dura toda la vida. Se considera Habilidad Social al conjunto de comportamientos eficaces en situaciones de interacción social. Las razones por las que una persona puede no ser habilidosa socialmente pueden agruparse en dos categorías: Causas centradas en el sujeto: las dificultades son del propio sujeto.com/inteligencia-emocional/ique-son-las-habilidades-sociales) . Inhibición de respuesta por ansiedad condicionada (por ejemplo.coachingexito. Se distinguen: Modelo de déficit: no se poseen las habilidades adecuadas. pues es donde se establecen los primeros contactos con otros. porque le condicione de tal manera que le impida responder o manifestarse de una manera socialmente adecuada. Como pedir las cosas Etc. No hay datos definitivos sobre cómo y cuándo se aprenden las habilidades sociales. Inhibición de respuestas debido a evaluaciones cognitivas incorrectas (creencias limitadoras). deseos. En el entrenamiento en habilidades sociales se enseñan las conductas adecuadas para las siguientes problemática: • • • • • • • Saber y poder decir NO. a través de un aprendizaje adecuado. Defender tus derechos y respetar los de los demás. disposiciones. que expresa los sentimientos. y que generalmente resuelve los problemas inmediatos de la situación mientras minimiza la probabilidad de futuros problemas”. Como vencer la timidez. y que pueden deberse a: Discriminación defectuosa (no saber identificar emociones). pero se considera la niñez como un periodo vital para una adecuada educación interpersonal. aquellas personas que se paralizan por el grado de ansiedad que conlleva el afrontar esa situación. Todos conocemos a personas que poseen una mayor habilidad para relacionarse adecuadamente con otras.. con el modelado de las experiencias que vamos acumulando al enfrentarnos a diferentes situaciones. todos tenemos la posibilidad de capacitarnos en esas habilidades.

impidiendo nuestra propia búsqueda de la felicidad. . sin embargo no cabe la menor duda que son cualidades que se va adquiriendo con la experiencia que es la va modelando estos aspectos hasta que logramos ser expertos en ellos y utilizarlos con fluidez y naturalidad. Pensamos que la simpatía y el atractivo social en algunas personas es genético o innato. Rara vez en la vida se puede escapar del efecto de las relaciones sociales. tanto en el ámbito laboral.Coaching y habilidades sociales Hoy en día no es ningún secreto que uno de los aspectos más importante de nuestra vida son las habilidades sociales. nos entorpecen. en el ocio e incluso en los aspectos familiares. La adecuada interacción en algunos de esto ámbitos. los estudios. Las relaciones con los demás a veces no son adecuadas.

lulu. a que los estudios no vayan como debieran de ir o a tener problemas de carácter familiar y personal. desarrollándonos con total armonía y eficacia. pues conoceremos cual es la mejor forma de desarrollar y potencias estas habilidades. nos suele llevar.com/spotlight/Jaimelavie?searchTerms=coaching+personal+life . Este tipo de talleres son de gran utilidad para comenzar a cambiar nuestra vida de una forma eficiente y valida. a no tener un trabajo adecuado o a realizarlo sin la seguridad suficiente.coachingexito. Ya que a veces una falta de pericia en las relaciones con los demás. (http://www.com/coaching-personal/coaching-y-habilidades-sociales) http://www.nos hacer ser felices y encontrarnos bien.

Reforzamiento: Para el mantenimiento de la conducta hábil.com/inteligencia-emocional/tecnicas-y-herramientas-para-la-mejora-de-lashabilidades-sociales) . Técnicas de relajación: Estrategias para reducir la ansiedad y. se trabajarían con técnicas cognitivas. tensión-distensión). En ambos casos es imprescindible el control del entorno. tutorías entre iguales. por tanto.coachingexito. refuerzo social y autorrefuerzo. Entre las más utilizadas están: Modelado e imitación: Aprendizaje por medio de observación a un modelo que muestra correctamente la conducta habilidosa que posteriormente el sujeto tendrá que imitar. Entrenamiento en resolución de problemas interpersonales: Cuando las dificultades del sujeto son de carácter perceptivo-cognitivo es aconsejable que el sujeto potencie algunas de las habilidades cognitivas implicadas en la resolución de problemas interpersonales. controlar la activación fisiológica que la acompaña con el fin de modificar sus pensamientos y de afrontar nuevas conductas (respiración. resulta más indicado utilizar técnicas conductuales de forma sistemática: estas técnicas son apropiadas cuando la persona carece de habilidades sociales. (http://www. pues cualquier relación social va a estar determinada por la situación en que tiene lugar (clima de relación. Roleplaying o representación: Aprendizaje por medio de ensayos de conductas habilidosas en situaciones simuladas.Técnicas y Herramientas para mejorar las habilidades sociales Técnicas que componen el entrenamiento en HHSS :Las técnicas de entrenamiento que se deben emplear variarán en función de las características del sujeto: Cuando las dificultades se deben a déficit de habilidades. que inciden directamente sobre los procesos cognitivos y emocionales que subyacen a la conducta. Tres tipos: refuerzo material. contexto facilitador y reforzante). Para las dificultades que se deben a interferencias en la puesta en práctica de dichas habilidades. Destacan: Reestructuración cognitiva: Conjunto de estrategias que ayudan al sujeto a interpretar las diferentes situaciones de una manera más adaptada (cambio de creencias). actividades colaborativas.

Todo ello ocurrirá en función del metaprograma de la persona.Modo de comparación . mediante los Metaprogramas. sin embargo. De acuerdo a los Metaprogramas que manejemos esa cantidad ingente de información será filtrada y sólo una mínima parte de ella llegará finalmente a nuestra consciencia. De la misma manera ocurre con los demás sentidos. Esos criterios son esencialmente valores que mueven a la persona a actuar.Estilo de pensamiento. Todo lo que este delante de ella será grabado. Por ejemplo una persona a la hora de resolver una situación problemática puede fijarse un objetivo a alcanzar o por el contrario puede centrarse en alejarse lo máximo posible de aquello que no desea. El cerebro.¿Que son los metaprogramas en PNL? Los Metaprogramas son patrones inconscientes que determinan cómo tendemos aformar nuestros modelos y por tanto a actuar.com/pnl/ique-son-lon-metaprogramas-en-pnl) . Ante cualquier experiencia el ser humano recibe un verdadero bombardeo de informaciones. Todos filtran la información que le llega finalmente al cerebro. Hay 7 tipos de metaprogramas: Aproximacion a los problemas .Marco temporal Segmentación . Del mismo modo una persona puede estar preocupada por lo que le pueda pasar a lo largo del día o centrarse en lo que pueda suceder dentro de un año. Una cámara de video capta todas las imágenes que le llegan. Son auténticos filtros de la información y nos ayudan a darle un sentido. No selecciona. Dan sentido a esos recuerdos y a esas experiencias y las estructuran de acuerdo a experiencias pasadas.Locus control . selecciona la información que le llega a través de la vista.Aproximación a la resolucion de problemas . ya que nos ayudan a agrupar nuestras experiencias y recuerdos de acuerdo a unas estructuras fijas.Los Metaprogramas son de enorme importancia.coachingexito. Las personas utilizan una jerarquía de criterios para resolver sus problemas o situaciones según su orden de prioridades. (http://www.

creando e interrumpiendo el rapport. Puede utilizarse el Metamodelo como herramienta de interrogación. • Para usar como filtro del propio diálogo interno Este uso. • Para cambiar creencias :Es posible usar el Metamodelo para desafiar creencias limitantes propias y ajenas.) • Para obtener información clara y específica acerca de un acontecimiento. El desafío de creencias propias también es posible. . y en esos casos es útil interrumpirlo. resulta atrayente para las personas que gustan de estudiarse a sí mismos. o al menos a especificar un poco más sus mensajes. El comunicador experto puede. Utilizando el Metamodelo del lenguaje es posible explicitar estos procesos. Todas las técnicas de PNL han sido el resultado de modelar procesos conscientes e inconscientes (llamados estrategias) de personas de carne y hueso. un tanto sofisticado. las mismas personas no tienen registro consciente de cómo es que hacen lo que hacen. Dos personas que se pelean a los gritos también están en perfecto rapport. (Una confusión habitual acerca del rapport es que significa paz y armonía. explicitar y sintetizar dichas estrategias. en cambio. Sin embargo. este es un uso muy delicado del Metamodelo y requiere de un nivel de práctica considerable lograr cambios de creencia por este camino sin ofender a nuestros interlocutores. El modo de empleo es similar al de la interrogación. Eso no es así. teniendo en cuanta ambas ideas. Este es el uso más superficial y conocido del Metamodelo. La mayor parte de los PNListas noveles le dan frecuentemente este único uso. mediante escucha y preguntas. un uso inadecuado del Metamodelo puede producir las peleas más virulentas. El Metamodelo permite. utilizar el Metamodelo en los dos sentidos. detectando los puntos ambiguos en la comunicación de nuestros interlocutores (llamadas técnicamente "violaciones del Metamodelo") y respondiendo con preguntas que inducen a nuestro interlocutor a eliminar las ambigüedades. Teniendo conocimiento del Metamodelo uno puede prestar atención y modificar su propio diálogo interno. y el que lleva menor cantidad de práctica adquirir. y para quienes son capaces de reírse de sí mismos es hasta muy divertido. Al ser innatos. También. si sufre de depresión o si le gusta engañarse. • Para establecer e interrumpir rapport: Responder a una persona utilizando sus mismos patrones de habla es una de las maneras más elegantes de lograr rapport. que muchas veces son innatos en las personas. opinión o situación.¿Para qué sirve el Metamodelo? de la PNL El modelado es la herramienta básica y fundamental de la Programación Neurolinguistica. No lo intente.

• En publicidad.com/pnl/ipara-que-sirve-el-metamodelo-de-la-pnl) . En inducción de trances hipnóticos se utiliza el Metamodelo en sentidocontrario. realizar mejores reportajes.• Para inducir trances hipnóticos. y escribir discursos para oradores que busquen producir determinados efectos. El dominio del Metamodelo del lenguaje es de gran utilidad para las personas que se desempeñan en los campos de la comunicación social. lo que se ha dado en llamar “Metamodelo inverso”. Permite redactar mensajes de manera especial. periodismo.coachingexito. Así como en comunicaciones empresarias es indispensable que los mensajes sean lo más claros posibles. y propaganda política. (http://www. en hipnosis ericksoniana se busca que lo sean lo más ambiguos posibles.

creencias. apertura de los ojos.. Cuando alguien recuerda una experiencia que le infunde miedo. Además podemos observar también el modelo del mundo de nuestro interlocutor. volumen. ayudarle en su proceso de cambio. en no alucinar respecto al significado que esos cambios fisiológicos pueden significar. profundidad. en su caso.coachingexito. Estas informaciones nos permitirán conocer mejor al otro y. rictus). por pequeños que sean. estrategias. Por eso tenemos que tener cuidado en no imaginarnos. canales sensoriales predominantes. etc... metaprogramas. estarán siempre ahí.. Pero es diferente para cada persona. La calibración está basada exclusivamente en lo sensorial. Estos cambios.Calibracion PNL y Coaching Calibracion:La calibración consiste en fijarnos en macrocomportamientos. ya que son exclusivos de cada persona.).) y en fijarnos en microcomportamientos. (http://www.. movimientos de la boca (cerrada o abierta.. son los elementos principales que se utilizan en PNL para pasar del estado presente al estado deseado e introducir cambios. junto con el rapport y la flexibilidad. como los gestos.com/pnl/calibracion-pnl-y-coaching) . como pequeños movimientos de los músculos (maxilar inferior. ritmo. de la nariz. La calibración. la posición del cuerpo. entrecejo.). la voz (tono.. pequeños cambios fisiológicos se producen en alguna parte de su cuerpo. valores. la respiración (ritmo.. por ejemplo. en la coloración de la piel.

sin embargo hoy su uso está muy extendido a otros campos como la política y la publicidad por ejemplo.Hipnosis Ericksoniana o metamodelo inverso HIPNOSIS ERICKSONIANA :En sus investigaciones originales Bandler y Grinder descubrieron un segundo modelo lingüístico que bautizaron con el nombre de modelo Milton Erickson.coachingexito. El objetivo del Modelo Milton Erickson es alterar el estado de conciencia para mejorar la relación entre la mente consciente y la inconsciente. Precisamente en este tipo de profesiones tratan de ser suficientemente ambiguos para llegar al máximo número de personas posibles. En muchas ocasiones. Los elementos clave en los que se basa son: Potenciar recursos . también se puede hablar de “estado hipnótico”. El estado alterado de consciencia se manifiesta a través de una reacción emocional intensa y por una alta concentración selectiva. pero sin rallar en la abstracción total pues nadie se sentiría identificado. entramos en situaciones de trance. transportarse. como por ejemplo cuando nos quedamos absortos observando el fuego de una chimenea. ¿Y qué significa entrar en trance? La palabra trance proviene del latín transīre y significa transitar. de forma que el individuo pueda acceder a sus recursos inconscientes y conseguir sus objetivos. Este modelo es un conjunto de patrones del lenguaje utilizados para inducir al trance o para alterar un estado de conciencia. cruzar. haciendo honor al famoso psiquiatra e hipnoterapeuta sobre el cual basaron sus estudios. (http://www. El Modelo Milton Erickson permite acceder a esos estados que tenemos naturalmente de una forma provocada con el fin de ayudar a otros. en nuestra vida diaria. pudiendo así generar nuevas opciones. Cuando se habla de “entrar en trance” o “caer en trance” se hace referencia a un mecanismo psicológico en el que la persona se abandona a ciertas condiciones externas o internas y experimenta un estado de conciencia diferente. la persona podrá utilizar sus experiencias personales desde una perspectiva más amplia.Superar limitaciones . ya que no saben concretamente quién les puede estar escuchando. Del mismo modo. Parece que en momentos como esos se suspenden nuestras funciones mentales “normales”.Mejorar las relaciones personales ¿Dónde se aplica el Modelo de Milton? El Modelo Milton tiene sus orígenes en la terapia. pasar por encima. De esta forma.com/pnl/hipnosis-ericksoniana-o-metamodelo-inverso) .

En terapia una vez sincronizado el cliente. del ritmo. utilizar los mismos valores. A nivel verbal podemos utilizar el mismo tipo de predicados. tenemos que fijarnos en la posición del cuerpo. el volumen. A cada comportamiento externo le corresponde un estado interno que está asociado a él..coachingexito. reflejada o desfasada en el tiempo (la reformulación es. Para poder realizar la sincronización. por ejemplo. los mismos criterios. Podemos. muy útil. auditivas o kinestésicas de acuerdo con los canales sensoriales que utiliza nuestro interlocutor. el mismo estado de ánimo. que será el otro quien nos siga a nosotros. al mismo tiempo. cuando conseguimos la retroalimentación. podemos ir cambiando los parámetros. Una vez que se ha producido la sincronización. directa o cruzada. es decir. Para conseguir una buena sincronización. permite crear las bases para "guiar" al otro hacia posiciones distintas a la suya. usar palabras verbales. La sincronización permite crear un clima de confianza. de tal forma. También podemos sincronizar a través de la voz.El Rapport en Pnl y Coaching RAPPORT: Cuando hablamos de comunicación.. (http://www. La calibración consiste en observar a nuestro interlocutor y recoger información externa sobre su fisiología (la información sobre ellenguaje utilizado por nuestro interlocutor se recoge a traves de metamodelo). con el fin de crear un mimetismo que nos lleve a un clima de confianza. el mismo "espíritu". Sincronizar significa adoptar los gestos y las actitudes de la persona con la que estamos hablando. La sincronización es la base de la comunicación para la PNL. creando una misma longitud de onda que nuestro interlocutor. igualmente. El comunicador recibe las señal adecuada de que el receptor ha le ha llegado la información de forma correcta. pero. del tono. Y también podemos reflejar las pausas y los silencios. esta puede ser verbal o no verbal. Consiste en establecer una relación. se cambian los parámetros para hacerlo salir de su estado hacia un estado más abierto o positivo. Podemos sincronizar la respiración. por ejemplo. en terapia. una forma de sincronización). en PNL nos referimos a procesos sistémicos. La sincronización puede ser verbal o no verbal. En la PNL el sentido de la comunicación es la respuesta (la retroalimentación) que se obtiene.com/pnl/el-rapport-en-pnl-y-coaching) . los movimientos y los gestos. La comunicación se produce cuando tenemos feed-back. es imprescindible calibrar previamente a nuestro interlocutor.

etc. no en su desempeño pasado. ayuda en diferentes áreas. de ahí la importancia de contar con alguien externo que no critique o dude. Por ello es necesario fijarse en las personas. aquella que el discípulo elige. El Coach.com/coaching-personal/la-autocreencia-en-el-coaching) . Mirando a una persona no veo de momento el potencial. El resultado final es siempre que el cliente se enfoque en obtener resultados mucho más allá de lo que habitualmente consigue.. En las conversaciones con amigos o familiares. La auto-creencia es la necesidad que tenemos los seres humanos de creer en nosotros para conseguir nuestros objetivos y metas. el Coachee creerá en el coach porque le ha dicho algo correcto. El éxito es su propia responsabilidad. Auto-creencia: Creo en mis propias posibilidades. Creo que puede llegar al final.. de cambio de carrera. Hay mucho más de lo que se muestra habitualmente. sino que nos apoye y anime a llegar a más. Para potenciar la auto-creencia se necesita éxito.coachingexito. las conversaciones suelen "contaminarse" con la emocionalidad o deseos de nuestros seres queridos. sino centrarse en su desempeño futuro. seguirá creyendo en sí mismo. pero si el coach calcula lo que debe hacer y tiene éxito. pero en las situaciones de crisis sí lo demostramos. Podemos recuperar esto y no sólo en las situaciones de emergencia.. Creer en uno mismo no significa distorsionar la imagen de uno mismo. Determina que las personas tienen poder cuando "creen" en sí mismos. ¿Cuáles son los obstáculos circunstanciales e internos. Sea cual sea el objetivo del cliente: familiar. Ayudamos al cliente como si ya tuviese todo el potencial (lo trato como si ya tuviese éxito). sino superarla. aun así creo en él. no porque ven una "nueva realidad". Encuentra en todos los actos y circunstancias sentido y propósito así como utilidad y definición del ser único que somos o formamos parte en el mundo. Nuestra capacidad está muy por encima de lo que habitualmente demostramos.La Autocreencia en el Coaching Auto-Creencia: El Coaching es un excelente medio de ayudar al Coachee a descubrir y sacar a la luz mejor de sí mismo. así con el éxito aumenta la autocreencia. que evitan que aflore mayor potencial? • Modelos aprendidos• Desconfianza• Baja autoestima• Influencia de otras personas. Si el coach dice al Coachee lo que tiene que hacer y éste lo consigue. la misión del Coach es comprometerse hasta el final para ayudar a avanzar con claridad en su objetivo (http://www. sino "a pesar de la realidad". profesional.

Mi misión en el mundo. como voy a desarrollarla. Capacidades: Que aptitudes tengo o no tengo.PNL . Cómo me muevo en mi contexto. que está condicionada por nuestras capacidades. . Tiene que ver con el CREER. las cuales son definidas por nuestra identidad.Niveles Lógicos de Pensamiento Gregory Bateson indicó lo importantes que son los niveles lógicos de pensamiento. Afectará al desarrollo de mis capacidades o habilidades. Es el HACER Medio ambiente: Cómo me afecta mi entorno. Es mi concepto del SER. lo que es evidente. Actuamos en él en función de nuestra conducta. y por tanto para poder modificar una conducta. El nivel básico es el entorno. de lograr algo en mi vida. Podemos apreciar los siguientes niveles. Creencias o valores: Soy capaz o no. Robert Dilts tomó este modelo y lo ha estructurado de forma que podemos utilizarlo para comprender el modelo del mundo de una persona.debemos saber en qué nivel de pensamiento se encuentra. La confusión en esos niveles lógicos es lo que origina los problemas del ser humano. las cuales se organizan a través de nuestras creencias. Al cerebro le ocurre lo mismo. dado que cualquier sistema biológico está organizado de esta forma. Conducta: Lo que hago o no hago. Espiritual: Es el nivel de mayor trascendencia personal: yo soy parte de algo más Identidad: El concepto que tengo de mí mismo. Está unido al concepto de PODER.

Desde donde utiliza el lenguaje una persona ?, indica dónde se encuentra el problema. Cuanto más alto esta un nivel, más habrá que incidir sobre el nivel más profundo. Teniendo en cuenta, que si es un desajuste de conducta, no debe confundirse con un nivel de identidad. Es importante como manejamos el lenguaje, las palabras tienen una fuerte carga bioquímica en cuerpo y mente y, según como verbalicemos un problema o conflicto, tendremos una mayor facilidad para su solución (http://www.coachingexito.com/pnl/pnl-niveles-logicos-de-pensamiento)

http://www.lulu.com/spotlight/Jaimelavie?searchTerms=vulnerable

Como conseguir una actitud positiva
Mantenerse en el camino de autosuperación, es una labor ardua y constante. Nuestro entorno es el que nos reta y por el que nos fortalecemos y desarrollamos nuestros aspectos humanos y personales. Saber estar, manteniéndonos serenos y seguros de nosotros mismos, no dudar de nuestros valores y con la estima alta. La madurez se alcanza a medida que vamos acumulando experiencias. Las personas con las que nos vamos encontrando a lo largo de nuestra vida, están para nosotros. Son las pruebas a superar, o nos quitan o nos dan, pero siempre nos aportan, en el sentido de nuestro crecimiento y superación personal. Os contamos a continuación aspectos que te pueden ayudar para ir desarrollando una actitud positiva ante la vida: Evitar un ambiente laboral negativo y ciertos comportamientos Todos luchan por salir adelante y no se apreciará tu contribución, aun si trabajas sin descanso. Evita el trato con personas criticonas, controladoras, negativas que se quejan de todo, traidoras… A este tipo de personas no les interesa superarse, están paralizados, mirando y criticando al que si quieren avanzar. El entorno siempre es cambiante La sociedad como la vida es un continuo cambio y son éstos los que nos ponen a prueba, el inteligente es el que sabe adaptarse al cambio. Nuestra actitud debe ser dejarnos fluir al cambio, darle la bienvenida y vivir con él, si no es así se producirá un desgaste de energía inecesario, que necesitaremos para aprender de él. Y si eres tú el que decide realizarlo, recuerda que es mucho mejor hacerlo uno a uno Las experiencias del pasado Todos llevamos una mochila o equipaje, que son nuestras experiencias del pasado que nos han moldeado hasta ser lo que somos hoy. Pero la superación personal se producirá cuando aprendamos de esas experiencias del pasado que nos causo dolor. Pero no debemos confundir dolor con sufrimiento. El primero es inevitable, pero al sufrimiento hay que cortarle el paso. De qué manera?, reviviendo y sintiendo al máximo aquella experiencia que nos dolió. Esto hará que la podamos digerir y no ensombrezca nuestra vida. Cuando nos preguntamos por qué ocurrió, por qué a mi… no avanzamos, se convertirá en obsesión o fobia.

También puede ayudarte a sacarlo de tu vida consiguiendo una transformación a nivel del subconsciente, si lo comentas con tus personas de confianza y mucho más si lo escribes. Aprender de las malas experiencias y seguir hacia delante va a ser la actitud que nos ayudara en nuestra superación personal. Una visión positiva y autodeterminación Acostúmbrate a fijarte en los aspectos positivos, ya sea de una persona o del mundo o sociedad en general. Donde focalices y pongas tu atención lo vas a atraer y reforzar, por eso recuerda siempre fijarte en la cara amable y bella del mundo y no te identifiques con los aspectos negativos. Con tu propia autodeterminación de ser positivo y mantener una actitud positiva, aumentarás tu propia valoración, lo cual te hará mucho más fácil avanzar en el camino de tu autosuperacion. Ten en cuenta que tu exterior, te dará siempre motivos para derrumbarte. Mantente siempre fuerte con la mirada puesta en tu objetivo! (http://www.coachingexito.com/coaching-personal/como-conseguir-una-actitud-positiva)

Como tener buena suerte.
Cómo encontrar la buena suerte, es mas facil de lo que parece. Tu fabricas tu Buena Suerte. Te explico cómo alcanzarla. • La suerte no depende de ti. La Buena Suerte la crea uno mismo, y dura siempre. • si quieres tener buena suerte decide ir apor ella. • Si ahora no tienes Buena Suerte, prueba a crear nuevas circunstancias, para que llegue. Y • Si creas los circunstancias para la buena suerte de los demás, atraerás a la tuya. • Da el primer paso para crear las circunstancias hoy! • Fíjate en los pequeños detalles de las circunstancias… ¡imprescindibles! • La Buena Suerte, es de cada uno. No se vende! • Ten paciencia y confía. la Buena Suerte llegará. La oportunidad siempre está ahí. Prepara circunstancias a la oportunidad…y crearas la Buena Suerte •

(http://www.coachingexito.com/coaching-personal/como-tener-buena-suerte)

Cómo conocer tus fortalezas y cualidades Y cuáles son nuestras fortalezas?. dependen de los genes. y fomentarlas nos puede prevenir el desarrollo de ciertos trastornos. Seligman y Peterson definen el término “virtud” o fortaleza” que se consiguen con voluntad. la familia. y que no pueden adquirirse por medio de la voluntad. Por ejemplo. los educadores. los métodos. amistad y cariño hacia los demás. Humanidad: Interpersonales. y la prudencia y el autocontrol previene el abuso de sustancias). a diferencia de las “capacidades” que puede decirse que son automáticas. el ambiente. Coraje: Emocionales. que implican logro de metas ante situaciones difíciles externa o internamente. Pensaron que de la misma manera que existía una clasificación de trastornos mentales. . el optimismo ayuda a prevenir el desarrollo de rasgos depresivos. Conocerlas nos permitirá utilizarlas adecuadamente. 3. Querer clasificarlas fue interés de Martín Seligman y Chris Peterso. Para estos autores las fortalezas se clasifican en seis grupos: 1. implicando cuidado. 2. no existía otra de las fortalezas humanas. Sabiduría y conocimiento: Cognitivas que implican la adquisición y el uso del conocimiento.

Liderazgo. Justicia: Ciudadanía. civismo. A su vez estos seis grupos. misericordia. Espiritualidad. lealtad. Gratitud.coachingexito. personal y social. generosidad y finalmente Inteligencia emocional. 5. humildad. Esperanza. Juicio. Moderación: Nos protegen de los excesos. inteligencia práctica. trabajo en equipo. Prudencia. interés por el mundo. Sentido de la justicia. mentalidad abierta. 6. Ingenio. pensamiento crítico. Modestia. auto-regulación. honestidad. cautela y uto-control. capacidad de amar y ser amado. Justicia: Cívicas que implican una vida en comunidad saludable. autenticidad y Vitalidad y pasión por las cosas. Capacidad de perdonar. Trascendencia: Son fortalezas que nos conectan con la inmensidad del universo y llenan la vida de significado. y Perspectiva Coraje: Valentía. amabilidad. capacidad de asombro. Integridad. Amor por el conocimiento y el aprendizaje. Trascendencia: Apreciación de la belleza y la excelencia. se dividen en 24 aspectos concretos: Sabiduría y conocimiento: Curiosidad. (http://www. apego.com/coaching-personal/como-conocer-tus-fortalezas-y-cualidades) . equidad. proyección hacia el futuro. originalidad. fe.4. Perseverancia y diligencia. optimismo. discreción. Sentido del humor. Humanidad: Amor. Simpatía. sentido religioso.

seguridad. Identificar nuestros valores nos motiva a actuar hacia el logro de nuestros objetivos. lealtad. libertad. Pregúntate: ¿Qué es importante para mi en relación con…? ¿Qué obtengo haciendo esto? ¿Qué beneficios me aporta hacer esto? ¿Para qué quiero esto? ¿A qué no renunciaría por esta situación? ¿Por qué es importante esto para mi? Cuando conocemos nuestros valores tenemos libertad para encontrar el mejor modo de satisfacer nuestras necesidades. A continuación. lo que la gente valora de las relaciones puede no ser igual a lo que valoren de su vida profesional. los valores son la energía detrás de nuestras metas. etc. Elegido libremente.Cómo Identificar tus Valores Detrás de cada meta existe un valor. Las respuestas a estas preguntas definen los elementos del camino a seguir para expresar el valor. Los valores pueden ser dependientes de un contexto. Son el centro de lo que tú eres. amistad. En definitiva. Todos tenemos valores. Quien diga que no los tiene simplemente es porque no se conoce. Cada cosa que deseamos en el mundo material es la expresión de un valor que queremos satisfacer. Sin embargo. El proceso comenzaría con la declaración de ese valor concreto: “La salud es importante y deseable”. La cuestión es descubrir ese valor que está generando determinado objetivo y vivir en coherencia con todos nuestros valores. salud. supongamos que deseas reforzar tu compromiso en relación al valor “salud”. 2. Dicho de otro modo. Los valores por lo general son abstractos. podrías preguntarte lo siguiente: ¿Por qué es apropiado y deseable tener esto como valor? ¿Qué consecuencia sobre mi comportamiento provoca tener este valor? ¿Cuál es el propósito positivo de este valor? ¿Qué limitaciones o resultados están relacionados con ese valor? ¿Cuál es la situación clave relacionada con este valor? ¿Qué alternativas existen con relación a ese valor? ¿Qué otro valor parecido a éste tengo ya? Todo este tipo de preguntas te ayudan a reforzar tu compromiso con un valor concreto. honestidad. Un valor esencial es: 1. Por ejemplo. . por ejemplo. proporcionan motivación. e incluso tratan con las posibles objeciones. como amor. todo objetivo está generado por uno o varios valores. Son los que nos ayudan a comprometernos con nuestros objetivos. Lleva a la acción. en general tendemos a tener valores esenciales que permanecen estables entre diferentes contextos. así como a creer en él. integridad. Los valores son aquellos estados mentales que en realidad te importan.

Así se ha hecho de manera general.com/coaching-personal/como-mejorar-nuestras-capacidades) . porque pretender pasar del estado deficitario al de excelencia. cuando teníamos interés en mejorar nuestras capacidades nos centrábamos principalmente en nuestras debilidades pretendiendo mejorarlas. (http://www. para aceptarlos pero no para mejorarlos. lo interesante. con la ventaja añadida de que disfrutaras haciéndolo. el esfuerzo y la inversión del tiempo en mejorar debemos hacerlo en nuestras fortalezas. La clave:invertir en tus habilidades naturales.Cómo mejorar nuestras capacidades y fortalezas Invierte y mejora en tus fortalezas. Por el contrario. según se ha comprobado. Puedes convertirte en un experto en tu área. que el resultado será rápido y eficaz. Sin embargo.coachingexito. Por tanto. en cualquier competencia. amén del tiempo y esfuerzo necesario para conseguirlo. es reforzar nuestras capacidades y habilidades personales. prácticamente resulta imposible. Tú decides. Solo tienes que ampliar y perfecciona tu conocimiento en aquello que te encanta y se te da bien. Hasta ahora. es muy positivo conocer cuáles son nuestros puntos débiles.

son algunas de sus principales señas de identidad. el domingo se descansaba. Así por ejemplo. Todo lo que conforma nuestro entorno nos invita a vivir de una manera veloz. el estrés o el Síndrome de la Felicidad Aplazada que consiste en la profunda angustia que experimentan las personas que no cuentan contiempo suficiente para cumplir con todas sus obligaciones diarias y que posponen cualquier experiencia gratificante a un hipotético momento futuro. es más bello que la Victoria de Samotracia” resume unos postulados que parecen no haber perdido actualidad. Su frase “Un automóvil rugiente. La biodiversidad. Pero. sin ver la luz del sol. Hasta hace unos años. pero muy especialmente a partir de la Revolución Industrial la idea de velocidad ha estado asociada con la de Progreso. Como consecuencia de este estilo de vida proliferan enfermedades como la obesidad. es cada vez más frecuente pasar el día entero en los malls se recorre el lugar haciendo shopping. se tiende a que todo funcione 24 horas al día y 365 días al año. olores y sonidos diseñados para fomentar el consumo. El concepto de Slow . La ciudad nunca duerme.Cómo mejorar nuestra calidad de vida. más tarde se reponen fuerzas comiendo en un local de fast food y se termina la jornada en el cine acompañados de unas popcorn. la reivindicación de las culturas locales y un empleo inteligente de la tecnología. el Movimiento Futurista a principios del XX. Por otro lado. cultura Slow Down El Movimiento Slow propone aparcar la prisa y disfrutar del cada minuto. Es decir. consideraba la velocidad como una muestra del triunfo del hombre sobre la naturaleza. inmersos en un universo artificial de luces. se puede consumir durante todo el día. Las marcas de moda nos presentan su nueva temporada de invierno cuando aún estamos sacando nuestros bañadores del armario. Para ello reivindica una nueva escala de valores. basada en trabajar para vivir y vivir para trabajar. que parece correr sobre la metralla. que finalmente nunca se alcanza. sin detenernos a mirar lo que pasa a nuestro alrededor. todo tiene un límite y el culto a la velocidad parece estar llegando alsuyo. El hombre siempre ha vivido condicionado por el paso del tiempo. el mundo no para su actividad en ningún momento. Hoy. Se identifica ser el primero con tener éxito y se considera la lentitud propia de perdedores o personas sin iniciativa.

no tiene porque significar menor productividad sino por el contrario un trabajo de mayor calidad. De todas las manifestaciones surgidas en torno a la idea de la desaceleración la más importante es el Movimiento Slow. En ese momento nació la conciencia de proteger la alimentación tradicional. En Austria. ultrajado por la apertura de un restaurante de comida rápida junto a la escalinata de la Plaza de España en Italia. no corras” es el slogan de Camper.Down o desaceleración. en París se dio nombre al movimiento y se diseño su logo. que también se ha unido al espíritu de la desaceleración. “Camina. que además al terminar la jornada se encuentran en mejor disposición de disfrutar de la vida. Según ellos se puede vivir mejor consumiendo menos. De este modo se consigue mayor eficacia e implicación de los trabajadores. La Sociedad para la Desaceleración del Tiempo aboga por prestar más atención al presente y a la cultura.coachingexito. (http://www. Promueve el concepto de hacer menos. a la protesta llevada a cabo por el periodista Carlo Petrini. Entre sus propuestas está a de conseguir que el 24 de octubre sea nombrado Día Oficial sin Relojes. a partir de la imagen de un caracol. iniciativa surgida en Estados Unidos y Canadá para concienciar sobre la epidemia de exceso de trabajo y horarios extremos que amenaza la salud. está cada vez más presente en nuestra sociedad y son numerosos los movimientos que se han formado para luchar contra la tiranía del reloj. de vivir en forma sencilla sin depender del consumo. En esta línea se enmarca el Downshifting cuyos miembros tiene el noble objetivo de vivir con modestia y pensar con grandeza. Esta empresa española. apuesta por una vida más tranquila. El nombre de este movimiento fue Slow Food y supuso el germen a partir del cual más tarde surgirían las Slow Cities. en 1989. el Sloth Club. Se trata de vivir el presente.com/coaching-personal/como-mejorar-nuestra-calidad-de-vida-movimiento-slowr) . frente al imperio de la comida rápida. aplicada al trabajo. Debe su origen. Tampoco faltan propuestas como Take Back Your Time. las familias y las relaciones con la comunidades. inspirada en el animal perezoso. En Tokio. sin dejarse llevar por la presión del tic-tac Y es que esta Actitud Lenta. más atento a los detalles y desarrollado en un ambiente más flexible y estimulante. basada en la biodiversidad. ha querido con su publicidad abrir los ojos del comprador y animarlo a llevar un tipo de vida donde el trabajo y la actividad cotidiana pueden ser compatibles. Ese mismo año.

date tu tiempo procesar el dolor de la derrota. el fracaso. Giraudoux lo decía: “sólo la gente mediocre está siempre en su mejor momento. Y es éste el que manda a aquel.coachingexito. que nos mantenga firmes en nuestro próposito. Llega en cualquier momento.com/coaching-personal/cuatro-pasos-para-conseguir-el-exito) . Sin temer al fracaso que nos paraliza. 1. Se entiende que es metafórico. retomas energías renovadas… y a perseguir el éxito que te está esperando. Cuando consigas un sueño. Piensa que si ocurre. Maneja el fracaso. Prepárate para el éxito. lo importante cuesta en el esfuerzo del cuerpo y del ánimo. pero la idea es clara. mucho mas cómoda. 4. Hacer frente a los altibajos y no conformarnos con la mediocridad. Estate preparado. siéntelas y lánzate con decisión por el camino de la realización. Nunca se sabe con quién te vas a encontrar y quien será el eslabón importante en esa concatenación de sucesos que te lleven al éxito 2. Desarrollar tu red social.Cuatro pasos para conseguir el éxito Seguir estos pasos te ayudaran a ponerte en el camino del exito. Nunca se sabe donde nos está esperando el éxito. Una piel de lagarto dura y resistente. han sido como tu. Cuando ocurra. Cada mañana al despertar contarás con nuevas energías.” 3. Es la puerta por la que se ha de pasar. siempre es temporal y precede al éxito. Las oportunidades surgen cuando estás muy abierto y te relaciones con personas que tienen metas similares a las tuya. Mantener contacto con grupos con tus mismas inquietudes te llevarán con mayor rapidez a tus metas. Los grandes genios. hay que saber mantenerlo y probablemente querrás mejorarlo! (http://www. y conseguir todos tus objetivos. hasta alcanzar el éxito han tenido que pasar por momentos de soledad. Vestir chaleco antibalas. No te deprimas. no ocurra que tu exceso de entusiasmo te haga perder el enfoque y el triunfo te embriague perdiendo tu equilibrio. por supuesto.

En ocasiones compramos elementos que reflejan lujo y poder porque así anticipamos el vernos aceptados por un estrato social. Pensamos que muchos deseos salen de nuestro interior.com/coaching-personal/ide-donde-vienen-los-deseos) . que nace de la necesidad de desarrollarnos y progresar como personas. pero si dichos deseos no están vinculados con las necesidades de nuestra naturaleza. Tener deseos no es ni bueno ni malo.¿De donde vienen los deseos? Los deseos a diferencias de las necesidades. Nuestros deseos traducen el anhelo que sentimos de experimentar una situación emocional determinada. es muy probable que una vez satisfechos nos quede una sensación de vacío que deberá ser rellenada generando y cubriendo un nuevo deseo. (http://www. en el que nos miramos.coachingexito. Si bien hay deseos que son el reflejo de necesidades interiores que todos poseemos. como sería el deseo de aprender. De hecho cuando compramos algo. pero con frecuencia no son más que reflejos del espejo social. lo hacemos para experimentar una situación emocional concreta. están más relacionados con nuestra cultura que nuestra naturaleza. jugando la educación un papel muy importante.

Autoconocimiento y crecimiento interior. ahora mismo. dijo no es cierto y que uno no consigue siempre lo que desea. "Una persona amorosa vive en un mundo amoroso. Esta situación le molestó a Chopra y lo dejó preguntándose qué aprendizaje tenía para él lo ocurrido. Pero ocurrio algo interesante. Chopra yo quiero tener una entrevista de tres horas con Ud. Por lo tanto en el break puso en palabras sobre un papel su parecer de esa mujer. Así fue que hizo una lista de calificativos que le adjudicaba a ella (arrogante..El aprendizaje del espejo . En ese momento una mujer se levantó y le dijo: Dr. vehemente. él pudo ver rasgos personales sobre los que necesitaba seguir trabajando. Una persona hostil vive en un mundo hostil. Deepak Chopra donde ocurriio este hecho: Él le comentaba a los aistentes que cada uno de nosotros podemos conseguir lo que deseamos si nos dedicamos con empeño a conseguirlo. Su secretaria hizo silencio. Es por eso que atraemos gente que nos lo muestre y si bien la primera reacción es de enojo o de molestia con el otro lo que más nos convendría es hacer el ejercicio que hizo Chopra: anotar todo lo que nos molesta del otro. impetuosa. etc. Chopra nos dijo que pasado un tiempo de este acontecimiento. el silencio fue aún mayor. La mujer lo saludó y se fue. . Jr.. Él le dijo que eso no iba a ser posible porque en ese momento estaba dando un seminario que terminaría seis horas más tarde." Ken Keyes. Es sabido que atraemos energéticamente a personas con características similares a las nuestras. EL ESPEJO DE CHOPRA:Fue en uno de los seminaros del Dr. Las personas con las que te encuentras son tus espejos. La señora insistió varias veces y frente a su negativa la señora le dijo: Lo que realmente pretendo es corroborar que lo que Ud. Al terminar el seminario le mostró a su secretaria el listado y le preguntó si él tenía algunos de esos rasgos. las características y las cualidades y después tratar de encontrarlas en nuestros propios comportamientos. es un reflejo viviente de características tuyas en las que necesitas evolucionar? Lo más probable es que te cueste reconocerlo. pudo recordar a la señora con mucho agradecimiento ya que dado ese incidente. Cuando a la noche regresó a su casa y le hizo la misma pregunta a su esposa Rita. El Dr.). Te habías dado cuenta que lo que más te molesta del otro.

Lo bueno es que tienes el poder de cambiar las canciones. quiero decir que para verme tenía que mirarte. Créeme que hay mucho que aprender tan solo mirando.¿Te pones impaciente con el manejo que los demás hacen del tiempo?. porque todo esto tienen un propósito: Que puedas evolucionar y mejorar. Aquello que te alegra y te pone contento del otro. La vida tiene canciones que te gustan y canciones que no te gustan. (http://www. Julio Cortazar. Jaime de Armiñán Qué es lo que más te molesta del otro? Qué es lo que más te enoja? Qué es lo que te rebela? Qué es lo que te saca de las casillas? Qué te enloquece? Bueno con esto ya tienes suficiente para hacer una lista y empezar a mirarte en el espejo viviente de los demás.com/coaching-personal/el-apredizaje-del-espejo) . Y hay otra buena noticia!! Aquello positivo en lo que te enfocas en los demás también refleja algo positivo que tu posees. la televisión no es culpable de nada. y al mirarnos nos reflejamos.coachingexito. Es un espejo en el que nos miramos todos. Y las malas es que mientras sigas enfocándote en esas cosas de los demás y no aprendas de ellas seguirás atrayendo este tipo de gente. también te pertenece!! Modestamente. Hay buenas y malas noticias!! La buenas es que todo eso que te pasa sucede para que aprendas y al vernos reflejados en los otros nos resulta más fácil reconocer nuestras propias características. ¿Te enoja la estupidez del otro? ¿Te exaspera cuando los demás se equivocan? ¿Te molesta cuando te sientes manipulado?.¿No te gusta que te mientan? ¿Te irritas cuando los demás no cumplen con su palabra? Siempre fuiste mi espejo.

El éxito. es que cada experiencia. Por eso lo que si es cierto. el exito y el fracaso. obligandonos o ejercitar nuestras escondidas energias y potencialidades. nos hace sobreponernos. son las caras de una misma moneda. y lo que fue negativo se convierte en positivo. cuando ocurre en la mitad de tu vida. que frecuentemente olvidamos que poseemos. Esta situación puede tomarse como un desastre o como un reto. nada es duradero y todo es relativo. el amor y el desamor. Esta experiencia universitaria. La vida no nos pregunta. motivado por un inoportuno despido laboral. todos hemos sentido el fracaso o el disgusto en nuestras carnes. porque lo que es importante con el paso del tiempo deja de serlo. aunque ya sabemos que para los jóvenes no es así. Ganar y perder. es motivo de reto con sonrisa y aventuras. llega a nuestra vida por casualidad.Autosuperación En la sociedad actual los ideales de éxito son nuestro pan de cada dia. Por bien que nos haya tratado la vida. Entre otras.Cómo reinventarnos a nosotros mismos . En ella se describe la autosuperación y como reinventarse uno mismo. especialmente si es dificil.coachingexito. Sin duda que si no dejamos llevarnos por el dramatismo y el trastorno que provoca. como nada.com/coaching-personal/reinventarse-uno-mismo) . solo nos queda buscar una oportunidad y una esperanza para nuevas experiencias. estudiar.nos deja el "regalito" y estamos obligados a convertir en oportunidad. Para bien o para mal. (http://www. y relacionado con esta idea se estrena una buena pelicula protagonizada por Tom Hanks y Julia Roberts: Larry Crowne.

Cualquier persona con una mente abierta puede hacer este Trabajo (jóvenes. De repente. una mañana. Se dio cuenta de que la causa de su depresión no era lo que ocurría en el mundo.thework. tendrás varios juicios negativos sobre una persona. Desde entonces Katie dedica su vida a compartir EL TRABAJO con el mundo entero. licenciados. El Trabajo de Byron Katie consiste en identificar y cuestionar con cuatro preguntas y algunas inversiones los pensamientos que causan todo el sufrimiento del mundo.Excelente Técnica para vivir mejor. Es un método de indagación sencillo y.…). Y que esto es igual para todo ser humano. 2º¿Verdaderamente quieres conocer la verdad? Investiga cada una de tus afirmaciones usando las cuatro preguntas y las inversiones que aparecen abajo. Como resultado del mismo. así como la Web: www. recogen sus enseñanzas y vivencias. ancianos. poderoso y radicalmente transformador para las mentes abiertas a ello. Es un camino para encontrar la paz dentro de ti y en el mundo. «Mis hijos deberían apreciarme») ella sufría y que cuando no creía estos pensamientos. denominado EL TRABAJO. Katie comprendió que cuando creía que algo debería ser diferente de cómo era («Mi marido debería quererme más». Katie entendió que nuestro esfuerzo por encontrar la felicidad no funciona: en vez de intentar.INSTRUCCIONES PARA HACER EL TRABAJO 1º IDENTIFICA tus pensamientos estresantes. cambia el mundo”. Pasó un tiempo antes de que Katie pudiera transcribir tal proceso. Sus libros: “Amar lo que Es”. no de intentar cambiar tu mente. desde lo más profundo de la desesperación. A menudo. sin embargo. podemos cuestionar estos pensamientos y. “Cuestiona tu pensamiento. analfabetos. El Trabajo (The Work) es una meditación. y luego . experimentar una libertad y un gozo inimaginables. sentía paz. Byron Kathleen Reid sufrió una severa depresión al cumplir los treinta años. Cuestiona un solo juicio negativo a la vez durante el proceso. Se trata de crear conciencia. Trabaja cada juicio por separado mediante el proceso de indagación. En un repentino despertar interior. mediante el encuentro con la realidad como es. inútilmente.The Work de Byron Katie . EL TRABAJO DE BYRON KATIE . una mujer deprimida y con tendencias suicidas se llenó de amor por todo lo que la vida le aporta. cambiar el mundo para ajustarlo a nuestros pensamientos de cómo «debería» ser. “porque” e “y”. sino lo que ella creía respecto a ese mundo. y el gozo que entonces vivió no la ha abandonado ni un solo momento hasta el día de hoy. Deja fuera cualquier “pero”. “Mil nombres para el Gozo”. Permite que la mente haga las preguntas.com. De forma natural ocurrió en ella un proceso de auto indagación de sus creencias. Durante los siguientes diez años la depresión se agravó y Katie (como le llaman) pasó cerca de dos años prácticamente incapaz de salir de su cama y obsesionada con la idea del suicidio. niños. tuvo una revelación que transformó su vida.

coachingexito. se puede invertir a: • Yo debo comprenderme. 2. no el de él. ¿Cómo reaccionas. que el comprenderte es realmente lo más conveniente para él? 3. ¿Puedes saber que es verdad con absoluta certeza? 3. Toma tu tiempo. trae tensión o paz a tu vida? Sosiégate mientras escuchas tu voz interior. adéntrate en ti mismo y espera a que las respuestas afloren a la superficie desde lo más profundo. No se trata de responsabilizarte ni de sentirte culpable. ¿Es verdad? ¿Es verdad que debe comprenderte? Sosiégate. con absoluta certeza. Ahora. (Es mi trabajo. Visualízate en la presencia de la persona que deseas que te comprenda. sino de descubrir alternativas que pueden traerte paz. (¿Acaso no es eso lo que ocurre algunas veces?) Permítete sentir plenamente las inversiones. ¿Quién serías sin el pensamiento? Este es un ejemplo de cómo las cuatro preguntas pueden ser aplicadas al pensamiento: “Pablo debería comprenderme”: 1. qué sucede. (¿Puedo yo comprender que él no me comprenda?) • Pablo no debe comprenderme. “Quiero que él me entienda. Las inversiones son la oportunidad de considerar lo opuesto a lo que tú aceptas como verdad.com/coaching-personal/the-work-de-byron-katie-excelente-tecnica-para-vivir-mejor) . 4. al menos. ¿Cómo reaccionas.) • Yo debo comprender a Pablo. tensión. ¿puedes verdaderamente saber si él debe o no debe comprenderte? ¿Puedes saber. frustración? ¿Lo miras acaso con dureza? ¿Intentas cambiarlo de alguna forma? ¿Cómo se sienten esas reacciones? ¿Este pensamiento. cuando crees en ese pensamiento? 4. la afirmación: “Pablo debe comprenderme”. Espera la respuesta de tu corazón. Por ejemplo. tan verdad como el pensamiento original o más verdad que el mismo? Encuentra 3 ejemplos específicos y genuinos en tu vida que prueben cada inversión. Puede haber varias inversiones. imagínate que estás mirando a esa persona sin el pensamiento.” ¿Qué observas? ¿Cómo sería tu vida sin ese pensamiento? LAS INVERSIONES El siguiente paso consiste en invertir el pensamiento. (http://www. ¿Es verdad? 2. qué sucede. por un momento. ¿Quién serías sin el pensamiento? Cierra los ojos. En cada una pregúntate: ¿Es esta inversión. LAS CUATRO PREGUNTAS 1.reflexiona. cuando crees en ese pensamiento? ¿Qué ocurre cuando crees “Pablo debe comprenderme” y no lo hace? ¿Experimentas ira. ¿Puedes saber que es verdad con absoluta certeza? En última instancia.

Medibles (Measurable). . La automotivación es una cuestión de elección”. no existe ninguna esperanza. John Whitmore. puros: . -Planeados por etapas (Time phased). Si una meta no es realista. -Realistas (Realistic). Los objetivos deben ser no sólo SMART (inteligentes): Específicos (Specific). pero si no es desafiante. -Concertados (Agreed). sino también PURE. el deber es con los otros. no hay motivación. El deseo es mío. tengo un mejor desempeño que cuando sé que es una obligación. Es importante tener en cuenta las cualidades de una buena META. es decir. los alcanzaremos o no.Dependiendo de cómo establezcamos nuestros objetivos.Técnicas y herramientas para conseguir objetivos y metas en coaching “Cuando lo deseo.

si enfocamos nuestra atención al miedo al fracaso. Por ejemplo.¿Puedo describirlo con mayor precisión? ¿Qué veré. o “quiero ganar más dinero”. Hay que centrarse en “lo que queremos” y no en “lo que no queremos”. claros: Desafiantes (Challenging) -Legales (Legal). Es muy importante enunciar las metas de un modo positivo. es importante definir de antemano algunos indicadores de seguimiento. Así que decide: ¿Cómo voy a medir mi progreso hacia mi objetivo? . y CLEAR. cuando nuestros objetivos son abstractos o intangibles.Registrados (Recorded).¿Cuándo y cómo sabré que lo he alcanzado? Los objetivos tangibles como por ejemplo. en vez de decir “No debo suspender el examen” es más eficiente afirmar: “Quiero aprobar el examen”. Una forma muy efectiva de cambiar nuestro foco de atención es cambiando el tipo de preguntas que nos hacemos a nosotros mismos. “quiero un nuevo trabajo” o “deso un coche nuevo”. es decir cómo medir el progreso en la consecución de tus objetivos. etc.Positivamente enunciados (Positively stated). etc. pregúntate: ¿Qué es lo que quiero? -¿Qué quiero en lugar de lo que tengo? -¿Qué preferiría tener? Asegúrate también que tu objetivo sea lo más específico posible.¿Con cuánta frecuencia lo mediré? .com/coaching-personal/tecnicas-y-herramientas-para-conseguir-objetivos-y-metasen-coaching) . no resulta tan evidente. Si se enuncian de manera negativa centramos la atención en lo negativo. Por ejemplo. . como por ejemplo. Utiliza preguntas como: ¿Qué es exactamente lo que quiero? . (http://www. Por ejemplo. -Inofensivos para el ambiente (Environmentally sound) Apropiados (Appropriate). eso mismo es lo que conseguiremos. oiré. . Sin embargo.¿Cuánto tiempo necesito para alcanzarlo? ¿Cuándo quiero alcanzarlo? Asimismo.Pertinentes (Relevant).coachingexito. Es esencial tener en cuenta que solemos conseguir aquello en lo cual nos concentramos. son fáciles de especificar. Comprendidos (Understood). sentiré exactamente cuándo lo alcance? . Para establecer metas expresadas en positivo. si tu meta consiste en tener más confianza en ti mismo. es decir. puedes decir que eso significará que puedes hablar en público durante diez minutos sin que te entren sudores fríos y pases la noche anterior sin poder dormir de los nervios. . “quiero mejorar mis relaciones”.Éticos (Ethical).

Patrocinar = Promocionar (Reconocer) El Coach que acompaña desde el patrocinio ve y bendice." "Perteneces aquí. El "Quién".Todo cambio a nivel de identidad. capacidades. mientras que al hacerlo en niveles superiores. Según el lenguaje de la PNL. hablamos de cambios remediativos o generativos. "Identidad" proviene del latín ídem. Esto se logra mandando mensajes de forma constante tales como: "Tú existes." "Tienes algo que aportar. los contactos y los recursos sobre los que el grupo o el ser individual que está siendo patrocinado se puedan enfocar y con los que puedan desarrollar y utilizar sus habilidades y talentos. enfocando sobre el desarrollo de identidad y valores esenciales. nos permitimos expresar más plenamente el nivel de la "estructura superficial" de nuestros comportamientos o hábitos. Aquello que es inmutable y funciona como una línea a través de conceptos y es expresado en todo lo que uno hace. aquellos que trascienden cambios en comportamiento. que significa lo mismo. Clarificando esta estructura profunda denuestra identidad. crecer y brillar. pero que aun no se ha manifestado en su máxima potencia. "Realidad en su nivel más profundo en el cual el sujeto y objeto son uno solo. Identidad: Está relacionada con el sentido de yo o misión. comportamientos y hábitos en un mismo y único sistema. corresponde a su identidad. El patrocinio consiste en buscar y salvaguardar el potencial dentro de otros. capacidades y creencias y que pueden ser el nivel más profundo de la estructura que somos capaces de influenciar a través de PNL y Coaching. trabajar a nivel de identidad supone un cambio evolutivo. Es más." "Eres importante/especial/único. Los patrocinadores proporcionan las condiciones. Ha sido relativamente frecuente que el Coach ayudase a su Coachee a corregir algún mal hábito (cambios remediativos). podemos asegurar que es nuestra percepción de nuestra propia identidad la que organiza nuestras creencias. el Coach explora más en el "Qué quiere conseguir" su cliente que en el "Quién" se abre a un proceso de cambio. El patrocinio efectivo es el resultado que viene del compromiso con la promoción de algo que ya existe dentro de una persona o grupo. A veces.Coaching Patrocinio e identidad PATROCINIO SEGÚN ROBERT DILTS : es el proceso de reconocer y considerar ("viendo ybendiciendo") la esencia o la identidad de otra persona." "Eres valioso." "Yo te veo. El sentido de identidad se relaciona con la percepción que tenemos de nosotros mismos en relación con los sistemas de los que formamos parte. Queremos explorar y abrimos a los cambios a nivel de identidad. puede ser fomentado desde un estilo de Coaching llamado Patrocinio." "Eres bienvenido."¿Cuál es mi misión?". o a mejorar algo que ya es bueno (cambios generativos). Busca y .El Patrocinio y los 3 pilares del Coaching: Conciencia / Responsabilidad y Autocreencia. "¿Cuáles son mis límites?"." Un buen patrocinador crea un contexto en el que otros pueden actuar. La identidad se refiere a cuestiones como "¿Quién soy?". acepta a su Coachee.

Saber que tiene algo que aportar. contactos y recursos que permiten que la persona o el grupo desarrollen y utilice sus propias habilidades. En otras palabras. "eres valioso". que está presente en cuerpo y mente y que se le valora. "esta es tu casa" o "tienes algo que aportar". promociona la identidad única de su cliente.coachingexito. es decir. eres bienvenido". centrándose en el desarrollo de la identidad y de los valores principales. especial. crecer y destacar. Un buen patrocinio crea un contexto en el que los demás pueden actuar. Los patrocinadores propician las condiciones. Cuando la persona siente que existe.salvaguardia sus cualidades y aptitudes fundamentales. único". (http://www. siente una sensación de satisfacción. desencadena una motivación y energía tremendas. dar el "visto bueno" a la esencia o identidad de otra persona e implica buscar y proteger a otros de manera potencial. "te veo". "eres importante. Esto se logra por medio de frases constantes como "existes".com/coaching-personal/coaching-patrocinio-e-identidad) . Un patrocinio eficaz resulta del compromiso de fomentar algo que ya se encuentra en la persona o en el grupo pero que no llega a manifestarse del todo. Patrocinio: Proceso de reconocer y aceptar.

se centre en alguno de estos roles (cuidador. Robert Dilts se refiere a estas modalidades nuevas como Coaching. Esto supone un mapa para que CUALQUIER persona maximice su desarrollo e influencia". En palabras de S. el coaching está orientado hacia el logro de mejoras sobre un rendimiento o un comportamiento especifico. crecer a nivel de identidad. con "C" mayúscula. Esta clase de coaching implica por ejemplo aprender a funcionar en un nuevo entorno. valores. como primer paso es necesario llegar a comprender nuestra verdadera naturaleza (los espléndidos dones de nacimiento*) y desarrollar y aplicar con integridad la inteligencia vinculada a cada una de las partes de nuestra naturaleza". En años mas recientes.com/coaching-personal/coaching-identidad-y-autoconocimiento) . privilegios. patrocinador y despertador) y proporciona un conjunto de herramientas especifico para ello. reforzar creencias y valores. Covey (8° Hábito. el concepto de coaching está alcanzando un significado más amplio y general. mentor. capacidades. El coaching personal. inteligencias. aprender nuevas habilidades cognitivas. creencias. Dice Covey: "Descubrir nuestra propia voz y expresarla e inspirar a los demás a que encuentren la suya" "Para ello. proporcionan apoyo a una serie de niveles diferentes que incluyen el de los comportamientos. Robert Dilts describe las clases de contexto y situaciones que requieren que el Coach. entrenador. oportunidades". y el coaching vital."Dones de nacimiento: talentos. guía. identidad e incluso espíritu. (http://www. etc. sin embargo. habilidades. el coaching ejecutivo. En su libro.coachingexito.Coaching identidad y autoconocimiento Tradicionalmente. con C mayúscula. Paidos Empresa):"Encontrar una voz propia e inspirar a los demás a que encuentren la suya. Ed. mejorar competencias específicas de comportamiento.

autonomía. ambición. entusiasmo. cuidar a losdemás. dejar huella. ambición. respeto.Valores: flexibilidad. arrogancia.Arquetipos y personajes interiores . excelencia. liberar el talento. marcar el territorio. recompensa. calidad.responsabilidad.ACTITUD LABORAL: cumplir con sus responsabilidades. innovación. Se mueve entretribus.Creencias limitantes: lo que no se logra con esfuerzo .Valores potenciadores: familia. manipular a los demás. lo malo es que domine nuestra vida. crearlealtades personales por encima del interés global. complacer y ser complacido. El ser humano es la suma de sus 7 personajes o arquetipos interiores. integridad. optimismo. aportar valor a los demás. APOSTOL: Sus valores son el compromiso. Está aquí paracumplir sus responsabilidades y tareas.ACTITUD LABORAL: lograr sus objetivos. clanes.Coaching transformacional Los 7 personajes. desarrollo personal. hace preguntas potentes. intervenir. mental. riqueza.ACTITUD LABORAL: reinventarse y reinventar. Busca lograr objetivos y obtener reconocimiento delos que valen. cuidar apariencias. ser audaz . progresar. Los latinos tenemos una cultura queafianza este tipo de personajes. no vale. a mover ficha .Valores potenciadores: estabilidad financiera. competir.espiritual. bienestar físico.cuidar apariencias. progresar. La cultura anglosajona invita a cultivar este personaje. eficiencia.MOTIVACION PERSONAL: Supervivencia y seguridad. calidad. comunicación.Creencias limitantes: los que no son amigos son enemigos. Y por otro lado puede ser tóxico cuando busca la“perfección. independencia. saber escuchar y resolver conflictos. y actuar con cautela. del miedo a la confianza. intervenir. evitar riesgos.eficiencia. excelencia. diversión. realización personal. MENTOR: Busca el dialogo. sembrar y actuar. emocional. SOCIABLE: Su motor de búsqueda es ser aceptado y ser apreciado. generosidad. equilibrio físico. confianza. es excluyente (Corleone).cooperación. reencuadra.ACTITUD LABORAL: crear comunidad. coraje. interésde todos. y aprovechar mientras el resto está siendo paralizado a causa del pánico. éxito. pasión.Valores limitantes: perfección.MOTIVACION PERSONAL: abrazar una causa. riesgos.honestidad. interdependencia. aprendizaje continuo.MOTIVACION PERSONAL: dejar una huella. creatividad. arrogancia. comunidad. franqueza. entusiasmo. Las crisis son momentos que nos permiten revisar nuestros planteamientos. EXPERTO: Busca ser el mejor. inspirar con ejemplo. conciencia ambiental.ACTITUD LABORAL: aportar valor. la intolerancia y confianzaciega. empatizar. lógica. seguridadpersonal.recompensa. trabajocomunitario.MOTIVACION PERSONAL: diferenciarse y progresar. . son importantes necesarios y posibles. acaparar. amistad.”compite consigo mismo. lógica. hay que controlar a los demás en lugarde confiar en ellos.Valores potenciadores: ser el mejor.ACTITUD LABORAL: relacionarse con los demás. paciencia. buscar culpables. sereinventa. ALQUIMISTA: Busca romper moldes. PRÁCTICO: No es bueno ni malo. claridad. no hay quepedir ayuda ni mostrarse vulnerable. salud.MOTIVACION PERSONAL: romper moldes y liberar talentos. acaparar. diversidad.reinos de taifas. autodisciplina.MOTIVACION PERSONAL: ser apreciado y pertenecer. competir. empatía. éxito. equilibrio trabajo-hogar.

El Alquimista es el personaje llave. derechos humanos. El Apóstol. generaciones futuras. las relaciones con los demás. Miedos. marcar diferencia con espíritu de servicio. rencores. (http://www. El personaje práctico junto con el sociable y el experto son personajes del EGO.com/coaching-personal/arquetipos-y-personajes-interiores-coachingtrasnformacional) . que generan el propósito. vivimos alimentando y atendiendo a los personajes del EGO. El EGO es muy importante. pero como una herramienta para llegar al fin. Normalmente.MOTIVACION PERSONAL: ser útil a los demás. nos mantiene vivos. ética.VISIONARIO: Es nuestro yo que busca marcar diferencia con espíritu de servicio. visión. la misión vital. Valorespotenciadores: compasión. Tampoco podemos vivir si eliminamos el EGO.ACTITUD LABORAL: marcar la diferencia. Y los resultados están ahí. es valioso. angustias. el de la transformación. que une cielo y tierra. serenidad ante incertidumbre. podremos estar equilibrados y conseguir las metas y propósitos de nuestra experiencia vital. Mentor y Visionario son los personajes del ALMA. ya que es nuestra conexión con la tierra. odio.perdón. que es el que nos ayuda a vivir en la tierra manejando emociones y capacidades.coachingexito. humildad. largoplazo. No podemos vivir plenamente si permitimos que el EGO maneje las riendas. Es efímero y nos acompaña en nuestra experiencia vital. Simplemente siendo conscientes y haciendo un uso inteligente del EGO. sabiduría. busca la mejora.

….coachingexito. es la que ha causado todo este caos: LA CRISIS de LA SABIDURIA INTERIOR. la ternura. de la CONCIENCIA. la alegría. La sociedad se ha empeñado en que sólo tenemos la Inteligencia Física y la Mental. pero nunca les preguntamos qué han aprendido sobre la confianza. lo queramos o no. o matemáticas. Podemos comunicarnos con el otro extremo del mundo y no sabemos decir “Lo siento” o “Te amo”. Copérnico. tiempos de cambio. Galileo) se les prohibió por parte de la Iglesia a estudiar la sabiduría interior. Y hay otra CRISIS que aunque se hable poco de ella. la humanidad ha desarrollado el saber exterior de forma espectacular. la Energética. cuando a los empíricos (Descartes. Desde hace 500 años. Sin embargo. Cuando nuestros hijos vuelven del colegio les preguntamos cuánto han aprendido de ciencias. A las crisis energéticas y climáticas se ha sumado la crisis económica.com/coaching-personal/coaching-transformacional-crisis-de-conciencia) . Es hora de cultivar la Inteligencia Emocional.Coaching transformacional . (http://www. y la Espiritual. el ser humano tiene 5 inteligencias.Crisis de conciencia La Crisis de la Conciencia: Vivimos tiempos complejos.

generan CONCIENCIA y RESPONSABILIDAD. Preguntas manipulativas / directas a) Manipulativas: Aquellas que llevan implícita la respuesta o tienen un componente crítico. Conectan con el beneficio futuro. es decir. CUÁNTO. no permiten explorar detalles ni comprometen el pensamiento. Preguntas útiles . ¿Qué función tienen las preguntas? Normalmente las preguntas se hacen para obtener información. (http://www. Suelen empezar con “cómo”. QUIÉN.¿Cuáles serían las consecuencias de esa decisión/acción para usted o su entorno? . 6.¿Cómo hacer preguntas en Coaching? Tipos de preguntas: ¿Y por qué no aconsejar.¿Cuál piensa que es el aspecto más difícil o el mayor reto de esto? .a) Cerradas: Sólo admiten “no” o “si” por respuesta. b) Abiertas: Abren posibilidades y exploran nuevos caminos. sugerir en vez de preguntar? Porque a través de las preguntas las personas toman conciencia de aquello sobre lo que se les pregunta y además se responsabilizan de ello. nuestro compromiso con ellos aumenta y del mismo modo nuestro desempeño”. elegimos o asumimos la responsabilidad de nuestros pensamientos y acciones.No sé me ocurre otra idea la respecto. Son útiles sin embargo si se usan para reforzar acciones positivas para el Coachee.¿Qué puede ganar/perder al hacer/decir eso? . 1.com/coaching-personal/icomo-hacer-preguntas-en-coaching) . pensaría o haría usted? 7.¿Si usted conociera la respuesta cómo sería? . 5. ayudar a concretar y conectar con el propósito. Cerradas / Abiertas . No se recomienda preguntar ¿POR QUÉ? y ¿CÓMO? Estas preguntas se pueden evitar: 3. ¿Por qué? ¿Para qué? a) ¿Por qué? Generalmente el Coachee utiliza este tipo de preguntas para explicar la secuencia de acontecimientos que le condujeron a la acción. Tienden a ser poco útiles porque suelen utilizarse para justificarse o excusarse. CUÁNDO.¿Qué consejo le daría a un amigo en esta situación? Imagínese que mantiene un diálogo con la persona más inteligente que usted conoce ¿Qué piensa que ella diría? . 2. 4. Como dice John Whitmore “cuando aceptamos. ¿Y a usted? . b) Preguntas ¿Para qué? Conectan al Coachee con su verdadero propósito y motivación. en su estructura o en su entonación. sin embargo no es así en Coaching. Se utilizan para verificar información o para confirmar que se ha comprendido bien.Si alguien le dijera/hiciera eso ¿qué sentiría. Preguntas efectivas Normalmente empiezan con palabras interrogativas. Obtienen información fiable del Coachee. “qué”. b) Preguntas directas: Tienen la finalidad de llegar a la verdad.¿Y qué más? . “quién”… Establecen sintonía al comienzo de la sesión. Propician el desarrollo de la conciencia. Del mismo modo el Coach puede preguntar por aquellas áreas que el COACHEE parece evitar. CUÁNTOS. Son muy limitadas. el motivo de la acción.coachingexito. De la generalidad al detalle Así mantendrá el interés/atención del Coachee y le mantendrá consciente de los aspectos indefinidos importantes. recomendar.?”. “Observo que usted no ha mencionado…¿Hay alguna razón para…. El objetivo es abrir nuevas vías de preguntas para que sea el coachee quien vaya encontrando su vía de aprendizaje/cambio. si se tiene poca información o cuando las preguntas deben ser generales. Este tipo de preguntas limita el número de opciones del Coachee e imposibilitan su aprendizaje. Tienen la finalidad de que el cliente diga lo que el Coach quiere que diga. “dónde”. QUÉ. Por ejemplo “¿Cómo te sientes?”.¿Qué criterios está aplicando? . Área de interés La determinará el COACHEE como medio para que se responsabilice. Al responder sí o no.

alternativas e impulsan a hacerlo. ¿Qué es lo que más te motiva? ¿Cuál es el sentido de tu existencia?¿Para qué haces lo que haces?¿Para qué estás aquí?¿Con qué te comprometes realmente? ¿Qué tiene que suceder para que te sientas exitoso?¿Cuáles son tus recursos personales?¿Qué necesitas para hacer realidad tus sueños? Características de las preguntas poderosas.Exploran lo que realmente le importa al otro y ayudar a resolverlo .Desarrollan el aprendizaje .Evitan justificaciones .Preguntas poderosas en Coaching Preguntas poderosas: El arte de hacer preguntas es una de las bases de los procesos de coaching. esto ayudara a conseguir las metas. Debe ayudar a definir metas. A través de las preguntas podemos explorar todo lo que realmente importa al otro y ayudarle a resolverlo.No contienen juicio Un coach no aconseja ni da opiniones y por supuesto no juzga al coachee . Las preguntas han de realizarse en el momento oportuno adecuado para el cliente.Retan creencias pasadas o nos llevan al futuro . En el coaching se entiende que el cliente es una persona única. a una nueva manera de pensar que le permita tomar decisiones para que estas se conviertan en acciones. (http://www.Permiten aprendizajes .com/coaching-personal/preguntas-poderosas-en-coaching) (http://www.Averiguan qué quieren.Tienen un gran efecto en el momento oportuno .Ayudan a actuar: están orientadas a buscar opciones. Existe muchos tipos de pregunta las que Desarrollan el APRENDIZAJE -Motivan a PENSAMIENTOS NUEVOS -RETAN creencias pasadas ó nos llevan al futuro Estimulan la REFLEXIÓN . obtener recursos.coachingexito.Crean o cambian estados emocionales .Generan interés y energía por explorar .Aportan claridad Abren distintas posibilidades . El coach debe iluminar poner el foco en las partes oscuras y desconocidas que tenga el cliente. por qué lo quieren y qué les impide alcanzarlo . MEJOR -EL SILENCIO es una pregunta poderosa -Deben ser ABIERTAS -DIRIGIDAS a que la persona preste su atención a un FOCO determinado -Realizadas para que la personas CONECTE con su PROPOSITO -Orientadas hacia el FUTURO.Tienen un propósito definido y presunciones potenciadoras.Profundizan en el pensamiento del otro.Permiten seguir el pensamiento de la persona . . En el transcurso de las sesiones de coaching las preguntas se van concatenando para abrir al coachee a nuevas opciones.Tienen un propósito. encontrar retroalimentación para ver los logros. ha de tener la información necesaria.Funcionan como una luz que ilumina unas áreas y deja otras en oscuridad.Estimulan la reflexión . Cuando se hace un pregunta conviene que el cliente tenga los recursos adecuados para poder contestarla. La preguntas debes ser -PARA QUÉ (No por qué) -Cuantas MENOS palabras.Ayudan a llevar a la persona donde ella quiera .Generan INTERÉS y energía por explorar. Este objetivo se logra través dela pregunta ayudando a reflexionar y como consecuencia a generar respuestas.Puedes profundizar en su pensamiento y averiguar qué quiere. Se centran en la experiencia del otro .Te obligan a reflexionar sobre tu experiencia . . Las preguntas son muy valiosas porque: . a identificar valores. por qué lo quiere y qué le impide alcanzarlo.coachingexito.No puedes dejar de responderlas .Motivan a pensamientos nuevos . Las preguntas poderosas suelen situarnos en nuestros recursos.Recaban información Reflejan la escucha y la comprensión .com/coaching-personal/preguntas-poderosas-en-coachig) .Son precisas .

Debemos recordar que las preguntas evocan estados emocionales.Todas las preguntas conllevan supuestos. las preguntas poderosas: 1. Las preguntas que empiezan con “Qué” y “Cómo” son más poderosas. Están orientadas hacia la meta y no hacia el problema. Es muy importante prestar atención al tipo de preguntas que nos hacemos a menudo para encontrar los supuestos que hacemos de forma inconsciente. “¿Qué fue importante aquí para que hiciera esto”?. Por ejemplo. Contienen supuestos positivos y útiles acerca de la situación. Están orientadas hacia el futuro. en una situación concreta y que lleven a la acción. Es más probable que se enfoquen en el presente. Es mejor cambiar esta pregunta a: “¿Qué es lo que quiero hacer?”. En vez de preguntarte “¿Por qué me pasa siempre lo mismo? es más proactivo preguntarse “¿Qué puedo aprender de esta experiencia?”. “¿Cuál es su mejor opción para resolver esta situación?” contiene el supuesto de que tienes más de una elección y de que la situación tiene una solución. Una pregunta que empieza por “Por qué” puede ser poderosa si se enfoca en identificar los valores. 3. Tienden a enfocarse en el pasado y no ayudan a pasar a la acción. ideas que deben ser aceptadas para que la pregunta tenga sentido. 2. Ejemplos: En vez de preguntarte “¿Por qué tengo tanta mala suerte?” es más proactivo preguntarse “¿Cómo puedo evitar esta situación en el futuro?”. Preguntan “Qué” en lugar de “Por qué”. En otras palabras. Las preguntas dirigen la atención hacia ciertas áreas y la alejan de otras. 5. . “¿Cuál es la gravedad de la situación?” contiene el supuesto de que la situación es grave. “¿Por qué hice esto?”. 4. Una excepción es “¿Qué debería hacer?”. Conducen a la acción. Por ejemplo. Las preguntas que comienzan con “Por qué” suelen ser menos poderosas. Ejemplos: Preguntas débiles: Preguntas poderosas: ¿De quién es la culpa? ¿Por qué hicieron esto? ¿Por qué no puedo hacer esto? ¿Por qué me sucedió a mi? ¿Cuál es la solución? ¿Qué les hizo actuar así? ¿Qué necesito para lograrlo? ¿Qué me aporta esta experiencia? En resúmen.

Siguiendo el modelo GROW (Goal-RealityOptions-What) de John Whitmore. . .EJEMPLOS de PREGUNTAS PODEROSAS: ¿Qué no estoy dispuesto a cambiar? ¿Qué haré de diferente manera la próxima vez? ¿A qué me estoy resistiendo? ¿Qué haría si no pudiera fracasar? ¿Cuáles son mis expectativas aquí? ¿Cuáles son mis habilidades y talentos? ¿Qué hábitos me están deteniendo? ¿Qué me impide actuar? ¿Hasta qué punto estoy comprometido con mi objetivo? ¿Cuáles son mis recursos en esta situación? ¿Qué es lo que más me motiva? ¿En qué pierdo la noción del tiempo? ¿Qué otras opciones tengo? ¿Qué es lo mejor que podría suceder? ¿A qué me he comprometido? ¿Cómo y cúando sabré que he alcanzado mi meta? ¿Qué me impide conseguirlo? ¿Qué más voy a hacer? ¿Quién puede ayudarte? ¿En quién me estoy convirtiendo? ¿En qué areas de mi vida no me siento satisfecho aún? Etc… La secuencia en que realizamos las preguntas es también esencial.¿Qué es lo que está ocurriendo? REALIDAD (Reality). Este modelo nos sirve para incentivar nuestra conciencia y responsabilidad. las preguntas deberían seguir cuatro etapas diferenciadas: . . (Goal) .¿Qué es lo que quiero? META.¿Qué podría hacer al respecto? OPCIONES (Options).¿Qué voy a hacer? VOLUNTAD /COMPROMISO (What).

la práctica del coaching no requiere conocimientos en un área específica. alguien podría saber cómo funciona un coche e incluso podría ser un gran diseñador de coches. Por ejemplo. como con simuladores de vuelo o en un entorno real. En definitiva. También es importante ser conscientes de que. las habilidades de aprendizaje requieren de una práctica en determinados contextos. sino una profesión o actividad profesional. Mantenerse en silencio de forma natural y tener una capacidad real de escucha suelen ser habilidades adquiridas. Las dos dinámicas son esencialmente diferentes y en ocasiones bastante contradictorias. Esto es lo que solemos denominar “experiencia”. Muchos pueden ser conductores excelentes y muy seguros. Podemos ofrecer un simple ejemplo de coaching para ver la diferencia entre conocimiento conceptual y habilidades prácticas. Por tanto. las habilidades son una forma de know-how o saber hacer que requiere ser practicada una y otra vez hasta que se convierte en una parte de la persona que posee estas habilidades. Se puede tardar mucho tiempo en el aprendizaje de algunas habilidades. más que ver con la adquisición de habilidades que con la comprensión de problemas o la acumulación de conocimientos. aunque sin duda requiere habilidades . por tanto. pero también podrían no saber nada sobre lo que oculta el capó del coche que les lleva a trabajar cada día. en general. Comprender que el silencio es importante para la escucha es algo que sabe todo el mundo.Habilidades de comunicación en el Coaching El coaching no es algo teórico. En cambio. . el conocimiento conceptual está fácilmente disponible en libros e Internet y puede ser rápidamente adquirido o memorizado. Alguien puede saber que la escucha es una herramienta muy importante en el coaching y puede costarle mucho permanecer en silencio incluso durante un breve período de tiempo. pero podría carecer por completo de una destacada habilidad como conductor. El aprendizaje de las técnicas de coaching tiene.

Antes de introducir y explicar el primer grupo de habilidades de coaching. no obstante.coachingexito.com/coaching-personal/habilidades-de-comunicacion-en-el-coaching) . De hecho. Podría ser engañoso presentar un amplio grupo de habilidades o herramientas para conseguir este objetivo. ya que el coach principiante o ignorante podría desear utilizar extensamente estas herramientas para mostrar profesionalidad y competencia como coach. Esto nos conduce a lo que frecuentemente se percibe como una importante paradoja en el área del coaching: los coaches escuchan a los clientes pero nunca ofrecen soluciones . (http://www. numerosas personas necesitan algún tiempo y explicaciones para entender y aceptar que las habilidades o el know how en coaching no están enfocados a que el coach resuelva los problemas del cliente ni a ofrecerle ideas para que consiga lo que ambiciona. trata de crear un entorno para que el cliente se desarrolle a su manera y según sus propios parámetros . el arte de dominar el coaching es el arte de crear sutilmente un entorno de aprendizaje para que el cliente resuelva sus propios problemas. El coaching verdadero. desarrolle sus propias ambiciones y evolucione. es importante clarificar su propósito. sin ser obstaculizado por un coaching demasiado “útil” que podría perturbar la exploración y el desarrollo original y totalmente personal del propio cliente. Esencialmente.

es importante que sepamos qué acciones nos guiara a la meta a corto plazo y a la meta a largo plazo. fantasías. más necesarios si queremos pasar del terreno de los sueños. ¿Cuál de estas opciones prefiere?. si bien. La mayoría de nosotros tenemos muchas ideas al respecto de lo que nos gustaría hacer. es importante debe ser total. para mantener toda la motivación.coachingexito. El que otros sepan de nuestros avances nos pueden garantizar el éxito. Plan de acción en Coaching. Cerrando el proceso Se debe validar un registro escrito y claro de los pasos o acciones acordadas y de las respuestas del nivel de compromiso adquirido. Hay personas que se sienten abrumadas por el compromiso y esperan que algo suceda para tener un pretexto. ¿En función de cuál de estas alternativas va a actuar?. si bien. (http://www. ¿Qué obstáculos podrías encontrar? Es importante prever cualquier circunstancia que pudiera sobrevenir e impedir al Coachee logra su meta. ¿Qué piensa hacer?. debemos proyectarlo temporalmente de forma concreta y específica. ¿Cuál es tu grado de compromiso para llevar a cabo las acciones acordadas? Verificar el grado de compromiso que hemos de tener para conseguir el objetivo. Es una de la fases ultimas del proceso de coaching es convertir la conversación – exploración en un plan de acción para lograr un objetivo claramente especificado. hemos de tener en cuenta. de la realidad y de las opciones o alternativas. se analizase los pros y contras de cada una. para que nos faciliten nuestras habilidades o los recursos externos.¿Qué obstáculos podemos encontrar el camino? y ¿Qué vamos hacer para eliminar las barreras internas y externas? ¿Con qué personas tenemos que contar? Normalmente en las empresas es frecuente que se cambien los planes y que las personas que deberían ser informadas se enteren tarde o por terceras personas. Tras un minucioso examen de la meta. ¿Cuándo vas a hacerlo? Esta es una de las preguntas más difíciles. al de la realidad. si queremos que realmente suceda. o combinar varias de ellas. Las limitaciones u obstáculos que el Coachee encuentre en el camino pueden ser externas. pero también internas por lo tanto. Por lo tanto hemos de informar a las personas adecuadas del plan de acción que vamos a seguir. deseos.La secuencia del "Qué" . El plan de acción puede basarse en una de las opciones identificadas en la fase de la búsqueda de acciones.Fases plan de acción en coaching What. ¿Esta acción te lleva a tu meta? Ahora ya tenemos una acción y un marco temporal. Fases del plan de acción ¿Qué vas a hacer? ¿Qué va a hacer?.com/coaching-personal/fases-plan-de-accion-en-coaching) . Con independencia de que en la fase de generación de opciones.la voluntad – se centra en la construcción del plan de acción. e incluso si vamos a incorporar a otras personas.

Laozi (siglo VI a. sino generar un listado de tantas posibilidades de acción como se pueda. Ahí descubriremos preferencias. sino en crear. enumerar todas las alternativas.C.com/coaching-personal/crear-opciones-para-conseguir-objetivos) . no consiste en encontrar la respuesta ni la pregunta "correcta".) El propósito de la etapa de las Opciones no es encontrar la respuesta correcta. censuras o miedo al ridículo.Costará demasiado. o se ponen obstáculos.Ellos no estarán de acuerdo . A partir de las posibilidades escogemos los pasos específicos de la acción. de los cuales no somos conscientes la mayoría de las veces. Por ejemplo: No se puede hacer . Si durante este proceso se expresan preferencia. No paramos de elaborar suposiciones. se limitarán las opciones. . me convierto en lo que podría ser”.Crear opciones para conseguir objetivos LAS OPCIONES. El proceso de estimulación del cerebro para identificar las opciones es tan importante como la lista de cursos de acción. críticas. En este punto. . creamos nuestros propios límites artificiales y no se nos ocurre que es necesario salir de ellos.No tenemos tiempo -La competencia tiene que haber pensado en eso. (http://www. Uno de los factores más restrictivos para la generación de soluciones creativas a los problemas de empresa y a nuestros propios problemas son nuestros supuestos implícitos.“Cuando doy rienda suelta a lo que soy. porque eso hace fluir la creatividad.No se puede hacer así. la cantidad de opciones es más importante que la calidad y la factibilidad de las mismas. Encontrar opciones: Como hemos dicho.coachingexito. perdiendo contribuciones que pueden ser muy valiosas.

Identidad. deseos. muchas veces disimulada y otras veces abiertamente. necesidades y objetivos generales de tu vida.Misión. Los objetivos orientados hacia tu Misión se consiguen mediante acciones que pones en marcha en los diferentes "roles" que desempeñas en tu vida y en los diferentes "entornos" en los que te desenvuelves. entre los intereses. Creencias. OBJETIVOS ORIENTADOS HACIA TU MISIÓNCuando tenemos una dirección en la vida. creencias. acciones y da sentido a tu "idea" de quién eres y para qué estás aquí. OBJETIVOS Y DIRECCIONES ¿QUE ENTENDEMOS POR MISIÓN? La Misión es un sentido de propósito que te atrae hacia el futuro y que tiende a unificar tus valores. Por lo tanto. algunas facilitadoras y otras restrictivas con referencia a la Dirección que quieres llevar en tu vida. los objetivos por lo que merece la pena esforzarse son aquellos que pueden llevamos. Tu Misión está basada en Valores y Creencias. La manifestación de tu Misión otorga dirección y sentido a tu vida y se manifiesta. aquello con lo que te identificas o no de ti mismo. o acercamos. a su logro. relacionada con nuestra Misión. Lo que haces en cada momento para cumplir tu Misión emerge de ti y va generando el concepto de Identidad. Misión y Dirección . Objetivos y dirección en coaching MISIÓN. Valores.

Por este motivo decimos que modificar la conducta sin tener en cuenta todo el conjunto de motivación interior puede ser perjudicial. Por ejemplo.hacia los que nos queremos acercar y otros de los cuáles nos queremos alejar. Una dirección es algo que se desarrolla y continúa a lo largo del tiempo. DIRECCIONES: Cuando pensamos en la orientación de nuestra vida habrá elementos ideas y valores. Establecer las direcciones que queremos puede considerarse como una base importante para poder "tomar las riendas" de nuestra vida y establecer los resultados que queremos conseguir. sin embargo. Esto. lo que haría que rompiese su relación sería descubrir que su pareja le era infiel. nos permite comenzar a comprender la dirección en la que nos movemos en cada ámbito de nuestra vida.coachingexito.com/coaching-personal/mision-objetivos-y-direcciones-en-coaching) . Podemos considerar nuestra relación con casi todos los valores e ideas en términos de acercarse y alejarse. En este caso podríamos decir que la persona se moviliza más por alejarse de la infidelidad que por acercarse a la comunicación. Pueden considerarse los resultados u objetivos como manifestaciones específicas de las direcciones. es posible que alguien valore mucho la comunicación en una relación de pareja y. mientras un resultado se consigue y hay que plantearse otro y otro. combinado con el aspecto intensidad del movimiento. A veces nos movemos más por acercamiento y otras veces más por alejamiento. etc. (http://www.conforman el verdadero tejido de nuestra vida interior y nuestras conductas y hábitos manifiestan la decisión de expresar aquello que verdaderamente sentimos que estamos llamados a Ser.

actúa. El cambio proviene de la acción. es predecible y nos proporciona sensación de seguridad y certidumbre. sino que con ellas tratamos siempre de conseguir algo. La importancia de analizar nuestro sistema de creencias es crucial. Por ejemplo. Nuestras acciones no son aleatorias. Éstas a su vez te acogerán con agrado y eso reforzará tu creencia. En cierto sentido son profecías que se autorrealizan. Es así de sencillo. También sucede que hemos invertido personalmente en nuestras creencias. . abordarás a la gente abiertamiente. Las creencias son principios de acción. aunque no nos demos cuenta de ello. si crees que eres una persona agradable actuarás como tal.Como analizar mis creencias Las creencias son las normas de tu vida. Todo comportamiento tiene un propósito. Por ejemplo. Para saber lo que creemos. no dejes que otros lo hagan por ti. Si los resultados que estás obteniendo te gustan sigue actuando como hasta ahora y mantén tus creencias. las reglas según las cuales vives. sino porque nuestras creencias quedan confirmadas. El mundo tiene sentido para nosotros cuando nos las confirma. Perseverar es esencial para cumplir nuestras metas. No hay personas sin recursos. debemos fijarnos en lo que hacemos. o podemos crearlos. El aprendizaje está en la acción. y ésa es una elección tuya. EJEMPLOS DE CREENCIAS POTENCIADORAS*: (*Ideas extraídas del Coaching con PNL de Joseph O’Connor). Incluso puede suceder que nos recreemos en el desastre a condición de que lo hayamos predicho. Márcate tus propios objetivos. El fracaso es sólo un juicio sobre los resultados a corto plazo. Una buena técnica es convertir en temporal cualquier creencia negativa y en permanente cualquier creencia positiva. Nuestra sabiduría profunda está esperando ser descubierta. Luego actuamos como si fueran ciertas. Construímos las creencias basándonos en nuestras experiencias. Pero si no te gustan actúa de forma distinta y cambia tus creencias. Si quieres comprender. no de la comprensión intelectual. Estas reglas pueden ser limitadoras o potenciadoras. tan sólo aprendizaje. Las creencias potenciadoras nos dan permiso para alcanzar nuestros objetivos y vivir de acuerdo con nuestros valores. Tenemos todos los recursos que necesitamos. No puedes decir que has fracasado a menos que abandones. Las reglas de nuestra vida las vemos como posesiones personales y nadie desea perderlas. Que no hayas alcanzado tu objetivo significa únicamente que aún no lo has alcanzado. Lo cierto es que podemos elegir nuestras creencias. te mostrarás sociable y disfrutarás de la compañía de otras personas. no porque hayamos deseado que la cosa saliese mal. tan sólo hay estados mentales sin recursos. Es más productivo hablar de “abandonar” o “superar” creencias que de “perderlas”. La autosugestión juega un papel importante en este ejercicio de elegir nuestras propias creencias. No hay fracaso. “Ya te lo dije” es una frase muy satisfactoria. Siempre nos estamos moviendo hacia alguna clase de objetivo.

Pregúntate: ¿Qué te impide alcanzar tu objetivo? Las creencias limitadoras suelen tener su origen en la infancia. Soy incapaz de alcanzar mis metas. No puedo lograr lo que deseo. Ejemplos típicos de creencias limitadoras: Tengo que trabajar muy duro para ganarme la vida. objetivos y valores constituyen las principales características de nuestros mapas mentales. No hay forma de superar un mal comienzo en la vida. lo que creemos que es posible y real para nosotros. Nuestras creencias. He llegado a los límites. Encuentra las opciones que mejor se adapten a tus valores y síguelas. Nunca consigo lo que me propongo. También absorvemos creencias limitadoras de los medios de comunicación. recuerda que los obstáculos se crean en el mundo exterior a partir de las creencias limitadoras de nuestra mente. familia. Es imprescindible revisar los propios mapas mentales. No puedo fiarme de nadie. El éxito requiere tiempo. Como conclusión. Las creencias limitadoras son el principal obstáculo y las culpables de que no alcancemos nuestras metas ni vivamos nuestros valores. permanecen ocultas y no las evaluamos conscientemente. Es muy difícil conseguir lo que quiero. La mayoría de la gente tiene más suerte que yo.Tener alguna opción es mejor que no tener ninguna. . Para ser feliz tengo que ganar mucho dinero. etc. puede que nos limiten nuestras posibilidades. No soy bueno en eso y nunca lo he sido. Esto es imposible. amigos. Lo estás haciendo lo mejor posible y aún puedes hacerlo mejor. Puede que esos mapas sean buenos y nos proporcionen mucha libertad para explorar o. Creamos nuestra realidad. Las respuestas a tus preguntas deben salir de ti mismo. que a su vez dan forma la mundo que percibimos. de las personas con las que interactuamos normalmente. Sin sufrimiento no hay beneficio. de la sociedad. Tienes todas las respuestas. Actuamos como si estos mapas fuesen reales.

si quieres desarrollar una habilidad puedes utilizar el proceso básico de ensayo mental de la siguiente manera: Elige una habilidad particular que deseas mejorar. Imagínatela en acción. .Como actuar como si… (VISUALIZACIÓN CREATIVA) La visualización se utiliza a menudo por atletas y entrenadores del deporte como medio de ayuda para refinar las habilidades y mejorar el rendimiento. Introdúcete en esa imagen mental. La visualización del éxito es una forma de “ensayo mental”. es decir una herramienta para practicar mentalmente un proceso o una actividad. Abundan los ejemplos sobre cómo se ha utilizado la visualización para promover y mejorar el rendimiento físico. como si fueses el jugador. imaginemos que quieres mejorar tus habilidades de hablar en público. escúchalo. Por ejemplo. y siéntelo todo. Siguiendo los pasos anteriores y viéndote a ti mismo como si fueras otra persona te servirá para ganar el “juego interior” de las barreras mentales. Por ejemplo. Piensa en algún buen modelo o referente para esa habilidad. como si fueses un espectador o estuvieses viendo un vídeo. Se trata de imaginar (visualizar) el objetivo que tenemos ya cumplido y actuar como si ya lo hubiéramos logrado. Velo. e imagina que estás realizando esta acción exactamente tal como te la has representado.

Reflexiona sobre cómo te sientes habiendo conseguido lo que deseabas. positiva y alcanzable. etc Indicadores de seguimiento. El “¿para qué?” quieres alcanzarla? Recursos y apoyos en los que cuentas para conseguirla. Coje una hoja de papel y escribe de forma esquemática lo siguiente: Tu meta clara. ¿Cómo vas a medir tu progreso? ¿Con qué periodicidad? Obstáculos y limitaciones tanto internas como externas. La esencia de un buen plan de acción es comenzar a partir de una meta a largo plazo. para hacerlo posible?. Todo empieza con un primer paso. Pregúntate: Ahora que tengo esto. familia. las creencias limitadoras que te paralizan o la falta de tiempo. específica. Paso a paso se crea un camino y día a día se crea un vida. Se empiezo estableciendo el resultado que se quiere alcanzar y luego se van desglosando las tareas que hay que realizar para llegar a esa meta. Finalidad. ¿qué es lo que estoy haciendo en este periodo de tiempo. contactos que tengas. ten en cuenta que en todo plan de acción deberían aparecer las fechas de cada acción a emprender e indicadores de seguimiento para medir su cumplimiento. Una forma de crear un plan de acción eficiente sería analizar cuantos nuevos clientes debemos captar cada trimestre. amigos que te puedan ayudar. ¿qué estaba haciendo inmediatamente antes de que esto se tornara posible? Escríbelo. Por ejemplo. Actúa ya. por ejemplo un mes antes?. Haz un paso atrás y pregúntate lo mismo. Imagínate que ya has alcanzado tu meta y te encuentras en el futuro. . Fecha en que vas a llevarla a cabo. cada mes y cada semana para lograr ese objetivo. Se trata de imaginar mentalmente todos los pasos y acciones realizadas desde el final (la situación en que la meta se ha alcanzado) hasta el momento presente. Por ejemplo. Una herramienta eficaz para establecer un buen plan de acción es lo que se denomina “línea del tiempo”. Por último. si nuestro objetivo es incrementar las ventas en un 20% a finales de año. y así sucesivamente. ¿qué es lo que sucedió inmediatamente antes. Por ejemplo.Como crear un plan de accion Las metas no llevan a ningún lugar sin un plan de acción. tu experiencia. Ejercicio para crear un Mapa Mental. Este proceso genera un conjunto de metas intermedias que nos ayudan a alcanzar la meta final. La idea es desglosar el objetivo final en objetivos intermedios a lo largo del tiempo. etc. Plan de Acción detallado con las distintas acciones que vas a emprender cada día/semana/mes hasta llegar a la meta final.

que se alimenta de cómo nos relacionamos con nosotros mismos y con los demás. modelo COACH Los líderes son capaces de tener una ZONA INTERIOR DE EXCELENCIA. identidad y transcendencia… Si el EGO domina en exceso. Olvídate de innovar. estar abierto a lo que venga. conectado -H = Holding. nos convertiremos en una organización con miedo.) La suerte la define como la suma de PREPARACION + OPORTUNIDAD. Dice Dilts. ego. supervivencia. atento a tus emociones. EQUILIBRANDO LA VISION y la AMBICION. Para sacar tu mejor versión y la de tu empresa y tus empleados es vital tener LA CREATIVIDAD en su máxima plenitud. expresar una VISION. ansiedad.Conseguir la mejor version. ¿y la oportunidad? Dilts propone estar atento. flexibilidad y preparación estaran bajo minimos.. sosteniendo el entorno. Centrado. Para encontrar lo que funciona se puede aplicar “Success Factor Modeling” encontrar la diferencia que hace la diferencia. creencias. pero. influenciar a otros para lograr resultados. El liderazgo es energía.coachingexito. despierto. Se consigue. Abierto a otros . Dilts comenta que a los grandes directivos y mandos intermedios les encanta el cambio…. Hay diferencias entre un líder y un gestor. En nuestras manos está la preparación.com/coaching-personal/comseguir-la-mejor-version-modelo-coach) . innovación. a las ideas -A = Aware. Robert nos habla que para ser un líder y entrar en la ZONA DE EXCELENCIA estos son los pasos del modelo COACH: C = Centered. prueba cosas distintas. La clave es el manejo de la energía. capacidades. sino el de los demás. cuerpo -C = Connected. piensa “outside of the box”. y los niveles de creatividad.pero NO EL SUYO. Esto nos llevará a un futuro exitoso. EL líder crea el futuro. Alma. Líderar significa IR. la situación La práctica continuada de “estar en la Zona” nos permite acceder a ella de forma rápida y continuada. Los buenos líderes tienen VISION definido como algo más grande que uno mismo. los cambios son malos. comportamiento. a la que acuden frecuentemente en los distintos entornos de la vida. ineludiblemente estaremos abocados al fracaso. Conseguir la mejor versión de nosotros mismos. enfocado en tu esencia. El gestor controla el pasado y presente.O = Open . valores.. El liderazgo también es PRESENCIA. al campo. Hay 2 ZONAS: la zona de confort (Ambición. Ser…. y para afrontar el reto alinean su VISION (Alma) con su AM-BICION (EGO). piensa “inside the box”.. cambia cosas. reconocimiento…) y la zona de excelencia (Visión. (http://www. HAY QUE ALINEAR EL ALMA Y EL EGO. Considerar el entorno. Si todo se hace para contentar las necesidades del EGO. y estar en nuestra zona interior de excelencia para lograr los mejores resultados. se centra en costes e ingresos. que la distancia que nos separa de los demás es la misma que la distancia que nos separa de nosotros mismos. Es traer energía positiva a todo aquello que hago. Esto es lo que hacen los mejores líderes.

se ha alcanzado cuando tenemos una descripción muy concreta y específica de nuestro estado actual vs el deseado. (http://www. entonces podría hacer lo necesario para conseguir lo que deseo). La meta en la especificación de objetivos. solo hace falta ver el siguiente peldaño”. expresada con el conjunto de respuestas y conductas.coachingexito. Por ello es necesario decidir conscientemente lo que uno quiere. Un camino se puede comenzar a recorrer con pocos recursos. debemos definir muy claramente ambos estados. Hemos de tener claro dónde estamos. “No es necesario ver toda la escalara para subirla. ayuda a concretar el estado deseado. El estado presente o estado actual es la situación concreta sobre un asunto concreto (personas. lo que ocurre es que partimos de un lugar en el que no estamos. los recursos con los que contamos y no quejarnos. A veces. El estado deseado. Para ello. Saber el fin por el que queremos conseguir algo. sino usar al máximo lo que disponemos. saber para qué queremos llegar nos ayudara a conseguir nuestros deseos. creencias etc… que se quieren conseguir. porque eso determina lo que uno obtendrá. se requiere una clara definición de la diferencia entre el estado actual y el estado deseado. o saber si uno debería enfrentarse a una situación. Ningún viaje se puede emprender partiendo de un lugar del que no se está.Estado presente y estado deseado ESTADO PRESENTE Y ESTADO DESEADO"SI APUNTAS A NADA… ESO CONSEGUIRAS" Para solventar un problema. es la descripción clara de la situación concreta a la que se desea llegar. Este sería el caso de cuando decimos: si mi vida fuera de otra forma.com/coaching-personal/estado-presente-y-estado-deseado) . El cerebro necesita mensajes muy claros y no contradictorios. y ello representa una gran barrera para alcanzar nuestros deseos. lugares. emociones…). capacidades.

la mente Generaliza.En ausencia de un objetivo definido. Por tanto. Cuando la mente tiene un objetivo definido puede enfocarse.coachingexito.Como conseguir metas Definir la meta: ¿Qué es una meta? ¿Qué es un objetivo? Los resultados se están produciendo SIEMPRE. Si no somos nosotros quien decidimos las metas que queremos. para poder funcionar con productividad es importante focalizarse con mucha concreción en los resultados que pretendemos alcanzar. volver a enfocarse y volver a dirigirse hasta llegar a él . Omite. así. no quisimos aprender a manejarlo….com/coaching-personal/como-conseguir-metas) . Distorsiona. otros le suministrarán una programación distinta. personas o circunstancias quien decidirán por nosotros. serán otros factores. como en piloto automático. puede dirigirse. Incluso a ese nivel inconsciente. le ofrece a su cerebro una imagen clara y. Los objetivos que se plantean las personas influyen directamente en su diferente capacidad para explotar plenamente sus propios recursos. que nos dirige en unos sentidos concretos. Si no tenemos un plan. no come… Una vez en posesión de un objetivo claro y preciso. La mente inconsciente nunca deja de trabajar y de procesar la información. León que cambia de gacela. Si no suministramos a nuestra mente una programación de los resultados que deseamos. serviremos de esclavos en los planes de otros. ¿Quién maneja el barco de nuestra vida? Quizá nunca supimos que había un timón. la mente inconsciente guiará los pensamientos y acciones para producirlos resultados deseados. Casi de forma fluida. (http://www. Cuando uno tiene un objetivo claro y concreto y sabe su desenlace.¿qué pueden pensar de mi los demás que no manejan timones? Parte esencial de este tema consiste en saber lo que uno quiere. el sistema nervioso sabe cuál de las informaciones que recibe tienen la máxima prioridad. o habiéndolo visto. esa energía se despilfarra en todas direcciones. de tal manera.

.El 20% de tus productos suele representar el 80% de las ventas. El desequilibrio descubierto.El 20 % de tu tiempo te da el 80% de buenos resultados. debemos tomar decisiones valientes y radicales y enfocar nuestro tiempo y recursos en la identificación y explotación del famoso 20%. debería de ser un principio de todas las organizaciones e individuos. Identifica tu 20/80 multiplica tu esfuerzo y elimina los puntos más débiles. (http://www. empresariales e individuales.Pareto Excelencia del principio 80/20 . La importancia de este principio es de amplio reconocimiento.Solo el 20% de las actividades que realizamos nos proporcionan el 80% de satisfacciones. Observa los siguientes parámetros. simplemente analizando el importante 20 %. . El 20% de los empleados gana el 80% del dinero.El 20% de amistades te proporcionará el 80% de alegrías. sino también a los gobiernos.com/coaching-personal/excelencia-del-prinicipio-8020-pareto) . para multiplicar la eficacia o el rendimiento. Analizarlos y reconocerlos es una cuestión importante. era que el 80 % del dinero se concentraba en el 20% de la gente.Excelencia del principio 80/20 . Está basado en el hecho de que el 80 % de los resultados tiene su origen en el 20 % de las causas.coachingexito. . Con un alto nivel de efectividad.Pareto El principio 80/20 se basa en el desequilibrio entre el esfuerzo y el resultado. . Observa lo que te rodea y decide cuales son aquellos elementos en los que te interesa focalizar tu atención y acción. .Solo el 20% de tus posibles clientes te da el 80% de los beneficios. sino que también es observado en una serie de fenómenos sociales. Este bello libro de Richard Koch nos ilustra cómo lograr más con menos recursos tiempo y esfuerzo. La propuesta de este principio es sencilla. y ha despertado interés. Reza que. Esta razón matemática fue descubierta hace un siglo aproximadamente por el economista Italiano Vilfredo Pareto mientras analizaba la distribución de la riqueza de una nación. no solo en el mundo de negocios. El éxito suele provenir de unos pocos factores. tanto de derecha como de izquierda y no solo en el análisis de la riqueza de los países.

La escucha activa en el coaching Escucha Activa Una disposición básica del Coach es la apertura hacia el otro. mientras que el que habla siembra”. El Coach ve al Coachee tal y como es. la respiración. las palabras que se usan. reforzar al intelocutor de forma que sienta que le estamos escuchando – observar el lenguaje no verbal – obtener las ideas principales de información que nos llega – retroalimentar. una de las competencias imprescindibles consiste en saber escuchar y en aprender. ni evaluarle mientras escucha. sin los cuales. Sea como sea. nos ha llevado a subestimar la importancia de la capacidad de escucha entre las habilidades propias de la comunicación. ya que las palabras representan una parte muy pequeña de la expresión completa del Coachee. (http://www. y en este sentido. nuestra cultura occidental no presta suficiente atención a la capacidad de escuchar. Y como dijo un filósofo chino “el buen oyente cosecha. de impactar e influir sobre los demás a través de nuestro discurso. Un exagerado énfasis en la importancia de la habilidad de expresarse correctamente. es imposible practicar coaching. Se trata de escuchar más allá de las palabras. Apertura y escucha activa son requisitos. Se combinan las palabras con los tonos en que se dicen.com/coaching-personal/la-escucha-activa-en-el-coaching) . dar señales y compartir observaciones que sirvan de aprendizaje.coachingexito. El Coach debe escuchar tanto lo que el Coachee está diciendo como lo que no está diciendo. sin juzgarle. El proceso de escucha activa estaría basado en las siguientes acciones preparación para la escucha – determinar la posición y la mirada.

abre posibilidades para que el cliente o Coache. es decir que se dé cuenta de cómo actúa y de lo que le permite o le dificulta alcanzar sus objetivos. alcanzar plenitud. Las áreas de trabajo dentro del Life Coaching son muy amplias. Los objetivos personales pueden ser amplios y variados:Terminar una carrera. (http://www. aumente su capacidad de consciencia. al mismo tiempo que un ser completo. cambiar hábitos. etc. mejorar la calidad de vida o de relaciones personales. el Coachee . cambiar comportamientos. Es un aprendizaje. ademas mejora su desempeño generando una calida de vida mas plena y superior.cliente. creativo y pleno de talentos y recursos. En definitiva mejorar la calidad de vida y desarrollar el crecimiento personal.mediante preguntas y observaciones. aumentar ingresos. escribir un libro. realizar ejercicio físico. Se considera al ser humano como el experto de su propia vida. En el proceso de Coaching. desarrollar capacidades. adelgazar.no solo profundiza en su aprendizaje personal.coachingexito.Crecimiento personal y coaching El Coaching Personal es la relación que genera estimulos al cliente produciendo resultados satisfactorios en su vida a nivel personal y profesional. Coaching: Coaching Personal o Life Coaching: El Coaching Personal trabaja sobre los objetivos personales ("Life" de la vida misma de las personas) en el cual el Coachee junto con su Coach se plantea un plan de acción y para conseguirlo parte de la misma dinámica del Coaching. dado que el Coaching Pesonal trabaja sobre las bases mismas de los objetivos de las personas y éstos siempre serán diferentes entre unos y otros. un entrenamiento. en donde el Coach-entrenador.com/coaching-personal/crecimiento-personal-y-coaching . cumplir sueños aparcados.

Algunas personas se sienten abrumadas por sus sentimientos y pensamientos e impotentes para cambiarlos. Por otro lado. Les permite desarrollar la capacidad y seguridad en uno mismo. etc. tienden a gestionar sus emociones de una forma más eficaz. Un coach produce concienciación dentro y para el cliente. Otros los aceptan. Es necesario disponer de un cierto grado de autoconciencia para que el Coachee sea capaz de operar un cambio real y sostenido en su comportamiento. aun en el caso de que sean negativos y perturbadores. pero no hacen el menor esfuerzo por profundizar en ellos. siente. oye. La toma de conciencia se debe generar desde dentro de uno mismo. la observación o la interpretación de lo que uno ve. El estado de ser consciente de las emociones y pensamientos y de los comportamientos que la acompañan. Por supuesto que la conciencia de las propias emociones y pensamientos . los individuos que son conscientes de sus sentimientos y conocen o usan técnicas para superar cualquier estado negativo. los sentidos y las emociones. de lo contrario no habrá responsabilidad. La conciencia implica adquirir un conocimiento de algo a través de la reflexión. La concienciación puede ser de uno mismo en el caso del desarrollo personal o de otros en la gestión de personas.Conciencia y Coaching Conciencia: Entendemos como conciencia la comprensión del conocimiento relevante. significa que el conocimiento de una persona ha sido obtenido con la mente.

la probabilidad de cambio es mínima. La finalidad de los instrumentos y de las técnicas de autoconciencia. consiste en animar y apoyar al Coachee a ser más consciente de sus propias experiencias durante el proceso. términos como libertad. pensamiento o situación puede desencadenar un cambio por sí misma. No obstante. somos nosotros mismos. A veces. Una parte de la persona desea cambiar. Esta impotencia constituye una de las principales barreras al crecimiento y el cambio. la conciencia de un sentimiento. Las preguntas mantienen la responsabilidad de las respuestas cuando se necesita en la propia actuación. deseos y miedos. ha de existir necesariamente libertad. A menudo. existe la posibilidad de que se sienta "dividido". sin autoconciencia. En ocasiones puede resultamos útil tomar conciencia de cómo somos en la actualidad. (http://www. Muchas personas se muestran reacias a asumir la responsabilidad de sus elecciones. Existe una tendencia a culpabilizar a los demás de nuestra situación y a adoptar una actitud pasiva y de debilidad. que tenemos capacidad para tomar elecciones. Tenemos muchas elecciones que realizar y mucho poder y es importante sabernos responsables de nuestros propios pensamientos. Estas respuestas aportan al coach el feedback que le permite comparar sus propias observaciones para determinar la calidad de la atención sobre la ejecución de la tarea. es más fácil asumir la responsabilidad en la acción. sentimientos y acciones. mientras que otra prefiere conservar la situación actual. El concepto intrínseco de la responsabilidad es el de libertad. Así surge la capacidad de elegir libremente nuestra respuesta y podemos llegar a reconocer que la fuente de todo lo que nos sucede en la vida. a aceptarlas mejor y a ser responsable de ellas.coachingexito. Puede haber una constante oscilación entre las dos partes que genere un sentimiento de frustración. elección y responsabilidad van unidos. Funda la capacidad de elección del ser humano. Una vez que nos damos cuenta (tomamos conciencia) de nuestra libertad y sabemos.no significa que se tenga la capacidad de cambiarlos. Para que exista responsabilidad.com/coaching-personal/conciencia-y-coaching) . y viceversa. cuando un individuo intenta cambiar. Por lo tanto.

el pensamiento existencialista de Jean Paul Sartre y la psicología humanista terminan de moldear las bases filosóficas del coaching. basados en una secuencia de preguntas y respuestas entre lo que podríamos llamar “coach” y “coachee”. orientaba a sus interlocutores en la búsqueda de la “verdad”.El Juego Interior. rompió los paradigmas existentes: “Siempre hay un juego interior que se está jugando en su . y éste surge sólo reconociendo que el conocimiento no está en el coach sino en los propios coachees (clientes). quizá. filósofos de diversas corrientes de pensamiento han aportado al desarrollo de la disciplina. La mayéutica socrática es. No existe el enseñar sino sólo el aprender. Todavía en la antigua Grecia. el primer antecedente. basada en la búsqueda de la felicidad. MAYEUTICA: Arte a través del cual nuestro cliente encuentra su verdad o la verdad (dependiendo de la visión del mundo propia del cliente). exponiendo las bases de sus falsas creencias. con una función práctica para su vida. como condición de desarrollo de las acciones externas. El coaching también ha recibido una importante influencia desde la psicología del deporte a través del trabajo de Timothy Gallwey. Este puede ser el ejemplo más claro de cómo el deporte pudo influir en las técnicas de coaching o bien cómo el coaching aporta el concepto de juego interno. la ética aristotélica. Fue a mediados de los ’70 cuando este excelente entrenador de tenis de Harvard con su método The Inner Game . La capacidad de tomar conciencia sobre lo que nos ocurre y el planteo de un proyecto de vida es inherente a la reflexión desarrollada en una sesión de coaching. quien desarrolló una metodología de entrenamiento denominada “The inner game” (el juego interior). el método fenomenológico de Edmund Husserl. que como material de análisis debe ser tratada libre de censuras y prejuicios. los diálogos platónicos. constituyen un antecedente del método del coaching. Sócrates. Pero quienes son los padres del Coaching Moderno? En la época moderna. a través de preguntas reveladoras.Filosofia y coaching A lo largo de la historia. Así. sigue siendo la gran motivación que subyace a las sesiones de coaching.

puede hacer toda la diferencia entre el éxito y el fracaso en el juego exterior”. reconocido como uno de los coaches más importantes de Europa. casado con una psicoterapeuta . independiente del juego exterior que usted está jugando. (http://www. Se auto-define como un coach y no precisamente en términos deportivos. En 1978 funda una escuela de entrenamiento deportivo a la que llamo! The Inner Game.coachingexito. recibió una influencia directa de Timothy Gallwey al asociarse junto a él. Cuando solamente nos enfocamos en las acciones.mente. de su talento o de su potencial. y difundir The Inner Game en Inglaterra. donde aplicó las técnicas de Gallwey. un londinense de 65 años. Whitmore. En la medida en que cobres conciencia de cuál es tu juego interior y cuáles son tus historias. podrás llegar a ser más efectivo en cualquier dimensión de tu vida. El principal enemigo de los deportistas es su propia mente. John Whitmore. El nivel de conciencia que usted tenga de este juego.com/coaching-personal/filosofia-y-coaching) . es otro de los grandes referentes del Coaching. ya que el entrena a la gente en el desarrollo de aptitudes. perdemos de perspectiva los pensamientos.

creemos que la suerte y la coincidencia son partes fundamentales de nuestro mundo.coachingexito.¿Causalidad o Casualidad? . Por el contrario preguntarnos para qué nos permite ver esa situación como una oportunidad. (http://www. Pero que hacerla atañe mucha más complejidad de lo que parece. Cambiar el por qué por el para qué Cuando nos pasan cosas solemos preguntar por qué. cambiaremos nuestras acciones. sea la que sea. podremos seguir eludiendo cualquier tipo de responsabilidad y podremos seguir marginando cualquier posibilidad de respuesta a la pregunta ¿para qué vivimos? ¿Cuál sería una solución? En coaching escenico proponemos una solución. Es decir. que no importan nuestras decisiones ni nuestras acciones “las cosas pasan porque tienen que pasar”.Coaching ¿Es cierto que la casualidad domina nuestras vidas? En general pensamos que el azar o la casualidad rigen nuestras vidas. Y pensar que la existencia carece por completo de sentido justifica nuestra tendencia a huir constantemente de nosotros mismos. Y nos lleva a entrenar nuestro músculo de la responsabilidad.com/coaching-personal/icausalidad-o-casualidad) . Mientras sigamos creyendo que nuestra vida no depende exclusivamente de nosotros mismos. En lugar de pararnos a pensar para qué nos ha ocurrido. Es una solución dinámica y aparentemente muy sencilla. Esta visión nos convierte en meras marionetas en manos del azar. Dinámicas del para qué En los cursos y dinámicas de coaching escénico intentamos reeducar a los participantes en nuestros seminarios en el para qué. ¿Pero realmente la vida es puro azar? Es curioso porque creer que no tenemos ningún control sobre nuestra vida refuerza nuestro victimismo. Si cambiamos nuestra manera de actuar y pensar. Ya que la oportunidad del aprendizaje subyace en cualquier experiencia. Preguntarnos el por qué es una pérdida de tiempo y solo sirve para que nos sintamos victimas de nuestra situación y sentirnos impotentes.

hasta que al final queda tan poca presión y hay tantas fugas de agua que no nos llegara suficiente para regar nuestras plantas . comida ejercicio ir al médico… Si no lo hacemos. cada uno de nosotros es responsable de los resultados que obtiene en la vida. una vez tengamos esas cosas que nos quintan energía identificadas. Normalmente aceptamos estas fugas de agua en nuestra vida. es posible que llegue el conflicto de valores y eso genera un sufrimiento. nos encontraremos. sino de hacerla de una forma coherente. La economía temas relacionado con le dinero. Suele depender de nosotros y realmente podríamos suprimirlo. una puerta que no funciona…: El coche. Pero no podemos cambiar aquello delo que nos somos consciente (http://www. esto es importante. planteando el plan de acción.Elementos de nuestro hogar: una lámpara inservible. pero que toleramos en nuestra vida cotidiana. Busquemos los elementos positivos por el cual los toleramos. pero al final acaban por consumirnos y nos somos conscientes de ellos. siempre hay una razón subyacente positiva -Tener conciencia del coste directo o indirecto que nos produce el mantener el parásito. estará bastante mermado. no se trata de discutir con todo el mundo. los temas de salud.coachingexito.Herramienta de coaching cero parasitos Un parasito es una situación que nos consume mucha energía.ruido…. nuestro estado anímico. compañeros de trabajo… Nuestro lugar de trabajo: desorden . poniendo fechas y datos Lanzar el plan de acción. La segundo es que una vez tomemos conciencia. Pueden ser situaciones como cambiar una bombilla o tener relación con un compañero negativo que nos agota. esa lista puede ser pequeña o grande. nos ponemos en marcha eliminado los parásitos. explicando bien a nuestro entorno intimo el motivo de la decisiones que vamos a tomar. Pequeñas cosas que nos quitan fuerza y energía. Un objetivo en el coaching seria conseguir la situación de cero parásitos Hay multitud de situaciones que podemos solucionar e identificar. Ordenar la lista según las prioridades. hagamos lo con calma. que problema nos causa -Tener en cuenta la ecología de las opciones. si hay que levarlo al taller algo que no funciona y nos molesta. hagamos una lista extensa de cosas que nos afectan.com/coaching-personal/herramienta-de-coaching-cero-parasitos) . analizar como las podemos ir quitando de nuestra vida. sino podemos todas hagámoslo poco a poco y de forma coherente Podemos empezar buscando por la relaciones personales: familia. amigos. casados y desmotivados Una vez hemos hecho nuestra lista. Hemos de tener en cuenta el siguiente principio en coaching. Pongamos el ejemplo del tubo de riego si está lleno de pequeños poros vez se van haciendo más grandes.

es decir. si el Coachee intenta alcanzar algo que no pudo conseguir tiempo atrás.Herramientas de Coaching. ideas. Seguidamente. además de ayudarle a relacionar su objetivo con posibles pistas que en la Línea de la Vida puede observar. desde su nacimiento hasta la actualidad. pensamientos. pareja… lo importante es que tenga una significación para él. ¿cómo se encuentra viendo gráficamente todo aquello? ¿Recuerda algo que se le había pasado por alto? ¿Le ayuda a entender cómo es su vida actual? El coach. Es decir. Cualquier cosa puede valer.com/coaching-personal/herramientas-de-caoching-linea-de-la-vida) . fotos que desee poner. decisiones que afectaron o cambiaron su vida. Esta herramienta nos permitirá ver claramente sobre el papel. trabajo. Linea de la vida Una herramienta eficaz en coaching es la denominada Línea de la vida. familia. Te ayuda a ver aspectos interesantes sobre tu vida y cómo han influido en tus decisiones. la realidad interior y anterior. igualmente puede apreciar el por qué de ese objetivo. etc. Es una representación gráfica de aquellas situaciones significativas o cambios importantes.coachingexito. Crear una línea de la vida es muy sencillo: en una hoja amplia pedimos a nuestro cliente que nos dibuje una línea y señale en ella con una marca las fechas que considere más importantes o significativas para él. Es sencilla y simple pero sin embargo es muy potente. le pedimos que añada todo tipo de información no objetiva. (http://www. también le permitirá ver si queda sin cerrar algo del pasado. ya esté relacionado con los estudios. Reflexionar sobre ello. sentimientos. Podemos apreciar con bastante nitidez como hemos llegado a la situación actual.

Cuanto más detallado sea el objetivo. no se debe dejar espacio a interpretaciones dudosas. Cualquier objetivo que no pueda ser transformado claramente en un número permite la manipulación e interpretación para que los interesados lo consideren alcanzado o no. Este documento la utiliza como acrónimo de los adjetivos Specific (específico). Realistic (realista) y Time-Bound (limitado en tiempo).Objetivos y metas inteligentes. S – Specific (Específico) Al definir un objetivo. no se debe pensar solamente en “posible” o “imposible”. Es importante lanzar un desafío para que el equipo se supere y luche por algo que parece ser difícil. este periodo no debe ser tan corto que haga imposible el objetivo ytampoco tan largo que cause una dispersión de la iniciativa con el . Achievable (realizable). SMART Los objetivos y los sueños para poder ser alcanzados deben ser inteligentes. R – Realistic (Realista) Muchas veces el objetivo es posible. pero nunca imposibles de lograr. T – Timely (Puesto en el tiempo) Significa que además de definir bien el inicio y final del periodo de busca delobjetivo. Measurable (medible). M – Measurable (Mensurable) “No puedes gestionar lo que no puedes medir”. lo que causará frustración y desanimo. A – Attainable (Alcanzable) Los objetivos siempre deben ser agresivos. mejor será su comprensión y mayores las probabilidades de que sea alcanzado. para ello se utiliza en coaching el protocolo SMARTER La palabra inglesa SMART significa «inteligente». pero no realista. pero esto es muy diferente de definir números que nunca podrán ser obtenidos. Y podemos añadir dos letras más para convertirlo en MAS INTELIGENTE: Ecological (ecológico con nuestro entorno y con nosotros mismos) y Rewarding (recompensa). Se debe pensar en los diversos aspectos que lo afectan. Al considerar un objetivo como “alcanzable”.

. los que han dedicado sus vidas a la búsqueda de la felicidad.tiempo. los grandes filósofos. o sentirnosbien.coachingexito. plenos.Ecological (Ecologico) ¿Si consigo el objetivo. E. Esto quiere decir que un objetivo quepueda ser sentido. Y para hacerlos realidad.¿Y cómo conseguimos esto? Los que saben. debemos traerlos a la tierra transformándolos en METAS.Tenemos miedo al fracaso.. 4. observado o tocado tendrá mayores oportunidades de seralcanzado.No sabemos cómo ponernos metas.. Los seres humanos tenemos 4 razones de peso para no perseguir la felicidad: 1. Es decir: hacer las cosas que queremos hacer. R. 2. es el primer paso a la felicidad.com/coaching-personal/objetivos-y-metas-inteligentes-smart) Coaching.El T también puede ser “Tangible” (Tangible). nos dicen: “La máxima necesidad del ser humano es tener la sensación de sentido o propósito en la vida” – Viktor Frankl. felicidad y metas Todos queremos la felicidad.coachingexito. Si no lo conseguimos podemos ser criticados. hacer realidad nuestros sueños..Rewarding (Recompensa) (http://www.com/coaching-personal/coaching-felicidad-y-metas) . (http://www.. Todo lo que mejora el día a día del equipo será visto con mejores ojos ylos incentivará.. pierdo algo? Puede haber gente o circunstancias que se vean perjudicados si se consigue el objetivo. “Somos felices cuando hacemos algo que nos conduce a algo que queremos” -Aristóteles. 3. Tomar conciencia de que nuestros sueños y por tanto nuestras metas son posibles. Y dicho de otra forma.Tenemos miedo al Rechazo.Pensamos que las metas no son importantes….

¿Desarrollas tu vida espiritual? (http://www. Carrera Profesional / Estudios / Negocios. Es una herramienta sencilla.Como estamos a nivel físico. pero muy potente y en poco tiempo. la rueda de la vida La rueda de la vida es una herramienta potente de coaching. ello nos indicara que es el área donde más podemos avanzar y encontrar más posibilidades de mejora personal. Este grafico define con claridad cuál es la situación actual y cuál sería la deseada. Contribución social.¿crecemos y aprendemos o nuestra vida está estancada? . Familia. Vida Social / Amistades. Se puede apreciar con claridad en que parcela hay más diferencia entre un estado y otro.Salud. salud.... ya que la tradicional dejaba de lado algunos aspectos especialmente importantes.. Se divide en diferentes parcelas. .La relación con nuestra pareja. quien la diseño.También a veces muy sobrevalorada incluye los bienes y el dinero el patrimonio en general.. Crecimiento Personal..¿Te diviertes de forma equilibrada y sana? .Nos encontramos bien en nuestra vida social. Diversión. no justifica el fracaso en las demás áreas. Amor/Pareja.¿Ayudamos a otros? ¿Aportamos a crear un mundo mejor? .Espiritualidad. una representación gráfica de cómo valoras tu vida. hermanos o familiares que nos relacionamos.Finanzas / Riqueza. pero hemos de tener en cuenta que un buen nivel de éxito. Dinero. nos indica que valor le damos a las diferentes áreas de nuestra vida y donde nos gustaría mejorar. bienestar en general y a nivel de estética. La rueda de la vida con 10 áreas..Como es la relación con nuestros padres. amistad. trabajo.com/coaching-personal/herramientas-de-coaching-la-rueda-de-la-vida) . ocio. fue Celestine Chua.Es una de las más estimadas y valiosa.coachingexito. amor… Se valora del 1 al 10 las diferentes situaciones de tu vida actual. Las áreas serían las siguientes. .. ¿estamos solos? ¿Amistades no adecuadas?.Herramientas de coaching. y posteriormente se vuelve a puntuar cual sería la situación óptima en cada una de ellas.

La empatía conlleva compromiso emocional. También es cierto que la vida moderna va en contra de eso y nos relacionamos a distancia. Investigaciones demuestran que nuestro cerebro tiene un mecanismo.Que es empatizar Empatizar: La sensibilidad hacia el otro. sentimos y respondemos compasivamente ante los sentimientos de la otra persona.coachingexito. se reduce a la mera simpatía y no llegamos a experimentar sus sentimientos. es decir cuando comprendemos. Para la psicología. nosotros sentimos emociones parecidas.com/inteligencia-emocional/que-es-empatizar) . conseguir empatía con el otro. Si alguien delante de nosotros tropieza y cae inmediatamente acudimos a socorrerla. Esto dice que tendemos a la bondad. nos hace sintonizar con él y nuestra comunicación será mucho mas completa y fluida. imprescindible para comprender el interior de la otra persona. debilitando así el natural impulso altruista. que hace que cuando vemos que alguien se halla en apuros. lo que implica no experimentar la inmediatez del contagio emocional directo. puesto que son reacciones automáticas y no pensadas. empatizamos cuando nos ponemos sus zapatos. (http://www. Viene a ser los sentimientos compasivos.

Receta para ser feliz.
Soy de gustos sencillos: solo me satisface lo mejor. (Oscar Wilde).

Los placeres intensos que nos procura la vida son gratis o cuestan muy poco dinero.

Algunos ejemplos:
• • • • • • • • • • • • • • • Escuchar música sublime. Regalar flores a quien no las espera. Ver una puesta de sol en soledad o acompañado. Bailar sin freno en el salón de casa. Leer una novela que no podemos soltar. Cocinar un nuevo plato. Visitar por sorpresa a un amigo. Bañarnos en el mar bajo la luz de la luna. Cuidar a un bebe.. Estrenar ropa interior. Charlar con el vecino excéntrico. Escuchar el ruido de las plantas después de regarlas. Zambullirnos en una piscina un día de calor extremo. Acariciar un gato que ronronea. Celebrar el día de hoy.

(http://www.coachingexito.com/inteligencia-emocional/receta-para-ser-feliz)

Los 10 miedos básicos o existenciales.
Todos en nuestro interior somos vulnerable a nuestro miedo existencial o Básico, conocerlo nos ayuda a gestionar nuestra emociones de forma coherente e inteligente.

Averigua cual es tu miedo y superalo.

MIEDOS BASICOS
Miedo Básico
Miedo a ser malo o corrupto Miedo a se indigno de amor Miedo a no ser valioso Miedo a ser inútil o incapaz Miedo a carecer de identidad Miedo a quedarse solo

Necesidad Básica
Deseo de ser bueno, integro Deseo de ser amado Deseo de ser valioso Deseo de ser competente

Distorsión Real
Perfeccionamiento critico Ser necesitado Deseo de ser importante, deseo de éxito. Especialización inútil

Deseo de ser uno La autocomplacencia mismo Deseo de seguridad Degenera en fuerte apego a creencias. Degenera en escapismo frenético Degenera en negligencia, desaparecer antes los conflictos. Degenera en lucha constante

Miedo a estar desvalido o Deseo de ser quedar atrapado en el Feliz dolor Miedo a la fragmentación Deseo de estar o desconexión en paz Miedo a ser controlado o dañado por otros Deseo de protegerse

(http://www.coachingexito.com/inteligencia-emocional/los-10-miedos-basicos-o-existenciales)

El nuevo paradigma educativo no subestima la inteligencia lógico-matemática pero no separa el “cociente intelectual” de las emociones y los sentimientos. El test de “cociente intelectual” se limita al plano cognitivo sin tener en cuenta el lado emocional y afectivo del individuo. preparada para triunfar en la vida. la autoestima. depresión. Sentimientos y emociones que dan lugar a estados psicológicos determinados. ¿Pero. la nueva manera de medir la inteligencia. envidia. Sin duda se trata de el factor indispensable para lograr una personalidad equilibrada y positiva. el conocido cómo “cociente intelectual”. queda obsoleto y considerado un test parcial e insuficiente para conocer el potencial de la persona. orgullo. no triunfarán en sus estudios quedan relegadas al pasado y se ha demostrado que están equivocadas según han ido avanzando loe estudios en el campo de la Inteligencia Emocional. La Inteligencia emocional trata de integrar la visión racional del individuo al servicio de lo emocional. ansiedad. alegría. simpatía. no es inteligente” o que “los alumnos que no aprueban el examen de aritmética en primaria. tristeza. culpabilidad. qué se entiende por inteligencia emocional? ¿Qué es la emoción? Sentimientos y estados psicológicos cómo la confianza. etcétera Conforman nuestro sistema emocional. . De este modo. temor. El tradicional test utilizado en la mayoría de los centros educativos. la “educación” queda reducida a una mera “instrucción”. amor. el optimismo.Cómo medir la inteligencia correctamente j Inteligencia Emocional. Afirmaciones cómo que “quien no es buen alumno en matemáticas.

He aquí el secreto del éxito personal. el la capacidad de pensar y analizar los problemas.coachingexito. La clave está en la motivación. refrán popular que demuestra y corrobora la nueva forma de entender la psicología. “El genio no nace.Un ejemplo para ilustrar es de Steve Jobs. el “mal alumno” y genio y creador de Apple.com/inteligencia-emocional/como-medir-la-inteligencia-correctamente) . (http://www. Por tanto se hace necesario ampliar el concepto actual de inteligencia para que los sistemas educativos asuman y desarrollen las capacidades del alumno de forma holística e integral. sino que se hace”. en el afianzamiento de la autoestima. en la “autoimposición” de disciplina y sobre todo en la confianza en uno mismo. Jobs ha desarrollado mas de 300 patentes tecnológicas…y era mal estudiante.

La inteligencia emocional. No todo se limita a los libros. La preparación académica de los estudiantes y la construcción de conocimientos es un proceso complejo. (http://www. etc. ayuda a que el alumno construya un conocimiento más crítico y competente. deportivas. social. Estudios recientes han demostrado la importancia de desarrollar habilidades diferentes a las establecidas en el plan de estudios de un área determinada (ya sean artísticas.coachingexito. La formación de un estudiante no se ha de limitar a desarrollar las habilidades de la profesión. porque tendrá un papel más activo en su aprendizaje y construirá su propio conocimiento a través de la interacción entre su realidad personal. la tolerancia y el desarrollo sustentable de la persona son los ejes en los que se basa la formación integral del estudiante. Fomentar la responsabilidad y la justicia social. Abarca aspectos variados que fomenten un crecimiento multidimensional de la persona.Desarrollar habilidades y crecimiento personal en la educación La formación integral del estudiante. culturales.) dado que. Por ello. es importante tener en cuenta las herramientas que pudiesen resultar útiles y pudiesen generar ayuda en los diferentes contextos y escenarios que se pudieran llegar a presentar en el futuro ámbito profesional del actual estudiante como gestionar la inteligencia emocional y potencia capacidades creativas a traves del crecimiento personal. material o valórica son algunos de ellos. Involucra multitud de aspectos. intelectual.com/inteligencia-emocional/desarrollar-y-crecimiento-personal-en-la-educacion) . el respeto a la diversidad. su propia experiencia y su relación con la sociedad.

tu sentimiento más básico. Pon palabras a tus emociones 4.Herramientas de Coaching . Te proporciona una guía para acceder a tus emociones. simplemente. Evaluar si un sentimiento primario es saludable o no.com/inteligencia-emocional/herramienta-de-coaching-proceso-emocional-basico) . es necesario que experiencies hábilmente tu emoción. Comenzaremos señalando que para utilizar la emoción con inteligencia en la resolución de los problemas de la vida. y entonces decidir si debes dejarte guiar por ella o no. Trata de encontrar emociones y necesidades saludables alternativas.coachingexito. es conveniente que aprendas a utilizar esas emociones como guía y aprendas a regularlas. 8. Con la herramienta Proceso Emocional Básico. Identifica los pensamientos destructivos que acompañan a la emoción no saludable. y salir de ellas transformándolas en algo beneficioso para ti. Deberías seguir solamente aquellas que son centrales saludables. El paso primero y fundamental en este trabajo. 3. 7. 5. El desarrollo de acceder al proceso Emocional Básico. Identificar tu experiencia primaria. conecta con la propia fuerza para transformar la emoción no saludable y los pensamientos destructivos: busca tu voz sana. Las emociones secundarias. Párate y escucha a tu cuerpo 2. desarrollado por Leslie Greenberg. (http://www. Dale la bienvenida a tu experiencia emocional y permítete sentir la emoción. seguir a ciegas tus emociones. es volverse consciente de qué tipo de emoción estás sintiendo.Proceso Emocional Básico En ocasiones tenemos la impresión de que las emociones simplemente ocurren. Fase II – Salir: 6. debes explorarlas para entender sus orígenes. Te ayudara a gestionar tus emociones de forma inteligente. Por ello. y las emociones primarias no saludables debes ponerlas al descubierto para poder cambiarlas. Fase I – Acceder y ser consciente de tus emociones: 1. Da nombre y define tus sentimiento. Y por último. Un paso posterior es evaluar si lo que estás sintiendo es una emoción primaria saludable o no lo es. Para ejercer tu inteligencia emocional no puedes. de manera que no te controlen.

lo visualiza y luego. y nos decidimos a modificar nuestros pensamientos. se refieren a la creación o recreación de una experiencia en la mente con el objetivo de servir de ayuda para el cambio o para el refuerzo (según sea el caso) en nuestras actitudes. A través de la visualización establecemos contacto con nuestra realidad subjetiva interior. llegamos a conseguir que las circunstancias que nos rodeen sean más satisfactorias. pero toda ella tiene lugar en la mente. Por la imaginación somos capaces de llevar a cabo todas las actividades porque nuestra mente puede recordar eventos y recrear imágenes y sensaciones de las mismas que nos ayudan a realizarlas. sentir u oír). Si bien. la visualización es una forma de simulación. por creencias positivas que nos liberan.coachingexito. y busca ser un instrumento para avanzar hacia la concreción en la realidad de lo visualizado. de alguna manera. a través de su actuación. sino sus auténticos creadores. se positiviza nuestra realidad. La visualización utiliza la imaginación y la fantasía. y es ahí. Por la fantasía nuestra mente también puede imaginar o representar acontecimientos que todavía no han ocurrido. Positivizando nuestra mente.com/inteligencia-emocional/tecnica-y-herramienta-de-auto-motivacion) . Términos como visualización. En realidad. Una de ellas es la visualización creativa. Cuando somos capaces de aceptar que no somos víctimas impotentes ante la vida. donde podemos sustituir las creencias negativas que nos obstaculizan. en ese espacio. ver. que. Es parecida a una experiencia sensorial real (por ejemplo. Todo proyecto comienza en la mente de alguien. lo hace realidad. en nuestra forma de actuar y en nuestro sistema de creencias. Visualizar es simple pero eficaz. palabras y actitudes. hay que insistir en que la visualización es una técnica de crecimiento personal que utiliza la imaginación y la fantasía con un objetivo: crear o proyectar lo que deseamos en la vida.Tecnicas y herramientas de auto-motivacion Herramientas de Motivacion: Técnicas específicas para desarrollar la automotivación. (http://www. ensayo mental o entrenamiento psicológico.

Cómo mejorar la autoestima
Consideraciones sobre la autoestima :Hay diferentes maneras de abordar la autoestima. Sin embargo, ya sea de forma equivalente al Autoconcepto, o considerándose una faceta del mismo, existe un acuerdo en el énfasis en la autovaloración afectiva. Es decir, ¿estoy satisfecho/a conmigo? ¿Me valoro lo suficiente? ¿Me gusta como soy? ¿Estoy orgulloso/a de mis logros? La autoestima puede entenderse como una actitud y una valoración positiva de la persona hacia sí misma. Podemos calificarla como el sistema inmunitario de la vida psíquica, ya que asegura recursos y los potencia, para enfrentarse con éxito a las dificultades. La ausencia de autoestima, o su leve intensidad en la persona, acompaña generalmente a una amplia gama de trastornos psicológicos. A menudo se da una autoestima aparente, defensiva, sobrevaloradora e incluso agresiva. Y, también a menudo, detrás de esta fachada no hay más que la ruina personal de una autoestima agonizante, de un profundo y doloroso desamor hacia uno mismo. R.B. Burns, lo describe de esta forma tan práctica: Autoestima = Logros / Exigencia .Pero, ¿cuál es el nivel óptimo de exigencia? ¿Qué puede ocurrir si me exijo demasiado? ¿Hacia dónde me conduce no exigirme nada? ¿Qué logros tendría si no tuviera ningún nivel de exigencia?... Personas que, aparentemente lo tienen todo, se vivencian negativa y agresivamente porque sus muchos “logros” y “éxitos”, se ven disminuidos al aumentar perfeccionísticamente las exigencias, las pretensiones. Si esto lo podemos afirmar de personas socialmente exitosas, quien cuente en su haber con escasísimos logros personales y sociales, por no hablar de dolor y fracaso, se ven tremendamente disminuidos por las más elementales exigencias vitales que acarrean un profundo desamor hacia sí mismos. Las expectativas familiares, comunitarias, culturales, religiosas, etc., conducen en caso de personas poco “exitosas” a una situación de gran sufrimiento. William James escribía hace un siglo, desde su experiencia de gran psicólogo, cómo es paradójico que una persona se autodesprecie a sí mismo hasta la muerte sólo por ser el segundo boxeador del mundo. El hecho de no haber alcanzado el campeonato mundial le lleva a autodespreciarse, sin bastarle ser vencedor de toda la humanidad menos de uno. Sin llegar al límite de este ejemplo, la verdad es que nuestra sociedad tan competitiva, con todas las tensiones que esto acarrea, nos exige unos logros que vivimos con un profundo sentimiento de inferioridad del cual compulsivamente tratamos de evadirnos y, como consecuencia, una experiencia dolorosa de propia desestima.

J. Antonio García Monje, psicólogo y antiguo profesor de la Universidad de Comillas de Madrid, señala estos diez puntos para mejorar la autoestima: Darme cuenta experiencialmente de que la autoestima depende de mi interpretación personal de la realidad (por ejemplo, de valorar más o menos mis logros). De mi capacidad de aceptar amor, amarme, y amar lúcida y auténticamente. Vivir conscientemente; es decir, despierto, auténticamente responsable en contacto con mi propia experiencia como fuente de información sobre mí mismo, sabiendo mis posibilidades, límites y recursos. Observar las expectativas que me rodean. Asumir las que de verdad sean constructivas y sanas; y poner límites claros a aquellas que me manipulan como marioneta, sin fomentar mis recursos y experiencia personal sana. No jugar a la competitividad; es decir, saberme amar en la realidad de mi vida, asumiendo mis errores y mis culpas. Liberación de todo aquello que me resta autoestima: introyecciones, imágenes paterna y materna rígidas, sentimientos de pertenencia al grupo o pandilla equivocados, dependencias de personalidades fuertes que me impiden ser libre, hábitos conductuales que me lleven lejos de la realidad de mi vida y de sus auténticos desafíos… Fomentar el pensamiento positivo. Realizo ejercicios de visualización, en los que me veo a mí mismo, a mí misma, realizando adecuada y positivamente conductas que en la praxis ordinaria me resultan difíciles o casi inasequibles. También pueden ayudar la relajación y la meditación. Llegado el caso, aprender a no tener lo que se quiere, a querer lo que se tiene. Vivir el aquí y el ahora con el gozo que dan las pequeñas cosas. Escuchar los “feedbacks” positivos sin filtrarlos. El que los otros crean en mí, ayudará a creer en mí mismo/a, en mis posibilidades y recursos. Arriesgarse a ser uno mismo y feliz, aunque en ciertas circunstancias la felicidad pase por un desierto de dolor y soledad. (http://www.coachingexito.com/inteligencia-emocional/como-mejorar-la-utoestima)

Cómo regular y reducir la ansiedad y el stress
ESTRATEGIAS PARA LA GESTIÓN DE LA ANSIEDAD: Tomar conciencia y registrar los inputs de preocupación. Aplicar una técnica de relajación en cuanto se inicia el círculo de pensamientos recurrentes. Adoptar una postura crítica ante las creencias que sustentan mi preocupación. Ocuparse en lugar de preocuparse. ¿Y qué si me equivoco? ¡Si sale mal ya volveré a intentarlo! Pensar en el presente, sentirlo, ocuparse de él. Reflexionar mediante estas interrogantes: ¿Qué necesitaría para que no me sintiera estresado?- ¿Qué puedo hacer que dependa de mí? ¿Con qué recursos/aptitudes/actitudes cuento? -¿Me doy la oportunidad de llevarlo a la práctica? Cuando nos encontramos ante una situación desagradable que nos genere ansiedad, puede sernos de utilidad caricaturizar la situación. Para ello, podemos poner en un papel todas las quejas y elementos desagradables que nos provoca la situación, y exagerarlos al máximo, con sentido del humor, convirtiendo el suceso en una caricatura del mismo. Habitualmente, esta exageración nos devuelve a la realidad, poniendo cada cosa en su justo orden de importancia y relativizando las situaciones. (http://www.coachingexito.com/inteligencia-emocional/como-regular-la-ansiedad-y-el-stress)

Capacidad para percibir con precisión los propios sentimientos y emociones. Para identificar las propias emociones es necesario: Desarrollar una conciencia emocional y preguntarme: ¿Qué estoy sintiendo “aquí y ahora”? . Buscar señales a través de las propias dimensiones de la emoción: neurofisiológica.La conciencia emocional la conciencia emocional es :Toma de conciencia de las propias emociones. (http://www. Responsabilizarnos de nuestras emociones y no culpar a los demás o a las circunstancias.Preguntar y escuchar la opinión de los demás sobre las emociones que observan en uno mismo.¿Cuáles son las causas (internas o externas) que me hacen sentir esto? ¿Qué hago o cómo me comporto como consecuencia de lo que siento .¿Y mi cuerpo. Dar nombre a las propias emociones. debido a inatención selectiva o dinámicas inconscientes. Comprensión de las emociones de los demás. Contempla la capacidad de reconocer emociones múltiples y la capacidad de reconocer la incapacidad de tomar conciencia de los propios sentimientos.com/inteligencia-emocional/la-conciencia-emocional) . identificarlos y etiquetarlos. qué hace y qué quiere transmitirme? ¿Cómo hacerlo? Reflexionar sobre situaciones emocionales vividas y tratar de identificar las . comportamental y cognitiva.coachingexito.

Las competencias emocionales COMPETENCIAS EMOCIONALES: "La capacidad de movilizar adecuadamente un conjunto de conocimientos. cognición y comportamiento -Expresión emocional – Regulación – Afrontamiento -Autogenerar emociones positivas Autonomía Emocional: Autoestima – Automotivación .Actitud positiva – Responsabilidad -Análisis crítico de las normas sociales -Resiliencia Competencias Interpersonales Competencia social: Dominar habilidades sociales básica . Características del concepto de competencia emocional: Es aplicable a las personas (de manera individual o grupal). Incluye unos conocimientos “saberes”-.com/inteligencia-emocional/las-competencias-emocionales) . Competencias Intrapersonales: Conciencia emocional: Conciencia de las emociones propias.Toma de decisiones -Buscar ayuda y recursos Ciudadanía activa.Respeto por los demás -Comunicación receptiva Practicar la comunicación expresiva – Asertividad . capacidades. Es indisociable de la noción de desarrollo y de aprendizaje continuo.Compartir emociones Comportamiento prosocial y cooperativo .Comprender las emociones de los demás Regulación emocional: Conciencia de la relación entre pensamiento. y las segundas por: competencia social y habilidades de vida y bienestar. -“saber hacer”. regulación emocional y autonomía personal. las primeras están formadas por: conciencia emocional. habilidades y actitudes necesarias para realizar actividades diversas con un cierto nivel de calidad y eficacia”. Constituye un potencial o capital de actuación vinculado a la capacidad de movilizarse o ponerse en acción.integrados entre sí Incluye las capacidades informales y de procedimiento. unido a la experiencia.coachingexito.Prevención y solución de conflictos Habilidades para la vida y el bienestar: Fijar objetivos adaptativos. “saber estar” y “saber ser”. Podemos distinguir entre competencias intrapersonales y competencias interpersonales.y unas actitudes o conductas.Dar nombre a las emociones. A su vez. responsable crítica y comprometida (http://www. además de las formales. unas habilidades. cívica.

lamentar la muerte o pérdida de un ser querido. establecer nuevos planes quepermitan que nuestra vida siga adelante. La tristeza también puede ser evocada por desengaños o esperanzas rotas. la separación o la pérdida del vínculo. al sentirnos olvidados y. Aparece también al ser incapaces de comunicar o expresar nuestros verdaderos sentimientos.La emocion de la tristeza TRISTEZA: La menos seductora de las emociones desagradables La tristeza es el estado de ánimo del que la gente más quiere despojarse. Las dos tendencias de acción asociadas con tristeza primaria son: Acercarse a otros en busca de consuelo y auxilio para reducir la aflicción -Retraerse en uno mismo para recuperarse de la pérdida. llevar acabo los ajustes psicológicos pertinentes y. Según Leslie Greenberg. por supuesto. Incluye el sentimiento de ser dejado de lado o una sensación de no pertenecer. . aparece por el distanciamiento. por el fracaso en alcanzar metas importantes y por la pérdida de la autoestima. al final. La tristeza nos sume en un período de retiro y de duelo necesario para asimilar nuestra pérdida. un período en el que podemos ponderar su significado.

un dolor tan insoportable que la única solución posible parece ser el suicidio”. Por todo ello. La mente se ve caóticamente distorsionada y los procesos mentales se ven arrastrados por una marea tóxica y abyecta que impide cualquier respuesta satisfactoria al mundo en que uno vive.coachingexito. Permitirlo. Daniel Goleman en su libro “Inteligencia Emocional” menciona un estudio de Diane Tice. Tice señala que las estrategias para afrontar la tristeza son muy variadas. Pero si bien la tristeza es útil.com/inteligencia-emocional/la-emocion-de-la-tristeza) . psicóloga de la Case Western Reserve University (California). tiene sus facetas positivas. en cambio. Sin embargo. Leslie Greenberg lo expresa de la siguiente manera: “toda esperanza se disipa dejando el residuo de una gris llovizna de congoja que genera una desesperación tan palpable como el dolor físico. experimentarlo y expresarlo. La evitación y la lucha contra el dolor simplemente prolongan el sufrimiento. la depresión. lo único que se puede hacer con la tristeza es enfrentar el dolor. no lo es.Una característica única de la experiencia de tristeza es su pesadez: las personas se sienten sobrecargadas y se mueven torpemente. (http://www. aceptarlo. la pena y la depresión. La tristeza permite aceptar la pérdida. no debería evitarse toda tristeza porque. como el sentirse herido. al igual que ocurre con cualquier otro estado de ánimo. es necesario distinguir la tristeza primaria de experiencias más complejas de dolor. En general. que interrogó a más de cuatrocientas personas sobre las diferentes estrategias que utilizaban para superar los estados de ánimo angustiantes y sobre el grado de éxito que éstas les procuraban. Según esta orientación. para sobrevivirlo y llevarlo a su fin. sanar y dirigirse hacia un renovado interés por la vida.

el aerobic (y actividades similares) constituyen una de las tácticas más eficaces para sacudirse de encima tanto la depresión leve como otros estados de ánimos negativos. a la sobrealimentación (tres veces más que los hombres) para calmar la depresión. En el otro extremo. Si bien. acompañadas de opiniones y puntos de vista complementarios • El llanto puede constituir un método natural para reducir los niveles de neurotransmisores cerebrales que alimentan la angustia. • Según Time. Ricardo Yepes Stork en su libro "Fundamentos de antropología" afirma que. siguiendo a Wenzlaff. Goleman. efectivamente. •Tice insiste también en que hay tácticas extendidas nada aconsejables. por ejemplo. es un depresor del sistema nervioso central cuyas secuelas se suman a las de la depresión. La eficacia del ejercicio parece radicar en su poder para cambiar la condición fisiológica provocada por el estado de ánimo: la depresión constituye un estado de baja activación mientras que el aerobic aumenta el tono corporal. descubriendo la impotencia y el daño. por ejemplo. La población universitaria sobre la que realizó su estudio señala que las mujeres recurren. Las distracciones más eficaces son aquellas que pueden cambiar nuestro estado de ánimo como. pero asimismo puede resultar obvio si se parte de que llorar es exteriorizar el sufrimiento interior. confía en la capacidad de la distracción para romper la cadena de pensamientos sombríos que sostiene a la depresión. si éste refuerza el ciclo de pensamientos obsesivos. Los hombres. sólo sirve para prolongar el sufrimiento. en especial cuando se alcanza un bien deseado o se recupera a una persona que se creía perdida. • D. y de una emoción alegre. hacerla verdadera y manifiesta: es el lenguaje de la tristeza y el miedo”. Tice recoge en su estudio diversas estrategias para superar la tristeza utilizadas por sus encuestados. una película divertida o un libro interesante. El llanto auténtico es el que expresa una pena sentida. por su parte. también explica que aflojar la tensión que produce lo serio es motivo de que se pueda llorar de emoción. Las lágrimas de tristeza primaria son sanadoras y traen consigo una sensación de agotamiento y alivio Yepes afirma que "llorar requiere una previa posesión y conciencia de la pena.Como superar la tristeza Estrategias ante la tristeza. . La sobrealimentación suele provocar daños somáticos y daños a la imagen personal (de gran importancia cultural) que lleva a remordimientos. mientras que el alcohol. y sirve para expresarla y realizarla. Resaltamos a continuación las más habituales. Hay obvias contraindicaciones. llorar no es sino un "remedio contra la tristeza". un apasionante acontecimiento deportivo. Tal vez sorprenda que se hable del llanto como remedio de la tristeza. muestran una inclinación cinco veces superior a la de las mujeres hacia el consumo de drogas y alcohol.

tiene un efecto euforizante positivo. sin embargo. según Tice. los cambios de imagen. dentro del contexto de la terapia lo constituyen las llamadas terapias racionales y de reestructuración cognitiva (términos acuñados por Mahoney y Arknoff) que tiene como objetivo ayudar a los sujetos a que aumente la autoaceptación y la tolerancia a la frustración. También estaríanindicadas la meditación y la visualización creativa. La relación personal. como la del psicólogo humanista Viktor Frankl. defiende que no fueron los más fuertes los que lograron salir adelante sino los que tenían un significado para la existencia. creador de la logoterapia. si es satisfactoria. por ejemplo. En este sentido. • Tice añade que la oración constituye una actividad indicada para elevar el estado de ánimo de las personas con orientación religiosa.• Según Tice resulta más constructivo proyectar una actividad que pueda proporcionarnos un pequeño triunfo o un éxito fácil como. (http://www. Existen estrategias distintas a las de los universitarios encuestados por Tice. quien tras sobrevivir a los horrores de los campos de concentración nazis. sería una estrategia muy adecuada el entregarse a una actividad de voluntariado. Por el mismo motivo. por ejemplo. • Un antídoto utilizado fundamentalmente. También se acude. tomarse unas vacaciones. • Otro eficaz elevador del estado de ánimo consiste en ayudar a los que lo necesitan. acometer alguna tarea doméstica que hayamos pospuesto o concluir alguna actividad pendiente que hayamos estado evitando. es una de las estrategias menos frecuentes para elevar el estado de ánimo (la muestra estaba integrada por universitarios). tampoco debemos olvidar perspectivas distintas muy enriquecedoras.com/inteligencia-emocional/como-superar-la-tristeza) . una vida sexual sana…. a estrategias como acercarse a un buen amigo/a en busca de consuelo o auxilio (ver apartado siguiente).coachingexito. aunque sólo sea en la forma de vestirnos o de arreglarnos. también pueden resultar beneficiosos.

• Las emociones "no saludables" o "desadaptativas" reflejan un sentimiento de malestar crónico.Tipos de emociones.Una respuesta interesante que los seres humanos producimos en relación con las emociones en general. En realidad son respuestas a otras experiencias pasadas. Vergüenza para esconderte. El asco/repugnancia te dice que lo que estás experimentando es malo para ti. Lo que sientes en lo más profundo. es decir. por ejemplo. Si tu sentimiento primario es dolor. vívelo y aprende que puedes sobrevivirlo. Son los que definen verdaderamente lo que sientes. secundarias e instrumentales TIPOS DE EMOCIONES . reaccionamos interiormente ante ellas. Cuando el sentimiento es saludable o adaptativo los mensajes relativos a tu bienestar que esas emociones te traen son: El enfado te dice que tus límites han sido violados o que no te están dando lo quepides. Estas emociones son muy valiosas para tu supervivencia y bienestar. afróntalo. el dolor te dice que la sensación de ti mismo está rota en pedazos… Acepta el sentimiento y úsalo como guía de la acción para la que te prepara: Enfado para proteger los límites. primarias.La alegría que has alcanzado una meta. el enfado es tu respuesta ante al agravio. una respuesta a lo que ocurre ahora. sino que además. Así. siempre tenemos una doble reacción. Miedo para huir. Dentro de las emociones primarias o centrales. viscerales a las situaciones. pero han dejado de ser sanos. Y esto genera una segunda emoción. Las "saludables" o "adaptativas" representan tus respuestas fundamentales. Emociones primarias Las emociones primarias son tus sentimientos “verdaderos” más básicos.La tristeza te dice que has perdido algo importante o que tu necesidad de afectoy amor no está atendida. . Dolor para no repetir el suceso doloroso. quees recurrente a lo largo del tiempo. Otras emociones y sentimientos te traen otro tipo de Información. que merece la pena investigar. Emergen cuando tu sistema emocional funciona mal. la vergüenza te dice que te has expuesto en exceso. algunas son saludables y otras no. las situaciones y las relaciones. ¿Cómo sabes si tu emoción es no saludable o desadaptativa? Tu emoción es desadaptativa cuando es un sentimiento antiguo desorganizador. Son reacciones a algo que está ocurriendo ahora mismo. Siguen siendo tus sentimientos más básicos. La sorpresa te dice que hay algo nuevo. principalmente. Tristeza para llorar o retraerte. es que no sólo las sentimos. entonces. Repugnancia para expulsar. la tristeza ante la pérdida. el miedo frente a la amenaza. en vez de ser. etc.El miedo te dice que estás en peligro o que no estás seguro. "verdaderos".

resulta complicado reconocerlos. principalmente. entonces se trata. Con frecuencia. una sensación central de vergüenza o de falta de valía. te sientes amenazado. esa soledad que te resulta tan familiar. Los sentimientos secundarios. Una sensación básica de inseguridad. los hombres que han crecido escuchando que tienen que ser fuertes. Emociones instrumentales Son emociones que influencian o a veces manipulan. (http://www. Ni te deja mejor. es necesario que seas consciente de que debajo del enfado que se está acumulando. pero no es saludable. básicamente. También merece ser señalada una tercera imagen relacionada con el sentimiento “yo soy malo”. A veces. que se usan con el propósito de obtener algo que se desea. una sensación de "yo soy débil". Emociones secundarias Una emoción secundaria es una emoción defensiva que oscurece tu sentimiento central o primario. Así. una sensación de "yo no valgo". Se ha descubierto que estos sentimientos están relacionados con una o dos imágenes muy básicas de nosotros mismos. Te quedas con una sensación de desorden interno y desde luego no te sientes centrado. aunque la crítica sea de poca importancia o incluso constructiva. sentirte invisible. en el fondo. o bien con sentirse frágil. de un sentimiento que no es saludable. una respuesta a lo que está ocurriendo ahora?" "¿Existe un patrón de sentimiento de malestar recurrente?" "¿Es un sentimiento familiar de estar atascado?" Si la respuesta a estas preguntas es sí. ni aumenta tubienestar. Te parece muy central. tienen dificultades para admitir sus sentimientos primarios de miedo. A menudo ocultan lo que estás sintiendo en lo más profundo.Es como unviejo amigo que siempre te mete en problemas. la intensa sensación de humillación tan desproporcionada ante el más mínimo desaire o esa recurrente sensación de devastación al recibir un crítica. o de sentirse no amado o no merecedor de amor. pregúntate: ¿Es este sentimiento una respuesta a otras experiencias pasadas. Para cambiarlos tienes que adentrarte en la visión que tienes de ti mismo para que sanes ese defecto y comiences a construir una sensación de ti mismo más fuerte.com/inteligencia-emocional/tipos-de-emciones-primarias-secundarias-einstrumentales) . suelen llorar cuando están. enfadadas. inseguro e incapaz de mantenerse sin apoyo externo. Se relacionan o bien con sentimientos de no ser valioso y sentirse un fracaso. en vez de ser. para decidir si ese sentimiento primario es saludable o no lo es. se hanconvertido hasta tal punto en una parte normal de tu forma de comunicarte queparece que fueran naturales. Te dejan hecho pedazos. probablemente. así que en su lugar muestran enfado. Algunos ejemplos de sentimientos primarios desadaptativos que puedes tener son: la sensación de víctima. A modo de conclusión. cuando un colega en el trabajo no está de acuerdo contigo. te sientes destrozado y alterado. cuando son desagradables.coachingexito. Las mujeres que han crecido escuchando que deben ser sumisas. desequilibran demasiado y son demasiado tensos. probablemente.

Desafío: Aunque se anticipan posibles perjuicios. se percibe un control potencial de la situación. (http://www. que aprendemos. Objetivos: Este tipo de acontecimientos nos ayudan en nuestros objetivos o nos obstaculizan. dejamos de plantearnos estas dudas. Las conclusiones de nuestras acciones se convierten en aprendizajes que construirán el nuevo acontecimiento.com/inteligencia-emocional/icomo-funcionan-las-emociones) . El proceso de dar sentido es mucho más consciente las primeras veces que nos encontramos ante un nuevo acontecimiento. su influencia sobre nuestro bienestar y los recursos que tenemos para afrontarlo.coachingexito. En toda esta movilización encontramos las claves precisas para dar una respuesta lo más ajustada posible a nuestros intereses y necesidades. Es decir. Para ello tomamos como plantilla nuestra propia historia ante acontecimientos similares. las personas…. A partir de aquí. finalmente se almacenan para la próxima vez que tengamos que dar sentido a un acontecimiento parecido. le damos sentido con nuestras creencias. sin ninguna implicación para la persona y sus deseos o metas . le darán sentido y. se desencadena la respuesta emocional.Valoración estresante: En ella se distinguen tres tipos de valoraciones: Daño o pérdida: Situación percibida como causante de algún daño físico. Pensamientos: Diálogo interno. nos dirán lo que esperar a continuación. en la que tratamos de percibirla en busca de claves que nos indiquen la mejor respuesta. con nuestra historia y aprendizajes anteriores sobre acontecimientos parecidos. dará lugar a una respuesta diferente en función de que la misma sea percibida como -Valoración irrelevante: La situación es evaluada como indiferente. sí podemos acceder a nuestros propios criterios de evaluación de las situaciones y poder así cambiarlos. Las conclusiones a las que llegamos. Al mismo tiempo buscamos un encaje del estímulo. La evaluación que hacemos del acontecimiento o estímulo. la cual nos predispone a una acción determinada. previsiblemente. nuestro aprendizaje. lo que implica y. después. como un modo más efectivo y rápido de adaptarse a ellas. Evaluación Primaria. psicológico o social. y utilizamos: Creencias: Conclusiones a las que llegamos sobre el mundo. una vez que hemos dado sentido al estímulo. del mundo o de nosotros mismos. Amenaza: La situación anticipa posibles daños o pérdidas que la persona intuye que van a ocurrir. Expectativas: Nuestro entendimiento de las personas. Es como si lo pasáramos por nuestros moldes para ver en cuál de ellos encaja. en nuestro esquema de las cosas. expectativas y deseos. a medida que llegamos a conclusiones. Deseos: Este tipo de acontecimientos cubren o no los propios deseos. Este mecanismo perpetúa las emociones ante las situaciones. Si bien es cierto que este proceso no se da siempre a un nivel reflexivo consciente. La predisposición a la acción lleva a tomar las medidas oportunas para hacer frente a las exigencias del acontecimiento: actuamos. es decir. Atendemos a las características de la situación.¿Cómo funcionan las emociones? Cuando un acontecimiento cualquiera nos influye. necesitamos valorar en qué medida nos afecta y darle un sentido. Para ello realizamos un doble análisis: Por un lado hacemos una valoración de la situación. ante lo cual nos prepararemos.Valoración beneficiosa: La situación se percibe como favorable o facilitadora para conseguir el bienestar personal y los objetivos marcados . nos ayudarán a adaptarnos mejor la próxima vez. Pero ¿cómo damos sentido a un acontecimiento o una situación en términos emocionales? En primer lugar hacemos una valoración de la situación. de la situación. De nuestra actuación se derivan unas consecuencias sobre nosotros y los demás y llegamos a ciertas conclusiones. pero poco a poco.

razonando mal.comunicación. aún así. conveniencia o inconveniencia. ¿Cómo? Ralph Adolphs habla de la importancia de la amígdala en este proceso de comunicación emocional y conducta social de las personas. Las emociones influyen en el análisis de situaciones conflictivas y en las decisiones que tomamos. La amenazante cara de un sujeto puede indicarnos que está a punto de agredirnos y. planificacion La Emoción y la Comunicación: Las emociones son un poderoso medio de comunicación tanto entre individuos de la misma especie como de diferentes Las expresiones del rostro.coachingexito. el tono de voz y las posturas corporales expresan muy bien acuerdos o desacuerdos. así como memoria. Cuando se desconecta la emoción de la razón los individuos se vuelven torpes.Emocion . toman decisiones erróneas para su beneficio. 2007: 93). La explicación es que son personas incapaces de usar los marcadores somáticos de las emociones para valorar las consecuencias de sus actos. ¿Cómo? Cuando la amígdala evalúa el grado de confianza que nos merece una persona actúa automáticamente. atención. La capacidad para entender las expresiones faciales es crítica para entender las intenciones de los demás. cambia su personalidad y se compromete su destino. nos dice que esa persona no es sincera. deseos. especialmente en los momentos críticos de la vida. Al no valorar qué opción es buena o mala. sino también las intenciones y características personales. satisfacción o insatisfacción. Una lesión en esta zona afecta especialmente a la interpretación que uno hace de la intensidad de la expresión de miedo de otros. una cara poco fiable. para interpretar las expresiones faciales. I. (http://www. Las emociones albergan mucha información. confianza o desconfianza. y a la capacidad de guiarse por la expresión de los ojos y la mirada. pueden imaginar el futuro o las consecuencias de ejecutar sus decisiones y. decision. Pero ¿No se planificaría mejor sin emoción? El estudio de Damasio con pacientes con daño en la corteza frontal ventromedial muestra cómo estos pacientes conservan una inteligencia normal. deciden impulsivamente y al azar. sin esperar a los juicios racionales que hacemos conscientemente sobre esas caras (el cerebro emocional actúa por su cuenta para protegernos de lo que considera peligroso). A través de las expresiones faciales podemos reconocer no sólo sentimientos de otros. Afecta más al reconocimiento de emociones sociales complejas que a las emociones más primarias y básicas (Morgado.com/inteligencia-emocional/emocion-comunicacion-decision-planificacion) . Tampoco pueden percibir en su cuerpo las emociones anticipadas y por tanto las posibles consecuencias al imaginar lo que sucedería si tomaran una u otra opcion.

Al gobernar la atención. aumentando la atención y vigilancia. las emociones y los sentimientos establecen prioridades en el pensamiento. Nos dicen en qué debemos concentrarnos e invertir energía mental. I. 2007:82). -Las Emociones y sentimientos positivos son más expansivos. parece que las emociones son el modo de llamar la atención y dirigir el pensamiento y las conductas a aquello que nos interesa.com/inteligencia-emocional/emocion-y-razon) .. Las emociones negativas tienen especial capacidad para concentrar y retener la atención en lo que nos preocupa.Emoción y Razón La Emoción y la Razón: Las emociones son. pues además de dirigir la atención hacia lo que nos causa placer. en palabras del filósofo de la universidad de Bristol Finn Spicer. Y como lo que nos emociona suele ser importante.. en su Teoría del marcador somático.coachingexito. ¿Cómo? La amígdala actúa sobre la plasticidad de la corteza cerebral para facilitar los procesos de atención y percepción de determinados estímulos y situaciones. “el aceite que lubrica el sistema o engranaje de la razón” (Morgado. Antonio Damasio. por ejemplo ante situaciones de peligro o conveniencia. mejoran también el humor haciendo que nos interesemos por muchas más cosas del entorno. habla de cómo el mejor modo de asignar valor a las cosas o acontecimientos y experiencias es asociarlas a nuestras propias emociones y sentimientos (http://www.

lo cual es muy importante a la hora de actuar.com/inteligencia-emocional/inteligencia-emocional) .Inteligencia Emocional De una forma sencilla. comprender su punto de vista y saber como tratarlos según su estado. Desarrollar la Inteligencia Emocional genera enormes beneficios. por lo tanto. Este talento singular se puede aprender y desarrollar. es la capacidad que tenemos para reconocer las emociones y reconducirlas positivamente. junto con la empatía son un factor determinante. La motivación.coachingexito. podemos decir que la Inteligencia Emocional. cómo están nuestras emociones y que efecto producen en nuestro entorno. con lo cual podemos reconocer nuestro errores. Otro aspecto es la autorregulación. (http://www. a través de la cual podemos controlar nuestros impulsos y emociones. La empatía conectar con los demás. tanto personales como profesionales. Parte de un componerte de Autoconciencia. esto hace referencia al reconocimiento de nuestro estado de ánimo. sentir satisfacción por conseguir nuestros objetivos independientemente de la recompensa económica en ocasiones. Es la capacidad de relacionarse con los demás. Las habilidades sociales. cualquier momento es bueno para empezar a descubrir el líder que llevamos dentro.

para desarrollar la empatía y la esperanza. de manera que sean capaces de incrementar su autoestima.Coaching e Inteligencia emocional El éxito o el fracaso de un proceso de coaching. a ser capaces de ponerles nombre. etc. tanto positivas como negativas. propias y de los demás. El desarrollo de las competencias emocionales nos sirve para regular nuestros estados de humor. ecológico y duradero. Que les apoyemos.coachingexito. para evitar que las desgracias e imprevistos obstaculicen nuestra capacidad de pensar. discriminando entre ellas y utilizando estos conocimientos para dirigir los propios pensamientos y acciones del modo más efectivo y satisfactorio posible. reconociendo las emociones de los demás y mejorando su habilidad para establecer relaciones a través del desarrollo de la empatía. en la exploración. de la escucha activa.com/inteligencia-emocional/coaching-e-inteligencia-emocional) . en orden a lograr una vida personal y profesional plena. de técnicas y herramientas que favorezcan la Autorregulación de sus emociones. (http://www. automotivación. de la asertividad. actitud positiva frente a la vida. Y que les iluminemos el camino que les lleve a mejorar su Competencia Social. La Inteligencia Emocional como la habilidad para identificar y regular las emociones. juega un papel clave. En este sentido. Entendiendo éste. de la capacidad para resolver conflictos. Para ello. En gran número de ocasiones. responsabilidad y toma de decisiones. en el éxito del proceso de coaching. el desarrollo de las competencias emocionales del Coachee. para controlar los impulsos y demorar las gratificaciones. no está únicamente en una correcta aplicación de la metodología. a comprender sus causas y cómo influyen en su pensamiento y en su comportamiento. a explorar sus propias emociones. Que les dotemos de herramientas que les ayuden a mejorar su Autonomía Emocional. del trabajo en equipo. de formar que aprendan a dirigirlas de manera eficaz y a ser capaces de autogenerar emociones positivas que faciliten el logro de sus objetivos. puesta en marcha e integración. es preciso que el coach como profesional. como el logro por parte del coachee de aquellos objetivos que se marque de un modo efectivo. disponga a sus clientes en su propio proceso de Autoconocimiento. ¿Cómo relacionarnos con nosotros mismos y con lo demás? El desarrollo de la inteligencia emocional nos da algunas claves para responder a esta pregunta. y de a qué necesidades responden dichas emociones. para motivarnos y persistir frente a las frustraciones. el éxito depende de la capacidad de darse cuenta de qué emociones subyacen tras nuestros pensamientos y comportamientos.

¿Un coach motiva al coachee? Es la propia persona la que ya tiene que estar motivada para desarrollarse y la que tiene que creer que puede llegar a ser más feliz. ¿Qué pasa si el coachee no consigue alcanzar sus metas? El coaching es un proceso que requiere tiempo. se analiza la realidad actual y se empieza a trabajar en el plan de acción para alcanzarlas. el tiempo entre sesiones es seminal o entre 7 y 15 días. Si en el proceso la persona cree que su meta inicial ya no le satisface. siendo un periodo de tres a seis meses para completar el proceso. Lo que hace el coach es canalizar la motivación para que se convierta en un trabajo productivo. Muchas personas contratan un coach con la finalidad de lograr éxito en un proyecto determinado de corta duración. El coach la motiva y anima en sus momentos difíciles. las opciones alternativas y el grado de satisfacción de la propia persona al tomar la decisión de cambiar una actitud o poner en marcha un nuevo proyecto. Primero se establecen las metas que se quieren conseguir. Por lo general. Conviene analizar todas las opciones que surgen en cada sesión y la conveniencia o no de llevarlas a cabo. aún así.¿Cuánto tiempo dura el coaching personal? El período entre sesiones es fijado de mutuo acuerdo. Algunas de estas personas consiguen su propósito antes de lo previsto. . La duración de cada session suele ser de media hora a una hora El proceso total suele durar de ocho a quince sesiones. aprovechando de este modo el tiempo de trabajo acordado entre ambos. es ella quien la cambiará o adaptará a la nueva situación. continuan con el coaching para avanzar en nuevos proyectos y marcar nuevas metas. Ese es el modo en el que conjuntamente se siente que la persona se está desarrollando como desea o no.

el crecimiento de los hijos. su liderazgo personal y sus relaciones interpersonales. Una vez que haya asumido esto. Las personas que están atravesando un quiebre en su vida personal o profesional y que deseen verdaderamente comprometerse dedicando tiempo y energías para lograr nuevos objetivos. Las personas que tengan identificado su propósito personal y requieran ayuda para concretar las metas y efectivizarlas en acciones. En todos estos terrenos es donde entraría el coaching personal" (Susana Lemonche). momentos de transición familiar y quieran encarar proyectos laborales independientes. una vida de éxito consiste en hacer lo que uno quiere. Las personas que deseen clarificar y planificar lo que quieren en su vida. Las personas que deseen mejor su administración del tiempo. En definitiva. conflictos de pareja. Las personas que quieren desarrollar su potencial creativo y intuitivo. "En ocasiones nos bloqueamos. Para muchos. puede tomar responsabilidades y trabajar de una manera eficaz en lograr sus deseos". muertes. conflictos familiares.¿A quienes va dirigido? Fundamentalmente a todos aquellos que estén dispuesto a asumir la responsabilidad de ser quienes son hoy y la de llegar a ser el que desean ser. • • • • • • • • . sirve para todo el que tenga objetivos y metas que cumplir. (Menéndez). para todos. Las personas que quieren realizar un cambio personal o profesional. Las personas que han sufrido pérdidas: divorcios. y encontrar formas de resolver conflictos. Las personas que tengan que tomar decisiones patrimoniales. de lo que puede hacer. como estado de conciencia del propio sujeto. etc. Las personas que estén atravesando cambios familiares tales como el divorcio. es decir. en un proceso en el cual es el protagonista activo. ganar más dinero en el trabajo o llevarse mejor con los compañeros. menopausia. la viudez. etc. Las personas aquejadas de dificultades en la salud por padecimientos crónicos. no tenemos las metas claras y si las tenemos. la rentabilidad de profesión o negocio mediante un plan de marketing. Las personas que anhelen incrementar su libertad y responsabilidad en la toma de decisiones. en principio. Las personas que quieren desarrollar la alegría sin objeto. con un criterio de realidad. como cambiarse de casa. Las personas que atraviesan una crisis de identidad ligada a procesos de cambio: envejecimiento. de lo débil y lo fuerte que es ante el objetivo deseado. o cambiar de carrera. Algunos ejemplos de personas que puedan beneficiar del coaching personal: • • • • • • • • • • Las personas que quieren mejorar su calidad de vida. "El objetivo principal es conseguir que el cliente sea consciente de lo que tiene y no tiene. Por eso. Las personas que traviesen cambios producidos en su grupo familiar por razones vitales o de distancia geográfica y necesiten fortalecer su autoestima para encarar nuevos proyectos laborales. Las personas que quieren mejorar su propia motivación. no conseguimos llegar a ellas porque no sabemos cómo hacerlo. apostando a lo que les apasione. relación conflictiva con hijos o padres. Las personas que atraviesen crisis vocacionales. Las personas que desean generar una red de contactos profesionales que faciliten su crecimiento.

El coaching puede ayudar a un individuo tanto en los negocios como en su vida personal. rápidamente se toman más en serio a sí mismas. Para las personas que ya tienen éxito en su vida. ¿Qué ocurre al contratar un coach personal? Las personas que contratan un coach. Un coach combina el soporte técnico con una relación fructífera que hace que aflore lo mejor del interior. Lo aprovechan aquellas personas que quieren obtener el mayor partido a sus vidas. . Permite tambien averiguar si realmente tienen lo que desean o si aún pueden alcanzar más. ayudando a que una persona se convierta en campeona. Crean un "momentum" en el que es más fácil obtener grandes resultados y alcanza metas que no hubieran podido alcanzar sin el coach. el coaching personal pueda ser muy util para conservar ese éxito y para averiguar si lo que estan haciendo lo hacen de forma satisfactoria. Asumen decisiones más fácilmente.¿Por qué tener un coach personal? Los grandes atletas nunca pensarían acudir a las olimpiadas sin un entrenador.

Menéndez y Christian Worth) han elegido las preguntas siguientes para aclarar las dudas que pueda todavia tener toda persona interesada en contratar un coach.¿Es el coaching personal una opcion realista para mi? Si querés saber si estás preparado/a para iniciar un proceso de coaching exitoso. ¿Soy consciente de que hay un espacio entre mi situación presente y la situación en la que deseo estar? ¿Dispongo de tiempo para invertir en mÍ mismo? ¿Puedo comprometerme conmigo mismo para trabajar sobre algún aspecto de mi desarrollo personal y profesional? ¿Deseo pararme a reflexionar y realizar los cambios necesarios para tener el éxito que estoy buscando? ¿Estoy dispuesto a no conformarme con menos de todo cuanto yo puedo alcanzar? ¿Estoy dispuesto a invertir el tiempo y los recursos necesarios para perseguir y conseguir mis metas? ¿Creo que a tenor de lo que conozco del Coaching puede ser este un medio apropiado para realizar los cambios que necesito hacer? ¿Me siento preparado para escuchar a un Coach y reflexionar con él acerca de mi situación actual con la finalidad de modificarla y acercarla a esa situación que deseo tener? ¿Creo que con la ayuda y la motivación que me puede aportar un Coach podría avanzar hacia mis metas? ¿Contrataría a un Coach para conseguir mis objetivos? Si has contestado que sí a más de 8 preguntas. Si aun tienes dudas. PREGUNTAS FRECUENTES SOBRE COACHING Los autores del libro "Abre el melón" (José L. vale contratar un Coach. te invito a que respondas por sí o por no estas preguntas. • • • • • • ¿Disfrutas con lo que haces? ¿Te entusiasma tu futuro? ¿Ésta es la vida que elegirías? ¿Encuentras sentido a lo que haces? ¿Eres feliz en tus relaciones? ¿Aprovechas tu tiempo libre? . Respondiendo a ellas. un individuo es capaz de averiguar si el coaching le puede beneficiar.

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