P. 1
Chi-Kung

Chi-Kung

|Views: 68|Likes:
Published by Voja Voja

More info:

Published by: Voja Voja on Dec 24, 2012
Copyright:Attribution Non-commercial

Availability:

Read on Scribd mobile: iPhone, iPad and Android.
download as PDF, TXT or read online from Scribd
See more
See less

08/02/2015

pdf

text

original

Postoje razne tehnike disanja. Jedne se izvode u
mjestu i to su tzv., statičke vježbe, druge se izvode u kretanju i
zovu se vježbe u kretanju. Treći način učenja pravilnog disanja
je meditacija. U statičkim i krečućim vježbama tijelo se polako
isteže i savija u svim pravcima što potiče: bolju cirkulaciju Chi
energije, masiranju unutarnjih organa i širenje grudnog koša.
Tijelo mora biti opušteno i svaki udisaj i izdisaj se vodi
kontrolom uma. Zamislite da prilikom udisaja punite
abdominalni predio što će uvjetovati širenje istog. Morate voditi
računa da dišete ravnomjerno i polako. Količina udaha ovisi o
kapacitetu pluća svakog učenika pojedinačno. Poslije dužeg
vremena vježbanja mišići dijafragme će ojačati i postati
elastični, što će povećati kapacitet pluća. Između pokreta i
disanja mora postojati koordinacija. U principu svako podizanje
ruku i privlačenje sebi je udisaj, svako spuštanje i ispružanje
ruku je izdisaj. Podizanje tijela je udisaj, spuštanje je izdisaj.
Početak iskoraka je udisaj, završetak izdisaj, itd. Općenito,
početak pokreta označava udisaj, a završetak pokreta izdisaj.
Usta se moraju držati zatvorena dok vrh jezika mora lagano
dodirivati vrh nepca. Ako je jezik napet tok Chia je u stagnaciji.
Jezik isto tako ne bi trebao dodirivati zube jer to ne može
izazvati pravilnu cirkulaciju energije i često puta izaziva san.
Također treba izbjeći da jezik dodiruje zonu iza nepca jer to
izaziva nekorisnu tenziju i bol, usporavajući tok Chia. Ako je
most adekvatno uključen (to znači da spaja dva ekstra kanala
Du Mei i Ren Mei i tako zatvara krug), vježbač to spoznaje po
akumulaciji pljuvačke koju na kraju vježbe treba progutati da
ovlaži grlo.

Vježbe pravilnog disanja ne bi trebalo prakticirati prije i
poslije seksualne aktivnost, kada ste jako umorni, ako ste
gladni ili ste se prejeli.

Čudesna Energija-Chi Kung

34

Savjet - Izbjegavajte pušenje i uzimanje alkoholnih pića,
jer to nije u skladu s vježbanjem.

You're Reading a Free Preview

Download
scribd
/*********** DO NOT ALTER ANYTHING BELOW THIS LINE ! ************/ var s_code=s.t();if(s_code)document.write(s_code)//-->