RIJEKA

2001.godina

Čudesna Energija-Chi Kung

Namik Dizdarević Čudesna Energija-Chi Kung Izdavač: Karate klub «Delta» Za izdavača: Namik Dizdarević Urednik i recezent: dr. Dubravka Dominis-Mihelčić Lektura: Ankica Vukić-Nikšić Tisak: Express digitalni tisak d.o.o.Rijeka ISBN 953-97456-0-8 CIP-Katalogizacija u publikaciji Sveučilišna knjižnica Rijeka 796.035 CIP 4/2001 DIZDAREVIĆ, Namik Čudesna energija-Chi Kung: kineski put do zdravlja i vitalnosti /Namik Dizdarević ; <ilustracije Josip Čekada>. - Rijeka : Karate klub «Delta», 2001. - 145 str. : ilustr. ; 21 cm Bibliografija : str. 144. ISBN 953-97456-0-8 100420032
2

Čudesna Energija-Chi Kung

U svima nama postoji Čudesna Energija. Kinezi je zovu Chi. Količina i kvaliteta Chi-a uvjetuje da li ćemo biti zdravi ili bolesni, tužni ili radosni. Namik Dizdarević

3

med. Od svakog čovjeka zavisi dali će izabrati put rada na sebi. na pravilan način posvećuje jednaku pažnju svim dijelovima svoje ličnosti koja se sastoji od fizičkog tijela i energetskog omotača povezanog sa Univerzumom. ili potonuti u materijalistički način života koji upravo dovodi do stresnih situacija koje su kasnije preduvjet za mnoge bolesti koje nas muče. tako da su raznim emocionalnim stanjima pridružena i odgovarajuća zdravstvena. sretnijeg i zdravijeg života. a ova knjiga otvara put ka tome. Onaj koji odabere put samo razvoja i uzme sudbinu u svoje ruke. Bitno je naučiti gledati svijet kroz prizmu ljubavi i tolerancije. Dubravka Mihelčić-Dominis spec. i rehabilitaciju 4 . Cijela ravnoteža zavisi najviše od čovjekovog emocionalnog stanja. odnosno duhovni put. pružaju mogućnost stvaranja cjelovitijeg. Dr. Želim sreću svima koji krenu ovim putem samo razvoja.Čudesna Energija-Chi Kung Recenzija U današnje vrijeme koje sa sobom nosi puno stresnih situacija. za fiz. metode kineske tradicionalne medicine-psihofizičkog balansiranja.

Tao____ 1. JIN I JANG_____ 2. Merdijani-Energetski kanali__ 2. CHI KUNG______ 6.2.2.Čudesna Energija-Chi Kung SADRŽAJ: 1. UVOD 1.2.2. Ba Kua trigrami ____ 3. Upute za pravilno disanje____ 5. PET ELEMENATA_____ 4.1. Generiranje i akumulacija Chia____ 5.1. Dan Tien______ 5.3. Bodhidarma___ 6.3. Objašnjenje Jin-Jang simbola_____ 2.1. Čovjek i Univerzum___ 1. ŽIVOTNA ENERGIJA CHI____ 4.4. Povratak u djetinjstvo_ 6.1.2. Kretanje Chia Tijelom__ 4. DISANJE_ 5. Život u harmoniji s prirodom_ 1. Nastanak i razvoj Chi Kunga__ 8 10 11 15 18 21 22 24 25 27 28 30 30 33 34 36 38 41 5 .1.

NEI DAN CHI KUNG___ 10.4. 20 pravila Chi Kunga__ 6.4. WAI DAN CHI KUNG___ 7. Mala cirkulacija_____ 10.2.2. Metode velike cirkulacije___ 10.1. AKUPUNKTURA_____ 13. Statičke forme Wai Dan_____ 8.Čudesna Energija-Chi Kung 6. O PISCU_ 47 49 53 54 56 65 73 89 93 95 97 105 110 110 114 128 133 144 6 . YIN GIN CHING_______ 9. 8 DJELOVA BROKATA_ 10. MASAŽA 12. Statičke vježbe____ 10.Metoda disanja Taoista i Budista u Nei Dan Chi Kungu_________ 10.5. Teorija Wai Dan_____ 7. Popratne reakcije____ 7.3.1. Vježba transporta Chia____ 11.4.1.3. Velika cirkulacija_____ 10.2.1. Vježba male cirkulacije____ 10.

želja mi je da sva moja iskustva glede poznavanja kineske tradicionalne medicine prenesem na što prihvatljiviji način našim čitateljima. Govorom svakodnevnog jezika Chi Kung bi značio vježbu kojom unapređujemo bioenergiju tijela u svrhu očuvanja zdravlja i vitalnosti. jer svi znamo da ne postoji sreća bez zdravlja. Što je Chi Kung. Kao prvo. Cijeli sistem vježbanja bazira se na tehnikama disanja i meditaciji koja pospješuje unutrašnje tokove razvoja energije.Čudesna Energija-Chi Kung Na početku Po prvi put u Hrvatskoj izlazi iz tiska knjiga koja nas na jedan novi način upoznaje kako živjeti zdravo i sretno. Princip vježbanja Chi Kunga je taj da se kroz duboko disanje i opuštenost tijela oslobađamo zgrčenosti i stresova i na taj način dopuštamo da energija nesmetano cirkulira organizmom što nas održava u dobrom tjelesnom stanju. pitanje je koje se nameće svakom čitatelju. i ne zahtijeva posebna ulaganja osim čvrste volje za vježbanjem. Autor 7 . i da bi ono za što su nekad samo čuli bilo pristupačno i objašnjeno kako bi i sami krenuli stazom samo razvoja kroz vježbanje Chi Kunga. Chi Kung je pristupačan svim ljudima jer je jednostavan.

nastupa bolest koja se u mnogim slučajevima teško izliječi. Tako otvara vrata smirenju bolesti. Da li to dolazi Slika 1. U najstarijem do sada poznatom medicinskom djelu na svijetu Nei King-u. narušavanja zdravlja. Velika je greška ljudi koji se ne interesiraju za svoje duhovno uzdizanje. ŽIVOT U HARMONIJI S PRIRODOM Želja svih ljudi je da žive dug i sretan život.-Huang Ti zbog promijenjenih prilika ili je (Žuti Car) greška do ljudi. postavio je pitanje svom osobnom liječniku: “Slušao sam kako se priča da su ljudi u stara vremena živjeli po sto godina. i kada neravnoteža u tijelu dozivi svoju kulminaciju. Time gube vezu između svog duhovnog i tjelesnog JA. ta alarmantna stanja ne primjećuje i nastavlja prijašnjim načinom života. Samo čovjek koji ne obraća panju i ne osluškuje svoje unutarnje biće.Čudesna Energija-Chi Kung 1. car Huang Ti ili “Žuti Car” koji je prema predaji živio prije 4500 godina. Postoje mnogi alarmni sistemi u tijelu koji nas upozoravaju na dolazak neuravnoteženog stanja. tj. Mnogi misle da će to postići gomilanjem materijalnog bogatstva. U moje vrijeme već smo sa pedeset iscrpljeni. U V O D 1.“ Ljekar Ki Pa odgovorio je caru: 8 . Bolest se nikada ne pojavi iznenada.1.

koje tako čuva svoju energiju. Primijetio je da ljudi koji se malo kreću zadržavaju u sebi nagomilane otrove koji štete tijelu i izazivaju bolesti. kao i za bavljenje sportskim aktivnostima. kako bi bili zdravi i vitalni. Kada sve sile djeluju u ravnoteži. Zbog toga su zdravi tijelom i duhom mogli doživjeti sto godina. Ova svoja zapažanja car Ju je primijenio i na narod. potrebno mu je kretanje. Zaključio je. traže zadovoljstva. kada se slijede prirodni zakoni. ali ne i njegov duh. da bi čovjek bio zdrav. Tijelo. bolest neće napadati. Mudar čovjek se čuva i želja. zdravlju i ljubavi.” Savjete ovog mudrog čovjeka mi i danas možemo koristiti. u vremenu kada mnoge tehničke naprave zamjenjuju rad čovjeka. živjeli sretno i jednostavno. bili su umjereni. Samo ako živi u ovoj jednostavnosti. Priroda je stalno u kretanju pa bi te principe trebali slijediti. U njoj se gomilaju nečistoće i nije za piće. nebo se ogleda u njihovoj bistrini. Mudraci nas uče da treba voditi jednostavan i spokojan život. Oni su se priklanjali zakonima Jina i Janga.Čudesna Energija-Chi Kung “U stara vremena ljudi su živjeli prema propisima Tao-a. dok sa druge strane planinski brzaci teku. pa je naredio da se kreiraju tjelesne vježbe koje će voditi poboljšanju općeg tjelesnog stanja naroda. jer vrijeme nije utjecalo na njihovu mudrost. Zato bih preporučio da svoje slobodno vrijeme koristite. za duhovno uzdizanje. njegovo se tijelo može zamoriti. Lagana tjelesna aktivnost tijela je potrebna. ne znaju za mjeru pa zato i ne žive više od pedeset godina. čovjek može i u naše vrijeme doživjeti starost od sto godina. živi se u miru i sreći. U naše vrijeme ljudi piju alkoholna pića kao što se pije voda. U jednom drugom vremenu Kineski car Ju primijetio je da je stojeća voda mutna i neugodnog mirisa. 9 . voda je čista i pitka. za duge šetnje u prirodi. te će njegovo srce biti mirno.

Čudesna Energija-Chi Kung 1. mada je oni nisu posebno primijenili u tumačenju fizičkih fenomena. ČOVJEK I UNIVERZUM Stari Kinezi su smatrali da Univerzumom vladaju valovi. Energija je neuništiva! Znanstvenici su dokazali da su materija i energija isto i da se materija može pretvarati u energiju i obratno. i utječu na zdravlje i ponašanje ljudi. Nema živog oblika koji nije podložan tim vibracijama. raste i umire podložan utjecajima različitih energija. i 10 . Kao radar koji “lovi” razne tjelesne vibracije. on je svim svojim tijelom podložan kozmičkim i zemaljskim utjecajima. Univerzumom djeluju dvije sile JIN i JANG. Sve pojave koje se dešavaju u Univerzumu određene su prevagom Jina i Janga. na udaljavanje galaksija itd. Rastući i opadajući utječu na kretanje plime i oseke.2. Takav kontakt između unutarnjeg bića i okoline omogućuje život u skladu sa prirodom. za čovjeka možemo reći da je psihički. Današnja suvremena fizika svojim velikim dijelom počiva na toj teoriji. jer je ljudsko biće neraskidivo vezano za prirodu. na zdravlje i karakter ljudi. On se razvija. čovjek i sam sastavljen od tih energija ima potrebu da je apsorbira. čovjek je kroz kožu izložen utjecajima energije Univerzuma i Zemlje. Energija koja se nalazi na Zemlji je Jin. Sa uzročnih razina. Kada je ta apsorpcija normalna. Ova dva principa uzrokuju sve promjene u prirodi. čovjek vrši izmjenu energije. Što se tiče čovjeka. tjelesno i zdravstveno uravnotežen. Razna zračenja i vibracije dolaze iz Univerzuma i Zemlje. koja u usponu kruži svojim vlastitim putevima u nepromjenjenom ritmu i ravnoteži. Energija Univerzuma je Jang i sve vibracije koje dolaze iz tog pravca su Jang. pa bi se Kineski filozofi mogli smatrati tvorcima teorije o valnoj koncepciji Univerzuma. Cijeli sistem podložan je laganim i suprotnim pulsacijama.

1. Da bi bio vitalan i dugovječan. čija se nauka temelji na ovoj filozofiji. i da im se prilagodi. a oni su upravo pokretačka snaga Chi Kunga.TAO Premda postoji više različitih objašnjenja i definicija Tao-a. Sile suprotnog djelovanja koje se međusobno prožimaju i privlače uzrok su djelovanja i postojanja cijelog Univerzuma. čovjek mora da poznaje te promjene.-Lao Ce 11 . Principi Jina i Janga proizlaze iz Tao filozofije. Slika 2. on je u prvom redu kineska filozofija. Danas Tao pronalazimo u Kini u svim društvenim.3. kulturnim i znanstvenim strukturama. Takva misao u novije vrijeme prelazi granice Kine i poprima oblik širokih razmjera interesiranja među masama ljudi u cijelom svijetu. pa tako i u Chi Kungu. Ova drevna kineska nauka nastala je i odgajana kineskim načinom mišljenja.Čudesna Energija-Chi Kung podložno je njezinim energetskim utjecajima. Tao se razvijao paralelno s konfučijanizmom u vrijeme Žutog Cara prije nekih 5000 godina.

Huang Tia. što priznaje i sam Lao Ce. koji teži odricanju mnogih loših navika. Tao je sveobuhvatan. igra bez jasno određenih pravila. prema drugim izvorima Tao je mnogo stariji i potjeće iz vremena žutog Cara. ova se pretpostavka ne može provjeriti. Iz tog je razloga istovremeno početak i kraj puta. Chuang Ce i Lie Ce. Odgovor je. a njegova knjiga “Tao Te Jing” smatra se danas najpoučnijom knjigom Taoizma. Riječ “mijenjanje iznutra” predstavlja preokret u načinu života. Postoji u svim bićima i u svim stvarima odjednom. koji ima smisao i posljedicu. Kako objasniti Tao. Vrhunac postizanja Tao-a je mijenjanje iznutra.Čudesna Energija-Chi Kung Trojica najzaslužnijih ljudi za pojavljivanje Tao-a u javnosti su. 12 . stvarima i pojavama. po kojima se samo naizgled vodi lagodan život. I pored minulog vremena u kome su se gubile mnoge nauke. pitanje je koje se nameće laicima. ali istina je nešto drugo. Lao Ce. “Put”. On je duhovni i materijalni svijet koji živi. što dalje vodi stapanju s jedinstvom Univerzuma. Tao je put koji vodi do prosvjetljenja. U istom je trenu cijeli Univerzum i jedna čestica. Slijediti Tao znači živjeti u skladu s prirodnim zakonima. Naravno. Tao je vječito kretanje. Zato je nazočan u svim bićima. Tao filozofija je još uvijek s nama što samo potvrđuje njenu ispravnost. on nikada ne miruje. umire i ponovo se rađa stvarajući nezaustavljivi KotačUniverzum. mada je gotovo sigurno da Taoizam nije nastao odjednom nego kao plod dugotrajnog proučavanja mnogih mudraca. ali to je put bez početka i kraja. Mijenjanje iznutra je dugotrajan i ne uvijek lak postupak. i zato je smisao Tao-a. Ne postoji ništa što se od njega ne sadrži. Od ove trojice osnivača Taoizma najzaslužniji je Lao Ce. što se otkriva tek samodisciplinom i vježbom. kao i razumjeti principe po kojima se ide “Putem Tao-a”. Međutim.

Tai Chi Chuan spoj je ova dva pravca. Kineska metoda povećanja vitalnosti i vještine borenja koja čini sastavni dio Chi Kunga vođena je Tao principima. U Taoizmu “Praznina” je stanje vrhunskog spokojstva i smirenosti. koji nadahnjuje pojave koje se dešavaju Univerzumom. Čuang Ce tvrdi u svojoj knjizi da onaj koji muči duh da bi sublimirao svoje vladanje putem čiste kontemplacije. a time i “Prazninom”. “Pokretača Svemira”. Tai i Tsai hsu. nisu ništa do obični “pustinjaci brda i dolina”. Po toj teoriji svemu je prethodio jedan veliki Prapočetak (Tai Chi). ali samo kroz stanje unutar sebe. “Praznina” i “Veličina” su isto. njegov će ego nestati u dubini ništavila a ostati će samo “Praznina”. On je protiv nasilnog suprotstavljanja volji i samomučenja. Tai Chi.Čudesna Energija-Chi Kung Ovo stapanje neće doći u nekom drugom životu ili vremenu. “Sveobuhvatnosti”. vraćate se iskonskoj vrlini u čijoj se nazočnosti poistovjećujete s ishodištem svemira. “Vrhovnog Jedinstva”. ostvarujući Tao kroz duhovno razumijevanje. proces je započeo. sam naziv Tai Chi. Drugi važan pojam u Taoizmu je Tai ili “Veliki Preobrazitelj”. Za razliku od nekih istočnih religija Taoista traži najveću moguću jednostavnost i čistoću. imati će čistoću neba. To se objašnjava time što čovjek još za života iskupljuje sebe. a ne kroz samoodricanje i izdvajanje iz društvenog života. U Taoizmu dakle pojam Tai Chi ima značenje “Prvobitnog Uzroka”. a da se nisu povezali istinski s prirodom. Kako je Chi Kung prožet Tao-om. ili drugim riječima ljudi koji se usavršavaju. i treći je Tsai hsu ili “Velika Praznina”. kao i onaj koji samo što se ne osuši od uzdržavanja. koji putuju da bi propovijedali prazne riječi. smirenost poput zemlje. Tri su osnovna pokretača Tao-a. razrađeni su po Tao filozofiji. Usavršavajući se. jer zakoračivši “putem”. a tako i njegovi principi. i koji su često samo 13 . Kada čovjek jednom iskusi ova značenja. koji je uzrokovao dalje stvaranje cijelog Univerzuma.

Taoista je uvijek ovdje. Pravi sveti čovjek upoznaje unutrašnji mir tako što podešava svoje postupanje prema kretanju neba i zemlje. Taoistički mudraci proučavali su način disanja kao metodu za poboljšanje i produženje života i razvili su posebnu tehniku disanja. Njegovo se djelovanje sastoji iz života u krugu svoje obitelji i učenika. povlačeći se u samoću da bi postigao stanje “Praznine” i prosvjetljenja. On može da živi kao sav ostali svijet. U tom kontekstu svoje mjesto nalazi i u vještini Chi Kunga kao kineske tradicionalne vještine za produženje i poboljšanje kvalitete života. jer je čitav njegov mentalni svijet sazdan od “Praznine”. Njegova je unutarnja snaga tolika da ne osjeća potrebu za izdvajanjem od drugih ljudi. Za razliku od nekih vodećih religija koje pripremaju čovjeka za drugi život i po kojim je on odsutan iz ovog svijeta. čije će pravilno izvođenje biti detaljno objašnjeno u jednom od naslova ove knjige.Čudesna Energija-Chi Kung naizgled sveti ljudi. već u skupljanju dragocjenog Chia. okružen drugim ljudima i u savršenoj slozi s njima. Posebno mjesto u okviru ovih postupaka pripada “embrionalnom disanju”. Na kraju rezimirajući poglavlje o Taoizmu primjetno je da je Tao najdublji i najobimniji simbol kineske kulture. te kontroliranja njegovog kretanja energetskim kanalima kroz tijelo. On nema nikakve potrebe da bježi iz svijeta. 14 . proučavajući život i prirodne zakone i provodeći vrijeme baveći se Chi Kungom i raznim granama umjetnosti. što se postiže vizualizacijom i koncentracijom misli. a koje pravilnim načinom života održava u ravnotežnom stanju i tako zadržava onu iskonsku vezu s prirodom i ne udaljava se od nje. dajući opći karakter i primjenu kroz izreku da je čovjek sastavni dio svemira u kojem živi i da je iz tog razloga podvrgnut energijama svemira Jin i Jang. Ova se tehnika ne sastoji samo od udisaja na nos i izdisaja na usta.

slezene. gušterače i bubrega. srca. Iza toga stoji da postoji šest Jang kanala. pluća. debelog crijeva. određenu energetsku satnicu i pripadajući organ. To su kanali jetre.Jang i Jang . Dva ekstra kanala su Ren-Mei Sabirni kanal koji prolazi sredinom prednje strane tijela po prirodi Jin. koji se nalaze na vanjskoj strani udova i opslužuju organe Jang.4.Upravljački kanal koji prolazi sredinom stražnje strane tijela i po prirodi je Jang. i Du-Mei . što izaziva u drugom kanalu period maksimalne aktivnosti. To su kanali želudca. dok zapadna medicina upotrebljava naziv “meridijani”. U isto vrijeme.Jin organima o čemu ću opširnije pisati u narednim tekstovima. svaka dva sata dolazi do promjene. MERIDIJANI-ENERGETSKI KANALI Kinezi ga popularno zovu “king”. idući naizmjenično iz jednog organa Jang u organ Jin i to simetrično. jer prolaze sa unutarnje strane udova. Za 24 sata (CHI) energija se horizontalno kreće kanalima između tijela i udova. udaljavajući se i približavajući. U novije vrijeme sve se više koristi termin “energetski kanal” pa će se u daljnjem tekstu ove knjige upotrebljavati ovaj izraz. 15 . Svaki kanal ima svoju vlastitu putanju. Istovremeno energija u čovjeku i njegovim organima svaka četiri sata biva podvrgnuta promjeni Jin . Oni odgovaraju organima Jin koji nagomilavaju vitalnu energiju. i u tom ciklusu napravi ukupno pedeset kruženja. tankog crijeva. Jednostavnim rječnikom rečeno kanali su nevidljivi putovi u ljudskom tijelu kojima prolazi životna energija.Čudesna Energija-Chi Kung 1. Energija kruži bez prestanka kroz kanale i to uvijek u istom pravcu. Po ugledu na zamišljene linije na globusu. žučne kese. koji su središte vanjskih energetskih tokova. možemo usporediti ljudsko tijelo kojim prolazi 12 redovitih i 2 ekstra meridijana. šest drugih kanala su Jin. mokraćnog mjehura i trostrukog grijača. energetskog mlaza.

Kao što se arterije granaju opskrbljujući tkivo hranom i odnoseći otpadne materije.Čudesna Energija-Chi Kung Slika 3. Dakle ovaj cirkularni sistem energije nalazi se pod kontrolom uma. Uzduž kanala smještene su akupunkturne točke ili šupljine. što će se uspješno stimulirati jednom od tehnika akupunkture tj. Ove točke se koriste u akupunkturi i u borilačkim vještinama. možemo zapaziti kako arterijski sistem ima kao nasuprot stranu živčani sistem koji prolazi približno istim zonama. tako i kanali imaju sličnu razgranatost što dozvoljava opskrbu tijela Chi-em i prijenos poruka od mozga do unutarnjih organa. ubodom igle u odgovarajuću 16 . mogu se pojaviti smetnje u pripadajućim organima. Akupunktura poznaje 700 ovakvih točaka. Arterije i živci zaštićeni su muskulatorno i teško je utjecati na njih. Uzevši knjigu iz anatomije. Kada Chi stagnira u unutrašnjosti nekog kanala.-Prikaz Ren Mei i Du Mei kanala Glavni kanali su smješteni u korespodenciji s arterijama i živcima. nezavisno od naše veće i manje svjesnosti.

moguće je izazvati bol. utrnulost. gubitak svijesti pa čak i smrt. već prema dijagnozi i mjestu uboda. vračajući tako poremećenom organu izgubljeno zdravlje.Čudesna Energija-Chi Kung točku što će pojačati ili smanjiti cirkulaciju Chia. Od tih 108 točaka 38 su smrtonosne. Ove su tehnike strogo čuvana tajna među majstorima Chi Kunga. 17 . U borilačkim vještinama koristi se 108 akupunkturnih točaka. Primjenjujući neku od borilačkih tehnika na neku od ovih 108 točaka.

Jedna stara legenda kaže: “Sve je bilo tama. ovu konstataciju nemojte krivo shvatiti. JIN I JANG U svemiru. Beskrajna svijetlost formirala je dvije sile Jin i Jang. One predstavljaju suprotnost u svim stvarima i pojavama u svemiru.-Tai Chi Too 2. a druga negativna Jin. Ipak. nego kao što sam prije napomenuo.Čudesna Energija-Chi Kung Slika 4. Jang. suprotnosti koje se prožimaju. U svom univerzalnom kretanju ove energije su u stalnoj ravnoteži i harmoniji. Najednom se pojavila svijetlost i započeo je proces stvaranja. pa je jedna pozitivna energija. Ove energije ne predstavljaju krajnosti. na zemlji i u samom čovjeku postoji dualnost dviju energija. koje su u svom beskrajnom prožimanju nastavile proces stvaranja. Prošli su milijuni godina.” 18 .

Tako je dana osnova Tao-a.. jedinstvenog zakona koji vlada čitavom kineskom filozofijom. “Proučavanje Svemira” ljekar Koai Ju ču govori žutom Caru : “Prema obavještenju o stvaranju svijeta koje mi je ostavio u nasljeđe moj predak od prije deset pokoljenja. o onim istim silama koje su fizičari tek nedavno otkrili. U dijelu So Uen. Suprotnost između dana i noći. Da bi razumjeli zakone relativnog svijeta na sljedećim primjerima iznijeti ću djelovanje ovih relativnih sila koje upravljaju svim pojavama u prirodi. prvobitna energija.” I zatim dodaje nešto dalje: “U stvari.Čudesna Energija-Chi Kung Jang znači “svjetlost sunca” ili ono što pripada svijetlosti.. dakle pripada tami.. u poglavlju. Riječ Jin označava “odsustvo svijetlosti”.. dok se na zemlji pretvara u konkretnu. topline i hladnoće... koja sve elemente rađa i u njih se utapa. Dakle. Univerzalna relativnost poznata kao Jin i Jang. suše i vlage. a sedam njih se okreće iznad naših glava. smjenjivanje svijetlosti i tame. već je govorio i o beskrajnim silama koje postoje u prostoru.” Drugim riječima. fizičku supstancu. života i smrti. naveli su filozofa Fu Hija da trideset stoljeća prije nove ere postavi teoriju Jina i Janga u kojoj jedna ne može da postoji bez druge. relativna je po prirodi i nema apsolutne klasifikacije i definicije. zbog dinamične prirode promjena i kompletnih sustavnih dijelova svih supstancija.Na osnovu ovog stvaranja devet planeta visi i sja na nebu. 19 . U beskraju prostora postoji jedna osnovna. kaže se: “. saznanje o energijama Jin i Jang pomaže nam da postavimo sve teorije. na nebu je energija samo apstraktna supstanca. ovaj čovjek ne samo što je toliko vjekova prije Anštajna obrazlagao identitet materije i energije. da ih pronađemo i objasnimo u svim pojavama u prirodi.

Dualistička teorija Jina i Janga ima kozmičku suštinu. Jin privlači Jang i obratno. Ova se suprotnost odnosi i na godišnja doba. Drugim riječima ova teorija obuhvaća cjelokupnu kinesku kulturu. 4. pasivno. Jin predstavlja ono što je žensko. Jin odbija Jin. Jin i Jang se neprekidno manifestiraju u vječitim kretanjima beskonačnog Univerzuma. Tai Chi Chuanu i unutrašnjim školama kineskog boksa. a Jang odbija Jang. akupunkturi. sjaj i čvrstinu. a Jang na površini. Ovakav valoviti karakter ta dva principa obuhvaća i čitavu prirodu. 5. bez sjaja. Chi Kungu. Jang sužavanje. Dakle energija Jina i Janga postoji u svemu. One rastu i opadaju. I Ching-u (Knjiga promjena). Jang označava muškost. a nebo i sunce Jang. Ništa nije samo Jin ili samo Jang. 7. Danas se mogu naći mnoge podudarnosti sa ovom starom filozofijom koja promatra svijet kao polje djelovanja dvije suprotne sile. Jin predstavlja širenje. Sve su fizičke manifestacije Jin u sredini. mekano. pošto su Zemlja i Mjesec Jin. Ne samo zdravlje i karakter. 20 . Jin se transformira u Jang. 3. One predstavljaju kretanje plime i oseke. a sve veći broj poklonika nalazi i na Zapadu. I živa bića sadrže ova dva principa. 2. Zajedno stvaraju energiju i sve fenomene. a Jang se mijenja u Jin. To je praznina. djelovanje. kineskoj tradicionalnoj medicini.Čudesna Energija-Chi Kung 1. 6. Osnova ovih djelovanja i principa nalazi se u Tao filozofiji. nego i svi događaji u svijetu određeni su prevagom Jina i Janga.

Krug simbolizira svemir. U najširem dijelu kapi izražava se kulminacija čiste energije. To znači. oni to jednostavno prikažu simboličnim crtežima iz kojih proizlaze sva njihova filozofska shvaćanja života.“ 21 . OBJAŠNJENJE JIN .JANG SIMBOLA Kinezi su iskusni praktičari. pridaju veliki značaj ovakvim slikovnim prikazima jer u njima vide ključ za tajne svemira. Kinezi. I Ching kaže se: “Ako se sastave po tri trigrama dobiva se heksagram koji ima 64 kombinacije. Dovoljno je znati kako da se protumače pa da se shvati opći zakon koji upravlja evolucijom svih pojava. Bijela kap je energija Jang. dok u najužem dijelu opadanje i miješanje energija. Umjesto da pišu debele knjige svojih filozofskih nazora. Oni su sačinjeni od niza punih linija za Jang i isprekidanih za Jin. dok je crna kap energija Jin. Time je jasno da su same krajnosti nemoguće.1. kada jedna pojava kulminira u krajnost počinje poprimati svojstvo njene suprotnosti. dok mali bijeli krug ili mali Jang u velikom (čistom) Jinu znači da veliki Jin privlači mali Jang. Tako je simbol Jina i Janga krug sa dvije kapi. Car Fu Hi izumio je trigrame koji pokazuju promjene odnosa Jina i Janga. što označava suprotnost između dvije sile. kao što sam napisao. Mali crni krug ili mali Jin u velikom (čistom) Jangu znači da veliki Jang privlači mali Jin. U Knjizi Promjena. Središnja linija u obliku slova “S” objašnjava vječito prožimanje i dualnost dviju sila.Čudesna Energija-Chi Kung 2. Jedna kap je bijela. druga je crna. te mogućnost da se nađu snage Jina i Janga koje postoje u prirodi i da se dođe u vezu s njima.

sutra može biti škodljivo. Iz toga proizlazi da dobro i zlo. daje formulu prihvaćanja prirodnog ritma svijeta i zalaže se za čovjeka “zlatne sredine”. Taoistička teorija o Jinu i Jangu nam suprotno tome kazuje da se čovjek mora spontano prepustiti ritmovima života. Mnogi danas koriste ovu knjigu u svrhu proricanja budućnosti. bavi se detaljnim objašnjenjem svakog od 64 heksagrama čije se objašnjenje može odnositi na sve pojave u prirodi i svemiru. punim i isprekidanim linijama. čijih kombinacija ima ukupno 8.Čudesna Energija-Chi Kung 2. „Ji Jing“ ili „Knjiga Promjena“. spajanjem trigrama nastaju heksagrami koji imaju 64 moguće kombinacije.2. 22 . ali je njen pravi cilj spoznaja svemira kao i razumijevanje odnosa sila u njemu. Svaki od ovih 8 trigrama predstavlja jedan od mogućih odnosa Jina i Janga. a prekinuta Jin. Ovo slijeđenje i nemiješanje u spontane tokove života taoisti nazivaju Vu-Vei. BA KUA TRIGRAMI Osim kruga koji simbolizira međusobno beskonačno prožimanje Jina i Janga. sreća i nesreća nisu definicije koje su konačno određene. Dalje. postoji i drugi način koji predstavlja odnos ove dvije sile a koji je zasnovan na linearnim simbolima tj. nego slijedimo Put Taoa. Kombiniranjem tri linije nastaju trigrami (Ba Kua). Kako je čovjek svemir u malom „Ji Jing“ nam pokušava prenijeti poruku koja otprilike kaže. da dobro nije uvijek dobro. Osnovna pokretačka ideja da je svijet relativan i da nitko nije sasvim bijel ili sasvim crn. pa je na tim osnovama i sazdan ukupan moral zapada. niti zlo uvijek zlo. jer ono što je danas bilo dobro. U zapadnjačkoj misli dobro i zlo su poprimili apsolutnu smisao. gdje puna linija predstavlja Jang. biti ćemo pošteđeni iznenađenja sudbine”. “Ne prepustimo li se utjecaju krajnosti sila.

-Stapanje Tai Chi Too sa trigramima 23 .Čudesna Energija-Chi Kung Slika 5.

Dakle.e.n. u vezi su s pet elemenata od kojih su stvoreni.Čudesna Energija-Chi Kung 3. bijela. na 5 boja (zelena. Pet planeta: Jupiter. slatko. Ova podudarnost proteže se i na 5 tjelesnih organa: jetra. Kinezi smatraju da je cijeli Univerzum i sve u ljudskom biću i oko njega podložno utjecaju 5 Elemenata. p. i njihovi odnosi nalaze primjenu u vježbanju Chi Kunga. te ravnoteži Jina i Janga. Venera i Merkur. sljedeći zakone 5 elemenata. U tradicionalnoj medicini. 24 . crvena. Teorija o 5 Elemenata nastala je u 5 st. isto tako i na 5 strana svijeta (peta je centar). U početku su ove dvije škole bile odvojene. PET ELEMENATA Pored teorije Jina i Janga postoji druga škola koja objašnjava postanak i strukturu cijelog Univerzuma kroz 5 elemenata. metala i vode. srce. ukusima. pluća i bubrezi. ljuto. može se poboljšati zdravlje. Na sve ove elemente utječe prevaga Jina i Janga. ukusima (slano. gorko. slezena. teorija o 5 Elemenata odgovara organima ljudskog tijela. zemlje. Potreban je da vlada jedan stalan odnos između organa i tekućine s jedne.. itd. vatre. ali su se kasnije sjedinile. Saturn. žuta. kiselo ) itd. Teorija govori da su sve stvari načinjene od 5 elemenata: drveta. bojama. i svih pet elemenata s druge strane da bi se održala ravnoteža. Mars. crna).

a u isto vrijeme ispunjava cijeli svemir. On zna da je slijedi i pojača ako je potrebno.CHI Kakva je to čudesna energija koja se ne može vidjeti niti opipati. Znači da je Chi osnovna pokretačka snaga života. jer ono određuje količinu i kvalitetu Chia koji unosimo u tijelo. kao rezultat se pojavljuje disfunkcija i prestanak postojanja Chi-a u odnosnom živom biću. S druge strane. Chi se pokrene tijelom i tu aktivnost obavlja sve do kraja čovjekovog života. atmosfera itd. para. Chi je temeljni element kineske tradicionalne medicine i Chi Kunga. ali je pravi majstor Chi Kunga osjeća. Ali to znači da se disanjem u tijelo ne unosi samo kisik koji je potreban za oksidaciju tvari u organizmu. I drugi su morali primijetiti postojanje ove energije pa su je stari Grci nazivali “Pneuma”. Kinezi je zovu Chi. energija. te energetska napajanja čovjeka. U Indiji na sanskrsnom jeziku zove se “Prana”. Ona je nosilac svih tjelesnih i psiho-intelektualnih osobina čovjeka. Putem disanja unosimo u organizam potrebnu energiju. dalje pojačano infra-crveno zračenje i elektromagnetsko polje. Rađanjem. Mislim da su ovi prijevodi grubi i teško da mogu odgovarati pravom objašnjenju. pokazali su da te osobe posjeduju jedan tip energije vrlo sličan elektricitetu. O načinu disanja ovisi ljudsko zdravlje. a Egipćani “Sekhem”.Čudesna Energija-Chi Kung 4. Kada se na našem jeziku riječ ”Chi” prevede sa kineskog ona ima više različitih tumačenja kao što su zrak. Chi energija koja se dobiva unošenjem hrane i vode u organizam 25 . Razni tekstovi koje su naučnici vršili nad osobama koje posjeduju vještinu projekcije Chia. To je energija koja teče u svakom živom biću. Tada nastupa smrt. ŽIVOTNA ENERGIJA . Ponovo mogu konstatirati da kruženje ove energije nije vidljivo. Kada se cirkulacija zaustavi ili prekine. nepravilno disanje remeti prirodan tok energije. U najkraćim crtama Chi označava cirkulaciju energije u tijelu. disanje. plin.

živčani sistem. Chi se u ljudskom tijelu kreće energetskim kanalima. Chi koji teče nervima ruke bit će ometen. mogu ovaj nedostatak ispraviti vježbanjem Chi Kunga. Energija koja se stvara nakon rađanja. To su takozvane nasljedne osobine. te mozak. Ljudi sa manjkom ili poremećajem Chia. su jako povezani jedni s drugim i ne mogu djelovati odvojeno. na što će mozak reagirati kao bol. Sada je već opće poznato da strah. a na svom putu prožima sve do najsićušnije ćelije. Ova prva je u biti energija koju dijete prima od majke za vrijeme trudnoće. Na primjer kada se povrijedi jedna ruka. započinje prvim udisajem. premor i negativne emocije mogu utjecati na Chi tijela i prouzrokovati bolest. Iz toga proizlazi da Chi. 26 . Energija čovjeka sastoji se od energije koja je postojala prije napuštanja majčine utrobe i energije koja se stvara tijekom života. Dakle tih stanja morate se čuvati. To će uvjetovati da Chi sa tom porukom dođe do mozga. kanali koji transportiraju Chi. sa ciljem obnove tkiva. Mozak će dalje poslati komandu nervima koji će uvjetovati porast cirkulacije krvi u spomenutoj zoni povrede.Čudesna Energija-Chi Kung stvara se i konzervira radom unutarnjih organa. odgovarajućom ishranom i pravilnim načinom života.

27 .1.Čudesna Energija-Chi Kung 4.Jang i Jang Jin. KRETANJE CHIA TIJELOM Kinezi su zahvaljujući svom stalnom promatranju zaključili da Chi neprekidno kruži čovjekovim tijelom i to uvijek u istom smjeru. S tim u vezi promjene u organima mijenjaju se na sljedeći način: 3 do 5 sati pluća 5 do 7 sati debelo crijevo 7 do 9 sati želudac 9 do 11 sati slezena 11 do 13 sati srce 13 do 15 sati tanko crijevo 15 do 17 sati mokraćni mjehur 17 do 19 sati bubrezi 19 do 21 sati krvotok 21 do 23 sati trostruki grijač (funkcije disanja. energija u čovjeku svaka četiri sata biva podvrgnuta promjeni. U zoru polazi od pluća i vraća se sutradan ujutro. Podložna zakonu suprotnosti Jin . funkcije organa za probavu i genitalne funkcije) 23 do 1 sati žučna kesica 1 do 3 sata jetra 3 do 5 sati pluća itd.

Um izaziva reakciju na fizičkom nivou.Čudesna Energija-Chi Kung 4. Znanost je pokazala da koristimo samo 20% do 30% kapaciteta našeg mozga. takvo stanje izaziva kemijsku reakciju. Postoji mnogo različitih metoda koje razvijaju Chi do najvišeg stupnja efikasnosti. pa je dokazano da se pomoću raznih vježbi koje se baziraju na meditaciji i koncentraciji može to učiniti. Takve serije vježbi u Kini se zovu Wai Dan i prakticiraju se združene s borilačkim 28 . U ovakvom načinu vježbanja koncentracija ponovo dobiva fundamentalnu važnost. konstantnom serijom napinjanja mišića. Ako osoba poveća svoj kapacitet postat će genije. Mnoge duhovne znanosti bave se rješavanjem ovog problema. Ali um može također ugodno relaksirati tijelo. stvarajući indirektno kiselinu u zgrčenim mišićima. Ovoj se metodi sve više ljudi priklanja radi uspostavljanja normalnog rada organa bez upotrebe lijekova. Količina Chia koja može biti generirana uvjetovana je najviše stupnjem koncentracije. kao i ostale funkcije tijela. Taj efekt se može objasniti time da se u jednom i drugom slučaju čovjek nalazi u nesvakidašnjoj situaciji i to izaziva nagle promjene u organizmu. svaki pokret. U stvari. Chi Kung je izvanredna metoda koja pomaže čovjeku da doprinese poboljšanju svog općeg psiho-fizičkog stanja. Vježbanje ovih vježbi neće donijeti rezultate bez kontrole uma. U trenutku prekomjerne sreće ili straha svi ste bar jednom osjetili laganu mučninu u trbuhu i onda ste to opisali da vas je nešto “presjeklo”. Prakticiranjem Chi Kunga kontrolira se protok Chia. generira se Chi koji protječe cijelim tijelom. tj. Princip je da izvodeći određene vježbe i usmjeravajući pažnju na abdomen. što je uvjetovalo povećani dotok energije. GENERIRANJE I AKUMULACIJA CHIA Um upravlja našim tijelom.2. kroz ponavljanja i koncentraciju. svaka misao motivirana je umom. Jedne se baziraju na vanjskom aspektu tj.

Ta se tehnika zove “Mala cirkulacija”. masaža. akupresura i trljanje pojedinog dijela tijela. Vježbanjem ove metode Chi se akumulira u Dan Tienu. od kuda se dalje cirkulacija vodi kroz dva osnovna kanala. Kad postignete perfekciju Male cirkulacije možete započeti vježbanje „Velike cirkulacije“ u kojoj um vodi tok Chia kroz 12 kanala. 29 . lupkanja kože. Ostale metode Chia su akupunktura. jer se sav generirani Chi vodi i akumulira u tom predjelu. Druga metoda zove se Nei Dan. točki smještenoj oko 3 cm ispod pupka. Upravo zbog toga u kineskoj medicini ovaj predio se zove “More Chia”.Čudesna Energija-Chi Kung tehnikama.

plitkom disanju. disanju na usta. Vježbanje abdominalnog disanja mora se prakticirati svakodnevno barem pola sata. postane uobičajeno može se reći da je učenik ovladao prirodnim disanjem. Nepravilno disanje se ispoljava u nepotpunom dahu. To znači da udisaj počinje iz baze abdomena. Disati. što više čak se i ne preporučuje forsiranje tog htijenja. 30 . DISANJE Disanjem u tijelo ne unosimo samo kisik. zatim nastavlja preko grudnog koša tj. Od početka se ne očekuje da će se u kratko vrijeme naučiti abdominalno disati. sastoji se od trodijelnog disanja. znači apsorbirati životnu energiju. Pravilno disanje koje još nazivamo i abdominalno. Ovo disanje se vodi umnom kontrolom na točku Dan Tien. Nepravilno disanje remeti prirodan dotok Chi energije iz okoline u ljudsko tijelo.Čudesna Energija-Chi Kung 5. Ovaj proces mora teći polagano i proći će dosta vremena prije nego praktikant osjeti da se njegovo disanje “spustilo”. pluća i završava puneći nosne kanale i glavu. Prvi korak (napredovanje u tehnikama disanja) je da učenik uvidi razliku između pravilnog i nepravilnog disanja. Izdisaj se vodi analogno tome. kao i samu cirkulaciju unutar tijela. O načinu na koji dišemo ovisi količina i kvaliteta unošenog Chia u organizam. ubrzanom disanju i nekontroliranom zadržavanju daha. a kad jednom ovo disanje.

To je gravitacijski centar tijela gdje je prirodno koncentrirana i balansirana sva težina tijela. što pokazuje da takvim disanjem čovjek ne uzima dovoljno kisika i Chi energije putem udaha. a koncentracija na ovu točku koristi se da bi se postigla harmonija između uma i tijela. DAN TIEN Teorija Chi Kunga tvrdi da je za čovjeka ispravno duboko i abdominalno disanje i da se kod udisaja odnosno kod izdisaja taj predio treba motiviran umom puniti tj. jer majka za vrijeme trudnoće daje djetetu hranjive tvari i kisik pomoću pupčane vrpce koja ih spaja a sve se to odvija u području Dan Tiena. Ali što se 31 . Dan Tien znači “područje eliksira” ili “centar uspavane Chi energije”.1. prazniti. Kako bi se ova misao potkrijepila primjerom. U akupunkturi se koristi termin Qihai i slikovito znači “More Chia” ili “More krvi”. Kini i Indiji ovaj energetski centar zauzima važno mjesto u životu ljudi. suprotno tome istočnjaci će reći: “udahni punim abdomenom”. “plitko disanje”. Na Zapadu ćete čuti izreku: ”udahni punim plućima”. Dan Tien predstavlja izvor energije za svako ljudsko biće. Bez uvida u postojanje ovog centra nemoguće je pravilno i djelotvorno vježbati Chi Kung. U zemljama Dalekog Istoka. polazimo od tog stanovišta da uz oznaku “grudno disanje” nedvojbeno ide termin. Duže vrijeme ovakvog disanja vodi bolesti. Svaki praktikant mora biti upoznat sa jednim važnim energetskim centrom ljudskog tijela koji se naziva Dan Tien. Dijete nakon rođenja diše prirodno bazom abdomena i zato nije rijetko da će vam učitelj disanja (Chi Kunga) na početku reći “da se vratite u djetinjstvo” učeći pravilno disati kao što to rade tek rođena djeca. U Japanu se ovaj predio zove Hara ili “Izvor života”. Dan Tien je smješten u predjelu koji se nalazi oko 3 cm ispod pupka i u unutrašnjosti tijela na dvije trećine udaljenosti od leđa.Čudesna Energija-Chi Kung 5. a isto tako putem izdaha ne izbacuje dovoljno štetnih istrošenih tvari. Japanu.

To je početak zaboravljanja na svoje unutarnje Ja i prekida veza sa prirodnim tokovima. te pravilnim disanjem.što će dalje uvjetovati normaliziranju probavnih funkcija. Chi Kung meditacija vraća praktikantu abdominalno ili embrionalno disanje. Dan Tien. termin koji proističe iz taoističke alkemije. Slika 6. živci i kanali Chia akumuliraju energiju stvorenu vježbom. Na kraju svakog Chi Kung vježbanja Chi se mora vratiti u svoj izvor tj. te vježbom ostvarujemo unutarnji mir. 32 . Smatramo da je u djeteta prvi prekid pravilnog disanja uvjetovan stresom.Čudesna Energija-Chi Kung dešava da se to disanje “zaboravi” i da se nastavi sa “površnim” disanjem? Važno je znati da stresna situacija uvjetuje prekid prirodnog disanja pa tako i Chi energije. Koncentracijom na ovu točku jača se Chi. koje uz koncentraciju na Dan Tien stvara i akumulira energiju ili “vatru” pa je drugo ime za Dan Tien “peć”. Dan Tien je također točka gdje se meditacijom postiže ravnoteža energija dva velika kanala Ren Mei i Du Mei.-Prikaz Dantiana energetski se jača donji dio tijela. Kao što se vidi energija ljudskog tijela dolazi iz Dan Tiena. Ova vježba stvaranja i akumulacije energije nazvana je “Paljenje vatre” i znatno se poboljšava koncentracijom i usmjeravanjem pažnje na Dan Tien. Vježbanjem abdominalnih mišića.

Ako je jezik napet tok Chia je u stagnaciji. druge se izvode u kretanju i zovu se vježbe u kretanju. a završetak pokreta izdisaj. Treći način učenja pravilnog disanja je meditacija. ako ste gladni ili ste se prejeli. Jedne se izvode u mjestu i to su tzv. Usta se moraju držati zatvorena dok vrh jezika mora lagano dodirivati vrh nepca. UPUTE ZA PRAVILNO DISANJE Postoje razne tehnike disanja. Početak iskoraka je udisaj. Između pokreta i disanja mora postojati koordinacija. završetak izdisaj. U principu svako podizanje ruku i privlačenje sebi je udisaj. vježbač to spoznaje po akumulaciji pljuvačke koju na kraju vježbe treba progutati da ovlaži grlo. masiranju unutarnjih organa i širenje grudnog koša. itd. Tijelo mora biti opušteno i svaki udisaj i izdisaj se vodi kontrolom uma. što će povećati kapacitet pluća. Količina udaha ovisi o kapacitetu pluća svakog učenika pojedinačno. Zamislite da prilikom udisaja punite abdominalni predio što će uvjetovati širenje istog. spuštanje je izdisaj. 33 . Jezik isto tako ne bi trebao dodirivati zube jer to ne može izazvati pravilnu cirkulaciju energije i često puta izaziva san. Morate voditi računa da dišete ravnomjerno i polako. svako spuštanje i ispružanje ruku je izdisaj.. početak pokreta označava udisaj. statičke vježbe. Također treba izbjeći da jezik dodiruje zonu iza nepca jer to izaziva nekorisnu tenziju i bol.Čudesna Energija-Chi Kung 5.2. Poslije dužeg vremena vježbanja mišići dijafragme će ojačati i postati elastični. Općenito. usporavajući tok Chia. Podizanje tijela je udisaj. U statičkim i krečućim vježbama tijelo se polako isteže i savija u svim pravcima što potiče: bolju cirkulaciju Chi energije. kada ste jako umorni. Ako je most adekvatno uključen (to znači da spaja dva ekstra kanala Du Mei i Ren Mei i tako zatvara krug). Vježbe pravilnog disanja ne bi trebalo prakticirati prije i poslije seksualne aktivnost.

drhtanje posebnih mišića ili iznenadno 34 . jer to nije u skladu s vježbanjem. a to se postiže širenjem i stezanjem. iza mišića koji ih drže u prirodnom položaju i tako će povećati snagu. dovesti pluća do maksimalnog kapaciteta. POVRATAK U DJETINJSTVO Konstatirajući da je Dan Tien izvor cirkulacije Chi energije. tako da se trbuh može podizati i spuštati kao u djeteta. U simptome Don Chu možemo ubrojiti: svrab.3. Oni koji budu napredniji u nastavku ovog vježbanja osjetit će toplinu oko Dan Tiena. Ova abdominalna vježba povratka u djetinjstvo producirati će seriju blagodati.Čudesna Energija-Chi Kung Savjet . te će primijetiti trnce i drhtanje u abdominalnim mišićima. Kada akumulacija Chia dostigne željeni nivo. ojačati i pročistiti ih. Prakticiranje ove vježbe omogućuje produciranje veće količine energije i mentalnim fokusiranjem Dan Tiena. dok će duboko disanje. Chi će se kondenzirati u ovoj točki. praktikant bi trebao osjetiti toplinu u ovom području. Da bi se vježbe izvodile pravilno potrebno je naučiti kontrolirati abdominalne mišiće. Zato se ova vježba zove “povratak u djetinjstvo”. prve vježbe Chi Kunga orijentirane su upravo prema ovom centru. Ovaj energetski višak se pozitivno odražava i na cirkulaciju krvi. prije svega.Izbjegavajte pušenje i uzimanje alkoholnih pića. Uzrok tog fenomena je gubitak kontrole nad živcima i mišićima koji akumuliraju puno Chia. i nazvan je “Don Chu” ili “Percepcija pokreta”. koja na svoj način pomaže zdravlju unutarnjih organa. Vježbanjem abdominalnih mišića stvorit će se energija ne samo za cirkulaciju Chia u tijelu. ritmičko kretanje abdomena masirat će želudac i crijeva. nego i za organe koji pridržavaju i okružuju ti mišići. drhtavicu. 5. a njeno ovladavanje može se jednostavno ostvariti kroz kontinuirano vježbanje pola sata dnevno.

-Majstor Chu King-hung u sjedećoj poziciji za vježbanje «Povratka u djetinjstvo» 35 . Neće se svi suočiti s tim fenomenom. Koncentracija na ovu točku ima veliku važnost. Slika 7. Vježbač mora ostati miran i neuznemiren promjenama. Kada baza abdomena počne vibrirati energija se mora voditi dalje da bi mogla cirkulirati. Po nekima prva šupljina u koju uđe Chi izazove otvaranje i energija slobodno proteče bez izazivanja Don Chu.Čudesna Energija-Chi Kung poskakivanje unutar tijela.

CHI KUNG Chi Kung ili Nei Kung (unutarnji Kung Fu) je kineska vještina stara nekoliko tisuća godina kojom se postiže harmonija duha i tijela kao i vještina disanja. samu bolest. da se uspostavi ravnoteža unutar tijela na relaciji tijeloduh i da se živi umjerenim životom. Prvi je statički (čing). Kao što ste sigurno negdje već čuli. koja se u mnogo slučajeva ponovo vraća. što povezuje neaktivnost i aktivnost pozicije u jednu cjelinu. Chi Kung je jedan od metoda preventivne kineske medicine koja nastoji da tijelo ostane zdravo. Prvi je Wai Dan ili vanjski eliksir koji potiče globalnu vanjsko-unutarnju Chi energiju. Chi Kung je znači vježba unutarnje ili bioenergije tijela. Aktivne ili krečuće pozicije izvodimo kroz vježbanje Tai Chi Chuana. Ove položaje čine i dva osnovna pravca u vježbanju Chi Kunga. kojima je cilj da ovladaju Chi energijom. Vježbanjem Chi Kunga počinjemo razumijevati prirodne zakone koji vladaju univerzumom čiji je sastavni dio i čovjek. Osim ovih zdravstvenih prioriteta Chi Kungom se bave i mnogi eksperti borilačkih vještina. ali i nastoje da do bolesti uopće ne dođe. sjedeći ili ležeći. Drugi je Nei Dan ili unutarnji 36 . Kineski medicinari tragaju za uzrokom. tj. Značenje Chi Kunga je u tome da riječ Chi prevedena sa kineskog jezika znači energija koja kruži unutar tijela. razlika između zapadne i istočne medicine je ta da Zapad lijeći posljedice. Kao i kineska tradicionalna medicina Chi Kung se temelji na teoriji Jina i Janga. dok Kung označava rad. Princip njihovog učenja je da Chi mogu voditi umnom kontrolom do bilo koje točke na tijelu i upotrijebiti je u borenju.Čudesna Energija-Chi Kung 6. Postoje tri položaja vježbanja. čime se postiže aktiviranje i svjesna kontrola Chi energije. Statičke vježbe sačinjavaju razne vježbe disanja i meditacije koje možemo izvoditi stojeći. Ove metode su prvenstveno bazirane na poznavanju tehnike pravilnog disanja i meditaciji. Drugi je krečući (ting).

čistog uma i istinske ljubavi. zavisno od vježbi koje se rade. razvijen kod Taoista i Budista. Iako se Chi Kung stoljećima širio. Taj dokaz uputio je mnoge ljude na traganje za metodom koja pomaže ovu cirkulaciju. Za one koji će shvatiti ove tehnike moram reći da neometana cirkulacija Chia ima važnu ulogu u zdravlju ljudi. od mase shvaćen kao neka magija. Kada je duh zdrav i tijelo vitalno. Disanje mora biti lagano i opušteno. Veliki dio ovih tehnika razvili su i usavršili budistički i taoistički svećenici koji su podučavali unutar svojih hramova. Drugi je razlog što su pojedini praktičari krivo razumjeli i interpretirali tehnike i nisu osjetili blagodati vježbanja. Važan faktor kod vježbanja Chi Kunga je poznavanje pravilnog disanja i koncentracije. Drugi vid je projekcija Chia prema van i služi onima koji su ga razvili za liječenje drugih ljudi. a izdisaj može biti na nos ili na usta. čak i u Kini ima onih koji su zbunjeni tom praksom. ne dozvoljavajući širenje izvan tog kruga. Meditacija mora biti vođena iskrenim namjerama u vježbanju. Postoje mnogi razlozi koji opravdavaju takav stav. samospoznaji sebe. 37 .Čudesna Energija-Chi Kung eliksir koji predstavlja osnovnu metodu unutarnjeg Chi Kunga ili pak metodu cjelovite cirkulacije Chia unutar tijela preko Dan Tijena. Udisaj je na nos. Zato je Chi Kung kao privilegija malobrojnih. i osjećaji će biti uzvišeni. Kada se pravilno disanje poveže sa višim stupnjem koncentracije. te će ono pravilno funkcionirati. Do pred otprilike pedeset godina eksperti Chi Kunga podučavali su ovoj vještini samo članove svoje obitelji i izuzetno. Tijelo neće biti iskvareno negativnim emocijama i željama. Vremenom su kreirane mnoge efikasne metode i sistem što je utemeljilo početak razvoja Chi Kunga. osobe od povjerenja. Chi se kontrolira i upravlja kanalima što vodi samo-izlječenju. počinju se pokazivati pozitivni efekti na zdravlje i duh. kao kada se nešto njuši.

koji se 38 . BODHIDARMA Bodhidarma Sardili bio je princ male kraljevine na jugu Indije. Isto tako oni su pozivali indijske redovnike.. Kao sljedbenik Budizma prihvatio se života Bodhisattve. Smatra se da je Bodhidarma rođen 483 god. Slika 8 -Bodhidarma Kao redovnik budističke Mahajana škole.Čudesna Energija-Chi Kung 6. Kao krajnje odredište na posljetku je odabrao hram Shaolin u provinciji Henan. Bodhisattve su prosvijetljeni ljudi koji su se odrekli Nirvane da bi služili čovječanstvu. da bi studirali Budizam i vratili se posvećeni. gdje je ostao do kraja života. a jedan od njih je bio i Bodhidarma. Bodhidarma se uputio u Kinu između 526 i 527 god. pa je Bodhidarma nastavio svoje putovanje po Kini. širenje Budizma navelo je mnoge kineske vladare da šalju svećenike u Indiju. Shaolin je bio budistički hram sagrađen 377 god. U to vrijeme Indija je imala veliki utjecaj na Kinu. te preporučio da ga primi na dvor. i za Kineza je bila centar duhovnosti.1. na jugu Indije. Po dolasku u Kinu njegovo prvo svratište bio je hram Kuan Shao u Kantonu. Guverner ove provincije Shao Yon obavjestio je cara o njegovom dolasku. za vrijeme vladavine imperatora Wei. Na taj nagovor car Liang Vu je pozvao Bodhidarmu. na vrhu planine Sun. Bilo je to vrijeme vladavine cara Liang Vu-a iz dinastije Liang. međutim nije mu se dopalo njegovo budističko učenje.

gdje je do kraja života podučavao redovnike svojim metodama vježbi. u 57 god. koji je otvoren za turiste. U to vrijeme nisu se prakticirale nikakve borilačke vještine. ostao utisnut njegov lik. pjesnik koji je živio u vrijeme južne dinastije Sung (1131-1162 god. što i danas mogu vidjeti posjetioci hrama Shaolin.Čudesna Energija-Chi Kung u religijskim pitanjima oslonio na budistu Pao Jaco-a. Kada je Bodhidarma došao u hram Shaolin. s većinom tamošnjih redovnika koji su bili u vrlo lošoj tjelesnoj kondiciji. Krećem se samo svojom-jedinom stazom. Da Mo ( kinesko) ili Daruma Taishi (japansko ime). Nakon tih 9 god. Za vrijeme devetogodišnje meditacije Bodhidarma je napisao dvije knjige od kojih je samo jedna “preživjela” do danas. gdje je ostao 9 god. ja ostajem miran. provedenih u osami Bodhidarma se vratio u Shaolin. Povučeni svojim željama. pa je neraspoložen time što je vidio otišao u jednu pećinu blizu hrama Shaolin. Slušajući riječi iskušenja. meditirajući o tom problemu. To je knjiga koja opisuje razvijanje Chia i muskulaturu (Yi Gin Ching ).” 39 . ja ostajem miran. Njegova je meditacija bila tako jaka da je u stijeni ispred koje je meditirao. Lu Yu. Umro je 540 god.). napisao je stihove koji opisuju filozofiju Da Moa. vezano za razne legende i zapise koji ga tvore kao tvorca unutrašnjih sistema borilačkih vještina. U takvom zatečenom stanju redovnici nisu bili sposobni pratiti Bodhidarmino budističko učenje. bio je neugodno iznenađen.. Danas je ime Bodhidarma (indijsko). do kojih je došao za vrijeme meditacija. života. “ Dok se drugi bune ja ostajem miran.

Ove jednostavne i blagotvorne vježbe Shaolinski redovnici nisu koristili samo za zdravlje poticanje cirkulacije Chia. redovnici Shaolin hrama prakticiraju vježbanje koje ih je naučio Bodhidarma. 40 . Shaolinski redovnici. prakticirali su odmah nakon vježbanja i meditaciju Nei Dan.Čudesna Energija-Chi Kung Slika 9. da ne bi riskirali disperziju energije (San Kung). već i da razviju snagu i energiju koncentrirajući Chi u mišićima. Ali kako ove vježbe pripadaju kategoriji Wai Dan. i tek u 19 st. kako bi održali čiste i prohodne energetske kanale za nesmetani tok energije.-Hram Shaolin (Provincija Henan) Više od 1400 god. Dugo vremena su se te vježbe vodile u tajnosti. postaju poznate široj kineskoj populaciji.

Čudesna Energija-Chi Kung

6.2. NASTANAK I RAZVOJ CHI KUNGA
Vrlo je teško reći kako je nastao Chi Kung. Postoje mnogi podaci da su u različita vremena korištene pojedine tehnike za unapređenje ljudskog života. Sama iskustva u liječenju stara su gotovo koliko i samo čovječanstvo. Usavršavana tijekom vremena nekima se trag zagubio, a neka su iskustva sačuvana zahvaljujući pisanim tekstovima. Prema tome njihova je upotreba velika i danas što pokazuje činjenica da se njima još uvijek služi i liječi četvrtina čovječanstva. Pa da pođemo korijenima ove fantastične vještine. Teorija o Chiu nastala je kad i kineska medicina u CARSTVU ŽUTOG CARA (Huang Ti, 2698-2598 p.n.e.) Nei King So Uen (Klasika Interne medicine) najstarije medicinsko djelo u kojem su sakupljena sva stečena znanja od davnih vremena pripisuje se žutom Caru. Ovo djelo sastoji se iz dvije knjige. Huang Ti So Uen (pitanja Huang Tia) i Sing šu (kompletno djelo o akupunkturi, moksi, dijagnostici, Chi energiji, ishrani itd.). Nei King u obliku koji je stigao do nas, prema najnovijim istraživanjima, napisan je u vrijeme dinastije Han. Ovo djelo napisano je starim jezikom i po riječima specijalista, sadrži neke skoro nerazumljive stranice. Zbog toga je njegovo prevođenje teško kao i većine kineskih filozofskih tekstova, zbog sugestivnog karaktera koji se gubi svakim pokušajem tumačenja. Tumačenje daje jedno značenje, dok izvorni tekst može da sadrži i mnoga druga. Drugo važno djelo, bitno za razvoj CHI KUNGA je I Ching (Kjiga promjena) prilično stara knjiga koja datira od 2400 p.n.e. Ova knjiga analizira sve moguće varijante prirode u njenoj materijalnoj formi. Smjenjivanje dva suprotna principa Jina i Janga prikazano je grafički i daje simbolična objašnjenja. Tako su prirodne sile prikazane s 8 trigrama (Ba Kua), koji se kombiniraju u 64 heksagrama ili moguće kombinacije. Za svaku moguću kombinaciju napisana su i dana objašnjenja. Sve se
41

Čudesna Energija-Chi Kung

može objasniti pomoću Ba Kua trigrama koji prožimaju svaki aspekt kineske kulture, pa ne mora iznenaditi da se osam trigrama koristi čak i za opisivanje cirkulacije Chia unutar tijela. Mnogi suvremeni autori koji se oslanjaju isključivo na arheološku građu tvrde da povijest Kine počinje tek s dinastijom Shang (1766-1154 god. p.n.e.). Za razvoj Chi Kunga ovaj period je bitan jer se počela koristiti tehnika akupunkture pomoću određenih kamenih šiljaka (Bian Shih). Tada je po prvi put prihvaćeno mišljenje da je stimulacija na akupunkturnu točku efikasnija ako se umjesto prstiju koristi šiljati predmet. Ova se tehnika, dakle odnosila na stimulaciju točaka na kanalima koji utječu na cirkulaciju Chia i ublažavanje bola. U 6 st. p.n.e. filozof Lao Tzu opisao je u Tao Te Chingu tehnike disanja za produženje života. To je bilo prvi put da se spominje tehnika disanja kao metoda poboljšanja cirkulacije Chia i produženje ljudskog života. U Shih Gi-ju (povijesni izvještaj) izvještava se da su se za vrijeme Države ratnika (770-221 god. p.n.e.) još kompletnije razvijale tehnike disanja. Oko 300 god p.n.e., u svojoj knjizi Nan Hua Ching, filozof taoista Chuang Tzu pisao je o postojećoj vezi između disanja i zdravlja. Upečatljiv dojam ostavlja u ovoj knjizi uzrečica da; ”razborit čovjek diše od pete..” Ovo pokazuje da su već u to vrijeme neki taoisti koristili tehnike disanja u svrhu poboljšavanja korištenja cirkulacije Chia. Za vrijeme dinastije Chin i Han (221 p.n.e.-220 n.e.) Chi Kungom su se bavili mnogi mudraci: Nan Ching (Klasik o bolestima), knjiga liječnika Bian Chiueha, opisuje način upotrebe disanja za povećanje cirkulacije Chia, dok Han Su Yi Wu Tzu ilustrira 4 specifične tehnike vježbanja Chi Kunga. Djelo Gin Guey Yan Siveh, autor Chang Chung Giena, opisuje pak upotrebu disanja u kombinaciji s akupunkturom radi održavanja dobrog protoka energije, dok Chan Yi Chan Ton Chi, autor Vei Bo-Yanga, napada argument relacija koja povezuju ljudska bića i Chi, te prirodne sile. U to doba
42

Čudesna Energija-Chi Kung

poznavanje anatomije je ostvarilo velik napredak zahvaljujući tehnici kirurškog siciranja. Struktutra ljudskog tijela u razmjeru sa sistemom kanala i živaca tada je shvaćena mnogo bolje nego prije kao i svijest o postojanju Chi energije. Za vrijeme dinastije Gin, u 3 st.n.e. poznati medicinar Hua To prvi je upotrijebio akupunkturu u svrhu anestezije u kirurgiji. Drugi važan doprinos ovog učenjaka je razvijanje taoističke metode Juan Gin, koja je imitirala pet životinja: tigra, jelena, majmuna, medvjeda i čaplju, radi generiranja cirkulacije Chia. Ova forma predstavljala je metodu Wai Dan Chi Kunga, i nazvana je Wu Skih Si (vježba pet života). Upravo na temelju ovih tehnika nastale su kasnije mnoge škole borenja koje se danas vježbaju u cijelom svijetu (Wu Shu, japanski karate..). Tako se i danas u nazivima nekih škola borilačkih vještina nalaze imena životinja, čije se tehnike koriste u borbi: “tigrova šaka”, “bogomoljka”, ”ždralova škola”, “škola zmija”, “zmajeva škola”... U davna vremena, Chi Kung učitelji su pokrete raznih životinja koristili da održe dobro zdravlje i dug život. Dr. Gar Hung, u svom Bao Pah Tzu, ističe važnost pravilne upotrebe mentalne koncentracije za vođenje i povećanje protoka energije. U periodu od 420-581 god. n.e. Yang Shen Yen Ming Su, napisao je Tao Kung-Gin koji ponovo donosi mnoge tehnike Chi Kunga za poboljšanje zdravlja i postizanje dugovječnosti. U doba dinastije Liang (502-557 god.n.e.), budistički redovnik, Da Mo (Bodhidharma.), došao je u hram Shaolin gdje je zatekao otupjele i mlitave redovnike. Takvo zatečeno stanje potaklo je ovog redovnika da se povuče u osamu 9 godina. Za to vrijeme napisao je dvije knjige. Knjiga Yi Gin Ching (klasika o razvijanju muskulature), preživjela je sve do danas. Vježbe ilustrirane u ovoj knjizi su jedan oblik Wai Dana (Chi Kung vanjsko-unutarnji). Ove vježbe se sastoje od koncentracije na
43

Chu Bin Yun Hou Su je priručnik koji je sastavio Chow Yun-Fan. uvodi upotrebu šest zvukova koji se odnose na unutarnje organe i na posljetku zbir tehnika masaža nazvane “49 tehnika masaže od Lao Cea”. Zu Men Shih od Shih Tzu-Kuo. S vremenom su tehnike Chi Kunga sve više napredovale i njegovi blagotvorni efekti kao i upotreba u vještini borenja. Npr. tj. n. Razvoj tehnika i teorija Chi Kunga nastavio se i za vrijeme dinastije Sui i Tang (581-907 god. Gin i Yuen.). Tai Chi Chuan je borilačka vještina iz Nei Dan Chi Kunga.Čudesna Energija-Chi Kung pojedino mjesto tijela za razvijanje i poboljšanje Chia.) nastao je Tai Chi Chuan..e. general Yueh Fei koji je živio za vrijeme dinastije Sung (1177-1279 44 . analizira upotrebu disanja i terapiju travama protiv zastoja cirkulaciju Chia. a to je aplikacija Chi Kunga u stilovima borenja. Wai Tai Mi Yao od Wan Tora. za vrijeme dinastije Sing. Svoje novo stečeno znanje upotrijebili su u vježbanju borilačkih vještina što je dalo novi pravac razvoju ove vještine. teorijski objašnjava upotrebu Chi Kunga u liječenju bolesti.e. dok Lan Skih Mi Chan od Li Gou savjetuje Chi Kung uz ljekovito bilje. Za vrijeme dinastije Sung (960-1279 god. stekli su veliki ugled kod Kineza. blizu planine Wu Dan. Tokom perioda od 930 od 1368. bili su sposobni znatno povećati snagu. Vježbajući ustrajno ove vježbe redovnici su opazili razliku između prijašnjeg i sadašnjeg stanja. n. To je ustvari mjedeni model s nacrtanim kanalima i akupunkturnim točkama čija je svrha da olakša učenje akupunkture. U njemu je opisano oko 200 različitih tehnika za poticanje protoka Chia. sastavljena su različita zanimljiva djela. Smatra se da je ovaj stil kreirao Chang San-Feng. koja generira energiju počevši od Dan Tiena i dalje vodeći je po cijelom tijelu. Godine 1026 Wang Wei-Yi napravio je znamenitog Mjedenog čovjeka. god. posjekotina i iščašenja. Chen Gin Fen od Sun Su-Moa prikazuje metode kontrole Chia. Ge Tzu Lun od Chu DanSi. preporučuje Chi Kung za zbrinjavanje ozljeda.

Modificirajući ih kreirao je Shih Er Dun Gin ili 12 Dijelova Brokata. a pri kraju dinastije Ming (1640 god. točnije od 1911 god. Legenda koja je preživjela govori da je general saznavši da su mnogi njegovi vojnici preslabi.) kreiran je stil Ba Kua Chuan (Tehnika 8 trigrama). bilo da su medicinskog. ali je veći dio njih do danas zaboravljen ili malo poznat. medicinsku. pa tako život mora biti brižljivo reguliran u skladu s životnom dobi i konstituciji. Praksa i teorija Chi Kunga prema tome može se podijeliti na konfučijsku. kreiran je stil koji se danas često koristi u terapeutske svrhe.). a Yang Shen Hou Yu od Ghein Gi-Tzu. Konfučisti su zainteresirani za grupni rad više od postizanja autoperfekcije odvajanja od društva.) publicirane su knjige: Chi Ling Ba Mei Kou od Li Shih-Tsina koji analizira vezu između Chi Kunga i energetskih kanala. u Kini i izvan nje napisane su brojne dobre knjige o Chi Kungu. Taoist ili Budist. energetskog ili borilačkog karaktera. govori o tri esencije: Gien (sperma). Za vrijeme dinastije Ming i Ching (1368-1911 god. upotrijebio vježbe Da Moa (Yin Gin Ching) kao osnovu u obuci. Mnogi su smatrali da je bitni cilj Chi Kunga da pojedinac bolje izvršava svoju funkciju u društvu.Čudesna Energija-Chi Kung god. te o načinima na koji se čuvaju. iz kojeg se kasnije razvio Hsing I i Lin Ho Bo Fa. budističku i taoističku. U novije vrijeme.). Chi (unutarnja energija) i Shen (duh). 45 . naročito umjetnici. For Long Kung ili “Stil Vatrenog Zmaja”. Prema tom učenju čovjeku šteti preveliko zadržavanje kao i preveliko prosipanje sperme. Za vrijeme dinastije Ching (1644-1911 god. Bao Shen Mi Yao od Tso Yun-Bai koja opisuje statičke i krečuće tehnike Chi Kunga. bio je poznat kao tvorac mnogih stilova Chi Kunga. To nije kruta podjela jer onaj tko studira način djelovanja Chi energije može biti Konfučist. Stvoreni su i mnogi drugi stilovi.

Pri tom koriste Chi Kung i alkemiju. Time je izrečena teorija da je sve uništivo. Oni ističu potrebu uravnoteženja Chia. Taoistička škola poznata je po njenoj važnosti koju pridaje perfekciji osobe i postizanju besmrtnosti. zbog čega se ova dva termina često nalaze skupa. to nije njena glavna svrha. U filozofiji Budista. Dva termina korištena u knjizi (Wai Dan i Nei Dan) koji opisuju metode razvijanja cirkulacije Chia. Njihove osnovne metode su meditacije u nepokretnom položaju i vježbe disanja za postizanje mentalne tišine. samo je duh neuništiv. 46 . tj. u njihovim djelima često se pripisuje utjecaj taoista. imaju značenje eliksira besmrtnosti. ističe se teorija da je čovjek duhovno biće i da je njegovo materijalno pojavljivanje u ovom svijetu samo put kojim je upućen da se razvijanjem svijesti oslobodi patnje od materijalnog postojanja.Čudesna Energija-Chi Kung Medicinari nisu razvili svoj vlastiti filozofski pravac. Premda takav način meditiranja dovodi do znatnog povećanja Chia.

jer tada nećete moći postići mirnoću uma i relaksaciju. Ako se pažnja ipak rasprši i u mentalni prostor navru misli. ali ako žmirite. Pokušaj cirkulacije Chia za vrijeme uznemirenosti može se negativno odraziti na praktikanta. Vrijeme i dužina vježbanja . 8. Chi Kung ne treba vježbati ako osjećate zamor. 7. Upornost je jedan od osnovnih zahtjeva za vježbanje Chi Kunga. Zubi se trebaju lagano dodirivati. Zemaljska orijentacija .idealno bi bilo vježbati tri puta po pola sata. Trajanje prakse . dok za vrijeme meditacije oči moraju biti zatvorene ili poluotvorene. oko centra.3. Vjera u djelotvornost vježbe Chi Kunga od velikog je značaja za uspjeh svakog pojedinaca. Bez upornosti nema napredovanja ni u kom smislu. jednostavno pažnju vratite na vježbu. što će remetiti pravilnoj cirkulaciji Chia. 4. te pola sata prije odlaska na počinak. 9. 6.kroz sve vježbe jezik bi trebao dodirivati vrh nepca. Možete ako želite napraviti nekoliko dubokih udisaja da bi ste se opustili. 20 PRAVILA CHI KUNGA Postoje brojna pravila koja vas štite prilikom vježbanja Chi Kunga i doprinose ubrzavanju unutarnjeg procesa. Treba spriječiti kretanje misli. bez jakog vjetra i mirno. omogućavajući neprekinut tok Chia. 5. Mjesto za vježbu neka bude dobro prozračno. tako da vas nitko ne uznemiruje tijekom vježbe. 2. Misli .za vrijeme vježbanja um mora biti fokusiran na Dan Tien i na Cirkulaciju Chia.najbolji periodi za vježbanje jesu četvrt sata prije svanuća ili 1 ili 2 sata prije ručka. 3.za vrijeme svih vježbi dobro je okrenuti se prema istoku da bi se iskoristila energija rotacije Zemlje i energija Sunca. Na početku vježbanja potrebno je razumijevanje i ponavljanje vježbi. trebate ostati pozorni da ne zaspite. U svim kretajućim Chi Kung vježbama 47 . Položaj jezika.Čudesna Energija-Chi Kung 6. Ovo će stvoriti most između Jin i Jang energije. 1. zuba i očiju .

požuda. 18. 20. Zadržite opuštenost tokom cijele prakse (odnosi se samo na Nei Dan Chi Kung).Čudesna Energija-Chi Kung oči moraju biti otvorene usmjeravajući pogled prema ruci koja vodi pokret. 17. 19. ometajući cirkulaciju Chia. To će potpomoći mentalno rasterećenje. Nemojte jesti jedan sat prije i poslije vježbanja. nego na solarni pleksuz. ljubomora. Umijte se prije vježbanja. 10. To je iz tog razloga da bi se izbjeglo prekomjerno slijevanje Chia u donje dijelove tijela. prekinite sa vježbanjem. 13. pluća moraju biti sposobno adekvatno funkcionirati. 48 . 16. Obucite laganu odjeću koja vas neće stezati.budući da vježbe Chi Kunga iniciraju duboko disanje. Nemojte dalje sami nastaviti bez nadzora kvalificiranog učitelja. Izbjegavajte seksualnu aktivnost nekoliko sati prije i nekoliko sati poslije vježbanja (samo za muškarce). Nemojte nikada zadržavati dah. 12. 11. Kontrolirajte negativne emocije-ljutnja. posebno oko karličnig dijela. 14. žene se ne bi trebale koncentrirati na Dan Tien. 15. Ako se neprestano javljaju negativne senzacije ili ako se loše osjećate. Za vrijeme menstrualnog ciklusa. Izbjegavajte nepotrebno uzimanje alkohola. Neumjerenost u alkoholu oštetit će živčani sistem. Izbjegavajte pušenje .

Razmišljajući o ovom donio sam zaključak da ljudi koji dođu s stečenim predrasudama ne mogu primiti novo učenje koje govori o nečemu što je njemu strano. Znalo se desiti sa su u jednoj grupi bili aktivni sportaši skupa s ljudima koji su imali nekih zdravstvenih problema. Vodeći tečajeve Chi Kunga i Tai Chi Chuana. To znači da su se vježbama Chi Kunga značajne promjene počele dešavati u vašem tijelu. međutim to nije uvjetovalo brži napredak u odnosu na ostale vježbače. upravo što vježbama Chi Kunga potencirate uspavanu Chi energiju. nego nastavite s vježbanjem i za kratko vrijeme osjetiti ćete da će te nelagodnosti prestati.4. Kako sam napomenuo. Razlog što ljudi dolaze vježbati Chi Kung i Tai Chi Chuan ja za neke zbog trenutne popularnosti ove vještine. Netko će se već u samom početku osjećati bolje. u grupi sam imao i sportaša koji su bili u fizički dobroj kondiciji. imao sam prilike raditi sa velikim brojem ljudi. u više grupa. koji će vam pomoći da prebrodite krizu. Ja sam im naprotiv preporučio lagane tjelesne aktivnosti. POPRATNE REAKCIJE Vježbajući Chi Kung osjetiti ćete niz popratnih reakcija. prestanite s vježbama. dok će se drugi žaliti na pogoršanje zdravstvenog stanja. za druge jer su čuli o upotrebi Chia u borilačkim vještinama. To u našem tijelu mora izazvati popratnu reakciju. Stare navike (energije) se odupiru nailasku novih. Te će reakcije pogotovo biti izražene u početku vašeg vježbanja. Ova je pojava prirodna. Treću grupu čine ljudi koji traže način 49 . Obratite se kvalificiranom učitelju. pa se na to nemojte previše obazirati. Bilo je i ljudi kojima doktori nisu predlagali bilo kakve (nikakve) vježbe zbog mogućeg pogoršanja zdravstvenog stanja.Čudesna Energija-Chi Kung 6. Obično su te grupe sačinjavale ljude oba spola različite starosne dobi. energije u tijelu i vlastitom zdravlju. Ako se ipak i dalje javljaju i još više pogoršavaju vaše tjelesno stanje. koje bi trebale uspostaviti poremećenu ravnotežu.

razne peći za grijanje. radi vraćanja uobičajenog stanja.) ili vlažnost. a time i ispravnom pristupu radu. Problem prvenstveno proizlazi zbog smanjenog protoka energije i krvi u donjim ekstremima. Važno je znati da se u početku vježbanja javljaju popratne reakcije koje mogu biti: 1) prirodni odrazi na vježbe Chi Kunga. zamijenite ga prozračnim mjestom . 2) neprirodni odrazi koji se javljaju uslijed pogrešnog pristupa vježbanju. ali postepeno taj će problem potpuno nestati. u prostoriji ne smije biti propuha. koji će ga upoznati sa svrhom ovih vježbi. Znoj koji se javlja. na kojem niste . što će doprinijeti razumijevanju same vještine. Hladan znoj može pokazati prisutnost problema u jednoj od šupljina prijeđenih cirkulacijom. prekinite vježbu na kratko vrijeme. UTRNUTOST NOGU . sunce itd. U ovom slučaju treba konzultirati nekog majstora 50 .Ovo je pojava koja muči veliki broj početnika i koja se javlja za vrijeme meditacije u sjedećoj poziciji. čiji je uzrok stjecanje novih navika. čim primijetite da vam utrnutost nogu remeti koncentraciju usmjerenu na vježbanje. potraži udžbenik Chi Kunga. ako vježbate. Uzrok utrnulosti je sjedeći stav u kojem se noge moraju prekrižiti. ZNOJENJE . a koji nije rezultat prostornih faktora možemo podijeliti u dvije grupe: hladan i topli znoj. zbog specifičnog položaja.tijekom vježbanja može se pojaviti kao rezultat prostornih faktora. ispružite noge da bi se kanali otvorili i izmasirajte ih da bi krv i energija brže cirkulirali. Ako primijetite da je mjesto na kojem vježbate izloženo toplini (neprozračenost. Isto tako je važno. čim uspostavite normalni osjet nogu. ili ako vježbate na otvorenom ne smije biti vjetra. možete nastaviti s meditacijom. direktno izloženi toplini ili jakom suncu. Moj savjet je da svaki čovjek prije nego započne vježbanje ove energetske vježbe.Čudesna Energija-Chi Kung za rješavanje svojih zdravstvenih problema.

da bi se ta tegoba otklonila potrebna je intenzivna masaža. Ovi su bolovi uglavnom prouzročeni povećanjem pritiska energije u točku u dijelu tijela koji zbog izgubljene ravnoteže otežava povratak energije. tada su mišići leđa preopterećeni. To ćete riješiti postavljanjem jezika u pravilnu poziciju tako da vrhom dodirnete sredinu nepca. i ako je bol prestala možete nastaviti vježbu. osjećaju bol. Ta će pojava nestati ako se uspostavi opuštenost i koncentracija. 51 . uradite nekoliko dubokih udisaja i idite na spavanje. bit će bolje da prekinete praksu za taj dan. brigama ili Chiem koji prvi put dospijeva do tjemena. Za ovu vrstu glavobolje najbolji lijek je da se prošećete na svježem zraku (u šumi ili uz more). javlja se najčešće kod nedovoljne koncentracije. Ako su uzrok glavobolje brige ili umor.ljuljanje tijela kao i osjećaj rotacije Zemlje. To je normalna pojava i trajati će dok energija ne pročisti kanal tj.Čudesna Energija-Chi Kung Chi Kung meditacije.neki praktikanti kada energija prispije u sva područja. ovu točku.može biti rezultat velikog umora u tom slučaju treba prekinuti s vježbanjem. LJULJANJE TIJELA . Ako je glavobolja prouzročena dotokom Chia u glavu. Bol se kao refleksija može javiti u području križa. GLAVOBOLJA . koncentrirajte se i opustite se što je više moguće. BOL U ENERGETSKIM TOČKAMA . Topli znoj obično je privučen energetskom cirkulacijom koja se odvija bez koncentracije. Ako je bol u leđima izazvana zbog prisustva zaostalog Chia u tom području.uglavnom je prouzročena napetošću. Drugi je razlog dodirivanje zubi jezikom. Ako ste zauzeli nestabilan položaj ili niste pak dovoljno opušteni. slabina ili u području trbuha i prepona. Da zauzmete udoban položaj. sjednite uspravno i istegnite se uvis što više opuštajući se bez povijanja unaprijed.može biti prouzročen od dugog uspravnog držanja leđa ili od ostatka Chia koji stagnira u toj zoni. BOL U LEĐIMA . POSPANOST . Izmasirajte rukama glavu.

treba za trenutak prekinuti vježbanje. Poslije vježbanja Chi Kung vježbi treba prošetati nekoliko minuta. Ubrzani otkucaji srca mogu se javiti i u početku vježbanja Male Cirkulacije. što može izazvati nesanicu. u nekim slučajevima može doći do ubrzanog rada srca. U tom slučaju dolazi do veće akumulacije Chia. treba prekinuti koncentraciju na tu vježbu. da se Chi stabilizira. dovodeći Chi do točke Ming Men koja se nalazi s leđne strane nasuprot srca.Uzrok nesanice može biti psihička napetost kao i pretjerano forsiranje Chi Kung vježbi. Uzrok tome može biti nervoza.Za vrijeme vježbanja Chia može doći do svraba. Ako su u pitanju samo lagane vibracije. uraditi vježbu dubokog abdominalnog disanja i vibracije će nestati.Čudesna Energija-Chi Kung poremećenog centra ravnoteže u srednjem uhu i visokog nivoa disanja. Detaljan opis ove vježbe dat je već u poglavlju koji objašnjava vođenje Chia Malom Cirkulacijom. Ako počinju da se pojačavaju. 52 . znak je da je Chi aktiviran. neprirodno disanje. Ako svrab počinje da se širi. Svrab se može smanjiti ako se izmasira to mjesto. treba ga ignorirati. NESANICA . SVRAB . One su korisne za zdravlje u manjem obimu.Premda Chi Kung vježbe normaliziraju rad srca i reguliraju cirkulaciju krvi i Chia. napetost u grudima. Da bi se eliminirali ovi uzroci potrebno je opustiti se mentalno i disati prirodnije. Još je bolje ako se čitavo tijelo izmasira. Chi Kung majstori kažu da svrab pokazuje da se Chi nalazi na površini tijela i da čisti Chi prolaze koji nisu dosta prohodni. koji se nekontrolirano kreće po tijelu. Ako osjećaj svraba nije jak. ispružiti se na leđa. zatim se istuširajte mlakom vodom i popijte čašu toplog čaja ili mlijeka. UBRZANI OTKUCAJI SRCA .

U globalnom smislu Wai Dan su vježbe koje pospješuju cirkulaciju Chia. Zapad je tek nekoliko decenija u dodiru sa idejom Chia. I dok se u Wai Dan praksi putem kratkih kontrakcija mišića. koju je osnovao i podučavao sam Bodhidarma. u Nei Dan praksi Chi se generira na nivou abdomena i vodi se cijelim tijelom mentalnom koncentracijom. što se vidi iz samog naziva koji označava unutarnji eliksir ili vježbu koja se odvija unutar nas samih. Drugi pravac poznat u Chi Kungu je “Unutarnji eliksir“ ili Nei Dan. Sada ću prvo obrazložiti princip izvođenja Wai Dan Chi Kunga. U ovom poglavlju iznijeti ću po prvi puta vježbe Wai Dan. Ovdje je bilo kakva upotreba tijela izbačena. WAI DAN CHI KUNG U Chi Kung praksi postoje dva osnovna pravca razvijanja Chi energije. znamenite metode Yi Gin Ching. i mnogim ljudima je teško razumjeti ove pojmove. Prvi pravac nazvan “Eliksir života” ili Wai Dan na kineskom. koja se temelji na istim principima i na razvoju Chi energije. oslanja se na razvoj Chi energije vježbama koncentracije uma na određenu točku tijela. U isto vrijeme tim se vježbama pospješuju određene zone tijela tako da energija protječe kanalima. Dalje će biti objašnjena vježba Osam Dijelova Brokata (Ba Dun Gin). Ima čak i onih koji vježbaju Chi Kung.Čudesna Energija-Chi Kung 7. Na početku vježbanja ovih fantastičnih metoda morate znati da su mnogi autoriteti na ovom polju osjetili sve blagodati ovog učenja i nisu ovo znanje zadržali škrto za sebe. a nisu osjetili razvoj unutarnje 53 . što je dokaz da je ponuđeno svakom od Vas da se uključi u program učenja Chi Kunga. pravilnim disanjem i umnom kontrolom generira Chi energija u određenim nivoima.

čak se i ne mora raditi uz stvarnu tenziju. Neki pak vježbači dozvoljavaju tenziju samo toliko koliko je potrebno za postojanje bolje koncentracije. Tako je tijekom cijele vježbe tijelo u opuštenom stanju. Chi se akumulira uz porast topline u toj zoni. jer snažna i duga tenzija. dolazi do disfunkcije organa. prihvatite se vježbanja Chi Kunga. Kod vježbi u pokretu težnja je uzastopna tenzija i opuštanje specifičnih mišićnih grupa ili određenog dijela tijela s određenom tenzijom i kontrolom disanja. Povećavajući protok Chia Wai Dan vježbama. zbog priliva krvi i energije. No ja Vam preporučujem neka tuđi neuspjesi ne utječu na vaš odnos prema vježbanju. 54 .1.Čudesna Energija-Chi Kung energije. dok se koncentracijom misli u tom pravcu zamišlja tenzija. Vježbajući na takav način određeni dio tijela nekoliko minuta. u korespodentnom kanalu moguće je povratiti ravnotežu. Za početak sva zapažanja i svaku uočenu promjenu možete zapisati što će vam dati pravilan uvid u napredovanje. 7. što će se odraziti i na dobro zdravlje. Znamo da su kanali kojima protječe Chi povezani s unutarnjim organima i ako Chi nesmetano cirkulira to će i organi obavljati svoju funkciju uobičajeno. To ih čini zbunjenim pa dvoumeći se gledaju na postojanje Chia. Ako se protok Chia smanji. Uspjeh tada neće izostati. Svim čulima osluškujte svoje tijelo. Tenzija mora biti što kraća. I na kraju iskrena uma i otvorena srca. što će opet uvjetovati poboljšanje organa. te konstantna naprezanja sužava kanale kojima prolazi Chi. TEORIJA WAI DANA U Wai Dan Chi Kungu postoje dva načina vježbanja: u pokretu i statičkoj poziciji. Ona se može i mentalno projicirati na određeno mjesto tijela. Kada se mišići opuste Chi i krv se preliju u susjedne zone s nižim energetskim nivoom. potičući tako cirkulaciju unutarnje energije.

Čudesna Energija-Chi Kung U Wai Dan vježbama u pokretu um djeluje u skladu s disanjem čiji zajednički rad prenosi Chi u željenu zonu. Postoji jedna štetna pojava kod vježbi koje povećavaju snagu mišića. Npr. um mora biti koncentriran. tj. Ta uzajamna veza dovodi energiju do samih mišića kao krajnjih točaka tijela. To znači da ponavljanjem tenzije i opuštanja. Kada se u ovom stavu ostane nekoliko minuta dolazi do povećanja energetskog nivoa u zadanim mjestima (zavisno od pozicije tijela) i kad se tijelo opusti Chi poteče u smjeru nižeg energetskog potencijala. obim mišića se povećava. biti će preusmjerena na druga mjesta. Sustav energetskih kanala i mozak su u međusobnoj tijesnoj vezi. San Kung se ne pojavljuje. Ako vježbač izbjegava prekomjerno forsiranje vježbi za razvoj mišićne mase.. Da bi slika o ovom bila jasna daću usporedbu s baterijom koja kad 55 . Kada radite vježbe mišiće nikada ne treba stezati jako. jer to sužava kanale i smeta normalnom protoku Chia. što istim omogućava maksimalno izražavanje snage. ali u isto vrijeme takve vježbe mogu suziti energetske kanale izazivajući zastoj protoka Chia i krvi. Vježbajući Wai Dan. U statičkim vježbama Wai Dan Chi Kunga vježbe se izvode relaksirano. to će manje Chi energije doći do dlanova. Simptomi koji se javljaju prilikom ovakvog vježbanja su visok tlak. dok su dlanovi okrenuti od vas. opušten i prirodan. tako da cirkulacijom Chia možemo svjesno upravljati. U kineskim vještinama borenja taj fenomen se zove San Kung ili “gubitak energije”. Potpomognuti umnom kontrolom zamislite da gurate veliku loptu što će rezultirati osjećajem topline locirane u predjelu oko centra dlanova. što je umna kontrola slabija. lokalni bolovi i nedovoljna kontrola motorike. što će doprinijeti aktiviranju Chia. Vrlo je važno da um bude koncentriran na Dan Tien i disanje. ako želite dovesti Chi do sredine dlanova stanite jednom nogom iskorakom naprijed i rukama ispruženim. stežući samo mišiće potrebne za održavanje stava u kojem se nalazimo.

mišići su napeti zbog težine stava.Čudesna Energija-Chi Kung je spojena u strujni krug odnosno s određenim potrošačem. opuštanje. a manje se koriste u borilačkim vještinama. daje struju i time na određen način opskrbljuje energijom. Kada početnik pristupi vježbanju Wai Dana ostaje zbunjen ovom podjelom jer ne uočava vidnu razliku između ova dva principa.2. govori o tome da su razlike između njih minimalne. jer se ne vježba kondicija Chia i njegovo izražavanje kroz pokret. a u isto vrijeme. Wai Dan vježbe su u prvom redu namijenjene za očuvanje dobrog zdravlja. Prema tome teorija Wai Dana u statičnoj poziciji upućuje na zauzimanje određenog stava u kojem se naprežu samo mišići koji održavaju taj stav. Sama činjenica da su jedan i drugi. U Chi Kungu ta pojava se zove „prelijevanje Chia“ (u zonu nižeg potencijala). Wai Dan Chi Kung. Sada ću objasniti razliku između Wai Dana u pokretu i Wai Dana u statičkoj poziciji. vanjsko unutarnji sistem vježbanja. Nakon prestanka zadržavanja stava dolazi do popuštanja napetosti i akumulirana energija teče prema drugoj zoni koja je energetski slabija. otpornost mišića se povećava. popraćeni su 56 . Iako statičkim vježbama Wai Dan ne povećavamo mišićnu masu. Mnoge od ovih statičnih formi nalikuju položajima Joge. što ne bi trebalo biti čudno. 7. tj. STATIČNE FORME WAI DAN Statične forme Wai Dana čine elemente u kojima nema svjesne kontrakcije mišića. stezanje i duboko disanje. Na taj se način u tom dijelu skuplja Chi energija što se manifestira povećanjem topline. Pa tako sve radnje koje prate ovu vježbu kao što su tenzija. jer je Kina gledala u Indiji godinama izvor spiritualne inspiracije. Razlika je u tome što se Wai Dan u pokretu izvodi svjesno vodeći energiju u željenu zonu.

neovisno od utjecaja volje. Ovim se vježbama ne povećava mišićna masa. S druge strane. Uz to se otapaju masne naslage na rukama. To znači. zauzimajući određeni stav.Čudesna Energija-Chi Kung umnom kontrolom što označava kretanje. kod statičkih formi vježbe valja izvoditi koncentrirano. trbuhu i bedrima što će popraviti izgled tijela. Mišićne kontrakcije koje doživljavamo zauzimajući neki od stavova statičnog Wai Dan-a vremenom dovode do poboljšanja općeg stanja tijela koje stječe veću sposobnost odupiranja umoru. vježbajući na ovaj način mišići se pravilno formiraju. Presjek mišića ostaje isti ali se značajno povećava izdržljivost i snaga. uz abdominalno disanje. Chi se na taj način skuplja u mjestu najveće tenzije. U sljedećih nekoliko primjera prikazane su statične forme Wai Dan. otapaju se masne naslage i zateže koža. Statične forme Wai Dan prvenstveno se rade glede poboljšanja općeg stanja tijela jer u promjenjivim stavovima sudjeluju različite mišićne grupe. 57 . što ukazuje na statičnost pozicije vježbača prilikom odvijanja procesa unutar tijela.

Slika 11.. dovodeći tijelo u položaj okomit na pod. a ne na vrat. dišući polako i duboko. Tako je težina potpuno prebačena na ramena i gornji dio ruku. Duboko dišite i ostanite u stavu u vremenu od 30 sekundi do 2 min. počnite lagano podizati noge. Ostanite u tom položaju oko 1 min. U isto vrijeme podignite stopala 20 cm od tla.-Svijeća 58 .-Položaj podignutih nogu STAV 2 Ležeći na leđima s rukama uz tijelo i dlanovima oslonjenim na pod. Podignite glavu skupa s rukama tako da brada dodiruje grudi.Čudesna Energija-Chi Kung STAV 1 Ispružite se na leđa s rukama iznad glave. podižući stražnjicu i trup. dok je na zapadu popularan naziv ”Svijeća”.. Slika 10. U Kini se ovaj stav zove “Položaj ramena”.

a noge privucite sebi skvrčivši koljeno..-Most Zauzmite položaj kao da radite sklekove sa rukama razdvojenim za dvije širine ramena. Slika 13-Položaj dlanova 59 . Dlanovima se oslonite o pod iza glave. u 10 podizanja. Ostanite u ovom položaju oko 10 sec. Tijelo mora biti ukočeno i ispruženo. Ovaj stav je poznat kao “Most”. Druga varijanta je da se oslonite samo vrhovima prstiju što je namijenjeno za naprednije vježbače. Iz ovog stava podignite trup podupirući se rukama i nogama. STAV 4 Slika 12.Čudesna Energija-Chi Kung STAV 3 Ostanite ležati na leđima. Ostanite u ovoj poziciji 1 do 2 min.

Slika 15. Nakon 1 min.-Položaj laktova STAV 6 Iz prethodnog stava okrenite se bočno oslanjajući se dlanom desne ruke i vanjskim bridom stopala desne noge. Slika 14.Čudesna Energija-Chi Kung STAV 5 Ova pozicija slična je prethodnoj. zadržavanja ovog stava okrenite se bočno sad u drugu stranu pridržavajući se lijevom rukom i vanjskim bridom lijevog stopala. Ove dvije forme razvijaju Chi u mišićima leđa i ramena.-Položaj ramena 60 . Sva pravila za izvođenje ove vježbe jednaka su prethodnoj formi. U ovoj vježbi Chi se skuplja u predjelu ramena. samo što se sada oslanjate na laktove.

podignite jednu nogu i ispružite je paralelno s tlom. Naprednija tehnika sastoji se u spuštanju i podizanju noge na kojoj se stoji. Ruke stavite na kukove.Čudesna Energija-Chi Kung STAV 7 S nogama raširenim za širinu ramena. Slika 17. Ostanite u toj poziciji 12 min. tako da dlanovi gledaju prema nebu. savijte koljena i podignite ruke uvis.. dok dižući se izdišete. prvo na jednoj onda na drugoj nozi. Slika 16. Ostanite u ovoj poziciji 30 sec. Spuštajući se udišete. Ova se vježba zove “Tou Tian” ili ”Držati nebo”.-Držati nebo STAV 8 Ispravite se u prirodan stav..-Ispružanje noge 61 .

a lijevu ruku podignite kružnim pokretom iznad glave tako da centar dlana bude u liniji s tjemenom glave. Slika 19. Slika 18. dok dlanovi gledaju unutra.a onda zamijenite stav podižući lijevu nogu i pridržavajući se svih prijašnjih danih uputa. Polako podignite desnu nogu i savijte u koljenu tako da bedro noge bude paralelno s tlom.-Ždralov stav 62 . Dlan gleda prema gore. a potkoljenica okomito. Ostanite u ovoj poziciji 1 min. zatim sve ponovite oslanjajući se na drugoj nozi.Čudesna Energija-Chi Kung STAV 9 Prebacite sada svu težinu na jednu nogu koljena malo savijenog.. Obuhvatite gležanj desne noge desnom rukom.-Mačji stav STAV 10 Stanite u uspravni stav. Ova se pozicija popularno zove “Mačji stav”.. Ostanite u ovom stavu od 1-2 min. i drugu postavite ispod tako da samo prstima dodirujete tlo. Podignite ruke formirajući obruč ispred grudi.

a pete na drugu. STAV 11 Namjestite dvije stolice jednoj nasuprot drugoj i međusobno ih udaljite tako da se možete ispružiti naslonivši glavu na jednu. Ostanite u ovoj poziciji ukočenog tijela od 30 sec.Čudesna Energija-Chi Kung Naredne dvije forme spadaju u red težih vježbi i preporučuju se naprednijim vježbačima Wai Dana.. U Kineskim borilačkim vještinama ova forma se naziva “Most željezne arkade” (Tien Bann Chiao).-Most željezne arkade 63 . do 2 min. Slika 20.

).Čudesna Energija-Chi Kung STAV 12 Za ovu vježbu stanite od zida udaljeni oko pola metra i zauzmite stav kao da sjedite na stolici.-Sjedenje Slika 22. Ova forma zahtjeva spuštanje tijela dok butine ne budu paralelne s tlom. ali je malo onih koji mogu u ovoj poziciji ostati duže od 2 min. Noge moraju biti jedna uz drugu i savijeni u koljenima da čine kut od 90 stupnjeva (slika 21. Slika 21. Vrlo je efikasna za razvoj Chia u mišićima nogu pa se zato preporuča sportašima.. Vježba se može izvoditi i u paru kao što je prikazano na slici 22. Na prvi pogled vrlo jednostavna vježba.-Sjedenje u paru 64 . leđima se oslonivši o zid.

Ovim se vježbama povećava snaga mišića ruku i ramena. slabost 65 . stopala razmaknite za širinu ramena. Neka to mjesto bude na svježem zraku. ispravnih i opuštenih leđa. Uz to treba zamisliti kako energija teče prema toj zoni. Kad počnete s vježbanjem formi nastojite ih izvoditi kontinuirano jednu za drugom kako bi sačuvali akumuliranu energiju. YIN GIN CHING Bodhidarmina metoda (Yin Gin Ching) Prije samog vježbanja morate odrediti mjesto na kojem ćete redovito vježbati. Vježbe izvodite okrenute prema istoku. Jedno ponavljanje sadrži udah uz opuštanje mišića i izdah uz laganu tenziju popraćenu kratkim pokretom.Čudesna Energija-Chi Kung 8. Drugim riječima. skriveno od radoznalih pogleda jer to može izazvati gubitak koncentracije koja je neophodna prilikom vježbanja. Ako se pridržavate danih uputa i vježbate 2 puta dnevno. Poboljšava se cirkulacija što konačno otklanja utrnulosti i ostale nelagode a znatno se povećava i snaga u šakama. naučiti formu ne znači samo naučiti pokrete. Ali. Za one koji imaju probleme kao što su hladni dlanovi. utrnulost ruku za vrijeme spavanja. Tu se podrazumijeva da vladate tehnikom disanja uz pravilan stav i pravilno usmjeravanje energije putem umne kontrole. tek onda možete reći da ste savladali formu. Svaku formu izvodite 20 puta. ali i to daje dobre rezultate. Nakon ponovljenih 20 udisaja i izdisaja prijeđite na drugu vježbu bez prekida. kad ispunite sve navedene uvjete koje sam još prije naznačio. Isto tako ovim se podrazumijeva da možete bez umaranja izvesti svih 12 formi i to u jednom vježbanju. bolovi u ramenima. cijela forma biti će savladana za nekoliko mjeseci. Usta držite zatvorena dok jezikom dodirujete nepce bez napora. Početniku je naporno izvoditi više od 5 formi u jednom vježbanju. Ispočetka će vam izvođenje svih 12 formi (toliko ih broji ova vježba) pričinjavati teškoću.

za tri godine ćete razviti enormnu snagu i energiju. Kako vježbom napredujete povećavajte broj izvođenja do traženih 20 udisaja. ali ako želite očuvati samo dobro zdravlje dovoljno je jednom dnevno izvoditi 5 formi. Iskustva u radu sa grupama su pokazala da najveći napredak postižu upravo oni ljudi koji pate od gore navedenih problema i uspješno ih rješavaju za oko 3 mjeseca svakodnevnog vježbanja. 66 .Čudesna Energija-Chi Kung odnosno nedostatak snage u rukama preporučam da izvode ove vježbe svaki dan po 30 minuta ponavljajući za prvo vrijeme svaku vježbu barem 5 puta. Ako nastavite ovim tempom.

Slika 23. Opustite se dok udišete. dok prsti gledaju prema naprijed. gdje bi nakon određenog vremena vježbanja trebali osjetiti toplinu. Dok udišete opustite se.Čudesna Energija-Chi Kung FORMA 1 Stanite u paralelan stav sa stopalima raširenim za širinu ramena. Ruke opustite uz bokove. Ova forma stvara Chi u području pulsa. Dlanovi su okrenuti prema podu. Još je bolje ako zamislite imaginarnu loptu koja kao da izvire iz vode i vi je potapate svakim izdisajem. Svakim izdisajem zamislite da dlanovima pritišćete pod. Vježbajte zamišljenu napetost u šakama gurajući palčeve unazad. laktove malo savijte. FORMA 2 Iz prethodnog stava bez pomicanja ruku stisnite šake s palčevima prema tijelu. 67 . Slika 24.

Ovom vježbom energija će biti stvorena u području ramena i torza. Slika 26. FORMA 4 Zatvorenih šaka ispružite ruke ispred tijela. u visini ramena.Čudesna Energija-Chi Kung FORMA 3 Rotirajte šake tako da su dlanovi okrenuti prema tijelu. a opustite se udahom. 68 . Palčevi su poklopljeni preko prstiju kao kad normalno stisnete šake. Uz izdisaj stvarajte mentalnom projekcijom napetost. a opustite se udahom. Slika 25. Dlanovi su okrenuti jedan prema drugom.

a opustite se uz udisaj. ramenima i bokovima. Slika 28. Dok izdišete zamislite da stežete šake. Dok izdišete zamišljate da stvarate napetost. Za vrijeme udisaja zamislite da ih opuštate. Ova vježba će stvoriti energiju u vratnim mišićima. FORMA 6 Spustite ruke tako da njihov gornji dio bude paralelan sa tlom. Slika 27. Laktovi su savijeni dok su šake pored ušiju s dlanovima okrenutim naprijed. 69 .Čudesna Energija-Chi Kung FORMA 5 Iz prethodne pozicije podignite ruke uvis.

Uz udisaj se opustite. Zamišljajte da stežete šake dok izdišete i da vodite energiju duž ruku do šaka. torzo i leđa. Energija koja se stvori vezana je za ramena. Slika 29. Slika 30. ispružite ih u stranu dlanova okrenutih prema naprijed.Čudesna Energija-Chi Kung FORMA 7 Ne pomičući ruke do laktova. a za vrijeme udisaja opuštate napetost. Za vrijeme izdisaja zamislite da stežete šake. 70 . FORMA 8 Ruke postavite ispred tijela sa sučeljenim šakama i laktovima blago savijenim da tvore kružni oblik ispred vas.

Čudesna Energija-Chi Kung FORMA 9 Vratite šake ispred tijela savijajući laktove. Slika 31. Neka se nađu ispred lica. Dok izdišete stežite šake i laktove. 71 . a dok udišete opuštajte ih. Dok izdišete zamislite da stežete šake i da ih opuštate dok udišete. dlanova okrenutih naprijed. FORMA 10 Uspravite podlakticu vertikalno od poda. To stvara energiju u zoni ramena. Slika 32. Dlanove okrenite naprijed paralelnih podlaktica.

72 .Čudesna Energija-Chi Kung FORMA 11 Savijenih laktova spuštate šake dok ne dođu ispred abdomena dlanova okrenutih prema van. Stežite šake rotirajući ih prema van i da dovodite energiju u ruke. Slika 33. Slika 34. Ova forma služi za vraćanje ravnoteže energije tijela. Opustite se udahom. dlanova okrenutih na gore. Izdišući gurajte dlanovima na gore. FORMA 12 Ruke ispružite ispred tijela.

i vrlo je dragocjena.7. srčane i psihičke smetnje. bez naprezanja i u harmoniji s pokretima ruku.. Time blagotvorno djeluje na visok pritisak. Prilikom vježbanja dobro je usvojiti sljedeća pravila: a) Prije i poslije vježbanja opustite se kratkom šetnjom b) Disanje mora biti abdominalno i na nos c) Tijekom vježbanja leđa zadržite uspravno osim u situacijama kad vježba zahtjeva da ih savijete d) Neka mjesto na kojem vježbate bude prozračno i negdje na osami gdje ćete se ugodno osjećati e) Pokreti se izvode kontinuirano jedan za drugim do kraja serije. 8 DJELOVA BROKATA ( Ba Dun Gin ) Kreator Osam Dijelova Brokata je general Jueh Fei. koordinaciju sa disanjem morate podesiti prema sebi. što masira unutarnje organe. Stoga je i vježba generala Yueh Feia od neprocjenjive vrijednosti jer vježbač prakticiranjem ovih vježbi čuva svoje zdravlje. a to se može progresivno povećati na 5. Sama vježba sastoji se od savijanja i istezanja tijela u svim pravcima. tako da disanje bude prirodno. Njegova je namjera bila poboljšati zdravlje i izdržljivost svojih vojnika. što je ponavljanja u jednoj seriji više to je učinak bolji. smanjuje smetnje probavnog trakta itd.. anemiju. 73 .9. pa je tako došao do 12 formi kasnije reduciranih na 8 koje se masovno prakticiraju u cijeloj Kini u nekoliko stilova podjednako efikasnih. Brokat je svila protkana složenim i obojenim figurama koje mogu biti od zlata ili srebra. Kako nemamo svi isti kapacitet pluća.ll. ponavljanja. pospješuje protok Chia i cirkulacije krvi.Čudesna Energija-Chi Kung 9. Minimum izvođenja svake vježbe je 3 ponavljanja.

). Korist ove vježbe je da jača abdomen i organe probave. Iz te pozicije ruke razdvajamo i spuštamo ih polako do bokova uz izdisaj (slika 40. Time je prvi krug disanja završen.). Sada rukama ponovo idite prema gore (slika 38. a kod izdisaja opuštaju.Čudesna Energija-Chi Kung FORMA 1 Prsti se isprepletu i namjeste kod Dan Tiena. širokim pokretom podignite ruke uz udisaj. U ovoj se vježbi kod udisaja mišići trbuha malo kontrahiraju.). i 37. 74 .). sve do iznad glave (slika 39. dlanova okrenutih prema gore (slika 35. ali ovaj put uz tijelo.). Ovaj pokret ruku prati udisaj. da pospješuje probavu i skida suvišne naslage sala sa trbuha. zatim privlačite sebi i dole uz izdisaj (slika 36.

Slika 40. Slika 37. Slika 39. 75 . Slika 36. Slika 38.Čudesna Energija-Chi Kung Slika 35.

).). Tada zajedno nastavljaju put do Dan Tiena što prati izdisaj (slika 45. tako da nastavite desnom rukom horizontalno u desnu stranu uz izdisaj.). Zatim. Ovom vježbom stimuliramo cirkulaciju krvi i skladno se razvijaju grudi. i 46. Iz ove krajnje pozicije ponovo slijedi udisaj uz vraćanje desne ruke koju pratite pogledom dok se ne nađe zajedno s lijevom kod grudi (slika 44. 76 . dok u isto vrijeme lijevu ruku zatežete natrag u smjeru lijevog ramena (slika 43. zamislite da napinjete luk.). Podižite ruke do grudi uz udisaj (slika 42.). Vježbu ponavljamo kontinuirano u lijevu i desnu stranu.Čudesna Energija-Chi Kung FORMA 2 Stanite u jahači stav (slika 41.

slika 44. Slika 46.Čudesna Energija-Chi Kung Slika 41. 77 . Slika 43. Slika 45. Slika 42.

). praveći seriju od nekoliko uzastopnih ponavljanja sa obadvije ruke. 78 .). Kad obadvije ruke dođu do bokova. započinje udisaj podižući desnu ruku bočno u luku do iznad glave. Iz ove krajnje pozicije počnite spuštati desnu ruku bočno dolje uz izdisaj. U krajnjoj poziciji dlan desne ruke je okrenut prema gore pa se stiče dojam kao da se pridržava strop iznad glave.). Ova vježba poboljšava i jača funkciju trbuha i slezene.). Uz udisaj podižete ruke do ramena gdje se prekriže kod zglobova (slika 48. okrenu dlanovi i započne spuštanje uz izdisaj (slika 49. Ako ste dobro radili osjetit ćete na kraju kako vam se toplina slijeva u dlanove što je znak poboljšanja cirkulacije u rukama.Čudesna Energija-Chi Kung FORMA 3 Stanite u paralelni stav (slika 47. dok je dlan lijeve ruke okrenut prema podu i zamišljate kao da nešto gurate dolje (slika 50. To isto ponovite i sa lijevom rukom.

79 . Slika 49. Slika 50.Čudesna Energija-Chi Kung Slika 47. Slika 48.

Vježbu započinjemo tako da iz paralelnog stava podižete ruke uz udisaj (slika 51. vizualizirajući Chi koji koncentracijom sada iz desnog stopala podižete do abdomena.). Mislima pokušajte da vaš Chi spustite iz abdominalnog predjela u lijevo stopalo. Kad dođete u prvobitnu poziciju počnite ispočetka podizati ruke uz udisaj. U isto vrijeme zamišljate Chi kako se spušta niz lijevu stranu nogu do stopala. i počnite lagano spuštati ruke uz izdisaj. Kada tako vođene dođu do visine ramena okrenite glavu u desno (slika 52. Ponovno započinjete sa spuštanjem ruku i uz izdisaj rotirate glavu koliko možete u desnu stranu.Čudesna Energija-Chi Kung FORMA 4 Ovom vježbom uz pravilno disanje i koncentraciju pokrećemo Chi duž vena i arterija. 80 . Pri kraju udisaja ruke su ponovno u visini ramena i pogled usmjeren ispred vas. što je dobro za zdravlje i efikasno za jačanje unutarnjih organa.). Ovom se vježbom uspješno liječe kronična oboljenja i jačaju unutarnji organi.

Slika 52.Čudesna Energija-Chi Kung Slika 51. Slika 53. 81 .

Sad počnite kružiti tijelom u suprotnu stranu. Dlanove naslonite na bedra iznad samih koljena. Za vrijeme vježbe leđa i glavu držite pravo. kao i za bolove koji se ponavljaju kod nekih žena za vrijeme mjesečnog ciklusa.). otklanja bolove i napetost. Ova vježba masira probavne organe. Za one koji pate od bolova u lumbalno-sakralnom predjelu. Vježbu započinjete krečući tijelom u lijevu stranu do lijevog koljena (slika 55. 82 . ove vježbe daju dobre rezultate u otklanjanju tih bolova.). a struk neka vam služi kao osovina kružnih kretanja koje izvodite prilikom same vježbe.). Kad licem dođete do desnog koljena počnite sa podizanjem tijela uz izdah (slika 57. ponavljajući iste principe. pa nastavite dalje prema desnom kao da nešto uz udah (slika 56.). a djeluje i na smirivanje živčanog sistema.Čudesna Energija-Chi Kung FORMA 5 Zauzmite jahači stav (slika 54.

Slika 55.Čudesna Energija-Chi Kung Slika 54. Slika 56. 83 . Slika 57.

i 62. Ova radnja je popraćena izdahom. i 59.Čudesna Energija-Chi Kung FORMA 6 Paralelnog stava (slika 58. Zatim započnite saginjanje gornjeg dijela tijela (slika 61. a onda možete ponoviti cijeli krug započevši udahom. sve dok prstima ruku ne dodirnete tlo.).).). Kada se nađete u početnoj poziciji završite izdahom. Savijanje tijela prema naprijed masira bubrege što poboljšava njihovu funkciju. 84 . Za vrijeme ispravljanja tijela traje udah. Ova vježba služi za jačanje funkcija bubrega i struka kao i sprečavanja zatvora. Sada započnite ispravljanje gornjeg dijela tijela u prvobitan položaj i rukama opuštenim uz tijelo (slika 63. podižite ruke uz udah iznad glave (slika 60.).

Slika 59. Slika 61. Slika 62. 85 .Čudesna Energija-Chi Kung Slika 58. Slika 63. Slika 60.

).). povećava apetit kod anemičnih osoba. Vračajući se nazad udišete i kada je dovedete ispred grudi. 86 .). radite veliki krug iznad glave nastavljajući udah.). kao da njome udarate (slika 66. zajedno sa desnom rukom (slika 67.). Kada dovedete obje ruke u krajnju poziciju iznad glave (slika 68. regulira krvni pritisak i sprečava zakrčenje krvnih sudova. Dok izdišete lijevu ruku ispružite. nastavite kruženje prema dolje kao da gladite veliku loptu i to kretanje prati izdah (slika 69.). Izvodeći ove pokrete razvija se veza između uma i tijela.Čudesna Energija-Chi Kung FORMA 7 U ovoj vježbi zauzmite jahači stav (slika 64. Podižite ruke uz udah do visine ramena (slika 65.

Slika 65. Slika 68. 87 . Slika 66. Slika 67. Slika 69.Čudesna Energija-Chi Kung Slika 64.

Zatim lagano spuštajući ruke i pete započinje izdah do krajnje pozicije koja je identična početnom stavu (slika 72. Poslije udarca nogama osjetiti ćete laganu vibraciju koja se širi leđima do potiljka. ne savijajući koljena i istežući noge (slika 71. sprečava zatvor i pojavu hemeroida. 88 .). otklanja zamor. Slika 70.Čudesna Energija-Chi Kung FORMA 8 Stanite u paralelni stav sa rukama opuštenim uz tijelo (slika70. Ova vježba stimulira cirkulaciju krvi. Slika 71. Uz udah podižite ruke sve do ramena i u isto vrijeme propnite se na nožne prste.). Slika 72. što će doprinijeti opuštanju uma i tijela.). Prilikom spuštanja učinite lagani udarac petama o tlo.

U metodi Wai Dana kao i u Nei Danu pažnja se fokusira na Dan Tien. Kad se skupi dovoljno energije pristupa se metodi koja uči kako se energija vodi kroz dva glavna kanala (Upravljački i Sabirni). NEI DAN CHI KUNG Wai Dan potiče razvoj vanjsko-unutarnje cirkulacije energije. stojeći i krečući. ali rezultati su različiti. Prvi korak u vježbanju unutarnjeg Chi Kunga je taj da se vježbanjem pravilnog disanja Chi generira u abdomenu. to će koncentrirati energiju u toj zoni. Kako je riječ o vježbi u kojoj um mora djelovati u potpunom miru. Kad se uspostavi kompletna kontrola nad cirkulacijom Chi energije to se naziva vještina Nei Dan. ona se dalje svjesno vodi po čitavom tijelu. od kojih će svaki biti posebno opisan u narednom tekstu. koja će opuštanjem prijeći na energetski slabije potencijale.Čudesna Energija-Chi Kung 10. Druga metoda koju ću ovdje objasniti je Nei Dan i za razliku od Wai Dana ona doslovno prevedena s kineskog jezika znači “Unutarnji eliksir” ili pak metoda cjelovite cirkulacije koja se kompletno odvija unutar tijela u smjeru unutarnje-unutarnja. možemo slobodno reći da se radi o meditaciji. Ako vježbamo grupu mišića. Postoje četiri načina vježbanja ove meditativne prakse. ali to nije cjelovita cirkulacija. sjedeći. Drugim riječima to je metoda vježbanja u kojoj se Chi generira na nivou abdomena i vodi cijelim tijelom mentalnom koncentracijom i kontrolom disanja. Treća i najnaprednija metoda daje znanje o upravljanju energijom cijelim tijelom kroz 12 kanala i tada govorimo o “Velikoj Cirkulaciji” (Da Chon Tien). 89 . ležeći. Samo kompletnim opuštanjem razvija se energija u svim dijelovima tijela. pa tako djeluje kao Vanjski eliksir. Kada se energija skupi u abdomenu metodom Nei Dan. osluškujući zbivanja u dubini organizma i upravljajući svim procesima. što se u Nei Dan Chi Kungu ovo znanje naziva “Mala Cirkulacija” (Shao Chon Tien).

zato praktikant obavezno treba vježbati uz pomoć i savjete majstora koji će ga voditi korak po korak. S druge strane vježbajući Nei Dan puno je teže osjetiti cirkulaciju Chia. princip je isti. praktikanti borilačkih vještina počeli su koristiti obje tehnike. kada su ove vještine iz okvira tajnosti izašle u javnost. Nei Dan je u prvom redu služio za poboljšanje fizičkog zdravlja i postizanje duhovne harmonije. Od ovih stilova najpoznatiji su Tai Chi Chuan. Wai Dan i Nei Dan. Ba Kua..Čudesna Energija-Chi Kung Prema raspoloživim dokumentima znanje o Nei Danu potjeće još iz prvih dana Chi Kunga. Iako taoisti koriste različite tehnike disanja od budista. Ipak veliki dio stilova pao je u zaborav do danas. Nei Dan ima neke različitosti od kojih su neke povoljne a neke nepovoljne. Tijekom vremena iz ove dvije vještine proizišli su mnogi borilački stilovi. taoistički redovnici počeli su primjenjivati sistem borenja. Sin Ho Ba Fa. koju kada shvatite principe i zapamtite formu možete prakticirati i sami. Nei Dan zahtjeva više vremena da se pokrene i aktivira Chi energija u Dan Tienu. a ta se smisao nije izgubila ni do danas. Krajem 19 st. Točnije kada se pojave problemi majstor Nei Dana svojim znanjem i iskustvom pomaže u aktiviranju i kontroliranju 90 . Kao druga nepovoljna stavka je to da Nei Dan zahtjeva pomoć i poduku mnogo kvalificiranijeg učitelja nego u Wai Dan metodi. jedan tehnike Wai Dan. i početkom 20 st. dok se ova senzacija vježbanjem Wai Dana može lakše postići. što će relativno u kraće vremenu vratiti poboljšanje zdravlja i poboljšanju vitalnosti. dok su Kung Fu Shaolin i Tai Chi Chuan zadržali svoju dominaciju i dalje kao vodeći stilovi što samo potkrepljuju činjenicu o njihovoj superiornosti. Prvi praktičari ove metode su bili budistički i taoistički redovnici. U usporedbi s Wai Dan-om. Hsing I. a drugi Nei Dan. Npr. Stoljećima su Kung Fu Shaolin i Tai Chi Chuan privilegirali. U 13st. koji je bio kreiran tako da se u borbi umjesto fizičke snage koristila unutarnja snaga generirana praksom Nai Dan.

svijest je prilikom vježbanja okrenuta unutarnjim zbivanjima. manje su šanse da doživite senzaciju cirkulacije unutarnje energije (nego vježbajući Wai Dan). kada pristupite vježbanju Nei Dana. ali tko radi poboljšanja zdravlja. Na kraju kad se savlada metoda Nei Dan. ali ako u tome uspijete tako stvorena energija je u prednosti nad energijom stvorenom Wai Dan metodom. Osim toga. tj. Dalje. Međutim radi uzajamne povezanost. U stvari bi rekao da se svijest o cirkulaciji Chia u tom slučaju razvija po cijelom tijelu. U Nei Dan Chi Kungu postoje metode budista i taoista koje se međusobno razlikuju u nekim detaljima kod izvođenja određenih dijelova vježbi. do ove pojave neće doći. Kod onih koji vježbaju vještinu borenja. disperziju energije. donoseći blagodati na određenim organima. Usprkos što su rizici vježbajući Nei Dan. što isključuje mogućnost razvoja mišićne mase. Kao što sam već rekao. mnogi vježbači odabiru ovaj specifičan trening unutarnje energije. izuzev onih u bazi abdomena (Dan Tiena). Ako pravilno slijedite sve principe. Nei Dan zahtjeva smireniji um i veću dozu strpljenja nego što je potrebno u Wai Dan metodi. vježbajući Nei Dan ne riskirate (San Kung). praktikanti borilačkih vještina često prakticiraju jednu i drugu metodu. unutarnja energija je mnogo jača od one stvorene praksom Wai Dan.Čudesna Energija-Chi Kung Chi energije. suprotno Wai Dan praksi. ovo vas ne treba zastrašiti. jer su sve vježbe unutarnje naravi. Budući da stvara veću količinu Chia koju vodi kanalima. Chi koji je skupljen treningom Wai Dana cirkulira lokalno. Budistička metoda potiče važnost 91 . unutarnji Chi Kung razvija snagu do granica nepojmljivih laiku. No. što se može nepovoljno odraziti na rad organa. jer je to dovoljno da bi bili zdravi i vitalni. dio tog Chia može se zaustaviti u šupljinama i izazvati stagnaciju kretanja Chia energije. upražnjava samo jednu. Nije teško objasniti ovu činjenicu.

To se zove Prijenos Chia (Hsing Chi).Čudesna Energija-Chi Kung podizanja Chia (Yang Chi) s ciljem postizanja iluminacije konzerviranjem Chia pomoću stanja tišine i fokusiranjem energije u mozak. Isto tako ako dođe do neravnoteže Chia u samom organu. on će početi energetski slabiti i na kraju će se ovo gubljenje fizički manifestirati kao bolest organa. S druge strane. Ponekad Chi kruži brže a ponekad dođe do zastoja ili blokade Chia. koristeći samo snagu volje. Ova razlika proističe zbog činjenice da su taoisti vježbajući borilačke vještine otkrili da ekspandiranje Dan Tiena generira ogromnu energiju omogućujući istovremeno izdah i spuštanje Chia. Taoisti suprotno tome dok udišu uvlače abdomen i dok izdišu izbacuju ga. U Kini se čuvanje Chia tišinom zove Sjedeća meditacija (Tsao Chan). taoistička metoda naglašava važnost disanja na nivou Dan Tiena da bi se pojačao Chi. U vježbama disanja budisti koriste normalno disanje. Zato je svrha Chi Kung Meditacije da otvori i oslobodi prolaze kuda prolazi Chi energija sprečavajući zastoje i blokade energije. Taoisti koriste tehniku kojom Chi cirkulira kroz tijelo. što nakon nekog vremena izaziva bolest na organu koji se nalazi u predjelu gdje je došlo do blokade energije. Taj tip prijenosa zove se uopćeno “Yun Kung” kao i “Hsing Kung”. što bi prevedeno i razumljivo našem jeziku značilo “Znanje o prijenosu unutarnje energije” (Kung Fu Chi Kung). Sistem kanala koji se nalazi u ljudskom tijelu omogućava normalan protok Chi energije i ta energija prožima svako živo biće od rođenja pa do smrti. 92 . uvlačeći abdomen dok izdišu i izbacujući dok udišu. Ta se tehnika zove Jačanje Chia (Sien Chi).

Unutarnji proces budističkog disanja također se može opisati kao oblik dubokog disanja. Udiše se na nos. METODA DISANJA TAOISTA I BUDISTA U NEI DAN CHI KUNGU Postoje dvije metode disanja koje se prakticiraju u vježbama Nei Dan Chi Kunga. Za vrijeme izdaha gurne se lagano Dan Tien i baza abdomena prema van. premda obje metode prihvaćaju isti princip razvoja Chia. Na početku ovo ekspandiranje baze abdomena s izdahom može biti teško. Treba izbjegavati zadržavanje daha kao i forsiranje unutarnjih procesa koji se dobivaju prilikom disanja. Tako se kod udaha abdomen uvuče. a to su metoda taoista i metoda budista. 93 . Mnogi praktičari koriste obje metode i lako prelaze s jedne na drugu. ne treba forsirati izbacivanje Dan Tiena već treba raditi postupno dok se ne postigne željeni rezultat. Ove dvije faze trebaju se ponašati kao Jin i Jang i djelovati zajednički formirajući se jedan u drugi harmonično i bez napora.1. a izdah na nos ili usta. S druge strane imamo budističku praksu disanja u kojoj je kretanje abdomena suprotno od kretanja taoističke prakse. kao i prilikom udaha. a kod izdisaja izbaci. a za vrijeme izdaha uvlači se. ali kontinuiranim vježbanjem mišići nauče ekspandirati i ovo disanje postaje lako. Metoda taoista zahtjeva obrnuto kretanje abdomena od prirodnog.Čudesna Energija-Chi Kung 10. Uvlačeći tj. Dok se uči ova metoda. Osnovna razlika između ove dvije metode je suprotno kretanje abdomena prilikom udaha i izdaha. Metoda taoista ima karakteristiku dubokog disanja jer pluća rade punim kapacitetom. izvlačeći bazu abdomena regulira se tok zraka. Dok se udiše baza abdomena se širi prema van. Time proizlazi da je udah na nos. Kada se pluća napune izdiše se jednakim ritmom. Ovo se disanje zove prirodno jer tako dišu novorođenčad.

-Prikaz»budističkog i taoističkog» načina disanja 94 .Čudesna Energija-Chi Kung Kada učenik nauči disati po jednoj ili po drugoj metodi može započeti razne vježbe disanja i meditacije kojima će pokrenuti proces kruženja Chia. TAOISTI B-UDAH A-IZDAH BUDISTI A-UDAH B-IZDAH Slika 73.

2. rezultati će ovisiti o stupnju koncentracije. relaksacije i razumijevanju tehnika. Točka u kojoj jezik treba dodirivati sredinu nepca zove se “Tien Tze“ ili “Lung Chuan”. Ova radnja se zove Konstituiranje Mosta (Da Chiao). Mala Cirkulacija Chi energije prakticira se kroz dva glavna kanala koji prolaze sredinom trupa. to može promijeniti tok 95 .Čudesna Energija-Chi Kung 10. odakle ide do sredine nepca. tako da jezik služi kao prekidač koji spaja ili u protivnom razdvaja tok energije u oba dva kanala. Kanal koji prolazi prednjom stranom nazvan je Sabirni kanal (Ren Mei). Prije nego započne trening cirkulacije Chia. čak i ako češće vježbate. Ovaj kanal počinje na donjoj usnici i od točke Morsko Dno (Hai Di). Vrlo je bitno da ne ubrzate interni proces. smještene između anusa i spolnih organa. pa tako bez poznavanja principa nemoguće je aktivirati i pokrenuti Chi. što je vrlo važno za održavanje zdravog i vitalnog tijela. potrebno je da se daljnjom vježbom pokrene Chi energija metodom koja se zove Mala Cirkulacija. dolazi do skupljanja i aktiviranja Chi energije u tom predjelu. Ovaj kanal počinje iz točke Morsko Dno i prolazi duž kralježnice. dolazi do otvaranja i čišćenja kanala što omogućuje da Chi dolazi do svih dijelova tijela. i ima funkciju kontroliranja ravnoteže Jin energije u tijelu. Ali morate znati. MALA CIRKULACIJA Kada se postigne dobra koncentracija i kontrola disanja u abdominalnom predjelu. Ova dva kanala nisu spojena ali prilikom izvođenja vrhom jezika treba dodirivati sredinu nepca što zatvara krug ili ujedinjuje kanale Jin i Jang. U svim vježbama Chi Kunga vrh jezika treba lagano pritisnuti uz nepce. Kada se pokrene Chi energija Malom Cirkulacijom. Da se tijelo održi u dobrom zdravlju ili da se povrati izgubljena Chi energija. do tjemena. Kanal koji vodi duž leđa zove se Upravljački kanal (Du Mei). duž prednje i stražnje strane tijela. i njegova je funkcija kontroliranje ravnoteže Jang energije. učenik bi trebao razumjeti značenje termina “Put Cirkulacije Chia”.

Treća ograda je “Yu Gen“ i smještena je u bazi lubanje. npr. te tanane vibracije koje vam šalje tijelo. Druga ograda se zove “Ming Men“. Prva se zove “Wei Lu“ i nalazi se u području sakrala. Tako ćete lakše doći u harmoniju sa vašom eteričnom energijom koja povezuje tijelo i um. ali ako se uporno vježba tri puta dnevno po pola sata. U Maloj Cirkulaciji nailazimo na tri šupljine koje otežavaju protok Chia. senzacija koja se osjeti kad Chi teče prema glavi može se usporediti s jednom vrstom trnjenja ili svraba. uspjeh neće izostati. što simbolički ukazuje na tri prepreke na koje nailazi Chi u toku svoje cirkulacije kanalima. te slijede osnovni principi. Sva zapažanja unutar tijela pažljivo osluškujte. ali na svom putu može doživjeti usporavanje ili čak zaustavljanje. i nalazi se između leđnih lopatica. Te tri točke u Chi Kungu zovu se Tri Ograde (San Guan). što može biti opasno. prilikom vježbanja Chi Kunga morate vizualizacijom pratiti kretanje energije unutar tijela. Bilo koji osjećaji da se pojave ne treba ih ignorirati. U početku sigurno neće biti lako da se pokrene unutarnja energija. 96 . Da bi uspješno analizirali neki energetski centar ili tok Chi energije.Čudesna Energija-Chi Kung cirkulacije. Chi stalno teče našim tijelom.

Počinjući vježbu Male Cirkulacije treba paziti da Chi ne prijeđe u noge jer postoji rizik da ne zaostane u nekoj od šupljina. dok jednostavno udisanje i izdisanje plućima zovemo „Visoki Nivo Disanja“. što može izazvati neke probleme. što je znak da je Mjeh (misli se na duboko disanje). Ovo se mora spriječiti jer je koncentracija u 97 . ako nemate dovoljno iskustva. Kada mišići koji okružuju Dan Tien budu adekvatno kontrolirani. što većina ljudi čini u svom svakodnevnom životu. Ovdje se naravno misli o površnom ili nepotpunom disanju u kojem se pluća pune zrakom samo u svom gornjem dijelu. stvorio Vatru (akumulaciju Chia).Čudesna Energija-Chi Kung 10.1. Ova se tehnika znatno pospješuje snažnom koncentracijom i kontrolom disanja dok za vrijeme meditacije pažnju treba usmjeriti na Dan Tien. potpirujući vatru i producirajući Chi u Pećnicu Dan Tiena. da bi se pokrenuo proces kruženja Chia. Vježba Male Cirkulacije Stvaranje i akumulacija Chi energije u Dan Tienu popularno se naziva među Chi Kung praktičarima. Kada vježbajući ovladate tehnikom dubokog disanja. Kineska izreka kaže: „Yi Sou Dan Tien“ ili „Um je uvijek na Dan Tienu“. tada će abdomen potpomognut disanjem raditi kao mjehur.2. Chi je tada spreman da se vodi iz Dan Tiena i usmjereni ka drugoj šupljini. Unutarnji proces generiranja i akumulacije Chia u Dan Tienu zove se „Bazni Nivo Disanja“. možete početi sa meditacijom. Stvaranje veće količine Chia u Dan Tienu uzrokovati će toplinu i vibraciju slične treperenju u tom predjelu. Osnovni cilj meditacije je postizanje mentalnog mira kroz vježbu disanja. “Paljenje Vatre”. tj. kada praktičar bude u stanju bez svjesnog napora ekspandirati i uvlačiti Dan Tien.

između 6 i 7 grudnog kralješka. bez čije pomoći cirkulacija ne bi bila konstantna i jednolična. krenut će dalje duž kralježnice do iduće prepreke. Od početka pa do kraja meditacije Chi treba biti vođen umom. Chi treba povesti od Dan Tiena do točke Dno Mora (Hai Di). Dobro je ništa ne forsirati nego se samo koncentrirati na slijedeću šupljinu kako bi se dozvolilo Chiu da automatski teče. Ako Chi počne teći u pogrešni kanal i postane izvor problema. Započevši Malu Cirkulaciju. 2. jer se kanali koji idu kroz noge u toj poziciji ”nepropusni” što onemogućuje prolaz “lutajućem” Chiu. Da bi se ova pojava izbjegla. nervna napetost i ubrzano disanje. Ovo je prva šupljina koja pruža otpor Chiu na putu cirkulacije zbog svoje posebne koštane strukture koja steže kanal. Za vrijeme izdaha kontrakcija anusa se opusti i u tom momentu Chi putuje sve do točke Wei Lu i to se zove Opuštanje Anusa (Shon Gong). Ova se tehnika zove Zatvaranje Anusa (Bi Qong). Kada se Chi dovede u točku Wei Lu. Ova šupljina je smještena na leđima točno iza srca. 1. i nastaviti do sakralne kosti u točku Wei Lu. U tom momentu može se desiti da vaša koncentracija popusti što će izazvati pojavu jednaku gubljenju Chia.Čudesna Energija-Chi Kung Maloj Cirkulaciji usmjerena na dva kanala ne na svih dvanaest i prelijevanja Chia u noge može izmaći kontroli Male Cirkulacije. to se zove Devijacija Vatre. Ako se opustite i koncentrirate na 98 . Da je Chi došao do tog područja znat ćete po tome što će srce brže zakucati. a simptomi su hladan znoj. Vođenje Chia do točke Wei Lu sastoji se u kontrakciji anusa za vrijeme udisaja. S vremenom ćete naučiti poslati Chi iz Dan Tiena u Wei Lu bez svjesnog napora ali tijekom vježbanja morate zadržati mir i koncentraciju. Budući da ste upoznati sa svim bitnim pojedinostima možete započeti sa treningom Male Cirkulacije. prilikom svake meditacije treba sjediti prekriženih nogu. točnije točke Ming Men. koja se nalazi na vrhu sakralng područja.

i ne dozvolite da vas bilo što omete. dok je na glavi vrlo tanak sloj mišića i kad Chi dođe do glave neće se osjetiti napetost. Chi koji naiđe u tom trenutku vjerojatno se neće susresti sa otporom. da cijeli proces bude obavljen od početka pa do kraja ne zanemarujući niti jedan detalj bitan za pravilno izvođenje meditacije. Koncentracija u Maloj Cirkulaciji je pomno praćenje kretanja Chia i svih zbivanja koja se dešavaju unutar tijela. generiraju. Sada kad znate put kruženja Chia Malom Cirkulacijom vrijeme je da se upoznate s tehnikom disanja koja se upotrebljava tijekom ove meditacije. Kao što sam već napisao. um ga dalje mora voditi preko tjemena i simetrale lica. 4. 3. Chi koji prolazi leđima uzrokuje napetost velikih leđnih mišića što je lako osjetiti tijekom vježbanja. Mišići tijela ne smiju imati ni najmanju napetost jer to može odvući pažnju i Chi na drugu stranu. nego trnci koji idu prema tjemenu. Koncentracija dalje pomaže umu koja svjesno vodi Chi duž kanala. Kada je Chi proveden kroz Ming Men. 99 . na vrhu potiljačne kosti. Biti opušten znači steći mir. za pravilno provođenje prakse Chi Kunga tri su bitna principa koji kada djeluju u skladu. Osjećaj cirkulacije Chia koji je došao u glavu bit će drugačiji nego onaj dok prolazi leđima. Opuštenost je princip koji će vam pomoći da pristupite vježbanju potpuno oslobođeni svih vanjskih utjecaja koji mogu ometati meditaciju. pokreću i akumuliraju Chi energiju. Glede ovog specifičnog oblika lubanje. drugi je koncentracija (um) i treći pravilno razumijevanje tehnike. pa dalje prednjom stranom sve do Dan Tiena odakle krug ponovno počinje. To mora biti mir koji ćete zadržati tijekom cijele meditacije. energetski kanal je sužen.Čudesna Energija-Chi Kung točku Ming Men. posljednju prepreku predstavlja točka Yu Gen. Ova je šupljina smještena u bazi lubanje. Kad Chi prođe kroz ovu treću šupljinu ili ogradu. Prvi princip koji treba slijediti je opuštenost (mir).

100 . Ova se energetska vježba preporuča početnicima zbog lakšeg praćenja Chia. Disanje se mora provoditi u skladu s kretanjem Chia na slijedeći način: a) prilikom prvog udaha um vodi Chi od nosa do Dan Tiena b) iz Dan Tiena. možete početi vježbati ciklus od jednog disanja. pa možete nastaviti sa sljedećim. Ova metoda koju sam prethodno opisivao predstavlja cirkulaciju Chia s ritmom od jednog kruga. a to su: -potpuno teoretsko znanje o metodi koja se vježba -svjesnost o postojanju kanala -uvid o postojanju i svjesnom vođenju Chia -ponavljanje vođenje tehnike disanja taosta i budista.Čudesna Energija-Chi Kung Razumijevanje tehnike kao treći važan princip u vježbanju Chi Kunga sastoji se od četiri činitelja. To znači da prilikom jednog kruženja jednog Chia dva puta morate učiniti udah i dva puta izdah. Nakon što ovladate tehnikom ciklusa sa dva disanja. praćeno s dva respiratorna čina. dalje do točke Wei Lu kretanje Chia prati izdah c) kod narednog udaha Chi se vodi iz točke Wei Lu do točke Shun Bei smještenu u vrhu ramenog pojasa d) u završnoj fazi uz udah Chi se vodi preko tjemena ponovo do nosa. koji se poznat po tome što čini bazu korištenja Chia kao izvora energije u vježbanju borilačkih vještina. čime se završava jedan ciklus.

-Dva respiratorna čina 101 .Čudesna Energija-Chi Kung IZDAH UDAH UDAH IZDAH Slika 74.

Nemojte zaboraviti da Chi u oba slučaja prolazi istim kanalima i susreće se s „Tri Ograde“ na koje se morate koncentrirati prema uputama iz ranijeg teksta. time ćete usmjeriti pažnju i dozvoliti da Chi nesmetano teče kroz kanale. Vježba interne cirkulacije sa dva disanja radi se na slijedeći način: a) udahnite i odvedite Chi iz Dan Tiena do nosa b) izdahnite i dovedite ga do vrha tjemena i do točke Shun Bei c) drugim udahom Chi vodite iz točke Shun Bei do točke Wei Lu d) drugim izdahom iz točke Wei Lu vodite Chi do Dan Tiena nakon čega možete započeti drugi krug meditacije. tako da sada energija teče uvis duž trupa do vrha tjemena. od kuda može započeti drugi ciklus. Ovih ćete se zapreka potpuno osloboditi kada Chi počne slijediti naloge uma. 102 . nakon čega udahom započinje novi ciklus. i prema dolje duž leđa do Dan Tiena.Čudesna Energija-Chi Kung Ciklus od jednog disanja započinje: a) udahom na nos prilikom kojeg se Chi prenosi do sakrala u točku Wei Lu . Točke zastoje energije ostaju iste. Kada ovladate tehnikom protoka Chia Malom Cirkulacijom možete početi sa vježbom obrnutog redoslijeda disanja i kretanja Chia. pa niz leđa. Invertna cirkulacija od jednog disanja vodi se na slijedeći način: a) prilikom udaha vodite Chi do nosa preko tjemena. b) izdahom se Chi dalje vodi iz točke Wei Su ponovo do nosa. prati jednim udahom i jednim izdahom. do točke Wei Lu od koje dalje počinje izdah b) za vrijeme izdaha Chi iz točke Wei Lu ide preko karličnog područja i dalje simetralom tijela sve do nosa gdje završava izdah i jedan ciklus disanja. Tako se znači ciklus od jednog disanja.

prekinite meditaciju za kratko vrijeme da bi ste se odmorili. U slučaju da vam noge utrnu prilikom vježbanja. a brada malo uvučena što uvjetuje pravilno držanje glave.Čudesna Energija-Chi Kung Dva najpogodnija položaja za meditaciju Male Cirkulacije su “Lotos” i “Seiza”. sklopljene jedna na drugu. Važne točke kanalima : A B C D E F G H I za cirkulaciju Chi-a na Ren Mei i Du Mei Dan Tien Hai Di Wei Lu Ming Men Shun Bei Yu Gen Tien Line Gai Bi Du Gi 3 cm ispod pupka Pelvička zona Sakralna kost Na kičmi iza srca Područje iznad leđa Potiljak Vrh tjemena Nos Pupak 103 . Između ova dva položaje možete izabrati one koje vam više odgovara. Kad završite vježbu Male Cirkulacije ostanite neko vrijeme u stavu u kojem su ruke oslonjene na koljena. Nekoliko tjedana konstantne prakse učinit će da ćete moći sjediti na oba načina dugo i bez osjećaja nelagode. Ako vam sjedenje na podu predstavlja teškoću možete sjesti na strunjaču ili jastuk. dlanova okrenite u vis s palcem i srednjakom koji se dodiruju u obliku prstena. s palčevima koji se dodiruju. U oba slučaja je bitno da je kralježnica prava. Za vrijeme meditacije ruke su položene ispred Dan Tiena. dok su ramena opuštena. nakon čega možete nastaviti. U ovom položaju lakše ćete osjetiti kretanja Chia u području Dan Tiena i u isto vrijeme pojačana vam je koncentracija usmjerena u taj dio.

Čudesna Energija-Chi Kung UDAH IZDAH Slika 75.-Mala cirkulacija-jedan respiratorni čin 104 .

Tako onaj koji ne vlada potpuno tom kontrolom neće moći iskusiti principe ove prakse. Za razliku od ostalih vježbi Chi Kunga. Velika Cirkulacija je jedina vježba kompletne cirkulacije Chia. Tek kad ste uspjeli pokrenuti Chi unutar tijela Malom Cirkulacijom i kada teoretski usvojite opće zakone Velike Cirkulacije. što nam ono uzvraća snagom. Uzimajući zemaljsku energiju Jin preko stopala. točnije točke Yangquan. koje uz pomoć koncentracije i kontrole disanja svjesno aktivira Chi i šalje ga kanalima po cijelom tijelu što se povoljno odražava na tjelesno i mentalno stanje cijelog organizma. mogućnosti samo-izlječenja. Poznavanje općeg zakona je bitno radi razumijevanja tehnike. a time i izlječenja drugih oboljelih osoba. Velikom Cirkulacijom postižemo skladan odnos između ove dvije energije u tijelu. u kojoj se cijelo tijelo puni energijom.Čudesna Energija-Chi Kung 10. Chi se u Velikoj Cirkulaciji generira u Dan Tienu da bi se dalje vodio po cijelom tijelu i svim kanalima. možete pristupiti praktičnom vježbanju. visokim stupnjem kontrole ove prakse energija se dovodi u najkraćem roku u željenu zonu što razvija enormnu snagu. akumulacije. slijedeći kozmičke principe Jin i Jang. VELIKA CIRKULACIJA Meditacija Velike Cirkulacije predstavlja visoki stupanj ovladavanja Nei Dan Chi Kunga. To je razlog što Malom Cirkulacijom kontrolirate tok Chia kroz dva osnovna kanala i mjesta na kojima Chi teži usporiti ili se zaustaviti. Isto tako. pa je to razlog zbog kojeg ovu energetsku vježbu prakticiraju majstori unutarnjih škola Kung fua.3. Ta pozitivna energetska promjena dovodi do uravnoteženja energija tijela. Dakle. a kozmičku energiju Jang preko vrha tjemena ili točke Tien Line Gai. tom se meditacijom um dovodi u specifično stanje. 105 . Na taj način održavamo prirodnu ravnotežu tijela. što je osnova za postizanje Velike Cirkulacije koja je složenija i zahtjeva viši stupanj kontrole Chia. a u najvišem stadiju do projiciranja energije van tijela.

tok će postati jasniji i evidentniji. Da bi to spriječili kanale morate održavati prohodnim. To će se odraziti bolešću na tjelesnom nivou. može se koristiti za liječenje bolesti i smetnji vezanih za poremećaje energetske cirkulacije kod drugih ljudi. to je zato što u kanalima koji idu tijelom može doći do nedovoljnog protoka energije i u ekstremnim situacijama do potpunog zastoja. što će u tijelu uspostaviti normalan tok energija. Još ću jednom ponoviti. Ako se nauči uputiti Chi van tijela ili apsorbirati ga iz okoline. ljepotom i vedrinom. Ne zaboravite da Chi u svakom trenutku teče tijelom. Preko Velike Cirkulacije možete razviti sposobnost trenutne ekspanzije Chia u sve dijelove tijela što dalje daje mogućnost : a) transporta Chia izvan tijela b) asimiliranja Chia iz okoline c) voljnog upućivanja Chia u dio tijela kojem je potrebna energija. ako želite projicirati Chi preko ramena u ruke. Ali zašto onda svjesno pokretanje Chia. inače ne bi bili živi. u namjeri da ih ”očiste” i oslobode zastoje (blokade energija). Da bi ovaj princip bio jasan dati ću po jedan klasičan primjer Velike Cirkulacije. Npr. a vježbanje Chi Kunga stvara energiju koja je daleko iznad one koju ispoljuju sami mišići. ali ustrajnošću. Da je pokrenuta Velika Cirkulacija kažemo najprije kad se uspije svjesnom kontrolom dovesti Chi do ruku i nogu. U početku vaše nastojanje da pokrenete Chi više će biti imaginarno nego stvarno. Kroz ovu meditaciju tijelo se opusti da bi se pokrenule iscjeljujuće sile kroz putove energije (kanale). 106 . Drugi razlog vježbanja Chi Kunga je što svatko od nas želi biti vitalan. što je viši stupanj ovladavanja Chi energijom to je njeno ispoljavanje potpunije i intenzivnije što kod laika stvara predodžbu da se radi o nekoj mističnoj moći.Čudesna Energija-Chi Kung zdravljem. Govori se o tome da je snaga mišića svega 30 % ukupne snage koju čovjek može upotrijebiti.

Pa Kua i Hsing I kažu da kroz ove točke na tabanima u tijelo ulazi Jin energija zemlje. te vodite Chi duž nogu do točke žuboreći Izvor (Yongquan). Za vrijeme izdaha. dok se istovremeno Dan Tien širi inicirajući novi ciklus koji se konkretizira prenoseći energiju na krsnu kost. nego u zamišljenoj crti koja završava u rukama.Čudesna Energija-Chi Kung možete koristiti siedeću ili stojeću poziciju.-Yongquan 107 . Stari priručnici Ta Chi Cuana. Chi se vodi preko ramena i ruku do dlanova. Kad Chi dođe do tabana osjetit ćete toplinu u tom predjelu i neku vrstu utrnulosti. Ovaj se ciklus kontinuirano ponavlja sve dok ne osjetite tok energije koji pristiže u dlanove. Da je energija došla do dlanova znati ćete po pojavi topline u tom predjelu. Kanali koji idu nogama širi su nego oni koji idu rukama i zbog toga je u njima lakše postići cirkulaciju Chia. Ona je inače glavna točka bubrega u akupunkturi. dok se u prednjem dijelu tijela energija priprema za iniciranje novog ciklusa. U praksi Velike Cirkulacije energetski tok ne završava u početnoj točki. Zbog pojačane cirkulacije Chia ovaj bi osjećaj mogao trajati i nekoliko dana ako vježbate prvi put. Za svjesno vođenje Chia u nogama možete izabrati ležeću ili stojeću poziciju. Chi se vodi od krsne kosti do vrha ramena. Slika 76. Izabravši jednu od ovih pozicija udahnite i kontrolirajte abdomen. koja se nalazi u sredini tabana. U idućem udahu Chi se vodi do baze vrata pripremajući se za novi krug koji će angažirati prednji dio trupa.

Statički Chi Kung sadrži forme koje se mogu raditi ležeći. sjedeći i stojeći bez pomicanja bilo kojeg dijela tijela. energija će sama pronaći put puneći energijom udove preko kanala. a najpoznatiji je od njih Tai Chi Chuan. Chi Kung u pokretu čini forme koje se izvode u kretanju. Pod uvjetom da uspijete poslati Chi do dlanova i stopala. Te forme su podijeljene u dvije osnovne grupe od kojih je prva Statički Chi Kung ili metoda Velike Cirkulacije u mirovanju i druga je Chi Kung u pokretu.Čudesna Energija-Chi Kung Neki majstori savjetuju da slijedite određene tokove energije prema rukama i nogama ali to nije baš neophodno. 108 . Postoje različite forme Velike Cirkulacije od kojih su sve kreirane da pospješuju kruženje Chia kroz tijelo. Ova se praksa još naziva i “Meditacija u mirovanju”.

Čudesna Energija-Chi Kung IZDAH UDAH Slika 77.-Velika Cirkulacija 109 .

Čudesna Energija-Chi Kung

10.4. METODA VELIKE CIRKULACIJE
10.4.1.Statičke vježbe 1. Sjedeća meditacija - ove se vježbe mogu izvoditi sjedeći na podu, stolici ili ivici kreveta. Da bi izbjegli neudobnost koja se javlja u početku, što može remetiti koncentraciju, dobro je staviti na sjedište manji jastuk. Sjedenje na podu može biti u poziciji Lotosa i to u dvije varijante ukrštanja nogu i poziciji Seiza. a) Stav Lotosa je jedan od osnovnih položaja za meditaciju u Chi Kungu. To je sjedeća pozicija sa ukrštenim nogama. Lijeva noga je ukrštena preko desne. Leđa moraju biti prava, kako bi Chi energija cirkulirala bez problema. Dlanovi su u ovoj poziciji skupljeni kod Dan Tiena jedan preko drugog tako da gledaju uvis dok se palčevi dodiruju. b) Stav Seiza ili klečeća pozicija je jedna od najstarijih pozicija za meditaciju Chi Kunga. U ovom stavu tijelo se spusti na pete, a ruke su postavljene kao u prethodnom stavu. c) Sjedenje na stolici ili ivici kreveta spada u jednostavniju varijantu sjedeće pozicije lakša je za početnike. U svim ovim pozicijama leđa moraju biti uspravna, a cijelo tijelo relaksirano. Dalje važe svi principi Velike Cirkulacije. slika 78.-Sjedeća meditacija u «Lotosovom stavu», demonstrira dr.Yang Jwing-Ming
110

Čudesna Energija-Chi Kung

2.Stojeća meditacija – U stojećoj meditaciji velika cirkulacija Chia se ostvaruje tako da se zauzme jedan od slijedećih stojećih stavova: a)stav spojenih stopala, b)stav širine ramena, c)raskoračni stav d)mačji stav, e)jahači stav Princip vježbanja sastoji se u tome da zauzmemo jednu od pozicija kao što su: držanje lopte, guranje lopte, grljenje lopte. Osim ovih stavova možete vježbati zauzimajući stavove iz Tai Chi Chuana primjenjujući tehniku Velike Cirkulacije. Vrh nosa se drži u vertikularnoj centralnoj liniji tjela poravnatoj sa točkom Dan Tien, što će doprinijeti opuštanju napetosti u centralnom živčanom sistemu.

Slika 79.-Stojeća meditacija «Velike cirkulacije»

111

Čudesna Energija-Chi Kung

Za još efikasnije pojačavanje Chia generiranog praksom Nai Dan Chi Kunga, upotrebljava se tehnika zvana “Jačanje Chia” (Lien Chi). Glede toga što ovu metodu vježbanja ne pokreće niti jedan dio tijela svrstan je u grupu Statističkih meditacija. Dat ću tri primjera vježbi koje opisuju upotrebu tehnika za jačanje Chia. 1. Prva metoda zove se Točenje Chia (Chaun Chi). Vježba se može izvoditi sjedeći ili stojeći. Konstantnom praksom ove vježbe ojačavate zonu Dan Tiena, puneći je energijom da bi baza abdomena odolila snažnom napadu. Sama tehnika se sastoji od gašenja svijeće izdahom s početne udaljenosti od 50 cm i povećanjem razdaljine kad to postane lako. Dok se koncentrirate na Dan Tien prislonite vrh jezika na nepce i opustite se. Usne su jedva malo razdvojene, tek toliko da možete puhati zrak prema svijeći. Pušite polako i zamišljajte mlaz zraka usmjeren pravo prema plamenu. Pazite da za vrijeme vježbe, mentalnom kontrolom vodite zrak do svijeće, koji se ne bi smio raspršiti. Dok pušete zamislite da Chi ekspandira akumuliran u Dan Tien. Kad ugasite svijeću s lakoćom, pokušajte to učiniti s veće udaljenosti. Pušite dugo, ali bez napora, pazeći da sve principe vršite ispravno. 2. Sljedeća metoda koju ću opisati zove se “Vibrirajući dlan”, i dobro je poznata tehnika u borilačkim vještinama. Za ovu praksu također ćete si pomoći svijećom. Stav u kojem ćete vježbati može biti sjedeći ili stojeći. Ovom vježbom Chi svjesno vodite do centra dlana koji je ispružen prema svijeći na udaljenost od 10 do 20 cm. Dok izdišete projicirajte Chi iz dlana prema plamenu i nastojite ga pokrenuti, vizualizirajući energiju koja ide prema plamenu. Ruka koja izvodi vježbu mora biti smještena ispod trbuha. Tokom vježbanja morate paziti da ne dišete u plamen, nego ga pokrećite samo energijom (iz dlana). Ako uspijete pokrenuti plamen na udaljenosti od 1 m, majstorirali ste tehniku ”Vibrirajućeg Dlana”. U borilačkim vještinama upotrebom ove tehnike, dovoljno je samo dodirivati
112

energija koncentrira u dlanovima. što može uzrokovati u krajnjem slučaju smrt povrijeđene osobe.Čudesna Energija-Chi Kung protivnika da se onesposobi za borbu. ali se vrhovi prstiju ne dodiruju. nego omogućava da energija prispije do najudaljenijih djelova tijela. Ako želite. ovom tehnikom mogu se zadati teške unutarnje povrede koje dovode do izljeva krvi. Tehnika Transporta Chia može se koristiti u svim formama Statičkog Chi Kunga. Treća metoda zove se “Ekspanzija Chia” (Kuar Chi) i prakticira se tek nakon što se ovlada Velikom Cirkulacijom. Chi možete provesti u bilo koji dio tijela da možete odoljeti udarcu. gdje se za napad. Ovo znanje se u Chi Kungu zove Transport Chia (Yun Chi). Cilj ove meditacije je da dok izdišete vizualizirate energiju koja se širi iz tijela u svim pravcima i oblikuje izvan njega energetsko jaje. U težim slučajevima. Ova energetska sfera za centar ima Dan Tien. Chi treba teći rukama prelazeći istovremeno kroz obije ruke i cirkulirajući u oba smjera. transformiranim. Ovu izmjenu energije možete vježbati i u poziciji kad se dlanovi lagano dodiruju ispred tijela tako da izdahom mogu razmijeniti Chi. u sferu čiste energije koja se skuplja udahom i širi izdahom. Potpuno ovladavanje ovom tehnikom smatra se kada meditant uspije vidjeti svoje tijelo nestalim. Ova vježba ne potiče samo simetrično širenje Chia. 113 . tj. Izdišući prenosite Chi do ruku i prstiju. Npr. 3. s druge strane. zamišljajući razmjenu energije iz jedne ruke u drugu preko prstiju. u formi “Grljenja stabla” ruke formiraju kružnicu ispred tijela. Yun Chi se koristi pretežno u vještinama borenja. Naprednija forma od ove je kada dodirujete samo prste razmjenjujući energiju dok izdišete.

To će se u prvim satima vježbanja pokazati vrlo zabavnim jer ćete imati osjećaj kako oblikujete figure od zraka koji se zgusnuo u vašim rukama. važno je pokrenuti tijelo kako bi se taj protok pojačao. treće učenje otkriva tehniku koja povezuje pokret i disanje u jednu cjelinu što znači da određeni pokret rukom prati udah odnosno izdah. svako spuštanje prati izdah. 114 . Važno je napomenuti da vježba za Transport Chia pored uspostave energetske ravnoteže unutar tijela ima ulogu da vježbača uputi u prve značajne korake ka učenju Tai Chi-a. Dok izvodimo vježbu pogledom pratimo dlanove jer na taj način držimo koncentraciju u okviru vježbe.Čudesna Energija-Chi Kung 10.5. Svako širenje ruku od sebe prati izdah dok svako privlačenje ruku sebi prati udah. VJEŽBA TRANSPORTA CHIA Kada ste postigli vještinu protoka Chi energije putem Male i Velike cirkulacije u statičnim pozicijama meditacije. To se vidi u kretnjama ruku. ali se najbolji rezultati očituju ako se svaka vježba izvodi 9 puta. To zgušnjavanje zraka znak je pojačane koncentracije koja dozvoljava širenje Chia. Na slijedećim slikama prikazane su vježbe za Transport Chia u stojećem-jahačem stavu premda se mogu vježbati i u Lotosovom sjedećem položaju. drugo za usporeno gibanje tijela. Svaku od vježbi za transport Chia možete vježbati minimalno 3 puta. Konkretno svako podizanje ruku prati udah. Prvo učenje vezano je za opuštenost pokreta.

). ruku opuštenih niz tijelo i blago povijenih koljena (slika 80.). Vježbu ponovite najmanje tri puta. POTAPANJE LOPTE Stanite u prirodnu stojeću poziciju. što znači da je energija dovedena do željenog mjesta. odakle ih počinjete lagano spuštati uz izdisaj. To će stvoriti osjećaj pritiska na dlanove popraćenog toplinom. zamišljajući imaginarnu loptu koju gurate pod vodu (slika 82.). Udisajem podižite ruke do visine ramena (slika 81. Vrh jezika držite na nepcu da možete uspostaviti pravilno kruženja energije. 115 .Čudesna Energija-Chi Kung 1. i 83.

Slika 81.Čudesna Energija-Chi Kung Slika 80. 116 . Slika 83. Slika 82.

Počnite sa spuštanjem ruku i rotiranjem dlanova prema dolje (slika 87. s dlanovima okrenutim jedan od drugoga (slika84. Vježbu ponovite najmanje tri puta. uz ponovni udisaj koji će trajati dok ruke ne dođu do visine lica odakle do početne pozicije nastavljate izdisajem (slika 88.). Time je završen i izdisaj. nastavite udisaj podizanjem ruku uz tijelo. od kuda počinje izdisaj. Dlanove rotirajte prema van i gore podižući ruke do ispružanja (slika 86. Udisajem vodite dlanove sve do glave.).Čudesna Energija-Chi Kung 2.). i 85.). 117 . GURANJE DLANOVA ( gore-dolje) Ne prekidajući vježbu. i 89.

Čudesna Energija-Chi Kung Slika 84. Slika 87. 118 Slika 89. Slika 86. . Slika 85. Slika 88.

Princip disanja je isti kao u prethodnoj vježbi. i 94. Ponovite vježbu svakom rukom najmanje 3 tri puta. i 92.).Čudesna Energija-Chi Kung 3. Vračajući je okrećete dlanove jedan prema drugom što pratite udahom do lica. RAZILAŽENJE DLANOVA Ovo je vježba slična prethodnoj samo što sada ne idu istovremeno obje ruke u istom pravcu nego se jednom rukom ide prema stropu a drugom prema tlu. pa dalje izdahom (slika 91. Ruku koju podižete prati udisaj do lica. U momentu kada se ruke mimoiđu započinje udisaj vođenjem druge ruke prema gore do iznad glave.). dok prva ostaje u položaju kod Dan Tiena. a onda izdisaj do krajnje pozicije (slika 90.). dlanom okrenutom prema tlu (slika 93. 119 .

120 . Slika 93.Čudesna Energija-Chi Kung Slika 90. Slika 94. Slika 92. Slika 91. Slika 95.

a onda nastavljaju širenjem u stranu.104..). što ćete popratiti izdisajem. 121 .103. Slika 99. a onda dalje do početne pozicije (slika 100.). KRUŽENJE RUKAMA ( prema van-unutra ) U ovoj vježbi ruke se podižu iznad glave. do visine ramena (slika 96. Vježbu ponovite najmanje tri puta.).. Ovo kretanje rukama popraćeno je udisajem. i 99.97.98...Čudesna Energija-Chi Kung 4. Slika 97. Slika 96. Slika 98.. i 105. Iz ove pozicije započnite kruženje rukama u suprotnu stranu (slika 101.102.

Slika 104. Slika 101.Čudesna Energija-Chi Kung Slika 100. Slika 103. Slika 105. Slika 102. 122 .

).). 123 . i spuštajući ih izdišete. i 109. GURANJE DLANOVA ( u stranu ) Iz početnog stava podižete ruke do grudi uz udisaj (slika 107.Čudesna Energija-Chi Kung 5.). ponavljajući vježbu najmanje tri puta. Kod guranja u stranu. dlanovi su okrenuti prema van. nakon čega možete započeti drugi krug. šireći ih dalje u lijevu i desnu stranu kao da nešto razdvajate ili gurate (slika 108. Gurajući ih do krajnje pozicije izvodite izdisaj. Vračajući ruke do grudi udišete (slika 110.

Slika 107. 124 . Slika 110. Slika 108. Slika 109. Slika 111.Čudesna Energija-Chi Kung Slika 106.

započinje spuštanje do Dan Tiena uz izdisaj.). 125 . napravite okret dlanovima tako da sada okrenete prema vama sa sučeljenim prstima. GURANJE DLANOVA ( prema naprijed ) Ruke u ovoj vježbi dolaze uz udisaj do grudi (slika 113.). od kuda se dlanovi okrenu od tijela i započinju guranje prema naprijed uz izdisaj (slika 114. Privlačeći ruke radite udisaj i kada dođu do grudi.Čudesna Energija-Chi Kung 6.).). U krajnjoj poziciji (slika 116. Kada ruke dođu u početnu poziciju (slika 117. i 115. možete započeti novi krug ponavljajući vježbu najmanje tri puta.

126 Slika 117. Slika 114. Slika 116. Slika 113. Slika 115. .Čudesna Energija-Chi Kung Slika 112.

Čudesna Energija-Chi Kung

Prije početka vježbanja ostanite nepokretni u mjestu nekoliko minuta da bi se opustili i izbacili nepotrebne misli, usmjeravajući koncentraciju na Dan Tien. Svaku od ovih vježbi morate vježbati vizualizirajući energetsku loptu koju, gurate, privlačite, podižete, prenosite, potapate ili gladite. Ukoliko izvodite vježbu pravilno rezultirati će pojavom topline u području dlanova, kao i osjećaj laganog pritiska ili bubrenja sredine dlanova. Zapamtite što je broj ponavljanja veći, učinak će biti bolji. Prostranost nožnih kanala relativno lako omogućuje cirkulaciju energije u stojećem stavu. Zbog toga praktikanti Tai Chi Chuana (Meditacije u pokretu), mogu ostvariti Veliku Cirkulaciju laganim pokretima.

127

Čudesna Energija-Chi Kung

11. MASAŽA
Masaža je vrlo stara tehnika Chi Kunga. U knjizi Nei King spominje se kao vrlo efikasna u liječenju plućnih i trbušnih oboljenja. Danas je masaža sigurno najrasprostranjenija tehnika za opuštanje mišićne napetosti i otklanjanje zamora mišića. Ovo efikasno djelovanje na mišićnu masu našlo je veliku podršku u sportovima koji iziskuju veliku tjelesnu kondiciju. Tako svaki veći sportski klub ima svoga masera. U sportu se masaža koristi kao metoda kojom se pospješuje funkcija mišića, pogotovo pred nastup. Masiranjem cijelog tijela potiče se cirkulacija Chia koji dolazi do mišića. Chi Kung praktičari pak koriste masažu nakon meditacije ili vježbanja Transporta Chia. Osnovna svrha masaže u Chi Kungu je spuštanje mišića koji su dugo provodili Chi. Isto tako, masaža dovodi do mentalnog mira, kao i do eliminiranja moguće zaostale energije u nekoj šupljini, koja ako zaostane u nekoj energetskoj točki, može izazvati bolove u tom predjelu. Postoje brojne tehnike masaža koje slijede tok mišićnih vlakana tehnikom trljanja, stiskanja, pritiskanja, glađenja, udaranja i drmanja. Neki praktičari borilačkih vještina koriste drveni čekić ili drvenu palicu kojom se svakodnevno udaraju po cijelom tijelu, dovodeći tako Chi do mišića i kože da bi odoljeli jakim udarcima prilikom borenja. Vježbanje počinje s lupkanjem po dijelovima tijela pokrivenih većim slojem mišića (trbuh, ruka, leđa, noge) da bi kasnije prešli na osjetljivije dijelove tijela (vrat, slabine, pleksus). Ako imate partnera, bolje je da masažu izvodite udvoje, jer se možete bolje opustiti kad vas netko drugi masira, a pored toga, neka mjesta na tijelu kao na primjer leđa teško možete masirati sami. Ipak, ako niste u mogućnosti da radite s partnerom, od velike koristi će biti i samomasaža.
128

Čudesna Energija-Chi Kung

Samomasaža pčinje od glave: 1. Položite prste na sredinu tjemena, oko 1 cm od centralne osi lubanje i masirajte lagano kožu. 2. Premjestite prste na potiljak i vrat masirajući u pravcu gore-dolje i lijevo-desno. 3. Trljajte arkade počevši od nosa, pokrečući ruke prema gore i prema van masirajte čelo i sljepoočnice. 4. Premjestite ruke ispred očiju i trljajte obraze, prislonivši palčeve ispred očiju i pokrećite ih lagano na niže do brade. 5. Prijeđite na masažu ruku, prvo gnječenjem, pa trljanjem od ramena prema šakama. 6. Dlan ćete masirati palcem suprotne ruke, polazeći od sredine dlana i prolazeći zamišljenom linijom između svakog prsta pritiskom palca. Masažu počinjete na liniji između malog i domalog prsta. 7. Nakon toga protrljajte dlanove i izmasirajte centar dlana palcem druge ruke. U centru dlana se nalazi jedna šupljina na kanalu ”srca” i masiranje te točke stimulira rad srca. 8. Spustite ruke na trbuh. Dlan desne ruke pritisnite na pupak, a lijevi dlan preko desnog. Učinite lagani pritisak rukama na trbuh i započnite kruženje u pravcu kazaljke na satu, postepeno povećavajte krugove. Kada uradite najveći krug, počnite masažu u suprotnom pravcu. Za razliku od muškaraca, žene masiraju trbuh suprotno od kazaljke na satu. 9. Stisnite šake i postavite ih na leđa, točnije na vrh križa. Masirajte ovo mjesto kružnim pokretima u jednu i drugu stranu. 10. Bedra masirajte rukama sučeljenih palčeva kojima pritišćete u pravcu koljena, prvo unutarnju stranu, između dva velika mišića, pa zatim vanjsku.
129

Kad nas bole mišići ili su napeti instinktivno masiramo tu zonu da bi se oporavili. To će stimulirati meridijan bubrega. Postoje razne tehnike masaže širom svijeta. što olakšava neke poremećaje. želudca. bolova zglobova. U Grčkoj se razvila tehnika koja se sastojala od lupkanja malim prstom po tijelu. 13. Stopala masirajte tako što ćete prvo stiskati njihovu donju stranu primjenom tehnike pritiska palčevima i između prstiju po zamišljenoj liniji. masirajte ih palčevima i dlanovima. a naročito oslabljenja organizma. druga masiranje energetskih točaka i treća masiranje živaca i završnih kanala. Kinezi su pak kreirali sistem masaže koji se u savršenom skladu poklapa s teorijom cirkulacije Chia. U Japanu se stoljećima koristi digitopresura koja potječe od kineske masaže. Nakon toga istrljajte palčevima sredinu tabana.Čudesna Energija-Chi Kung 11. Donji dio nogu (potkoljenica i listove) masirajte po istom sistemu kao i bedra. Tokom meditacije koljena se mogu ukočiti jer apsorbiraju hladan zrak kroz pore. Svaka kategorija kanala ima posebnu primjenu a najčešće se kombiniraju. Razvijanjem prakse stečena su znanja o tri lagane kategorije masaže. Da bi ugrijali ta mjesta i ublažili krutost. Vremenom je ustanovljeno da se na ovaj način može liječiti velik broj poremećaja od: migrena. Gležnjeve masirajte okretanjem stopala prvo u jednu stranu deset puta pa u drugu deset puta. 14. 12. Prva sadrži masiranje mišića. 130 .

-Masaža lica 131 .-Masaža tjemena Slika 119.Čudesna Energija-Chi Kung Slika 118.-Masaža potiljka 120.

-Masaža trbuha 123.-Masaža čela 122.-Masaža nogu i stopala 132 .Čudesna Energija-Chi Kung 121.-Masaža leđa 124.

toplina. Kineski liječnici gledaju tijelo kao cjelinu i analiziraju uzrok bolesti promatrajući ponašanje pacijenta. vlaga. slušanje i mirisanje. Akupunktura je metoda koja može služiti kao preventiva u očuvanju zdravlja ili kao terapija u slučaju kad bolest već nastupi. tako što se na određeni način vrši stimulacija koja dovodi do vraćanja izgubljene ravnoteže. Upravo jedan od načina je akupunktura. Akupunktura dolazi od riječi acus-igla i punctura-ubod. promatranje. kruženja energije i potpuno poznavanje Jina i Janga. U globalnom značenju to je metoda liječenja ubodom igala na akupunkturne točke. ovaj kratki prikaz pomoći će vam da bolje razumijete teoriju na kojoj počiva ova nauka. Sav prožet psihosomatskom medicinom. Kad se ustanovi uzrok bolesti. Akupunkturom se liječe funkcionalne smetnje. AKUPUNKTURA Kako se Chi Kung i akupunktura baziraju na rezultatima istraživanja akupunkture. ljekar Ki Pa govori žutom Caru: 133 . hladnoća. Akupunkturne točke smještene su duž kanala i svaka od njih može djelovati na nekoliko bolesti.Čudesna Energija-Chi Kung 12. odredi se način liječenja. svaka smetnja na organizmu ili njegovom radu izaziva u određenoj točki tijela posebnu osjetljivost. Provođenje ove prakse vrši se prvo uspostavljanjem dijagnoze koja se dijeli u četiri faze. kanala. Treba znati da je poremećaj ravnoteže posljedica štetne energije koja je došla s polja ili iznutra. vatra. Chi Kung meditaciju i akupunkturu čine srodnim uzajamna povezanost koja zahtijeva dobro poznavanje akupunkturnih točaka. Otuda se svako djelovanje na ove točke odražava na organu ili oštećenoj funkciji. štetne energije koje djeluju s polja su: vjetar. propitivanje i opipavanje. kojih u akupunkturi ima oko 750. a time i zdravlje organa. suša. za razliku od nekih drugih metoda koje liječe oštećenja tijela. Energija koja razara tijelo iznutra je psihosomatske naravi. Drugim riječima.

umrijet će na zimu. Oboljenja oštećuju vitalnost.”. Bolesnik kojeg pritišću mnoge brige. uznemirenost može sputavati tok energije. Ako je ovo kruženje poremećeno-čovjek je bolestan. Ljekar Ki Pa kaže dalje u svom govoru žutom Caru :” Energija kruži nebom po svojim zakonima kao što su zakoni prirode. a od straha se može poludjeti. a 6 su Jang. pretjerana uživanja mogu otupiti duh... čovjek je dakle sjedinjen sa nebom (energijama Kozmosa). b) Za donje udove (noge): 134 . Postoje 12 kanala sa svake strane tijela. Iz tog proizlazi sljedeće: Jin kanali su: a) Za gornje udove (ruke) kanal pluća kanal “Gospodar srca” (krvotok i spolni organi) kanal srca. Akupunktor treba dobro da poznaje ove stvari u tijelu i duši. njima odgovara 12 organa na koje majstori Chi Kunga raščlanjuju organizam. ten se mijenja. Zbog toga će rad zamarati tijelo. Ako čovjek oboli od neke lakše bolesti i ona se pogoršava on postaje zabrinut i uznemiren jer ga energije napuštaju. Time ova tvrdnja dokazuje vezu između neba i zemlje.Suviše briga smeta duhu. Ako srce ima suviše briga. jer se nalaze s unutarnje strane udova. jer prolaze vanjskom stranom udova. Isto tako 6 kanala počinje u rukama i 6 u nogama. Brige i nemir nagrizaju tijelo iznutra.. ili počne da slabi. Zato se preko nje treba ustanoviti ravnoteža koja može biti poremećena raznim činiocima. idući naizmjenično iz jednog organa Jin u organ Jang. Ova neraskidiva veza uspostavlja se preko kože na kojoj se sudaraju vanjski i unutrašnji ritmovi.Čudesna Energija-Chi Kung “. Energija u njima kruži bez prestanka i uvijek u istom pravcu. Vezu koja postoji između kože i organa ostvaruju kanali..”. i to simetrično. koji vrše sve tjelesne funkcije. ljutnja može dovesti do smrti. U stvari 6 ovih kanala su Jin.

135 . ali su njihove točke isto kao i kod kanala sa njima se ukrštavaju. Ova dva kanala odgovaraju posebnim funkcijama. Ovi kanali imaju vlastiti tok i indikacije. sabirni kanal ili Ren Mei i Upravljački kanal Du Mei. U narednom tekstu ću u najkraćim crtama objasniti položaj i područje djelovanja u akupunkturi svakog od 12 dvanaest. Od njih su Ren Mei i Du Mei svakako najvažniji. Jang kanali su: a) Za gornje udove: kanal tankog crijeva kanal debelog crijeva kanal trostrukog grijača. To je radi boljeg uvida o njihovom smještaju i značenju u čovjekovom tijelu. Postoji još 6 kanala ili sudova koji djeluju kao kanali ravnoteže i zajedno sa 2 prethodna zovu se “Neobični Chingovi Osam Kanala” ( Chi Ching Ba Mei). postoje još 2 koji na grudnom košu zauzimaju središnji položaj. koji obuhvaća funkcije organa za disanje. probavu i genitalne funkcije. i dva osnovna kanala. čije će vam poznavanje pomoći da pravilno usmjerite Chi vođen umnom kontrolom u Chi Kung meditaciji. Pored 12 kanala. b) Za donje udove: kanal mokraćnog mjehura kanal žučne kesice kanal želuca.Čudesna Energija-Chi Kung kanal jetre kanal slezene kanal bubrega.

KANAL PLUĆA To je kanal jin. Završava na vanjskoj strani palca. Njegovo djelovanje obuhvaća osnovni promet materija. Polazi od podključne jame i teče unutarnjom stranom ruku. Slika 125.-Kanal debelog crijeva 136 . Počinje na vrhu kažiprsta i završava na nosnom krilu.Čudesna Energija-Chi Kung 1. Njegovo područje djelovanja utječe na ukupnost dišnih putova. Slika 126.-Kanal pluća 2.KANAL DEBELOG CRIJEVA Ovo je kanal Jang.

Čudesna Energija-Chi Kung 3.-Kanal slezene 137 . duž prednjeg dijela tijela. Počinje ispod oka i teče prema dolje.KANAL TRBUHA ( želuca) Kanal Jang. KANAL SLEZENE Kanal Jin. Slika 128. Polazi od nožnog palca i ide unutarnjom stranom noge i završava se pod pazuhom u visini sedmog rebra. Slika 127.-Kanal trbuha 4. Njegovo djelovanje odnosi se na inteligenciju. niz noge i završava na drugom nožnom prstu. Djeluje na energiju tijela.

KANAL SRCA Kanal Jin.Čudesna Energija-Chi Kung 5. Slika 129. Slika 130.-Kanal tankog crijeva 138 . Djeluje na srce krvotok i mozak. Njegova djelatnost odnosi se na probavu i asimilaciju namirnica. KANAL TANKOG CRIJEVA Kanal Jang. Počinje u dubini pazušne jame i završava se na vrhu malog prsta.-Kanal srca 6. Počinje na unutarnjem uglu malog prsta i završava se pred uhom.

vodi preko tjemena i potiljka. Njegovo djelovanje odnosi se na duševni život. Slika 132. KANAL BUBREGA Kanal Jin. Ovaj kanal ima jednu karakteristiku. razdvaja se u dva kanala koji prolaze leđima.Čudesna Energija-Chi Kung 7. Slika 131. Počevši od 59-te točke meridijan prolazi zadnjom stranom noge pa zatim vanjskom stranom stopala i zbog ovog razloga nastavlja se na lijevoj nozi i završava se na vrhu malog prsta noge.-Kanal mokraćnog mjehura 8. Kreće iz točke na malom prstu stopala. vodi unutarnjom stranom noge. KANAL MOKRAĆNOG MJEHURA Kanal Jang.-Kanal bubrega 139 . Ovaj kanal djeluje na energiju i pomaže pročišćavanju krvi. Počinje blizu unutarnjeg ugla oka. nakon 35 točke naglo nestaje na repu i prema tradiciji njegova energija se ponovno javlja na lopatici. da bi završio put blizu ključne kosti.

Njegovo djelovanje odnosi se uglavnom na krvotok. srce i spolne organe. ide prednjom stranom trupa i sredinom ruke i završava se na vrhu srednjeg prsta. Slika 134.-Kanal trostruki grijač 140 . Slika 133. probave i genito-urinalnih funkcija. KANAL “TROSTRUKI GRIJAČ” Kanal Jang. Počinje na vrhu do malog prsta. To je kanal disanja.-Kanal gospodar srca 10. i završava na sljepoočnici na kraju obrve. Počinje na grudnom košu u visini dojke. ide vanjskim djelom ruke prema ramenu i oko vrata. KANAL “GOSPODAR SRCA” (perikard) Kanal Jin.Čudesna Energija-Chi Kung 9.

Njegovo djelovanje se odnosi na psihički život. spušta se preko ramena vanjskom stranom noge. KANAL ŽUĆI Kanal Jang.-Kanal žući 12. KANAL JETRE Kanal Jin.-Kanal jetre 141 . Slika 136. prolazi glavom. Slika 135. djeluje i na bolove. završava u četvrtom prstu stopala.Čudesna Energija-Chi Kung 11. Polazi od vanjskog ugla oka. Počinje od nokta nožnog palca i završava se na osmom međurebranom prostoru. Pored djelovanja na žuć i jetra.

preko sredine tjemena i centralnom linijom čela i nosa do točke na gornjim desnima u kojoj završava. U svom donjem dijelu.Du Mei Kanal Jang. od početka pa do šestog vratnog pršljena kičme djeluje uglavnom na fizičku energiju. od sedmog vratnog kralješka do gornjih desni. Upravljački kanal počinje na vrhu repne kosti. tj. utječe naročito na moralnu snagu. Na svom putu prolazi duž kičme. Njegova uloga je da harmonizira funkcije među njima. Djelovanje njegovog gornjeg dijela. na intelektualnu energiju.-Kanal Du Mei 142 . Njegovo je djelovanje dvostruko.Čudesna Energija-Chi Kung UPRAVLJAČKI KANAL . tj. Slika 137.

Ona omogućava da se djeluje na seksualnu energiju. 2. Od perineuma do pupka akupunkturne točke djeluju naročito na genito-urinarne organe. kod donje desni. Počinje na perineumu (između anusa i spolnih organa) i završava se na bradi. u zavisnosti od svakog od ova tri sektora: 1.. 3. Slika 138. Od pupka do baze grudne kosti. točke naročito djeluju na probavu. Njegovo djelovanje je različito. Od grudne kosti do brade.Ren Mei Kanal Jin. Ovaj kanal odgovara čitavoj grupi funkcija. Funkcionalni kanal predstavlja prednju srednju liniju.Čudesna Energija-Chi Kung FUNKCIONALNI KANAL .Kanal Ren Mei 143 . ove točke djeluju na disanje. Točka koja otvora ovaj kanal je 7-ma točka kanala pluća.

godine u Rijeci. 144 . studenog 1961. seminare i vježbanje u klubu. Chi Kunga i Tai Chi Chuana. Od tog dana do danas Chi Kung je preko tisuću ljudi. godine. a uz to učitelj je kobudoa (borenje s oružjem).Čudesna Energija-Chi Kung 13. Borilačke i energetske vještine neprekidno proučava od 1978. Drugi razlog je da postojeći vježbači imaju udžbenik koji će im olakšati učenje ove drevne kineske vještine. njegovo je prvo djelo vezano za tu temu. Cilj pisanja knjige bio je u prvom redu upoznati potencijalnog vježbača sa svim onim prednostima koje pruža vježbanje Chi Kunga. Glavni je instruktor za ove vještine u Tai Chi Klubu «Rijeka». godine. i to upoznavanjem ljudi kroz predavanja. S podučavanjem Chi Kunga i Tai Chi Chuana započeo je u 1988. Knjiga Čudesna Energija-Chi Kung. Nosilac je majstorskog pojasa u karateu 4. O PISCU Namik Dizdarević rođen je 07. DAN. Viši je sportski trener karatea i stručni voditelj škole za izobrazbu trenera karatea pri Hrvatskoj Olimpijskoj Akademiji.

1965.dinamik.:La medecine chinoise.Čudesna Energija-Chi Kung LITERATURA: Cheng Man-Ching: Tai Chi Chuan-A Simplified Method of Calisthenics.hr 145 .. Paris Yang Jwing-Ming:Chi Kung.. 1987. Georges Beau. Roma www. 1988.

Sign up to vote on this title
UsefulNot useful