RIJEKA

2001.godina

Čudesna Energija-Chi Kung

Namik Dizdarević Čudesna Energija-Chi Kung Izdavač: Karate klub «Delta» Za izdavača: Namik Dizdarević Urednik i recezent: dr. Dubravka Dominis-Mihelčić Lektura: Ankica Vukić-Nikšić Tisak: Express digitalni tisak d.o.o.Rijeka ISBN 953-97456-0-8 CIP-Katalogizacija u publikaciji Sveučilišna knjižnica Rijeka 796.035 CIP 4/2001 DIZDAREVIĆ, Namik Čudesna energija-Chi Kung: kineski put do zdravlja i vitalnosti /Namik Dizdarević ; <ilustracije Josip Čekada>. - Rijeka : Karate klub «Delta», 2001. - 145 str. : ilustr. ; 21 cm Bibliografija : str. 144. ISBN 953-97456-0-8 100420032
2

Čudesna Energija-Chi Kung

U svima nama postoji Čudesna Energija. Kinezi je zovu Chi. Količina i kvaliteta Chi-a uvjetuje da li ćemo biti zdravi ili bolesni, tužni ili radosni. Namik Dizdarević

3

med. sretnijeg i zdravijeg života. Dubravka Mihelčić-Dominis spec. Od svakog čovjeka zavisi dali će izabrati put rada na sebi. tako da su raznim emocionalnim stanjima pridružena i odgovarajuća zdravstvena. a ova knjiga otvara put ka tome. Onaj koji odabere put samo razvoja i uzme sudbinu u svoje ruke. odnosno duhovni put. Bitno je naučiti gledati svijet kroz prizmu ljubavi i tolerancije. ili potonuti u materijalistički način života koji upravo dovodi do stresnih situacija koje su kasnije preduvjet za mnoge bolesti koje nas muče. Cijela ravnoteža zavisi najviše od čovjekovog emocionalnog stanja. i rehabilitaciju 4 . Želim sreću svima koji krenu ovim putem samo razvoja. Dr. pružaju mogućnost stvaranja cjelovitijeg. na pravilan način posvećuje jednaku pažnju svim dijelovima svoje ličnosti koja se sastoji od fizičkog tijela i energetskog omotača povezanog sa Univerzumom. metode kineske tradicionalne medicine-psihofizičkog balansiranja.Čudesna Energija-Chi Kung Recenzija U današnje vrijeme koje sa sobom nosi puno stresnih situacija. za fiz.

Merdijani-Energetski kanali__ 2.1.2. Povratak u djetinjstvo_ 6.2.Čudesna Energija-Chi Kung SADRŽAJ: 1. Kretanje Chia Tijelom__ 4.1. Upute za pravilno disanje____ 5. Objašnjenje Jin-Jang simbola_____ 2.3. JIN I JANG_____ 2. Bodhidarma___ 6. Tao____ 1.2.2. Ba Kua trigrami ____ 3. UVOD 1. Nastanak i razvoj Chi Kunga__ 8 10 11 15 18 21 22 24 25 27 28 30 30 33 34 36 38 41 5 .3. PET ELEMENATA_____ 4.1.2. Dan Tien______ 5. CHI KUNG______ 6. Generiranje i akumulacija Chia____ 5. Život u harmoniji s prirodom_ 1.1. ŽIVOTNA ENERGIJA CHI____ 4. DISANJE_ 5.4.1. Čovjek i Univerzum___ 1.

Statičke forme Wai Dan_____ 8. Popratne reakcije____ 7.2. 20 pravila Chi Kunga__ 6. Teorija Wai Dan_____ 7.1. 8 DJELOVA BROKATA_ 10. O PISCU_ 47 49 53 54 56 65 73 89 93 95 97 105 110 110 114 128 133 144 6 . Statičke vježbe____ 10.1. YIN GIN CHING_______ 9. NEI DAN CHI KUNG___ 10. WAI DAN CHI KUNG___ 7.2.2.Metoda disanja Taoista i Budista u Nei Dan Chi Kungu_________ 10.Čudesna Energija-Chi Kung 6. Metode velike cirkulacije___ 10. Velika cirkulacija_____ 10. Vježba transporta Chia____ 11.3. MASAŽA 12.1.4.5. Vježba male cirkulacije____ 10.3. Mala cirkulacija_____ 10. AKUPUNKTURA_____ 13.4.4.1.

Što je Chi Kung. jer svi znamo da ne postoji sreća bez zdravlja.Čudesna Energija-Chi Kung Na početku Po prvi put u Hrvatskoj izlazi iz tiska knjiga koja nas na jedan novi način upoznaje kako živjeti zdravo i sretno. pitanje je koje se nameće svakom čitatelju. Autor 7 . i ne zahtijeva posebna ulaganja osim čvrste volje za vježbanjem. želja mi je da sva moja iskustva glede poznavanja kineske tradicionalne medicine prenesem na što prihvatljiviji način našim čitateljima. Princip vježbanja Chi Kunga je taj da se kroz duboko disanje i opuštenost tijela oslobađamo zgrčenosti i stresova i na taj način dopuštamo da energija nesmetano cirkulira organizmom što nas održava u dobrom tjelesnom stanju. Cijeli sistem vježbanja bazira se na tehnikama disanja i meditaciji koja pospješuje unutrašnje tokove razvoja energije. Govorom svakodnevnog jezika Chi Kung bi značio vježbu kojom unapređujemo bioenergiju tijela u svrhu očuvanja zdravlja i vitalnosti. i da bi ono za što su nekad samo čuli bilo pristupačno i objašnjeno kako bi i sami krenuli stazom samo razvoja kroz vježbanje Chi Kunga. Chi Kung je pristupačan svim ljudima jer je jednostavan. Kao prvo.

“ Ljekar Ki Pa odgovorio je caru: 8 . U najstarijem do sada poznatom medicinskom djelu na svijetu Nei King-u. ta alarmantna stanja ne primjećuje i nastavlja prijašnjim načinom života. U moje vrijeme već smo sa pedeset iscrpljeni. Samo čovjek koji ne obraća panju i ne osluškuje svoje unutarnje biće. Mnogi misle da će to postići gomilanjem materijalnog bogatstva. postavio je pitanje svom osobnom liječniku: “Slušao sam kako se priča da su ljudi u stara vremena živjeli po sto godina. car Huang Ti ili “Žuti Car” koji je prema predaji živio prije 4500 godina. U V O D 1. Time gube vezu između svog duhovnog i tjelesnog JA. tj. Velika je greška ljudi koji se ne interesiraju za svoje duhovno uzdizanje. i kada neravnoteža u tijelu dozivi svoju kulminaciju. ŽIVOT U HARMONIJI S PRIRODOM Želja svih ljudi je da žive dug i sretan život. Postoje mnogi alarmni sistemi u tijelu koji nas upozoravaju na dolazak neuravnoteženog stanja. narušavanja zdravlja. Bolest se nikada ne pojavi iznenada.-Huang Ti zbog promijenjenih prilika ili je (Žuti Car) greška do ljudi. Tako otvara vrata smirenju bolesti.Čudesna Energija-Chi Kung 1. nastupa bolest koja se u mnogim slučajevima teško izliječi. Da li to dolazi Slika 1.1.

bolest neće napadati. kako bi bili zdravi i vitalni.” Savjete ovog mudrog čovjeka mi i danas možemo koristiti. čovjek može i u naše vrijeme doživjeti starost od sto godina. koje tako čuva svoju energiju. potrebno mu je kretanje. Zbog toga su zdravi tijelom i duhom mogli doživjeti sto godina. za duhovno uzdizanje. Kada sve sile djeluju u ravnoteži. zdravlju i ljubavi. traže zadovoljstva. kao i za bavljenje sportskim aktivnostima. Primijetio je da ljudi koji se malo kreću zadržavaju u sebi nagomilane otrove koji štete tijelu i izazivaju bolesti. Samo ako živi u ovoj jednostavnosti. U naše vrijeme ljudi piju alkoholna pića kao što se pije voda. u vremenu kada mnoge tehničke naprave zamjenjuju rad čovjeka. Priroda je stalno u kretanju pa bi te principe trebali slijediti. Zaključio je. kada se slijede prirodni zakoni. U njoj se gomilaju nečistoće i nije za piće. bili su umjereni. Lagana tjelesna aktivnost tijela je potrebna. ali ne i njegov duh. živjeli sretno i jednostavno. dok sa druge strane planinski brzaci teku. U jednom drugom vremenu Kineski car Ju primijetio je da je stojeća voda mutna i neugodnog mirisa. 9 . ne znaju za mjeru pa zato i ne žive više od pedeset godina.Čudesna Energija-Chi Kung “U stara vremena ljudi su živjeli prema propisima Tao-a. da bi čovjek bio zdrav. Mudar čovjek se čuva i želja. živi se u miru i sreći. Ova svoja zapažanja car Ju je primijenio i na narod. jer vrijeme nije utjecalo na njihovu mudrost. voda je čista i pitka. Tijelo. nebo se ogleda u njihovoj bistrini. te će njegovo srce biti mirno. njegovo se tijelo može zamoriti. Zato bih preporučio da svoje slobodno vrijeme koristite. Oni su se priklanjali zakonima Jina i Janga. pa je naredio da se kreiraju tjelesne vježbe koje će voditi poboljšanju općeg tjelesnog stanja naroda. Mudraci nas uče da treba voditi jednostavan i spokojan život. za duge šetnje u prirodi.

Kada je ta apsorpcija normalna. pa bi se Kineski filozofi mogli smatrati tvorcima teorije o valnoj koncepciji Univerzuma. i utječu na zdravlje i ponašanje ljudi. Takav kontakt između unutarnjeg bića i okoline omogućuje život u skladu sa prirodom. koja u usponu kruži svojim vlastitim putevima u nepromjenjenom ritmu i ravnoteži. Energija koja se nalazi na Zemlji je Jin. On se razvija. za čovjeka možemo reći da je psihički.Čudesna Energija-Chi Kung 1. raste i umire podložan utjecajima različitih energija. Razna zračenja i vibracije dolaze iz Univerzuma i Zemlje. Sve pojave koje se dešavaju u Univerzumu određene su prevagom Jina i Janga. Nema živog oblika koji nije podložan tim vibracijama. on je svim svojim tijelom podložan kozmičkim i zemaljskim utjecajima. ČOVJEK I UNIVERZUM Stari Kinezi su smatrali da Univerzumom vladaju valovi. na zdravlje i karakter ljudi. Ova dva principa uzrokuju sve promjene u prirodi. čovjek i sam sastavljen od tih energija ima potrebu da je apsorbira. čovjek je kroz kožu izložen utjecajima energije Univerzuma i Zemlje. i 10 . Energija je neuništiva! Znanstvenici su dokazali da su materija i energija isto i da se materija može pretvarati u energiju i obratno. Sa uzročnih razina. Cijeli sistem podložan je laganim i suprotnim pulsacijama. čovjek vrši izmjenu energije. Što se tiče čovjeka. jer je ljudsko biće neraskidivo vezano za prirodu. Energija Univerzuma je Jang i sve vibracije koje dolaze iz tog pravca su Jang. na udaljavanje galaksija itd. Univerzumom djeluju dvije sile JIN i JANG. tjelesno i zdravstveno uravnotežen. Rastući i opadajući utječu na kretanje plime i oseke. Kao radar koji “lovi” razne tjelesne vibracije. Današnja suvremena fizika svojim velikim dijelom počiva na toj teoriji.2. mada je oni nisu posebno primijenili u tumačenju fizičkih fenomena.

-Lao Ce 11 . Sile suprotnog djelovanja koje se međusobno prožimaju i privlače uzrok su djelovanja i postojanja cijelog Univerzuma.3. Principi Jina i Janga proizlaze iz Tao filozofije. Tao se razvijao paralelno s konfučijanizmom u vrijeme Žutog Cara prije nekih 5000 godina. čija se nauka temelji na ovoj filozofiji. Ova drevna kineska nauka nastala je i odgajana kineskim načinom mišljenja.TAO Premda postoji više različitih objašnjenja i definicija Tao-a. Danas Tao pronalazimo u Kini u svim društvenim. pa tako i u Chi Kungu. čovjek mora da poznaje te promjene. 1. Da bi bio vitalan i dugovječan. on je u prvom redu kineska filozofija. a oni su upravo pokretačka snaga Chi Kunga. i da im se prilagodi. kulturnim i znanstvenim strukturama. Slika 2.Čudesna Energija-Chi Kung podložno je njezinim energetskim utjecajima. Takva misao u novije vrijeme prelazi granice Kine i poprima oblik širokih razmjera interesiranja među masama ljudi u cijelom svijetu.

Ne postoji ništa što se od njega ne sadrži. i zato je smisao Tao-a. Lao Ce. Riječ “mijenjanje iznutra” predstavlja preokret u načinu života. Naravno. Iz tog je razloga istovremeno početak i kraj puta. Kako objasniti Tao. on nikada ne miruje. Mijenjanje iznutra je dugotrajan i ne uvijek lak postupak. stvarima i pojavama. ali istina je nešto drugo. igra bez jasno određenih pravila. I pored minulog vremena u kome su se gubile mnoge nauke. Chuang Ce i Lie Ce. Tao filozofija je još uvijek s nama što samo potvrđuje njenu ispravnost. pitanje je koje se nameće laicima. što se otkriva tek samodisciplinom i vježbom. Postoji u svim bićima i u svim stvarima odjednom. koji teži odricanju mnogih loših navika. On je duhovni i materijalni svijet koji živi. koji ima smisao i posljedicu. U istom je trenu cijeli Univerzum i jedna čestica. Huang Tia. Tao je sveobuhvatan. a njegova knjiga “Tao Te Jing” smatra se danas najpoučnijom knjigom Taoizma. Tao je put koji vodi do prosvjetljenja.Čudesna Energija-Chi Kung Trojica najzaslužnijih ljudi za pojavljivanje Tao-a u javnosti su. 12 . Vrhunac postizanja Tao-a je mijenjanje iznutra. prema drugim izvorima Tao je mnogo stariji i potjeće iz vremena žutog Cara. što priznaje i sam Lao Ce. umire i ponovo se rađa stvarajući nezaustavljivi KotačUniverzum. ali to je put bez početka i kraja. Od ove trojice osnivača Taoizma najzaslužniji je Lao Ce. kao i razumjeti principe po kojima se ide “Putem Tao-a”. Međutim. Odgovor je. “Put”. mada je gotovo sigurno da Taoizam nije nastao odjednom nego kao plod dugotrajnog proučavanja mnogih mudraca. što dalje vodi stapanju s jedinstvom Univerzuma. Tao je vječito kretanje. Zato je nazočan u svim bićima. Slijediti Tao znači živjeti u skladu s prirodnim zakonima. po kojima se samo naizgled vodi lagodan život. ova se pretpostavka ne može provjeriti.

imati će čistoću neba. ali samo kroz stanje unutar sebe. Tai Chi Chuan spoj je ova dva pravca. Kada čovjek jednom iskusi ova značenja. i treći je Tsai hsu ili “Velika Praznina”. ili drugim riječima ljudi koji se usavršavaju. Za razliku od nekih istočnih religija Taoista traži najveću moguću jednostavnost i čistoću. kao i onaj koji samo što se ne osuši od uzdržavanja. U Taoizmu dakle pojam Tai Chi ima značenje “Prvobitnog Uzroka”. a ne kroz samoodricanje i izdvajanje iz društvenog života. proces je započeo. Kako je Chi Kung prožet Tao-om. koji nadahnjuje pojave koje se dešavaju Univerzumom. “Praznina” i “Veličina” su isto. a da se nisu povezali istinski s prirodom. nisu ništa do obični “pustinjaci brda i dolina”. koji je uzrokovao dalje stvaranje cijelog Univerzuma. sam naziv Tai Chi. ostvarujući Tao kroz duhovno razumijevanje. To se objašnjava time što čovjek još za života iskupljuje sebe. Drugi važan pojam u Taoizmu je Tai ili “Veliki Preobrazitelj”. Tai i Tsai hsu. njegov će ego nestati u dubini ništavila a ostati će samo “Praznina”. Usavršavajući se. vraćate se iskonskoj vrlini u čijoj se nazočnosti poistovjećujete s ishodištem svemira. “Vrhovnog Jedinstva”.Čudesna Energija-Chi Kung Ovo stapanje neće doći u nekom drugom životu ili vremenu. koji putuju da bi propovijedali prazne riječi. Tai Chi. a tako i njegovi principi. Tri su osnovna pokretača Tao-a. “Sveobuhvatnosti”. U Taoizmu “Praznina” je stanje vrhunskog spokojstva i smirenosti. razrađeni su po Tao filozofiji. Po toj teoriji svemu je prethodio jedan veliki Prapočetak (Tai Chi). “Pokretača Svemira”. smirenost poput zemlje. i koji su često samo 13 . jer zakoračivši “putem”. Kineska metoda povećanja vitalnosti i vještine borenja koja čini sastavni dio Chi Kunga vođena je Tao principima. On je protiv nasilnog suprotstavljanja volji i samomučenja. Čuang Ce tvrdi u svojoj knjizi da onaj koji muči duh da bi sublimirao svoje vladanje putem čiste kontemplacije. a time i “Prazninom”.

On nema nikakve potrebe da bježi iz svijeta. proučavajući život i prirodne zakone i provodeći vrijeme baveći se Chi Kungom i raznim granama umjetnosti. povlačeći se u samoću da bi postigao stanje “Praznine” i prosvjetljenja. Na kraju rezimirajući poglavlje o Taoizmu primjetno je da je Tao najdublji i najobimniji simbol kineske kulture. te kontroliranja njegovog kretanja energetskim kanalima kroz tijelo. 14 . U tom kontekstu svoje mjesto nalazi i u vještini Chi Kunga kao kineske tradicionalne vještine za produženje i poboljšanje kvalitete života. Ova se tehnika ne sastoji samo od udisaja na nos i izdisaja na usta. Posebno mjesto u okviru ovih postupaka pripada “embrionalnom disanju”. Za razliku od nekih vodećih religija koje pripremaju čovjeka za drugi život i po kojim je on odsutan iz ovog svijeta. jer je čitav njegov mentalni svijet sazdan od “Praznine”. dajući opći karakter i primjenu kroz izreku da je čovjek sastavni dio svemira u kojem živi i da je iz tog razloga podvrgnut energijama svemira Jin i Jang. Njegovo se djelovanje sastoji iz života u krugu svoje obitelji i učenika. okružen drugim ljudima i u savršenoj slozi s njima. već u skupljanju dragocjenog Chia. a koje pravilnim načinom života održava u ravnotežnom stanju i tako zadržava onu iskonsku vezu s prirodom i ne udaljava se od nje.Čudesna Energija-Chi Kung naizgled sveti ljudi. čije će pravilno izvođenje biti detaljno objašnjeno u jednom od naslova ove knjige. Taoista je uvijek ovdje. Njegova je unutarnja snaga tolika da ne osjeća potrebu za izdvajanjem od drugih ljudi. Pravi sveti čovjek upoznaje unutrašnji mir tako što podešava svoje postupanje prema kretanju neba i zemlje. što se postiže vizualizacijom i koncentracijom misli. Taoistički mudraci proučavali su način disanja kao metodu za poboljšanje i produženje života i razvili su posebnu tehniku disanja. On može da živi kao sav ostali svijet.

šest drugih kanala su Jin. jer prolaze sa unutarnje strane udova. i u tom ciklusu napravi ukupno pedeset kruženja. U isto vrijeme. slezene. Svaki kanal ima svoju vlastitu putanju.Jang i Jang . pluća. To su kanali želudca. tankog crijeva. svaka dva sata dolazi do promjene.Jin organima o čemu ću opširnije pisati u narednim tekstovima. koji se nalaze na vanjskoj strani udova i opslužuju organe Jang.4.Upravljački kanal koji prolazi sredinom stražnje strane tijela i po prirodi je Jang. udaljavajući se i približavajući. 15 . i Du-Mei . koji su središte vanjskih energetskih tokova. što izaziva u drugom kanalu period maksimalne aktivnosti. Iza toga stoji da postoji šest Jang kanala. energetskog mlaza.Čudesna Energija-Chi Kung 1. dok zapadna medicina upotrebljava naziv “meridijani”. gušterače i bubrega. U novije vrijeme sve se više koristi termin “energetski kanal” pa će se u daljnjem tekstu ove knjige upotrebljavati ovaj izraz. Po ugledu na zamišljene linije na globusu. Dva ekstra kanala su Ren-Mei Sabirni kanal koji prolazi sredinom prednje strane tijela po prirodi Jin. Istovremeno energija u čovjeku i njegovim organima svaka četiri sata biva podvrgnuta promjeni Jin . možemo usporediti ljudsko tijelo kojim prolazi 12 redovitih i 2 ekstra meridijana. određenu energetsku satnicu i pripadajući organ. MERIDIJANI-ENERGETSKI KANALI Kinezi ga popularno zovu “king”. Oni odgovaraju organima Jin koji nagomilavaju vitalnu energiju. Jednostavnim rječnikom rečeno kanali su nevidljivi putovi u ljudskom tijelu kojima prolazi životna energija. To su kanali jetre. idući naizmjenično iz jednog organa Jang u organ Jin i to simetrično. Energija kruži bez prestanka kroz kanale i to uvijek u istom pravcu. srca. Za 24 sata (CHI) energija se horizontalno kreće kanalima između tijela i udova. debelog crijeva. mokraćnog mjehura i trostrukog grijača. žučne kese.

Akupunktura poznaje 700 ovakvih točaka. što će se uspješno stimulirati jednom od tehnika akupunkture tj. nezavisno od naše veće i manje svjesnosti. Uzevši knjigu iz anatomije. mogu se pojaviti smetnje u pripadajućim organima. Ove točke se koriste u akupunkturi i u borilačkim vještinama. ubodom igle u odgovarajuću 16 . Uzduž kanala smještene su akupunkturne točke ili šupljine.-Prikaz Ren Mei i Du Mei kanala Glavni kanali su smješteni u korespodenciji s arterijama i živcima. možemo zapaziti kako arterijski sistem ima kao nasuprot stranu živčani sistem koji prolazi približno istim zonama. Arterije i živci zaštićeni su muskulatorno i teško je utjecati na njih.Čudesna Energija-Chi Kung Slika 3. tako i kanali imaju sličnu razgranatost što dozvoljava opskrbu tijela Chi-em i prijenos poruka od mozga do unutarnjih organa. Dakle ovaj cirkularni sistem energije nalazi se pod kontrolom uma. Kao što se arterije granaju opskrbljujući tkivo hranom i odnoseći otpadne materije. Kada Chi stagnira u unutrašnjosti nekog kanala.

U borilačkim vještinama koristi se 108 akupunkturnih točaka. Primjenjujući neku od borilačkih tehnika na neku od ovih 108 točaka. utrnulost. 17 .Čudesna Energija-Chi Kung točku što će pojačati ili smanjiti cirkulaciju Chia. Od tih 108 točaka 38 su smrtonosne. gubitak svijesti pa čak i smrt. vračajući tako poremećenom organu izgubljeno zdravlje. moguće je izazvati bol. Ove su tehnike strogo čuvana tajna među majstorima Chi Kunga. već prema dijagnozi i mjestu uboda.

U svom univerzalnom kretanju ove energije su u stalnoj ravnoteži i harmoniji.-Tai Chi Too 2. Najednom se pojavila svijetlost i započeo je proces stvaranja. Jang. suprotnosti koje se prožimaju. ovu konstataciju nemojte krivo shvatiti. JIN I JANG U svemiru.” 18 . pa je jedna pozitivna energija. a druga negativna Jin. Ove energije ne predstavljaju krajnosti. Ipak. Prošli su milijuni godina. Beskrajna svijetlost formirala je dvije sile Jin i Jang. Jedna stara legenda kaže: “Sve je bilo tama. nego kao što sam prije napomenuo. na zemlji i u samom čovjeku postoji dualnost dviju energija. One predstavljaju suprotnost u svim stvarima i pojavama u svemiru. koje su u svom beskrajnom prožimanju nastavile proces stvaranja.Čudesna Energija-Chi Kung Slika 4.

. U beskraju prostora postoji jedna osnovna. Dakle. dok se na zemlji pretvara u konkretnu.. koja sve elemente rađa i u njih se utapa. smjenjivanje svijetlosti i tame. U dijelu So Uen. saznanje o energijama Jin i Jang pomaže nam da postavimo sve teorije. u poglavlju.” I zatim dodaje nešto dalje: “U stvari. prvobitna energija. topline i hladnoće. relativna je po prirodi i nema apsolutne klasifikacije i definicije. života i smrti. ovaj čovjek ne samo što je toliko vjekova prije Anštajna obrazlagao identitet materije i energije. zbog dinamične prirode promjena i kompletnih sustavnih dijelova svih supstancija. kaže se: “. na nebu je energija samo apstraktna supstanca. jedinstvenog zakona koji vlada čitavom kineskom filozofijom. već je govorio i o beskrajnim silama koje postoje u prostoru.. naveli su filozofa Fu Hija da trideset stoljeća prije nove ere postavi teoriju Jina i Janga u kojoj jedna ne može da postoji bez druge. suše i vlage. Tako je dana osnova Tao-a. Riječ Jin označava “odsustvo svijetlosti”.. da ih pronađemo i objasnimo u svim pojavama u prirodi. Da bi razumjeli zakone relativnog svijeta na sljedećim primjerima iznijeti ću djelovanje ovih relativnih sila koje upravljaju svim pojavama u prirodi. fizičku supstancu. 19 .Na osnovu ovog stvaranja devet planeta visi i sja na nebu. Univerzalna relativnost poznata kao Jin i Jang. o onim istim silama koje su fizičari tek nedavno otkrili.” Drugim riječima.Čudesna Energija-Chi Kung Jang znači “svjetlost sunca” ili ono što pripada svijetlosti. “Proučavanje Svemira” ljekar Koai Ju ču govori žutom Caru : “Prema obavještenju o stvaranju svijeta koje mi je ostavio u nasljeđe moj predak od prije deset pokoljenja. dakle pripada tami. a sedam njih se okreće iznad naših glava. Suprotnost između dana i noći...

Osnova ovih djelovanja i principa nalazi se u Tao filozofiji. Jin predstavlja širenje. Danas se mogu naći mnoge podudarnosti sa ovom starom filozofijom koja promatra svijet kao polje djelovanja dvije suprotne sile. a Jang se mijenja u Jin. Chi Kungu. One rastu i opadaju. a Jang na površini. 20 .Čudesna Energija-Chi Kung 1. a sve veći broj poklonika nalazi i na Zapadu. Ne samo zdravlje i karakter. Jang sužavanje. 7. Jin odbija Jin. One predstavljaju kretanje plime i oseke. kineskoj tradicionalnoj medicini. Ova se suprotnost odnosi i na godišnja doba. I Ching-u (Knjiga promjena). nego i svi događaji u svijetu određeni su prevagom Jina i Janga. a nebo i sunce Jang. 6. Ovakav valoviti karakter ta dva principa obuhvaća i čitavu prirodu. To je praznina. Jin predstavlja ono što je žensko. Jang označava muškost. I živa bića sadrže ova dva principa. 5. Jin se transformira u Jang. Dakle energija Jina i Janga postoji u svemu. bez sjaja. Zajedno stvaraju energiju i sve fenomene. pošto su Zemlja i Mjesec Jin. Drugim riječima ova teorija obuhvaća cjelokupnu kinesku kulturu. a Jang odbija Jang. sjaj i čvrstinu. Sve su fizičke manifestacije Jin u sredini. 3. Tai Chi Chuanu i unutrašnjim školama kineskog boksa. Jin i Jang se neprekidno manifestiraju u vječitim kretanjima beskonačnog Univerzuma. 4. Ništa nije samo Jin ili samo Jang. djelovanje. pasivno. akupunkturi. 2. Jin privlači Jang i obratno. Dualistička teorija Jina i Janga ima kozmičku suštinu. mekano.

Mali crni krug ili mali Jin u velikom (čistom) Jangu znači da veliki Jang privlači mali Jin. dok mali bijeli krug ili mali Jang u velikom (čistom) Jinu znači da veliki Jin privlači mali Jang. kao što sam napisao. U najširem dijelu kapi izražava se kulminacija čiste energije. kada jedna pojava kulminira u krajnost počinje poprimati svojstvo njene suprotnosti. Tako je simbol Jina i Janga krug sa dvije kapi. te mogućnost da se nađu snage Jina i Janga koje postoje u prirodi i da se dođe u vezu s njima. I Ching kaže se: “Ako se sastave po tri trigrama dobiva se heksagram koji ima 64 kombinacije. Time je jasno da su same krajnosti nemoguće. Umjesto da pišu debele knjige svojih filozofskih nazora. druga je crna. Krug simbolizira svemir.“ 21 . U Knjizi Promjena. dok u najužem dijelu opadanje i miješanje energija. Dovoljno je znati kako da se protumače pa da se shvati opći zakon koji upravlja evolucijom svih pojava. oni to jednostavno prikažu simboličnim crtežima iz kojih proizlaze sva njihova filozofska shvaćanja života. dok je crna kap energija Jin. što označava suprotnost između dvije sile.Čudesna Energija-Chi Kung 2. OBJAŠNJENJE JIN .1.JANG SIMBOLA Kinezi su iskusni praktičari. Središnja linija u obliku slova “S” objašnjava vječito prožimanje i dualnost dviju sila. Bijela kap je energija Jang. Oni su sačinjeni od niza punih linija za Jang i isprekidanih za Jin. Kinezi. To znači. Jedna kap je bijela. Car Fu Hi izumio je trigrame koji pokazuju promjene odnosa Jina i Janga. pridaju veliki značaj ovakvim slikovnim prikazima jer u njima vide ključ za tajne svemira.

daje formulu prihvaćanja prirodnog ritma svijeta i zalaže se za čovjeka “zlatne sredine”. biti ćemo pošteđeni iznenađenja sudbine”. jer ono što je danas bilo dobro. postoji i drugi način koji predstavlja odnos ove dvije sile a koji je zasnovan na linearnim simbolima tj. sreća i nesreća nisu definicije koje su konačno određene. a prekinuta Jin. niti zlo uvijek zlo. Mnogi danas koriste ovu knjigu u svrhu proricanja budućnosti. sutra može biti škodljivo. Ovo slijeđenje i nemiješanje u spontane tokove života taoisti nazivaju Vu-Vei. Iz toga proizlazi da dobro i zlo. “Ne prepustimo li se utjecaju krajnosti sila. 22 . Kombiniranjem tri linije nastaju trigrami (Ba Kua). Kako je čovjek svemir u malom „Ji Jing“ nam pokušava prenijeti poruku koja otprilike kaže. nego slijedimo Put Taoa. U zapadnjačkoj misli dobro i zlo su poprimili apsolutnu smisao. Osnovna pokretačka ideja da je svijet relativan i da nitko nije sasvim bijel ili sasvim crn. ali je njen pravi cilj spoznaja svemira kao i razumijevanje odnosa sila u njemu. čijih kombinacija ima ukupno 8.Čudesna Energija-Chi Kung 2. spajanjem trigrama nastaju heksagrami koji imaju 64 moguće kombinacije. da dobro nije uvijek dobro. punim i isprekidanim linijama. „Ji Jing“ ili „Knjiga Promjena“. pa je na tim osnovama i sazdan ukupan moral zapada. Svaki od ovih 8 trigrama predstavlja jedan od mogućih odnosa Jina i Janga. BA KUA TRIGRAMI Osim kruga koji simbolizira međusobno beskonačno prožimanje Jina i Janga. Taoistička teorija o Jinu i Jangu nam suprotno tome kazuje da se čovjek mora spontano prepustiti ritmovima života. Dalje.2. gdje puna linija predstavlja Jang. bavi se detaljnim objašnjenjem svakog od 64 heksagrama čije se objašnjenje može odnositi na sve pojave u prirodi i svemiru.

-Stapanje Tai Chi Too sa trigramima 23 .Čudesna Energija-Chi Kung Slika 5.

ljuto. Dakle. bijela. Venera i Merkur. sljedeći zakone 5 elemenata.. može se poboljšati zdravlje. Ova podudarnost proteže se i na 5 tjelesnih organa: jetra. zemlje. Mars. 24 . pluća i bubrezi. U tradicionalnoj medicini. gorko. ukusima. Saturn. ukusima (slano. na 5 boja (zelena. kiselo ) itd.e. i njihovi odnosi nalaze primjenu u vježbanju Chi Kunga. žuta. u vezi su s pet elemenata od kojih su stvoreni. slezena. i svih pet elemenata s druge strane da bi se održala ravnoteža. ali su se kasnije sjedinile.n. crvena. Potreban je da vlada jedan stalan odnos između organa i tekućine s jedne. te ravnoteži Jina i Janga. U početku su ove dvije škole bile odvojene. p. Na sve ove elemente utječe prevaga Jina i Janga. bojama. itd. metala i vode. srce. vatre. slatko. Teorija o 5 Elemenata nastala je u 5 st. Kinezi smatraju da je cijeli Univerzum i sve u ljudskom biću i oko njega podložno utjecaju 5 Elemenata. isto tako i na 5 strana svijeta (peta je centar).Čudesna Energija-Chi Kung 3. Teorija govori da su sve stvari načinjene od 5 elemenata: drveta. PET ELEMENATA Pored teorije Jina i Janga postoji druga škola koja objašnjava postanak i strukturu cijelog Univerzuma kroz 5 elemenata. crna). Pet planeta: Jupiter. teorija o 5 Elemenata odgovara organima ljudskog tijela.

para. Ali to znači da se disanjem u tijelo ne unosi samo kisik koji je potreban za oksidaciju tvari u organizmu. On zna da je slijedi i pojača ako je potrebno. pokazali su da te osobe posjeduju jedan tip energije vrlo sličan elektricitetu. Znači da je Chi osnovna pokretačka snaga života. kao rezultat se pojavljuje disfunkcija i prestanak postojanja Chi-a u odnosnom živom biću. Chi energija koja se dobiva unošenjem hrane i vode u organizam 25 . S druge strane. Tada nastupa smrt. Ponovo mogu konstatirati da kruženje ove energije nije vidljivo. Ona je nosilac svih tjelesnih i psiho-intelektualnih osobina čovjeka. Mislim da su ovi prijevodi grubi i teško da mogu odgovarati pravom objašnjenju. energija. plin. ali je pravi majstor Chi Kunga osjeća. dalje pojačano infra-crveno zračenje i elektromagnetsko polje. te energetska napajanja čovjeka. a u isto vrijeme ispunjava cijeli svemir. nepravilno disanje remeti prirodan tok energije.Čudesna Energija-Chi Kung 4. U Indiji na sanskrsnom jeziku zove se “Prana”.CHI Kakva je to čudesna energija koja se ne može vidjeti niti opipati. a Egipćani “Sekhem”. atmosfera itd. Rađanjem. Kada se na našem jeziku riječ ”Chi” prevede sa kineskog ona ima više različitih tumačenja kao što su zrak. Putem disanja unosimo u organizam potrebnu energiju. jer ono određuje količinu i kvalitetu Chia koji unosimo u tijelo. Kinezi je zovu Chi. U najkraćim crtama Chi označava cirkulaciju energije u tijelu. Chi se pokrene tijelom i tu aktivnost obavlja sve do kraja čovjekovog života. Chi je temeljni element kineske tradicionalne medicine i Chi Kunga. ŽIVOTNA ENERGIJA . Kada se cirkulacija zaustavi ili prekine. O načinu disanja ovisi ljudsko zdravlje. disanje. To je energija koja teče u svakom živom biću. I drugi su morali primijetiti postojanje ove energije pa su je stari Grci nazivali “Pneuma”. Razni tekstovi koje su naučnici vršili nad osobama koje posjeduju vještinu projekcije Chia.

a na svom putu prožima sve do najsićušnije ćelije. živčani sistem. Dakle tih stanja morate se čuvati. Energija čovjeka sastoji se od energije koja je postojala prije napuštanja majčine utrobe i energije koja se stvara tijekom života. sa ciljem obnove tkiva. 26 . Iz toga proizlazi da Chi. Chi se u ljudskom tijelu kreće energetskim kanalima. započinje prvim udisajem. Ova prva je u biti energija koju dijete prima od majke za vrijeme trudnoće. Ljudi sa manjkom ili poremećajem Chia. Mozak će dalje poslati komandu nervima koji će uvjetovati porast cirkulacije krvi u spomenutoj zoni povrede. Sada je već opće poznato da strah. te mozak. premor i negativne emocije mogu utjecati na Chi tijela i prouzrokovati bolest. To su takozvane nasljedne osobine. Energija koja se stvara nakon rađanja. odgovarajućom ishranom i pravilnim načinom života. mogu ovaj nedostatak ispraviti vježbanjem Chi Kunga.Čudesna Energija-Chi Kung stvara se i konzervira radom unutarnjih organa. su jako povezani jedni s drugim i ne mogu djelovati odvojeno. To će uvjetovati da Chi sa tom porukom dođe do mozga. na što će mozak reagirati kao bol. kanali koji transportiraju Chi. Chi koji teče nervima ruke bit će ometen. Na primjer kada se povrijedi jedna ruka.

Podložna zakonu suprotnosti Jin . S tim u vezi promjene u organima mijenjaju se na sljedeći način: 3 do 5 sati pluća 5 do 7 sati debelo crijevo 7 do 9 sati želudac 9 do 11 sati slezena 11 do 13 sati srce 13 do 15 sati tanko crijevo 15 do 17 sati mokraćni mjehur 17 do 19 sati bubrezi 19 do 21 sati krvotok 21 do 23 sati trostruki grijač (funkcije disanja. energija u čovjeku svaka četiri sata biva podvrgnuta promjeni. U zoru polazi od pluća i vraća se sutradan ujutro. 27 . KRETANJE CHIA TIJELOM Kinezi su zahvaljujući svom stalnom promatranju zaključili da Chi neprekidno kruži čovjekovim tijelom i to uvijek u istom smjeru.Jang i Jang Jin.Čudesna Energija-Chi Kung 4. funkcije organa za probavu i genitalne funkcije) 23 do 1 sati žučna kesica 1 do 3 sata jetra 3 do 5 sati pluća itd.1.

Taj efekt se može objasniti time da se u jednom i drugom slučaju čovjek nalazi u nesvakidašnjoj situaciji i to izaziva nagle promjene u organizmu. generira se Chi koji protječe cijelim tijelom. Vježbanje ovih vježbi neće donijeti rezultate bez kontrole uma. Ako osoba poveća svoj kapacitet postat će genije. što je uvjetovalo povećani dotok energije.2. Znanost je pokazala da koristimo samo 20% do 30% kapaciteta našeg mozga. konstantnom serijom napinjanja mišića. Jedne se baziraju na vanjskom aspektu tj. Um izaziva reakciju na fizičkom nivou. stvarajući indirektno kiselinu u zgrčenim mišićima.Čudesna Energija-Chi Kung 4. GENERIRANJE I AKUMULACIJA CHIA Um upravlja našim tijelom. kao i ostale funkcije tijela. Ovoj se metodi sve više ljudi priklanja radi uspostavljanja normalnog rada organa bez upotrebe lijekova. U stvari. Postoji mnogo različitih metoda koje razvijaju Chi do najvišeg stupnja efikasnosti. U ovakvom načinu vježbanja koncentracija ponovo dobiva fundamentalnu važnost. Mnoge duhovne znanosti bave se rješavanjem ovog problema. takvo stanje izaziva kemijsku reakciju. kroz ponavljanja i koncentraciju. Princip je da izvodeći određene vježbe i usmjeravajući pažnju na abdomen. Takve serije vježbi u Kini se zovu Wai Dan i prakticiraju se združene s borilačkim 28 . Ali um može također ugodno relaksirati tijelo. U trenutku prekomjerne sreće ili straha svi ste bar jednom osjetili laganu mučninu u trbuhu i onda ste to opisali da vas je nešto “presjeklo”. tj. svaka misao motivirana je umom. Prakticiranjem Chi Kunga kontrolira se protok Chia. svaki pokret. Količina Chia koja može biti generirana uvjetovana je najviše stupnjem koncentracije. Chi Kung je izvanredna metoda koja pomaže čovjeku da doprinese poboljšanju svog općeg psiho-fizičkog stanja. pa je dokazano da se pomoću raznih vježbi koje se baziraju na meditaciji i koncentraciji može to učiniti.

Ostale metode Chia su akupunktura. Vježbanjem ove metode Chi se akumulira u Dan Tienu.Čudesna Energija-Chi Kung tehnikama. točki smještenoj oko 3 cm ispod pupka. Upravo zbog toga u kineskoj medicini ovaj predio se zove “More Chia”. Kad postignete perfekciju Male cirkulacije možete započeti vježbanje „Velike cirkulacije“ u kojoj um vodi tok Chia kroz 12 kanala. od kuda se dalje cirkulacija vodi kroz dva osnovna kanala. Druga metoda zove se Nei Dan. Ta se tehnika zove “Mala cirkulacija”. 29 . jer se sav generirani Chi vodi i akumulira u tom predjelu. lupkanja kože. akupresura i trljanje pojedinog dijela tijela. masaža.

O načinu na koji dišemo ovisi količina i kvaliteta unošenog Chia u organizam. Prvi korak (napredovanje u tehnikama disanja) je da učenik uvidi razliku između pravilnog i nepravilnog disanja. To znači da udisaj počinje iz baze abdomena. 30 . znači apsorbirati životnu energiju. ubrzanom disanju i nekontroliranom zadržavanju daha. pluća i završava puneći nosne kanale i glavu. Ovo disanje se vodi umnom kontrolom na točku Dan Tien. sastoji se od trodijelnog disanja. što više čak se i ne preporučuje forsiranje tog htijenja. Pravilno disanje koje još nazivamo i abdominalno. DISANJE Disanjem u tijelo ne unosimo samo kisik. Od početka se ne očekuje da će se u kratko vrijeme naučiti abdominalno disati.Čudesna Energija-Chi Kung 5. Izdisaj se vodi analogno tome. Vježbanje abdominalnog disanja mora se prakticirati svakodnevno barem pola sata. Disati. Ovaj proces mora teći polagano i proći će dosta vremena prije nego praktikant osjeti da se njegovo disanje “spustilo”. kao i samu cirkulaciju unutar tijela. plitkom disanju. zatim nastavlja preko grudnog koša tj. postane uobičajeno može se reći da je učenik ovladao prirodnim disanjem. a kad jednom ovo disanje. disanju na usta. Nepravilno disanje se ispoljava u nepotpunom dahu. Nepravilno disanje remeti prirodan dotok Chi energije iz okoline u ljudsko tijelo.

jer majka za vrijeme trudnoće daje djetetu hranjive tvari i kisik pomoću pupčane vrpce koja ih spaja a sve se to odvija u području Dan Tiena. prazniti. Svaki praktikant mora biti upoznat sa jednim važnim energetskim centrom ljudskog tijela koji se naziva Dan Tien. Dan Tien znači “područje eliksira” ili “centar uspavane Chi energije”. “plitko disanje”. Bez uvida u postojanje ovog centra nemoguće je pravilno i djelotvorno vježbati Chi Kung. Kako bi se ova misao potkrijepila primjerom. To je gravitacijski centar tijela gdje je prirodno koncentrirana i balansirana sva težina tijela. Dan Tien predstavlja izvor energije za svako ljudsko biće. Na Zapadu ćete čuti izreku: ”udahni punim plućima”. U Japanu se ovaj predio zove Hara ili “Izvor života”. što pokazuje da takvim disanjem čovjek ne uzima dovoljno kisika i Chi energije putem udaha. U akupunkturi se koristi termin Qihai i slikovito znači “More Chia” ili “More krvi”. a koncentracija na ovu točku koristi se da bi se postigla harmonija između uma i tijela. Dan Tien je smješten u predjelu koji se nalazi oko 3 cm ispod pupka i u unutrašnjosti tijela na dvije trećine udaljenosti od leđa.Čudesna Energija-Chi Kung 5. Dijete nakon rođenja diše prirodno bazom abdomena i zato nije rijetko da će vam učitelj disanja (Chi Kunga) na početku reći “da se vratite u djetinjstvo” učeći pravilno disati kao što to rade tek rođena djeca. Kini i Indiji ovaj energetski centar zauzima važno mjesto u životu ljudi. a isto tako putem izdaha ne izbacuje dovoljno štetnih istrošenih tvari. Ali što se 31 .1. DAN TIEN Teorija Chi Kunga tvrdi da je za čovjeka ispravno duboko i abdominalno disanje i da se kod udisaja odnosno kod izdisaja taj predio treba motiviran umom puniti tj. Japanu. U zemljama Dalekog Istoka. Duže vrijeme ovakvog disanja vodi bolesti. suprotno tome istočnjaci će reći: “udahni punim abdomenom”. polazimo od tog stanovišta da uz oznaku “grudno disanje” nedvojbeno ide termin.

Kao što se vidi energija ljudskog tijela dolazi iz Dan Tiena.-Prikaz Dantiana energetski se jača donji dio tijela. živci i kanali Chia akumuliraju energiju stvorenu vježbom. Chi Kung meditacija vraća praktikantu abdominalno ili embrionalno disanje. Koncentracijom na ovu točku jača se Chi. Na kraju svakog Chi Kung vježbanja Chi se mora vratiti u svoj izvor tj. Vježbanjem abdominalnih mišića. Ova vježba stvaranja i akumulacije energije nazvana je “Paljenje vatre” i znatno se poboljšava koncentracijom i usmjeravanjem pažnje na Dan Tien. Smatramo da je u djeteta prvi prekid pravilnog disanja uvjetovan stresom. termin koji proističe iz taoističke alkemije.Čudesna Energija-Chi Kung dešava da se to disanje “zaboravi” i da se nastavi sa “površnim” disanjem? Važno je znati da stresna situacija uvjetuje prekid prirodnog disanja pa tako i Chi energije. te vježbom ostvarujemo unutarnji mir. koje uz koncentraciju na Dan Tien stvara i akumulira energiju ili “vatru” pa je drugo ime za Dan Tien “peć”. 32 .što će dalje uvjetovati normaliziranju probavnih funkcija. To je početak zaboravljanja na svoje unutarnje Ja i prekida veza sa prirodnim tokovima. Dan Tien. te pravilnim disanjem. Dan Tien je također točka gdje se meditacijom postiže ravnoteža energija dva velika kanala Ren Mei i Du Mei. Slika 6.

završetak izdisaj. usporavajući tok Chia. Vježbe pravilnog disanja ne bi trebalo prakticirati prije i poslije seksualne aktivnost. Morate voditi računa da dišete ravnomjerno i polako.2. itd. a završetak pokreta izdisaj. UPUTE ZA PRAVILNO DISANJE Postoje razne tehnike disanja. Treći način učenja pravilnog disanja je meditacija. Općenito. svako spuštanje i ispružanje ruku je izdisaj. Usta se moraju držati zatvorena dok vrh jezika mora lagano dodirivati vrh nepca. početak pokreta označava udisaj. Između pokreta i disanja mora postojati koordinacija. Jedne se izvode u mjestu i to su tzv. 33 . Također treba izbjeći da jezik dodiruje zonu iza nepca jer to izaziva nekorisnu tenziju i bol. Tijelo mora biti opušteno i svaki udisaj i izdisaj se vodi kontrolom uma. vježbač to spoznaje po akumulaciji pljuvačke koju na kraju vježbe treba progutati da ovlaži grlo. U principu svako podizanje ruku i privlačenje sebi je udisaj. što će povećati kapacitet pluća. Količina udaha ovisi o kapacitetu pluća svakog učenika pojedinačno. Poslije dužeg vremena vježbanja mišići dijafragme će ojačati i postati elastični. U statičkim i krečućim vježbama tijelo se polako isteže i savija u svim pravcima što potiče: bolju cirkulaciju Chi energije. Zamislite da prilikom udisaja punite abdominalni predio što će uvjetovati širenje istog. Ako je jezik napet tok Chia je u stagnaciji.. Jezik isto tako ne bi trebao dodirivati zube jer to ne može izazvati pravilnu cirkulaciju energije i često puta izaziva san. masiranju unutarnjih organa i širenje grudnog koša. Ako je most adekvatno uključen (to znači da spaja dva ekstra kanala Du Mei i Ren Mei i tako zatvara krug). spuštanje je izdisaj. druge se izvode u kretanju i zovu se vježbe u kretanju. Početak iskoraka je udisaj.Čudesna Energija-Chi Kung 5. Podizanje tijela je udisaj. statičke vježbe. kada ste jako umorni. ako ste gladni ili ste se prejeli.

Zato se ova vježba zove “povratak u djetinjstvo”. iza mišića koji ih drže u prirodnom položaju i tako će povećati snagu. te će primijetiti trnce i drhtanje u abdominalnim mišićima. 5. a njeno ovladavanje može se jednostavno ostvariti kroz kontinuirano vježbanje pola sata dnevno. prije svega.Čudesna Energija-Chi Kung Savjet . jer to nije u skladu s vježbanjem. prve vježbe Chi Kunga orijentirane su upravo prema ovom centru. dok će duboko disanje. POVRATAK U DJETINJSTVO Konstatirajući da je Dan Tien izvor cirkulacije Chi energije. Uzrok tog fenomena je gubitak kontrole nad živcima i mišićima koji akumuliraju puno Chia.3. U simptome Don Chu možemo ubrojiti: svrab. Prakticiranje ove vježbe omogućuje produciranje veće količine energije i mentalnim fokusiranjem Dan Tiena. Vježbanjem abdominalnih mišića stvorit će se energija ne samo za cirkulaciju Chia u tijelu. tako da se trbuh može podizati i spuštati kao u djeteta. Ovaj energetski višak se pozitivno odražava i na cirkulaciju krvi. Ova abdominalna vježba povratka u djetinjstvo producirati će seriju blagodati. ritmičko kretanje abdomena masirat će želudac i crijeva. ojačati i pročistiti ih. Oni koji budu napredniji u nastavku ovog vježbanja osjetit će toplinu oko Dan Tiena. drhtavicu. dovesti pluća do maksimalnog kapaciteta. nego i za organe koji pridržavaju i okružuju ti mišići. i nazvan je “Don Chu” ili “Percepcija pokreta”. praktikant bi trebao osjetiti toplinu u ovom području. Da bi se vježbe izvodile pravilno potrebno je naučiti kontrolirati abdominalne mišiće. a to se postiže širenjem i stezanjem. koja na svoj način pomaže zdravlju unutarnjih organa.Izbjegavajte pušenje i uzimanje alkoholnih pića. Chi će se kondenzirati u ovoj točki. drhtanje posebnih mišića ili iznenadno 34 . Kada akumulacija Chia dostigne željeni nivo.

Čudesna Energija-Chi Kung poskakivanje unutar tijela. Slika 7.-Majstor Chu King-hung u sjedećoj poziciji za vježbanje «Povratka u djetinjstvo» 35 . Neće se svi suočiti s tim fenomenom. Vježbač mora ostati miran i neuznemiren promjenama. Po nekima prva šupljina u koju uđe Chi izazove otvaranje i energija slobodno proteče bez izazivanja Don Chu. Kada baza abdomena počne vibrirati energija se mora voditi dalje da bi mogla cirkulirati. Koncentracija na ovu točku ima veliku važnost.

Statičke vježbe sačinjavaju razne vježbe disanja i meditacije koje možemo izvoditi stojeći. tj. čime se postiže aktiviranje i svjesna kontrola Chi energije. Ove metode su prvenstveno bazirane na poznavanju tehnike pravilnog disanja i meditaciji. koja se u mnogo slučajeva ponovo vraća. Kineski medicinari tragaju za uzrokom. Drugi je krečući (ting). dok Kung označava rad. Osim ovih zdravstvenih prioriteta Chi Kungom se bave i mnogi eksperti borilačkih vještina. razlika između zapadne i istočne medicine je ta da Zapad lijeći posljedice. što povezuje neaktivnost i aktivnost pozicije u jednu cjelinu. CHI KUNG Chi Kung ili Nei Kung (unutarnji Kung Fu) je kineska vještina stara nekoliko tisuća godina kojom se postiže harmonija duha i tijela kao i vještina disanja. Chi Kung je jedan od metoda preventivne kineske medicine koja nastoji da tijelo ostane zdravo. Prvi je statički (čing). Kao što ste sigurno negdje već čuli. Ove položaje čine i dva osnovna pravca u vježbanju Chi Kunga. Aktivne ili krečuće pozicije izvodimo kroz vježbanje Tai Chi Chuana. Prvi je Wai Dan ili vanjski eliksir koji potiče globalnu vanjsko-unutarnju Chi energiju. Chi Kung je znači vježba unutarnje ili bioenergije tijela. Kao i kineska tradicionalna medicina Chi Kung se temelji na teoriji Jina i Janga. Princip njihovog učenja je da Chi mogu voditi umnom kontrolom do bilo koje točke na tijelu i upotrijebiti je u borenju. samu bolest.Čudesna Energija-Chi Kung 6. ali i nastoje da do bolesti uopće ne dođe. Vježbanjem Chi Kunga počinjemo razumijevati prirodne zakone koji vladaju univerzumom čiji je sastavni dio i čovjek. da se uspostavi ravnoteža unutar tijela na relaciji tijeloduh i da se živi umjerenim životom. Postoje tri položaja vježbanja. Značenje Chi Kunga je u tome da riječ Chi prevedena sa kineskog jezika znači energija koja kruži unutar tijela. Drugi je Nei Dan ili unutarnji 36 . kojima je cilj da ovladaju Chi energijom. sjedeći ili ležeći.

Zato je Chi Kung kao privilegija malobrojnih. Tijelo neće biti iskvareno negativnim emocijama i željama. Vremenom su kreirane mnoge efikasne metode i sistem što je utemeljilo početak razvoja Chi Kunga. Chi se kontrolira i upravlja kanalima što vodi samo-izlječenju. Iako se Chi Kung stoljećima širio. osobe od povjerenja. Drugi je razlog što su pojedini praktičari krivo razumjeli i interpretirali tehnike i nisu osjetili blagodati vježbanja. Do pred otprilike pedeset godina eksperti Chi Kunga podučavali su ovoj vještini samo članove svoje obitelji i izuzetno. čak i u Kini ima onih koji su zbunjeni tom praksom. Udisaj je na nos. a izdisaj može biti na nos ili na usta. razvijen kod Taoista i Budista. samospoznaji sebe. Drugi vid je projekcija Chia prema van i služi onima koji su ga razvili za liječenje drugih ljudi. Važan faktor kod vježbanja Chi Kunga je poznavanje pravilnog disanja i koncentracije. zavisno od vježbi koje se rade. Kada se pravilno disanje poveže sa višim stupnjem koncentracije. Meditacija mora biti vođena iskrenim namjerama u vježbanju. te će ono pravilno funkcionirati. čistog uma i istinske ljubavi. Kada je duh zdrav i tijelo vitalno. Disanje mora biti lagano i opušteno. Taj dokaz uputio je mnoge ljude na traganje za metodom koja pomaže ovu cirkulaciju.Čudesna Energija-Chi Kung eliksir koji predstavlja osnovnu metodu unutarnjeg Chi Kunga ili pak metodu cjelovite cirkulacije Chia unutar tijela preko Dan Tijena. Veliki dio ovih tehnika razvili su i usavršili budistički i taoistički svećenici koji su podučavali unutar svojih hramova. Postoje mnogi razlozi koji opravdavaju takav stav. Za one koji će shvatiti ove tehnike moram reći da neometana cirkulacija Chia ima važnu ulogu u zdravlju ljudi. ne dozvoljavajući širenje izvan tog kruga. kao kada se nešto njuši. od mase shvaćen kao neka magija. i osjećaji će biti uzvišeni. 37 . počinju se pokazivati pozitivni efekti na zdravlje i duh.

za vrijeme vladavine imperatora Wei. Po dolasku u Kinu njegovo prvo svratište bio je hram Kuan Shao u Kantonu. međutim nije mu se dopalo njegovo budističko učenje.. BODHIDARMA Bodhidarma Sardili bio je princ male kraljevine na jugu Indije. Kao sljedbenik Budizma prihvatio se života Bodhisattve. Isto tako oni su pozivali indijske redovnike. te preporučio da ga primi na dvor. da bi studirali Budizam i vratili se posvećeni. širenje Budizma navelo je mnoge kineske vladare da šalju svećenike u Indiju. koji se 38 .Čudesna Energija-Chi Kung 6. Guverner ove provincije Shao Yon obavjestio je cara o njegovom dolasku. na vrhu planine Sun. Na taj nagovor car Liang Vu je pozvao Bodhidarmu. i za Kineza je bila centar duhovnosti. Kao krajnje odredište na posljetku je odabrao hram Shaolin u provinciji Henan. Bodhidarma se uputio u Kinu između 526 i 527 god. gdje je ostao do kraja života. U to vrijeme Indija je imala veliki utjecaj na Kinu. na jugu Indije. Shaolin je bio budistički hram sagrađen 377 god.1. a jedan od njih je bio i Bodhidarma. pa je Bodhidarma nastavio svoje putovanje po Kini. Bilo je to vrijeme vladavine cara Liang Vu-a iz dinastije Liang. Bodhisattve su prosvijetljeni ljudi koji su se odrekli Nirvane da bi služili čovječanstvu. Smatra se da je Bodhidarma rođen 483 god. Slika 8 -Bodhidarma Kao redovnik budističke Mahajana škole.

pjesnik koji je živio u vrijeme južne dinastije Sung (1131-1162 god. s većinom tamošnjih redovnika koji su bili u vrlo lošoj tjelesnoj kondiciji. Umro je 540 god. vezano za razne legende i zapise koji ga tvore kao tvorca unutrašnjih sistema borilačkih vještina. gdje je do kraja života podučavao redovnike svojim metodama vježbi. života. Slušajući riječi iskušenja. ostao utisnut njegov lik. “ Dok se drugi bune ja ostajem miran.. ja ostajem miran. pa je neraspoložen time što je vidio otišao u jednu pećinu blizu hrama Shaolin. što i danas mogu vidjeti posjetioci hrama Shaolin.” 39 . Krećem se samo svojom-jedinom stazom. koji je otvoren za turiste. To je knjiga koja opisuje razvijanje Chia i muskulaturu (Yi Gin Ching ). napisao je stihove koji opisuju filozofiju Da Moa. Njegova je meditacija bila tako jaka da je u stijeni ispred koje je meditirao. Lu Yu. Nakon tih 9 god. U takvom zatečenom stanju redovnici nisu bili sposobni pratiti Bodhidarmino budističko učenje.Čudesna Energija-Chi Kung u religijskim pitanjima oslonio na budistu Pao Jaco-a.). meditirajući o tom problemu. Za vrijeme devetogodišnje meditacije Bodhidarma je napisao dvije knjige od kojih je samo jedna “preživjela” do danas. Povučeni svojim željama. U to vrijeme nisu se prakticirale nikakve borilačke vještine. provedenih u osami Bodhidarma se vratio u Shaolin. u 57 god. Danas je ime Bodhidarma (indijsko). do kojih je došao za vrijeme meditacija. bio je neugodno iznenađen. Kada je Bodhidarma došao u hram Shaolin. Da Mo ( kinesko) ili Daruma Taishi (japansko ime). gdje je ostao 9 god. ja ostajem miran.

Dugo vremena su se te vježbe vodile u tajnosti. već i da razviju snagu i energiju koncentrirajući Chi u mišićima. 40 . Ove jednostavne i blagotvorne vježbe Shaolinski redovnici nisu koristili samo za zdravlje poticanje cirkulacije Chia. prakticirali su odmah nakon vježbanja i meditaciju Nei Dan.Čudesna Energija-Chi Kung Slika 9. kako bi održali čiste i prohodne energetske kanale za nesmetani tok energije. Ali kako ove vježbe pripadaju kategoriji Wai Dan. postaju poznate široj kineskoj populaciji. da ne bi riskirali disperziju energije (San Kung). i tek u 19 st.-Hram Shaolin (Provincija Henan) Više od 1400 god. redovnici Shaolin hrama prakticiraju vježbanje koje ih je naučio Bodhidarma. Shaolinski redovnici.

Čudesna Energija-Chi Kung

6.2. NASTANAK I RAZVOJ CHI KUNGA
Vrlo je teško reći kako je nastao Chi Kung. Postoje mnogi podaci da su u različita vremena korištene pojedine tehnike za unapređenje ljudskog života. Sama iskustva u liječenju stara su gotovo koliko i samo čovječanstvo. Usavršavana tijekom vremena nekima se trag zagubio, a neka su iskustva sačuvana zahvaljujući pisanim tekstovima. Prema tome njihova je upotreba velika i danas što pokazuje činjenica da se njima još uvijek služi i liječi četvrtina čovječanstva. Pa da pođemo korijenima ove fantastične vještine. Teorija o Chiu nastala je kad i kineska medicina u CARSTVU ŽUTOG CARA (Huang Ti, 2698-2598 p.n.e.) Nei King So Uen (Klasika Interne medicine) najstarije medicinsko djelo u kojem su sakupljena sva stečena znanja od davnih vremena pripisuje se žutom Caru. Ovo djelo sastoji se iz dvije knjige. Huang Ti So Uen (pitanja Huang Tia) i Sing šu (kompletno djelo o akupunkturi, moksi, dijagnostici, Chi energiji, ishrani itd.). Nei King u obliku koji je stigao do nas, prema najnovijim istraživanjima, napisan je u vrijeme dinastije Han. Ovo djelo napisano je starim jezikom i po riječima specijalista, sadrži neke skoro nerazumljive stranice. Zbog toga je njegovo prevođenje teško kao i većine kineskih filozofskih tekstova, zbog sugestivnog karaktera koji se gubi svakim pokušajem tumačenja. Tumačenje daje jedno značenje, dok izvorni tekst može da sadrži i mnoga druga. Drugo važno djelo, bitno za razvoj CHI KUNGA je I Ching (Kjiga promjena) prilično stara knjiga koja datira od 2400 p.n.e. Ova knjiga analizira sve moguće varijante prirode u njenoj materijalnoj formi. Smjenjivanje dva suprotna principa Jina i Janga prikazano je grafički i daje simbolična objašnjenja. Tako su prirodne sile prikazane s 8 trigrama (Ba Kua), koji se kombiniraju u 64 heksagrama ili moguće kombinacije. Za svaku moguću kombinaciju napisana su i dana objašnjenja. Sve se
41

Čudesna Energija-Chi Kung

može objasniti pomoću Ba Kua trigrama koji prožimaju svaki aspekt kineske kulture, pa ne mora iznenaditi da se osam trigrama koristi čak i za opisivanje cirkulacije Chia unutar tijela. Mnogi suvremeni autori koji se oslanjaju isključivo na arheološku građu tvrde da povijest Kine počinje tek s dinastijom Shang (1766-1154 god. p.n.e.). Za razvoj Chi Kunga ovaj period je bitan jer se počela koristiti tehnika akupunkture pomoću određenih kamenih šiljaka (Bian Shih). Tada je po prvi put prihvaćeno mišljenje da je stimulacija na akupunkturnu točku efikasnija ako se umjesto prstiju koristi šiljati predmet. Ova se tehnika, dakle odnosila na stimulaciju točaka na kanalima koji utječu na cirkulaciju Chia i ublažavanje bola. U 6 st. p.n.e. filozof Lao Tzu opisao je u Tao Te Chingu tehnike disanja za produženje života. To je bilo prvi put da se spominje tehnika disanja kao metoda poboljšanja cirkulacije Chia i produženje ljudskog života. U Shih Gi-ju (povijesni izvještaj) izvještava se da su se za vrijeme Države ratnika (770-221 god. p.n.e.) još kompletnije razvijale tehnike disanja. Oko 300 god p.n.e., u svojoj knjizi Nan Hua Ching, filozof taoista Chuang Tzu pisao je o postojećoj vezi između disanja i zdravlja. Upečatljiv dojam ostavlja u ovoj knjizi uzrečica da; ”razborit čovjek diše od pete..” Ovo pokazuje da su već u to vrijeme neki taoisti koristili tehnike disanja u svrhu poboljšavanja korištenja cirkulacije Chia. Za vrijeme dinastije Chin i Han (221 p.n.e.-220 n.e.) Chi Kungom su se bavili mnogi mudraci: Nan Ching (Klasik o bolestima), knjiga liječnika Bian Chiueha, opisuje način upotrebe disanja za povećanje cirkulacije Chia, dok Han Su Yi Wu Tzu ilustrira 4 specifične tehnike vježbanja Chi Kunga. Djelo Gin Guey Yan Siveh, autor Chang Chung Giena, opisuje pak upotrebu disanja u kombinaciji s akupunkturom radi održavanja dobrog protoka energije, dok Chan Yi Chan Ton Chi, autor Vei Bo-Yanga, napada argument relacija koja povezuju ljudska bića i Chi, te prirodne sile. U to doba
42

Čudesna Energija-Chi Kung

poznavanje anatomije je ostvarilo velik napredak zahvaljujući tehnici kirurškog siciranja. Struktutra ljudskog tijela u razmjeru sa sistemom kanala i živaca tada je shvaćena mnogo bolje nego prije kao i svijest o postojanju Chi energije. Za vrijeme dinastije Gin, u 3 st.n.e. poznati medicinar Hua To prvi je upotrijebio akupunkturu u svrhu anestezije u kirurgiji. Drugi važan doprinos ovog učenjaka je razvijanje taoističke metode Juan Gin, koja je imitirala pet životinja: tigra, jelena, majmuna, medvjeda i čaplju, radi generiranja cirkulacije Chia. Ova forma predstavljala je metodu Wai Dan Chi Kunga, i nazvana je Wu Skih Si (vježba pet života). Upravo na temelju ovih tehnika nastale su kasnije mnoge škole borenja koje se danas vježbaju u cijelom svijetu (Wu Shu, japanski karate..). Tako se i danas u nazivima nekih škola borilačkih vještina nalaze imena životinja, čije se tehnike koriste u borbi: “tigrova šaka”, “bogomoljka”, ”ždralova škola”, “škola zmija”, “zmajeva škola”... U davna vremena, Chi Kung učitelji su pokrete raznih životinja koristili da održe dobro zdravlje i dug život. Dr. Gar Hung, u svom Bao Pah Tzu, ističe važnost pravilne upotrebe mentalne koncentracije za vođenje i povećanje protoka energije. U periodu od 420-581 god. n.e. Yang Shen Yen Ming Su, napisao je Tao Kung-Gin koji ponovo donosi mnoge tehnike Chi Kunga za poboljšanje zdravlja i postizanje dugovječnosti. U doba dinastije Liang (502-557 god.n.e.), budistički redovnik, Da Mo (Bodhidharma.), došao je u hram Shaolin gdje je zatekao otupjele i mlitave redovnike. Takvo zatečeno stanje potaklo je ovog redovnika da se povuče u osamu 9 godina. Za to vrijeme napisao je dvije knjige. Knjiga Yi Gin Ching (klasika o razvijanju muskulature), preživjela je sve do danas. Vježbe ilustrirane u ovoj knjizi su jedan oblik Wai Dana (Chi Kung vanjsko-unutarnji). Ove vježbe se sastoje od koncentracije na
43

teorijski objašnjava upotrebu Chi Kunga u liječenju bolesti. Zu Men Shih od Shih Tzu-Kuo. Tokom perioda od 930 od 1368. za vrijeme dinastije Sing. koja generira energiju počevši od Dan Tiena i dalje vodeći je po cijelom tijelu. S vremenom su tehnike Chi Kunga sve više napredovale i njegovi blagotvorni efekti kao i upotreba u vještini borenja. Svoje novo stečeno znanje upotrijebili su u vježbanju borilačkih vještina što je dalo novi pravac razvoju ove vještine. analizira upotrebu disanja i terapiju travama protiv zastoja cirkulaciju Chia. Chu Bin Yun Hou Su je priručnik koji je sastavio Chow Yun-Fan. Gin i Yuen. Smatra se da je ovaj stil kreirao Chang San-Feng. Ge Tzu Lun od Chu DanSi. blizu planine Wu Dan. preporučuje Chi Kung za zbrinjavanje ozljeda. uvodi upotrebu šest zvukova koji se odnose na unutarnje organe i na posljetku zbir tehnika masaža nazvane “49 tehnika masaže od Lao Cea”.e. Vježbajući ustrajno ove vježbe redovnici su opazili razliku između prijašnjeg i sadašnjeg stanja. Razvoj tehnika i teorija Chi Kunga nastavio se i za vrijeme dinastije Sui i Tang (581-907 god. Wai Tai Mi Yao od Wan Tora. Tai Chi Chuan je borilačka vještina iz Nei Dan Chi Kunga.e. sastavljena su različita zanimljiva djela. god. general Yueh Fei koji je živio za vrijeme dinastije Sung (1177-1279 44 . dok Lan Skih Mi Chan od Li Gou savjetuje Chi Kung uz ljekovito bilje. Za vrijeme dinastije Sung (960-1279 god.) nastao je Tai Chi Chuan. bili su sposobni znatno povećati snagu. n.. n.Čudesna Energija-Chi Kung pojedino mjesto tijela za razvijanje i poboljšanje Chia. stekli su veliki ugled kod Kineza.). a to je aplikacija Chi Kunga u stilovima borenja. posjekotina i iščašenja. tj. To je ustvari mjedeni model s nacrtanim kanalima i akupunkturnim točkama čija je svrha da olakša učenje akupunkture. Godine 1026 Wang Wei-Yi napravio je znamenitog Mjedenog čovjeka. Chen Gin Fen od Sun Su-Moa prikazuje metode kontrole Chia. U njemu je opisano oko 200 različitih tehnika za poticanje protoka Chia. Npr.

Čudesna Energija-Chi Kung god. a Yang Shen Hou Yu od Ghein Gi-Tzu. budističku i taoističku. medicinsku. te o načinima na koji se čuvaju. Prema tom učenju čovjeku šteti preveliko zadržavanje kao i preveliko prosipanje sperme. a pri kraju dinastije Ming (1640 god. U novije vrijeme. točnije od 1911 god. Modificirajući ih kreirao je Shih Er Dun Gin ili 12 Dijelova Brokata. Praksa i teorija Chi Kunga prema tome može se podijeliti na konfučijsku. kreiran je stil koji se danas često koristi u terapeutske svrhe. Chi (unutarnja energija) i Shen (duh).) publicirane su knjige: Chi Ling Ba Mei Kou od Li Shih-Tsina koji analizira vezu između Chi Kunga i energetskih kanala. pa tako život mora biti brižljivo reguliran u skladu s životnom dobi i konstituciji.) kreiran je stil Ba Kua Chuan (Tehnika 8 trigrama). Bao Shen Mi Yao od Tso Yun-Bai koja opisuje statičke i krečuće tehnike Chi Kunga. 45 . iz kojeg se kasnije razvio Hsing I i Lin Ho Bo Fa. energetskog ili borilačkog karaktera. Za vrijeme dinastije Ching (1644-1911 god. naročito umjetnici. bilo da su medicinskog. govori o tri esencije: Gien (sperma). For Long Kung ili “Stil Vatrenog Zmaja”. Za vrijeme dinastije Ming i Ching (1368-1911 god.). Stvoreni su i mnogi drugi stilovi. Legenda koja je preživjela govori da je general saznavši da su mnogi njegovi vojnici preslabi. u Kini i izvan nje napisane su brojne dobre knjige o Chi Kungu. Taoist ili Budist. Mnogi su smatrali da je bitni cilj Chi Kunga da pojedinac bolje izvršava svoju funkciju u društvu. Konfučisti su zainteresirani za grupni rad više od postizanja autoperfekcije odvajanja od društva.). bio je poznat kao tvorac mnogih stilova Chi Kunga. To nije kruta podjela jer onaj tko studira način djelovanja Chi energije može biti Konfučist. upotrijebio vježbe Da Moa (Yin Gin Ching) kao osnovu u obuci. ali je veći dio njih do danas zaboravljen ili malo poznat.

zbog čega se ova dva termina često nalaze skupa. Taoistička škola poznata je po njenoj važnosti koju pridaje perfekciji osobe i postizanju besmrtnosti. Dva termina korištena u knjizi (Wai Dan i Nei Dan) koji opisuju metode razvijanja cirkulacije Chia. 46 .Čudesna Energija-Chi Kung Medicinari nisu razvili svoj vlastiti filozofski pravac. Pri tom koriste Chi Kung i alkemiju. samo je duh neuništiv. ističe se teorija da je čovjek duhovno biće i da je njegovo materijalno pojavljivanje u ovom svijetu samo put kojim je upućen da se razvijanjem svijesti oslobodi patnje od materijalnog postojanja. u njihovim djelima često se pripisuje utjecaj taoista. Premda takav način meditiranja dovodi do znatnog povećanja Chia. tj. to nije njena glavna svrha. Time je izrečena teorija da je sve uništivo. Oni ističu potrebu uravnoteženja Chia. imaju značenje eliksira besmrtnosti. Njihove osnovne metode su meditacije u nepokretnom položaju i vježbe disanja za postizanje mentalne tišine. U filozofiji Budista.

što će remetiti pravilnoj cirkulaciji Chia.za vrijeme svih vježbi dobro je okrenuti se prema istoku da bi se iskoristila energija rotacije Zemlje i energija Sunca. Trajanje prakse .za vrijeme vježbanja um mora biti fokusiran na Dan Tien i na Cirkulaciju Chia. Mjesto za vježbu neka bude dobro prozračno. Ovo će stvoriti most između Jin i Jang energije. Možete ako želite napraviti nekoliko dubokih udisaja da bi ste se opustili. Zubi se trebaju lagano dodirivati. dok za vrijeme meditacije oči moraju biti zatvorene ili poluotvorene. 1. Bez upornosti nema napredovanja ni u kom smislu. omogućavajući neprekinut tok Chia. tako da vas nitko ne uznemiruje tijekom vježbe. 3. Upornost je jedan od osnovnih zahtjeva za vježbanje Chi Kunga. jer tada nećete moći postići mirnoću uma i relaksaciju. bez jakog vjetra i mirno. te pola sata prije odlaska na počinak. 20 PRAVILA CHI KUNGA Postoje brojna pravila koja vas štite prilikom vježbanja Chi Kunga i doprinose ubrzavanju unutarnjeg procesa. U svim kretajućim Chi Kung vježbama 47 . 4. Vjera u djelotvornost vježbe Chi Kunga od velikog je značaja za uspjeh svakog pojedinaca. Zemaljska orijentacija . 9.najbolji periodi za vježbanje jesu četvrt sata prije svanuća ili 1 ili 2 sata prije ručka. Misli . Ako se pažnja ipak rasprši i u mentalni prostor navru misli. Položaj jezika. jednostavno pažnju vratite na vježbu.kroz sve vježbe jezik bi trebao dodirivati vrh nepca. 6. 8. Vrijeme i dužina vježbanja . 5. Treba spriječiti kretanje misli.Čudesna Energija-Chi Kung 6. Pokušaj cirkulacije Chia za vrijeme uznemirenosti može se negativno odraziti na praktikanta. oko centra. Chi Kung ne treba vježbati ako osjećate zamor. 7. Na početku vježbanja potrebno je razumijevanje i ponavljanje vježbi. trebate ostati pozorni da ne zaspite. 2. ali ako žmirite.3. zuba i očiju .idealno bi bilo vježbati tri puta po pola sata.

posebno oko karličnig dijela. 12. To je iz tog razloga da bi se izbjeglo prekomjerno slijevanje Chia u donje dijelove tijela. požuda. 11. 14.budući da vježbe Chi Kunga iniciraju duboko disanje. Neumjerenost u alkoholu oštetit će živčani sistem. Izbjegavajte pušenje . 20. ljubomora. To će potpomoći mentalno rasterećenje. Nemojte nikada zadržavati dah. 48 . Za vrijeme menstrualnog ciklusa. 15. 18.Čudesna Energija-Chi Kung oči moraju biti otvorene usmjeravajući pogled prema ruci koja vodi pokret. Kontrolirajte negativne emocije-ljutnja. Izbjegavajte seksualnu aktivnost nekoliko sati prije i nekoliko sati poslije vježbanja (samo za muškarce). Obucite laganu odjeću koja vas neće stezati. Nemojte dalje sami nastaviti bez nadzora kvalificiranog učitelja. Umijte se prije vježbanja. 19. 10. ometajući cirkulaciju Chia. pluća moraju biti sposobno adekvatno funkcionirati. Zadržite opuštenost tokom cijele prakse (odnosi se samo na Nei Dan Chi Kung). Izbjegavajte nepotrebno uzimanje alkohola. 13. prekinite sa vježbanjem. 16. žene se ne bi trebale koncentrirati na Dan Tien. 17. nego na solarni pleksuz. Ako se neprestano javljaju negativne senzacije ili ako se loše osjećate. Nemojte jesti jedan sat prije i poslije vježbanja.

Razmišljajući o ovom donio sam zaključak da ljudi koji dođu s stečenim predrasudama ne mogu primiti novo učenje koje govori o nečemu što je njemu strano. To u našem tijelu mora izazvati popratnu reakciju. Ako se ipak i dalje javljaju i još više pogoršavaju vaše tjelesno stanje. u grupi sam imao i sportaša koji su bili u fizički dobroj kondiciji. POPRATNE REAKCIJE Vježbajući Chi Kung osjetiti ćete niz popratnih reakcija. prestanite s vježbama. Bilo je i ljudi kojima doktori nisu predlagali bilo kakve (nikakve) vježbe zbog mogućeg pogoršanja zdravstvenog stanja. Obično su te grupe sačinjavale ljude oba spola različite starosne dobi. upravo što vježbama Chi Kunga potencirate uspavanu Chi energiju. pa se na to nemojte previše obazirati. Kako sam napomenuo. Ova je pojava prirodna. Znalo se desiti sa su u jednoj grupi bili aktivni sportaši skupa s ljudima koji su imali nekih zdravstvenih problema. imao sam prilike raditi sa velikim brojem ljudi. Obratite se kvalificiranom učitelju. dok će se drugi žaliti na pogoršanje zdravstvenog stanja. koje bi trebale uspostaviti poremećenu ravnotežu. Razlog što ljudi dolaze vježbati Chi Kung i Tai Chi Chuan ja za neke zbog trenutne popularnosti ove vještine. koji će vam pomoći da prebrodite krizu. nego nastavite s vježbanjem i za kratko vrijeme osjetiti ćete da će te nelagodnosti prestati. Netko će se već u samom početku osjećati bolje. energije u tijelu i vlastitom zdravlju. Ja sam im naprotiv preporučio lagane tjelesne aktivnosti.Čudesna Energija-Chi Kung 6. Vodeći tečajeve Chi Kunga i Tai Chi Chuana. Treću grupu čine ljudi koji traže način 49 . Stare navike (energije) se odupiru nailasku novih. za druge jer su čuli o upotrebi Chia u borilačkim vještinama. To znači da su se vježbama Chi Kunga značajne promjene počele dešavati u vašem tijelu. u više grupa. međutim to nije uvjetovalo brži napredak u odnosu na ostale vježbače. Te će reakcije pogotovo biti izražene u početku vašeg vježbanja.4.

a time i ispravnom pristupu radu. Moj savjet je da svaki čovjek prije nego započne vježbanje ove energetske vježbe. Problem prvenstveno proizlazi zbog smanjenog protoka energije i krvi u donjim ekstremima. čim uspostavite normalni osjet nogu.tijekom vježbanja može se pojaviti kao rezultat prostornih faktora. Hladan znoj može pokazati prisutnost problema u jednoj od šupljina prijeđenih cirkulacijom. ako vježbate.Ovo je pojava koja muči veliki broj početnika i koja se javlja za vrijeme meditacije u sjedećoj poziciji. čim primijetite da vam utrnutost nogu remeti koncentraciju usmjerenu na vježbanje. Važno je znati da se u početku vježbanja javljaju popratne reakcije koje mogu biti: 1) prirodni odrazi na vježbe Chi Kunga. Uzrok utrnulosti je sjedeći stav u kojem se noge moraju prekrižiti. potraži udžbenik Chi Kunga. čiji je uzrok stjecanje novih navika. ali postepeno taj će problem potpuno nestati.) ili vlažnost. direktno izloženi toplini ili jakom suncu. U ovom slučaju treba konzultirati nekog majstora 50 . UTRNUTOST NOGU . Ako primijetite da je mjesto na kojem vježbate izloženo toplini (neprozračenost.Čudesna Energija-Chi Kung za rješavanje svojih zdravstvenih problema. ili ako vježbate na otvorenom ne smije biti vjetra. možete nastaviti s meditacijom. na kojem niste . 2) neprirodni odrazi koji se javljaju uslijed pogrešnog pristupa vježbanju. radi vraćanja uobičajenog stanja. zbog specifičnog položaja. a koji nije rezultat prostornih faktora možemo podijeliti u dvije grupe: hladan i topli znoj. koji će ga upoznati sa svrhom ovih vježbi. Isto tako je važno. prekinite vježbu na kratko vrijeme. ZNOJENJE . ispružite noge da bi se kanali otvorili i izmasirajte ih da bi krv i energija brže cirkulirali. što će doprinijeti razumijevanju same vještine. Znoj koji se javlja. razne peći za grijanje. u prostoriji ne smije biti propuha. zamijenite ga prozračnim mjestom . sunce itd.

Ta će pojava nestati ako se uspostavi opuštenost i koncentracija. slabina ili u području trbuha i prepona. 51 . Da zauzmete udoban položaj.ljuljanje tijela kao i osjećaj rotacije Zemlje. Izmasirajte rukama glavu. Bol se kao refleksija može javiti u području križa. bit će bolje da prekinete praksu za taj dan. Topli znoj obično je privučen energetskom cirkulacijom koja se odvija bez koncentracije. Drugi je razlog dodirivanje zubi jezikom. Ako je glavobolja prouzročena dotokom Chia u glavu. sjednite uspravno i istegnite se uvis što više opuštajući se bez povijanja unaprijed. koncentrirajte se i opustite se što je više moguće. i ako je bol prestala možete nastaviti vježbu. BOL U ENERGETSKIM TOČKAMA . To je normalna pojava i trajati će dok energija ne pročisti kanal tj. tada su mišići leđa preopterećeni.uglavnom je prouzročena napetošću. osjećaju bol. javlja se najčešće kod nedovoljne koncentracije.Čudesna Energija-Chi Kung Chi Kung meditacije. uradite nekoliko dubokih udisaja i idite na spavanje.neki praktikanti kada energija prispije u sva područja. Za ovu vrstu glavobolje najbolji lijek je da se prošećete na svježem zraku (u šumi ili uz more).može biti rezultat velikog umora u tom slučaju treba prekinuti s vježbanjem. Ovi su bolovi uglavnom prouzročeni povećanjem pritiska energije u točku u dijelu tijela koji zbog izgubljene ravnoteže otežava povratak energije. Ako je bol u leđima izazvana zbog prisustva zaostalog Chia u tom području. Ako su uzrok glavobolje brige ili umor. Ako ste zauzeli nestabilan položaj ili niste pak dovoljno opušteni. da bi se ta tegoba otklonila potrebna je intenzivna masaža.može biti prouzročen od dugog uspravnog držanja leđa ili od ostatka Chia koji stagnira u toj zoni. LJULJANJE TIJELA . GLAVOBOLJA . To ćete riješiti postavljanjem jezika u pravilnu poziciju tako da vrhom dodirnete sredinu nepca. brigama ili Chiem koji prvi put dospijeva do tjemena. POSPANOST . BOL U LEĐIMA . ovu točku.

UBRZANI OTKUCAJI SRCA . Svrab se može smanjiti ako se izmasira to mjesto. što može izazvati nesanicu. treba za trenutak prekinuti vježbanje.Za vrijeme vježbanja Chia može doći do svraba. One su korisne za zdravlje u manjem obimu. Uzrok tome može biti nervoza. Ako osjećaj svraba nije jak. SVRAB . U tom slučaju dolazi do veće akumulacije Chia. Da bi se eliminirali ovi uzroci potrebno je opustiti se mentalno i disati prirodnije. Detaljan opis ove vježbe dat je već u poglavlju koji objašnjava vođenje Chia Malom Cirkulacijom. neprirodno disanje.Čudesna Energija-Chi Kung poremećenog centra ravnoteže u srednjem uhu i visokog nivoa disanja. ispružiti se na leđa. znak je da je Chi aktiviran. koji se nekontrolirano kreće po tijelu. Ako su u pitanju samo lagane vibracije. zatim se istuširajte mlakom vodom i popijte čašu toplog čaja ili mlijeka. uraditi vježbu dubokog abdominalnog disanja i vibracije će nestati. treba prekinuti koncentraciju na tu vježbu. Chi Kung majstori kažu da svrab pokazuje da se Chi nalazi na površini tijela i da čisti Chi prolaze koji nisu dosta prohodni. da se Chi stabilizira. Poslije vježbanja Chi Kung vježbi treba prošetati nekoliko minuta. Ubrzani otkucaji srca mogu se javiti i u početku vježbanja Male Cirkulacije. napetost u grudima.Uzrok nesanice može biti psihička napetost kao i pretjerano forsiranje Chi Kung vježbi. u nekim slučajevima može doći do ubrzanog rada srca. Još je bolje ako se čitavo tijelo izmasira.Premda Chi Kung vježbe normaliziraju rad srca i reguliraju cirkulaciju krvi i Chia. Ako počinju da se pojačavaju. dovodeći Chi do točke Ming Men koja se nalazi s leđne strane nasuprot srca. NESANICA . treba ga ignorirati. 52 . Ako svrab počinje da se širi.

Drugi pravac poznat u Chi Kungu je “Unutarnji eliksir“ ili Nei Dan. U ovom poglavlju iznijeti ću po prvi puta vježbe Wai Dan. Ima čak i onih koji vježbaju Chi Kung. Ovdje je bilo kakva upotreba tijela izbačena. oslanja se na razvoj Chi energije vježbama koncentracije uma na određenu točku tijela. U isto vrijeme tim se vježbama pospješuju određene zone tijela tako da energija protječe kanalima. a nisu osjetili razvoj unutarnje 53 . Dalje će biti objašnjena vježba Osam Dijelova Brokata (Ba Dun Gin). koja se temelji na istim principima i na razvoju Chi energije. Zapad je tek nekoliko decenija u dodiru sa idejom Chia. koju je osnovao i podučavao sam Bodhidarma. što je dokaz da je ponuđeno svakom od Vas da se uključi u program učenja Chi Kunga. Prvi pravac nazvan “Eliksir života” ili Wai Dan na kineskom.Čudesna Energija-Chi Kung 7. U globalnom smislu Wai Dan su vježbe koje pospješuju cirkulaciju Chia. pravilnim disanjem i umnom kontrolom generira Chi energija u određenim nivoima. WAI DAN CHI KUNG U Chi Kung praksi postoje dva osnovna pravca razvijanja Chi energije. Na početku vježbanja ovih fantastičnih metoda morate znati da su mnogi autoriteti na ovom polju osjetili sve blagodati ovog učenja i nisu ovo znanje zadržali škrto za sebe. što se vidi iz samog naziva koji označava unutarnji eliksir ili vježbu koja se odvija unutar nas samih. I dok se u Wai Dan praksi putem kratkih kontrakcija mišića. i mnogim ljudima je teško razumjeti ove pojmove. znamenite metode Yi Gin Ching. Sada ću prvo obrazložiti princip izvođenja Wai Dan Chi Kunga. u Nei Dan praksi Chi se generira na nivou abdomena i vodi se cijelim tijelom mentalnom koncentracijom.

što će se odraziti i na dobro zdravlje. 54 . Ona se može i mentalno projicirati na određeno mjesto tijela. dok se koncentracijom misli u tom pravcu zamišlja tenzija. čak se i ne mora raditi uz stvarnu tenziju. 7.1. Tako je tijekom cijele vježbe tijelo u opuštenom stanju. dolazi do disfunkcije organa. Uspjeh tada neće izostati. Tenzija mora biti što kraća. Ako se protok Chia smanji. potičući tako cirkulaciju unutarnje energije. Povećavajući protok Chia Wai Dan vježbama. Chi se akumulira uz porast topline u toj zoni. Znamo da su kanali kojima protječe Chi povezani s unutarnjim organima i ako Chi nesmetano cirkulira to će i organi obavljati svoju funkciju uobičajeno. Kada se mišići opuste Chi i krv se preliju u susjedne zone s nižim energetskim nivoom. Vježbajući na takav način određeni dio tijela nekoliko minuta. zbog priliva krvi i energije. I na kraju iskrena uma i otvorena srca.Čudesna Energija-Chi Kung energije. u korespodentnom kanalu moguće je povratiti ravnotežu. Svim čulima osluškujte svoje tijelo. Za početak sva zapažanja i svaku uočenu promjenu možete zapisati što će vam dati pravilan uvid u napredovanje. Kod vježbi u pokretu težnja je uzastopna tenzija i opuštanje specifičnih mišićnih grupa ili određenog dijela tijela s određenom tenzijom i kontrolom disanja. No ja Vam preporučujem neka tuđi neuspjesi ne utječu na vaš odnos prema vježbanju. To ih čini zbunjenim pa dvoumeći se gledaju na postojanje Chia. Neki pak vježbači dozvoljavaju tenziju samo toliko koliko je potrebno za postojanje bolje koncentracije. prihvatite se vježbanja Chi Kunga. jer snažna i duga tenzija. TEORIJA WAI DANA U Wai Dan Chi Kungu postoje dva načina vježbanja: u pokretu i statičkoj poziciji. što će opet uvjetovati poboljšanje organa. te konstantna naprezanja sužava kanale kojima prolazi Chi.

Da bi slika o ovom bila jasna daću usporedbu s baterijom koja kad 55 . U kineskim vještinama borenja taj fenomen se zove San Kung ili “gubitak energije”. jer to sužava kanale i smeta normalnom protoku Chia. San Kung se ne pojavljuje. ali u isto vrijeme takve vježbe mogu suziti energetske kanale izazivajući zastoj protoka Chia i krvi. obim mišića se povećava.Čudesna Energija-Chi Kung U Wai Dan vježbama u pokretu um djeluje u skladu s disanjem čiji zajednički rad prenosi Chi u željenu zonu. um mora biti koncentriran. stežući samo mišiće potrebne za održavanje stava u kojem se nalazimo.. Kada se u ovom stavu ostane nekoliko minuta dolazi do povećanja energetskog nivoa u zadanim mjestima (zavisno od pozicije tijela) i kad se tijelo opusti Chi poteče u smjeru nižeg energetskog potencijala. ako želite dovesti Chi do sredine dlanova stanite jednom nogom iskorakom naprijed i rukama ispruženim. Ta uzajamna veza dovodi energiju do samih mišića kao krajnjih točaka tijela. opušten i prirodan. U statičkim vježbama Wai Dan Chi Kunga vježbe se izvode relaksirano. dok su dlanovi okrenuti od vas. što je umna kontrola slabija. Sustav energetskih kanala i mozak su u međusobnoj tijesnoj vezi. tj. lokalni bolovi i nedovoljna kontrola motorike. što će doprinijeti aktiviranju Chia. Vježbajući Wai Dan. Postoji jedna štetna pojava kod vježbi koje povećavaju snagu mišića. Npr. Vrlo je važno da um bude koncentriran na Dan Tien i disanje. Simptomi koji se javljaju prilikom ovakvog vježbanja su visok tlak. što istim omogućava maksimalno izražavanje snage. Kada radite vježbe mišiće nikada ne treba stezati jako. to će manje Chi energije doći do dlanova. biti će preusmjerena na druga mjesta. Ako vježbač izbjegava prekomjerno forsiranje vježbi za razvoj mišićne mase. tako da cirkulacijom Chia možemo svjesno upravljati. To znači da ponavljanjem tenzije i opuštanja. Potpomognuti umnom kontrolom zamislite da gurate veliku loptu što će rezultirati osjećajem topline locirane u predjelu oko centra dlanova.

mišići su napeti zbog težine stava. što ne bi trebalo biti čudno. a u isto vrijeme. otpornost mišića se povećava. Wai Dan vježbe su u prvom redu namijenjene za očuvanje dobrog zdravlja. jer je Kina gledala u Indiji godinama izvor spiritualne inspiracije. Razlika je u tome što se Wai Dan u pokretu izvodi svjesno vodeći energiju u željenu zonu. Na taj se način u tom dijelu skuplja Chi energija što se manifestira povećanjem topline. jer se ne vježba kondicija Chia i njegovo izražavanje kroz pokret. Prema tome teorija Wai Dana u statičnoj poziciji upućuje na zauzimanje određenog stava u kojem se naprežu samo mišići koji održavaju taj stav. Sama činjenica da su jedan i drugi. Nakon prestanka zadržavanja stava dolazi do popuštanja napetosti i akumulirana energija teče prema drugoj zoni koja je energetski slabija. a manje se koriste u borilačkim vještinama. U Chi Kungu ta pojava se zove „prelijevanje Chia“ (u zonu nižeg potencijala). vanjsko unutarnji sistem vježbanja. stezanje i duboko disanje. 7.Čudesna Energija-Chi Kung je spojena u strujni krug odnosno s određenim potrošačem. STATIČNE FORME WAI DAN Statične forme Wai Dana čine elemente u kojima nema svjesne kontrakcije mišića. opuštanje. Sada ću objasniti razliku između Wai Dana u pokretu i Wai Dana u statičkoj poziciji. Iako statičkim vježbama Wai Dan ne povećavamo mišićnu masu. govori o tome da su razlike između njih minimalne. daje struju i time na određen način opskrbljuje energijom. Mnoge od ovih statičnih formi nalikuju položajima Joge.2. Wai Dan Chi Kung. popraćeni su 56 . Pa tako sve radnje koje prate ovu vježbu kao što su tenzija. tj. Kada početnik pristupi vježbanju Wai Dana ostaje zbunjen ovom podjelom jer ne uočava vidnu razliku između ova dva principa.

Mišićne kontrakcije koje doživljavamo zauzimajući neki od stavova statičnog Wai Dan-a vremenom dovode do poboljšanja općeg stanja tijela koje stječe veću sposobnost odupiranja umoru. kod statičkih formi vježbe valja izvoditi koncentrirano. uz abdominalno disanje. vježbajući na ovaj način mišići se pravilno formiraju. Chi se na taj način skuplja u mjestu najveće tenzije. Ovim se vježbama ne povećava mišićna masa. U sljedećih nekoliko primjera prikazane su statične forme Wai Dan. što ukazuje na statičnost pozicije vježbača prilikom odvijanja procesa unutar tijela. zauzimajući određeni stav.Čudesna Energija-Chi Kung umnom kontrolom što označava kretanje. Presjek mišića ostaje isti ali se značajno povećava izdržljivost i snaga. 57 . Uz to se otapaju masne naslage na rukama. trbuhu i bedrima što će popraviti izgled tijela. otapaju se masne naslage i zateže koža. To znači. Statične forme Wai Dan prvenstveno se rade glede poboljšanja općeg stanja tijela jer u promjenjivim stavovima sudjeluju različite mišićne grupe. S druge strane. neovisno od utjecaja volje.

. Duboko dišite i ostanite u stavu u vremenu od 30 sekundi do 2 min. počnite lagano podizati noge. dovodeći tijelo u položaj okomit na pod.-Položaj podignutih nogu STAV 2 Ležeći na leđima s rukama uz tijelo i dlanovima oslonjenim na pod.. U isto vrijeme podignite stopala 20 cm od tla. a ne na vrat. Slika 10. dišući polako i duboko. podižući stražnjicu i trup.Čudesna Energija-Chi Kung STAV 1 Ispružite se na leđa s rukama iznad glave. Podignite glavu skupa s rukama tako da brada dodiruje grudi. dok je na zapadu popularan naziv ”Svijeća”. Tako je težina potpuno prebačena na ramena i gornji dio ruku. Ostanite u tom položaju oko 1 min. Slika 11.-Svijeća 58 . U Kini se ovaj stav zove “Položaj ramena”.

-Most Zauzmite položaj kao da radite sklekove sa rukama razdvojenim za dvije širine ramena. Druga varijanta je da se oslonite samo vrhovima prstiju što je namijenjeno za naprednije vježbače.Čudesna Energija-Chi Kung STAV 3 Ostanite ležati na leđima. u 10 podizanja. Dlanovima se oslonite o pod iza glave. Tijelo mora biti ukočeno i ispruženo. Slika 13-Položaj dlanova 59 . STAV 4 Slika 12. Ostanite u ovom položaju oko 10 sec. a noge privucite sebi skvrčivši koljeno. Ovaj stav je poznat kao “Most”. Iz ovog stava podignite trup podupirući se rukama i nogama.. Ostanite u ovoj poziciji 1 do 2 min.

Slika 14. Nakon 1 min.-Položaj laktova STAV 6 Iz prethodnog stava okrenite se bočno oslanjajući se dlanom desne ruke i vanjskim bridom stopala desne noge. Ove dvije forme razvijaju Chi u mišićima leđa i ramena. samo što se sada oslanjate na laktove. zadržavanja ovog stava okrenite se bočno sad u drugu stranu pridržavajući se lijevom rukom i vanjskim bridom lijevog stopala. U ovoj vježbi Chi se skuplja u predjelu ramena.Čudesna Energija-Chi Kung STAV 5 Ova pozicija slična je prethodnoj. Slika 15. Sva pravila za izvođenje ove vježbe jednaka su prethodnoj formi.-Položaj ramena 60 .

. Slika 16. Naprednija tehnika sastoji se u spuštanju i podizanju noge na kojoj se stoji. savijte koljena i podignite ruke uvis.. Ostanite u toj poziciji 12 min. Slika 17. prvo na jednoj onda na drugoj nozi. dok dižući se izdišete.-Držati nebo STAV 8 Ispravite se u prirodan stav.-Ispružanje noge 61 . podignite jednu nogu i ispružite je paralelno s tlom. Ostanite u ovoj poziciji 30 sec. tako da dlanovi gledaju prema nebu. Ova se vježba zove “Tou Tian” ili ”Držati nebo”. Spuštajući se udišete. Ruke stavite na kukove.Čudesna Energija-Chi Kung STAV 7 S nogama raširenim za širinu ramena.

Slika 19. Dlan gleda prema gore. Polako podignite desnu nogu i savijte u koljenu tako da bedro noge bude paralelno s tlom. Podignite ruke formirajući obruč ispred grudi. a potkoljenica okomito.-Mačji stav STAV 10 Stanite u uspravni stav. Obuhvatite gležanj desne noge desnom rukom. Ostanite u ovoj poziciji 1 min. dok dlanovi gledaju unutra. i drugu postavite ispod tako da samo prstima dodirujete tlo. Slika 18. a lijevu ruku podignite kružnim pokretom iznad glave tako da centar dlana bude u liniji s tjemenom glave. Ova se pozicija popularno zove “Mačji stav”.-Ždralov stav 62 .. Ostanite u ovom stavu od 1-2 min..Čudesna Energija-Chi Kung STAV 9 Prebacite sada svu težinu na jednu nogu koljena malo savijenog. zatim sve ponovite oslanjajući se na drugoj nozi.a onda zamijenite stav podižući lijevu nogu i pridržavajući se svih prijašnjih danih uputa.

. STAV 11 Namjestite dvije stolice jednoj nasuprot drugoj i međusobno ih udaljite tako da se možete ispružiti naslonivši glavu na jednu.Čudesna Energija-Chi Kung Naredne dvije forme spadaju u red težih vježbi i preporučuju se naprednijim vježbačima Wai Dana. a pete na drugu. U Kineskim borilačkim vještinama ova forma se naziva “Most željezne arkade” (Tien Bann Chiao). Slika 20. Ostanite u ovoj poziciji ukočenog tijela od 30 sec. do 2 min.-Most željezne arkade 63 .

). Na prvi pogled vrlo jednostavna vježba. Vježba se može izvoditi i u paru kao što je prikazano na slici 22. ali je malo onih koji mogu u ovoj poziciji ostati duže od 2 min. Ova forma zahtjeva spuštanje tijela dok butine ne budu paralelne s tlom.-Sjedenje u paru 64 .Čudesna Energija-Chi Kung STAV 12 Za ovu vježbu stanite od zida udaljeni oko pola metra i zauzmite stav kao da sjedite na stolici. Vrlo je efikasna za razvoj Chia u mišićima nogu pa se zato preporuča sportašima.-Sjedenje Slika 22. Slika 21. Noge moraju biti jedna uz drugu i savijeni u koljenima da čine kut od 90 stupnjeva (slika 21. leđima se oslonivši o zid..

naučiti formu ne znači samo naučiti pokrete. tek onda možete reći da ste savladali formu. Vježbe izvodite okrenute prema istoku. Jedno ponavljanje sadrži udah uz opuštanje mišića i izdah uz laganu tenziju popraćenu kratkim pokretom. Ispočetka će vam izvođenje svih 12 formi (toliko ih broji ova vježba) pričinjavati teškoću. YIN GIN CHING Bodhidarmina metoda (Yin Gin Ching) Prije samog vježbanja morate odrediti mjesto na kojem ćete redovito vježbati. Ali. Za one koji imaju probleme kao što su hladni dlanovi. Usta držite zatvorena dok jezikom dodirujete nepce bez napora. Uz to treba zamisliti kako energija teče prema toj zoni.Čudesna Energija-Chi Kung 8. Ako se pridržavate danih uputa i vježbate 2 puta dnevno. Tu se podrazumijeva da vladate tehnikom disanja uz pravilan stav i pravilno usmjeravanje energije putem umne kontrole. stopala razmaknite za širinu ramena. Drugim riječima. cijela forma biti će savladana za nekoliko mjeseci. bolovi u ramenima. Isto tako ovim se podrazumijeva da možete bez umaranja izvesti svih 12 formi i to u jednom vježbanju. utrnulost ruku za vrijeme spavanja. slabost 65 . Neka to mjesto bude na svježem zraku. skriveno od radoznalih pogleda jer to može izazvati gubitak koncentracije koja je neophodna prilikom vježbanja. Ovim se vježbama povećava snaga mišića ruku i ramena. ali i to daje dobre rezultate. Svaku formu izvodite 20 puta. kad ispunite sve navedene uvjete koje sam još prije naznačio. Kad počnete s vježbanjem formi nastojite ih izvoditi kontinuirano jednu za drugom kako bi sačuvali akumuliranu energiju. ispravnih i opuštenih leđa. Poboljšava se cirkulacija što konačno otklanja utrnulosti i ostale nelagode a znatno se povećava i snaga u šakama. Nakon ponovljenih 20 udisaja i izdisaja prijeđite na drugu vježbu bez prekida. Početniku je naporno izvoditi više od 5 formi u jednom vježbanju.

Čudesna Energija-Chi Kung odnosno nedostatak snage u rukama preporučam da izvode ove vježbe svaki dan po 30 minuta ponavljajući za prvo vrijeme svaku vježbu barem 5 puta. Kako vježbom napredujete povećavajte broj izvođenja do traženih 20 udisaja. 66 . ali ako želite očuvati samo dobro zdravlje dovoljno je jednom dnevno izvoditi 5 formi. Ako nastavite ovim tempom. Iskustva u radu sa grupama su pokazala da najveći napredak postižu upravo oni ljudi koji pate od gore navedenih problema i uspješno ih rješavaju za oko 3 mjeseca svakodnevnog vježbanja. za tri godine ćete razviti enormnu snagu i energiju.

gdje bi nakon određenog vremena vježbanja trebali osjetiti toplinu. Svakim izdisajem zamislite da dlanovima pritišćete pod. Dok udišete opustite se. Još je bolje ako zamislite imaginarnu loptu koja kao da izvire iz vode i vi je potapate svakim izdisajem. Slika 23. Dlanovi su okrenuti prema podu. laktove malo savijte. Slika 24. dok prsti gledaju prema naprijed. Ova forma stvara Chi u području pulsa. FORMA 2 Iz prethodnog stava bez pomicanja ruku stisnite šake s palčevima prema tijelu. Ruke opustite uz bokove. Vježbajte zamišljenu napetost u šakama gurajući palčeve unazad.Čudesna Energija-Chi Kung FORMA 1 Stanite u paralelan stav sa stopalima raširenim za širinu ramena. Opustite se dok udišete. 67 .

Uz izdisaj stvarajte mentalnom projekcijom napetost. Slika 25. Ovom vježbom energija će biti stvorena u području ramena i torza. Slika 26.Čudesna Energija-Chi Kung FORMA 3 Rotirajte šake tako da su dlanovi okrenuti prema tijelu. a opustite se udahom. Dlanovi su okrenuti jedan prema drugom. Palčevi su poklopljeni preko prstiju kao kad normalno stisnete šake. FORMA 4 Zatvorenih šaka ispružite ruke ispred tijela. u visini ramena. a opustite se udahom. 68 .

Laktovi su savijeni dok su šake pored ušiju s dlanovima okrenutim naprijed. ramenima i bokovima. Slika 28. Dok izdišete zamislite da stežete šake. 69 . a opustite se uz udisaj. Dok izdišete zamišljate da stvarate napetost. Za vrijeme udisaja zamislite da ih opuštate. Ova vježba će stvoriti energiju u vratnim mišićima. Slika 27. FORMA 6 Spustite ruke tako da njihov gornji dio bude paralelan sa tlom.Čudesna Energija-Chi Kung FORMA 5 Iz prethodne pozicije podignite ruke uvis.

Slika 30. torzo i leđa. ispružite ih u stranu dlanova okrenutih prema naprijed. Zamišljajte da stežete šake dok izdišete i da vodite energiju duž ruku do šaka. a za vrijeme udisaja opuštate napetost. Slika 29. Energija koja se stvori vezana je za ramena.Čudesna Energija-Chi Kung FORMA 7 Ne pomičući ruke do laktova. FORMA 8 Ruke postavite ispred tijela sa sučeljenim šakama i laktovima blago savijenim da tvore kružni oblik ispred vas. Za vrijeme izdisaja zamislite da stežete šake. 70 . Uz udisaj se opustite.

Neka se nađu ispred lica. Dlanove okrenite naprijed paralelnih podlaktica. To stvara energiju u zoni ramena. Slika 31.Čudesna Energija-Chi Kung FORMA 9 Vratite šake ispred tijela savijajući laktove. a dok udišete opuštajte ih. Slika 32. Dok izdišete zamislite da stežete šake i da ih opuštate dok udišete. Dok izdišete stežite šake i laktove. FORMA 10 Uspravite podlakticu vertikalno od poda. 71 . dlanova okrenutih naprijed.

72 . Izdišući gurajte dlanovima na gore. Ova forma služi za vraćanje ravnoteže energije tijela. dlanova okrenutih na gore. Opustite se udahom. Stežite šake rotirajući ih prema van i da dovodite energiju u ruke.Čudesna Energija-Chi Kung FORMA 11 Savijenih laktova spuštate šake dok ne dođu ispred abdomena dlanova okrenutih prema van. FORMA 12 Ruke ispružite ispred tijela. Slika 34. Slika 33.

. 73 . srčane i psihičke smetnje. tako da disanje bude prirodno. koordinaciju sa disanjem morate podesiti prema sebi.. pa je tako došao do 12 formi kasnije reduciranih na 8 koje se masovno prakticiraju u cijeloj Kini u nekoliko stilova podjednako efikasnih.Čudesna Energija-Chi Kung 9. Minimum izvođenja svake vježbe je 3 ponavljanja. Kako nemamo svi isti kapacitet pluća.9. 8 DJELOVA BROKATA ( Ba Dun Gin ) Kreator Osam Dijelova Brokata je general Jueh Fei. pospješuje protok Chia i cirkulacije krvi. bez naprezanja i u harmoniji s pokretima ruku. ponavljanja.ll. a to se može progresivno povećati na 5. Sama vježba sastoji se od savijanja i istezanja tijela u svim pravcima. Brokat je svila protkana složenim i obojenim figurama koje mogu biti od zlata ili srebra. anemiju. Njegova je namjera bila poboljšati zdravlje i izdržljivost svojih vojnika. i vrlo je dragocjena. smanjuje smetnje probavnog trakta itd. Time blagotvorno djeluje na visok pritisak.7. Stoga je i vježba generala Yueh Feia od neprocjenjive vrijednosti jer vježbač prakticiranjem ovih vježbi čuva svoje zdravlje. što je ponavljanja u jednoj seriji više to je učinak bolji. Prilikom vježbanja dobro je usvojiti sljedeća pravila: a) Prije i poslije vježbanja opustite se kratkom šetnjom b) Disanje mora biti abdominalno i na nos c) Tijekom vježbanja leđa zadržite uspravno osim u situacijama kad vježba zahtjeva da ih savijete d) Neka mjesto na kojem vježbate bude prozračno i negdje na osami gdje ćete se ugodno osjećati e) Pokreti se izvode kontinuirano jedan za drugim do kraja serije. što masira unutarnje organe.

). sve do iznad glave (slika 39. da pospješuje probavu i skida suvišne naslage sala sa trbuha. zatim privlačite sebi i dole uz izdisaj (slika 36. Ovaj pokret ruku prati udisaj.).). Korist ove vježbe je da jača abdomen i organe probave. širokim pokretom podignite ruke uz udisaj. Sada rukama ponovo idite prema gore (slika 38.). U ovoj se vježbi kod udisaja mišići trbuha malo kontrahiraju. 74 . Time je prvi krug disanja završen. a kod izdisaja opuštaju.Čudesna Energija-Chi Kung FORMA 1 Prsti se isprepletu i namjeste kod Dan Tiena. i 37.). ali ovaj put uz tijelo. dlanova okrenutih prema gore (slika 35. Iz te pozicije ruke razdvajamo i spuštamo ih polako do bokova uz izdisaj (slika 40.

Slika 37. Slika 40. Slika 36.Čudesna Energija-Chi Kung Slika 35. Slika 38. Slika 39. 75 .

76 .).Čudesna Energija-Chi Kung FORMA 2 Stanite u jahači stav (slika 41.). i 46. Iz ove krajnje pozicije ponovo slijedi udisaj uz vraćanje desne ruke koju pratite pogledom dok se ne nađe zajedno s lijevom kod grudi (slika 44. Zatim. Podižite ruke do grudi uz udisaj (slika 42. Ovom vježbom stimuliramo cirkulaciju krvi i skladno se razvijaju grudi. tako da nastavite desnom rukom horizontalno u desnu stranu uz izdisaj. Vježbu ponavljamo kontinuirano u lijevu i desnu stranu.).). dok u isto vrijeme lijevu ruku zatežete natrag u smjeru lijevog ramena (slika 43. zamislite da napinjete luk.). Tada zajedno nastavljaju put do Dan Tiena što prati izdisaj (slika 45.

Čudesna Energija-Chi Kung Slika 41. Slika 42. 77 . Slika 43. Slika 46. slika 44. Slika 45.

Ova vježba poboljšava i jača funkciju trbuha i slezene. Ako ste dobro radili osjetit ćete na kraju kako vam se toplina slijeva u dlanove što je znak poboljšanja cirkulacije u rukama. Uz udisaj podižete ruke do ramena gdje se prekriže kod zglobova (slika 48.). U krajnjoj poziciji dlan desne ruke je okrenut prema gore pa se stiče dojam kao da se pridržava strop iznad glave.). započinje udisaj podižući desnu ruku bočno u luku do iznad glave.). Kad obadvije ruke dođu do bokova. dok je dlan lijeve ruke okrenut prema podu i zamišljate kao da nešto gurate dolje (slika 50. Iz ove krajnje pozicije počnite spuštati desnu ruku bočno dolje uz izdisaj. praveći seriju od nekoliko uzastopnih ponavljanja sa obadvije ruke.Čudesna Energija-Chi Kung FORMA 3 Stanite u paralelni stav (slika 47. To isto ponovite i sa lijevom rukom. 78 .). okrenu dlanovi i započne spuštanje uz izdisaj (slika 49.

Slika 50.Čudesna Energija-Chi Kung Slika 47. 79 . Slika 48. Slika 49.

Ovom se vježbom uspješno liječe kronična oboljenja i jačaju unutarnji organi.Čudesna Energija-Chi Kung FORMA 4 Ovom vježbom uz pravilno disanje i koncentraciju pokrećemo Chi duž vena i arterija. U isto vrijeme zamišljate Chi kako se spušta niz lijevu stranu nogu do stopala. i počnite lagano spuštati ruke uz izdisaj.). vizualizirajući Chi koji koncentracijom sada iz desnog stopala podižete do abdomena. Vježbu započinjemo tako da iz paralelnog stava podižete ruke uz udisaj (slika 51. što je dobro za zdravlje i efikasno za jačanje unutarnjih organa. Pri kraju udisaja ruke su ponovno u visini ramena i pogled usmjeren ispred vas. Kada tako vođene dođu do visine ramena okrenite glavu u desno (slika 52. 80 . Kad dođete u prvobitnu poziciju počnite ispočetka podizati ruke uz udisaj. Ponovno započinjete sa spuštanjem ruku i uz izdisaj rotirate glavu koliko možete u desnu stranu.). Mislima pokušajte da vaš Chi spustite iz abdominalnog predjela u lijevo stopalo.

Slika 53. 81 . Slika 52.Čudesna Energija-Chi Kung Slika 51.

kao i za bolove koji se ponavljaju kod nekih žena za vrijeme mjesečnog ciklusa.). otklanja bolove i napetost.Čudesna Energija-Chi Kung FORMA 5 Zauzmite jahači stav (slika 54.). Sad počnite kružiti tijelom u suprotnu stranu. Za vrijeme vježbe leđa i glavu držite pravo. ove vježbe daju dobre rezultate u otklanjanju tih bolova. a djeluje i na smirivanje živčanog sistema. Za one koji pate od bolova u lumbalno-sakralnom predjelu. 82 . a struk neka vam služi kao osovina kružnih kretanja koje izvodite prilikom same vježbe. pa nastavite dalje prema desnom kao da nešto uz udah (slika 56. Ova vježba masira probavne organe.). Vježbu započinjete krečući tijelom u lijevu stranu do lijevog koljena (slika 55. ponavljajući iste principe. Dlanove naslonite na bedra iznad samih koljena.). Kad licem dođete do desnog koljena počnite sa podizanjem tijela uz izdah (slika 57.

Slika 55. Slika 57. Slika 56.Čudesna Energija-Chi Kung Slika 54. 83 .

Zatim započnite saginjanje gornjeg dijela tijela (slika 61. a onda možete ponoviti cijeli krug započevši udahom. i 62. Kada se nađete u početnoj poziciji završite izdahom.).Čudesna Energija-Chi Kung FORMA 6 Paralelnog stava (slika 58. Ova radnja je popraćena izdahom. i 59.). Savijanje tijela prema naprijed masira bubrege što poboljšava njihovu funkciju.). Ova vježba služi za jačanje funkcija bubrega i struka kao i sprečavanja zatvora. 84 . Sada započnite ispravljanje gornjeg dijela tijela u prvobitan položaj i rukama opuštenim uz tijelo (slika 63. sve dok prstima ruku ne dodirnete tlo. podižite ruke uz udah iznad glave (slika 60.). Za vrijeme ispravljanja tijela traje udah.

Slika 63. Slika 59. 85 .Čudesna Energija-Chi Kung Slika 58. Slika 62. Slika 60. Slika 61.

86 . Izvodeći ove pokrete razvija se veza između uma i tijela. povećava apetit kod anemičnih osoba. nastavite kruženje prema dolje kao da gladite veliku loptu i to kretanje prati izdah (slika 69. Podižite ruke uz udah do visine ramena (slika 65. Vračajući se nazad udišete i kada je dovedete ispred grudi.Čudesna Energija-Chi Kung FORMA 7 U ovoj vježbi zauzmite jahači stav (slika 64. Kada dovedete obje ruke u krajnju poziciju iznad glave (slika 68.). regulira krvni pritisak i sprečava zakrčenje krvnih sudova.). kao da njome udarate (slika 66. radite veliki krug iznad glave nastavljajući udah.).). zajedno sa desnom rukom (slika 67.). Dok izdišete lijevu ruku ispružite.).

Slika 69. Slika 67. Slika 68. Slika 65. 87 . Slika 66.Čudesna Energija-Chi Kung Slika 64.

Prilikom spuštanja učinite lagani udarac petama o tlo. Zatim lagano spuštajući ruke i pete započinje izdah do krajnje pozicije koja je identična početnom stavu (slika 72.). 88 . Ova vježba stimulira cirkulaciju krvi. ne savijajući koljena i istežući noge (slika 71. Uz udah podižite ruke sve do ramena i u isto vrijeme propnite se na nožne prste. otklanja zamor. Slika 72. Slika 70.).). sprečava zatvor i pojavu hemeroida. Poslije udarca nogama osjetiti ćete laganu vibraciju koja se širi leđima do potiljka. što će doprinijeti opuštanju uma i tijela. Slika 71.Čudesna Energija-Chi Kung FORMA 8 Stanite u paralelni stav sa rukama opuštenim uz tijelo (slika70.

Samo kompletnim opuštanjem razvija se energija u svim dijelovima tijela. NEI DAN CHI KUNG Wai Dan potiče razvoj vanjsko-unutarnje cirkulacije energije. ali rezultati su različiti. 89 . ona se dalje svjesno vodi po čitavom tijelu. Kad se skupi dovoljno energije pristupa se metodi koja uči kako se energija vodi kroz dva glavna kanala (Upravljački i Sabirni). sjedeći.Čudesna Energija-Chi Kung 10. pa tako djeluje kao Vanjski eliksir. Drugim riječima to je metoda vježbanja u kojoj se Chi generira na nivou abdomena i vodi cijelim tijelom mentalnom koncentracijom i kontrolom disanja. Druga metoda koju ću ovdje objasniti je Nei Dan i za razliku od Wai Dana ona doslovno prevedena s kineskog jezika znači “Unutarnji eliksir” ili pak metoda cjelovite cirkulacije koja se kompletno odvija unutar tijela u smjeru unutarnje-unutarnja. Ako vježbamo grupu mišića. od kojih će svaki biti posebno opisan u narednom tekstu. Kad se uspostavi kompletna kontrola nad cirkulacijom Chi energije to se naziva vještina Nei Dan. Treća i najnaprednija metoda daje znanje o upravljanju energijom cijelim tijelom kroz 12 kanala i tada govorimo o “Velikoj Cirkulaciji” (Da Chon Tien). ali to nije cjelovita cirkulacija. koja će opuštanjem prijeći na energetski slabije potencijale. što se u Nei Dan Chi Kungu ovo znanje naziva “Mala Cirkulacija” (Shao Chon Tien). U metodi Wai Dana kao i u Nei Danu pažnja se fokusira na Dan Tien. Kako je riječ o vježbi u kojoj um mora djelovati u potpunom miru. Prvi korak u vježbanju unutarnjeg Chi Kunga je taj da se vježbanjem pravilnog disanja Chi generira u abdomenu. Kada se energija skupi u abdomenu metodom Nei Dan. možemo slobodno reći da se radi o meditaciji. osluškujući zbivanja u dubini organizma i upravljajući svim procesima. stojeći i krečući. to će koncentrirati energiju u toj zoni. Postoje četiri načina vježbanja ove meditativne prakse. ležeći.

koju kada shvatite principe i zapamtite formu možete prakticirati i sami. Hsing I..Čudesna Energija-Chi Kung Prema raspoloživim dokumentima znanje o Nei Danu potjeće još iz prvih dana Chi Kunga. dok su Kung Fu Shaolin i Tai Chi Chuan zadržali svoju dominaciju i dalje kao vodeći stilovi što samo potkrepljuju činjenicu o njihovoj superiornosti. Tijekom vremena iz ove dvije vještine proizišli su mnogi borilački stilovi. taoistički redovnici počeli su primjenjivati sistem borenja. U usporedbi s Wai Dan-om. Wai Dan i Nei Dan. Stoljećima su Kung Fu Shaolin i Tai Chi Chuan privilegirali. Npr. Nei Dan je u prvom redu služio za poboljšanje fizičkog zdravlja i postizanje duhovne harmonije. Sin Ho Ba Fa. kada su ove vještine iz okvira tajnosti izašle u javnost. a ta se smisao nije izgubila ni do danas. Od ovih stilova najpoznatiji su Tai Chi Chuan. princip je isti. Točnije kada se pojave problemi majstor Nei Dana svojim znanjem i iskustvom pomaže u aktiviranju i kontroliranju 90 . praktikanti borilačkih vještina počeli su koristiti obje tehnike. Ipak veliki dio stilova pao je u zaborav do danas. koji je bio kreiran tako da se u borbi umjesto fizičke snage koristila unutarnja snaga generirana praksom Nai Dan. Prvi praktičari ove metode su bili budistički i taoistički redovnici. Iako taoisti koriste različite tehnike disanja od budista. i početkom 20 st. S druge strane vježbajući Nei Dan puno je teže osjetiti cirkulaciju Chia. što će relativno u kraće vremenu vratiti poboljšanje zdravlja i poboljšanju vitalnosti. dok se ova senzacija vježbanjem Wai Dana može lakše postići. a drugi Nei Dan. Krajem 19 st. jedan tehnike Wai Dan. Ba Kua. U 13st. zato praktikant obavezno treba vježbati uz pomoć i savjete majstora koji će ga voditi korak po korak. Kao druga nepovoljna stavka je to da Nei Dan zahtjeva pomoć i poduku mnogo kvalificiranijeg učitelja nego u Wai Dan metodi. Nei Dan zahtjeva više vremena da se pokrene i aktivira Chi energija u Dan Tienu. Nei Dan ima neke različitosti od kojih su neke povoljne a neke nepovoljne.

Chi koji je skupljen treningom Wai Dana cirkulira lokalno. Usprkos što su rizici vježbajući Nei Dan. do ove pojave neće doći. U Nei Dan Chi Kungu postoje metode budista i taoista koje se međusobno razlikuju u nekim detaljima kod izvođenja određenih dijelova vježbi. Nei Dan zahtjeva smireniji um i veću dozu strpljenja nego što je potrebno u Wai Dan metodi. disperziju energije. svijest je prilikom vježbanja okrenuta unutarnjim zbivanjima. upražnjava samo jednu. ovo vas ne treba zastrašiti. što se može nepovoljno odraziti na rad organa. jer su sve vježbe unutarnje naravi. Međutim radi uzajamne povezanost.Čudesna Energija-Chi Kung Chi energije. praktikanti borilačkih vještina često prakticiraju jednu i drugu metodu. Nije teško objasniti ovu činjenicu. kada pristupite vježbanju Nei Dana. Kod onih koji vježbaju vještinu borenja. unutarnja energija je mnogo jača od one stvorene praksom Wai Dan. Budistička metoda potiče važnost 91 . suprotno Wai Dan praksi. ali ako u tome uspijete tako stvorena energija je u prednosti nad energijom stvorenom Wai Dan metodom. Dalje. vježbajući Nei Dan ne riskirate (San Kung). jer je to dovoljno da bi bili zdravi i vitalni. unutarnji Chi Kung razvija snagu do granica nepojmljivih laiku. ali tko radi poboljšanja zdravlja. Na kraju kad se savlada metoda Nei Dan. tj. izuzev onih u bazi abdomena (Dan Tiena). U stvari bi rekao da se svijest o cirkulaciji Chia u tom slučaju razvija po cijelom tijelu. Osim toga. No. Ako pravilno slijedite sve principe. dio tog Chia može se zaustaviti u šupljinama i izazvati stagnaciju kretanja Chia energije. Kao što sam već rekao. Budući da stvara veću količinu Chia koju vodi kanalima. mnogi vježbači odabiru ovaj specifičan trening unutarnje energije. što isključuje mogućnost razvoja mišićne mase. manje su šanse da doživite senzaciju cirkulacije unutarnje energije (nego vježbajući Wai Dan). donoseći blagodati na određenim organima.

Zato je svrha Chi Kung Meditacije da otvori i oslobodi prolaze kuda prolazi Chi energija sprečavajući zastoje i blokade energije. on će početi energetski slabiti i na kraju će se ovo gubljenje fizički manifestirati kao bolest organa. koristeći samo snagu volje. S druge strane. Ta se tehnika zove Jačanje Chia (Sien Chi). što bi prevedeno i razumljivo našem jeziku značilo “Znanje o prijenosu unutarnje energije” (Kung Fu Chi Kung). U vježbama disanja budisti koriste normalno disanje. Ova razlika proističe zbog činjenice da su taoisti vježbajući borilačke vještine otkrili da ekspandiranje Dan Tiena generira ogromnu energiju omogućujući istovremeno izdah i spuštanje Chia. Isto tako ako dođe do neravnoteže Chia u samom organu. taoistička metoda naglašava važnost disanja na nivou Dan Tiena da bi se pojačao Chi. Taoisti suprotno tome dok udišu uvlače abdomen i dok izdišu izbacuju ga. uvlačeći abdomen dok izdišu i izbacujući dok udišu. Taj tip prijenosa zove se uopćeno “Yun Kung” kao i “Hsing Kung”. što nakon nekog vremena izaziva bolest na organu koji se nalazi u predjelu gdje je došlo do blokade energije. Sistem kanala koji se nalazi u ljudskom tijelu omogućava normalan protok Chi energije i ta energija prožima svako živo biće od rođenja pa do smrti. To se zove Prijenos Chia (Hsing Chi). Taoisti koriste tehniku kojom Chi cirkulira kroz tijelo. U Kini se čuvanje Chia tišinom zove Sjedeća meditacija (Tsao Chan). 92 . Ponekad Chi kruži brže a ponekad dođe do zastoja ili blokade Chia.Čudesna Energija-Chi Kung podizanja Chia (Yang Chi) s ciljem postizanja iluminacije konzerviranjem Chia pomoću stanja tišine i fokusiranjem energije u mozak.

1. Metoda taoista ima karakteristiku dubokog disanja jer pluća rade punim kapacitetom. Mnogi praktičari koriste obje metode i lako prelaze s jedne na drugu.Čudesna Energija-Chi Kung 10. Unutarnji proces budističkog disanja također se može opisati kao oblik dubokog disanja. Za vrijeme izdaha gurne se lagano Dan Tien i baza abdomena prema van. Kada se pluća napune izdiše se jednakim ritmom. ali kontinuiranim vježbanjem mišići nauče ekspandirati i ovo disanje postaje lako. Ovo se disanje zove prirodno jer tako dišu novorođenčad. Time proizlazi da je udah na nos. a za vrijeme izdaha uvlači se. Ove dvije faze trebaju se ponašati kao Jin i Jang i djelovati zajednički formirajući se jedan u drugi harmonično i bez napora. Dok se udiše baza abdomena se širi prema van. Treba izbjegavati zadržavanje daha kao i forsiranje unutarnjih procesa koji se dobivaju prilikom disanja. Udiše se na nos. Osnovna razlika između ove dvije metode je suprotno kretanje abdomena prilikom udaha i izdaha. a to su metoda taoista i metoda budista. Uvlačeći tj. S druge strane imamo budističku praksu disanja u kojoj je kretanje abdomena suprotno od kretanja taoističke prakse. izvlačeći bazu abdomena regulira se tok zraka. Dok se uči ova metoda. ne treba forsirati izbacivanje Dan Tiena već treba raditi postupno dok se ne postigne željeni rezultat. 93 . premda obje metode prihvaćaju isti princip razvoja Chia. Na početku ovo ekspandiranje baze abdomena s izdahom može biti teško. Metoda taoista zahtjeva obrnuto kretanje abdomena od prirodnog. a kod izdisaja izbaci. kao i prilikom udaha. a izdah na nos ili usta. Tako se kod udaha abdomen uvuče. METODA DISANJA TAOISTA I BUDISTA U NEI DAN CHI KUNGU Postoje dvije metode disanja koje se prakticiraju u vježbama Nei Dan Chi Kunga.

Čudesna Energija-Chi Kung Kada učenik nauči disati po jednoj ili po drugoj metodi može započeti razne vježbe disanja i meditacije kojima će pokrenuti proces kruženja Chia.-Prikaz»budističkog i taoističkog» načina disanja 94 . TAOISTI B-UDAH A-IZDAH BUDISTI A-UDAH B-IZDAH Slika 73.

Kanal koji prolazi prednjom stranom nazvan je Sabirni kanal (Ren Mei). odakle ide do sredine nepca. učenik bi trebao razumjeti značenje termina “Put Cirkulacije Chia”. što je vrlo važno za održavanje zdravog i vitalnog tijela. Kanal koji vodi duž leđa zove se Upravljački kanal (Du Mei). relaksacije i razumijevanju tehnika. duž prednje i stražnje strane tijela. i njegova je funkcija kontroliranje ravnoteže Jang energije. i ima funkciju kontroliranja ravnoteže Jin energije u tijelu. to može promijeniti tok 95 . potrebno je da se daljnjom vježbom pokrene Chi energija metodom koja se zove Mala Cirkulacija.Čudesna Energija-Chi Kung 10. Ovaj kanal počinje na donjoj usnici i od točke Morsko Dno (Hai Di). pa tako bez poznavanja principa nemoguće je aktivirati i pokrenuti Chi. Da se tijelo održi u dobrom zdravlju ili da se povrati izgubljena Chi energija. dolazi do otvaranja i čišćenja kanala što omogućuje da Chi dolazi do svih dijelova tijela. Mala Cirkulacija Chi energije prakticira se kroz dva glavna kanala koji prolaze sredinom trupa. dolazi do skupljanja i aktiviranja Chi energije u tom predjelu. rezultati će ovisiti o stupnju koncentracije. do tjemena. U svim vježbama Chi Kunga vrh jezika treba lagano pritisnuti uz nepce. Točka u kojoj jezik treba dodirivati sredinu nepca zove se “Tien Tze“ ili “Lung Chuan”. Vrlo je bitno da ne ubrzate interni proces. Ovaj kanal počinje iz točke Morsko Dno i prolazi duž kralježnice. Ova dva kanala nisu spojena ali prilikom izvođenja vrhom jezika treba dodirivati sredinu nepca što zatvara krug ili ujedinjuje kanale Jin i Jang. Kada se pokrene Chi energija Malom Cirkulacijom. čak i ako češće vježbate. Ali morate znati. MALA CIRKULACIJA Kada se postigne dobra koncentracija i kontrola disanja u abdominalnom predjelu. smještene između anusa i spolnih organa. Ova radnja se zove Konstituiranje Mosta (Da Chiao). Prije nego započne trening cirkulacije Chia. tako da jezik služi kao prekidač koji spaja ili u protivnom razdvaja tok energije u oba dva kanala.2.

Čudesna Energija-Chi Kung cirkulacije. Druga ograda se zove “Ming Men“. te slijede osnovni principi. te tanane vibracije koje vam šalje tijelo. Treća ograda je “Yu Gen“ i smještena je u bazi lubanje. što simbolički ukazuje na tri prepreke na koje nailazi Chi u toku svoje cirkulacije kanalima. U Maloj Cirkulaciji nailazimo na tri šupljine koje otežavaju protok Chia. što može biti opasno. prilikom vježbanja Chi Kunga morate vizualizacijom pratiti kretanje energije unutar tijela. 96 . Da bi uspješno analizirali neki energetski centar ili tok Chi energije. i nalazi se između leđnih lopatica. ali ako se uporno vježba tri puta dnevno po pola sata. Te tri točke u Chi Kungu zovu se Tri Ograde (San Guan). Tako ćete lakše doći u harmoniju sa vašom eteričnom energijom koja povezuje tijelo i um. senzacija koja se osjeti kad Chi teče prema glavi može se usporediti s jednom vrstom trnjenja ili svraba. Sva zapažanja unutar tijela pažljivo osluškujte. uspjeh neće izostati. Chi stalno teče našim tijelom. npr. Bilo koji osjećaji da se pojave ne treba ih ignorirati. Prva se zove “Wei Lu“ i nalazi se u području sakrala. ali na svom putu može doživjeti usporavanje ili čak zaustavljanje. U početku sigurno neće biti lako da se pokrene unutarnja energija.

2. možete početi sa meditacijom. Osnovni cilj meditacije je postizanje mentalnog mira kroz vježbu disanja. Kada vježbajući ovladate tehnikom dubokog disanja. Chi je tada spreman da se vodi iz Dan Tiena i usmjereni ka drugoj šupljini. Ovdje se naravno misli o površnom ili nepotpunom disanju u kojem se pluća pune zrakom samo u svom gornjem dijelu. Kada mišići koji okružuju Dan Tien budu adekvatno kontrolirani. Ovo se mora spriječiti jer je koncentracija u 97 . Ova se tehnika znatno pospješuje snažnom koncentracijom i kontrolom disanja dok za vrijeme meditacije pažnju treba usmjeriti na Dan Tien. Stvaranje veće količine Chia u Dan Tienu uzrokovati će toplinu i vibraciju slične treperenju u tom predjelu. kada praktičar bude u stanju bez svjesnog napora ekspandirati i uvlačiti Dan Tien.1. da bi se pokrenuo proces kruženja Chia. Unutarnji proces generiranja i akumulacije Chia u Dan Tienu zove se „Bazni Nivo Disanja“. ako nemate dovoljno iskustva. stvorio Vatru (akumulaciju Chia).Čudesna Energija-Chi Kung 10. Kineska izreka kaže: „Yi Sou Dan Tien“ ili „Um je uvijek na Dan Tienu“. što većina ljudi čini u svom svakodnevnom životu. što je znak da je Mjeh (misli se na duboko disanje). što može izazvati neke probleme. potpirujući vatru i producirajući Chi u Pećnicu Dan Tiena. Počinjući vježbu Male Cirkulacije treba paziti da Chi ne prijeđe u noge jer postoji rizik da ne zaostane u nekoj od šupljina. “Paljenje Vatre”. tj. tada će abdomen potpomognut disanjem raditi kao mjehur. Vježba Male Cirkulacije Stvaranje i akumulacija Chi energije u Dan Tienu popularno se naziva među Chi Kung praktičarima. dok jednostavno udisanje i izdisanje plućima zovemo „Visoki Nivo Disanja“.

2. Da bi se ova pojava izbjegla. Započevši Malu Cirkulaciju. prilikom svake meditacije treba sjediti prekriženih nogu. bez čije pomoći cirkulacija ne bi bila konstantna i jednolična. točnije točke Ming Men. Ako Chi počne teći u pogrešni kanal i postane izvor problema. 1. Budući da ste upoznati sa svim bitnim pojedinostima možete započeti sa treningom Male Cirkulacije. krenut će dalje duž kralježnice do iduće prepreke. i nastaviti do sakralne kosti u točku Wei Lu.Čudesna Energija-Chi Kung Maloj Cirkulaciji usmjerena na dva kanala ne na svih dvanaest i prelijevanja Chia u noge može izmaći kontroli Male Cirkulacije. koja se nalazi na vrhu sakralng područja. Kada se Chi dovede u točku Wei Lu. između 6 i 7 grudnog kralješka. jer se kanali koji idu kroz noge u toj poziciji ”nepropusni” što onemogućuje prolaz “lutajućem” Chiu. U tom momentu može se desiti da vaša koncentracija popusti što će izazvati pojavu jednaku gubljenju Chia. Ako se opustite i koncentrirate na 98 . Za vrijeme izdaha kontrakcija anusa se opusti i u tom momentu Chi putuje sve do točke Wei Lu i to se zove Opuštanje Anusa (Shon Gong). a simptomi su hladan znoj. Dobro je ništa ne forsirati nego se samo koncentrirati na slijedeću šupljinu kako bi se dozvolilo Chiu da automatski teče. Ova šupljina je smještena na leđima točno iza srca. to se zove Devijacija Vatre. Ova se tehnika zove Zatvaranje Anusa (Bi Qong). Da je Chi došao do tog područja znat ćete po tome što će srce brže zakucati. Ovo je prva šupljina koja pruža otpor Chiu na putu cirkulacije zbog svoje posebne koštane strukture koja steže kanal. Vođenje Chia do točke Wei Lu sastoji se u kontrakciji anusa za vrijeme udisaja. Chi treba povesti od Dan Tiena do točke Dno Mora (Hai Di). Od početka pa do kraja meditacije Chi treba biti vođen umom. S vremenom ćete naučiti poslati Chi iz Dan Tiena u Wei Lu bez svjesnog napora ali tijekom vježbanja morate zadržati mir i koncentraciju. nervna napetost i ubrzano disanje.

4.Čudesna Energija-Chi Kung točku Ming Men. To mora biti mir koji ćete zadržati tijekom cijele meditacije. drugi je koncentracija (um) i treći pravilno razumijevanje tehnike. 3. generiraju. i ne dozvolite da vas bilo što omete. Kad Chi prođe kroz ovu treću šupljinu ili ogradu. pa dalje prednjom stranom sve do Dan Tiena odakle krug ponovno počinje. za pravilno provođenje prakse Chi Kunga tri su bitna principa koji kada djeluju u skladu. um ga dalje mora voditi preko tjemena i simetrale lica. da cijeli proces bude obavljen od početka pa do kraja ne zanemarujući niti jedan detalj bitan za pravilno izvođenje meditacije. Chi koji naiđe u tom trenutku vjerojatno se neće susresti sa otporom. nego trnci koji idu prema tjemenu. Mišići tijela ne smiju imati ni najmanju napetost jer to može odvući pažnju i Chi na drugu stranu. Opuštenost je princip koji će vam pomoći da pristupite vježbanju potpuno oslobođeni svih vanjskih utjecaja koji mogu ometati meditaciju. posljednju prepreku predstavlja točka Yu Gen. 99 . Koncentracija u Maloj Cirkulaciji je pomno praćenje kretanja Chia i svih zbivanja koja se dešavaju unutar tijela. dok je na glavi vrlo tanak sloj mišića i kad Chi dođe do glave neće se osjetiti napetost. Osjećaj cirkulacije Chia koji je došao u glavu bit će drugačiji nego onaj dok prolazi leđima. energetski kanal je sužen. Sada kad znate put kruženja Chia Malom Cirkulacijom vrijeme je da se upoznate s tehnikom disanja koja se upotrebljava tijekom ove meditacije. Biti opušten znači steći mir. pokreću i akumuliraju Chi energiju. Koncentracija dalje pomaže umu koja svjesno vodi Chi duž kanala. na vrhu potiljačne kosti. Glede ovog specifičnog oblika lubanje. Kada je Chi proveden kroz Ming Men. Prvi princip koji treba slijediti je opuštenost (mir). Ova je šupljina smještena u bazi lubanje. Chi koji prolazi leđima uzrokuje napetost velikih leđnih mišića što je lako osjetiti tijekom vježbanja. Kao što sam već napisao.

čime se završava jedan ciklus. praćeno s dva respiratorna čina. dalje do točke Wei Lu kretanje Chia prati izdah c) kod narednog udaha Chi se vodi iz točke Wei Lu do točke Shun Bei smještenu u vrhu ramenog pojasa d) u završnoj fazi uz udah Chi se vodi preko tjemena ponovo do nosa. Ova metoda koju sam prethodno opisivao predstavlja cirkulaciju Chia s ritmom od jednog kruga. Ova se energetska vježba preporuča početnicima zbog lakšeg praćenja Chia. možete početi vježbati ciklus od jednog disanja.Čudesna Energija-Chi Kung Razumijevanje tehnike kao treći važan princip u vježbanju Chi Kunga sastoji se od četiri činitelja. a to su: -potpuno teoretsko znanje o metodi koja se vježba -svjesnost o postojanju kanala -uvid o postojanju i svjesnom vođenju Chia -ponavljanje vođenje tehnike disanja taosta i budista. pa možete nastaviti sa sljedećim. koji se poznat po tome što čini bazu korištenja Chia kao izvora energije u vježbanju borilačkih vještina. 100 . Disanje se mora provoditi u skladu s kretanjem Chia na slijedeći način: a) prilikom prvog udaha um vodi Chi od nosa do Dan Tiena b) iz Dan Tiena. Nakon što ovladate tehnikom ciklusa sa dva disanja. To znači da prilikom jednog kruženja jednog Chia dva puta morate učiniti udah i dva puta izdah.

Čudesna Energija-Chi Kung IZDAH UDAH UDAH IZDAH Slika 74.-Dva respiratorna čina 101 .

Čudesna Energija-Chi Kung Ciklus od jednog disanja započinje: a) udahom na nos prilikom kojeg se Chi prenosi do sakrala u točku Wei Lu . Vježba interne cirkulacije sa dva disanja radi se na slijedeći način: a) udahnite i odvedite Chi iz Dan Tiena do nosa b) izdahnite i dovedite ga do vrha tjemena i do točke Shun Bei c) drugim udahom Chi vodite iz točke Shun Bei do točke Wei Lu d) drugim izdahom iz točke Wei Lu vodite Chi do Dan Tiena nakon čega možete započeti drugi krug meditacije. pa niz leđa. do točke Wei Lu od koje dalje počinje izdah b) za vrijeme izdaha Chi iz točke Wei Lu ide preko karličnog područja i dalje simetralom tijela sve do nosa gdje završava izdah i jedan ciklus disanja. time ćete usmjeriti pažnju i dozvoliti da Chi nesmetano teče kroz kanale. b) izdahom se Chi dalje vodi iz točke Wei Su ponovo do nosa. Kada ovladate tehnikom protoka Chia Malom Cirkulacijom možete početi sa vježbom obrnutog redoslijeda disanja i kretanja Chia. Točke zastoje energije ostaju iste. od kuda može započeti drugi ciklus. prati jednim udahom i jednim izdahom. i prema dolje duž leđa do Dan Tiena. Tako se znači ciklus od jednog disanja. Invertna cirkulacija od jednog disanja vodi se na slijedeći način: a) prilikom udaha vodite Chi do nosa preko tjemena. nakon čega udahom započinje novi ciklus. tako da sada energija teče uvis duž trupa do vrha tjemena. Ovih ćete se zapreka potpuno osloboditi kada Chi počne slijediti naloge uma. Nemojte zaboraviti da Chi u oba slučaja prolazi istim kanalima i susreće se s „Tri Ograde“ na koje se morate koncentrirati prema uputama iz ranijeg teksta. 102 .

Nekoliko tjedana konstantne prakse učinit će da ćete moći sjediti na oba načina dugo i bez osjećaja nelagode. s palčevima koji se dodiruju. a brada malo uvučena što uvjetuje pravilno držanje glave. U oba slučaja je bitno da je kralježnica prava. Važne točke kanalima : A B C D E F G H I za cirkulaciju Chi-a na Ren Mei i Du Mei Dan Tien Hai Di Wei Lu Ming Men Shun Bei Yu Gen Tien Line Gai Bi Du Gi 3 cm ispod pupka Pelvička zona Sakralna kost Na kičmi iza srca Područje iznad leđa Potiljak Vrh tjemena Nos Pupak 103 . Kad završite vježbu Male Cirkulacije ostanite neko vrijeme u stavu u kojem su ruke oslonjene na koljena. U ovom položaju lakše ćete osjetiti kretanja Chia u području Dan Tiena i u isto vrijeme pojačana vam je koncentracija usmjerena u taj dio. prekinite meditaciju za kratko vrijeme da bi ste se odmorili. Za vrijeme meditacije ruke su položene ispred Dan Tiena. Ako vam sjedenje na podu predstavlja teškoću možete sjesti na strunjaču ili jastuk. nakon čega možete nastaviti. dlanova okrenite u vis s palcem i srednjakom koji se dodiruju u obliku prstena.Čudesna Energija-Chi Kung Dva najpogodnija položaja za meditaciju Male Cirkulacije su “Lotos” i “Seiza”. sklopljene jedna na drugu. U slučaju da vam noge utrnu prilikom vježbanja. Između ova dva položaje možete izabrati one koje vam više odgovara. dok su ramena opuštena.

-Mala cirkulacija-jedan respiratorni čin 104 .Čudesna Energija-Chi Kung UDAH IZDAH Slika 75.

To je razlog što Malom Cirkulacijom kontrolirate tok Chia kroz dva osnovna kanala i mjesta na kojima Chi teži usporiti ili se zaustaviti. a time i izlječenja drugih oboljelih osoba. 105 . koje uz pomoć koncentracije i kontrole disanja svjesno aktivira Chi i šalje ga kanalima po cijelom tijelu što se povoljno odražava na tjelesno i mentalno stanje cijelog organizma. Za razliku od ostalih vježbi Chi Kunga.Čudesna Energija-Chi Kung 10. Na taj način održavamo prirodnu ravnotežu tijela. mogućnosti samo-izlječenja. Dakle. što je osnova za postizanje Velike Cirkulacije koja je složenija i zahtjeva viši stupanj kontrole Chia. pa je to razlog zbog kojeg ovu energetsku vježbu prakticiraju majstori unutarnjih škola Kung fua. Poznavanje općeg zakona je bitno radi razumijevanja tehnike. Tek kad ste uspjeli pokrenuti Chi unutar tijela Malom Cirkulacijom i kada teoretski usvojite opće zakone Velike Cirkulacije. akumulacije. točnije točke Yangquan. možete pristupiti praktičnom vježbanju. VELIKA CIRKULACIJA Meditacija Velike Cirkulacije predstavlja visoki stupanj ovladavanja Nei Dan Chi Kunga. Tako onaj koji ne vlada potpuno tom kontrolom neće moći iskusiti principe ove prakse. Velikom Cirkulacijom postižemo skladan odnos između ove dvije energije u tijelu. Velika Cirkulacija je jedina vježba kompletne cirkulacije Chia. Isto tako. Chi se u Velikoj Cirkulaciji generira u Dan Tienu da bi se dalje vodio po cijelom tijelu i svim kanalima. a kozmičku energiju Jang preko vrha tjemena ili točke Tien Line Gai. a u najvišem stadiju do projiciranja energije van tijela. tom se meditacijom um dovodi u specifično stanje. što nam ono uzvraća snagom. u kojoj se cijelo tijelo puni energijom. Uzimajući zemaljsku energiju Jin preko stopala. visokim stupnjem kontrole ove prakse energija se dovodi u najkraćem roku u željenu zonu što razvija enormnu snagu. slijedeći kozmičke principe Jin i Jang.3. Ta pozitivna energetska promjena dovodi do uravnoteženja energija tijela.

to je zato što u kanalima koji idu tijelom može doći do nedovoljnog protoka energije i u ekstremnim situacijama do potpunog zastoja. Da bi to spriječili kanale morate održavati prohodnim. inače ne bi bili živi.Čudesna Energija-Chi Kung zdravljem. ako želite projicirati Chi preko ramena u ruke. što će u tijelu uspostaviti normalan tok energija. ljepotom i vedrinom. To će se odraziti bolešću na tjelesnom nivou. Ne zaboravite da Chi u svakom trenutku teče tijelom. a vježbanje Chi Kunga stvara energiju koja je daleko iznad one koju ispoljuju sami mišići. može se koristiti za liječenje bolesti i smetnji vezanih za poremećaje energetske cirkulacije kod drugih ljudi. Da je pokrenuta Velika Cirkulacija kažemo najprije kad se uspije svjesnom kontrolom dovesti Chi do ruku i nogu. Npr. tok će postati jasniji i evidentniji. Ako se nauči uputiti Chi van tijela ili apsorbirati ga iz okoline. Drugi razlog vježbanja Chi Kunga je što svatko od nas želi biti vitalan. Preko Velike Cirkulacije možete razviti sposobnost trenutne ekspanzije Chia u sve dijelove tijela što dalje daje mogućnost : a) transporta Chia izvan tijela b) asimiliranja Chia iz okoline c) voljnog upućivanja Chia u dio tijela kojem je potrebna energija. U početku vaše nastojanje da pokrenete Chi više će biti imaginarno nego stvarno. Kroz ovu meditaciju tijelo se opusti da bi se pokrenule iscjeljujuće sile kroz putove energije (kanale). Da bi ovaj princip bio jasan dati ću po jedan klasičan primjer Velike Cirkulacije. ali ustrajnošću. Govori se o tome da je snaga mišića svega 30 % ukupne snage koju čovjek može upotrijebiti. 106 . što je viši stupanj ovladavanja Chi energijom to je njeno ispoljavanje potpunije i intenzivnije što kod laika stvara predodžbu da se radi o nekoj mističnoj moći. Ali zašto onda svjesno pokretanje Chia. u namjeri da ih ”očiste” i oslobode zastoje (blokade energija). Još ću jednom ponoviti.

dok se u prednjem dijelu tijela energija priprema za iniciranje novog ciklusa. Pa Kua i Hsing I kažu da kroz ove točke na tabanima u tijelo ulazi Jin energija zemlje.-Yongquan 107 . Za vrijeme izdaha. Za svjesno vođenje Chia u nogama možete izabrati ležeću ili stojeću poziciju. Kanali koji idu nogama širi su nego oni koji idu rukama i zbog toga je u njima lakše postići cirkulaciju Chia. Slika 76. Stari priručnici Ta Chi Cuana. Chi se vodi preko ramena i ruku do dlanova. Kad Chi dođe do tabana osjetit ćete toplinu u tom predjelu i neku vrstu utrnulosti. te vodite Chi duž nogu do točke žuboreći Izvor (Yongquan). Izabravši jednu od ovih pozicija udahnite i kontrolirajte abdomen. Ona je inače glavna točka bubrega u akupunkturi. Chi se vodi od krsne kosti do vrha ramena. U praksi Velike Cirkulacije energetski tok ne završava u početnoj točki. dok se istovremeno Dan Tien širi inicirajući novi ciklus koji se konkretizira prenoseći energiju na krsnu kost. Ovaj se ciklus kontinuirano ponavlja sve dok ne osjetite tok energije koji pristiže u dlanove. koja se nalazi u sredini tabana. Da je energija došla do dlanova znati ćete po pojavi topline u tom predjelu.Čudesna Energija-Chi Kung možete koristiti siedeću ili stojeću poziciju. nego u zamišljenoj crti koja završava u rukama. Zbog pojačane cirkulacije Chia ovaj bi osjećaj mogao trajati i nekoliko dana ako vježbate prvi put. U idućem udahu Chi se vodi do baze vrata pripremajući se za novi krug koji će angažirati prednji dio trupa.

Chi Kung u pokretu čini forme koje se izvode u kretanju. 108 . sjedeći i stojeći bez pomicanja bilo kojeg dijela tijela. energija će sama pronaći put puneći energijom udove preko kanala. Te forme su podijeljene u dvije osnovne grupe od kojih je prva Statički Chi Kung ili metoda Velike Cirkulacije u mirovanju i druga je Chi Kung u pokretu.Čudesna Energija-Chi Kung Neki majstori savjetuju da slijedite određene tokove energije prema rukama i nogama ali to nije baš neophodno. Postoje različite forme Velike Cirkulacije od kojih su sve kreirane da pospješuju kruženje Chia kroz tijelo. Statički Chi Kung sadrži forme koje se mogu raditi ležeći. Pod uvjetom da uspijete poslati Chi do dlanova i stopala. Ova se praksa još naziva i “Meditacija u mirovanju”. a najpoznatiji je od njih Tai Chi Chuan.

-Velika Cirkulacija 109 .Čudesna Energija-Chi Kung IZDAH UDAH Slika 77.

Čudesna Energija-Chi Kung

10.4. METODA VELIKE CIRKULACIJE
10.4.1.Statičke vježbe 1. Sjedeća meditacija - ove se vježbe mogu izvoditi sjedeći na podu, stolici ili ivici kreveta. Da bi izbjegli neudobnost koja se javlja u početku, što može remetiti koncentraciju, dobro je staviti na sjedište manji jastuk. Sjedenje na podu može biti u poziciji Lotosa i to u dvije varijante ukrštanja nogu i poziciji Seiza. a) Stav Lotosa je jedan od osnovnih položaja za meditaciju u Chi Kungu. To je sjedeća pozicija sa ukrštenim nogama. Lijeva noga je ukrštena preko desne. Leđa moraju biti prava, kako bi Chi energija cirkulirala bez problema. Dlanovi su u ovoj poziciji skupljeni kod Dan Tiena jedan preko drugog tako da gledaju uvis dok se palčevi dodiruju. b) Stav Seiza ili klečeća pozicija je jedna od najstarijih pozicija za meditaciju Chi Kunga. U ovom stavu tijelo se spusti na pete, a ruke su postavljene kao u prethodnom stavu. c) Sjedenje na stolici ili ivici kreveta spada u jednostavniju varijantu sjedeće pozicije lakša je za početnike. U svim ovim pozicijama leđa moraju biti uspravna, a cijelo tijelo relaksirano. Dalje važe svi principi Velike Cirkulacije. slika 78.-Sjedeća meditacija u «Lotosovom stavu», demonstrira dr.Yang Jwing-Ming
110

Čudesna Energija-Chi Kung

2.Stojeća meditacija – U stojećoj meditaciji velika cirkulacija Chia se ostvaruje tako da se zauzme jedan od slijedećih stojećih stavova: a)stav spojenih stopala, b)stav širine ramena, c)raskoračni stav d)mačji stav, e)jahači stav Princip vježbanja sastoji se u tome da zauzmemo jednu od pozicija kao što su: držanje lopte, guranje lopte, grljenje lopte. Osim ovih stavova možete vježbati zauzimajući stavove iz Tai Chi Chuana primjenjujući tehniku Velike Cirkulacije. Vrh nosa se drži u vertikularnoj centralnoj liniji tjela poravnatoj sa točkom Dan Tien, što će doprinijeti opuštanju napetosti u centralnom živčanom sistemu.

Slika 79.-Stojeća meditacija «Velike cirkulacije»

111

Čudesna Energija-Chi Kung

Za još efikasnije pojačavanje Chia generiranog praksom Nai Dan Chi Kunga, upotrebljava se tehnika zvana “Jačanje Chia” (Lien Chi). Glede toga što ovu metodu vježbanja ne pokreće niti jedan dio tijela svrstan je u grupu Statističkih meditacija. Dat ću tri primjera vježbi koje opisuju upotrebu tehnika za jačanje Chia. 1. Prva metoda zove se Točenje Chia (Chaun Chi). Vježba se može izvoditi sjedeći ili stojeći. Konstantnom praksom ove vježbe ojačavate zonu Dan Tiena, puneći je energijom da bi baza abdomena odolila snažnom napadu. Sama tehnika se sastoji od gašenja svijeće izdahom s početne udaljenosti od 50 cm i povećanjem razdaljine kad to postane lako. Dok se koncentrirate na Dan Tien prislonite vrh jezika na nepce i opustite se. Usne su jedva malo razdvojene, tek toliko da možete puhati zrak prema svijeći. Pušite polako i zamišljajte mlaz zraka usmjeren pravo prema plamenu. Pazite da za vrijeme vježbe, mentalnom kontrolom vodite zrak do svijeće, koji se ne bi smio raspršiti. Dok pušete zamislite da Chi ekspandira akumuliran u Dan Tien. Kad ugasite svijeću s lakoćom, pokušajte to učiniti s veće udaljenosti. Pušite dugo, ali bez napora, pazeći da sve principe vršite ispravno. 2. Sljedeća metoda koju ću opisati zove se “Vibrirajući dlan”, i dobro je poznata tehnika u borilačkim vještinama. Za ovu praksu također ćete si pomoći svijećom. Stav u kojem ćete vježbati može biti sjedeći ili stojeći. Ovom vježbom Chi svjesno vodite do centra dlana koji je ispružen prema svijeći na udaljenost od 10 do 20 cm. Dok izdišete projicirajte Chi iz dlana prema plamenu i nastojite ga pokrenuti, vizualizirajući energiju koja ide prema plamenu. Ruka koja izvodi vježbu mora biti smještena ispod trbuha. Tokom vježbanja morate paziti da ne dišete u plamen, nego ga pokrećite samo energijom (iz dlana). Ako uspijete pokrenuti plamen na udaljenosti od 1 m, majstorirali ste tehniku ”Vibrirajućeg Dlana”. U borilačkim vještinama upotrebom ove tehnike, dovoljno je samo dodirivati
112

gdje se za napad. Ovu izmjenu energije možete vježbati i u poziciji kad se dlanovi lagano dodiruju ispred tijela tako da izdahom mogu razmijeniti Chi. nego omogućava da energija prispije do najudaljenijih djelova tijela. Cilj ove meditacije je da dok izdišete vizualizirate energiju koja se širi iz tijela u svim pravcima i oblikuje izvan njega energetsko jaje. Yun Chi se koristi pretežno u vještinama borenja. ali se vrhovi prstiju ne dodiruju. Naprednija forma od ove je kada dodirujete samo prste razmjenjujući energiju dok izdišete. u formi “Grljenja stabla” ruke formiraju kružnicu ispred tijela. 113 . Npr. Chi treba teći rukama prelazeći istovremeno kroz obije ruke i cirkulirajući u oba smjera. energija koncentrira u dlanovima. ovom tehnikom mogu se zadati teške unutarnje povrede koje dovode do izljeva krvi. Ova vježba ne potiče samo simetrično širenje Chia. Treća metoda zove se “Ekspanzija Chia” (Kuar Chi) i prakticira se tek nakon što se ovlada Velikom Cirkulacijom. Ovo znanje se u Chi Kungu zove Transport Chia (Yun Chi). Chi možete provesti u bilo koji dio tijela da možete odoljeti udarcu. zamišljajući razmjenu energije iz jedne ruke u drugu preko prstiju. s druge strane.Čudesna Energija-Chi Kung protivnika da se onesposobi za borbu. Izdišući prenosite Chi do ruku i prstiju. Ako želite. Tehnika Transporta Chia može se koristiti u svim formama Statičkog Chi Kunga. u sferu čiste energije koja se skuplja udahom i širi izdahom. Potpuno ovladavanje ovom tehnikom smatra se kada meditant uspije vidjeti svoje tijelo nestalim. 3. transformiranim. Ova energetska sfera za centar ima Dan Tien. U težim slučajevima. tj. što može uzrokovati u krajnjem slučaju smrt povrijeđene osobe.

važno je pokrenuti tijelo kako bi se taj protok pojačao. Važno je napomenuti da vježba za Transport Chia pored uspostave energetske ravnoteže unutar tijela ima ulogu da vježbača uputi u prve značajne korake ka učenju Tai Chi-a. svako spuštanje prati izdah. Prvo učenje vezano je za opuštenost pokreta. To će se u prvim satima vježbanja pokazati vrlo zabavnim jer ćete imati osjećaj kako oblikujete figure od zraka koji se zgusnuo u vašim rukama. Svaku od vježbi za transport Chia možete vježbati minimalno 3 puta. Svako širenje ruku od sebe prati izdah dok svako privlačenje ruku sebi prati udah. Na slijedećim slikama prikazane su vježbe za Transport Chia u stojećem-jahačem stavu premda se mogu vježbati i u Lotosovom sjedećem položaju.Čudesna Energija-Chi Kung 10. ali se najbolji rezultati očituju ako se svaka vježba izvodi 9 puta. drugo za usporeno gibanje tijela. VJEŽBA TRANSPORTA CHIA Kada ste postigli vještinu protoka Chi energije putem Male i Velike cirkulacije u statičnim pozicijama meditacije. To se vidi u kretnjama ruku. treće učenje otkriva tehniku koja povezuje pokret i disanje u jednu cjelinu što znači da određeni pokret rukom prati udah odnosno izdah. Dok izvodimo vježbu pogledom pratimo dlanove jer na taj način držimo koncentraciju u okviru vježbe. To zgušnjavanje zraka znak je pojačane koncentracije koja dozvoljava širenje Chia.5. Konkretno svako podizanje ruku prati udah. 114 .

To će stvoriti osjećaj pritiska na dlanove popraćenog toplinom. 115 .).Čudesna Energija-Chi Kung 1. Udisajem podižite ruke do visine ramena (slika 81. ruku opuštenih niz tijelo i blago povijenih koljena (slika 80.).). Vježbu ponovite najmanje tri puta. i 83. što znači da je energija dovedena do željenog mjesta. zamišljajući imaginarnu loptu koju gurate pod vodu (slika 82. odakle ih počinjete lagano spuštati uz izdisaj. Vrh jezika držite na nepcu da možete uspostaviti pravilno kruženja energije. POTAPANJE LOPTE Stanite u prirodnu stojeću poziciju.

Slika 83. Slika 81.Čudesna Energija-Chi Kung Slika 80. Slika 82. 116 .

od kuda počinje izdisaj. Počnite sa spuštanjem ruku i rotiranjem dlanova prema dolje (slika 87. 117 .). nastavite udisaj podizanjem ruku uz tijelo.). GURANJE DLANOVA ( gore-dolje) Ne prekidajući vježbu. Vježbu ponovite najmanje tri puta. Dlanove rotirajte prema van i gore podižući ruke do ispružanja (slika 86. s dlanovima okrenutim jedan od drugoga (slika84. i 85.). i 89.Čudesna Energija-Chi Kung 2. uz ponovni udisaj koji će trajati dok ruke ne dođu do visine lica odakle do početne pozicije nastavljate izdisajem (slika 88. Udisajem vodite dlanove sve do glave.). Time je završen i izdisaj.

Slika 86. Slika 87. . 118 Slika 89. Slika 88.Čudesna Energija-Chi Kung Slika 84. Slika 85.

Čudesna Energija-Chi Kung 3. Ponovite vježbu svakom rukom najmanje 3 tri puta. Princip disanja je isti kao u prethodnoj vježbi. dlanom okrenutom prema tlu (slika 93.). Vračajući je okrećete dlanove jedan prema drugom što pratite udahom do lica.). i 92. dok prva ostaje u položaju kod Dan Tiena.). Ruku koju podižete prati udisaj do lica. i 94. RAZILAŽENJE DLANOVA Ovo je vježba slična prethodnoj samo što sada ne idu istovremeno obje ruke u istom pravcu nego se jednom rukom ide prema stropu a drugom prema tlu. U momentu kada se ruke mimoiđu započinje udisaj vođenjem druge ruke prema gore do iznad glave. a onda izdisaj do krajnje pozicije (slika 90. pa dalje izdahom (slika 91. 119 .

Slika 92. Slika 91. Slika 95. Slika 94. 120 . Slika 93.Čudesna Energija-Chi Kung Slika 90.

97. do visine ramena (slika 96. Iz ove pozicije započnite kruženje rukama u suprotnu stranu (slika 101.).. Slika 99. Slika 96. Slika 97..Čudesna Energija-Chi Kung 4. Ovo kretanje rukama popraćeno je udisajem.104. a onda nastavljaju širenjem u stranu. i 105. 121 .102. KRUŽENJE RUKAMA ( prema van-unutra ) U ovoj vježbi ruke se podižu iznad glave.103. što ćete popratiti izdisajem.. Vježbu ponovite najmanje tri puta. a onda dalje do početne pozicije (slika 100.)..98.. Slika 98.). i 99.

Slika 104. 122 .Čudesna Energija-Chi Kung Slika 100. Slika 105. Slika 102. Slika 103. Slika 101.

Gurajući ih do krajnje pozicije izvodite izdisaj. i 109. ponavljajući vježbu najmanje tri puta.). Kod guranja u stranu. GURANJE DLANOVA ( u stranu ) Iz početnog stava podižete ruke do grudi uz udisaj (slika 107. 123 .).). šireći ih dalje u lijevu i desnu stranu kao da nešto razdvajate ili gurate (slika 108. Vračajući ruke do grudi udišete (slika 110. i spuštajući ih izdišete. nakon čega možete započeti drugi krug.Čudesna Energija-Chi Kung 5. dlanovi su okrenuti prema van.

Čudesna Energija-Chi Kung Slika 106. Slika 108. Slika 107. Slika 111. Slika 109. Slika 110. 124 .

GURANJE DLANOVA ( prema naprijed ) Ruke u ovoj vježbi dolaze uz udisaj do grudi (slika 113. Privlačeći ruke radite udisaj i kada dođu do grudi. napravite okret dlanovima tako da sada okrenete prema vama sa sučeljenim prstima. od kuda se dlanovi okrenu od tijela i započinju guranje prema naprijed uz izdisaj (slika 114.Čudesna Energija-Chi Kung 6.).). i 115. možete započeti novi krug ponavljajući vježbu najmanje tri puta. 125 . započinje spuštanje do Dan Tiena uz izdisaj. U krajnjoj poziciji (slika 116.).). Kada ruke dođu u početnu poziciju (slika 117.

Čudesna Energija-Chi Kung Slika 112. Slika 114. . Slika 115. Slika 113. Slika 116. 126 Slika 117.

Čudesna Energija-Chi Kung

Prije početka vježbanja ostanite nepokretni u mjestu nekoliko minuta da bi se opustili i izbacili nepotrebne misli, usmjeravajući koncentraciju na Dan Tien. Svaku od ovih vježbi morate vježbati vizualizirajući energetsku loptu koju, gurate, privlačite, podižete, prenosite, potapate ili gladite. Ukoliko izvodite vježbu pravilno rezultirati će pojavom topline u području dlanova, kao i osjećaj laganog pritiska ili bubrenja sredine dlanova. Zapamtite što je broj ponavljanja veći, učinak će biti bolji. Prostranost nožnih kanala relativno lako omogućuje cirkulaciju energije u stojećem stavu. Zbog toga praktikanti Tai Chi Chuana (Meditacije u pokretu), mogu ostvariti Veliku Cirkulaciju laganim pokretima.

127

Čudesna Energija-Chi Kung

11. MASAŽA
Masaža je vrlo stara tehnika Chi Kunga. U knjizi Nei King spominje se kao vrlo efikasna u liječenju plućnih i trbušnih oboljenja. Danas je masaža sigurno najrasprostranjenija tehnika za opuštanje mišićne napetosti i otklanjanje zamora mišića. Ovo efikasno djelovanje na mišićnu masu našlo je veliku podršku u sportovima koji iziskuju veliku tjelesnu kondiciju. Tako svaki veći sportski klub ima svoga masera. U sportu se masaža koristi kao metoda kojom se pospješuje funkcija mišića, pogotovo pred nastup. Masiranjem cijelog tijela potiče se cirkulacija Chia koji dolazi do mišića. Chi Kung praktičari pak koriste masažu nakon meditacije ili vježbanja Transporta Chia. Osnovna svrha masaže u Chi Kungu je spuštanje mišića koji su dugo provodili Chi. Isto tako, masaža dovodi do mentalnog mira, kao i do eliminiranja moguće zaostale energije u nekoj šupljini, koja ako zaostane u nekoj energetskoj točki, može izazvati bolove u tom predjelu. Postoje brojne tehnike masaža koje slijede tok mišićnih vlakana tehnikom trljanja, stiskanja, pritiskanja, glađenja, udaranja i drmanja. Neki praktičari borilačkih vještina koriste drveni čekić ili drvenu palicu kojom se svakodnevno udaraju po cijelom tijelu, dovodeći tako Chi do mišića i kože da bi odoljeli jakim udarcima prilikom borenja. Vježbanje počinje s lupkanjem po dijelovima tijela pokrivenih većim slojem mišića (trbuh, ruka, leđa, noge) da bi kasnije prešli na osjetljivije dijelove tijela (vrat, slabine, pleksus). Ako imate partnera, bolje je da masažu izvodite udvoje, jer se možete bolje opustiti kad vas netko drugi masira, a pored toga, neka mjesta na tijelu kao na primjer leđa teško možete masirati sami. Ipak, ako niste u mogućnosti da radite s partnerom, od velike koristi će biti i samomasaža.
128

Čudesna Energija-Chi Kung

Samomasaža pčinje od glave: 1. Položite prste na sredinu tjemena, oko 1 cm od centralne osi lubanje i masirajte lagano kožu. 2. Premjestite prste na potiljak i vrat masirajući u pravcu gore-dolje i lijevo-desno. 3. Trljajte arkade počevši od nosa, pokrečući ruke prema gore i prema van masirajte čelo i sljepoočnice. 4. Premjestite ruke ispred očiju i trljajte obraze, prislonivši palčeve ispred očiju i pokrećite ih lagano na niže do brade. 5. Prijeđite na masažu ruku, prvo gnječenjem, pa trljanjem od ramena prema šakama. 6. Dlan ćete masirati palcem suprotne ruke, polazeći od sredine dlana i prolazeći zamišljenom linijom između svakog prsta pritiskom palca. Masažu počinjete na liniji između malog i domalog prsta. 7. Nakon toga protrljajte dlanove i izmasirajte centar dlana palcem druge ruke. U centru dlana se nalazi jedna šupljina na kanalu ”srca” i masiranje te točke stimulira rad srca. 8. Spustite ruke na trbuh. Dlan desne ruke pritisnite na pupak, a lijevi dlan preko desnog. Učinite lagani pritisak rukama na trbuh i započnite kruženje u pravcu kazaljke na satu, postepeno povećavajte krugove. Kada uradite najveći krug, počnite masažu u suprotnom pravcu. Za razliku od muškaraca, žene masiraju trbuh suprotno od kazaljke na satu. 9. Stisnite šake i postavite ih na leđa, točnije na vrh križa. Masirajte ovo mjesto kružnim pokretima u jednu i drugu stranu. 10. Bedra masirajte rukama sučeljenih palčeva kojima pritišćete u pravcu koljena, prvo unutarnju stranu, između dva velika mišića, pa zatim vanjsku.
129

Razvijanjem prakse stečena su znanja o tri lagane kategorije masaže. 12. Stopala masirajte tako što ćete prvo stiskati njihovu donju stranu primjenom tehnike pritiska palčevima i između prstiju po zamišljenoj liniji. Kinezi su pak kreirali sistem masaže koji se u savršenom skladu poklapa s teorijom cirkulacije Chia. Svaka kategorija kanala ima posebnu primjenu a najčešće se kombiniraju. masirajte ih palčevima i dlanovima. 13. Donji dio nogu (potkoljenica i listove) masirajte po istom sistemu kao i bedra. 14. U Grčkoj se razvila tehnika koja se sastojala od lupkanja malim prstom po tijelu. 130 . što olakšava neke poremećaje. Postoje razne tehnike masaže širom svijeta. želudca. bolova zglobova. Vremenom je ustanovljeno da se na ovaj način može liječiti velik broj poremećaja od: migrena. Kad nas bole mišići ili su napeti instinktivno masiramo tu zonu da bi se oporavili. Tokom meditacije koljena se mogu ukočiti jer apsorbiraju hladan zrak kroz pore. U Japanu se stoljećima koristi digitopresura koja potječe od kineske masaže. Prva sadrži masiranje mišića. To će stimulirati meridijan bubrega. druga masiranje energetskih točaka i treća masiranje živaca i završnih kanala.Čudesna Energija-Chi Kung 11. Da bi ugrijali ta mjesta i ublažili krutost. a naročito oslabljenja organizma. Gležnjeve masirajte okretanjem stopala prvo u jednu stranu deset puta pa u drugu deset puta. Nakon toga istrljajte palčevima sredinu tabana.

Čudesna Energija-Chi Kung Slika 118.-Masaža tjemena Slika 119.-Masaža lica 131 .-Masaža potiljka 120.

-Masaža nogu i stopala 132 .Čudesna Energija-Chi Kung 121.-Masaža čela 122.-Masaža leđa 124.-Masaža trbuha 123.

Upravo jedan od načina je akupunktura. vlaga. Kad se ustanovi uzrok bolesti. tako što se na određeni način vrši stimulacija koja dovodi do vraćanja izgubljene ravnoteže. U globalnom značenju to je metoda liječenja ubodom igala na akupunkturne točke. vatra. kojih u akupunkturi ima oko 750. Akupunktura je metoda koja može služiti kao preventiva u očuvanju zdravlja ili kao terapija u slučaju kad bolest već nastupi. AKUPUNKTURA Kako se Chi Kung i akupunktura baziraju na rezultatima istraživanja akupunkture. suša. Sav prožet psihosomatskom medicinom. hladnoća. ovaj kratki prikaz pomoći će vam da bolje razumijete teoriju na kojoj počiva ova nauka. promatranje. propitivanje i opipavanje. toplina. Akupunktura dolazi od riječi acus-igla i punctura-ubod. a time i zdravlje organa. Provođenje ove prakse vrši se prvo uspostavljanjem dijagnoze koja se dijeli u četiri faze. slušanje i mirisanje. odredi se način liječenja. Akupunkturne točke smještene su duž kanala i svaka od njih može djelovati na nekoliko bolesti. Otuda se svako djelovanje na ove točke odražava na organu ili oštećenoj funkciji. Kineski liječnici gledaju tijelo kao cjelinu i analiziraju uzrok bolesti promatrajući ponašanje pacijenta. kanala. svaka smetnja na organizmu ili njegovom radu izaziva u određenoj točki tijela posebnu osjetljivost. Treba znati da je poremećaj ravnoteže posljedica štetne energije koja je došla s polja ili iznutra. Chi Kung meditaciju i akupunkturu čine srodnim uzajamna povezanost koja zahtijeva dobro poznavanje akupunkturnih točaka. štetne energije koje djeluju s polja su: vjetar. kruženja energije i potpuno poznavanje Jina i Janga.Čudesna Energija-Chi Kung 12. Energija koja razara tijelo iznutra je psihosomatske naravi. Akupunkturom se liječe funkcionalne smetnje. Drugim riječima. za razliku od nekih drugih metoda koje liječe oštećenja tijela. ljekar Ki Pa govori žutom Caru: 133 .

Akupunktor treba dobro da poznaje ove stvari u tijelu i duši. Oboljenja oštećuju vitalnost.Čudesna Energija-Chi Kung “. ili počne da slabi. U stvari 6 ovih kanala su Jin. Bolesnik kojeg pritišću mnoge brige.. idući naizmjenično iz jednog organa Jin u organ Jang. pretjerana uživanja mogu otupiti duh. b) Za donje udove (noge): 134 . Iz tog proizlazi sljedeće: Jin kanali su: a) Za gornje udove (ruke) kanal pluća kanal “Gospodar srca” (krvotok i spolni organi) kanal srca.. Ova neraskidiva veza uspostavlja se preko kože na kojoj se sudaraju vanjski i unutrašnji ritmovi. i to simetrično. Zbog toga će rad zamarati tijelo. ljutnja može dovesti do smrti. Isto tako 6 kanala počinje u rukama i 6 u nogama. ten se mijenja. njima odgovara 12 organa na koje majstori Chi Kunga raščlanjuju organizam. Postoje 12 kanala sa svake strane tijela.Suviše briga smeta duhu. Vezu koja postoji između kože i organa ostvaruju kanali. jer prolaze vanjskom stranom udova. Ako je ovo kruženje poremećeno-čovjek je bolestan. Energija u njima kruži bez prestanka i uvijek u istom pravcu. Ako srce ima suviše briga. jer se nalaze s unutarnje strane udova.. Time ova tvrdnja dokazuje vezu između neba i zemlje. Ljekar Ki Pa kaže dalje u svom govoru žutom Caru :” Energija kruži nebom po svojim zakonima kao što su zakoni prirode.”. koji vrše sve tjelesne funkcije. Zato se preko nje treba ustanoviti ravnoteža koja može biti poremećena raznim činiocima. čovjek je dakle sjedinjen sa nebom (energijama Kozmosa). Brige i nemir nagrizaju tijelo iznutra. a od straha se može poludjeti.”. umrijet će na zimu. Ako čovjek oboli od neke lakše bolesti i ona se pogoršava on postaje zabrinut i uznemiren jer ga energije napuštaju.. uznemirenost može sputavati tok energije. a 6 su Jang.

sabirni kanal ili Ren Mei i Upravljački kanal Du Mei. Pored 12 kanala. čije će vam poznavanje pomoći da pravilno usmjerite Chi vođen umnom kontrolom u Chi Kung meditaciji. Ova dva kanala odgovaraju posebnim funkcijama. To je radi boljeg uvida o njihovom smještaju i značenju u čovjekovom tijelu. Ovi kanali imaju vlastiti tok i indikacije. postoje još 2 koji na grudnom košu zauzimaju središnji položaj. U narednom tekstu ću u najkraćim crtama objasniti položaj i područje djelovanja u akupunkturi svakog od 12 dvanaest. Postoji još 6 kanala ili sudova koji djeluju kao kanali ravnoteže i zajedno sa 2 prethodna zovu se “Neobični Chingovi Osam Kanala” ( Chi Ching Ba Mei). b) Za donje udove: kanal mokraćnog mjehura kanal žučne kesice kanal želuca. Od njih su Ren Mei i Du Mei svakako najvažniji. probavu i genitalne funkcije. Jang kanali su: a) Za gornje udove: kanal tankog crijeva kanal debelog crijeva kanal trostrukog grijača. i dva osnovna kanala. 135 .Čudesna Energija-Chi Kung kanal jetre kanal slezene kanal bubrega. ali su njihove točke isto kao i kod kanala sa njima se ukrštavaju. koji obuhvaća funkcije organa za disanje.

Završava na vanjskoj strani palca. Njegovo djelovanje obuhvaća osnovni promet materija.KANAL DEBELOG CRIJEVA Ovo je kanal Jang. Počinje na vrhu kažiprsta i završava na nosnom krilu. Njegovo područje djelovanja utječe na ukupnost dišnih putova.Čudesna Energija-Chi Kung 1. Slika 125. Slika 126. KANAL PLUĆA To je kanal jin.-Kanal debelog crijeva 136 .-Kanal pluća 2. Polazi od podključne jame i teče unutarnjom stranom ruku.

-Kanal trbuha 4. Polazi od nožnog palca i ide unutarnjom stranom noge i završava se pod pazuhom u visini sedmog rebra. Njegovo djelovanje odnosi se na inteligenciju. KANAL SLEZENE Kanal Jin.KANAL TRBUHA ( želuca) Kanal Jang.-Kanal slezene 137 . Slika 127.Čudesna Energija-Chi Kung 3. Slika 128. Počinje ispod oka i teče prema dolje. niz noge i završava na drugom nožnom prstu. duž prednjeg dijela tijela. Djeluje na energiju tijela.

Počinje na unutarnjem uglu malog prsta i završava se pred uhom.Čudesna Energija-Chi Kung 5. Djeluje na srce krvotok i mozak. Počinje u dubini pazušne jame i završava se na vrhu malog prsta. Slika 129.-Kanal srca 6. Njegova djelatnost odnosi se na probavu i asimilaciju namirnica.KANAL SRCA Kanal Jin. Slika 130.-Kanal tankog crijeva 138 . KANAL TANKOG CRIJEVA Kanal Jang.

razdvaja se u dva kanala koji prolaze leđima.-Kanal bubrega 139 . Slika 131. Njegovo djelovanje odnosi se na duševni život. KANAL BUBREGA Kanal Jin. vodi unutarnjom stranom noge. Ovaj kanal djeluje na energiju i pomaže pročišćavanju krvi. Počinje blizu unutarnjeg ugla oka. da bi završio put blizu ključne kosti. Slika 132.Čudesna Energija-Chi Kung 7. nakon 35 točke naglo nestaje na repu i prema tradiciji njegova energija se ponovno javlja na lopatici. Kreće iz točke na malom prstu stopala. vodi preko tjemena i potiljka. KANAL MOKRAĆNOG MJEHURA Kanal Jang. Počevši od 59-te točke meridijan prolazi zadnjom stranom noge pa zatim vanjskom stranom stopala i zbog ovog razloga nastavlja se na lijevoj nozi i završava se na vrhu malog prsta noge. Ovaj kanal ima jednu karakteristiku.-Kanal mokraćnog mjehura 8.

-Kanal trostruki grijač 140 . i završava na sljepoočnici na kraju obrve. probave i genito-urinalnih funkcija. KANAL “TROSTRUKI GRIJAČ” Kanal Jang.-Kanal gospodar srca 10. ide prednjom stranom trupa i sredinom ruke i završava se na vrhu srednjeg prsta. srce i spolne organe. Slika 133. To je kanal disanja.Čudesna Energija-Chi Kung 9. Njegovo djelovanje odnosi se uglavnom na krvotok. Počinje na vrhu do malog prsta. ide vanjskim djelom ruke prema ramenu i oko vrata. Slika 134. Počinje na grudnom košu u visini dojke. KANAL “GOSPODAR SRCA” (perikard) Kanal Jin.

Pored djelovanja na žuć i jetra.-Kanal žući 12. spušta se preko ramena vanjskom stranom noge.Čudesna Energija-Chi Kung 11. Slika 135. Polazi od vanjskog ugla oka. završava u četvrtom prstu stopala.-Kanal jetre 141 . Slika 136. prolazi glavom. djeluje i na bolove. Njegovo djelovanje se odnosi na psihički život. KANAL ŽUĆI Kanal Jang. KANAL JETRE Kanal Jin. Počinje od nokta nožnog palca i završava se na osmom međurebranom prostoru.

tj. Djelovanje njegovog gornjeg dijela. Slika 137. tj. od početka pa do šestog vratnog pršljena kičme djeluje uglavnom na fizičku energiju.Čudesna Energija-Chi Kung UPRAVLJAČKI KANAL . utječe naročito na moralnu snagu. Njegova uloga je da harmonizira funkcije među njima. Na svom putu prolazi duž kičme.Du Mei Kanal Jang.-Kanal Du Mei 142 . Upravljački kanal počinje na vrhu repne kosti. od sedmog vratnog kralješka do gornjih desni. preko sredine tjemena i centralnom linijom čela i nosa do točke na gornjim desnima u kojoj završava. Njegovo je djelovanje dvostruko. U svom donjem dijelu. na intelektualnu energiju.

ove točke djeluju na disanje. Funkcionalni kanal predstavlja prednju srednju liniju. Točka koja otvora ovaj kanal je 7-ma točka kanala pluća. kod donje desni. 2.Kanal Ren Mei 143 . Počinje na perineumu (između anusa i spolnih organa) i završava se na bradi. Ovaj kanal odgovara čitavoj grupi funkcija. 3. Slika 138.Ren Mei Kanal Jin. Od pupka do baze grudne kosti. u zavisnosti od svakog od ova tri sektora: 1. Njegovo djelovanje je različito. točke naročito djeluju na probavu. Ona omogućava da se djeluje na seksualnu energiju. Od grudne kosti do brade.. Od perineuma do pupka akupunkturne točke djeluju naročito na genito-urinarne organe.Čudesna Energija-Chi Kung FUNKCIONALNI KANAL .

S podučavanjem Chi Kunga i Tai Chi Chuana započeo je u 1988. Viši je sportski trener karatea i stručni voditelj škole za izobrazbu trenera karatea pri Hrvatskoj Olimpijskoj Akademiji. Borilačke i energetske vještine neprekidno proučava od 1978. DAN. i to upoznavanjem ljudi kroz predavanja. Knjiga Čudesna Energija-Chi Kung. godine. Drugi razlog je da postojeći vježbači imaju udžbenik koji će im olakšati učenje ove drevne kineske vještine. godine. seminare i vježbanje u klubu. Nosilac je majstorskog pojasa u karateu 4. a uz to učitelj je kobudoa (borenje s oružjem). godine u Rijeci.Čudesna Energija-Chi Kung 13. Glavni je instruktor za ove vještine u Tai Chi Klubu «Rijeka». Cilj pisanja knjige bio je u prvom redu upoznati potencijalnog vježbača sa svim onim prednostima koje pruža vježbanje Chi Kunga. Chi Kunga i Tai Chi Chuana. Od tog dana do danas Chi Kung je preko tisuću ljudi. studenog 1961. njegovo je prvo djelo vezano za tu temu. 144 . O PISCU Namik Dizdarević rođen je 07.

1988. 1965.:La medecine chinoise.. Georges Beau.. 1987.dinamik. Paris Yang Jwing-Ming:Chi Kung.hr 145 .Čudesna Energija-Chi Kung LITERATURA: Cheng Man-Ching: Tai Chi Chuan-A Simplified Method of Calisthenics. Roma www.

Sign up to vote on this title
UsefulNot useful