RIJEKA

2001.godina

Čudesna Energija-Chi Kung

Namik Dizdarević Čudesna Energija-Chi Kung Izdavač: Karate klub «Delta» Za izdavača: Namik Dizdarević Urednik i recezent: dr. Dubravka Dominis-Mihelčić Lektura: Ankica Vukić-Nikšić Tisak: Express digitalni tisak d.o.o.Rijeka ISBN 953-97456-0-8 CIP-Katalogizacija u publikaciji Sveučilišna knjižnica Rijeka 796.035 CIP 4/2001 DIZDAREVIĆ, Namik Čudesna energija-Chi Kung: kineski put do zdravlja i vitalnosti /Namik Dizdarević ; <ilustracije Josip Čekada>. - Rijeka : Karate klub «Delta», 2001. - 145 str. : ilustr. ; 21 cm Bibliografija : str. 144. ISBN 953-97456-0-8 100420032
2

Čudesna Energija-Chi Kung

U svima nama postoji Čudesna Energija. Kinezi je zovu Chi. Količina i kvaliteta Chi-a uvjetuje da li ćemo biti zdravi ili bolesni, tužni ili radosni. Namik Dizdarević

3

Želim sreću svima koji krenu ovim putem samo razvoja. Onaj koji odabere put samo razvoja i uzme sudbinu u svoje ruke. odnosno duhovni put. med. na pravilan način posvećuje jednaku pažnju svim dijelovima svoje ličnosti koja se sastoji od fizičkog tijela i energetskog omotača povezanog sa Univerzumom. za fiz.Čudesna Energija-Chi Kung Recenzija U današnje vrijeme koje sa sobom nosi puno stresnih situacija. Od svakog čovjeka zavisi dali će izabrati put rada na sebi. Dr. metode kineske tradicionalne medicine-psihofizičkog balansiranja. a ova knjiga otvara put ka tome. Cijela ravnoteža zavisi najviše od čovjekovog emocionalnog stanja. sretnijeg i zdravijeg života. pružaju mogućnost stvaranja cjelovitijeg. i rehabilitaciju 4 . ili potonuti u materijalistički način života koji upravo dovodi do stresnih situacija koje su kasnije preduvjet za mnoge bolesti koje nas muče. Dubravka Mihelčić-Dominis spec. Bitno je naučiti gledati svijet kroz prizmu ljubavi i tolerancije. tako da su raznim emocionalnim stanjima pridružena i odgovarajuća zdravstvena.

Objašnjenje Jin-Jang simbola_____ 2.1. Povratak u djetinjstvo_ 6. Nastanak i razvoj Chi Kunga__ 8 10 11 15 18 21 22 24 25 27 28 30 30 33 34 36 38 41 5 . Dan Tien______ 5.1.1. Život u harmoniji s prirodom_ 1.2. Tao____ 1.1. UVOD 1.1. Generiranje i akumulacija Chia____ 5. Kretanje Chia Tijelom__ 4.2. CHI KUNG______ 6. DISANJE_ 5.Čudesna Energija-Chi Kung SADRŽAJ: 1.2.4. PET ELEMENATA_____ 4.3. Čovjek i Univerzum___ 1.2. Bodhidarma___ 6. Upute za pravilno disanje____ 5. Merdijani-Energetski kanali__ 2.3. JIN I JANG_____ 2. ŽIVOTNA ENERGIJA CHI____ 4.2. Ba Kua trigrami ____ 3.

O PISCU_ 47 49 53 54 56 65 73 89 93 95 97 105 110 110 114 128 133 144 6 . Velika cirkulacija_____ 10. Metode velike cirkulacije___ 10.2.1.1. Statičke vježbe____ 10. Mala cirkulacija_____ 10. MASAŽA 12.4. Popratne reakcije____ 7.1. YIN GIN CHING_______ 9.5.4.1. 20 pravila Chi Kunga__ 6.2. WAI DAN CHI KUNG___ 7. Statičke forme Wai Dan_____ 8.4.3. Teorija Wai Dan_____ 7. Vježba male cirkulacije____ 10. 8 DJELOVA BROKATA_ 10.3. AKUPUNKTURA_____ 13.2. Vježba transporta Chia____ 11. NEI DAN CHI KUNG___ 10.Čudesna Energija-Chi Kung 6.Metoda disanja Taoista i Budista u Nei Dan Chi Kungu_________ 10.

i da bi ono za što su nekad samo čuli bilo pristupačno i objašnjeno kako bi i sami krenuli stazom samo razvoja kroz vježbanje Chi Kunga. jer svi znamo da ne postoji sreća bez zdravlja.Čudesna Energija-Chi Kung Na početku Po prvi put u Hrvatskoj izlazi iz tiska knjiga koja nas na jedan novi način upoznaje kako živjeti zdravo i sretno. Govorom svakodnevnog jezika Chi Kung bi značio vježbu kojom unapređujemo bioenergiju tijela u svrhu očuvanja zdravlja i vitalnosti. Kao prvo. Cijeli sistem vježbanja bazira se na tehnikama disanja i meditaciji koja pospješuje unutrašnje tokove razvoja energije. pitanje je koje se nameće svakom čitatelju. želja mi je da sva moja iskustva glede poznavanja kineske tradicionalne medicine prenesem na što prihvatljiviji način našim čitateljima. Autor 7 . Chi Kung je pristupačan svim ljudima jer je jednostavan. Princip vježbanja Chi Kunga je taj da se kroz duboko disanje i opuštenost tijela oslobađamo zgrčenosti i stresova i na taj način dopuštamo da energija nesmetano cirkulira organizmom što nas održava u dobrom tjelesnom stanju. Što je Chi Kung. i ne zahtijeva posebna ulaganja osim čvrste volje za vježbanjem.

ŽIVOT U HARMONIJI S PRIRODOM Želja svih ljudi je da žive dug i sretan život. U V O D 1. Time gube vezu između svog duhovnog i tjelesnog JA. i kada neravnoteža u tijelu dozivi svoju kulminaciju. U moje vrijeme već smo sa pedeset iscrpljeni. postavio je pitanje svom osobnom liječniku: “Slušao sam kako se priča da su ljudi u stara vremena živjeli po sto godina. Da li to dolazi Slika 1. car Huang Ti ili “Žuti Car” koji je prema predaji živio prije 4500 godina.“ Ljekar Ki Pa odgovorio je caru: 8 . narušavanja zdravlja.Čudesna Energija-Chi Kung 1. Tako otvara vrata smirenju bolesti. Mnogi misle da će to postići gomilanjem materijalnog bogatstva. Velika je greška ljudi koji se ne interesiraju za svoje duhovno uzdizanje. Bolest se nikada ne pojavi iznenada. ta alarmantna stanja ne primjećuje i nastavlja prijašnjim načinom života. Samo čovjek koji ne obraća panju i ne osluškuje svoje unutarnje biće. U najstarijem do sada poznatom medicinskom djelu na svijetu Nei King-u. nastupa bolest koja se u mnogim slučajevima teško izliječi.-Huang Ti zbog promijenjenih prilika ili je (Žuti Car) greška do ljudi. tj.1. Postoje mnogi alarmni sistemi u tijelu koji nas upozoravaju na dolazak neuravnoteženog stanja.

kao i za bavljenje sportskim aktivnostima. Lagana tjelesna aktivnost tijela je potrebna. Zbog toga su zdravi tijelom i duhom mogli doživjeti sto godina. njegovo se tijelo može zamoriti. čovjek može i u naše vrijeme doživjeti starost od sto godina. koje tako čuva svoju energiju. U njoj se gomilaju nečistoće i nije za piće. bili su umjereni. Oni su se priklanjali zakonima Jina i Janga. Mudar čovjek se čuva i želja. za duge šetnje u prirodi. Zato bih preporučio da svoje slobodno vrijeme koristite. dok sa druge strane planinski brzaci teku. U naše vrijeme ljudi piju alkoholna pića kao što se pije voda. U jednom drugom vremenu Kineski car Ju primijetio je da je stojeća voda mutna i neugodnog mirisa. voda je čista i pitka. Zaključio je. traže zadovoljstva. ne znaju za mjeru pa zato i ne žive više od pedeset godina. 9 . kako bi bili zdravi i vitalni. jer vrijeme nije utjecalo na njihovu mudrost. Mudraci nas uče da treba voditi jednostavan i spokojan život. u vremenu kada mnoge tehničke naprave zamjenjuju rad čovjeka.” Savjete ovog mudrog čovjeka mi i danas možemo koristiti.Čudesna Energija-Chi Kung “U stara vremena ljudi su živjeli prema propisima Tao-a. te će njegovo srce biti mirno. nebo se ogleda u njihovoj bistrini. kada se slijede prirodni zakoni. bolest neće napadati. pa je naredio da se kreiraju tjelesne vježbe koje će voditi poboljšanju općeg tjelesnog stanja naroda. za duhovno uzdizanje. Tijelo. Ova svoja zapažanja car Ju je primijenio i na narod. da bi čovjek bio zdrav. Kada sve sile djeluju u ravnoteži. Samo ako živi u ovoj jednostavnosti. ali ne i njegov duh. živjeli sretno i jednostavno. živi se u miru i sreći. Primijetio je da ljudi koji se malo kreću zadržavaju u sebi nagomilane otrove koji štete tijelu i izazivaju bolesti. Priroda je stalno u kretanju pa bi te principe trebali slijediti. potrebno mu je kretanje. zdravlju i ljubavi.

jer je ljudsko biće neraskidivo vezano za prirodu.2. Razna zračenja i vibracije dolaze iz Univerzuma i Zemlje. na udaljavanje galaksija itd. Takav kontakt između unutarnjeg bića i okoline omogućuje život u skladu sa prirodom. Današnja suvremena fizika svojim velikim dijelom počiva na toj teoriji. Univerzumom djeluju dvije sile JIN i JANG. koja u usponu kruži svojim vlastitim putevima u nepromjenjenom ritmu i ravnoteži. čovjek vrši izmjenu energije. Kada je ta apsorpcija normalna.Čudesna Energija-Chi Kung 1. Sa uzročnih razina. Sve pojave koje se dešavaju u Univerzumu određene su prevagom Jina i Janga. Ova dva principa uzrokuju sve promjene u prirodi. mada je oni nisu posebno primijenili u tumačenju fizičkih fenomena. čovjek je kroz kožu izložen utjecajima energije Univerzuma i Zemlje. Rastući i opadajući utječu na kretanje plime i oseke. ČOVJEK I UNIVERZUM Stari Kinezi su smatrali da Univerzumom vladaju valovi. na zdravlje i karakter ljudi. Što se tiče čovjeka. Energija Univerzuma je Jang i sve vibracije koje dolaze iz tog pravca su Jang. čovjek i sam sastavljen od tih energija ima potrebu da je apsorbira. Energija je neuništiva! Znanstvenici su dokazali da su materija i energija isto i da se materija može pretvarati u energiju i obratno. i utječu na zdravlje i ponašanje ljudi. i 10 . pa bi se Kineski filozofi mogli smatrati tvorcima teorije o valnoj koncepciji Univerzuma. on je svim svojim tijelom podložan kozmičkim i zemaljskim utjecajima. On se razvija. za čovjeka možemo reći da je psihički. Cijeli sistem podložan je laganim i suprotnim pulsacijama. Kao radar koji “lovi” razne tjelesne vibracije. Nema živog oblika koji nije podložan tim vibracijama. tjelesno i zdravstveno uravnotežen. raste i umire podložan utjecajima različitih energija. Energija koja se nalazi na Zemlji je Jin.

i da im se prilagodi. Da bi bio vitalan i dugovječan.Čudesna Energija-Chi Kung podložno je njezinim energetskim utjecajima. čovjek mora da poznaje te promjene. Tao se razvijao paralelno s konfučijanizmom u vrijeme Žutog Cara prije nekih 5000 godina. pa tako i u Chi Kungu. čija se nauka temelji na ovoj filozofiji. Slika 2. Takva misao u novije vrijeme prelazi granice Kine i poprima oblik širokih razmjera interesiranja među masama ljudi u cijelom svijetu. 1. Sile suprotnog djelovanja koje se međusobno prožimaju i privlače uzrok su djelovanja i postojanja cijelog Univerzuma.3.TAO Premda postoji više različitih objašnjenja i definicija Tao-a. kulturnim i znanstvenim strukturama. Ova drevna kineska nauka nastala je i odgajana kineskim načinom mišljenja. Principi Jina i Janga proizlaze iz Tao filozofije. on je u prvom redu kineska filozofija. Danas Tao pronalazimo u Kini u svim društvenim. a oni su upravo pokretačka snaga Chi Kunga.-Lao Ce 11 .

Tao je sveobuhvatan. Lao Ce. koji ima smisao i posljedicu. Tao filozofija je još uvijek s nama što samo potvrđuje njenu ispravnost. stvarima i pojavama. 12 . Odgovor je. mada je gotovo sigurno da Taoizam nije nastao odjednom nego kao plod dugotrajnog proučavanja mnogih mudraca. što dalje vodi stapanju s jedinstvom Univerzuma. ali to je put bez početka i kraja. Riječ “mijenjanje iznutra” predstavlja preokret u načinu života. Ne postoji ništa što se od njega ne sadrži. Slijediti Tao znači živjeti u skladu s prirodnim zakonima. ali istina je nešto drugo. U istom je trenu cijeli Univerzum i jedna čestica. Postoji u svim bićima i u svim stvarima odjednom. “Put”. umire i ponovo se rađa stvarajući nezaustavljivi KotačUniverzum. I pored minulog vremena u kome su se gubile mnoge nauke. Tao je put koji vodi do prosvjetljenja. pitanje je koje se nameće laicima. Međutim. igra bez jasno određenih pravila.Čudesna Energija-Chi Kung Trojica najzaslužnijih ljudi za pojavljivanje Tao-a u javnosti su. on nikada ne miruje. koji teži odricanju mnogih loših navika. kao i razumjeti principe po kojima se ide “Putem Tao-a”. Tao je vječito kretanje. Iz tog je razloga istovremeno početak i kraj puta. Huang Tia. što priznaje i sam Lao Ce. Naravno. i zato je smisao Tao-a. po kojima se samo naizgled vodi lagodan život. prema drugim izvorima Tao je mnogo stariji i potjeće iz vremena žutog Cara. Mijenjanje iznutra je dugotrajan i ne uvijek lak postupak. On je duhovni i materijalni svijet koji živi. a njegova knjiga “Tao Te Jing” smatra se danas najpoučnijom knjigom Taoizma. Vrhunac postizanja Tao-a je mijenjanje iznutra. Od ove trojice osnivača Taoizma najzaslužniji je Lao Ce. Kako objasniti Tao. ova se pretpostavka ne može provjeriti. Chuang Ce i Lie Ce. Zato je nazočan u svim bićima. što se otkriva tek samodisciplinom i vježbom.

Tri su osnovna pokretača Tao-a. nisu ništa do obični “pustinjaci brda i dolina”. Kada čovjek jednom iskusi ova značenja. sam naziv Tai Chi. To se objašnjava time što čovjek još za života iskupljuje sebe. Tai i Tsai hsu. a ne kroz samoodricanje i izdvajanje iz društvenog života. ali samo kroz stanje unutar sebe. i treći je Tsai hsu ili “Velika Praznina”. Kineska metoda povećanja vitalnosti i vještine borenja koja čini sastavni dio Chi Kunga vođena je Tao principima. Kako je Chi Kung prožet Tao-om. koji putuju da bi propovijedali prazne riječi. On je protiv nasilnog suprotstavljanja volji i samomučenja. “Pokretača Svemira”. njegov će ego nestati u dubini ništavila a ostati će samo “Praznina”. a da se nisu povezali istinski s prirodom. Za razliku od nekih istočnih religija Taoista traži najveću moguću jednostavnost i čistoću. koji je uzrokovao dalje stvaranje cijelog Univerzuma. Tai Chi Chuan spoj je ova dva pravca. Po toj teoriji svemu je prethodio jedan veliki Prapočetak (Tai Chi). ostvarujući Tao kroz duhovno razumijevanje. jer zakoračivši “putem”. razrađeni su po Tao filozofiji. a tako i njegovi principi. i koji su često samo 13 . vraćate se iskonskoj vrlini u čijoj se nazočnosti poistovjećujete s ishodištem svemira. Drugi važan pojam u Taoizmu je Tai ili “Veliki Preobrazitelj”. “Vrhovnog Jedinstva”. Čuang Ce tvrdi u svojoj knjizi da onaj koji muči duh da bi sublimirao svoje vladanje putem čiste kontemplacije. Tai Chi. Usavršavajući se. ili drugim riječima ljudi koji se usavršavaju. U Taoizmu “Praznina” je stanje vrhunskog spokojstva i smirenosti. imati će čistoću neba. proces je započeo. a time i “Prazninom”.Čudesna Energija-Chi Kung Ovo stapanje neće doći u nekom drugom životu ili vremenu. kao i onaj koji samo što se ne osuši od uzdržavanja. “Sveobuhvatnosti”. koji nadahnjuje pojave koje se dešavaju Univerzumom. U Taoizmu dakle pojam Tai Chi ima značenje “Prvobitnog Uzroka”. “Praznina” i “Veličina” su isto. smirenost poput zemlje.

Njegovo se djelovanje sastoji iz života u krugu svoje obitelji i učenika. već u skupljanju dragocjenog Chia. Ova se tehnika ne sastoji samo od udisaja na nos i izdisaja na usta. proučavajući život i prirodne zakone i provodeći vrijeme baveći se Chi Kungom i raznim granama umjetnosti. On nema nikakve potrebe da bježi iz svijeta. Njegova je unutarnja snaga tolika da ne osjeća potrebu za izdvajanjem od drugih ljudi. te kontroliranja njegovog kretanja energetskim kanalima kroz tijelo. dajući opći karakter i primjenu kroz izreku da je čovjek sastavni dio svemira u kojem živi i da je iz tog razloga podvrgnut energijama svemira Jin i Jang. okružen drugim ljudima i u savršenoj slozi s njima. Na kraju rezimirajući poglavlje o Taoizmu primjetno je da je Tao najdublji i najobimniji simbol kineske kulture. Posebno mjesto u okviru ovih postupaka pripada “embrionalnom disanju”. Taoistički mudraci proučavali su način disanja kao metodu za poboljšanje i produženje života i razvili su posebnu tehniku disanja. čije će pravilno izvođenje biti detaljno objašnjeno u jednom od naslova ove knjige. Taoista je uvijek ovdje. povlačeći se u samoću da bi postigao stanje “Praznine” i prosvjetljenja. a koje pravilnim načinom života održava u ravnotežnom stanju i tako zadržava onu iskonsku vezu s prirodom i ne udaljava se od nje. U tom kontekstu svoje mjesto nalazi i u vještini Chi Kunga kao kineske tradicionalne vještine za produženje i poboljšanje kvalitete života. 14 . što se postiže vizualizacijom i koncentracijom misli. jer je čitav njegov mentalni svijet sazdan od “Praznine”.Čudesna Energija-Chi Kung naizgled sveti ljudi. Pravi sveti čovjek upoznaje unutrašnji mir tako što podešava svoje postupanje prema kretanju neba i zemlje. Za razliku od nekih vodećih religija koje pripremaju čovjeka za drugi život i po kojim je on odsutan iz ovog svijeta. On može da živi kao sav ostali svijet.

To su kanali želudca. jer prolaze sa unutarnje strane udova. debelog crijeva. Dva ekstra kanala su Ren-Mei Sabirni kanal koji prolazi sredinom prednje strane tijela po prirodi Jin. određenu energetsku satnicu i pripadajući organ. svaka dva sata dolazi do promjene. 15 . koji se nalaze na vanjskoj strani udova i opslužuju organe Jang. koji su središte vanjskih energetskih tokova. energetskog mlaza. šest drugih kanala su Jin. tankog crijeva. Energija kruži bez prestanka kroz kanale i to uvijek u istom pravcu. Po ugledu na zamišljene linije na globusu. i u tom ciklusu napravi ukupno pedeset kruženja. srca.Upravljački kanal koji prolazi sredinom stražnje strane tijela i po prirodi je Jang. Iza toga stoji da postoji šest Jang kanala. pluća. Za 24 sata (CHI) energija se horizontalno kreće kanalima između tijela i udova. mokraćnog mjehura i trostrukog grijača. Istovremeno energija u čovjeku i njegovim organima svaka četiri sata biva podvrgnuta promjeni Jin . što izaziva u drugom kanalu period maksimalne aktivnosti. idući naizmjenično iz jednog organa Jang u organ Jin i to simetrično. MERIDIJANI-ENERGETSKI KANALI Kinezi ga popularno zovu “king”. U isto vrijeme. gušterače i bubrega.Jin organima o čemu ću opširnije pisati u narednim tekstovima. i Du-Mei . udaljavajući se i približavajući.4.Čudesna Energija-Chi Kung 1. Oni odgovaraju organima Jin koji nagomilavaju vitalnu energiju. U novije vrijeme sve se više koristi termin “energetski kanal” pa će se u daljnjem tekstu ove knjige upotrebljavati ovaj izraz. Jednostavnim rječnikom rečeno kanali su nevidljivi putovi u ljudskom tijelu kojima prolazi životna energija. To su kanali jetre. slezene. dok zapadna medicina upotrebljava naziv “meridijani”. možemo usporediti ljudsko tijelo kojim prolazi 12 redovitih i 2 ekstra meridijana. Svaki kanal ima svoju vlastitu putanju.Jang i Jang . žučne kese.

Uzduž kanala smještene su akupunkturne točke ili šupljine. Arterije i živci zaštićeni su muskulatorno i teško je utjecati na njih. Dakle ovaj cirkularni sistem energije nalazi se pod kontrolom uma. ubodom igle u odgovarajuću 16 . možemo zapaziti kako arterijski sistem ima kao nasuprot stranu živčani sistem koji prolazi približno istim zonama.Čudesna Energija-Chi Kung Slika 3. Kada Chi stagnira u unutrašnjosti nekog kanala. nezavisno od naše veće i manje svjesnosti. Akupunktura poznaje 700 ovakvih točaka. Kao što se arterije granaju opskrbljujući tkivo hranom i odnoseći otpadne materije.-Prikaz Ren Mei i Du Mei kanala Glavni kanali su smješteni u korespodenciji s arterijama i živcima. što će se uspješno stimulirati jednom od tehnika akupunkture tj. Ove točke se koriste u akupunkturi i u borilačkim vještinama. tako i kanali imaju sličnu razgranatost što dozvoljava opskrbu tijela Chi-em i prijenos poruka od mozga do unutarnjih organa. Uzevši knjigu iz anatomije. mogu se pojaviti smetnje u pripadajućim organima.

Ove su tehnike strogo čuvana tajna među majstorima Chi Kunga. gubitak svijesti pa čak i smrt.Čudesna Energija-Chi Kung točku što će pojačati ili smanjiti cirkulaciju Chia. U borilačkim vještinama koristi se 108 akupunkturnih točaka. Od tih 108 točaka 38 su smrtonosne. utrnulost. već prema dijagnozi i mjestu uboda. Primjenjujući neku od borilačkih tehnika na neku od ovih 108 točaka. moguće je izazvati bol. 17 . vračajući tako poremećenom organu izgubljeno zdravlje.

U svom univerzalnom kretanju ove energije su u stalnoj ravnoteži i harmoniji. One predstavljaju suprotnost u svim stvarima i pojavama u svemiru. pa je jedna pozitivna energija. Ipak. a druga negativna Jin.-Tai Chi Too 2. Beskrajna svijetlost formirala je dvije sile Jin i Jang. Jedna stara legenda kaže: “Sve je bilo tama. suprotnosti koje se prožimaju. JIN I JANG U svemiru. ovu konstataciju nemojte krivo shvatiti.Čudesna Energija-Chi Kung Slika 4. nego kao što sam prije napomenuo. Jang. na zemlji i u samom čovjeku postoji dualnost dviju energija. Prošli su milijuni godina.” 18 . koje su u svom beskrajnom prožimanju nastavile proces stvaranja. Najednom se pojavila svijetlost i započeo je proces stvaranja. Ove energije ne predstavljaju krajnosti.

. 19 . topline i hladnoće. Riječ Jin označava “odsustvo svijetlosti”. U dijelu So Uen.Na osnovu ovog stvaranja devet planeta visi i sja na nebu. na nebu je energija samo apstraktna supstanca. života i smrti. ovaj čovjek ne samo što je toliko vjekova prije Anštajna obrazlagao identitet materije i energije. dok se na zemlji pretvara u konkretnu. jedinstvenog zakona koji vlada čitavom kineskom filozofijom.” Drugim riječima.. o onim istim silama koje su fizičari tek nedavno otkrili. fizičku supstancu. a sedam njih se okreće iznad naših glava. Da bi razumjeli zakone relativnog svijeta na sljedećim primjerima iznijeti ću djelovanje ovih relativnih sila koje upravljaju svim pojavama u prirodi. naveli su filozofa Fu Hija da trideset stoljeća prije nove ere postavi teoriju Jina i Janga u kojoj jedna ne može da postoji bez druge. već je govorio i o beskrajnim silama koje postoje u prostoru. koja sve elemente rađa i u njih se utapa. “Proučavanje Svemira” ljekar Koai Ju ču govori žutom Caru : “Prema obavještenju o stvaranju svijeta koje mi je ostavio u nasljeđe moj predak od prije deset pokoljenja. zbog dinamične prirode promjena i kompletnih sustavnih dijelova svih supstancija.” I zatim dodaje nešto dalje: “U stvari. Tako je dana osnova Tao-a. kaže se: “.. Univerzalna relativnost poznata kao Jin i Jang.. Dakle. relativna je po prirodi i nema apsolutne klasifikacije i definicije.. Suprotnost između dana i noći. dakle pripada tami. saznanje o energijama Jin i Jang pomaže nam da postavimo sve teorije.. u poglavlju. prvobitna energija. U beskraju prostora postoji jedna osnovna. da ih pronađemo i objasnimo u svim pojavama u prirodi. suše i vlage. smjenjivanje svijetlosti i tame.Čudesna Energija-Chi Kung Jang znači “svjetlost sunca” ili ono što pripada svijetlosti.

pasivno. I Ching-u (Knjiga promjena). Dakle energija Jina i Janga postoji u svemu. Tai Chi Chuanu i unutrašnjim školama kineskog boksa. Jin predstavlja širenje. Ništa nije samo Jin ili samo Jang. Zajedno stvaraju energiju i sve fenomene. Jin se transformira u Jang. Jang označava muškost. a Jang se mijenja u Jin. 2. Danas se mogu naći mnoge podudarnosti sa ovom starom filozofijom koja promatra svijet kao polje djelovanja dvije suprotne sile. 5. Dualistička teorija Jina i Janga ima kozmičku suštinu. Drugim riječima ova teorija obuhvaća cjelokupnu kinesku kulturu. akupunkturi. Sve su fizičke manifestacije Jin u sredini. a nebo i sunce Jang. 20 . 3. One predstavljaju kretanje plime i oseke. Jin privlači Jang i obratno. 7.Čudesna Energija-Chi Kung 1. Ne samo zdravlje i karakter. a Jang na površini. Jin i Jang se neprekidno manifestiraju u vječitim kretanjima beskonačnog Univerzuma. a sve veći broj poklonika nalazi i na Zapadu. mekano. One rastu i opadaju. Chi Kungu. a Jang odbija Jang. 4. pošto su Zemlja i Mjesec Jin. I živa bića sadrže ova dva principa. djelovanje. Jin predstavlja ono što je žensko. Jang sužavanje. Ovakav valoviti karakter ta dva principa obuhvaća i čitavu prirodu. Ova se suprotnost odnosi i na godišnja doba. Jin odbija Jin. 6. Osnova ovih djelovanja i principa nalazi se u Tao filozofiji. nego i svi događaji u svijetu određeni su prevagom Jina i Janga. To je praznina. sjaj i čvrstinu. bez sjaja. kineskoj tradicionalnoj medicini.

Mali crni krug ili mali Jin u velikom (čistom) Jangu znači da veliki Jang privlači mali Jin. dok mali bijeli krug ili mali Jang u velikom (čistom) Jinu znači da veliki Jin privlači mali Jang. kada jedna pojava kulminira u krajnost počinje poprimati svojstvo njene suprotnosti. Središnja linija u obliku slova “S” objašnjava vječito prožimanje i dualnost dviju sila. kao što sam napisao. druga je crna. OBJAŠNJENJE JIN . dok je crna kap energija Jin. Bijela kap je energija Jang. Krug simbolizira svemir. Car Fu Hi izumio je trigrame koji pokazuju promjene odnosa Jina i Janga. Dovoljno je znati kako da se protumače pa da se shvati opći zakon koji upravlja evolucijom svih pojava.“ 21 . te mogućnost da se nađu snage Jina i Janga koje postoje u prirodi i da se dođe u vezu s njima. Oni su sačinjeni od niza punih linija za Jang i isprekidanih za Jin. Time je jasno da su same krajnosti nemoguće.JANG SIMBOLA Kinezi su iskusni praktičari. Tako je simbol Jina i Janga krug sa dvije kapi. što označava suprotnost između dvije sile. To znači. pridaju veliki značaj ovakvim slikovnim prikazima jer u njima vide ključ za tajne svemira. Umjesto da pišu debele knjige svojih filozofskih nazora. oni to jednostavno prikažu simboličnim crtežima iz kojih proizlaze sva njihova filozofska shvaćanja života.Čudesna Energija-Chi Kung 2. U najširem dijelu kapi izražava se kulminacija čiste energije. U Knjizi Promjena. I Ching kaže se: “Ako se sastave po tri trigrama dobiva se heksagram koji ima 64 kombinacije.1. dok u najužem dijelu opadanje i miješanje energija. Kinezi. Jedna kap je bijela.

gdje puna linija predstavlja Jang. Mnogi danas koriste ovu knjigu u svrhu proricanja budućnosti. ali je njen pravi cilj spoznaja svemira kao i razumijevanje odnosa sila u njemu. da dobro nije uvijek dobro. punim i isprekidanim linijama. a prekinuta Jin. spajanjem trigrama nastaju heksagrami koji imaju 64 moguće kombinacije. Osnovna pokretačka ideja da je svijet relativan i da nitko nije sasvim bijel ili sasvim crn.2. čijih kombinacija ima ukupno 8. daje formulu prihvaćanja prirodnog ritma svijeta i zalaže se za čovjeka “zlatne sredine”. Kombiniranjem tri linije nastaju trigrami (Ba Kua). Iz toga proizlazi da dobro i zlo. BA KUA TRIGRAMI Osim kruga koji simbolizira međusobno beskonačno prožimanje Jina i Janga.Čudesna Energija-Chi Kung 2. bavi se detaljnim objašnjenjem svakog od 64 heksagrama čije se objašnjenje može odnositi na sve pojave u prirodi i svemiru. biti ćemo pošteđeni iznenađenja sudbine”. „Ji Jing“ ili „Knjiga Promjena“. Svaki od ovih 8 trigrama predstavlja jedan od mogućih odnosa Jina i Janga. jer ono što je danas bilo dobro. Kako je čovjek svemir u malom „Ji Jing“ nam pokušava prenijeti poruku koja otprilike kaže. pa je na tim osnovama i sazdan ukupan moral zapada. sutra može biti škodljivo. “Ne prepustimo li se utjecaju krajnosti sila. nego slijedimo Put Taoa. Dalje. niti zlo uvijek zlo. Ovo slijeđenje i nemiješanje u spontane tokove života taoisti nazivaju Vu-Vei. sreća i nesreća nisu definicije koje su konačno određene. U zapadnjačkoj misli dobro i zlo su poprimili apsolutnu smisao. postoji i drugi način koji predstavlja odnos ove dvije sile a koji je zasnovan na linearnim simbolima tj. Taoistička teorija o Jinu i Jangu nam suprotno tome kazuje da se čovjek mora spontano prepustiti ritmovima života. 22 .

Čudesna Energija-Chi Kung Slika 5.-Stapanje Tai Chi Too sa trigramima 23 .

Na sve ove elemente utječe prevaga Jina i Janga. teorija o 5 Elemenata odgovara organima ljudskog tijela. 24 . crna). kiselo ) itd. p. vatre. U početku su ove dvije škole bile odvojene. Teorija govori da su sve stvari načinjene od 5 elemenata: drveta. može se poboljšati zdravlje. pluća i bubrezi.n. sljedeći zakone 5 elemenata. u vezi su s pet elemenata od kojih su stvoreni. ukusima. ali su se kasnije sjedinile. Potreban je da vlada jedan stalan odnos između organa i tekućine s jedne. ukusima (slano.Čudesna Energija-Chi Kung 3. PET ELEMENATA Pored teorije Jina i Janga postoji druga škola koja objašnjava postanak i strukturu cijelog Univerzuma kroz 5 elemenata. i njihovi odnosi nalaze primjenu u vježbanju Chi Kunga. Mars. itd. U tradicionalnoj medicini. Teorija o 5 Elemenata nastala je u 5 st. Ova podudarnost proteže se i na 5 tjelesnih organa: jetra. i svih pet elemenata s druge strane da bi se održala ravnoteža. te ravnoteži Jina i Janga. slatko. srce. bojama. zemlje. Saturn. ljuto. Pet planeta: Jupiter. gorko. žuta.e. bijela. na 5 boja (zelena. Kinezi smatraju da je cijeli Univerzum i sve u ljudskom biću i oko njega podložno utjecaju 5 Elemenata. metala i vode. Dakle. isto tako i na 5 strana svijeta (peta je centar). slezena. Venera i Merkur.. crvena.

Čudesna Energija-Chi Kung 4. Kinezi je zovu Chi. pokazali su da te osobe posjeduju jedan tip energije vrlo sličan elektricitetu. te energetska napajanja čovjeka. a u isto vrijeme ispunjava cijeli svemir. Ona je nosilac svih tjelesnih i psiho-intelektualnih osobina čovjeka. Rađanjem. energija. Kada se cirkulacija zaustavi ili prekine. dalje pojačano infra-crveno zračenje i elektromagnetsko polje. O načinu disanja ovisi ljudsko zdravlje. Putem disanja unosimo u organizam potrebnu energiju. Tada nastupa smrt. To je energija koja teče u svakom živom biću. disanje. atmosfera itd. ali je pravi majstor Chi Kunga osjeća.CHI Kakva je to čudesna energija koja se ne može vidjeti niti opipati. I drugi su morali primijetiti postojanje ove energije pa su je stari Grci nazivali “Pneuma”. Ali to znači da se disanjem u tijelo ne unosi samo kisik koji je potreban za oksidaciju tvari u organizmu. ŽIVOTNA ENERGIJA . para. On zna da je slijedi i pojača ako je potrebno. U Indiji na sanskrsnom jeziku zove se “Prana”. jer ono određuje količinu i kvalitetu Chia koji unosimo u tijelo. Razni tekstovi koje su naučnici vršili nad osobama koje posjeduju vještinu projekcije Chia. Mislim da su ovi prijevodi grubi i teško da mogu odgovarati pravom objašnjenju. nepravilno disanje remeti prirodan tok energije. S druge strane. Chi energija koja se dobiva unošenjem hrane i vode u organizam 25 . plin. U najkraćim crtama Chi označava cirkulaciju energije u tijelu. a Egipćani “Sekhem”. Chi se pokrene tijelom i tu aktivnost obavlja sve do kraja čovjekovog života. kao rezultat se pojavljuje disfunkcija i prestanak postojanja Chi-a u odnosnom živom biću. Znači da je Chi osnovna pokretačka snaga života. Chi je temeljni element kineske tradicionalne medicine i Chi Kunga. Kada se na našem jeziku riječ ”Chi” prevede sa kineskog ona ima više različitih tumačenja kao što su zrak. Ponovo mogu konstatirati da kruženje ove energije nije vidljivo.

Iz toga proizlazi da Chi. Mozak će dalje poslati komandu nervima koji će uvjetovati porast cirkulacije krvi u spomenutoj zoni povrede. 26 .Čudesna Energija-Chi Kung stvara se i konzervira radom unutarnjih organa. su jako povezani jedni s drugim i ne mogu djelovati odvojeno. premor i negativne emocije mogu utjecati na Chi tijela i prouzrokovati bolest. na što će mozak reagirati kao bol. Na primjer kada se povrijedi jedna ruka. Ova prva je u biti energija koju dijete prima od majke za vrijeme trudnoće. a na svom putu prožima sve do najsićušnije ćelije. Chi se u ljudskom tijelu kreće energetskim kanalima. Ljudi sa manjkom ili poremećajem Chia. To su takozvane nasljedne osobine. Energija koja se stvara nakon rađanja. sa ciljem obnove tkiva. živčani sistem. Energija čovjeka sastoji se od energije koja je postojala prije napuštanja majčine utrobe i energije koja se stvara tijekom života. To će uvjetovati da Chi sa tom porukom dođe do mozga. Dakle tih stanja morate se čuvati. započinje prvim udisajem. odgovarajućom ishranom i pravilnim načinom života. kanali koji transportiraju Chi. te mozak. Chi koji teče nervima ruke bit će ometen. mogu ovaj nedostatak ispraviti vježbanjem Chi Kunga. Sada je već opće poznato da strah.

U zoru polazi od pluća i vraća se sutradan ujutro. 27 . S tim u vezi promjene u organima mijenjaju se na sljedeći način: 3 do 5 sati pluća 5 do 7 sati debelo crijevo 7 do 9 sati želudac 9 do 11 sati slezena 11 do 13 sati srce 13 do 15 sati tanko crijevo 15 do 17 sati mokraćni mjehur 17 do 19 sati bubrezi 19 do 21 sati krvotok 21 do 23 sati trostruki grijač (funkcije disanja.Jang i Jang Jin. Podložna zakonu suprotnosti Jin . funkcije organa za probavu i genitalne funkcije) 23 do 1 sati žučna kesica 1 do 3 sata jetra 3 do 5 sati pluća itd. KRETANJE CHIA TIJELOM Kinezi su zahvaljujući svom stalnom promatranju zaključili da Chi neprekidno kruži čovjekovim tijelom i to uvijek u istom smjeru. energija u čovjeku svaka četiri sata biva podvrgnuta promjeni.Čudesna Energija-Chi Kung 4.1.

Vježbanje ovih vježbi neće donijeti rezultate bez kontrole uma. Jedne se baziraju na vanjskom aspektu tj. svaki pokret. Ako osoba poveća svoj kapacitet postat će genije. Chi Kung je izvanredna metoda koja pomaže čovjeku da doprinese poboljšanju svog općeg psiho-fizičkog stanja. Taj efekt se može objasniti time da se u jednom i drugom slučaju čovjek nalazi u nesvakidašnjoj situaciji i to izaziva nagle promjene u organizmu. Ovoj se metodi sve više ljudi priklanja radi uspostavljanja normalnog rada organa bez upotrebe lijekova. konstantnom serijom napinjanja mišića. pa je dokazano da se pomoću raznih vježbi koje se baziraju na meditaciji i koncentraciji može to učiniti. kao i ostale funkcije tijela. U ovakvom načinu vježbanja koncentracija ponovo dobiva fundamentalnu važnost. što je uvjetovalo povećani dotok energije. tj. Prakticiranjem Chi Kunga kontrolira se protok Chia. GENERIRANJE I AKUMULACIJA CHIA Um upravlja našim tijelom. stvarajući indirektno kiselinu u zgrčenim mišićima. Ali um može također ugodno relaksirati tijelo. Količina Chia koja može biti generirana uvjetovana je najviše stupnjem koncentracije. Znanost je pokazala da koristimo samo 20% do 30% kapaciteta našeg mozga. svaka misao motivirana je umom. Postoji mnogo različitih metoda koje razvijaju Chi do najvišeg stupnja efikasnosti. Um izaziva reakciju na fizičkom nivou. generira se Chi koji protječe cijelim tijelom. Mnoge duhovne znanosti bave se rješavanjem ovog problema. Princip je da izvodeći određene vježbe i usmjeravajući pažnju na abdomen. Takve serije vježbi u Kini se zovu Wai Dan i prakticiraju se združene s borilačkim 28 . kroz ponavljanja i koncentraciju.Čudesna Energija-Chi Kung 4. U trenutku prekomjerne sreće ili straha svi ste bar jednom osjetili laganu mučninu u trbuhu i onda ste to opisali da vas je nešto “presjeklo”. takvo stanje izaziva kemijsku reakciju.2. U stvari.

točki smještenoj oko 3 cm ispod pupka. masaža. Ta se tehnika zove “Mala cirkulacija”. akupresura i trljanje pojedinog dijela tijela. lupkanja kože.Čudesna Energija-Chi Kung tehnikama. Kad postignete perfekciju Male cirkulacije možete započeti vježbanje „Velike cirkulacije“ u kojoj um vodi tok Chia kroz 12 kanala. 29 . Upravo zbog toga u kineskoj medicini ovaj predio se zove “More Chia”. Vježbanjem ove metode Chi se akumulira u Dan Tienu. jer se sav generirani Chi vodi i akumulira u tom predjelu. Ostale metode Chia su akupunktura. Druga metoda zove se Nei Dan. od kuda se dalje cirkulacija vodi kroz dva osnovna kanala.

Ovo disanje se vodi umnom kontrolom na točku Dan Tien. plitkom disanju. Ovaj proces mora teći polagano i proći će dosta vremena prije nego praktikant osjeti da se njegovo disanje “spustilo”. Nepravilno disanje remeti prirodan dotok Chi energije iz okoline u ljudsko tijelo. znači apsorbirati životnu energiju. a kad jednom ovo disanje. 30 . DISANJE Disanjem u tijelo ne unosimo samo kisik. Nepravilno disanje se ispoljava u nepotpunom dahu. To znači da udisaj počinje iz baze abdomena. kao i samu cirkulaciju unutar tijela. Vježbanje abdominalnog disanja mora se prakticirati svakodnevno barem pola sata. pluća i završava puneći nosne kanale i glavu. što više čak se i ne preporučuje forsiranje tog htijenja. Disati. zatim nastavlja preko grudnog koša tj. sastoji se od trodijelnog disanja. ubrzanom disanju i nekontroliranom zadržavanju daha. disanju na usta. Prvi korak (napredovanje u tehnikama disanja) je da učenik uvidi razliku između pravilnog i nepravilnog disanja.Čudesna Energija-Chi Kung 5. postane uobičajeno može se reći da je učenik ovladao prirodnim disanjem. Pravilno disanje koje još nazivamo i abdominalno. Od početka se ne očekuje da će se u kratko vrijeme naučiti abdominalno disati. Izdisaj se vodi analogno tome. O načinu na koji dišemo ovisi količina i kvaliteta unošenog Chia u organizam.

a isto tako putem izdaha ne izbacuje dovoljno štetnih istrošenih tvari. Japanu. Duže vrijeme ovakvog disanja vodi bolesti. suprotno tome istočnjaci će reći: “udahni punim abdomenom”. U zemljama Dalekog Istoka. DAN TIEN Teorija Chi Kunga tvrdi da je za čovjeka ispravno duboko i abdominalno disanje i da se kod udisaja odnosno kod izdisaja taj predio treba motiviran umom puniti tj.1. Dan Tien predstavlja izvor energije za svako ljudsko biće. Svaki praktikant mora biti upoznat sa jednim važnim energetskim centrom ljudskog tijela koji se naziva Dan Tien. polazimo od tog stanovišta da uz oznaku “grudno disanje” nedvojbeno ide termin. Dijete nakon rođenja diše prirodno bazom abdomena i zato nije rijetko da će vam učitelj disanja (Chi Kunga) na početku reći “da se vratite u djetinjstvo” učeći pravilno disati kao što to rade tek rođena djeca. Kako bi se ova misao potkrijepila primjerom. Dan Tien je smješten u predjelu koji se nalazi oko 3 cm ispod pupka i u unutrašnjosti tijela na dvije trećine udaljenosti od leđa. U akupunkturi se koristi termin Qihai i slikovito znači “More Chia” ili “More krvi”. jer majka za vrijeme trudnoće daje djetetu hranjive tvari i kisik pomoću pupčane vrpce koja ih spaja a sve se to odvija u području Dan Tiena. Dan Tien znači “područje eliksira” ili “centar uspavane Chi energije”. Kini i Indiji ovaj energetski centar zauzima važno mjesto u životu ljudi. Bez uvida u postojanje ovog centra nemoguće je pravilno i djelotvorno vježbati Chi Kung. prazniti. To je gravitacijski centar tijela gdje je prirodno koncentrirana i balansirana sva težina tijela. što pokazuje da takvim disanjem čovjek ne uzima dovoljno kisika i Chi energije putem udaha. “plitko disanje”.Čudesna Energija-Chi Kung 5. Ali što se 31 . a koncentracija na ovu točku koristi se da bi se postigla harmonija između uma i tijela. Na Zapadu ćete čuti izreku: ”udahni punim plućima”. U Japanu se ovaj predio zove Hara ili “Izvor života”.

Kao što se vidi energija ljudskog tijela dolazi iz Dan Tiena. Slika 6. termin koji proističe iz taoističke alkemije.Čudesna Energija-Chi Kung dešava da se to disanje “zaboravi” i da se nastavi sa “površnim” disanjem? Važno je znati da stresna situacija uvjetuje prekid prirodnog disanja pa tako i Chi energije. Dan Tien je također točka gdje se meditacijom postiže ravnoteža energija dva velika kanala Ren Mei i Du Mei. Dan Tien. Ova vježba stvaranja i akumulacije energije nazvana je “Paljenje vatre” i znatno se poboljšava koncentracijom i usmjeravanjem pažnje na Dan Tien. živci i kanali Chia akumuliraju energiju stvorenu vježbom. koje uz koncentraciju na Dan Tien stvara i akumulira energiju ili “vatru” pa je drugo ime za Dan Tien “peć”. te vježbom ostvarujemo unutarnji mir. Smatramo da je u djeteta prvi prekid pravilnog disanja uvjetovan stresom. To je početak zaboravljanja na svoje unutarnje Ja i prekida veza sa prirodnim tokovima.-Prikaz Dantiana energetski se jača donji dio tijela. Vježbanjem abdominalnih mišića. Koncentracijom na ovu točku jača se Chi.što će dalje uvjetovati normaliziranju probavnih funkcija. 32 . Chi Kung meditacija vraća praktikantu abdominalno ili embrionalno disanje. Na kraju svakog Chi Kung vježbanja Chi se mora vratiti u svoj izvor tj. te pravilnim disanjem.

Zamislite da prilikom udisaja punite abdominalni predio što će uvjetovati širenje istog. Tijelo mora biti opušteno i svaki udisaj i izdisaj se vodi kontrolom uma. a završetak pokreta izdisaj. što će povećati kapacitet pluća. Usta se moraju držati zatvorena dok vrh jezika mora lagano dodirivati vrh nepca. Podizanje tijela je udisaj. Treći način učenja pravilnog disanja je meditacija. statičke vježbe. kada ste jako umorni. U statičkim i krečućim vježbama tijelo se polako isteže i savija u svim pravcima što potiče: bolju cirkulaciju Chi energije. UPUTE ZA PRAVILNO DISANJE Postoje razne tehnike disanja. itd. 33 . svako spuštanje i ispružanje ruku je izdisaj. Jezik isto tako ne bi trebao dodirivati zube jer to ne može izazvati pravilnu cirkulaciju energije i često puta izaziva san. Jedne se izvode u mjestu i to su tzv.2.Čudesna Energija-Chi Kung 5. U principu svako podizanje ruku i privlačenje sebi je udisaj. druge se izvode u kretanju i zovu se vježbe u kretanju. masiranju unutarnjih organa i širenje grudnog koša. Početak iskoraka je udisaj. Između pokreta i disanja mora postojati koordinacija. spuštanje je izdisaj. Količina udaha ovisi o kapacitetu pluća svakog učenika pojedinačno.. Također treba izbjeći da jezik dodiruje zonu iza nepca jer to izaziva nekorisnu tenziju i bol. početak pokreta označava udisaj. završetak izdisaj. vježbač to spoznaje po akumulaciji pljuvačke koju na kraju vježbe treba progutati da ovlaži grlo. Ako je jezik napet tok Chia je u stagnaciji. Ako je most adekvatno uključen (to znači da spaja dva ekstra kanala Du Mei i Ren Mei i tako zatvara krug). Poslije dužeg vremena vježbanja mišići dijafragme će ojačati i postati elastični. Općenito. ako ste gladni ili ste se prejeli. Morate voditi računa da dišete ravnomjerno i polako. usporavajući tok Chia. Vježbe pravilnog disanja ne bi trebalo prakticirati prije i poslije seksualne aktivnost.

dok će duboko disanje. i nazvan je “Don Chu” ili “Percepcija pokreta”. drhtavicu.Izbjegavajte pušenje i uzimanje alkoholnih pića.Čudesna Energija-Chi Kung Savjet .3. ojačati i pročistiti ih. prve vježbe Chi Kunga orijentirane su upravo prema ovom centru. Prakticiranje ove vježbe omogućuje produciranje veće količine energije i mentalnim fokusiranjem Dan Tiena. Uzrok tog fenomena je gubitak kontrole nad živcima i mišićima koji akumuliraju puno Chia. dovesti pluća do maksimalnog kapaciteta. POVRATAK U DJETINJSTVO Konstatirajući da je Dan Tien izvor cirkulacije Chi energije. prije svega. ritmičko kretanje abdomena masirat će želudac i crijeva. Kada akumulacija Chia dostigne željeni nivo. nego i za organe koji pridržavaju i okružuju ti mišići. a to se postiže širenjem i stezanjem. te će primijetiti trnce i drhtanje u abdominalnim mišićima. Ova abdominalna vježba povratka u djetinjstvo producirati će seriju blagodati. praktikant bi trebao osjetiti toplinu u ovom području. drhtanje posebnih mišića ili iznenadno 34 . Oni koji budu napredniji u nastavku ovog vježbanja osjetit će toplinu oko Dan Tiena. iza mišića koji ih drže u prirodnom položaju i tako će povećati snagu. Ovaj energetski višak se pozitivno odražava i na cirkulaciju krvi. tako da se trbuh može podizati i spuštati kao u djeteta. Chi će se kondenzirati u ovoj točki. Zato se ova vježba zove “povratak u djetinjstvo”. 5. U simptome Don Chu možemo ubrojiti: svrab. jer to nije u skladu s vježbanjem. a njeno ovladavanje može se jednostavno ostvariti kroz kontinuirano vježbanje pola sata dnevno. Vježbanjem abdominalnih mišića stvorit će se energija ne samo za cirkulaciju Chia u tijelu. koja na svoj način pomaže zdravlju unutarnjih organa. Da bi se vježbe izvodile pravilno potrebno je naučiti kontrolirati abdominalne mišiće.

Kada baza abdomena počne vibrirati energija se mora voditi dalje da bi mogla cirkulirati. Koncentracija na ovu točku ima veliku važnost. Vježbač mora ostati miran i neuznemiren promjenama. Po nekima prva šupljina u koju uđe Chi izazove otvaranje i energija slobodno proteče bez izazivanja Don Chu.-Majstor Chu King-hung u sjedećoj poziciji za vježbanje «Povratka u djetinjstvo» 35 . Slika 7. Neće se svi suočiti s tim fenomenom.Čudesna Energija-Chi Kung poskakivanje unutar tijela.

Prvi je statički (čing). Drugi je krečući (ting). Prvi je Wai Dan ili vanjski eliksir koji potiče globalnu vanjsko-unutarnju Chi energiju.Čudesna Energija-Chi Kung 6. razlika između zapadne i istočne medicine je ta da Zapad lijeći posljedice. Chi Kung je jedan od metoda preventivne kineske medicine koja nastoji da tijelo ostane zdravo. sjedeći ili ležeći. tj. Osim ovih zdravstvenih prioriteta Chi Kungom se bave i mnogi eksperti borilačkih vještina. koja se u mnogo slučajeva ponovo vraća. Ove položaje čine i dva osnovna pravca u vježbanju Chi Kunga. Značenje Chi Kunga je u tome da riječ Chi prevedena sa kineskog jezika znači energija koja kruži unutar tijela. Drugi je Nei Dan ili unutarnji 36 . da se uspostavi ravnoteža unutar tijela na relaciji tijeloduh i da se živi umjerenim životom. CHI KUNG Chi Kung ili Nei Kung (unutarnji Kung Fu) je kineska vještina stara nekoliko tisuća godina kojom se postiže harmonija duha i tijela kao i vještina disanja. Statičke vježbe sačinjavaju razne vježbe disanja i meditacije koje možemo izvoditi stojeći. čime se postiže aktiviranje i svjesna kontrola Chi energije. Kao što ste sigurno negdje već čuli. Ove metode su prvenstveno bazirane na poznavanju tehnike pravilnog disanja i meditaciji. samu bolest. Aktivne ili krečuće pozicije izvodimo kroz vježbanje Tai Chi Chuana. Vježbanjem Chi Kunga počinjemo razumijevati prirodne zakone koji vladaju univerzumom čiji je sastavni dio i čovjek. što povezuje neaktivnost i aktivnost pozicije u jednu cjelinu. ali i nastoje da do bolesti uopće ne dođe. Chi Kung je znači vježba unutarnje ili bioenergije tijela. Kineski medicinari tragaju za uzrokom. kojima je cilj da ovladaju Chi energijom. Postoje tri položaja vježbanja. Princip njihovog učenja je da Chi mogu voditi umnom kontrolom do bilo koje točke na tijelu i upotrijebiti je u borenju. Kao i kineska tradicionalna medicina Chi Kung se temelji na teoriji Jina i Janga. dok Kung označava rad.

Drugi vid je projekcija Chia prema van i služi onima koji su ga razvili za liječenje drugih ljudi. kao kada se nešto njuši. samospoznaji sebe. Kada se pravilno disanje poveže sa višim stupnjem koncentracije. a izdisaj može biti na nos ili na usta. Taj dokaz uputio je mnoge ljude na traganje za metodom koja pomaže ovu cirkulaciju. Do pred otprilike pedeset godina eksperti Chi Kunga podučavali su ovoj vještini samo članove svoje obitelji i izuzetno. Zato je Chi Kung kao privilegija malobrojnih. Za one koji će shvatiti ove tehnike moram reći da neometana cirkulacija Chia ima važnu ulogu u zdravlju ljudi. Tijelo neće biti iskvareno negativnim emocijama i željama. Kada je duh zdrav i tijelo vitalno. zavisno od vježbi koje se rade. Meditacija mora biti vođena iskrenim namjerama u vježbanju. čak i u Kini ima onih koji su zbunjeni tom praksom. 37 . Disanje mora biti lagano i opušteno. Vremenom su kreirane mnoge efikasne metode i sistem što je utemeljilo početak razvoja Chi Kunga. te će ono pravilno funkcionirati. ne dozvoljavajući širenje izvan tog kruga. čistog uma i istinske ljubavi. Udisaj je na nos. Drugi je razlog što su pojedini praktičari krivo razumjeli i interpretirali tehnike i nisu osjetili blagodati vježbanja. Važan faktor kod vježbanja Chi Kunga je poznavanje pravilnog disanja i koncentracije.Čudesna Energija-Chi Kung eliksir koji predstavlja osnovnu metodu unutarnjeg Chi Kunga ili pak metodu cjelovite cirkulacije Chia unutar tijela preko Dan Tijena. osobe od povjerenja. Iako se Chi Kung stoljećima širio. počinju se pokazivati pozitivni efekti na zdravlje i duh. Postoje mnogi razlozi koji opravdavaju takav stav. Veliki dio ovih tehnika razvili su i usavršili budistički i taoistički svećenici koji su podučavali unutar svojih hramova. od mase shvaćen kao neka magija. i osjećaji će biti uzvišeni. razvijen kod Taoista i Budista. Chi se kontrolira i upravlja kanalima što vodi samo-izlječenju.

Guverner ove provincije Shao Yon obavjestio je cara o njegovom dolasku. za vrijeme vladavine imperatora Wei. Po dolasku u Kinu njegovo prvo svratište bio je hram Kuan Shao u Kantonu.Čudesna Energija-Chi Kung 6. Na taj nagovor car Liang Vu je pozvao Bodhidarmu. Bilo je to vrijeme vladavine cara Liang Vu-a iz dinastije Liang. međutim nije mu se dopalo njegovo budističko učenje. Kao krajnje odredište na posljetku je odabrao hram Shaolin u provinciji Henan. koji se 38 . Shaolin je bio budistički hram sagrađen 377 god. da bi studirali Budizam i vratili se posvećeni. Smatra se da je Bodhidarma rođen 483 god. BODHIDARMA Bodhidarma Sardili bio je princ male kraljevine na jugu Indije. na jugu Indije. na vrhu planine Sun. Slika 8 -Bodhidarma Kao redovnik budističke Mahajana škole.. i za Kineza je bila centar duhovnosti. a jedan od njih je bio i Bodhidarma. Bodhidarma se uputio u Kinu između 526 i 527 god.1. te preporučio da ga primi na dvor. Isto tako oni su pozivali indijske redovnike. Bodhisattve su prosvijetljeni ljudi koji su se odrekli Nirvane da bi služili čovječanstvu. pa je Bodhidarma nastavio svoje putovanje po Kini. Kao sljedbenik Budizma prihvatio se života Bodhisattve. širenje Budizma navelo je mnoge kineske vladare da šalju svećenike u Indiju. gdje je ostao do kraja života. U to vrijeme Indija je imala veliki utjecaj na Kinu.

gdje je do kraja života podučavao redovnike svojim metodama vježbi. Lu Yu. s većinom tamošnjih redovnika koji su bili u vrlo lošoj tjelesnoj kondiciji. U takvom zatečenom stanju redovnici nisu bili sposobni pratiti Bodhidarmino budističko učenje. života. koji je otvoren za turiste. do kojih je došao za vrijeme meditacija.. U to vrijeme nisu se prakticirale nikakve borilačke vještine. bio je neugodno iznenađen. vezano za razne legende i zapise koji ga tvore kao tvorca unutrašnjih sistema borilačkih vještina. ja ostajem miran.” 39 . “ Dok se drugi bune ja ostajem miran. To je knjiga koja opisuje razvijanje Chia i muskulaturu (Yi Gin Ching ). Slušajući riječi iskušenja. Njegova je meditacija bila tako jaka da je u stijeni ispred koje je meditirao. pa je neraspoložen time što je vidio otišao u jednu pećinu blizu hrama Shaolin. gdje je ostao 9 god. Krećem se samo svojom-jedinom stazom. Povučeni svojim željama. napisao je stihove koji opisuju filozofiju Da Moa. pjesnik koji je živio u vrijeme južne dinastije Sung (1131-1162 god. provedenih u osami Bodhidarma se vratio u Shaolin. ja ostajem miran. Nakon tih 9 god. Da Mo ( kinesko) ili Daruma Taishi (japansko ime). Umro je 540 god.Čudesna Energija-Chi Kung u religijskim pitanjima oslonio na budistu Pao Jaco-a. ostao utisnut njegov lik. u 57 god. Kada je Bodhidarma došao u hram Shaolin. meditirajući o tom problemu.). Za vrijeme devetogodišnje meditacije Bodhidarma je napisao dvije knjige od kojih je samo jedna “preživjela” do danas. Danas je ime Bodhidarma (indijsko). što i danas mogu vidjeti posjetioci hrama Shaolin.

Ali kako ove vježbe pripadaju kategoriji Wai Dan. postaju poznate široj kineskoj populaciji. Shaolinski redovnici. 40 . već i da razviju snagu i energiju koncentrirajući Chi u mišićima. da ne bi riskirali disperziju energije (San Kung). Ove jednostavne i blagotvorne vježbe Shaolinski redovnici nisu koristili samo za zdravlje poticanje cirkulacije Chia.Čudesna Energija-Chi Kung Slika 9. kako bi održali čiste i prohodne energetske kanale za nesmetani tok energije. redovnici Shaolin hrama prakticiraju vježbanje koje ih je naučio Bodhidarma. Dugo vremena su se te vježbe vodile u tajnosti. i tek u 19 st.-Hram Shaolin (Provincija Henan) Više od 1400 god. prakticirali su odmah nakon vježbanja i meditaciju Nei Dan.

Čudesna Energija-Chi Kung

6.2. NASTANAK I RAZVOJ CHI KUNGA
Vrlo je teško reći kako je nastao Chi Kung. Postoje mnogi podaci da su u različita vremena korištene pojedine tehnike za unapređenje ljudskog života. Sama iskustva u liječenju stara su gotovo koliko i samo čovječanstvo. Usavršavana tijekom vremena nekima se trag zagubio, a neka su iskustva sačuvana zahvaljujući pisanim tekstovima. Prema tome njihova je upotreba velika i danas što pokazuje činjenica da se njima još uvijek služi i liječi četvrtina čovječanstva. Pa da pođemo korijenima ove fantastične vještine. Teorija o Chiu nastala je kad i kineska medicina u CARSTVU ŽUTOG CARA (Huang Ti, 2698-2598 p.n.e.) Nei King So Uen (Klasika Interne medicine) najstarije medicinsko djelo u kojem su sakupljena sva stečena znanja od davnih vremena pripisuje se žutom Caru. Ovo djelo sastoji se iz dvije knjige. Huang Ti So Uen (pitanja Huang Tia) i Sing šu (kompletno djelo o akupunkturi, moksi, dijagnostici, Chi energiji, ishrani itd.). Nei King u obliku koji je stigao do nas, prema najnovijim istraživanjima, napisan je u vrijeme dinastije Han. Ovo djelo napisano je starim jezikom i po riječima specijalista, sadrži neke skoro nerazumljive stranice. Zbog toga je njegovo prevođenje teško kao i većine kineskih filozofskih tekstova, zbog sugestivnog karaktera koji se gubi svakim pokušajem tumačenja. Tumačenje daje jedno značenje, dok izvorni tekst može da sadrži i mnoga druga. Drugo važno djelo, bitno za razvoj CHI KUNGA je I Ching (Kjiga promjena) prilično stara knjiga koja datira od 2400 p.n.e. Ova knjiga analizira sve moguće varijante prirode u njenoj materijalnoj formi. Smjenjivanje dva suprotna principa Jina i Janga prikazano je grafički i daje simbolična objašnjenja. Tako su prirodne sile prikazane s 8 trigrama (Ba Kua), koji se kombiniraju u 64 heksagrama ili moguće kombinacije. Za svaku moguću kombinaciju napisana su i dana objašnjenja. Sve se
41

Čudesna Energija-Chi Kung

može objasniti pomoću Ba Kua trigrama koji prožimaju svaki aspekt kineske kulture, pa ne mora iznenaditi da se osam trigrama koristi čak i za opisivanje cirkulacije Chia unutar tijela. Mnogi suvremeni autori koji se oslanjaju isključivo na arheološku građu tvrde da povijest Kine počinje tek s dinastijom Shang (1766-1154 god. p.n.e.). Za razvoj Chi Kunga ovaj period je bitan jer se počela koristiti tehnika akupunkture pomoću određenih kamenih šiljaka (Bian Shih). Tada je po prvi put prihvaćeno mišljenje da je stimulacija na akupunkturnu točku efikasnija ako se umjesto prstiju koristi šiljati predmet. Ova se tehnika, dakle odnosila na stimulaciju točaka na kanalima koji utječu na cirkulaciju Chia i ublažavanje bola. U 6 st. p.n.e. filozof Lao Tzu opisao je u Tao Te Chingu tehnike disanja za produženje života. To je bilo prvi put da se spominje tehnika disanja kao metoda poboljšanja cirkulacije Chia i produženje ljudskog života. U Shih Gi-ju (povijesni izvještaj) izvještava se da su se za vrijeme Države ratnika (770-221 god. p.n.e.) još kompletnije razvijale tehnike disanja. Oko 300 god p.n.e., u svojoj knjizi Nan Hua Ching, filozof taoista Chuang Tzu pisao je o postojećoj vezi između disanja i zdravlja. Upečatljiv dojam ostavlja u ovoj knjizi uzrečica da; ”razborit čovjek diše od pete..” Ovo pokazuje da su već u to vrijeme neki taoisti koristili tehnike disanja u svrhu poboljšavanja korištenja cirkulacije Chia. Za vrijeme dinastije Chin i Han (221 p.n.e.-220 n.e.) Chi Kungom su se bavili mnogi mudraci: Nan Ching (Klasik o bolestima), knjiga liječnika Bian Chiueha, opisuje način upotrebe disanja za povećanje cirkulacije Chia, dok Han Su Yi Wu Tzu ilustrira 4 specifične tehnike vježbanja Chi Kunga. Djelo Gin Guey Yan Siveh, autor Chang Chung Giena, opisuje pak upotrebu disanja u kombinaciji s akupunkturom radi održavanja dobrog protoka energije, dok Chan Yi Chan Ton Chi, autor Vei Bo-Yanga, napada argument relacija koja povezuju ljudska bića i Chi, te prirodne sile. U to doba
42

Čudesna Energija-Chi Kung

poznavanje anatomije je ostvarilo velik napredak zahvaljujući tehnici kirurškog siciranja. Struktutra ljudskog tijela u razmjeru sa sistemom kanala i živaca tada je shvaćena mnogo bolje nego prije kao i svijest o postojanju Chi energije. Za vrijeme dinastije Gin, u 3 st.n.e. poznati medicinar Hua To prvi je upotrijebio akupunkturu u svrhu anestezije u kirurgiji. Drugi važan doprinos ovog učenjaka je razvijanje taoističke metode Juan Gin, koja je imitirala pet životinja: tigra, jelena, majmuna, medvjeda i čaplju, radi generiranja cirkulacije Chia. Ova forma predstavljala je metodu Wai Dan Chi Kunga, i nazvana je Wu Skih Si (vježba pet života). Upravo na temelju ovih tehnika nastale su kasnije mnoge škole borenja koje se danas vježbaju u cijelom svijetu (Wu Shu, japanski karate..). Tako se i danas u nazivima nekih škola borilačkih vještina nalaze imena životinja, čije se tehnike koriste u borbi: “tigrova šaka”, “bogomoljka”, ”ždralova škola”, “škola zmija”, “zmajeva škola”... U davna vremena, Chi Kung učitelji su pokrete raznih životinja koristili da održe dobro zdravlje i dug život. Dr. Gar Hung, u svom Bao Pah Tzu, ističe važnost pravilne upotrebe mentalne koncentracije za vođenje i povećanje protoka energije. U periodu od 420-581 god. n.e. Yang Shen Yen Ming Su, napisao je Tao Kung-Gin koji ponovo donosi mnoge tehnike Chi Kunga za poboljšanje zdravlja i postizanje dugovječnosti. U doba dinastije Liang (502-557 god.n.e.), budistički redovnik, Da Mo (Bodhidharma.), došao je u hram Shaolin gdje je zatekao otupjele i mlitave redovnike. Takvo zatečeno stanje potaklo je ovog redovnika da se povuče u osamu 9 godina. Za to vrijeme napisao je dvije knjige. Knjiga Yi Gin Ching (klasika o razvijanju muskulature), preživjela je sve do danas. Vježbe ilustrirane u ovoj knjizi su jedan oblik Wai Dana (Chi Kung vanjsko-unutarnji). Ove vježbe se sastoje od koncentracije na
43

S vremenom su tehnike Chi Kunga sve više napredovale i njegovi blagotvorni efekti kao i upotreba u vještini borenja. tj. preporučuje Chi Kung za zbrinjavanje ozljeda. teorijski objašnjava upotrebu Chi Kunga u liječenju bolesti. posjekotina i iščašenja. koja generira energiju počevši od Dan Tiena i dalje vodeći je po cijelom tijelu. dok Lan Skih Mi Chan od Li Gou savjetuje Chi Kung uz ljekovito bilje. n. Zu Men Shih od Shih Tzu-Kuo. sastavljena su različita zanimljiva djela. Smatra se da je ovaj stil kreirao Chang San-Feng. Tai Chi Chuan je borilačka vještina iz Nei Dan Chi Kunga.. Godine 1026 Wang Wei-Yi napravio je znamenitog Mjedenog čovjeka. blizu planine Wu Dan. Wai Tai Mi Yao od Wan Tora. Tokom perioda od 930 od 1368. Ge Tzu Lun od Chu DanSi. Gin i Yuen. analizira upotrebu disanja i terapiju travama protiv zastoja cirkulaciju Chia. n. Razvoj tehnika i teorija Chi Kunga nastavio se i za vrijeme dinastije Sui i Tang (581-907 god.Čudesna Energija-Chi Kung pojedino mjesto tijela za razvijanje i poboljšanje Chia.). za vrijeme dinastije Sing. Npr.e. Chen Gin Fen od Sun Su-Moa prikazuje metode kontrole Chia. stekli su veliki ugled kod Kineza. bili su sposobni znatno povećati snagu. a to je aplikacija Chi Kunga u stilovima borenja. Chu Bin Yun Hou Su je priručnik koji je sastavio Chow Yun-Fan. general Yueh Fei koji je živio za vrijeme dinastije Sung (1177-1279 44 . uvodi upotrebu šest zvukova koji se odnose na unutarnje organe i na posljetku zbir tehnika masaža nazvane “49 tehnika masaže od Lao Cea”.) nastao je Tai Chi Chuan.e. U njemu je opisano oko 200 različitih tehnika za poticanje protoka Chia. god. To je ustvari mjedeni model s nacrtanim kanalima i akupunkturnim točkama čija je svrha da olakša učenje akupunkture. Za vrijeme dinastije Sung (960-1279 god. Svoje novo stečeno znanje upotrijebili su u vježbanju borilačkih vještina što je dalo novi pravac razvoju ove vještine. Vježbajući ustrajno ove vježbe redovnici su opazili razliku između prijašnjeg i sadašnjeg stanja.

Modificirajući ih kreirao je Shih Er Dun Gin ili 12 Dijelova Brokata. For Long Kung ili “Stil Vatrenog Zmaja”. kreiran je stil koji se danas često koristi u terapeutske svrhe. pa tako život mora biti brižljivo reguliran u skladu s životnom dobi i konstituciji. bilo da su medicinskog. Taoist ili Budist. Za vrijeme dinastije Ching (1644-1911 god. naročito umjetnici. 45 . u Kini i izvan nje napisane su brojne dobre knjige o Chi Kungu. bio je poznat kao tvorac mnogih stilova Chi Kunga.) publicirane su knjige: Chi Ling Ba Mei Kou od Li Shih-Tsina koji analizira vezu između Chi Kunga i energetskih kanala. a Yang Shen Hou Yu od Ghein Gi-Tzu. medicinsku. energetskog ili borilačkog karaktera. Stvoreni su i mnogi drugi stilovi.). U novije vrijeme.Čudesna Energija-Chi Kung god. Mnogi su smatrali da je bitni cilj Chi Kunga da pojedinac bolje izvršava svoju funkciju u društvu. Za vrijeme dinastije Ming i Ching (1368-1911 god. ali je veći dio njih do danas zaboravljen ili malo poznat. To nije kruta podjela jer onaj tko studira način djelovanja Chi energije može biti Konfučist. Bao Shen Mi Yao od Tso Yun-Bai koja opisuje statičke i krečuće tehnike Chi Kunga. Konfučisti su zainteresirani za grupni rad više od postizanja autoperfekcije odvajanja od društva. upotrijebio vježbe Da Moa (Yin Gin Ching) kao osnovu u obuci. točnije od 1911 god. iz kojeg se kasnije razvio Hsing I i Lin Ho Bo Fa. Prema tom učenju čovjeku šteti preveliko zadržavanje kao i preveliko prosipanje sperme. te o načinima na koji se čuvaju.). a pri kraju dinastije Ming (1640 god. Praksa i teorija Chi Kunga prema tome može se podijeliti na konfučijsku. budističku i taoističku.) kreiran je stil Ba Kua Chuan (Tehnika 8 trigrama). Chi (unutarnja energija) i Shen (duh). Legenda koja je preživjela govori da je general saznavši da su mnogi njegovi vojnici preslabi. govori o tri esencije: Gien (sperma).

Čudesna Energija-Chi Kung Medicinari nisu razvili svoj vlastiti filozofski pravac. Taoistička škola poznata je po njenoj važnosti koju pridaje perfekciji osobe i postizanju besmrtnosti. imaju značenje eliksira besmrtnosti. Pri tom koriste Chi Kung i alkemiju. Time je izrečena teorija da je sve uništivo. Njihove osnovne metode su meditacije u nepokretnom položaju i vježbe disanja za postizanje mentalne tišine. 46 . zbog čega se ova dva termina često nalaze skupa. ističe se teorija da je čovjek duhovno biće i da je njegovo materijalno pojavljivanje u ovom svijetu samo put kojim je upućen da se razvijanjem svijesti oslobodi patnje od materijalnog postojanja. Dva termina korištena u knjizi (Wai Dan i Nei Dan) koji opisuju metode razvijanja cirkulacije Chia. tj. to nije njena glavna svrha. Oni ističu potrebu uravnoteženja Chia. u njihovim djelima često se pripisuje utjecaj taoista. Premda takav način meditiranja dovodi do znatnog povećanja Chia. U filozofiji Budista. samo je duh neuništiv.

za vrijeme vježbanja um mora biti fokusiran na Dan Tien i na Cirkulaciju Chia. 9.za vrijeme svih vježbi dobro je okrenuti se prema istoku da bi se iskoristila energija rotacije Zemlje i energija Sunca. Chi Kung ne treba vježbati ako osjećate zamor.3.Čudesna Energija-Chi Kung 6. dok za vrijeme meditacije oči moraju biti zatvorene ili poluotvorene. zuba i očiju . Na početku vježbanja potrebno je razumijevanje i ponavljanje vježbi. Ovo će stvoriti most između Jin i Jang energije. trebate ostati pozorni da ne zaspite. 3. 7. Vjera u djelotvornost vježbe Chi Kunga od velikog je značaja za uspjeh svakog pojedinaca. 2. ali ako žmirite. Ako se pažnja ipak rasprši i u mentalni prostor navru misli. 1. Treba spriječiti kretanje misli. jer tada nećete moći postići mirnoću uma i relaksaciju. Zubi se trebaju lagano dodirivati. tako da vas nitko ne uznemiruje tijekom vježbe. 8. Trajanje prakse . U svim kretajućim Chi Kung vježbama 47 . 6. Zemaljska orijentacija . 5. bez jakog vjetra i mirno. Položaj jezika. Mjesto za vježbu neka bude dobro prozračno. Vrijeme i dužina vježbanja . te pola sata prije odlaska na počinak. jednostavno pažnju vratite na vježbu.kroz sve vježbe jezik bi trebao dodirivati vrh nepca. Upornost je jedan od osnovnih zahtjeva za vježbanje Chi Kunga. što će remetiti pravilnoj cirkulaciji Chia.idealno bi bilo vježbati tri puta po pola sata. 4. omogućavajući neprekinut tok Chia. Bez upornosti nema napredovanja ni u kom smislu. Možete ako želite napraviti nekoliko dubokih udisaja da bi ste se opustili. 20 PRAVILA CHI KUNGA Postoje brojna pravila koja vas štite prilikom vježbanja Chi Kunga i doprinose ubrzavanju unutarnjeg procesa. Pokušaj cirkulacije Chia za vrijeme uznemirenosti može se negativno odraziti na praktikanta.najbolji periodi za vježbanje jesu četvrt sata prije svanuća ili 1 ili 2 sata prije ručka. oko centra. Misli .

Izbjegavajte pušenje . Zadržite opuštenost tokom cijele prakse (odnosi se samo na Nei Dan Chi Kung). 11. 48 . 16. 17. ometajući cirkulaciju Chia. Neumjerenost u alkoholu oštetit će živčani sistem. 20. Umijte se prije vježbanja. ljubomora. žene se ne bi trebale koncentrirati na Dan Tien.Čudesna Energija-Chi Kung oči moraju biti otvorene usmjeravajući pogled prema ruci koja vodi pokret. požuda. Nemojte nikada zadržavati dah. Obucite laganu odjeću koja vas neće stezati. nego na solarni pleksuz. Nemojte jesti jedan sat prije i poslije vježbanja. Izbjegavajte nepotrebno uzimanje alkohola. posebno oko karličnig dijela. Ako se neprestano javljaju negativne senzacije ili ako se loše osjećate. pluća moraju biti sposobno adekvatno funkcionirati. To je iz tog razloga da bi se izbjeglo prekomjerno slijevanje Chia u donje dijelove tijela. To će potpomoći mentalno rasterećenje. 12. Za vrijeme menstrualnog ciklusa. prekinite sa vježbanjem.budući da vježbe Chi Kunga iniciraju duboko disanje. 18. Nemojte dalje sami nastaviti bez nadzora kvalificiranog učitelja. 15. 13. 19. 14. 10. Kontrolirajte negativne emocije-ljutnja. Izbjegavajte seksualnu aktivnost nekoliko sati prije i nekoliko sati poslije vježbanja (samo za muškarce).

za druge jer su čuli o upotrebi Chia u borilačkim vještinama. To znači da su se vježbama Chi Kunga značajne promjene počele dešavati u vašem tijelu. Ova je pojava prirodna. međutim to nije uvjetovalo brži napredak u odnosu na ostale vježbače. Te će reakcije pogotovo biti izražene u početku vašeg vježbanja. Razmišljajući o ovom donio sam zaključak da ljudi koji dođu s stečenim predrasudama ne mogu primiti novo učenje koje govori o nečemu što je njemu strano. Znalo se desiti sa su u jednoj grupi bili aktivni sportaši skupa s ljudima koji su imali nekih zdravstvenih problema. koji će vam pomoći da prebrodite krizu.Čudesna Energija-Chi Kung 6. energije u tijelu i vlastitom zdravlju. Ja sam im naprotiv preporučio lagane tjelesne aktivnosti. nego nastavite s vježbanjem i za kratko vrijeme osjetiti ćete da će te nelagodnosti prestati. u grupi sam imao i sportaša koji su bili u fizički dobroj kondiciji. Vodeći tečajeve Chi Kunga i Tai Chi Chuana. Obično su te grupe sačinjavale ljude oba spola različite starosne dobi. Netko će se već u samom početku osjećati bolje. To u našem tijelu mora izazvati popratnu reakciju. imao sam prilike raditi sa velikim brojem ljudi. upravo što vježbama Chi Kunga potencirate uspavanu Chi energiju. pa se na to nemojte previše obazirati. Stare navike (energije) se odupiru nailasku novih. Treću grupu čine ljudi koji traže način 49 . Razlog što ljudi dolaze vježbati Chi Kung i Tai Chi Chuan ja za neke zbog trenutne popularnosti ove vještine. prestanite s vježbama. dok će se drugi žaliti na pogoršanje zdravstvenog stanja.4. u više grupa. koje bi trebale uspostaviti poremećenu ravnotežu. Obratite se kvalificiranom učitelju. Ako se ipak i dalje javljaju i još više pogoršavaju vaše tjelesno stanje. Kako sam napomenuo. POPRATNE REAKCIJE Vježbajući Chi Kung osjetiti ćete niz popratnih reakcija. Bilo je i ljudi kojima doktori nisu predlagali bilo kakve (nikakve) vježbe zbog mogućeg pogoršanja zdravstvenog stanja.

Ako primijetite da je mjesto na kojem vježbate izloženo toplini (neprozračenost. zbog specifičnog položaja. ZNOJENJE . UTRNUTOST NOGU . ako vježbate. koji će ga upoznati sa svrhom ovih vježbi. ali postepeno taj će problem potpuno nestati. u prostoriji ne smije biti propuha. Problem prvenstveno proizlazi zbog smanjenog protoka energije i krvi u donjim ekstremima. Isto tako je važno.Čudesna Energija-Chi Kung za rješavanje svojih zdravstvenih problema. ili ako vježbate na otvorenom ne smije biti vjetra. a koji nije rezultat prostornih faktora možemo podijeliti u dvije grupe: hladan i topli znoj. što će doprinijeti razumijevanju same vještine. na kojem niste . ispružite noge da bi se kanali otvorili i izmasirajte ih da bi krv i energija brže cirkulirali. sunce itd. razne peći za grijanje. prekinite vježbu na kratko vrijeme. možete nastaviti s meditacijom. direktno izloženi toplini ili jakom suncu. Važno je znati da se u početku vježbanja javljaju popratne reakcije koje mogu biti: 1) prirodni odrazi na vježbe Chi Kunga.tijekom vježbanja može se pojaviti kao rezultat prostornih faktora.Ovo je pojava koja muči veliki broj početnika i koja se javlja za vrijeme meditacije u sjedećoj poziciji. radi vraćanja uobičajenog stanja. Znoj koji se javlja. čim uspostavite normalni osjet nogu. 2) neprirodni odrazi koji se javljaju uslijed pogrešnog pristupa vježbanju. čiji je uzrok stjecanje novih navika. čim primijetite da vam utrnutost nogu remeti koncentraciju usmjerenu na vježbanje. Moj savjet je da svaki čovjek prije nego započne vježbanje ove energetske vježbe. a time i ispravnom pristupu radu. potraži udžbenik Chi Kunga. Uzrok utrnulosti je sjedeći stav u kojem se noge moraju prekrižiti. Hladan znoj može pokazati prisutnost problema u jednoj od šupljina prijeđenih cirkulacijom. zamijenite ga prozračnim mjestom . U ovom slučaju treba konzultirati nekog majstora 50 .) ili vlažnost.

može biti rezultat velikog umora u tom slučaju treba prekinuti s vježbanjem.može biti prouzročen od dugog uspravnog držanja leđa ili od ostatka Chia koji stagnira u toj zoni. ovu točku. BOL U LEĐIMA .ljuljanje tijela kao i osjećaj rotacije Zemlje. osjećaju bol. Ako ste zauzeli nestabilan položaj ili niste pak dovoljno opušteni. Izmasirajte rukama glavu. To ćete riješiti postavljanjem jezika u pravilnu poziciju tako da vrhom dodirnete sredinu nepca. tada su mišići leđa preopterećeni.neki praktikanti kada energija prispije u sva područja. Ovi su bolovi uglavnom prouzročeni povećanjem pritiska energije u točku u dijelu tijela koji zbog izgubljene ravnoteže otežava povratak energije. Topli znoj obično je privučen energetskom cirkulacijom koja se odvija bez koncentracije. slabina ili u području trbuha i prepona. BOL U ENERGETSKIM TOČKAMA . Ako je bol u leđima izazvana zbog prisustva zaostalog Chia u tom području. brigama ili Chiem koji prvi put dospijeva do tjemena.uglavnom je prouzročena napetošću.Čudesna Energija-Chi Kung Chi Kung meditacije. 51 . Ako je glavobolja prouzročena dotokom Chia u glavu. javlja se najčešće kod nedovoljne koncentracije. Da zauzmete udoban položaj. Bol se kao refleksija može javiti u području križa. i ako je bol prestala možete nastaviti vježbu. Ako su uzrok glavobolje brige ili umor. Za ovu vrstu glavobolje najbolji lijek je da se prošećete na svježem zraku (u šumi ili uz more). sjednite uspravno i istegnite se uvis što više opuštajući se bez povijanja unaprijed. GLAVOBOLJA . Ta će pojava nestati ako se uspostavi opuštenost i koncentracija. da bi se ta tegoba otklonila potrebna je intenzivna masaža. POSPANOST . Drugi je razlog dodirivanje zubi jezikom. LJULJANJE TIJELA . bit će bolje da prekinete praksu za taj dan. koncentrirajte se i opustite se što je više moguće. uradite nekoliko dubokih udisaja i idite na spavanje. To je normalna pojava i trajati će dok energija ne pročisti kanal tj.

Uzrok nesanice može biti psihička napetost kao i pretjerano forsiranje Chi Kung vježbi. 52 . ispružiti se na leđa. treba ga ignorirati. SVRAB . Da bi se eliminirali ovi uzroci potrebno je opustiti se mentalno i disati prirodnije. UBRZANI OTKUCAJI SRCA . u nekim slučajevima može doći do ubrzanog rada srca. One su korisne za zdravlje u manjem obimu. Ako svrab počinje da se širi. Poslije vježbanja Chi Kung vježbi treba prošetati nekoliko minuta. što može izazvati nesanicu. Detaljan opis ove vježbe dat je već u poglavlju koji objašnjava vođenje Chia Malom Cirkulacijom. U tom slučaju dolazi do veće akumulacije Chia.Za vrijeme vježbanja Chia može doći do svraba. treba prekinuti koncentraciju na tu vježbu. koji se nekontrolirano kreće po tijelu. Svrab se može smanjiti ako se izmasira to mjesto. treba za trenutak prekinuti vježbanje. NESANICA . Još je bolje ako se čitavo tijelo izmasira. dovodeći Chi do točke Ming Men koja se nalazi s leđne strane nasuprot srca. Chi Kung majstori kažu da svrab pokazuje da se Chi nalazi na površini tijela i da čisti Chi prolaze koji nisu dosta prohodni. Uzrok tome može biti nervoza. Ubrzani otkucaji srca mogu se javiti i u početku vježbanja Male Cirkulacije. da se Chi stabilizira. zatim se istuširajte mlakom vodom i popijte čašu toplog čaja ili mlijeka.Premda Chi Kung vježbe normaliziraju rad srca i reguliraju cirkulaciju krvi i Chia. neprirodno disanje. napetost u grudima. Ako počinju da se pojačavaju.Čudesna Energija-Chi Kung poremećenog centra ravnoteže u srednjem uhu i visokog nivoa disanja. znak je da je Chi aktiviran. Ako osjećaj svraba nije jak. uraditi vježbu dubokog abdominalnog disanja i vibracije će nestati. Ako su u pitanju samo lagane vibracije.

oslanja se na razvoj Chi energije vježbama koncentracije uma na određenu točku tijela. koja se temelji na istim principima i na razvoju Chi energije. Ovdje je bilo kakva upotreba tijela izbačena. što se vidi iz samog naziva koji označava unutarnji eliksir ili vježbu koja se odvija unutar nas samih. Dalje će biti objašnjena vježba Osam Dijelova Brokata (Ba Dun Gin). pravilnim disanjem i umnom kontrolom generira Chi energija u određenim nivoima. U ovom poglavlju iznijeti ću po prvi puta vježbe Wai Dan. znamenite metode Yi Gin Ching.Čudesna Energija-Chi Kung 7. U isto vrijeme tim se vježbama pospješuju određene zone tijela tako da energija protječe kanalima. Drugi pravac poznat u Chi Kungu je “Unutarnji eliksir“ ili Nei Dan. U globalnom smislu Wai Dan su vježbe koje pospješuju cirkulaciju Chia. a nisu osjetili razvoj unutarnje 53 . Prvi pravac nazvan “Eliksir života” ili Wai Dan na kineskom. što je dokaz da je ponuđeno svakom od Vas da se uključi u program učenja Chi Kunga. I dok se u Wai Dan praksi putem kratkih kontrakcija mišića. u Nei Dan praksi Chi se generira na nivou abdomena i vodi se cijelim tijelom mentalnom koncentracijom. Ima čak i onih koji vježbaju Chi Kung. i mnogim ljudima je teško razumjeti ove pojmove. Na početku vježbanja ovih fantastičnih metoda morate znati da su mnogi autoriteti na ovom polju osjetili sve blagodati ovog učenja i nisu ovo znanje zadržali škrto za sebe. WAI DAN CHI KUNG U Chi Kung praksi postoje dva osnovna pravca razvijanja Chi energije. Zapad je tek nekoliko decenija u dodiru sa idejom Chia. Sada ću prvo obrazložiti princip izvođenja Wai Dan Chi Kunga. koju je osnovao i podučavao sam Bodhidarma.

Uspjeh tada neće izostati. Kod vježbi u pokretu težnja je uzastopna tenzija i opuštanje specifičnih mišićnih grupa ili određenog dijela tijela s određenom tenzijom i kontrolom disanja. Chi se akumulira uz porast topline u toj zoni. zbog priliva krvi i energije. Povećavajući protok Chia Wai Dan vježbama. što će opet uvjetovati poboljšanje organa. Za početak sva zapažanja i svaku uočenu promjenu možete zapisati što će vam dati pravilan uvid u napredovanje. jer snažna i duga tenzija. dok se koncentracijom misli u tom pravcu zamišlja tenzija. prihvatite se vježbanja Chi Kunga. Svim čulima osluškujte svoje tijelo.Čudesna Energija-Chi Kung energije. Tako je tijekom cijele vježbe tijelo u opuštenom stanju. što će se odraziti i na dobro zdravlje. Vježbajući na takav način određeni dio tijela nekoliko minuta. 7. I na kraju iskrena uma i otvorena srca. Ako se protok Chia smanji. Tenzija mora biti što kraća. dolazi do disfunkcije organa. To ih čini zbunjenim pa dvoumeći se gledaju na postojanje Chia. te konstantna naprezanja sužava kanale kojima prolazi Chi. u korespodentnom kanalu moguće je povratiti ravnotežu. Ona se može i mentalno projicirati na određeno mjesto tijela. potičući tako cirkulaciju unutarnje energije. No ja Vam preporučujem neka tuđi neuspjesi ne utječu na vaš odnos prema vježbanju. TEORIJA WAI DANA U Wai Dan Chi Kungu postoje dva načina vježbanja: u pokretu i statičkoj poziciji. čak se i ne mora raditi uz stvarnu tenziju. 54 . Neki pak vježbači dozvoljavaju tenziju samo toliko koliko je potrebno za postojanje bolje koncentracije.1. Znamo da su kanali kojima protječe Chi povezani s unutarnjim organima i ako Chi nesmetano cirkulira to će i organi obavljati svoju funkciju uobičajeno. Kada se mišići opuste Chi i krv se preliju u susjedne zone s nižim energetskim nivoom.

Sustav energetskih kanala i mozak su u međusobnoj tijesnoj vezi. tj. što će doprinijeti aktiviranju Chia. Vježbajući Wai Dan. što je umna kontrola slabija. Vrlo je važno da um bude koncentriran na Dan Tien i disanje. stežući samo mišiće potrebne za održavanje stava u kojem se nalazimo. To znači da ponavljanjem tenzije i opuštanja. lokalni bolovi i nedovoljna kontrola motorike. tako da cirkulacijom Chia možemo svjesno upravljati. biti će preusmjerena na druga mjesta.. ali u isto vrijeme takve vježbe mogu suziti energetske kanale izazivajući zastoj protoka Chia i krvi. dok su dlanovi okrenuti od vas.Čudesna Energija-Chi Kung U Wai Dan vježbama u pokretu um djeluje u skladu s disanjem čiji zajednički rad prenosi Chi u željenu zonu. Kada radite vježbe mišiće nikada ne treba stezati jako. obim mišića se povećava. Da bi slika o ovom bila jasna daću usporedbu s baterijom koja kad 55 . ako želite dovesti Chi do sredine dlanova stanite jednom nogom iskorakom naprijed i rukama ispruženim. Postoji jedna štetna pojava kod vježbi koje povećavaju snagu mišića. to će manje Chi energije doći do dlanova. U kineskim vještinama borenja taj fenomen se zove San Kung ili “gubitak energije”. što istim omogućava maksimalno izražavanje snage. jer to sužava kanale i smeta normalnom protoku Chia. Kada se u ovom stavu ostane nekoliko minuta dolazi do povećanja energetskog nivoa u zadanim mjestima (zavisno od pozicije tijela) i kad se tijelo opusti Chi poteče u smjeru nižeg energetskog potencijala. U statičkim vježbama Wai Dan Chi Kunga vježbe se izvode relaksirano. Ta uzajamna veza dovodi energiju do samih mišića kao krajnjih točaka tijela. San Kung se ne pojavljuje. Ako vježbač izbjegava prekomjerno forsiranje vježbi za razvoj mišićne mase. Npr. um mora biti koncentriran. Simptomi koji se javljaju prilikom ovakvog vježbanja su visok tlak. Potpomognuti umnom kontrolom zamislite da gurate veliku loptu što će rezultirati osjećajem topline locirane u predjelu oko centra dlanova. opušten i prirodan.

7. Iako statičkim vježbama Wai Dan ne povećavamo mišićnu masu. Mnoge od ovih statičnih formi nalikuju položajima Joge. Sada ću objasniti razliku između Wai Dana u pokretu i Wai Dana u statičkoj poziciji. Wai Dan Chi Kung.2. Prema tome teorija Wai Dana u statičnoj poziciji upućuje na zauzimanje određenog stava u kojem se naprežu samo mišići koji održavaju taj stav. Razlika je u tome što se Wai Dan u pokretu izvodi svjesno vodeći energiju u željenu zonu. Sama činjenica da su jedan i drugi. što ne bi trebalo biti čudno. daje struju i time na određen način opskrbljuje energijom. govori o tome da su razlike između njih minimalne. a manje se koriste u borilačkim vještinama. U Chi Kungu ta pojava se zove „prelijevanje Chia“ (u zonu nižeg potencijala). mišići su napeti zbog težine stava. Wai Dan vježbe su u prvom redu namijenjene za očuvanje dobrog zdravlja. popraćeni su 56 . STATIČNE FORME WAI DAN Statične forme Wai Dana čine elemente u kojima nema svjesne kontrakcije mišića. opuštanje. vanjsko unutarnji sistem vježbanja. a u isto vrijeme. tj. jer se ne vježba kondicija Chia i njegovo izražavanje kroz pokret. otpornost mišića se povećava. Na taj se način u tom dijelu skuplja Chi energija što se manifestira povećanjem topline. jer je Kina gledala u Indiji godinama izvor spiritualne inspiracije. Pa tako sve radnje koje prate ovu vježbu kao što su tenzija.Čudesna Energija-Chi Kung je spojena u strujni krug odnosno s određenim potrošačem. Nakon prestanka zadržavanja stava dolazi do popuštanja napetosti i akumulirana energija teče prema drugoj zoni koja je energetski slabija. Kada početnik pristupi vježbanju Wai Dana ostaje zbunjen ovom podjelom jer ne uočava vidnu razliku između ova dva principa. stezanje i duboko disanje.

Presjek mišića ostaje isti ali se značajno povećava izdržljivost i snaga. trbuhu i bedrima što će popraviti izgled tijela. kod statičkih formi vježbe valja izvoditi koncentrirano. vježbajući na ovaj način mišići se pravilno formiraju. Statične forme Wai Dan prvenstveno se rade glede poboljšanja općeg stanja tijela jer u promjenjivim stavovima sudjeluju različite mišićne grupe. neovisno od utjecaja volje. Uz to se otapaju masne naslage na rukama. U sljedećih nekoliko primjera prikazane su statične forme Wai Dan. uz abdominalno disanje. Mišićne kontrakcije koje doživljavamo zauzimajući neki od stavova statičnog Wai Dan-a vremenom dovode do poboljšanja općeg stanja tijela koje stječe veću sposobnost odupiranja umoru. otapaju se masne naslage i zateže koža. zauzimajući određeni stav. Chi se na taj način skuplja u mjestu najveće tenzije. S druge strane. što ukazuje na statičnost pozicije vježbača prilikom odvijanja procesa unutar tijela. 57 . To znači.Čudesna Energija-Chi Kung umnom kontrolom što označava kretanje. Ovim se vježbama ne povećava mišićna masa.

Slika 10. Tako je težina potpuno prebačena na ramena i gornji dio ruku. podižući stražnjicu i trup. Slika 11. počnite lagano podizati noge. a ne na vrat..-Položaj podignutih nogu STAV 2 Ležeći na leđima s rukama uz tijelo i dlanovima oslonjenim na pod. dišući polako i duboko. U Kini se ovaj stav zove “Položaj ramena”.-Svijeća 58 . Duboko dišite i ostanite u stavu u vremenu od 30 sekundi do 2 min.. U isto vrijeme podignite stopala 20 cm od tla. dovodeći tijelo u položaj okomit na pod. dok je na zapadu popularan naziv ”Svijeća”.Čudesna Energija-Chi Kung STAV 1 Ispružite se na leđa s rukama iznad glave. Ostanite u tom položaju oko 1 min. Podignite glavu skupa s rukama tako da brada dodiruje grudi.

Dlanovima se oslonite o pod iza glave. Ostanite u ovom položaju oko 10 sec. Iz ovog stava podignite trup podupirući se rukama i nogama. Slika 13-Položaj dlanova 59 .Čudesna Energija-Chi Kung STAV 3 Ostanite ležati na leđima.. Tijelo mora biti ukočeno i ispruženo. Ovaj stav je poznat kao “Most”. u 10 podizanja. a noge privucite sebi skvrčivši koljeno. STAV 4 Slika 12. Druga varijanta je da se oslonite samo vrhovima prstiju što je namijenjeno za naprednije vježbače.-Most Zauzmite položaj kao da radite sklekove sa rukama razdvojenim za dvije širine ramena. Ostanite u ovoj poziciji 1 do 2 min.

-Položaj ramena 60 .Čudesna Energija-Chi Kung STAV 5 Ova pozicija slična je prethodnoj. samo što se sada oslanjate na laktove. Ove dvije forme razvijaju Chi u mišićima leđa i ramena. Sva pravila za izvođenje ove vježbe jednaka su prethodnoj formi. U ovoj vježbi Chi se skuplja u predjelu ramena. Slika 15. zadržavanja ovog stava okrenite se bočno sad u drugu stranu pridržavajući se lijevom rukom i vanjskim bridom lijevog stopala. Nakon 1 min.-Položaj laktova STAV 6 Iz prethodnog stava okrenite se bočno oslanjajući se dlanom desne ruke i vanjskim bridom stopala desne noge. Slika 14.

-Držati nebo STAV 8 Ispravite se u prirodan stav.. Ruke stavite na kukove. prvo na jednoj onda na drugoj nozi.-Ispružanje noge 61 . Slika 16. Spuštajući se udišete. Slika 17. Ova se vježba zove “Tou Tian” ili ”Držati nebo”. tako da dlanovi gledaju prema nebu.Čudesna Energija-Chi Kung STAV 7 S nogama raširenim za širinu ramena. Naprednija tehnika sastoji se u spuštanju i podizanju noge na kojoj se stoji. savijte koljena i podignite ruke uvis. podignite jednu nogu i ispružite je paralelno s tlom. Ostanite u toj poziciji 12 min. Ostanite u ovoj poziciji 30 sec.. dok dižući se izdišete.

-Ždralov stav 62 .-Mačji stav STAV 10 Stanite u uspravni stav.Čudesna Energija-Chi Kung STAV 9 Prebacite sada svu težinu na jednu nogu koljena malo savijenog. Ostanite u ovoj poziciji 1 min.. Ova se pozicija popularno zove “Mačji stav”. Dlan gleda prema gore. dok dlanovi gledaju unutra.a onda zamijenite stav podižući lijevu nogu i pridržavajući se svih prijašnjih danih uputa. Slika 19. a lijevu ruku podignite kružnim pokretom iznad glave tako da centar dlana bude u liniji s tjemenom glave. Polako podignite desnu nogu i savijte u koljenu tako da bedro noge bude paralelno s tlom.. i drugu postavite ispod tako da samo prstima dodirujete tlo. Obuhvatite gležanj desne noge desnom rukom. a potkoljenica okomito. zatim sve ponovite oslanjajući se na drugoj nozi. Ostanite u ovom stavu od 1-2 min. Slika 18. Podignite ruke formirajući obruč ispred grudi.

U Kineskim borilačkim vještinama ova forma se naziva “Most željezne arkade” (Tien Bann Chiao). STAV 11 Namjestite dvije stolice jednoj nasuprot drugoj i međusobno ih udaljite tako da se možete ispružiti naslonivši glavu na jednu.Čudesna Energija-Chi Kung Naredne dvije forme spadaju u red težih vježbi i preporučuju se naprednijim vježbačima Wai Dana. Ostanite u ovoj poziciji ukočenog tijela od 30 sec. do 2 min. a pete na drugu..-Most željezne arkade 63 . Slika 20.

Noge moraju biti jedna uz drugu i savijeni u koljenima da čine kut od 90 stupnjeva (slika 21. Ova forma zahtjeva spuštanje tijela dok butine ne budu paralelne s tlom. Na prvi pogled vrlo jednostavna vježba. Vrlo je efikasna za razvoj Chia u mišićima nogu pa se zato preporuča sportašima.). leđima se oslonivši o zid. ali je malo onih koji mogu u ovoj poziciji ostati duže od 2 min.Čudesna Energija-Chi Kung STAV 12 Za ovu vježbu stanite od zida udaljeni oko pola metra i zauzmite stav kao da sjedite na stolici.-Sjedenje Slika 22.-Sjedenje u paru 64 . Vježba se može izvoditi i u paru kao što je prikazano na slici 22.. Slika 21.

stopala razmaknite za širinu ramena. ali i to daje dobre rezultate. Ispočetka će vam izvođenje svih 12 formi (toliko ih broji ova vježba) pričinjavati teškoću. Neka to mjesto bude na svježem zraku. Ovim se vježbama povećava snaga mišića ruku i ramena. bolovi u ramenima. Vježbe izvodite okrenute prema istoku. Uz to treba zamisliti kako energija teče prema toj zoni. Ako se pridržavate danih uputa i vježbate 2 puta dnevno.Čudesna Energija-Chi Kung 8. Jedno ponavljanje sadrži udah uz opuštanje mišića i izdah uz laganu tenziju popraćenu kratkim pokretom. Nakon ponovljenih 20 udisaja i izdisaja prijeđite na drugu vježbu bez prekida. Isto tako ovim se podrazumijeva da možete bez umaranja izvesti svih 12 formi i to u jednom vježbanju. slabost 65 . tek onda možete reći da ste savladali formu. Drugim riječima. Poboljšava se cirkulacija što konačno otklanja utrnulosti i ostale nelagode a znatno se povećava i snaga u šakama. Kad počnete s vježbanjem formi nastojite ih izvoditi kontinuirano jednu za drugom kako bi sačuvali akumuliranu energiju. naučiti formu ne znači samo naučiti pokrete. Tu se podrazumijeva da vladate tehnikom disanja uz pravilan stav i pravilno usmjeravanje energije putem umne kontrole. Usta držite zatvorena dok jezikom dodirujete nepce bez napora. kad ispunite sve navedene uvjete koje sam još prije naznačio. skriveno od radoznalih pogleda jer to može izazvati gubitak koncentracije koja je neophodna prilikom vježbanja. Ali. utrnulost ruku za vrijeme spavanja. Početniku je naporno izvoditi više od 5 formi u jednom vježbanju. Za one koji imaju probleme kao što su hladni dlanovi. Svaku formu izvodite 20 puta. ispravnih i opuštenih leđa. cijela forma biti će savladana za nekoliko mjeseci. YIN GIN CHING Bodhidarmina metoda (Yin Gin Ching) Prije samog vježbanja morate odrediti mjesto na kojem ćete redovito vježbati.

ali ako želite očuvati samo dobro zdravlje dovoljno je jednom dnevno izvoditi 5 formi. Iskustva u radu sa grupama su pokazala da najveći napredak postižu upravo oni ljudi koji pate od gore navedenih problema i uspješno ih rješavaju za oko 3 mjeseca svakodnevnog vježbanja. za tri godine ćete razviti enormnu snagu i energiju. 66 . Ako nastavite ovim tempom. Kako vježbom napredujete povećavajte broj izvođenja do traženih 20 udisaja.Čudesna Energija-Chi Kung odnosno nedostatak snage u rukama preporučam da izvode ove vježbe svaki dan po 30 minuta ponavljajući za prvo vrijeme svaku vježbu barem 5 puta.

Čudesna Energija-Chi Kung FORMA 1 Stanite u paralelan stav sa stopalima raširenim za širinu ramena. laktove malo savijte. Dlanovi su okrenuti prema podu. Slika 23. Opustite se dok udišete. Dok udišete opustite se. Slika 24. Još je bolje ako zamislite imaginarnu loptu koja kao da izvire iz vode i vi je potapate svakim izdisajem. gdje bi nakon određenog vremena vježbanja trebali osjetiti toplinu. Svakim izdisajem zamislite da dlanovima pritišćete pod. FORMA 2 Iz prethodnog stava bez pomicanja ruku stisnite šake s palčevima prema tijelu. dok prsti gledaju prema naprijed. Vježbajte zamišljenu napetost u šakama gurajući palčeve unazad. Ruke opustite uz bokove. 67 . Ova forma stvara Chi u području pulsa.

Uz izdisaj stvarajte mentalnom projekcijom napetost. FORMA 4 Zatvorenih šaka ispružite ruke ispred tijela. 68 . a opustite se udahom. Slika 25. Dlanovi su okrenuti jedan prema drugom. a opustite se udahom. u visini ramena. Slika 26. Ovom vježbom energija će biti stvorena u području ramena i torza. Palčevi su poklopljeni preko prstiju kao kad normalno stisnete šake.Čudesna Energija-Chi Kung FORMA 3 Rotirajte šake tako da su dlanovi okrenuti prema tijelu.

Slika 28. Ova vježba će stvoriti energiju u vratnim mišićima. Za vrijeme udisaja zamislite da ih opuštate. Dok izdišete zamislite da stežete šake. Laktovi su savijeni dok su šake pored ušiju s dlanovima okrenutim naprijed. Slika 27.Čudesna Energija-Chi Kung FORMA 5 Iz prethodne pozicije podignite ruke uvis. ramenima i bokovima. a opustite se uz udisaj. FORMA 6 Spustite ruke tako da njihov gornji dio bude paralelan sa tlom. 69 . Dok izdišete zamišljate da stvarate napetost.

FORMA 8 Ruke postavite ispred tijela sa sučeljenim šakama i laktovima blago savijenim da tvore kružni oblik ispred vas.Čudesna Energija-Chi Kung FORMA 7 Ne pomičući ruke do laktova. Uz udisaj se opustite. 70 . Slika 30. Slika 29. Zamišljajte da stežete šake dok izdišete i da vodite energiju duž ruku do šaka. Za vrijeme izdisaja zamislite da stežete šake. a za vrijeme udisaja opuštate napetost. torzo i leđa. Energija koja se stvori vezana je za ramena. ispružite ih u stranu dlanova okrenutih prema naprijed.

Dok izdišete zamislite da stežete šake i da ih opuštate dok udišete. Dok izdišete stežite šake i laktove. FORMA 10 Uspravite podlakticu vertikalno od poda. Dlanove okrenite naprijed paralelnih podlaktica. Slika 31. 71 . dlanova okrenutih naprijed. To stvara energiju u zoni ramena. a dok udišete opuštajte ih. Neka se nađu ispred lica. Slika 32.Čudesna Energija-Chi Kung FORMA 9 Vratite šake ispred tijela savijajući laktove.

FORMA 12 Ruke ispružite ispred tijela. Opustite se udahom. Izdišući gurajte dlanovima na gore. Ova forma služi za vraćanje ravnoteže energije tijela. dlanova okrenutih na gore. Slika 33. Stežite šake rotirajući ih prema van i da dovodite energiju u ruke.Čudesna Energija-Chi Kung FORMA 11 Savijenih laktova spuštate šake dok ne dođu ispred abdomena dlanova okrenutih prema van. 72 . Slika 34.

smanjuje smetnje probavnog trakta itd. a to se može progresivno povećati na 5. ponavljanja.ll. Prilikom vježbanja dobro je usvojiti sljedeća pravila: a) Prije i poslije vježbanja opustite se kratkom šetnjom b) Disanje mora biti abdominalno i na nos c) Tijekom vježbanja leđa zadržite uspravno osim u situacijama kad vježba zahtjeva da ih savijete d) Neka mjesto na kojem vježbate bude prozračno i negdje na osami gdje ćete se ugodno osjećati e) Pokreti se izvode kontinuirano jedan za drugim do kraja serije. Brokat je svila protkana složenim i obojenim figurama koje mogu biti od zlata ili srebra. 8 DJELOVA BROKATA ( Ba Dun Gin ) Kreator Osam Dijelova Brokata je general Jueh Fei. koordinaciju sa disanjem morate podesiti prema sebi. Time blagotvorno djeluje na visok pritisak. što je ponavljanja u jednoj seriji više to je učinak bolji.Čudesna Energija-Chi Kung 9. pospješuje protok Chia i cirkulacije krvi. Sama vježba sastoji se od savijanja i istezanja tijela u svim pravcima.. Njegova je namjera bila poboljšati zdravlje i izdržljivost svojih vojnika. bez naprezanja i u harmoniji s pokretima ruku. anemiju.7. i vrlo je dragocjena. Kako nemamo svi isti kapacitet pluća. 73 . srčane i psihičke smetnje. tako da disanje bude prirodno.. pa je tako došao do 12 formi kasnije reduciranih na 8 koje se masovno prakticiraju u cijeloj Kini u nekoliko stilova podjednako efikasnih. što masira unutarnje organe. Minimum izvođenja svake vježbe je 3 ponavljanja. Stoga je i vježba generala Yueh Feia od neprocjenjive vrijednosti jer vježbač prakticiranjem ovih vježbi čuva svoje zdravlje.9.

). U ovoj se vježbi kod udisaja mišići trbuha malo kontrahiraju. a kod izdisaja opuštaju.). širokim pokretom podignite ruke uz udisaj.).). da pospješuje probavu i skida suvišne naslage sala sa trbuha. Korist ove vježbe je da jača abdomen i organe probave. Sada rukama ponovo idite prema gore (slika 38. ali ovaj put uz tijelo.).Čudesna Energija-Chi Kung FORMA 1 Prsti se isprepletu i namjeste kod Dan Tiena. i 37. 74 . Iz te pozicije ruke razdvajamo i spuštamo ih polako do bokova uz izdisaj (slika 40. zatim privlačite sebi i dole uz izdisaj (slika 36. Ovaj pokret ruku prati udisaj. sve do iznad glave (slika 39. dlanova okrenutih prema gore (slika 35. Time je prvi krug disanja završen.

75 . Slika 36. Slika 39. Slika 37.Čudesna Energija-Chi Kung Slika 35. Slika 40. Slika 38.

Ovom vježbom stimuliramo cirkulaciju krvi i skladno se razvijaju grudi. i 46. 76 .).).Čudesna Energija-Chi Kung FORMA 2 Stanite u jahači stav (slika 41.). Vježbu ponavljamo kontinuirano u lijevu i desnu stranu. zamislite da napinjete luk. Podižite ruke do grudi uz udisaj (slika 42. tako da nastavite desnom rukom horizontalno u desnu stranu uz izdisaj. Tada zajedno nastavljaju put do Dan Tiena što prati izdisaj (slika 45.). dok u isto vrijeme lijevu ruku zatežete natrag u smjeru lijevog ramena (slika 43.). Iz ove krajnje pozicije ponovo slijedi udisaj uz vraćanje desne ruke koju pratite pogledom dok se ne nađe zajedno s lijevom kod grudi (slika 44. Zatim.

Slika 42. Slika 46.Čudesna Energija-Chi Kung Slika 41. Slika 45. 77 . slika 44. Slika 43.

Ova vježba poboljšava i jača funkciju trbuha i slezene. okrenu dlanovi i započne spuštanje uz izdisaj (slika 49. Ako ste dobro radili osjetit ćete na kraju kako vam se toplina slijeva u dlanove što je znak poboljšanja cirkulacije u rukama.). U krajnjoj poziciji dlan desne ruke je okrenut prema gore pa se stiče dojam kao da se pridržava strop iznad glave. To isto ponovite i sa lijevom rukom. započinje udisaj podižući desnu ruku bočno u luku do iznad glave.).).Čudesna Energija-Chi Kung FORMA 3 Stanite u paralelni stav (slika 47. dok je dlan lijeve ruke okrenut prema podu i zamišljate kao da nešto gurate dolje (slika 50. Uz udisaj podižete ruke do ramena gdje se prekriže kod zglobova (slika 48. Kad obadvije ruke dođu do bokova. praveći seriju od nekoliko uzastopnih ponavljanja sa obadvije ruke. Iz ove krajnje pozicije počnite spuštati desnu ruku bočno dolje uz izdisaj.). 78 .

Slika 48. 79 . Slika 49.Čudesna Energija-Chi Kung Slika 47. Slika 50.

Kad dođete u prvobitnu poziciju počnite ispočetka podizati ruke uz udisaj. U isto vrijeme zamišljate Chi kako se spušta niz lijevu stranu nogu do stopala. Ponovno započinjete sa spuštanjem ruku i uz izdisaj rotirate glavu koliko možete u desnu stranu.).Čudesna Energija-Chi Kung FORMA 4 Ovom vježbom uz pravilno disanje i koncentraciju pokrećemo Chi duž vena i arterija. Pri kraju udisaja ruke su ponovno u visini ramena i pogled usmjeren ispred vas.). Mislima pokušajte da vaš Chi spustite iz abdominalnog predjela u lijevo stopalo. Kada tako vođene dođu do visine ramena okrenite glavu u desno (slika 52. 80 . vizualizirajući Chi koji koncentracijom sada iz desnog stopala podižete do abdomena. Vježbu započinjemo tako da iz paralelnog stava podižete ruke uz udisaj (slika 51. što je dobro za zdravlje i efikasno za jačanje unutarnjih organa. Ovom se vježbom uspješno liječe kronična oboljenja i jačaju unutarnji organi. i počnite lagano spuštati ruke uz izdisaj.

Čudesna Energija-Chi Kung Slika 51. Slika 53. 81 . Slika 52.

).). Za one koji pate od bolova u lumbalno-sakralnom predjelu. 82 . Za vrijeme vježbe leđa i glavu držite pravo. a struk neka vam služi kao osovina kružnih kretanja koje izvodite prilikom same vježbe.Čudesna Energija-Chi Kung FORMA 5 Zauzmite jahači stav (slika 54. pa nastavite dalje prema desnom kao da nešto uz udah (slika 56. Kad licem dođete do desnog koljena počnite sa podizanjem tijela uz izdah (slika 57. Dlanove naslonite na bedra iznad samih koljena. a djeluje i na smirivanje živčanog sistema.). Ova vježba masira probavne organe.). Sad počnite kružiti tijelom u suprotnu stranu. kao i za bolove koji se ponavljaju kod nekih žena za vrijeme mjesečnog ciklusa. otklanja bolove i napetost. ponavljajući iste principe. ove vježbe daju dobre rezultate u otklanjanju tih bolova. Vježbu započinjete krečući tijelom u lijevu stranu do lijevog koljena (slika 55.

Slika 56. Slika 57. Slika 55. 83 .Čudesna Energija-Chi Kung Slika 54.

Sada započnite ispravljanje gornjeg dijela tijela u prvobitan položaj i rukama opuštenim uz tijelo (slika 63. Zatim započnite saginjanje gornjeg dijela tijela (slika 61.).). Savijanje tijela prema naprijed masira bubrege što poboljšava njihovu funkciju. i 59. Za vrijeme ispravljanja tijela traje udah. sve dok prstima ruku ne dodirnete tlo.). podižite ruke uz udah iznad glave (slika 60. Ova radnja je popraćena izdahom. a onda možete ponoviti cijeli krug započevši udahom.Čudesna Energija-Chi Kung FORMA 6 Paralelnog stava (slika 58.). 84 . Ova vježba služi za jačanje funkcija bubrega i struka kao i sprečavanja zatvora. i 62. Kada se nađete u početnoj poziciji završite izdahom.

Slika 61. Slika 60.Čudesna Energija-Chi Kung Slika 58. Slika 59. 85 . Slika 62. Slika 63.

kao da njome udarate (slika 66. Podižite ruke uz udah do visine ramena (slika 65. povećava apetit kod anemičnih osoba. 86 . radite veliki krug iznad glave nastavljajući udah.).). Izvodeći ove pokrete razvija se veza između uma i tijela. nastavite kruženje prema dolje kao da gladite veliku loptu i to kretanje prati izdah (slika 69.). zajedno sa desnom rukom (slika 67.). Kada dovedete obje ruke u krajnju poziciju iznad glave (slika 68. Vračajući se nazad udišete i kada je dovedete ispred grudi.).). Dok izdišete lijevu ruku ispružite. regulira krvni pritisak i sprečava zakrčenje krvnih sudova.Čudesna Energija-Chi Kung FORMA 7 U ovoj vježbi zauzmite jahači stav (slika 64.

Slika 65. Slika 68. Slika 69. Slika 67. 87 . Slika 66.Čudesna Energija-Chi Kung Slika 64.

Slika 71.).). 88 . otklanja zamor. ne savijajući koljena i istežući noge (slika 71. sprečava zatvor i pojavu hemeroida. Poslije udarca nogama osjetiti ćete laganu vibraciju koja se širi leđima do potiljka. Slika 70. Uz udah podižite ruke sve do ramena i u isto vrijeme propnite se na nožne prste. Slika 72. Prilikom spuštanja učinite lagani udarac petama o tlo.). što će doprinijeti opuštanju uma i tijela.Čudesna Energija-Chi Kung FORMA 8 Stanite u paralelni stav sa rukama opuštenim uz tijelo (slika70. Ova vježba stimulira cirkulaciju krvi. Zatim lagano spuštajući ruke i pete započinje izdah do krajnje pozicije koja je identična početnom stavu (slika 72.

možemo slobodno reći da se radi o meditaciji. Kako je riječ o vježbi u kojoj um mora djelovati u potpunom miru. ona se dalje svjesno vodi po čitavom tijelu. Ako vježbamo grupu mišića. to će koncentrirati energiju u toj zoni. stojeći i krečući. pa tako djeluje kao Vanjski eliksir. što se u Nei Dan Chi Kungu ovo znanje naziva “Mala Cirkulacija” (Shao Chon Tien).Čudesna Energija-Chi Kung 10. Treća i najnaprednija metoda daje znanje o upravljanju energijom cijelim tijelom kroz 12 kanala i tada govorimo o “Velikoj Cirkulaciji” (Da Chon Tien). NEI DAN CHI KUNG Wai Dan potiče razvoj vanjsko-unutarnje cirkulacije energije. U metodi Wai Dana kao i u Nei Danu pažnja se fokusira na Dan Tien. koja će opuštanjem prijeći na energetski slabije potencijale. 89 . ali rezultati su različiti. Prvi korak u vježbanju unutarnjeg Chi Kunga je taj da se vježbanjem pravilnog disanja Chi generira u abdomenu. Kad se skupi dovoljno energije pristupa se metodi koja uči kako se energija vodi kroz dva glavna kanala (Upravljački i Sabirni). ležeći. od kojih će svaki biti posebno opisan u narednom tekstu. osluškujući zbivanja u dubini organizma i upravljajući svim procesima. ali to nije cjelovita cirkulacija. Samo kompletnim opuštanjem razvija se energija u svim dijelovima tijela. sjedeći. Kad se uspostavi kompletna kontrola nad cirkulacijom Chi energije to se naziva vještina Nei Dan. Kada se energija skupi u abdomenu metodom Nei Dan. Drugim riječima to je metoda vježbanja u kojoj se Chi generira na nivou abdomena i vodi cijelim tijelom mentalnom koncentracijom i kontrolom disanja. Postoje četiri načina vježbanja ove meditativne prakse. Druga metoda koju ću ovdje objasniti je Nei Dan i za razliku od Wai Dana ona doslovno prevedena s kineskog jezika znači “Unutarnji eliksir” ili pak metoda cjelovite cirkulacije koja se kompletno odvija unutar tijela u smjeru unutarnje-unutarnja.

Iako taoisti koriste različite tehnike disanja od budista. Ipak veliki dio stilova pao je u zaborav do danas. Prvi praktičari ove metode su bili budistički i taoistički redovnici. Nei Dan je u prvom redu služio za poboljšanje fizičkog zdravlja i postizanje duhovne harmonije. Hsing I. S druge strane vježbajući Nei Dan puno je teže osjetiti cirkulaciju Chia. Sin Ho Ba Fa. taoistički redovnici počeli su primjenjivati sistem borenja. U 13st. jedan tehnike Wai Dan. Kao druga nepovoljna stavka je to da Nei Dan zahtjeva pomoć i poduku mnogo kvalificiranijeg učitelja nego u Wai Dan metodi. a drugi Nei Dan. Točnije kada se pojave problemi majstor Nei Dana svojim znanjem i iskustvom pomaže u aktiviranju i kontroliranju 90 . Od ovih stilova najpoznatiji su Tai Chi Chuan. zato praktikant obavezno treba vježbati uz pomoć i savjete majstora koji će ga voditi korak po korak. što će relativno u kraće vremenu vratiti poboljšanje zdravlja i poboljšanju vitalnosti. Nei Dan ima neke različitosti od kojih su neke povoljne a neke nepovoljne. Npr. U usporedbi s Wai Dan-om. princip je isti.Čudesna Energija-Chi Kung Prema raspoloživim dokumentima znanje o Nei Danu potjeće još iz prvih dana Chi Kunga. Tijekom vremena iz ove dvije vještine proizišli su mnogi borilački stilovi. Nei Dan zahtjeva više vremena da se pokrene i aktivira Chi energija u Dan Tienu. koju kada shvatite principe i zapamtite formu možete prakticirati i sami. Wai Dan i Nei Dan. a ta se smisao nije izgubila ni do danas. dok su Kung Fu Shaolin i Tai Chi Chuan zadržali svoju dominaciju i dalje kao vodeći stilovi što samo potkrepljuju činjenicu o njihovoj superiornosti. i početkom 20 st.. Ba Kua. Krajem 19 st. Stoljećima su Kung Fu Shaolin i Tai Chi Chuan privilegirali. praktikanti borilačkih vještina počeli su koristiti obje tehnike. koji je bio kreiran tako da se u borbi umjesto fizičke snage koristila unutarnja snaga generirana praksom Nai Dan. dok se ova senzacija vježbanjem Wai Dana može lakše postići. kada su ove vještine iz okvira tajnosti izašle u javnost.

jer su sve vježbe unutarnje naravi. ali tko radi poboljšanja zdravlja. U Nei Dan Chi Kungu postoje metode budista i taoista koje se međusobno razlikuju u nekim detaljima kod izvođenja određenih dijelova vježbi. izuzev onih u bazi abdomena (Dan Tiena). Usprkos što su rizici vježbajući Nei Dan. Ako pravilno slijedite sve principe. što isključuje mogućnost razvoja mišićne mase. tj. disperziju energije. svijest je prilikom vježbanja okrenuta unutarnjim zbivanjima. kada pristupite vježbanju Nei Dana. Osim toga. do ove pojave neće doći. U stvari bi rekao da se svijest o cirkulaciji Chia u tom slučaju razvija po cijelom tijelu. Međutim radi uzajamne povezanost. manje su šanse da doživite senzaciju cirkulacije unutarnje energije (nego vježbajući Wai Dan). praktikanti borilačkih vještina često prakticiraju jednu i drugu metodu. Kod onih koji vježbaju vještinu borenja. No. ovo vas ne treba zastrašiti. Na kraju kad se savlada metoda Nei Dan. Nije teško objasniti ovu činjenicu. unutarnji Chi Kung razvija snagu do granica nepojmljivih laiku. unutarnja energija je mnogo jača od one stvorene praksom Wai Dan. Nei Dan zahtjeva smireniji um i veću dozu strpljenja nego što je potrebno u Wai Dan metodi. suprotno Wai Dan praksi. što se može nepovoljno odraziti na rad organa. upražnjava samo jednu. Budući da stvara veću količinu Chia koju vodi kanalima. dio tog Chia može se zaustaviti u šupljinama i izazvati stagnaciju kretanja Chia energije. Budistička metoda potiče važnost 91 . mnogi vježbači odabiru ovaj specifičan trening unutarnje energije. Chi koji je skupljen treningom Wai Dana cirkulira lokalno. Dalje. vježbajući Nei Dan ne riskirate (San Kung). jer je to dovoljno da bi bili zdravi i vitalni.Čudesna Energija-Chi Kung Chi energije. Kao što sam već rekao. donoseći blagodati na određenim organima. ali ako u tome uspijete tako stvorena energija je u prednosti nad energijom stvorenom Wai Dan metodom.

Čudesna Energija-Chi Kung podizanja Chia (Yang Chi) s ciljem postizanja iluminacije konzerviranjem Chia pomoću stanja tišine i fokusiranjem energije u mozak. Ponekad Chi kruži brže a ponekad dođe do zastoja ili blokade Chia. Ova razlika proističe zbog činjenice da su taoisti vježbajući borilačke vještine otkrili da ekspandiranje Dan Tiena generira ogromnu energiju omogućujući istovremeno izdah i spuštanje Chia. Taoisti suprotno tome dok udišu uvlače abdomen i dok izdišu izbacuju ga. S druge strane. taoistička metoda naglašava važnost disanja na nivou Dan Tiena da bi se pojačao Chi. Isto tako ako dođe do neravnoteže Chia u samom organu. Sistem kanala koji se nalazi u ljudskom tijelu omogućava normalan protok Chi energije i ta energija prožima svako živo biće od rođenja pa do smrti. Zato je svrha Chi Kung Meditacije da otvori i oslobodi prolaze kuda prolazi Chi energija sprečavajući zastoje i blokade energije. 92 . Taj tip prijenosa zove se uopćeno “Yun Kung” kao i “Hsing Kung”. koristeći samo snagu volje. Taoisti koriste tehniku kojom Chi cirkulira kroz tijelo. To se zove Prijenos Chia (Hsing Chi). on će početi energetski slabiti i na kraju će se ovo gubljenje fizički manifestirati kao bolest organa. uvlačeći abdomen dok izdišu i izbacujući dok udišu. Ta se tehnika zove Jačanje Chia (Sien Chi). što bi prevedeno i razumljivo našem jeziku značilo “Znanje o prijenosu unutarnje energije” (Kung Fu Chi Kung). U vježbama disanja budisti koriste normalno disanje. što nakon nekog vremena izaziva bolest na organu koji se nalazi u predjelu gdje je došlo do blokade energije. U Kini se čuvanje Chia tišinom zove Sjedeća meditacija (Tsao Chan).

Metoda taoista ima karakteristiku dubokog disanja jer pluća rade punim kapacitetom. Kada se pluća napune izdiše se jednakim ritmom. METODA DISANJA TAOISTA I BUDISTA U NEI DAN CHI KUNGU Postoje dvije metode disanja koje se prakticiraju u vježbama Nei Dan Chi Kunga. ali kontinuiranim vježbanjem mišići nauče ekspandirati i ovo disanje postaje lako.Čudesna Energija-Chi Kung 10. Treba izbjegavati zadržavanje daha kao i forsiranje unutarnjih procesa koji se dobivaju prilikom disanja. S druge strane imamo budističku praksu disanja u kojoj je kretanje abdomena suprotno od kretanja taoističke prakse.1. Dok se uči ova metoda. Za vrijeme izdaha gurne se lagano Dan Tien i baza abdomena prema van. Ovo se disanje zove prirodno jer tako dišu novorođenčad. ne treba forsirati izbacivanje Dan Tiena već treba raditi postupno dok se ne postigne željeni rezultat. Unutarnji proces budističkog disanja također se može opisati kao oblik dubokog disanja. a kod izdisaja izbaci. kao i prilikom udaha. Mnogi praktičari koriste obje metode i lako prelaze s jedne na drugu. Time proizlazi da je udah na nos. a za vrijeme izdaha uvlači se. a to su metoda taoista i metoda budista. premda obje metode prihvaćaju isti princip razvoja Chia. Metoda taoista zahtjeva obrnuto kretanje abdomena od prirodnog. izvlačeći bazu abdomena regulira se tok zraka. Udiše se na nos. Na početku ovo ekspandiranje baze abdomena s izdahom može biti teško. 93 . Osnovna razlika između ove dvije metode je suprotno kretanje abdomena prilikom udaha i izdaha. Dok se udiše baza abdomena se širi prema van. Ove dvije faze trebaju se ponašati kao Jin i Jang i djelovati zajednički formirajući se jedan u drugi harmonično i bez napora. a izdah na nos ili usta. Tako se kod udaha abdomen uvuče. Uvlačeći tj.

TAOISTI B-UDAH A-IZDAH BUDISTI A-UDAH B-IZDAH Slika 73.-Prikaz»budističkog i taoističkog» načina disanja 94 .Čudesna Energija-Chi Kung Kada učenik nauči disati po jednoj ili po drugoj metodi može započeti razne vježbe disanja i meditacije kojima će pokrenuti proces kruženja Chia.

dolazi do otvaranja i čišćenja kanala što omogućuje da Chi dolazi do svih dijelova tijela. MALA CIRKULACIJA Kada se postigne dobra koncentracija i kontrola disanja u abdominalnom predjelu. Ova radnja se zove Konstituiranje Mosta (Da Chiao). Ovaj kanal počinje na donjoj usnici i od točke Morsko Dno (Hai Di). relaksacije i razumijevanju tehnika. odakle ide do sredine nepca. pa tako bez poznavanja principa nemoguće je aktivirati i pokrenuti Chi. Mala Cirkulacija Chi energije prakticira se kroz dva glavna kanala koji prolaze sredinom trupa. smještene između anusa i spolnih organa. rezultati će ovisiti o stupnju koncentracije.Čudesna Energija-Chi Kung 10.2. Kada se pokrene Chi energija Malom Cirkulacijom. do tjemena. U svim vježbama Chi Kunga vrh jezika treba lagano pritisnuti uz nepce. Prije nego započne trening cirkulacije Chia. Da se tijelo održi u dobrom zdravlju ili da se povrati izgubljena Chi energija. potrebno je da se daljnjom vježbom pokrene Chi energija metodom koja se zove Mala Cirkulacija. i ima funkciju kontroliranja ravnoteže Jin energije u tijelu. što je vrlo važno za održavanje zdravog i vitalnog tijela. Kanal koji prolazi prednjom stranom nazvan je Sabirni kanal (Ren Mei). učenik bi trebao razumjeti značenje termina “Put Cirkulacije Chia”. Vrlo je bitno da ne ubrzate interni proces. Kanal koji vodi duž leđa zove se Upravljački kanal (Du Mei). to može promijeniti tok 95 . dolazi do skupljanja i aktiviranja Chi energije u tom predjelu. Točka u kojoj jezik treba dodirivati sredinu nepca zove se “Tien Tze“ ili “Lung Chuan”. Ali morate znati. tako da jezik služi kao prekidač koji spaja ili u protivnom razdvaja tok energije u oba dva kanala. i njegova je funkcija kontroliranje ravnoteže Jang energije. Ova dva kanala nisu spojena ali prilikom izvođenja vrhom jezika treba dodirivati sredinu nepca što zatvara krug ili ujedinjuje kanale Jin i Jang. čak i ako češće vježbate. duž prednje i stražnje strane tijela. Ovaj kanal počinje iz točke Morsko Dno i prolazi duž kralježnice.

Sva zapažanja unutar tijela pažljivo osluškujte. što simbolički ukazuje na tri prepreke na koje nailazi Chi u toku svoje cirkulacije kanalima. npr.Čudesna Energija-Chi Kung cirkulacije. 96 . ali na svom putu može doživjeti usporavanje ili čak zaustavljanje. Da bi uspješno analizirali neki energetski centar ili tok Chi energije. Te tri točke u Chi Kungu zovu se Tri Ograde (San Guan). Druga ograda se zove “Ming Men“. Bilo koji osjećaji da se pojave ne treba ih ignorirati. Chi stalno teče našim tijelom. te tanane vibracije koje vam šalje tijelo. senzacija koja se osjeti kad Chi teče prema glavi može se usporediti s jednom vrstom trnjenja ili svraba. U Maloj Cirkulaciji nailazimo na tri šupljine koje otežavaju protok Chia. uspjeh neće izostati. ali ako se uporno vježba tri puta dnevno po pola sata. prilikom vježbanja Chi Kunga morate vizualizacijom pratiti kretanje energije unutar tijela. Prva se zove “Wei Lu“ i nalazi se u području sakrala. U početku sigurno neće biti lako da se pokrene unutarnja energija. Tako ćete lakše doći u harmoniju sa vašom eteričnom energijom koja povezuje tijelo i um. te slijede osnovni principi. i nalazi se između leđnih lopatica. što može biti opasno. Treća ograda je “Yu Gen“ i smještena je u bazi lubanje.

možete početi sa meditacijom. potpirujući vatru i producirajući Chi u Pećnicu Dan Tiena. ako nemate dovoljno iskustva. Kada vježbajući ovladate tehnikom dubokog disanja. što većina ljudi čini u svom svakodnevnom životu. Vježba Male Cirkulacije Stvaranje i akumulacija Chi energije u Dan Tienu popularno se naziva među Chi Kung praktičarima. Ovo se mora spriječiti jer je koncentracija u 97 . Ovdje se naravno misli o površnom ili nepotpunom disanju u kojem se pluća pune zrakom samo u svom gornjem dijelu. kada praktičar bude u stanju bez svjesnog napora ekspandirati i uvlačiti Dan Tien. tj. Počinjući vježbu Male Cirkulacije treba paziti da Chi ne prijeđe u noge jer postoji rizik da ne zaostane u nekoj od šupljina. stvorio Vatru (akumulaciju Chia). što je znak da je Mjeh (misli se na duboko disanje). Kada mišići koji okružuju Dan Tien budu adekvatno kontrolirani. Kineska izreka kaže: „Yi Sou Dan Tien“ ili „Um je uvijek na Dan Tienu“.2. “Paljenje Vatre”. Ova se tehnika znatno pospješuje snažnom koncentracijom i kontrolom disanja dok za vrijeme meditacije pažnju treba usmjeriti na Dan Tien. Stvaranje veće količine Chia u Dan Tienu uzrokovati će toplinu i vibraciju slične treperenju u tom predjelu. Osnovni cilj meditacije je postizanje mentalnog mira kroz vježbu disanja. Chi je tada spreman da se vodi iz Dan Tiena i usmjereni ka drugoj šupljini.1. dok jednostavno udisanje i izdisanje plućima zovemo „Visoki Nivo Disanja“. Unutarnji proces generiranja i akumulacije Chia u Dan Tienu zove se „Bazni Nivo Disanja“.Čudesna Energija-Chi Kung 10. što može izazvati neke probleme. da bi se pokrenuo proces kruženja Chia. tada će abdomen potpomognut disanjem raditi kao mjehur.

točnije točke Ming Men. Dobro je ništa ne forsirati nego se samo koncentrirati na slijedeću šupljinu kako bi se dozvolilo Chiu da automatski teče. i nastaviti do sakralne kosti u točku Wei Lu. Da bi se ova pojava izbjegla. Ako Chi počne teći u pogrešni kanal i postane izvor problema. to se zove Devijacija Vatre. Ova šupljina je smještena na leđima točno iza srca. Budući da ste upoznati sa svim bitnim pojedinostima možete započeti sa treningom Male Cirkulacije. Od početka pa do kraja meditacije Chi treba biti vođen umom. Kada se Chi dovede u točku Wei Lu. Ako se opustite i koncentrirate na 98 . krenut će dalje duž kralježnice do iduće prepreke. Vođenje Chia do točke Wei Lu sastoji se u kontrakciji anusa za vrijeme udisaja. U tom momentu može se desiti da vaša koncentracija popusti što će izazvati pojavu jednaku gubljenju Chia. prilikom svake meditacije treba sjediti prekriženih nogu. jer se kanali koji idu kroz noge u toj poziciji ”nepropusni” što onemogućuje prolaz “lutajućem” Chiu. Za vrijeme izdaha kontrakcija anusa se opusti i u tom momentu Chi putuje sve do točke Wei Lu i to se zove Opuštanje Anusa (Shon Gong). S vremenom ćete naučiti poslati Chi iz Dan Tiena u Wei Lu bez svjesnog napora ali tijekom vježbanja morate zadržati mir i koncentraciju. Ovo je prva šupljina koja pruža otpor Chiu na putu cirkulacije zbog svoje posebne koštane strukture koja steže kanal. Ova se tehnika zove Zatvaranje Anusa (Bi Qong). nervna napetost i ubrzano disanje.Čudesna Energija-Chi Kung Maloj Cirkulaciji usmjerena na dva kanala ne na svih dvanaest i prelijevanja Chia u noge može izmaći kontroli Male Cirkulacije. Da je Chi došao do tog područja znat ćete po tome što će srce brže zakucati. Chi treba povesti od Dan Tiena do točke Dno Mora (Hai Di). a simptomi su hladan znoj. Započevši Malu Cirkulaciju. koja se nalazi na vrhu sakralng područja. bez čije pomoći cirkulacija ne bi bila konstantna i jednolična. 1. između 6 i 7 grudnog kralješka. 2.

Chi koji prolazi leđima uzrokuje napetost velikih leđnih mišića što je lako osjetiti tijekom vježbanja. nego trnci koji idu prema tjemenu. dok je na glavi vrlo tanak sloj mišića i kad Chi dođe do glave neće se osjetiti napetost. Kada je Chi proveden kroz Ming Men. Biti opušten znači steći mir. 99 . Koncentracija dalje pomaže umu koja svjesno vodi Chi duž kanala. To mora biti mir koji ćete zadržati tijekom cijele meditacije. i ne dozvolite da vas bilo što omete. na vrhu potiljačne kosti. 3. za pravilno provođenje prakse Chi Kunga tri su bitna principa koji kada djeluju u skladu. um ga dalje mora voditi preko tjemena i simetrale lica. Mišići tijela ne smiju imati ni najmanju napetost jer to može odvući pažnju i Chi na drugu stranu. Glede ovog specifičnog oblika lubanje. pokreću i akumuliraju Chi energiju. energetski kanal je sužen. Osjećaj cirkulacije Chia koji je došao u glavu bit će drugačiji nego onaj dok prolazi leđima. 4. Opuštenost je princip koji će vam pomoći da pristupite vježbanju potpuno oslobođeni svih vanjskih utjecaja koji mogu ometati meditaciju. pa dalje prednjom stranom sve do Dan Tiena odakle krug ponovno počinje.Čudesna Energija-Chi Kung točku Ming Men. Kao što sam već napisao. drugi je koncentracija (um) i treći pravilno razumijevanje tehnike. generiraju. Koncentracija u Maloj Cirkulaciji je pomno praćenje kretanja Chia i svih zbivanja koja se dešavaju unutar tijela. da cijeli proces bude obavljen od početka pa do kraja ne zanemarujući niti jedan detalj bitan za pravilno izvođenje meditacije. Prvi princip koji treba slijediti je opuštenost (mir). Sada kad znate put kruženja Chia Malom Cirkulacijom vrijeme je da se upoznate s tehnikom disanja koja se upotrebljava tijekom ove meditacije. posljednju prepreku predstavlja točka Yu Gen. Chi koji naiđe u tom trenutku vjerojatno se neće susresti sa otporom. Ova je šupljina smještena u bazi lubanje. Kad Chi prođe kroz ovu treću šupljinu ili ogradu.

možete početi vježbati ciklus od jednog disanja. 100 . Disanje se mora provoditi u skladu s kretanjem Chia na slijedeći način: a) prilikom prvog udaha um vodi Chi od nosa do Dan Tiena b) iz Dan Tiena. a to su: -potpuno teoretsko znanje o metodi koja se vježba -svjesnost o postojanju kanala -uvid o postojanju i svjesnom vođenju Chia -ponavljanje vođenje tehnike disanja taosta i budista. praćeno s dva respiratorna čina.Čudesna Energija-Chi Kung Razumijevanje tehnike kao treći važan princip u vježbanju Chi Kunga sastoji se od četiri činitelja. pa možete nastaviti sa sljedećim. Ova metoda koju sam prethodno opisivao predstavlja cirkulaciju Chia s ritmom od jednog kruga. Ova se energetska vježba preporuča početnicima zbog lakšeg praćenja Chia. čime se završava jedan ciklus. Nakon što ovladate tehnikom ciklusa sa dva disanja. koji se poznat po tome što čini bazu korištenja Chia kao izvora energije u vježbanju borilačkih vještina. dalje do točke Wei Lu kretanje Chia prati izdah c) kod narednog udaha Chi se vodi iz točke Wei Lu do točke Shun Bei smještenu u vrhu ramenog pojasa d) u završnoj fazi uz udah Chi se vodi preko tjemena ponovo do nosa. To znači da prilikom jednog kruženja jednog Chia dva puta morate učiniti udah i dva puta izdah.

Čudesna Energija-Chi Kung IZDAH UDAH UDAH IZDAH Slika 74.-Dva respiratorna čina 101 .

Ovih ćete se zapreka potpuno osloboditi kada Chi počne slijediti naloge uma. Točke zastoje energije ostaju iste. prati jednim udahom i jednim izdahom.Čudesna Energija-Chi Kung Ciklus od jednog disanja započinje: a) udahom na nos prilikom kojeg se Chi prenosi do sakrala u točku Wei Lu . od kuda može započeti drugi ciklus. pa niz leđa. Kada ovladate tehnikom protoka Chia Malom Cirkulacijom možete početi sa vježbom obrnutog redoslijeda disanja i kretanja Chia. tako da sada energija teče uvis duž trupa do vrha tjemena. Vježba interne cirkulacije sa dva disanja radi se na slijedeći način: a) udahnite i odvedite Chi iz Dan Tiena do nosa b) izdahnite i dovedite ga do vrha tjemena i do točke Shun Bei c) drugim udahom Chi vodite iz točke Shun Bei do točke Wei Lu d) drugim izdahom iz točke Wei Lu vodite Chi do Dan Tiena nakon čega možete započeti drugi krug meditacije. 102 . do točke Wei Lu od koje dalje počinje izdah b) za vrijeme izdaha Chi iz točke Wei Lu ide preko karličnog područja i dalje simetralom tijela sve do nosa gdje završava izdah i jedan ciklus disanja. i prema dolje duž leđa do Dan Tiena. nakon čega udahom započinje novi ciklus. Tako se znači ciklus od jednog disanja. Invertna cirkulacija od jednog disanja vodi se na slijedeći način: a) prilikom udaha vodite Chi do nosa preko tjemena. Nemojte zaboraviti da Chi u oba slučaja prolazi istim kanalima i susreće se s „Tri Ograde“ na koje se morate koncentrirati prema uputama iz ranijeg teksta. time ćete usmjeriti pažnju i dozvoliti da Chi nesmetano teče kroz kanale. b) izdahom se Chi dalje vodi iz točke Wei Su ponovo do nosa.

nakon čega možete nastaviti. Za vrijeme meditacije ruke su položene ispred Dan Tiena. Između ova dva položaje možete izabrati one koje vam više odgovara. U oba slučaja je bitno da je kralježnica prava. U ovom položaju lakše ćete osjetiti kretanja Chia u području Dan Tiena i u isto vrijeme pojačana vam je koncentracija usmjerena u taj dio. a brada malo uvučena što uvjetuje pravilno držanje glave. Kad završite vježbu Male Cirkulacije ostanite neko vrijeme u stavu u kojem su ruke oslonjene na koljena.Čudesna Energija-Chi Kung Dva najpogodnija položaja za meditaciju Male Cirkulacije su “Lotos” i “Seiza”. U slučaju da vam noge utrnu prilikom vježbanja. Važne točke kanalima : A B C D E F G H I za cirkulaciju Chi-a na Ren Mei i Du Mei Dan Tien Hai Di Wei Lu Ming Men Shun Bei Yu Gen Tien Line Gai Bi Du Gi 3 cm ispod pupka Pelvička zona Sakralna kost Na kičmi iza srca Područje iznad leđa Potiljak Vrh tjemena Nos Pupak 103 . Nekoliko tjedana konstantne prakse učinit će da ćete moći sjediti na oba načina dugo i bez osjećaja nelagode. sklopljene jedna na drugu. dok su ramena opuštena. prekinite meditaciju za kratko vrijeme da bi ste se odmorili. Ako vam sjedenje na podu predstavlja teškoću možete sjesti na strunjaču ili jastuk. dlanova okrenite u vis s palcem i srednjakom koji se dodiruju u obliku prstena. s palčevima koji se dodiruju.

Čudesna Energija-Chi Kung UDAH IZDAH Slika 75.-Mala cirkulacija-jedan respiratorni čin 104 .

Chi se u Velikoj Cirkulaciji generira u Dan Tienu da bi se dalje vodio po cijelom tijelu i svim kanalima. možete pristupiti praktičnom vježbanju. što nam ono uzvraća snagom. Dakle.Čudesna Energija-Chi Kung 10. koje uz pomoć koncentracije i kontrole disanja svjesno aktivira Chi i šalje ga kanalima po cijelom tijelu što se povoljno odražava na tjelesno i mentalno stanje cijelog organizma. 105 . Isto tako. tom se meditacijom um dovodi u specifično stanje. Velika Cirkulacija je jedina vježba kompletne cirkulacije Chia. što je osnova za postizanje Velike Cirkulacije koja je složenija i zahtjeva viši stupanj kontrole Chia. a kozmičku energiju Jang preko vrha tjemena ili točke Tien Line Gai. točnije točke Yangquan.3. pa je to razlog zbog kojeg ovu energetsku vježbu prakticiraju majstori unutarnjih škola Kung fua. akumulacije. Za razliku od ostalih vježbi Chi Kunga. Tek kad ste uspjeli pokrenuti Chi unutar tijela Malom Cirkulacijom i kada teoretski usvojite opće zakone Velike Cirkulacije. To je razlog što Malom Cirkulacijom kontrolirate tok Chia kroz dva osnovna kanala i mjesta na kojima Chi teži usporiti ili se zaustaviti. VELIKA CIRKULACIJA Meditacija Velike Cirkulacije predstavlja visoki stupanj ovladavanja Nei Dan Chi Kunga. u kojoj se cijelo tijelo puni energijom. mogućnosti samo-izlječenja. Velikom Cirkulacijom postižemo skladan odnos između ove dvije energije u tijelu. Ta pozitivna energetska promjena dovodi do uravnoteženja energija tijela. a time i izlječenja drugih oboljelih osoba. slijedeći kozmičke principe Jin i Jang. visokim stupnjem kontrole ove prakse energija se dovodi u najkraćem roku u željenu zonu što razvija enormnu snagu. Na taj način održavamo prirodnu ravnotežu tijela. Uzimajući zemaljsku energiju Jin preko stopala. Poznavanje općeg zakona je bitno radi razumijevanja tehnike. a u najvišem stadiju do projiciranja energije van tijela. Tako onaj koji ne vlada potpuno tom kontrolom neće moći iskusiti principe ove prakse.

tok će postati jasniji i evidentniji. a vježbanje Chi Kunga stvara energiju koja je daleko iznad one koju ispoljuju sami mišići. Ako se nauči uputiti Chi van tijela ili apsorbirati ga iz okoline. što će u tijelu uspostaviti normalan tok energija. Ne zaboravite da Chi u svakom trenutku teče tijelom. ali ustrajnošću. Drugi razlog vježbanja Chi Kunga je što svatko od nas želi biti vitalan.Čudesna Energija-Chi Kung zdravljem. što je viši stupanj ovladavanja Chi energijom to je njeno ispoljavanje potpunije i intenzivnije što kod laika stvara predodžbu da se radi o nekoj mističnoj moći. Ali zašto onda svjesno pokretanje Chia. inače ne bi bili živi. Da bi to spriječili kanale morate održavati prohodnim. Npr. Da bi ovaj princip bio jasan dati ću po jedan klasičan primjer Velike Cirkulacije. to je zato što u kanalima koji idu tijelom može doći do nedovoljnog protoka energije i u ekstremnim situacijama do potpunog zastoja. Govori se o tome da je snaga mišića svega 30 % ukupne snage koju čovjek može upotrijebiti. Kroz ovu meditaciju tijelo se opusti da bi se pokrenule iscjeljujuće sile kroz putove energije (kanale). u namjeri da ih ”očiste” i oslobode zastoje (blokade energija). U početku vaše nastojanje da pokrenete Chi više će biti imaginarno nego stvarno. 106 . Još ću jednom ponoviti. može se koristiti za liječenje bolesti i smetnji vezanih za poremećaje energetske cirkulacije kod drugih ljudi. ako želite projicirati Chi preko ramena u ruke. Da je pokrenuta Velika Cirkulacija kažemo najprije kad se uspije svjesnom kontrolom dovesti Chi do ruku i nogu. ljepotom i vedrinom. Preko Velike Cirkulacije možete razviti sposobnost trenutne ekspanzije Chia u sve dijelove tijela što dalje daje mogućnost : a) transporta Chia izvan tijela b) asimiliranja Chia iz okoline c) voljnog upućivanja Chia u dio tijela kojem je potrebna energija. To će se odraziti bolešću na tjelesnom nivou.

Pa Kua i Hsing I kažu da kroz ove točke na tabanima u tijelo ulazi Jin energija zemlje. koja se nalazi u sredini tabana.Čudesna Energija-Chi Kung možete koristiti siedeću ili stojeću poziciju. Chi se vodi od krsne kosti do vrha ramena. Chi se vodi preko ramena i ruku do dlanova. te vodite Chi duž nogu do točke žuboreći Izvor (Yongquan). Ona je inače glavna točka bubrega u akupunkturi. U praksi Velike Cirkulacije energetski tok ne završava u početnoj točki.-Yongquan 107 . Za vrijeme izdaha. Slika 76. dok se u prednjem dijelu tijela energija priprema za iniciranje novog ciklusa. Kanali koji idu nogama širi su nego oni koji idu rukama i zbog toga je u njima lakše postići cirkulaciju Chia. Izabravši jednu od ovih pozicija udahnite i kontrolirajte abdomen. Kad Chi dođe do tabana osjetit ćete toplinu u tom predjelu i neku vrstu utrnulosti. Zbog pojačane cirkulacije Chia ovaj bi osjećaj mogao trajati i nekoliko dana ako vježbate prvi put. nego u zamišljenoj crti koja završava u rukama. Ovaj se ciklus kontinuirano ponavlja sve dok ne osjetite tok energije koji pristiže u dlanove. dok se istovremeno Dan Tien širi inicirajući novi ciklus koji se konkretizira prenoseći energiju na krsnu kost. U idućem udahu Chi se vodi do baze vrata pripremajući se za novi krug koji će angažirati prednji dio trupa. Stari priručnici Ta Chi Cuana. Za svjesno vođenje Chia u nogama možete izabrati ležeću ili stojeću poziciju. Da je energija došla do dlanova znati ćete po pojavi topline u tom predjelu.

Pod uvjetom da uspijete poslati Chi do dlanova i stopala. Ova se praksa još naziva i “Meditacija u mirovanju”. Chi Kung u pokretu čini forme koje se izvode u kretanju. Te forme su podijeljene u dvije osnovne grupe od kojih je prva Statički Chi Kung ili metoda Velike Cirkulacije u mirovanju i druga je Chi Kung u pokretu. Postoje različite forme Velike Cirkulacije od kojih su sve kreirane da pospješuju kruženje Chia kroz tijelo. energija će sama pronaći put puneći energijom udove preko kanala. a najpoznatiji je od njih Tai Chi Chuan. sjedeći i stojeći bez pomicanja bilo kojeg dijela tijela. Statički Chi Kung sadrži forme koje se mogu raditi ležeći.Čudesna Energija-Chi Kung Neki majstori savjetuju da slijedite određene tokove energije prema rukama i nogama ali to nije baš neophodno. 108 .

-Velika Cirkulacija 109 .Čudesna Energija-Chi Kung IZDAH UDAH Slika 77.

Čudesna Energija-Chi Kung

10.4. METODA VELIKE CIRKULACIJE
10.4.1.Statičke vježbe 1. Sjedeća meditacija - ove se vježbe mogu izvoditi sjedeći na podu, stolici ili ivici kreveta. Da bi izbjegli neudobnost koja se javlja u početku, što može remetiti koncentraciju, dobro je staviti na sjedište manji jastuk. Sjedenje na podu može biti u poziciji Lotosa i to u dvije varijante ukrštanja nogu i poziciji Seiza. a) Stav Lotosa je jedan od osnovnih položaja za meditaciju u Chi Kungu. To je sjedeća pozicija sa ukrštenim nogama. Lijeva noga je ukrštena preko desne. Leđa moraju biti prava, kako bi Chi energija cirkulirala bez problema. Dlanovi su u ovoj poziciji skupljeni kod Dan Tiena jedan preko drugog tako da gledaju uvis dok se palčevi dodiruju. b) Stav Seiza ili klečeća pozicija je jedna od najstarijih pozicija za meditaciju Chi Kunga. U ovom stavu tijelo se spusti na pete, a ruke su postavljene kao u prethodnom stavu. c) Sjedenje na stolici ili ivici kreveta spada u jednostavniju varijantu sjedeće pozicije lakša je za početnike. U svim ovim pozicijama leđa moraju biti uspravna, a cijelo tijelo relaksirano. Dalje važe svi principi Velike Cirkulacije. slika 78.-Sjedeća meditacija u «Lotosovom stavu», demonstrira dr.Yang Jwing-Ming
110

Čudesna Energija-Chi Kung

2.Stojeća meditacija – U stojećoj meditaciji velika cirkulacija Chia se ostvaruje tako da se zauzme jedan od slijedećih stojećih stavova: a)stav spojenih stopala, b)stav širine ramena, c)raskoračni stav d)mačji stav, e)jahači stav Princip vježbanja sastoji se u tome da zauzmemo jednu od pozicija kao što su: držanje lopte, guranje lopte, grljenje lopte. Osim ovih stavova možete vježbati zauzimajući stavove iz Tai Chi Chuana primjenjujući tehniku Velike Cirkulacije. Vrh nosa se drži u vertikularnoj centralnoj liniji tjela poravnatoj sa točkom Dan Tien, što će doprinijeti opuštanju napetosti u centralnom živčanom sistemu.

Slika 79.-Stojeća meditacija «Velike cirkulacije»

111

Čudesna Energija-Chi Kung

Za još efikasnije pojačavanje Chia generiranog praksom Nai Dan Chi Kunga, upotrebljava se tehnika zvana “Jačanje Chia” (Lien Chi). Glede toga što ovu metodu vježbanja ne pokreće niti jedan dio tijela svrstan je u grupu Statističkih meditacija. Dat ću tri primjera vježbi koje opisuju upotrebu tehnika za jačanje Chia. 1. Prva metoda zove se Točenje Chia (Chaun Chi). Vježba se može izvoditi sjedeći ili stojeći. Konstantnom praksom ove vježbe ojačavate zonu Dan Tiena, puneći je energijom da bi baza abdomena odolila snažnom napadu. Sama tehnika se sastoji od gašenja svijeće izdahom s početne udaljenosti od 50 cm i povećanjem razdaljine kad to postane lako. Dok se koncentrirate na Dan Tien prislonite vrh jezika na nepce i opustite se. Usne su jedva malo razdvojene, tek toliko da možete puhati zrak prema svijeći. Pušite polako i zamišljajte mlaz zraka usmjeren pravo prema plamenu. Pazite da za vrijeme vježbe, mentalnom kontrolom vodite zrak do svijeće, koji se ne bi smio raspršiti. Dok pušete zamislite da Chi ekspandira akumuliran u Dan Tien. Kad ugasite svijeću s lakoćom, pokušajte to učiniti s veće udaljenosti. Pušite dugo, ali bez napora, pazeći da sve principe vršite ispravno. 2. Sljedeća metoda koju ću opisati zove se “Vibrirajući dlan”, i dobro je poznata tehnika u borilačkim vještinama. Za ovu praksu također ćete si pomoći svijećom. Stav u kojem ćete vježbati može biti sjedeći ili stojeći. Ovom vježbom Chi svjesno vodite do centra dlana koji je ispružen prema svijeći na udaljenost od 10 do 20 cm. Dok izdišete projicirajte Chi iz dlana prema plamenu i nastojite ga pokrenuti, vizualizirajući energiju koja ide prema plamenu. Ruka koja izvodi vježbu mora biti smještena ispod trbuha. Tokom vježbanja morate paziti da ne dišete u plamen, nego ga pokrećite samo energijom (iz dlana). Ako uspijete pokrenuti plamen na udaljenosti od 1 m, majstorirali ste tehniku ”Vibrirajućeg Dlana”. U borilačkim vještinama upotrebom ove tehnike, dovoljno je samo dodirivati
112

u sferu čiste energije koja se skuplja udahom i širi izdahom. zamišljajući razmjenu energije iz jedne ruke u drugu preko prstiju. gdje se za napad. u formi “Grljenja stabla” ruke formiraju kružnicu ispred tijela. energija koncentrira u dlanovima. Npr. Tehnika Transporta Chia može se koristiti u svim formama Statičkog Chi Kunga. nego omogućava da energija prispije do najudaljenijih djelova tijela. s druge strane. Yun Chi se koristi pretežno u vještinama borenja. U težim slučajevima. 113 . ovom tehnikom mogu se zadati teške unutarnje povrede koje dovode do izljeva krvi. Ova vježba ne potiče samo simetrično širenje Chia. Potpuno ovladavanje ovom tehnikom smatra se kada meditant uspije vidjeti svoje tijelo nestalim.Čudesna Energija-Chi Kung protivnika da se onesposobi za borbu. Ako želite. Ova energetska sfera za centar ima Dan Tien. Ovu izmjenu energije možete vježbati i u poziciji kad se dlanovi lagano dodiruju ispred tijela tako da izdahom mogu razmijeniti Chi. Ovo znanje se u Chi Kungu zove Transport Chia (Yun Chi). Treća metoda zove se “Ekspanzija Chia” (Kuar Chi) i prakticira se tek nakon što se ovlada Velikom Cirkulacijom. ali se vrhovi prstiju ne dodiruju. što može uzrokovati u krajnjem slučaju smrt povrijeđene osobe. Naprednija forma od ove je kada dodirujete samo prste razmjenjujući energiju dok izdišete. Chi možete provesti u bilo koji dio tijela da možete odoljeti udarcu. Cilj ove meditacije je da dok izdišete vizualizirate energiju koja se širi iz tijela u svim pravcima i oblikuje izvan njega energetsko jaje. tj. transformiranim. Chi treba teći rukama prelazeći istovremeno kroz obije ruke i cirkulirajući u oba smjera. Izdišući prenosite Chi do ruku i prstiju. 3.

ali se najbolji rezultati očituju ako se svaka vježba izvodi 9 puta. To će se u prvim satima vježbanja pokazati vrlo zabavnim jer ćete imati osjećaj kako oblikujete figure od zraka koji se zgusnuo u vašim rukama. To se vidi u kretnjama ruku. Dok izvodimo vježbu pogledom pratimo dlanove jer na taj način držimo koncentraciju u okviru vježbe. Na slijedećim slikama prikazane su vježbe za Transport Chia u stojećem-jahačem stavu premda se mogu vježbati i u Lotosovom sjedećem položaju. Konkretno svako podizanje ruku prati udah. 114 . VJEŽBA TRANSPORTA CHIA Kada ste postigli vještinu protoka Chi energije putem Male i Velike cirkulacije u statičnim pozicijama meditacije. Svaku od vježbi za transport Chia možete vježbati minimalno 3 puta. važno je pokrenuti tijelo kako bi se taj protok pojačao. To zgušnjavanje zraka znak je pojačane koncentracije koja dozvoljava širenje Chia.Čudesna Energija-Chi Kung 10. treće učenje otkriva tehniku koja povezuje pokret i disanje u jednu cjelinu što znači da određeni pokret rukom prati udah odnosno izdah. drugo za usporeno gibanje tijela.5. svako spuštanje prati izdah. Svako širenje ruku od sebe prati izdah dok svako privlačenje ruku sebi prati udah. Prvo učenje vezano je za opuštenost pokreta. Važno je napomenuti da vježba za Transport Chia pored uspostave energetske ravnoteže unutar tijela ima ulogu da vježbača uputi u prve značajne korake ka učenju Tai Chi-a.

zamišljajući imaginarnu loptu koju gurate pod vodu (slika 82. Udisajem podižite ruke do visine ramena (slika 81.). To će stvoriti osjećaj pritiska na dlanove popraćenog toplinom. i 83. ruku opuštenih niz tijelo i blago povijenih koljena (slika 80. što znači da je energija dovedena do željenog mjesta. Vrh jezika držite na nepcu da možete uspostaviti pravilno kruženja energije.).Čudesna Energija-Chi Kung 1. POTAPANJE LOPTE Stanite u prirodnu stojeću poziciju. 115 . Vježbu ponovite najmanje tri puta. odakle ih počinjete lagano spuštati uz izdisaj.).

116 .Čudesna Energija-Chi Kung Slika 80. Slika 82. Slika 81. Slika 83.

117 .Čudesna Energija-Chi Kung 2. i 89.). od kuda počinje izdisaj.).). uz ponovni udisaj koji će trajati dok ruke ne dođu do visine lica odakle do početne pozicije nastavljate izdisajem (slika 88. Vježbu ponovite najmanje tri puta. Time je završen i izdisaj. i 85. GURANJE DLANOVA ( gore-dolje) Ne prekidajući vježbu. s dlanovima okrenutim jedan od drugoga (slika84.). nastavite udisaj podizanjem ruku uz tijelo. Dlanove rotirajte prema van i gore podižući ruke do ispružanja (slika 86. Udisajem vodite dlanove sve do glave. Počnite sa spuštanjem ruku i rotiranjem dlanova prema dolje (slika 87.

Slika 86. Slika 88. 118 Slika 89.Čudesna Energija-Chi Kung Slika 84. Slika 85. . Slika 87.

dlanom okrenutom prema tlu (slika 93.). a onda izdisaj do krajnje pozicije (slika 90. pa dalje izdahom (slika 91.). RAZILAŽENJE DLANOVA Ovo je vježba slična prethodnoj samo što sada ne idu istovremeno obje ruke u istom pravcu nego se jednom rukom ide prema stropu a drugom prema tlu. dok prva ostaje u položaju kod Dan Tiena. Ruku koju podižete prati udisaj do lica. i 94. 119 .Čudesna Energija-Chi Kung 3.). i 92. Vračajući je okrećete dlanove jedan prema drugom što pratite udahom do lica. Princip disanja je isti kao u prethodnoj vježbi. U momentu kada se ruke mimoiđu započinje udisaj vođenjem druge ruke prema gore do iznad glave. Ponovite vježbu svakom rukom najmanje 3 tri puta.

Slika 93. Slika 92.Čudesna Energija-Chi Kung Slika 90. Slika 91. 120 . Slika 95. Slika 94.

KRUŽENJE RUKAMA ( prema van-unutra ) U ovoj vježbi ruke se podižu iznad glave..104. a onda nastavljaju širenjem u stranu.98.103.).).102. Iz ove pozicije započnite kruženje rukama u suprotnu stranu (slika 101. i 105. i 99..).97. Slika 99. 121 .. Slika 96. Vježbu ponovite najmanje tri puta. Ovo kretanje rukama popraćeno je udisajem..Čudesna Energija-Chi Kung 4. Slika 98. do visine ramena (slika 96. što ćete popratiti izdisajem. a onda dalje do početne pozicije (slika 100.. Slika 97.

Slika 105. 122 . Slika 102. Slika 103.Čudesna Energija-Chi Kung Slika 100. Slika 104. Slika 101.

i spuštajući ih izdišete. Vračajući ruke do grudi udišete (slika 110.).). 123 . šireći ih dalje u lijevu i desnu stranu kao da nešto razdvajate ili gurate (slika 108. nakon čega možete započeti drugi krug. Gurajući ih do krajnje pozicije izvodite izdisaj. i 109. Kod guranja u stranu.Čudesna Energija-Chi Kung 5.). dlanovi su okrenuti prema van. GURANJE DLANOVA ( u stranu ) Iz početnog stava podižete ruke do grudi uz udisaj (slika 107. ponavljajući vježbu najmanje tri puta.

Slika 110. Slika 107. Slika 111. Slika 109. Slika 108.Čudesna Energija-Chi Kung Slika 106. 124 .

).). 125 . U krajnjoj poziciji (slika 116. od kuda se dlanovi okrenu od tijela i započinju guranje prema naprijed uz izdisaj (slika 114. započinje spuštanje do Dan Tiena uz izdisaj. napravite okret dlanovima tako da sada okrenete prema vama sa sučeljenim prstima. možete započeti novi krug ponavljajući vježbu najmanje tri puta.). GURANJE DLANOVA ( prema naprijed ) Ruke u ovoj vježbi dolaze uz udisaj do grudi (slika 113.). Privlačeći ruke radite udisaj i kada dođu do grudi.Čudesna Energija-Chi Kung 6. i 115. Kada ruke dođu u početnu poziciju (slika 117.

Slika 114. Slika 116. Slika 115. . 126 Slika 117. Slika 113.Čudesna Energija-Chi Kung Slika 112.

Čudesna Energija-Chi Kung

Prije početka vježbanja ostanite nepokretni u mjestu nekoliko minuta da bi se opustili i izbacili nepotrebne misli, usmjeravajući koncentraciju na Dan Tien. Svaku od ovih vježbi morate vježbati vizualizirajući energetsku loptu koju, gurate, privlačite, podižete, prenosite, potapate ili gladite. Ukoliko izvodite vježbu pravilno rezultirati će pojavom topline u području dlanova, kao i osjećaj laganog pritiska ili bubrenja sredine dlanova. Zapamtite što je broj ponavljanja veći, učinak će biti bolji. Prostranost nožnih kanala relativno lako omogućuje cirkulaciju energije u stojećem stavu. Zbog toga praktikanti Tai Chi Chuana (Meditacije u pokretu), mogu ostvariti Veliku Cirkulaciju laganim pokretima.

127

Čudesna Energija-Chi Kung

11. MASAŽA
Masaža je vrlo stara tehnika Chi Kunga. U knjizi Nei King spominje se kao vrlo efikasna u liječenju plućnih i trbušnih oboljenja. Danas je masaža sigurno najrasprostranjenija tehnika za opuštanje mišićne napetosti i otklanjanje zamora mišića. Ovo efikasno djelovanje na mišićnu masu našlo je veliku podršku u sportovima koji iziskuju veliku tjelesnu kondiciju. Tako svaki veći sportski klub ima svoga masera. U sportu se masaža koristi kao metoda kojom se pospješuje funkcija mišića, pogotovo pred nastup. Masiranjem cijelog tijela potiče se cirkulacija Chia koji dolazi do mišića. Chi Kung praktičari pak koriste masažu nakon meditacije ili vježbanja Transporta Chia. Osnovna svrha masaže u Chi Kungu je spuštanje mišića koji su dugo provodili Chi. Isto tako, masaža dovodi do mentalnog mira, kao i do eliminiranja moguće zaostale energije u nekoj šupljini, koja ako zaostane u nekoj energetskoj točki, može izazvati bolove u tom predjelu. Postoje brojne tehnike masaža koje slijede tok mišićnih vlakana tehnikom trljanja, stiskanja, pritiskanja, glađenja, udaranja i drmanja. Neki praktičari borilačkih vještina koriste drveni čekić ili drvenu palicu kojom se svakodnevno udaraju po cijelom tijelu, dovodeći tako Chi do mišića i kože da bi odoljeli jakim udarcima prilikom borenja. Vježbanje počinje s lupkanjem po dijelovima tijela pokrivenih većim slojem mišića (trbuh, ruka, leđa, noge) da bi kasnije prešli na osjetljivije dijelove tijela (vrat, slabine, pleksus). Ako imate partnera, bolje je da masažu izvodite udvoje, jer se možete bolje opustiti kad vas netko drugi masira, a pored toga, neka mjesta na tijelu kao na primjer leđa teško možete masirati sami. Ipak, ako niste u mogućnosti da radite s partnerom, od velike koristi će biti i samomasaža.
128

Čudesna Energija-Chi Kung

Samomasaža pčinje od glave: 1. Položite prste na sredinu tjemena, oko 1 cm od centralne osi lubanje i masirajte lagano kožu. 2. Premjestite prste na potiljak i vrat masirajući u pravcu gore-dolje i lijevo-desno. 3. Trljajte arkade počevši od nosa, pokrečući ruke prema gore i prema van masirajte čelo i sljepoočnice. 4. Premjestite ruke ispred očiju i trljajte obraze, prislonivši palčeve ispred očiju i pokrećite ih lagano na niže do brade. 5. Prijeđite na masažu ruku, prvo gnječenjem, pa trljanjem od ramena prema šakama. 6. Dlan ćete masirati palcem suprotne ruke, polazeći od sredine dlana i prolazeći zamišljenom linijom između svakog prsta pritiskom palca. Masažu počinjete na liniji između malog i domalog prsta. 7. Nakon toga protrljajte dlanove i izmasirajte centar dlana palcem druge ruke. U centru dlana se nalazi jedna šupljina na kanalu ”srca” i masiranje te točke stimulira rad srca. 8. Spustite ruke na trbuh. Dlan desne ruke pritisnite na pupak, a lijevi dlan preko desnog. Učinite lagani pritisak rukama na trbuh i započnite kruženje u pravcu kazaljke na satu, postepeno povećavajte krugove. Kada uradite najveći krug, počnite masažu u suprotnom pravcu. Za razliku od muškaraca, žene masiraju trbuh suprotno od kazaljke na satu. 9. Stisnite šake i postavite ih na leđa, točnije na vrh križa. Masirajte ovo mjesto kružnim pokretima u jednu i drugu stranu. 10. Bedra masirajte rukama sučeljenih palčeva kojima pritišćete u pravcu koljena, prvo unutarnju stranu, između dva velika mišića, pa zatim vanjsku.
129

12. Prva sadrži masiranje mišića. Svaka kategorija kanala ima posebnu primjenu a najčešće se kombiniraju. Vremenom je ustanovljeno da se na ovaj način može liječiti velik broj poremećaja od: migrena. Postoje razne tehnike masaže širom svijeta. U Japanu se stoljećima koristi digitopresura koja potječe od kineske masaže. masirajte ih palčevima i dlanovima. što olakšava neke poremećaje. U Grčkoj se razvila tehnika koja se sastojala od lupkanja malim prstom po tijelu. 130 . To će stimulirati meridijan bubrega. a naročito oslabljenja organizma. želudca. bolova zglobova. Kad nas bole mišići ili su napeti instinktivno masiramo tu zonu da bi se oporavili. 14. Donji dio nogu (potkoljenica i listove) masirajte po istom sistemu kao i bedra. Gležnjeve masirajte okretanjem stopala prvo u jednu stranu deset puta pa u drugu deset puta. druga masiranje energetskih točaka i treća masiranje živaca i završnih kanala. Da bi ugrijali ta mjesta i ublažili krutost. 13. Kinezi su pak kreirali sistem masaže koji se u savršenom skladu poklapa s teorijom cirkulacije Chia. Stopala masirajte tako što ćete prvo stiskati njihovu donju stranu primjenom tehnike pritiska palčevima i između prstiju po zamišljenoj liniji. Razvijanjem prakse stečena su znanja o tri lagane kategorije masaže. Nakon toga istrljajte palčevima sredinu tabana. Tokom meditacije koljena se mogu ukočiti jer apsorbiraju hladan zrak kroz pore.Čudesna Energija-Chi Kung 11.

-Masaža tjemena Slika 119.-Masaža lica 131 .Čudesna Energija-Chi Kung Slika 118.-Masaža potiljka 120.

-Masaža trbuha 123.-Masaža leđa 124.-Masaža nogu i stopala 132 .-Masaža čela 122.Čudesna Energija-Chi Kung 121.

Energija koja razara tijelo iznutra je psihosomatske naravi. hladnoća. za razliku od nekih drugih metoda koje liječe oštećenja tijela.Čudesna Energija-Chi Kung 12. ovaj kratki prikaz pomoći će vam da bolje razumijete teoriju na kojoj počiva ova nauka. Drugim riječima. vlaga. toplina. Kad se ustanovi uzrok bolesti. tako što se na određeni način vrši stimulacija koja dovodi do vraćanja izgubljene ravnoteže. Akupunktura je metoda koja može služiti kao preventiva u očuvanju zdravlja ili kao terapija u slučaju kad bolest već nastupi. AKUPUNKTURA Kako se Chi Kung i akupunktura baziraju na rezultatima istraživanja akupunkture. kojih u akupunkturi ima oko 750. ljekar Ki Pa govori žutom Caru: 133 . Akupunktura dolazi od riječi acus-igla i punctura-ubod. Akupunkturne točke smještene su duž kanala i svaka od njih može djelovati na nekoliko bolesti. Sav prožet psihosomatskom medicinom. propitivanje i opipavanje. odredi se način liječenja. U globalnom značenju to je metoda liječenja ubodom igala na akupunkturne točke. promatranje. svaka smetnja na organizmu ili njegovom radu izaziva u određenoj točki tijela posebnu osjetljivost. a time i zdravlje organa. štetne energije koje djeluju s polja su: vjetar. kruženja energije i potpuno poznavanje Jina i Janga. kanala. Upravo jedan od načina je akupunktura. Provođenje ove prakse vrši se prvo uspostavljanjem dijagnoze koja se dijeli u četiri faze. Kineski liječnici gledaju tijelo kao cjelinu i analiziraju uzrok bolesti promatrajući ponašanje pacijenta. slušanje i mirisanje. Chi Kung meditaciju i akupunkturu čine srodnim uzajamna povezanost koja zahtijeva dobro poznavanje akupunkturnih točaka. Otuda se svako djelovanje na ove točke odražava na organu ili oštećenoj funkciji. Akupunkturom se liječe funkcionalne smetnje. vatra. Treba znati da je poremećaj ravnoteže posljedica štetne energije koja je došla s polja ili iznutra. suša.

umrijet će na zimu. njima odgovara 12 organa na koje majstori Chi Kunga raščlanjuju organizam.”.. Vezu koja postoji između kože i organa ostvaruju kanali.Čudesna Energija-Chi Kung “. b) Za donje udove (noge): 134 . Bolesnik kojeg pritišću mnoge brige.. koji vrše sve tjelesne funkcije. jer se nalaze s unutarnje strane udova.. Ako je ovo kruženje poremećeno-čovjek je bolestan. Postoje 12 kanala sa svake strane tijela.Suviše briga smeta duhu.”. idući naizmjenično iz jednog organa Jin u organ Jang. Brige i nemir nagrizaju tijelo iznutra. Zbog toga će rad zamarati tijelo. jer prolaze vanjskom stranom udova. Energija u njima kruži bez prestanka i uvijek u istom pravcu. ljutnja može dovesti do smrti. uznemirenost može sputavati tok energije. Isto tako 6 kanala počinje u rukama i 6 u nogama. Iz tog proizlazi sljedeće: Jin kanali su: a) Za gornje udove (ruke) kanal pluća kanal “Gospodar srca” (krvotok i spolni organi) kanal srca. ten se mijenja. ili počne da slabi.. Ljekar Ki Pa kaže dalje u svom govoru žutom Caru :” Energija kruži nebom po svojim zakonima kao što su zakoni prirode. a 6 su Jang. Oboljenja oštećuju vitalnost. Ako čovjek oboli od neke lakše bolesti i ona se pogoršava on postaje zabrinut i uznemiren jer ga energije napuštaju. a od straha se može poludjeti. Akupunktor treba dobro da poznaje ove stvari u tijelu i duši. pretjerana uživanja mogu otupiti duh. U stvari 6 ovih kanala su Jin. Time ova tvrdnja dokazuje vezu između neba i zemlje. Zato se preko nje treba ustanoviti ravnoteža koja može biti poremećena raznim činiocima. Ova neraskidiva veza uspostavlja se preko kože na kojoj se sudaraju vanjski i unutrašnji ritmovi. i to simetrično. čovjek je dakle sjedinjen sa nebom (energijama Kozmosa). Ako srce ima suviše briga.

Čudesna Energija-Chi Kung kanal jetre kanal slezene kanal bubrega. Od njih su Ren Mei i Du Mei svakako najvažniji. To je radi boljeg uvida o njihovom smještaju i značenju u čovjekovom tijelu. Jang kanali su: a) Za gornje udove: kanal tankog crijeva kanal debelog crijeva kanal trostrukog grijača. sabirni kanal ili Ren Mei i Upravljački kanal Du Mei. Ova dva kanala odgovaraju posebnim funkcijama. probavu i genitalne funkcije. postoje još 2 koji na grudnom košu zauzimaju središnji položaj. Postoji još 6 kanala ili sudova koji djeluju kao kanali ravnoteže i zajedno sa 2 prethodna zovu se “Neobični Chingovi Osam Kanala” ( Chi Ching Ba Mei). čije će vam poznavanje pomoći da pravilno usmjerite Chi vođen umnom kontrolom u Chi Kung meditaciji. Pored 12 kanala. 135 . koji obuhvaća funkcije organa za disanje. ali su njihove točke isto kao i kod kanala sa njima se ukrštavaju. Ovi kanali imaju vlastiti tok i indikacije. U narednom tekstu ću u najkraćim crtama objasniti položaj i područje djelovanja u akupunkturi svakog od 12 dvanaest. b) Za donje udove: kanal mokraćnog mjehura kanal žučne kesice kanal želuca. i dva osnovna kanala.

-Kanal pluća 2. Završava na vanjskoj strani palca. Njegovo djelovanje obuhvaća osnovni promet materija.KANAL DEBELOG CRIJEVA Ovo je kanal Jang. Počinje na vrhu kažiprsta i završava na nosnom krilu. Njegovo područje djelovanja utječe na ukupnost dišnih putova.-Kanal debelog crijeva 136 . Slika 125. Polazi od podključne jame i teče unutarnjom stranom ruku. KANAL PLUĆA To je kanal jin.Čudesna Energija-Chi Kung 1. Slika 126.

duž prednjeg dijela tijela.KANAL TRBUHA ( želuca) Kanal Jang. Polazi od nožnog palca i ide unutarnjom stranom noge i završava se pod pazuhom u visini sedmog rebra. KANAL SLEZENE Kanal Jin. niz noge i završava na drugom nožnom prstu. Slika 127. Počinje ispod oka i teče prema dolje.-Kanal slezene 137 . Djeluje na energiju tijela.Čudesna Energija-Chi Kung 3. Njegovo djelovanje odnosi se na inteligenciju. Slika 128.-Kanal trbuha 4.

-Kanal tankog crijeva 138 . Počinje u dubini pazušne jame i završava se na vrhu malog prsta. Njegova djelatnost odnosi se na probavu i asimilaciju namirnica. KANAL TANKOG CRIJEVA Kanal Jang.KANAL SRCA Kanal Jin. Počinje na unutarnjem uglu malog prsta i završava se pred uhom.-Kanal srca 6. Slika 130.Čudesna Energija-Chi Kung 5. Djeluje na srce krvotok i mozak. Slika 129.

Kreće iz točke na malom prstu stopala. Slika 132. da bi završio put blizu ključne kosti. vodi unutarnjom stranom noge. KANAL BUBREGA Kanal Jin.Čudesna Energija-Chi Kung 7. razdvaja se u dva kanala koji prolaze leđima.-Kanal bubrega 139 . Slika 131.-Kanal mokraćnog mjehura 8. Počinje blizu unutarnjeg ugla oka. KANAL MOKRAĆNOG MJEHURA Kanal Jang. Njegovo djelovanje odnosi se na duševni život. vodi preko tjemena i potiljka. Počevši od 59-te točke meridijan prolazi zadnjom stranom noge pa zatim vanjskom stranom stopala i zbog ovog razloga nastavlja se na lijevoj nozi i završava se na vrhu malog prsta noge. Ovaj kanal djeluje na energiju i pomaže pročišćavanju krvi. Ovaj kanal ima jednu karakteristiku. nakon 35 točke naglo nestaje na repu i prema tradiciji njegova energija se ponovno javlja na lopatici.

i završava na sljepoočnici na kraju obrve. probave i genito-urinalnih funkcija.Čudesna Energija-Chi Kung 9. Slika 133. Njegovo djelovanje odnosi se uglavnom na krvotok. Počinje na grudnom košu u visini dojke. Počinje na vrhu do malog prsta. Slika 134. To je kanal disanja. KANAL “TROSTRUKI GRIJAČ” Kanal Jang. ide vanjskim djelom ruke prema ramenu i oko vrata. KANAL “GOSPODAR SRCA” (perikard) Kanal Jin.-Kanal gospodar srca 10. srce i spolne organe. ide prednjom stranom trupa i sredinom ruke i završava se na vrhu srednjeg prsta.-Kanal trostruki grijač 140 .

djeluje i na bolove.-Kanal žući 12. Počinje od nokta nožnog palca i završava se na osmom međurebranom prostoru. KANAL JETRE Kanal Jin. Pored djelovanja na žuć i jetra. spušta se preko ramena vanjskom stranom noge. KANAL ŽUĆI Kanal Jang. završava u četvrtom prstu stopala.-Kanal jetre 141 .Čudesna Energija-Chi Kung 11. Polazi od vanjskog ugla oka. Njegovo djelovanje se odnosi na psihički život. prolazi glavom. Slika 135. Slika 136.

U svom donjem dijelu. od sedmog vratnog kralješka do gornjih desni. tj. Slika 137. utječe naročito na moralnu snagu. preko sredine tjemena i centralnom linijom čela i nosa do točke na gornjim desnima u kojoj završava. na intelektualnu energiju. Upravljački kanal počinje na vrhu repne kosti.Čudesna Energija-Chi Kung UPRAVLJAČKI KANAL . od početka pa do šestog vratnog pršljena kičme djeluje uglavnom na fizičku energiju. Njegovo je djelovanje dvostruko.-Kanal Du Mei 142 . tj.Du Mei Kanal Jang. Njegova uloga je da harmonizira funkcije među njima. Djelovanje njegovog gornjeg dijela. Na svom putu prolazi duž kičme.

Čudesna Energija-Chi Kung FUNKCIONALNI KANAL . 2. kod donje desni. Od perineuma do pupka akupunkturne točke djeluju naročito na genito-urinarne organe. Ona omogućava da se djeluje na seksualnu energiju. Od grudne kosti do brade. ove točke djeluju na disanje.Kanal Ren Mei 143 . Ovaj kanal odgovara čitavoj grupi funkcija.Ren Mei Kanal Jin. Funkcionalni kanal predstavlja prednju srednju liniju. Slika 138. Njegovo djelovanje je različito. 3. u zavisnosti od svakog od ova tri sektora: 1. točke naročito djeluju na probavu. Točka koja otvora ovaj kanal je 7-ma točka kanala pluća. Od pupka do baze grudne kosti. Počinje na perineumu (između anusa i spolnih organa) i završava se na bradi..

Chi Kunga i Tai Chi Chuana. studenog 1961. Od tog dana do danas Chi Kung je preko tisuću ljudi. Viši je sportski trener karatea i stručni voditelj škole za izobrazbu trenera karatea pri Hrvatskoj Olimpijskoj Akademiji. 144 .Čudesna Energija-Chi Kung 13. Drugi razlog je da postojeći vježbači imaju udžbenik koji će im olakšati učenje ove drevne kineske vještine. Nosilac je majstorskog pojasa u karateu 4. godine. seminare i vježbanje u klubu. Knjiga Čudesna Energija-Chi Kung. Glavni je instruktor za ove vještine u Tai Chi Klubu «Rijeka». DAN. a uz to učitelj je kobudoa (borenje s oružjem). i to upoznavanjem ljudi kroz predavanja. Cilj pisanja knjige bio je u prvom redu upoznati potencijalnog vježbača sa svim onim prednostima koje pruža vježbanje Chi Kunga. godine. godine u Rijeci. S podučavanjem Chi Kunga i Tai Chi Chuana započeo je u 1988. Borilačke i energetske vještine neprekidno proučava od 1978. njegovo je prvo djelo vezano za tu temu. O PISCU Namik Dizdarević rođen je 07.

Čudesna Energija-Chi Kung LITERATURA: Cheng Man-Ching: Tai Chi Chuan-A Simplified Method of Calisthenics.. Georges Beau. 1988. 1965..dinamik. Paris Yang Jwing-Ming:Chi Kung.:La medecine chinoise. 1987.hr 145 . Roma www.