RIJEKA

2001.godina

Čudesna Energija-Chi Kung

Namik Dizdarević Čudesna Energija-Chi Kung Izdavač: Karate klub «Delta» Za izdavača: Namik Dizdarević Urednik i recezent: dr. Dubravka Dominis-Mihelčić Lektura: Ankica Vukić-Nikšić Tisak: Express digitalni tisak d.o.o.Rijeka ISBN 953-97456-0-8 CIP-Katalogizacija u publikaciji Sveučilišna knjižnica Rijeka 796.035 CIP 4/2001 DIZDAREVIĆ, Namik Čudesna energija-Chi Kung: kineski put do zdravlja i vitalnosti /Namik Dizdarević ; <ilustracije Josip Čekada>. - Rijeka : Karate klub «Delta», 2001. - 145 str. : ilustr. ; 21 cm Bibliografija : str. 144. ISBN 953-97456-0-8 100420032
2

Čudesna Energija-Chi Kung

U svima nama postoji Čudesna Energija. Kinezi je zovu Chi. Količina i kvaliteta Chi-a uvjetuje da li ćemo biti zdravi ili bolesni, tužni ili radosni. Namik Dizdarević

3

Čudesna Energija-Chi Kung Recenzija U današnje vrijeme koje sa sobom nosi puno stresnih situacija. Od svakog čovjeka zavisi dali će izabrati put rada na sebi. Onaj koji odabere put samo razvoja i uzme sudbinu u svoje ruke. ili potonuti u materijalistički način života koji upravo dovodi do stresnih situacija koje su kasnije preduvjet za mnoge bolesti koje nas muče. Dr. za fiz. pružaju mogućnost stvaranja cjelovitijeg. odnosno duhovni put. Cijela ravnoteža zavisi najviše od čovjekovog emocionalnog stanja. Bitno je naučiti gledati svijet kroz prizmu ljubavi i tolerancije. a ova knjiga otvara put ka tome. tako da su raznim emocionalnim stanjima pridružena i odgovarajuća zdravstvena. med. metode kineske tradicionalne medicine-psihofizičkog balansiranja. sretnijeg i zdravijeg života. Želim sreću svima koji krenu ovim putem samo razvoja. i rehabilitaciju 4 . Dubravka Mihelčić-Dominis spec. na pravilan način posvećuje jednaku pažnju svim dijelovima svoje ličnosti koja se sastoji od fizičkog tijela i energetskog omotača povezanog sa Univerzumom.

1.2. Generiranje i akumulacija Chia____ 5.4. Povratak u djetinjstvo_ 6. Ba Kua trigrami ____ 3. Život u harmoniji s prirodom_ 1. DISANJE_ 5.3. Tao____ 1.1.Čudesna Energija-Chi Kung SADRŽAJ: 1. Čovjek i Univerzum___ 1.1. CHI KUNG______ 6. Kretanje Chia Tijelom__ 4.2.2. Nastanak i razvoj Chi Kunga__ 8 10 11 15 18 21 22 24 25 27 28 30 30 33 34 36 38 41 5 .3.1. JIN I JANG_____ 2. ŽIVOTNA ENERGIJA CHI____ 4. Bodhidarma___ 6.2. PET ELEMENATA_____ 4. Dan Tien______ 5.1. Merdijani-Energetski kanali__ 2. Objašnjenje Jin-Jang simbola_____ 2. UVOD 1.2. Upute za pravilno disanje____ 5.

YIN GIN CHING_______ 9. O PISCU_ 47 49 53 54 56 65 73 89 93 95 97 105 110 110 114 128 133 144 6 . Statičke forme Wai Dan_____ 8. Vježba transporta Chia____ 11. NEI DAN CHI KUNG___ 10.2. Metode velike cirkulacije___ 10. AKUPUNKTURA_____ 13.5. Statičke vježbe____ 10.4. 8 DJELOVA BROKATA_ 10. Teorija Wai Dan_____ 7.1.Čudesna Energija-Chi Kung 6. 20 pravila Chi Kunga__ 6. MASAŽA 12.3. Mala cirkulacija_____ 10.2.1.1.Metoda disanja Taoista i Budista u Nei Dan Chi Kungu_________ 10.4.4.1. Velika cirkulacija_____ 10. WAI DAN CHI KUNG___ 7.3. Vježba male cirkulacije____ 10. Popratne reakcije____ 7.2.

Kao prvo.Čudesna Energija-Chi Kung Na početku Po prvi put u Hrvatskoj izlazi iz tiska knjiga koja nas na jedan novi način upoznaje kako živjeti zdravo i sretno. Što je Chi Kung. jer svi znamo da ne postoji sreća bez zdravlja. Govorom svakodnevnog jezika Chi Kung bi značio vježbu kojom unapređujemo bioenergiju tijela u svrhu očuvanja zdravlja i vitalnosti. želja mi je da sva moja iskustva glede poznavanja kineske tradicionalne medicine prenesem na što prihvatljiviji način našim čitateljima. Autor 7 . i da bi ono za što su nekad samo čuli bilo pristupačno i objašnjeno kako bi i sami krenuli stazom samo razvoja kroz vježbanje Chi Kunga. i ne zahtijeva posebna ulaganja osim čvrste volje za vježbanjem. Chi Kung je pristupačan svim ljudima jer je jednostavan. Cijeli sistem vježbanja bazira se na tehnikama disanja i meditaciji koja pospješuje unutrašnje tokove razvoja energije. Princip vježbanja Chi Kunga je taj da se kroz duboko disanje i opuštenost tijela oslobađamo zgrčenosti i stresova i na taj način dopuštamo da energija nesmetano cirkulira organizmom što nas održava u dobrom tjelesnom stanju. pitanje je koje se nameće svakom čitatelju.

“ Ljekar Ki Pa odgovorio je caru: 8 .Čudesna Energija-Chi Kung 1. Velika je greška ljudi koji se ne interesiraju za svoje duhovno uzdizanje. U V O D 1. Da li to dolazi Slika 1.-Huang Ti zbog promijenjenih prilika ili je (Žuti Car) greška do ljudi. Bolest se nikada ne pojavi iznenada. Samo čovjek koji ne obraća panju i ne osluškuje svoje unutarnje biće. nastupa bolest koja se u mnogim slučajevima teško izliječi. car Huang Ti ili “Žuti Car” koji je prema predaji živio prije 4500 godina. Postoje mnogi alarmni sistemi u tijelu koji nas upozoravaju na dolazak neuravnoteženog stanja. tj. ta alarmantna stanja ne primjećuje i nastavlja prijašnjim načinom života. postavio je pitanje svom osobnom liječniku: “Slušao sam kako se priča da su ljudi u stara vremena živjeli po sto godina.1. ŽIVOT U HARMONIJI S PRIRODOM Želja svih ljudi je da žive dug i sretan život. Tako otvara vrata smirenju bolesti. i kada neravnoteža u tijelu dozivi svoju kulminaciju. Time gube vezu između svog duhovnog i tjelesnog JA. U moje vrijeme već smo sa pedeset iscrpljeni. U najstarijem do sada poznatom medicinskom djelu na svijetu Nei King-u. Mnogi misle da će to postići gomilanjem materijalnog bogatstva. narušavanja zdravlja.

Kada sve sile djeluju u ravnoteži. za duhovno uzdizanje. Mudraci nas uče da treba voditi jednostavan i spokojan život. te će njegovo srce biti mirno. kako bi bili zdravi i vitalni. Oni su se priklanjali zakonima Jina i Janga. U njoj se gomilaju nečistoće i nije za piće. bili su umjereni. njegovo se tijelo može zamoriti. u vremenu kada mnoge tehničke naprave zamjenjuju rad čovjeka. nebo se ogleda u njihovoj bistrini. Priroda je stalno u kretanju pa bi te principe trebali slijediti. dok sa druge strane planinski brzaci teku. Lagana tjelesna aktivnost tijela je potrebna. Zaključio je. da bi čovjek bio zdrav. voda je čista i pitka. Zbog toga su zdravi tijelom i duhom mogli doživjeti sto godina. čovjek može i u naše vrijeme doživjeti starost od sto godina. koje tako čuva svoju energiju. za duge šetnje u prirodi. zdravlju i ljubavi.Čudesna Energija-Chi Kung “U stara vremena ljudi su živjeli prema propisima Tao-a. traže zadovoljstva. Primijetio je da ljudi koji se malo kreću zadržavaju u sebi nagomilane otrove koji štete tijelu i izazivaju bolesti. Mudar čovjek se čuva i želja. ali ne i njegov duh. živjeli sretno i jednostavno. 9 . Tijelo. U jednom drugom vremenu Kineski car Ju primijetio je da je stojeća voda mutna i neugodnog mirisa. Ova svoja zapažanja car Ju je primijenio i na narod. bolest neće napadati. jer vrijeme nije utjecalo na njihovu mudrost. U naše vrijeme ljudi piju alkoholna pića kao što se pije voda. živi se u miru i sreći.” Savjete ovog mudrog čovjeka mi i danas možemo koristiti. Zato bih preporučio da svoje slobodno vrijeme koristite. kada se slijede prirodni zakoni. pa je naredio da se kreiraju tjelesne vježbe koje će voditi poboljšanju općeg tjelesnog stanja naroda. kao i za bavljenje sportskim aktivnostima. potrebno mu je kretanje. ne znaju za mjeru pa zato i ne žive više od pedeset godina. Samo ako živi u ovoj jednostavnosti.

Današnja suvremena fizika svojim velikim dijelom počiva na toj teoriji. čovjek i sam sastavljen od tih energija ima potrebu da je apsorbira. Sa uzročnih razina. on je svim svojim tijelom podložan kozmičkim i zemaljskim utjecajima. čovjek vrši izmjenu energije. tjelesno i zdravstveno uravnotežen. Kada je ta apsorpcija normalna. na udaljavanje galaksija itd. ČOVJEK I UNIVERZUM Stari Kinezi su smatrali da Univerzumom vladaju valovi. Rastući i opadajući utječu na kretanje plime i oseke. čovjek je kroz kožu izložen utjecajima energije Univerzuma i Zemlje. Takav kontakt između unutarnjeg bića i okoline omogućuje život u skladu sa prirodom. za čovjeka možemo reći da je psihički. i utječu na zdravlje i ponašanje ljudi. mada je oni nisu posebno primijenili u tumačenju fizičkih fenomena.2. Što se tiče čovjeka.Čudesna Energija-Chi Kung 1. raste i umire podložan utjecajima različitih energija. Univerzumom djeluju dvije sile JIN i JANG. i 10 . Ova dva principa uzrokuju sve promjene u prirodi. jer je ljudsko biće neraskidivo vezano za prirodu. pa bi se Kineski filozofi mogli smatrati tvorcima teorije o valnoj koncepciji Univerzuma. Kao radar koji “lovi” razne tjelesne vibracije. Energija Univerzuma je Jang i sve vibracije koje dolaze iz tog pravca su Jang. koja u usponu kruži svojim vlastitim putevima u nepromjenjenom ritmu i ravnoteži. Cijeli sistem podložan je laganim i suprotnim pulsacijama. na zdravlje i karakter ljudi. Nema živog oblika koji nije podložan tim vibracijama. Energija koja se nalazi na Zemlji je Jin. Energija je neuništiva! Znanstvenici su dokazali da su materija i energija isto i da se materija može pretvarati u energiju i obratno. On se razvija. Razna zračenja i vibracije dolaze iz Univerzuma i Zemlje. Sve pojave koje se dešavaju u Univerzumu određene su prevagom Jina i Janga.

čija se nauka temelji na ovoj filozofiji.-Lao Ce 11 . Principi Jina i Janga proizlaze iz Tao filozofije. a oni su upravo pokretačka snaga Chi Kunga. Slika 2. on je u prvom redu kineska filozofija. 1. pa tako i u Chi Kungu. Danas Tao pronalazimo u Kini u svim društvenim.TAO Premda postoji više različitih objašnjenja i definicija Tao-a. Sile suprotnog djelovanja koje se međusobno prožimaju i privlače uzrok su djelovanja i postojanja cijelog Univerzuma. i da im se prilagodi. Da bi bio vitalan i dugovječan. Tao se razvijao paralelno s konfučijanizmom u vrijeme Žutog Cara prije nekih 5000 godina.3. kulturnim i znanstvenim strukturama. čovjek mora da poznaje te promjene. Ova drevna kineska nauka nastala je i odgajana kineskim načinom mišljenja.Čudesna Energija-Chi Kung podložno je njezinim energetskim utjecajima. Takva misao u novije vrijeme prelazi granice Kine i poprima oblik širokih razmjera interesiranja među masama ljudi u cijelom svijetu.

kao i razumjeti principe po kojima se ide “Putem Tao-a”. Chuang Ce i Lie Ce. Zato je nazočan u svim bićima. koji teži odricanju mnogih loših navika. Slijediti Tao znači živjeti u skladu s prirodnim zakonima. što se otkriva tek samodisciplinom i vježbom.Čudesna Energija-Chi Kung Trojica najzaslužnijih ljudi za pojavljivanje Tao-a u javnosti su. Međutim. Tao je put koji vodi do prosvjetljenja. Kako objasniti Tao. On je duhovni i materijalni svijet koji živi. ova se pretpostavka ne može provjeriti. a njegova knjiga “Tao Te Jing” smatra se danas najpoučnijom knjigom Taoizma. igra bez jasno određenih pravila. po kojima se samo naizgled vodi lagodan život. ali to je put bez početka i kraja. stvarima i pojavama. U istom je trenu cijeli Univerzum i jedna čestica. Iz tog je razloga istovremeno početak i kraj puta. 12 . Naravno. prema drugim izvorima Tao je mnogo stariji i potjeće iz vremena žutog Cara. Riječ “mijenjanje iznutra” predstavlja preokret u načinu života. Tao je vječito kretanje. i zato je smisao Tao-a. Tao filozofija je još uvijek s nama što samo potvrđuje njenu ispravnost. umire i ponovo se rađa stvarajući nezaustavljivi KotačUniverzum. pitanje je koje se nameće laicima. Od ove trojice osnivača Taoizma najzaslužniji je Lao Ce. Odgovor je. Ne postoji ništa što se od njega ne sadrži. Vrhunac postizanja Tao-a je mijenjanje iznutra. Tao je sveobuhvatan. ali istina je nešto drugo. Lao Ce. “Put”. I pored minulog vremena u kome su se gubile mnoge nauke. Huang Tia. on nikada ne miruje. Mijenjanje iznutra je dugotrajan i ne uvijek lak postupak. koji ima smisao i posljedicu. što dalje vodi stapanju s jedinstvom Univerzuma. mada je gotovo sigurno da Taoizam nije nastao odjednom nego kao plod dugotrajnog proučavanja mnogih mudraca. Postoji u svim bićima i u svim stvarima odjednom. što priznaje i sam Lao Ce.

U Taoizmu dakle pojam Tai Chi ima značenje “Prvobitnog Uzroka”. On je protiv nasilnog suprotstavljanja volji i samomučenja. kao i onaj koji samo što se ne osuši od uzdržavanja. ostvarujući Tao kroz duhovno razumijevanje. Tai Chi. U Taoizmu “Praznina” je stanje vrhunskog spokojstva i smirenosti. a tako i njegovi principi. Drugi važan pojam u Taoizmu je Tai ili “Veliki Preobrazitelj”. Tai Chi Chuan spoj je ova dva pravca. Usavršavajući se. “Vrhovnog Jedinstva”. a da se nisu povezali istinski s prirodom. “Sveobuhvatnosti”. i treći je Tsai hsu ili “Velika Praznina”. To se objašnjava time što čovjek još za života iskupljuje sebe. ali samo kroz stanje unutar sebe. njegov će ego nestati u dubini ništavila a ostati će samo “Praznina”. smirenost poput zemlje. proces je započeo. Tai i Tsai hsu. Kineska metoda povećanja vitalnosti i vještine borenja koja čini sastavni dio Chi Kunga vođena je Tao principima. koji putuju da bi propovijedali prazne riječi. Tri su osnovna pokretača Tao-a. “Praznina” i “Veličina” su isto. razrađeni su po Tao filozofiji. nisu ništa do obični “pustinjaci brda i dolina”.Čudesna Energija-Chi Kung Ovo stapanje neće doći u nekom drugom životu ili vremenu. Za razliku od nekih istočnih religija Taoista traži najveću moguću jednostavnost i čistoću. vraćate se iskonskoj vrlini u čijoj se nazočnosti poistovjećujete s ishodištem svemira. Po toj teoriji svemu je prethodio jedan veliki Prapočetak (Tai Chi). ili drugim riječima ljudi koji se usavršavaju. a ne kroz samoodricanje i izdvajanje iz društvenog života. koji je uzrokovao dalje stvaranje cijelog Univerzuma. Čuang Ce tvrdi u svojoj knjizi da onaj koji muči duh da bi sublimirao svoje vladanje putem čiste kontemplacije. Kako je Chi Kung prožet Tao-om. Kada čovjek jednom iskusi ova značenja. sam naziv Tai Chi. a time i “Prazninom”. imati će čistoću neba. jer zakoračivši “putem”. “Pokretača Svemira”. i koji su često samo 13 . koji nadahnjuje pojave koje se dešavaju Univerzumom.

okružen drugim ljudima i u savršenoj slozi s njima. Taoista je uvijek ovdje. Njegovo se djelovanje sastoji iz života u krugu svoje obitelji i učenika. On može da živi kao sav ostali svijet. Posebno mjesto u okviru ovih postupaka pripada “embrionalnom disanju”. već u skupljanju dragocjenog Chia. On nema nikakve potrebe da bježi iz svijeta. dajući opći karakter i primjenu kroz izreku da je čovjek sastavni dio svemira u kojem živi i da je iz tog razloga podvrgnut energijama svemira Jin i Jang. a koje pravilnim načinom života održava u ravnotežnom stanju i tako zadržava onu iskonsku vezu s prirodom i ne udaljava se od nje. jer je čitav njegov mentalni svijet sazdan od “Praznine”. Na kraju rezimirajući poglavlje o Taoizmu primjetno je da je Tao najdublji i najobimniji simbol kineske kulture. te kontroliranja njegovog kretanja energetskim kanalima kroz tijelo. Pravi sveti čovjek upoznaje unutrašnji mir tako što podešava svoje postupanje prema kretanju neba i zemlje. Za razliku od nekih vodećih religija koje pripremaju čovjeka za drugi život i po kojim je on odsutan iz ovog svijeta. Taoistički mudraci proučavali su način disanja kao metodu za poboljšanje i produženje života i razvili su posebnu tehniku disanja.Čudesna Energija-Chi Kung naizgled sveti ljudi. 14 . U tom kontekstu svoje mjesto nalazi i u vještini Chi Kunga kao kineske tradicionalne vještine za produženje i poboljšanje kvalitete života. proučavajući život i prirodne zakone i provodeći vrijeme baveći se Chi Kungom i raznim granama umjetnosti. Njegova je unutarnja snaga tolika da ne osjeća potrebu za izdvajanjem od drugih ljudi. Ova se tehnika ne sastoji samo od udisaja na nos i izdisaja na usta. što se postiže vizualizacijom i koncentracijom misli. čije će pravilno izvođenje biti detaljno objašnjeno u jednom od naslova ove knjige. povlačeći se u samoću da bi postigao stanje “Praznine” i prosvjetljenja.

jer prolaze sa unutarnje strane udova. žučne kese. šest drugih kanala su Jin. mokraćnog mjehura i trostrukog grijača. energetskog mlaza.Čudesna Energija-Chi Kung 1. koji su središte vanjskih energetskih tokova. Dva ekstra kanala su Ren-Mei Sabirni kanal koji prolazi sredinom prednje strane tijela po prirodi Jin. MERIDIJANI-ENERGETSKI KANALI Kinezi ga popularno zovu “king”. Oni odgovaraju organima Jin koji nagomilavaju vitalnu energiju. tankog crijeva. udaljavajući se i približavajući. Po ugledu na zamišljene linije na globusu. Istovremeno energija u čovjeku i njegovim organima svaka četiri sata biva podvrgnuta promjeni Jin . svaka dva sata dolazi do promjene. U isto vrijeme. idući naizmjenično iz jednog organa Jang u organ Jin i to simetrično. 15 . To su kanali želudca. Za 24 sata (CHI) energija se horizontalno kreće kanalima između tijela i udova. Svaki kanal ima svoju vlastitu putanju. srca.Jin organima o čemu ću opširnije pisati u narednim tekstovima. Jednostavnim rječnikom rečeno kanali su nevidljivi putovi u ljudskom tijelu kojima prolazi životna energija. i u tom ciklusu napravi ukupno pedeset kruženja.4. pluća. gušterače i bubrega. slezene. To su kanali jetre. U novije vrijeme sve se više koristi termin “energetski kanal” pa će se u daljnjem tekstu ove knjige upotrebljavati ovaj izraz. debelog crijeva. možemo usporediti ljudsko tijelo kojim prolazi 12 redovitih i 2 ekstra meridijana. koji se nalaze na vanjskoj strani udova i opslužuju organe Jang.Upravljački kanal koji prolazi sredinom stražnje strane tijela i po prirodi je Jang. Energija kruži bez prestanka kroz kanale i to uvijek u istom pravcu. što izaziva u drugom kanalu period maksimalne aktivnosti.Jang i Jang . Iza toga stoji da postoji šest Jang kanala. i Du-Mei . određenu energetsku satnicu i pripadajući organ. dok zapadna medicina upotrebljava naziv “meridijani”.

Uzevši knjigu iz anatomije. Akupunktura poznaje 700 ovakvih točaka. mogu se pojaviti smetnje u pripadajućim organima. Kao što se arterije granaju opskrbljujući tkivo hranom i odnoseći otpadne materije. Arterije i živci zaštićeni su muskulatorno i teško je utjecati na njih. možemo zapaziti kako arterijski sistem ima kao nasuprot stranu živčani sistem koji prolazi približno istim zonama. nezavisno od naše veće i manje svjesnosti. Uzduž kanala smještene su akupunkturne točke ili šupljine. tako i kanali imaju sličnu razgranatost što dozvoljava opskrbu tijela Chi-em i prijenos poruka od mozga do unutarnjih organa.-Prikaz Ren Mei i Du Mei kanala Glavni kanali su smješteni u korespodenciji s arterijama i živcima.Čudesna Energija-Chi Kung Slika 3. Ove točke se koriste u akupunkturi i u borilačkim vještinama. što će se uspješno stimulirati jednom od tehnika akupunkture tj. Kada Chi stagnira u unutrašnjosti nekog kanala. Dakle ovaj cirkularni sistem energije nalazi se pod kontrolom uma. ubodom igle u odgovarajuću 16 .

moguće je izazvati bol. utrnulost. U borilačkim vještinama koristi se 108 akupunkturnih točaka. Ove su tehnike strogo čuvana tajna među majstorima Chi Kunga. 17 . vračajući tako poremećenom organu izgubljeno zdravlje. već prema dijagnozi i mjestu uboda. Od tih 108 točaka 38 su smrtonosne. Primjenjujući neku od borilačkih tehnika na neku od ovih 108 točaka. gubitak svijesti pa čak i smrt.Čudesna Energija-Chi Kung točku što će pojačati ili smanjiti cirkulaciju Chia.

Prošli su milijuni godina. ovu konstataciju nemojte krivo shvatiti. pa je jedna pozitivna energija.” 18 . Ove energije ne predstavljaju krajnosti. suprotnosti koje se prožimaju. Jang. Jedna stara legenda kaže: “Sve je bilo tama. JIN I JANG U svemiru. a druga negativna Jin. nego kao što sam prije napomenuo. U svom univerzalnom kretanju ove energije su u stalnoj ravnoteži i harmoniji. Beskrajna svijetlost formirala je dvije sile Jin i Jang. One predstavljaju suprotnost u svim stvarima i pojavama u svemiru. na zemlji i u samom čovjeku postoji dualnost dviju energija. koje su u svom beskrajnom prožimanju nastavile proces stvaranja.Čudesna Energija-Chi Kung Slika 4. Najednom se pojavila svijetlost i započeo je proces stvaranja.-Tai Chi Too 2. Ipak.

relativna je po prirodi i nema apsolutne klasifikacije i definicije... 19 . o onim istim silama koje su fizičari tek nedavno otkrili. na nebu je energija samo apstraktna supstanca.Čudesna Energija-Chi Kung Jang znači “svjetlost sunca” ili ono što pripada svijetlosti. U dijelu So Uen. života i smrti. “Proučavanje Svemira” ljekar Koai Ju ču govori žutom Caru : “Prema obavještenju o stvaranju svijeta koje mi je ostavio u nasljeđe moj predak od prije deset pokoljenja. a sedam njih se okreće iznad naših glava. Riječ Jin označava “odsustvo svijetlosti”.. smjenjivanje svijetlosti i tame.” I zatim dodaje nešto dalje: “U stvari. Dakle. naveli su filozofa Fu Hija da trideset stoljeća prije nove ere postavi teoriju Jina i Janga u kojoj jedna ne može da postoji bez druge.Na osnovu ovog stvaranja devet planeta visi i sja na nebu.. kaže se: “. dok se na zemlji pretvara u konkretnu. dakle pripada tami. Suprotnost između dana i noći. u poglavlju. suše i vlage.. Tako je dana osnova Tao-a. jedinstvenog zakona koji vlada čitavom kineskom filozofijom. zbog dinamične prirode promjena i kompletnih sustavnih dijelova svih supstancija. U beskraju prostora postoji jedna osnovna. Da bi razumjeli zakone relativnog svijeta na sljedećim primjerima iznijeti ću djelovanje ovih relativnih sila koje upravljaju svim pojavama u prirodi. fizičku supstancu. već je govorio i o beskrajnim silama koje postoje u prostoru. prvobitna energija. Univerzalna relativnost poznata kao Jin i Jang.. topline i hladnoće. koja sve elemente rađa i u njih se utapa. ovaj čovjek ne samo što je toliko vjekova prije Anštajna obrazlagao identitet materije i energije. saznanje o energijama Jin i Jang pomaže nam da postavimo sve teorije. da ih pronađemo i objasnimo u svim pojavama u prirodi.” Drugim riječima.

Zajedno stvaraju energiju i sve fenomene. a Jang se mijenja u Jin. mekano. Tai Chi Chuanu i unutrašnjim školama kineskog boksa. bez sjaja. Jin privlači Jang i obratno. 20 . Sve su fizičke manifestacije Jin u sredini. 6. 5. Drugim riječima ova teorija obuhvaća cjelokupnu kinesku kulturu. Jin i Jang se neprekidno manifestiraju u vječitim kretanjima beskonačnog Univerzuma. Dakle energija Jina i Janga postoji u svemu. Osnova ovih djelovanja i principa nalazi se u Tao filozofiji. djelovanje. 3. nego i svi događaji u svijetu određeni su prevagom Jina i Janga. 7. a sve veći broj poklonika nalazi i na Zapadu. Jang sužavanje. Jin odbija Jin. a Jang odbija Jang. 2. sjaj i čvrstinu. I Ching-u (Knjiga promjena). Ne samo zdravlje i karakter. Jin predstavlja ono što je žensko. Dualistička teorija Jina i Janga ima kozmičku suštinu. kineskoj tradicionalnoj medicini. Ovakav valoviti karakter ta dva principa obuhvaća i čitavu prirodu. a Jang na površini.Čudesna Energija-Chi Kung 1. I živa bića sadrže ova dva principa. One predstavljaju kretanje plime i oseke. Jin se transformira u Jang. pasivno. One rastu i opadaju. akupunkturi. To je praznina. Danas se mogu naći mnoge podudarnosti sa ovom starom filozofijom koja promatra svijet kao polje djelovanja dvije suprotne sile. 4. Ova se suprotnost odnosi i na godišnja doba. Jang označava muškost. Chi Kungu. pošto su Zemlja i Mjesec Jin. Ništa nije samo Jin ili samo Jang. a nebo i sunce Jang. Jin predstavlja širenje.

U najširem dijelu kapi izražava se kulminacija čiste energije. Dovoljno je znati kako da se protumače pa da se shvati opći zakon koji upravlja evolucijom svih pojava. Središnja linija u obliku slova “S” objašnjava vječito prožimanje i dualnost dviju sila. Jedna kap je bijela.JANG SIMBOLA Kinezi su iskusni praktičari. dok mali bijeli krug ili mali Jang u velikom (čistom) Jinu znači da veliki Jin privlači mali Jang. Kinezi. kao što sam napisao. Krug simbolizira svemir. što označava suprotnost između dvije sile. dok u najužem dijelu opadanje i miješanje energija. te mogućnost da se nađu snage Jina i Janga koje postoje u prirodi i da se dođe u vezu s njima. pridaju veliki značaj ovakvim slikovnim prikazima jer u njima vide ključ za tajne svemira. dok je crna kap energija Jin. druga je crna. To znači. Bijela kap je energija Jang. I Ching kaže se: “Ako se sastave po tri trigrama dobiva se heksagram koji ima 64 kombinacije. OBJAŠNJENJE JIN . U Knjizi Promjena. oni to jednostavno prikažu simboličnim crtežima iz kojih proizlaze sva njihova filozofska shvaćanja života. Car Fu Hi izumio je trigrame koji pokazuju promjene odnosa Jina i Janga. Tako je simbol Jina i Janga krug sa dvije kapi. Oni su sačinjeni od niza punih linija za Jang i isprekidanih za Jin. Mali crni krug ili mali Jin u velikom (čistom) Jangu znači da veliki Jang privlači mali Jin. kada jedna pojava kulminira u krajnost počinje poprimati svojstvo njene suprotnosti.“ 21 . Umjesto da pišu debele knjige svojih filozofskih nazora.Čudesna Energija-Chi Kung 2.1. Time je jasno da su same krajnosti nemoguće.

daje formulu prihvaćanja prirodnog ritma svijeta i zalaže se za čovjeka “zlatne sredine”. nego slijedimo Put Taoa. sreća i nesreća nisu definicije koje su konačno određene.Čudesna Energija-Chi Kung 2. spajanjem trigrama nastaju heksagrami koji imaju 64 moguće kombinacije. a prekinuta Jin. Osnovna pokretačka ideja da je svijet relativan i da nitko nije sasvim bijel ili sasvim crn. Kako je čovjek svemir u malom „Ji Jing“ nam pokušava prenijeti poruku koja otprilike kaže. „Ji Jing“ ili „Knjiga Promjena“. niti zlo uvijek zlo. sutra može biti škodljivo. da dobro nije uvijek dobro. Iz toga proizlazi da dobro i zlo. U zapadnjačkoj misli dobro i zlo su poprimili apsolutnu smisao. punim i isprekidanim linijama. Mnogi danas koriste ovu knjigu u svrhu proricanja budućnosti. Dalje. postoji i drugi način koji predstavlja odnos ove dvije sile a koji je zasnovan na linearnim simbolima tj. Svaki od ovih 8 trigrama predstavlja jedan od mogućih odnosa Jina i Janga. gdje puna linija predstavlja Jang.2. čijih kombinacija ima ukupno 8. Kombiniranjem tri linije nastaju trigrami (Ba Kua). “Ne prepustimo li se utjecaju krajnosti sila. bavi se detaljnim objašnjenjem svakog od 64 heksagrama čije se objašnjenje može odnositi na sve pojave u prirodi i svemiru. biti ćemo pošteđeni iznenađenja sudbine”. jer ono što je danas bilo dobro. BA KUA TRIGRAMI Osim kruga koji simbolizira međusobno beskonačno prožimanje Jina i Janga. Taoistička teorija o Jinu i Jangu nam suprotno tome kazuje da se čovjek mora spontano prepustiti ritmovima života. Ovo slijeđenje i nemiješanje u spontane tokove života taoisti nazivaju Vu-Vei. 22 . ali je njen pravi cilj spoznaja svemira kao i razumijevanje odnosa sila u njemu. pa je na tim osnovama i sazdan ukupan moral zapada.

-Stapanje Tai Chi Too sa trigramima 23 .Čudesna Energija-Chi Kung Slika 5.

teorija o 5 Elemenata odgovara organima ljudskog tijela. i njihovi odnosi nalaze primjenu u vježbanju Chi Kunga. Teorija o 5 Elemenata nastala je u 5 st. ljuto. na 5 boja (zelena. Kinezi smatraju da je cijeli Univerzum i sve u ljudskom biću i oko njega podložno utjecaju 5 Elemenata.. vatre. ali su se kasnije sjedinile. U početku su ove dvije škole bile odvojene. slezena. bojama. slatko. Ova podudarnost proteže se i na 5 tjelesnih organa: jetra. Saturn.n. te ravnoteži Jina i Janga. metala i vode. žuta. Dakle. U tradicionalnoj medicini. Mars. Teorija govori da su sve stvari načinjene od 5 elemenata: drveta. gorko. crvena. p. i svih pet elemenata s druge strane da bi se održala ravnoteža.e. Potreban je da vlada jedan stalan odnos između organa i tekućine s jedne. PET ELEMENATA Pored teorije Jina i Janga postoji druga škola koja objašnjava postanak i strukturu cijelog Univerzuma kroz 5 elemenata. u vezi su s pet elemenata od kojih su stvoreni. kiselo ) itd. može se poboljšati zdravlje. bijela. ukusima. 24 . Pet planeta: Jupiter. ukusima (slano.Čudesna Energija-Chi Kung 3. pluća i bubrezi. itd. zemlje. Na sve ove elemente utječe prevaga Jina i Janga. crna). srce. isto tako i na 5 strana svijeta (peta je centar). Venera i Merkur. sljedeći zakone 5 elemenata.

Chi se pokrene tijelom i tu aktivnost obavlja sve do kraja čovjekovog života. kao rezultat se pojavljuje disfunkcija i prestanak postojanja Chi-a u odnosnom živom biću. disanje. Chi je temeljni element kineske tradicionalne medicine i Chi Kunga. Mislim da su ovi prijevodi grubi i teško da mogu odgovarati pravom objašnjenju. jer ono određuje količinu i kvalitetu Chia koji unosimo u tijelo.Čudesna Energija-Chi Kung 4. To je energija koja teče u svakom živom biću. atmosfera itd. ali je pravi majstor Chi Kunga osjeća. ŽIVOTNA ENERGIJA . Kada se na našem jeziku riječ ”Chi” prevede sa kineskog ona ima više različitih tumačenja kao što su zrak. I drugi su morali primijetiti postojanje ove energije pa su je stari Grci nazivali “Pneuma”. U Indiji na sanskrsnom jeziku zove se “Prana”. a u isto vrijeme ispunjava cijeli svemir. para. pokazali su da te osobe posjeduju jedan tip energije vrlo sličan elektricitetu. Kada se cirkulacija zaustavi ili prekine. S druge strane. U najkraćim crtama Chi označava cirkulaciju energije u tijelu. On zna da je slijedi i pojača ako je potrebno. Ona je nosilac svih tjelesnih i psiho-intelektualnih osobina čovjeka. Rađanjem. Kinezi je zovu Chi. Ponovo mogu konstatirati da kruženje ove energije nije vidljivo. energija. Ali to znači da se disanjem u tijelo ne unosi samo kisik koji je potreban za oksidaciju tvari u organizmu. O načinu disanja ovisi ljudsko zdravlje. Putem disanja unosimo u organizam potrebnu energiju. dalje pojačano infra-crveno zračenje i elektromagnetsko polje. Razni tekstovi koje su naučnici vršili nad osobama koje posjeduju vještinu projekcije Chia.CHI Kakva je to čudesna energija koja se ne može vidjeti niti opipati. plin. te energetska napajanja čovjeka. a Egipćani “Sekhem”. Chi energija koja se dobiva unošenjem hrane i vode u organizam 25 . nepravilno disanje remeti prirodan tok energije. Tada nastupa smrt. Znači da je Chi osnovna pokretačka snaga života.

Dakle tih stanja morate se čuvati. kanali koji transportiraju Chi. Energija koja se stvara nakon rađanja. Mozak će dalje poslati komandu nervima koji će uvjetovati porast cirkulacije krvi u spomenutoj zoni povrede. To su takozvane nasljedne osobine. Iz toga proizlazi da Chi. mogu ovaj nedostatak ispraviti vježbanjem Chi Kunga. živčani sistem. su jako povezani jedni s drugim i ne mogu djelovati odvojeno. To će uvjetovati da Chi sa tom porukom dođe do mozga. Ova prva je u biti energija koju dijete prima od majke za vrijeme trudnoće. započinje prvim udisajem. 26 . premor i negativne emocije mogu utjecati na Chi tijela i prouzrokovati bolest. odgovarajućom ishranom i pravilnim načinom života. Na primjer kada se povrijedi jedna ruka. na što će mozak reagirati kao bol. a na svom putu prožima sve do najsićušnije ćelije.Čudesna Energija-Chi Kung stvara se i konzervira radom unutarnjih organa. sa ciljem obnove tkiva. Chi se u ljudskom tijelu kreće energetskim kanalima. Ljudi sa manjkom ili poremećajem Chia. Sada je već opće poznato da strah. te mozak. Energija čovjeka sastoji se od energije koja je postojala prije napuštanja majčine utrobe i energije koja se stvara tijekom života. Chi koji teče nervima ruke bit će ometen.

funkcije organa za probavu i genitalne funkcije) 23 do 1 sati žučna kesica 1 do 3 sata jetra 3 do 5 sati pluća itd. KRETANJE CHIA TIJELOM Kinezi su zahvaljujući svom stalnom promatranju zaključili da Chi neprekidno kruži čovjekovim tijelom i to uvijek u istom smjeru.Čudesna Energija-Chi Kung 4.1. U zoru polazi od pluća i vraća se sutradan ujutro. energija u čovjeku svaka četiri sata biva podvrgnuta promjeni. Podložna zakonu suprotnosti Jin .Jang i Jang Jin. 27 . S tim u vezi promjene u organima mijenjaju se na sljedeći način: 3 do 5 sati pluća 5 do 7 sati debelo crijevo 7 do 9 sati želudac 9 do 11 sati slezena 11 do 13 sati srce 13 do 15 sati tanko crijevo 15 do 17 sati mokraćni mjehur 17 do 19 sati bubrezi 19 do 21 sati krvotok 21 do 23 sati trostruki grijač (funkcije disanja.

tj. kao i ostale funkcije tijela. Princip je da izvodeći određene vježbe i usmjeravajući pažnju na abdomen. Vježbanje ovih vježbi neće donijeti rezultate bez kontrole uma. svaka misao motivirana je umom. Prakticiranjem Chi Kunga kontrolira se protok Chia. GENERIRANJE I AKUMULACIJA CHIA Um upravlja našim tijelom.Čudesna Energija-Chi Kung 4. U trenutku prekomjerne sreće ili straha svi ste bar jednom osjetili laganu mučninu u trbuhu i onda ste to opisali da vas je nešto “presjeklo”. Taj efekt se može objasniti time da se u jednom i drugom slučaju čovjek nalazi u nesvakidašnjoj situaciji i to izaziva nagle promjene u organizmu. Količina Chia koja može biti generirana uvjetovana je najviše stupnjem koncentracije. Jedne se baziraju na vanjskom aspektu tj. Ako osoba poveća svoj kapacitet postat će genije. svaki pokret. Chi Kung je izvanredna metoda koja pomaže čovjeku da doprinese poboljšanju svog općeg psiho-fizičkog stanja. kroz ponavljanja i koncentraciju. Postoji mnogo različitih metoda koje razvijaju Chi do najvišeg stupnja efikasnosti. takvo stanje izaziva kemijsku reakciju. U ovakvom načinu vježbanja koncentracija ponovo dobiva fundamentalnu važnost. pa je dokazano da se pomoću raznih vježbi koje se baziraju na meditaciji i koncentraciji može to učiniti. Mnoge duhovne znanosti bave se rješavanjem ovog problema. stvarajući indirektno kiselinu u zgrčenim mišićima. Um izaziva reakciju na fizičkom nivou. Ali um može također ugodno relaksirati tijelo. generira se Chi koji protječe cijelim tijelom. što je uvjetovalo povećani dotok energije. Ovoj se metodi sve više ljudi priklanja radi uspostavljanja normalnog rada organa bez upotrebe lijekova. Znanost je pokazala da koristimo samo 20% do 30% kapaciteta našeg mozga.2. konstantnom serijom napinjanja mišića. Takve serije vježbi u Kini se zovu Wai Dan i prakticiraju se združene s borilačkim 28 . U stvari.

Kad postignete perfekciju Male cirkulacije možete započeti vježbanje „Velike cirkulacije“ u kojoj um vodi tok Chia kroz 12 kanala. točki smještenoj oko 3 cm ispod pupka. Vježbanjem ove metode Chi se akumulira u Dan Tienu. Upravo zbog toga u kineskoj medicini ovaj predio se zove “More Chia”. Ta se tehnika zove “Mala cirkulacija”. lupkanja kože. od kuda se dalje cirkulacija vodi kroz dva osnovna kanala. Ostale metode Chia su akupunktura. 29 . jer se sav generirani Chi vodi i akumulira u tom predjelu.Čudesna Energija-Chi Kung tehnikama. masaža. akupresura i trljanje pojedinog dijela tijela. Druga metoda zove se Nei Dan.

O načinu na koji dišemo ovisi količina i kvaliteta unošenog Chia u organizam. Disati. Prvi korak (napredovanje u tehnikama disanja) je da učenik uvidi razliku između pravilnog i nepravilnog disanja. Nepravilno disanje se ispoljava u nepotpunom dahu. disanju na usta. Izdisaj se vodi analogno tome. pluća i završava puneći nosne kanale i glavu. ubrzanom disanju i nekontroliranom zadržavanju daha. zatim nastavlja preko grudnog koša tj. Vježbanje abdominalnog disanja mora se prakticirati svakodnevno barem pola sata. postane uobičajeno može se reći da je učenik ovladao prirodnim disanjem. To znači da udisaj počinje iz baze abdomena. plitkom disanju. kao i samu cirkulaciju unutar tijela. Od početka se ne očekuje da će se u kratko vrijeme naučiti abdominalno disati. Ovaj proces mora teći polagano i proći će dosta vremena prije nego praktikant osjeti da se njegovo disanje “spustilo”. Ovo disanje se vodi umnom kontrolom na točku Dan Tien. znači apsorbirati životnu energiju. Pravilno disanje koje još nazivamo i abdominalno. 30 . a kad jednom ovo disanje. sastoji se od trodijelnog disanja. Nepravilno disanje remeti prirodan dotok Chi energije iz okoline u ljudsko tijelo. DISANJE Disanjem u tijelo ne unosimo samo kisik.Čudesna Energija-Chi Kung 5. što više čak se i ne preporučuje forsiranje tog htijenja.

Japanu. To je gravitacijski centar tijela gdje je prirodno koncentrirana i balansirana sva težina tijela.Čudesna Energija-Chi Kung 5. jer majka za vrijeme trudnoće daje djetetu hranjive tvari i kisik pomoću pupčane vrpce koja ih spaja a sve se to odvija u području Dan Tiena. Dan Tien znači “područje eliksira” ili “centar uspavane Chi energije”. Svaki praktikant mora biti upoznat sa jednim važnim energetskim centrom ljudskog tijela koji se naziva Dan Tien. “plitko disanje”. Dan Tien predstavlja izvor energije za svako ljudsko biće. prazniti. Ali što se 31 . U zemljama Dalekog Istoka. suprotno tome istočnjaci će reći: “udahni punim abdomenom”.1. Dan Tien je smješten u predjelu koji se nalazi oko 3 cm ispod pupka i u unutrašnjosti tijela na dvije trećine udaljenosti od leđa. Kini i Indiji ovaj energetski centar zauzima važno mjesto u životu ljudi. što pokazuje da takvim disanjem čovjek ne uzima dovoljno kisika i Chi energije putem udaha. a koncentracija na ovu točku koristi se da bi se postigla harmonija između uma i tijela. Dijete nakon rođenja diše prirodno bazom abdomena i zato nije rijetko da će vam učitelj disanja (Chi Kunga) na početku reći “da se vratite u djetinjstvo” učeći pravilno disati kao što to rade tek rođena djeca. Bez uvida u postojanje ovog centra nemoguće je pravilno i djelotvorno vježbati Chi Kung. a isto tako putem izdaha ne izbacuje dovoljno štetnih istrošenih tvari. DAN TIEN Teorija Chi Kunga tvrdi da je za čovjeka ispravno duboko i abdominalno disanje i da se kod udisaja odnosno kod izdisaja taj predio treba motiviran umom puniti tj. U Japanu se ovaj predio zove Hara ili “Izvor života”. Na Zapadu ćete čuti izreku: ”udahni punim plućima”. Duže vrijeme ovakvog disanja vodi bolesti. polazimo od tog stanovišta da uz oznaku “grudno disanje” nedvojbeno ide termin. U akupunkturi se koristi termin Qihai i slikovito znači “More Chia” ili “More krvi”. Kako bi se ova misao potkrijepila primjerom.

živci i kanali Chia akumuliraju energiju stvorenu vježbom. Vježbanjem abdominalnih mišića. 32 . Kao što se vidi energija ljudskog tijela dolazi iz Dan Tiena. To je početak zaboravljanja na svoje unutarnje Ja i prekida veza sa prirodnim tokovima. termin koji proističe iz taoističke alkemije.-Prikaz Dantiana energetski se jača donji dio tijela. Chi Kung meditacija vraća praktikantu abdominalno ili embrionalno disanje. te pravilnim disanjem. Slika 6. te vježbom ostvarujemo unutarnji mir. koje uz koncentraciju na Dan Tien stvara i akumulira energiju ili “vatru” pa je drugo ime za Dan Tien “peć”.Čudesna Energija-Chi Kung dešava da se to disanje “zaboravi” i da se nastavi sa “površnim” disanjem? Važno je znati da stresna situacija uvjetuje prekid prirodnog disanja pa tako i Chi energije. Na kraju svakog Chi Kung vježbanja Chi se mora vratiti u svoj izvor tj. Dan Tien.što će dalje uvjetovati normaliziranju probavnih funkcija. Dan Tien je također točka gdje se meditacijom postiže ravnoteža energija dva velika kanala Ren Mei i Du Mei. Ova vježba stvaranja i akumulacije energije nazvana je “Paljenje vatre” i znatno se poboljšava koncentracijom i usmjeravanjem pažnje na Dan Tien. Koncentracijom na ovu točku jača se Chi. Smatramo da je u djeteta prvi prekid pravilnog disanja uvjetovan stresom.

2. Početak iskoraka je udisaj. Također treba izbjeći da jezik dodiruje zonu iza nepca jer to izaziva nekorisnu tenziju i bol. Ako je jezik napet tok Chia je u stagnaciji. Treći način učenja pravilnog disanja je meditacija. Morate voditi računa da dišete ravnomjerno i polako. ako ste gladni ili ste se prejeli. Količina udaha ovisi o kapacitetu pluća svakog učenika pojedinačno. Zamislite da prilikom udisaja punite abdominalni predio što će uvjetovati širenje istog. Podizanje tijela je udisaj. druge se izvode u kretanju i zovu se vježbe u kretanju. Jedne se izvode u mjestu i to su tzv. početak pokreta označava udisaj. Tijelo mora biti opušteno i svaki udisaj i izdisaj se vodi kontrolom uma. Jezik isto tako ne bi trebao dodirivati zube jer to ne može izazvati pravilnu cirkulaciju energije i često puta izaziva san. 33 . statičke vježbe. Poslije dužeg vremena vježbanja mišići dijafragme će ojačati i postati elastični. spuštanje je izdisaj. Ako je most adekvatno uključen (to znači da spaja dva ekstra kanala Du Mei i Ren Mei i tako zatvara krug). masiranju unutarnjih organa i širenje grudnog koša.. Općenito. završetak izdisaj. a završetak pokreta izdisaj. Usta se moraju držati zatvorena dok vrh jezika mora lagano dodirivati vrh nepca. UPUTE ZA PRAVILNO DISANJE Postoje razne tehnike disanja.Čudesna Energija-Chi Kung 5. U principu svako podizanje ruku i privlačenje sebi je udisaj. U statičkim i krečućim vježbama tijelo se polako isteže i savija u svim pravcima što potiče: bolju cirkulaciju Chi energije. što će povećati kapacitet pluća. svako spuštanje i ispružanje ruku je izdisaj. vježbač to spoznaje po akumulaciji pljuvačke koju na kraju vježbe treba progutati da ovlaži grlo. itd. Vježbe pravilnog disanja ne bi trebalo prakticirati prije i poslije seksualne aktivnost. Između pokreta i disanja mora postojati koordinacija. kada ste jako umorni. usporavajući tok Chia.

te će primijetiti trnce i drhtanje u abdominalnim mišićima. 5. Kada akumulacija Chia dostigne željeni nivo.Izbjegavajte pušenje i uzimanje alkoholnih pića. ojačati i pročistiti ih. dovesti pluća do maksimalnog kapaciteta. prije svega. drhtavicu. Ova abdominalna vježba povratka u djetinjstvo producirati će seriju blagodati. drhtanje posebnih mišića ili iznenadno 34 .Čudesna Energija-Chi Kung Savjet . Zato se ova vježba zove “povratak u djetinjstvo”. iza mišića koji ih drže u prirodnom položaju i tako će povećati snagu. Vježbanjem abdominalnih mišića stvorit će se energija ne samo za cirkulaciju Chia u tijelu. koja na svoj način pomaže zdravlju unutarnjih organa. i nazvan je “Don Chu” ili “Percepcija pokreta”. Da bi se vježbe izvodile pravilno potrebno je naučiti kontrolirati abdominalne mišiće. tako da se trbuh može podizati i spuštati kao u djeteta. jer to nije u skladu s vježbanjem. dok će duboko disanje. nego i za organe koji pridržavaju i okružuju ti mišići. a njeno ovladavanje može se jednostavno ostvariti kroz kontinuirano vježbanje pola sata dnevno. Prakticiranje ove vježbe omogućuje produciranje veće količine energije i mentalnim fokusiranjem Dan Tiena. U simptome Don Chu možemo ubrojiti: svrab. praktikant bi trebao osjetiti toplinu u ovom području. POVRATAK U DJETINJSTVO Konstatirajući da je Dan Tien izvor cirkulacije Chi energije. Ovaj energetski višak se pozitivno odražava i na cirkulaciju krvi. a to se postiže širenjem i stezanjem. Chi će se kondenzirati u ovoj točki. Oni koji budu napredniji u nastavku ovog vježbanja osjetit će toplinu oko Dan Tiena. Uzrok tog fenomena je gubitak kontrole nad živcima i mišićima koji akumuliraju puno Chia. prve vježbe Chi Kunga orijentirane su upravo prema ovom centru. ritmičko kretanje abdomena masirat će želudac i crijeva.3.

Neće se svi suočiti s tim fenomenom. Vježbač mora ostati miran i neuznemiren promjenama. Koncentracija na ovu točku ima veliku važnost. Slika 7.Čudesna Energija-Chi Kung poskakivanje unutar tijela. Po nekima prva šupljina u koju uđe Chi izazove otvaranje i energija slobodno proteče bez izazivanja Don Chu.-Majstor Chu King-hung u sjedećoj poziciji za vježbanje «Povratka u djetinjstvo» 35 . Kada baza abdomena počne vibrirati energija se mora voditi dalje da bi mogla cirkulirati.

Drugi je Nei Dan ili unutarnji 36 . Vježbanjem Chi Kunga počinjemo razumijevati prirodne zakone koji vladaju univerzumom čiji je sastavni dio i čovjek. samu bolest. kojima je cilj da ovladaju Chi energijom. da se uspostavi ravnoteža unutar tijela na relaciji tijeloduh i da se živi umjerenim životom. čime se postiže aktiviranje i svjesna kontrola Chi energije. što povezuje neaktivnost i aktivnost pozicije u jednu cjelinu. Chi Kung je jedan od metoda preventivne kineske medicine koja nastoji da tijelo ostane zdravo. Ove položaje čine i dva osnovna pravca u vježbanju Chi Kunga. Kao i kineska tradicionalna medicina Chi Kung se temelji na teoriji Jina i Janga. Aktivne ili krečuće pozicije izvodimo kroz vježbanje Tai Chi Chuana. Značenje Chi Kunga je u tome da riječ Chi prevedena sa kineskog jezika znači energija koja kruži unutar tijela. CHI KUNG Chi Kung ili Nei Kung (unutarnji Kung Fu) je kineska vještina stara nekoliko tisuća godina kojom se postiže harmonija duha i tijela kao i vještina disanja. Princip njihovog učenja je da Chi mogu voditi umnom kontrolom do bilo koje točke na tijelu i upotrijebiti je u borenju. koja se u mnogo slučajeva ponovo vraća. ali i nastoje da do bolesti uopće ne dođe. Kineski medicinari tragaju za uzrokom. Postoje tri položaja vježbanja. dok Kung označava rad. razlika između zapadne i istočne medicine je ta da Zapad lijeći posljedice. Osim ovih zdravstvenih prioriteta Chi Kungom se bave i mnogi eksperti borilačkih vještina.Čudesna Energija-Chi Kung 6. Prvi je Wai Dan ili vanjski eliksir koji potiče globalnu vanjsko-unutarnju Chi energiju. Statičke vježbe sačinjavaju razne vježbe disanja i meditacije koje možemo izvoditi stojeći. Kao što ste sigurno negdje već čuli. Chi Kung je znači vježba unutarnje ili bioenergije tijela. Drugi je krečući (ting). sjedeći ili ležeći. Ove metode su prvenstveno bazirane na poznavanju tehnike pravilnog disanja i meditaciji. Prvi je statički (čing). tj.

Disanje mora biti lagano i opušteno. Veliki dio ovih tehnika razvili su i usavršili budistički i taoistički svećenici koji su podučavali unutar svojih hramova. Meditacija mora biti vođena iskrenim namjerama u vježbanju. Važan faktor kod vježbanja Chi Kunga je poznavanje pravilnog disanja i koncentracije. počinju se pokazivati pozitivni efekti na zdravlje i duh. Udisaj je na nos. Kada se pravilno disanje poveže sa višim stupnjem koncentracije. Drugi vid je projekcija Chia prema van i služi onima koji su ga razvili za liječenje drugih ljudi.Čudesna Energija-Chi Kung eliksir koji predstavlja osnovnu metodu unutarnjeg Chi Kunga ili pak metodu cjelovite cirkulacije Chia unutar tijela preko Dan Tijena. Zato je Chi Kung kao privilegija malobrojnih. 37 . Za one koji će shvatiti ove tehnike moram reći da neometana cirkulacija Chia ima važnu ulogu u zdravlju ljudi. kao kada se nešto njuši. ne dozvoljavajući širenje izvan tog kruga. i osjećaji će biti uzvišeni. Tijelo neće biti iskvareno negativnim emocijama i željama. osobe od povjerenja. razvijen kod Taoista i Budista. Iako se Chi Kung stoljećima širio. Postoje mnogi razlozi koji opravdavaju takav stav. zavisno od vježbi koje se rade. čak i u Kini ima onih koji su zbunjeni tom praksom. a izdisaj može biti na nos ili na usta. te će ono pravilno funkcionirati. Taj dokaz uputio je mnoge ljude na traganje za metodom koja pomaže ovu cirkulaciju. Kada je duh zdrav i tijelo vitalno. Do pred otprilike pedeset godina eksperti Chi Kunga podučavali su ovoj vještini samo članove svoje obitelji i izuzetno. od mase shvaćen kao neka magija. samospoznaji sebe. Chi se kontrolira i upravlja kanalima što vodi samo-izlječenju. čistog uma i istinske ljubavi. Vremenom su kreirane mnoge efikasne metode i sistem što je utemeljilo početak razvoja Chi Kunga. Drugi je razlog što su pojedini praktičari krivo razumjeli i interpretirali tehnike i nisu osjetili blagodati vježbanja.

širenje Budizma navelo je mnoge kineske vladare da šalju svećenike u Indiju. gdje je ostao do kraja života. Kao krajnje odredište na posljetku je odabrao hram Shaolin u provinciji Henan. Guverner ove provincije Shao Yon obavjestio je cara o njegovom dolasku. međutim nije mu se dopalo njegovo budističko učenje. pa je Bodhidarma nastavio svoje putovanje po Kini. Bodhisattve su prosvijetljeni ljudi koji su se odrekli Nirvane da bi služili čovječanstvu. na vrhu planine Sun. te preporučio da ga primi na dvor. Bodhidarma se uputio u Kinu između 526 i 527 god. Po dolasku u Kinu njegovo prvo svratište bio je hram Kuan Shao u Kantonu. Kao sljedbenik Budizma prihvatio se života Bodhisattve.1. Isto tako oni su pozivali indijske redovnike. U to vrijeme Indija je imala veliki utjecaj na Kinu.. Smatra se da je Bodhidarma rođen 483 god. na jugu Indije. Na taj nagovor car Liang Vu je pozvao Bodhidarmu. Bilo je to vrijeme vladavine cara Liang Vu-a iz dinastije Liang. Slika 8 -Bodhidarma Kao redovnik budističke Mahajana škole.Čudesna Energija-Chi Kung 6. a jedan od njih je bio i Bodhidarma. da bi studirali Budizam i vratili se posvećeni. Shaolin je bio budistički hram sagrađen 377 god. i za Kineza je bila centar duhovnosti. BODHIDARMA Bodhidarma Sardili bio je princ male kraljevine na jugu Indije. za vrijeme vladavine imperatora Wei. koji se 38 .

pjesnik koji je živio u vrijeme južne dinastije Sung (1131-1162 god. Danas je ime Bodhidarma (indijsko). Da Mo ( kinesko) ili Daruma Taishi (japansko ime). U to vrijeme nisu se prakticirale nikakve borilačke vještine.). vezano za razne legende i zapise koji ga tvore kao tvorca unutrašnjih sistema borilačkih vještina. “ Dok se drugi bune ja ostajem miran. Kada je Bodhidarma došao u hram Shaolin. bio je neugodno iznenađen. života. do kojih je došao za vrijeme meditacija. koji je otvoren za turiste. Nakon tih 9 god. gdje je ostao 9 god. meditirajući o tom problemu. Slušajući riječi iskušenja. provedenih u osami Bodhidarma se vratio u Shaolin. Lu Yu. što i danas mogu vidjeti posjetioci hrama Shaolin. Njegova je meditacija bila tako jaka da je u stijeni ispred koje je meditirao. pa je neraspoložen time što je vidio otišao u jednu pećinu blizu hrama Shaolin. ja ostajem miran. Krećem se samo svojom-jedinom stazom. To je knjiga koja opisuje razvijanje Chia i muskulaturu (Yi Gin Ching ).Čudesna Energija-Chi Kung u religijskim pitanjima oslonio na budistu Pao Jaco-a. Za vrijeme devetogodišnje meditacije Bodhidarma je napisao dvije knjige od kojih je samo jedna “preživjela” do danas. Umro je 540 god. u 57 god. Povučeni svojim željama.” 39 . U takvom zatečenom stanju redovnici nisu bili sposobni pratiti Bodhidarmino budističko učenje. s većinom tamošnjih redovnika koji su bili u vrlo lošoj tjelesnoj kondiciji.. ostao utisnut njegov lik. ja ostajem miran. napisao je stihove koji opisuju filozofiju Da Moa. gdje je do kraja života podučavao redovnike svojim metodama vježbi.

redovnici Shaolin hrama prakticiraju vježbanje koje ih je naučio Bodhidarma.-Hram Shaolin (Provincija Henan) Više od 1400 god. već i da razviju snagu i energiju koncentrirajući Chi u mišićima. 40 .Čudesna Energija-Chi Kung Slika 9. kako bi održali čiste i prohodne energetske kanale za nesmetani tok energije. da ne bi riskirali disperziju energije (San Kung). Ali kako ove vježbe pripadaju kategoriji Wai Dan. Ove jednostavne i blagotvorne vježbe Shaolinski redovnici nisu koristili samo za zdravlje poticanje cirkulacije Chia. Shaolinski redovnici. postaju poznate široj kineskoj populaciji. Dugo vremena su se te vježbe vodile u tajnosti. i tek u 19 st. prakticirali su odmah nakon vježbanja i meditaciju Nei Dan.

Čudesna Energija-Chi Kung

6.2. NASTANAK I RAZVOJ CHI KUNGA
Vrlo je teško reći kako je nastao Chi Kung. Postoje mnogi podaci da su u različita vremena korištene pojedine tehnike za unapređenje ljudskog života. Sama iskustva u liječenju stara su gotovo koliko i samo čovječanstvo. Usavršavana tijekom vremena nekima se trag zagubio, a neka su iskustva sačuvana zahvaljujući pisanim tekstovima. Prema tome njihova je upotreba velika i danas što pokazuje činjenica da se njima još uvijek služi i liječi četvrtina čovječanstva. Pa da pođemo korijenima ove fantastične vještine. Teorija o Chiu nastala je kad i kineska medicina u CARSTVU ŽUTOG CARA (Huang Ti, 2698-2598 p.n.e.) Nei King So Uen (Klasika Interne medicine) najstarije medicinsko djelo u kojem su sakupljena sva stečena znanja od davnih vremena pripisuje se žutom Caru. Ovo djelo sastoji se iz dvije knjige. Huang Ti So Uen (pitanja Huang Tia) i Sing šu (kompletno djelo o akupunkturi, moksi, dijagnostici, Chi energiji, ishrani itd.). Nei King u obliku koji je stigao do nas, prema najnovijim istraživanjima, napisan je u vrijeme dinastije Han. Ovo djelo napisano je starim jezikom i po riječima specijalista, sadrži neke skoro nerazumljive stranice. Zbog toga je njegovo prevođenje teško kao i većine kineskih filozofskih tekstova, zbog sugestivnog karaktera koji se gubi svakim pokušajem tumačenja. Tumačenje daje jedno značenje, dok izvorni tekst može da sadrži i mnoga druga. Drugo važno djelo, bitno za razvoj CHI KUNGA je I Ching (Kjiga promjena) prilično stara knjiga koja datira od 2400 p.n.e. Ova knjiga analizira sve moguće varijante prirode u njenoj materijalnoj formi. Smjenjivanje dva suprotna principa Jina i Janga prikazano je grafički i daje simbolična objašnjenja. Tako su prirodne sile prikazane s 8 trigrama (Ba Kua), koji se kombiniraju u 64 heksagrama ili moguće kombinacije. Za svaku moguću kombinaciju napisana su i dana objašnjenja. Sve se
41

Čudesna Energija-Chi Kung

može objasniti pomoću Ba Kua trigrama koji prožimaju svaki aspekt kineske kulture, pa ne mora iznenaditi da se osam trigrama koristi čak i za opisivanje cirkulacije Chia unutar tijela. Mnogi suvremeni autori koji se oslanjaju isključivo na arheološku građu tvrde da povijest Kine počinje tek s dinastijom Shang (1766-1154 god. p.n.e.). Za razvoj Chi Kunga ovaj period je bitan jer se počela koristiti tehnika akupunkture pomoću određenih kamenih šiljaka (Bian Shih). Tada je po prvi put prihvaćeno mišljenje da je stimulacija na akupunkturnu točku efikasnija ako se umjesto prstiju koristi šiljati predmet. Ova se tehnika, dakle odnosila na stimulaciju točaka na kanalima koji utječu na cirkulaciju Chia i ublažavanje bola. U 6 st. p.n.e. filozof Lao Tzu opisao je u Tao Te Chingu tehnike disanja za produženje života. To je bilo prvi put da se spominje tehnika disanja kao metoda poboljšanja cirkulacije Chia i produženje ljudskog života. U Shih Gi-ju (povijesni izvještaj) izvještava se da su se za vrijeme Države ratnika (770-221 god. p.n.e.) još kompletnije razvijale tehnike disanja. Oko 300 god p.n.e., u svojoj knjizi Nan Hua Ching, filozof taoista Chuang Tzu pisao je o postojećoj vezi između disanja i zdravlja. Upečatljiv dojam ostavlja u ovoj knjizi uzrečica da; ”razborit čovjek diše od pete..” Ovo pokazuje da su već u to vrijeme neki taoisti koristili tehnike disanja u svrhu poboljšavanja korištenja cirkulacije Chia. Za vrijeme dinastije Chin i Han (221 p.n.e.-220 n.e.) Chi Kungom su se bavili mnogi mudraci: Nan Ching (Klasik o bolestima), knjiga liječnika Bian Chiueha, opisuje način upotrebe disanja za povećanje cirkulacije Chia, dok Han Su Yi Wu Tzu ilustrira 4 specifične tehnike vježbanja Chi Kunga. Djelo Gin Guey Yan Siveh, autor Chang Chung Giena, opisuje pak upotrebu disanja u kombinaciji s akupunkturom radi održavanja dobrog protoka energije, dok Chan Yi Chan Ton Chi, autor Vei Bo-Yanga, napada argument relacija koja povezuju ljudska bića i Chi, te prirodne sile. U to doba
42

Čudesna Energija-Chi Kung

poznavanje anatomije je ostvarilo velik napredak zahvaljujući tehnici kirurškog siciranja. Struktutra ljudskog tijela u razmjeru sa sistemom kanala i živaca tada je shvaćena mnogo bolje nego prije kao i svijest o postojanju Chi energije. Za vrijeme dinastije Gin, u 3 st.n.e. poznati medicinar Hua To prvi je upotrijebio akupunkturu u svrhu anestezije u kirurgiji. Drugi važan doprinos ovog učenjaka je razvijanje taoističke metode Juan Gin, koja je imitirala pet životinja: tigra, jelena, majmuna, medvjeda i čaplju, radi generiranja cirkulacije Chia. Ova forma predstavljala je metodu Wai Dan Chi Kunga, i nazvana je Wu Skih Si (vježba pet života). Upravo na temelju ovih tehnika nastale su kasnije mnoge škole borenja koje se danas vježbaju u cijelom svijetu (Wu Shu, japanski karate..). Tako se i danas u nazivima nekih škola borilačkih vještina nalaze imena životinja, čije se tehnike koriste u borbi: “tigrova šaka”, “bogomoljka”, ”ždralova škola”, “škola zmija”, “zmajeva škola”... U davna vremena, Chi Kung učitelji su pokrete raznih životinja koristili da održe dobro zdravlje i dug život. Dr. Gar Hung, u svom Bao Pah Tzu, ističe važnost pravilne upotrebe mentalne koncentracije za vođenje i povećanje protoka energije. U periodu od 420-581 god. n.e. Yang Shen Yen Ming Su, napisao je Tao Kung-Gin koji ponovo donosi mnoge tehnike Chi Kunga za poboljšanje zdravlja i postizanje dugovječnosti. U doba dinastije Liang (502-557 god.n.e.), budistički redovnik, Da Mo (Bodhidharma.), došao je u hram Shaolin gdje je zatekao otupjele i mlitave redovnike. Takvo zatečeno stanje potaklo je ovog redovnika da se povuče u osamu 9 godina. Za to vrijeme napisao je dvije knjige. Knjiga Yi Gin Ching (klasika o razvijanju muskulature), preživjela je sve do danas. Vježbe ilustrirane u ovoj knjizi su jedan oblik Wai Dana (Chi Kung vanjsko-unutarnji). Ove vježbe se sastoje od koncentracije na
43

tj. Chu Bin Yun Hou Su je priručnik koji je sastavio Chow Yun-Fan. Razvoj tehnika i teorija Chi Kunga nastavio se i za vrijeme dinastije Sui i Tang (581-907 god. Gin i Yuen. teorijski objašnjava upotrebu Chi Kunga u liječenju bolesti. uvodi upotrebu šest zvukova koji se odnose na unutarnje organe i na posljetku zbir tehnika masaža nazvane “49 tehnika masaže od Lao Cea”. Tokom perioda od 930 od 1368. n. U njemu je opisano oko 200 različitih tehnika za poticanje protoka Chia. stekli su veliki ugled kod Kineza. Za vrijeme dinastije Sung (960-1279 god. Svoje novo stečeno znanje upotrijebili su u vježbanju borilačkih vještina što je dalo novi pravac razvoju ove vještine. blizu planine Wu Dan.e. Zu Men Shih od Shih Tzu-Kuo.Čudesna Energija-Chi Kung pojedino mjesto tijela za razvijanje i poboljšanje Chia. bili su sposobni znatno povećati snagu. god. preporučuje Chi Kung za zbrinjavanje ozljeda.). Godine 1026 Wang Wei-Yi napravio je znamenitog Mjedenog čovjeka. Tai Chi Chuan je borilačka vještina iz Nei Dan Chi Kunga. Wai Tai Mi Yao od Wan Tora.. Smatra se da je ovaj stil kreirao Chang San-Feng.e. posjekotina i iščašenja. a to je aplikacija Chi Kunga u stilovima borenja. sastavljena su različita zanimljiva djela. n. Ge Tzu Lun od Chu DanSi. dok Lan Skih Mi Chan od Li Gou savjetuje Chi Kung uz ljekovito bilje.) nastao je Tai Chi Chuan. Npr. koja generira energiju počevši od Dan Tiena i dalje vodeći je po cijelom tijelu. S vremenom su tehnike Chi Kunga sve više napredovale i njegovi blagotvorni efekti kao i upotreba u vještini borenja. analizira upotrebu disanja i terapiju travama protiv zastoja cirkulaciju Chia. To je ustvari mjedeni model s nacrtanim kanalima i akupunkturnim točkama čija je svrha da olakša učenje akupunkture. Vježbajući ustrajno ove vježbe redovnici su opazili razliku između prijašnjeg i sadašnjeg stanja. za vrijeme dinastije Sing. general Yueh Fei koji je živio za vrijeme dinastije Sung (1177-1279 44 . Chen Gin Fen od Sun Su-Moa prikazuje metode kontrole Chia.

Praksa i teorija Chi Kunga prema tome može se podijeliti na konfučijsku.Čudesna Energija-Chi Kung god.). medicinsku. Legenda koja je preživjela govori da je general saznavši da su mnogi njegovi vojnici preslabi. Stvoreni su i mnogi drugi stilovi. u Kini i izvan nje napisane su brojne dobre knjige o Chi Kungu. To nije kruta podjela jer onaj tko studira način djelovanja Chi energije može biti Konfučist. upotrijebio vježbe Da Moa (Yin Gin Ching) kao osnovu u obuci. Konfučisti su zainteresirani za grupni rad više od postizanja autoperfekcije odvajanja od društva. Modificirajući ih kreirao je Shih Er Dun Gin ili 12 Dijelova Brokata. točnije od 1911 god. budističku i taoističku. iz kojeg se kasnije razvio Hsing I i Lin Ho Bo Fa. naročito umjetnici. a Yang Shen Hou Yu od Ghein Gi-Tzu. Taoist ili Budist. Za vrijeme dinastije Ching (1644-1911 god.) publicirane su knjige: Chi Ling Ba Mei Kou od Li Shih-Tsina koji analizira vezu između Chi Kunga i energetskih kanala. Prema tom učenju čovjeku šteti preveliko zadržavanje kao i preveliko prosipanje sperme. Bao Shen Mi Yao od Tso Yun-Bai koja opisuje statičke i krečuće tehnike Chi Kunga. te o načinima na koji se čuvaju. Za vrijeme dinastije Ming i Ching (1368-1911 god. Chi (unutarnja energija) i Shen (duh). govori o tri esencije: Gien (sperma). energetskog ili borilačkog karaktera.). bilo da su medicinskog. bio je poznat kao tvorac mnogih stilova Chi Kunga. kreiran je stil koji se danas često koristi u terapeutske svrhe. a pri kraju dinastije Ming (1640 god. ali je veći dio njih do danas zaboravljen ili malo poznat. U novije vrijeme.) kreiran je stil Ba Kua Chuan (Tehnika 8 trigrama). Mnogi su smatrali da je bitni cilj Chi Kunga da pojedinac bolje izvršava svoju funkciju u društvu. For Long Kung ili “Stil Vatrenog Zmaja”. 45 . pa tako život mora biti brižljivo reguliran u skladu s životnom dobi i konstituciji.

Time je izrečena teorija da je sve uništivo. samo je duh neuništiv. zbog čega se ova dva termina često nalaze skupa. ističe se teorija da je čovjek duhovno biće i da je njegovo materijalno pojavljivanje u ovom svijetu samo put kojim je upućen da se razvijanjem svijesti oslobodi patnje od materijalnog postojanja. Oni ističu potrebu uravnoteženja Chia. u njihovim djelima često se pripisuje utjecaj taoista. Njihove osnovne metode su meditacije u nepokretnom položaju i vježbe disanja za postizanje mentalne tišine. tj. to nije njena glavna svrha. 46 .Čudesna Energija-Chi Kung Medicinari nisu razvili svoj vlastiti filozofski pravac. Pri tom koriste Chi Kung i alkemiju. Taoistička škola poznata je po njenoj važnosti koju pridaje perfekciji osobe i postizanju besmrtnosti. Dva termina korištena u knjizi (Wai Dan i Nei Dan) koji opisuju metode razvijanja cirkulacije Chia. Premda takav način meditiranja dovodi do znatnog povećanja Chia. imaju značenje eliksira besmrtnosti. U filozofiji Budista.

te pola sata prije odlaska na počinak. omogućavajući neprekinut tok Chia. 20 PRAVILA CHI KUNGA Postoje brojna pravila koja vas štite prilikom vježbanja Chi Kunga i doprinose ubrzavanju unutarnjeg procesa. Zemaljska orijentacija . 7. oko centra.za vrijeme svih vježbi dobro je okrenuti se prema istoku da bi se iskoristila energija rotacije Zemlje i energija Sunca. što će remetiti pravilnoj cirkulaciji Chia. Chi Kung ne treba vježbati ako osjećate zamor.Čudesna Energija-Chi Kung 6. bez jakog vjetra i mirno.najbolji periodi za vježbanje jesu četvrt sata prije svanuća ili 1 ili 2 sata prije ručka. Položaj jezika.idealno bi bilo vježbati tri puta po pola sata. Ako se pažnja ipak rasprši i u mentalni prostor navru misli. Trajanje prakse . 6.za vrijeme vježbanja um mora biti fokusiran na Dan Tien i na Cirkulaciju Chia. Misli .kroz sve vježbe jezik bi trebao dodirivati vrh nepca. jer tada nećete moći postići mirnoću uma i relaksaciju. 5. Možete ako želite napraviti nekoliko dubokih udisaja da bi ste se opustili. tako da vas nitko ne uznemiruje tijekom vježbe. 4. 1. Treba spriječiti kretanje misli. U svim kretajućim Chi Kung vježbama 47 . jednostavno pažnju vratite na vježbu. trebate ostati pozorni da ne zaspite. Upornost je jedan od osnovnih zahtjeva za vježbanje Chi Kunga. dok za vrijeme meditacije oči moraju biti zatvorene ili poluotvorene. Zubi se trebaju lagano dodirivati. ali ako žmirite. Ovo će stvoriti most između Jin i Jang energije. Na početku vježbanja potrebno je razumijevanje i ponavljanje vježbi. Mjesto za vježbu neka bude dobro prozračno. Bez upornosti nema napredovanja ni u kom smislu. Vjera u djelotvornost vježbe Chi Kunga od velikog je značaja za uspjeh svakog pojedinaca. 9. 3. 8.3. Vrijeme i dužina vježbanja . Pokušaj cirkulacije Chia za vrijeme uznemirenosti može se negativno odraziti na praktikanta. 2. zuba i očiju .

19. 11. Izbjegavajte nepotrebno uzimanje alkohola. To će potpomoći mentalno rasterećenje.budući da vježbe Chi Kunga iniciraju duboko disanje. žene se ne bi trebale koncentrirati na Dan Tien. Ako se neprestano javljaju negativne senzacije ili ako se loše osjećate. 10. 18. 12. 17. 15.Čudesna Energija-Chi Kung oči moraju biti otvorene usmjeravajući pogled prema ruci koja vodi pokret. To je iz tog razloga da bi se izbjeglo prekomjerno slijevanje Chia u donje dijelove tijela. ometajući cirkulaciju Chia. Neumjerenost u alkoholu oštetit će živčani sistem. Nemojte nikada zadržavati dah. nego na solarni pleksuz. Umijte se prije vježbanja. 48 . Kontrolirajte negativne emocije-ljutnja. Za vrijeme menstrualnog ciklusa. Zadržite opuštenost tokom cijele prakse (odnosi se samo na Nei Dan Chi Kung). 16. požuda. Obucite laganu odjeću koja vas neće stezati. pluća moraju biti sposobno adekvatno funkcionirati. Izbjegavajte pušenje . Nemojte jesti jedan sat prije i poslije vježbanja. 13. Nemojte dalje sami nastaviti bez nadzora kvalificiranog učitelja. 14. 20. ljubomora. Izbjegavajte seksualnu aktivnost nekoliko sati prije i nekoliko sati poslije vježbanja (samo za muškarce). posebno oko karličnig dijela. prekinite sa vježbanjem.

To znači da su se vježbama Chi Kunga značajne promjene počele dešavati u vašem tijelu. prestanite s vježbama. energije u tijelu i vlastitom zdravlju. koje bi trebale uspostaviti poremećenu ravnotežu. To u našem tijelu mora izazvati popratnu reakciju. koji će vam pomoći da prebrodite krizu. Vodeći tečajeve Chi Kunga i Tai Chi Chuana. Razlog što ljudi dolaze vježbati Chi Kung i Tai Chi Chuan ja za neke zbog trenutne popularnosti ove vještine. nego nastavite s vježbanjem i za kratko vrijeme osjetiti ćete da će te nelagodnosti prestati. za druge jer su čuli o upotrebi Chia u borilačkim vještinama. u više grupa. dok će se drugi žaliti na pogoršanje zdravstvenog stanja. Znalo se desiti sa su u jednoj grupi bili aktivni sportaši skupa s ljudima koji su imali nekih zdravstvenih problema. Ja sam im naprotiv preporučio lagane tjelesne aktivnosti. Kako sam napomenuo.4. Bilo je i ljudi kojima doktori nisu predlagali bilo kakve (nikakve) vježbe zbog mogućeg pogoršanja zdravstvenog stanja. Treću grupu čine ljudi koji traže način 49 . Te će reakcije pogotovo biti izražene u početku vašeg vježbanja. Netko će se već u samom početku osjećati bolje. međutim to nije uvjetovalo brži napredak u odnosu na ostale vježbače. pa se na to nemojte previše obazirati. Obratite se kvalificiranom učitelju.Čudesna Energija-Chi Kung 6. Stare navike (energije) se odupiru nailasku novih. imao sam prilike raditi sa velikim brojem ljudi. POPRATNE REAKCIJE Vježbajući Chi Kung osjetiti ćete niz popratnih reakcija. Ako se ipak i dalje javljaju i još više pogoršavaju vaše tjelesno stanje. Razmišljajući o ovom donio sam zaključak da ljudi koji dođu s stečenim predrasudama ne mogu primiti novo učenje koje govori o nečemu što je njemu strano. upravo što vježbama Chi Kunga potencirate uspavanu Chi energiju. Obično su te grupe sačinjavale ljude oba spola različite starosne dobi. u grupi sam imao i sportaša koji su bili u fizički dobroj kondiciji. Ova je pojava prirodna.

ako vježbate. Hladan znoj može pokazati prisutnost problema u jednoj od šupljina prijeđenih cirkulacijom. ispružite noge da bi se kanali otvorili i izmasirajte ih da bi krv i energija brže cirkulirali. 2) neprirodni odrazi koji se javljaju uslijed pogrešnog pristupa vježbanju. Ako primijetite da je mjesto na kojem vježbate izloženo toplini (neprozračenost. razne peći za grijanje. Moj savjet je da svaki čovjek prije nego započne vježbanje ove energetske vježbe. potraži udžbenik Chi Kunga. čim primijetite da vam utrnutost nogu remeti koncentraciju usmjerenu na vježbanje.Čudesna Energija-Chi Kung za rješavanje svojih zdravstvenih problema. Uzrok utrnulosti je sjedeći stav u kojem se noge moraju prekrižiti. ZNOJENJE . Problem prvenstveno proizlazi zbog smanjenog protoka energije i krvi u donjim ekstremima. Važno je znati da se u početku vježbanja javljaju popratne reakcije koje mogu biti: 1) prirodni odrazi na vježbe Chi Kunga. čim uspostavite normalni osjet nogu. što će doprinijeti razumijevanju same vještine. a koji nije rezultat prostornih faktora možemo podijeliti u dvije grupe: hladan i topli znoj.tijekom vježbanja može se pojaviti kao rezultat prostornih faktora. Isto tako je važno. zamijenite ga prozračnim mjestom . možete nastaviti s meditacijom. ili ako vježbate na otvorenom ne smije biti vjetra.) ili vlažnost. a time i ispravnom pristupu radu. čiji je uzrok stjecanje novih navika. u prostoriji ne smije biti propuha. radi vraćanja uobičajenog stanja. U ovom slučaju treba konzultirati nekog majstora 50 . koji će ga upoznati sa svrhom ovih vježbi. Znoj koji se javlja. prekinite vježbu na kratko vrijeme. zbog specifičnog položaja.Ovo je pojava koja muči veliki broj početnika i koja se javlja za vrijeme meditacije u sjedećoj poziciji. sunce itd. na kojem niste . UTRNUTOST NOGU . ali postepeno taj će problem potpuno nestati. direktno izloženi toplini ili jakom suncu.

BOL U ENERGETSKIM TOČKAMA .uglavnom je prouzročena napetošću.neki praktikanti kada energija prispije u sva područja. da bi se ta tegoba otklonila potrebna je intenzivna masaža. POSPANOST . Da zauzmete udoban položaj. Bol se kao refleksija može javiti u području križa. Topli znoj obično je privučen energetskom cirkulacijom koja se odvija bez koncentracije. osjećaju bol. tada su mišići leđa preopterećeni. Ako su uzrok glavobolje brige ili umor. To ćete riješiti postavljanjem jezika u pravilnu poziciju tako da vrhom dodirnete sredinu nepca. Ako je glavobolja prouzročena dotokom Chia u glavu. uradite nekoliko dubokih udisaja i idite na spavanje. Ako je bol u leđima izazvana zbog prisustva zaostalog Chia u tom području. bit će bolje da prekinete praksu za taj dan. i ako je bol prestala možete nastaviti vježbu. sjednite uspravno i istegnite se uvis što više opuštajući se bez povijanja unaprijed. slabina ili u području trbuha i prepona. Izmasirajte rukama glavu.može biti rezultat velikog umora u tom slučaju treba prekinuti s vježbanjem. ovu točku. To je normalna pojava i trajati će dok energija ne pročisti kanal tj. 51 .može biti prouzročen od dugog uspravnog držanja leđa ili od ostatka Chia koji stagnira u toj zoni. koncentrirajte se i opustite se što je više moguće. BOL U LEĐIMA . Ako ste zauzeli nestabilan položaj ili niste pak dovoljno opušteni. Ta će pojava nestati ako se uspostavi opuštenost i koncentracija. GLAVOBOLJA . Drugi je razlog dodirivanje zubi jezikom. LJULJANJE TIJELA . Ovi su bolovi uglavnom prouzročeni povećanjem pritiska energije u točku u dijelu tijela koji zbog izgubljene ravnoteže otežava povratak energije.ljuljanje tijela kao i osjećaj rotacije Zemlje.Čudesna Energija-Chi Kung Chi Kung meditacije. Za ovu vrstu glavobolje najbolji lijek je da se prošećete na svježem zraku (u šumi ili uz more). javlja se najčešće kod nedovoljne koncentracije. brigama ili Chiem koji prvi put dospijeva do tjemena.

napetost u grudima. uraditi vježbu dubokog abdominalnog disanja i vibracije će nestati. Poslije vježbanja Chi Kung vježbi treba prošetati nekoliko minuta. zatim se istuširajte mlakom vodom i popijte čašu toplog čaja ili mlijeka. Detaljan opis ove vježbe dat je već u poglavlju koji objašnjava vođenje Chia Malom Cirkulacijom. treba za trenutak prekinuti vježbanje.Uzrok nesanice može biti psihička napetost kao i pretjerano forsiranje Chi Kung vježbi. Da bi se eliminirali ovi uzroci potrebno je opustiti se mentalno i disati prirodnije. 52 . Ako osjećaj svraba nije jak. SVRAB . Ako počinju da se pojačavaju. Uzrok tome može biti nervoza. treba ga ignorirati. UBRZANI OTKUCAJI SRCA .Čudesna Energija-Chi Kung poremećenog centra ravnoteže u srednjem uhu i visokog nivoa disanja. koji se nekontrolirano kreće po tijelu. Ako su u pitanju samo lagane vibracije.Za vrijeme vježbanja Chia može doći do svraba.Premda Chi Kung vježbe normaliziraju rad srca i reguliraju cirkulaciju krvi i Chia. znak je da je Chi aktiviran. Chi Kung majstori kažu da svrab pokazuje da se Chi nalazi na površini tijela i da čisti Chi prolaze koji nisu dosta prohodni. što može izazvati nesanicu. Ubrzani otkucaji srca mogu se javiti i u početku vježbanja Male Cirkulacije. u nekim slučajevima može doći do ubrzanog rada srca. NESANICA . dovodeći Chi do točke Ming Men koja se nalazi s leđne strane nasuprot srca. Još je bolje ako se čitavo tijelo izmasira. Svrab se može smanjiti ako se izmasira to mjesto. neprirodno disanje. Ako svrab počinje da se širi. U tom slučaju dolazi do veće akumulacije Chia. One su korisne za zdravlje u manjem obimu. treba prekinuti koncentraciju na tu vježbu. ispružiti se na leđa. da se Chi stabilizira.

što se vidi iz samog naziva koji označava unutarnji eliksir ili vježbu koja se odvija unutar nas samih. a nisu osjetili razvoj unutarnje 53 . Prvi pravac nazvan “Eliksir života” ili Wai Dan na kineskom. WAI DAN CHI KUNG U Chi Kung praksi postoje dva osnovna pravca razvijanja Chi energije. Sada ću prvo obrazložiti princip izvođenja Wai Dan Chi Kunga. znamenite metode Yi Gin Ching. Ovdje je bilo kakva upotreba tijela izbačena. koja se temelji na istim principima i na razvoju Chi energije. Ima čak i onih koji vježbaju Chi Kung. I dok se u Wai Dan praksi putem kratkih kontrakcija mišića. koju je osnovao i podučavao sam Bodhidarma. U ovom poglavlju iznijeti ću po prvi puta vježbe Wai Dan.Čudesna Energija-Chi Kung 7. u Nei Dan praksi Chi se generira na nivou abdomena i vodi se cijelim tijelom mentalnom koncentracijom. pravilnim disanjem i umnom kontrolom generira Chi energija u određenim nivoima. i mnogim ljudima je teško razumjeti ove pojmove. oslanja se na razvoj Chi energije vježbama koncentracije uma na određenu točku tijela. U isto vrijeme tim se vježbama pospješuju određene zone tijela tako da energija protječe kanalima. U globalnom smislu Wai Dan su vježbe koje pospješuju cirkulaciju Chia. Drugi pravac poznat u Chi Kungu je “Unutarnji eliksir“ ili Nei Dan. Na početku vježbanja ovih fantastičnih metoda morate znati da su mnogi autoriteti na ovom polju osjetili sve blagodati ovog učenja i nisu ovo znanje zadržali škrto za sebe. Zapad je tek nekoliko decenija u dodiru sa idejom Chia. što je dokaz da je ponuđeno svakom od Vas da se uključi u program učenja Chi Kunga. Dalje će biti objašnjena vježba Osam Dijelova Brokata (Ba Dun Gin).

zbog priliva krvi i energije. u korespodentnom kanalu moguće je povratiti ravnotežu. I na kraju iskrena uma i otvorena srca. čak se i ne mora raditi uz stvarnu tenziju. Uspjeh tada neće izostati. Znamo da su kanali kojima protječe Chi povezani s unutarnjim organima i ako Chi nesmetano cirkulira to će i organi obavljati svoju funkciju uobičajeno. Neki pak vježbači dozvoljavaju tenziju samo toliko koliko je potrebno za postojanje bolje koncentracije. Ona se može i mentalno projicirati na određeno mjesto tijela. što će se odraziti i na dobro zdravlje. TEORIJA WAI DANA U Wai Dan Chi Kungu postoje dva načina vježbanja: u pokretu i statičkoj poziciji. To ih čini zbunjenim pa dvoumeći se gledaju na postojanje Chia. Svim čulima osluškujte svoje tijelo. Povećavajući protok Chia Wai Dan vježbama.1. Chi se akumulira uz porast topline u toj zoni. dolazi do disfunkcije organa.Čudesna Energija-Chi Kung energije. prihvatite se vježbanja Chi Kunga. te konstantna naprezanja sužava kanale kojima prolazi Chi. jer snažna i duga tenzija. No ja Vam preporučujem neka tuđi neuspjesi ne utječu na vaš odnos prema vježbanju. Tenzija mora biti što kraća. Kada se mišići opuste Chi i krv se preliju u susjedne zone s nižim energetskim nivoom. što će opet uvjetovati poboljšanje organa. Ako se protok Chia smanji. Vježbajući na takav način određeni dio tijela nekoliko minuta. 54 . 7. potičući tako cirkulaciju unutarnje energije. Za početak sva zapažanja i svaku uočenu promjenu možete zapisati što će vam dati pravilan uvid u napredovanje. Kod vježbi u pokretu težnja je uzastopna tenzija i opuštanje specifičnih mišićnih grupa ili određenog dijela tijela s određenom tenzijom i kontrolom disanja. dok se koncentracijom misli u tom pravcu zamišlja tenzija. Tako je tijekom cijele vježbe tijelo u opuštenom stanju.

. Potpomognuti umnom kontrolom zamislite da gurate veliku loptu što će rezultirati osjećajem topline locirane u predjelu oko centra dlanova. što će doprinijeti aktiviranju Chia. Simptomi koji se javljaju prilikom ovakvog vježbanja su visok tlak. biti će preusmjerena na druga mjesta. Da bi slika o ovom bila jasna daću usporedbu s baterijom koja kad 55 . stežući samo mišiće potrebne za održavanje stava u kojem se nalazimo. Npr. opušten i prirodan. Ako vježbač izbjegava prekomjerno forsiranje vježbi za razvoj mišićne mase. lokalni bolovi i nedovoljna kontrola motorike. što je umna kontrola slabija. Sustav energetskih kanala i mozak su u međusobnoj tijesnoj vezi. U kineskim vještinama borenja taj fenomen se zove San Kung ili “gubitak energije”. tj. To znači da ponavljanjem tenzije i opuštanja. ali u isto vrijeme takve vježbe mogu suziti energetske kanale izazivajući zastoj protoka Chia i krvi. San Kung se ne pojavljuje. Vježbajući Wai Dan. Postoji jedna štetna pojava kod vježbi koje povećavaju snagu mišića. Vrlo je važno da um bude koncentriran na Dan Tien i disanje. Kada radite vježbe mišiće nikada ne treba stezati jako. obim mišića se povećava. tako da cirkulacijom Chia možemo svjesno upravljati. Ta uzajamna veza dovodi energiju do samih mišića kao krajnjih točaka tijela. to će manje Chi energije doći do dlanova. um mora biti koncentriran. što istim omogućava maksimalno izražavanje snage. dok su dlanovi okrenuti od vas. ako želite dovesti Chi do sredine dlanova stanite jednom nogom iskorakom naprijed i rukama ispruženim. U statičkim vježbama Wai Dan Chi Kunga vježbe se izvode relaksirano. jer to sužava kanale i smeta normalnom protoku Chia.Čudesna Energija-Chi Kung U Wai Dan vježbama u pokretu um djeluje u skladu s disanjem čiji zajednički rad prenosi Chi u željenu zonu. Kada se u ovom stavu ostane nekoliko minuta dolazi do povećanja energetskog nivoa u zadanim mjestima (zavisno od pozicije tijela) i kad se tijelo opusti Chi poteče u smjeru nižeg energetskog potencijala.

Čudesna Energija-Chi Kung je spojena u strujni krug odnosno s određenim potrošačem. popraćeni su 56 . Wai Dan Chi Kung. Kada početnik pristupi vježbanju Wai Dana ostaje zbunjen ovom podjelom jer ne uočava vidnu razliku između ova dva principa. Pa tako sve radnje koje prate ovu vježbu kao što su tenzija. a u isto vrijeme. Wai Dan vježbe su u prvom redu namijenjene za očuvanje dobrog zdravlja. jer se ne vježba kondicija Chia i njegovo izražavanje kroz pokret. a manje se koriste u borilačkim vještinama. Sada ću objasniti razliku između Wai Dana u pokretu i Wai Dana u statičkoj poziciji. 7. jer je Kina gledala u Indiji godinama izvor spiritualne inspiracije. U Chi Kungu ta pojava se zove „prelijevanje Chia“ (u zonu nižeg potencijala). govori o tome da su razlike između njih minimalne. otpornost mišića se povećava. Mnoge od ovih statičnih formi nalikuju položajima Joge. Prema tome teorija Wai Dana u statičnoj poziciji upućuje na zauzimanje određenog stava u kojem se naprežu samo mišići koji održavaju taj stav. Nakon prestanka zadržavanja stava dolazi do popuštanja napetosti i akumulirana energija teče prema drugoj zoni koja je energetski slabija. daje struju i time na određen način opskrbljuje energijom. vanjsko unutarnji sistem vježbanja. STATIČNE FORME WAI DAN Statične forme Wai Dana čine elemente u kojima nema svjesne kontrakcije mišića. Na taj se način u tom dijelu skuplja Chi energija što se manifestira povećanjem topline. opuštanje.2. što ne bi trebalo biti čudno. Sama činjenica da su jedan i drugi. tj. stezanje i duboko disanje. Razlika je u tome što se Wai Dan u pokretu izvodi svjesno vodeći energiju u željenu zonu. Iako statičkim vježbama Wai Dan ne povećavamo mišićnu masu. mišići su napeti zbog težine stava.

To znači. otapaju se masne naslage i zateže koža. Presjek mišića ostaje isti ali se značajno povećava izdržljivost i snaga. Chi se na taj način skuplja u mjestu najveće tenzije. vježbajući na ovaj način mišići se pravilno formiraju. uz abdominalno disanje. U sljedećih nekoliko primjera prikazane su statične forme Wai Dan.Čudesna Energija-Chi Kung umnom kontrolom što označava kretanje. kod statičkih formi vježbe valja izvoditi koncentrirano. S druge strane. zauzimajući određeni stav. neovisno od utjecaja volje. Ovim se vježbama ne povećava mišićna masa. 57 . Mišićne kontrakcije koje doživljavamo zauzimajući neki od stavova statičnog Wai Dan-a vremenom dovode do poboljšanja općeg stanja tijela koje stječe veću sposobnost odupiranja umoru. Statične forme Wai Dan prvenstveno se rade glede poboljšanja općeg stanja tijela jer u promjenjivim stavovima sudjeluju različite mišićne grupe. Uz to se otapaju masne naslage na rukama. što ukazuje na statičnost pozicije vježbača prilikom odvijanja procesa unutar tijela. trbuhu i bedrima što će popraviti izgled tijela.

U Kini se ovaj stav zove “Položaj ramena”. dok je na zapadu popularan naziv ”Svijeća”. Tako je težina potpuno prebačena na ramena i gornji dio ruku. podižući stražnjicu i trup.-Položaj podignutih nogu STAV 2 Ležeći na leđima s rukama uz tijelo i dlanovima oslonjenim na pod. Podignite glavu skupa s rukama tako da brada dodiruje grudi. U isto vrijeme podignite stopala 20 cm od tla. Duboko dišite i ostanite u stavu u vremenu od 30 sekundi do 2 min.Čudesna Energija-Chi Kung STAV 1 Ispružite se na leđa s rukama iznad glave.-Svijeća 58 . Ostanite u tom položaju oko 1 min. Slika 11. a ne na vrat. Slika 10. počnite lagano podizati noge. dišući polako i duboko.. dovodeći tijelo u položaj okomit na pod..

Ovaj stav je poznat kao “Most”. STAV 4 Slika 12. Slika 13-Položaj dlanova 59 . Iz ovog stava podignite trup podupirući se rukama i nogama.Čudesna Energija-Chi Kung STAV 3 Ostanite ležati na leđima.. Druga varijanta je da se oslonite samo vrhovima prstiju što je namijenjeno za naprednije vježbače. Ostanite u ovoj poziciji 1 do 2 min. Ostanite u ovom položaju oko 10 sec. Tijelo mora biti ukočeno i ispruženo. u 10 podizanja. a noge privucite sebi skvrčivši koljeno. Dlanovima se oslonite o pod iza glave.-Most Zauzmite položaj kao da radite sklekove sa rukama razdvojenim za dvije širine ramena.

U ovoj vježbi Chi se skuplja u predjelu ramena. Ove dvije forme razvijaju Chi u mišićima leđa i ramena. samo što se sada oslanjate na laktove.-Položaj laktova STAV 6 Iz prethodnog stava okrenite se bočno oslanjajući se dlanom desne ruke i vanjskim bridom stopala desne noge. zadržavanja ovog stava okrenite se bočno sad u drugu stranu pridržavajući se lijevom rukom i vanjskim bridom lijevog stopala. Nakon 1 min. Sva pravila za izvođenje ove vježbe jednaka su prethodnoj formi.Čudesna Energija-Chi Kung STAV 5 Ova pozicija slična je prethodnoj. Slika 14. Slika 15.-Položaj ramena 60 .

dok dižući se izdišete.-Ispružanje noge 61 . Slika 17. Naprednija tehnika sastoji se u spuštanju i podizanju noge na kojoj se stoji. Spuštajući se udišete..Čudesna Energija-Chi Kung STAV 7 S nogama raširenim za širinu ramena.-Držati nebo STAV 8 Ispravite se u prirodan stav. Ova se vježba zove “Tou Tian” ili ”Držati nebo”. podignite jednu nogu i ispružite je paralelno s tlom. savijte koljena i podignite ruke uvis. Slika 16. tako da dlanovi gledaju prema nebu. Ostanite u ovoj poziciji 30 sec.. Ruke stavite na kukove. prvo na jednoj onda na drugoj nozi. Ostanite u toj poziciji 12 min.

zatim sve ponovite oslanjajući se na drugoj nozi. Podignite ruke formirajući obruč ispred grudi. a lijevu ruku podignite kružnim pokretom iznad glave tako da centar dlana bude u liniji s tjemenom glave.-Ždralov stav 62 . i drugu postavite ispod tako da samo prstima dodirujete tlo. Obuhvatite gležanj desne noge desnom rukom. Slika 18. Ostanite u ovom stavu od 1-2 min. Dlan gleda prema gore. Polako podignite desnu nogu i savijte u koljenu tako da bedro noge bude paralelno s tlom.a onda zamijenite stav podižući lijevu nogu i pridržavajući se svih prijašnjih danih uputa. Slika 19.Čudesna Energija-Chi Kung STAV 9 Prebacite sada svu težinu na jednu nogu koljena malo savijenog.-Mačji stav STAV 10 Stanite u uspravni stav. dok dlanovi gledaju unutra. Ova se pozicija popularno zove “Mačji stav”. a potkoljenica okomito... Ostanite u ovoj poziciji 1 min.

STAV 11 Namjestite dvije stolice jednoj nasuprot drugoj i međusobno ih udaljite tako da se možete ispružiti naslonivši glavu na jednu. a pete na drugu. Slika 20. U Kineskim borilačkim vještinama ova forma se naziva “Most željezne arkade” (Tien Bann Chiao).Čudesna Energija-Chi Kung Naredne dvije forme spadaju u red težih vježbi i preporučuju se naprednijim vježbačima Wai Dana. do 2 min.-Most željezne arkade 63 .. Ostanite u ovoj poziciji ukočenog tijela od 30 sec.

Vježba se može izvoditi i u paru kao što je prikazano na slici 22. leđima se oslonivši o zid. Slika 21.Čudesna Energija-Chi Kung STAV 12 Za ovu vježbu stanite od zida udaljeni oko pola metra i zauzmite stav kao da sjedite na stolici. ali je malo onih koji mogu u ovoj poziciji ostati duže od 2 min.-Sjedenje u paru 64 . Ova forma zahtjeva spuštanje tijela dok butine ne budu paralelne s tlom. Na prvi pogled vrlo jednostavna vježba.-Sjedenje Slika 22. Vrlo je efikasna za razvoj Chia u mišićima nogu pa se zato preporuča sportašima.. Noge moraju biti jedna uz drugu i savijeni u koljenima da čine kut od 90 stupnjeva (slika 21.).

tek onda možete reći da ste savladali formu. Kad počnete s vježbanjem formi nastojite ih izvoditi kontinuirano jednu za drugom kako bi sačuvali akumuliranu energiju. Tu se podrazumijeva da vladate tehnikom disanja uz pravilan stav i pravilno usmjeravanje energije putem umne kontrole. Ali. cijela forma biti će savladana za nekoliko mjeseci. Jedno ponavljanje sadrži udah uz opuštanje mišića i izdah uz laganu tenziju popraćenu kratkim pokretom. Svaku formu izvodite 20 puta. Usta držite zatvorena dok jezikom dodirujete nepce bez napora. YIN GIN CHING Bodhidarmina metoda (Yin Gin Ching) Prije samog vježbanja morate odrediti mjesto na kojem ćete redovito vježbati.Čudesna Energija-Chi Kung 8. Ovim se vježbama povećava snaga mišića ruku i ramena. Vježbe izvodite okrenute prema istoku. Za one koji imaju probleme kao što su hladni dlanovi. Neka to mjesto bude na svježem zraku. Početniku je naporno izvoditi više od 5 formi u jednom vježbanju. Ako se pridržavate danih uputa i vježbate 2 puta dnevno. ali i to daje dobre rezultate. Drugim riječima. Uz to treba zamisliti kako energija teče prema toj zoni. utrnulost ruku za vrijeme spavanja. skriveno od radoznalih pogleda jer to može izazvati gubitak koncentracije koja je neophodna prilikom vježbanja. ispravnih i opuštenih leđa. Nakon ponovljenih 20 udisaja i izdisaja prijeđite na drugu vježbu bez prekida. Ispočetka će vam izvođenje svih 12 formi (toliko ih broji ova vježba) pričinjavati teškoću. kad ispunite sve navedene uvjete koje sam još prije naznačio. Poboljšava se cirkulacija što konačno otklanja utrnulosti i ostale nelagode a znatno se povećava i snaga u šakama. bolovi u ramenima. stopala razmaknite za širinu ramena. slabost 65 . naučiti formu ne znači samo naučiti pokrete. Isto tako ovim se podrazumijeva da možete bez umaranja izvesti svih 12 formi i to u jednom vježbanju.

za tri godine ćete razviti enormnu snagu i energiju. ali ako želite očuvati samo dobro zdravlje dovoljno je jednom dnevno izvoditi 5 formi.Čudesna Energija-Chi Kung odnosno nedostatak snage u rukama preporučam da izvode ove vježbe svaki dan po 30 minuta ponavljajući za prvo vrijeme svaku vježbu barem 5 puta. 66 . Iskustva u radu sa grupama su pokazala da najveći napredak postižu upravo oni ljudi koji pate od gore navedenih problema i uspješno ih rješavaju za oko 3 mjeseca svakodnevnog vježbanja. Kako vježbom napredujete povećavajte broj izvođenja do traženih 20 udisaja. Ako nastavite ovim tempom.

Slika 24.Čudesna Energija-Chi Kung FORMA 1 Stanite u paralelan stav sa stopalima raširenim za širinu ramena. Svakim izdisajem zamislite da dlanovima pritišćete pod. Slika 23. laktove malo savijte. Ova forma stvara Chi u području pulsa. FORMA 2 Iz prethodnog stava bez pomicanja ruku stisnite šake s palčevima prema tijelu. 67 . dok prsti gledaju prema naprijed. Opustite se dok udišete. Dok udišete opustite se. Ruke opustite uz bokove. Dlanovi su okrenuti prema podu. gdje bi nakon određenog vremena vježbanja trebali osjetiti toplinu. Još je bolje ako zamislite imaginarnu loptu koja kao da izvire iz vode i vi je potapate svakim izdisajem. Vježbajte zamišljenu napetost u šakama gurajući palčeve unazad.

Palčevi su poklopljeni preko prstiju kao kad normalno stisnete šake.Čudesna Energija-Chi Kung FORMA 3 Rotirajte šake tako da su dlanovi okrenuti prema tijelu. Slika 26. Uz izdisaj stvarajte mentalnom projekcijom napetost. a opustite se udahom. Slika 25. u visini ramena. FORMA 4 Zatvorenih šaka ispružite ruke ispred tijela. Dlanovi su okrenuti jedan prema drugom. 68 . a opustite se udahom. Ovom vježbom energija će biti stvorena u području ramena i torza.

Dok izdišete zamišljate da stvarate napetost. Slika 28. Slika 27. a opustite se uz udisaj.Čudesna Energija-Chi Kung FORMA 5 Iz prethodne pozicije podignite ruke uvis. 69 . FORMA 6 Spustite ruke tako da njihov gornji dio bude paralelan sa tlom. ramenima i bokovima. Za vrijeme udisaja zamislite da ih opuštate. Ova vježba će stvoriti energiju u vratnim mišićima. Laktovi su savijeni dok su šake pored ušiju s dlanovima okrenutim naprijed. Dok izdišete zamislite da stežete šake.

ispružite ih u stranu dlanova okrenutih prema naprijed.Čudesna Energija-Chi Kung FORMA 7 Ne pomičući ruke do laktova. Slika 29. Energija koja se stvori vezana je za ramena. torzo i leđa. a za vrijeme udisaja opuštate napetost. Uz udisaj se opustite. FORMA 8 Ruke postavite ispred tijela sa sučeljenim šakama i laktovima blago savijenim da tvore kružni oblik ispred vas. Za vrijeme izdisaja zamislite da stežete šake. 70 . Zamišljajte da stežete šake dok izdišete i da vodite energiju duž ruku do šaka. Slika 30.

71 . Neka se nađu ispred lica. Dok izdišete zamislite da stežete šake i da ih opuštate dok udišete. Slika 31. Slika 32. Dlanove okrenite naprijed paralelnih podlaktica. To stvara energiju u zoni ramena. FORMA 10 Uspravite podlakticu vertikalno od poda. Dok izdišete stežite šake i laktove. dlanova okrenutih naprijed.Čudesna Energija-Chi Kung FORMA 9 Vratite šake ispred tijela savijajući laktove. a dok udišete opuštajte ih.

FORMA 12 Ruke ispružite ispred tijela. Opustite se udahom.Čudesna Energija-Chi Kung FORMA 11 Savijenih laktova spuštate šake dok ne dođu ispred abdomena dlanova okrenutih prema van. Izdišući gurajte dlanovima na gore. dlanova okrenutih na gore. Slika 34. Slika 33. 72 . Ova forma služi za vraćanje ravnoteže energije tijela. Stežite šake rotirajući ih prema van i da dovodite energiju u ruke.

73 . Minimum izvođenja svake vježbe je 3 ponavljanja.Čudesna Energija-Chi Kung 9.. smanjuje smetnje probavnog trakta itd. ponavljanja.ll. bez naprezanja i u harmoniji s pokretima ruku. 8 DJELOVA BROKATA ( Ba Dun Gin ) Kreator Osam Dijelova Brokata je general Jueh Fei. pa je tako došao do 12 formi kasnije reduciranih na 8 koje se masovno prakticiraju u cijeloj Kini u nekoliko stilova podjednako efikasnih. Brokat je svila protkana složenim i obojenim figurama koje mogu biti od zlata ili srebra. i vrlo je dragocjena. anemiju. srčane i psihičke smetnje.9. pospješuje protok Chia i cirkulacije krvi. a to se može progresivno povećati na 5. Time blagotvorno djeluje na visok pritisak. tako da disanje bude prirodno. što je ponavljanja u jednoj seriji više to je učinak bolji.. što masira unutarnje organe.7. Stoga je i vježba generala Yueh Feia od neprocjenjive vrijednosti jer vježbač prakticiranjem ovih vježbi čuva svoje zdravlje. Njegova je namjera bila poboljšati zdravlje i izdržljivost svojih vojnika. Prilikom vježbanja dobro je usvojiti sljedeća pravila: a) Prije i poslije vježbanja opustite se kratkom šetnjom b) Disanje mora biti abdominalno i na nos c) Tijekom vježbanja leđa zadržite uspravno osim u situacijama kad vježba zahtjeva da ih savijete d) Neka mjesto na kojem vježbate bude prozračno i negdje na osami gdje ćete se ugodno osjećati e) Pokreti se izvode kontinuirano jedan za drugim do kraja serije. Kako nemamo svi isti kapacitet pluća. Sama vježba sastoji se od savijanja i istezanja tijela u svim pravcima. koordinaciju sa disanjem morate podesiti prema sebi.

74 . zatim privlačite sebi i dole uz izdisaj (slika 36. Sada rukama ponovo idite prema gore (slika 38.). Iz te pozicije ruke razdvajamo i spuštamo ih polako do bokova uz izdisaj (slika 40. sve do iznad glave (slika 39.Čudesna Energija-Chi Kung FORMA 1 Prsti se isprepletu i namjeste kod Dan Tiena.). U ovoj se vježbi kod udisaja mišići trbuha malo kontrahiraju. a kod izdisaja opuštaju. ali ovaj put uz tijelo.). Ovaj pokret ruku prati udisaj. Korist ove vježbe je da jača abdomen i organe probave. i 37. da pospješuje probavu i skida suvišne naslage sala sa trbuha. Time je prvi krug disanja završen. širokim pokretom podignite ruke uz udisaj. dlanova okrenutih prema gore (slika 35.).).

Slika 37. Slika 39.Čudesna Energija-Chi Kung Slika 35. 75 . Slika 40. Slika 38. Slika 36.

tako da nastavite desnom rukom horizontalno u desnu stranu uz izdisaj.Čudesna Energija-Chi Kung FORMA 2 Stanite u jahači stav (slika 41. 76 . dok u isto vrijeme lijevu ruku zatežete natrag u smjeru lijevog ramena (slika 43. Vježbu ponavljamo kontinuirano u lijevu i desnu stranu. i 46.). Ovom vježbom stimuliramo cirkulaciju krvi i skladno se razvijaju grudi. Podižite ruke do grudi uz udisaj (slika 42. Zatim.).). Iz ove krajnje pozicije ponovo slijedi udisaj uz vraćanje desne ruke koju pratite pogledom dok se ne nađe zajedno s lijevom kod grudi (slika 44.). Tada zajedno nastavljaju put do Dan Tiena što prati izdisaj (slika 45.). zamislite da napinjete luk.

Slika 45. Slika 43. 77 . Slika 42. Slika 46.Čudesna Energija-Chi Kung Slika 41. slika 44.

). okrenu dlanovi i započne spuštanje uz izdisaj (slika 49.Čudesna Energija-Chi Kung FORMA 3 Stanite u paralelni stav (slika 47. Ako ste dobro radili osjetit ćete na kraju kako vam se toplina slijeva u dlanove što je znak poboljšanja cirkulacije u rukama. započinje udisaj podižući desnu ruku bočno u luku do iznad glave. 78 . Ova vježba poboljšava i jača funkciju trbuha i slezene. U krajnjoj poziciji dlan desne ruke je okrenut prema gore pa se stiče dojam kao da se pridržava strop iznad glave. Kad obadvije ruke dođu do bokova.).). dok je dlan lijeve ruke okrenut prema podu i zamišljate kao da nešto gurate dolje (slika 50.). Uz udisaj podižete ruke do ramena gdje se prekriže kod zglobova (slika 48. Iz ove krajnje pozicije počnite spuštati desnu ruku bočno dolje uz izdisaj. praveći seriju od nekoliko uzastopnih ponavljanja sa obadvije ruke. To isto ponovite i sa lijevom rukom.

Slika 49. Slika 48. 79 . Slika 50.Čudesna Energija-Chi Kung Slika 47.

Vježbu započinjemo tako da iz paralelnog stava podižete ruke uz udisaj (slika 51. Kada tako vođene dođu do visine ramena okrenite glavu u desno (slika 52. Ponovno započinjete sa spuštanjem ruku i uz izdisaj rotirate glavu koliko možete u desnu stranu. U isto vrijeme zamišljate Chi kako se spušta niz lijevu stranu nogu do stopala. vizualizirajući Chi koji koncentracijom sada iz desnog stopala podižete do abdomena. 80 .Čudesna Energija-Chi Kung FORMA 4 Ovom vježbom uz pravilno disanje i koncentraciju pokrećemo Chi duž vena i arterija. Mislima pokušajte da vaš Chi spustite iz abdominalnog predjela u lijevo stopalo. što je dobro za zdravlje i efikasno za jačanje unutarnjih organa. Pri kraju udisaja ruke su ponovno u visini ramena i pogled usmjeren ispred vas. Kad dođete u prvobitnu poziciju počnite ispočetka podizati ruke uz udisaj.). i počnite lagano spuštati ruke uz izdisaj.). Ovom se vježbom uspješno liječe kronična oboljenja i jačaju unutarnji organi.

81 .Čudesna Energija-Chi Kung Slika 51. Slika 52. Slika 53.

pa nastavite dalje prema desnom kao da nešto uz udah (slika 56. ove vježbe daju dobre rezultate u otklanjanju tih bolova. a struk neka vam služi kao osovina kružnih kretanja koje izvodite prilikom same vježbe.). Za vrijeme vježbe leđa i glavu držite pravo. Sad počnite kružiti tijelom u suprotnu stranu. Dlanove naslonite na bedra iznad samih koljena. ponavljajući iste principe. 82 . kao i za bolove koji se ponavljaju kod nekih žena za vrijeme mjesečnog ciklusa.). Kad licem dođete do desnog koljena počnite sa podizanjem tijela uz izdah (slika 57. Vježbu započinjete krečući tijelom u lijevu stranu do lijevog koljena (slika 55. a djeluje i na smirivanje živčanog sistema.).). Ova vježba masira probavne organe.Čudesna Energija-Chi Kung FORMA 5 Zauzmite jahači stav (slika 54. otklanja bolove i napetost. Za one koji pate od bolova u lumbalno-sakralnom predjelu.

Slika 57. 83 .Čudesna Energija-Chi Kung Slika 54. Slika 55. Slika 56.

Kada se nađete u početnoj poziciji završite izdahom.).). Za vrijeme ispravljanja tijela traje udah. podižite ruke uz udah iznad glave (slika 60.Čudesna Energija-Chi Kung FORMA 6 Paralelnog stava (slika 58. Sada započnite ispravljanje gornjeg dijela tijela u prvobitan položaj i rukama opuštenim uz tijelo (slika 63. Savijanje tijela prema naprijed masira bubrege što poboljšava njihovu funkciju. i 62. Ova radnja je popraćena izdahom. i 59. a onda možete ponoviti cijeli krug započevši udahom. 84 . Zatim započnite saginjanje gornjeg dijela tijela (slika 61. Ova vježba služi za jačanje funkcija bubrega i struka kao i sprečavanja zatvora.). sve dok prstima ruku ne dodirnete tlo.).

Slika 61. Slika 62. 85 . Slika 60. Slika 59.Čudesna Energija-Chi Kung Slika 58. Slika 63.

Izvodeći ove pokrete razvija se veza između uma i tijela.).Čudesna Energija-Chi Kung FORMA 7 U ovoj vježbi zauzmite jahači stav (slika 64.).). radite veliki krug iznad glave nastavljajući udah. Podižite ruke uz udah do visine ramena (slika 65.). Vračajući se nazad udišete i kada je dovedete ispred grudi. zajedno sa desnom rukom (slika 67. Dok izdišete lijevu ruku ispružite. Kada dovedete obje ruke u krajnju poziciju iznad glave (slika 68. regulira krvni pritisak i sprečava zakrčenje krvnih sudova. povećava apetit kod anemičnih osoba. 86 .). nastavite kruženje prema dolje kao da gladite veliku loptu i to kretanje prati izdah (slika 69. kao da njome udarate (slika 66.).

Slika 68. Slika 66.Čudesna Energija-Chi Kung Slika 64. Slika 69. 87 . Slika 65. Slika 67.

Zatim lagano spuštajući ruke i pete započinje izdah do krajnje pozicije koja je identična početnom stavu (slika 72.).). 88 . Slika 71. Ova vježba stimulira cirkulaciju krvi.Čudesna Energija-Chi Kung FORMA 8 Stanite u paralelni stav sa rukama opuštenim uz tijelo (slika70. Slika 72. ne savijajući koljena i istežući noge (slika 71.). Poslije udarca nogama osjetiti ćete laganu vibraciju koja se širi leđima do potiljka. Prilikom spuštanja učinite lagani udarac petama o tlo. što će doprinijeti opuštanju uma i tijela. Slika 70. otklanja zamor. Uz udah podižite ruke sve do ramena i u isto vrijeme propnite se na nožne prste. sprečava zatvor i pojavu hemeroida.

89 . Samo kompletnim opuštanjem razvija se energija u svim dijelovima tijela. ležeći. ali rezultati su različiti.Čudesna Energija-Chi Kung 10. možemo slobodno reći da se radi o meditaciji. NEI DAN CHI KUNG Wai Dan potiče razvoj vanjsko-unutarnje cirkulacije energije. ona se dalje svjesno vodi po čitavom tijelu. Kada se energija skupi u abdomenu metodom Nei Dan. Kako je riječ o vježbi u kojoj um mora djelovati u potpunom miru. Drugim riječima to je metoda vježbanja u kojoj se Chi generira na nivou abdomena i vodi cijelim tijelom mentalnom koncentracijom i kontrolom disanja. to će koncentrirati energiju u toj zoni. ali to nije cjelovita cirkulacija. što se u Nei Dan Chi Kungu ovo znanje naziva “Mala Cirkulacija” (Shao Chon Tien). Prvi korak u vježbanju unutarnjeg Chi Kunga je taj da se vježbanjem pravilnog disanja Chi generira u abdomenu. stojeći i krečući. U metodi Wai Dana kao i u Nei Danu pažnja se fokusira na Dan Tien. Kad se skupi dovoljno energije pristupa se metodi koja uči kako se energija vodi kroz dva glavna kanala (Upravljački i Sabirni). Druga metoda koju ću ovdje objasniti je Nei Dan i za razliku od Wai Dana ona doslovno prevedena s kineskog jezika znači “Unutarnji eliksir” ili pak metoda cjelovite cirkulacije koja se kompletno odvija unutar tijela u smjeru unutarnje-unutarnja. koja će opuštanjem prijeći na energetski slabije potencijale. osluškujući zbivanja u dubini organizma i upravljajući svim procesima. Ako vježbamo grupu mišića. od kojih će svaki biti posebno opisan u narednom tekstu. Postoje četiri načina vježbanja ove meditativne prakse. pa tako djeluje kao Vanjski eliksir. sjedeći. Treća i najnaprednija metoda daje znanje o upravljanju energijom cijelim tijelom kroz 12 kanala i tada govorimo o “Velikoj Cirkulaciji” (Da Chon Tien). Kad se uspostavi kompletna kontrola nad cirkulacijom Chi energije to se naziva vještina Nei Dan.

jedan tehnike Wai Dan. Nei Dan je u prvom redu služio za poboljšanje fizičkog zdravlja i postizanje duhovne harmonije. kada su ove vještine iz okvira tajnosti izašle u javnost. Od ovih stilova najpoznatiji su Tai Chi Chuan. praktikanti borilačkih vještina počeli su koristiti obje tehnike. koji je bio kreiran tako da se u borbi umjesto fizičke snage koristila unutarnja snaga generirana praksom Nai Dan. a ta se smisao nije izgubila ni do danas. Stoljećima su Kung Fu Shaolin i Tai Chi Chuan privilegirali. taoistički redovnici počeli su primjenjivati sistem borenja. S druge strane vježbajući Nei Dan puno je teže osjetiti cirkulaciju Chia. Krajem 19 st. Nei Dan ima neke različitosti od kojih su neke povoljne a neke nepovoljne. Hsing I. princip je isti.. dok su Kung Fu Shaolin i Tai Chi Chuan zadržali svoju dominaciju i dalje kao vodeći stilovi što samo potkrepljuju činjenicu o njihovoj superiornosti. koju kada shvatite principe i zapamtite formu možete prakticirati i sami. a drugi Nei Dan. Ba Kua. Wai Dan i Nei Dan. dok se ova senzacija vježbanjem Wai Dana može lakše postići. zato praktikant obavezno treba vježbati uz pomoć i savjete majstora koji će ga voditi korak po korak. U usporedbi s Wai Dan-om. Iako taoisti koriste različite tehnike disanja od budista.Čudesna Energija-Chi Kung Prema raspoloživim dokumentima znanje o Nei Danu potjeće još iz prvih dana Chi Kunga. Npr. Točnije kada se pojave problemi majstor Nei Dana svojim znanjem i iskustvom pomaže u aktiviranju i kontroliranju 90 . Sin Ho Ba Fa. što će relativno u kraće vremenu vratiti poboljšanje zdravlja i poboljšanju vitalnosti. Nei Dan zahtjeva više vremena da se pokrene i aktivira Chi energija u Dan Tienu. Kao druga nepovoljna stavka je to da Nei Dan zahtjeva pomoć i poduku mnogo kvalificiranijeg učitelja nego u Wai Dan metodi. i početkom 20 st. Tijekom vremena iz ove dvije vještine proizišli su mnogi borilački stilovi. Prvi praktičari ove metode su bili budistički i taoistički redovnici. U 13st. Ipak veliki dio stilova pao je u zaborav do danas.

No. Nei Dan zahtjeva smireniji um i veću dozu strpljenja nego što je potrebno u Wai Dan metodi. Nije teško objasniti ovu činjenicu. svijest je prilikom vježbanja okrenuta unutarnjim zbivanjima. što isključuje mogućnost razvoja mišićne mase. Međutim radi uzajamne povezanost. disperziju energije. mnogi vježbači odabiru ovaj specifičan trening unutarnje energije. Kao što sam već rekao. izuzev onih u bazi abdomena (Dan Tiena). kada pristupite vježbanju Nei Dana. upražnjava samo jednu. ali tko radi poboljšanja zdravlja. unutarnja energija je mnogo jača od one stvorene praksom Wai Dan. U stvari bi rekao da se svijest o cirkulaciji Chia u tom slučaju razvija po cijelom tijelu. tj. suprotno Wai Dan praksi. unutarnji Chi Kung razvija snagu do granica nepojmljivih laiku. Budući da stvara veću količinu Chia koju vodi kanalima. praktikanti borilačkih vještina često prakticiraju jednu i drugu metodu. donoseći blagodati na određenim organima. jer su sve vježbe unutarnje naravi. Ako pravilno slijedite sve principe. U Nei Dan Chi Kungu postoje metode budista i taoista koje se međusobno razlikuju u nekim detaljima kod izvođenja određenih dijelova vježbi. ali ako u tome uspijete tako stvorena energija je u prednosti nad energijom stvorenom Wai Dan metodom.Čudesna Energija-Chi Kung Chi energije. dio tog Chia može se zaustaviti u šupljinama i izazvati stagnaciju kretanja Chia energije. ovo vas ne treba zastrašiti. Na kraju kad se savlada metoda Nei Dan. manje su šanse da doživite senzaciju cirkulacije unutarnje energije (nego vježbajući Wai Dan). Usprkos što su rizici vježbajući Nei Dan. što se može nepovoljno odraziti na rad organa. jer je to dovoljno da bi bili zdravi i vitalni. Chi koji je skupljen treningom Wai Dana cirkulira lokalno. Kod onih koji vježbaju vještinu borenja. do ove pojave neće doći. Budistička metoda potiče važnost 91 . Dalje. Osim toga. vježbajući Nei Dan ne riskirate (San Kung).

on će početi energetski slabiti i na kraju će se ovo gubljenje fizički manifestirati kao bolest organa. što bi prevedeno i razumljivo našem jeziku značilo “Znanje o prijenosu unutarnje energije” (Kung Fu Chi Kung). U vježbama disanja budisti koriste normalno disanje. Taj tip prijenosa zove se uopćeno “Yun Kung” kao i “Hsing Kung”. Zato je svrha Chi Kung Meditacije da otvori i oslobodi prolaze kuda prolazi Chi energija sprečavajući zastoje i blokade energije. To se zove Prijenos Chia (Hsing Chi). Taoisti koriste tehniku kojom Chi cirkulira kroz tijelo. što nakon nekog vremena izaziva bolest na organu koji se nalazi u predjelu gdje je došlo do blokade energije. Ta se tehnika zove Jačanje Chia (Sien Chi). Ova razlika proističe zbog činjenice da su taoisti vježbajući borilačke vještine otkrili da ekspandiranje Dan Tiena generira ogromnu energiju omogućujući istovremeno izdah i spuštanje Chia. koristeći samo snagu volje. 92 . Ponekad Chi kruži brže a ponekad dođe do zastoja ili blokade Chia. uvlačeći abdomen dok izdišu i izbacujući dok udišu. U Kini se čuvanje Chia tišinom zove Sjedeća meditacija (Tsao Chan). S druge strane. Isto tako ako dođe do neravnoteže Chia u samom organu. taoistička metoda naglašava važnost disanja na nivou Dan Tiena da bi se pojačao Chi. Taoisti suprotno tome dok udišu uvlače abdomen i dok izdišu izbacuju ga.Čudesna Energija-Chi Kung podizanja Chia (Yang Chi) s ciljem postizanja iluminacije konzerviranjem Chia pomoću stanja tišine i fokusiranjem energije u mozak. Sistem kanala koji se nalazi u ljudskom tijelu omogućava normalan protok Chi energije i ta energija prožima svako živo biće od rođenja pa do smrti.

Na početku ovo ekspandiranje baze abdomena s izdahom može biti teško. premda obje metode prihvaćaju isti princip razvoja Chia. Time proizlazi da je udah na nos. a izdah na nos ili usta. Metoda taoista zahtjeva obrnuto kretanje abdomena od prirodnog.Čudesna Energija-Chi Kung 10. a to su metoda taoista i metoda budista. Za vrijeme izdaha gurne se lagano Dan Tien i baza abdomena prema van. Treba izbjegavati zadržavanje daha kao i forsiranje unutarnjih procesa koji se dobivaju prilikom disanja. Metoda taoista ima karakteristiku dubokog disanja jer pluća rade punim kapacitetom. Ovo se disanje zove prirodno jer tako dišu novorođenčad. kao i prilikom udaha. izvlačeći bazu abdomena regulira se tok zraka. Osnovna razlika između ove dvije metode je suprotno kretanje abdomena prilikom udaha i izdaha. Unutarnji proces budističkog disanja također se može opisati kao oblik dubokog disanja. Dok se udiše baza abdomena se širi prema van. Kada se pluća napune izdiše se jednakim ritmom. Ove dvije faze trebaju se ponašati kao Jin i Jang i djelovati zajednički formirajući se jedan u drugi harmonično i bez napora. S druge strane imamo budističku praksu disanja u kojoj je kretanje abdomena suprotno od kretanja taoističke prakse. Uvlačeći tj. Tako se kod udaha abdomen uvuče. METODA DISANJA TAOISTA I BUDISTA U NEI DAN CHI KUNGU Postoje dvije metode disanja koje se prakticiraju u vježbama Nei Dan Chi Kunga. ne treba forsirati izbacivanje Dan Tiena već treba raditi postupno dok se ne postigne željeni rezultat. a za vrijeme izdaha uvlači se. 93 . Dok se uči ova metoda.1. Mnogi praktičari koriste obje metode i lako prelaze s jedne na drugu. Udiše se na nos. ali kontinuiranim vježbanjem mišići nauče ekspandirati i ovo disanje postaje lako. a kod izdisaja izbaci.

Čudesna Energija-Chi Kung Kada učenik nauči disati po jednoj ili po drugoj metodi može započeti razne vježbe disanja i meditacije kojima će pokrenuti proces kruženja Chia.-Prikaz»budističkog i taoističkog» načina disanja 94 . TAOISTI B-UDAH A-IZDAH BUDISTI A-UDAH B-IZDAH Slika 73.

Ali morate znati. što je vrlo važno za održavanje zdravog i vitalnog tijela. čak i ako češće vježbate. Ovaj kanal počinje na donjoj usnici i od točke Morsko Dno (Hai Di). pa tako bez poznavanja principa nemoguće je aktivirati i pokrenuti Chi. duž prednje i stražnje strane tijela. Kanal koji prolazi prednjom stranom nazvan je Sabirni kanal (Ren Mei). Vrlo je bitno da ne ubrzate interni proces. smještene između anusa i spolnih organa.Čudesna Energija-Chi Kung 10. U svim vježbama Chi Kunga vrh jezika treba lagano pritisnuti uz nepce. Da se tijelo održi u dobrom zdravlju ili da se povrati izgubljena Chi energija. Ovaj kanal počinje iz točke Morsko Dno i prolazi duž kralježnice. i njegova je funkcija kontroliranje ravnoteže Jang energije. dolazi do skupljanja i aktiviranja Chi energije u tom predjelu. Ova radnja se zove Konstituiranje Mosta (Da Chiao). Mala Cirkulacija Chi energije prakticira se kroz dva glavna kanala koji prolaze sredinom trupa. Točka u kojoj jezik treba dodirivati sredinu nepca zove se “Tien Tze“ ili “Lung Chuan”. odakle ide do sredine nepca. Prije nego započne trening cirkulacije Chia.2. relaksacije i razumijevanju tehnika. Ova dva kanala nisu spojena ali prilikom izvođenja vrhom jezika treba dodirivati sredinu nepca što zatvara krug ili ujedinjuje kanale Jin i Jang. dolazi do otvaranja i čišćenja kanala što omogućuje da Chi dolazi do svih dijelova tijela. učenik bi trebao razumjeti značenje termina “Put Cirkulacije Chia”. tako da jezik služi kao prekidač koji spaja ili u protivnom razdvaja tok energije u oba dva kanala. rezultati će ovisiti o stupnju koncentracije. Kada se pokrene Chi energija Malom Cirkulacijom. MALA CIRKULACIJA Kada se postigne dobra koncentracija i kontrola disanja u abdominalnom predjelu. to može promijeniti tok 95 . Kanal koji vodi duž leđa zove se Upravljački kanal (Du Mei). potrebno je da se daljnjom vježbom pokrene Chi energija metodom koja se zove Mala Cirkulacija. do tjemena. i ima funkciju kontroliranja ravnoteže Jin energije u tijelu.

ali na svom putu može doživjeti usporavanje ili čak zaustavljanje. što simbolički ukazuje na tri prepreke na koje nailazi Chi u toku svoje cirkulacije kanalima. Sva zapažanja unutar tijela pažljivo osluškujte. Bilo koji osjećaji da se pojave ne treba ih ignorirati. Tako ćete lakše doći u harmoniju sa vašom eteričnom energijom koja povezuje tijelo i um.Čudesna Energija-Chi Kung cirkulacije. što može biti opasno. senzacija koja se osjeti kad Chi teče prema glavi može se usporediti s jednom vrstom trnjenja ili svraba. prilikom vježbanja Chi Kunga morate vizualizacijom pratiti kretanje energije unutar tijela. 96 . Chi stalno teče našim tijelom. Prva se zove “Wei Lu“ i nalazi se u području sakrala. i nalazi se između leđnih lopatica. te slijede osnovni principi. Treća ograda je “Yu Gen“ i smještena je u bazi lubanje. uspjeh neće izostati. Te tri točke u Chi Kungu zovu se Tri Ograde (San Guan). ali ako se uporno vježba tri puta dnevno po pola sata. U početku sigurno neće biti lako da se pokrene unutarnja energija. U Maloj Cirkulaciji nailazimo na tri šupljine koje otežavaju protok Chia. Druga ograda se zove “Ming Men“. Da bi uspješno analizirali neki energetski centar ili tok Chi energije. te tanane vibracije koje vam šalje tijelo. npr.

dok jednostavno udisanje i izdisanje plućima zovemo „Visoki Nivo Disanja“. ako nemate dovoljno iskustva. što većina ljudi čini u svom svakodnevnom životu.Čudesna Energija-Chi Kung 10. stvorio Vatru (akumulaciju Chia). potpirujući vatru i producirajući Chi u Pećnicu Dan Tiena. Vježba Male Cirkulacije Stvaranje i akumulacija Chi energije u Dan Tienu popularno se naziva među Chi Kung praktičarima. možete početi sa meditacijom. tada će abdomen potpomognut disanjem raditi kao mjehur. “Paljenje Vatre”.2. Ovo se mora spriječiti jer je koncentracija u 97 . Počinjući vježbu Male Cirkulacije treba paziti da Chi ne prijeđe u noge jer postoji rizik da ne zaostane u nekoj od šupljina. Osnovni cilj meditacije je postizanje mentalnog mira kroz vježbu disanja.1. Stvaranje veće količine Chia u Dan Tienu uzrokovati će toplinu i vibraciju slične treperenju u tom predjelu. Unutarnji proces generiranja i akumulacije Chia u Dan Tienu zove se „Bazni Nivo Disanja“. Chi je tada spreman da se vodi iz Dan Tiena i usmjereni ka drugoj šupljini. kada praktičar bude u stanju bez svjesnog napora ekspandirati i uvlačiti Dan Tien. tj. što je znak da je Mjeh (misli se na duboko disanje). Kada mišići koji okružuju Dan Tien budu adekvatno kontrolirani. Kada vježbajući ovladate tehnikom dubokog disanja. što može izazvati neke probleme. Ovdje se naravno misli o površnom ili nepotpunom disanju u kojem se pluća pune zrakom samo u svom gornjem dijelu. da bi se pokrenuo proces kruženja Chia. Ova se tehnika znatno pospješuje snažnom koncentracijom i kontrolom disanja dok za vrijeme meditacije pažnju treba usmjeriti na Dan Tien. Kineska izreka kaže: „Yi Sou Dan Tien“ ili „Um je uvijek na Dan Tienu“.

prilikom svake meditacije treba sjediti prekriženih nogu.Čudesna Energija-Chi Kung Maloj Cirkulaciji usmjerena na dva kanala ne na svih dvanaest i prelijevanja Chia u noge može izmaći kontroli Male Cirkulacije. bez čije pomoći cirkulacija ne bi bila konstantna i jednolična. Vođenje Chia do točke Wei Lu sastoji se u kontrakciji anusa za vrijeme udisaja. Ovo je prva šupljina koja pruža otpor Chiu na putu cirkulacije zbog svoje posebne koštane strukture koja steže kanal. točnije točke Ming Men. Ova se tehnika zove Zatvaranje Anusa (Bi Qong). Ako Chi počne teći u pogrešni kanal i postane izvor problema. Ako se opustite i koncentrirate na 98 . Započevši Malu Cirkulaciju. Chi treba povesti od Dan Tiena do točke Dno Mora (Hai Di). Od početka pa do kraja meditacije Chi treba biti vođen umom. krenut će dalje duž kralježnice do iduće prepreke. Ova šupljina je smještena na leđima točno iza srca. Dobro je ništa ne forsirati nego se samo koncentrirati na slijedeću šupljinu kako bi se dozvolilo Chiu da automatski teče. 2. U tom momentu može se desiti da vaša koncentracija popusti što će izazvati pojavu jednaku gubljenju Chia. a simptomi su hladan znoj. jer se kanali koji idu kroz noge u toj poziciji ”nepropusni” što onemogućuje prolaz “lutajućem” Chiu. S vremenom ćete naučiti poslati Chi iz Dan Tiena u Wei Lu bez svjesnog napora ali tijekom vježbanja morate zadržati mir i koncentraciju. Budući da ste upoznati sa svim bitnim pojedinostima možete započeti sa treningom Male Cirkulacije. Da je Chi došao do tog područja znat ćete po tome što će srce brže zakucati. Da bi se ova pojava izbjegla. koja se nalazi na vrhu sakralng područja. između 6 i 7 grudnog kralješka. Za vrijeme izdaha kontrakcija anusa se opusti i u tom momentu Chi putuje sve do točke Wei Lu i to se zove Opuštanje Anusa (Shon Gong). i nastaviti do sakralne kosti u točku Wei Lu. 1. nervna napetost i ubrzano disanje. Kada se Chi dovede u točku Wei Lu. to se zove Devijacija Vatre.

To mora biti mir koji ćete zadržati tijekom cijele meditacije. na vrhu potiljačne kosti. generiraju. Osjećaj cirkulacije Chia koji je došao u glavu bit će drugačiji nego onaj dok prolazi leđima. Kada je Chi proveden kroz Ming Men. i ne dozvolite da vas bilo što omete. Opuštenost je princip koji će vam pomoći da pristupite vježbanju potpuno oslobođeni svih vanjskih utjecaja koji mogu ometati meditaciju. 4. Koncentracija dalje pomaže umu koja svjesno vodi Chi duž kanala. Mišići tijela ne smiju imati ni najmanju napetost jer to može odvući pažnju i Chi na drugu stranu. drugi je koncentracija (um) i treći pravilno razumijevanje tehnike. 99 . dok je na glavi vrlo tanak sloj mišića i kad Chi dođe do glave neće se osjetiti napetost. Koncentracija u Maloj Cirkulaciji je pomno praćenje kretanja Chia i svih zbivanja koja se dešavaju unutar tijela. Sada kad znate put kruženja Chia Malom Cirkulacijom vrijeme je da se upoznate s tehnikom disanja koja se upotrebljava tijekom ove meditacije. pokreću i akumuliraju Chi energiju. Biti opušten znači steći mir.Čudesna Energija-Chi Kung točku Ming Men. pa dalje prednjom stranom sve do Dan Tiena odakle krug ponovno počinje. Kao što sam već napisao. Chi koji naiđe u tom trenutku vjerojatno se neće susresti sa otporom. Prvi princip koji treba slijediti je opuštenost (mir). Kad Chi prođe kroz ovu treću šupljinu ili ogradu. Chi koji prolazi leđima uzrokuje napetost velikih leđnih mišića što je lako osjetiti tijekom vježbanja. um ga dalje mora voditi preko tjemena i simetrale lica. Glede ovog specifičnog oblika lubanje. energetski kanal je sužen. 3. nego trnci koji idu prema tjemenu. Ova je šupljina smještena u bazi lubanje. da cijeli proces bude obavljen od početka pa do kraja ne zanemarujući niti jedan detalj bitan za pravilno izvođenje meditacije. za pravilno provođenje prakse Chi Kunga tri su bitna principa koji kada djeluju u skladu. posljednju prepreku predstavlja točka Yu Gen.

a to su: -potpuno teoretsko znanje o metodi koja se vježba -svjesnost o postojanju kanala -uvid o postojanju i svjesnom vođenju Chia -ponavljanje vođenje tehnike disanja taosta i budista. pa možete nastaviti sa sljedećim. dalje do točke Wei Lu kretanje Chia prati izdah c) kod narednog udaha Chi se vodi iz točke Wei Lu do točke Shun Bei smještenu u vrhu ramenog pojasa d) u završnoj fazi uz udah Chi se vodi preko tjemena ponovo do nosa. praćeno s dva respiratorna čina. koji se poznat po tome što čini bazu korištenja Chia kao izvora energije u vježbanju borilačkih vještina. Ova metoda koju sam prethodno opisivao predstavlja cirkulaciju Chia s ritmom od jednog kruga. To znači da prilikom jednog kruženja jednog Chia dva puta morate učiniti udah i dva puta izdah. možete početi vježbati ciklus od jednog disanja. Nakon što ovladate tehnikom ciklusa sa dva disanja. Ova se energetska vježba preporuča početnicima zbog lakšeg praćenja Chia. čime se završava jedan ciklus.Čudesna Energija-Chi Kung Razumijevanje tehnike kao treći važan princip u vježbanju Chi Kunga sastoji se od četiri činitelja. 100 . Disanje se mora provoditi u skladu s kretanjem Chia na slijedeći način: a) prilikom prvog udaha um vodi Chi od nosa do Dan Tiena b) iz Dan Tiena.

Čudesna Energija-Chi Kung IZDAH UDAH UDAH IZDAH Slika 74.-Dva respiratorna čina 101 .

102 . Tako se znači ciklus od jednog disanja. Nemojte zaboraviti da Chi u oba slučaja prolazi istim kanalima i susreće se s „Tri Ograde“ na koje se morate koncentrirati prema uputama iz ranijeg teksta.Čudesna Energija-Chi Kung Ciklus od jednog disanja započinje: a) udahom na nos prilikom kojeg se Chi prenosi do sakrala u točku Wei Lu . do točke Wei Lu od koje dalje počinje izdah b) za vrijeme izdaha Chi iz točke Wei Lu ide preko karličnog područja i dalje simetralom tijela sve do nosa gdje završava izdah i jedan ciklus disanja. Točke zastoje energije ostaju iste. nakon čega udahom započinje novi ciklus. b) izdahom se Chi dalje vodi iz točke Wei Su ponovo do nosa. pa niz leđa. Ovih ćete se zapreka potpuno osloboditi kada Chi počne slijediti naloge uma. prati jednim udahom i jednim izdahom. time ćete usmjeriti pažnju i dozvoliti da Chi nesmetano teče kroz kanale. tako da sada energija teče uvis duž trupa do vrha tjemena. i prema dolje duž leđa do Dan Tiena. Invertna cirkulacija od jednog disanja vodi se na slijedeći način: a) prilikom udaha vodite Chi do nosa preko tjemena. Vježba interne cirkulacije sa dva disanja radi se na slijedeći način: a) udahnite i odvedite Chi iz Dan Tiena do nosa b) izdahnite i dovedite ga do vrha tjemena i do točke Shun Bei c) drugim udahom Chi vodite iz točke Shun Bei do točke Wei Lu d) drugim izdahom iz točke Wei Lu vodite Chi do Dan Tiena nakon čega možete započeti drugi krug meditacije. od kuda može započeti drugi ciklus. Kada ovladate tehnikom protoka Chia Malom Cirkulacijom možete početi sa vježbom obrnutog redoslijeda disanja i kretanja Chia.

Između ova dva položaje možete izabrati one koje vam više odgovara. s palčevima koji se dodiruju. Ako vam sjedenje na podu predstavlja teškoću možete sjesti na strunjaču ili jastuk. a brada malo uvučena što uvjetuje pravilno držanje glave. U oba slučaja je bitno da je kralježnica prava. dok su ramena opuštena. Kad završite vježbu Male Cirkulacije ostanite neko vrijeme u stavu u kojem su ruke oslonjene na koljena. nakon čega možete nastaviti. dlanova okrenite u vis s palcem i srednjakom koji se dodiruju u obliku prstena. sklopljene jedna na drugu. U ovom položaju lakše ćete osjetiti kretanja Chia u području Dan Tiena i u isto vrijeme pojačana vam je koncentracija usmjerena u taj dio. Važne točke kanalima : A B C D E F G H I za cirkulaciju Chi-a na Ren Mei i Du Mei Dan Tien Hai Di Wei Lu Ming Men Shun Bei Yu Gen Tien Line Gai Bi Du Gi 3 cm ispod pupka Pelvička zona Sakralna kost Na kičmi iza srca Područje iznad leđa Potiljak Vrh tjemena Nos Pupak 103 . U slučaju da vam noge utrnu prilikom vježbanja.Čudesna Energija-Chi Kung Dva najpogodnija položaja za meditaciju Male Cirkulacije su “Lotos” i “Seiza”. Za vrijeme meditacije ruke su položene ispred Dan Tiena. prekinite meditaciju za kratko vrijeme da bi ste se odmorili. Nekoliko tjedana konstantne prakse učinit će da ćete moći sjediti na oba načina dugo i bez osjećaja nelagode.

Čudesna Energija-Chi Kung UDAH IZDAH Slika 75.-Mala cirkulacija-jedan respiratorni čin 104 .

Velika Cirkulacija je jedina vježba kompletne cirkulacije Chia. tom se meditacijom um dovodi u specifično stanje. a u najvišem stadiju do projiciranja energije van tijela. Na taj način održavamo prirodnu ravnotežu tijela. a time i izlječenja drugih oboljelih osoba. akumulacije. koje uz pomoć koncentracije i kontrole disanja svjesno aktivira Chi i šalje ga kanalima po cijelom tijelu što se povoljno odražava na tjelesno i mentalno stanje cijelog organizma. Chi se u Velikoj Cirkulaciji generira u Dan Tienu da bi se dalje vodio po cijelom tijelu i svim kanalima. mogućnosti samo-izlječenja. 105 . točnije točke Yangquan. pa je to razlog zbog kojeg ovu energetsku vježbu prakticiraju majstori unutarnjih škola Kung fua. Za razliku od ostalih vježbi Chi Kunga. što nam ono uzvraća snagom. Poznavanje općeg zakona je bitno radi razumijevanja tehnike. Uzimajući zemaljsku energiju Jin preko stopala.Čudesna Energija-Chi Kung 10. Isto tako. što je osnova za postizanje Velike Cirkulacije koja je složenija i zahtjeva viši stupanj kontrole Chia. Tek kad ste uspjeli pokrenuti Chi unutar tijela Malom Cirkulacijom i kada teoretski usvojite opće zakone Velike Cirkulacije. a kozmičku energiju Jang preko vrha tjemena ili točke Tien Line Gai. Velikom Cirkulacijom postižemo skladan odnos između ove dvije energije u tijelu. VELIKA CIRKULACIJA Meditacija Velike Cirkulacije predstavlja visoki stupanj ovladavanja Nei Dan Chi Kunga.3. To je razlog što Malom Cirkulacijom kontrolirate tok Chia kroz dva osnovna kanala i mjesta na kojima Chi teži usporiti ili se zaustaviti. u kojoj se cijelo tijelo puni energijom. Dakle. Ta pozitivna energetska promjena dovodi do uravnoteženja energija tijela. visokim stupnjem kontrole ove prakse energija se dovodi u najkraćem roku u željenu zonu što razvija enormnu snagu. možete pristupiti praktičnom vježbanju. Tako onaj koji ne vlada potpuno tom kontrolom neće moći iskusiti principe ove prakse. slijedeći kozmičke principe Jin i Jang.

Npr. što je viši stupanj ovladavanja Chi energijom to je njeno ispoljavanje potpunije i intenzivnije što kod laika stvara predodžbu da se radi o nekoj mističnoj moći. ljepotom i vedrinom. U početku vaše nastojanje da pokrenete Chi više će biti imaginarno nego stvarno. to je zato što u kanalima koji idu tijelom može doći do nedovoljnog protoka energije i u ekstremnim situacijama do potpunog zastoja. 106 . Ako se nauči uputiti Chi van tijela ili apsorbirati ga iz okoline. Ali zašto onda svjesno pokretanje Chia. Da je pokrenuta Velika Cirkulacija kažemo najprije kad se uspije svjesnom kontrolom dovesti Chi do ruku i nogu. Ne zaboravite da Chi u svakom trenutku teče tijelom.Čudesna Energija-Chi Kung zdravljem. inače ne bi bili živi. a vježbanje Chi Kunga stvara energiju koja je daleko iznad one koju ispoljuju sami mišići. tok će postati jasniji i evidentniji. u namjeri da ih ”očiste” i oslobode zastoje (blokade energija). Još ću jednom ponoviti. može se koristiti za liječenje bolesti i smetnji vezanih za poremećaje energetske cirkulacije kod drugih ljudi. Preko Velike Cirkulacije možete razviti sposobnost trenutne ekspanzije Chia u sve dijelove tijela što dalje daje mogućnost : a) transporta Chia izvan tijela b) asimiliranja Chia iz okoline c) voljnog upućivanja Chia u dio tijela kojem je potrebna energija. Drugi razlog vježbanja Chi Kunga je što svatko od nas želi biti vitalan. Kroz ovu meditaciju tijelo se opusti da bi se pokrenule iscjeljujuće sile kroz putove energije (kanale). što će u tijelu uspostaviti normalan tok energija. Da bi to spriječili kanale morate održavati prohodnim. Govori se o tome da je snaga mišića svega 30 % ukupne snage koju čovjek može upotrijebiti. To će se odraziti bolešću na tjelesnom nivou. ali ustrajnošću. ako želite projicirati Chi preko ramena u ruke. Da bi ovaj princip bio jasan dati ću po jedan klasičan primjer Velike Cirkulacije.

dok se u prednjem dijelu tijela energija priprema za iniciranje novog ciklusa. U praksi Velike Cirkulacije energetski tok ne završava u početnoj točki. Stari priručnici Ta Chi Cuana.Čudesna Energija-Chi Kung možete koristiti siedeću ili stojeću poziciju. Zbog pojačane cirkulacije Chia ovaj bi osjećaj mogao trajati i nekoliko dana ako vježbate prvi put. Slika 76. Chi se vodi od krsne kosti do vrha ramena. Kad Chi dođe do tabana osjetit ćete toplinu u tom predjelu i neku vrstu utrnulosti. nego u zamišljenoj crti koja završava u rukama. U idućem udahu Chi se vodi do baze vrata pripremajući se za novi krug koji će angažirati prednji dio trupa. Da je energija došla do dlanova znati ćete po pojavi topline u tom predjelu. Ovaj se ciklus kontinuirano ponavlja sve dok ne osjetite tok energije koji pristiže u dlanove. Chi se vodi preko ramena i ruku do dlanova. Kanali koji idu nogama širi su nego oni koji idu rukama i zbog toga je u njima lakše postići cirkulaciju Chia. Izabravši jednu od ovih pozicija udahnite i kontrolirajte abdomen. te vodite Chi duž nogu do točke žuboreći Izvor (Yongquan). dok se istovremeno Dan Tien širi inicirajući novi ciklus koji se konkretizira prenoseći energiju na krsnu kost.-Yongquan 107 . Pa Kua i Hsing I kažu da kroz ove točke na tabanima u tijelo ulazi Jin energija zemlje. Za svjesno vođenje Chia u nogama možete izabrati ležeću ili stojeću poziciju. Za vrijeme izdaha. koja se nalazi u sredini tabana. Ona je inače glavna točka bubrega u akupunkturi.

108 . energija će sama pronaći put puneći energijom udove preko kanala. Chi Kung u pokretu čini forme koje se izvode u kretanju. a najpoznatiji je od njih Tai Chi Chuan. Te forme su podijeljene u dvije osnovne grupe od kojih je prva Statički Chi Kung ili metoda Velike Cirkulacije u mirovanju i druga je Chi Kung u pokretu. Pod uvjetom da uspijete poslati Chi do dlanova i stopala. Ova se praksa još naziva i “Meditacija u mirovanju”. Statički Chi Kung sadrži forme koje se mogu raditi ležeći. sjedeći i stojeći bez pomicanja bilo kojeg dijela tijela.Čudesna Energija-Chi Kung Neki majstori savjetuju da slijedite određene tokove energije prema rukama i nogama ali to nije baš neophodno. Postoje različite forme Velike Cirkulacije od kojih su sve kreirane da pospješuju kruženje Chia kroz tijelo.

Čudesna Energija-Chi Kung IZDAH UDAH Slika 77.-Velika Cirkulacija 109 .

Čudesna Energija-Chi Kung

10.4. METODA VELIKE CIRKULACIJE
10.4.1.Statičke vježbe 1. Sjedeća meditacija - ove se vježbe mogu izvoditi sjedeći na podu, stolici ili ivici kreveta. Da bi izbjegli neudobnost koja se javlja u početku, što može remetiti koncentraciju, dobro je staviti na sjedište manji jastuk. Sjedenje na podu može biti u poziciji Lotosa i to u dvije varijante ukrštanja nogu i poziciji Seiza. a) Stav Lotosa je jedan od osnovnih položaja za meditaciju u Chi Kungu. To je sjedeća pozicija sa ukrštenim nogama. Lijeva noga je ukrštena preko desne. Leđa moraju biti prava, kako bi Chi energija cirkulirala bez problema. Dlanovi su u ovoj poziciji skupljeni kod Dan Tiena jedan preko drugog tako da gledaju uvis dok se palčevi dodiruju. b) Stav Seiza ili klečeća pozicija je jedna od najstarijih pozicija za meditaciju Chi Kunga. U ovom stavu tijelo se spusti na pete, a ruke su postavljene kao u prethodnom stavu. c) Sjedenje na stolici ili ivici kreveta spada u jednostavniju varijantu sjedeće pozicije lakša je za početnike. U svim ovim pozicijama leđa moraju biti uspravna, a cijelo tijelo relaksirano. Dalje važe svi principi Velike Cirkulacije. slika 78.-Sjedeća meditacija u «Lotosovom stavu», demonstrira dr.Yang Jwing-Ming
110

Čudesna Energija-Chi Kung

2.Stojeća meditacija – U stojećoj meditaciji velika cirkulacija Chia se ostvaruje tako da se zauzme jedan od slijedećih stojećih stavova: a)stav spojenih stopala, b)stav širine ramena, c)raskoračni stav d)mačji stav, e)jahači stav Princip vježbanja sastoji se u tome da zauzmemo jednu od pozicija kao što su: držanje lopte, guranje lopte, grljenje lopte. Osim ovih stavova možete vježbati zauzimajući stavove iz Tai Chi Chuana primjenjujući tehniku Velike Cirkulacije. Vrh nosa se drži u vertikularnoj centralnoj liniji tjela poravnatoj sa točkom Dan Tien, što će doprinijeti opuštanju napetosti u centralnom živčanom sistemu.

Slika 79.-Stojeća meditacija «Velike cirkulacije»

111

Čudesna Energija-Chi Kung

Za još efikasnije pojačavanje Chia generiranog praksom Nai Dan Chi Kunga, upotrebljava se tehnika zvana “Jačanje Chia” (Lien Chi). Glede toga što ovu metodu vježbanja ne pokreće niti jedan dio tijela svrstan je u grupu Statističkih meditacija. Dat ću tri primjera vježbi koje opisuju upotrebu tehnika za jačanje Chia. 1. Prva metoda zove se Točenje Chia (Chaun Chi). Vježba se može izvoditi sjedeći ili stojeći. Konstantnom praksom ove vježbe ojačavate zonu Dan Tiena, puneći je energijom da bi baza abdomena odolila snažnom napadu. Sama tehnika se sastoji od gašenja svijeće izdahom s početne udaljenosti od 50 cm i povećanjem razdaljine kad to postane lako. Dok se koncentrirate na Dan Tien prislonite vrh jezika na nepce i opustite se. Usne su jedva malo razdvojene, tek toliko da možete puhati zrak prema svijeći. Pušite polako i zamišljajte mlaz zraka usmjeren pravo prema plamenu. Pazite da za vrijeme vježbe, mentalnom kontrolom vodite zrak do svijeće, koji se ne bi smio raspršiti. Dok pušete zamislite da Chi ekspandira akumuliran u Dan Tien. Kad ugasite svijeću s lakoćom, pokušajte to učiniti s veće udaljenosti. Pušite dugo, ali bez napora, pazeći da sve principe vršite ispravno. 2. Sljedeća metoda koju ću opisati zove se “Vibrirajući dlan”, i dobro je poznata tehnika u borilačkim vještinama. Za ovu praksu također ćete si pomoći svijećom. Stav u kojem ćete vježbati može biti sjedeći ili stojeći. Ovom vježbom Chi svjesno vodite do centra dlana koji je ispružen prema svijeći na udaljenost od 10 do 20 cm. Dok izdišete projicirajte Chi iz dlana prema plamenu i nastojite ga pokrenuti, vizualizirajući energiju koja ide prema plamenu. Ruka koja izvodi vježbu mora biti smještena ispod trbuha. Tokom vježbanja morate paziti da ne dišete u plamen, nego ga pokrećite samo energijom (iz dlana). Ako uspijete pokrenuti plamen na udaljenosti od 1 m, majstorirali ste tehniku ”Vibrirajućeg Dlana”. U borilačkim vještinama upotrebom ove tehnike, dovoljno je samo dodirivati
112

Cilj ove meditacije je da dok izdišete vizualizirate energiju koja se širi iz tijela u svim pravcima i oblikuje izvan njega energetsko jaje. transformiranim. s druge strane. Npr. Naprednija forma od ove je kada dodirujete samo prste razmjenjujući energiju dok izdišete. Ako želite. ovom tehnikom mogu se zadati teške unutarnje povrede koje dovode do izljeva krvi. zamišljajući razmjenu energije iz jedne ruke u drugu preko prstiju. 3. Ovo znanje se u Chi Kungu zove Transport Chia (Yun Chi). u formi “Grljenja stabla” ruke formiraju kružnicu ispred tijela. Izdišući prenosite Chi do ruku i prstiju.Čudesna Energija-Chi Kung protivnika da se onesposobi za borbu. u sferu čiste energije koja se skuplja udahom i širi izdahom. Ova vježba ne potiče samo simetrično širenje Chia. Ovu izmjenu energije možete vježbati i u poziciji kad se dlanovi lagano dodiruju ispred tijela tako da izdahom mogu razmijeniti Chi. gdje se za napad. Potpuno ovladavanje ovom tehnikom smatra se kada meditant uspije vidjeti svoje tijelo nestalim. Chi treba teći rukama prelazeći istovremeno kroz obije ruke i cirkulirajući u oba smjera. Chi možete provesti u bilo koji dio tijela da možete odoljeti udarcu. nego omogućava da energija prispije do najudaljenijih djelova tijela. energija koncentrira u dlanovima. 113 . Ova energetska sfera za centar ima Dan Tien. Yun Chi se koristi pretežno u vještinama borenja. Treća metoda zove se “Ekspanzija Chia” (Kuar Chi) i prakticira se tek nakon što se ovlada Velikom Cirkulacijom. tj. ali se vrhovi prstiju ne dodiruju. što može uzrokovati u krajnjem slučaju smrt povrijeđene osobe. U težim slučajevima. Tehnika Transporta Chia može se koristiti u svim formama Statičkog Chi Kunga.

To će se u prvim satima vježbanja pokazati vrlo zabavnim jer ćete imati osjećaj kako oblikujete figure od zraka koji se zgusnuo u vašim rukama. Važno je napomenuti da vježba za Transport Chia pored uspostave energetske ravnoteže unutar tijela ima ulogu da vježbača uputi u prve značajne korake ka učenju Tai Chi-a.Čudesna Energija-Chi Kung 10. važno je pokrenuti tijelo kako bi se taj protok pojačao. treće učenje otkriva tehniku koja povezuje pokret i disanje u jednu cjelinu što znači da određeni pokret rukom prati udah odnosno izdah. Svaku od vježbi za transport Chia možete vježbati minimalno 3 puta. Svako širenje ruku od sebe prati izdah dok svako privlačenje ruku sebi prati udah. ali se najbolji rezultati očituju ako se svaka vježba izvodi 9 puta.5. VJEŽBA TRANSPORTA CHIA Kada ste postigli vještinu protoka Chi energije putem Male i Velike cirkulacije u statičnim pozicijama meditacije. Dok izvodimo vježbu pogledom pratimo dlanove jer na taj način držimo koncentraciju u okviru vježbe. To zgušnjavanje zraka znak je pojačane koncentracije koja dozvoljava širenje Chia. To se vidi u kretnjama ruku. drugo za usporeno gibanje tijela. Prvo učenje vezano je za opuštenost pokreta. Konkretno svako podizanje ruku prati udah. svako spuštanje prati izdah. 114 . Na slijedećim slikama prikazane su vježbe za Transport Chia u stojećem-jahačem stavu premda se mogu vježbati i u Lotosovom sjedećem položaju.

). odakle ih počinjete lagano spuštati uz izdisaj. 115 . To će stvoriti osjećaj pritiska na dlanove popraćenog toplinom.Čudesna Energija-Chi Kung 1. što znači da je energija dovedena do željenog mjesta. zamišljajući imaginarnu loptu koju gurate pod vodu (slika 82.).). ruku opuštenih niz tijelo i blago povijenih koljena (slika 80. POTAPANJE LOPTE Stanite u prirodnu stojeću poziciju. Udisajem podižite ruke do visine ramena (slika 81. Vrh jezika držite na nepcu da možete uspostaviti pravilno kruženja energije. Vježbu ponovite najmanje tri puta. i 83.

Slika 83.Čudesna Energija-Chi Kung Slika 80. 116 . Slika 81. Slika 82.

). Vježbu ponovite najmanje tri puta. Dlanove rotirajte prema van i gore podižući ruke do ispružanja (slika 86.). Počnite sa spuštanjem ruku i rotiranjem dlanova prema dolje (slika 87. i 89. i 85.).). 117 . Udisajem vodite dlanove sve do glave. uz ponovni udisaj koji će trajati dok ruke ne dođu do visine lica odakle do početne pozicije nastavljate izdisajem (slika 88. Time je završen i izdisaj. GURANJE DLANOVA ( gore-dolje) Ne prekidajući vježbu. s dlanovima okrenutim jedan od drugoga (slika84. nastavite udisaj podizanjem ruku uz tijelo.Čudesna Energija-Chi Kung 2. od kuda počinje izdisaj.

118 Slika 89. Slika 87.Čudesna Energija-Chi Kung Slika 84. . Slika 86. Slika 85. Slika 88.

Čudesna Energija-Chi Kung 3. i 94.). dok prva ostaje u položaju kod Dan Tiena. dlanom okrenutom prema tlu (slika 93. i 92. Ruku koju podižete prati udisaj do lica. Princip disanja je isti kao u prethodnoj vježbi. U momentu kada se ruke mimoiđu započinje udisaj vođenjem druge ruke prema gore do iznad glave. a onda izdisaj do krajnje pozicije (slika 90. Ponovite vježbu svakom rukom najmanje 3 tri puta. pa dalje izdahom (slika 91. Vračajući je okrećete dlanove jedan prema drugom što pratite udahom do lica.).). 119 . RAZILAŽENJE DLANOVA Ovo je vježba slična prethodnoj samo što sada ne idu istovremeno obje ruke u istom pravcu nego se jednom rukom ide prema stropu a drugom prema tlu.

Slika 92. Slika 94. Slika 93. Slika 91. Slika 95.Čudesna Energija-Chi Kung Slika 90. 120 .

103. i 105.). Slika 96.). Slika 99.98. i 99... Slika 97. Slika 98.97. KRUŽENJE RUKAMA ( prema van-unutra ) U ovoj vježbi ruke se podižu iznad glave. Vježbu ponovite najmanje tri puta.104. Ovo kretanje rukama popraćeno je udisajem. što ćete popratiti izdisajem. Iz ove pozicije započnite kruženje rukama u suprotnu stranu (slika 101.Čudesna Energija-Chi Kung 4..102.). 121 . a onda nastavljaju širenjem u stranu.. a onda dalje do početne pozicije (slika 100. do visine ramena (slika 96..

Slika 105. Slika 104. 122 . Slika 103.Čudesna Energija-Chi Kung Slika 100. Slika 101. Slika 102.

). i spuštajući ih izdišete. 123 . Gurajući ih do krajnje pozicije izvodite izdisaj. Vračajući ruke do grudi udišete (slika 110. nakon čega možete započeti drugi krug. i 109.).). dlanovi su okrenuti prema van. šireći ih dalje u lijevu i desnu stranu kao da nešto razdvajate ili gurate (slika 108.Čudesna Energija-Chi Kung 5. GURANJE DLANOVA ( u stranu ) Iz početnog stava podižete ruke do grudi uz udisaj (slika 107. Kod guranja u stranu. ponavljajući vježbu najmanje tri puta.

Čudesna Energija-Chi Kung Slika 106. Slika 111. Slika 110. Slika 108. 124 . Slika 107. Slika 109.

U krajnjoj poziciji (slika 116.). možete započeti novi krug ponavljajući vježbu najmanje tri puta. 125 . započinje spuštanje do Dan Tiena uz izdisaj.). i 115.Čudesna Energija-Chi Kung 6.). napravite okret dlanovima tako da sada okrenete prema vama sa sučeljenim prstima. Privlačeći ruke radite udisaj i kada dođu do grudi. Kada ruke dođu u početnu poziciju (slika 117. GURANJE DLANOVA ( prema naprijed ) Ruke u ovoj vježbi dolaze uz udisaj do grudi (slika 113. od kuda se dlanovi okrenu od tijela i započinju guranje prema naprijed uz izdisaj (slika 114.).

126 Slika 117.Čudesna Energija-Chi Kung Slika 112. Slika 113. Slika 114. Slika 115. Slika 116. .

Čudesna Energija-Chi Kung

Prije početka vježbanja ostanite nepokretni u mjestu nekoliko minuta da bi se opustili i izbacili nepotrebne misli, usmjeravajući koncentraciju na Dan Tien. Svaku od ovih vježbi morate vježbati vizualizirajući energetsku loptu koju, gurate, privlačite, podižete, prenosite, potapate ili gladite. Ukoliko izvodite vježbu pravilno rezultirati će pojavom topline u području dlanova, kao i osjećaj laganog pritiska ili bubrenja sredine dlanova. Zapamtite što je broj ponavljanja veći, učinak će biti bolji. Prostranost nožnih kanala relativno lako omogućuje cirkulaciju energije u stojećem stavu. Zbog toga praktikanti Tai Chi Chuana (Meditacije u pokretu), mogu ostvariti Veliku Cirkulaciju laganim pokretima.

127

Čudesna Energija-Chi Kung

11. MASAŽA
Masaža je vrlo stara tehnika Chi Kunga. U knjizi Nei King spominje se kao vrlo efikasna u liječenju plućnih i trbušnih oboljenja. Danas je masaža sigurno najrasprostranjenija tehnika za opuštanje mišićne napetosti i otklanjanje zamora mišića. Ovo efikasno djelovanje na mišićnu masu našlo je veliku podršku u sportovima koji iziskuju veliku tjelesnu kondiciju. Tako svaki veći sportski klub ima svoga masera. U sportu se masaža koristi kao metoda kojom se pospješuje funkcija mišića, pogotovo pred nastup. Masiranjem cijelog tijela potiče se cirkulacija Chia koji dolazi do mišića. Chi Kung praktičari pak koriste masažu nakon meditacije ili vježbanja Transporta Chia. Osnovna svrha masaže u Chi Kungu je spuštanje mišića koji su dugo provodili Chi. Isto tako, masaža dovodi do mentalnog mira, kao i do eliminiranja moguće zaostale energije u nekoj šupljini, koja ako zaostane u nekoj energetskoj točki, može izazvati bolove u tom predjelu. Postoje brojne tehnike masaža koje slijede tok mišićnih vlakana tehnikom trljanja, stiskanja, pritiskanja, glađenja, udaranja i drmanja. Neki praktičari borilačkih vještina koriste drveni čekić ili drvenu palicu kojom se svakodnevno udaraju po cijelom tijelu, dovodeći tako Chi do mišića i kože da bi odoljeli jakim udarcima prilikom borenja. Vježbanje počinje s lupkanjem po dijelovima tijela pokrivenih većim slojem mišića (trbuh, ruka, leđa, noge) da bi kasnije prešli na osjetljivije dijelove tijela (vrat, slabine, pleksus). Ako imate partnera, bolje je da masažu izvodite udvoje, jer se možete bolje opustiti kad vas netko drugi masira, a pored toga, neka mjesta na tijelu kao na primjer leđa teško možete masirati sami. Ipak, ako niste u mogućnosti da radite s partnerom, od velike koristi će biti i samomasaža.
128

Čudesna Energija-Chi Kung

Samomasaža pčinje od glave: 1. Položite prste na sredinu tjemena, oko 1 cm od centralne osi lubanje i masirajte lagano kožu. 2. Premjestite prste na potiljak i vrat masirajući u pravcu gore-dolje i lijevo-desno. 3. Trljajte arkade počevši od nosa, pokrečući ruke prema gore i prema van masirajte čelo i sljepoočnice. 4. Premjestite ruke ispred očiju i trljajte obraze, prislonivši palčeve ispred očiju i pokrećite ih lagano na niže do brade. 5. Prijeđite na masažu ruku, prvo gnječenjem, pa trljanjem od ramena prema šakama. 6. Dlan ćete masirati palcem suprotne ruke, polazeći od sredine dlana i prolazeći zamišljenom linijom između svakog prsta pritiskom palca. Masažu počinjete na liniji između malog i domalog prsta. 7. Nakon toga protrljajte dlanove i izmasirajte centar dlana palcem druge ruke. U centru dlana se nalazi jedna šupljina na kanalu ”srca” i masiranje te točke stimulira rad srca. 8. Spustite ruke na trbuh. Dlan desne ruke pritisnite na pupak, a lijevi dlan preko desnog. Učinite lagani pritisak rukama na trbuh i započnite kruženje u pravcu kazaljke na satu, postepeno povećavajte krugove. Kada uradite najveći krug, počnite masažu u suprotnom pravcu. Za razliku od muškaraca, žene masiraju trbuh suprotno od kazaljke na satu. 9. Stisnite šake i postavite ih na leđa, točnije na vrh križa. Masirajte ovo mjesto kružnim pokretima u jednu i drugu stranu. 10. Bedra masirajte rukama sučeljenih palčeva kojima pritišćete u pravcu koljena, prvo unutarnju stranu, između dva velika mišića, pa zatim vanjsku.
129

Kad nas bole mišići ili su napeti instinktivno masiramo tu zonu da bi se oporavili. Svaka kategorija kanala ima posebnu primjenu a najčešće se kombiniraju. Nakon toga istrljajte palčevima sredinu tabana. 130 . To će stimulirati meridijan bubrega. masirajte ih palčevima i dlanovima. Gležnjeve masirajte okretanjem stopala prvo u jednu stranu deset puta pa u drugu deset puta. 12. 13. Da bi ugrijali ta mjesta i ublažili krutost. Stopala masirajte tako što ćete prvo stiskati njihovu donju stranu primjenom tehnike pritiska palčevima i između prstiju po zamišljenoj liniji. a naročito oslabljenja organizma. što olakšava neke poremećaje. Postoje razne tehnike masaže širom svijeta. U Grčkoj se razvila tehnika koja se sastojala od lupkanja malim prstom po tijelu. Razvijanjem prakse stečena su znanja o tri lagane kategorije masaže. Tokom meditacije koljena se mogu ukočiti jer apsorbiraju hladan zrak kroz pore. U Japanu se stoljećima koristi digitopresura koja potječe od kineske masaže. Vremenom je ustanovljeno da se na ovaj način može liječiti velik broj poremećaja od: migrena. 14.Čudesna Energija-Chi Kung 11. Prva sadrži masiranje mišića. želudca. bolova zglobova. Kinezi su pak kreirali sistem masaže koji se u savršenom skladu poklapa s teorijom cirkulacije Chia. Donji dio nogu (potkoljenica i listove) masirajte po istom sistemu kao i bedra. druga masiranje energetskih točaka i treća masiranje živaca i završnih kanala.

-Masaža tjemena Slika 119.-Masaža potiljka 120.-Masaža lica 131 .Čudesna Energija-Chi Kung Slika 118.

-Masaža leđa 124.Čudesna Energija-Chi Kung 121.-Masaža nogu i stopala 132 .-Masaža trbuha 123.-Masaža čela 122.

propitivanje i opipavanje. tako što se na određeni način vrši stimulacija koja dovodi do vraćanja izgubljene ravnoteže. Kad se ustanovi uzrok bolesti. U globalnom značenju to je metoda liječenja ubodom igala na akupunkturne točke. slušanje i mirisanje. Akupunkturne točke smještene su duž kanala i svaka od njih može djelovati na nekoliko bolesti. hladnoća. kruženja energije i potpuno poznavanje Jina i Janga. Chi Kung meditaciju i akupunkturu čine srodnim uzajamna povezanost koja zahtijeva dobro poznavanje akupunkturnih točaka. Drugim riječima. za razliku od nekih drugih metoda koje liječe oštećenja tijela. AKUPUNKTURA Kako se Chi Kung i akupunktura baziraju na rezultatima istraživanja akupunkture. toplina. štetne energije koje djeluju s polja su: vjetar. Treba znati da je poremećaj ravnoteže posljedica štetne energije koja je došla s polja ili iznutra. vlaga. Akupunkturom se liječe funkcionalne smetnje. kanala. suša. Provođenje ove prakse vrši se prvo uspostavljanjem dijagnoze koja se dijeli u četiri faze. Akupunktura je metoda koja može služiti kao preventiva u očuvanju zdravlja ili kao terapija u slučaju kad bolest već nastupi. a time i zdravlje organa.Čudesna Energija-Chi Kung 12. Kineski liječnici gledaju tijelo kao cjelinu i analiziraju uzrok bolesti promatrajući ponašanje pacijenta. odredi se način liječenja. Sav prožet psihosomatskom medicinom. kojih u akupunkturi ima oko 750. ljekar Ki Pa govori žutom Caru: 133 . svaka smetnja na organizmu ili njegovom radu izaziva u određenoj točki tijela posebnu osjetljivost. Otuda se svako djelovanje na ove točke odražava na organu ili oštećenoj funkciji. promatranje. Upravo jedan od načina je akupunktura. ovaj kratki prikaz pomoći će vam da bolje razumijete teoriju na kojoj počiva ova nauka. vatra. Akupunktura dolazi od riječi acus-igla i punctura-ubod. Energija koja razara tijelo iznutra je psihosomatske naravi.

pretjerana uživanja mogu otupiti duh. Time ova tvrdnja dokazuje vezu između neba i zemlje. a od straha se može poludjeti. uznemirenost može sputavati tok energije. Ako srce ima suviše briga. umrijet će na zimu.Suviše briga smeta duhu... Ako čovjek oboli od neke lakše bolesti i ona se pogoršava on postaje zabrinut i uznemiren jer ga energije napuštaju. a 6 su Jang. Akupunktor treba dobro da poznaje ove stvari u tijelu i duši. jer prolaze vanjskom stranom udova. Energija u njima kruži bez prestanka i uvijek u istom pravcu.. Ova neraskidiva veza uspostavlja se preko kože na kojoj se sudaraju vanjski i unutrašnji ritmovi. Brige i nemir nagrizaju tijelo iznutra. jer se nalaze s unutarnje strane udova. ten se mijenja.”. Oboljenja oštećuju vitalnost. Iz tog proizlazi sljedeće: Jin kanali su: a) Za gornje udove (ruke) kanal pluća kanal “Gospodar srca” (krvotok i spolni organi) kanal srca. Bolesnik kojeg pritišću mnoge brige.Čudesna Energija-Chi Kung “. koji vrše sve tjelesne funkcije. ljutnja može dovesti do smrti. Vezu koja postoji između kože i organa ostvaruju kanali. Ako je ovo kruženje poremećeno-čovjek je bolestan. U stvari 6 ovih kanala su Jin. Postoje 12 kanala sa svake strane tijela. idući naizmjenično iz jednog organa Jin u organ Jang. i to simetrično. b) Za donje udove (noge): 134 . čovjek je dakle sjedinjen sa nebom (energijama Kozmosa). Zbog toga će rad zamarati tijelo. njima odgovara 12 organa na koje majstori Chi Kunga raščlanjuju organizam. Isto tako 6 kanala počinje u rukama i 6 u nogama. ili počne da slabi. Ljekar Ki Pa kaže dalje u svom govoru žutom Caru :” Energija kruži nebom po svojim zakonima kao što su zakoni prirode.”. Zato se preko nje treba ustanoviti ravnoteža koja može biti poremećena raznim činiocima..

koji obuhvaća funkcije organa za disanje. Od njih su Ren Mei i Du Mei svakako najvažniji. Jang kanali su: a) Za gornje udove: kanal tankog crijeva kanal debelog crijeva kanal trostrukog grijača. Ova dva kanala odgovaraju posebnim funkcijama. Pored 12 kanala. b) Za donje udove: kanal mokraćnog mjehura kanal žučne kesice kanal želuca. 135 . Ovi kanali imaju vlastiti tok i indikacije. To je radi boljeg uvida o njihovom smještaju i značenju u čovjekovom tijelu. Postoji još 6 kanala ili sudova koji djeluju kao kanali ravnoteže i zajedno sa 2 prethodna zovu se “Neobični Chingovi Osam Kanala” ( Chi Ching Ba Mei). sabirni kanal ili Ren Mei i Upravljački kanal Du Mei. i dva osnovna kanala. U narednom tekstu ću u najkraćim crtama objasniti položaj i područje djelovanja u akupunkturi svakog od 12 dvanaest. čije će vam poznavanje pomoći da pravilno usmjerite Chi vođen umnom kontrolom u Chi Kung meditaciji. postoje još 2 koji na grudnom košu zauzimaju središnji položaj.Čudesna Energija-Chi Kung kanal jetre kanal slezene kanal bubrega. ali su njihove točke isto kao i kod kanala sa njima se ukrštavaju. probavu i genitalne funkcije.

Počinje na vrhu kažiprsta i završava na nosnom krilu. Njegovo djelovanje obuhvaća osnovni promet materija.-Kanal debelog crijeva 136 .Čudesna Energija-Chi Kung 1.KANAL DEBELOG CRIJEVA Ovo je kanal Jang. Završava na vanjskoj strani palca. Njegovo područje djelovanja utječe na ukupnost dišnih putova. Polazi od podključne jame i teče unutarnjom stranom ruku. Slika 125. Slika 126.-Kanal pluća 2. KANAL PLUĆA To je kanal jin.

Slika 128. Djeluje na energiju tijela. niz noge i završava na drugom nožnom prstu.Čudesna Energija-Chi Kung 3. KANAL SLEZENE Kanal Jin.-Kanal slezene 137 .-Kanal trbuha 4. Polazi od nožnog palca i ide unutarnjom stranom noge i završava se pod pazuhom u visini sedmog rebra. duž prednjeg dijela tijela. Njegovo djelovanje odnosi se na inteligenciju.KANAL TRBUHA ( želuca) Kanal Jang. Počinje ispod oka i teče prema dolje. Slika 127.

Slika 130. Počinje na unutarnjem uglu malog prsta i završava se pred uhom. Djeluje na srce krvotok i mozak. Slika 129.KANAL SRCA Kanal Jin.-Kanal srca 6. Njegova djelatnost odnosi se na probavu i asimilaciju namirnica.Čudesna Energija-Chi Kung 5.-Kanal tankog crijeva 138 . Počinje u dubini pazušne jame i završava se na vrhu malog prsta. KANAL TANKOG CRIJEVA Kanal Jang.

Slika 131.Čudesna Energija-Chi Kung 7. KANAL MOKRAĆNOG MJEHURA Kanal Jang. razdvaja se u dva kanala koji prolaze leđima.-Kanal bubrega 139 .-Kanal mokraćnog mjehura 8. Slika 132. vodi preko tjemena i potiljka. Počevši od 59-te točke meridijan prolazi zadnjom stranom noge pa zatim vanjskom stranom stopala i zbog ovog razloga nastavlja se na lijevoj nozi i završava se na vrhu malog prsta noge. Ovaj kanal djeluje na energiju i pomaže pročišćavanju krvi. KANAL BUBREGA Kanal Jin. vodi unutarnjom stranom noge. Ovaj kanal ima jednu karakteristiku. Njegovo djelovanje odnosi se na duševni život. da bi završio put blizu ključne kosti. Počinje blizu unutarnjeg ugla oka. nakon 35 točke naglo nestaje na repu i prema tradiciji njegova energija se ponovno javlja na lopatici. Kreće iz točke na malom prstu stopala.

-Kanal gospodar srca 10. KANAL “GOSPODAR SRCA” (perikard) Kanal Jin. Počinje na grudnom košu u visini dojke. srce i spolne organe. KANAL “TROSTRUKI GRIJAČ” Kanal Jang.-Kanal trostruki grijač 140 . Počinje na vrhu do malog prsta.Čudesna Energija-Chi Kung 9. Slika 134. Njegovo djelovanje odnosi se uglavnom na krvotok. ide prednjom stranom trupa i sredinom ruke i završava se na vrhu srednjeg prsta. probave i genito-urinalnih funkcija. ide vanjskim djelom ruke prema ramenu i oko vrata. Slika 133. To je kanal disanja. i završava na sljepoočnici na kraju obrve.

Počinje od nokta nožnog palca i završava se na osmom međurebranom prostoru. spušta se preko ramena vanjskom stranom noge. djeluje i na bolove.Čudesna Energija-Chi Kung 11. KANAL JETRE Kanal Jin. prolazi glavom. Slika 136. Slika 135.-Kanal jetre 141 . Njegovo djelovanje se odnosi na psihički život.-Kanal žući 12. završava u četvrtom prstu stopala. Polazi od vanjskog ugla oka. KANAL ŽUĆI Kanal Jang. Pored djelovanja na žuć i jetra.

Upravljački kanal počinje na vrhu repne kosti.-Kanal Du Mei 142 . utječe naročito na moralnu snagu. Slika 137. U svom donjem dijelu. od početka pa do šestog vratnog pršljena kičme djeluje uglavnom na fizičku energiju. tj. od sedmog vratnog kralješka do gornjih desni. Na svom putu prolazi duž kičme. Njegova uloga je da harmonizira funkcije među njima. na intelektualnu energiju. Djelovanje njegovog gornjeg dijela.Du Mei Kanal Jang. preko sredine tjemena i centralnom linijom čela i nosa do točke na gornjim desnima u kojoj završava.Čudesna Energija-Chi Kung UPRAVLJAČKI KANAL . Njegovo je djelovanje dvostruko. tj.

Funkcionalni kanal predstavlja prednju srednju liniju. u zavisnosti od svakog od ova tri sektora: 1. kod donje desni. Ovaj kanal odgovara čitavoj grupi funkcija. 3. Točka koja otvora ovaj kanal je 7-ma točka kanala pluća. ove točke djeluju na disanje. točke naročito djeluju na probavu.Čudesna Energija-Chi Kung FUNKCIONALNI KANAL . Od grudne kosti do brade. Njegovo djelovanje je različito.Kanal Ren Mei 143 . Ona omogućava da se djeluje na seksualnu energiju. Počinje na perineumu (između anusa i spolnih organa) i završava se na bradi. Od pupka do baze grudne kosti. 2. Od perineuma do pupka akupunkturne točke djeluju naročito na genito-urinarne organe.Ren Mei Kanal Jin.. Slika 138.

S podučavanjem Chi Kunga i Tai Chi Chuana započeo je u 1988. Drugi razlog je da postojeći vježbači imaju udžbenik koji će im olakšati učenje ove drevne kineske vještine. DAN. Glavni je instruktor za ove vještine u Tai Chi Klubu «Rijeka». 144 . seminare i vježbanje u klubu. njegovo je prvo djelo vezano za tu temu. Od tog dana do danas Chi Kung je preko tisuću ljudi. godine. Chi Kunga i Tai Chi Chuana. O PISCU Namik Dizdarević rođen je 07. godine u Rijeci. Cilj pisanja knjige bio je u prvom redu upoznati potencijalnog vježbača sa svim onim prednostima koje pruža vježbanje Chi Kunga. studenog 1961. Nosilac je majstorskog pojasa u karateu 4. i to upoznavanjem ljudi kroz predavanja. godine. Knjiga Čudesna Energija-Chi Kung. Borilačke i energetske vještine neprekidno proučava od 1978. Viši je sportski trener karatea i stručni voditelj škole za izobrazbu trenera karatea pri Hrvatskoj Olimpijskoj Akademiji.Čudesna Energija-Chi Kung 13. a uz to učitelj je kobudoa (borenje s oružjem).

Roma www. Georges Beau. 1965. Paris Yang Jwing-Ming:Chi Kung..dinamik.Čudesna Energija-Chi Kung LITERATURA: Cheng Man-Ching: Tai Chi Chuan-A Simplified Method of Calisthenics. 1987.hr 145 . 1988..:La medecine chinoise.

Sign up to vote on this title
UsefulNot useful