RIJEKA

2001.godina

Čudesna Energija-Chi Kung

Namik Dizdarević Čudesna Energija-Chi Kung Izdavač: Karate klub «Delta» Za izdavača: Namik Dizdarević Urednik i recezent: dr. Dubravka Dominis-Mihelčić Lektura: Ankica Vukić-Nikšić Tisak: Express digitalni tisak d.o.o.Rijeka ISBN 953-97456-0-8 CIP-Katalogizacija u publikaciji Sveučilišna knjižnica Rijeka 796.035 CIP 4/2001 DIZDAREVIĆ, Namik Čudesna energija-Chi Kung: kineski put do zdravlja i vitalnosti /Namik Dizdarević ; <ilustracije Josip Čekada>. - Rijeka : Karate klub «Delta», 2001. - 145 str. : ilustr. ; 21 cm Bibliografija : str. 144. ISBN 953-97456-0-8 100420032
2

Čudesna Energija-Chi Kung

U svima nama postoji Čudesna Energija. Kinezi je zovu Chi. Količina i kvaliteta Chi-a uvjetuje da li ćemo biti zdravi ili bolesni, tužni ili radosni. Namik Dizdarević

3

sretnijeg i zdravijeg života. Bitno je naučiti gledati svijet kroz prizmu ljubavi i tolerancije. a ova knjiga otvara put ka tome. Onaj koji odabere put samo razvoja i uzme sudbinu u svoje ruke. tako da su raznim emocionalnim stanjima pridružena i odgovarajuća zdravstvena. i rehabilitaciju 4 . metode kineske tradicionalne medicine-psihofizičkog balansiranja. ili potonuti u materijalistički način života koji upravo dovodi do stresnih situacija koje su kasnije preduvjet za mnoge bolesti koje nas muče.Čudesna Energija-Chi Kung Recenzija U današnje vrijeme koje sa sobom nosi puno stresnih situacija. Od svakog čovjeka zavisi dali će izabrati put rada na sebi. odnosno duhovni put. Cijela ravnoteža zavisi najviše od čovjekovog emocionalnog stanja. Dubravka Mihelčić-Dominis spec. Želim sreću svima koji krenu ovim putem samo razvoja. med. na pravilan način posvećuje jednaku pažnju svim dijelovima svoje ličnosti koja se sastoji od fizičkog tijela i energetskog omotača povezanog sa Univerzumom. pružaju mogućnost stvaranja cjelovitijeg. za fiz. Dr.

Povratak u djetinjstvo_ 6. Objašnjenje Jin-Jang simbola_____ 2. CHI KUNG______ 6. Bodhidarma___ 6.1. Tao____ 1. ŽIVOTNA ENERGIJA CHI____ 4. JIN I JANG_____ 2. Merdijani-Energetski kanali__ 2. Generiranje i akumulacija Chia____ 5. Nastanak i razvoj Chi Kunga__ 8 10 11 15 18 21 22 24 25 27 28 30 30 33 34 36 38 41 5 .4.2.1. Ba Kua trigrami ____ 3.Čudesna Energija-Chi Kung SADRŽAJ: 1.1. UVOD 1. Čovjek i Univerzum___ 1. PET ELEMENATA_____ 4. Kretanje Chia Tijelom__ 4.2. Život u harmoniji s prirodom_ 1.1. Dan Tien______ 5.2.1.3. DISANJE_ 5. Upute za pravilno disanje____ 5.3.2.2.

NEI DAN CHI KUNG___ 10.3. WAI DAN CHI KUNG___ 7. 8 DJELOVA BROKATA_ 10.2. Velika cirkulacija_____ 10. Teorija Wai Dan_____ 7. Statičke vježbe____ 10. YIN GIN CHING_______ 9. O PISCU_ 47 49 53 54 56 65 73 89 93 95 97 105 110 110 114 128 133 144 6 . Metode velike cirkulacije___ 10.4. Popratne reakcije____ 7. AKUPUNKTURA_____ 13.Metoda disanja Taoista i Budista u Nei Dan Chi Kungu_________ 10. 20 pravila Chi Kunga__ 6.Čudesna Energija-Chi Kung 6.1.1.2. Statičke forme Wai Dan_____ 8.3.2.1.1.5. Mala cirkulacija_____ 10. MASAŽA 12.4. Vježba male cirkulacije____ 10. Vježba transporta Chia____ 11.4.

Kao prvo. Cijeli sistem vježbanja bazira se na tehnikama disanja i meditaciji koja pospješuje unutrašnje tokove razvoja energije. Govorom svakodnevnog jezika Chi Kung bi značio vježbu kojom unapređujemo bioenergiju tijela u svrhu očuvanja zdravlja i vitalnosti. i ne zahtijeva posebna ulaganja osim čvrste volje za vježbanjem. želja mi je da sva moja iskustva glede poznavanja kineske tradicionalne medicine prenesem na što prihvatljiviji način našim čitateljima. i da bi ono za što su nekad samo čuli bilo pristupačno i objašnjeno kako bi i sami krenuli stazom samo razvoja kroz vježbanje Chi Kunga. jer svi znamo da ne postoji sreća bez zdravlja. Chi Kung je pristupačan svim ljudima jer je jednostavan. Princip vježbanja Chi Kunga je taj da se kroz duboko disanje i opuštenost tijela oslobađamo zgrčenosti i stresova i na taj način dopuštamo da energija nesmetano cirkulira organizmom što nas održava u dobrom tjelesnom stanju. Što je Chi Kung.Čudesna Energija-Chi Kung Na početku Po prvi put u Hrvatskoj izlazi iz tiska knjiga koja nas na jedan novi način upoznaje kako živjeti zdravo i sretno. Autor 7 . pitanje je koje se nameće svakom čitatelju.

Bolest se nikada ne pojavi iznenada. car Huang Ti ili “Žuti Car” koji je prema predaji živio prije 4500 godina. postavio je pitanje svom osobnom liječniku: “Slušao sam kako se priča da su ljudi u stara vremena živjeli po sto godina.Čudesna Energija-Chi Kung 1. Postoje mnogi alarmni sistemi u tijelu koji nas upozoravaju na dolazak neuravnoteženog stanja. nastupa bolest koja se u mnogim slučajevima teško izliječi. Tako otvara vrata smirenju bolesti. Mnogi misle da će to postići gomilanjem materijalnog bogatstva. Time gube vezu između svog duhovnog i tjelesnog JA. i kada neravnoteža u tijelu dozivi svoju kulminaciju. ŽIVOT U HARMONIJI S PRIRODOM Želja svih ljudi je da žive dug i sretan život. Velika je greška ljudi koji se ne interesiraju za svoje duhovno uzdizanje. U V O D 1.-Huang Ti zbog promijenjenih prilika ili je (Žuti Car) greška do ljudi.1. narušavanja zdravlja. U moje vrijeme već smo sa pedeset iscrpljeni. ta alarmantna stanja ne primjećuje i nastavlja prijašnjim načinom života. Samo čovjek koji ne obraća panju i ne osluškuje svoje unutarnje biće. tj. Da li to dolazi Slika 1. U najstarijem do sada poznatom medicinskom djelu na svijetu Nei King-u.“ Ljekar Ki Pa odgovorio je caru: 8 .

nebo se ogleda u njihovoj bistrini. bili su umjereni. U naše vrijeme ljudi piju alkoholna pića kao što se pije voda. za duge šetnje u prirodi. Mudar čovjek se čuva i želja. živjeli sretno i jednostavno. za duhovno uzdizanje. voda je čista i pitka. da bi čovjek bio zdrav. živi se u miru i sreći. U jednom drugom vremenu Kineski car Ju primijetio je da je stojeća voda mutna i neugodnog mirisa. Mudraci nas uče da treba voditi jednostavan i spokojan život. pa je naredio da se kreiraju tjelesne vježbe koje će voditi poboljšanju općeg tjelesnog stanja naroda. traže zadovoljstva. čovjek može i u naše vrijeme doživjeti starost od sto godina. jer vrijeme nije utjecalo na njihovu mudrost. te će njegovo srce biti mirno. Ova svoja zapažanja car Ju je primijenio i na narod. Priroda je stalno u kretanju pa bi te principe trebali slijediti. koje tako čuva svoju energiju. Primijetio je da ljudi koji se malo kreću zadržavaju u sebi nagomilane otrove koji štete tijelu i izazivaju bolesti. Zato bih preporučio da svoje slobodno vrijeme koristite. Zbog toga su zdravi tijelom i duhom mogli doživjeti sto godina.Čudesna Energija-Chi Kung “U stara vremena ljudi su živjeli prema propisima Tao-a. Samo ako živi u ovoj jednostavnosti. kao i za bavljenje sportskim aktivnostima. njegovo se tijelo može zamoriti. kada se slijede prirodni zakoni. bolest neće napadati. Lagana tjelesna aktivnost tijela je potrebna. u vremenu kada mnoge tehničke naprave zamjenjuju rad čovjeka. Zaključio je. Kada sve sile djeluju u ravnoteži. dok sa druge strane planinski brzaci teku. 9 . kako bi bili zdravi i vitalni.” Savjete ovog mudrog čovjeka mi i danas možemo koristiti. Tijelo. potrebno mu je kretanje. U njoj se gomilaju nečistoće i nije za piće. zdravlju i ljubavi. Oni su se priklanjali zakonima Jina i Janga. ne znaju za mjeru pa zato i ne žive više od pedeset godina. ali ne i njegov duh.

na zdravlje i karakter ljudi.2. Takav kontakt između unutarnjeg bića i okoline omogućuje život u skladu sa prirodom. i utječu na zdravlje i ponašanje ljudi. on je svim svojim tijelom podložan kozmičkim i zemaljskim utjecajima. Što se tiče čovjeka. Energija koja se nalazi na Zemlji je Jin. i 10 . za čovjeka možemo reći da je psihički. čovjek je kroz kožu izložen utjecajima energije Univerzuma i Zemlje. tjelesno i zdravstveno uravnotežen. Sa uzročnih razina. pa bi se Kineski filozofi mogli smatrati tvorcima teorije o valnoj koncepciji Univerzuma. Današnja suvremena fizika svojim velikim dijelom počiva na toj teoriji. Razna zračenja i vibracije dolaze iz Univerzuma i Zemlje. na udaljavanje galaksija itd. Rastući i opadajući utječu na kretanje plime i oseke. čovjek vrši izmjenu energije. Cijeli sistem podložan je laganim i suprotnim pulsacijama. Energija je neuništiva! Znanstvenici su dokazali da su materija i energija isto i da se materija može pretvarati u energiju i obratno. Sve pojave koje se dešavaju u Univerzumu određene su prevagom Jina i Janga. Nema živog oblika koji nije podložan tim vibracijama. čovjek i sam sastavljen od tih energija ima potrebu da je apsorbira. mada je oni nisu posebno primijenili u tumačenju fizičkih fenomena. raste i umire podložan utjecajima različitih energija. koja u usponu kruži svojim vlastitim putevima u nepromjenjenom ritmu i ravnoteži. Energija Univerzuma je Jang i sve vibracije koje dolaze iz tog pravca su Jang.Čudesna Energija-Chi Kung 1. Kao radar koji “lovi” razne tjelesne vibracije. jer je ljudsko biće neraskidivo vezano za prirodu. On se razvija. Ova dva principa uzrokuju sve promjene u prirodi. Univerzumom djeluju dvije sile JIN i JANG. ČOVJEK I UNIVERZUM Stari Kinezi su smatrali da Univerzumom vladaju valovi. Kada je ta apsorpcija normalna.

kulturnim i znanstvenim strukturama. čovjek mora da poznaje te promjene. Da bi bio vitalan i dugovječan. Slika 2. Principi Jina i Janga proizlaze iz Tao filozofije. čija se nauka temelji na ovoj filozofiji.TAO Premda postoji više različitih objašnjenja i definicija Tao-a. i da im se prilagodi. Ova drevna kineska nauka nastala je i odgajana kineskim načinom mišljenja. Danas Tao pronalazimo u Kini u svim društvenim. Tao se razvijao paralelno s konfučijanizmom u vrijeme Žutog Cara prije nekih 5000 godina. a oni su upravo pokretačka snaga Chi Kunga. on je u prvom redu kineska filozofija.Čudesna Energija-Chi Kung podložno je njezinim energetskim utjecajima. Takva misao u novije vrijeme prelazi granice Kine i poprima oblik širokih razmjera interesiranja među masama ljudi u cijelom svijetu.3. pa tako i u Chi Kungu. Sile suprotnog djelovanja koje se međusobno prožimaju i privlače uzrok su djelovanja i postojanja cijelog Univerzuma.-Lao Ce 11 . 1.

Međutim. Vrhunac postizanja Tao-a je mijenjanje iznutra. Tao filozofija je još uvijek s nama što samo potvrđuje njenu ispravnost. Postoji u svim bićima i u svim stvarima odjednom. koji teži odricanju mnogih loših navika. Riječ “mijenjanje iznutra” predstavlja preokret u načinu života.Čudesna Energija-Chi Kung Trojica najzaslužnijih ljudi za pojavljivanje Tao-a u javnosti su. 12 . U istom je trenu cijeli Univerzum i jedna čestica. Naravno. ova se pretpostavka ne može provjeriti. Ne postoji ništa što se od njega ne sadrži. što dalje vodi stapanju s jedinstvom Univerzuma. prema drugim izvorima Tao je mnogo stariji i potjeće iz vremena žutog Cara. stvarima i pojavama. Od ove trojice osnivača Taoizma najzaslužniji je Lao Ce. Mijenjanje iznutra je dugotrajan i ne uvijek lak postupak. On je duhovni i materijalni svijet koji živi. Tao je put koji vodi do prosvjetljenja. I pored minulog vremena u kome su se gubile mnoge nauke. što se otkriva tek samodisciplinom i vježbom. Kako objasniti Tao. Iz tog je razloga istovremeno početak i kraj puta. on nikada ne miruje. Zato je nazočan u svim bićima. Chuang Ce i Lie Ce. i zato je smisao Tao-a. “Put”. Odgovor je. umire i ponovo se rađa stvarajući nezaustavljivi KotačUniverzum. mada je gotovo sigurno da Taoizam nije nastao odjednom nego kao plod dugotrajnog proučavanja mnogih mudraca. Lao Ce. Huang Tia. ali istina je nešto drugo. ali to je put bez početka i kraja. po kojima se samo naizgled vodi lagodan život. pitanje je koje se nameće laicima. a njegova knjiga “Tao Te Jing” smatra se danas najpoučnijom knjigom Taoizma. kao i razumjeti principe po kojima se ide “Putem Tao-a”. Tao je sveobuhvatan. što priznaje i sam Lao Ce. igra bez jasno određenih pravila. Slijediti Tao znači živjeti u skladu s prirodnim zakonima. Tao je vječito kretanje. koji ima smisao i posljedicu.

a tako i njegovi principi. a da se nisu povezali istinski s prirodom. “Pokretača Svemira”. nisu ništa do obični “pustinjaci brda i dolina”. “Sveobuhvatnosti”. Po toj teoriji svemu je prethodio jedan veliki Prapočetak (Tai Chi). Kako je Chi Kung prožet Tao-om. imati će čistoću neba. kao i onaj koji samo što se ne osuši od uzdržavanja. i treći je Tsai hsu ili “Velika Praznina”. Kada čovjek jednom iskusi ova značenja. U Taoizmu “Praznina” je stanje vrhunskog spokojstva i smirenosti. Tai Chi Chuan spoj je ova dva pravca. sam naziv Tai Chi. vraćate se iskonskoj vrlini u čijoj se nazočnosti poistovjećujete s ishodištem svemira. Drugi važan pojam u Taoizmu je Tai ili “Veliki Preobrazitelj”. Čuang Ce tvrdi u svojoj knjizi da onaj koji muči duh da bi sublimirao svoje vladanje putem čiste kontemplacije. Tai i Tsai hsu. i koji su često samo 13 . a ne kroz samoodricanje i izdvajanje iz društvenog života. On je protiv nasilnog suprotstavljanja volji i samomučenja. jer zakoračivši “putem”. Za razliku od nekih istočnih religija Taoista traži najveću moguću jednostavnost i čistoću.Čudesna Energija-Chi Kung Ovo stapanje neće doći u nekom drugom životu ili vremenu. “Praznina” i “Veličina” su isto. U Taoizmu dakle pojam Tai Chi ima značenje “Prvobitnog Uzroka”. koji je uzrokovao dalje stvaranje cijelog Univerzuma. koji nadahnjuje pojave koje se dešavaju Univerzumom. koji putuju da bi propovijedali prazne riječi. smirenost poput zemlje. razrađeni su po Tao filozofiji. Tri su osnovna pokretača Tao-a. ostvarujući Tao kroz duhovno razumijevanje. ali samo kroz stanje unutar sebe. To se objašnjava time što čovjek još za života iskupljuje sebe. proces je započeo. a time i “Prazninom”. Kineska metoda povećanja vitalnosti i vještine borenja koja čini sastavni dio Chi Kunga vođena je Tao principima. njegov će ego nestati u dubini ništavila a ostati će samo “Praznina”. Tai Chi. ili drugim riječima ljudi koji se usavršavaju. “Vrhovnog Jedinstva”. Usavršavajući se.

proučavajući život i prirodne zakone i provodeći vrijeme baveći se Chi Kungom i raznim granama umjetnosti. Njegova je unutarnja snaga tolika da ne osjeća potrebu za izdvajanjem od drugih ljudi. jer je čitav njegov mentalni svijet sazdan od “Praznine”. već u skupljanju dragocjenog Chia.Čudesna Energija-Chi Kung naizgled sveti ljudi. dajući opći karakter i primjenu kroz izreku da je čovjek sastavni dio svemira u kojem živi i da je iz tog razloga podvrgnut energijama svemira Jin i Jang. On nema nikakve potrebe da bježi iz svijeta. a koje pravilnim načinom života održava u ravnotežnom stanju i tako zadržava onu iskonsku vezu s prirodom i ne udaljava se od nje. Za razliku od nekih vodećih religija koje pripremaju čovjeka za drugi život i po kojim je on odsutan iz ovog svijeta. čije će pravilno izvođenje biti detaljno objašnjeno u jednom od naslova ove knjige. U tom kontekstu svoje mjesto nalazi i u vještini Chi Kunga kao kineske tradicionalne vještine za produženje i poboljšanje kvalitete života. Na kraju rezimirajući poglavlje o Taoizmu primjetno je da je Tao najdublji i najobimniji simbol kineske kulture. Ova se tehnika ne sastoji samo od udisaja na nos i izdisaja na usta. 14 . okružen drugim ljudima i u savršenoj slozi s njima. što se postiže vizualizacijom i koncentracijom misli. On može da živi kao sav ostali svijet. Taoistički mudraci proučavali su način disanja kao metodu za poboljšanje i produženje života i razvili su posebnu tehniku disanja. Pravi sveti čovjek upoznaje unutrašnji mir tako što podešava svoje postupanje prema kretanju neba i zemlje. te kontroliranja njegovog kretanja energetskim kanalima kroz tijelo. povlačeći se u samoću da bi postigao stanje “Praznine” i prosvjetljenja. Taoista je uvijek ovdje. Posebno mjesto u okviru ovih postupaka pripada “embrionalnom disanju”. Njegovo se djelovanje sastoji iz života u krugu svoje obitelji i učenika.

idući naizmjenično iz jednog organa Jang u organ Jin i to simetrično. Iza toga stoji da postoji šest Jang kanala. šest drugih kanala su Jin. To su kanali jetre. srca. Po ugledu na zamišljene linije na globusu. energetskog mlaza. i u tom ciklusu napravi ukupno pedeset kruženja.Jang i Jang . 15 . slezene. Dva ekstra kanala su Ren-Mei Sabirni kanal koji prolazi sredinom prednje strane tijela po prirodi Jin.4. žučne kese. To su kanali želudca. Oni odgovaraju organima Jin koji nagomilavaju vitalnu energiju. Jednostavnim rječnikom rečeno kanali su nevidljivi putovi u ljudskom tijelu kojima prolazi životna energija. koji su središte vanjskih energetskih tokova. mokraćnog mjehura i trostrukog grijača. gušterače i bubrega. koji se nalaze na vanjskoj strani udova i opslužuju organe Jang. Za 24 sata (CHI) energija se horizontalno kreće kanalima između tijela i udova.Upravljački kanal koji prolazi sredinom stražnje strane tijela i po prirodi je Jang. pluća. U novije vrijeme sve se više koristi termin “energetski kanal” pa će se u daljnjem tekstu ove knjige upotrebljavati ovaj izraz. što izaziva u drugom kanalu period maksimalne aktivnosti. možemo usporediti ljudsko tijelo kojim prolazi 12 redovitih i 2 ekstra meridijana. debelog crijeva. i Du-Mei . tankog crijeva. Energija kruži bez prestanka kroz kanale i to uvijek u istom pravcu. U isto vrijeme. određenu energetsku satnicu i pripadajući organ. jer prolaze sa unutarnje strane udova. Svaki kanal ima svoju vlastitu putanju. udaljavajući se i približavajući. Istovremeno energija u čovjeku i njegovim organima svaka četiri sata biva podvrgnuta promjeni Jin . svaka dva sata dolazi do promjene. dok zapadna medicina upotrebljava naziv “meridijani”. MERIDIJANI-ENERGETSKI KANALI Kinezi ga popularno zovu “king”.Čudesna Energija-Chi Kung 1.Jin organima o čemu ću opširnije pisati u narednim tekstovima.

ubodom igle u odgovarajuću 16 . Kao što se arterije granaju opskrbljujući tkivo hranom i odnoseći otpadne materije. Arterije i živci zaštićeni su muskulatorno i teško je utjecati na njih. Ove točke se koriste u akupunkturi i u borilačkim vještinama. nezavisno od naše veće i manje svjesnosti. Kada Chi stagnira u unutrašnjosti nekog kanala. Akupunktura poznaje 700 ovakvih točaka. Uzduž kanala smještene su akupunkturne točke ili šupljine. Dakle ovaj cirkularni sistem energije nalazi se pod kontrolom uma. tako i kanali imaju sličnu razgranatost što dozvoljava opskrbu tijela Chi-em i prijenos poruka od mozga do unutarnjih organa.Čudesna Energija-Chi Kung Slika 3. možemo zapaziti kako arterijski sistem ima kao nasuprot stranu živčani sistem koji prolazi približno istim zonama. što će se uspješno stimulirati jednom od tehnika akupunkture tj. Uzevši knjigu iz anatomije. mogu se pojaviti smetnje u pripadajućim organima.-Prikaz Ren Mei i Du Mei kanala Glavni kanali su smješteni u korespodenciji s arterijama i živcima.

gubitak svijesti pa čak i smrt. Ove su tehnike strogo čuvana tajna među majstorima Chi Kunga. već prema dijagnozi i mjestu uboda. moguće je izazvati bol.Čudesna Energija-Chi Kung točku što će pojačati ili smanjiti cirkulaciju Chia. Od tih 108 točaka 38 su smrtonosne. vračajući tako poremećenom organu izgubljeno zdravlje. utrnulost. 17 . U borilačkim vještinama koristi se 108 akupunkturnih točaka. Primjenjujući neku od borilačkih tehnika na neku od ovih 108 točaka.

U svom univerzalnom kretanju ove energije su u stalnoj ravnoteži i harmoniji.” 18 . a druga negativna Jin. na zemlji i u samom čovjeku postoji dualnost dviju energija. pa je jedna pozitivna energija. Ipak. Jedna stara legenda kaže: “Sve je bilo tama. Prošli su milijuni godina.Čudesna Energija-Chi Kung Slika 4. Ove energije ne predstavljaju krajnosti. Jang. koje su u svom beskrajnom prožimanju nastavile proces stvaranja. ovu konstataciju nemojte krivo shvatiti. Najednom se pojavila svijetlost i započeo je proces stvaranja. nego kao što sam prije napomenuo.-Tai Chi Too 2. Beskrajna svijetlost formirala je dvije sile Jin i Jang. JIN I JANG U svemiru. One predstavljaju suprotnost u svim stvarima i pojavama u svemiru. suprotnosti koje se prožimaju.

. Univerzalna relativnost poznata kao Jin i Jang. dakle pripada tami. topline i hladnoće. suše i vlage. U dijelu So Uen. prvobitna energija. smjenjivanje svijetlosti i tame.” I zatim dodaje nešto dalje: “U stvari. ovaj čovjek ne samo što je toliko vjekova prije Anštajna obrazlagao identitet materije i energije. kaže se: “. Tako je dana osnova Tao-a. života i smrti.. jedinstvenog zakona koji vlada čitavom kineskom filozofijom. da ih pronađemo i objasnimo u svim pojavama u prirodi. u poglavlju. Dakle. Da bi razumjeli zakone relativnog svijeta na sljedećim primjerima iznijeti ću djelovanje ovih relativnih sila koje upravljaju svim pojavama u prirodi. 19 .” Drugim riječima. koja sve elemente rađa i u njih se utapa. zbog dinamične prirode promjena i kompletnih sustavnih dijelova svih supstancija. naveli su filozofa Fu Hija da trideset stoljeća prije nove ere postavi teoriju Jina i Janga u kojoj jedna ne može da postoji bez druge. Riječ Jin označava “odsustvo svijetlosti”.Čudesna Energija-Chi Kung Jang znači “svjetlost sunca” ili ono što pripada svijetlosti. “Proučavanje Svemira” ljekar Koai Ju ču govori žutom Caru : “Prema obavještenju o stvaranju svijeta koje mi je ostavio u nasljeđe moj predak od prije deset pokoljenja. dok se na zemlji pretvara u konkretnu. Suprotnost između dana i noći. U beskraju prostora postoji jedna osnovna. o onim istim silama koje su fizičari tek nedavno otkrili. relativna je po prirodi i nema apsolutne klasifikacije i definicije. saznanje o energijama Jin i Jang pomaže nam da postavimo sve teorije.Na osnovu ovog stvaranja devet planeta visi i sja na nebu. fizičku supstancu.. već je govorio i o beskrajnim silama koje postoje u prostoru. na nebu je energija samo apstraktna supstanca... a sedam njih se okreće iznad naših glava..

kineskoj tradicionalnoj medicini. Ne samo zdravlje i karakter. mekano. Sve su fizičke manifestacije Jin u sredini. Danas se mogu naći mnoge podudarnosti sa ovom starom filozofijom koja promatra svijet kao polje djelovanja dvije suprotne sile. One rastu i opadaju. Zajedno stvaraju energiju i sve fenomene. 2. a Jang se mijenja u Jin. Ovakav valoviti karakter ta dva principa obuhvaća i čitavu prirodu. sjaj i čvrstinu. Drugim riječima ova teorija obuhvaća cjelokupnu kinesku kulturu. a sve veći broj poklonika nalazi i na Zapadu.Čudesna Energija-Chi Kung 1. pošto su Zemlja i Mjesec Jin. Osnova ovih djelovanja i principa nalazi se u Tao filozofiji. I živa bića sadrže ova dva principa. Jang sužavanje. To je praznina. nego i svi događaji u svijetu određeni su prevagom Jina i Janga. Dualistička teorija Jina i Janga ima kozmičku suštinu. djelovanje. akupunkturi. Chi Kungu. Tai Chi Chuanu i unutrašnjim školama kineskog boksa. Jin odbija Jin. 4. a nebo i sunce Jang. 6. Dakle energija Jina i Janga postoji u svemu. 20 . Jin se transformira u Jang. a Jang odbija Jang. pasivno. 3. bez sjaja. I Ching-u (Knjiga promjena). Jin predstavlja širenje. Jang označava muškost. Ništa nije samo Jin ili samo Jang. One predstavljaju kretanje plime i oseke. Jin i Jang se neprekidno manifestiraju u vječitim kretanjima beskonačnog Univerzuma. Ova se suprotnost odnosi i na godišnja doba. 7. 5. a Jang na površini. Jin privlači Jang i obratno. Jin predstavlja ono što je žensko.

Bijela kap je energija Jang. Mali crni krug ili mali Jin u velikom (čistom) Jangu znači da veliki Jang privlači mali Jin. Tako je simbol Jina i Janga krug sa dvije kapi. te mogućnost da se nađu snage Jina i Janga koje postoje u prirodi i da se dođe u vezu s njima. Dovoljno je znati kako da se protumače pa da se shvati opći zakon koji upravlja evolucijom svih pojava. Umjesto da pišu debele knjige svojih filozofskih nazora. pridaju veliki značaj ovakvim slikovnim prikazima jer u njima vide ključ za tajne svemira. U Knjizi Promjena. što označava suprotnost između dvije sile.1. Jedna kap je bijela. Oni su sačinjeni od niza punih linija za Jang i isprekidanih za Jin. U najširem dijelu kapi izražava se kulminacija čiste energije.“ 21 .JANG SIMBOLA Kinezi su iskusni praktičari. To znači. Car Fu Hi izumio je trigrame koji pokazuju promjene odnosa Jina i Janga. Time je jasno da su same krajnosti nemoguće. kao što sam napisao. I Ching kaže se: “Ako se sastave po tri trigrama dobiva se heksagram koji ima 64 kombinacije. druga je crna.Čudesna Energija-Chi Kung 2. OBJAŠNJENJE JIN . Kinezi. dok u najužem dijelu opadanje i miješanje energija. Središnja linija u obliku slova “S” objašnjava vječito prožimanje i dualnost dviju sila. dok mali bijeli krug ili mali Jang u velikom (čistom) Jinu znači da veliki Jin privlači mali Jang. dok je crna kap energija Jin. oni to jednostavno prikažu simboličnim crtežima iz kojih proizlaze sva njihova filozofska shvaćanja života. kada jedna pojava kulminira u krajnost počinje poprimati svojstvo njene suprotnosti. Krug simbolizira svemir.

„Ji Jing“ ili „Knjiga Promjena“. “Ne prepustimo li se utjecaju krajnosti sila. 22 . jer ono što je danas bilo dobro. Mnogi danas koriste ovu knjigu u svrhu proricanja budućnosti. daje formulu prihvaćanja prirodnog ritma svijeta i zalaže se za čovjeka “zlatne sredine”. Kombiniranjem tri linije nastaju trigrami (Ba Kua).Čudesna Energija-Chi Kung 2. sutra može biti škodljivo. BA KUA TRIGRAMI Osim kruga koji simbolizira međusobno beskonačno prožimanje Jina i Janga. čijih kombinacija ima ukupno 8. Dalje. bavi se detaljnim objašnjenjem svakog od 64 heksagrama čije se objašnjenje može odnositi na sve pojave u prirodi i svemiru. Ovo slijeđenje i nemiješanje u spontane tokove života taoisti nazivaju Vu-Vei. Kako je čovjek svemir u malom „Ji Jing“ nam pokušava prenijeti poruku koja otprilike kaže. niti zlo uvijek zlo. spajanjem trigrama nastaju heksagrami koji imaju 64 moguće kombinacije. Taoistička teorija o Jinu i Jangu nam suprotno tome kazuje da se čovjek mora spontano prepustiti ritmovima života. ali je njen pravi cilj spoznaja svemira kao i razumijevanje odnosa sila u njemu. Osnovna pokretačka ideja da je svijet relativan i da nitko nije sasvim bijel ili sasvim crn. U zapadnjačkoj misli dobro i zlo su poprimili apsolutnu smisao. Svaki od ovih 8 trigrama predstavlja jedan od mogućih odnosa Jina i Janga. gdje puna linija predstavlja Jang. punim i isprekidanim linijama. sreća i nesreća nisu definicije koje su konačno određene. postoji i drugi način koji predstavlja odnos ove dvije sile a koji je zasnovan na linearnim simbolima tj. Iz toga proizlazi da dobro i zlo. da dobro nije uvijek dobro.2. biti ćemo pošteđeni iznenađenja sudbine”. a prekinuta Jin. nego slijedimo Put Taoa. pa je na tim osnovama i sazdan ukupan moral zapada.

-Stapanje Tai Chi Too sa trigramima 23 .Čudesna Energija-Chi Kung Slika 5.

u vezi su s pet elemenata od kojih su stvoreni. ali su se kasnije sjedinile. Kinezi smatraju da je cijeli Univerzum i sve u ljudskom biću i oko njega podložno utjecaju 5 Elemenata. kiselo ) itd. U početku su ove dvije škole bile odvojene. PET ELEMENATA Pored teorije Jina i Janga postoji druga škola koja objašnjava postanak i strukturu cijelog Univerzuma kroz 5 elemenata. Saturn. ljuto. pluća i bubrezi. slatko. itd. U tradicionalnoj medicini. bijela. teorija o 5 Elemenata odgovara organima ljudskog tijela. vatre. zemlje. na 5 boja (zelena. Ova podudarnost proteže se i na 5 tjelesnih organa: jetra. Pet planeta: Jupiter. crna). žuta.n. p. Potreban je da vlada jedan stalan odnos između organa i tekućine s jedne. gorko. te ravnoteži Jina i Janga. i njihovi odnosi nalaze primjenu u vježbanju Chi Kunga. 24 . Venera i Merkur.e.Čudesna Energija-Chi Kung 3. bojama. isto tako i na 5 strana svijeta (peta je centar). Dakle. Na sve ove elemente utječe prevaga Jina i Janga. metala i vode. slezena. Teorija govori da su sve stvari načinjene od 5 elemenata: drveta. Teorija o 5 Elemenata nastala je u 5 st. ukusima (slano. Mars. i svih pet elemenata s druge strane da bi se održala ravnoteža. ukusima. može se poboljšati zdravlje. sljedeći zakone 5 elemenata. crvena.. srce.

CHI Kakva je to čudesna energija koja se ne može vidjeti niti opipati. a Egipćani “Sekhem”. a u isto vrijeme ispunjava cijeli svemir. Kada se cirkulacija zaustavi ili prekine. Rađanjem. ali je pravi majstor Chi Kunga osjeća. Chi se pokrene tijelom i tu aktivnost obavlja sve do kraja čovjekovog života. U Indiji na sanskrsnom jeziku zove se “Prana”. atmosfera itd. Razni tekstovi koje su naučnici vršili nad osobama koje posjeduju vještinu projekcije Chia. Tada nastupa smrt. disanje. O načinu disanja ovisi ljudsko zdravlje. On zna da je slijedi i pojača ako je potrebno. dalje pojačano infra-crveno zračenje i elektromagnetsko polje. Putem disanja unosimo u organizam potrebnu energiju. para. To je energija koja teče u svakom živom biću. plin. I drugi su morali primijetiti postojanje ove energije pa su je stari Grci nazivali “Pneuma”. Chi energija koja se dobiva unošenjem hrane i vode u organizam 25 . Ponovo mogu konstatirati da kruženje ove energije nije vidljivo. energija. nepravilno disanje remeti prirodan tok energije. Kinezi je zovu Chi. Mislim da su ovi prijevodi grubi i teško da mogu odgovarati pravom objašnjenju. jer ono određuje količinu i kvalitetu Chia koji unosimo u tijelo. Znači da je Chi osnovna pokretačka snaga života. S druge strane. kao rezultat se pojavljuje disfunkcija i prestanak postojanja Chi-a u odnosnom živom biću. pokazali su da te osobe posjeduju jedan tip energije vrlo sličan elektricitetu. Ona je nosilac svih tjelesnih i psiho-intelektualnih osobina čovjeka. U najkraćim crtama Chi označava cirkulaciju energije u tijelu. ŽIVOTNA ENERGIJA . te energetska napajanja čovjeka. Chi je temeljni element kineske tradicionalne medicine i Chi Kunga. Ali to znači da se disanjem u tijelo ne unosi samo kisik koji je potreban za oksidaciju tvari u organizmu. Kada se na našem jeziku riječ ”Chi” prevede sa kineskog ona ima više različitih tumačenja kao što su zrak.Čudesna Energija-Chi Kung 4.

Ljudi sa manjkom ili poremećajem Chia. premor i negativne emocije mogu utjecati na Chi tijela i prouzrokovati bolest. te mozak. su jako povezani jedni s drugim i ne mogu djelovati odvojeno. živčani sistem.Čudesna Energija-Chi Kung stvara se i konzervira radom unutarnjih organa. To će uvjetovati da Chi sa tom porukom dođe do mozga. 26 . mogu ovaj nedostatak ispraviti vježbanjem Chi Kunga. započinje prvim udisajem. Energija koja se stvara nakon rađanja. Chi se u ljudskom tijelu kreće energetskim kanalima. Dakle tih stanja morate se čuvati. kanali koji transportiraju Chi. Sada je već opće poznato da strah. a na svom putu prožima sve do najsićušnije ćelije. Na primjer kada se povrijedi jedna ruka. Energija čovjeka sastoji se od energije koja je postojala prije napuštanja majčine utrobe i energije koja se stvara tijekom života. Iz toga proizlazi da Chi. Ova prva je u biti energija koju dijete prima od majke za vrijeme trudnoće. odgovarajućom ishranom i pravilnim načinom života. Mozak će dalje poslati komandu nervima koji će uvjetovati porast cirkulacije krvi u spomenutoj zoni povrede. na što će mozak reagirati kao bol. To su takozvane nasljedne osobine. Chi koji teče nervima ruke bit će ometen. sa ciljem obnove tkiva.

1. funkcije organa za probavu i genitalne funkcije) 23 do 1 sati žučna kesica 1 do 3 sata jetra 3 do 5 sati pluća itd.Jang i Jang Jin. 27 . Podložna zakonu suprotnosti Jin . U zoru polazi od pluća i vraća se sutradan ujutro. KRETANJE CHIA TIJELOM Kinezi su zahvaljujući svom stalnom promatranju zaključili da Chi neprekidno kruži čovjekovim tijelom i to uvijek u istom smjeru. energija u čovjeku svaka četiri sata biva podvrgnuta promjeni. S tim u vezi promjene u organima mijenjaju se na sljedeći način: 3 do 5 sati pluća 5 do 7 sati debelo crijevo 7 do 9 sati želudac 9 do 11 sati slezena 11 do 13 sati srce 13 do 15 sati tanko crijevo 15 do 17 sati mokraćni mjehur 17 do 19 sati bubrezi 19 do 21 sati krvotok 21 do 23 sati trostruki grijač (funkcije disanja.Čudesna Energija-Chi Kung 4.

Princip je da izvodeći određene vježbe i usmjeravajući pažnju na abdomen. kao i ostale funkcije tijela. svaka misao motivirana je umom. Prakticiranjem Chi Kunga kontrolira se protok Chia. Znanost je pokazala da koristimo samo 20% do 30% kapaciteta našeg mozga. U ovakvom načinu vježbanja koncentracija ponovo dobiva fundamentalnu važnost. Takve serije vježbi u Kini se zovu Wai Dan i prakticiraju se združene s borilačkim 28 . stvarajući indirektno kiselinu u zgrčenim mišićima. Ako osoba poveća svoj kapacitet postat će genije. Mnoge duhovne znanosti bave se rješavanjem ovog problema. Ovoj se metodi sve više ljudi priklanja radi uspostavljanja normalnog rada organa bez upotrebe lijekova. konstantnom serijom napinjanja mišića.2. Um izaziva reakciju na fizičkom nivou. Količina Chia koja može biti generirana uvjetovana je najviše stupnjem koncentracije. svaki pokret. tj. pa je dokazano da se pomoću raznih vježbi koje se baziraju na meditaciji i koncentraciji može to učiniti. U stvari. Ali um može također ugodno relaksirati tijelo. Jedne se baziraju na vanjskom aspektu tj. takvo stanje izaziva kemijsku reakciju. Chi Kung je izvanredna metoda koja pomaže čovjeku da doprinese poboljšanju svog općeg psiho-fizičkog stanja. Postoji mnogo različitih metoda koje razvijaju Chi do najvišeg stupnja efikasnosti. što je uvjetovalo povećani dotok energije. GENERIRANJE I AKUMULACIJA CHIA Um upravlja našim tijelom. kroz ponavljanja i koncentraciju.Čudesna Energija-Chi Kung 4. generira se Chi koji protječe cijelim tijelom. U trenutku prekomjerne sreće ili straha svi ste bar jednom osjetili laganu mučninu u trbuhu i onda ste to opisali da vas je nešto “presjeklo”. Vježbanje ovih vježbi neće donijeti rezultate bez kontrole uma. Taj efekt se može objasniti time da se u jednom i drugom slučaju čovjek nalazi u nesvakidašnjoj situaciji i to izaziva nagle promjene u organizmu.

od kuda se dalje cirkulacija vodi kroz dva osnovna kanala. Upravo zbog toga u kineskoj medicini ovaj predio se zove “More Chia”. jer se sav generirani Chi vodi i akumulira u tom predjelu. lupkanja kože. Ta se tehnika zove “Mala cirkulacija”. masaža. Kad postignete perfekciju Male cirkulacije možete započeti vježbanje „Velike cirkulacije“ u kojoj um vodi tok Chia kroz 12 kanala. akupresura i trljanje pojedinog dijela tijela. Ostale metode Chia su akupunktura. Druga metoda zove se Nei Dan. Vježbanjem ove metode Chi se akumulira u Dan Tienu. točki smještenoj oko 3 cm ispod pupka.Čudesna Energija-Chi Kung tehnikama. 29 .

zatim nastavlja preko grudnog koša tj. Ovaj proces mora teći polagano i proći će dosta vremena prije nego praktikant osjeti da se njegovo disanje “spustilo”. Pravilno disanje koje još nazivamo i abdominalno. To znači da udisaj počinje iz baze abdomena. postane uobičajeno može se reći da je učenik ovladao prirodnim disanjem. Od početka se ne očekuje da će se u kratko vrijeme naučiti abdominalno disati. Ovo disanje se vodi umnom kontrolom na točku Dan Tien. Nepravilno disanje remeti prirodan dotok Chi energije iz okoline u ljudsko tijelo. O načinu na koji dišemo ovisi količina i kvaliteta unošenog Chia u organizam. znači apsorbirati životnu energiju. plitkom disanju. disanju na usta. sastoji se od trodijelnog disanja. što više čak se i ne preporučuje forsiranje tog htijenja. Izdisaj se vodi analogno tome. pluća i završava puneći nosne kanale i glavu. Nepravilno disanje se ispoljava u nepotpunom dahu. a kad jednom ovo disanje. Disati. 30 . kao i samu cirkulaciju unutar tijela.Čudesna Energija-Chi Kung 5. Vježbanje abdominalnog disanja mora se prakticirati svakodnevno barem pola sata. Prvi korak (napredovanje u tehnikama disanja) je da učenik uvidi razliku između pravilnog i nepravilnog disanja. DISANJE Disanjem u tijelo ne unosimo samo kisik. ubrzanom disanju i nekontroliranom zadržavanju daha.

Kako bi se ova misao potkrijepila primjerom. U zemljama Dalekog Istoka. Duže vrijeme ovakvog disanja vodi bolesti. suprotno tome istočnjaci će reći: “udahni punim abdomenom”. “plitko disanje”.Čudesna Energija-Chi Kung 5. Ali što se 31 . što pokazuje da takvim disanjem čovjek ne uzima dovoljno kisika i Chi energije putem udaha. Na Zapadu ćete čuti izreku: ”udahni punim plućima”. Kini i Indiji ovaj energetski centar zauzima važno mjesto u životu ljudi. Dan Tien je smješten u predjelu koji se nalazi oko 3 cm ispod pupka i u unutrašnjosti tijela na dvije trećine udaljenosti od leđa. DAN TIEN Teorija Chi Kunga tvrdi da je za čovjeka ispravno duboko i abdominalno disanje i da se kod udisaja odnosno kod izdisaja taj predio treba motiviran umom puniti tj. jer majka za vrijeme trudnoće daje djetetu hranjive tvari i kisik pomoću pupčane vrpce koja ih spaja a sve se to odvija u području Dan Tiena. Bez uvida u postojanje ovog centra nemoguće je pravilno i djelotvorno vježbati Chi Kung. Dan Tien znači “područje eliksira” ili “centar uspavane Chi energije”. U akupunkturi se koristi termin Qihai i slikovito znači “More Chia” ili “More krvi”. To je gravitacijski centar tijela gdje je prirodno koncentrirana i balansirana sva težina tijela. U Japanu se ovaj predio zove Hara ili “Izvor života”.1. a koncentracija na ovu točku koristi se da bi se postigla harmonija između uma i tijela. Dan Tien predstavlja izvor energije za svako ljudsko biće. Japanu. prazniti. polazimo od tog stanovišta da uz oznaku “grudno disanje” nedvojbeno ide termin. a isto tako putem izdaha ne izbacuje dovoljno štetnih istrošenih tvari. Dijete nakon rođenja diše prirodno bazom abdomena i zato nije rijetko da će vam učitelj disanja (Chi Kunga) na početku reći “da se vratite u djetinjstvo” učeći pravilno disati kao što to rade tek rođena djeca. Svaki praktikant mora biti upoznat sa jednim važnim energetskim centrom ljudskog tijela koji se naziva Dan Tien.

što će dalje uvjetovati normaliziranju probavnih funkcija. živci i kanali Chia akumuliraju energiju stvorenu vježbom. Dan Tien je također točka gdje se meditacijom postiže ravnoteža energija dva velika kanala Ren Mei i Du Mei. Koncentracijom na ovu točku jača se Chi. Na kraju svakog Chi Kung vježbanja Chi se mora vratiti u svoj izvor tj. termin koji proističe iz taoističke alkemije. To je početak zaboravljanja na svoje unutarnje Ja i prekida veza sa prirodnim tokovima. te pravilnim disanjem. Slika 6.-Prikaz Dantiana energetski se jača donji dio tijela. koje uz koncentraciju na Dan Tien stvara i akumulira energiju ili “vatru” pa je drugo ime za Dan Tien “peć”. Chi Kung meditacija vraća praktikantu abdominalno ili embrionalno disanje. Dan Tien.Čudesna Energija-Chi Kung dešava da se to disanje “zaboravi” i da se nastavi sa “površnim” disanjem? Važno je znati da stresna situacija uvjetuje prekid prirodnog disanja pa tako i Chi energije. Smatramo da je u djeteta prvi prekid pravilnog disanja uvjetovan stresom. Kao što se vidi energija ljudskog tijela dolazi iz Dan Tiena. 32 . te vježbom ostvarujemo unutarnji mir. Ova vježba stvaranja i akumulacije energije nazvana je “Paljenje vatre” i znatno se poboljšava koncentracijom i usmjeravanjem pažnje na Dan Tien. Vježbanjem abdominalnih mišića.

U statičkim i krečućim vježbama tijelo se polako isteže i savija u svim pravcima što potiče: bolju cirkulaciju Chi energije. statičke vježbe. Morate voditi računa da dišete ravnomjerno i polako. vježbač to spoznaje po akumulaciji pljuvačke koju na kraju vježbe treba progutati da ovlaži grlo. Početak iskoraka je udisaj. Između pokreta i disanja mora postojati koordinacija. masiranju unutarnjih organa i širenje grudnog koša. Tijelo mora biti opušteno i svaki udisaj i izdisaj se vodi kontrolom uma. Jezik isto tako ne bi trebao dodirivati zube jer to ne može izazvati pravilnu cirkulaciju energije i često puta izaziva san.2. Ako je jezik napet tok Chia je u stagnaciji. Općenito. završetak izdisaj. Vježbe pravilnog disanja ne bi trebalo prakticirati prije i poslije seksualne aktivnost. Poslije dužeg vremena vježbanja mišići dijafragme će ojačati i postati elastični. itd. Ako je most adekvatno uključen (to znači da spaja dva ekstra kanala Du Mei i Ren Mei i tako zatvara krug). U principu svako podizanje ruku i privlačenje sebi je udisaj. Usta se moraju držati zatvorena dok vrh jezika mora lagano dodirivati vrh nepca. Količina udaha ovisi o kapacitetu pluća svakog učenika pojedinačno. Podizanje tijela je udisaj. ako ste gladni ili ste se prejeli.. što će povećati kapacitet pluća. druge se izvode u kretanju i zovu se vježbe u kretanju. 33 . usporavajući tok Chia. UPUTE ZA PRAVILNO DISANJE Postoje razne tehnike disanja. početak pokreta označava udisaj. spuštanje je izdisaj.Čudesna Energija-Chi Kung 5. Jedne se izvode u mjestu i to su tzv. a završetak pokreta izdisaj. svako spuštanje i ispružanje ruku je izdisaj. Također treba izbjeći da jezik dodiruje zonu iza nepca jer to izaziva nekorisnu tenziju i bol. Treći način učenja pravilnog disanja je meditacija. Zamislite da prilikom udisaja punite abdominalni predio što će uvjetovati širenje istog. kada ste jako umorni.

a to se postiže širenjem i stezanjem. ritmičko kretanje abdomena masirat će želudac i crijeva. koja na svoj način pomaže zdravlju unutarnjih organa. Ova abdominalna vježba povratka u djetinjstvo producirati će seriju blagodati. prije svega. i nazvan je “Don Chu” ili “Percepcija pokreta”. jer to nije u skladu s vježbanjem. Kada akumulacija Chia dostigne željeni nivo. drhtanje posebnih mišića ili iznenadno 34 . Zato se ova vježba zove “povratak u djetinjstvo”. prve vježbe Chi Kunga orijentirane su upravo prema ovom centru. tako da se trbuh može podizati i spuštati kao u djeteta. POVRATAK U DJETINJSTVO Konstatirajući da je Dan Tien izvor cirkulacije Chi energije. Vježbanjem abdominalnih mišića stvorit će se energija ne samo za cirkulaciju Chia u tijelu. dok će duboko disanje. Oni koji budu napredniji u nastavku ovog vježbanja osjetit će toplinu oko Dan Tiena. Uzrok tog fenomena je gubitak kontrole nad živcima i mišićima koji akumuliraju puno Chia.Čudesna Energija-Chi Kung Savjet . Da bi se vježbe izvodile pravilno potrebno je naučiti kontrolirati abdominalne mišiće.Izbjegavajte pušenje i uzimanje alkoholnih pića. 5. Chi će se kondenzirati u ovoj točki.3. praktikant bi trebao osjetiti toplinu u ovom području. drhtavicu. te će primijetiti trnce i drhtanje u abdominalnim mišićima. nego i za organe koji pridržavaju i okružuju ti mišići. a njeno ovladavanje može se jednostavno ostvariti kroz kontinuirano vježbanje pola sata dnevno. iza mišića koji ih drže u prirodnom položaju i tako će povećati snagu. dovesti pluća do maksimalnog kapaciteta. ojačati i pročistiti ih. U simptome Don Chu možemo ubrojiti: svrab. Prakticiranje ove vježbe omogućuje produciranje veće količine energije i mentalnim fokusiranjem Dan Tiena. Ovaj energetski višak se pozitivno odražava i na cirkulaciju krvi.

Čudesna Energija-Chi Kung poskakivanje unutar tijela. Slika 7. Koncentracija na ovu točku ima veliku važnost.-Majstor Chu King-hung u sjedećoj poziciji za vježbanje «Povratka u djetinjstvo» 35 . Po nekima prva šupljina u koju uđe Chi izazove otvaranje i energija slobodno proteče bez izazivanja Don Chu. Kada baza abdomena počne vibrirati energija se mora voditi dalje da bi mogla cirkulirati. Vježbač mora ostati miran i neuznemiren promjenama. Neće se svi suočiti s tim fenomenom.

dok Kung označava rad. ali i nastoje da do bolesti uopće ne dođe. Kao što ste sigurno negdje već čuli. Značenje Chi Kunga je u tome da riječ Chi prevedena sa kineskog jezika znači energija koja kruži unutar tijela. Kineski medicinari tragaju za uzrokom. Drugi je krečući (ting). CHI KUNG Chi Kung ili Nei Kung (unutarnji Kung Fu) je kineska vještina stara nekoliko tisuća godina kojom se postiže harmonija duha i tijela kao i vještina disanja. samu bolest. Vježbanjem Chi Kunga počinjemo razumijevati prirodne zakone koji vladaju univerzumom čiji je sastavni dio i čovjek. da se uspostavi ravnoteža unutar tijela na relaciji tijeloduh i da se živi umjerenim životom. koja se u mnogo slučajeva ponovo vraća. Osim ovih zdravstvenih prioriteta Chi Kungom se bave i mnogi eksperti borilačkih vještina. čime se postiže aktiviranje i svjesna kontrola Chi energije. što povezuje neaktivnost i aktivnost pozicije u jednu cjelinu. Ove položaje čine i dva osnovna pravca u vježbanju Chi Kunga. Aktivne ili krečuće pozicije izvodimo kroz vježbanje Tai Chi Chuana. Ove metode su prvenstveno bazirane na poznavanju tehnike pravilnog disanja i meditaciji. Prvi je statički (čing). sjedeći ili ležeći. tj. razlika između zapadne i istočne medicine je ta da Zapad lijeći posljedice. Kao i kineska tradicionalna medicina Chi Kung se temelji na teoriji Jina i Janga. Chi Kung je znači vježba unutarnje ili bioenergije tijela. Postoje tri položaja vježbanja. Statičke vježbe sačinjavaju razne vježbe disanja i meditacije koje možemo izvoditi stojeći. Prvi je Wai Dan ili vanjski eliksir koji potiče globalnu vanjsko-unutarnju Chi energiju. Chi Kung je jedan od metoda preventivne kineske medicine koja nastoji da tijelo ostane zdravo. kojima je cilj da ovladaju Chi energijom.Čudesna Energija-Chi Kung 6. Drugi je Nei Dan ili unutarnji 36 . Princip njihovog učenja je da Chi mogu voditi umnom kontrolom do bilo koje točke na tijelu i upotrijebiti je u borenju.

razvijen kod Taoista i Budista. Iako se Chi Kung stoljećima širio. ne dozvoljavajući širenje izvan tog kruga. zavisno od vježbi koje se rade. Udisaj je na nos. Tijelo neće biti iskvareno negativnim emocijama i željama. osobe od povjerenja. Zato je Chi Kung kao privilegija malobrojnih. Disanje mora biti lagano i opušteno. Taj dokaz uputio je mnoge ljude na traganje za metodom koja pomaže ovu cirkulaciju. Veliki dio ovih tehnika razvili su i usavršili budistički i taoistički svećenici koji su podučavali unutar svojih hramova. Do pred otprilike pedeset godina eksperti Chi Kunga podučavali su ovoj vještini samo članove svoje obitelji i izuzetno. Meditacija mora biti vođena iskrenim namjerama u vježbanju. Važan faktor kod vježbanja Chi Kunga je poznavanje pravilnog disanja i koncentracije. i osjećaji će biti uzvišeni. Postoje mnogi razlozi koji opravdavaju takav stav. počinju se pokazivati pozitivni efekti na zdravlje i duh. Vremenom su kreirane mnoge efikasne metode i sistem što je utemeljilo početak razvoja Chi Kunga. a izdisaj može biti na nos ili na usta. te će ono pravilno funkcionirati. kao kada se nešto njuši. 37 . Za one koji će shvatiti ove tehnike moram reći da neometana cirkulacija Chia ima važnu ulogu u zdravlju ljudi. Kada se pravilno disanje poveže sa višim stupnjem koncentracije.Čudesna Energija-Chi Kung eliksir koji predstavlja osnovnu metodu unutarnjeg Chi Kunga ili pak metodu cjelovite cirkulacije Chia unutar tijela preko Dan Tijena. Chi se kontrolira i upravlja kanalima što vodi samo-izlječenju. čak i u Kini ima onih koji su zbunjeni tom praksom. od mase shvaćen kao neka magija. čistog uma i istinske ljubavi. Kada je duh zdrav i tijelo vitalno. samospoznaji sebe. Drugi vid je projekcija Chia prema van i služi onima koji su ga razvili za liječenje drugih ljudi. Drugi je razlog što su pojedini praktičari krivo razumjeli i interpretirali tehnike i nisu osjetili blagodati vježbanja.

pa je Bodhidarma nastavio svoje putovanje po Kini. Isto tako oni su pozivali indijske redovnike. Kao sljedbenik Budizma prihvatio se života Bodhisattve. Po dolasku u Kinu njegovo prvo svratište bio je hram Kuan Shao u Kantonu. na vrhu planine Sun.1. Slika 8 -Bodhidarma Kao redovnik budističke Mahajana škole. na jugu Indije. Smatra se da je Bodhidarma rođen 483 god. a jedan od njih je bio i Bodhidarma. gdje je ostao do kraja života. Bodhisattve su prosvijetljeni ljudi koji su se odrekli Nirvane da bi služili čovječanstvu. BODHIDARMA Bodhidarma Sardili bio je princ male kraljevine na jugu Indije. U to vrijeme Indija je imala veliki utjecaj na Kinu. te preporučio da ga primi na dvor. Shaolin je bio budistički hram sagrađen 377 god. Bodhidarma se uputio u Kinu između 526 i 527 god.Čudesna Energija-Chi Kung 6. da bi studirali Budizam i vratili se posvećeni. Guverner ove provincije Shao Yon obavjestio je cara o njegovom dolasku.. međutim nije mu se dopalo njegovo budističko učenje. koji se 38 . širenje Budizma navelo je mnoge kineske vladare da šalju svećenike u Indiju. Bilo je to vrijeme vladavine cara Liang Vu-a iz dinastije Liang. Kao krajnje odredište na posljetku je odabrao hram Shaolin u provinciji Henan. Na taj nagovor car Liang Vu je pozvao Bodhidarmu. i za Kineza je bila centar duhovnosti. za vrijeme vladavine imperatora Wei.

Da Mo ( kinesko) ili Daruma Taishi (japansko ime). do kojih je došao za vrijeme meditacija. života. Povučeni svojim željama. “ Dok se drugi bune ja ostajem miran. Danas je ime Bodhidarma (indijsko).. Nakon tih 9 god. To je knjiga koja opisuje razvijanje Chia i muskulaturu (Yi Gin Ching ). pa je neraspoložen time što je vidio otišao u jednu pećinu blizu hrama Shaolin. ja ostajem miran. Krećem se samo svojom-jedinom stazom. koji je otvoren za turiste. Kada je Bodhidarma došao u hram Shaolin. gdje je ostao 9 god. pjesnik koji je živio u vrijeme južne dinastije Sung (1131-1162 god. Slušajući riječi iskušenja. što i danas mogu vidjeti posjetioci hrama Shaolin. Za vrijeme devetogodišnje meditacije Bodhidarma je napisao dvije knjige od kojih je samo jedna “preživjela” do danas. gdje je do kraja života podučavao redovnike svojim metodama vježbi. Njegova je meditacija bila tako jaka da je u stijeni ispred koje je meditirao. vezano za razne legende i zapise koji ga tvore kao tvorca unutrašnjih sistema borilačkih vještina. U to vrijeme nisu se prakticirale nikakve borilačke vještine. s većinom tamošnjih redovnika koji su bili u vrlo lošoj tjelesnoj kondiciji. ostao utisnut njegov lik. provedenih u osami Bodhidarma se vratio u Shaolin. meditirajući o tom problemu. u 57 god. Lu Yu. napisao je stihove koji opisuju filozofiju Da Moa. ja ostajem miran. bio je neugodno iznenađen. U takvom zatečenom stanju redovnici nisu bili sposobni pratiti Bodhidarmino budističko učenje.).Čudesna Energija-Chi Kung u religijskim pitanjima oslonio na budistu Pao Jaco-a. Umro je 540 god.” 39 .

već i da razviju snagu i energiju koncentrirajući Chi u mišićima. i tek u 19 st. da ne bi riskirali disperziju energije (San Kung). Ove jednostavne i blagotvorne vježbe Shaolinski redovnici nisu koristili samo za zdravlje poticanje cirkulacije Chia. kako bi održali čiste i prohodne energetske kanale za nesmetani tok energije. prakticirali su odmah nakon vježbanja i meditaciju Nei Dan. Dugo vremena su se te vježbe vodile u tajnosti. redovnici Shaolin hrama prakticiraju vježbanje koje ih je naučio Bodhidarma. Shaolinski redovnici. Ali kako ove vježbe pripadaju kategoriji Wai Dan.-Hram Shaolin (Provincija Henan) Više od 1400 god. 40 .Čudesna Energija-Chi Kung Slika 9. postaju poznate široj kineskoj populaciji.

Čudesna Energija-Chi Kung

6.2. NASTANAK I RAZVOJ CHI KUNGA
Vrlo je teško reći kako je nastao Chi Kung. Postoje mnogi podaci da su u različita vremena korištene pojedine tehnike za unapređenje ljudskog života. Sama iskustva u liječenju stara su gotovo koliko i samo čovječanstvo. Usavršavana tijekom vremena nekima se trag zagubio, a neka su iskustva sačuvana zahvaljujući pisanim tekstovima. Prema tome njihova je upotreba velika i danas što pokazuje činjenica da se njima još uvijek služi i liječi četvrtina čovječanstva. Pa da pođemo korijenima ove fantastične vještine. Teorija o Chiu nastala je kad i kineska medicina u CARSTVU ŽUTOG CARA (Huang Ti, 2698-2598 p.n.e.) Nei King So Uen (Klasika Interne medicine) najstarije medicinsko djelo u kojem su sakupljena sva stečena znanja od davnih vremena pripisuje se žutom Caru. Ovo djelo sastoji se iz dvije knjige. Huang Ti So Uen (pitanja Huang Tia) i Sing šu (kompletno djelo o akupunkturi, moksi, dijagnostici, Chi energiji, ishrani itd.). Nei King u obliku koji je stigao do nas, prema najnovijim istraživanjima, napisan je u vrijeme dinastije Han. Ovo djelo napisano je starim jezikom i po riječima specijalista, sadrži neke skoro nerazumljive stranice. Zbog toga je njegovo prevođenje teško kao i većine kineskih filozofskih tekstova, zbog sugestivnog karaktera koji se gubi svakim pokušajem tumačenja. Tumačenje daje jedno značenje, dok izvorni tekst može da sadrži i mnoga druga. Drugo važno djelo, bitno za razvoj CHI KUNGA je I Ching (Kjiga promjena) prilično stara knjiga koja datira od 2400 p.n.e. Ova knjiga analizira sve moguće varijante prirode u njenoj materijalnoj formi. Smjenjivanje dva suprotna principa Jina i Janga prikazano je grafički i daje simbolična objašnjenja. Tako su prirodne sile prikazane s 8 trigrama (Ba Kua), koji se kombiniraju u 64 heksagrama ili moguće kombinacije. Za svaku moguću kombinaciju napisana su i dana objašnjenja. Sve se
41

Čudesna Energija-Chi Kung

može objasniti pomoću Ba Kua trigrama koji prožimaju svaki aspekt kineske kulture, pa ne mora iznenaditi da se osam trigrama koristi čak i za opisivanje cirkulacije Chia unutar tijela. Mnogi suvremeni autori koji se oslanjaju isključivo na arheološku građu tvrde da povijest Kine počinje tek s dinastijom Shang (1766-1154 god. p.n.e.). Za razvoj Chi Kunga ovaj period je bitan jer se počela koristiti tehnika akupunkture pomoću određenih kamenih šiljaka (Bian Shih). Tada je po prvi put prihvaćeno mišljenje da je stimulacija na akupunkturnu točku efikasnija ako se umjesto prstiju koristi šiljati predmet. Ova se tehnika, dakle odnosila na stimulaciju točaka na kanalima koji utječu na cirkulaciju Chia i ublažavanje bola. U 6 st. p.n.e. filozof Lao Tzu opisao je u Tao Te Chingu tehnike disanja za produženje života. To je bilo prvi put da se spominje tehnika disanja kao metoda poboljšanja cirkulacije Chia i produženje ljudskog života. U Shih Gi-ju (povijesni izvještaj) izvještava se da su se za vrijeme Države ratnika (770-221 god. p.n.e.) još kompletnije razvijale tehnike disanja. Oko 300 god p.n.e., u svojoj knjizi Nan Hua Ching, filozof taoista Chuang Tzu pisao je o postojećoj vezi između disanja i zdravlja. Upečatljiv dojam ostavlja u ovoj knjizi uzrečica da; ”razborit čovjek diše od pete..” Ovo pokazuje da su već u to vrijeme neki taoisti koristili tehnike disanja u svrhu poboljšavanja korištenja cirkulacije Chia. Za vrijeme dinastije Chin i Han (221 p.n.e.-220 n.e.) Chi Kungom su se bavili mnogi mudraci: Nan Ching (Klasik o bolestima), knjiga liječnika Bian Chiueha, opisuje način upotrebe disanja za povećanje cirkulacije Chia, dok Han Su Yi Wu Tzu ilustrira 4 specifične tehnike vježbanja Chi Kunga. Djelo Gin Guey Yan Siveh, autor Chang Chung Giena, opisuje pak upotrebu disanja u kombinaciji s akupunkturom radi održavanja dobrog protoka energije, dok Chan Yi Chan Ton Chi, autor Vei Bo-Yanga, napada argument relacija koja povezuju ljudska bića i Chi, te prirodne sile. U to doba
42

Čudesna Energija-Chi Kung

poznavanje anatomije je ostvarilo velik napredak zahvaljujući tehnici kirurškog siciranja. Struktutra ljudskog tijela u razmjeru sa sistemom kanala i živaca tada je shvaćena mnogo bolje nego prije kao i svijest o postojanju Chi energije. Za vrijeme dinastije Gin, u 3 st.n.e. poznati medicinar Hua To prvi je upotrijebio akupunkturu u svrhu anestezije u kirurgiji. Drugi važan doprinos ovog učenjaka je razvijanje taoističke metode Juan Gin, koja je imitirala pet životinja: tigra, jelena, majmuna, medvjeda i čaplju, radi generiranja cirkulacije Chia. Ova forma predstavljala je metodu Wai Dan Chi Kunga, i nazvana je Wu Skih Si (vježba pet života). Upravo na temelju ovih tehnika nastale su kasnije mnoge škole borenja koje se danas vježbaju u cijelom svijetu (Wu Shu, japanski karate..). Tako se i danas u nazivima nekih škola borilačkih vještina nalaze imena životinja, čije se tehnike koriste u borbi: “tigrova šaka”, “bogomoljka”, ”ždralova škola”, “škola zmija”, “zmajeva škola”... U davna vremena, Chi Kung učitelji su pokrete raznih životinja koristili da održe dobro zdravlje i dug život. Dr. Gar Hung, u svom Bao Pah Tzu, ističe važnost pravilne upotrebe mentalne koncentracije za vođenje i povećanje protoka energije. U periodu od 420-581 god. n.e. Yang Shen Yen Ming Su, napisao je Tao Kung-Gin koji ponovo donosi mnoge tehnike Chi Kunga za poboljšanje zdravlja i postizanje dugovječnosti. U doba dinastije Liang (502-557 god.n.e.), budistički redovnik, Da Mo (Bodhidharma.), došao je u hram Shaolin gdje je zatekao otupjele i mlitave redovnike. Takvo zatečeno stanje potaklo je ovog redovnika da se povuče u osamu 9 godina. Za to vrijeme napisao je dvije knjige. Knjiga Yi Gin Ching (klasika o razvijanju muskulature), preživjela je sve do danas. Vježbe ilustrirane u ovoj knjizi su jedan oblik Wai Dana (Chi Kung vanjsko-unutarnji). Ove vježbe se sastoje od koncentracije na
43

). Vježbajući ustrajno ove vježbe redovnici su opazili razliku između prijašnjeg i sadašnjeg stanja. Tai Chi Chuan je borilačka vještina iz Nei Dan Chi Kunga. uvodi upotrebu šest zvukova koji se odnose na unutarnje organe i na posljetku zbir tehnika masaža nazvane “49 tehnika masaže od Lao Cea”.Čudesna Energija-Chi Kung pojedino mjesto tijela za razvijanje i poboljšanje Chia. preporučuje Chi Kung za zbrinjavanje ozljeda. To je ustvari mjedeni model s nacrtanim kanalima i akupunkturnim točkama čija je svrha da olakša učenje akupunkture. S vremenom su tehnike Chi Kunga sve više napredovale i njegovi blagotvorni efekti kao i upotreba u vještini borenja.e. general Yueh Fei koji je živio za vrijeme dinastije Sung (1177-1279 44 . Razvoj tehnika i teorija Chi Kunga nastavio se i za vrijeme dinastije Sui i Tang (581-907 god. Ge Tzu Lun od Chu DanSi. a to je aplikacija Chi Kunga u stilovima borenja. teorijski objašnjava upotrebu Chi Kunga u liječenju bolesti. dok Lan Skih Mi Chan od Li Gou savjetuje Chi Kung uz ljekovito bilje.e. Gin i Yuen. za vrijeme dinastije Sing. Npr. stekli su veliki ugled kod Kineza. Tokom perioda od 930 od 1368. sastavljena su različita zanimljiva djela. koja generira energiju počevši od Dan Tiena i dalje vodeći je po cijelom tijelu. Svoje novo stečeno znanje upotrijebili su u vježbanju borilačkih vještina što je dalo novi pravac razvoju ove vještine. blizu planine Wu Dan. Za vrijeme dinastije Sung (960-1279 god. n. Chu Bin Yun Hou Su je priručnik koji je sastavio Chow Yun-Fan. Chen Gin Fen od Sun Su-Moa prikazuje metode kontrole Chia. Smatra se da je ovaj stil kreirao Chang San-Feng. Zu Men Shih od Shih Tzu-Kuo. n. analizira upotrebu disanja i terapiju travama protiv zastoja cirkulaciju Chia.. U njemu je opisano oko 200 različitih tehnika za poticanje protoka Chia.) nastao je Tai Chi Chuan. Wai Tai Mi Yao od Wan Tora. god. Godine 1026 Wang Wei-Yi napravio je znamenitog Mjedenog čovjeka. posjekotina i iščašenja. bili su sposobni znatno povećati snagu. tj.

točnije od 1911 god. medicinsku.) kreiran je stil Ba Kua Chuan (Tehnika 8 trigrama). Bao Shen Mi Yao od Tso Yun-Bai koja opisuje statičke i krečuće tehnike Chi Kunga. For Long Kung ili “Stil Vatrenog Zmaja”. Legenda koja je preživjela govori da je general saznavši da su mnogi njegovi vojnici preslabi. kreiran je stil koji se danas često koristi u terapeutske svrhe. a pri kraju dinastije Ming (1640 god. energetskog ili borilačkog karaktera. Za vrijeme dinastije Ching (1644-1911 god. te o načinima na koji se čuvaju. u Kini i izvan nje napisane su brojne dobre knjige o Chi Kungu. iz kojeg se kasnije razvio Hsing I i Lin Ho Bo Fa. Prema tom učenju čovjeku šteti preveliko zadržavanje kao i preveliko prosipanje sperme.).) publicirane su knjige: Chi Ling Ba Mei Kou od Li Shih-Tsina koji analizira vezu između Chi Kunga i energetskih kanala. govori o tri esencije: Gien (sperma). Praksa i teorija Chi Kunga prema tome može se podijeliti na konfučijsku. upotrijebio vježbe Da Moa (Yin Gin Ching) kao osnovu u obuci. U novije vrijeme. naročito umjetnici. Mnogi su smatrali da je bitni cilj Chi Kunga da pojedinac bolje izvršava svoju funkciju u društvu. bio je poznat kao tvorac mnogih stilova Chi Kunga. 45 . Chi (unutarnja energija) i Shen (duh). budističku i taoističku.).Čudesna Energija-Chi Kung god. Taoist ili Budist. bilo da su medicinskog. ali je veći dio njih do danas zaboravljen ili malo poznat. Konfučisti su zainteresirani za grupni rad više od postizanja autoperfekcije odvajanja od društva. Za vrijeme dinastije Ming i Ching (1368-1911 god. Stvoreni su i mnogi drugi stilovi. To nije kruta podjela jer onaj tko studira način djelovanja Chi energije može biti Konfučist. pa tako život mora biti brižljivo reguliran u skladu s životnom dobi i konstituciji. a Yang Shen Hou Yu od Ghein Gi-Tzu. Modificirajući ih kreirao je Shih Er Dun Gin ili 12 Dijelova Brokata.

zbog čega se ova dva termina često nalaze skupa. tj. Oni ističu potrebu uravnoteženja Chia. to nije njena glavna svrha. Time je izrečena teorija da je sve uništivo. 46 . u njihovim djelima često se pripisuje utjecaj taoista. U filozofiji Budista. Taoistička škola poznata je po njenoj važnosti koju pridaje perfekciji osobe i postizanju besmrtnosti. Njihove osnovne metode su meditacije u nepokretnom položaju i vježbe disanja za postizanje mentalne tišine.Čudesna Energija-Chi Kung Medicinari nisu razvili svoj vlastiti filozofski pravac. ističe se teorija da je čovjek duhovno biće i da je njegovo materijalno pojavljivanje u ovom svijetu samo put kojim je upućen da se razvijanjem svijesti oslobodi patnje od materijalnog postojanja. imaju značenje eliksira besmrtnosti. Premda takav način meditiranja dovodi do znatnog povećanja Chia. Pri tom koriste Chi Kung i alkemiju. samo je duh neuništiv. Dva termina korištena u knjizi (Wai Dan i Nei Dan) koji opisuju metode razvijanja cirkulacije Chia.

Čudesna Energija-Chi Kung 6. Zubi se trebaju lagano dodirivati.za vrijeme svih vježbi dobro je okrenuti se prema istoku da bi se iskoristila energija rotacije Zemlje i energija Sunca. zuba i očiju . 2. tako da vas nitko ne uznemiruje tijekom vježbe.najbolji periodi za vježbanje jesu četvrt sata prije svanuća ili 1 ili 2 sata prije ručka. 1. 3. Treba spriječiti kretanje misli. U svim kretajućim Chi Kung vježbama 47 . Na početku vježbanja potrebno je razumijevanje i ponavljanje vježbi. oko centra. dok za vrijeme meditacije oči moraju biti zatvorene ili poluotvorene.za vrijeme vježbanja um mora biti fokusiran na Dan Tien i na Cirkulaciju Chia. Ovo će stvoriti most između Jin i Jang energije.kroz sve vježbe jezik bi trebao dodirivati vrh nepca. jednostavno pažnju vratite na vježbu. 4. Chi Kung ne treba vježbati ako osjećate zamor. Vjera u djelotvornost vježbe Chi Kunga od velikog je značaja za uspjeh svakog pojedinaca. Bez upornosti nema napredovanja ni u kom smislu. trebate ostati pozorni da ne zaspite.idealno bi bilo vježbati tri puta po pola sata. Trajanje prakse . Položaj jezika. 6. Ako se pažnja ipak rasprši i u mentalni prostor navru misli. 9. jer tada nećete moći postići mirnoću uma i relaksaciju. ali ako žmirite. Misli . Pokušaj cirkulacije Chia za vrijeme uznemirenosti može se negativno odraziti na praktikanta. omogućavajući neprekinut tok Chia. što će remetiti pravilnoj cirkulaciji Chia. Mjesto za vježbu neka bude dobro prozračno. te pola sata prije odlaska na počinak. 20 PRAVILA CHI KUNGA Postoje brojna pravila koja vas štite prilikom vježbanja Chi Kunga i doprinose ubrzavanju unutarnjeg procesa. bez jakog vjetra i mirno.3. Možete ako želite napraviti nekoliko dubokih udisaja da bi ste se opustili. Upornost je jedan od osnovnih zahtjeva za vježbanje Chi Kunga. 7. Vrijeme i dužina vježbanja . 8. Zemaljska orijentacija . 5.

11. nego na solarni pleksuz. 15. posebno oko karličnig dijela. Zadržite opuštenost tokom cijele prakse (odnosi se samo na Nei Dan Chi Kung). Izbjegavajte nepotrebno uzimanje alkohola. prekinite sa vježbanjem. požuda. ometajući cirkulaciju Chia. 12. 14. To će potpomoći mentalno rasterećenje. 48 . Ako se neprestano javljaju negativne senzacije ili ako se loše osjećate. 17. Za vrijeme menstrualnog ciklusa.Čudesna Energija-Chi Kung oči moraju biti otvorene usmjeravajući pogled prema ruci koja vodi pokret. pluća moraju biti sposobno adekvatno funkcionirati. Izbjegavajte seksualnu aktivnost nekoliko sati prije i nekoliko sati poslije vježbanja (samo za muškarce). 16. Umijte se prije vježbanja. Nemojte nikada zadržavati dah. 20. 10. ljubomora. Nemojte dalje sami nastaviti bez nadzora kvalificiranog učitelja. 19. To je iz tog razloga da bi se izbjeglo prekomjerno slijevanje Chia u donje dijelove tijela. 13. Nemojte jesti jedan sat prije i poslije vježbanja.budući da vježbe Chi Kunga iniciraju duboko disanje. Izbjegavajte pušenje . žene se ne bi trebale koncentrirati na Dan Tien. 18. Neumjerenost u alkoholu oštetit će živčani sistem. Obucite laganu odjeću koja vas neće stezati. Kontrolirajte negativne emocije-ljutnja.

Razlog što ljudi dolaze vježbati Chi Kung i Tai Chi Chuan ja za neke zbog trenutne popularnosti ove vještine. Obratite se kvalificiranom učitelju.Čudesna Energija-Chi Kung 6. pa se na to nemojte previše obazirati. Znalo se desiti sa su u jednoj grupi bili aktivni sportaši skupa s ljudima koji su imali nekih zdravstvenih problema. Ako se ipak i dalje javljaju i još više pogoršavaju vaše tjelesno stanje. Vodeći tečajeve Chi Kunga i Tai Chi Chuana. koje bi trebale uspostaviti poremećenu ravnotežu. koji će vam pomoći da prebrodite krizu. imao sam prilike raditi sa velikim brojem ljudi. Bilo je i ljudi kojima doktori nisu predlagali bilo kakve (nikakve) vježbe zbog mogućeg pogoršanja zdravstvenog stanja. Razmišljajući o ovom donio sam zaključak da ljudi koji dođu s stečenim predrasudama ne mogu primiti novo učenje koje govori o nečemu što je njemu strano. Ja sam im naprotiv preporučio lagane tjelesne aktivnosti.4. nego nastavite s vježbanjem i za kratko vrijeme osjetiti ćete da će te nelagodnosti prestati. Te će reakcije pogotovo biti izražene u početku vašeg vježbanja. Kako sam napomenuo. Stare navike (energije) se odupiru nailasku novih. u više grupa. upravo što vježbama Chi Kunga potencirate uspavanu Chi energiju. međutim to nije uvjetovalo brži napredak u odnosu na ostale vježbače. To znači da su se vježbama Chi Kunga značajne promjene počele dešavati u vašem tijelu. za druge jer su čuli o upotrebi Chia u borilačkim vještinama. Obično su te grupe sačinjavale ljude oba spola različite starosne dobi. prestanite s vježbama. Netko će se već u samom početku osjećati bolje. To u našem tijelu mora izazvati popratnu reakciju. dok će se drugi žaliti na pogoršanje zdravstvenog stanja. u grupi sam imao i sportaša koji su bili u fizički dobroj kondiciji. Treću grupu čine ljudi koji traže način 49 . Ova je pojava prirodna. energije u tijelu i vlastitom zdravlju. POPRATNE REAKCIJE Vježbajući Chi Kung osjetiti ćete niz popratnih reakcija.

prekinite vježbu na kratko vrijeme. zamijenite ga prozračnim mjestom . u prostoriji ne smije biti propuha. Isto tako je važno. možete nastaviti s meditacijom. a time i ispravnom pristupu radu. što će doprinijeti razumijevanju same vještine. Moj savjet je da svaki čovjek prije nego započne vježbanje ove energetske vježbe. U ovom slučaju treba konzultirati nekog majstora 50 .Čudesna Energija-Chi Kung za rješavanje svojih zdravstvenih problema. UTRNUTOST NOGU . čiji je uzrok stjecanje novih navika. Važno je znati da se u početku vježbanja javljaju popratne reakcije koje mogu biti: 1) prirodni odrazi na vježbe Chi Kunga. a koji nije rezultat prostornih faktora možemo podijeliti u dvije grupe: hladan i topli znoj.) ili vlažnost. ili ako vježbate na otvorenom ne smije biti vjetra. Uzrok utrnulosti je sjedeći stav u kojem se noge moraju prekrižiti. čim primijetite da vam utrnutost nogu remeti koncentraciju usmjerenu na vježbanje. ispružite noge da bi se kanali otvorili i izmasirajte ih da bi krv i energija brže cirkulirali. Znoj koji se javlja. Hladan znoj može pokazati prisutnost problema u jednoj od šupljina prijeđenih cirkulacijom. ZNOJENJE . 2) neprirodni odrazi koji se javljaju uslijed pogrešnog pristupa vježbanju. razne peći za grijanje. potraži udžbenik Chi Kunga. ako vježbate. ali postepeno taj će problem potpuno nestati.Ovo je pojava koja muči veliki broj početnika i koja se javlja za vrijeme meditacije u sjedećoj poziciji. Ako primijetite da je mjesto na kojem vježbate izloženo toplini (neprozračenost. Problem prvenstveno proizlazi zbog smanjenog protoka energije i krvi u donjim ekstremima.tijekom vježbanja može se pojaviti kao rezultat prostornih faktora. čim uspostavite normalni osjet nogu. direktno izloženi toplini ili jakom suncu. sunce itd. radi vraćanja uobičajenog stanja. zbog specifičnog položaja. koji će ga upoznati sa svrhom ovih vježbi. na kojem niste .

i ako je bol prestala možete nastaviti vježbu. Ako su uzrok glavobolje brige ili umor. Bol se kao refleksija može javiti u području križa. BOL U LEĐIMA .Čudesna Energija-Chi Kung Chi Kung meditacije. Drugi je razlog dodirivanje zubi jezikom. ovu točku. Topli znoj obično je privučen energetskom cirkulacijom koja se odvija bez koncentracije. uradite nekoliko dubokih udisaja i idite na spavanje. To je normalna pojava i trajati će dok energija ne pročisti kanal tj.ljuljanje tijela kao i osjećaj rotacije Zemlje. BOL U ENERGETSKIM TOČKAMA . Da zauzmete udoban položaj. To ćete riješiti postavljanjem jezika u pravilnu poziciju tako da vrhom dodirnete sredinu nepca. Ako je glavobolja prouzročena dotokom Chia u glavu. Ako ste zauzeli nestabilan položaj ili niste pak dovoljno opušteni. tada su mišići leđa preopterećeni. 51 .može biti prouzročen od dugog uspravnog držanja leđa ili od ostatka Chia koji stagnira u toj zoni.može biti rezultat velikog umora u tom slučaju treba prekinuti s vježbanjem.neki praktikanti kada energija prispije u sva područja. Ako je bol u leđima izazvana zbog prisustva zaostalog Chia u tom području. Ovi su bolovi uglavnom prouzročeni povećanjem pritiska energije u točku u dijelu tijela koji zbog izgubljene ravnoteže otežava povratak energije. bit će bolje da prekinete praksu za taj dan. koncentrirajte se i opustite se što je više moguće. GLAVOBOLJA . Za ovu vrstu glavobolje najbolji lijek je da se prošećete na svježem zraku (u šumi ili uz more). osjećaju bol. da bi se ta tegoba otklonila potrebna je intenzivna masaža. sjednite uspravno i istegnite se uvis što više opuštajući se bez povijanja unaprijed. slabina ili u području trbuha i prepona. POSPANOST .uglavnom je prouzročena napetošću. Izmasirajte rukama glavu. Ta će pojava nestati ako se uspostavi opuštenost i koncentracija. brigama ili Chiem koji prvi put dospijeva do tjemena. javlja se najčešće kod nedovoljne koncentracije. LJULJANJE TIJELA .

da se Chi stabilizira. koji se nekontrolirano kreće po tijelu. neprirodno disanje. 52 . Da bi se eliminirali ovi uzroci potrebno je opustiti se mentalno i disati prirodnije. zatim se istuširajte mlakom vodom i popijte čašu toplog čaja ili mlijeka. Ako osjećaj svraba nije jak. Uzrok tome može biti nervoza. One su korisne za zdravlje u manjem obimu. treba za trenutak prekinuti vježbanje. Poslije vježbanja Chi Kung vježbi treba prošetati nekoliko minuta. znak je da je Chi aktiviran. što može izazvati nesanicu.Čudesna Energija-Chi Kung poremećenog centra ravnoteže u srednjem uhu i visokog nivoa disanja. treba ga ignorirati.Uzrok nesanice može biti psihička napetost kao i pretjerano forsiranje Chi Kung vježbi. U tom slučaju dolazi do veće akumulacije Chia.Za vrijeme vježbanja Chia može doći do svraba. Ubrzani otkucaji srca mogu se javiti i u početku vježbanja Male Cirkulacije. Detaljan opis ove vježbe dat je već u poglavlju koji objašnjava vođenje Chia Malom Cirkulacijom. u nekim slučajevima može doći do ubrzanog rada srca. SVRAB . Chi Kung majstori kažu da svrab pokazuje da se Chi nalazi na površini tijela i da čisti Chi prolaze koji nisu dosta prohodni. Ako su u pitanju samo lagane vibracije. dovodeći Chi do točke Ming Men koja se nalazi s leđne strane nasuprot srca. napetost u grudima. uraditi vježbu dubokog abdominalnog disanja i vibracije će nestati. NESANICA . ispružiti se na leđa. treba prekinuti koncentraciju na tu vježbu. Svrab se može smanjiti ako se izmasira to mjesto. Još je bolje ako se čitavo tijelo izmasira. Ako počinju da se pojačavaju.Premda Chi Kung vježbe normaliziraju rad srca i reguliraju cirkulaciju krvi i Chia. UBRZANI OTKUCAJI SRCA . Ako svrab počinje da se širi.

što je dokaz da je ponuđeno svakom od Vas da se uključi u program učenja Chi Kunga. Ima čak i onih koji vježbaju Chi Kung. WAI DAN CHI KUNG U Chi Kung praksi postoje dva osnovna pravca razvijanja Chi energije. Zapad je tek nekoliko decenija u dodiru sa idejom Chia. Ovdje je bilo kakva upotreba tijela izbačena. pravilnim disanjem i umnom kontrolom generira Chi energija u određenim nivoima. i mnogim ljudima je teško razumjeti ove pojmove. Prvi pravac nazvan “Eliksir života” ili Wai Dan na kineskom. Dalje će biti objašnjena vježba Osam Dijelova Brokata (Ba Dun Gin). I dok se u Wai Dan praksi putem kratkih kontrakcija mišića. koja se temelji na istim principima i na razvoju Chi energije. U ovom poglavlju iznijeti ću po prvi puta vježbe Wai Dan. što se vidi iz samog naziva koji označava unutarnji eliksir ili vježbu koja se odvija unutar nas samih. a nisu osjetili razvoj unutarnje 53 . znamenite metode Yi Gin Ching.Čudesna Energija-Chi Kung 7. oslanja se na razvoj Chi energije vježbama koncentracije uma na određenu točku tijela. u Nei Dan praksi Chi se generira na nivou abdomena i vodi se cijelim tijelom mentalnom koncentracijom. koju je osnovao i podučavao sam Bodhidarma. Sada ću prvo obrazložiti princip izvođenja Wai Dan Chi Kunga. U globalnom smislu Wai Dan su vježbe koje pospješuju cirkulaciju Chia. U isto vrijeme tim se vježbama pospješuju određene zone tijela tako da energija protječe kanalima. Drugi pravac poznat u Chi Kungu je “Unutarnji eliksir“ ili Nei Dan. Na početku vježbanja ovih fantastičnih metoda morate znati da su mnogi autoriteti na ovom polju osjetili sve blagodati ovog učenja i nisu ovo znanje zadržali škrto za sebe.

što će opet uvjetovati poboljšanje organa. 7. Uspjeh tada neće izostati. Kod vježbi u pokretu težnja je uzastopna tenzija i opuštanje specifičnih mišićnih grupa ili određenog dijela tijela s određenom tenzijom i kontrolom disanja. prihvatite se vježbanja Chi Kunga. dolazi do disfunkcije organa. To ih čini zbunjenim pa dvoumeći se gledaju na postojanje Chia. zbog priliva krvi i energije. u korespodentnom kanalu moguće je povratiti ravnotežu. Chi se akumulira uz porast topline u toj zoni. Neki pak vježbači dozvoljavaju tenziju samo toliko koliko je potrebno za postojanje bolje koncentracije. što će se odraziti i na dobro zdravlje. Ako se protok Chia smanji. čak se i ne mora raditi uz stvarnu tenziju. No ja Vam preporučujem neka tuđi neuspjesi ne utječu na vaš odnos prema vježbanju.1. potičući tako cirkulaciju unutarnje energije. TEORIJA WAI DANA U Wai Dan Chi Kungu postoje dva načina vježbanja: u pokretu i statičkoj poziciji. Kada se mišići opuste Chi i krv se preliju u susjedne zone s nižim energetskim nivoom. Tenzija mora biti što kraća. jer snažna i duga tenzija. Znamo da su kanali kojima protječe Chi povezani s unutarnjim organima i ako Chi nesmetano cirkulira to će i organi obavljati svoju funkciju uobičajeno. 54 . dok se koncentracijom misli u tom pravcu zamišlja tenzija. Ona se može i mentalno projicirati na određeno mjesto tijela. Za početak sva zapažanja i svaku uočenu promjenu možete zapisati što će vam dati pravilan uvid u napredovanje. Vježbajući na takav način određeni dio tijela nekoliko minuta. Povećavajući protok Chia Wai Dan vježbama.Čudesna Energija-Chi Kung energije. te konstantna naprezanja sužava kanale kojima prolazi Chi. I na kraju iskrena uma i otvorena srca. Svim čulima osluškujte svoje tijelo. Tako je tijekom cijele vježbe tijelo u opuštenom stanju.

Kada radite vježbe mišiće nikada ne treba stezati jako.Čudesna Energija-Chi Kung U Wai Dan vježbama u pokretu um djeluje u skladu s disanjem čiji zajednički rad prenosi Chi u željenu zonu. dok su dlanovi okrenuti od vas.. Sustav energetskih kanala i mozak su u međusobnoj tijesnoj vezi. obim mišića se povećava. Kada se u ovom stavu ostane nekoliko minuta dolazi do povećanja energetskog nivoa u zadanim mjestima (zavisno od pozicije tijela) i kad se tijelo opusti Chi poteče u smjeru nižeg energetskog potencijala. Potpomognuti umnom kontrolom zamislite da gurate veliku loptu što će rezultirati osjećajem topline locirane u predjelu oko centra dlanova. ako želite dovesti Chi do sredine dlanova stanite jednom nogom iskorakom naprijed i rukama ispruženim. opušten i prirodan. lokalni bolovi i nedovoljna kontrola motorike. ali u isto vrijeme takve vježbe mogu suziti energetske kanale izazivajući zastoj protoka Chia i krvi. Postoji jedna štetna pojava kod vježbi koje povećavaju snagu mišića. Vrlo je važno da um bude koncentriran na Dan Tien i disanje. to će manje Chi energije doći do dlanova. To znači da ponavljanjem tenzije i opuštanja. Ako vježbač izbjegava prekomjerno forsiranje vježbi za razvoj mišićne mase. biti će preusmjerena na druga mjesta. jer to sužava kanale i smeta normalnom protoku Chia. tako da cirkulacijom Chia možemo svjesno upravljati. U kineskim vještinama borenja taj fenomen se zove San Kung ili “gubitak energije”. Da bi slika o ovom bila jasna daću usporedbu s baterijom koja kad 55 . U statičkim vježbama Wai Dan Chi Kunga vježbe se izvode relaksirano. um mora biti koncentriran. tj. stežući samo mišiće potrebne za održavanje stava u kojem se nalazimo. Simptomi koji se javljaju prilikom ovakvog vježbanja su visok tlak. Npr. Ta uzajamna veza dovodi energiju do samih mišića kao krajnjih točaka tijela. što je umna kontrola slabija. što istim omogućava maksimalno izražavanje snage. San Kung se ne pojavljuje. Vježbajući Wai Dan. što će doprinijeti aktiviranju Chia.

mišići su napeti zbog težine stava. Na taj se način u tom dijelu skuplja Chi energija što se manifestira povećanjem topline. STATIČNE FORME WAI DAN Statične forme Wai Dana čine elemente u kojima nema svjesne kontrakcije mišića. Iako statičkim vježbama Wai Dan ne povećavamo mišićnu masu. Sama činjenica da su jedan i drugi. jer je Kina gledala u Indiji godinama izvor spiritualne inspiracije. što ne bi trebalo biti čudno. a manje se koriste u borilačkim vještinama. opuštanje. Razlika je u tome što se Wai Dan u pokretu izvodi svjesno vodeći energiju u željenu zonu. 7. popraćeni su 56 . Kada početnik pristupi vježbanju Wai Dana ostaje zbunjen ovom podjelom jer ne uočava vidnu razliku između ova dva principa. stezanje i duboko disanje. vanjsko unutarnji sistem vježbanja. govori o tome da su razlike između njih minimalne. Sada ću objasniti razliku između Wai Dana u pokretu i Wai Dana u statičkoj poziciji.Čudesna Energija-Chi Kung je spojena u strujni krug odnosno s određenim potrošačem. Pa tako sve radnje koje prate ovu vježbu kao što su tenzija. Prema tome teorija Wai Dana u statičnoj poziciji upućuje na zauzimanje određenog stava u kojem se naprežu samo mišići koji održavaju taj stav. U Chi Kungu ta pojava se zove „prelijevanje Chia“ (u zonu nižeg potencijala). Wai Dan vježbe su u prvom redu namijenjene za očuvanje dobrog zdravlja.2. tj. Wai Dan Chi Kung. otpornost mišića se povećava. a u isto vrijeme. Mnoge od ovih statičnih formi nalikuju položajima Joge. jer se ne vježba kondicija Chia i njegovo izražavanje kroz pokret. Nakon prestanka zadržavanja stava dolazi do popuštanja napetosti i akumulirana energija teče prema drugoj zoni koja je energetski slabija. daje struju i time na određen način opskrbljuje energijom.

vježbajući na ovaj način mišići se pravilno formiraju. U sljedećih nekoliko primjera prikazane su statične forme Wai Dan. što ukazuje na statičnost pozicije vježbača prilikom odvijanja procesa unutar tijela. 57 . Ovim se vježbama ne povećava mišićna masa. zauzimajući određeni stav. Presjek mišića ostaje isti ali se značajno povećava izdržljivost i snaga. Uz to se otapaju masne naslage na rukama. Statične forme Wai Dan prvenstveno se rade glede poboljšanja općeg stanja tijela jer u promjenjivim stavovima sudjeluju različite mišićne grupe. neovisno od utjecaja volje. S druge strane. kod statičkih formi vježbe valja izvoditi koncentrirano. To znači. Mišićne kontrakcije koje doživljavamo zauzimajući neki od stavova statičnog Wai Dan-a vremenom dovode do poboljšanja općeg stanja tijela koje stječe veću sposobnost odupiranja umoru. trbuhu i bedrima što će popraviti izgled tijela.Čudesna Energija-Chi Kung umnom kontrolom što označava kretanje. uz abdominalno disanje. Chi se na taj način skuplja u mjestu najveće tenzije. otapaju se masne naslage i zateže koža.

. dovodeći tijelo u položaj okomit na pod. Podignite glavu skupa s rukama tako da brada dodiruje grudi.Čudesna Energija-Chi Kung STAV 1 Ispružite se na leđa s rukama iznad glave. a ne na vrat. podižući stražnjicu i trup. U Kini se ovaj stav zove “Položaj ramena”. dok je na zapadu popularan naziv ”Svijeća”.-Položaj podignutih nogu STAV 2 Ležeći na leđima s rukama uz tijelo i dlanovima oslonjenim na pod. Ostanite u tom položaju oko 1 min. Slika 11. počnite lagano podizati noge. U isto vrijeme podignite stopala 20 cm od tla. Duboko dišite i ostanite u stavu u vremenu od 30 sekundi do 2 min. Slika 10.. dišući polako i duboko. Tako je težina potpuno prebačena na ramena i gornji dio ruku.-Svijeća 58 .

-Most Zauzmite položaj kao da radite sklekove sa rukama razdvojenim za dvije širine ramena. Dlanovima se oslonite o pod iza glave. Ostanite u ovom položaju oko 10 sec. Ostanite u ovoj poziciji 1 do 2 min. Iz ovog stava podignite trup podupirući se rukama i nogama. a noge privucite sebi skvrčivši koljeno. Druga varijanta je da se oslonite samo vrhovima prstiju što je namijenjeno za naprednije vježbače. Slika 13-Položaj dlanova 59 . STAV 4 Slika 12.. Tijelo mora biti ukočeno i ispruženo. Ovaj stav je poznat kao “Most”.Čudesna Energija-Chi Kung STAV 3 Ostanite ležati na leđima. u 10 podizanja.

Nakon 1 min.-Položaj laktova STAV 6 Iz prethodnog stava okrenite se bočno oslanjajući se dlanom desne ruke i vanjskim bridom stopala desne noge. U ovoj vježbi Chi se skuplja u predjelu ramena. samo što se sada oslanjate na laktove.Čudesna Energija-Chi Kung STAV 5 Ova pozicija slična je prethodnoj. Sva pravila za izvođenje ove vježbe jednaka su prethodnoj formi.-Položaj ramena 60 . zadržavanja ovog stava okrenite se bočno sad u drugu stranu pridržavajući se lijevom rukom i vanjskim bridom lijevog stopala. Ove dvije forme razvijaju Chi u mišićima leđa i ramena. Slika 15. Slika 14.

Ruke stavite na kukove.-Držati nebo STAV 8 Ispravite se u prirodan stav.-Ispružanje noge 61 . Spuštajući se udišete. Slika 16.. savijte koljena i podignite ruke uvis. Ostanite u ovoj poziciji 30 sec. tako da dlanovi gledaju prema nebu. prvo na jednoj onda na drugoj nozi. dok dižući se izdišete. podignite jednu nogu i ispružite je paralelno s tlom. Slika 17.Čudesna Energija-Chi Kung STAV 7 S nogama raširenim za širinu ramena. Ostanite u toj poziciji 12 min. Ova se vježba zove “Tou Tian” ili ”Držati nebo”. Naprednija tehnika sastoji se u spuštanju i podizanju noge na kojoj se stoji..

Dlan gleda prema gore.Čudesna Energija-Chi Kung STAV 9 Prebacite sada svu težinu na jednu nogu koljena malo savijenog. Ostanite u ovom stavu od 1-2 min.. zatim sve ponovite oslanjajući se na drugoj nozi.a onda zamijenite stav podižući lijevu nogu i pridržavajući se svih prijašnjih danih uputa. Ostanite u ovoj poziciji 1 min. Slika 19. Ova se pozicija popularno zove “Mačji stav”. a potkoljenica okomito.-Mačji stav STAV 10 Stanite u uspravni stav. Slika 18. Podignite ruke formirajući obruč ispred grudi. Polako podignite desnu nogu i savijte u koljenu tako da bedro noge bude paralelno s tlom. Obuhvatite gležanj desne noge desnom rukom. a lijevu ruku podignite kružnim pokretom iznad glave tako da centar dlana bude u liniji s tjemenom glave.. i drugu postavite ispod tako da samo prstima dodirujete tlo. dok dlanovi gledaju unutra.-Ždralov stav 62 .

do 2 min. U Kineskim borilačkim vještinama ova forma se naziva “Most željezne arkade” (Tien Bann Chiao). a pete na drugu.Čudesna Energija-Chi Kung Naredne dvije forme spadaju u red težih vježbi i preporučuju se naprednijim vježbačima Wai Dana. Slika 20. STAV 11 Namjestite dvije stolice jednoj nasuprot drugoj i međusobno ih udaljite tako da se možete ispružiti naslonivši glavu na jednu. Ostanite u ovoj poziciji ukočenog tijela od 30 sec..-Most željezne arkade 63 .

Vježba se može izvoditi i u paru kao što je prikazano na slici 22.Čudesna Energija-Chi Kung STAV 12 Za ovu vježbu stanite od zida udaljeni oko pola metra i zauzmite stav kao da sjedite na stolici.). Slika 21. Vrlo je efikasna za razvoj Chia u mišićima nogu pa se zato preporuča sportašima. Na prvi pogled vrlo jednostavna vježba.-Sjedenje u paru 64 . ali je malo onih koji mogu u ovoj poziciji ostati duže od 2 min.. Ova forma zahtjeva spuštanje tijela dok butine ne budu paralelne s tlom.-Sjedenje Slika 22. Noge moraju biti jedna uz drugu i savijeni u koljenima da čine kut od 90 stupnjeva (slika 21. leđima se oslonivši o zid.

Isto tako ovim se podrazumijeva da možete bez umaranja izvesti svih 12 formi i to u jednom vježbanju. tek onda možete reći da ste savladali formu. cijela forma biti će savladana za nekoliko mjeseci.Čudesna Energija-Chi Kung 8. YIN GIN CHING Bodhidarmina metoda (Yin Gin Ching) Prije samog vježbanja morate odrediti mjesto na kojem ćete redovito vježbati. bolovi u ramenima. naučiti formu ne znači samo naučiti pokrete. Svaku formu izvodite 20 puta. Kad počnete s vježbanjem formi nastojite ih izvoditi kontinuirano jednu za drugom kako bi sačuvali akumuliranu energiju. slabost 65 . Usta držite zatvorena dok jezikom dodirujete nepce bez napora. Nakon ponovljenih 20 udisaja i izdisaja prijeđite na drugu vježbu bez prekida. stopala razmaknite za širinu ramena. Jedno ponavljanje sadrži udah uz opuštanje mišića i izdah uz laganu tenziju popraćenu kratkim pokretom. Ovim se vježbama povećava snaga mišića ruku i ramena. Neka to mjesto bude na svježem zraku. kad ispunite sve navedene uvjete koje sam još prije naznačio. Ali. Uz to treba zamisliti kako energija teče prema toj zoni. Za one koji imaju probleme kao što su hladni dlanovi. ispravnih i opuštenih leđa. Ispočetka će vam izvođenje svih 12 formi (toliko ih broji ova vježba) pričinjavati teškoću. Tu se podrazumijeva da vladate tehnikom disanja uz pravilan stav i pravilno usmjeravanje energije putem umne kontrole. Drugim riječima. Poboljšava se cirkulacija što konačno otklanja utrnulosti i ostale nelagode a znatno se povećava i snaga u šakama. ali i to daje dobre rezultate. Početniku je naporno izvoditi više od 5 formi u jednom vježbanju. utrnulost ruku za vrijeme spavanja. Ako se pridržavate danih uputa i vježbate 2 puta dnevno. skriveno od radoznalih pogleda jer to može izazvati gubitak koncentracije koja je neophodna prilikom vježbanja. Vježbe izvodite okrenute prema istoku.

Čudesna Energija-Chi Kung odnosno nedostatak snage u rukama preporučam da izvode ove vježbe svaki dan po 30 minuta ponavljajući za prvo vrijeme svaku vježbu barem 5 puta. ali ako želite očuvati samo dobro zdravlje dovoljno je jednom dnevno izvoditi 5 formi. Iskustva u radu sa grupama su pokazala da najveći napredak postižu upravo oni ljudi koji pate od gore navedenih problema i uspješno ih rješavaju za oko 3 mjeseca svakodnevnog vježbanja. Ako nastavite ovim tempom. 66 . za tri godine ćete razviti enormnu snagu i energiju. Kako vježbom napredujete povećavajte broj izvođenja do traženih 20 udisaja.

Još je bolje ako zamislite imaginarnu loptu koja kao da izvire iz vode i vi je potapate svakim izdisajem. Slika 24. laktove malo savijte. FORMA 2 Iz prethodnog stava bez pomicanja ruku stisnite šake s palčevima prema tijelu. Slika 23. Ova forma stvara Chi u području pulsa. Dlanovi su okrenuti prema podu. Ruke opustite uz bokove. 67 . Vježbajte zamišljenu napetost u šakama gurajući palčeve unazad. gdje bi nakon određenog vremena vježbanja trebali osjetiti toplinu. Dok udišete opustite se. Opustite se dok udišete. dok prsti gledaju prema naprijed.Čudesna Energija-Chi Kung FORMA 1 Stanite u paralelan stav sa stopalima raširenim za širinu ramena. Svakim izdisajem zamislite da dlanovima pritišćete pod.

a opustite se udahom. Ovom vježbom energija će biti stvorena u području ramena i torza. Slika 26. Dlanovi su okrenuti jedan prema drugom. FORMA 4 Zatvorenih šaka ispružite ruke ispred tijela. Slika 25. Palčevi su poklopljeni preko prstiju kao kad normalno stisnete šake. a opustite se udahom. 68 . Uz izdisaj stvarajte mentalnom projekcijom napetost. u visini ramena.Čudesna Energija-Chi Kung FORMA 3 Rotirajte šake tako da su dlanovi okrenuti prema tijelu.

a opustite se uz udisaj.Čudesna Energija-Chi Kung FORMA 5 Iz prethodne pozicije podignite ruke uvis. Dok izdišete zamislite da stežete šake. Ova vježba će stvoriti energiju u vratnim mišićima. Dok izdišete zamišljate da stvarate napetost. ramenima i bokovima. Slika 27. Za vrijeme udisaja zamislite da ih opuštate. 69 . Laktovi su savijeni dok su šake pored ušiju s dlanovima okrenutim naprijed. Slika 28. FORMA 6 Spustite ruke tako da njihov gornji dio bude paralelan sa tlom.

Zamišljajte da stežete šake dok izdišete i da vodite energiju duž ruku do šaka. ispružite ih u stranu dlanova okrenutih prema naprijed. a za vrijeme udisaja opuštate napetost. torzo i leđa. FORMA 8 Ruke postavite ispred tijela sa sučeljenim šakama i laktovima blago savijenim da tvore kružni oblik ispred vas. Uz udisaj se opustite. Energija koja se stvori vezana je za ramena. Za vrijeme izdisaja zamislite da stežete šake. 70 . Slika 30.Čudesna Energija-Chi Kung FORMA 7 Ne pomičući ruke do laktova. Slika 29.

Dok izdišete zamislite da stežete šake i da ih opuštate dok udišete. Dok izdišete stežite šake i laktove. Slika 32. Dlanove okrenite naprijed paralelnih podlaktica. Neka se nađu ispred lica. FORMA 10 Uspravite podlakticu vertikalno od poda.Čudesna Energija-Chi Kung FORMA 9 Vratite šake ispred tijela savijajući laktove. To stvara energiju u zoni ramena. 71 . Slika 31. a dok udišete opuštajte ih. dlanova okrenutih naprijed.

Ova forma služi za vraćanje ravnoteže energije tijela. 72 . dlanova okrenutih na gore. Slika 33. Opustite se udahom. Slika 34. Stežite šake rotirajući ih prema van i da dovodite energiju u ruke.Čudesna Energija-Chi Kung FORMA 11 Savijenih laktova spuštate šake dok ne dođu ispred abdomena dlanova okrenutih prema van. FORMA 12 Ruke ispružite ispred tijela. Izdišući gurajte dlanovima na gore.

a to se može progresivno povećati na 5. 8 DJELOVA BROKATA ( Ba Dun Gin ) Kreator Osam Dijelova Brokata je general Jueh Fei.. pospješuje protok Chia i cirkulacije krvi. Kako nemamo svi isti kapacitet pluća. što je ponavljanja u jednoj seriji više to je učinak bolji. ponavljanja. Brokat je svila protkana složenim i obojenim figurama koje mogu biti od zlata ili srebra.ll. Njegova je namjera bila poboljšati zdravlje i izdržljivost svojih vojnika. bez naprezanja i u harmoniji s pokretima ruku. Sama vježba sastoji se od savijanja i istezanja tijela u svim pravcima. Time blagotvorno djeluje na visok pritisak. srčane i psihičke smetnje. tako da disanje bude prirodno. smanjuje smetnje probavnog trakta itd.. i vrlo je dragocjena. koordinaciju sa disanjem morate podesiti prema sebi.7. što masira unutarnje organe. 73 . Stoga je i vježba generala Yueh Feia od neprocjenjive vrijednosti jer vježbač prakticiranjem ovih vježbi čuva svoje zdravlje.Čudesna Energija-Chi Kung 9. Minimum izvođenja svake vježbe je 3 ponavljanja. Prilikom vježbanja dobro je usvojiti sljedeća pravila: a) Prije i poslije vježbanja opustite se kratkom šetnjom b) Disanje mora biti abdominalno i na nos c) Tijekom vježbanja leđa zadržite uspravno osim u situacijama kad vježba zahtjeva da ih savijete d) Neka mjesto na kojem vježbate bude prozračno i negdje na osami gdje ćete se ugodno osjećati e) Pokreti se izvode kontinuirano jedan za drugim do kraja serije. pa je tako došao do 12 formi kasnije reduciranih na 8 koje se masovno prakticiraju u cijeloj Kini u nekoliko stilova podjednako efikasnih.9. anemiju.

i 37. U ovoj se vježbi kod udisaja mišići trbuha malo kontrahiraju. širokim pokretom podignite ruke uz udisaj. Korist ove vježbe je da jača abdomen i organe probave. Ovaj pokret ruku prati udisaj. zatim privlačite sebi i dole uz izdisaj (slika 36. Sada rukama ponovo idite prema gore (slika 38. Time je prvi krug disanja završen. a kod izdisaja opuštaju.). ali ovaj put uz tijelo. sve do iznad glave (slika 39. 74 .). da pospješuje probavu i skida suvišne naslage sala sa trbuha.). dlanova okrenutih prema gore (slika 35.).). Iz te pozicije ruke razdvajamo i spuštamo ih polako do bokova uz izdisaj (slika 40.Čudesna Energija-Chi Kung FORMA 1 Prsti se isprepletu i namjeste kod Dan Tiena.

Slika 38. Slika 39. Slika 36.Čudesna Energija-Chi Kung Slika 35. 75 . Slika 37. Slika 40.

Podižite ruke do grudi uz udisaj (slika 42. i 46. Vježbu ponavljamo kontinuirano u lijevu i desnu stranu.).). 76 . zamislite da napinjete luk. Iz ove krajnje pozicije ponovo slijedi udisaj uz vraćanje desne ruke koju pratite pogledom dok se ne nađe zajedno s lijevom kod grudi (slika 44. tako da nastavite desnom rukom horizontalno u desnu stranu uz izdisaj.). Ovom vježbom stimuliramo cirkulaciju krvi i skladno se razvijaju grudi. dok u isto vrijeme lijevu ruku zatežete natrag u smjeru lijevog ramena (slika 43.Čudesna Energija-Chi Kung FORMA 2 Stanite u jahači stav (slika 41. Tada zajedno nastavljaju put do Dan Tiena što prati izdisaj (slika 45. Zatim.).).

Slika 45. 77 . Slika 42. Slika 43. Slika 46. slika 44.Čudesna Energija-Chi Kung Slika 41.

Kad obadvije ruke dođu do bokova. okrenu dlanovi i započne spuštanje uz izdisaj (slika 49. praveći seriju od nekoliko uzastopnih ponavljanja sa obadvije ruke.). Iz ove krajnje pozicije počnite spuštati desnu ruku bočno dolje uz izdisaj.). započinje udisaj podižući desnu ruku bočno u luku do iznad glave. 78 . To isto ponovite i sa lijevom rukom.).Čudesna Energija-Chi Kung FORMA 3 Stanite u paralelni stav (slika 47. dok je dlan lijeve ruke okrenut prema podu i zamišljate kao da nešto gurate dolje (slika 50. Uz udisaj podižete ruke do ramena gdje se prekriže kod zglobova (slika 48. Ako ste dobro radili osjetit ćete na kraju kako vam se toplina slijeva u dlanove što je znak poboljšanja cirkulacije u rukama.). Ova vježba poboljšava i jača funkciju trbuha i slezene. U krajnjoj poziciji dlan desne ruke je okrenut prema gore pa se stiče dojam kao da se pridržava strop iznad glave.

Čudesna Energija-Chi Kung Slika 47. Slika 50. Slika 48. Slika 49. 79 .

i počnite lagano spuštati ruke uz izdisaj. Kada tako vođene dođu do visine ramena okrenite glavu u desno (slika 52. što je dobro za zdravlje i efikasno za jačanje unutarnjih organa.Čudesna Energija-Chi Kung FORMA 4 Ovom vježbom uz pravilno disanje i koncentraciju pokrećemo Chi duž vena i arterija. vizualizirajući Chi koji koncentracijom sada iz desnog stopala podižete do abdomena. Pri kraju udisaja ruke su ponovno u visini ramena i pogled usmjeren ispred vas. U isto vrijeme zamišljate Chi kako se spušta niz lijevu stranu nogu do stopala. 80 . Ovom se vježbom uspješno liječe kronična oboljenja i jačaju unutarnji organi. Mislima pokušajte da vaš Chi spustite iz abdominalnog predjela u lijevo stopalo. Kad dođete u prvobitnu poziciju počnite ispočetka podizati ruke uz udisaj. Vježbu započinjemo tako da iz paralelnog stava podižete ruke uz udisaj (slika 51.). Ponovno započinjete sa spuštanjem ruku i uz izdisaj rotirate glavu koliko možete u desnu stranu.).

Slika 52. Slika 53.Čudesna Energija-Chi Kung Slika 51. 81 .

). Kad licem dođete do desnog koljena počnite sa podizanjem tijela uz izdah (slika 57.Čudesna Energija-Chi Kung FORMA 5 Zauzmite jahači stav (slika 54. Za one koji pate od bolova u lumbalno-sakralnom predjelu.). 82 . kao i za bolove koji se ponavljaju kod nekih žena za vrijeme mjesečnog ciklusa. otklanja bolove i napetost. Za vrijeme vježbe leđa i glavu držite pravo. a djeluje i na smirivanje živčanog sistema.). Sad počnite kružiti tijelom u suprotnu stranu. Dlanove naslonite na bedra iznad samih koljena. ponavljajući iste principe.). ove vježbe daju dobre rezultate u otklanjanju tih bolova. Vježbu započinjete krečući tijelom u lijevu stranu do lijevog koljena (slika 55. a struk neka vam služi kao osovina kružnih kretanja koje izvodite prilikom same vježbe. Ova vježba masira probavne organe. pa nastavite dalje prema desnom kao da nešto uz udah (slika 56.

Čudesna Energija-Chi Kung Slika 54. Slika 56. Slika 55. 83 . Slika 57.

Sada započnite ispravljanje gornjeg dijela tijela u prvobitan položaj i rukama opuštenim uz tijelo (slika 63. 84 .). Ova vježba služi za jačanje funkcija bubrega i struka kao i sprečavanja zatvora. podižite ruke uz udah iznad glave (slika 60. a onda možete ponoviti cijeli krug započevši udahom.). Zatim započnite saginjanje gornjeg dijela tijela (slika 61. Ova radnja je popraćena izdahom. Kada se nađete u početnoj poziciji završite izdahom. i 59.). sve dok prstima ruku ne dodirnete tlo. Savijanje tijela prema naprijed masira bubrege što poboljšava njihovu funkciju. i 62. Za vrijeme ispravljanja tijela traje udah.).Čudesna Energija-Chi Kung FORMA 6 Paralelnog stava (slika 58.

Slika 59. Slika 60. Slika 63. 85 . Slika 62. Slika 61.Čudesna Energija-Chi Kung Slika 58.

Čudesna Energija-Chi Kung FORMA 7 U ovoj vježbi zauzmite jahači stav (slika 64. zajedno sa desnom rukom (slika 67.). Dok izdišete lijevu ruku ispružite. Podižite ruke uz udah do visine ramena (slika 65.). nastavite kruženje prema dolje kao da gladite veliku loptu i to kretanje prati izdah (slika 69. povećava apetit kod anemičnih osoba. regulira krvni pritisak i sprečava zakrčenje krvnih sudova.). Kada dovedete obje ruke u krajnju poziciju iznad glave (slika 68. 86 .). radite veliki krug iznad glave nastavljajući udah. Izvodeći ove pokrete razvija se veza između uma i tijela.). Vračajući se nazad udišete i kada je dovedete ispred grudi.). kao da njome udarate (slika 66.

Slika 68.Čudesna Energija-Chi Kung Slika 64. Slika 66. Slika 69. Slika 65. Slika 67. 87 .

Slika 71. 88 . ne savijajući koljena i istežući noge (slika 71. sprečava zatvor i pojavu hemeroida.). Poslije udarca nogama osjetiti ćete laganu vibraciju koja se širi leđima do potiljka. Uz udah podižite ruke sve do ramena i u isto vrijeme propnite se na nožne prste. otklanja zamor. što će doprinijeti opuštanju uma i tijela.Čudesna Energija-Chi Kung FORMA 8 Stanite u paralelni stav sa rukama opuštenim uz tijelo (slika70. Slika 72.). Slika 70.). Ova vježba stimulira cirkulaciju krvi. Prilikom spuštanja učinite lagani udarac petama o tlo. Zatim lagano spuštajući ruke i pete započinje izdah do krajnje pozicije koja je identična početnom stavu (slika 72.

od kojih će svaki biti posebno opisan u narednom tekstu. stojeći i krečući. Kada se energija skupi u abdomenu metodom Nei Dan. Druga metoda koju ću ovdje objasniti je Nei Dan i za razliku od Wai Dana ona doslovno prevedena s kineskog jezika znači “Unutarnji eliksir” ili pak metoda cjelovite cirkulacije koja se kompletno odvija unutar tijela u smjeru unutarnje-unutarnja. Drugim riječima to je metoda vježbanja u kojoj se Chi generira na nivou abdomena i vodi cijelim tijelom mentalnom koncentracijom i kontrolom disanja. ležeći. pa tako djeluje kao Vanjski eliksir. Postoje četiri načina vježbanja ove meditativne prakse. što se u Nei Dan Chi Kungu ovo znanje naziva “Mala Cirkulacija” (Shao Chon Tien). Samo kompletnim opuštanjem razvija se energija u svim dijelovima tijela. Treća i najnaprednija metoda daje znanje o upravljanju energijom cijelim tijelom kroz 12 kanala i tada govorimo o “Velikoj Cirkulaciji” (Da Chon Tien). ona se dalje svjesno vodi po čitavom tijelu. Kad se uspostavi kompletna kontrola nad cirkulacijom Chi energije to se naziva vještina Nei Dan. Ako vježbamo grupu mišića. ali to nije cjelovita cirkulacija. Kad se skupi dovoljno energije pristupa se metodi koja uči kako se energija vodi kroz dva glavna kanala (Upravljački i Sabirni). možemo slobodno reći da se radi o meditaciji. ali rezultati su različiti. 89 . to će koncentrirati energiju u toj zoni.Čudesna Energija-Chi Kung 10. U metodi Wai Dana kao i u Nei Danu pažnja se fokusira na Dan Tien. Kako je riječ o vježbi u kojoj um mora djelovati u potpunom miru. NEI DAN CHI KUNG Wai Dan potiče razvoj vanjsko-unutarnje cirkulacije energije. osluškujući zbivanja u dubini organizma i upravljajući svim procesima. koja će opuštanjem prijeći na energetski slabije potencijale. sjedeći. Prvi korak u vježbanju unutarnjeg Chi Kunga je taj da se vježbanjem pravilnog disanja Chi generira u abdomenu.

Wai Dan i Nei Dan. U 13st. koju kada shvatite principe i zapamtite formu možete prakticirati i sami. Točnije kada se pojave problemi majstor Nei Dana svojim znanjem i iskustvom pomaže u aktiviranju i kontroliranju 90 . a drugi Nei Dan. Iako taoisti koriste različite tehnike disanja od budista. Prvi praktičari ove metode su bili budistički i taoistički redovnici. kada su ove vještine iz okvira tajnosti izašle u javnost. dok se ova senzacija vježbanjem Wai Dana može lakše postići. Nei Dan zahtjeva više vremena da se pokrene i aktivira Chi energija u Dan Tienu. Ipak veliki dio stilova pao je u zaborav do danas. a ta se smisao nije izgubila ni do danas. Nei Dan ima neke različitosti od kojih su neke povoljne a neke nepovoljne. što će relativno u kraće vremenu vratiti poboljšanje zdravlja i poboljšanju vitalnosti. Stoljećima su Kung Fu Shaolin i Tai Chi Chuan privilegirali. Nei Dan je u prvom redu služio za poboljšanje fizičkog zdravlja i postizanje duhovne harmonije. zato praktikant obavezno treba vježbati uz pomoć i savjete majstora koji će ga voditi korak po korak. Sin Ho Ba Fa. Npr. princip je isti. koji je bio kreiran tako da se u borbi umjesto fizičke snage koristila unutarnja snaga generirana praksom Nai Dan. Hsing I. Kao druga nepovoljna stavka je to da Nei Dan zahtjeva pomoć i poduku mnogo kvalificiranijeg učitelja nego u Wai Dan metodi. U usporedbi s Wai Dan-om. Od ovih stilova najpoznatiji su Tai Chi Chuan. S druge strane vježbajući Nei Dan puno je teže osjetiti cirkulaciju Chia. dok su Kung Fu Shaolin i Tai Chi Chuan zadržali svoju dominaciju i dalje kao vodeći stilovi što samo potkrepljuju činjenicu o njihovoj superiornosti. jedan tehnike Wai Dan. taoistički redovnici počeli su primjenjivati sistem borenja. Ba Kua. Krajem 19 st.Čudesna Energija-Chi Kung Prema raspoloživim dokumentima znanje o Nei Danu potjeće još iz prvih dana Chi Kunga. i početkom 20 st. praktikanti borilačkih vještina počeli su koristiti obje tehnike.. Tijekom vremena iz ove dvije vještine proizišli su mnogi borilački stilovi.

mnogi vježbači odabiru ovaj specifičan trening unutarnje energije.Čudesna Energija-Chi Kung Chi energije. manje su šanse da doživite senzaciju cirkulacije unutarnje energije (nego vježbajući Wai Dan). Međutim radi uzajamne povezanost. što se može nepovoljno odraziti na rad organa. kada pristupite vježbanju Nei Dana. Kod onih koji vježbaju vještinu borenja. svijest je prilikom vježbanja okrenuta unutarnjim zbivanjima. tj. upražnjava samo jednu. U Nei Dan Chi Kungu postoje metode budista i taoista koje se međusobno razlikuju u nekim detaljima kod izvođenja određenih dijelova vježbi. disperziju energije. Usprkos što su rizici vježbajući Nei Dan. Budistička metoda potiče važnost 91 . ali ako u tome uspijete tako stvorena energija je u prednosti nad energijom stvorenom Wai Dan metodom. Nije teško objasniti ovu činjenicu. Dalje. praktikanti borilačkih vještina često prakticiraju jednu i drugu metodu. Chi koji je skupljen treningom Wai Dana cirkulira lokalno. unutarnja energija je mnogo jača od one stvorene praksom Wai Dan. jer su sve vježbe unutarnje naravi. Ako pravilno slijedite sve principe. Kao što sam već rekao. U stvari bi rekao da se svijest o cirkulaciji Chia u tom slučaju razvija po cijelom tijelu. dio tog Chia može se zaustaviti u šupljinama i izazvati stagnaciju kretanja Chia energije. što isključuje mogućnost razvoja mišićne mase. suprotno Wai Dan praksi. ovo vas ne treba zastrašiti. No. do ove pojave neće doći. vježbajući Nei Dan ne riskirate (San Kung). Nei Dan zahtjeva smireniji um i veću dozu strpljenja nego što je potrebno u Wai Dan metodi. unutarnji Chi Kung razvija snagu do granica nepojmljivih laiku. Budući da stvara veću količinu Chia koju vodi kanalima. Osim toga. izuzev onih u bazi abdomena (Dan Tiena). ali tko radi poboljšanja zdravlja. donoseći blagodati na određenim organima. Na kraju kad se savlada metoda Nei Dan. jer je to dovoljno da bi bili zdravi i vitalni.

Isto tako ako dođe do neravnoteže Chia u samom organu. Ta se tehnika zove Jačanje Chia (Sien Chi). Taoisti suprotno tome dok udišu uvlače abdomen i dok izdišu izbacuju ga. Zato je svrha Chi Kung Meditacije da otvori i oslobodi prolaze kuda prolazi Chi energija sprečavajući zastoje i blokade energije. U vježbama disanja budisti koriste normalno disanje. Taoisti koriste tehniku kojom Chi cirkulira kroz tijelo. uvlačeći abdomen dok izdišu i izbacujući dok udišu. taoistička metoda naglašava važnost disanja na nivou Dan Tiena da bi se pojačao Chi.Čudesna Energija-Chi Kung podizanja Chia (Yang Chi) s ciljem postizanja iluminacije konzerviranjem Chia pomoću stanja tišine i fokusiranjem energije u mozak. što nakon nekog vremena izaziva bolest na organu koji se nalazi u predjelu gdje je došlo do blokade energije. Ova razlika proističe zbog činjenice da su taoisti vježbajući borilačke vještine otkrili da ekspandiranje Dan Tiena generira ogromnu energiju omogućujući istovremeno izdah i spuštanje Chia. on će početi energetski slabiti i na kraju će se ovo gubljenje fizički manifestirati kao bolest organa. što bi prevedeno i razumljivo našem jeziku značilo “Znanje o prijenosu unutarnje energije” (Kung Fu Chi Kung). U Kini se čuvanje Chia tišinom zove Sjedeća meditacija (Tsao Chan). 92 . Sistem kanala koji se nalazi u ljudskom tijelu omogućava normalan protok Chi energije i ta energija prožima svako živo biće od rođenja pa do smrti. koristeći samo snagu volje. Ponekad Chi kruži brže a ponekad dođe do zastoja ili blokade Chia. To se zove Prijenos Chia (Hsing Chi). Taj tip prijenosa zove se uopćeno “Yun Kung” kao i “Hsing Kung”. S druge strane.

Udiše se na nos. Dok se uči ova metoda. S druge strane imamo budističku praksu disanja u kojoj je kretanje abdomena suprotno od kretanja taoističke prakse. METODA DISANJA TAOISTA I BUDISTA U NEI DAN CHI KUNGU Postoje dvije metode disanja koje se prakticiraju u vježbama Nei Dan Chi Kunga. Kada se pluća napune izdiše se jednakim ritmom.Čudesna Energija-Chi Kung 10.1. Metoda taoista zahtjeva obrnuto kretanje abdomena od prirodnog. Ovo se disanje zove prirodno jer tako dišu novorođenčad. ne treba forsirati izbacivanje Dan Tiena već treba raditi postupno dok se ne postigne željeni rezultat. a kod izdisaja izbaci. Mnogi praktičari koriste obje metode i lako prelaze s jedne na drugu. Za vrijeme izdaha gurne se lagano Dan Tien i baza abdomena prema van. Metoda taoista ima karakteristiku dubokog disanja jer pluća rade punim kapacitetom. Na početku ovo ekspandiranje baze abdomena s izdahom može biti teško. Uvlačeći tj. a to su metoda taoista i metoda budista. Osnovna razlika između ove dvije metode je suprotno kretanje abdomena prilikom udaha i izdaha. a izdah na nos ili usta. Tako se kod udaha abdomen uvuče. premda obje metode prihvaćaju isti princip razvoja Chia. kao i prilikom udaha. Treba izbjegavati zadržavanje daha kao i forsiranje unutarnjih procesa koji se dobivaju prilikom disanja. Time proizlazi da je udah na nos. Ove dvije faze trebaju se ponašati kao Jin i Jang i djelovati zajednički formirajući se jedan u drugi harmonično i bez napora. 93 . izvlačeći bazu abdomena regulira se tok zraka. ali kontinuiranim vježbanjem mišići nauče ekspandirati i ovo disanje postaje lako. Dok se udiše baza abdomena se širi prema van. Unutarnji proces budističkog disanja također se može opisati kao oblik dubokog disanja. a za vrijeme izdaha uvlači se.

Čudesna Energija-Chi Kung Kada učenik nauči disati po jednoj ili po drugoj metodi može započeti razne vježbe disanja i meditacije kojima će pokrenuti proces kruženja Chia.-Prikaz»budističkog i taoističkog» načina disanja 94 . TAOISTI B-UDAH A-IZDAH BUDISTI A-UDAH B-IZDAH Slika 73.

odakle ide do sredine nepca. relaksacije i razumijevanju tehnika. i njegova je funkcija kontroliranje ravnoteže Jang energije. Kanal koji vodi duž leđa zove se Upravljački kanal (Du Mei). Točka u kojoj jezik treba dodirivati sredinu nepca zove se “Tien Tze“ ili “Lung Chuan”.2.Čudesna Energija-Chi Kung 10. rezultati će ovisiti o stupnju koncentracije. Vrlo je bitno da ne ubrzate interni proces. U svim vježbama Chi Kunga vrh jezika treba lagano pritisnuti uz nepce. Mala Cirkulacija Chi energije prakticira se kroz dva glavna kanala koji prolaze sredinom trupa. pa tako bez poznavanja principa nemoguće je aktivirati i pokrenuti Chi. dolazi do skupljanja i aktiviranja Chi energije u tom predjelu. čak i ako češće vježbate. potrebno je da se daljnjom vježbom pokrene Chi energija metodom koja se zove Mala Cirkulacija. smještene između anusa i spolnih organa. MALA CIRKULACIJA Kada se postigne dobra koncentracija i kontrola disanja u abdominalnom predjelu. što je vrlo važno za održavanje zdravog i vitalnog tijela. dolazi do otvaranja i čišćenja kanala što omogućuje da Chi dolazi do svih dijelova tijela. to može promijeniti tok 95 . Kanal koji prolazi prednjom stranom nazvan je Sabirni kanal (Ren Mei). Prije nego započne trening cirkulacije Chia. Ova dva kanala nisu spojena ali prilikom izvođenja vrhom jezika treba dodirivati sredinu nepca što zatvara krug ili ujedinjuje kanale Jin i Jang. tako da jezik služi kao prekidač koji spaja ili u protivnom razdvaja tok energije u oba dva kanala. Ovaj kanal počinje iz točke Morsko Dno i prolazi duž kralježnice. Kada se pokrene Chi energija Malom Cirkulacijom. do tjemena. Ali morate znati. Ovaj kanal počinje na donjoj usnici i od točke Morsko Dno (Hai Di). i ima funkciju kontroliranja ravnoteže Jin energije u tijelu. učenik bi trebao razumjeti značenje termina “Put Cirkulacije Chia”. Da se tijelo održi u dobrom zdravlju ili da se povrati izgubljena Chi energija. Ova radnja se zove Konstituiranje Mosta (Da Chiao). duž prednje i stražnje strane tijela.

Treća ograda je “Yu Gen“ i smještena je u bazi lubanje. Te tri točke u Chi Kungu zovu se Tri Ograde (San Guan). U Maloj Cirkulaciji nailazimo na tri šupljine koje otežavaju protok Chia. i nalazi se između leđnih lopatica. što simbolički ukazuje na tri prepreke na koje nailazi Chi u toku svoje cirkulacije kanalima. npr. Sva zapažanja unutar tijela pažljivo osluškujte. senzacija koja se osjeti kad Chi teče prema glavi može se usporediti s jednom vrstom trnjenja ili svraba. te tanane vibracije koje vam šalje tijelo. prilikom vježbanja Chi Kunga morate vizualizacijom pratiti kretanje energije unutar tijela. ali na svom putu može doživjeti usporavanje ili čak zaustavljanje. U početku sigurno neće biti lako da se pokrene unutarnja energija. Da bi uspješno analizirali neki energetski centar ili tok Chi energije. te slijede osnovni principi. 96 . Tako ćete lakše doći u harmoniju sa vašom eteričnom energijom koja povezuje tijelo i um. što može biti opasno. ali ako se uporno vježba tri puta dnevno po pola sata. Chi stalno teče našim tijelom.Čudesna Energija-Chi Kung cirkulacije. Bilo koji osjećaji da se pojave ne treba ih ignorirati. uspjeh neće izostati. Prva se zove “Wei Lu“ i nalazi se u području sakrala. Druga ograda se zove “Ming Men“.

Unutarnji proces generiranja i akumulacije Chia u Dan Tienu zove se „Bazni Nivo Disanja“. Ovdje se naravno misli o površnom ili nepotpunom disanju u kojem se pluća pune zrakom samo u svom gornjem dijelu.Čudesna Energija-Chi Kung 10. ako nemate dovoljno iskustva. što može izazvati neke probleme.1. stvorio Vatru (akumulaciju Chia). dok jednostavno udisanje i izdisanje plućima zovemo „Visoki Nivo Disanja“. Počinjući vježbu Male Cirkulacije treba paziti da Chi ne prijeđe u noge jer postoji rizik da ne zaostane u nekoj od šupljina. što je znak da je Mjeh (misli se na duboko disanje). tada će abdomen potpomognut disanjem raditi kao mjehur. možete početi sa meditacijom. tj. Chi je tada spreman da se vodi iz Dan Tiena i usmjereni ka drugoj šupljini. Vježba Male Cirkulacije Stvaranje i akumulacija Chi energije u Dan Tienu popularno se naziva među Chi Kung praktičarima. Kada vježbajući ovladate tehnikom dubokog disanja. kada praktičar bude u stanju bez svjesnog napora ekspandirati i uvlačiti Dan Tien.2. Kada mišići koji okružuju Dan Tien budu adekvatno kontrolirani. Kineska izreka kaže: „Yi Sou Dan Tien“ ili „Um je uvijek na Dan Tienu“. Osnovni cilj meditacije je postizanje mentalnog mira kroz vježbu disanja. da bi se pokrenuo proces kruženja Chia. što većina ljudi čini u svom svakodnevnom životu. “Paljenje Vatre”. Stvaranje veće količine Chia u Dan Tienu uzrokovati će toplinu i vibraciju slične treperenju u tom predjelu. Ova se tehnika znatno pospješuje snažnom koncentracijom i kontrolom disanja dok za vrijeme meditacije pažnju treba usmjeriti na Dan Tien. potpirujući vatru i producirajući Chi u Pećnicu Dan Tiena. Ovo se mora spriječiti jer je koncentracija u 97 .

Ova šupljina je smještena na leđima točno iza srca. Ova se tehnika zove Zatvaranje Anusa (Bi Qong). točnije točke Ming Men. između 6 i 7 grudnog kralješka. Budući da ste upoznati sa svim bitnim pojedinostima možete započeti sa treningom Male Cirkulacije. Ovo je prva šupljina koja pruža otpor Chiu na putu cirkulacije zbog svoje posebne koštane strukture koja steže kanal. 2. Da bi se ova pojava izbjegla. nervna napetost i ubrzano disanje. Ako se opustite i koncentrirate na 98 . jer se kanali koji idu kroz noge u toj poziciji ”nepropusni” što onemogućuje prolaz “lutajućem” Chiu. U tom momentu može se desiti da vaša koncentracija popusti što će izazvati pojavu jednaku gubljenju Chia. krenut će dalje duž kralježnice do iduće prepreke. Za vrijeme izdaha kontrakcija anusa se opusti i u tom momentu Chi putuje sve do točke Wei Lu i to se zove Opuštanje Anusa (Shon Gong). bez čije pomoći cirkulacija ne bi bila konstantna i jednolična. Započevši Malu Cirkulaciju. Vođenje Chia do točke Wei Lu sastoji se u kontrakciji anusa za vrijeme udisaja. Od početka pa do kraja meditacije Chi treba biti vođen umom. i nastaviti do sakralne kosti u točku Wei Lu. 1. Kada se Chi dovede u točku Wei Lu. to se zove Devijacija Vatre.Čudesna Energija-Chi Kung Maloj Cirkulaciji usmjerena na dva kanala ne na svih dvanaest i prelijevanja Chia u noge može izmaći kontroli Male Cirkulacije. Chi treba povesti od Dan Tiena do točke Dno Mora (Hai Di). S vremenom ćete naučiti poslati Chi iz Dan Tiena u Wei Lu bez svjesnog napora ali tijekom vježbanja morate zadržati mir i koncentraciju. a simptomi su hladan znoj. Dobro je ništa ne forsirati nego se samo koncentrirati na slijedeću šupljinu kako bi se dozvolilo Chiu da automatski teče. koja se nalazi na vrhu sakralng područja. Da je Chi došao do tog područja znat ćete po tome što će srce brže zakucati. Ako Chi počne teći u pogrešni kanal i postane izvor problema. prilikom svake meditacije treba sjediti prekriženih nogu.

dok je na glavi vrlo tanak sloj mišića i kad Chi dođe do glave neće se osjetiti napetost. za pravilno provođenje prakse Chi Kunga tri su bitna principa koji kada djeluju u skladu. 3. Sada kad znate put kruženja Chia Malom Cirkulacijom vrijeme je da se upoznate s tehnikom disanja koja se upotrebljava tijekom ove meditacije. Koncentracija dalje pomaže umu koja svjesno vodi Chi duž kanala. pa dalje prednjom stranom sve do Dan Tiena odakle krug ponovno počinje. Ova je šupljina smještena u bazi lubanje. drugi je koncentracija (um) i treći pravilno razumijevanje tehnike. Mišići tijela ne smiju imati ni najmanju napetost jer to može odvući pažnju i Chi na drugu stranu. Kada je Chi proveden kroz Ming Men. 99 . To mora biti mir koji ćete zadržati tijekom cijele meditacije. 4. pokreću i akumuliraju Chi energiju. generiraju. i ne dozvolite da vas bilo što omete. na vrhu potiljačne kosti. Biti opušten znači steći mir. Chi koji naiđe u tom trenutku vjerojatno se neće susresti sa otporom. da cijeli proces bude obavljen od početka pa do kraja ne zanemarujući niti jedan detalj bitan za pravilno izvođenje meditacije. Kad Chi prođe kroz ovu treću šupljinu ili ogradu. Opuštenost je princip koji će vam pomoći da pristupite vježbanju potpuno oslobođeni svih vanjskih utjecaja koji mogu ometati meditaciju.Čudesna Energija-Chi Kung točku Ming Men. Osjećaj cirkulacije Chia koji je došao u glavu bit će drugačiji nego onaj dok prolazi leđima. Koncentracija u Maloj Cirkulaciji je pomno praćenje kretanja Chia i svih zbivanja koja se dešavaju unutar tijela. um ga dalje mora voditi preko tjemena i simetrale lica. nego trnci koji idu prema tjemenu. posljednju prepreku predstavlja točka Yu Gen. energetski kanal je sužen. Glede ovog specifičnog oblika lubanje. Prvi princip koji treba slijediti je opuštenost (mir). Chi koji prolazi leđima uzrokuje napetost velikih leđnih mišića što je lako osjetiti tijekom vježbanja. Kao što sam već napisao.

dalje do točke Wei Lu kretanje Chia prati izdah c) kod narednog udaha Chi se vodi iz točke Wei Lu do točke Shun Bei smještenu u vrhu ramenog pojasa d) u završnoj fazi uz udah Chi se vodi preko tjemena ponovo do nosa. praćeno s dva respiratorna čina. Disanje se mora provoditi u skladu s kretanjem Chia na slijedeći način: a) prilikom prvog udaha um vodi Chi od nosa do Dan Tiena b) iz Dan Tiena. Ova metoda koju sam prethodno opisivao predstavlja cirkulaciju Chia s ritmom od jednog kruga. a to su: -potpuno teoretsko znanje o metodi koja se vježba -svjesnost o postojanju kanala -uvid o postojanju i svjesnom vođenju Chia -ponavljanje vođenje tehnike disanja taosta i budista. koji se poznat po tome što čini bazu korištenja Chia kao izvora energije u vježbanju borilačkih vještina. možete početi vježbati ciklus od jednog disanja. čime se završava jedan ciklus. Ova se energetska vježba preporuča početnicima zbog lakšeg praćenja Chia. To znači da prilikom jednog kruženja jednog Chia dva puta morate učiniti udah i dva puta izdah. 100 . pa možete nastaviti sa sljedećim. Nakon što ovladate tehnikom ciklusa sa dva disanja.Čudesna Energija-Chi Kung Razumijevanje tehnike kao treći važan princip u vježbanju Chi Kunga sastoji se od četiri činitelja.

-Dva respiratorna čina 101 .Čudesna Energija-Chi Kung IZDAH UDAH UDAH IZDAH Slika 74.

nakon čega udahom započinje novi ciklus. Vježba interne cirkulacije sa dva disanja radi se na slijedeći način: a) udahnite i odvedite Chi iz Dan Tiena do nosa b) izdahnite i dovedite ga do vrha tjemena i do točke Shun Bei c) drugim udahom Chi vodite iz točke Shun Bei do točke Wei Lu d) drugim izdahom iz točke Wei Lu vodite Chi do Dan Tiena nakon čega možete započeti drugi krug meditacije. Kada ovladate tehnikom protoka Chia Malom Cirkulacijom možete početi sa vježbom obrnutog redoslijeda disanja i kretanja Chia. i prema dolje duž leđa do Dan Tiena. 102 . b) izdahom se Chi dalje vodi iz točke Wei Su ponovo do nosa. do točke Wei Lu od koje dalje počinje izdah b) za vrijeme izdaha Chi iz točke Wei Lu ide preko karličnog područja i dalje simetralom tijela sve do nosa gdje završava izdah i jedan ciklus disanja. od kuda može započeti drugi ciklus. Invertna cirkulacija od jednog disanja vodi se na slijedeći način: a) prilikom udaha vodite Chi do nosa preko tjemena. Ovih ćete se zapreka potpuno osloboditi kada Chi počne slijediti naloge uma.Čudesna Energija-Chi Kung Ciklus od jednog disanja započinje: a) udahom na nos prilikom kojeg se Chi prenosi do sakrala u točku Wei Lu . Točke zastoje energije ostaju iste. tako da sada energija teče uvis duž trupa do vrha tjemena. pa niz leđa. prati jednim udahom i jednim izdahom. Nemojte zaboraviti da Chi u oba slučaja prolazi istim kanalima i susreće se s „Tri Ograde“ na koje se morate koncentrirati prema uputama iz ranijeg teksta. time ćete usmjeriti pažnju i dozvoliti da Chi nesmetano teče kroz kanale. Tako se znači ciklus od jednog disanja.

Između ova dva položaje možete izabrati one koje vam više odgovara. U slučaju da vam noge utrnu prilikom vježbanja. dlanova okrenite u vis s palcem i srednjakom koji se dodiruju u obliku prstena. Nekoliko tjedana konstantne prakse učinit će da ćete moći sjediti na oba načina dugo i bez osjećaja nelagode. sklopljene jedna na drugu. U ovom položaju lakše ćete osjetiti kretanja Chia u području Dan Tiena i u isto vrijeme pojačana vam je koncentracija usmjerena u taj dio. s palčevima koji se dodiruju. prekinite meditaciju za kratko vrijeme da bi ste se odmorili. Za vrijeme meditacije ruke su položene ispred Dan Tiena. Važne točke kanalima : A B C D E F G H I za cirkulaciju Chi-a na Ren Mei i Du Mei Dan Tien Hai Di Wei Lu Ming Men Shun Bei Yu Gen Tien Line Gai Bi Du Gi 3 cm ispod pupka Pelvička zona Sakralna kost Na kičmi iza srca Područje iznad leđa Potiljak Vrh tjemena Nos Pupak 103 . U oba slučaja je bitno da je kralježnica prava. dok su ramena opuštena. Kad završite vježbu Male Cirkulacije ostanite neko vrijeme u stavu u kojem su ruke oslonjene na koljena. Ako vam sjedenje na podu predstavlja teškoću možete sjesti na strunjaču ili jastuk. nakon čega možete nastaviti.Čudesna Energija-Chi Kung Dva najpogodnija položaja za meditaciju Male Cirkulacije su “Lotos” i “Seiza”. a brada malo uvučena što uvjetuje pravilno držanje glave.

Čudesna Energija-Chi Kung UDAH IZDAH Slika 75.-Mala cirkulacija-jedan respiratorni čin 104 .

Tek kad ste uspjeli pokrenuti Chi unutar tijela Malom Cirkulacijom i kada teoretski usvojite opće zakone Velike Cirkulacije. VELIKA CIRKULACIJA Meditacija Velike Cirkulacije predstavlja visoki stupanj ovladavanja Nei Dan Chi Kunga. možete pristupiti praktičnom vježbanju. što nam ono uzvraća snagom. Velika Cirkulacija je jedina vježba kompletne cirkulacije Chia. Chi se u Velikoj Cirkulaciji generira u Dan Tienu da bi se dalje vodio po cijelom tijelu i svim kanalima. a time i izlječenja drugih oboljelih osoba. točnije točke Yangquan.3. u kojoj se cijelo tijelo puni energijom. Uzimajući zemaljsku energiju Jin preko stopala. akumulacije. što je osnova za postizanje Velike Cirkulacije koja je složenija i zahtjeva viši stupanj kontrole Chia. pa je to razlog zbog kojeg ovu energetsku vježbu prakticiraju majstori unutarnjih škola Kung fua. Za razliku od ostalih vježbi Chi Kunga. tom se meditacijom um dovodi u specifično stanje. Isto tako. slijedeći kozmičke principe Jin i Jang. Ta pozitivna energetska promjena dovodi do uravnoteženja energija tijela. mogućnosti samo-izlječenja. Velikom Cirkulacijom postižemo skladan odnos između ove dvije energije u tijelu.Čudesna Energija-Chi Kung 10. koje uz pomoć koncentracije i kontrole disanja svjesno aktivira Chi i šalje ga kanalima po cijelom tijelu što se povoljno odražava na tjelesno i mentalno stanje cijelog organizma. a kozmičku energiju Jang preko vrha tjemena ili točke Tien Line Gai. Poznavanje općeg zakona je bitno radi razumijevanja tehnike. visokim stupnjem kontrole ove prakse energija se dovodi u najkraćem roku u željenu zonu što razvija enormnu snagu. To je razlog što Malom Cirkulacijom kontrolirate tok Chia kroz dva osnovna kanala i mjesta na kojima Chi teži usporiti ili se zaustaviti. Dakle. a u najvišem stadiju do projiciranja energije van tijela. 105 . Tako onaj koji ne vlada potpuno tom kontrolom neće moći iskusiti principe ove prakse. Na taj način održavamo prirodnu ravnotežu tijela.

Ne zaboravite da Chi u svakom trenutku teče tijelom. Npr. u namjeri da ih ”očiste” i oslobode zastoje (blokade energija). ako želite projicirati Chi preko ramena u ruke. Da je pokrenuta Velika Cirkulacija kažemo najprije kad se uspije svjesnom kontrolom dovesti Chi do ruku i nogu. što će u tijelu uspostaviti normalan tok energija. Kroz ovu meditaciju tijelo se opusti da bi se pokrenule iscjeljujuće sile kroz putove energije (kanale). Da bi ovaj princip bio jasan dati ću po jedan klasičan primjer Velike Cirkulacije. Drugi razlog vježbanja Chi Kunga je što svatko od nas želi biti vitalan. Da bi to spriječili kanale morate održavati prohodnim. Ako se nauči uputiti Chi van tijela ili apsorbirati ga iz okoline. To će se odraziti bolešću na tjelesnom nivou. ali ustrajnošću. to je zato što u kanalima koji idu tijelom može doći do nedovoljnog protoka energije i u ekstremnim situacijama do potpunog zastoja. Govori se o tome da je snaga mišića svega 30 % ukupne snage koju čovjek može upotrijebiti.Čudesna Energija-Chi Kung zdravljem. tok će postati jasniji i evidentniji. ljepotom i vedrinom. što je viši stupanj ovladavanja Chi energijom to je njeno ispoljavanje potpunije i intenzivnije što kod laika stvara predodžbu da se radi o nekoj mističnoj moći. a vježbanje Chi Kunga stvara energiju koja je daleko iznad one koju ispoljuju sami mišići. inače ne bi bili živi. U početku vaše nastojanje da pokrenete Chi više će biti imaginarno nego stvarno. može se koristiti za liječenje bolesti i smetnji vezanih za poremećaje energetske cirkulacije kod drugih ljudi. Preko Velike Cirkulacije možete razviti sposobnost trenutne ekspanzije Chia u sve dijelove tijela što dalje daje mogućnost : a) transporta Chia izvan tijela b) asimiliranja Chia iz okoline c) voljnog upućivanja Chia u dio tijela kojem je potrebna energija. Još ću jednom ponoviti. Ali zašto onda svjesno pokretanje Chia. 106 .

Kad Chi dođe do tabana osjetit ćete toplinu u tom predjelu i neku vrstu utrnulosti. te vodite Chi duž nogu do točke žuboreći Izvor (Yongquan). dok se istovremeno Dan Tien širi inicirajući novi ciklus koji se konkretizira prenoseći energiju na krsnu kost. Chi se vodi preko ramena i ruku do dlanova. Izabravši jednu od ovih pozicija udahnite i kontrolirajte abdomen. Za svjesno vođenje Chia u nogama možete izabrati ležeću ili stojeću poziciju. Da je energija došla do dlanova znati ćete po pojavi topline u tom predjelu. U praksi Velike Cirkulacije energetski tok ne završava u početnoj točki. Stari priručnici Ta Chi Cuana. Slika 76. Chi se vodi od krsne kosti do vrha ramena. Pa Kua i Hsing I kažu da kroz ove točke na tabanima u tijelo ulazi Jin energija zemlje. koja se nalazi u sredini tabana. Ovaj se ciklus kontinuirano ponavlja sve dok ne osjetite tok energije koji pristiže u dlanove. dok se u prednjem dijelu tijela energija priprema za iniciranje novog ciklusa. nego u zamišljenoj crti koja završava u rukama. Ona je inače glavna točka bubrega u akupunkturi.Čudesna Energija-Chi Kung možete koristiti siedeću ili stojeću poziciju. Zbog pojačane cirkulacije Chia ovaj bi osjećaj mogao trajati i nekoliko dana ako vježbate prvi put.-Yongquan 107 . Za vrijeme izdaha. U idućem udahu Chi se vodi do baze vrata pripremajući se za novi krug koji će angažirati prednji dio trupa. Kanali koji idu nogama širi su nego oni koji idu rukama i zbog toga je u njima lakše postići cirkulaciju Chia.

sjedeći i stojeći bez pomicanja bilo kojeg dijela tijela. Chi Kung u pokretu čini forme koje se izvode u kretanju. Postoje različite forme Velike Cirkulacije od kojih su sve kreirane da pospješuju kruženje Chia kroz tijelo. Pod uvjetom da uspijete poslati Chi do dlanova i stopala. 108 . a najpoznatiji je od njih Tai Chi Chuan. Te forme su podijeljene u dvije osnovne grupe od kojih je prva Statički Chi Kung ili metoda Velike Cirkulacije u mirovanju i druga je Chi Kung u pokretu. Ova se praksa još naziva i “Meditacija u mirovanju”. Statički Chi Kung sadrži forme koje se mogu raditi ležeći.Čudesna Energija-Chi Kung Neki majstori savjetuju da slijedite određene tokove energije prema rukama i nogama ali to nije baš neophodno. energija će sama pronaći put puneći energijom udove preko kanala.

Čudesna Energija-Chi Kung IZDAH UDAH Slika 77.-Velika Cirkulacija 109 .

Čudesna Energija-Chi Kung

10.4. METODA VELIKE CIRKULACIJE
10.4.1.Statičke vježbe 1. Sjedeća meditacija - ove se vježbe mogu izvoditi sjedeći na podu, stolici ili ivici kreveta. Da bi izbjegli neudobnost koja se javlja u početku, što može remetiti koncentraciju, dobro je staviti na sjedište manji jastuk. Sjedenje na podu može biti u poziciji Lotosa i to u dvije varijante ukrštanja nogu i poziciji Seiza. a) Stav Lotosa je jedan od osnovnih položaja za meditaciju u Chi Kungu. To je sjedeća pozicija sa ukrštenim nogama. Lijeva noga je ukrštena preko desne. Leđa moraju biti prava, kako bi Chi energija cirkulirala bez problema. Dlanovi su u ovoj poziciji skupljeni kod Dan Tiena jedan preko drugog tako da gledaju uvis dok se palčevi dodiruju. b) Stav Seiza ili klečeća pozicija je jedna od najstarijih pozicija za meditaciju Chi Kunga. U ovom stavu tijelo se spusti na pete, a ruke su postavljene kao u prethodnom stavu. c) Sjedenje na stolici ili ivici kreveta spada u jednostavniju varijantu sjedeće pozicije lakša je za početnike. U svim ovim pozicijama leđa moraju biti uspravna, a cijelo tijelo relaksirano. Dalje važe svi principi Velike Cirkulacije. slika 78.-Sjedeća meditacija u «Lotosovom stavu», demonstrira dr.Yang Jwing-Ming
110

Čudesna Energija-Chi Kung

2.Stojeća meditacija – U stojećoj meditaciji velika cirkulacija Chia se ostvaruje tako da se zauzme jedan od slijedećih stojećih stavova: a)stav spojenih stopala, b)stav širine ramena, c)raskoračni stav d)mačji stav, e)jahači stav Princip vježbanja sastoji se u tome da zauzmemo jednu od pozicija kao što su: držanje lopte, guranje lopte, grljenje lopte. Osim ovih stavova možete vježbati zauzimajući stavove iz Tai Chi Chuana primjenjujući tehniku Velike Cirkulacije. Vrh nosa se drži u vertikularnoj centralnoj liniji tjela poravnatoj sa točkom Dan Tien, što će doprinijeti opuštanju napetosti u centralnom živčanom sistemu.

Slika 79.-Stojeća meditacija «Velike cirkulacije»

111

Čudesna Energija-Chi Kung

Za još efikasnije pojačavanje Chia generiranog praksom Nai Dan Chi Kunga, upotrebljava se tehnika zvana “Jačanje Chia” (Lien Chi). Glede toga što ovu metodu vježbanja ne pokreće niti jedan dio tijela svrstan je u grupu Statističkih meditacija. Dat ću tri primjera vježbi koje opisuju upotrebu tehnika za jačanje Chia. 1. Prva metoda zove se Točenje Chia (Chaun Chi). Vježba se može izvoditi sjedeći ili stojeći. Konstantnom praksom ove vježbe ojačavate zonu Dan Tiena, puneći je energijom da bi baza abdomena odolila snažnom napadu. Sama tehnika se sastoji od gašenja svijeće izdahom s početne udaljenosti od 50 cm i povećanjem razdaljine kad to postane lako. Dok se koncentrirate na Dan Tien prislonite vrh jezika na nepce i opustite se. Usne su jedva malo razdvojene, tek toliko da možete puhati zrak prema svijeći. Pušite polako i zamišljajte mlaz zraka usmjeren pravo prema plamenu. Pazite da za vrijeme vježbe, mentalnom kontrolom vodite zrak do svijeće, koji se ne bi smio raspršiti. Dok pušete zamislite da Chi ekspandira akumuliran u Dan Tien. Kad ugasite svijeću s lakoćom, pokušajte to učiniti s veće udaljenosti. Pušite dugo, ali bez napora, pazeći da sve principe vršite ispravno. 2. Sljedeća metoda koju ću opisati zove se “Vibrirajući dlan”, i dobro je poznata tehnika u borilačkim vještinama. Za ovu praksu također ćete si pomoći svijećom. Stav u kojem ćete vježbati može biti sjedeći ili stojeći. Ovom vježbom Chi svjesno vodite do centra dlana koji je ispružen prema svijeći na udaljenost od 10 do 20 cm. Dok izdišete projicirajte Chi iz dlana prema plamenu i nastojite ga pokrenuti, vizualizirajući energiju koja ide prema plamenu. Ruka koja izvodi vježbu mora biti smještena ispod trbuha. Tokom vježbanja morate paziti da ne dišete u plamen, nego ga pokrećite samo energijom (iz dlana). Ako uspijete pokrenuti plamen na udaljenosti od 1 m, majstorirali ste tehniku ”Vibrirajućeg Dlana”. U borilačkim vještinama upotrebom ove tehnike, dovoljno je samo dodirivati
112

ovom tehnikom mogu se zadati teške unutarnje povrede koje dovode do izljeva krvi. energija koncentrira u dlanovima. transformiranim. Ovu izmjenu energije možete vježbati i u poziciji kad se dlanovi lagano dodiruju ispred tijela tako da izdahom mogu razmijeniti Chi. 3.Čudesna Energija-Chi Kung protivnika da se onesposobi za borbu. tj. s druge strane. gdje se za napad. Naprednija forma od ove je kada dodirujete samo prste razmjenjujući energiju dok izdišete. Tehnika Transporta Chia može se koristiti u svim formama Statičkog Chi Kunga. Potpuno ovladavanje ovom tehnikom smatra se kada meditant uspije vidjeti svoje tijelo nestalim. Chi treba teći rukama prelazeći istovremeno kroz obije ruke i cirkulirajući u oba smjera. Cilj ove meditacije je da dok izdišete vizualizirate energiju koja se širi iz tijela u svim pravcima i oblikuje izvan njega energetsko jaje. u formi “Grljenja stabla” ruke formiraju kružnicu ispred tijela. Treća metoda zove se “Ekspanzija Chia” (Kuar Chi) i prakticira se tek nakon što se ovlada Velikom Cirkulacijom. što može uzrokovati u krajnjem slučaju smrt povrijeđene osobe. Ako želite. Npr. zamišljajući razmjenu energije iz jedne ruke u drugu preko prstiju. Ova energetska sfera za centar ima Dan Tien. U težim slučajevima. ali se vrhovi prstiju ne dodiruju. Izdišući prenosite Chi do ruku i prstiju. Ovo znanje se u Chi Kungu zove Transport Chia (Yun Chi). u sferu čiste energije koja se skuplja udahom i širi izdahom. Yun Chi se koristi pretežno u vještinama borenja. Ova vježba ne potiče samo simetrično širenje Chia. Chi možete provesti u bilo koji dio tijela da možete odoljeti udarcu. nego omogućava da energija prispije do najudaljenijih djelova tijela. 113 .

Na slijedećim slikama prikazane su vježbe za Transport Chia u stojećem-jahačem stavu premda se mogu vježbati i u Lotosovom sjedećem položaju. Svako širenje ruku od sebe prati izdah dok svako privlačenje ruku sebi prati udah. VJEŽBA TRANSPORTA CHIA Kada ste postigli vještinu protoka Chi energije putem Male i Velike cirkulacije u statičnim pozicijama meditacije.5. Prvo učenje vezano je za opuštenost pokreta.Čudesna Energija-Chi Kung 10. To se vidi u kretnjama ruku. drugo za usporeno gibanje tijela. To će se u prvim satima vježbanja pokazati vrlo zabavnim jer ćete imati osjećaj kako oblikujete figure od zraka koji se zgusnuo u vašim rukama. svako spuštanje prati izdah. ali se najbolji rezultati očituju ako se svaka vježba izvodi 9 puta. Dok izvodimo vježbu pogledom pratimo dlanove jer na taj način držimo koncentraciju u okviru vježbe. Konkretno svako podizanje ruku prati udah. treće učenje otkriva tehniku koja povezuje pokret i disanje u jednu cjelinu što znači da određeni pokret rukom prati udah odnosno izdah. Svaku od vježbi za transport Chia možete vježbati minimalno 3 puta. 114 . važno je pokrenuti tijelo kako bi se taj protok pojačao. Važno je napomenuti da vježba za Transport Chia pored uspostave energetske ravnoteže unutar tijela ima ulogu da vježbača uputi u prve značajne korake ka učenju Tai Chi-a. To zgušnjavanje zraka znak je pojačane koncentracije koja dozvoljava širenje Chia.

Čudesna Energija-Chi Kung 1.). ruku opuštenih niz tijelo i blago povijenih koljena (slika 80.). što znači da je energija dovedena do željenog mjesta. Vrh jezika držite na nepcu da možete uspostaviti pravilno kruženja energije. To će stvoriti osjećaj pritiska na dlanove popraćenog toplinom. i 83. zamišljajući imaginarnu loptu koju gurate pod vodu (slika 82. Udisajem podižite ruke do visine ramena (slika 81. 115 . odakle ih počinjete lagano spuštati uz izdisaj. Vježbu ponovite najmanje tri puta.). POTAPANJE LOPTE Stanite u prirodnu stojeću poziciju.

116 .Čudesna Energija-Chi Kung Slika 80. Slika 81. Slika 82. Slika 83.

). i 89. uz ponovni udisaj koji će trajati dok ruke ne dođu do visine lica odakle do početne pozicije nastavljate izdisajem (slika 88.).). 117 . Time je završen i izdisaj. Počnite sa spuštanjem ruku i rotiranjem dlanova prema dolje (slika 87.Čudesna Energija-Chi Kung 2. od kuda počinje izdisaj. Vježbu ponovite najmanje tri puta. nastavite udisaj podizanjem ruku uz tijelo. Dlanove rotirajte prema van i gore podižući ruke do ispružanja (slika 86. GURANJE DLANOVA ( gore-dolje) Ne prekidajući vježbu.). i 85. s dlanovima okrenutim jedan od drugoga (slika84. Udisajem vodite dlanove sve do glave.

118 Slika 89. Slika 86.Čudesna Energija-Chi Kung Slika 84. . Slika 87. Slika 85. Slika 88.

i 94. Vračajući je okrećete dlanove jedan prema drugom što pratite udahom do lica.). i 92. 119 .Čudesna Energija-Chi Kung 3. U momentu kada se ruke mimoiđu započinje udisaj vođenjem druge ruke prema gore do iznad glave. Ponovite vježbu svakom rukom najmanje 3 tri puta. Princip disanja je isti kao u prethodnoj vježbi. dlanom okrenutom prema tlu (slika 93. a onda izdisaj do krajnje pozicije (slika 90. pa dalje izdahom (slika 91.). dok prva ostaje u položaju kod Dan Tiena. Ruku koju podižete prati udisaj do lica.). RAZILAŽENJE DLANOVA Ovo je vježba slična prethodnoj samo što sada ne idu istovremeno obje ruke u istom pravcu nego se jednom rukom ide prema stropu a drugom prema tlu.

Slika 94. Slika 95. 120 . Slika 93. Slika 91. Slika 92.Čudesna Energija-Chi Kung Slika 90.

i 105. a onda nastavljaju širenjem u stranu. Ovo kretanje rukama popraćeno je udisajem.104.. Iz ove pozicije započnite kruženje rukama u suprotnu stranu (slika 101.102. Slika 98. Slika 99..)..). Slika 96. što ćete popratiti izdisajem. Slika 97...Čudesna Energija-Chi Kung 4. do visine ramena (slika 96.98. KRUŽENJE RUKAMA ( prema van-unutra ) U ovoj vježbi ruke se podižu iznad glave.).103.97. 121 . a onda dalje do početne pozicije (slika 100. Vježbu ponovite najmanje tri puta. i 99.

Slika 105. Slika 103. Slika 101. 122 . Slika 102. Slika 104.Čudesna Energija-Chi Kung Slika 100.

Čudesna Energija-Chi Kung 5. Vračajući ruke do grudi udišete (slika 110. Gurajući ih do krajnje pozicije izvodite izdisaj. nakon čega možete započeti drugi krug.).). dlanovi su okrenuti prema van. i 109.). šireći ih dalje u lijevu i desnu stranu kao da nešto razdvajate ili gurate (slika 108. Kod guranja u stranu. GURANJE DLANOVA ( u stranu ) Iz početnog stava podižete ruke do grudi uz udisaj (slika 107. 123 . ponavljajući vježbu najmanje tri puta. i spuštajući ih izdišete.

Slika 111. Slika 108. Slika 107. Slika 110.Čudesna Energija-Chi Kung Slika 106. Slika 109. 124 .

). započinje spuštanje do Dan Tiena uz izdisaj.). od kuda se dlanovi okrenu od tijela i započinju guranje prema naprijed uz izdisaj (slika 114.Čudesna Energija-Chi Kung 6.).). 125 . U krajnjoj poziciji (slika 116. možete započeti novi krug ponavljajući vježbu najmanje tri puta. napravite okret dlanovima tako da sada okrenete prema vama sa sučeljenim prstima. i 115. Kada ruke dođu u početnu poziciju (slika 117. GURANJE DLANOVA ( prema naprijed ) Ruke u ovoj vježbi dolaze uz udisaj do grudi (slika 113. Privlačeći ruke radite udisaj i kada dođu do grudi.

Čudesna Energija-Chi Kung Slika 112. Slika 114. 126 Slika 117. Slika 113. . Slika 116. Slika 115.

Čudesna Energija-Chi Kung

Prije početka vježbanja ostanite nepokretni u mjestu nekoliko minuta da bi se opustili i izbacili nepotrebne misli, usmjeravajući koncentraciju na Dan Tien. Svaku od ovih vježbi morate vježbati vizualizirajući energetsku loptu koju, gurate, privlačite, podižete, prenosite, potapate ili gladite. Ukoliko izvodite vježbu pravilno rezultirati će pojavom topline u području dlanova, kao i osjećaj laganog pritiska ili bubrenja sredine dlanova. Zapamtite što je broj ponavljanja veći, učinak će biti bolji. Prostranost nožnih kanala relativno lako omogućuje cirkulaciju energije u stojećem stavu. Zbog toga praktikanti Tai Chi Chuana (Meditacije u pokretu), mogu ostvariti Veliku Cirkulaciju laganim pokretima.

127

Čudesna Energija-Chi Kung

11. MASAŽA
Masaža je vrlo stara tehnika Chi Kunga. U knjizi Nei King spominje se kao vrlo efikasna u liječenju plućnih i trbušnih oboljenja. Danas je masaža sigurno najrasprostranjenija tehnika za opuštanje mišićne napetosti i otklanjanje zamora mišića. Ovo efikasno djelovanje na mišićnu masu našlo je veliku podršku u sportovima koji iziskuju veliku tjelesnu kondiciju. Tako svaki veći sportski klub ima svoga masera. U sportu se masaža koristi kao metoda kojom se pospješuje funkcija mišića, pogotovo pred nastup. Masiranjem cijelog tijela potiče se cirkulacija Chia koji dolazi do mišića. Chi Kung praktičari pak koriste masažu nakon meditacije ili vježbanja Transporta Chia. Osnovna svrha masaže u Chi Kungu je spuštanje mišića koji su dugo provodili Chi. Isto tako, masaža dovodi do mentalnog mira, kao i do eliminiranja moguće zaostale energije u nekoj šupljini, koja ako zaostane u nekoj energetskoj točki, može izazvati bolove u tom predjelu. Postoje brojne tehnike masaža koje slijede tok mišićnih vlakana tehnikom trljanja, stiskanja, pritiskanja, glađenja, udaranja i drmanja. Neki praktičari borilačkih vještina koriste drveni čekić ili drvenu palicu kojom se svakodnevno udaraju po cijelom tijelu, dovodeći tako Chi do mišića i kože da bi odoljeli jakim udarcima prilikom borenja. Vježbanje počinje s lupkanjem po dijelovima tijela pokrivenih većim slojem mišića (trbuh, ruka, leđa, noge) da bi kasnije prešli na osjetljivije dijelove tijela (vrat, slabine, pleksus). Ako imate partnera, bolje je da masažu izvodite udvoje, jer se možete bolje opustiti kad vas netko drugi masira, a pored toga, neka mjesta na tijelu kao na primjer leđa teško možete masirati sami. Ipak, ako niste u mogućnosti da radite s partnerom, od velike koristi će biti i samomasaža.
128

Čudesna Energija-Chi Kung

Samomasaža pčinje od glave: 1. Položite prste na sredinu tjemena, oko 1 cm od centralne osi lubanje i masirajte lagano kožu. 2. Premjestite prste na potiljak i vrat masirajući u pravcu gore-dolje i lijevo-desno. 3. Trljajte arkade počevši od nosa, pokrečući ruke prema gore i prema van masirajte čelo i sljepoočnice. 4. Premjestite ruke ispred očiju i trljajte obraze, prislonivši palčeve ispred očiju i pokrećite ih lagano na niže do brade. 5. Prijeđite na masažu ruku, prvo gnječenjem, pa trljanjem od ramena prema šakama. 6. Dlan ćete masirati palcem suprotne ruke, polazeći od sredine dlana i prolazeći zamišljenom linijom između svakog prsta pritiskom palca. Masažu počinjete na liniji između malog i domalog prsta. 7. Nakon toga protrljajte dlanove i izmasirajte centar dlana palcem druge ruke. U centru dlana se nalazi jedna šupljina na kanalu ”srca” i masiranje te točke stimulira rad srca. 8. Spustite ruke na trbuh. Dlan desne ruke pritisnite na pupak, a lijevi dlan preko desnog. Učinite lagani pritisak rukama na trbuh i započnite kruženje u pravcu kazaljke na satu, postepeno povećavajte krugove. Kada uradite najveći krug, počnite masažu u suprotnom pravcu. Za razliku od muškaraca, žene masiraju trbuh suprotno od kazaljke na satu. 9. Stisnite šake i postavite ih na leđa, točnije na vrh križa. Masirajte ovo mjesto kružnim pokretima u jednu i drugu stranu. 10. Bedra masirajte rukama sučeljenih palčeva kojima pritišćete u pravcu koljena, prvo unutarnju stranu, između dva velika mišića, pa zatim vanjsku.
129

Tokom meditacije koljena se mogu ukočiti jer apsorbiraju hladan zrak kroz pore. Kad nas bole mišići ili su napeti instinktivno masiramo tu zonu da bi se oporavili. Kinezi su pak kreirali sistem masaže koji se u savršenom skladu poklapa s teorijom cirkulacije Chia. 13. Prva sadrži masiranje mišića. Stopala masirajte tako što ćete prvo stiskati njihovu donju stranu primjenom tehnike pritiska palčevima i između prstiju po zamišljenoj liniji. To će stimulirati meridijan bubrega. U Grčkoj se razvila tehnika koja se sastojala od lupkanja malim prstom po tijelu. Donji dio nogu (potkoljenica i listove) masirajte po istom sistemu kao i bedra. U Japanu se stoljećima koristi digitopresura koja potječe od kineske masaže. druga masiranje energetskih točaka i treća masiranje živaca i završnih kanala. Da bi ugrijali ta mjesta i ublažili krutost. bolova zglobova. 14. želudca. 130 . što olakšava neke poremećaje. a naročito oslabljenja organizma. 12. Vremenom je ustanovljeno da se na ovaj način može liječiti velik broj poremećaja od: migrena. Postoje razne tehnike masaže širom svijeta. Nakon toga istrljajte palčevima sredinu tabana. Gležnjeve masirajte okretanjem stopala prvo u jednu stranu deset puta pa u drugu deset puta. masirajte ih palčevima i dlanovima.Čudesna Energija-Chi Kung 11. Razvijanjem prakse stečena su znanja o tri lagane kategorije masaže. Svaka kategorija kanala ima posebnu primjenu a najčešće se kombiniraju.

Čudesna Energija-Chi Kung Slika 118.-Masaža lica 131 .-Masaža potiljka 120.-Masaža tjemena Slika 119.

-Masaža nogu i stopala 132 .-Masaža leđa 124.Čudesna Energija-Chi Kung 121.-Masaža čela 122.-Masaža trbuha 123.

suša. Upravo jedan od načina je akupunktura. odredi se način liječenja. Akupunktura je metoda koja može služiti kao preventiva u očuvanju zdravlja ili kao terapija u slučaju kad bolest već nastupi. U globalnom značenju to je metoda liječenja ubodom igala na akupunkturne točke. tako što se na određeni način vrši stimulacija koja dovodi do vraćanja izgubljene ravnoteže. slušanje i mirisanje. Kad se ustanovi uzrok bolesti. a time i zdravlje organa. kruženja energije i potpuno poznavanje Jina i Janga. kojih u akupunkturi ima oko 750. štetne energije koje djeluju s polja su: vjetar. za razliku od nekih drugih metoda koje liječe oštećenja tijela. Akupunkturne točke smještene su duž kanala i svaka od njih može djelovati na nekoliko bolesti. kanala. Otuda se svako djelovanje na ove točke odražava na organu ili oštećenoj funkciji. ovaj kratki prikaz pomoći će vam da bolje razumijete teoriju na kojoj počiva ova nauka. propitivanje i opipavanje. toplina. Energija koja razara tijelo iznutra je psihosomatske naravi. AKUPUNKTURA Kako se Chi Kung i akupunktura baziraju na rezultatima istraživanja akupunkture. Provođenje ove prakse vrši se prvo uspostavljanjem dijagnoze koja se dijeli u četiri faze.Čudesna Energija-Chi Kung 12. Akupunkturom se liječe funkcionalne smetnje. vlaga. Treba znati da je poremećaj ravnoteže posljedica štetne energije koja je došla s polja ili iznutra. Kineski liječnici gledaju tijelo kao cjelinu i analiziraju uzrok bolesti promatrajući ponašanje pacijenta. Akupunktura dolazi od riječi acus-igla i punctura-ubod. Sav prožet psihosomatskom medicinom. vatra. Drugim riječima. promatranje. hladnoća. ljekar Ki Pa govori žutom Caru: 133 . svaka smetnja na organizmu ili njegovom radu izaziva u određenoj točki tijela posebnu osjetljivost. Chi Kung meditaciju i akupunkturu čine srodnim uzajamna povezanost koja zahtijeva dobro poznavanje akupunkturnih točaka.

pretjerana uživanja mogu otupiti duh. koji vrše sve tjelesne funkcije. U stvari 6 ovih kanala su Jin. ili počne da slabi. Postoje 12 kanala sa svake strane tijela. Ova neraskidiva veza uspostavlja se preko kože na kojoj se sudaraju vanjski i unutrašnji ritmovi.. Ako je ovo kruženje poremećeno-čovjek je bolestan. Akupunktor treba dobro da poznaje ove stvari u tijelu i duši..Čudesna Energija-Chi Kung “. a od straha se može poludjeti. Energija u njima kruži bez prestanka i uvijek u istom pravcu. b) Za donje udove (noge): 134 . Time ova tvrdnja dokazuje vezu između neba i zemlje.”.”. Isto tako 6 kanala počinje u rukama i 6 u nogama.Suviše briga smeta duhu. Ako srce ima suviše briga. idući naizmjenično iz jednog organa Jin u organ Jang. i to simetrično. ljutnja može dovesti do smrti.. umrijet će na zimu. jer se nalaze s unutarnje strane udova. Brige i nemir nagrizaju tijelo iznutra. čovjek je dakle sjedinjen sa nebom (energijama Kozmosa). Ako čovjek oboli od neke lakše bolesti i ona se pogoršava on postaje zabrinut i uznemiren jer ga energije napuštaju. uznemirenost može sputavati tok energije. Bolesnik kojeg pritišću mnoge brige. Zato se preko nje treba ustanoviti ravnoteža koja može biti poremećena raznim činiocima. Ljekar Ki Pa kaže dalje u svom govoru žutom Caru :” Energija kruži nebom po svojim zakonima kao što su zakoni prirode. Iz tog proizlazi sljedeće: Jin kanali su: a) Za gornje udove (ruke) kanal pluća kanal “Gospodar srca” (krvotok i spolni organi) kanal srca. ten se mijenja. Vezu koja postoji između kože i organa ostvaruju kanali. njima odgovara 12 organa na koje majstori Chi Kunga raščlanjuju organizam. jer prolaze vanjskom stranom udova.. Zbog toga će rad zamarati tijelo. Oboljenja oštećuju vitalnost. a 6 su Jang.

sabirni kanal ili Ren Mei i Upravljački kanal Du Mei. Postoji još 6 kanala ili sudova koji djeluju kao kanali ravnoteže i zajedno sa 2 prethodna zovu se “Neobični Chingovi Osam Kanala” ( Chi Ching Ba Mei). 135 . čije će vam poznavanje pomoći da pravilno usmjerite Chi vođen umnom kontrolom u Chi Kung meditaciji. ali su njihove točke isto kao i kod kanala sa njima se ukrštavaju. Ova dva kanala odgovaraju posebnim funkcijama. i dva osnovna kanala. probavu i genitalne funkcije. U narednom tekstu ću u najkraćim crtama objasniti položaj i područje djelovanja u akupunkturi svakog od 12 dvanaest. b) Za donje udove: kanal mokraćnog mjehura kanal žučne kesice kanal želuca. postoje još 2 koji na grudnom košu zauzimaju središnji položaj.Čudesna Energija-Chi Kung kanal jetre kanal slezene kanal bubrega. Jang kanali su: a) Za gornje udove: kanal tankog crijeva kanal debelog crijeva kanal trostrukog grijača. Od njih su Ren Mei i Du Mei svakako najvažniji. Pored 12 kanala. To je radi boljeg uvida o njihovom smještaju i značenju u čovjekovom tijelu. koji obuhvaća funkcije organa za disanje. Ovi kanali imaju vlastiti tok i indikacije.

KANAL PLUĆA To je kanal jin. Njegovo područje djelovanja utječe na ukupnost dišnih putova.-Kanal pluća 2.KANAL DEBELOG CRIJEVA Ovo je kanal Jang. Slika 125. Polazi od podključne jame i teče unutarnjom stranom ruku. Završava na vanjskoj strani palca. Slika 126.-Kanal debelog crijeva 136 .Čudesna Energija-Chi Kung 1. Njegovo djelovanje obuhvaća osnovni promet materija. Počinje na vrhu kažiprsta i završava na nosnom krilu.

duž prednjeg dijela tijela. Djeluje na energiju tijela.Čudesna Energija-Chi Kung 3. Polazi od nožnog palca i ide unutarnjom stranom noge i završava se pod pazuhom u visini sedmog rebra. Njegovo djelovanje odnosi se na inteligenciju. Slika 127.-Kanal trbuha 4. KANAL SLEZENE Kanal Jin. Slika 128.-Kanal slezene 137 . niz noge i završava na drugom nožnom prstu.KANAL TRBUHA ( želuca) Kanal Jang. Počinje ispod oka i teče prema dolje.

Počinje u dubini pazušne jame i završava se na vrhu malog prsta.KANAL SRCA Kanal Jin. Njegova djelatnost odnosi se na probavu i asimilaciju namirnica.Čudesna Energija-Chi Kung 5.-Kanal tankog crijeva 138 . Počinje na unutarnjem uglu malog prsta i završava se pred uhom.-Kanal srca 6. Slika 130. Djeluje na srce krvotok i mozak. KANAL TANKOG CRIJEVA Kanal Jang. Slika 129.

-Kanal bubrega 139 . Počevši od 59-te točke meridijan prolazi zadnjom stranom noge pa zatim vanjskom stranom stopala i zbog ovog razloga nastavlja se na lijevoj nozi i završava se na vrhu malog prsta noge. da bi završio put blizu ključne kosti. Njegovo djelovanje odnosi se na duševni život. razdvaja se u dva kanala koji prolaze leđima. Slika 132. KANAL MOKRAĆNOG MJEHURA Kanal Jang. Kreće iz točke na malom prstu stopala. Slika 131. nakon 35 točke naglo nestaje na repu i prema tradiciji njegova energija se ponovno javlja na lopatici.Čudesna Energija-Chi Kung 7. vodi unutarnjom stranom noge.-Kanal mokraćnog mjehura 8. vodi preko tjemena i potiljka. Ovaj kanal djeluje na energiju i pomaže pročišćavanju krvi. KANAL BUBREGA Kanal Jin. Ovaj kanal ima jednu karakteristiku. Počinje blizu unutarnjeg ugla oka.

KANAL “GOSPODAR SRCA” (perikard) Kanal Jin. i završava na sljepoočnici na kraju obrve. Njegovo djelovanje odnosi se uglavnom na krvotok.Čudesna Energija-Chi Kung 9. ide prednjom stranom trupa i sredinom ruke i završava se na vrhu srednjeg prsta. probave i genito-urinalnih funkcija. ide vanjskim djelom ruke prema ramenu i oko vrata.-Kanal gospodar srca 10. To je kanal disanja. KANAL “TROSTRUKI GRIJAČ” Kanal Jang. Počinje na grudnom košu u visini dojke. Slika 133. srce i spolne organe. Počinje na vrhu do malog prsta. Slika 134.-Kanal trostruki grijač 140 .

Polazi od vanjskog ugla oka. prolazi glavom. Pored djelovanja na žuć i jetra. Počinje od nokta nožnog palca i završava se na osmom međurebranom prostoru. djeluje i na bolove. KANAL ŽUĆI Kanal Jang. Njegovo djelovanje se odnosi na psihički život. KANAL JETRE Kanal Jin.Čudesna Energija-Chi Kung 11.-Kanal žući 12. završava u četvrtom prstu stopala.-Kanal jetre 141 . spušta se preko ramena vanjskom stranom noge. Slika 136. Slika 135.

od početka pa do šestog vratnog pršljena kičme djeluje uglavnom na fizičku energiju. Na svom putu prolazi duž kičme. preko sredine tjemena i centralnom linijom čela i nosa do točke na gornjim desnima u kojoj završava.Čudesna Energija-Chi Kung UPRAVLJAČKI KANAL . Slika 137. od sedmog vratnog kralješka do gornjih desni. Njegova uloga je da harmonizira funkcije među njima.Du Mei Kanal Jang. tj. utječe naročito na moralnu snagu. U svom donjem dijelu. na intelektualnu energiju.-Kanal Du Mei 142 . Njegovo je djelovanje dvostruko. tj. Djelovanje njegovog gornjeg dijela. Upravljački kanal počinje na vrhu repne kosti.

Slika 138.Kanal Ren Mei 143 . Ona omogućava da se djeluje na seksualnu energiju. kod donje desni. 3. Njegovo djelovanje je različito. 2. Počinje na perineumu (između anusa i spolnih organa) i završava se na bradi. Funkcionalni kanal predstavlja prednju srednju liniju. Od grudne kosti do brade. Ovaj kanal odgovara čitavoj grupi funkcija. točke naročito djeluju na probavu. Od perineuma do pupka akupunkturne točke djeluju naročito na genito-urinarne organe.Ren Mei Kanal Jin.. Točka koja otvora ovaj kanal je 7-ma točka kanala pluća. u zavisnosti od svakog od ova tri sektora: 1.Čudesna Energija-Chi Kung FUNKCIONALNI KANAL . ove točke djeluju na disanje. Od pupka do baze grudne kosti.

godine. Borilačke i energetske vještine neprekidno proučava od 1978. Viši je sportski trener karatea i stručni voditelj škole za izobrazbu trenera karatea pri Hrvatskoj Olimpijskoj Akademiji. Chi Kunga i Tai Chi Chuana. Drugi razlog je da postojeći vježbači imaju udžbenik koji će im olakšati učenje ove drevne kineske vještine. Cilj pisanja knjige bio je u prvom redu upoznati potencijalnog vježbača sa svim onim prednostima koje pruža vježbanje Chi Kunga. godine. S podučavanjem Chi Kunga i Tai Chi Chuana započeo je u 1988. Od tog dana do danas Chi Kung je preko tisuću ljudi. Nosilac je majstorskog pojasa u karateu 4. a uz to učitelj je kobudoa (borenje s oružjem). studenog 1961. godine u Rijeci. seminare i vježbanje u klubu. i to upoznavanjem ljudi kroz predavanja. Knjiga Čudesna Energija-Chi Kung. njegovo je prvo djelo vezano za tu temu. 144 . DAN. O PISCU Namik Dizdarević rođen je 07.Čudesna Energija-Chi Kung 13. Glavni je instruktor za ove vještine u Tai Chi Klubu «Rijeka».

:La medecine chinoise.hr 145 .. 1987. 1988. 1965..dinamik. Roma www.Čudesna Energija-Chi Kung LITERATURA: Cheng Man-Ching: Tai Chi Chuan-A Simplified Method of Calisthenics. Paris Yang Jwing-Ming:Chi Kung. Georges Beau.

Sign up to vote on this title
UsefulNot useful