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1 Ejercicio diario y GRATUITO. El manual del entrenador.

Por Raúl Ruiz

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@raulruiz14

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Documentos para entrenadores
EJERCICIO Ofensivos Defensivos Principios Medios Rondo 4X2+4 OBJETIVOS TÉCNICOS TACTICOS FÍSICOS SOCIAL/VOLITIVOS Pase, control

El manual del entrenador.
Nº 1

Entrada, interceptación Conservación de balón Presión, apoyos

Relación entre jugadores, toma de decisiones, adaptación a situaciones creadas.

DESCRIPCIÓN Rondo, dividido en 2 zonas, en las cuales se jugara un 4X2 en cada una, siendo los 2 que defienden los mismos en las 2 zonas y los que mantienen la posesiones fijos, 4 en cada zona. Estarán emparejados antes de comenzar el ejercicio. Al robar el balón los dos que estaban pagando habrá un cambio de rol con el que pierde el balón y su compañero. Hay que conseguir dar 4 pases en una zona para cambiar de zona.

INCIDIR EN · · · · · · PRESIÓN VELOCIDAD CAMBIO DE ZONA RÁPIDO NÚMERO DE TOQUES
DURACIÓN Nº REPETICIONES

TIEMPOS
5min 2 0 1 0 10min

DESCANDO ENTRE REPETICIONES Nº DE SERIES DESCANSO ENTRE SERIES DURACIÓN TOTAL

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Documentos para entrenadores
EJERCICIO DOBLE ÁREA 3X3+3 OBJETIVOS TÉCNICOS TACTICOS FÍSICOS Ofensivos Defensivos Principios Medios Pase, tiro, regate.

El manual del entrenador.
Nº 2

Interceptacion, marcaje Tras robo pase a banda Amplitud, profundidad, transición ATA-DEF

SOCIAL/VOLITIVOS Automatizar situaciones de partido, comunicación. DESCRIPCIÓN 3 contra 3 con 3 apoyos, 1 en cada banda y uno en la zona central delimitada. A los jugadores de banda no se les puede robar el balón. Tras el robo debe haber pase rápido a banda. Y el equipo que defiende juntarse y bajar la linea defensiva.

INCIDIR EN · · · · · · TRAS ROBO PASE A BANDA FINALIZAR NO CENTRAR DESDE FONDO BAJAR LINEA DEFENSIVA DEFENDER JUNTOS
DURACIÓN Nº REPETICIONES

TIEMPOS
2 min 2 0 6 1min 30 min

DESCANDO ENTRE REPETICIONES Nº DE SERIES DESCANSO ENTRE SERIES DURACIÓN TOTAL

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EJERCICIO 3X3 Salida por bandas y 5X3 OBJETIVOS TÉCNICOS TACTICOS FÍSICOS Ofensivos Defensivos Principios Medios Resitencia.

El manual del entrenador.
Nº 3

Pase, Tiro, Regate Robo, Interceptacion, marcaje. Tras robo pase a banda Amplitud, profundidad, transición DEF-ATQ

SOCIAL/VOLITIVOS Automatizar conceptos. DESCRIPCIÓN Tienen Balón ROJOS dentro de la zona delimitada y cuando AZULES roban pasan rápido balón a los jugadores de su equipo que están en apoyos en banda y se produce un 5X3 sobre la portería defendida por el portero.

INCIDIR EN · · · · · · Pase a banda rápido Sumarse los 5 al ataque Línea defensa junta Finalizar rápido
DURACIÓN Nº REPETICIONES

TIEMPOS
2 min 1 0 6 30 seg 15 min

DESCANDO ENTRE REPETICIONES Nº DE SERIES DESCANSO ENTRE SERIES DURACIÓN TOTAL

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EJERCICIO Partidos reducidos “Divisiones” OBJETIVOS TÉCNICOS TACTICOS FÍSICOS Ofensivos Defensivos Principios Medios

El manual del entrenador.
Nº 4

Conducción, pase, regate. Robo, interceptación Presión por lineas. Presión, basculacion.

Resistencia aeróbica.

SOCIAL/VOLITIVOS Comunicación. DESCRIPCIÓN Partidos reducidos, en el CAMPO 1 se juega con portería al revés, para que el gol solo sea valido llegando hasta linea de fondo. Se juega un 2X2 con un apoyo. El equipo que no tiene balón debe hacer presión. En el CAMPO 2 se juega un partido con 2 porterías en las bandas de los fondos, para conseguir mayor amplitud, con las mismas condiciones que en el CAMPO 1. El ganador del CAMPO 2 pasa al CAMPO 1 y el perdedor del CAMPO 1 pasa al CAMPO 2. El equipo que haya conseguido estar más partidos en el CAMPO 1 (1º División) ganara el ejercicio, en cambio el equipo que más veces haya jugado en el CAMPO 2 (2º División) perderá.

INCIDIR EN · · · · · · PRESIÓN TRAS PERDIDA DECISIONES RÁPIDAS FINALIZACIONES RÁPIDAS CREAR LINEAS DE PASE
DURACIÓN Nº REPETICIONES

TIEMPOS
5 min 0 0 5 1 min 30min

DESCANDO ENTRE REPETICIONES Nº DE SERIES DESCANSO ENTRE SERIES DURACIÓN TOTAL

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EJERCICIO Partido portería central OBJETIVOS TÉCNICOS TACTICOS FÍSICOS SOCIAL/VOLITIVOS Comunicación DESCRIPCIÓN Ofensivos Defensivos Principios Medios

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Nº 5

Tiro, desmarque, regate, pase. Interceptación, robo. Transición ATQ-DEF Repliegue.

Partido en campo entero con 1 portería en el centro del campo. Solo el portero puede estar dentro del circulo central. La finalidad del ejercicio es marcar gol, pero si el gol es después de un robo y cambio de orientación a la otra mitad del campo a la que robamos el balón el gol contará doble.

INCIDIR EN · TRANSICIÓN ATQ-DEF · FINALIZACIÓN RÁPIDA · CAMBIOS DE ORIENTACIÓN · · ·
DURACIÓN Nº REPETICIONES

TIEMPOS
15min 2 2min 1 0 32min

DESCANDO ENTRE REPETICIONES Nº DE SERIES DESCANSO ENTRE SERIES DURACIÓN TOTAL

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