Educacin Bsica (2do a 7mo)

Documentos pedaggicos

Los increbles beneficios de la gimnasia cerebral

Autora: Marialuz Albuja Fotografas: Knox, M. (1 de octubre de 2007). Brain 001. Stock.xchng VI. Recuperada el 12 en enero de 2009 http://www.sxc.hu/photo/880737 Nawaz, S. (5 de septiembre de 2007). Hand Gestures. Stock.xchng VI. Recuperada el 12 en enero de 2009 en http://www.sxc.hu/photo/865000

Si usted piensa que la gimnasia cerebral (tambin conocida como brain gym o gimnasia mental) se basa en ejercicios especficos del pensamiento como el clculo mental, por ejemplo, entonces le vendr bien la lectura de este breve artculo, cuyo objetivo es resumir los principios generales de un terreno interesante, donde la mente y el cuerpo recuperan su unidad. En 1969, el Dr. Paul Dennison realiz una serie de investigaciones relativas a la neurociencia y su relacin con toda la corporalidad del individuo. As fue como desarroll la tcnica denominada gimnasia mental, que consiste en la unin de varios movimientos de la gimnasia occidental (atletismo, aerbicos, danza moderna, etc.) y ejercicios orientales (como el Tai Chi y la respiracin yoga, entre otros). Esta propuesta encuentra su pilar fundamental en la kinesiologa (ciencia que estudia el movimiento muscular, en unin con la psicologa y la neurologa). Su objetivo principal consiste en mejorar la conectividad entre el cerebro y el cuerpo, para que fluya la energa, ayudando a reducir el estrs y las tensiones. Esto, por supuesto, no sera posible sin que exista fluidez entre los dos hemisferios cerebrales, cosa que logra la gimnasia cerebral. Antes de entrar en explicaciones tericas, es importante que el docente conozca las reas en que podra ayudar a sus estudiantes con la aplicacin de dicha prctica: Problemas de indisciplina). comportamiento (generalmente conocidos como

Dificultades de aprendizaje. Falta de una adecuada comunicacin (oral, escrita, grupal).

Problemas de atencin. Dislexia. Hiperactividad. Problemas emocionales. Insuficiencia en el desempeo deportivo. Falta de nocin rtmica. Dificultades de coordinacin.

Con seguridad, cada docente podr recordar a un par de estudiantes con alguno de estos problemas. Lo sorprendente es cmo acta la gimnasia mental si se la aplica antes de empezar cualquier actividad en el aula. Tan solo toma unos minutos, pero invertir el tiempo en su realizacin puede cambiar la dinmica de una clase, as como los resultados en el aprendizaje. Para resumir la teora que esta propuesta encierra, podemos comenzar por explicar cules son los centros cerebrales estimulados por la gimnasia mental: Lateralidad: habilidad para coordinar el hemisferio cerebral derecho con el izquierdo, especialmente en el campo medio. Esta destreza es fundamental para la lectura, la escritura y la comunicacin. Es tambin esencial para el movimiento fluido del cuerpo entero, y para la habilidad de moverse y pensar al mismo tiempo. Centrado: habilidad para coordinar las partes superior e inferior del cerebro. Esta destreza est relacionada con el sentimiento y la expresin de emociones, ayudando al individuo a responder con seguridad, relajacin, enraizamiento y organizacin. Foco: habilidad para coordinar los lbulos posterior y frontal del cerebro. Tiene influencia directa sobre la participacin y la comprensin, sobre la habilidad para responder a los detalles de una situacin mientras se mantiene una perspectiva de s mismo, y sobre la capacidad de comprender nueva informacin en el contexto de toda la experiencia previa. Una persona que carezca de las herramientas mencionadas, sufrir cualquier desorden de atencin y experimentar dificultades para comprender y procesar informacin.

Sin embargo, antes de pasar a ciertas sugerencias prcticas, es pertinente un pequeo recorrido por el funcionamiento del cerebro, descrito con el nombre de cerebro triuno por el neurofisilogo Paul McLean y llamado cerebro evolutivo por el Dr. Arthur Janov, entre otros mdicos y psiclogos estudiosos de la neurociencia. Desde esta concepcin, tenemos tres etapas en el desarrollo del cerebro (tanto a nivel de evolucin de este rgano a lo largo del tiempo, como a nivel del individuo en su crecimiento neuronal): Cerebro reptiliano (o tronco cerebral): la parte ms antigua del cerebro. Controla las reacciones instintivas y las funciones bsicas (ritmo cardaco, respiracin, temperatura, etc). Sistema lmbico: regula las emociones, la memoria, las relaciones sociales y sexuales. Neocortex: nos da la capacidad de pensamiento, tanto racional como creativo. Gracias a l somos capaces de escribir, hablar, leer, inventar, crear y realizar actividades que requieren del uso de destrezas para su desarrollo. Si existe un dao en cualquiera de estas etapas de desarrollo cerebral (a nivel del individuo), la persona tendr problemas respiratorios o de tensin arterial, as como cualquier otra forma de ansiedad en el caso de haberse afectado el tronco cerebral; problemas emocionales, sociales o sexuales en el caso de haberse afectado el sistema lmbico; o problemas en la proyeccin de un yo estructurado frente al mundo circundante en el caso de haberse afectado el neocortex. Estos daos se graban en el cerebro y en toda la corporalidad del individuo desde el momento de su concepcin hasta los dos aos de edad y, segn el Dr. Janov, es imposible curar un problema que surgi cuando el individuo tena tres meses de edad y su cerebro no tena la capacidad de pensamiento lgico mediante una terapia que funciona desde la parte racional. As pues, dicho mdico cre un tipo de psicoterapia que requiere revivir con todo el cuerpo el momento del nacimiento, o cualquier edad de la primera infancia que pudiese arrojar luz sobre el problema. Esto, por supuesto, significaba una curacin casi imposible, ya que muy pocas personas han logrado hacerlo, con ayuda mdica, por supuesto. De ah que el aporte de Paul Dennison resulta sumamente esperanzador y muy sencillo de aplicar, pues su descubrimiento se basa en ejercicios que integran las tres partes del cerebro, sin necesidad de una terapia psicolgica, sino mediante movimientos que consiguen la creacin de nuevas conexiones neuronales, capaces de reemplazar a los modelos daados que se imprimieron en nuestro cerebro cuando ste se encontraba en plena formacin.

As, podemos afirmar que la gimnasia cerebral corrige el "programa interno errneo", almacenado dentro de una persona para realizar cualquier accin. Este mismo programa o huella impresa en el sistema nervioso se activa cada vez que se realiza una determinada actividad, con el resultado habitual, reforzando el mismo temor del individuo hacia, por ejemplo, el estudio, la socializacin, hablar en pblico, etc. Estos ejercicios crean una red neuronal mucho ms fuerte, motivadora y efectiva. El nuevo programa se fortalece cada vez ms, y las conexiones entre las partes del cerebro, requeridas para una tarea en particular se logran con ms rapidez y facilidad. Esto significa que la programacin de nuestro cerebro puede cambiar y, ms all de eso, implica un descubrimiento maravilloso: jams dejamos de crear conexiones neuronales, contrario a lo que se pensaba anteriormente. El cerebro slo muere cuando no se lo utiliza. De lo contrario, una persona puede seguir desarrollndolo hasta el final de su vida. A fin de que este artculo sea til para usted en su vivencia diaria dentro del aula, aqu van algunos ejercicios generales que podr ampliar visitando diversos sitios de Internet relativos a gimnasia cerebral (citados en la lista de fuentes consultadas), y enriquecidos con sus propias variaciones, puesto que no hay lmite dentro de lo que usted y sus alumnos puedan inventar: TOMAR AGUA: Lo primero que hay que hacer antes de empezar los ejercicios de la gimnasia cerebral es tomar mucha agua, ya que el agua hidrata las clulas, hacindolas ms flexibles y ayudando a aumentar los niveles de energa del cuerpo. RESPIRAR CON EL OMBLIGO: Permitir la circulacin del aire sin interrumpir su flujo hacia el ombligo (similar a la respiracin yoga). PUNTOS POSITIVOS: Con las yemas de los dedos de cada mano, tocar el punto arriba de cada ojo (sin cruzar las manos), entre la lnea del pelo y las cejas. Pensar en algo que se quisiera recordar o en una situacin que produzca estrs, y visualizar el recuerdo o la situacin (como se la quisiera experimentar). Cerrar los ojos y asociar la imagen con algo positivo.

LA MARCHA CRUZADA: Mano derecha sobre la rodilla izquierda, luego mano izquierda sobre la rodilla derecha. Tambin se lo puede realizar con un movimiento hacia atrs: mano derecha con taln izquierdo y viceversa. LA ARAITA: Hacer escalera, intercalando el contacto entre el pulgar derecho y el meique izquierdo, y viceversa, en posicin ascendente. LAS ESCONDIDAS: Mostrar sucesivamente el ndice derecho y el meique de la izquierda y despus, el ndice izquierdo y el meique derecho. MALABARES: Lanzar un objeto de un lado a otro y cogerlo con la mano opuesta (malabares con una sola pelota). OCHO IMAGINARIO: Dibujar el nmero ocho con la vista, luego con la cabeza, y luego con todo el cuerpo. Se puede hacer lo mismo con los otros nmeros. YEMITAS: Con el dedo pulgar, tocar cada yema de los dedos de la mano, sin parar, de manera continua. Hacerlo con ambas manos al mismo tiempo. Al parecer, se trata de ejercicios excesivamente simples; sin embargo, Paul Dennison nos invita a reflexionar sobre su importancia cuando afirma que cada una de las actividades que ahora tenemos por automticas, fueron en su da tareas difciles que tuvimos que aprender. sta es una actividad diaria y para toda la vida. Para complementar los ejercicios fsicos de gimnasia cerebral, existe tambin la neurbica (aerbica del cerebro). Dicha ciencia revela que el cerebro mantiene la capacidad extraordinaria de crecer y mudar el patrn de sus conexiones. Los autores de este descubrimiento, Lawrence Katz y Manning Rubin (2000), conciben a la neurbica como una nueva forma de ejercicio cerebral, proyectado a mantener al cerebro gil y saludable. Para evitar la muerte de las neuronas, es necesario practicar ejercicios cerebrales que logren concentrar a las personas nicamente en lo que estn haciendo en ese preciso momento, es decir, en esa tarea y en nada ms. El desafo de neurbica es hacer todo aquello que rompa la rutina, obligando al cerebro a un trabajo adicional: Cambiar de mano para cepillarse los dientes. Caminar de espaldas por toda la casa. Alternar de mano el manejo de la cuchara y del tenedor.

Vestirse con los ojos cerrados. Mirar las fotos bocabajo o leer con el libro al revs. Ver la hora en el espejo. Cambiar de camino para ir y volver del trabajo (o de la escuela, o de cualquier lugar habitual). Manejar el mouse con la otra mano Y la lista de ejercicios puede crecer infinitamente, dependiendo de su creatividad. Recuerde que cerca de 80% de nuestra rutina est compuesta por actividades mecnicas que, si bien, nos permiten trabajar con rapidez y sin mayor esfuerzo, acarrean el peligro de limitar al cerebro paulatinamente, hasta atrofiarlo. Decdase por la opcin de no envejecer! Y ayude a sus alumnos y alumnas a rendir al mximo, reduciendo el estrs y disfrutando de cada actividad como si sta se tratase de un fin en s mismo.

----------------------------------------Fuentes consultadas: www.ilvem.com (El gimnasio de la mente). www.ilvem.com/shop/otraspaginas.asp?pagina=204 http://neurobic.blogspot.com/2006/06/que-es-lo-primero-que-se-nos-viene-la.html www.proyectoespiga.com/gimnasia_cerebral.php www.proyectoespiga.com/gimnasia_cerebral.php www.galeon.com/aprenderaaprender/hemisferios/gimnasiacerebral.htm