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50 EJERCICIOS Y JUEGOS DE ENTRENAMIENTO

ÍNDICE • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • Prefacio Los Ejercicios en el Rugby Entrada en calor Conceptos Cruces Ejercicios para concentración Intercepción Entrecruzamientos Agarrar y arrancar Tráfico Mariposa Pac Man Pelota rápida Manejo de la pelota Túnel de ejercicios Toque y carrera Pasando en velocidad Opciones de izquierda y derecha Ejercicio de alineamiento Velocidad y agilidad Agarrar la pelota dentro de un círculo Corriendo hacia las brechas Variaciones de los espacios La víbora Apoyo Conceptos Cuadrado En un canal (línea) Ejercicio en abanico Dos atacantes vs. un defensor Fijar / atraer al marcador Resistiendo el tackle Ganar el terreno en el tackle Apoyo en profundidad Ángulo y profundidad del apoyo Contacto Conceptos Rompiendo la barrera Trabajando en parejas Autitos chocadores Arrancar la pelota Topar y pasar

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Maul contínuo Velocidad en el canal Topar y desgastar El loco Max Tackle Conceptos De frente Desde el costado Tackle y persecución Defensa desde atrás Reacción / Velocidad Grilla de velocidad Contra ataque Conceptos Convertir una pelota mala en buena Atacar el espacio Cazar al conejo Juegos Juego:Los guardianes (tackles) Juego: Seguir al jefe (aptitud física y destrezas) Juego: El pateador contra el equipo Backs & Forwards

PREFACIO Este manual contiene 50 ejercicios y juegos relacionados con las destrezas del Rugby. A cada uno de estos ejercicios les he asignado nombres en relación con las personas que me dieran la idea, o con los mismos ejercicios. La intención de asignarle nombres a los ejercicios, es para que facilite la tÁrea del Coach, actuando como un "gatillo", y haciéndolos más fáciles de recordar. Los Coaches deberán asegurarse que están completamente familiarizados con los ejercicios, antes de hacerlos practicar en el campo. Debe ponerse especial énfasis sobre los FACTORES CLAVE que he incluido en cada ejercicio. Recordar que: "No planificar es planificar el fracaso". Quisiera expresar mi gratitud mas sincera a Gareth Giles por su constante motivación y apoyo. Un agradecimiento especial también para Koos Beukes, por sembrar la semilla inicial que se convirtió en este manual, así como para todos los Coaches que he observado a través de años. Finalmente y lo más Importante, quiero agradecer a mi Creador por su guía e inspiración, y permitirme ser parte de este magnífico juego.

Las situaciones de juego que les vamos a plantear a nuestros jugadores van a tender al dinamismo del movimiento por lo que debemos poner énfasis en la puesta en marcha del ejercicio de manera que favorezca a esta dinámica y modificando continuamente al receptor de la pelota. están regidas por leyes que a continuación se detallan. Estas preparaciones que surgirán de los entrenadores. Es entonces la consecuencia de una observación del juego y una reflexión sobre elementos a mejorar.Francois de Bruin. Los jugadores deben encontrar en la situación propuesta por el entrenador. El ejercicio no debe tener un fin en si mismo sino que debe ser el soporte didáctico que posee el entrenador para solucionar los problemas que el juego le plantea a los jugadores. De esta manera los atacantes se convierten en defensores y los defensores se preparan para poder iniciar un contraataque en caso de recuperar la pelota.Repetir un ejercicio es una posibilidad que debemos tener presente pero con cierta cautela. b. El ejercicio es un medio de mejorar al jugador y al grupo de jugadores en juego. Durban 4000. que son de dos tipos: • Tácticos • Técnicos. No es aconsejable repetir demasiado un ejercicio dentro de un .Demos la posibilidad a los jugadores que actúan como defensores que en caso de poder recuperar la pelota puedan pasar al ataque. d. c. por lo alto. tenemos en el ejercicio una herramienta poderosa para ayudar a los jugadores de rugby que construyan su propio juego bajo la mirada y el análisis de los entrenadores.Las formas de iniciar un ejercicio es un elemento que generalmente poco tenemos en cuenta. la forma en que le damos la pelota (al rastrón. (031) 23 6368 . despacio etc. La presencia de un adversario crea situaciones que por si mismas dictan actos y señales adaptadas y da al ejercicio la situación real del juego ubicando a los jugadores dentro del contexto técnico y táctico. Tel.) y el lugar a donde la enviamos. elementos del juego y se podrá hablar globalmente del ejercicio como una situación de juego preparada.Todos los ejercicios deben tener oposición.La segunda ley está íntimamente ligada a la anterior y plantea la alternativa que ante una situación de juego los jugadores puedan elegir al menos entre dos soluciones. Bajo esta perspectiva.Fax: (031) 23 3230 LOS EJERCICIOS EN EL RUGBY Nos gustaría como Organizadores de Coaching que se encontrara el verdadero sentido al ejercicio. fuerte. e. a. PO Box 307. The Coaching Dept.

detrás de los conos. DESCRIPCION DEL EJERCICIO • Jugadores alineados en columna. Área de juego: cuadrado de 5 mts. Equipo: 4 conos. N° de jugadores: 8 ó más. • Los jugadores entregan la pelota colocándola con firmeza sobre el estómago del receptor. y en voz alta. El J2 repite con el J3. Área de juego: Un círculo de 10 mts. Duración: 10 minutos. . • J5 repite con J6.mismo entrenamiento sobre todo si no es resuelto en forma positiva. • Pasar tanto a izquierda como a derecha. • Todos los pases deben ser • hechos en el centro de la grilla • Flexionar las rodillas y dar pases cuidadosos usando muñecas y dedos. • Pedir el pase. 4 conos. Factores Clave: • Manos del receptor a la altura del pecho. quien está corriendo hacia él. 1 pelota de Rugby. • Posición del cuerpo: baja. Variantes: • J1 apoya la pelota en el suelo y J2 la levanta. N° de jugadores: 1 equipo. • Pasar dejando la pelota "colgada". 1 de Fútbol y 1 de Tenis. de a uno. intenta ser un resumen de lo expuesto. • Jl corre a través de la grilla y pasa la pelota a J2. Una alternativa es dejar pendiente el ejercicio fallido y realizarlo en el próximo entrenamiento para darnos cuenta si hubo reflexión por parte de los jugadores del problema no resuelto. Ejercicio N° 2 ENTRADA EN CALOR: EJERCICIO PARA CONCENTRACION. El gráfico que se muestra a continuación. de diámetro. Duración: 5-10 minutos. Ejercicio N° 1 ENTRADA EN CALOR: CRUCES Equipo: 2 Pelotas.

y luego de otros tres minutos sin errores. y así siguiendo. Ejercicio N° 3 ENTRADA EN CALOR: INTERCEPCION. Jl sigue su pase y toma la ubicación de J4. estando equidistantes y mirando hacia adentro. quien entonces se desplaza al centro. N° de jugadores: 10 ó más Ares de juego: 10 x 10 mts. los restantes jugadores permanecen con sus manos elevadas por encima de sus cabezas. • Pedir la pelota. • En este caso Jl pase a J4. • J4 repite el ejercicio pasando a J7. • El círculo gira lentamente. Duración: 5-10 minutos. Equipo: 1 pelota 4 conos. DESCRIPCION DEL EJERCICIO • Los jugadores forman un círculo (10 mt. • El jugador 1. • Realizar el ejercicio sin hablar.). J7 continúa el ejercicio. Factores Clave: • Los jugadores deben recordar a quien deben pesar y de quien reciben. siguiendo su propio pase y tomando la posición de J7. Factores Clave: . • El ejercicio continúa con la pelota siendo pasada de Jl a J15 tan rápidamente como sea posible. deben tratar de interceptar los pases. • El objetivo es ver durante cuanto se pueden mantener en juego las tres pelotas. él tomará la posición del pasador. los dos jugadores en el centro J10 y J11. • Una vez que se dominen el ejercicio. El pase continúa el azar hasta que todas las manos han sido bajado y cada jugador tiene asignado un número. agregar la pelota de tenis. • Jl tiene la pelota. Variantes • Diferentes tipos de pases con cada pelota.DESCRIPCION DEL EJERCICIO • Los jugadores separados y equidistantes en un círculo formado alrededor de los 4 conos. Si alguno de los jugadores del centro interceptara un pase. con la pelota. agregar la de fútbol. comienza pasando a cualquier otro excepto los que se hallen inmediatamente a su izquierda o derecha. • Jl pasa a cualquier jugador quien la recibe y se convierte en J2.: pases altos o a las rodillas. diam. por ej. Luego de 2 minutos sin errores. • Enfasis sobre la concentración.

• Utilizar tres defensores. • Al sonar el silbato el portador de la pelota corre evasivamente con velocidad. N° de jugadores: 10 ó más. Área de juego: 20 x 20 mt. • Luego de cada pase cada jugador debe ubicarse en la cola al final de la línea. Área de juego: Un cuarto de cancha. DESCRIPCION DEL EJERCICIO • Los jugadores se presentan en dos líneas paralelas enfrentados y a unos 10 mts. • J1 corre hacia J2 y le hace un pase "colgado" al encontrarse a mitad camino. • Los receptores mantienen sus manos a la altura del pecho.• Permanecer quieto y pasar. • Solamente pases directos. Factores Clave • Pasar solamente cuando el jugador receptor pide la pelota. . Variantes • Utilizar pases "palomita" (en "zambullida"). Ejercicio N° 4 ENTRADA EN CALOR: ENTRECRUZAMIENTOS. Duración: 5-10 minutos. 1 Pelota cada 2 jugadores. de distancia. Equipo: 4 conos. se ubican en cualquier lugar de la grilla. • En cada par se designa un portador de la pelota. • No intentar usar pases altos o en globo para vencer a los defensores. • El coach regula el ejercicio desde un lateral al otro. N° de jugadores: 4 ó más. Los restantes jugadores repiten el ejercicio. Ejercicio N° 5 ENTRADA EN CALOR: AGARRAR Y ARRANCAR. • Arrancar lo antes posible para lograr el máximo de velocidad. con una pelota. • J2 hace lo mismo con J3. Equipo: 1 pelota. luego seguir el pase. • Utilizar dos pelotas. Duración: 10 a 15 minutos. DESCRIPCION DEL EJERCICIO • Los jugadores en parejas. • Los pasadores flexionan sus rodillas y dan pases precisos utilizando muñecas y dedos.

Factores Clave: • Pedir la pelota con anticipación. • Utilizar pases "colgados". El ejercicio vuelve a repetirse. Ejercicio N° 6 ENTRADA EN CALOR: TRAFICO. el "cazador" arranca la pelota. • J5 hace lo mismo con J6. • Hacer esto por aproximadamente 10 segundos. • Pase a la cintura en los cambios. Factores Clave: • Dar pasos cortos. Equipo: 8 conos. • Utilizar pases poniendo la pelota en el estómago del receptor. • Pelota al piso. • Cuando el silbato suena el portador de la pelota se detiene. . • Posición del cuerpo: baja. Duración: 10 a 15 minutos. • Amagar a la izquierda. ubicándose en los conos mirando hacia adentro.manteniéndose dentro de la grilla e intentando perder a su compañero. • Mostrar las manos. DESCRIPCION DEL EJERCICIO • Los jugadores se alinean en parejas.pelota arriba. levantar cualquier otra pelota. • El resto del grupo hace lo mismo. • El portador de la pelota varía su ritmo. • J2 recorre el mismo camino y la pasa a J3. • Levantar otra pelota cualquiera. • El compañero trata de mantenerse a un metro de distancia. • Jl corre a través de la grilla y pasa la pelota a J2. Variantes • Pelota al piso en los cambios. no la propia. convirtiéndose en el portador de la pelota y continuando hasta el próximo silbato. Variantes • Pelota abajo . N° de jugadores: 16. e ir a la derecha. Arca de juego: Cuadro de 15 x 5 mts. • Evitar el contacto con otros jugadores. • Llevar la pelota en dos manos. 4 pelotas. quien corre hacia adelante.

DESCRIPCION DEL EJERCICIO • Jl permanece a mitad de camino entre A y B. • Utilizar un pase en "palomita" luego del cruce. • El ejercicio es continuado. • El portador de la pelota pide el pase tijera. 4. Duración: 1-5 minutos. Equipo: 4 cono. Variantes • Incorporar una segunda pelota. N° de jugadores: 6 ó más. comenzando en el cono B. J2 sale al mismo tiempo. pero sin la pelota y corre alrededor del cono D.Ejercicio N° 7 ENTRADA EN CALOR: MARIPOSA. • Jl se la pasa a J2. aparte. • Pasar con ambas manos. • J2 a J6 están mas o menos 7 mts. Equípo: 4 conos. 1 pelota. enfrentando a J1. • Jl realiza un pase "tijera" con J2 quien se detiene e inmediatamente da un pase "torpedo" a J3. • Practicar un rastrón luego de la tijera. • Jl comienza a correr portando la pelota alrededor del cono en C. • J2 toma la ubicación original de Jl y J3 avanza hacia el frente. la fila avanza 1 metro hacia delante. J2 devuelve el pase a J1 y se agrega a la fila detrás de J6. y 6. N° de jugadores: El equipo. Área de juego: 20 x 10. separados un metro. Duración: 10 minutos. • J3 y J4 repiten el ejercicio mientras Jl y J2 se agregan a la cola de los grupos opuestos. • Jl repite el ejercicio con J3. . los otros jugadores también avanzan. Ejercicio N° 8 ENTRADA EN CALOR: PAC-MAN. Factores Clave: • Correr rápido y girar abruptamente. • Al recibir el pase final de J6. DESCRIPCION DEL EJERCICIO • Los jugadores se reúnen en dos grupos en los conos A y B. l pelota. 5. Arca de juego: 15 x 15 mts. coloca la pelota sobre el suelo y corre alrededor de la grilla tomando posición detrás de J6.

Ejercicio N° 9 ENTRADA EN CALOR: "PELOTA RAPIDA". . Jl a J6 permanecen en los conos. 2. • Moverse el espacio mientras se pide la pelota. interceptada o dejada caer. 4. N° de jugadores: 6 ó más. • Permanecer en fila de a uno. Factores Clave: • Pedir la pelota. Variantes • Elegir dos equipos y hacer una competencia con el mismo ejercicio. 3. El equipo en posesión de la pelota intercambia pases entre sus jugadores en todas las direcciones dentro del espacio. mirando hacia el interior del túnel. Duración: 10 a 15 minutos. atacantes versus defensores. el equipo defensor se convierte en atacante. Duración: 5 a 10 minutos. Se divide a los jugadores en dos equipos. • Utilizar pases "palomita". Variantes • Pasar más debajo de las rodillas. 3 pelotas. con conos separados aprox. Equipo: 6 conos. • Mostrar las manos ("el blanco donde apuntar el pase"). 8 mts. Factores Clave: • Pedir la pelota. Área de juego: 15 x 5 mts. El Coach cuenta en voz alta cada pase y cuando la pelota es tocada. N° de jugadores: 8 ó más. Ejercicio N° 10 MANEJO DE PELOTA: TUNEL DE EJERCICIOS. DESCRIPCION DEL EJERCICIO 1. • Utilizar más defensores que atacantes. DESCRIPCION DEL EJERCICIO • Comenzar con un túnel de 5 mts. Equipo: 4 conos. Área de juego: Un cuarto de cancha. 1 pelota.• J3 recibe el primer pase de J2. El equipo 2 trata de tocar al portador de la pelota o interceptar el pase.

• J7 pide una pelota a Jl y se la pasa a J2. • Asegurar que los pases del que trabaja sean dirigidos por la mano derecha e izquierda respectivamente. • Pedir anticipadamente el pase. Área de juego: 5 x 7 mts. • J3 toca el cono D. y repite el ejercicio en la dirección opuesta. gira. pide una segunda pelota a J3 y se la pasa a J4. Duración: 15 minutos. Equipo: 4 conos. mirarla a lo largo de todo el ejercicio. Factores Clave: • Mostrar la zona de recepción: dedos extendidos. • Alternar los alimentadores (Jl a J6). • No dar la espalda a la pelota. • Manos "sueltas" y caderas alineadas hacia delante. • Posición baja del cuerpo. • J7 mantiene la carrera. • Acercar los conos entre sí. 30 segundos por jugado. Variantes • Utilizar dos jugadores mismo tiempo. . 1 pelota. • Hacer pases 'tijera". • No hacer pases forward. enfrentados. • Correr derecho hacia adelante. aumenta la presión. DESCRIPCION DEL EJERCICIO • Jl y J2 permanecen en los conos A y B. Factores Clave: • Pedir la pelota anticipadamente. pidiendo luego la pelota a J5 y pasándola a J6. • J8 repite el ejercicio en la dirección opuesta. • J7 se agrega al final de la cola opuesta. • Agregar defensores estáticos. N° de jugadores: 3 ó más. Variantes • Utilizar dos jugadores al mismo tiempo. • Tocar un cono cada vez. Ejercicio N° 11 MANEJO DE PELOTA: TOQUE Y CARRERA. pasándola a Jl y regresando a su fila. • Dar pasos cortos. • J3 es el jugador que trabaja y comienza con una mano sobre el cono C. • Atacar al pase. • J7 continúa corriendo por el túnel. recibiendo un pase de J2. • J3 pide la pelota a J1 y luego se la pasa a J2. caderas alineadas.

• Pasar a la altura de las rodillas. todos los jugadores corren simultáneamente hacia delante. Duración: 10 minutos. comenzando con Jl de nuevo pero ahora pasando hacia la izquierda. como en el diagrama. • En el último bloque de canal (C-D). Área de juego: 10 x 40 mts. Trabajo 90 seg. • J2 pido "izquierda" si tiene intención de correr por la izquierda de Jl. • Mantenerse en su canal. ó "derecha" si lo piensa hacer por ese lado. Equipo: 1 pelota. • Repetir en la dirección opuesta. . N° de jugadores: 4 ó 5. DESCRIPCION DEL EJERCICIO • De 4 a 5 jugadores en cada grupo A. Equipo: 10 conos. Área de juego: Un cuarto de cancha. Duración: 10 minutos. • Pasar por encima del hombro con las manos levantadas. Jl en el grupo A tiene la pelota y corre hacia el grupo B. • Mostrar el destino del pase: las manos. N° de jugadores: 4 por grupo. • Acelerar hacia el pase desde atrás.Ejercicio N° 12 MANEJO DE PELOTA: PASANDO EN VELOCIDAD. B. los jugadores pasan la pelota de regreso con mayor velocidad. • Los pases se realizan solamente cuando los jugadores alcanzan la línea de intersección de los conos. DESCRIPCION DEL EJERCICIO • Los jugadores se alinean entre los conos A y B tal como está indicado. manteniendo J3 y J4 su profundidad. Descanso 30 seg. 1 pelota. C se alinean en una sola fila como se indica en el diagrama. Ejercicio N° 13 MANEJO DE PELOTA: OPCIONES POR IZQUIERDA Y DERECHA. Factores Clave: • Posiciones del cuerpo bajas. Variantes • Comenzar con pase rápido en el primer y último bloque. • A la voz de mando. • Jl comienza con la pelota.

• Jl se agrega al final de la línea detrás de J4. comienzan a correr hacia delante y Jlpasa a J2 quien corre derecho hacia el cono delante de él y se la pasa a J3. • Cuando se ha alcanzado el final de la grilla la pelota es pasada al grupo B que vuelve a practicar el ejercicio en la dirección opuesta. DESCRIPCION DEL EJERCICIO • J2 a J5 permanecen en una línea. aparte. • Una vez que el grupo B ha alcanzado el final de su corrida. • Mostrar las manos ("el blanco"). • Los jugadores que están por afuera mantienen su profundidad. Variantes • Efectuar rastrones hacia la izquierda o derecha. Equipo: l0 conos. enfrentando a Jl quien tiene la pelota mas o menos 5 mts. • Los jugadores restantes siguen a J2 permaneciendo en una fila. Factores Clave: • Acelerar hacia la pelota. • El canal entre los conos debe ser de 3 a 5 metros. N° de jugadores: 5. 1 pelota. • J3 pide "izquierda" o "derecha" y J2 la pasa para el lado pedido. • No girar y pasar. Lo mismo para J4 quien la pasa a J5 que marca el tanto. Área de juego: 15 x 10. • Hacer tijeras. como se indica separados por 1 mt. Duración: l0-15 minutos. . Variantes • Realizar el mismo ejercicio en la dirección opuesta: ambas manos.• Jl pasa para el lado que le han pedido. Factores Clave: • Mantener las caderas alineadas hacia el frente.. • Hacer salteos. • Posiciones del cuerpo bajas. Ejercicio N° 14 MANEJO DE PELOTA: EJERCIO DE ALINEAMIENTO. • Tan pronto como los jugadores alcanzan sus conos. • Todos los jugadores arrancan cuando J2 le pide el pase a J1. • Practicar "sombreritos". • Hacer pases "colgados" desde la altura de las rodillas. • El Coach pide J2-J5 quienes corren DE COSTADO (derivan) a medida que son designados. pasan la pelota al grupo C y el ejercicio continúa. • Pedir la pelota.

Equipo: 1 pelota.15 minutos. 3 metros más tarde se la pasa a J6 y cumple su camino alrededor de los siguientes 3 conos. • Alternar los otros jugadores con J5 y J6. • Utilizar pasos pequeños. DESCRIPCION DEL EJERCICIO • El coach situado en el medio de un círculo de jugadores. Duración: 10 minutos. Ejercicio N° 15 MANEJO DE PELOTA: VELOCIDAD Y AGILIDAD. • A la voz de "Ya". Aprox. • El coach arroja la pelota hacia arriba y alto y designa un número. • Hacerse oír. Jl pica alrededor del primer cono. Duración: 10. Equipo: 10 conos. Área de juego: Radio de 20 mts. Factores Clave: • J5 y J6 deben alentar al jugador que está trabajando. . como se indica en el diagrama. avanza.• Trabajar contra reloj. DESCRIPCION DEL EJERCICIO • Jl-J3 permanecen detrás de los conos. • Trabajar al ritmo máximo. N° de jugadores: 4 ó más. BAJO PRESION). tener suficientes pelotas listas en los puestos de J5 y J6. • En su camino de regreso pido la pelota a J6 y luego se la pasa a J5 mientras está corriendo a través de los conos. Área de juego: canal de 10 x 40 mts. N° de jugadores: 4 a 10. • A cada jugador se le asigna un número. Pica de regreso a la línea de partida y J2 repite el ejercicio. • Inmediatamente el Coach designa a un segundo jugador quien pone a Jl bajo presión (sin tackle). y en su camino al segundo cono. pide un pase a J5. Ejercicio N° 16 MANEJO DE PELOTA: AGARRAR LA PELOTA DENTRO DE UN CIRCULO (PELOTAS DE AIRE. salta y agarra la pelota. Variantes: • Hacer que los jugadores salgan a intervalos más cortos. 1 pelota. el jugador nombrado.

• El Coach hace rodar la pelota sobre el suelo. N° de jugadores: 10 ó 15. • Pedir la pelota. Factores Clave: • Los jugadores deben picar al entrar por las brechas.• Un tercer jugador es designado para arrancar la pelota de Jl. Área de juego: Mitad de cancha. • Pases rápidos. (Carrera con profundidad) Equipo: 1 pelota. . • La línea 1 sigue ahora por detrás de la línea 2. • El ejercicio continúa. Factores Clave: • Levantar las manos. • Atrapar la pelota sobre el pecho. • Variar la distancia entre los jugadores. DESCRIPCION DEL EJERCICIO • Los jugadores se alinean en dos líneas paralelas de manera que los jugadores en la línea 2 estén por detrás y entre los jugadores de la línea 1. Equipo: 12 conos. Variantes • El receptor que ingresa desde atrás puede pedir un pase corto o largo. es pasada "colgada" al último de la línea 2. que irrumpe por los espacios. • Girar el tronco para proteger la pelota. Ejercicio N° 17 MANEJO DE PELOTA: CORRIENDO HACIA LAS BRECHAS. Repetir el ejercicio. • Los jugadores de la línea 1 comienzan a correr hacia adelante pasando la pelota a lo largo de la línea. • Mostrar las manos. 4 pelotas. Duración: 10-15 minutos. • Cuando la pelota alcanza al último jugador en la línea 1. mientras la línea 2 los sigue atrás. para aumentar la presión sobre Jl. • El coach hace rebotar la pelota lo más fuerte posible. Variantes • Hacer actuar entes a J2. • Utilizar tres líneas de jugadores. Ejercicio N° 18 MANEJO DE PELOTA: VARIACIONES DE LOS ESPACIOS. • Mantener caderas derechas. • Ojos sobre la pelota.

y continúa corriendo sin la pelota. El proceso se repite pero ahora en un canal más ancho. Duración: 10 minutos. • Repetir todo el proceso hasta el final. • J3 levanta la pelota. Jl levanta la pelota. • Tan pronto como J3 consigue la pelota. DESCRIPCION DEL EJERCICIO • Los jugadores se alinean en los 4 esquinas del área de los 22 mts. la pone por dentro del cono B y continúa corriendo. • Pases rápidos a lo largo de la línea y repetir en la dirección opuesta. • Canal 3: relevos. • Los jugadores indicarán lo que harán. • J3 levanta la pelota y la coloca por afuera del cono C. ej.: "pelota arriba" o "abajo". N° de jugadores: 4 por grupo. • J4 apoya la pelota por afuera del cono A. Área de juego: Cuarto de cancha. Factores Clave: • Tres jugadores en cada esquina corren en direcciones opuestas. • Luego de contar hasta tres le pasa la pelota al primer apoyo (J2). • Competencia en la velocidad de ejecución entre los grupos. él la pone en el cono y luego cuenta hasta tres. N° de jugadores: 12 ó más. en grupos de a tres. Cada jugador apoya en profundidad luego de haber pasado. 1 pelota. • Mantener la carrera hacia delante luego de haber apoyado la pelota. DESCRIPCION DEL EJERCICIO • Los jugadores comienzan en el sentido del canal y separados 2 mts. mientras que el resto de los jugadores se realinean. Variantes • Canal l: avance simple.Duración: 10-15 minutos. • Los jugadores en apoyo deben mantener su profundidad. continuando su carrera. Ejercicio N° 19 MANEJO DE PELOTA: "LA VIBORA" Equipo: 10 conos. "fintar" . Factores Clave: • Los jugadores DEBEN correr mientras pasan. Área de juego: Canales de 10 x 40. • Canal 2: pases tijera. • Jl comienza con la pelota y es pasada con rapidez a lo largo de la línea hasta J4. • Cada grupo corre y pasa la pelota por el primer canal angosto.

Duración: 10. . Ejercicio N° 20 APOYO: CUADRADO. La meta de todo equipo debe ser superar en cantidad a sus oponentes en cada situación en la cancha. todos los jugadores necesitan valorar la importancia del APOYO. Al realizar ejercicios repetitivos de apoyo. (c) Buena comunicación. Repetir el ejercicio. (d) Apoyo en profundidad. (b) Ubicarse detrás de la pelota. • J2. 1 pelota. Practicar siempre situaciones bajo presión. "El control efectivo de la posesión garantiza un desempeño de calidad del equipo". Su desempeño en una situación del juego suelto es más importante que ser clasificado como "back" o "forward". • Permanecer quieto y pasar. Yagya Sakier. APOYO El apoyo es uno de los principios más básicos y esenciales del rugby. • Utilizar pases por sobre la cabeza en el primer bloque. Graham Richards. Con el juego más rápido jugado a gran ritmo.15 minutos. • Correr solamente luego de haber pasado la pelota. Equipo: 4 conos. N° de jugadores: 5/ 10/ 15. • Pedir la pelota. J4 y J5 hacen lo mismo hasta que todos quedan posicionados a lo largo de la línea B/C. DESCRIPCION DEL EJERCICIO • J1-J5 en una columna entre los conos A/B mirando hacia el interior de la grilla. Área de juego: Cuadros de 10 x 15 mts. • Jl comienza pasando a J2.entre los conos. Luego corre en diagonal a través de la grilla hacia el cono C en una "carrera" contra la pelota. recuerde lo siguiente: (a) Correcta línea de carrera en apoyo. J3. Variantes • Pasar a la altura de los rodillas en el último block del canal.

N° de jugadores: 5 por grupo. Ejercicio N° 22 APOYO: EJERCICIO EN ABANICO. . Rapidez con las manos (utilizar muñecas y dedos). Equipo: 10 conos. el atacante debe practicar un • amague. Llevar los talones a las nalgas durante la carrera. 1 pelota. Duración: 15 minutos. Área de juego: Canales de 10 x 40 mts. corre directamente hacia un cono para atraer al defensor hacia un costado. cada grupo con su pelota. Duración: 10 minutos.3 metros entes que Jl alcance al defensor. N° de jugadores: 3 por grupo. Al pasar al apoyo. • El apoyo debe pedir la pelota con anticipación. Área de juego: Cancha entera. Factores Clave: • Mantener el cuerpo orientado hacia adelante. Variantes • Si el defensor no sigue al atacante hacia un costado. DESCRIPCION DEL EJERCICIO • Todos los jugadores comienzan sobre un lado del canal. Tocar el piso en intervalos durante la carrera en diagonal.• • • • • • • Manos "laxas". • Continuar el ejercicio. vencer la marca corriendo directamente hacia delante. • J1 comienza con la pelota y corre derecho hacia un defensor situado en el centro de los dos conos. y manteniendo la pelota. Equipo: 1 pelota por grupo. Ejercicio N° 21 APOYO: EN UN CANAL (LINEA). • 2 . Pasar a la altura de las rodillas. Pasar por arriba de la cabeza. • Jl pasa "colgado" a J2 quien repite el movimiento entes de que el mismo de un pase "colgado" a J3. Utilizar 10/15/20 jugadores. • El jugador en apoyo DEBE enderezar.

Ejercicio N° 23 APOYO: DOS ATACANTES VERSUS UN DEFENSOR. • Jl. Variantes • Variar la distancia entre jugadores. Variantes . J3 vuelven a sus respectivos grupos. J2. se la pasa a J2. • Al pedir Jl "abanico derecha". Factores Clave: • Esperar por la pelota desde el portador (J1). Factores Clave: • Jl debe atacar el flanco interno de J3. • Mostrar el lugar de recepción (las manos). J2 el lado externo. Equipo: 4 conos. uno al lado del otro. • Comenzar desde ambos extremos del campo para agregar más congestión de jugadores. quien la pasa a J3. • A la voz de "abanico derecha" o "abanico izquierda" los jugadores en apoyo se desplazan rápidamente de la columna a una formación en línea. 1 pelota. • Jl porta la pelota. los jugadores de su grupo se encolumnan detrás suyo y el ejercicio vuelve a repetirse. y este a J4. N° de jugadores: 3 ó más. • Jl toma el lado interno (más cercano) de la línea de carrera. • Jl debe mantener caderas alineadas hacia delante cuando pasa a J2. • Cuando J5 recibe la pelota. • Jl corre hacia el hombro interno de J3 (defensor) y pasa la pelota a J2 quien anota. DESCRIPCION DEL EJERCICIO • Jl. • Atacar el pase: no correr lateralmente. • J2 debe pedir la pelota. • Al sonar el silbato los tres jugadores corren al mismo tiempo.DESCRIPCION DEL EJERCICIO • Los jugadores alineados en una columna detrás de la línea de try. • Jl y J2 son atacantes y J3 defensor. Área de juego: Cuadro de 10 x 5 mts. J2 y J3 están uno al lado del otro sobre un costado de la grilla. • Jl comienza a correr y los demás lo siguen encolumnados de a uno. • Pedir cada pase. • Jl debe "fijar" a J3. Duración: 20 minutos.

antes de pasar a J3 quien corre 5 metros antes de apoyar la pelota y convertirse en el defensor. 1 pelota. apoya la pelota y • continúa corriendo otros 5 metros adelante. Duración: 10 minutos. Área de juego: Canales de 10 x 40 mts. y se convierte el defensor. Se convierte entonces en el defensor. Factores Clave: • Cuando Jl comienza su carrera los otros jugadores deben mantener su profundidad. • Es esencial que haya buena comunicación. • Desplazar al defensor hacia un costado. • J4 levanta la pelota y repite el ejercicio. 5 metros hacia delante. etc. 1 pelota. DESCRIPCION DEL EJERCICIO • Los 4 jugadores comienzan sobre un costado del canal. "fijarlo" antes de pasar. • J2 levanta la pelota y corre hacia Jl recibiendo un tackle mientras permanece . N° de jugadores: 4 grupos. • Utilizar una variedad de pases: "colgado". Equipo: 10 conos. apoya la pelota y corre aprox. DESCRIPCION DEL EJERCICIO • Todos los 4 jugadores comienzan en un extremo del canal. • J1 corre. Ejercicio N° 24 APOYO: "FIJAR" / "ATRAER" AL MARCADOR. Equipo: 10 conos. • Utilizar pase tijera. por arriba de la cabeza. N° de jugadores: 4 por grupo. vencerlo con un amague y no pasar la pelota. 5 metros hacia delante. Área de juego: Canales de 10 x 40 mts. • Jl comienza con la pelota y corre aprox.• Utilizar 3 atacantes versus 2 defensores. Ejercicio N° 25 APOYO: "RESISTIENDO" EL TACKLE. Variantes • Si el defensor no es atraído a la marca. Duración: 10 minutos. • J2 levanta la pelota y atrae a la marca a Jl.

• Jl comienza con la pelota. • Permanecer bajo: piernas flexionadas y espalda derecha. • El tackleador debe tener su cabeza detrás del tackleado. . Factores Clave: • Los jugadores tackleados DEBEN controlar la pelota: llevarla desde el pecho. • hacia próximo jugador. Factores Clave: • Los jugadores tackleados DEBEN permanecer sobre sus pies.de pie. la levanta y cuelga para J4 quien pasa corriendo y repite el ejercicio. apoya la pelota. 5 metros. al piso. Área de juego: Canales de 10 x 40 mts. mentón arriba. • J2 levanta la pelota y Jl lo tacklea (controlado). • J2 pone la pelota y J3 se agacha en cuclillas sobre la pelota. Ejercicio N° 26 APOYO: "GANAR EL TERRENO" EN EL TACKLE. Equipo: 2 conos. 1 pelota. Equipo: 10 conos. corre otros 5 metros y se convierte en el defensor. • J3 arranca la pelota de J2 y la pasa a J4 quien corre 5 metros más allá y la apoya antes de convertirse en el defensor. en un solo movimiento después del tackle. • Impulso con las piernas con espalda derecha. N° de jugadores: 4 por grupo. • El buscador de la pelota pide "mía" y debe obtener la pelota usando sus hombros y brazos. DESCRIPCION DEL EJERCICIO • Jl-J4 comienzan en un extremo del canal. 6 pelotas. Variantes • El tomador de la pelota puede ponerla en el piso mientras desplaza hacia adelante. Ejercicio N° 27 APOYO: APOYO EN PROFUNDIDAD.15 minutos. Variantes • El tackleado cuelga la pelota al jugador en apoyo. Duración: 10. • El siguiente jugador puede levantar la pelota y seguir corriendo. corre hacia adelante aprox. • Fuerte agarre con los brazos.

Factores Clave: • "Atraer" al defensor. El ejercicio continúa. pero primero debe correr alrededor del cono de la línea central. El jugador de la línea A levanta una pelota cercana al cono y corre hacia la línea de try. Variantes • Variar la distancia entre las líneas de jugadores con el propósito de aumentar o disminuir la presión. ("fijarlo"). • El jugador atacante debe disminuir su carrera para aguardar al apoyo. • Cuando se haya anotado un try o perdido la posesión. Ejercicio N° 28 APOYO: ANGULO Y PROFUNDIDAD DEL APOYO. Área de juego: Cuadrado de 10 mts. DESCRIPCION DEL EJERCICIO • Los jugadores forman tres líneas (separados 5 mts. N° de jugadores: 15. DESCRIPCION DEL EJERCICIO • Jl y J2 comienzan con la pelota y atacan el extremo defensivo. • Al designarse un número los tres jugadores con ese número corren alrededor de los conos. línea C=Apoyo). pero primero debe correr alrededor del cono. • Usar cruces tijera. línea B=Defensores. • Los tres jugadores regresan y se incorporan a una línea diferente. Área de juego: Cuarto de cancha. • J5 y J6 se convierten en atacantes y atacan a J3 y J4 que están sobre el borde inicialmente de ataque. • Hacer contacto: el apoyo arranca la pelota. • Tan pronto como Jl y J2 han cruzado la línea del medio. • El jugador de la línea B trata de detener al jugador de la línea A que pasa al jugador en apoyo de la línea C quien anota. • Repetir el ejercicio. J7 se une al ataque. Duración: 20-25 minutos. N° de jugadores: 15. . Equipo: 1 cono. Jl pasa a las reservas y J2 y J7 se convierten en defensores en el extremo que ocupen éstos. J8 (reserva) se une al ataque.) opuestas unas con otras y tienen números correspondientes (línea A=Atacentes.Duración: 20 minutos. • El jugador en apoyo debe pedir la pelota. • Una vez que J5 y J6 han cruzado la línea central.

Área de juego: Cuadrado de 10 mts. Área de juego: 10 x 30. Equipo: 4 escudos. • Dos pares de jugadores. Jl pasa por entre el siguiente conjunto de escudos y vuelve al comienzo. • Jl corre hacia los escudos. • "Armar" el cuerpo. quien permanece estacionario. Equipo: 4 conos. cada uno con su escudo. y en su carrera recibe un pase de J5. Tratar que el portador de la pelota la pase anticipadamente. • Golpear los escudos con cadera y hombro. Duración: 10 minutos. Jl irrumpe a través de los dos primeros escudos y pasa luego rápidamente a J6. • Los defensores deben intentar separar al portador de la pelota del apoyo. se ubican enfrentando a los alineados en el extremo (ver diagrama). Duración: 15 minutos. Ejercicio N° 30 CONTACTO: TRABAJANDO EN PAREJAS. Factores Clave: • Correr fuerte con la pelota en las dos manos. DESCRIPCION DEL EJERCICIO • Jugadores correspondientes en cada canal deben trabajar juntos hasta el final del ejercicio. 4 escudos. DESCRIPCION DEL EJERCICIO • Los jugadores se alinean sobre un lado enfrentando a la grilla. • Cada jugador levanta la pelota. N° de jugadores: 6 ó más. 1 pelota. • Al irrumpir entre los escudos dar una zancada (paso de fuerza). . • J2 repite el ejercicio. • Agregar dos pares más. Variantes • Angostar las distancias entre los escudos. quien también permanece estacionario. N° de jugadores: 4 ó más.Factores Clave: • El jugador con la pelota debe correr derecho y tomar al defensor para el lado opuesto adonde está el apoyo • La pelota debe ser pasada al frente del receptor. 2 bolsas de tackle. 2 pelotas. entra desplazando contra el primer escudo. Ejercicio N° 29 CONTACTO: ROMPIENDO LA BARRERA.

Variantes: • Dos jugadores compiten entre sí. Factores Clave: • Trabajar juntos. Equipo: 4 conos. • Ser agresivo. • Los jugadores se dividen en grupos y se alinean. • Los jugadores pueden integrarse a cualquier grupo luego de dos "topadas". Variantes: • Pelota arriba y pelota abajo y una "topada". Área de juego: Cuadrado de 2 mts. enfrentándose uno con otros en dos hileras. • Trabajar rápido. • Mantener la cabeza erguida y los ojos abiertos. • "Carrera de postas" entre los dos equipos. a por lo menos a dos jugadores de la oposición. con sus caderas. y regresa picando al comienzo para repetir el ejercicio. DESCRIPCION DEL EJERCICIO ES IMPORTANTE EL USO DE ESPACIO RESTRINGIDO. • Jl de cada grupo comienza con la pelota y cruza la grilla antes de dar la pelota a su J2 respectivo. reculando y apoyando la pelota. Duración: 10 minutos. Factores Clave: • Los jugadores deben mantener una posición baja del cuerpo. • Llevar la pelota en dos manos. Ejercicio N° 31 CONTACTO: "AUTITOS CHOCADORES". • Recuperarse rápido luego del contacto. • Continúa hasta el siguiente escudo. N° de jugadores: 16 ó más. • El jugador prosigue hasta la bolsas de tackle. entre los conos. • El ejercicio continúa. 1 pelota. • En su camino a través de la grilla cada jugador debe "topar". . desplazando.retrocede y coloca la pelota de nuevo en el lugar donde la tomó. levantando la segunda pelota.

• J3 arranca la pelota que tiene J2 y la entrega a J4 que anota. Factores Clave: • Dos o tres pasos entes del contacto adoptar una posición baja. Factores Clave: • J1 debe levantar a J2 (separarlo del suelo) e inmovilizar sus brazos de ser posible. • Jl corre hacia J2. están ubicados frente a frente. • El jugador siguiente puede levantar la pelota y continuar corriendo. DESCRIPCION DEL EJERCICIO • Dos jugadores. • Los jugadores rotan posiciones y el ejercicio continúa. • Flexionar las rodillas e impulsar hacia arriba para mantenerse de pié. cada uno con un escudo. DESCRIPCION DEL EJERCICIO • J2 comienza con la pelota.Ejercicio N° 32 CONTACTO: "ARRANCAR LA PELOTA". N° de jugadores: 4 por grupo. trata de sujetar sus brazos y hacerlo girar 180 grados para quedar enfrentado a J3 y J4. de espaldas a los restantes jugadores. • J3 debe gritar: "mía". Ejercicio N° 33 CONTACTO: "TOPAR Y PASAR". Duración: 10-15 minutos. • El resto de los jugadores trabaja en parejas con Jl (el portador de la pelota) topando contra un escudo y pasando a J2 quien corre alrededor del primer escudo y toma contacto con el opuesto desplazándolo. N° de jugadores: 4-8. Variantes • El que arranca la pelota puede ponerla en el piso mientras desplaza hacia delante. . Área de juego: Cuadrado de 10 mts. • Posición con piernas separadas ampliamente para asegurar equilibrio en el contacto. Equipo: 1 pelota por grupo. pasando la pelota de nuevo a Jl. • Jl debe tratar de estar y permanecer estático. 1 pelota. Área de juego: Cuadrado de 10 mts. separados más o menos por 10 mts. Equipo: 2 escudos. Duración: 10 minutos.

N° de jugadores: 8 ó más. El segundo jugador levanta la pelota y repite con el segundo escudo. Factores Clave: • El ejercicio debe realizarse con velocidad poniendo énfasis en IMPULSARSE CON LAS PIERNAS. Duración: 20 minutos. el que "arranca" la pelota. Área de juego: 10 x 40 mts.Variantes • El portador de la pelota hace contacto con el escudo. J2. • Ambos atacantes deben pedir "agarro la pelota".5 minutos). . • El círculo de defensores se mantiene cercano a los atacantes durante todo el tiempo. Equipo: 6 escudos. Variantes • Utilizar tres jugadores: Jl hace contacto. 8 conos. • En todo momento mantener una posición baja del cuerpo. • Utilizar cuatro jugadores al mismo tiempo. J2 arranca la pelota y J3 pasa corriendo. portando escudos.5 minutos por pareja. forman un círculo cercano alrededor de ellos. 1 pelota. • J2 impulsa primero con el hombro adelante sobre Jl y XX mientras continúa impulsando con sus piernas. DESCRIPCION DEL EJERCICIO • Jl y J2 en el grupo comienzan con la pelota. desplaza y se "arma". mientras el resto del grupo. pone la pelota en el piso y desplaza más allá de ella. Ejercicio N° 34 CONTACTO: MAUL CONTINUO. Área de juego: Cuadrado de 10 mts. Equipo: 3 bolsas. Ejercicio N° 35 CONTACTO: VELOCIDAD EN EL CANAL. • Una vez que el tiempo se ha cumplido Jl y J2 se agregan al círculo de los defensores y otros dos jugadores repiten el ejercicio. • Los defensores deben evitar que los atacantes los desplacen hacia atrás mientras el intercambio entre Jl y J2 continúa durante el lapso establecido (es decir 1. • Jl corre entrando en contacto con cualquiera de los defensores. 1 pelota. Duración: 1. N° de jugadores: 3 por grupo. rola hacia fuera y avanza hacia otro defensor y ahora Jl se convierte en el que buscará la pelota e impulsará la formación.

Variantes • Utilizar cruces tijera en los canales 1 y 3. 2 escudos. la pasa a J2 quien la pasa a Jl. • Ser agresivo. • Recuperarse rápido luego de los tackles. apoyando la pelota 2 mts.Jl pone la pelota en el cono siguiente y aguarda con la pelota mientras J2 y J3 pasan alrededor suyo e ingresan al último canal. y los tres jugadores corren por el segundo canal y tacklean las bolsas de tackle. corre por el primer canal y pasa la pelota a J2. Factores Clave: • J3 pone la pelota en el suelo y la deja en el primer cono. corre hacia la próxima bolsa y coloca la pelota 2 mts. J2 repite con el segundo escudo y la cuelga para Jl que anota. delante de la bolsas. quien la pasa a J3. • Jl pasa a J2 y J2 pasa a J3 quien anota. • Coordinar el grupo para mejorar la velocidad. • Comunicarse en defensa. • Jl mientras tanto.: "mi bolsa". por delante de la bolsa de tackle. Ejercicio N° 36 CONTACTO: TOPAR Y DESGASTAR. • Recuperarse rápido después de cada tackle. • Los siguientes dos jugadores repiten el ejercicio. DESCRIPCION DEL EJERCICIO • Jl corre y tacklea la primera bolsa de tackle que tiene una pelota encima. Área de juego: Cuarto de cancha. • Jl levanta la pelota y corre hacia el primer escudo. Equipo: 4 bolsas. levanta la pelota y corre a la tercera bolsa. . Variantes • Acercar escudos y bolsas entre sí. • J2 levanta ésta pelota y corre hasta la último bolsa. N° de jugadores: 1 equipo. 1 pelota. • J2 levanta la pelota. hace contacto impulsando y desplazando y le da un pase colgado a J2. apoya la pelota y tacklea la bolsa. • Repetir el ejercicio. tackleándola luego. • J3 levanta la pelota que fue ubicada sobre la bolsas de tackle. • J3 apoya la pelota y LA DEJA en el cono. tackleando luego a ésta. Factores Clave: • Buena comunicación. lo que generará más presión.DESCRIPCION DEL EJERCICIO • Los jugadores se alinean como está indicado en el diagrama. • Jl comienza con la pelota. • Posición baja del cuerpo. ej. Duración: 15 minutos.

colgando la pelota a J2. tacklear y ganar la pelota es mejor. Equipo: 8 escudos. ganar la pelota y marcar tantos es el óptimo". • Jl comienza con la pelota e irrumpe a través de los escudos. J2 avanza sobre el próximo escudo y cuelga la pelota de vuelta para Jl. DESCRIPCION DEL EJERCICIO • Los jugadores trabajan en parejas. • Trancos (pasos) cortos. Área de juego: Un cuarto de cancha. Duración: 15-20 minutos. tacklear. • J2 zigzaguea entre los conos y alrededor de los marcadores del límite. en destrezas de tackle y defensa. Al realizar ejercicios de tackle con bolsas de tackle. EL TACKLE Cualquier ejercicio de tackle debe ser hecho con extrema precaución. mientras Jl lo persigue intentando agarrarlo mientras regresan al punto de partida. los Coaches deben asegurar que los jugadores se comuniquen bien y que sean agresivos. Variantes: • Los dos grupos comienzan al mismo tiempo. Es importante una progresión paso a paso a fin de brindarle confianza a todos los jugadores Equiparar tamaños físicos y trabajar sobre los factores clave: (a) Posición de la cabeza. • Jl cuelga la pelota para J2. Factores Clave: • Comunicación. . "Tacklear es bueno. Los Coaches deberán emplear mucho más tiempo que antes. Jl y J2. (b) Impulso con las piernas. • Posición del cuerpo: baja. • Máximo de velocidad. • Ahora Jl embica contra el próximo escudo. 6 conos.Ejercicio N° 37 CONTACTO: "EL LOCO MAX". corriendo una carrera. (c) Agarre con los brazos. N° de jugadores: 1 equipo. El juego moderno de poca profundidad y mucha velocidad hace aún más importante que cada jugador tenga la habilidad para tacklear bien. y J7 y J8 comienzan simultáneamente.

N° de jugadores: Un equipo. DESCRIPCION DEL EJERCICIO • Algunos jugadores sostienen las bolsas. • Una vez que han completado sus tackles los jugadores vuelven al final de la columna desde donde partieron. DESCRIPCION DEL EJERCICIO • Algunos jugadores serán necesarios para sostener los bolsas de tackle. • Ser agresivo. Variantes • El Coach puede designar una bolsa de tackle fuera de la secuencia • original. Equipo: 4 conos. Factores Clave: • Atacar bolas. • Impulso con las piernas. N° de jugadores: Un equipo. • Mentón levantado espalda derecha. Duración: 10. forzando al jugador a correr bajo diferentes ángulos/líneas. • Mantener la espalda derecha. Factores Clave: • Impulsar con las piernas. • J2 repite el ejercicio. Variantes: • Cambiar la ubicación de las bolsas y ubicarlas más cerca entre ellas. 4 bolsas de tackle. corriendo alrededor del cono correspondiente como se muestra en el diagrama. • Jl tacklea a cada bolsa por turno. Duración: 10-15 minutos. el resto se alineará en el punto de partida tal como se muestra en el diagrama • A la voz de mando los jugadores tacklean cada bolsa sucesivamente. Ejercicio N° 38 TACKLE: DE FRENTE. Equipo: 4 o más bolsas de tackle. Área de juego: 20 x 10 mts.15 minutos. Ejercicio N° 39 TACKLE: DESDE EL COSTADO. • Mantener el mentón levantado. Área de juego: grilla de 10-20 mts. .Francois de Bruin. • Fuerte agarre con los brazos.

. mientras que el defensor J3 intenta defender para tratar de impedir que Jl y J2 anoten. • A la voz de mando.Ejercicio N° 40 TACKLE: TACKLE Y PERSECUCION. • Impulso con las piernas. parte en línea con los dos jugadores atacantes J1 y J2. Equipo: 4 conos. • Los tackles desde atrás deben ser hechos ligeramente de costado. J2 comienza a correr. • Repetir el ejercicio. • Mentón levantado. Duración: 10. • El que sostiene la bolsa la debe alistar tan rápido como pueda. Factores Clave: • El defensor debe tratar y meterse entre los dos atacantes. N° de jugadores: 3 por grupo. Área de juego: Cuadrado de 10 mts. Cuando Jl va hacia la segunda bolsa. aislando al jugador con la pelota. Duración: 10 minutos. • Tacklear solamente con el hombro derecho. Variantes • Tacklear solamente con el hombro izquierdo. • Jl comienza a correr con la pelota. Área de juego: 20 x 10 mts. • Apretado agarre con los brazos.15 minutos. • Los atacantes deben tratar de ubicarse en una posición en la cual un pase ponga al defensor • fuera de juego. Factores Clave: • El tackleador debe mover su cabeza hacia el costado. 1 pelota. N° de jugadores: 8 ó más. Equipo: 4 bolsas de tackle. DESCRIPCION DEL EJERCICIO • Cuatro jugadores sostienen cada uno una bolsa de tackle en cada una de las esquinas de la grilla. Ejercicio N° 41 TACKLE: DEFENSA DESDE ATRAS. espalda derecha. Jl corre y realiza un tackle. DESCRIPCION DEL EJERCICIO • El jugador defensor. • El ejercicio continúa y el objetivo es para J2 agarrar a Jl antes de que regrese con el resto de los jugadores.

e inmediatamente va hacia la nueva bolsa cuyo número fue nombrado. • El Coach pide dos números y el primer jugador de cada línea competitivamente intenta tacklear la bolsa señalada por el Coach. Variantes: • Una vez que la bolsa de tackle es tackleada. ese jugador abandona el intento anterior. Factores Clave: • Posición del cuerpo: baja. El resto de los jugadores se alinean en dos columnas en ángulo recto con la línea de bolsas de tackle. DESCRIPCION DEL EJERCICIO • Se requiere un jugador para sostener cada bolsa de tackle. • Para los dos mismos jugadores. 5. como se muestra en el diagrama. Área de juego: Un cuarto de cancha. El sostén original se convierte en uno de la pareja tackleadora. • Si un nuevo número fuera pedido antes que el jugador tacklee la bolsa de tackle. Equipo: 8 conos. y el par de jugadores corren velozmente a éstas bolsas e intentan tacklearlas entes que el próximo conjunto de números sea pedido. N° de jugadores: 6 por grupo. el que lo ha realizado se convierte en sostén de la bolsa. 4. 3. Equipo: Por lo menos 4 bolsas de tackle. • Pedir el número que va a tacklear. 1. Ejercicio N° 42 TACKLE: REACCION/VELOCIDAD. DESCRIPCION DEL EJERCICIO • Jl permanece en la mitad de la grilla.Variantes: • Utilizar tres atacantes y dos defensores. Duración: 15 minutos. Área de juego: Cuadrado de 10 mts. • Cada bolsa de tackle tiene asignado un número. • Luego de un número determinado de tackles los jugadores regresan a la cola de las columnas y el ejercicio continúa. 2. Ejercicio N° 43 TACKLE: GRILLA DE VELOCIDAD. . N° de jugadores: Un equipo. el Coach designa otros dos números de bolsa de tackle. • Espalda derecha. • Impulso con las piernas. Duración: 15-20 minutos.

Ejercicio N° 44 CONTRA ATAQUE: CONVERTIR UNA PELOTA MALA EN BUENA. • El atacante debe correr a través. CONTRA ATAQUE Debe aprovecharse completamente cualquier pelota que el oponente haya pateado o perdido. los brazos deben apretar ajustadamente alrededor de las piernas del atacante. Área de juego: Cuadrado de 10 mts. Tan pronto como Jl se ha puesto de pié. el primer jugador (J5) de B arranca. • J5. J3 y J4 se alinean en la posición A y su objetivo es cruzar el cuadrado y pasar a través de los conos en C. • El segundo atacante no debe arrancar hasta que el tackleador se haya incorporado. Duración: 15 minutos. • J2 se mueve a través del cuadrado y es tackleado con fuerza por Jl. El contra ataque solamente puede tener éxito si el CAMPO VISUAL y la CONFIANZA se combinan con apoyo y altos niveles de destrezas. Equipo: 4 conos. • J2 se levanta inmediatamente dando la espalda al resto de los jugadores. Al realizar prácticas de contra ataque asegure siempre que todos los jugadores se ubiquen detrás de la pelota tan rápidamente como sea posible. • Repetir el ejercicio. J6 y J7 alineados en la posición B y su objetivo es pasar a través de los conos en D. . 1 pelota. no alrededor del perímetro.• J2. Natal Rugby Union. Coaching Dept. Se debe alentar a los jugadores a contra atacar mediante ejercitaciones repetitivas que les hagan asimilar los conceptos hasta que ganen un alto nivel de confianza. "Nunca patear porque sí. N° de jugadores: 4 por grupo. DESCRIPCION DEL EJERCICIO • Jl lanza la pelota rodando para que J2 se zambulla sobre ella. patear solamente para retener la posición o para aliviar una fuerte presión". Factores Clave: • Los tackleadores deben apuntar sus cabezas a un costado de las piernas. • El tackleador debe concentrarse en los pantalones del atacante. • Para rematar el tackle. • El primer contacto debe ser con el hombro.

• Levantarse inmediatamente. se la pasa a J4 quien regresa corriendo para anotar en la línea marcada por A/B. • Los cuatro jugadores deben replegarse rápidamente y ubicarse detrás de la pelota.• J3 correr alrededor y arranca la pelota de J2. Ejercicio N° 46 CONTRA ATAQUE: "CAZAR AL CONEJO". Los defensores mientras tanto. • Permanecer en su canal. Los cuatro jugadores corren hacia atrás para ubicarse detrás de la pelota señalada. • El arrancador debe llegar con profundidad para buscar la pelota. • Los atacantes intentan vencer a los defensores. • Llevar la pelota hacia el cuerpo. • Jl arroja la pelota alto hacia arriba en vez de hacerla rodar Ejercicio N° 45 CONTRA ATAQUE: ATACAR EL ESPACIO. • Amagues. • Repetir el ejercicio. • Jl actúa como un defensor y trata de evitar que J4 anote. pasar la pelota hacia el abierto donde debiera estar el espacio. no amontonarse. DESCRIPCION DEL EJERCICIO • Cuatro jugadores atacantes permanecen en el centro de la grilla enfrentando los cuatro conos y pelotas. • Atraer/fijar a los defensores al correr hacia ellos. • Utilizar salteos. corren rodeando los conos A o B (designados por el Coach). . • Agregar un defensor más. • Dos defensores permanecen de espaldas hacia los atacantes. Duración: 15-20 minutos. • El Coach designa un número cualquiera entre 1 y 4 indicando que pelota será jugada por el equipo atacante. de frente hacia los conos que no tienen pelota. Variantes: • Jl pone presión sobre J2 inmediatamente después de hacer rodar la pelota. Factores Clave: • Deslizarse hacia la pelota. Área de juego: Un cuarto de cancha. 4 pelotas. • Cruces tijera. N° de jugadores: 6. Equipo: 1 pelota. Equipo: 8 conos.

N° de jugadores: Cualquiera. Variantes: • Aumentar o disminuir la cantidad de atacantes. mientras el resto del equipo intenta detener a los atacantes. • Al segundo silbato el jugador con la pelota y los dos que se encuentren más cercanos a él se convierten repentinamente en atacantes (conejos). Es importante que las cuatro "E" permanezcan firmemente instaladas en nuestro enfoque moderno.Duración: 15-20 minutos. Equipo: 5 conos. • Ellos tres entonces giran y atacan al resto del equipo. Duración: 15 minutos. • Al sonar el silbato los jugadores comienzan a correr hacia el lngoal contrario pasando la pelota entre ellos. Introducción de juegos Combinar ejercicios bien organizados con preparació física. • El resto de los defensores debe desplegarse en abanico. significa que los jugadores pueden divertirse mientras mejoran sus destrezas de manejo de pelota y carrera. el resto del grupo se alinea 10-15 metros más como . Área de juego: Una cancha completa. Área de juego: Grilla de 10 mts. • ENTRETENIMIENTO • EMOCION • ENTREGA • EQUIDAD "El rugby es un juego de pasión" Ian Mc Intosh Ejercicio N° 47 JUEGO: "LOS GUARDIANES" (TACKLES). DESCRIPCION DEL EJERCICIO • Todos los jugadores comienzan detrás de la línea de los 22 metros. DESCRIPCION DEL EJERCICIO • El Jl "cuida" la grilla. • El objetivo es marcar tantos sobre la línea Inicial de 22 metros. separados 4-5 metros. Factores Clave: • El Coach debe controlar el juego. N° de jugadores: 1 equipo. • Los atacantes deben reaccionar con velocidad. corriendo y pasando entre ellos. 1 pelota.

Variantes • Los atacantes pueden comenzar desde ambas direcciones. continuarán trotando alrededor del perímetro de la cancha. Ejercicio N° 48 JUEGO: "SEGUIR AL JEFE" (Aptitud Física y Destrezas). • Una vez que el líder del grupo alcanza el otro costado de la cancha. Factores Clave: • Permanecer dentro de los conos. . Elegir a jugadores más hábiles para que integren el primer grupo. • • • • • • • Mientras se está trotando. • Cuando todos los grupos hayan completado la destreza. todos los grupos desarrollan la destreza desde donde se hallen ubicados. N° de jugadores: 20 o más. Área de juego: Cancha completa. Pases largos (torpedo). llevando la pelota los líderes de cada uno de ellos. Los asistentes del Coach deben asegurar que los factores clave sean cumplidos. • Jl cuida el área entre los conos pero sólo puede moverse lateralmente. Pelota arriba-pelota abajo. • El Coach participa en el grupo de mayor destreza. Pases colgados. corren hacia Jl e intenta pasar utilizando carrera evasiva. DESCRIPCION DEL EJERCICIO • El equipo se divide en grupos de a 4 distribuidos en forma pareja alrededor del perímetro del campo de juego. y cada uno que él tacklea se convierte en uno de los defensores y ayuda a tacklear al resto. trabajando de lateral a lateral o desde línea de try a línea de try. sin dejar de trotar. uno por vez. • Jl intenta tacklear a los corredores. Duración: 25 minutos. • El Coach pide a su grupo que desarrolle una destreza básica A LO ANCHO de la cancha. mientras el líder del grupo demuestra una nueva destreza. observan la demostración. Cruces tijera. • El defensor debe concentrarse en los pantalones del atacante (resulta más fácil acertar con la línea de carrera de éste).está indicado en el diagrama. • El último corredor del grupo se convierte en el nuevo guardián y el ejercicio continúa. Equipo: 6 pelotas. • Los otros miembros del grupo. El trote alrededor de la cancha debe ser lento y manteniendo la "fila india". • Todos los grupos trotan en "fila india" alrededor de la cancha. mientras los otros grupos. observar atentamente el líder del grupo.

FORWARDS. levanta la pelota y la pasa al siguiente en apoyo. J3 y J4 arrancan detrás de J2 e intentan cargar el puntapié. Ejercicio N° 50 JUEGO: BACKS vs. Área de juego: Un cuarto de cancha. Área de juego: Una cancha completa. • Repetir el ejercicio con J2 como pateador.• Pasar a la altura de las rodillas. Ejercicio N° 49 JUEGO: "EL PATEADOR CONTRA EL EQUIPO". 4 conos. Factores Clave: • TODOS los jugadores deben estar atrás de la pelota antes de que antes de que puedan iniciar el contra ataque. • TODOS los atacantes deben pasar la pelota al menos una vez ante que puedan marcar un tanto. N° de jugadores: 15. Los terceras líneas comienzan sobre los laterales. • Rastrones y "sombreritos". y si consigue regresar al punto de partida antes que los atacantes marquen el tanto. Duración: 20-30 minutos. . se le concede un tanto. DESCRIPCION DEL EJERCICIO • J2 le pasa la pelota a Jl quien la recibe y patea inmediatamente a lo largo de la cancha. • TODOS los jugadores deben estar dentro de los 22 metros cuando patea. Equipo: 1 pelota. • TODOS los atacantes deben estar sobre la línea de try cuando han logrado anotar un tanto. Los Backs comienzan sobre la línea de try y los 5 Forwards delanteros sobre la línea de los 22 metros. • Los Backs anotan sobre la línea de 22 metros y los Forwards sobre la línea de try. • 2TODOS los demás corren hacia atrás para ponerse detrás de la pelota (en juego). DESCRIPCION DEL EJERCICIO • Los jugadores se alinean tal como se indica en el diagrama. Duración: 30 minutos. TODOS los que han llegado cubriendo deben haber pasado la pelota antes que puedan marcar sobre la línea de try. • Mientras tanto (inmediatamente después del kick) Jl corre por afuera de los conos. • El N° 9 juega de medio scrum para ambos: forwards y backs. • El primero en llegar cubriendo. Equipo: 1 pelota. N° de jugadores: 15.

• El Coach le pide a los Forwards como quiere que ataquen. Factores Clave: • Comenzar alternadamente desde ambos lados de la cancha. levanta la pelota y comienza a atacar.• Los Backs comienzan con la pelota. Tan pronto como hayan logrado un tanto. desplazar.Ahora LOS BACKS DEFENDERAN hasta que los Forwards hayan logrado un tanto y el juego se reiniciará desde el comienzo. Variantes • Los Backs practican todas jugadas. el medio scrum llega. ej. utilizar pelota al suelo (ruck). simplemente tomarlos.: uno que vaya a la pelota. se reiniciarán las acciones desde la línea de los 22 metros. • Repetir el ejercicio y si el juego se detuviera antes de que se logre un tanto. (N° 9) y los FORWARDS DEFIENDEN. • NO TACKLEAR a los jugadores. . etc.