You are on page 1of 12

William Fleksion Exercise

Oleh :
Sugijanto Disampaikan pada: Pelatihan Manualterapi Spine

Aceh April 2007

Spasm akibat strain otot lumbo sakral setelah 45 hari . dan HNP”.gluteus maksimus . sit-ups. ischiadic -Flexion limited pasca immobilisasi lama -“William memperkenalkan latihan fleksi yg ta. bentuk latihan: fleksi lumbar spine dgn mengembangkan foramen intervertebra dan facets. hamstring. iliopsoas. pelvic tilts. adduktor hip dan m.Pengertian William fleksion exercise: pd pasien dgn kondisi Low Back Pain yg disebabkan oleh : –Spasm otot: lumbo sakral. serta mengurangi penekanan saraf. Resiko: bertambahnya tekanan intradiskal. . dan streching hip flexor.Spondyloarthritis lumbo sakral yg mempengaruhi n.

Memperbaiki / mengembangkan kearah postire - tubuh normal Menguatkan otot abdominal dan lumbo sakral Mengulur back extensor dan hip flexor. hip abductor atau meregangkan otot yg tegang / memendek Membuat otot jadi cukup rileks utk melakukan aktifitas kegiatan sehari-hari Koreksi modifikasi aspek kehidupan psikososial penderita Mengurangi nyeri .Tujuan .

. berirama dan terkontrol. disarankan utk memberitahukan ke fisioterapis. . .Optimalisasi Hasil Latihan .Hindari latihan yg mengakibatkan kelelahan .Setiap jenis gerak dikerjakan 5-10 kali Latihan dgn posisi tidur sebaiknya dilakukan di lantai dgn gunakan matras yg tak terlalu lunak. .Saat latihan gerakan dilakukan pelan.Bila latihan menambah nyeri. kmd ditingkatkan sesuai dgn kemampuan pasien.Penyusunan latihan mulai dr gerak termudah.

. kepala disangga bantal.Bentuk latihan 1. Secara spesifik untuk lumbal flatting Manfaat pelvic tilting exercise :     Stretching pinggang bawah Strengthening otot gluteus Strengthening otot abdominal Mempertahankan dan memperbaiki postur. kedua kaki menempel lantai. tulang pinggul diangkat dgn kekuatan gluteus maximus secara perlahan (hiperekstensi lumbal dihilangkan). Punggung ditekan sp menyentuh lantai dgn kekuatan otot perut dan otot pinggang. Pertahankan punggung tetap melekat pd dasar matras / lantai. Kedua lengan lurus sepanjang badan. Pelvic Tilting Exercise Posisi tidur terlentang kedua lutut & pinggul fleksi.

dan ditingkatkan sampai 25 kali . kedua shoulder dan punggung hingga dagu menyentuh dada. relaks ulangi 10 kali. tahan selama 5 detik.Latihan penguatan otot abdominal Posisi awal kedua tangan diatas dada. angkat kepala.

Latihan ini bertujuan utk mengulur otot erector spine unilateral. tahan selama 5 detik.bahu seolah mencium lutut.3. kemudian relax. Ulangi latihan 10 kali (gantian tungkai kiri dan kanan). satu lutut tarik kearah dinding perut sejauh mungkin dan bersamaan angkat kepala . fleksi panggul secara penuh. Stretching Lower Back Muscle Posisi awal seperti semula kedua tangan dijalin. otot trapezius dan otot latissimus dorsi .

ttp kedua tungkai bersamaan ditarik kearah perut.4. Sama dgn latihan 3. Usahakan kedua lutut ditarik mendekati kedua shoulder berulang kali sampai akhirnya tercapai fleksi penuh .

Telapak kaki depan menumpu penuh (flat foot). lig. Ulangi 10 kali bergantian antara kedua tungkai pd posisi yg berlawanan. tungkai lain dlm keadaan lurus kebelakang. Kmd pd posisi tsb tekanlah badan kedepan dan ke bawah. illiofemoral dan fascia latae. .5. Latihan penguluran otot hamstring. dan tendon achiles Posisi awal spt pelari cepat pd titik start: satu tungkai fleksi lutut dan paha maksimal. Latihan ini utk menarik fleksor hip.

Berdiri tegak dgn punggung menekan dinding dan tumit pd jarak 10-15 cm dr dinding sampai benarbenar rata dan coba berjalan beberapa meter kedepan dgn mempertahankan posisi punggung. dan mengurangi lordosis lumbalis. Utk menguatkan otot-otot quadriceps. mengajarkan posisi yg benar saat berdiri (konsep pelvic tilting exercise). .Errect ”Flat Back” Exercise 6.

.Menguatkan otot quadricep yang diperlukan untuk membungkuk dan mengangkat dengan benar .Menyuruh pasien membungkuk (bending) dengan mengurangi lordosis lumbalis. .Tujuan : - Mengajarkan konsep pelvic tilting secara tegak berarti juga mengajarkan posisi postur yang benar.

Thanks atas perhatiannya  Selamat berlatih .