2O SFATURI RAPIDE CARE IMBUNATATESC SANATATEA !

Show Details From Daniel Filip This message contains blocked images. Show ImagesOptions

"Esti ceea ce mananci" - dr. Gillian McKeith 1. APA CALDA DIMINEATA O ceasca de apa calda bauta dimineata pe stomacul gol (cu lamâie stoarsa ar f i chiar mai bine) ajunge direct în intestine si curata mucusul acumulat în ziua prec edenta. Beti înca o cana de apa calda seara. 2 .LUBRIFIATI, NU INUNDATI Stomacul are nevoie sa fie uns, lubrifiat, dar nu inundat.Consumând lichide în t impul mesei, va înecati enzimele digestive, iar digestia are loc doar partial.Este preferabil ca lichidele,sucuri sau mai bine apa, sa fie baute la 30 de minute d istanta fata de masa înainte sau dupa, dar nu în timpul mesei. 3. MESTECATI ÎNCET Una dintre cele mai importante recomandari este aceea de a mesteca încet, pâna când mâncarea devine lichefiata. Savurati fiecare înghititura de mâncare. Simtiti compoz itia alimentelor si retineti-le aroma. Procesul digestiv începe atunci când saliva i ntra în contact cu hr ana si începe masticatia. Astfel, alimentele mestecate vor tre ce usor prin sistemul digestiv si veti beneficia de o absorbtie maxima a substan telor nutritive. 4. MÂNCATI ATUNCI CÂND SUNTETI LINISTIT Organismul dumneavoastra nu poate digera mâncarea în mod adecvat daca sunteti su parat sau tocmai ati avut o disputa. Mâncati atunci când sunteti linistit. Digestia va fi mult mai buna în astfel de conditii 5. NICI PREA CALD,NICI PREA RECE Temperatura alimentelor si bauturilor care intra în sistemul dumneavoastra inf luenteaza conditia splinei, bateria dumneavoastra de energie, precum si alte org ane. Bauturile de la gheata slabesc organele. Nici consumul unor alimente fierbi nti, tocmai luate de pe foc, care va ard valul palatin, nu este benefic, ca urma re a faptului ca va distruge mucoasa bucala, va distruge mucoasa gastrica si deg radeaza papilele gustative. Este de preferat consumul alimentelor, al bauturilor si al apei la temperatura camerei sau usor încalzite. 6. DECORATI-VA FARFURIA Când adulmecati,admirati sau doar va gânditi la mâncare, creierul dumneavoastra tr ece la actiune, trimitând glandelor salivare mesajul de a secreta saliva ce contin e enzime digestive. În consecinta, preparati meniuri atractive, delicioase, care s a stimuleze digestia. 7. ALTERNATI ALIMENTELE Nu mâncati aceleasi mâncaruri zi dupa zi. Nu aveti nevoie de cantitati prea mari dintr-un singur aliment; acest fapt poate duce adesea la alergii, sensibilitati sau intolerante alimentare. De exemplu, puteti sa consumati un fel de mâncare o d ata la patru zile, nu în fiecare zi. Nu numai ca veti preveni alergiile, dar îi veti furniza organismului o paleta mult mai larga si variata de substante nutritive. 8. ASCULTATI-VA TRUPUL

Luati aminte la alimentele dupa care tânjiti. Daca va doriti foarte tare un a numit aliment în functie de culoarea,mirosul sau sentimentul pe care vi-l da lasat i-va dus de val si bucurati-va de el. S-ar putea ca organismul dumneavoastra sa aiba nevoie de anumite substante nutritive continute în acel aliment. Nu vorbesc d e biscutii cu ciocolata în acest caz! Ma refer la acele plante proaspete, fructe, legume, condimente si multe altele care se gasesc în alimentare si supermarket-uri .Mergeti la raionul de fructe si legume proaspete cu mintea si spiritul deschise . Ce pare sa fie bun? Ce miroase bine? Ce alimente par sanatoase si pline de ene rgie? Apoi alegeti. 9 ENZIME! ENZIME! ENZIME! Germenii, legumele si fructele crude, nucile si semintele sunt pline de enzi me, cheia unei bune absorbtii a substantelor nutritive si a unei sanatati vibran te. La p. 213 veti gasi mai multe informatii despre enzime si despre metodele de germinare a semintelor, care pot fi aplicate acasa. 10. MICUL-DEJUN Mâncati întotdeauna ceva sanatos si consistent la micul-dejun. Acesta este momen tul în care energia stomacului dumneavoastra este la cele mai înalte cote, iar sucur ile digestive care contin enzime sunt gata de atac. Daca aveti obiceiul sa sarit i peste micul-dejun, cu timpul va veti slabi stomacul si functia digestiva. Indi ferent cât de putin mâncati, alegeti ceva sanatos la micul-dejun.Fructele proaspete, terciul de ovaz, mei sau quinoa sunt foarte bune pentru masa de dimineata. 11. ACTIV SEARA Ultima masa a zilei trebuie sa o luati cu cel putin doua ore înainte de culca re. Atunci când mâncati prea târziu, va stresati si va extenuati organismul. Nu puteti sa digerati eficient o masa luata târziu, în conditiile în care va culcati cu stomacu l plin. Este un lucru nociv pentru organele digestive, inima si ficat, ca sa nu mai vorbim de apetitul sexual! 12. PREFERATI LEGUMELE CRUCIFERE Consumati cantitati mari de varza, broccoli, varza de Bruxelles sau conopid a. Aceste alimente sunt foarte bune pentru detoxifierea si energizarea sângelui. 13 .BETI SUCURI VERZI ,DE ZARZAVATURI O data pe saptamâna, faceti-va un suc verde.Fiind obtinute dintr-o paleta lar ga de legume verzi, aceste sucuri au un efect de reîntinerire asupra organismului datorita continutului lor mare de clorofila (resursa de energie vitala a plantel or), care ajuta la purificarea sângelui, producerea globulelor rosii, detoxifierea organismului si producerea energiei. Sucurile verzi sunt un combustibil perfect pentru organism. Continutul ridicat de apa ajuta la asimilarea lor rapida, iar leguma se transforma în suc aproape în totalitate, cu exceptia fibrelor partea nedi gerabila a plantelor. Sucurile verzi va furnizeaza toate ingredientele sanatoase ale plantelor, într-o forma usor de digerat si de absorbit. Iata o varianta de suc dumneavoastra puteti experimenta orice idei aveti: 1 morcov, 1 castravete, 4 tulpini de telina, 1 tulpina de ana son, câteva frun ze de sp ana c, o bucatica de radacina de ghimbir, câteva ramurele de patrunjel si o legatura de lucerna încoltita (optional).Pentru rezultate spectaculoase, mai pu teti sa adaugati o lingurita de amestec sub forma de praf, obtinut dupa reteta m ea, sau un aliment superconcentrat sub forma de praf. ALIMENTE SUPERCONCENTRATEVERZI: Lucernã verde, Orz verde ,Pir, Alge verzi-albastre, Spirulinã, Chlorella, LUCERNA VERDE:PÃRINTELE TUTUROR ALIMENTELOR Lucerna reîntinereste întregul sistem,crescând rezistenta,vigoarea si vitalitatea. Contine toate vitaminele (de patru ori mai multã vitamina C decât citricele) si mine ralele cunoscute (continutul de calciu este atât de mare,încât iese din grafice),precu m si enzime digestive,fitoestrogen(hormoni de naturã vegetalã) , flavonoide,aminoac izi si clorofilã.Lucerna verde este folositã pentru detoxifierea si fertilizarea fic

atului,este recomandatã ca adjuvant în regimurile de slãbire,pentru întãrirea si purificar ea sângelui,pentru digestie si ca tonic general,un adevãrat potentator al sistemului imunitar.Puteti cumpãra lucernã verde sub formã de pudrã sau capsule,din magazinele de produse naturiste. ORZUL VERDE:UN EXTRAORDINAR DETOXIFIANT Orzul verde contine aproape toate substantele nutritive necesare organismului uman,cu exceptia vitaminei D.Este foarte asemãnãtor cu pirul si este usor de digerat.Este o plantã cu frunze de culoare verde-închis,care contine aceleasi substanþe nutritive ca si legumele cu frunze verzi,dar având o concentratie de vitamine,minerale si proteine mult mai mare.Are la fel de multe proteine ca si carnea,dar este sãnãtos.Orzul verde are de 11 ori mai mult calciu decât laptele de vacã,de cinci ori mai mult fier decât sp ana cul si de sapte ori mai multã vitamina C decât sucul de portocale.Este benefic pentru toate tesuturile si organele,dar mai ales pentru inimã, plãmâni, artere, încheieturi si oase. Ajutã la protejarea de agentii poluanti,de cancer,de ulcere si de problemele digestive.Este un excelent stimulator al energiei,are proprietãti antiinflamatorii si anti-îmbãtrânire si întãreste reactia imunitarã.În sfârsit,este un întãritor al întregului organism,cu efecte directe asupra functionãrii inimii si a circulatiei sângelui si contribuie la scãderea colesterolului.Dacã nu reusiti sã mâncati cantitãti mari de legume verzi,atunci consumul de orz verde deshidratat este o variantã potrivitã si hrãnitoare.Îl puteti cumpãra de la magazinele de produse naturiste.O linguritã de praf (5 g)este echivalentã cu consumul a 100 de grame de legume crude,precum sp ana cul,varza creatã,lucerna încoltitã sau broccoli. TOPUL CELOR 5 ALIMENTE SUPERCONCENTRATE DIN PLANTE 1.UNGHIA-GÃII ENERGIZANTUL TRUPULUI Aceastã plantã reprezintã un tonic general pentru imunitatea organismului, îmbunãtãtind considerabil digestia.Este preferatã de toti pacientii mei,nu numai datoritã calitãtil or sale de combatere a rãcelilor si a guturaielor,dar si pentru rolul sãu în controlar ea greutãtii si în ameliorarea oboselii cronice.

2. URZICA TONICUL INTESTINELOR O canã de apã caldã urmatã de o canã de ceai de urzicã dimineata,pe stomacul gol,vã vor p ne în miscare sectorul intestinal.De asemenea,urzica mai ajutã si la curãtarea ficatul ui si la tinerea la distantã a infectiilor.Puteti consuma frunze proaspete de urzi cã primãvara sunt foarte bogate în vitamine si minerale.Preparati-le ca si pe sp ana c si folositi-le la salate. Când culegeti frunze de urzicã,aveti grijã sã mergeti în zone n eaflate în apropierea soselelor sau a altor factori poluanti.Puteti sã consumati alt ernativ ceai de urzicã (2 cãni pe zi) si tincturã de urzicã o zi una,o zi cealaltã.Este un excelent tonic în miezul zilei.Este bine ca bãrbatii care au probleme cu prostata sã bea 2-3 cãni de ceai de urzicã pe zi. 3. ALOE VERA ALINÃTORUL DIGESTIEI Eu folosesc aloe vera pentru tulburãrile digestive,balonare,gaze si flatulentã. Luati aproximativ o lingurã de aloe pe zi sau urmati instructiunile de pe ambalaj. Amestecati-o cu suc de mere sau din oricare alte fructe pentru a obtine un gust cât mai plãcut. 4. GINSENGUL SIBERIAN INAMICUL STRESULUI Ginsengul este unul dintre cele mai vechi remedii pe bazã de plante,cunoscute de om;este folosit ca energizant de mii de ani.Este o plantã cu puternice efecte de reîntinerire a organismului si actioneazã hrãnind sângele epuizat si adaptând organsimul la stres.În practica clinicã,am descoperit

efectele benefice ale ginsengului asupra pacientilor în special pe durata unei mal adii si în perioadele de convalescentã,precum si postoperator,având calitãti de prevenir e a infectiilor.Este excelent pentru prevenirea si ameliorarea tulburãrilor cauzat e de diferentele de fus orar.Beti-l sub formã de ceai,o canã pe zi,sau sub formã de ca psule ori tincturã. 5. ECHINACEA MOTORUL LIMFEI Disponibilã acum peste tot în lume datoritã popularitãti i sale ridicate în ultimii ani,echinacea este un nume des vehiculat în prevenirea rãce lii obisnuite.Aceastã plantã îmi place atât de mult pentru cã pune în miscare unul dintre fl uidele organismului limfa.Acest fluid circulã paralel cu vasele de sânge si eliminã tox inele din organism.Dacã nu faceti zilnic exercitii fizice,limfa nu este suficient de activã.Echinacea vine în ajutorul dumneavoastrã.Luati echinacea sub formã lichidã sau d e capsule,timp de douã-trei sãptãmâni,dupã care faceti o pauzã. 14 .ASOCIEREA ALIMENTELOR Fructe + Carne/Peste = Gaze Fructe consumate singure = Lipsa gaze Cu alte cuvinte, asociati alimente care nu sunt concurente. Asocierea adecvatã a alimentelor: Poate ajuta organismul sã ardã mai eficient grãsimile. Poate asigura absorbtia maximã a substanþelor nutritive,a enzimelor si a protein elor. Poate preveni eructatiile,balonarea,formarea gazelor intestinale si indigest ia. Poate remedia si preveni cele mai multe probleme corelate cu obezitatea. În lipsa unei asocieri corecte a alimentelor: vã va fi imposibil sã digerati compl et mâncarea. Veti tulbura activitatea enzimelor digestive. Veti împiedica absorbtia de substante nutritive. Riscati sã suferiti de balonare,arsuri stomacale, indigestie, malabsobtie,cons tipatie,crampe,sindromul de colon iritabil, flatulentã sau chiar mai rãu.Problema c onstã în faptul cã unele alimente se digerã mai repede decât altele;enzimele necesare dige stiei diferã în functie de tipul de aliment,ca si condiþiile încare are loc o absorbtie bunã.De exemplu,pentru a fi digerate,proteinele au nevoiede sucuri digestive acide ,în vreme ce carbohidratii necesitã sucuri alcaline. 15. MASAJUL RINICHILOR Rinichii reprezinta cele mai importante organe pentru vitalitatea generala a organismului. La sfârsitul fiecarei zile, faceti-va un masaj la rinichi. Înainte de a va culca, localizati rinichii punând palmele pe spate chiar sub linia taliei, d ar deasupra sezutului.Vizualizati o lumina alba si calda care va curge din trup catre mâini.Pe masura ce veti începe sa transferati caldura si lumina catre rinichi, mâinile dumneavoastra se vor încalzi. Masati zona rinichilor. Apoi asezati-va pe o sticla cu apa calda, pregatita dinainte. 16. MICUL MEU SECRET În cabinetul meu de la clinica, tin în dulap o minitrambulina. Între doi pacienti pe care îi primesc în cabinet cu o tinuta respectabila de medic, scot din dulap mini trambulina si încep sa sar.Pacientii nu cunosc acest lucru, pentru ca încep sarituri le dupa ce ei parasesc cabinetul. Orice forma regulata de exercitiu fizic modera t, întindere,mers pe jos, pe bicicleta, înot, tai chi, chiar si dansul, ajuta la cir culatia limfei, la eliminarea toxinelor, la punerea sângelui în miscare si la revita lizarea organismului. 17. FRECTIONAREA PIELII Când va pregatiti sa faceti o baie/un dus, dar înainte de a intra efectiv în apa, luati un prosop, înmuiati-l în apa fierbinte si frectionati-va cu el toata pielea c orpului. Începeti de la talpile picioarelor si deplasati-va în sus pe picioare, tors si brate, folosind miscari îndreptate întotdeauna catre inima. Acest lucru va pune sângele în miscare si va stimula meridianele energetice, îmbunatatindu-va digestia.

18. PERIAJUL PIELII Periati-va pielea cu o perie uscata pentru piele o data pe saptamâna pentru a ctivarea limfei. Puteti îmbunãtãti actiunea pielii de a elimina gunoaiele interne (peste jumãtate de kilogram de reziduuri sunt eliminate zilnic prin piele), efectuând un periaj regulat al întregului trup. Pentru a realiza acest lucru în mod eficient,aveþi nevoie de o perie micã, asprã, din pãr natural. Periajul se face cel mai bine înainte de baie sau de dus, pe pielea uscatã. Metodã: Începeti de la tãlpi si masati picioarele cu miscãri ascendente, longitudinale; apoi în sus,pe brate si în jos, pe spate. Periajul trebuie sã fie întotdeauna îndreptat spre zona pieptului, evitând punctele sensibile, precum aluniþele, negii sau venele sparte. Nu folosiþi niciodatã peria pe fatã. 19. CULCATI-VA DEVREME Cu cât va veti culca mai devreme, cu atât va veti simti mai bine. În general, fica tul si vezica biliara îsi desfasoara actiunea de eliminare a toxinelor între orele 2 3:00 si 2:00. Daca la ora 23:00 nu va aflati în pat, tulburati procesul natural de curatare a organismului si, ca urmare, va veti simti inactiv si lenes. 20. EXISTATI, PUR SI SIMPLU Rezervati-va cinci minute linistite în fiecare dimineata, în care sa nu faceti a ltcea decât sa existati , opriti-va si reflectati, înainte de a porni în go ana unei noi zile. Nu va gânditi la ceva anume, nu faceti nimic, doar existati.Puteti tine ochi i închisi sau deschisi, nu conteaza. Dar rezervati-va câteva minute doar pentru dumn eavoastra. Acele minute valoroase va vor ajuta sa va echilibrati componenta bioc himica a organismului pentru tot restul zilei..