•養 生 深

呼 吸(台大護理長提供)

• 我非常感謝我這位朋友傳這篇健康文章給我,使我明白為什麼我血壓升高時,
• 我就去爬山,在山上伸臂呼吸及拉筋甩手,回來後再量就正常。

• 原來是如此,願我好友都來做這運動,

為了您的健康,請做養生深呼吸!!!

國外實驗:深呼吸會加速消除體內毒素的速度。

• 往往這種深呼吸及運動所帶來的清理速度,是平常的15倍。

• 有太多的人不知道如何正確的呼吸,所以每三個美國人,便有一人
• 致癌。不過在運動員方面,致癌的比率僅有七分之一。知道原因嗎?

• 因為運動員的血液能充份得到最重要的維生元素→氧,同時他們身體
的免疫系統,發揮最大的功能來推動淋巴系統的活動。

• 要想好好清理自己體內的系統,你就做最有效的呼吸法:

那就是每吸一個時間單位,便得彆氣四個時間單位,
吐氣兩個時間單位。【1:4:2】

例如:你吸氣花了4秒鐘,那麼彆氣就得16秒,吐氣8秒。

1.為何吐氣得花兩倍的吸氣時間呢?

那是要讓你的淋巴系統能充分排除毒素。

• 2.為何彆氣得花四倍時間呢?

因為這樣才能使血液充份地利用氧氣和推動淋巴系統。

所以當你呼吸時,你吸足呼盡,把體內血液內毒素完全排光。

• 每天三次,每次來十個深呼吸。

• 持之以恆地去做,它的效果遠勝過食物和維他命丸所能提供給你的!

• 方法 : 用鼻子吸氣5秒,憋20秒,呼出 10秒,計35秒為一次.

• 一天分早中晚各做十次! 方法很簡單,但需要有恆心哟!

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