You are on page 1of 8

15 Cele mai bune trucuri de dieta www.slabesterapd.

org ------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

15 Cele mai bune trucuri de dieta www. Am spus ca sunt doar cateva obiceiuri noi care sa le inlocuiasca pe cele proaste. Nu incepe cu toate odata pentru ca nu vei reusi. Majoritatea avem obiceiuri proaste si de accea nu avm succes la capitolul sanatate sau bani sau iubire. Incepe pe rand si adopta fiecare sfat in parte in rutina ta zilnica si vei fi mai sanatos si in forma in cateva zile. grasimea va ramane jos. Foarte multi . Nu te grabi si iale pe rand. Aceste 15 sfaturi poate nu sunt usor de urmat la inceput dar cu putina vointa iti vei schimba stilul de viata si vei vedea si rezultatele. 1: Bea multa apa sau alte bauturi fara calorii Oamenii cateodata confunda setea cu foamea. Daca nu iti place apa plata adauga putina aroma sau poate un ceai care nu are calorii. Daca te uiti putin la viata ta sau la viata fiecarui om este facuta din obiceiuri. ce mananci cat mananci si cand mananci. Sau oare asa este? Am invatat ca poti manca mai mult si sa slabesti mai mult fara sa te omori cu activitatea fizica.org ------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------ 15 cele mai bune trucuri de dieta Te-ai saturat de diete care nu functioneaza? Poate este timpul sa te opresti din cautat si sa asculti cateva sfaturi care functioneaza. (Plus ca. Slabitul nu trebuie sa fie tortura. Cu pasi inceti dar siguri te vei indrepta spre un stil de viata care iti ofera ceea ce doresti in materie de sanatate. Toate acestea sunt defapt niste obiceiuri mai sanatoase pe care sa le adopti in locul obiceiurilor proaste care te-au adus in starea care esti. Cel mai bun truc No. Facem aceleasi lucruri zi de zi. Deci poti sa ajungi sa consumi calorii extra cand defapt ai nevoie doar de un pahar rece de apa. In primul rand trebuie sa ai grija de nutritia ta. Pare destul de simplu dar in contextual vietii reale si cu toate cerintele ei poate fi mai complicat sau foarte simplu daca stii cum.slabesterapd.) Toti stim cheia slabitului: mananca mai putin si fa exercitii mai multe.

Sa nu mai mentionam si beneficile pentru sanatatea ta pe care ti le dau legmele si fructele. deci are nevoie doar de o mana de mancare pentru a-l umple confortabil. Stomacul este doar cat pumnul tau. 3: Ia in considerare daca iti este cu adevarat foame.org ------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------ consuma sucuri in special Cola.Poate suna mult dar merita.slabesterapd. mancatul nu o va satisface niciodata. Mai mult de 200 de studii au documentat calitatile fitochimicalelor de prevenire a bolilor gasite in produse. Este doar un raspuns emotional sau doar o lipsa de satisfactie si inceri sa te simti ma bine mancand. Stiu cum este. . Ai gija la acest mancat emotional.15 Cele mai bune trucuri de dieta www. Dupa ce ai terminat de mancat ar trebui sa te simti mai bine – nu balonat. deci atunci cand ai o pofta/ nevoie care nu vine de la foame. 2: Gandeste-te ce poti adauga la dieta ta nu ce ar trebuie sa elimini. Incepe prin a te concentra la acele 5-9 portii de fructe legume recomandate pe zi. Suntem facuti din 70 % apa deci consuma apa si lasa sucurile pline de calorii si alte prostii. nu plin sau obosit.Foamea este felul corpului de a spune ca ai nevoie de combustibil. de multe ori simteam si eu nevoia sa mananc chiar daca eram plin. Oricand simti nevoia sa manaci. Daca trisezi cateodata in weekend asta nu omoara pe nimeni dar nu fa un obiciei din asta. O metoda foarte buna este sa faci o masa doar din legume in loc sa le servesti doar ca si garnitura. Tine minte inlocuieste obicieurile prioaste cu altele mai bune. pentru ca in acelasi timp consumi aportul necesar de fibre si te simti mai satisfacut de la volumul de mancare. Cel mai bun truc No. De asemenea este mult mai probabil ca nu vei manca mult pentru ca fructele si legumele inlocuiesc grasimea din dieta. Cel mai bun truc No. uita-te dupa semene fizice de foame.

org ------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------ Cel mai bun truc No. Este bine sa te bucuri de alimentele care iti plac. Ideea este ca te poti bucura de orice aliment preferat dar cu moderatie. Cel mai bun truc No. Plus ca iti va fi mai usor daca poti sa te bucuri de ceea ce iti place si nu o sa iti para ca este o dieta stricata si dupa 1 luna vei renunta. unde mananci fara sa iti fie foame fara sa te gandesti.15 Cele mai bune trucuri de dieta www. Aceasta motivatie vizuala te tine concetrat pe scopul tau de slabire. Multe diete taie o gramada de tipuri de alimente si poate de aici este toata gandirea asta ca “nu vreau sa flamanzesc tinand o dieta”. Ce vreau sa zic cu asta. . sau iti poti permite o gustare slaba in calorii. Ce e prea mult strica. Stand jos cu o punga de cipsuri sau prajituri in fata televizorului este un exemplu de amenzie a mancarii sa îi zic asa. cum ar fi un pachet de 100 calorii de prajituri. 5: Bucura-te de alimentele preferate. Ne legam iarasi de obiceiurile proaste. Mancatul fara sa te gandesti aparte cel mai frecvent dupa cina cand in sfarsit stai jos sa te relaxezi. Cand simti ca vointa ta cam scade. Poate iti plac prajiturile. mergi la cofetarie si mananca doar 1 praospata. 4: Fii dificil in legatura cu gustarile “nocturne”.slabesterapd. sau doar o partie mica de dulciuri in loc de o punga intreaga. in loc sa cumperi o cutie. sau o cupa de inghetata slaba in grasimi. Cel mai bun truc No. 6: Vizualizea-te fiind in forma. doar asa din obicei. fa o poza mental cu tine atunci cand erai si te simteai in forma. Fie inchizi bucataria la o anumita ora. In loc sa reduci de tot alimentele care iti plac fa cumparaturi mai putine. Cum am zis daca trisezi cateodata nu moare nimeni.

Vei vedea pe site ce vreau sa zic ai linkurile aici. Cum sunt infomatii gresite majoritatea cred ca mancare mai putina = slabire. Este recomandat sa iti imparti cloriile zilnice in mese mai mici sau gustari si bucurate de cate mai multe dintre ele la inceputul zilei. Cel mai bun truc No.15 Cele mai bune trucuri de dieta www. De Ce? In acel moment intervin mai mult instincte primare de a satisface foamea si ratiune va cam da gresi atunci. 7: Consuma mai multe mini-mese pe parcursul zilei. iar aceasta este noua arma secreta in controlul greutatii.org ------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------ Este un citat de Napolen Hill si suna cam asa “Ce mintea omului poate concepe si crede. Defapt nu este chiar asa noua doar ca din cauza informatiilor gresite adevaratele secrete s-au pierdut dar revin la suprafata. In momentul acel vrei doar sa iti satisfaci foamea si nu conteaza ca e masa plina de calorii si tu trebuie sa tii o “dieta”. poate realiza”. Cel mai bun truc No.slabesterapid. De accea este bine sa nu faci cumparaturi cand iti este foarte foame sa sa astepti sa mananci deabia dupa ce simti ca nu mia poti. Cu alte cuvinte daca tu poti sa te vezi ca fiind in forma si sanatos atunci inseamna ca poti realiza acest lucru. www. Proteinele sunt mai satifacatoare decat carbohidratii sau grasimile. sa manaci mai putine calorii poate fi o provocare.slabesterapd. animalul din tine va vrea mancare. Dar cand iti este foame tot timpul.org/ecuatia-slabitului/ . Daca consumi mai putine calorii decat arzi vei pierde in greutate. Studiile au arata ca cei care cosnuma 4-5 mese sau gustari pe zi au mai mult control asupra apetitului si greutatii. Astfel ajung multi sa consume doare 2 mese pe zi. Dar acum nutritionsitii stiu ca este mai bine sa iti satisfati acea pofta decat sa o ignori si sa risti o “crima” de mancare nesanatoasa mai tarziu. 8: Consuma proteine la fiecare masa.

sau o vodka cu suc. Chiar daca mananci singur este mai bine sa lasi . o bere slaba. Cel mai bun truc No. Vei fi mai putin tentat sa suni la pizza daca poti avea o mancare sanatoasa in 5 sau 10 minute.org ------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------ www. moderate in carbohidrati impreuna cu un stil de viata cu exerctii regulate au un excelent potential de a te ajuta sa scapi de kilograme. contine doar calorii. 11: Stinge televizorul. 9: Ai grija la bautura. tort in frigider si cipsuri mai stiu pe unde normal ca vei vrea sa le mananci doar nu le lasi sa se strice. Asa daca ai prajituri prin dulap. Avand gustari gata pregatite pentru a fi mancate si mese la minut sa fie la mana te seteaza pentru succes.org/informatii-gresite-despre-slabit/ Universitatea din Illinois spune ca dietele bogate in proteine.15 Cele mai bune trucuri de dieta www. Cel mai bun truc No. mesajele pe telefon sau alte activitati care iti distrag atentia in timpul unei mese poate rezulta intr-un consum mai mare de calorii. Deci aisigura-te sa incluzi surse sanatoase de proteine cum ar fi iuartul. nucile la mese sau gustari. spune un nou stiudiu. branza. Rasfata-te in weekenduri si reduce sau elimina pe cat posibil in timpul saptamanii sau rezuma-te la un pahar de vin. Tot mai des vedeam barbatii cu burat de la bere.slabesterapd. Consumand destule proteine ajuta pastrarea masei musculare si incurajeaza arderea grasimilor in timp ce te tine satisfacut.slabesterapid. De asemena daca elimini mancarea proasta din casa vei fi mai putin tentat sa consumi asa ceva. Condusul. Mancand in timp ce te uiti la telvizor te poate face sa consumi cu 40 % mai multe calorii decat de obiciei. Cum am zis te poti bucura de ceea ce iti place dar cu moderatie. Alcoolul nu are nicio valoare nutitionala. Cel mai bun truc No. 10: Umple bucataria cu alimente sanatoase.

Nici nu are rost sa incep cu toate aceste prostii. Chiar daca iti ia ma mult pana ajungi la rezultatul dorit va fi insa unul de durata. paste. Doar mancand mai putine paste sau paine si consumand mai multe legume poti pierde o marime la rochie sau pantaloni intr-un an. 13: Inlocuieste o cupa de paste cu o cupa de legume.slabesterapd. 12: Consuma un mic dejun mare si echilibrat.org ------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------ televizorul sau alte activitati. Nu doar niste pastile luate timp de 1 luna si gata am slabit miraculous ca dupa alta luna sa revii la greutatea initiala. Mie de multe ori mi-e foame imendiat dupa ce ma trezesc dara daca nu poti manca imediat bea prima data un pahar de apa asteapta 30 minute si apoi mananca. O problema din ziua de azi este ca mancam prea multi carbohidrati cum ar fi paine alba. Doar 1 cafea ca si mic dejun pe stomcaul gol. Cel mai bun truc No. cereal. Un mic dejun format din proteine carbohidrati si ceva grasimi iti tine nivelul zaharului din sange la nivel optim iar foamea dispare. Doar stai linistit si bucurate de mancare.15 Cele mai bune trucuri de dieta www. Am mai auzit ca altii ca nu pot manca dimineata. Cum sa ai energie pentru noua ta zi cum sa iti pui metabolisum in miscare sa arzi mai multe grasimi daca tu nu ii dai nimic corpului. diete in care la micul dejun ai doar 1 cafea. 14: Alege altenative non alimentare pentru a te “descurca” cu stresul. Vei fi mai satisfacut asa. Incearca. . Cel mai bun truc No. Stiu foarte multi care sar peste micul dejun si am vazut si pe alte siteuri. Stiu ca toi suntem dupa rezultate rapid dar ce se construiste greu va dura. Cel mai bun truc No. Opteaza pentru ceva satisfacator pentru stmcac cum ar fi oua si bacon si paine integrala. Cred ca toti am auzit “cea mai importanta masa a zilei este micul dejun”.

Poti asculta muzica sau uita-te la un film de comedie sau citeste ceva orice functioneaza pentru tine numai lasa mancarea.O dieta inseamna doar un nou stil de viata cu obicieuri sanatoase care te ajuta sa fii mai sanatos sis a te mentina in forma.carte la familie sau prieteni sau la oricine crezi ca s-ar bucura de aceste informatii. Acestia au fast cele 15 secrete pentru slabit. Cel mai bun truc No. Pnetru intrebari suplimentare sau alte sfaturi ai la dispozitie www. Ai grija.slabesterapid. Nu folosi exercitii pentru a te pedepsi ca ai mancat prea mult sau sa iti castigi dreptul de a manca mai mult.org . Ativitatea fizica este buna pentru tine fie ca vrei sa scapi de kilograme sau nu deci mentine-l pozitiv si constuieste un obicei pentru o viata Facand 5 minute de flotari. fii pregatit cu cateva tactici care nu includ mancarea si care functioneaza pentru tine O alternatie buna care pentru mine functioneaza este sa ies la plimbare sau sa fac o activiatea fizica. Cel mai important lucru dintr-o dieta este alimentaia. Poti sa trimiti aceasta e. genoflexiuni si altele te va ajuta sa iti pastrezi masa musculara.slabesterapd. De cele mai multe ori ies la plimbare cu bicicleta in natura imi place foarte mult.15 Cele mai bune trucuri de dieta www.org ------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------ Mai devreme sau mai tarziu te vei confrunta cu o situatie stresanta. cat de bine dormi si cata energie ai atunci cand faci exercitii. 15: Fi activ fizic. In loc sa te refugiezi in macare pentru confort. In schimb concentreaza-te pe cat de bine te simti. Cum am zis mai sus este doar un raspuns emotional daca nu esti satisfacut pe o parte incerci ai macar o satiasfactie mancand. Cu cat ai mai multi muschi cu atat metabolismul creste si vei arde mai multe calorii pe parcursul zilei.