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http://www.hagodieta.com/2013/01/automasaje-reductor-de-abdomen.

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b) Filet de merluza a la plancha con sal y limon + repollitos de bruselas. tomate y cebollas aderezadas con una cucharita de te de aceite. edulcorante + 2 tostadas de pan integral diet con 1 cubo (chico)de queso descremado. b) Infusion con leche descremada. edulcorante + 2 galletas de arroz + 1 rodaja de pan integral tostado. . al pesto: ajo y albahaca picada (sin nueces) + 1 ensalada grande de hojas verdes. edulcorante + 4 galletitas al bran con dulce light. c) 100 gramos de pastas sin relleno: ñoquis. moños etc. coliflor hervidos o al vapor con sal y aciete. edulcorante + 2 tostadas de pan integral diet con mermelada diet. c) 2 rodajas de anana (piña) d) jugo de naranja c)2 barritas de cereal ALMUERZO: Elegir entre estas 4 opciones: a) Pechuga a la plancha (un bife del tamaño de la palma de tu mano) con oregano. sal y limon + 1 plato grande de ensalada de lechuga. fideos.LA FORMULA SECRETA PARA BAJAR DE PESO: DIETA + EJERCICIOS + (algun quemador de grasa) = PERDER PESO DIETA: DESAYUNO: Elegir entre estas 4 opciones: a) Infusion con leche descremada. d) Infusion con leche descremada. c) Infusion con leche descremada. MEDIA MAÑANA: Elegir entre estas 4 opciones: a) 1 manzana b) 1 yogurt descremado.

EJERCICIOS: 30 minutos diarios (todos los dias) como minimo de cualquier ejercicio cardio: bicicleta. correr. CENA: Elegir entre estas 4 opciones: a) 1 taza de caldo light + 2 pizzetas con atun desmenuzado al natural. caminar a paso agil no mirando vidrieras. . b) Infusion de te de hierbas con edulcorante + 1 feta de jamon y queso. subir y bajar escaleras agilmente. champignones laminados. saltar la soga. oregano y queso descremado.d)Wok de verduras con cubitos de queso magro (todo lo que quieras) MEDIA TARDE: Elegir entre estas 4 opciones: a) 1 vaso de ensalada de frutas variadas b) 1 barrita de chocolate amargo c) 1 alfajor diet d)1 yogurt con cereal. MERIENDA: Elegir entre estas 4 opciones: a)Infusion de te verde con edulcorante + 1 tostada de pan integral con queso y oregano. b) 1 taza de caldo light + un casco de calabaza rellena c) 1 taza de caldo light + 2 milanesas de berengenas + espinaca hervida d) 1 taza de caldo light + 2 milanesas de soja con mostaza. c) Infusion de te rojo con edulcorante + 2 vainillas. si quieres o puedes ir a entrenar a un gimnasio. d) Infusion de te de tilo con edulcorante + 2 magdalenas light. si vas al supermercado ir caminando y cargar las bolsas. trotar.