You are on page 1of 5

SATUAN ACARA PENYULUHAN POLA HIDUP SEHAT PADA LANSIA

Pokok Bahasan Penyuluh Hari/Tanggal Waktu Tempat Sasaran I. II.

: Pola Hidup Sehat : Mahasiwa STIKES Alma Ata : Rabu, 23 Januari 2013 : 08.00 WIB - selesai : Rumah Bu Yuli : Lansia

Sub Pokok Bahasan : Pola Hidup Sehat Pada Lansia

Tujuan Instruksional Umum ( TIU ) Peserta dapat mengetahui dan memahami tentang pola hidup sehat. Tujuan Instruksional Khusus ( TIK ) A. Peserta dapat menjelaskan tentang pengertian pola hidup sehat. B. Peserta dapat menyebutkan tentang perilaku hidup sehat yang dianjurkan bagi lansia. C. Peserta dapat menyebutkan tentang perilaku yang tidak dianjurkan bagi lansia. D. Peserta dapat menyebutkan manfaat perilaku hidup sehat bagi lansia.

III.

Materi A. Pengertian pola hidup sehat B. Perilaku hidup sehat yang dianjurkan bagi lansia C. Perilaku yang tidak dianjurkan bagi lansia. D. Manfaat perilaku hidup sehat bagi lansia.

IV. Media A. Leaflet B. LCD V. Metode A. Penyuluhan B. Tanya jawab C. Senam Lansia

Materi Pola Hidup Sehat Pada Lansia Pola hidup sehat adalah upaya untuk memberdayakan anggota rumah tangga agar sadar. Para usila yang berhasil mempertahankan fungsi gerak dan berfikirnya dianggap berhasil menghadapi penuaan sehingga dapat bekerja aktif terutama disektor informal. Gaya hidup sangat mempengaruhi penampilan untuk menjadi awet muda dan panjang umur atau sebaliknya. Mereka biasanya dapat berbagi pengalaman dan telah mencapai tahap perkembangan psikologis dimana mereka dianggap bijaksana menyikapi kehidupan dan mendalami kehidupan spiritual. mau serta mampu melakukan perilaku hidup sehat. Bahkan ketajaman penglihatan manusia sudah berkurang sejak berusia 40 tahun. dsb. Tidak dapat disangkal. paling tidak individu sudah punya bayangan aktivitas apa yang akan dilakukan kelak bila pensiun sesuia dengan . sejak muda seseorang perlu melakukan mempertahankan kemudian pola hidup sehat dengan menkonsumsi makanan yang bergizi seimbang. serta kemampuan berfikirnya/ kognitif masih tajam. Penyebabnya bias bermacam-macam namun lebih sering karena ketuaan itu sendiri dan akibat kencing manis. Keadaan ini tidak dapat dihindari. Asupan gizi seimbang sangat diperlukan tubuh jika ingin awet muda dan berusia lanjut dalam keadaan tetap sehat. jantung. Mengatur pola makan setelah berusia 40 tahun keatas. Setiap orang akan mengalami fase yang mengarah kepada penuaan. Seseorang dianggap berhasil menjalani proses penuaan jika dapat terhindar dari berbagai penyakit. namun mudah diatasi dengan menggunakan kacamata. hipertensi. organ tubuhnya dapat berfungsi dengan baik. Kemampuan tersebut berkurang terutama untuk melihat jarak dekat sehingga memerlukan kaca mata berlensa cembung. Rencana hidup yang realistis seharusnya sudah dirancang jauh sebelum memasuki masa lanjut usia. Agar tetap aktif sampai tua. melakukan aktifitas fisik/ olahraga secara benar dan teratur dan tidak merokok. banyak kendala yang dihadapi manusia saat memasuki pertambahan usia dan mulai menua.VI. Penuaan adalah sebuah prose salami. sangatlah penting. Masa tua bagi sebagian masyarakat adalah masa-masa yang menakutkan oleh karena itu berbagai upaya dilaukan untuk menyiapkan investasi kesehatan diusia tua. Terutama bila sejak muda tidak menerapakan pola hidup sehat atau sudah terserang beragam penyakit seperti stroke.

seseorang dapat memilih masa tua yang lebih membahagiakan. . Akibatnya. sehingga kerusakan yang terjadi tidak menjadi lebih berat. penyakit jantung. vitamin A. Sepanjang orang tersebut dalm keadaan sehat atau tidak menderita suatu penyakit. tapi sudah membuat penyakit di tubuh kita. kanker atau keganasan dll. hipertensi. ekonomi.kemampuan dan minatnya. Pola hidup juga bias mempengaruhi hal tersebut terutama kurangnya aktifitas fisik. B2. karena enak di mulut. Terutama hati yang banyak mengandung gizi seperti kalsium. Tapi memikirkan akibatnya dalam tubuh. Mulai saat itulah kita harus bisa menahan diri untuk tidak mengkonsumsi makanan yang hanya di sukai dan yang memberi kepuasan. tidak perlu menghindari terhadap jenis makanan tertentu. buah segar. tempe yang berprotein tinggi. timbul penyakit yang sering diderita antara lain diabetes militus atau kencing manis. Jika sudah terjadi penyakit tersebut harus diterapi dan selanjutnya harus menerapkan pola hidup maupun pola makan yang benar. bekerja maupun berolahraga. tapi perkembangan mental terus berlangsung. Menginjak usia 40 tahun keatas. Berdasarkan prinsip tersebut maka lanjut usia merupakan usia yang penuh kemandirian baik dalam tingkah laku kehidupan sehari-hari. mental. Bagi lansia sebaiknya mengkonsumsi makanan seperti sayuran segar yang di cuci bersih dengan pestisida. terhindar dari banyak masalah kesehatan. Faktor-faktor penting yang mempengaruhi pola hidup sehat pada Lansia: A. spiritual. seperti makan makanan tinggi lemak. karena perkembangan fisik akan menurun. fosfor. kurang mengkonsumsi sayuran dan buah dan sebagainya. karena bukan lagi kesehatan jadi baik. Dengan menjaga kesehatan fisik. Terpenting adalah selalu menerapakan pola hidup maupun pola makan yang sehat. Juga makanan yang melebihi kebutuhan tubuh yang bias menyebaabkan obesitas atau kegemukan. tidak perlu menghindari pada satu jenis makanan tertentu. besi. B1. tahu. Faktor Makanan Usia tua sudah di mulai pada umur 40 tahun. Misalnya pola makanan yang tidak seimbang antara asupan dengan kebutuhan baik jumlah maupuin jenis makanannya. B12 dan vitamin C. Pola hidup dan pola makanan juga bisa mempengaruhi terjadinya proses penuaan. dan social.

Faktor Istirahat Istirahat yang cukup sangat di butuhkan dalam tubuh kita. jalan kaki. berjumpa dengan teman-teman. Berolahraga bersama orang lain lebih menguntungkan. Minum obat sesuai dengan anjuran dokter/ petugas kesehatan yang lain. Makan sedikit tapi sering. Orang lansia harus tidur lima sampai enam jam sehari. berenang. Mengembangkan hobi sesuai kemampuan. dan stress. Berolahraga dapat menurunkan kecemasan dan mengurangi perasaan depresi dan lowself esteem. dan pilih makanan yang sesuai serta banyak minum.B. Banyak orang kurang tidur jadi lemas. Dimana udara masih bersih. Berhenti merokok dan minum minuman keras. Bila kita kurang tidur hendaknya di isi dengan ekstra makan. seperti bisa berwisata dan makan bersama. . Olahraga ringan tiap hari. C. Dan bila tidur terganggu perlu konsultasi ke dokter. mengadakan kegiatan lainnya. D. Olahraga Olahraga yang teratur apapun itu. baik untuk kesehatan kita seperti senam. Memeriksakan kesehatan dan gigi secara teratur. dan lain-lain. Menjalin hubungan yang teratur dengan keluarga dan sesame. tidak ada semangat. Tetap memelihara dan bergairah dalam kehidupan sex. Kebanyakan olahraga dilakukan pada pagi hari setelah subuh. membuat kita merasa muda dan sehat di usia tua. taichi. lekas marah. waitangkung. Mau menerima keadaan. dan optimis serta meningkat rasa percaya diri dengan melakukan kegiatan yang sesuai dengan kemampuan. Selain fisik sehat jiwa juga terisi. dan mendapat kenalan baru. Perilaku yang dianjurkan a b c d e f g h i j Mendekatkan diri kepada Tuhan Yang Maha Esa. karena dapat bersosialisasi. yoga. tapi jangan sampai larut malam. Faktor Perilaku 1. sabar. Hobkji untuk menonton televise boleh saja.

keberadaannya tetap diakui keluarga dan masyarakat. dan putus asa. murung. .2. paru-paru. kesegaran dan kebugaran tubuh tetap terpelihara. mencegah keracunan obat dan efek ssamping lainnya. Pemarah. Melakukan kegiatan yang melebihi kemampuan. terhindar dari kegemukan/ kekurusan dan penyakit yang berbahaya di masa tua. merasa tidak puas. Minum obat penenang dan penghilang rasa sakit tanpa aturan. Tidak memeriksakan kesehatan dan gigi secara teratur. Perilaku yang kurang baik a b c d e f g h i j Kurang berserah diri. Makan yang tidak teratur dan kurang tidur. gangguan kesehatan dapat diketahui dan diatasi sesegera mungkin. tetap ceria dan mengisi waktu luang. penyakit jantung. Diantara manfaat yang bisa didapat dengan menerapkan pola hidup sehat pada usia Lansia adalah hidupa akan menjadi lebih taqwa dan tenang. Menganggap kehidupan sex tidak diperlukan lagi dimasa tua. dan kanker paru-paru dapat dicegah. Melanjutkan kebiasaan merokok dan minum minuman keras. kecemasan dan membuat merasa awet muda. mengurang stress. Menyendiri. hubungan harmonis tetap terpelihara. Kurang gerak.