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Um den Diterfolg zu maximieren sollte man besser frh im Tag essen als spt

Jeder hat den Spruch schon gehrt, dass man frhstcken soll wie ein Knig, zu Mittag essen wie ein Prinz und sich am Abend zurckhalten soll wie ein Bettler. Eine neue Studie, die in der Fachzeitschrift International Journal of Obesity erschienen ist, kommt nun zum Schluss, dass daran etwas wahr sein knnte.

Wer frh is t, nimmt m e hr ab Die s p a ni s c h e Studie fand herau s, da s s diejenige n, die ihre Hau ptma hlzeit vor drei Uhr Na c h mitta gs einn a h m e n, de utlich me hr Gewicht verlore n, al s diejenigen , die die s e er st s p ter am Tag zu sich na h m e n. Intere s s a nt erwei s e war der be s s er e Gewicht sverlus t un a b h n gig von der Kalorienza hl, na h m e n d o c h die Frh e s s er un d die Sp te s s er whre n d der 5-mon atige n Ver s u c h s p h a s e in etwa gleich viele Kalorien zu sich. Einge s c hlo s s e n in die Studie wurde n 420 berg ewichtige und a dip s e Bewo h n er d er Mittelm e er st a dt Murcia in S p a nien. Da s Durc hs c h nitt s alter der Pro b a n d e n b etru g 42 J a hre. Fra u e n un d Mnner wurd e n zu gleiche n Teilen in die Stu die a ufge n o m m e n. Da s Mittage s s e n be st a n d a u s etwa 40% der t glich zug ela s s e n e n 1400 Kalorien. Durch s c h nittlich verloren die Frh e s s er 11 un d die S p t e s s er 8.5 Kilogram m Krperg e wicht w h re n d d er Te s t p h a s e. Beide Grup p e n h atten ein vergleich b are s Niveau a n krpe rlicher Aktivitt und S c hlaf, s o d a s s die s e Faktore n als Verantwortliche fr de n Unter s c hied in d er Gewicht sr e d uktio n a u s g e s c hlo s s e n werd e n kon nte n. Gem s s die s er Studie s c h eint e s nicht s o wichtig zu s ein, wa s wir e s s e n, s o n d ern wa n n wir e s e s s e n, meint der fhre n d e Autor der Studie, Frank S c h e er, Direktor de s Medical Chro n o biolo gy Progra m m s a m Brigha m an d Wome n' s Ho s pital in Bo st o n. Wa s ge ht hier al s o vor ? Sc h e e r meint da zu, da s s krzlich er s c hien e n e Tier stu dien d ara uf hin g ewie s e n htte n, das s d er Zeitp u nkt der Nahru n g s a ufna h m e eine n st arke n Einflus s a uf die Gewicht sre g ulation u n d de n

Metab olism u s h a b e n ka n n. Die s e Stu die, s o Sc h e e r, s ei eine d er er st e n, die zeige, da s s d a s a u c h b eim Men s c h e n s o s ein kn n te. Wir ver s u c h e n ers t s eit ein pa ar J a hre n me h r Licht in die s e Sa c h e reinzubrin g e n, um zu s e h e n, wa s die fund a m e ntalen Mecha ni s m e n bei der tag e s z eitlich ab h n gige n Nahru n g s a ufna h m e sin d, s a g t Sc h e er. In der Studie fiel auc h a uf, das s diejenig e n, die we niger Gewicht verlore n, dazu n eigte n, da s Frh st ck entwe der ga nz ausfallen zu la s s e n od e r nur Wenig zu sic h zu n e h m e n. S c h e er me int, da s s e s a n s c h ein e n d s o i s t, da s s die Nahru n g s a ufna h m e ein Sign al an die krpereige n e Uhr s e n d et un d die s e s ozu s a g e n a u s s er Takt g eraten kn nte, wenn die s e s Signal er st s p t kommt. Die Hau ptu hr im Gehirn luft da n n nicht me hr sync hro n mit de n kleine n Uhre n in jeder Zelle de s Krper s, die de n Meta b olis m u s ste u ern. Wenn der Zeitpu nkt d er Nahrun g s a ufn a h m e nicht m e hr mit de m Wac h-S c hlaf Rhyth m u s b erein stim mt, da n n kom mt e s zu eine m Verlu st de r Verbindu n g zwis c h e n d e n ver s c hied e n e n Uhren in un s er e m Krp er, erklrt Sc h e er, un d d a mit s c h eint da s ko m plexe Sy ste m, da s d a s Krp erg ewicht reg uliert, nicht m e hr s o gut zu funktioniere n. Nicht alle sin d jed o c h s o b erze u gt von de n S c hlu s sfolg erun g e n d er Stu die. Madelyn Fern stro m vo m Pitt s b urg h Medic al Center b ei s piel swei s e i st s k e pti s c h, da s s d er Zeitpunkt d er Nahrun g s a ufna h m e eine n s o gro s s e n Einflu s s a uf da s Gewicht ha b e n ka n n. Die Studie zeigt eine n Zu s a m m e n h a n g zwis c h e n d e m Zeitpu nkt der Na hrun g s a u fnah me und de m Gewicht sverlu st, s a gt Fern s trom, aber sie beweis t keine n ur s c hliche n Zu s a m m e n h a n g. Gewicht sverlu st ist eine komplizierte Sa c h e. Aber Fern stro m m eint, da s s e s fr Abna h m e willige wichtig s ei, nic ht da s gro s s e Bild a u s d e n Au g e n zu verliere n, whre n d wir immer m e hr Faktore n ke n n e n lerne n, die die Gewicht sr e g ulation b e einflu s s e n. Den gr s s t e n Einflus s a uf da s Gewicht hat immer no c h was wir e s s e n, s a gt sie. Wer me hr Gewicht verlieren will, s ollte s c hlicht weniger es s e n u n d sic h m e hr bewe g e n. Da s allerdin g s i st etwa s, wa s wir au c h s c h o n a u s a n d ere n Qu ellen g e h rt h a b e n. e s s e n, g e wicht, na h run g s a ufna h m e, studie, zeitpunkt

Wer frh isst, verliert mehr Gewicht


Ge m einer s o e b e n verffentlic hte n Studie beko m mt die alte Wei s h eit, won a c h wir am Morge n e s s e n s ollten wie ein Knig u n d a m Ab e n d wie ein Bettler neu e Unter sttzun g. 420 b ergewichtige u n d a dips e P er s o n e n in Sp a n ien wurde n w hre n d 5 Monate n verfolgt. Die eine Grup p e s ollte ihre Hauptm a hlzeit vor drei Uhr n a c h mittag s einne h m e n un d die an d ere d a n a c h. Die er st e Gru p p e zeigte d a n a c h ein e n Gewicht sv erlu st von 11 und die zweite lediglich von 8.5 Kilo. E s wird s p ekuliert, da s s eine As y n c hro nizitt der inn ere n Uhre n bei s p ter Einna h m e d er Hau ptm a hlzeit fr de n vermind erte n Gewicht sverlu st vera ntwortlich s ein k n nte.

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