La Dieta Alcalina del Dr. Norberto F.

Feldman

El balance cido-alcalino del cuerpo es crtico para una buena salud. No se puede pensar seriamente en individualizar una dieta sin considerar sus efectos sobre el balance del pH en el cuerpo de uno. Estamos constantemente generando desperdicios cidos del metabolismo que deben ser neutralizados o excretados de alguna manera para que la vida sea posible. Los humanos, por ende, necesitamos un constante consumo de alimentos alcalinos para neutralizar esta continua generacin cida. Nuestra vida y salud dependen del poder fisiolgico para mantener la estabilidad del pH de la sangre en aproximadamente 7.4. Este proceso se llama homeostasis. El trmino pH significa "potencial" de "Hidrgeno." Es la cantidad de iones de hidrgeno en una solucin particular. Cuando hay muchos iones de hidrgeno, el pH indica una solucin cida. Cuando la cantidad de iones de hidrgeno es pequea, el pH indicara una solucin alcalina. El pH se mide en una escala de 0.0 a 14.0 Cualquier nivel sobre 7.0 se define como alcalino y cualquier nivel bajo 7.0 es considerado un pH cido. El pH de 7.0 se define como neutro. El pH del agua pura es 7.0 El pH normal para todos los tejidos y fluidos en el cuerpo, excepto el estomago, es alcalino. Las secreciones digestivas del hgado y su bilis estn entre 7.1 y 8.5. La bilis de la vescula est entre 5.0 y 7.7. Si cualquiera de estos sistemas de pH no est en el rango ptimo, las encimas digestivas y metablicas en esas reas y rganos funcionarn bajo nivel ptimo y se experimentar una baja en la salud. Con la excepcin de la sangre, todos estos sistemas tienen un vasto rango de pH , en parte, para que puedan cambiar el pH para mantener el balance en el pH de la sangre, que debe mantenerse entre 7.35 y 7.45. Debido a que el pH de la sangre tiene un rango tan pequeo, el cuerpo da una gran prioridad para mantener la homeostasis del pH de la sangre en 7.4. A pesar de que todos estos tejidos y fluidos tienen su funcin enzimtica ptima en la parte alcalina de su rango, cambiarn a un menor rango cido ptimo si necesitan soltar minerales alcalinos para evitar que la sangre se torne muy cida. Por ejemplo, si el sistema se vuelve muy cido, la sangre tomar los elementos de formacin alcalina de las enzimas del sistema digestivo del intestino delgado. Por ende, un pH balanceado de la sangre, est ntima y crticamente relacionado con una buena digestin. La segunda prioridad del delicado sistema homeosttico es la de mantener la digestin de tal forma que los nutrientes puedan ser asimilados y transportados a las varias partes del cuerpo para mantener un balance cido-alcalino adecuado de la sangre y del cuerpo en general. Una digestin adecuada provee los electrolitos esenciales y otros nutrientes necesarios para un balance ptimo en el fluido que rodea las clulas. Este fluido importante se llama fluido extracelular (ECF). Si existen desbalances digestivos, usualmente existir un desbalance de electrolitos, particularmente de iones de sodio ( Na ), potasio (K), magnesio ( Mg ) y calcio ( Ca ). Este desbalance de electrolitos afecta al sistema de transporte de fluidos que ayuda a sacar los desperdicios fuera del cuerpo. Los electrolitos y otros nutrientes son necesarios para realizar la oxidacin celular y otras funciones metablicas crticas relacionadas con la vida de una clula. El fluido total de nuestros cuerpos es aproximadamente 70% del peso del cuerpo. Este es, prcticamente, el mismo porcentaje de agua que tiene el planeta. Los fluidos dentro de las clulas de nuestro cuerpo cuentan con el 55% del peso corporal. El fluido extra celular es aproximadamente 15% del peso corporal. 5% del fluido extracelular es la sangre y 10% es el fluido en los tejidos que baan las clulas. Si el sistema de transporte de fluidos o el fluido extracelular tiene una concentracin desbalanceada de minerales, nutrientes insuficientes, u oxigeno insuficiente, entonces las clulas no pueden funcionar adecuadamente y empiezan a morir. Un saludable fluido extracelular es apoyado por una funcin adecuada de los rganos eliminatorios como los riones, el hgado, el intestino grueso y la piel. Estos rganos no solo eliminan desperdicios y toxinas, sino que son la forma principal que el cuerpo tiene para eliminar un exceso de elementos cidos o alcalinos para mantener al cuerpo dentro de los rangos normales de pH . Estudiando lo que se elimina en la orina, se puede ver un reflejo del mecanismo que pule los electrolitos y la relacin cido-alcalina. Por ejemplo, si el cuerpo esta muy cido, los riones eliminarn cido a travs de la orina como un esfuerzo para que la

sangre se torne ms alcalina. En este caso, el pH de la orina es cido. Adems, los cambios significativos de pH en la sangre son usualmente indicadores de enfermedad. LA IMPORTANCIA DE LA DIETA PARA BALANCEAR ACIDO-ALCALINO Existe una limitacin en relacin con cuanto puede compensar el cuerpo en un desbalance de cido-alcalino si no cambiamos la dieta para balancear esta relacin en el pH , que entra en el sistema por medio de los alimentos. Por ende, la ingestin de alimentos juega un papel muy importante en el balance del cuerpo. Si el cuerpo no puede compensar una dieta desbalanceada , el ambiente interno baja su capacidad ptima y, eventualmente, logra una condicin en la cual las clulas no pueden vivir. Muchas enfermedades son el resultado del intento del cuerpo para re-balancear este ambiente interno. Algunas personas piensan que el cncer es una condicin que se acelera mediante una condicin cida de los fluidos del cuerpo. Las clulas cancergenas pueden vivir mejor que las clulas normales en un fluido extracelular cido y de baja oxigenacin. Hay una variedad de causas para el desbalance cido-alcalino, pero la dieta es el factor principal. Generalmente, si nuestra dieta incluye muchos alimentos cidos tales como: grandes cantidades de carnes, embutidos, granos, leche pasteurizada, grasas, azcar, y exceso de protena en general, en personas de cierta estructura, su cuerpo se vuelve cido. Si se consume muchos alimentos alcalinos tales como: frutas, vegetales, miso y vegetales de mar, con esa misma estructura, se puede volver el cuerpo alcalino. Investigaciones alrededor del mundo concuerdan que una relacin ptima de ingestin cido-alcalina es aproximadamente de 80% alimentos alcalinos y 20% alimentos cidos. Pero, cada individuo debe encontrar su propio balance. Aun as, se puede decir que, comnmente, aquellas personas que consumen carne diaria, tienen un porcentaje mayor de acidez en su cuerpo que aquellas personas que consumen carne ocasionalmente. Una dieta vegetariana puede mantener un balance adecuado del pH cido-alcalino sin importar la constitucin. De todas maneras, hay que tomar en cuenta el estado mental de la persona pues juega un papel importante en el pH observado en la orina. El Dr. Cousens ha notado que aquellas personas que son vegetarianas y que, por ende, deberan tener un pH alcalino, cuando tienen pensamientos negativos, su pH se vuelve cido. Tambin se debe tomar en consideracin la habilidad para digerir protenas e hidratos de carbono complejos. LA PRODUCCIN DE LA ACIDEZ ES NORMAL El metabolismo corporal normal siempre est produciendo cidos. El organismo humano produce cido lctico y dixido de carbono cuando se hace ejercicio. En el fluido extracelular, el dixido de carbono se suelta como un producto de desperdicio de las clulas y se convierte en cido carbnico. El azufre y el fsforo en las protenas y en nuestro cido se convierten meditante la oxidacin en cido sulfrico y cido fosfrico. La completa digestin de protenas pone a disposicin los iones de hidrgeno en el sistema que lo hace mas cido. La descomposicin metablica de protenas tambin produce cido rico, que de paso acidifica el sistema. La urea es otro derivado de la protena. Incrementa la excrecin de fluidos de los riones en una manera que causa la perdida de los muy necesarios minerales de formacin alcalina. La grasa, en general, tiende a ser cida a neutral por su lenta digestin, que crea mas putrefaccin y, por ende, ms acidez. En el caso del azcar blanca , debido al proceso de refinamiento, no tiene minerales alcalinos. Su consumo incrementa la acidez porque el cuerpo debe usar los minerales alcalinos para pulir la acidez. Los carbohidratos complejos como los granos, se metabolizan mas lenta y regularmente y no producen los cidos orgnicos producidos por los carbohidratos simples como el azcar. DEFINICIN Y DISCUSIN SOBRE LOS ALIMENTOS ACIDO-ALCALINO Es importante comprender que no se puede decir qu alimentos son cidos o alcalinos por su sabor. Existen varios factores que determinan si un especifico alimento le hace cido o alcalino al cuerpo. Por ejemplo, un limn orgnico maduro, que es un alimento que contiene altas concentraciones de cidos orgnicos, tiene sabor cido y es clasificado como una fruta cida, es realmente un alimento de formacin alcalina. Esto se debe a que su alta concentracin de minerales alcalinos tiene un efecto general de incrementar la reserva

alcalina del cuerpo, por ende, haciendo al cuerpo mas alcalino. Los suaves cidos orgnicos del limn actan como agentes de limpieza en el estmago. En el proceso digestivo, estos cidos se convierten en dixido de carbono y agua y, por eso, no crean una condicin cida en el sistema. El calcio, el magnesio, el sodio, el potasio y el hierro son los minerales alcalinos principales. Los alimentos que tienen altas concentraciones de estos minerales son considerados alimentos de formacin alcalina. Alimentos que son altos en azufre, fsforo, yodo y cloro son alimentos de formacin cida. La mayor parte de alimentos naturales tienen minerales de formacin cida y alcalina en ellos. Las carnes son de formacin cida. La mayor parte de granos y de productos lcteos tambin, especialmente si son pasteurizados. La leche de cabra fresca y la leche de vaca fresca son ligeramente alcalinas. Los quesos procesados son cidos. La mantequilla es neutral a cida. La mayor parte de aceites son ligeramente cidos a neutrales. La mayor parte de nueces, frjol, arvejas, azucares simples, y protenas vegetarianas son cidas hasta cierto punto. La soya es alcalina. Existe una confusin considerable sobre la acidez o alcalinidad de las frutas. Casi todos los vegetales y frutas maduras son de formacin alcalina. Frutas y vegetales que han crecido en tierras inorgnicas y preparadas comercialmente son menos alcalinos porque crecen en tierras desmineralizadas. Las ciruelas, y los arndanos tienen cido benzoico y otros cidos que las hacen de formacin cida. Tambin, la mayor parte de frutas que no estn maduras son de formacin cida. Otros alimentos que tienen un efecto acidificante son la harina blanca, las vitaminas sintticas, la sacarina, los aditivos qumicos, colorantes, preservantes y alimentos refinados y procesados, drogas psicodlicas, gaseosas y otras drogas sintticas. Estos productos son de formacin cida porque ya sea nunca tuvieron minerales de formacin alcalina o los minerales fueron extrados durante el proceso qumico o de refinamiento. Para que el cuerpo pueda excretar del sistema los cidos metablicos tales como el cido sulfrico y el cido fosfrico, sin hacer dao a los riones o a los intestinos, se los neutraliza con sales minerales de formacin alcalina como el calcio, el magnesio, el sodio y el potasio. Cuando estas reservas alcalinas disminuyen o son utilizadas por el sistema, el cuerpo se empieza a tornar mas cido, pues empieza a absorber estos minerales de las clulas para poder limpiar la sangre. El resultado de esto lleva a un desmejoramiento del sistema nervioso y disminuye la claridad mental. La mente se hace mas lenta y eventualmente puede ocurrir un coma bajo una sangre cida de pH 6.95. Una mente lenta y la falta de claridad mental son seales tpicas de aquellas personas que tienen una dieta cida. Por eso es importante mantener una reserva alta de sales minerales alcalinas, ya que neutralizan situaciones emergentes en las que el cuerpo se puede hacer muy cido. Eso se hace consumiendo una dieta alta en frutas y vegetales. La mayor parte de vitaminas sintticas tienen efectos cidos. Uno de las mas acidificantes es el cido ascrbico, que es una forma sinttica de vitamina C separada de sus componentes naturales. La vitamina A , sea sinttica o no, tambin es cida, aunque eso no se aplica al beta caroteno. La vitamina K es alcalina y ayuda a mantener el calcio, que es uno de los minerales alcalinos principales. SNTOMAS DE EXCESO DE ACIDEZ Existen varios factores que nos hacen el cuerpo cido a mas de las carnes, los granos, el azcar, la grasa y los alimentos procesados y refinados. La mayor consecuencia de una acidosis sistmica es una depresin del sistema nervioso central. Una persona cida a menudo experimenta una mentalidad poco clara, procesos de pensamiento lentos, dolores de cabeza y depresin. Fatiga y tensin muscular son unos de los sntomas principales. Dolor de la espalda baja y dolor muscular generalizado son secundarios a un estado de bajo calcio. Mientras ms acidez tiene una persona, ms irritable se vuelve ya que se pierde el Ca , Mg , K, Na de los msculos y las clulas nerviosas. Tensin en el cuello y hombros, artritis y osteoporosis tambin son problemas tpicos. Espasmos y sobresaltos musculares pueden ocurrir cuando hay un nivel bajo de calcio. La sensacin de fatiga y debilidad surge de la toxemia que se desarrolla porque los riones estn trabajando tan duro para excretar los cidos que no funcionan tan bien en eliminar otro tipo de toxinas sistmicas que se van acumulando en el da a da. Dolores de estmago, nausea, vomito y dolor de pecho tambin son otros

sntomas de personas con dosis altas de acidez. La constipacin es un sntoma que puede ocurrir a ratos. SNTOMAS DE EXCESO DE ALCALINIDAD El sntoma principal de alcalosis en los vegetarianos que ha observado el Dr. Cousens es la sobre excitacin del sistema nervioso. Una seal inicial de esto es el sobresalto muscular especialmente en la cara y el antebrazo. Hay una tendencia general incrementada de espasmos musculares y calambres. Las disfunciones del sistema nervioso central se pueden manifestar como nerviosismo extremo. Otra tendencia es la de pasar volado, acompaado de la inhabilidad para concentrarse. COMO MEDIR EL BALANCE ACIDO-ALCALINO Medir el balance cido-alcalino de su cuerpo en su casa se realiza fcilmente colectando la orina producida en un periodo de 24 horas. Se usa desde la segunda orina de la maana hasta la primera orina del siguiente da. Se mezcla bien la recoleccin total y luego se pone un papel de medicin de pH y se lee el resultado. No hay que ser tmido, es bueno conocerse a uno mismo en todo sentido y la orina es estril. Para los no vegetarianos y los lacto vegetarianos, un pH general bueno puede ir de 6.3 a 6.9. Para vegetarianos que no comen lcteos o para vegetarianos de alimentos crudos, un rango seguro est entre 6.3 y 7.2. Tambin, se puede realizar una prueba de la saliva. Se piensa que el pH de la saliva es un indicador de la reserva alcalina en el cuerpo y de la condicin del pH de las clulas. Un pH normal de saliva tomado antes de comer en la maana es de 6.8 a 7.2. Debe estar mas alcalino luego de comer. Las investigaciones del Dr. Morter indican que si el pH de la saliva matinal est bajo 6.2, indica un sistema cido con una inadecuada cantidad de minerales alcalinos, pero con cierta reserva alcalina. Si el pH de la saliva esta entre 5,5 y 5,8 sin que se eleve el pH luego de comer, significa que el cuerpo est extremadamente cido y no existen reservas alcalinas. Los indicadores para una funcin de pH optima son: 1) buena energa 2) un sistema nervioso y muscular calmado 3) digestin efectiva y movimiento regular de los intestinos 4) no agarra resfros 5) Sensacin general de claridad y vitalidad fsica, mental y espiritual. COMO BALANCEAR EL pH Nuestros cuerpos son simultneamente cidos y alcalinos. Enfocarse en dar al cuerpo un porcentaje ptimo de alimentos de formacin cida o alcalina ayuda a mantener el balance. Basado en el resultado del pH de la orina tomada en el lapso de 24 horas se puede comenzar a organizar una dieta que balancee el pH . Llevar la orina al pH normal no es una cura para todas las enfermedades sino una medida preventiva. En el rango normal de pH , todas las enzimas y electrolitos de los sistemas digestivos, los rganos y el sistema glandular, funcionan ptimamente. Cuando las enzimas y electrolitos funcionan ptimamente, las clulas de las glndulas y rganos tambin trabajan en ptimo rendimiento. Los desbalances del pH de la orina nos hablan mas sobre el cuerpo en un nivel preventivo. Las anormalidades en el pH de la sangre reflejan la patologa del cuerpo. Existen dos enfoques primarios y complementarios para balancear el pH . El uno es comer alimentos y hierbas que le mantengan a uno en buena salud y que reestablecen el balance cido-alcalino correcto . Esto, claro est, asume que se estn digiriendo los alimentos que se consumen. El segundo enfoque es el de usar enzimas digestivas de plantas vivas para ayudar a la digestin de alimentos que no estn siendo digeridos. Por ejemplo, si se est muy alcalino, es beneficioso comer mas protena porque cuando la protena est completamente digerida, lleva elementos cidos al sistema. Esto ocurre cuando se tiene la habilidad para

digerir adecuadamente la protena. Y cuando no se digiere la protena se sugiere consumir enzimas digestivas de plantas protenicas lo mismo sucede si el cuerpo est muy cido y no se puede digerir carbohidratos complejos. Las enzimas de plantas adecuadas activan esta digestin para que los minerales alcalinos de estos alimentos puedan soltarse al sistema y se construya una reserva alcalina en el sistema. Existen otros factores que hacen que el cuerpo se vuelva mas cido. Uno es el mal habito de respiracin. Mientras ms profundo se respire mas fcilmente se remueven el cido del sistema porque bota el dixido de carbono y, por ende, baja el cido carbnico en la sangre. Una razn por la cual la mayor parte de gente est ligeramente cida en la maana es que durante el sueo se baja la profundidad de la respiracin. Esto resulta en una retencin del CO2. Hacer mucho ejercicio sin respiracin adecuada produce cido lctico y CO2. Una pobre oxigenacin de las clulas crea una pobre oxidacin celular del metabolismo y hasta muerte celular. El 90% de la oxidacin metablica es otorgada por el oxigeno que respiramos. Ejercicios de respiracin profunda en la maana, durante el da, antes y despus de hacer ejercicio, reducirn la construccin de cidos. El cd de introspecciones guiadas les puede ayudar en este proceso porque ensea una forma adecuada de respiracin y relajacin total. Las emociones reprimidas, la ira excesiva, los pensamientos cidos, y otras emociones pueden incrementar la acidez. El distress de un estilo de vida tambin contribuye a la acidez del sistema. FORMAS DE ALCALINIZAR EL SISTEMA 1) bajo o pare el consumo de carnes 2) baje el consume de protenas en general 3) baje el consumo de grasa 4) baje el consumo de lcteos pasteurizados, incluyendo el yogurt 5) no consuma azcar blanca 6) coma mas frutas frescas y crudas, vegetales y sus jugos 7) coma alimentos crudos como brotes verdes, hierbas y ciertas nueces, semillas y granos de formacin alcalina 8) Consuma alimentos alcalinos especficos como: jugo de limn puro, al menos dos veces al da, te de chaparral, duraznos y alimentos con vitamina K. La hoja externa de la col tiene alto contenido de vitamina K. El jugo de la hierba de trigo es un excelente alcalinizante 9) Use enzimas digestivas vegetarianas para mejorar la mala digestin de carbohidratos complejos. La fuente mas concentrada de esto es alto en amilasa y extrada de fuentes vegetarianas. 10) Use enzimas de plantas para mejorar la digestin de las grasas 11) Mantngase emocionalmente balanceado 12) Desintoxique y cure los riones, el hgado y los intestinos 13) Respire profundo todo el da 14) Evite ejercicio forzoso y prolongado FORMAS DE ACIDIFICAR EL SISTEMA 1) Consumir vinagre de cidra de manzana que salga directamente del jugo fermentado de manzana. Esto tiene enzimas altas en potasio, fsforo, cloro y sodio orgnico natural, magnesio, azufre, hierro, cobre, silicio y otros minerales. Este vinagre estimula la digestin si se consume en un poco de agua unos 5 minutos antes de las comidas. 2) Mejore la digestin de protena con enzimas de plantas 3) Consuma mas protenas como nueces, semillas, granos, y choclo. 4) Las semillas de la sandia son muy cidas 5) Alimentos fermentados como el sauerkraut , pues es alto en cido lctico y apoya un crecimiento saludable de la flora intestinal 6) Jugo de arndano. Cebollas y ajo tambin 7) Minimice el exceso de respiracin profunda 8) Tome cido ascrbico

9) Haga ejercicio forzoso ALIMENTOS SELECTOS DE FORMACION ACIDO-ALCALINA MUY ACIDOS Arndano no maduro semilla de sandia nueces mani+++ cidra de manzana cruda vinagre sauerkraut alimentos fermentados huevos+ carnes+ vitamina A cido ascrbico (Vitamina C) ACIDOS fruta no madura Ciruela Levadura yogurt pasteurizado leche pasteurizada Queso mantequilla pasteur grasa animal+ azcar blanca+ mayora de granos lentejas salsa de soya gaseosas+ drogas qumicas+ alcohol+ la mayor parte de granos cocinados como arroz, avena, etc. granos brotados remojados trigo remojado brotado Mayora de nueces: remojadas y brotadas NEUTRAL ALCALINO cerezas fruta madura mayora vegetales tomates mijo MUY ALCALINO higos limn maduro chaparral jugo zanahoria jugo remolacha

trigo sarraceno jugo vegetales algas marinas leche vaca cruda++ miso vitamina K

leche de cabra ascorbato de calcio brotes soya cebolla brotes de nueces nuez de Brasil brotes de alfalfa brotes de girasol miel** (vitamina C) jugo de hierba de trigo

Mayora de semilla: remojadas y brotadas mantequilla cruda* aguacate* aceites vegetales*

+ incluido para completar pero no-recomendado ++ existe un desacuerdo sobre los productos de leche cruda y su efecto cido-alcalino en el cuerpo. +++ Cantidades peligrosas de residuos de pesticidas en man no orgnico, ojo. El aflatoxin es cancerigeno y a menudo crece aun en man orgnico. Man secado al sol previene que crezca el aflatoxin * entre neutral y cido ** entre neutral y alcalino ( traduccin e interpretacin del libro de Gabriel Cousens titulado: Conscious Eating (Alimentacin Consciente).

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cido-base y su salud
En los EE.UU. el consumo de calcio es una de las ms altas del mundo, sin embargo, paradjicamente, tambin tenemos una de las ms altas tasas de desmineralizacin sea (osteoporosis). El contenido mineral seo depende no slo de la ingesta de calcio, pero en el balance de calcio neto (consumo de calcio menos la excrecin de calcio). La mayora de los nutricionistas se enfocan en el lado de la ingesta de calcio de la ecuacin de balance de calcio, sin embargo, pocos se dan cuenta que el lado de la excrecin de calcio de la ecuacin es igual de importante. Salud de los huesos depende sustancialmente de la dieta equilibrio cido / base. Todos los alimentos durante la digestin en ltima instancia, debe informar a los riones como cido o base. Cuando la dieta proporciona una carga neta de cido (por ejemplo, baja en carbohidratos dietsthat moda restringir el consumo de frutas y verduras), el cido debe ser amortiguada por las tiendas de la base alcalina en el cuerpo. Las sales de calcio en los huesos representan la mayor tienda de base alcalina en el cuerpo y se agotan y se elimina en la orina cuando la dieta produce una carga neta de cido. La mayor productora de cido alimentos son los quesos duros, cereales, alimentos salados, carnes y legumbres, mientras que la nica alcalina, la base de produccin de alimentos son las frutas y verduras. Debido a que la dieta estadounidense promedio est sobrecargado con cereales, quesos, alimentos procesados salados y las carnes grasas en detrimento de las frutas y verduras, que produce una carga neta de cido y favorece la desmineralizacin sea. Mediante la sustitucin de los quesos duros, los granos de cereales y alimentos procesados con un montn de verduras y frutas, el cuerpo vuelve a entrar en el equilibrio cido / base que nos lleva tambin de vuelta al equilibrio del calcio. El objetivo es evitar una carga neta de cido en los riones. La dieta de Paleo recomienda un adecuado equilibrio de cidos y bsicos (alcalino) los alimentos (es decir, carnes magras, pescados y mariscos, frutas y verduras) y no causa la osteoporosis en personas sanas. De hecho, la dieta de Paleo promueve la salud de los huesos. Adems de promover la desmineralizacin de los huesos, una red de productoras de cido dieta tambin contribuye a las enfermedades y las enfermedades siguientes: clculos renales de calcio, relacionada con la edad degeneracin muscular, hipertensin, accidente cerebrovascular asma y asma inducida por el ejercicio.

Los valores cido-base de 114 alimentos

La siguiente tabla muestra el cido, los valores de base de 114 alimentos comunes. La produccin de base, los alimentos son las frutas y verduras, mientras que los granos, carnes, pescado, queso y sal los alimentos procesados son productoras de cido.

PRAL (carga potencial renal de cido por cada 100 gramos)

(Los nmeros negativos indican los alimentos de base o alcalinos la produccin y los nmeros positivos son el cido que producen los alimentos) Bebidas Cerveza, el proyecto de Cerveza, claro Cerveza, botellas de cerveza negra Coca-cola Cacao, elaborados con leche semidesnatada Caf, infusin de 5 minutos -0,2 0.9 -0,1 0.4 -0,4 -1,4

De agua mineral (Apolinar) -1,8 De agua mineral (Volvic) -0,1 Vino tinto -2,4 El t, la infusin de la India -0,3 Vino blanco, seco -1,2 Grasas y Aceites Mantequilla 0.6 Margarina -0,5 Aceite de oliva 0.0 Aceite de girasol 0.0 Pescado Filetes de bacalao 7.1 Eglefino 6.8 Arenque 7.0 Trucha marrn al vapor 10.8 Frutas y jugos de frutas Jugo de manzana, sin filtro -2,2 Las manzanas, las variedades de carne y -2,2 piel 15, el promedio de Albaricoques -4,8 Pltanos -5,5 Pasas de Corinto negro -6,5 Cerezas -3,6 El jugo de uva, sin azcar -1,0 Kiwi -4,1 Zumo de limn -2,5 Jugo de naranja, sin azcar -2,9 Naranjas -2,7 Duraznos -2,4 Peras, tres variedades de pulpa y la piel, -2,9 el promedio de Pia -2,7 Uvas -21,0 Fresas -2,2 Sanda -1,9 Nueces Avellanas -2,8 Nueces 6.8 Productos de Granos Pan, harina de centeno mezclada 4.0 Pan, harina de centeno 4.1 El pan, la harina de trigo mezclada 3.8 El pan, la harina de trigo entero comida 1.8 Pan pan, blanco 3.7 Hojuelas de maz 6.0 Pan crujiente de centeno 3.3 Fideos, huevo 6.4 Copos de avena, copos de avena 10.7 El arroz, el caf 12.5 Arroz blanco, cocina fcil 4.6 Arroz blanco, cocina fcil, hervida 1.7 Harina de centeno, todo 5.9

Spaghetti, blanco Espaguetis, fideos, harina integral Harina de trigo blanco normal Harina de trigo, harina integral Legumbres Habas, judas verdes / Francs Lentejas, verde y marrn, todo, se seca Chcharos Man, claro Carne y productos crnicos Carne de res, magra Pollo, carne slo Carne en conserva, enlatados Frankfurters Salchichas de hgado Fiambres, conservas Carne de cerdo, magro slo Solomillo de buey, carne magra y grasa Salami Pavo, carne slo Carne de ternera, filete Leche, productos lcteos Suero de leche Camembert queso Queso cheddar, bajo en grasa Quesos, Gouda Queso Cottage, Plain Cremas, dulce, agrio Queso fresco (quark) Completa queso bajo en grasa, suave Queso de pasta dura, el promedio de cuatro tipos Helados, productos lcteos, vainilla Leche entera, evaporada Leche entera, pasteurizada De queso parmesano Queso fundido, claro Yogur, leche entera, frutos Yogur, leche entera, la llanura Huevos Huevos, pollo, todo Clara Yema Azcar, conservas y dulces Chocolates, leche Miel Madeira pastel Mermelada Azcar, clara de Verduras Esprragos Brcoli, verdes

6.5 7.3 6.9 8.2 -3,1 3.5 1.2 8.3 7.8 8.7 13.2 6.7 10.6 10.2 7.9 8.8 11.8 9.9 9.0 0.5 14.6 26.4 18.6 8.7 1.2 11.1 4.3 19.2 0.6 1.1 0.7 34.2 28.7 1.2 1.5 8.2 1.1 23.4 2.4 -0,3 3.7 -1,5 -0,1 -0,4 -1,2

Las zanahorias, los jvenes Coliflor Apio Achicoria Pepino Berenjena Puerros Lechuga, un promedio de 4 variedades Lechuga, iceberg Hongos, comunes Cebollas Pimientos, Las patatas, el viejo Rbano, rojo Espinacas Jugo de tomate Tomates Calabacn
Esta tabla adaptada de:

-4,9 -4,0 -5,2 -2,0 -0,8 -3,4 -1,8 -2,5 -1,6 -1,4 -1,5 -1,4 -4,0 -3,7 -14,0 -2,8 -3,1 -4,6

Remer T, Manz F. Potencial de carga cida renal de los alimentos y su influencia en el pH de la orina. J Am Assoc Dieta de 1995; 95:791797.

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