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Efeitos do stress corpo comportamento pensamentos emoções saúde TESTE: reconhecer os sinais de stress o que causa seu stress

? fontes de stress no trabalho você é assertivo? FONTES de stress Mudança Casamento Relação extra conjugal Separação Perda e luto Tornar-se pai/mãe Adolescência Síndrome pré-menstrual Vestibular e exames Acidentes e traumas Problemas financeiros Stress no trabalho Desemprego Falar em público Aposentadoria Cuidar de idosos SINAIS E SINTOMAS Pânico Comportamento obsessivo Medos e fobias Depressão Irritabilidade e raiva Problemas do sono Fadiga crônica Auto-aceitação e auto-estima Dor de cabeça e enxaqueca Pressão alta Síndrome do cólon irritável ESTRATÉGIAS VITAIS

Ginástica cerebral Assertividade Lidar com as críticas Expressar sentimentos Dizer “não” Lidar com a raiva Planejamento Administrar o tempo Superar a procrastinação Delegar tarefas .