DIETA- NUTRITIONIST MIC- DEJUN: *2 felii de pâine cu: - o felie şuncă sau o felie mozzarela/caş proaspăt de vacă/ urdă;

- 3 linguri brânză de vaci şi 1 iaurt; - 2 ouă fierte/ omletă albă din 3 albuşuri; - 50 gr. somon afumat * 4 linguri cereale cu 1 iaurt slab/200 ml lapte slab GUSTARE: ( după 3 ore): 1-2 fructe/ măr, pară, banană, piersică, kiwi, portocală, strugure. PRÂNZ: * salată obligatoriu: salată verde/ roşii, ardei, castraveţi/ varză + 1 lingură de ulei de măsline - carne vită la grătar+ legume fierte; - peşte + 2 cartofi natur; - piept de pui la grătar/ fiert + legume fierte; - friptură de porc + cartofi piure sau orez; - cotlet de porc + legume fierte; - 1 pulpă de pui fără pieliţă la grătar/ sau la cuptor + 2 cartofi copţi. GUSTARE: 1 fruct CINĂ: - salată cu roşii, ardei, porumb, ton + 2 felii de pâine neagră; - 200 gr. paste + piept de pui fiert + sos de roşii; - 200 gr. mămăligă cu brânză de vaci; - salată verde + 100 gr. telemea de vacă + 1 felie de pâine; - 200 gr. paste cu somon afumat; - salată cu roşii, ardei, castraveţi + 100 gr. piept de pui fiert + 1 lingură de ulei de măsline; - salată cu roşii, ardei, castraveţi + 100 gr. telemea de vacă; - supă/ ciorbă de legume + carne de pui / carne macră de vită / fără adaos de ou sau smântână. INTERZIS! - SUCURI, DULCIURI, VEGETA, PREA CONDIMENTAT, PRĂJELI! ATENŢIE!- Se mănâncă la interval de 2 ore jumate- 3 ore.

Sign up to vote on this title
UsefulNot useful