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Fitoterapia para piernas pesadas
El Ginkgo biloba, el ciprés, el castaño de Indias o la cayena son algunas de las hierbas medicinales que ayudan a paliar los síntomas de la mala circulación sanguínea en las piernas, como la sensación de pesadez, el picor, la hinchazón o la aparición de varices.

E

En determinadas épocas –como por ejemplo en verano, a causa de las altas temperaturas– es frecuente que aumente la sensación de piernas pesadas, una afección relacionada directamente con

trasportar convenientemente la sangre hasta el corazón”, airma el Colegio Oicial de Farmacéuticos de Barcelona. Y es que en las extremidades inferiores, el retorno venoso es más complicado,

algunas de las plantas indicadas para mejorar la circulación y combatir la sensación de piernas pesadas son la cayena, el hamamelis, el Gingko y el castaño de Indias
una circulación sanguínea deiciente. Sin embargo, algunas personas sufren trastornos circulatorios durante todo el año, lo que les genera un notable malestar y diiculta la realización de las acciones más cotidianas. “Según estudios epidemiológicos, se calcula que cerca de un 80% de los adultos padece a lo largo de su vida problemas de piernas cansadas, hinchazón, edemas, calambres o varices debido a una insuiciencia venosa que aparece cuando las venas no pueden puesto que tiene lugar en dirección opuesta a la gravedad, lo que conlleva que la musculatura tenga que trabajar más para impulsar la sangre hacia arriba. LOS SIGNOS Sensación de cansancio y pesadez en las piernas, inlamación de tobillos y pies, dolor, picores, calambres nocturnos, hormigueo... Son algunos de los síntomas que revelan un posible trastorno circulatorio en las piernas. Asimismo, también es frecuente la aparición de varices y arañas vasculares, celulitis localizada, así como la piel de color violeta en la parte inferior de las extremidades. Se trata de síntomas que se suelen agravar con el calor y que deben ser tratados los antes posible para evitar complicaciones como úlceras varicosas, lebitis o trombolebitis. DESENCADENANTES Factores naturales: El sexo, la edad, la constitución individual, la herencia genética, la obesidad o el estreñimiento son algunos de los factores que predisponen a las personas a sufrir trastornos relacionados con la circulación y, como consecuencia, pueden propiciar la sensación de piernas pesadas. Los cambios hormonales también inluyen, por lo que las mujeres, durante los periodos de embarazo y menopausia, presentan un mayor riesgo de padecer estos trastornos. Factores externos: Determinados hábitos pueden ser también un elemento desencadenante. Se debe evitar fumar o consumir alcohol de manera desmesurada, seguir una alimentación poco equilibrada o llevar un estilo de vida sedentario. Realizar ejercicio físico frecuentemente es esencial para evitar el sobrepeso y para ejercitar la musculatura, algo que favorece el buen funcionamiento del sistema circulatorio.

Recomendaciones
Para evitar que la mala circulación provoque la aparición de varices, hormigueo, dolor, sensación de piernas pesadas o calambres, se pueden seguir los siguientes consejos: Comer de manera sana y equilibrada para evitar el sobrepeso y la obesidad, así como otros desencadenantes de la sensación de piernas pesadas como el estreñimiento. Evitar consumir alcohol y tabaco. Realizar ejercicio físico de manera habitual y dejar de lado las conductas sedentarias. Intentar vestir prendar anchas, renunciando a leggins o pantalones demasiado ceñidos. Optar por calzado que no sea demasiado plano ni con tacón exagerado. Evitar las saunas y los baños o duchas muy calientes. No pasar demasiado tiempo de pie sin moverse ni cruzar las piernas al permanecer sentado.

RECURRIR A LA FITOTERAPIA La itoterapia, junto con unos hábitos de vida saludables, permite combatir los síntomas de la mala circulación en las extremidades inferiores. Y es que determinadas hierbas medicinales poseen propiedades terapéuticas capaces de aliviar la sensación de piernas pesadas, reducir el cansancio y potenciar el retorno sanguíneo. “Se trata principalmente de plantas venotónicas con acción antiinlamatoria, como el rizoma, las semillas del castaño de Indias (con acción también antiedematosa y antioxidante), las hojas de hamamelis (que son, además, antioxidantes), la vid roja, el Ginkgo biloba (con acción antioxidante y anticoagulante) o los frutos del ciprés”. Especies que, como indica el Colegio Oicial de Farmacéuticos de Barcelona, “favorecen a la circulación y evitan que los capilares se dilaten –aumentando su resistencia y mejorando su permeabilidad– y que se pueden tomar de forma oral (en infusiones, cápsulas, grageas o gotas) o en aplicación tópica (en forma de cremas o geles para masaje que alivian la pesadez y la hinchazón)”.

la falta de ejercicio, el sobrepeso, fumar, utilizar ropa muy ceñida o estar mucho rato de pie pueden favorecer una mala circulación sanguínea
Existen muchas otras plantas que también pueden convertirse en un buen recurso a la hora de hacer frente a la sensación de piernas cansadas: sería el caso de la cayena, que ayuda a regular el torrente sanguíneo; el jengibre, que, en infusión, contribuye a favorecer la circulación, y la cola de caballo, ideal para curar sabañones. No obstante, antes de utilizar cualquier planta por vía oral, lo recomendable es consultar al médico o al farmacéutico para que nos indique cuál es la especie más indicada y minimicemos así el riesgo de sufrir efectos secundarios, ya que algunas hierbas medicinales están contraindicadas en ciertos estados isiológicos y pueden interactuar con algunos medicamentos.

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