HURAIAN RANCANGAN PENGAJARAN DAN PEMBELAJARAN PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN TAHUN 4 Minggu 1 Tunjang 1PJ Tajuk

Isi 2 Waktu Kecergasan Daya Tahan Kardiovaskular 1. Definisi – Daya tahan kardiovaskular ialah keupayaan jantung dan sistem peredaran darah membekalkan oksigen kepada sel-sel badan semasa melakukan aktiviti dalam tempoh masa yang lama 2. Mengira dan mengesan nadi sebelum dan selepas bersenam 3. Fartlek

Kemahiran / Butir Mengajar 1. Mengesan dan mengira nadi - meletakkan 2 jari di leher - kira denyutan nadi selama 10 saat - darab bilangan denyutan nadi dengan enam 2. Mengira kadar nadi selepas bersenam - berlari setempat selama 3 minit - kira denyutan nadi selama 10 saat 3. Fartlek a) Bangkit tubi ( 30 saat ) baring dan bengkokkan lutut kedua-dua belah tangan disilang di atas dada naik dan turunkan badan berulang-ulang seberapa banyak yang boleh. ( Meningkatkan kekuatan daya tahan otot abdomen serta paha ) b) Lompat jauh berdiri ( jarak lompatan bebas ) berdiri di belakang garisan bengkokkan lutut berdiri di atas bebola kaki hayun tangan ke belakang lompat sejauh mungkin sambil menghayunkan tangan ke hadapan. Mendarat dengan kedua-dua belah kaki sambil membengkokkan lutut. ( Meningkatkan kekuatan otot kaki ) c) Jangkauan melunjur ( jarak jangkauan dalam sentimeter ) duduk berlunjur lutut dibengkokkan sedikit luruskan tangan sambil menjangkau sejauh mungkin kekalkan kedudukan selama 3 saat ulang sebanyak 3 kali dan rekodkan jarak yang terbaik. ( Meningkatkan kelenturan bahagian belakang ) d) Tekan tubi ( ulangan dalam tempoh 30 saat ) kedua-dua tapak tangan di lantai, tangan dibuka seluas bidang bahu kaki rapat diluruskan bagi murid perempuan, kedua-dua lutut di lantai turunkan badan sehingga siku bersudut 90% ulang sebanyak mungkin dengan badan senantiasa lurus ( senaman ini meningkatkan daya tahan otot lengan dan bahu)

• -

-

-

e) lari ulang -alik ( tempoh dalam saat jarak dalam 10 meter ) Cadangan : gelanggang takraw / badminton Bersedia di belakang garisan Lari sejauh 10 meter dan sentuh garisan Berpatah balik dan sentuh garisan permulaan Lakukan larian ulang - alik sebanyak 4 kali secara berterusan. Masa diambil setelah tamat larian. ( meningkatkan ketangkasan dan kelajuan ) f) berlari atau berjalan ( jarak dalam meter) Cadangan : gelanggang permainan. berlari atau berjalan selama 10 minit. catatkan jarak setelah tamat aktiviti ( meningkatkan daya tahan kardiovaskular dan daya tahan otot kaki)

-

Minggu 2 Tunjang 3PJ Tajuk Isi

1 Waktu Kesukanan Keselamatan di tempat permainan 1. Definisi - Bahaya di tempat permainan termasuk penggunaan peralatan permainan yang rosak , tingkah laku yang membahayakan dan bahaya daripada orang yang tidak dikenali. 2. Mengetahui bahaya di tempat permainan 3. Cara menjaga keselamatan di tempat permainan

Kemahiran / Butir Mengajar 1. Menceritakan tentang pengalaman di tempat permainan. 2. Menyatakan peraturan yang perlu dipatuhi semasa berada di taman permainan. Cth: - mengikut giliran - disiplin - tidak merosakkan alatan permainan - mendengar arahan 3. Senaraikan 5 tingkah laku yang berbahaya ( berdasarkan gambar sebuah taman permainan).Cth: - berebut-rebut - bertolak-tolakan - menyalahgunakan alatan 4. Main peranan secara kumpulan- lakonan aktiviti yang berbahaya dan mengikut peraturan di taman permainan berdasarkan gambar. Pengayaan : - Menyenaraikan 5 tingkah laku yang betul dan selamat di taman permainan di dalam buku folio. - Menulis karangan autobiografi bertajuk “ Aku Sebuah Taman Permainan yang Selamat”

Minggu 2 Tunjang 1PK Tajuk Isi

1 Waktu Kesihatan Diri dan Keluarga Kesihatan Diri 1. Definisi – Murid memahami bahawa akan berlaku perubahan diri fizikal dalam peringkat pertumbuhan dan perkembangan diri. 2. Membentuk sikap positif terhadap kesihatan diri- akil baligh

Kemahiran / Butir Mengajar 1. Membanding dan membincangkan gambar seorang kanak-kanak dan seorang remaja. 2. Menyatakan sebab-sebab berlaku perubahan.Cth: - perubahan hormon - perubahan usia - perubahan fizikal 3. Menerangkan maksud akil baligh.Cth: - cukup umur, permulaan peringkat dewasa 4. Menjawab soalan-soalan akil baligh secara lisan - permulaan kematangan dari segi jasmani, rohani, mental, sosial, dan seks. 5. Aktiviti kumpulan ( menyenaraikan perubahan fizikal semasa akil baligh ) - Badan lebih berpeluh kerana kelenjar peluh sangat aktif. - Jerawat mula tumbuh di muka - Bulu mula tumbuh di bahagian kekal dan kawasan genital - Organ jantina menjadi lebih matang dan membesar - Badan menjadi lebih tinggi dan berat - Lelaki- suara menjadi lebih garau - otot menjadi lebih kuat - berlaku ihtilam ( terkeluar air mani sewaktu tidur) - Perempuan - pertumbuhan payu dara - punggung membesar - kedatangan haid bermula Pengayaan : Perbendaharaan kata ( mencari maksud) - akil baligh - matang - suara garau - kelenjar peluh - haid - ihtilam - sistem endokrin - merembes - hormon - larinks - pelvis

bermain di luar kawasan yang ditetapkan. dan bercampur ( berselerak ) b) Membaikpulih serta menjaga peralatan sukan. padang berlubang.mencatatkan alatan yang dipinjam. Cara menjaga peralatan sukan dengan selamat ( di stor sukan / di padang permainan) a) Mengenalpasti peralatan rosak.Cth: .menyediakan jadual tugasan .memastikan peralatan yang disusun mengikut jenis sukan c) Menyenaraikan kesan-kesan menggunakan peralatan yang rosak. kotor. Cth: . Menjaga padang dan gelanggang Kemahiran / Butir Mengajar 1.mengotorkan kawasan d) Menyenaraikan cadangan dan cara menjaga peralatan sukan.menyebabkan kecederaan . Cth: .menyusun peralatan di tempat yang sesuai . tiang gol berkarat. Mengetahui cara menjaga peralatan sukan dengan selamat 2.bergayut di palang gol. .dua tangan bengkokkan sebelah kaki lompat dengan sebelah kaki b) Lompat 2 belah kaki sambil bergerak berdiri tegak dan kaki rapat bengkokkan lutut dan lompat ke hadapan c) Ketingting dan lompat ke pelbagai arah ke hadapan ke belakang ke sisi kanan ke sisi kiri Permainan kecil : Police Centry Minggu 4 Tunjang 3PJ Tajuk Isi 1 Waktu Kesukanan Keselamatan Alatan Permainan 1.mengepam bola yang kekurangan angin . 2. Menjaga padang dan gelanggang a) Mengenalpasti keadaan gelanggang dan tindakan murid yang boleh membawa bahaya. Kekuatan otot kaki a) Ketingting dalam jarak 10 meter depa kedua.Minggu 3 Tunjang 1PJ Tajuk Isi a) b) c) 2 Waktu Kecergasan Daya Tahan Otot 1.Cth: . Kekuatan otot kaki Ketingting dalam jarak 10 meter Lompat 2 belah kaki sambil bergerak Ketingting dan lompat ke pelbagai arah Kemahiran / Butir Mengajar 1.

000 SM Tahun 1365 diperkenalkan di England . Kedudukan badan dan bola .menerangkan kepentingan mendapatkan rawatan secara berkala .Jarak antara tangan boleh dibuat mengikut kesesuaian.Genggaman kayu seperti yang ditunjukkan untuk mengelecek bola. kaki langkah . Menyanyikan lagu “ Mandi Pagi” mengikut rentak lagu “ Trek Tek-Tek” atau “ Rasa Sayang Eh” Minggu 5 Tunjang 2PJ Tajuk Isi 1 Waktu Kemahiran Permainan Hoki 1. Kuhan. sikat rambut. 2. dan Chua Boon Huat. 2. gosok gigi.Badan bongkok dan lutut bengkok sedikit. a) b) Sejarah dan latar belakang Cara menghantar bola menolak memukul Kemahiran / Butir Mengajar 1. Kemahiran menghantar bola a) Menolak i. Melakonkan aktiviti kebersihan dan menamakan aktiviti tersebut. S. a) b) Keperluan menjaga kesihatan tubuh badan dan anggota Pengurusan diri yang sempurna Mendapatkan pemeriksaan kesihatan Penyalahgunaan ubat a) b) Kemahiran / Butir Mengajar 1. Pengurusan diri yang sempurna a) Mendapatkan pemeriksaan kesihatan. .menerangkan kesan penyalahgunaan ubat cth: menyebabkan maut 3.cth: rawatan gigi 3 bulan sekali b) Penyalahgunaan ubat . Tahun 1892 diperkenalkan di Malaysia oleh tentera Inggeris Tahun 1904 perlawanan pertama telah diadakan di antara Selangor dan Singapura Antara jaguh hoki di negara Malaysia ialah Minarwan Nawawi. Sejarah dan latar belakang a) Penerangan mengenai sejarah dan latar belakang hoki Berasal dari Greek tahun 2. Genggaman (grip) .Minggu 4 Tunjang 1PK Tajuk Isi 1 Waktu Kesihatan Diri dan Keluarga Kesihatan Diri 1.mandi. Keperluan menjaga kesihatan tubuh badan dan anggota Contoh: pakaian dan badan yang bersih penting supaya tidak mudah dijangkiti penyakit. berpakaian kemas Mencadangkan cara mengamalkan kebersihan diri yang betul -cara menggosok gigi dan memilih berus gigi yang sesuai. ii. Cth: . 2. 2. .

mata pandang bola ikut lajak c) Permainan kecil Bahagikan kepada beberapa kumpulan dan adakan pertandingan bersyarat ( kemahiran baru yang diajar) cth: A lawan B dan C lawan D 1 Waktu Kecergasan Daya Tahan Kardiovaskular 1. b) Memukul i. Cara melakukan kemahiran gerakkan kedua-dua lengan tangan dengan pantas dan kuat.Daya tahan kardiovaskular ialah keupayaan jantung dan sistem peredaran darah membekalkan oksigen kepada sel-sel badan semasa melakukan aktiviti dalam tempoh masa yang lama 2.merentas desa .berjoging . Senamrobik Minggu 6 Tunjang 1PJ Tajuk Isi Kemahiran / Butir Mengajar 1. Kedudukan kayu Permukaan kayu menyentuh bola iv.mengayuh sampan . Cara melakukan kemahiran pindah berat badan dari kaki kanan ke kaki kiri.- - Bahu kiri menuju ke sasaran Mata sentiasa melihat bola Berat badan pada kaki kanan Bola di hadapan badan. di luar bahu dan berdekatan kaki kiri iii.menaiki tangga . Genggaman (grip) tangan kiri di atas kayu dan tangan kanan rapat dengan tangan kiri. kedua-dua siku diluruskan semasa memukul bola . ketika menolak bola. Senamrobik . Kedudukan badan dan bola bahu kiri menghadap ke arah sasaran siku bengkok sedikit posisi bola di hadapan badan iii. ii.berenang . Kedudukan kayu hayun kayu ke belakang iv. Definisi . berat badan pada kaki kanan dipindah ke kiri dan pastikan ada ikut lajak.berbasikal .berjalan pantas .berlari . tolak bola dengan tangan kanan dan tarik kayu dengan tangan kiri pada masa yang sama.bersenam skip • boleh menyusun kegiatan mengikut latihan fartlek .

dan kudis buta.uniform sekolah. Kedudukan kayu Kayu hoki dicondongkan dan permukaannya menghadap bola. Penampilan diri yang tidak menarik. bisul. iii.Minggu 6 Tunjang 1PK Tajuk Isi 1 Waktu Kesihatan Diri dan Keluarga Kesihatan Diri 1. panau) ii. Menerima dan mengawal bola a) Dari hadapan i. kemas. Menerima dan mengawal bola 2. Mudah dijangkiti penyakit kulit ( kudis buta. *Pengayaan: Meminta murid mencari maklumat mengenai petua-petua rawatan tradisional berkaitan penyakit kulit. Kedua-dua lutut dibengkokkan sedikit. Genggaman Genggam kayu secara hendak mengelecek Genggam kayu tegak dengan tangan kiri sedikit ke hadapan dari kepala kayu. Minggu 7 Tunjang 2PJ Tajuk Isi 2 Waktu Kemahiran Permainan . Kedudukan badan dan bola Berdiri kangkang dengan selesa Badan mengadap bola yang datang dan di belakang kayu Mata sentiasa perhatikan bola sehingga ia sentuh kayu.tidak berbau busuk c) Menyatakan kesan-kesan memakai pakaian yang kotor dan lembab Cth: . kurap. iii. tolak kayu ke hadapan dan tahan bola di sudut siku kayu di atas padang. Cth: Kurap. menarik b) Soal jawab mengenai ciri-ciri pakaian bersih yang seharusnya diamalkan oleh murid sekolah Cth: . Kayu hoki dicondongkan dan permukaannya mengadap bola. Pengurusan Diri.Kebersihan pakaian a) Menyenaraikan ciri-ciri kebersihan yang terdapat di dalam gambar yang disediakan. panau.stoking.Hoki 1.digosok dan bersih. Cth: cantik.hendaklah putih dan bersih . Kesan sosial ( akan dijauhi oleh rakan-rakan) d) Aktiviti kumpulan – melakonkan watak seorang ayah yang menasihati anaknya tentang pentingnya menjaga kebersihan pakaian.i. Cara melakukan kemahiran Bergerak supaya badan dan kayu selari dengan arah datang bola. Pengurusan Diri – Kebersihan pakaian Kemahiran / Butir Mengajar 1. iv. Mengelecek bebas Kemahiran / Butir Mengajar 1. ii. gatal-gatal kulit. . . Apabila bola terkena kayu.kasut.

dan berguling 2. Mengelecek bebas Tujuan: untuk mara ke hadapan dengan cepat apabila pemain tidak dikawal. berat badan ke kaki kanan Jika bola ditahan dekat kaki kiri. Pergerakan kreatif a) - Minggu 8 Tunjang 1PJ Tajuk Isi Kemahiran / Butir Mengajar 1. Pergerakan kreatif a. Permainan kecil : Pertandingan antara kumpulanMembawa bola hoki mengelilingi skital ( menerima dan mengawal/ mengelecek bebas ) 1 Waktu Kecergasan Kelenturan 1.Kemampuan kita menggerakkan anggota tubuh pada semua pergerakan yang mungkin tanpa berasa pedih atau sakit 2. Jika bola ditahan dekat kaki kanan. bergerak seperti singa laut b. Genggaman (grip) Tangan kiri di bahagian atas kayu dan tangan kanan di pertengahan ( tujuan: kawalan bola lebih berkesan) Bola digerakkan dengan beberapa pukulan ‘kecil’ Pastikan bola tidak dipukul terlalu jauh sehingga menyebabkan bola tidak dapat dikawal. bergayut seperti kera f. Definisi . 3. bermain bola.Tahan bola di hadapan badan dan sedia untuk membuat hantaran atau melepaskan bola bagi rakan. 2. terbang seperti burung e. kilas kayu dengan cepat Tahan bola dan kawal bola di hadapan badan dengan cepat. Galakkan pemain memandang ke hadapan. menyusur seperti ular c. merangkak seperti penyu 3. Pergerakan bebas 3. semasa ribut taufan dan semasa perang . Bola di hadapan badan tetapi hendaklah dikawal dengan baik. Permainan kecil melakukan pergerakan di sesuatu tempat mengikut kumpulan cth : di zoo. Posisi bola di hadapan badan selari dengan bahu kanan. Genggaman tangan kanan longgar supaya bebas bergerak. mencangkung. berjalan seperti beruang d. Bola sentiasa menyentuh kayu di bahagian muka rata. Pergerakan bebas bertemakan suasana di tepi pantai cth: berenang. Pastikan bola tidak terkena kaki. di pasar. berat badan ke kaki kiri Apabila bola melalui sebelah kiri badan.- .

Cth: mulut. ( Aktiviti dalam kumpulan ) 3. 3 Lambung dan pukul bola kecil 4 Golek dan kawal gelung rotan. Perut . b) Menunjukkan gambar rajah yang berkaitan dengan organ-organ yang terlibat dalam sistem pencernaan.Tinja dikeluarkan melalui saluran ini Pengayaan: Melabelkan bahagian-bahagian organ yang terlibat dalam sistem pencernaan daripada gambar rajah yang diberikan. 2 Golek dan tangkap bola berpasangan. hati perut.Makanan yang telah dikunyah bergerak melalui saluran ini ke perut. Golek dan tangkap bola berpasangan a) berpasangan dalam kedudukan berhadapan b) seorang menggolek bola kepada pasangannya dan pasangannya menangkap bola.lambung dan pukul bola. Minggu 9 Tunjang 1PJ Tajuk Isi 2 Waktu Kecergasan Koordinasi 1.Makanan menjadi seperti sup pekat dan nutrien makanan diserapkan ke darah.makanan dikunyah dan menjadi lembut.Dengan bantuan gigi dan air liur .Minggu 8 Tunjang 1PK Tajuk Isi 1 Waktu Kesihatan Diri dan Keluarga Kesihatan diri 1. Kolon .Membantu proses pencernaan dengan menghasilkan enzim dan lelehan hempedu. Sistem pencernaanDefinisi : Proses di mana makanan dihancurkan menjadi cecair dan diserapkan ke dalam darah Kemahiran / Butir Mengajar 1. Mulut . Murid yang sama memungut bola. • Aktiviti ini dilakukan berulang kali 2.Makanan dicernakan menjadi bahan yang lebih halus. Sistem pencernaan a) Menerangkan tentang bagaimana proses pencernaan berlaku melalui mulut hingga ke dubur.golek dan mengawal gelung rotan . Usus . esofogus. Hati .Sisa makanan dihantar ke kolon menjadi tinja Dubur . Golek dan kawal gelung rotan a) Murid menggolek gelung serta mengawal secara bebas. . usus.menggolek dan tangkap . Esofogus . Permainan kecil: Pertandingan dalam kumpulan Aktiviti : . Lambung dan pukul bola kecil a) Seorang murid memukul bola dan rakan-rakannya cuba menyambut bola. • ( Aktiviti secara individu) 4.kolon dan dubur c) Menentukan fungsi organ-organ yang terlibat dalam sistem pencernaan. Definisi .Kebolehan menggunakan deria dan anggota badan untuk melakukan pergerakan dengan lancar dan sempurna. Kemahiran / Butir Mengajar 1.

Rapatkan kaki. Menyatakan tindakan yang wajar dilakukan semasa ‘Hari Ibu’ cth: kad ucapan.dan cemas. Mendarat dengan dua belah kaki (lutut dibengkokkan sedikit ketika mendarat) Arahan keselamatan: . mengadakan majlis jamuan iii. ii.mengenalpasti pelbagai perasaan Kemahiran / Butir Mengajar 1. Memahami perasaan a) Mengenalpasti pelbagai perasaan i. Cth: marah. Pendaratan a) Lompatan ke hadapan dari peti lombol dan mendarat dengan dua belah kaki i. iv. Menerangkan beberapa contoh perasaan apabila menghadapi situasi tertentu. Berdiri di atas peti lombol. Pandang ke hadapan dan lompat (hayun tangan semasa di udara) iii. Pandang ke hadapan dan lompat ke sisi (hayun tangan ke hadapan semasa di udara) iii. 2 Memahami perasaan . Menyatakan perasaan ketika menyambut ‘Hari Ibu’ ii.Pandang ke hadapan semasa melompat supaya tidak jatuh . Pendaratan Kemahiran / Butir Mengajar 1. suka.Bengkokkan lutut sedikit semasa mendarat untuk mengelakkan kecedaraan .mendapat kejayaan. memberi hadiah. Membuat mimik muka mengikut perasaan yang ditentukan oleh guru v.sedih. Mendarat dengan dua belah kaki (lutut dibengkokkan sedikit ketika mendarat) b) Lompatan ke sisi dari peti lombol dan mendarat dengan dua belah kaki i. Berdiri di atas peti lombol dan rapatkan kaki. ii. Definisi – Naluri dalaman seseorang individu.Penyokong bersedia untuk membantu Minggu 10 Tunjang 3PK Tajuk Isi 1 Waktu Kesihatan diri dan keluarga Perasaan 1.Mendarat di atas rumput atau tilam . Menyanyikan lagu “Bila Rasa Gembira” .Minggu 10 Tunjang 3PJ Tajuk Isi 1 Waktu Kemahiran Gimnastik Artistik 1.

Tendang bola dengan bahagian kekura kaki ii.Murid berpasangan. . Permainan kecil a) Pertandingan permainan kecil dengan menggunakan hanya kemahiran menendang. Golek bola segar dalam kumpulan Kemahiran / Butir Mengajar 1. Sejarah dan latar belakang 2 .Bola segar dihantar mengikut bulatan sama ada lawan atau ikut jam. (berulang kali) 3. Menendang bola yang masih di udara 3.Bola Sepak 1. . Tolak beban berpasangan. Tendangan bola dengan bahagian kekura kaki ii.Minggu 11 Tunjang 1PJ Tajuk Isi 2 Waktu Kemahiran Permainan . 2. Tendang di tengah-tengah belakang bola b) Tendangan tinggi i. a) b) c) d) 2. Antara jaguh bola sepak yang terkenal ialah Allahyarham Mokhtar Dahari dan Ghani Minhat Kemahiran / Butir Mengajar 1. Permainan kecil ( dalam kumpulan ) Aktiviti : meleret bola segar ke sempadan. Kemahiran menendang a) Tendangan leret b) Tendangan tinggi c) Tendangan volley Sejarah dan latar belakang Berasal dari Rome pada abad ke-9 Diperkenalkan oleh tentera British di Malaysia pada abad ke –19 Pada tahun 1927 Persatuan Bola Sepak Malaysia ditubuhkan. ( dilakukan secara berulang kali) 2. Tolak beban berpasangan . Tendang di bahagian bawah kaki. Minggu 12 Tunjang 1PJ Tajuk Isi 1 Waktu Kecergasan Kekuatan 1. Kemahiran Menendang a) Tendangan leret i.Murid membentuk bulatan dalam kumpulan. Seorang daripadanya berdiri tegak tanpa bergerak dan pasangannya cuba menolak. 3. Definisi – Mampu melakukan aktiviti yang lebih mencabar dan lasak. Golek bola segar dalam kumpulan . c) Tendangan Volley i.

bersabar dan bersyukur . c) Mencari gambar-gambar yang menunjukkan pelbagai jenis perasaan di dalam akhbar. b) Pastikan bola dalam kawalan kaki semasa membawa bola.Minggu 12 Tunjang 1PK Tajuk Isi 1 Waktu Kesihatan diri dan keluarga Perasaan 1. Mengenalpasti pelbagai perasaan. Menggelecek 3. luar kaki dan kekura kaki untuk mengawal bola. Menanduk a) dekat b) jauh 4.bertawakal .Cth: Ketika sedih menghadapi sesuatu kecelakaan.meluahkan perasaan dengan rakan sebaya serta ibu bapa Minggu 13 Tunjang 2PJ Tajuk Isi 2 Waktu Kemahiran Permainan bola sepak 1. Menahan bola a) Bahagian kaki b) Bahagian dada c) Bahagian paha 2.bertemu kaunselor . Melontar Kemahiran / Butir Mengajar 1. Menggelecek a) Gunakan bahagian dalam kaki. 2. .Naluri dalaman seseorang individu. e) Mengenalpasti keburukan akibat mengikut perasaan (kaedah sumbangsaran) Cth: Marah boleh membawa kepada pergaduhan f) Cara-cara menyelesaikan masalah .angkat kaki sedikit untuk menahan bola b) Bahagian dada .berdoa .condongkan badan ke belakang ketika menahan bola c) Bahagian paha -angkat paha ketika menahan bola 2. Definisi . a) Menunjukkan beberapa keping gambar yang berkaitan dengan tajuk. d) Menerangkan keperluan mengawal perasaan. Menahan bola a) Bahagian kaki . b) Menamakan perasaan yang dilihat di dalam gambar yang ditunjukkan. Memahami perasaan a) Mengenalpasti pelbagai perasaan (penyelesaian masalah) Kemahiran / Butir Mengajar 1.

Melontar a) Perhatikan kedudukan penerima dan lontar bola b) Bersedia di belakang garisan tepi c) Melontar bola dengan kedua-dua belah tangan melalui atas kepala 4. Menerangkan beberapa contoh gejala sosial Cth: lari dari rumah. a) b) c) a) b) Minggu 14 Tunjang 1PK Tajuk Isi Lari Ulang Alik. . 3. Permainan kecil ( Aktiviti kumpulan ) Lari menuju skital dalam masa yang ditetapkan Lari berganti-ganti 1 Waktu Kesihatan diri dan keluarga Kekeluargaan 1. Menyatakan punca-punca masalah gejala sosial Cth: pengaruh rakan sebaya. ponteng sekolah ii. Permainan kecil ( Aktiviti kumpulan ) Aktiviti : Menggunakan kemahiran yang baru diajar Minggu 14 Tunjang 1PJ Tajuk Isi 1 Waktu Kecergasan Ketangkasan 1. 4.Pandang bola semasa menanduk b) Tandukan jauh -Condongkan badan sambil memerhati bola -Gerakkan badan ke hadapan. Lari Ulang Alik. Gejala sosial a) Peranan keluarga dalam menangani masalah gejala sosial i. menanduk bola dengan bahagian dahi. budaya lepak. . Menanduk a) Tandukan dekat -Gerakkan kepala ke bola. tegangkan leher dan menanduk bola dengan bahagian dahi.berperingkat Kemahiran / Butir Mengajar 1.3. media massa. Lari Zig Zag a) Meletakkan skital ( penanda) dalam bentuk zig zag b) Berlari mengikut skital dalam bentuk zig zag ( berulang kali ) 2. Lari Zig Zag 2. -Pandang bola semasa menanduk. Gejala sosial a) Peranan keluarga dalam menangani masalah gejala sosial Kemahiran / Butir Mengajar 1.berperingkat Skital diletakkan dalam jarak berlainan Murid akan berlari mengikut jarak yang ditetapkan Jarak berubah dari dekat hinggalah ke jarak 10 meter. kurang pendidikan agama dan kasih sayang keluarga. penderaan.

komposisi tubuh badan dan kekuatan otot. c) Menyenaraikan aktiviti atau pergerakan yang membawa kepada kecergasan. peraturan disiplin dan kawalan ibu bapa. Contoh Sajak: Tanpamu kami lesu Tanpamu kami tiada Tanpamu siapalah kami Jika tiada kasih dan sayang Minggu 15 Tunjang 1PJ Tajuk Isi 2 Waktu Kecergasan Konsep Kecergasan 1. Membaca sajak 4 baris . kasih sayang keluarga. tepuk dan sambut bola kecil b) Imbangan .kordiovaskular. tangan dilurus ke atas. Cara menangani masalah gejala sosial . 2. Kecergasan berasaskan perlakuan motor Kemahiran / Butir Mengajar 1.Jumlah denyutan yang banyak biasanya merupakan pelajar yang cergas.lambung. Kecergasan berasaskan kesihatan 3.jarak 10 meter f) Kuasa – baling bola lisut / soft ball secara statik Permainan kecil – ‘Captain Ball’ – pertandingan antara kumpulan Cara:-bentuk dan cara permainan seperti bola jaring -tiang gol digantikan dengan salah seorang pemain . kelenturan.lompat. Tajuk ‘ Kasih Sayang ‘ kemudian murid mendeklamasikan sajak. Kecergasan berasaskan kesihatan a) Membuat perbandingan sebelum dan selepas melakukan aktiviti b) Membandingkan denyutan nadi dengan membuat kiraan sebelum dan selepas aktiviti.dirian skala depan Cara . langkah ke hadapan sambil melentik ke belakang tangan bergerak ke belakang dan ke bawah di sisi badan pergerakan tangan diteruskan sehingga kedudukan ke depan dan satu kaki dinaikkan ke belakang pada masa yang sama c) Masa tindak balas – permainan belalang dan belatuk d) Kepantasan – lari pecut 40 meter e) Ketangkasan – lari zig zag antara kon. Kecergasan berasaskan perlakuan motor a) Koordinasi .iii. iv. 2.berdiri tegak. Definisi – Melakukan kegiatan secara menyeluruh yang melibatkan daya tahan.Cth : pendidikan agama/moral. daya tahan otot. .

iv. Bersoaljawab mengenai pengalaman yang biasa dialami sama ada daripada pembacaan atau menonton cerita tentang gejala sosial Cth: lari dari rumah. penderaan. pelawas e) Menyatakan kepentingan makanan seimbang – kaedah sumbangsaran Cth: memberi dan mengekalkan tenaga f) Menyenaraikan kesan kekurangan tenaga pada tubuh badan. lemak. vitamin.Minggu 16 Tunjang 3PJ Tajuk Isi 1 Waktu Kesukanan Pengurusan diri 1. Cth: memalukan keluarga. d) Membuat carta aliran/ jadual untuk mengisi ruang-ruang mengikut makanan seimbang. Cth : .sukar memberikan tumpuan pada pelajaran Pengayaan : Murid membuat buku skrap ‘ Makanan-Makanan Yang Memberi Tenaga’ Minggu 16 Tunjang 1PK Tajuk Isi 1 Waktu Kesihatan diri dan keluarga Kekeluargaan 1. Memberi pendapat mengenai cerita yang ditonton. Gejala sosial a) Peranan keluarga dalam menangani masalah gejala sosial Kemahiran / Butir Mengajar 1. roti canai dan kuih b) Menyatakan kepentingan bersarapan pagi Cth : memberikan tenaga untuk memulakan sesuatu aktiviti c) Menyenaraikan makanan yang dijual di kantin. budaya lepak. Gejala sosial a) Peranan keluarga dalam menangani masalah gejala sosial i. Cth: karbohidrat. ponteng sekolah ii.menimbulkan ketakutan kepada orang ramai. protein. Amalan pemakanan untuk tenaga Kemahiran / Butir Mengajar 1. Gerak Khas iii.badan menjadi lesu . Amalan pemakanan untuk tenaga a) Menyatakan jenis makanan yang dimakan sewaktu sarapan Cth: nasi lemak. . Menonton video yang berkaitan dengan gejala sosial Cth: Kisah Benar. Pengayaan : Membuat buku skrap berkaitan kes-kes gejala sosial . Menyatakan kesan gejala sosial kepada keluarga dan masyarakat.

iii. Teknik asas penamat a) Berlari terus melintasi garisan penamat b) Gerakkan bahagian torso ke hadapan apabila sampai ke garisan penamat. Teknik asas penamat Kemahiran / Butir Mengajar 1 Teknik asas permulaan a) Ke garisan i. Badan dalam keadaan rileks b) Sedia i.Minggu 17 Tunjang 2PJ Tajuk Isi 2 Waktu Kemahiran Olahraga . protein – ikan bilis b) Menyatakan kepentingan makanan seimbang Cth : untuk tumbesaran. Amalan pemakanan untuk tenaga a) Menyenaraikan jenis-jenis makanan seimbang Cth: karbohidrat.Balapan 1. Kedua-dua belah kaki menekan kuat ke atas blok mula c) Berlepas i. Kedua-dua belah tangan menyokong berat badan iii. a) b) c) d) Teknik asas larian Semasa berlari badan condong sedikit ke hadapan Hujung kaki menolak permukaan balapan dengan kuat Kedua-dua belah tangan bengkok dan berhayun sepanjang masa berlari. Hujung kaki menolak blok mula dan meluru ke hadapan ii. Teknik asas permulaan 2. Minggu 18 Tunjang 3PJ Tajuk Isi 1 Waktu Kesukanan Pengurusan diri 1. Secara beransur-ansur badan ditegakkan iii. Permainan kecil : lari pecut 40 meter. Badan digerakkan ke atas dan condong ke hadapan ii. untuk tenaga c) Menklasifikasikan jenis makanan untuk menghasilkan tenaga. Jarak antara kedua-dua belah tangan lebih luas dari bidang bahu. Amalan pemakanan untuk tenaga Kemahiran / Butir Mengajar 1. Pandang ke hadapan 3. 2 belah tangan di belakang garis mula ii.nasi . d) Membuat jadual/ carta aliran zat makanan . Ayunkan kedua-dua belah tangan 2. 4. Teknik asas larian 3.

Kumpulan makanan dan fungsinya. ii. Kemahiran / Butir Mengajar 1. . Kemahiran / Butir Mengajar 1. Lari berganti-ganti a) Menghantar dan menerima baton i. Lari berganti-ganti a) Menghantar dan menerima baton Murid berpasangan Kedudukan murid sebaris sambil murid A menghantar baton kepada murid B Pembawa baton hendaklah memberi isyarat ‘up’ kepada penerima Letakkan baton ke dalam tangan penerima Penerima baton terus berlari pantas tanpa menoleh ke belakang Apabila menerima isyarat. iii. Aktiviti pengayaan: Menghasilkan menu yang mempunyai makanan seimbang Minggu 19 Tunjang 2PJ Tajuk Isi 2 Waktu Kemahiran Olahraga – Balapan 1. hulurkan tangan lurus ke belakang Genggam baton sebaik sahaja menerimanya Aktiviti cadangan: berpasangan secara statik berpasangan lari pecut jarak 20 meter berpasangan lari anak jarak 20 meter Permainan kecil : Lari berganti-ganti . b) Menyenaraikan menu makanan tengah hari c) Menentukan menu yang mempunyai unsur makanan yang seimbang. Kumpulan makanan dan fungsinya. a) Menimaginasikan keadaan di pasar ketika membeli keperluan untuk makan tengah hari.Minggu 18 Tunjang 2PK Tajuk Isi 1 Waktu Gaya Hidup Sihat Pemakanan 1. d) Menyenaraikan keperluan makanan seimbang e) Mengenalpasti contoh-contoh kumpulan makanan f) Mencari maklumat mengenai perbezaan fungsi makanan mengikut kumpulan di pusat sumber.

Padang a) lompat jauh Kemahiran / Butir Mengajar 1. Kumpulan makanan dan fungsinya. Jalan Ketam 2. a) b) c) d) e) Jalan Ketam Kedudukan murid baring terlentang Naikkan badan sambil kedua tangan menyokong belakang Angkat punggung ke atas separas pinggang Satu lutut dibengkok Apabila tangan bergerak kaki juga mengikut perlakuan yang sama Aspek keselamatan:Pasangan membantu menyokong belakang rakannya. Lari landas Meningkatkan kelajuan lari landas secara berperingkat hingga sebelum melonjak. Padang a) lompat jauh i. b) Menerangkan secara ringkas fungsi kumpulan makanan tersebut. Minggu 20 Tunjang 2PK Tajuk Isi 1 Waktu Gaya Hidup Sihat Pemakanan 1. Aktiviti pengayaan : i. Kemahiran / Butir Mengajar 1. Rangkak Kucing Kemahiran / Butir Mengajar 1. Rangkak Kucing a) Murid dalam kedudukan merangkak b Murid merangkak ke hadapan seperti kucing Permainan kecil : Permainan Datuk Harimau dalam perlakuan rangkak kucing. lari berentak dan badan tegak . Menampal gambar jenis-jenis makanan yang terdapat di dalam kumpulan makanan tertentu di dalam buku skrap. Jarak langkah yang tepat .Minggu 20 Tunjang 1PJ Tajuk Isi 1 Waktu Kecergasan Kelenturan 1. Melukis gambar jenis-jenis makanan yang terdapat di dalam kumpulan makanan tertentu. ii. a) Menyesuaikan jenis makanan dan kumpulannya . 2. Minggu 21 Tunjang 2PJ Tajuk Isi 2 Waktu Kemahiran Olahraga 1. Kumpulan makanan dan fungsinya. c) Mengadakan kuiz yang berkaitan dengan fungsi kumpulan makanan.Langkah-langkah yang terakhir : lutut tinggi.

dengan tumit kaki. . Golek bola segar dalam kumpulan . iii. Ketika mendarat.ii. .Bola segar dihantar mengikut bulatan sama ada lawan atau ikut jam. 3. 2. Tolak beban berpasangan. ( dilakukan secara berulang kali) 2. - Lonjakan Hayun paha kaki bebas dengan cepat kepada kedudukan mendatar dan kekalkan posisi seketika Melonjak ke depan dan ke atas Lonjakan yang aktif Badan tegak Hayunan tangan dengan kuat ke depan dan ke atas. kemudian kaki direndahkan. Penerbangan ( Gaya Gantung ) Naikkan paha kaki bebas dengan pantas pada kedudukan mendatar semasa lonjakan. Seorang daripadanya berdiri tegak tanpa bergerak dan pasangannya cuba menolak. Definisi – mampu melakukan aktiviti yang lebih mencabar dan lasak. bengkokkan lutut sedikit Selepas mendarat hayun badan ke depan/ ke tepi Cadangan : Peringkat permulaan a) Murid berlari bebas melompat landasan b) Murid berlari laju dan rakannya menanda kedudukan paling laju untuk membuat lonjakan. Tangan dihayun ke atas dan ke belakang. Golek bola segar dalam kumpulan Kemahiran / Butir Mengajar 1. (berulang kali) Permainan kecil ( dalam kumpulan ) Aktiviti : Meleret bola segar ke sempadan. lentikkan badan iv.Murid berpasangan. Tolak beban berpasangan . Pendaratan Tarik tangan dan condongkan badan ke depan Luruskan kaki ke depan untuk mendarat. Minggu 22 Tunjang 1PJ Tajuk Isi 1 Waktu Kecergasan Kekuatan 1. c) Mengira langkah dari tempat lonjakan ke tempat permulaan.Murid membentuk bulatan dalam kumpulan.

Baling Pundi Kacang a) Baling secara berpasangan b) Dimulakan dengan jarak dekat c) Lambung . Sebut Nombor Kemahiran / Butir Mengajar 1. ectassy d) Membuat persembahan dikir barat “ Jauhi Dadah Sayangi Diri” Jauhi Dadah Sayangi Diri Agar Hidup Lebih Sempurna Salahguna dadah patut dihindari Agar masa depan lebih bahagia (Ulang semula) Salahguna dadah patut dihindari Agar masa depan lebih bahagia Gigih usaha sentiasa berdikari Pasti mencapai ke puncak jaya (Ulang rangkap pertama) Gigih usaha sentiasa berdikari Pasti mencapai ke puncak jaya Salahguna dadah merosak diri Menempuh hidup pasti tidak bermaya. alkohol. ( Ulang rangkap pertama ) Minggu 23 Tunjang 1PJ Tajuk Isi 2 Waktu Kecergasan Masa Tindak balas 1.kumpulan tersebut akan lari dan akan cuba ditangkap oleh kumpulan yang satu lagi. Baling Pundi Kacang 2. Cth : gam. Bahaya Penyalahgunaan Bahan a) Pamerkan carta-carta atau poster berkenaan dadah b) Menyenaraikan keburukan penyalahgunaan dadah cth : membawa maut. Belalang dan Belatuk 3.tepuk tangan dan sambut (dilakukan secara berulang) 2. Bahaya a) alkohol b) dadah c) gam Kemahiran / Butir Mengajar 1. .Minggu 22 Tunjang 2PK Tajuk Isi 1 Waktu Gaya Hidup Sihat Penyalahgunaan Bahan 1. Permainan Belalang dan Belatuk a) Bentuk 2 kumpulan iaitu kumpulan Belalang dan Belatuk b) Apabila salah satu nama kumpulan tersebut disebut. meningkatkan kadar jenayah c) Memberi contoh-contoh lain yang berkaitan dengan penyalahgunaan bahan.

Pendaratan Kemahiran / Butir Mengajar 1. Menghadap peti lombol semasa mendarat Arahan keselamatan: . Berdiri di atas dua tingkat peti lombol ii. Cara menghindari diri daripada penyalahgunaan bahan a) Menyediakan buku folio (secara kumpulan) i) Membentuk kumpulan ii) Mencari maklumat yang berkaitan dengan tajuk : 1. gam ( medan maklumat : akhbar/ majalah/ risalah/pusat sumber) iii) Menyenaraikan isi kandungan yang perlu dilengkapkan dalam buku folio murid: -tajuk -nama ahli kumpulan -kata alu-aluan -definisi . Cara menghindari diri daripada.Bengkokkan lutut sedikit semasa mendarat untuk mengelakkan kecedaraan . Sebut Nombor a) Setiap murid diberi nombor yang berlainan b) Apabila nombornya dipanggil. Tegak dan tegangkan badan semasa memusing v. alkohol 2. pusing 180 darjah dan mendarat dengan dua belah kaki i.3. Bengkokkan lutut sedikit ketika mendarat.Mendarat di atas rumput atau tilam . vi. Pendaratan a) Lompatan dari dua tingkat peti lombol. Permainan kecil: a) Pukul lalat b) Belalang dan belatuk c) Harimau dan kambing Minggu 24 Tunjang 3PJ Tajuk Isi 1 Waktu Kemahiran Gimnastik Artistik 1.Pandang ke hadapan semasa melompat supaya tidak jatuh . a) Alkohol b) Dadah c) Gam Kemahiran / Butir Mengajar 1. murid itu mengikut arahan guru. Hayun tangan ke hadapan semasa membuat pusingan iv. Pandang ke hadapan dan lompat dari peti lombol sambil memusingkan badan 180 darjah semasa di udara iii.Penyokong bersedia untuk membantu Minggu 24 Tunjang 1PK Tajuk Isi 1 Waktu Gaya Hidup Sihat Penyalahgunaan Bahan 1. dadah 3.

berperingkat Kemahiran / Butir Mengajar 1. Lari Zig Zag 2. Hantaran a) Hantaran aras bahu b) Hantaran aras dada c) Hantaran atas d) Hantaran bawah Kemahiran / Butir Mengajar 1. Lari Ulang Alik. Hantaran a) Hantaran aras bahu i. Luruskan kedua-dua belah tangan c) Hantaran atas i. Tolak bola ke hadapan iii. Hantar bola ke sasaran d) Hantaran bawah i. Bawa bola ke paras pinggang ii.-kesan penyalahgunaan -cara menghindari -gambar-gambar -keratan akhbar/majalah -penutup b) Mempamerkan hasil folio Minggu 25 Tunjang 2PJ Tajuk Isi 2 Waktu Kemahiran Permainan bola jaring 1. Bawa bola ke belakang bahu ii. Bawa bola ke dada ii. James Naismith di Amerika Syarikat pada tahun 1891 .Diperkenalkan oleh Dr. Lari Zig Zag a) Meletakkan skital ( penanda) dalam bentuk zig zag b) Berlari mengikut skital dalam bentuk zig zag ( berulang kali ) . Bawa bola ke belakang kepala ii.Diperkenalkan di Malaysia selepas perang dunia ke-2 oleh orang Inggeris. Hantar bola ke paras pinggang kawan Permainan kecil : Bola Captain Minggu 26 Tunjang 1PJ Tajuk Isi 1 Waktu Kecergasan Ketangkasan 1. Sejarah dan latar belakang . Baling bola ke arah kawan b) Hantaran aras dada i. 2. Sejarah dan latar belakang 2.

atas almari. ubat-ubatan b) Menentukan punca-punca yang menyebabkan bahaya cth : alatan yang berselerakdiletakkan di tempat yang tidak sesuai c) Menyarankan langkah-langkah keselamatan ( sumbangsaran ) cth: -melabel jenis ubat -meletakkan di tempat yang sesuai Pengayaan : Menyenaraikan pelbagai jenis alatan di rumah dan menentukan kesesuaian tempat barangan tersebut diletakkan. sikat. Permainan kecil ( Aktiviti kumpulan ) a) Lari menuju skital dalam masa yang ditetapkan b) Lari berganti-ganti Minggu 26 Tunjang 3PK Tajuk Isi 1 Waktu Kebersihan dan Keselamatan Persekitaran Keselamatan rumah 1. lompat sambil menyambut bola di atas kepala .sambut bola sambil membawa bola ke dada b) Dari sisi i. Lari Ulang Alik. lampu. gunting.berperingkat a) Skital diletakkan dalam jarak berlainan b) Murid akan berlari mengikut jarak yang ditetapkan c) Jarak berubah dari dekat hinggalah ke jarak 10 meter.garfu . Cth: Jenis alatan . Kemahiran menerima a) Dari hadapan b) Dari sisi c) Dari bawah d) Dari atas Kemahiran / Butir Mengajar 1. sabun.pisau. hulurkan tangan dengan jari yang direnggangkan ii. kunci. kilas badan ii.2. 3. Kemahiran menerima b) Dari hadapan i. senduk. Tempat . saterika.jarum. Bahaya dan langkah-langkah keselamatan di rumah a) Menyenaraikan jenis-jenis alatan yang dianggap berbahaya di rumah cth: pisau. di dalam laci Minggu 27 Tunjang 2PJ Tajuk Isi 2 Waktu Kemahiran Permainan bola jaring 1. Bahaya dan langkah-langkah keselamatan di rumah Kemahiran / Butir Mengajar 1. sambut bola di paras pinggang c) Dari bawah i. hulurkan tangan dan sambut bola di paras pinggang d) Dari atas i. botol.di dapur. gas.

maruah. Pengambilan ubat-ubatan 2. kantin. . Mengisi borang semasa mengambil dan memulang peralatan. Menyatakan kesan ubat –ubatan yang dilarang ke atas atlet Cth: kesan jangka panjang-merosakkan buah pinggang. Bahaya dan langkah-langkah keselamatan di sekolah a) Mencatatkan tempat-tempat yang berbahaya di kawasan sekolah Cth: pagar. Mengira jumlah peralatan semasa mengambil dan memulang alatan. Cth : . Minggu 28 Tunjang 3PJ Tajuk Isi 1 Waktu Kesukanan Isu-isu dalam Pendidikan Jasmani dan Kesihatan 1. ii.membaiki peralatan yang rosak untuk mengelakkan kecederaan c) Memberi tugasan – Menyediakan peraturan untuk menjaga keselamatan stor sukan. f) Pasukan yang pertama habis akan duduk menandakan mereka telah memenangi permainan ini. Cth: i.menyapu cat untuk mengelakkan karat .Permainan kecil Perlumbaan 4 Penjuru a) Bentuk 4 pasukan dan berbaris dalam empat penjuru b) Seorang pemain akan berdiri di hadapan barisan menghadap pasukan masing-masing c) Apabila isyarat diberikan dia akan menghantar bola kepada pemain nombor satu dalam barisannya dan pemain itu akan menghantar balik kepadanya. Pengayaan : Menghasilkan sebuah poster bertajuk “Badan Sihat Otak Cergas” Minggu 28 Tunjang 3PK Tajuk Isi 1 Waktu Kebersihan dan Keselamatan Persekitaran Keselamatan di sekolah 1. Kesan dan nilai Kemahiran / Butir Mengajar 1. terlibat dalam rasuah. stor.hilang minat. tangga. saraf dan otot 3. taman permainan b) Mencadangkan langkah-langkah baik pulih yang perlu bagi menjaga keselamatan sekolah. Hanya murid bertugas sahaja yang dibenarkan masuk iii. d) Aktiviti ini berterusan sehingga kepada pemain terakhir. dadah. Menerangkan contoh ubat-ubatan yang dilarang digunakan oleh atlet Cth: steroid. ubat batuk 2. Bahaya dan langkah-langkah keselamatan di sekolah Kemahiran / Butir Mengajar 1.gelanggang. e) Apabila pemain terakhir menerima bola.Menyenaraikan nilai-nilai negatif pengambilan ubat-ubatan Cth: hilang keyakinan diri.dia akan berlari dan mengambil tempat pemain yang memulakan aktiviti tadi dan bersedia untuk menerima hantaran. tandas.

Bawa bola ke paras pinggang ii. Sejarah dan Latar Belakang 2. Hantaran a) Aras bahu i. Bawa bola ke belakang bahu ii. Bawa bola ke dada ii. d) Sekiranya bola yang dibaling oleh pemain yang membentuk bulatan dapat dipintas oleh salah seorang pemain di dalam bulatan maka dia akan menggantikan tempat pemain yang memintas bola tersebut dan berada dalam bulatan tersebut. Hantar bola ke paras pinggang kawan dengan sebelah tangan e) Hantaran lantun kedua-dua belah tangan i.Tolak bola ke hadapan iii. Hantaran a) Aras bahu b) Aras dada c) Arah atas d) Aras bawah e) Hantaran lantun kedua-dua belah tangan Kemahiran / Butir Mengajar 1. Baling bola ke hadapan b) Aras dada i.Hantar bola ke sasaran d) Aras bawah i. Lari pecut 30 meter a) Teknik semasa larian . Permainan kecil : Main monyet-monyet a) Bentuk beberapa kumpulan dan bentuk bulatan b) Dua atau tiga orang ahli kumpulan akan diletakkan di tengah-tengah c) Pemain yang berada di dalam bulatan akan cuba merebut bola yang dihantar oleh pemain yang membentuk bulatan.Luruskan kedua-dua belah tangan c) Arah atas i. iii iv v vi vii viii Minggu 30 Tunjang 1PJ Tajuk Isi 1 Waktu Kecergasan Kepantasan 1. Bawa bola ke belakang kepala ii. Lim Hock Han c) Tahun 1987 mula dipertandingkan di MSSM 2. Tolak bola ke bawah dengan kedua-dua belah tangan. Lari pecut 30 meter a) Teknik semasa larian b) Teknik penamat yang betul Kemahiran / Butir Mengajar 1. Bawa bola ke dada ii.Minggu 29 Tunjang 2PJ Tajuk Isi 2 Waktu Kemahiran Bola Baling 1. Sejarah dan Latar Belakang a) Berasal dari Eropah dan dikenali sebagai Torball b) Tahun 1976 diperkenalkan di Malaysia oleh En.

Menerima dan menyambut a) Dari hadapan i. Cara merebak Menerangkan cara-cara penyakit merebak. Sambut dan bawa bola ke dada b) Dari atas i. taun. Jenis penyakit 2. Kedua-dua belah tangan bengkok dan dihayun semasa berlari. Hulurkan tangan dengan jari yang direnggang ii.i. iv. Mengawal bola a) Dengan tangan b) Dengan kaki ( penjaga gol ) 1. Permainan kecil : a) Lari berganti-ganti dalam kumpulan jarak 30 meter dengan menggunakan teknik lari pecut. Cara merebak a) i. Menerima dan menyambut a) Dari hadapan b) Dari atas c) Dari sisi d) Dari bawah 2. iv. Gerakkan bahagian torso ke hadapan apabila sampai ke garisan penamat. Kemahiran / Butir Mengajar 1. Hujung kaki menolak permukaan balapan dengan kuat iii. ii. 2. iii. lalat) b) Menyesuaikan jenis penyakit dengan punca penyakit Minggu 31 Tunjang 2PJ Tajuk Isi 2 Waktu Kemahiran Permainan bola baling 1. Minggu 30 Tunjang 3PK Tajuk Isi 1 Waktu Kebersihan dan Keselamatan Persekitaran Penyakit Berjangkit 1. Lompat sambil menyambut bola di atas kepala dengan kedua-dua belah tangan Kemahiran / Butir Mengajar . Pandang ke hadapan b) Teknik penamat yang betul i. Jenis-penyakit a) Menyenaraikan jenis-jenis penyakit berjangkit Cth : Tibi (batuk kering). udara air sentuhan serangga (nyamuk. selesema b) Menunjukkan gambar-gambar yang menunjukkan penyakit-penyakit tersebut. Badan condong sedikit ke hadapan ii. Berlari terus melintasi garisan penamat ii. denggi.

Lari pecut di lengkungan balapan Kemahiran / Butir Mengajar 1. Sambut bola di paras pinggang d) Dari bawah i. elakkan memakai barang kemas e) Melakonkan situasi penculikan (aktiviti kumpulan) . kurang siuman c) Menerangkan tentang orang yang menjadi mangsa penculikan. Gunakan kaki untuk menahan bola Permainan kecil Mini bola baling ( tiga lawan tiga ) a) Untuk membuat jaringan pemain membaling bola ke arah skital pihak lawan .c) Dari sisi i. Tangkap bola dengan kedua-dua belah tangan sambil membawa bola ke dada. b) Dengan kaki ( penjaga gol ) i. b) Gol dikira sekiranya bola mengenai skital. Orang yang tidak dikenali a) Menceritakan tentang kisah penculikan kanak-kanak b) Menyatakan punca-punca penculikan cth: kecuaian. Minggu 32 Tunjang 1PJ Tajuk Isi 1 Waktu Kecergasan Kepantasan 1. dendam. Permainan kecil : Lari zig zag dalam kumpulan Minggu 32 Tunjang 3PK Tajuk Isi 1 Waktu Kebersihan dan Keselamatan Persekitaran Keselamatan 1. Lari pecut di lengkungan balapan a) Lakukan larian bebas – seperti burung layang-layang b) Larian seperti burung layang-layang dan membelok mengikut susunan skital c) Berlari dilengkungan dengan cara condongkan badan ke arah kiri. wanita atau gadis d) Membincangkan langkah-langkah menghindari penculikan cth: i. Kilaskan badan ii. Mengawal bola a) Dengan tangan i. Cth: kanak-kanak . Orang yang tidak dikenali Kemahiran / Butir Mengajar 1. Sambut bola di paras bawah pinggang 3. Rendahkan badan ii. * Teknik ini ialah latihan untuk larian di sekolah untuk lari pecut di lengkungan balapan. wang. berjalan dalam kumpulan iii. jauhi orang yang tidak dikenali ii.

Pengayaan : Menyediakan papan tanda sementara bagi mengelakkan kemalangan semasa melakukan aktiviti. Bengkokkan kaki kanan dan melonjak dengan kaki yang sama. Berdiri tegak ii.Minggu 33 Tunjang 2PJ Tajuk Isi 2 Waktu Kemahiran Gimnastik 1. Berdiri tegak. Tangan di sisi dan pandang hadapan iii. kanan ) iv. iv. Gimnastik Irama a) Imbangan b) ‘ Schottische’ c) Lompat kucing Kemahiran / Butir Mengajar 1. Pergerakan tangan diteruskan sehingga kedudukan ke depan dan satu kaki dinaikkan ke belakang pada masa yang sama. vi. rapatkan kaki ii. Berdiri tegak. . b) ‘ Schottische’ i. Keselamatan semasa beraktiviti a) Menunjukkan gambar kemalangan dalam aktiviti bersukan b) Mengumpulkan peralatan yang rosak secara kumpulan c) Mengambil contoh peralatan yang rosak dan akibatnya d) Menyenaraikan peralatan dan tempat berbahaya yang terdapat di gelanggang dan padang sekolah. kiri. Berjalan tiga langkah ( kanan. Melangkah dengan kaki kanan iii. Lunjurkan kaki kanan Minggu 34 Tunjang 3PJ Tajuk Isi 1 Waktu Kesukanan Keselamatan 1. Gimnastik Irama a) Imbangan skala ke depan i. Hayun kaki kiri ke hadapan. tangan diluruskan ke atas ii. Hayun tangan dan hujung kaki dilunjurkan v. Apabila kaki kiri mula jatuh. hayun kaki kanan ke hadapan v Mendarat di atas kaki kiri vi. Mendarat dengan kaki kanan vii. Tangan bergerak ke belakang dan ke bawah di sisi badan iv. Keselamatan semasa beraktiviti a) Alatan permainan b) Padang dan Gelanggang Kemahiran / Butir Mengajar 1. c) Lompat kucing i. awas kawasan berlubang atau awas palang reput. Turunkan kaki kiri dan berdiri tegak. Langkah ke hadapan sambil melentik ke belakang iii. Ketingting dengan kaki kanan yang lurus dan kaki kiri dibengkokkan ke hadapan. Cth : awas besi berkarat.

Menunjukkan papan kenyataan/pemberitahuan tentang keselamatan di tempat tersebut. Bergotong-royong membersih atau membaik pulih tempat/ padang permainan. iii. Gimnastik Berirama a) Teknik alatan ( bola ) i.Pegang bola dengan kedua-dua belah tangan lurus ke hadapan . . Melawat ke tempat /padang permainan ii.Hayun tangan ke hadapan . v.Sambut bola dengan tangan yang sama. Imbang bola di atas tangan kanan . Melantun bola . Melambung dan menyambut bola .Sambut bola dengan kedua belah tangan dan berdiri tegak ii.Hayun tangan kanan ke belakang . Cth: membuang ranting-ranting.membuat peraturan tambahan.Berdiri di atas sebelah kaki .Hayun tangan kiri ke hadapan dan berhenti iii. memastikan tiada kaca atau paku berkarat di kawasan tersebut. Bersoal jawab berkaitan tentang punca tempat-tempat tersebut dianggap berbahaya. Keselamatan di tempat permainan a) Bahaya dan langkah-langkah keselamatan i. Menghayun bola .Berdiri tegak . .lambung bola ke atas dari hujung jari tangan. Ikut lajak bola. Minggu 35 Tunjang 2PJ Tajuk Isi 2 Waktu Kemahiran Gimnastik 1.Bengkokkan kaki dan hayunkan tangan ke belakang . iv. Menyenaraikan langkah-langkah yang perlu dalam mengekalkan keselamatan tempat tersebut. .Luruskan kedua belah tangan. Gimnastik Berirama a) Teknik alatan ( bola ) b) Rangkaian Pergerakan Kemahiran / Butir Mengajar 1.Imbang bola di atas sebelah tangan .Hayun tangan kiri ke belakang .Kawal bola dengan tangan dan berdiri atas bebola kaki serta lantun bola semula.Hayun tangan kanan ke hadapan dan pindah bola ke tangan kiri .Bengkokkan lutut dan lantun bola dengan kedua belah tangan .Minggu 34 Tunjang 3PK Tajuk Isi 1 Waktu Kebersihan dan Keselamatan Persekitaran Keselamatan 1. bengkokkan kaki. Keselamatan di tempat permainan a) Bahaya dan langkah-langkah keselamatan Kemahiran / Butir Mengajar 1.

tangan diluruskan ke atas b) Langkah ke hadapan sambil melentik ke belakang c) Tangan bergerak ke belakang di bawah sisi badan d) Pergerakan tangan diteruskan sehingga kedudukan ke depan dan satu kaki dinaikkan ke belakang pada masa yang sama. Imbangan sekala Kemahiran / Butir Mengajar 1. c) Murid yang berjaya menyentuh lutut lawannya terlebih dahulu akan dikira sebagai pemenang.Schottische . Imbangan dekam a) mula dari kedudukan dekam b) kedua-dua siku rapat dengan lutut dan cuba imbangkan badan . Cara mencegah a) Menerangkan tentang pentingnya menjaga kebersihan diri. tayar buruk . pakaian dan persekitaran Menyatakan kesan tidak menjaga kebersihan Cth: Tempat air bertakung menyebabkan pembiakan nyamuk Langkah-langkah pencegahan Cth: . Imbangan sekala a) Berdiri tegak. Cara mencegah b) c) Kemahiran / Butir Mengajar 1.(berpasangan) a) Kedua-dua murid akan menghadap antara satu sama lain dalam keadaan mencangkung. 2. Lawan sentuh lutut. Menjalankan pertandingan imbangan dekam iaitu murid yang lama dapat mengimbangkan badan dikira sebagai pemenang.Menutup makanan dengan tudung saji .sokongan di atas dua belah tangan .kedudukan kepala menghadap ke depan.Lakukan gerakan berikut dalam kiraan empat . b) Murid tersebut akan cuba menyentuh lutut pasangannya dan pasangannya akan cuba mengelak sentuhan tersebut.Membasuh tangan sebelum makan .b) Rangkaian Pergerakan .rapatkan lutut pada siku dan imbangkan badan .Menanam tin-tin kosong. Permainan kecil: 1. Imbangan dekam 2.Chaine . Minggu 36 Tunjang 3PK Tajuk Isi 1 Waktu Kebersihan dan Keselamatan Persekitaran Penyakit berjangkit 1.Pirovette Minggu 36 Tunjang 1PJ Tajuk Isi 1 Waktu Kecergasan Imbangan 1. 2.

2. dirian bahu.tangan. Dirian statik a) Posisi badan dan kaki i. Menjalankan pertandingan imbangan dekam iaitu murid yang lama dapat mengimbangkan badan dikira sebagai pemenang. . Luruskan jari kaki ke depan/ke belakang Permainan kecil Murid melakukan beberapa gerakan secara rangkaian Minggu 38 Tunjang 1PJ Tajuk Isi 1 Waktu Kecergasan Imbangan 1.jari i. Dirian statik 1.rapatkan lutut pada siku dan imbangkan badan . berbaring dan angkat kaki vi. kaki lurus dan kangkang ii. melutut sebelah iv. Imbangan dekam a) Mula dari kedudukan dekam b) Kedua-dua siku rapat dengan lutut dan cuba imbangkan badan . kaki lurus ke atas c) Lengan. Imbangan sekala Kemahiran / Butir Mengajar 1. Badan tegak dan buka dada ii. Imbangan dekam 2. Lengan ke sisi iv. tangan diluruskan ke atas b) Langkah ke hadapan sambil melentik ke belakang c) Tangan bergerak ke belakang di bawah sisi badan d) Pergerakan tangan diteruskan sehingga kedudukan ke depan dan satu kaki dinaikkan ke belakang pada masa yang sama. Gerakkan lurus ke depan/ belakang/ sisi/ atas ii.Minggu 37 Tunjang 2PJ Tajuk Isi Kemahiran / Butir Mengajar 2 Waktu Gimnastik Gimnastik Artistik 1. Imbangan sekala a) Berdiri tegak. sokong depan/ belakang/sisi vii.kedudukan kepala menghadap ke depan. Bengkokkan lutut hingga 90 darjah b) Duduk dan silang i.sokongan di atas dua belah tangan . Permainan kecil: 1. Jari buka/ tutup d) Posisi kaki i. melutut dan tangan lurus ke atas iii. posisi V dengan sokongan tangan di belakang v. Lengan ke depan iii.

iii. Semangat kesukanan a) Kesungguhan dan disiplin diri Kemahiran / Butir Mengajar 1. Menyenarai dan melukis beberapa papan tanda keselamatan di jalan raya (berpandukan gambar yang dipamerkan). lampu suluh. Bersoal jawab tentang maksud tanda-tanda yang terdapat pada papan tanda tersebut. Menunjukkan beberapa contoh papan tanda keselamatan yang terdapat di jalan raya. Perbincangan mengenai kebaikan rekreasi Cth: mengisi masa lapang. Bersoaljawab mengenai bentuk-bentuk peralatan yang dibawa. Keselamatan di jalan raya a) Tanda keselamatan di jalan raya Kemahiran / Butir Mengajar 1. makanan ii. Mengadakan kuiz mengenai papan tanda keselamatan jalan raya. Menyenaraikan alatan-alatan penting untuk berkhemah cth: beg galas. Minggu 39 Tunjang 2PJ Tajuk Isi 2 Waktu Kemahiran Rekreasi 1. Cth: ringan. peralatan serbaguna ii. Semangat kesukanan a) Kesungguhan dan disiplin diri i. mudah dibawa. Cth: -kanak-kanak melintas. tidak berbahaya. membentuk disiplin diri.berhenti ii. iii. iv. Membentangkan hasil kerja Minggu 40 Tunjang 3PJ Tajuk Isi 1 Waktu Kesukanan Etika 1. Menjelaskan kepentingan/kegunaan peralatan tersebut kompas – untuk menentukan arah mata angin/kiblat pisau/parang – untuk mencantas dan memotong kayu b) Bentuk i.Minggu 38 Tunjang 3PK Tajuk Isi 1 Waktu Kebersihan dan Keselamatan Persekitaran Keselamatan 1. kompas. Keselamatan di jalan raya a) Tanda keselamatan di jalan raya i. menambah ilmu Pengetahuan. Kraf perkhemahan a) Alatan / bahan i. pisau/parang.awas. Kraf perkhemahan a) alatan / bahan b) bentuk Kemahiran / Butir Mengajar 1. Tayangan video tentang Kecemerlangan Atlit Malaysia dalam Sukan Sea .

Menyanyikan lagu ‘ Fikirkan Boleh’ Jika kau fikirkan kau boleh Kau pasti boleh melakukan Jika kau fikirkan ragu-ragu Usahamu tidak menentu Jika kau fikirkan kekalahan Kau hampiri kegagalan Jika kau fikirkan kemenangan Kau hampiri kejayaan Tabah apa kau usahakan Sabar dalam pemikiran Bertindak ikut kemampuan Fikirkan boleh. iv. patriotik iii. Membandingkan sikap-sikap tersebut yang ada dalam pasukan sekolah. Minggu 41 Tunjang 2PJ Tajuk Isi 2 Waktu Kemahiran Rekreasi 1. Definisi pertolongan cemas . kejang otot b) Mengemukan pandangan/cadangan mengenai langkah-langkah untuk bertindak. bersemangat. Rawatan awal – kecederaan ringan a) Menyenaraikan jenis-jenis kecederaan ringan cth: luka. yakin diri. Mengemukan pandangan dan cadangan untuk membaiki sikap pemain terhadap semangat kesukanan v.ii. berusaha.melecet. Rawatan awal – kecederaan ringan Kemahiran / Butir Mengajar 1. kau boleh…kau boleh Minggu 40 Tunjang 3PK Tajuk Isi 1 Waktu Kebersihan dan keselamatan persekitaran Pertolongan Cemas 1. Kraf perkhemahan a) alatan / bahan b) bentuk Kemahiran / Butir Mengajar 1. Kraf perkhemahan a) alatan / bahan . Definisi 2. terseliuh. Menyenaraikan sikap-sikap positif yang terdapat pada para atlet negara contoh: disiplin diri. Cth: luka – bersihkan tempat luka dan memberhentikan pendarahan c) Membimbing cara-cara mengikat anduh.pertolongan sementara yang diberi kepada mangsa ketika berlaku kemalangan bagi mengelakkan mangsa daripada menjadi lebih parah 2.

Perkhidmatan Kesihatan a) Unit Kesihatan Sekolah i. Minggu 42 Tunjang 3PK Tajuk Isi 1 Waktu Kebersihan dan keselamatan persekitaran Pertolongan Cemas 1. menunjukkan contoh alatan kraf perkhemahan cth: senduk kayu.Membentuk kumpulan -. Semangat kesukanan a) Kesungguhan dan disiplin diri i. tanpa menggunakan banyak peralatan. . Membentangkan hasil laporan serta cadangan Pengayaan : Mencari maklumat mengenai peranan unit kesihatan sekolah. Mengaitkan pengalaman lawatan tersebut dengan aspek kesihatan iv. Semangat kesukanan a) Kesungguhan dan disiplin diri Kemahiran / Butir Mengajar 1.Menghantar dan mempamerkan hasil kerja. Perbincangan mengenai bentuk yang sesuia untuk membuat kraf perkhemahan cth: serbaguna.Penutup . Membuat lawatan ke kantin. i.ii.Berita dan gambar Atlit Malaysia dalam Sukan Sea . Menyediakan buku skrap tentang Kecemerlangan Atlit Malaysia dalam Sukan Sea. iii. Minggu 42 Tunjang 3PJ Tajuk Isi 1 Waktu Kesukanan Etika 1. tempat letak kasut dan para-para menyenaraikan contoh-contoh alatan kraf perkhemahan membimbing cara-cara membuat penyangkut baju b) bentuk i. v.Tajuk .Nama ahli kumpulan . Cth: . Mencatat keadaan tempat-tempat yang dilawati iii. ii. penggunaan bahan semula jadi. Menyenaraikan maklumat yang perlu dimasukkan dalam buku skrap.Kata alu-aluan . murah. . ke tempat pembuangan sampah. Perkhidmatan Kesihatan a) Unit Kesihatan Sekolah Kemahiran / Butir Mengajar 1. Membuat laporan serta cadangan . penyangkut baju. ke bilik kesihatan.

Sign up to vote on this title
UsefulNot useful