RIJEKA

2001.godina

Čudesna Energija-Chi Kung

Namik Dizdarević Čudesna Energija-Chi Kung Izdavač: Karate klub «Delta» Za izdavača: Namik Dizdarević Urednik i recezent: dr. Dubravka Dominis-Mihelčić Lektura: Ankica Vukić-Nikšić Tisak: Express digitalni tisak d.o.o.Rijeka ISBN 953-97456-0-8 CIP-Katalogizacija u publikaciji Sveučilišna knjižnica Rijeka 796.035 CIP 4/2001 DIZDAREVIĆ, Namik Čudesna energija-Chi Kung: kineski put do zdravlja i vitalnosti /Namik Dizdarević ; <ilustracije Josip Čekada>. - Rijeka : Karate klub «Delta», 2001. - 145 str. : ilustr. ; 21 cm Bibliografija : str. 144. ISBN 953-97456-0-8 100420032
2

Čudesna Energija-Chi Kung

U svima nama postoji Čudesna Energija. Kinezi je zovu Chi. Količina i kvaliteta Chi-a uvjetuje da li ćemo biti zdravi ili bolesni, tužni ili radosni. Namik Dizdarević

3

pružaju mogućnost stvaranja cjelovitijeg. tako da su raznim emocionalnim stanjima pridružena i odgovarajuća zdravstvena. Dubravka Mihelčić-Dominis spec.Čudesna Energija-Chi Kung Recenzija U današnje vrijeme koje sa sobom nosi puno stresnih situacija. i rehabilitaciju 4 . Od svakog čovjeka zavisi dali će izabrati put rada na sebi. a ova knjiga otvara put ka tome. odnosno duhovni put. na pravilan način posvećuje jednaku pažnju svim dijelovima svoje ličnosti koja se sastoji od fizičkog tijela i energetskog omotača povezanog sa Univerzumom. za fiz. ili potonuti u materijalistički način života koji upravo dovodi do stresnih situacija koje su kasnije preduvjet za mnoge bolesti koje nas muče. med. sretnijeg i zdravijeg života. metode kineske tradicionalne medicine-psihofizičkog balansiranja. Dr. Bitno je naučiti gledati svijet kroz prizmu ljubavi i tolerancije. Želim sreću svima koji krenu ovim putem samo razvoja. Onaj koji odabere put samo razvoja i uzme sudbinu u svoje ruke. Cijela ravnoteža zavisi najviše od čovjekovog emocionalnog stanja.

3.2.1.2. DISANJE_ 5.Čudesna Energija-Chi Kung SADRŽAJ: 1. JIN I JANG_____ 2. ŽIVOTNA ENERGIJA CHI____ 4. Život u harmoniji s prirodom_ 1. Kretanje Chia Tijelom__ 4. Dan Tien______ 5.4. Tao____ 1.1. Bodhidarma___ 6.3. Generiranje i akumulacija Chia____ 5.2. PET ELEMENATA_____ 4.2. Povratak u djetinjstvo_ 6. Nastanak i razvoj Chi Kunga__ 8 10 11 15 18 21 22 24 25 27 28 30 30 33 34 36 38 41 5 .1.1. Čovjek i Univerzum___ 1.2. Merdijani-Energetski kanali__ 2. Objašnjenje Jin-Jang simbola_____ 2. UVOD 1. Upute za pravilno disanje____ 5.1. CHI KUNG______ 6. Ba Kua trigrami ____ 3.

1. MASAŽA 12.4. 8 DJELOVA BROKATA_ 10.1. Vježba male cirkulacije____ 10.5.1.Čudesna Energija-Chi Kung 6.1. YIN GIN CHING_______ 9.4. Statičke forme Wai Dan_____ 8. Popratne reakcije____ 7. Mala cirkulacija_____ 10.Metoda disanja Taoista i Budista u Nei Dan Chi Kungu_________ 10. Vježba transporta Chia____ 11.2. WAI DAN CHI KUNG___ 7.4.2. O PISCU_ 47 49 53 54 56 65 73 89 93 95 97 105 110 110 114 128 133 144 6 .3.2. Metode velike cirkulacije___ 10. Statičke vježbe____ 10. 20 pravila Chi Kunga__ 6. Teorija Wai Dan_____ 7.3. AKUPUNKTURA_____ 13. Velika cirkulacija_____ 10. NEI DAN CHI KUNG___ 10.

Kao prvo. Govorom svakodnevnog jezika Chi Kung bi značio vježbu kojom unapređujemo bioenergiju tijela u svrhu očuvanja zdravlja i vitalnosti. Chi Kung je pristupačan svim ljudima jer je jednostavan. i da bi ono za što su nekad samo čuli bilo pristupačno i objašnjeno kako bi i sami krenuli stazom samo razvoja kroz vježbanje Chi Kunga. Autor 7 .Čudesna Energija-Chi Kung Na početku Po prvi put u Hrvatskoj izlazi iz tiska knjiga koja nas na jedan novi način upoznaje kako živjeti zdravo i sretno. jer svi znamo da ne postoji sreća bez zdravlja. Cijeli sistem vježbanja bazira se na tehnikama disanja i meditaciji koja pospješuje unutrašnje tokove razvoja energije. Princip vježbanja Chi Kunga je taj da se kroz duboko disanje i opuštenost tijela oslobađamo zgrčenosti i stresova i na taj način dopuštamo da energija nesmetano cirkulira organizmom što nas održava u dobrom tjelesnom stanju. želja mi je da sva moja iskustva glede poznavanja kineske tradicionalne medicine prenesem na što prihvatljiviji način našim čitateljima. Što je Chi Kung. i ne zahtijeva posebna ulaganja osim čvrste volje za vježbanjem. pitanje je koje se nameće svakom čitatelju.

car Huang Ti ili “Žuti Car” koji je prema predaji živio prije 4500 godina. Postoje mnogi alarmni sistemi u tijelu koji nas upozoravaju na dolazak neuravnoteženog stanja. ta alarmantna stanja ne primjećuje i nastavlja prijašnjim načinom života.“ Ljekar Ki Pa odgovorio je caru: 8 . narušavanja zdravlja. U moje vrijeme već smo sa pedeset iscrpljeni. Bolest se nikada ne pojavi iznenada. Velika je greška ljudi koji se ne interesiraju za svoje duhovno uzdizanje. Da li to dolazi Slika 1. Tako otvara vrata smirenju bolesti. nastupa bolest koja se u mnogim slučajevima teško izliječi.1. postavio je pitanje svom osobnom liječniku: “Slušao sam kako se priča da su ljudi u stara vremena živjeli po sto godina. i kada neravnoteža u tijelu dozivi svoju kulminaciju. ŽIVOT U HARMONIJI S PRIRODOM Želja svih ljudi je da žive dug i sretan život. Mnogi misle da će to postići gomilanjem materijalnog bogatstva.-Huang Ti zbog promijenjenih prilika ili je (Žuti Car) greška do ljudi.Čudesna Energija-Chi Kung 1. Time gube vezu između svog duhovnog i tjelesnog JA. U najstarijem do sada poznatom medicinskom djelu na svijetu Nei King-u. Samo čovjek koji ne obraća panju i ne osluškuje svoje unutarnje biće. U V O D 1. tj.

kako bi bili zdravi i vitalni. Lagana tjelesna aktivnost tijela je potrebna. živi se u miru i sreći. Mudraci nas uče da treba voditi jednostavan i spokojan život. njegovo se tijelo može zamoriti. Zbog toga su zdravi tijelom i duhom mogli doživjeti sto godina. Priroda je stalno u kretanju pa bi te principe trebali slijediti. potrebno mu je kretanje. koje tako čuva svoju energiju. za duhovno uzdizanje. U naše vrijeme ljudi piju alkoholna pića kao što se pije voda. bolest neće napadati. Oni su se priklanjali zakonima Jina i Janga. nebo se ogleda u njihovoj bistrini. traže zadovoljstva. voda je čista i pitka. čovjek može i u naše vrijeme doživjeti starost od sto godina. Kada sve sile djeluju u ravnoteži.Čudesna Energija-Chi Kung “U stara vremena ljudi su živjeli prema propisima Tao-a. dok sa druge strane planinski brzaci teku. bili su umjereni. te će njegovo srce biti mirno. jer vrijeme nije utjecalo na njihovu mudrost. 9 . da bi čovjek bio zdrav. kao i za bavljenje sportskim aktivnostima. ali ne i njegov duh. Mudar čovjek se čuva i želja. ne znaju za mjeru pa zato i ne žive više od pedeset godina. Samo ako živi u ovoj jednostavnosti. kada se slijede prirodni zakoni. Zato bih preporučio da svoje slobodno vrijeme koristite. Zaključio je. Ova svoja zapažanja car Ju je primijenio i na narod. U njoj se gomilaju nečistoće i nije za piće. Tijelo. U jednom drugom vremenu Kineski car Ju primijetio je da je stojeća voda mutna i neugodnog mirisa. Primijetio je da ljudi koji se malo kreću zadržavaju u sebi nagomilane otrove koji štete tijelu i izazivaju bolesti.” Savjete ovog mudrog čovjeka mi i danas možemo koristiti. pa je naredio da se kreiraju tjelesne vježbe koje će voditi poboljšanju općeg tjelesnog stanja naroda. zdravlju i ljubavi. u vremenu kada mnoge tehničke naprave zamjenjuju rad čovjeka. za duge šetnje u prirodi. živjeli sretno i jednostavno.

na zdravlje i karakter ljudi. čovjek vrši izmjenu energije. Ova dva principa uzrokuju sve promjene u prirodi. Današnja suvremena fizika svojim velikim dijelom počiva na toj teoriji. na udaljavanje galaksija itd. Kada je ta apsorpcija normalna. Kao radar koji “lovi” razne tjelesne vibracije.Čudesna Energija-Chi Kung 1. Energija je neuništiva! Znanstvenici su dokazali da su materija i energija isto i da se materija može pretvarati u energiju i obratno. Univerzumom djeluju dvije sile JIN i JANG. Razna zračenja i vibracije dolaze iz Univerzuma i Zemlje. Sa uzročnih razina. Energija koja se nalazi na Zemlji je Jin.2. Sve pojave koje se dešavaju u Univerzumu određene su prevagom Jina i Janga. On se razvija. ČOVJEK I UNIVERZUM Stari Kinezi su smatrali da Univerzumom vladaju valovi. tjelesno i zdravstveno uravnotežen. jer je ljudsko biće neraskidivo vezano za prirodu. Nema živog oblika koji nije podložan tim vibracijama. Cijeli sistem podložan je laganim i suprotnim pulsacijama. Energija Univerzuma je Jang i sve vibracije koje dolaze iz tog pravca su Jang. Rastući i opadajući utječu na kretanje plime i oseke. pa bi se Kineski filozofi mogli smatrati tvorcima teorije o valnoj koncepciji Univerzuma. Što se tiče čovjeka. čovjek je kroz kožu izložen utjecajima energije Univerzuma i Zemlje. i utječu na zdravlje i ponašanje ljudi. raste i umire podložan utjecajima različitih energija. mada je oni nisu posebno primijenili u tumačenju fizičkih fenomena. Takav kontakt između unutarnjeg bića i okoline omogućuje život u skladu sa prirodom. čovjek i sam sastavljen od tih energija ima potrebu da je apsorbira. koja u usponu kruži svojim vlastitim putevima u nepromjenjenom ritmu i ravnoteži. on je svim svojim tijelom podložan kozmičkim i zemaljskim utjecajima. i 10 . za čovjeka možemo reći da je psihički.

on je u prvom redu kineska filozofija. kulturnim i znanstvenim strukturama.-Lao Ce 11 . Danas Tao pronalazimo u Kini u svim društvenim. a oni su upravo pokretačka snaga Chi Kunga. Sile suprotnog djelovanja koje se međusobno prožimaju i privlače uzrok su djelovanja i postojanja cijelog Univerzuma. Slika 2. pa tako i u Chi Kungu.Čudesna Energija-Chi Kung podložno je njezinim energetskim utjecajima. Takva misao u novije vrijeme prelazi granice Kine i poprima oblik širokih razmjera interesiranja među masama ljudi u cijelom svijetu. 1. Principi Jina i Janga proizlaze iz Tao filozofije.3.TAO Premda postoji više različitih objašnjenja i definicija Tao-a. čija se nauka temelji na ovoj filozofiji. Tao se razvijao paralelno s konfučijanizmom u vrijeme Žutog Cara prije nekih 5000 godina. Da bi bio vitalan i dugovječan. i da im se prilagodi. Ova drevna kineska nauka nastala je i odgajana kineskim načinom mišljenja. čovjek mora da poznaje te promjene.

Tao je vječito kretanje. “Put”. Chuang Ce i Lie Ce. mada je gotovo sigurno da Taoizam nije nastao odjednom nego kao plod dugotrajnog proučavanja mnogih mudraca. Zato je nazočan u svim bićima. Riječ “mijenjanje iznutra” predstavlja preokret u načinu života. Odgovor je. I pored minulog vremena u kome su se gubile mnoge nauke. Huang Tia. Ne postoji ništa što se od njega ne sadrži. on nikada ne miruje. što priznaje i sam Lao Ce. Postoji u svim bićima i u svim stvarima odjednom. Vrhunac postizanja Tao-a je mijenjanje iznutra. 12 . Tao je put koji vodi do prosvjetljenja. koji teži odricanju mnogih loših navika. prema drugim izvorima Tao je mnogo stariji i potjeće iz vremena žutog Cara. a njegova knjiga “Tao Te Jing” smatra se danas najpoučnijom knjigom Taoizma. Međutim. Slijediti Tao znači živjeti u skladu s prirodnim zakonima. što se otkriva tek samodisciplinom i vježbom. što dalje vodi stapanju s jedinstvom Univerzuma. Mijenjanje iznutra je dugotrajan i ne uvijek lak postupak. ali istina je nešto drugo. po kojima se samo naizgled vodi lagodan život. pitanje je koje se nameće laicima. Tao filozofija je još uvijek s nama što samo potvrđuje njenu ispravnost. Iz tog je razloga istovremeno početak i kraj puta. ova se pretpostavka ne može provjeriti. On je duhovni i materijalni svijet koji živi. U istom je trenu cijeli Univerzum i jedna čestica. Od ove trojice osnivača Taoizma najzaslužniji je Lao Ce. i zato je smisao Tao-a. umire i ponovo se rađa stvarajući nezaustavljivi KotačUniverzum. Kako objasniti Tao. kao i razumjeti principe po kojima se ide “Putem Tao-a”. Tao je sveobuhvatan.Čudesna Energija-Chi Kung Trojica najzaslužnijih ljudi za pojavljivanje Tao-a u javnosti su. koji ima smisao i posljedicu. igra bez jasno određenih pravila. Naravno. ali to je put bez početka i kraja. Lao Ce. stvarima i pojavama.

To se objašnjava time što čovjek još za života iskupljuje sebe. Tri su osnovna pokretača Tao-a. Kako je Chi Kung prožet Tao-om. nisu ništa do obični “pustinjaci brda i dolina”. On je protiv nasilnog suprotstavljanja volji i samomučenja. proces je započeo. “Vrhovnog Jedinstva”. “Praznina” i “Veličina” su isto. Drugi važan pojam u Taoizmu je Tai ili “Veliki Preobrazitelj”. a da se nisu povezali istinski s prirodom. koji je uzrokovao dalje stvaranje cijelog Univerzuma. U Taoizmu dakle pojam Tai Chi ima značenje “Prvobitnog Uzroka”. kao i onaj koji samo što se ne osuši od uzdržavanja. Tai i Tsai hsu. vraćate se iskonskoj vrlini u čijoj se nazočnosti poistovjećujete s ishodištem svemira. njegov će ego nestati u dubini ništavila a ostati će samo “Praznina”. a ne kroz samoodricanje i izdvajanje iz društvenog života. i koji su često samo 13 . smirenost poput zemlje.Čudesna Energija-Chi Kung Ovo stapanje neće doći u nekom drugom životu ili vremenu. sam naziv Tai Chi. “Pokretača Svemira”. a tako i njegovi principi. ili drugim riječima ljudi koji se usavršavaju. Po toj teoriji svemu je prethodio jedan veliki Prapočetak (Tai Chi). Tai Chi Chuan spoj je ova dva pravca. a time i “Prazninom”. U Taoizmu “Praznina” je stanje vrhunskog spokojstva i smirenosti. imati će čistoću neba. koji nadahnjuje pojave koje se dešavaju Univerzumom. “Sveobuhvatnosti”. Kada čovjek jednom iskusi ova značenja. Za razliku od nekih istočnih religija Taoista traži najveću moguću jednostavnost i čistoću. Tai Chi. Usavršavajući se. Kineska metoda povećanja vitalnosti i vještine borenja koja čini sastavni dio Chi Kunga vođena je Tao principima. jer zakoračivši “putem”. koji putuju da bi propovijedali prazne riječi. i treći je Tsai hsu ili “Velika Praznina”. ali samo kroz stanje unutar sebe. ostvarujući Tao kroz duhovno razumijevanje. Čuang Ce tvrdi u svojoj knjizi da onaj koji muči duh da bi sublimirao svoje vladanje putem čiste kontemplacije. razrađeni su po Tao filozofiji.

Čudesna Energija-Chi Kung naizgled sveti ljudi. a koje pravilnim načinom života održava u ravnotežnom stanju i tako zadržava onu iskonsku vezu s prirodom i ne udaljava se od nje. jer je čitav njegov mentalni svijet sazdan od “Praznine”. Taoistički mudraci proučavali su način disanja kao metodu za poboljšanje i produženje života i razvili su posebnu tehniku disanja. okružen drugim ljudima i u savršenoj slozi s njima. U tom kontekstu svoje mjesto nalazi i u vještini Chi Kunga kao kineske tradicionalne vještine za produženje i poboljšanje kvalitete života. 14 . Pravi sveti čovjek upoznaje unutrašnji mir tako što podešava svoje postupanje prema kretanju neba i zemlje. što se postiže vizualizacijom i koncentracijom misli. proučavajući život i prirodne zakone i provodeći vrijeme baveći se Chi Kungom i raznim granama umjetnosti. On nema nikakve potrebe da bježi iz svijeta. već u skupljanju dragocjenog Chia. Ova se tehnika ne sastoji samo od udisaja na nos i izdisaja na usta. čije će pravilno izvođenje biti detaljno objašnjeno u jednom od naslova ove knjige. Posebno mjesto u okviru ovih postupaka pripada “embrionalnom disanju”. te kontroliranja njegovog kretanja energetskim kanalima kroz tijelo. povlačeći se u samoću da bi postigao stanje “Praznine” i prosvjetljenja. On može da živi kao sav ostali svijet. Njegovo se djelovanje sastoji iz života u krugu svoje obitelji i učenika. Na kraju rezimirajući poglavlje o Taoizmu primjetno je da je Tao najdublji i najobimniji simbol kineske kulture. Za razliku od nekih vodećih religija koje pripremaju čovjeka za drugi život i po kojim je on odsutan iz ovog svijeta. dajući opći karakter i primjenu kroz izreku da je čovjek sastavni dio svemira u kojem živi i da je iz tog razloga podvrgnut energijama svemira Jin i Jang. Njegova je unutarnja snaga tolika da ne osjeća potrebu za izdvajanjem od drugih ljudi. Taoista je uvijek ovdje.

Upravljački kanal koji prolazi sredinom stražnje strane tijela i po prirodi je Jang. gušterače i bubrega. žučne kese. koji su središte vanjskih energetskih tokova. Iza toga stoji da postoji šest Jang kanala. Oni odgovaraju organima Jin koji nagomilavaju vitalnu energiju. MERIDIJANI-ENERGETSKI KANALI Kinezi ga popularno zovu “king”. 15 . Energija kruži bez prestanka kroz kanale i to uvijek u istom pravcu. energetskog mlaza. dok zapadna medicina upotrebljava naziv “meridijani”. i Du-Mei . Za 24 sata (CHI) energija se horizontalno kreće kanalima između tijela i udova. određenu energetsku satnicu i pripadajući organ. srca. svaka dva sata dolazi do promjene. mokraćnog mjehura i trostrukog grijača. udaljavajući se i približavajući. debelog crijeva. pluća. jer prolaze sa unutarnje strane udova. i u tom ciklusu napravi ukupno pedeset kruženja. šest drugih kanala su Jin. Jednostavnim rječnikom rečeno kanali su nevidljivi putovi u ljudskom tijelu kojima prolazi životna energija. možemo usporediti ljudsko tijelo kojim prolazi 12 redovitih i 2 ekstra meridijana. Po ugledu na zamišljene linije na globusu. što izaziva u drugom kanalu period maksimalne aktivnosti. U novije vrijeme sve se više koristi termin “energetski kanal” pa će se u daljnjem tekstu ove knjige upotrebljavati ovaj izraz. tankog crijeva.Čudesna Energija-Chi Kung 1. slezene. To su kanali jetre.Jang i Jang . To su kanali želudca.Jin organima o čemu ću opširnije pisati u narednim tekstovima. Dva ekstra kanala su Ren-Mei Sabirni kanal koji prolazi sredinom prednje strane tijela po prirodi Jin. Istovremeno energija u čovjeku i njegovim organima svaka četiri sata biva podvrgnuta promjeni Jin . U isto vrijeme. Svaki kanal ima svoju vlastitu putanju. koji se nalaze na vanjskoj strani udova i opslužuju organe Jang. idući naizmjenično iz jednog organa Jang u organ Jin i to simetrično.4.

Arterije i živci zaštićeni su muskulatorno i teško je utjecati na njih. Ove točke se koriste u akupunkturi i u borilačkim vještinama.Čudesna Energija-Chi Kung Slika 3. nezavisno od naše veće i manje svjesnosti. Akupunktura poznaje 700 ovakvih točaka. mogu se pojaviti smetnje u pripadajućim organima. Uzduž kanala smještene su akupunkturne točke ili šupljine. Uzevši knjigu iz anatomije. ubodom igle u odgovarajuću 16 . tako i kanali imaju sličnu razgranatost što dozvoljava opskrbu tijela Chi-em i prijenos poruka od mozga do unutarnjih organa.-Prikaz Ren Mei i Du Mei kanala Glavni kanali su smješteni u korespodenciji s arterijama i živcima. Kao što se arterije granaju opskrbljujući tkivo hranom i odnoseći otpadne materije. što će se uspješno stimulirati jednom od tehnika akupunkture tj. možemo zapaziti kako arterijski sistem ima kao nasuprot stranu živčani sistem koji prolazi približno istim zonama. Kada Chi stagnira u unutrašnjosti nekog kanala. Dakle ovaj cirkularni sistem energije nalazi se pod kontrolom uma.

utrnulost. gubitak svijesti pa čak i smrt. već prema dijagnozi i mjestu uboda. Od tih 108 točaka 38 su smrtonosne.Čudesna Energija-Chi Kung točku što će pojačati ili smanjiti cirkulaciju Chia. Primjenjujući neku od borilačkih tehnika na neku od ovih 108 točaka. U borilačkim vještinama koristi se 108 akupunkturnih točaka. Ove su tehnike strogo čuvana tajna među majstorima Chi Kunga. 17 . moguće je izazvati bol. vračajući tako poremećenom organu izgubljeno zdravlje.

One predstavljaju suprotnost u svim stvarima i pojavama u svemiru. ovu konstataciju nemojte krivo shvatiti. pa je jedna pozitivna energija. JIN I JANG U svemiru. nego kao što sam prije napomenuo. Jedna stara legenda kaže: “Sve je bilo tama. na zemlji i u samom čovjeku postoji dualnost dviju energija. a druga negativna Jin. Prošli su milijuni godina. suprotnosti koje se prožimaju. Beskrajna svijetlost formirala je dvije sile Jin i Jang. Najednom se pojavila svijetlost i započeo je proces stvaranja. Ove energije ne predstavljaju krajnosti.Čudesna Energija-Chi Kung Slika 4.” 18 .-Tai Chi Too 2. koje su u svom beskrajnom prožimanju nastavile proces stvaranja. Jang. Ipak. U svom univerzalnom kretanju ove energije su u stalnoj ravnoteži i harmoniji.

već je govorio i o beskrajnim silama koje postoje u prostoru.. naveli su filozofa Fu Hija da trideset stoljeća prije nove ere postavi teoriju Jina i Janga u kojoj jedna ne može da postoji bez druge. dakle pripada tami. ovaj čovjek ne samo što je toliko vjekova prije Anštajna obrazlagao identitet materije i energije. 19 . Univerzalna relativnost poznata kao Jin i Jang..Čudesna Energija-Chi Kung Jang znači “svjetlost sunca” ili ono što pripada svijetlosti.” I zatim dodaje nešto dalje: “U stvari.Na osnovu ovog stvaranja devet planeta visi i sja na nebu. Suprotnost između dana i noći. saznanje o energijama Jin i Jang pomaže nam da postavimo sve teorije.. o onim istim silama koje su fizičari tek nedavno otkrili. Dakle. suše i vlage.. a sedam njih se okreće iznad naših glava. u poglavlju. jedinstvenog zakona koji vlada čitavom kineskom filozofijom. zbog dinamične prirode promjena i kompletnih sustavnih dijelova svih supstancija. da ih pronađemo i objasnimo u svim pojavama u prirodi. Da bi razumjeli zakone relativnog svijeta na sljedećim primjerima iznijeti ću djelovanje ovih relativnih sila koje upravljaju svim pojavama u prirodi. prvobitna energija. U beskraju prostora postoji jedna osnovna. dok se na zemlji pretvara u konkretnu. života i smrti.. kaže se: “. relativna je po prirodi i nema apsolutne klasifikacije i definicije. na nebu je energija samo apstraktna supstanca. U dijelu So Uen. Tako je dana osnova Tao-a. topline i hladnoće. “Proučavanje Svemira” ljekar Koai Ju ču govori žutom Caru : “Prema obavještenju o stvaranju svijeta koje mi je ostavio u nasljeđe moj predak od prije deset pokoljenja. smjenjivanje svijetlosti i tame. fizičku supstancu. Riječ Jin označava “odsustvo svijetlosti”.. koja sve elemente rađa i u njih se utapa.” Drugim riječima.

akupunkturi. Ne samo zdravlje i karakter. 2. One rastu i opadaju. Jang sužavanje. mekano. 20 . kineskoj tradicionalnoj medicini. Danas se mogu naći mnoge podudarnosti sa ovom starom filozofijom koja promatra svijet kao polje djelovanja dvije suprotne sile. a Jang na površini. djelovanje. Jin predstavlja ono što je žensko.Čudesna Energija-Chi Kung 1. a Jang odbija Jang. To je praznina. Ništa nije samo Jin ili samo Jang. Ovakav valoviti karakter ta dva principa obuhvaća i čitavu prirodu. a nebo i sunce Jang. Zajedno stvaraju energiju i sve fenomene. I Ching-u (Knjiga promjena). 6. Ova se suprotnost odnosi i na godišnja doba. pošto su Zemlja i Mjesec Jin. Osnova ovih djelovanja i principa nalazi se u Tao filozofiji. 4. Jin privlači Jang i obratno. bez sjaja. a sve veći broj poklonika nalazi i na Zapadu. Sve su fizičke manifestacije Jin u sredini. pasivno. Jang označava muškost. 7. One predstavljaju kretanje plime i oseke. a Jang se mijenja u Jin. Drugim riječima ova teorija obuhvaća cjelokupnu kinesku kulturu. 5. sjaj i čvrstinu. Jin se transformira u Jang. Dakle energija Jina i Janga postoji u svemu. I živa bića sadrže ova dva principa. Tai Chi Chuanu i unutrašnjim školama kineskog boksa. Jin odbija Jin. Jin predstavlja širenje. nego i svi događaji u svijetu određeni su prevagom Jina i Janga. Dualistička teorija Jina i Janga ima kozmičku suštinu. 3. Chi Kungu. Jin i Jang se neprekidno manifestiraju u vječitim kretanjima beskonačnog Univerzuma.

Kinezi. kada jedna pojava kulminira u krajnost počinje poprimati svojstvo njene suprotnosti. Time je jasno da su same krajnosti nemoguće. dok u najužem dijelu opadanje i miješanje energija. kao što sam napisao. Jedna kap je bijela. U najširem dijelu kapi izražava se kulminacija čiste energije. dok mali bijeli krug ili mali Jang u velikom (čistom) Jinu znači da veliki Jin privlači mali Jang. Umjesto da pišu debele knjige svojih filozofskih nazora. To znači.JANG SIMBOLA Kinezi su iskusni praktičari. Dovoljno je znati kako da se protumače pa da se shvati opći zakon koji upravlja evolucijom svih pojava. Mali crni krug ili mali Jin u velikom (čistom) Jangu znači da veliki Jang privlači mali Jin. druga je crna. Bijela kap je energija Jang. što označava suprotnost između dvije sile.“ 21 . pridaju veliki značaj ovakvim slikovnim prikazima jer u njima vide ključ za tajne svemira. Tako je simbol Jina i Janga krug sa dvije kapi. Car Fu Hi izumio je trigrame koji pokazuju promjene odnosa Jina i Janga. dok je crna kap energija Jin. I Ching kaže se: “Ako se sastave po tri trigrama dobiva se heksagram koji ima 64 kombinacije. Oni su sačinjeni od niza punih linija za Jang i isprekidanih za Jin. Krug simbolizira svemir. OBJAŠNJENJE JIN . Središnja linija u obliku slova “S” objašnjava vječito prožimanje i dualnost dviju sila.Čudesna Energija-Chi Kung 2.1. oni to jednostavno prikažu simboličnim crtežima iz kojih proizlaze sva njihova filozofska shvaćanja života. te mogućnost da se nađu snage Jina i Janga koje postoje u prirodi i da se dođe u vezu s njima. U Knjizi Promjena.

jer ono što je danas bilo dobro. U zapadnjačkoj misli dobro i zlo su poprimili apsolutnu smisao. postoji i drugi način koji predstavlja odnos ove dvije sile a koji je zasnovan na linearnim simbolima tj. Iz toga proizlazi da dobro i zlo. nego slijedimo Put Taoa. Dalje. bavi se detaljnim objašnjenjem svakog od 64 heksagrama čije se objašnjenje može odnositi na sve pojave u prirodi i svemiru. gdje puna linija predstavlja Jang. punim i isprekidanim linijama. ali je njen pravi cilj spoznaja svemira kao i razumijevanje odnosa sila u njemu. čijih kombinacija ima ukupno 8.Čudesna Energija-Chi Kung 2. pa je na tim osnovama i sazdan ukupan moral zapada. spajanjem trigrama nastaju heksagrami koji imaju 64 moguće kombinacije. Ovo slijeđenje i nemiješanje u spontane tokove života taoisti nazivaju Vu-Vei. 22 . Svaki od ovih 8 trigrama predstavlja jedan od mogućih odnosa Jina i Janga. daje formulu prihvaćanja prirodnog ritma svijeta i zalaže se za čovjeka “zlatne sredine”. “Ne prepustimo li se utjecaju krajnosti sila. sutra može biti škodljivo. BA KUA TRIGRAMI Osim kruga koji simbolizira međusobno beskonačno prožimanje Jina i Janga.2. „Ji Jing“ ili „Knjiga Promjena“. Taoistička teorija o Jinu i Jangu nam suprotno tome kazuje da se čovjek mora spontano prepustiti ritmovima života. Osnovna pokretačka ideja da je svijet relativan i da nitko nije sasvim bijel ili sasvim crn. Kombiniranjem tri linije nastaju trigrami (Ba Kua). da dobro nije uvijek dobro. a prekinuta Jin. Kako je čovjek svemir u malom „Ji Jing“ nam pokušava prenijeti poruku koja otprilike kaže. Mnogi danas koriste ovu knjigu u svrhu proricanja budućnosti. biti ćemo pošteđeni iznenađenja sudbine”. niti zlo uvijek zlo. sreća i nesreća nisu definicije koje su konačno određene.

Čudesna Energija-Chi Kung Slika 5.-Stapanje Tai Chi Too sa trigramima 23 .

Kinezi smatraju da je cijeli Univerzum i sve u ljudskom biću i oko njega podložno utjecaju 5 Elemenata. zemlje. slatko. i svih pet elemenata s druge strane da bi se održala ravnoteža.Čudesna Energija-Chi Kung 3. 24 . crna). U tradicionalnoj medicini. kiselo ) itd. ukusima (slano. slezena. U početku su ove dvije škole bile odvojene. Potreban je da vlada jedan stalan odnos između organa i tekućine s jedne. Saturn. pluća i bubrezi. srce. Teorija govori da su sve stvari načinjene od 5 elemenata: drveta. teorija o 5 Elemenata odgovara organima ljudskog tijela. crvena. isto tako i na 5 strana svijeta (peta je centar). ali su se kasnije sjedinile. metala i vode. PET ELEMENATA Pored teorije Jina i Janga postoji druga škola koja objašnjava postanak i strukturu cijelog Univerzuma kroz 5 elemenata. Teorija o 5 Elemenata nastala je u 5 st. Na sve ove elemente utječe prevaga Jina i Janga. Ova podudarnost proteže se i na 5 tjelesnih organa: jetra. vatre. bijela. Dakle. ukusima. bojama. u vezi su s pet elemenata od kojih su stvoreni. može se poboljšati zdravlje. p.. ljuto. i njihovi odnosi nalaze primjenu u vježbanju Chi Kunga. Mars. žuta. na 5 boja (zelena. Pet planeta: Jupiter.n. sljedeći zakone 5 elemenata. gorko.e. itd. Venera i Merkur. te ravnoteži Jina i Janga.

Rađanjem. Chi je temeljni element kineske tradicionalne medicine i Chi Kunga. te energetska napajanja čovjeka. O načinu disanja ovisi ljudsko zdravlje. ŽIVOTNA ENERGIJA . Chi energija koja se dobiva unošenjem hrane i vode u organizam 25 . Ona je nosilac svih tjelesnih i psiho-intelektualnih osobina čovjeka. pokazali su da te osobe posjeduju jedan tip energije vrlo sličan elektricitetu. To je energija koja teče u svakom živom biću. U najkraćim crtama Chi označava cirkulaciju energije u tijelu. S druge strane. kao rezultat se pojavljuje disfunkcija i prestanak postojanja Chi-a u odnosnom živom biću. dalje pojačano infra-crveno zračenje i elektromagnetsko polje. On zna da je slijedi i pojača ako je potrebno. Ponovo mogu konstatirati da kruženje ove energije nije vidljivo. energija. U Indiji na sanskrsnom jeziku zove se “Prana”. nepravilno disanje remeti prirodan tok energije.Čudesna Energija-Chi Kung 4. Tada nastupa smrt. a Egipćani “Sekhem”. Mislim da su ovi prijevodi grubi i teško da mogu odgovarati pravom objašnjenju. atmosfera itd. a u isto vrijeme ispunjava cijeli svemir. disanje. ali je pravi majstor Chi Kunga osjeća. jer ono određuje količinu i kvalitetu Chia koji unosimo u tijelo. plin. Ali to znači da se disanjem u tijelo ne unosi samo kisik koji je potreban za oksidaciju tvari u organizmu. para. Razni tekstovi koje su naučnici vršili nad osobama koje posjeduju vještinu projekcije Chia. Putem disanja unosimo u organizam potrebnu energiju. Kinezi je zovu Chi. I drugi su morali primijetiti postojanje ove energije pa su je stari Grci nazivali “Pneuma”. Znači da je Chi osnovna pokretačka snaga života.CHI Kakva je to čudesna energija koja se ne može vidjeti niti opipati. Chi se pokrene tijelom i tu aktivnost obavlja sve do kraja čovjekovog života. Kada se cirkulacija zaustavi ili prekine. Kada se na našem jeziku riječ ”Chi” prevede sa kineskog ona ima više različitih tumačenja kao što su zrak.

živčani sistem. te mozak. na što će mozak reagirati kao bol. Mozak će dalje poslati komandu nervima koji će uvjetovati porast cirkulacije krvi u spomenutoj zoni povrede. započinje prvim udisajem. Chi se u ljudskom tijelu kreće energetskim kanalima. Dakle tih stanja morate se čuvati. Energija koja se stvara nakon rađanja. Sada je već opće poznato da strah. odgovarajućom ishranom i pravilnim načinom života. premor i negativne emocije mogu utjecati na Chi tijela i prouzrokovati bolest. Energija čovjeka sastoji se od energije koja je postojala prije napuštanja majčine utrobe i energije koja se stvara tijekom života. To će uvjetovati da Chi sa tom porukom dođe do mozga. sa ciljem obnove tkiva. kanali koji transportiraju Chi. Ova prva je u biti energija koju dijete prima od majke za vrijeme trudnoće.Čudesna Energija-Chi Kung stvara se i konzervira radom unutarnjih organa. Chi koji teče nervima ruke bit će ometen. su jako povezani jedni s drugim i ne mogu djelovati odvojeno. To su takozvane nasljedne osobine. Ljudi sa manjkom ili poremećajem Chia. Na primjer kada se povrijedi jedna ruka. 26 . a na svom putu prožima sve do najsićušnije ćelije. Iz toga proizlazi da Chi. mogu ovaj nedostatak ispraviti vježbanjem Chi Kunga.

U zoru polazi od pluća i vraća se sutradan ujutro. S tim u vezi promjene u organima mijenjaju se na sljedeći način: 3 do 5 sati pluća 5 do 7 sati debelo crijevo 7 do 9 sati želudac 9 do 11 sati slezena 11 do 13 sati srce 13 do 15 sati tanko crijevo 15 do 17 sati mokraćni mjehur 17 do 19 sati bubrezi 19 do 21 sati krvotok 21 do 23 sati trostruki grijač (funkcije disanja. Podložna zakonu suprotnosti Jin .Jang i Jang Jin.Čudesna Energija-Chi Kung 4.1. funkcije organa za probavu i genitalne funkcije) 23 do 1 sati žučna kesica 1 do 3 sata jetra 3 do 5 sati pluća itd. KRETANJE CHIA TIJELOM Kinezi su zahvaljujući svom stalnom promatranju zaključili da Chi neprekidno kruži čovjekovim tijelom i to uvijek u istom smjeru. 27 . energija u čovjeku svaka četiri sata biva podvrgnuta promjeni.

kao i ostale funkcije tijela.Čudesna Energija-Chi Kung 4. Količina Chia koja može biti generirana uvjetovana je najviše stupnjem koncentracije. kroz ponavljanja i koncentraciju. U trenutku prekomjerne sreće ili straha svi ste bar jednom osjetili laganu mučninu u trbuhu i onda ste to opisali da vas je nešto “presjeklo”. Znanost je pokazala da koristimo samo 20% do 30% kapaciteta našeg mozga. Takve serije vježbi u Kini se zovu Wai Dan i prakticiraju se združene s borilačkim 28 . Chi Kung je izvanredna metoda koja pomaže čovjeku da doprinese poboljšanju svog općeg psiho-fizičkog stanja. Ali um može također ugodno relaksirati tijelo. Prakticiranjem Chi Kunga kontrolira se protok Chia. Mnoge duhovne znanosti bave se rješavanjem ovog problema. Postoji mnogo različitih metoda koje razvijaju Chi do najvišeg stupnja efikasnosti. Jedne se baziraju na vanjskom aspektu tj. pa je dokazano da se pomoću raznih vježbi koje se baziraju na meditaciji i koncentraciji može to učiniti. GENERIRANJE I AKUMULACIJA CHIA Um upravlja našim tijelom. svaka misao motivirana je umom. Vježbanje ovih vježbi neće donijeti rezultate bez kontrole uma. tj. U stvari. Princip je da izvodeći određene vježbe i usmjeravajući pažnju na abdomen. stvarajući indirektno kiselinu u zgrčenim mišićima. U ovakvom načinu vježbanja koncentracija ponovo dobiva fundamentalnu važnost. Ovoj se metodi sve više ljudi priklanja radi uspostavljanja normalnog rada organa bez upotrebe lijekova. Taj efekt se može objasniti time da se u jednom i drugom slučaju čovjek nalazi u nesvakidašnjoj situaciji i to izaziva nagle promjene u organizmu. konstantnom serijom napinjanja mišića. svaki pokret.2. što je uvjetovalo povećani dotok energije. Ako osoba poveća svoj kapacitet postat će genije. Um izaziva reakciju na fizičkom nivou. generira se Chi koji protječe cijelim tijelom. takvo stanje izaziva kemijsku reakciju.

lupkanja kože. točki smještenoj oko 3 cm ispod pupka.Čudesna Energija-Chi Kung tehnikama. od kuda se dalje cirkulacija vodi kroz dva osnovna kanala. akupresura i trljanje pojedinog dijela tijela. Ta se tehnika zove “Mala cirkulacija”. Vježbanjem ove metode Chi se akumulira u Dan Tienu. 29 . jer se sav generirani Chi vodi i akumulira u tom predjelu. Ostale metode Chia su akupunktura. Upravo zbog toga u kineskoj medicini ovaj predio se zove “More Chia”. masaža. Druga metoda zove se Nei Dan. Kad postignete perfekciju Male cirkulacije možete započeti vježbanje „Velike cirkulacije“ u kojoj um vodi tok Chia kroz 12 kanala.

što više čak se i ne preporučuje forsiranje tog htijenja. sastoji se od trodijelnog disanja. Nepravilno disanje se ispoljava u nepotpunom dahu. znači apsorbirati životnu energiju. a kad jednom ovo disanje. Nepravilno disanje remeti prirodan dotok Chi energije iz okoline u ljudsko tijelo. To znači da udisaj počinje iz baze abdomena. Pravilno disanje koje još nazivamo i abdominalno. Prvi korak (napredovanje u tehnikama disanja) je da učenik uvidi razliku između pravilnog i nepravilnog disanja. postane uobičajeno može se reći da je učenik ovladao prirodnim disanjem. kao i samu cirkulaciju unutar tijela. Disati. pluća i završava puneći nosne kanale i glavu. ubrzanom disanju i nekontroliranom zadržavanju daha. disanju na usta. plitkom disanju. Od početka se ne očekuje da će se u kratko vrijeme naučiti abdominalno disati. zatim nastavlja preko grudnog koša tj. Ovo disanje se vodi umnom kontrolom na točku Dan Tien. Ovaj proces mora teći polagano i proći će dosta vremena prije nego praktikant osjeti da se njegovo disanje “spustilo”. Izdisaj se vodi analogno tome. DISANJE Disanjem u tijelo ne unosimo samo kisik. 30 . Vježbanje abdominalnog disanja mora se prakticirati svakodnevno barem pola sata.Čudesna Energija-Chi Kung 5. O načinu na koji dišemo ovisi količina i kvaliteta unošenog Chia u organizam.

prazniti. U zemljama Dalekog Istoka. Na Zapadu ćete čuti izreku: ”udahni punim plućima”. suprotno tome istočnjaci će reći: “udahni punim abdomenom”. Japanu. Dan Tien znači “područje eliksira” ili “centar uspavane Chi energije”.1.Čudesna Energija-Chi Kung 5. “plitko disanje”. Kako bi se ova misao potkrijepila primjerom. To je gravitacijski centar tijela gdje je prirodno koncentrirana i balansirana sva težina tijela. Bez uvida u postojanje ovog centra nemoguće je pravilno i djelotvorno vježbati Chi Kung. a isto tako putem izdaha ne izbacuje dovoljno štetnih istrošenih tvari. jer majka za vrijeme trudnoće daje djetetu hranjive tvari i kisik pomoću pupčane vrpce koja ih spaja a sve se to odvija u području Dan Tiena. Kini i Indiji ovaj energetski centar zauzima važno mjesto u životu ljudi. Dijete nakon rođenja diše prirodno bazom abdomena i zato nije rijetko da će vam učitelj disanja (Chi Kunga) na početku reći “da se vratite u djetinjstvo” učeći pravilno disati kao što to rade tek rođena djeca. Dan Tien predstavlja izvor energije za svako ljudsko biće. U akupunkturi se koristi termin Qihai i slikovito znači “More Chia” ili “More krvi”. U Japanu se ovaj predio zove Hara ili “Izvor života”. a koncentracija na ovu točku koristi se da bi se postigla harmonija između uma i tijela. Duže vrijeme ovakvog disanja vodi bolesti. Ali što se 31 . Svaki praktikant mora biti upoznat sa jednim važnim energetskim centrom ljudskog tijela koji se naziva Dan Tien. što pokazuje da takvim disanjem čovjek ne uzima dovoljno kisika i Chi energije putem udaha. Dan Tien je smješten u predjelu koji se nalazi oko 3 cm ispod pupka i u unutrašnjosti tijela na dvije trećine udaljenosti od leđa. DAN TIEN Teorija Chi Kunga tvrdi da je za čovjeka ispravno duboko i abdominalno disanje i da se kod udisaja odnosno kod izdisaja taj predio treba motiviran umom puniti tj. polazimo od tog stanovišta da uz oznaku “grudno disanje” nedvojbeno ide termin.

32 . Koncentracijom na ovu točku jača se Chi.-Prikaz Dantiana energetski se jača donji dio tijela. termin koji proističe iz taoističke alkemije.što će dalje uvjetovati normaliziranju probavnih funkcija. živci i kanali Chia akumuliraju energiju stvorenu vježbom. To je početak zaboravljanja na svoje unutarnje Ja i prekida veza sa prirodnim tokovima. Smatramo da je u djeteta prvi prekid pravilnog disanja uvjetovan stresom.Čudesna Energija-Chi Kung dešava da se to disanje “zaboravi” i da se nastavi sa “površnim” disanjem? Važno je znati da stresna situacija uvjetuje prekid prirodnog disanja pa tako i Chi energije. koje uz koncentraciju na Dan Tien stvara i akumulira energiju ili “vatru” pa je drugo ime za Dan Tien “peć”. Vježbanjem abdominalnih mišića. te pravilnim disanjem. Na kraju svakog Chi Kung vježbanja Chi se mora vratiti u svoj izvor tj. te vježbom ostvarujemo unutarnji mir. Chi Kung meditacija vraća praktikantu abdominalno ili embrionalno disanje. Kao što se vidi energija ljudskog tijela dolazi iz Dan Tiena. Dan Tien. Slika 6. Ova vježba stvaranja i akumulacije energije nazvana je “Paljenje vatre” i znatno se poboljšava koncentracijom i usmjeravanjem pažnje na Dan Tien. Dan Tien je također točka gdje se meditacijom postiže ravnoteža energija dva velika kanala Ren Mei i Du Mei.

33 . svako spuštanje i ispružanje ruku je izdisaj. Poslije dužeg vremena vježbanja mišići dijafragme će ojačati i postati elastični. Početak iskoraka je udisaj. Općenito. U statičkim i krečućim vježbama tijelo se polako isteže i savija u svim pravcima što potiče: bolju cirkulaciju Chi energije. Jezik isto tako ne bi trebao dodirivati zube jer to ne može izazvati pravilnu cirkulaciju energije i često puta izaziva san. statičke vježbe.Čudesna Energija-Chi Kung 5. Usta se moraju držati zatvorena dok vrh jezika mora lagano dodirivati vrh nepca. Podizanje tijela je udisaj. usporavajući tok Chia. Zamislite da prilikom udisaja punite abdominalni predio što će uvjetovati širenje istog. Ako je most adekvatno uključen (to znači da spaja dva ekstra kanala Du Mei i Ren Mei i tako zatvara krug). završetak izdisaj. U principu svako podizanje ruku i privlačenje sebi je udisaj. što će povećati kapacitet pluća. Vježbe pravilnog disanja ne bi trebalo prakticirati prije i poslije seksualne aktivnost. Jedne se izvode u mjestu i to su tzv. druge se izvode u kretanju i zovu se vježbe u kretanju. kada ste jako umorni. Ako je jezik napet tok Chia je u stagnaciji. ako ste gladni ili ste se prejeli. masiranju unutarnjih organa i širenje grudnog koša. Između pokreta i disanja mora postojati koordinacija. a završetak pokreta izdisaj. Tijelo mora biti opušteno i svaki udisaj i izdisaj se vodi kontrolom uma. itd. početak pokreta označava udisaj. Morate voditi računa da dišete ravnomjerno i polako. Količina udaha ovisi o kapacitetu pluća svakog učenika pojedinačno. vježbač to spoznaje po akumulaciji pljuvačke koju na kraju vježbe treba progutati da ovlaži grlo. Treći način učenja pravilnog disanja je meditacija. Također treba izbjeći da jezik dodiruje zonu iza nepca jer to izaziva nekorisnu tenziju i bol.. UPUTE ZA PRAVILNO DISANJE Postoje razne tehnike disanja. spuštanje je izdisaj.2.

U simptome Don Chu možemo ubrojiti: svrab. tako da se trbuh može podizati i spuštati kao u djeteta. drhtanje posebnih mišića ili iznenadno 34 . te će primijetiti trnce i drhtanje u abdominalnim mišićima. Da bi se vježbe izvodile pravilno potrebno je naučiti kontrolirati abdominalne mišiće. ritmičko kretanje abdomena masirat će želudac i crijeva. a to se postiže širenjem i stezanjem. iza mišića koji ih drže u prirodnom položaju i tako će povećati snagu. Uzrok tog fenomena je gubitak kontrole nad živcima i mišićima koji akumuliraju puno Chia. a njeno ovladavanje može se jednostavno ostvariti kroz kontinuirano vježbanje pola sata dnevno. prije svega. dovesti pluća do maksimalnog kapaciteta. prve vježbe Chi Kunga orijentirane su upravo prema ovom centru. i nazvan je “Don Chu” ili “Percepcija pokreta”. Chi će se kondenzirati u ovoj točki.Čudesna Energija-Chi Kung Savjet . Prakticiranje ove vježbe omogućuje produciranje veće količine energije i mentalnim fokusiranjem Dan Tiena. dok će duboko disanje.3. 5. Oni koji budu napredniji u nastavku ovog vježbanja osjetit će toplinu oko Dan Tiena. Ova abdominalna vježba povratka u djetinjstvo producirati će seriju blagodati. Vježbanjem abdominalnih mišića stvorit će se energija ne samo za cirkulaciju Chia u tijelu. praktikant bi trebao osjetiti toplinu u ovom području. nego i za organe koji pridržavaju i okružuju ti mišići. koja na svoj način pomaže zdravlju unutarnjih organa. drhtavicu. ojačati i pročistiti ih.Izbjegavajte pušenje i uzimanje alkoholnih pića. Kada akumulacija Chia dostigne željeni nivo. Ovaj energetski višak se pozitivno odražava i na cirkulaciju krvi. Zato se ova vježba zove “povratak u djetinjstvo”. jer to nije u skladu s vježbanjem. POVRATAK U DJETINJSTVO Konstatirajući da je Dan Tien izvor cirkulacije Chi energije.

-Majstor Chu King-hung u sjedećoj poziciji za vježbanje «Povratka u djetinjstvo» 35 . Koncentracija na ovu točku ima veliku važnost. Vježbač mora ostati miran i neuznemiren promjenama. Slika 7. Po nekima prva šupljina u koju uđe Chi izazove otvaranje i energija slobodno proteče bez izazivanja Don Chu. Neće se svi suočiti s tim fenomenom. Kada baza abdomena počne vibrirati energija se mora voditi dalje da bi mogla cirkulirati.Čudesna Energija-Chi Kung poskakivanje unutar tijela.

čime se postiže aktiviranje i svjesna kontrola Chi energije. da se uspostavi ravnoteža unutar tijela na relaciji tijeloduh i da se živi umjerenim životom. Chi Kung je znači vježba unutarnje ili bioenergije tijela. kojima je cilj da ovladaju Chi energijom. dok Kung označava rad.Čudesna Energija-Chi Kung 6. Princip njihovog učenja je da Chi mogu voditi umnom kontrolom do bilo koje točke na tijelu i upotrijebiti je u borenju. Aktivne ili krečuće pozicije izvodimo kroz vježbanje Tai Chi Chuana. razlika između zapadne i istočne medicine je ta da Zapad lijeći posljedice. Vježbanjem Chi Kunga počinjemo razumijevati prirodne zakone koji vladaju univerzumom čiji je sastavni dio i čovjek. CHI KUNG Chi Kung ili Nei Kung (unutarnji Kung Fu) je kineska vještina stara nekoliko tisuća godina kojom se postiže harmonija duha i tijela kao i vještina disanja. tj. Chi Kung je jedan od metoda preventivne kineske medicine koja nastoji da tijelo ostane zdravo. Ove položaje čine i dva osnovna pravca u vježbanju Chi Kunga. samu bolest. Postoje tri položaja vježbanja. što povezuje neaktivnost i aktivnost pozicije u jednu cjelinu. Značenje Chi Kunga je u tome da riječ Chi prevedena sa kineskog jezika znači energija koja kruži unutar tijela. Drugi je krečući (ting). Prvi je Wai Dan ili vanjski eliksir koji potiče globalnu vanjsko-unutarnju Chi energiju. Ove metode su prvenstveno bazirane na poznavanju tehnike pravilnog disanja i meditaciji. Statičke vježbe sačinjavaju razne vježbe disanja i meditacije koje možemo izvoditi stojeći. Kao što ste sigurno negdje već čuli. Kao i kineska tradicionalna medicina Chi Kung se temelji na teoriji Jina i Janga. Prvi je statički (čing). ali i nastoje da do bolesti uopće ne dođe. sjedeći ili ležeći. Drugi je Nei Dan ili unutarnji 36 . Kineski medicinari tragaju za uzrokom. Osim ovih zdravstvenih prioriteta Chi Kungom se bave i mnogi eksperti borilačkih vještina. koja se u mnogo slučajeva ponovo vraća.

Drugi je razlog što su pojedini praktičari krivo razumjeli i interpretirali tehnike i nisu osjetili blagodati vježbanja. čistog uma i istinske ljubavi. i osjećaji će biti uzvišeni. Zato je Chi Kung kao privilegija malobrojnih. ne dozvoljavajući širenje izvan tog kruga. Vremenom su kreirane mnoge efikasne metode i sistem što je utemeljilo početak razvoja Chi Kunga. Tijelo neće biti iskvareno negativnim emocijama i željama. Meditacija mora biti vođena iskrenim namjerama u vježbanju. Kada je duh zdrav i tijelo vitalno. razvijen kod Taoista i Budista. samospoznaji sebe. zavisno od vježbi koje se rade. Veliki dio ovih tehnika razvili su i usavršili budistički i taoistički svećenici koji su podučavali unutar svojih hramova. Udisaj je na nos. Postoje mnogi razlozi koji opravdavaju takav stav. Disanje mora biti lagano i opušteno. Važan faktor kod vježbanja Chi Kunga je poznavanje pravilnog disanja i koncentracije. Iako se Chi Kung stoljećima širio. osobe od povjerenja. kao kada se nešto njuši. čak i u Kini ima onih koji su zbunjeni tom praksom. počinju se pokazivati pozitivni efekti na zdravlje i duh.Čudesna Energija-Chi Kung eliksir koji predstavlja osnovnu metodu unutarnjeg Chi Kunga ili pak metodu cjelovite cirkulacije Chia unutar tijela preko Dan Tijena. Za one koji će shvatiti ove tehnike moram reći da neometana cirkulacija Chia ima važnu ulogu u zdravlju ljudi. a izdisaj može biti na nos ili na usta. Kada se pravilno disanje poveže sa višim stupnjem koncentracije. Drugi vid je projekcija Chia prema van i služi onima koji su ga razvili za liječenje drugih ljudi. 37 . te će ono pravilno funkcionirati. Do pred otprilike pedeset godina eksperti Chi Kunga podučavali su ovoj vještini samo članove svoje obitelji i izuzetno. Taj dokaz uputio je mnoge ljude na traganje za metodom koja pomaže ovu cirkulaciju. Chi se kontrolira i upravlja kanalima što vodi samo-izlječenju. od mase shvaćen kao neka magija.

Na taj nagovor car Liang Vu je pozvao Bodhidarmu. koji se 38 . međutim nije mu se dopalo njegovo budističko učenje. U to vrijeme Indija je imala veliki utjecaj na Kinu. te preporučio da ga primi na dvor.1. Smatra se da je Bodhidarma rođen 483 god. na vrhu planine Sun. a jedan od njih je bio i Bodhidarma. na jugu Indije. Kao sljedbenik Budizma prihvatio se života Bodhisattve. Slika 8 -Bodhidarma Kao redovnik budističke Mahajana škole. Isto tako oni su pozivali indijske redovnike. BODHIDARMA Bodhidarma Sardili bio je princ male kraljevine na jugu Indije. Bodhisattve su prosvijetljeni ljudi koji su se odrekli Nirvane da bi služili čovječanstvu. Kao krajnje odredište na posljetku je odabrao hram Shaolin u provinciji Henan.. gdje je ostao do kraja života. Bilo je to vrijeme vladavine cara Liang Vu-a iz dinastije Liang. Guverner ove provincije Shao Yon obavjestio je cara o njegovom dolasku.Čudesna Energija-Chi Kung 6. Shaolin je bio budistički hram sagrađen 377 god. za vrijeme vladavine imperatora Wei. pa je Bodhidarma nastavio svoje putovanje po Kini. Bodhidarma se uputio u Kinu između 526 i 527 god. Po dolasku u Kinu njegovo prvo svratište bio je hram Kuan Shao u Kantonu. da bi studirali Budizam i vratili se posvećeni. i za Kineza je bila centar duhovnosti. širenje Budizma navelo je mnoge kineske vladare da šalju svećenike u Indiju.

Kada je Bodhidarma došao u hram Shaolin. pjesnik koji je živio u vrijeme južne dinastije Sung (1131-1162 god.” 39 . Lu Yu. što i danas mogu vidjeti posjetioci hrama Shaolin. ja ostajem miran. Umro je 540 god. bio je neugodno iznenađen. Da Mo ( kinesko) ili Daruma Taishi (japansko ime).. Za vrijeme devetogodišnje meditacije Bodhidarma je napisao dvije knjige od kojih je samo jedna “preživjela” do danas. Krećem se samo svojom-jedinom stazom. s većinom tamošnjih redovnika koji su bili u vrlo lošoj tjelesnoj kondiciji. u 57 god. napisao je stihove koji opisuju filozofiju Da Moa. pa je neraspoložen time što je vidio otišao u jednu pećinu blizu hrama Shaolin. U takvom zatečenom stanju redovnici nisu bili sposobni pratiti Bodhidarmino budističko učenje.Čudesna Energija-Chi Kung u religijskim pitanjima oslonio na budistu Pao Jaco-a. gdje je do kraja života podučavao redovnike svojim metodama vježbi. do kojih je došao za vrijeme meditacija. provedenih u osami Bodhidarma se vratio u Shaolin. “ Dok se drugi bune ja ostajem miran. To je knjiga koja opisuje razvijanje Chia i muskulaturu (Yi Gin Ching ). Danas je ime Bodhidarma (indijsko). Slušajući riječi iskušenja. gdje je ostao 9 god.). vezano za razne legende i zapise koji ga tvore kao tvorca unutrašnjih sistema borilačkih vještina. Povučeni svojim željama. ja ostajem miran. života. Nakon tih 9 god. koji je otvoren za turiste. U to vrijeme nisu se prakticirale nikakve borilačke vještine. meditirajući o tom problemu. ostao utisnut njegov lik. Njegova je meditacija bila tako jaka da je u stijeni ispred koje je meditirao.

Čudesna Energija-Chi Kung Slika 9. Ali kako ove vježbe pripadaju kategoriji Wai Dan. da ne bi riskirali disperziju energije (San Kung). redovnici Shaolin hrama prakticiraju vježbanje koje ih je naučio Bodhidarma. prakticirali su odmah nakon vježbanja i meditaciju Nei Dan. i tek u 19 st. postaju poznate široj kineskoj populaciji. Shaolinski redovnici. Dugo vremena su se te vježbe vodile u tajnosti. kako bi održali čiste i prohodne energetske kanale za nesmetani tok energije.-Hram Shaolin (Provincija Henan) Više od 1400 god. 40 . Ove jednostavne i blagotvorne vježbe Shaolinski redovnici nisu koristili samo za zdravlje poticanje cirkulacije Chia. već i da razviju snagu i energiju koncentrirajući Chi u mišićima.

Čudesna Energija-Chi Kung

6.2. NASTANAK I RAZVOJ CHI KUNGA
Vrlo je teško reći kako je nastao Chi Kung. Postoje mnogi podaci da su u različita vremena korištene pojedine tehnike za unapređenje ljudskog života. Sama iskustva u liječenju stara su gotovo koliko i samo čovječanstvo. Usavršavana tijekom vremena nekima se trag zagubio, a neka su iskustva sačuvana zahvaljujući pisanim tekstovima. Prema tome njihova je upotreba velika i danas što pokazuje činjenica da se njima još uvijek služi i liječi četvrtina čovječanstva. Pa da pođemo korijenima ove fantastične vještine. Teorija o Chiu nastala je kad i kineska medicina u CARSTVU ŽUTOG CARA (Huang Ti, 2698-2598 p.n.e.) Nei King So Uen (Klasika Interne medicine) najstarije medicinsko djelo u kojem su sakupljena sva stečena znanja od davnih vremena pripisuje se žutom Caru. Ovo djelo sastoji se iz dvije knjige. Huang Ti So Uen (pitanja Huang Tia) i Sing šu (kompletno djelo o akupunkturi, moksi, dijagnostici, Chi energiji, ishrani itd.). Nei King u obliku koji je stigao do nas, prema najnovijim istraživanjima, napisan je u vrijeme dinastije Han. Ovo djelo napisano je starim jezikom i po riječima specijalista, sadrži neke skoro nerazumljive stranice. Zbog toga je njegovo prevođenje teško kao i većine kineskih filozofskih tekstova, zbog sugestivnog karaktera koji se gubi svakim pokušajem tumačenja. Tumačenje daje jedno značenje, dok izvorni tekst može da sadrži i mnoga druga. Drugo važno djelo, bitno za razvoj CHI KUNGA je I Ching (Kjiga promjena) prilično stara knjiga koja datira od 2400 p.n.e. Ova knjiga analizira sve moguće varijante prirode u njenoj materijalnoj formi. Smjenjivanje dva suprotna principa Jina i Janga prikazano je grafički i daje simbolična objašnjenja. Tako su prirodne sile prikazane s 8 trigrama (Ba Kua), koji se kombiniraju u 64 heksagrama ili moguće kombinacije. Za svaku moguću kombinaciju napisana su i dana objašnjenja. Sve se
41

Čudesna Energija-Chi Kung

može objasniti pomoću Ba Kua trigrama koji prožimaju svaki aspekt kineske kulture, pa ne mora iznenaditi da se osam trigrama koristi čak i za opisivanje cirkulacije Chia unutar tijela. Mnogi suvremeni autori koji se oslanjaju isključivo na arheološku građu tvrde da povijest Kine počinje tek s dinastijom Shang (1766-1154 god. p.n.e.). Za razvoj Chi Kunga ovaj period je bitan jer se počela koristiti tehnika akupunkture pomoću određenih kamenih šiljaka (Bian Shih). Tada je po prvi put prihvaćeno mišljenje da je stimulacija na akupunkturnu točku efikasnija ako se umjesto prstiju koristi šiljati predmet. Ova se tehnika, dakle odnosila na stimulaciju točaka na kanalima koji utječu na cirkulaciju Chia i ublažavanje bola. U 6 st. p.n.e. filozof Lao Tzu opisao je u Tao Te Chingu tehnike disanja za produženje života. To je bilo prvi put da se spominje tehnika disanja kao metoda poboljšanja cirkulacije Chia i produženje ljudskog života. U Shih Gi-ju (povijesni izvještaj) izvještava se da su se za vrijeme Države ratnika (770-221 god. p.n.e.) još kompletnije razvijale tehnike disanja. Oko 300 god p.n.e., u svojoj knjizi Nan Hua Ching, filozof taoista Chuang Tzu pisao je o postojećoj vezi između disanja i zdravlja. Upečatljiv dojam ostavlja u ovoj knjizi uzrečica da; ”razborit čovjek diše od pete..” Ovo pokazuje da su već u to vrijeme neki taoisti koristili tehnike disanja u svrhu poboljšavanja korištenja cirkulacije Chia. Za vrijeme dinastije Chin i Han (221 p.n.e.-220 n.e.) Chi Kungom su se bavili mnogi mudraci: Nan Ching (Klasik o bolestima), knjiga liječnika Bian Chiueha, opisuje način upotrebe disanja za povećanje cirkulacije Chia, dok Han Su Yi Wu Tzu ilustrira 4 specifične tehnike vježbanja Chi Kunga. Djelo Gin Guey Yan Siveh, autor Chang Chung Giena, opisuje pak upotrebu disanja u kombinaciji s akupunkturom radi održavanja dobrog protoka energije, dok Chan Yi Chan Ton Chi, autor Vei Bo-Yanga, napada argument relacija koja povezuju ljudska bića i Chi, te prirodne sile. U to doba
42

Čudesna Energija-Chi Kung

poznavanje anatomije je ostvarilo velik napredak zahvaljujući tehnici kirurškog siciranja. Struktutra ljudskog tijela u razmjeru sa sistemom kanala i živaca tada je shvaćena mnogo bolje nego prije kao i svijest o postojanju Chi energije. Za vrijeme dinastije Gin, u 3 st.n.e. poznati medicinar Hua To prvi je upotrijebio akupunkturu u svrhu anestezije u kirurgiji. Drugi važan doprinos ovog učenjaka je razvijanje taoističke metode Juan Gin, koja je imitirala pet životinja: tigra, jelena, majmuna, medvjeda i čaplju, radi generiranja cirkulacije Chia. Ova forma predstavljala je metodu Wai Dan Chi Kunga, i nazvana je Wu Skih Si (vježba pet života). Upravo na temelju ovih tehnika nastale su kasnije mnoge škole borenja koje se danas vježbaju u cijelom svijetu (Wu Shu, japanski karate..). Tako se i danas u nazivima nekih škola borilačkih vještina nalaze imena životinja, čije se tehnike koriste u borbi: “tigrova šaka”, “bogomoljka”, ”ždralova škola”, “škola zmija”, “zmajeva škola”... U davna vremena, Chi Kung učitelji su pokrete raznih životinja koristili da održe dobro zdravlje i dug život. Dr. Gar Hung, u svom Bao Pah Tzu, ističe važnost pravilne upotrebe mentalne koncentracije za vođenje i povećanje protoka energije. U periodu od 420-581 god. n.e. Yang Shen Yen Ming Su, napisao je Tao Kung-Gin koji ponovo donosi mnoge tehnike Chi Kunga za poboljšanje zdravlja i postizanje dugovječnosti. U doba dinastije Liang (502-557 god.n.e.), budistički redovnik, Da Mo (Bodhidharma.), došao je u hram Shaolin gdje je zatekao otupjele i mlitave redovnike. Takvo zatečeno stanje potaklo je ovog redovnika da se povuče u osamu 9 godina. Za to vrijeme napisao je dvije knjige. Knjiga Yi Gin Ching (klasika o razvijanju muskulature), preživjela je sve do danas. Vježbe ilustrirane u ovoj knjizi su jedan oblik Wai Dana (Chi Kung vanjsko-unutarnji). Ove vježbe se sastoje od koncentracije na
43

Wai Tai Mi Yao od Wan Tora. Tai Chi Chuan je borilačka vještina iz Nei Dan Chi Kunga. tj. Zu Men Shih od Shih Tzu-Kuo. Npr. n. n.). dok Lan Skih Mi Chan od Li Gou savjetuje Chi Kung uz ljekovito bilje. general Yueh Fei koji je živio za vrijeme dinastije Sung (1177-1279 44 . teorijski objašnjava upotrebu Chi Kunga u liječenju bolesti. sastavljena su različita zanimljiva djela. preporučuje Chi Kung za zbrinjavanje ozljeda.e. Chu Bin Yun Hou Su je priručnik koji je sastavio Chow Yun-Fan. Svoje novo stečeno znanje upotrijebili su u vježbanju borilačkih vještina što je dalo novi pravac razvoju ove vještine. posjekotina i iščašenja.) nastao je Tai Chi Chuan. Razvoj tehnika i teorija Chi Kunga nastavio se i za vrijeme dinastije Sui i Tang (581-907 god. Gin i Yuen. To je ustvari mjedeni model s nacrtanim kanalima i akupunkturnim točkama čija je svrha da olakša učenje akupunkture. U njemu je opisano oko 200 različitih tehnika za poticanje protoka Chia. S vremenom su tehnike Chi Kunga sve više napredovale i njegovi blagotvorni efekti kao i upotreba u vještini borenja. za vrijeme dinastije Sing. Tokom perioda od 930 od 1368. god. Za vrijeme dinastije Sung (960-1279 god.. Godine 1026 Wang Wei-Yi napravio je znamenitog Mjedenog čovjeka. Ge Tzu Lun od Chu DanSi.Čudesna Energija-Chi Kung pojedino mjesto tijela za razvijanje i poboljšanje Chia. blizu planine Wu Dan. Smatra se da je ovaj stil kreirao Chang San-Feng.e. koja generira energiju počevši od Dan Tiena i dalje vodeći je po cijelom tijelu. a to je aplikacija Chi Kunga u stilovima borenja. stekli su veliki ugled kod Kineza. uvodi upotrebu šest zvukova koji se odnose na unutarnje organe i na posljetku zbir tehnika masaža nazvane “49 tehnika masaže od Lao Cea”. Chen Gin Fen od Sun Su-Moa prikazuje metode kontrole Chia. analizira upotrebu disanja i terapiju travama protiv zastoja cirkulaciju Chia. bili su sposobni znatno povećati snagu. Vježbajući ustrajno ove vježbe redovnici su opazili razliku između prijašnjeg i sadašnjeg stanja.

bio je poznat kao tvorac mnogih stilova Chi Kunga.). Legenda koja je preživjela govori da je general saznavši da su mnogi njegovi vojnici preslabi.) kreiran je stil Ba Kua Chuan (Tehnika 8 trigrama). Taoist ili Budist. te o načinima na koji se čuvaju.Čudesna Energija-Chi Kung god. Chi (unutarnja energija) i Shen (duh). Prema tom učenju čovjeku šteti preveliko zadržavanje kao i preveliko prosipanje sperme. Bao Shen Mi Yao od Tso Yun-Bai koja opisuje statičke i krečuće tehnike Chi Kunga. 45 . ali je veći dio njih do danas zaboravljen ili malo poznat. To nije kruta podjela jer onaj tko studira način djelovanja Chi energije može biti Konfučist. Praksa i teorija Chi Kunga prema tome može se podijeliti na konfučijsku. a pri kraju dinastije Ming (1640 god. Za vrijeme dinastije Ching (1644-1911 god. Stvoreni su i mnogi drugi stilovi.). pa tako život mora biti brižljivo reguliran u skladu s životnom dobi i konstituciji. a Yang Shen Hou Yu od Ghein Gi-Tzu. energetskog ili borilačkog karaktera. naročito umjetnici. Modificirajući ih kreirao je Shih Er Dun Gin ili 12 Dijelova Brokata. bilo da su medicinskog. Konfučisti su zainteresirani za grupni rad više od postizanja autoperfekcije odvajanja od društva. govori o tri esencije: Gien (sperma). upotrijebio vježbe Da Moa (Yin Gin Ching) kao osnovu u obuci. For Long Kung ili “Stil Vatrenog Zmaja”. medicinsku. budističku i taoističku. iz kojeg se kasnije razvio Hsing I i Lin Ho Bo Fa. U novije vrijeme.) publicirane su knjige: Chi Ling Ba Mei Kou od Li Shih-Tsina koji analizira vezu između Chi Kunga i energetskih kanala. u Kini i izvan nje napisane su brojne dobre knjige o Chi Kungu. kreiran je stil koji se danas često koristi u terapeutske svrhe. Mnogi su smatrali da je bitni cilj Chi Kunga da pojedinac bolje izvršava svoju funkciju u društvu. Za vrijeme dinastije Ming i Ching (1368-1911 god. točnije od 1911 god.

Pri tom koriste Chi Kung i alkemiju. zbog čega se ova dva termina često nalaze skupa. 46 . U filozofiji Budista.Čudesna Energija-Chi Kung Medicinari nisu razvili svoj vlastiti filozofski pravac. u njihovim djelima često se pripisuje utjecaj taoista. to nije njena glavna svrha. Oni ističu potrebu uravnoteženja Chia. imaju značenje eliksira besmrtnosti. samo je duh neuništiv. ističe se teorija da je čovjek duhovno biće i da je njegovo materijalno pojavljivanje u ovom svijetu samo put kojim je upućen da se razvijanjem svijesti oslobodi patnje od materijalnog postojanja. tj. Taoistička škola poznata je po njenoj važnosti koju pridaje perfekciji osobe i postizanju besmrtnosti. Dva termina korištena u knjizi (Wai Dan i Nei Dan) koji opisuju metode razvijanja cirkulacije Chia. Premda takav način meditiranja dovodi do znatnog povećanja Chia. Njihove osnovne metode su meditacije u nepokretnom položaju i vježbe disanja za postizanje mentalne tišine. Time je izrečena teorija da je sve uništivo.

Čudesna Energija-Chi Kung 6.najbolji periodi za vježbanje jesu četvrt sata prije svanuća ili 1 ili 2 sata prije ručka. Zemaljska orijentacija . te pola sata prije odlaska na počinak. Zubi se trebaju lagano dodirivati. 2. Ako se pažnja ipak rasprši i u mentalni prostor navru misli. 3.za vrijeme svih vježbi dobro je okrenuti se prema istoku da bi se iskoristila energija rotacije Zemlje i energija Sunca. Pokušaj cirkulacije Chia za vrijeme uznemirenosti može se negativno odraziti na praktikanta. Položaj jezika. 4. Chi Kung ne treba vježbati ako osjećate zamor. Trajanje prakse .kroz sve vježbe jezik bi trebao dodirivati vrh nepca. jednostavno pažnju vratite na vježbu. ali ako žmirite. jer tada nećete moći postići mirnoću uma i relaksaciju.3. omogućavajući neprekinut tok Chia. bez jakog vjetra i mirno. 1. Ovo će stvoriti most između Jin i Jang energije. tako da vas nitko ne uznemiruje tijekom vježbe. Misli . 20 PRAVILA CHI KUNGA Postoje brojna pravila koja vas štite prilikom vježbanja Chi Kunga i doprinose ubrzavanju unutarnjeg procesa. trebate ostati pozorni da ne zaspite. Vjera u djelotvornost vježbe Chi Kunga od velikog je značaja za uspjeh svakog pojedinaca. U svim kretajućim Chi Kung vježbama 47 . 8. dok za vrijeme meditacije oči moraju biti zatvorene ili poluotvorene. zuba i očiju . Mjesto za vježbu neka bude dobro prozračno.idealno bi bilo vježbati tri puta po pola sata. Bez upornosti nema napredovanja ni u kom smislu. Vrijeme i dužina vježbanja . Upornost je jedan od osnovnih zahtjeva za vježbanje Chi Kunga. Možete ako želite napraviti nekoliko dubokih udisaja da bi ste se opustili. 5. Treba spriječiti kretanje misli. Na početku vježbanja potrebno je razumijevanje i ponavljanje vježbi. oko centra. 9.za vrijeme vježbanja um mora biti fokusiran na Dan Tien i na Cirkulaciju Chia. 6. što će remetiti pravilnoj cirkulaciji Chia. 7.

žene se ne bi trebale koncentrirati na Dan Tien. Neumjerenost u alkoholu oštetit će živčani sistem. To će potpomoći mentalno rasterećenje. 14. 19. 48 . Za vrijeme menstrualnog ciklusa. nego na solarni pleksuz. 16. posebno oko karličnig dijela. 11. Kontrolirajte negativne emocije-ljutnja. Izbjegavajte pušenje . 15. Nemojte dalje sami nastaviti bez nadzora kvalificiranog učitelja. 13. Izbjegavajte seksualnu aktivnost nekoliko sati prije i nekoliko sati poslije vježbanja (samo za muškarce). 20.budući da vježbe Chi Kunga iniciraju duboko disanje. Nemojte jesti jedan sat prije i poslije vježbanja. požuda. Zadržite opuštenost tokom cijele prakse (odnosi se samo na Nei Dan Chi Kung). ljubomora. 17. Ako se neprestano javljaju negativne senzacije ili ako se loše osjećate.Čudesna Energija-Chi Kung oči moraju biti otvorene usmjeravajući pogled prema ruci koja vodi pokret. 12. 10. To je iz tog razloga da bi se izbjeglo prekomjerno slijevanje Chia u donje dijelove tijela. 18. pluća moraju biti sposobno adekvatno funkcionirati. Nemojte nikada zadržavati dah. ometajući cirkulaciju Chia. Izbjegavajte nepotrebno uzimanje alkohola. prekinite sa vježbanjem. Obucite laganu odjeću koja vas neće stezati. Umijte se prije vježbanja.

To znači da su se vježbama Chi Kunga značajne promjene počele dešavati u vašem tijelu. Kako sam napomenuo.4. međutim to nije uvjetovalo brži napredak u odnosu na ostale vježbače. Znalo se desiti sa su u jednoj grupi bili aktivni sportaši skupa s ljudima koji su imali nekih zdravstvenih problema. Vodeći tečajeve Chi Kunga i Tai Chi Chuana. Razlog što ljudi dolaze vježbati Chi Kung i Tai Chi Chuan ja za neke zbog trenutne popularnosti ove vještine. dok će se drugi žaliti na pogoršanje zdravstvenog stanja. nego nastavite s vježbanjem i za kratko vrijeme osjetiti ćete da će te nelagodnosti prestati. energije u tijelu i vlastitom zdravlju. u grupi sam imao i sportaša koji su bili u fizički dobroj kondiciji. Razmišljajući o ovom donio sam zaključak da ljudi koji dođu s stečenim predrasudama ne mogu primiti novo učenje koje govori o nečemu što je njemu strano. pa se na to nemojte previše obazirati. koji će vam pomoći da prebrodite krizu. Bilo je i ljudi kojima doktori nisu predlagali bilo kakve (nikakve) vježbe zbog mogućeg pogoršanja zdravstvenog stanja. Ova je pojava prirodna. Ako se ipak i dalje javljaju i još više pogoršavaju vaše tjelesno stanje. Obratite se kvalificiranom učitelju. Netko će se već u samom početku osjećati bolje. Treću grupu čine ljudi koji traže način 49 . Ja sam im naprotiv preporučio lagane tjelesne aktivnosti. u više grupa. To u našem tijelu mora izazvati popratnu reakciju. prestanite s vježbama. za druge jer su čuli o upotrebi Chia u borilačkim vještinama. POPRATNE REAKCIJE Vježbajući Chi Kung osjetiti ćete niz popratnih reakcija. Stare navike (energije) se odupiru nailasku novih. upravo što vježbama Chi Kunga potencirate uspavanu Chi energiju. imao sam prilike raditi sa velikim brojem ljudi.Čudesna Energija-Chi Kung 6. Obično su te grupe sačinjavale ljude oba spola različite starosne dobi. Te će reakcije pogotovo biti izražene u početku vašeg vježbanja. koje bi trebale uspostaviti poremećenu ravnotežu.

a time i ispravnom pristupu radu. radi vraćanja uobičajenog stanja. razne peći za grijanje. a koji nije rezultat prostornih faktora možemo podijeliti u dvije grupe: hladan i topli znoj. ZNOJENJE . U ovom slučaju treba konzultirati nekog majstora 50 . ali postepeno taj će problem potpuno nestati.) ili vlažnost. UTRNUTOST NOGU . Znoj koji se javlja. ili ako vježbate na otvorenom ne smije biti vjetra. Isto tako je važno. možete nastaviti s meditacijom. Moj savjet je da svaki čovjek prije nego započne vježbanje ove energetske vježbe. Hladan znoj može pokazati prisutnost problema u jednoj od šupljina prijeđenih cirkulacijom. zbog specifičnog položaja.Čudesna Energija-Chi Kung za rješavanje svojih zdravstvenih problema. potraži udžbenik Chi Kunga. 2) neprirodni odrazi koji se javljaju uslijed pogrešnog pristupa vježbanju. na kojem niste .Ovo je pojava koja muči veliki broj početnika i koja se javlja za vrijeme meditacije u sjedećoj poziciji. direktno izloženi toplini ili jakom suncu. čim uspostavite normalni osjet nogu. u prostoriji ne smije biti propuha. koji će ga upoznati sa svrhom ovih vježbi. zamijenite ga prozračnim mjestom .tijekom vježbanja može se pojaviti kao rezultat prostornih faktora. sunce itd. čiji je uzrok stjecanje novih navika. Ako primijetite da je mjesto na kojem vježbate izloženo toplini (neprozračenost. ispružite noge da bi se kanali otvorili i izmasirajte ih da bi krv i energija brže cirkulirali. čim primijetite da vam utrnutost nogu remeti koncentraciju usmjerenu na vježbanje. Problem prvenstveno proizlazi zbog smanjenog protoka energije i krvi u donjim ekstremima. Važno je znati da se u početku vježbanja javljaju popratne reakcije koje mogu biti: 1) prirodni odrazi na vježbe Chi Kunga. prekinite vježbu na kratko vrijeme. što će doprinijeti razumijevanju same vještine. ako vježbate. Uzrok utrnulosti je sjedeći stav u kojem se noge moraju prekrižiti.

Ako je bol u leđima izazvana zbog prisustva zaostalog Chia u tom području.može biti rezultat velikog umora u tom slučaju treba prekinuti s vježbanjem. BOL U ENERGETSKIM TOČKAMA . slabina ili u području trbuha i prepona.Čudesna Energija-Chi Kung Chi Kung meditacije.može biti prouzročen od dugog uspravnog držanja leđa ili od ostatka Chia koji stagnira u toj zoni. To ćete riješiti postavljanjem jezika u pravilnu poziciju tako da vrhom dodirnete sredinu nepca. Drugi je razlog dodirivanje zubi jezikom. koncentrirajte se i opustite se što je više moguće.neki praktikanti kada energija prispije u sva područja. sjednite uspravno i istegnite se uvis što više opuštajući se bez povijanja unaprijed. i ako je bol prestala možete nastaviti vježbu. Da zauzmete udoban položaj.ljuljanje tijela kao i osjećaj rotacije Zemlje. BOL U LEĐIMA . bit će bolje da prekinete praksu za taj dan. Ako su uzrok glavobolje brige ili umor. 51 . Za ovu vrstu glavobolje najbolji lijek je da se prošećete na svježem zraku (u šumi ili uz more). Ovi su bolovi uglavnom prouzročeni povećanjem pritiska energije u točku u dijelu tijela koji zbog izgubljene ravnoteže otežava povratak energije. brigama ili Chiem koji prvi put dospijeva do tjemena. javlja se najčešće kod nedovoljne koncentracije.uglavnom je prouzročena napetošću. osjećaju bol. Ta će pojava nestati ako se uspostavi opuštenost i koncentracija. tada su mišići leđa preopterećeni. Izmasirajte rukama glavu. Topli znoj obično je privučen energetskom cirkulacijom koja se odvija bez koncentracije. POSPANOST . uradite nekoliko dubokih udisaja i idite na spavanje. To je normalna pojava i trajati će dok energija ne pročisti kanal tj. ovu točku. Ako je glavobolja prouzročena dotokom Chia u glavu. LJULJANJE TIJELA . Ako ste zauzeli nestabilan položaj ili niste pak dovoljno opušteni. da bi se ta tegoba otklonila potrebna je intenzivna masaža. Bol se kao refleksija može javiti u području križa. GLAVOBOLJA .

Ako su u pitanju samo lagane vibracije. U tom slučaju dolazi do veće akumulacije Chia. Svrab se može smanjiti ako se izmasira to mjesto. Da bi se eliminirali ovi uzroci potrebno je opustiti se mentalno i disati prirodnije. Detaljan opis ove vježbe dat je već u poglavlju koji objašnjava vođenje Chia Malom Cirkulacijom. 52 . Poslije vježbanja Chi Kung vježbi treba prošetati nekoliko minuta. treba za trenutak prekinuti vježbanje. zatim se istuširajte mlakom vodom i popijte čašu toplog čaja ili mlijeka. treba ga ignorirati. SVRAB . koji se nekontrolirano kreće po tijelu. Ako počinju da se pojačavaju. Uzrok tome može biti nervoza. UBRZANI OTKUCAJI SRCA . NESANICA .Uzrok nesanice može biti psihička napetost kao i pretjerano forsiranje Chi Kung vježbi. ispružiti se na leđa. neprirodno disanje. Još je bolje ako se čitavo tijelo izmasira.Za vrijeme vježbanja Chia može doći do svraba. u nekim slučajevima može doći do ubrzanog rada srca. Chi Kung majstori kažu da svrab pokazuje da se Chi nalazi na površini tijela i da čisti Chi prolaze koji nisu dosta prohodni. dovodeći Chi do točke Ming Men koja se nalazi s leđne strane nasuprot srca. uraditi vježbu dubokog abdominalnog disanja i vibracije će nestati.Premda Chi Kung vježbe normaliziraju rad srca i reguliraju cirkulaciju krvi i Chia. Ubrzani otkucaji srca mogu se javiti i u početku vježbanja Male Cirkulacije.Čudesna Energija-Chi Kung poremećenog centra ravnoteže u srednjem uhu i visokog nivoa disanja. da se Chi stabilizira. znak je da je Chi aktiviran. napetost u grudima. One su korisne za zdravlje u manjem obimu. treba prekinuti koncentraciju na tu vježbu. što može izazvati nesanicu. Ako osjećaj svraba nije jak. Ako svrab počinje da se širi.

što je dokaz da je ponuđeno svakom od Vas da se uključi u program učenja Chi Kunga. Ima čak i onih koji vježbaju Chi Kung. Drugi pravac poznat u Chi Kungu je “Unutarnji eliksir“ ili Nei Dan. U globalnom smislu Wai Dan su vježbe koje pospješuju cirkulaciju Chia. pravilnim disanjem i umnom kontrolom generira Chi energija u određenim nivoima. WAI DAN CHI KUNG U Chi Kung praksi postoje dva osnovna pravca razvijanja Chi energije. Sada ću prvo obrazložiti princip izvođenja Wai Dan Chi Kunga. I dok se u Wai Dan praksi putem kratkih kontrakcija mišića.Čudesna Energija-Chi Kung 7. koja se temelji na istim principima i na razvoju Chi energije. i mnogim ljudima je teško razumjeti ove pojmove. U ovom poglavlju iznijeti ću po prvi puta vježbe Wai Dan. U isto vrijeme tim se vježbama pospješuju određene zone tijela tako da energija protječe kanalima. Prvi pravac nazvan “Eliksir života” ili Wai Dan na kineskom. Na početku vježbanja ovih fantastičnih metoda morate znati da su mnogi autoriteti na ovom polju osjetili sve blagodati ovog učenja i nisu ovo znanje zadržali škrto za sebe. koju je osnovao i podučavao sam Bodhidarma. Ovdje je bilo kakva upotreba tijela izbačena. u Nei Dan praksi Chi se generira na nivou abdomena i vodi se cijelim tijelom mentalnom koncentracijom. što se vidi iz samog naziva koji označava unutarnji eliksir ili vježbu koja se odvija unutar nas samih. Dalje će biti objašnjena vježba Osam Dijelova Brokata (Ba Dun Gin). znamenite metode Yi Gin Ching. Zapad je tek nekoliko decenija u dodiru sa idejom Chia. a nisu osjetili razvoj unutarnje 53 . oslanja se na razvoj Chi energije vježbama koncentracije uma na određenu točku tijela.

I na kraju iskrena uma i otvorena srca. To ih čini zbunjenim pa dvoumeći se gledaju na postojanje Chia. TEORIJA WAI DANA U Wai Dan Chi Kungu postoje dva načina vježbanja: u pokretu i statičkoj poziciji. dok se koncentracijom misli u tom pravcu zamišlja tenzija. Ako se protok Chia smanji. što će opet uvjetovati poboljšanje organa.1. Ona se može i mentalno projicirati na određeno mjesto tijela. zbog priliva krvi i energije. Povećavajući protok Chia Wai Dan vježbama. Tako je tijekom cijele vježbe tijelo u opuštenom stanju. Tenzija mora biti što kraća. Znamo da su kanali kojima protječe Chi povezani s unutarnjim organima i ako Chi nesmetano cirkulira to će i organi obavljati svoju funkciju uobičajeno. Za početak sva zapažanja i svaku uočenu promjenu možete zapisati što će vam dati pravilan uvid u napredovanje. No ja Vam preporučujem neka tuđi neuspjesi ne utječu na vaš odnos prema vježbanju. što će se odraziti i na dobro zdravlje. dolazi do disfunkcije organa. čak se i ne mora raditi uz stvarnu tenziju. potičući tako cirkulaciju unutarnje energije. 7. Chi se akumulira uz porast topline u toj zoni. Vježbajući na takav način određeni dio tijela nekoliko minuta. jer snažna i duga tenzija. Svim čulima osluškujte svoje tijelo. Uspjeh tada neće izostati. Kod vježbi u pokretu težnja je uzastopna tenzija i opuštanje specifičnih mišićnih grupa ili određenog dijela tijela s određenom tenzijom i kontrolom disanja. u korespodentnom kanalu moguće je povratiti ravnotežu. Kada se mišići opuste Chi i krv se preliju u susjedne zone s nižim energetskim nivoom. Neki pak vježbači dozvoljavaju tenziju samo toliko koliko je potrebno za postojanje bolje koncentracije.Čudesna Energija-Chi Kung energije. te konstantna naprezanja sužava kanale kojima prolazi Chi. prihvatite se vježbanja Chi Kunga. 54 .

Čudesna Energija-Chi Kung U Wai Dan vježbama u pokretu um djeluje u skladu s disanjem čiji zajednički rad prenosi Chi u željenu zonu. Kada se u ovom stavu ostane nekoliko minuta dolazi do povećanja energetskog nivoa u zadanim mjestima (zavisno od pozicije tijela) i kad se tijelo opusti Chi poteče u smjeru nižeg energetskog potencijala. lokalni bolovi i nedovoljna kontrola motorike. što je umna kontrola slabija. tako da cirkulacijom Chia možemo svjesno upravljati. jer to sužava kanale i smeta normalnom protoku Chia. obim mišića se povećava. Da bi slika o ovom bila jasna daću usporedbu s baterijom koja kad 55 . dok su dlanovi okrenuti od vas. Potpomognuti umnom kontrolom zamislite da gurate veliku loptu što će rezultirati osjećajem topline locirane u predjelu oko centra dlanova. To znači da ponavljanjem tenzije i opuštanja. biti će preusmjerena na druga mjesta. U statičkim vježbama Wai Dan Chi Kunga vježbe se izvode relaksirano. U kineskim vještinama borenja taj fenomen se zove San Kung ili “gubitak energije”. Postoji jedna štetna pojava kod vježbi koje povećavaju snagu mišića. stežući samo mišiće potrebne za održavanje stava u kojem se nalazimo. to će manje Chi energije doći do dlanova. ako želite dovesti Chi do sredine dlanova stanite jednom nogom iskorakom naprijed i rukama ispruženim. Kada radite vježbe mišiće nikada ne treba stezati jako. Ako vježbač izbjegava prekomjerno forsiranje vježbi za razvoj mišićne mase. San Kung se ne pojavljuje. tj. ali u isto vrijeme takve vježbe mogu suziti energetske kanale izazivajući zastoj protoka Chia i krvi. Vježbajući Wai Dan. opušten i prirodan. što će doprinijeti aktiviranju Chia. um mora biti koncentriran. Vrlo je važno da um bude koncentriran na Dan Tien i disanje.. Simptomi koji se javljaju prilikom ovakvog vježbanja su visok tlak. što istim omogućava maksimalno izražavanje snage. Sustav energetskih kanala i mozak su u međusobnoj tijesnoj vezi. Ta uzajamna veza dovodi energiju do samih mišića kao krajnjih točaka tijela. Npr.

Čudesna Energija-Chi Kung je spojena u strujni krug odnosno s određenim potrošačem. govori o tome da su razlike između njih minimalne. popraćeni su 56 . vanjsko unutarnji sistem vježbanja. a u isto vrijeme. a manje se koriste u borilačkim vještinama. mišići su napeti zbog težine stava. daje struju i time na određen način opskrbljuje energijom. tj. Na taj se način u tom dijelu skuplja Chi energija što se manifestira povećanjem topline. Iako statičkim vježbama Wai Dan ne povećavamo mišićnu masu. jer je Kina gledala u Indiji godinama izvor spiritualne inspiracije. Wai Dan vježbe su u prvom redu namijenjene za očuvanje dobrog zdravlja. Sama činjenica da su jedan i drugi. Pa tako sve radnje koje prate ovu vježbu kao što su tenzija. opuštanje. Prema tome teorija Wai Dana u statičnoj poziciji upućuje na zauzimanje određenog stava u kojem se naprežu samo mišići koji održavaju taj stav. otpornost mišića se povećava. Sada ću objasniti razliku između Wai Dana u pokretu i Wai Dana u statičkoj poziciji. STATIČNE FORME WAI DAN Statične forme Wai Dana čine elemente u kojima nema svjesne kontrakcije mišića. Kada početnik pristupi vježbanju Wai Dana ostaje zbunjen ovom podjelom jer ne uočava vidnu razliku između ova dva principa. Wai Dan Chi Kung. Mnoge od ovih statičnih formi nalikuju položajima Joge. što ne bi trebalo biti čudno. 7. Nakon prestanka zadržavanja stava dolazi do popuštanja napetosti i akumulirana energija teče prema drugoj zoni koja je energetski slabija. U Chi Kungu ta pojava se zove „prelijevanje Chia“ (u zonu nižeg potencijala).2. jer se ne vježba kondicija Chia i njegovo izražavanje kroz pokret. Razlika je u tome što se Wai Dan u pokretu izvodi svjesno vodeći energiju u željenu zonu. stezanje i duboko disanje.

Čudesna Energija-Chi Kung umnom kontrolom što označava kretanje. Uz to se otapaju masne naslage na rukama. Statične forme Wai Dan prvenstveno se rade glede poboljšanja općeg stanja tijela jer u promjenjivim stavovima sudjeluju različite mišićne grupe. zauzimajući određeni stav. otapaju se masne naslage i zateže koža. kod statičkih formi vježbe valja izvoditi koncentrirano. neovisno od utjecaja volje. što ukazuje na statičnost pozicije vježbača prilikom odvijanja procesa unutar tijela. 57 . Chi se na taj način skuplja u mjestu najveće tenzije. Presjek mišića ostaje isti ali se značajno povećava izdržljivost i snaga. Mišićne kontrakcije koje doživljavamo zauzimajući neki od stavova statičnog Wai Dan-a vremenom dovode do poboljšanja općeg stanja tijela koje stječe veću sposobnost odupiranja umoru. U sljedećih nekoliko primjera prikazane su statične forme Wai Dan. To znači. uz abdominalno disanje. Ovim se vježbama ne povećava mišićna masa. S druge strane. vježbajući na ovaj način mišići se pravilno formiraju. trbuhu i bedrima što će popraviti izgled tijela.

dovodeći tijelo u položaj okomit na pod. Podignite glavu skupa s rukama tako da brada dodiruje grudi. Slika 10.. Slika 11. dok je na zapadu popularan naziv ”Svijeća”. počnite lagano podizati noge. podižući stražnjicu i trup.. dišući polako i duboko. U Kini se ovaj stav zove “Položaj ramena”.Čudesna Energija-Chi Kung STAV 1 Ispružite se na leđa s rukama iznad glave. Tako je težina potpuno prebačena na ramena i gornji dio ruku. a ne na vrat.-Svijeća 58 . Duboko dišite i ostanite u stavu u vremenu od 30 sekundi do 2 min. Ostanite u tom položaju oko 1 min. U isto vrijeme podignite stopala 20 cm od tla.-Položaj podignutih nogu STAV 2 Ležeći na leđima s rukama uz tijelo i dlanovima oslonjenim na pod.

STAV 4 Slika 12.Čudesna Energija-Chi Kung STAV 3 Ostanite ležati na leđima. Tijelo mora biti ukočeno i ispruženo. a noge privucite sebi skvrčivši koljeno. Druga varijanta je da se oslonite samo vrhovima prstiju što je namijenjeno za naprednije vježbače.. u 10 podizanja. Iz ovog stava podignite trup podupirući se rukama i nogama. Slika 13-Položaj dlanova 59 .-Most Zauzmite položaj kao da radite sklekove sa rukama razdvojenim za dvije širine ramena. Ovaj stav je poznat kao “Most”. Ostanite u ovom položaju oko 10 sec. Dlanovima se oslonite o pod iza glave. Ostanite u ovoj poziciji 1 do 2 min.

samo što se sada oslanjate na laktove. U ovoj vježbi Chi se skuplja u predjelu ramena. zadržavanja ovog stava okrenite se bočno sad u drugu stranu pridržavajući se lijevom rukom i vanjskim bridom lijevog stopala. Slika 14.Čudesna Energija-Chi Kung STAV 5 Ova pozicija slična je prethodnoj. Slika 15.-Položaj ramena 60 . Ove dvije forme razvijaju Chi u mišićima leđa i ramena. Sva pravila za izvođenje ove vježbe jednaka su prethodnoj formi.-Položaj laktova STAV 6 Iz prethodnog stava okrenite se bočno oslanjajući se dlanom desne ruke i vanjskim bridom stopala desne noge. Nakon 1 min.

podignite jednu nogu i ispružite je paralelno s tlom. Spuštajući se udišete. Ostanite u ovoj poziciji 30 sec. Naprednija tehnika sastoji se u spuštanju i podizanju noge na kojoj se stoji.Čudesna Energija-Chi Kung STAV 7 S nogama raširenim za širinu ramena.-Držati nebo STAV 8 Ispravite se u prirodan stav. savijte koljena i podignite ruke uvis.. Slika 16.. Ova se vježba zove “Tou Tian” ili ”Držati nebo”.-Ispružanje noge 61 . tako da dlanovi gledaju prema nebu. dok dižući se izdišete. Ostanite u toj poziciji 12 min. Ruke stavite na kukove. prvo na jednoj onda na drugoj nozi. Slika 17.

Podignite ruke formirajući obruč ispred grudi. Slika 18. i drugu postavite ispod tako da samo prstima dodirujete tlo. Obuhvatite gležanj desne noge desnom rukom. dok dlanovi gledaju unutra.Čudesna Energija-Chi Kung STAV 9 Prebacite sada svu težinu na jednu nogu koljena malo savijenog. Slika 19. Ova se pozicija popularno zove “Mačji stav”. Dlan gleda prema gore.. Ostanite u ovoj poziciji 1 min. zatim sve ponovite oslanjajući se na drugoj nozi.. a potkoljenica okomito. Polako podignite desnu nogu i savijte u koljenu tako da bedro noge bude paralelno s tlom.a onda zamijenite stav podižući lijevu nogu i pridržavajući se svih prijašnjih danih uputa.-Mačji stav STAV 10 Stanite u uspravni stav.-Ždralov stav 62 . Ostanite u ovom stavu od 1-2 min. a lijevu ruku podignite kružnim pokretom iznad glave tako da centar dlana bude u liniji s tjemenom glave.

a pete na drugu.-Most željezne arkade 63 . Slika 20. STAV 11 Namjestite dvije stolice jednoj nasuprot drugoj i međusobno ih udaljite tako da se možete ispružiti naslonivši glavu na jednu. Ostanite u ovoj poziciji ukočenog tijela od 30 sec.. do 2 min.Čudesna Energija-Chi Kung Naredne dvije forme spadaju u red težih vježbi i preporučuju se naprednijim vježbačima Wai Dana. U Kineskim borilačkim vještinama ova forma se naziva “Most željezne arkade” (Tien Bann Chiao).

Noge moraju biti jedna uz drugu i savijeni u koljenima da čine kut od 90 stupnjeva (slika 21. ali je malo onih koji mogu u ovoj poziciji ostati duže od 2 min.-Sjedenje u paru 64 .-Sjedenje Slika 22. Vježba se može izvoditi i u paru kao što je prikazano na slici 22.Čudesna Energija-Chi Kung STAV 12 Za ovu vježbu stanite od zida udaljeni oko pola metra i zauzmite stav kao da sjedite na stolici.. Vrlo je efikasna za razvoj Chia u mišićima nogu pa se zato preporuča sportašima. Slika 21.). Na prvi pogled vrlo jednostavna vježba. Ova forma zahtjeva spuštanje tijela dok butine ne budu paralelne s tlom. leđima se oslonivši o zid.

skriveno od radoznalih pogleda jer to može izazvati gubitak koncentracije koja je neophodna prilikom vježbanja. Neka to mjesto bude na svježem zraku.Čudesna Energija-Chi Kung 8. Početniku je naporno izvoditi više od 5 formi u jednom vježbanju. Drugim riječima. utrnulost ruku za vrijeme spavanja. YIN GIN CHING Bodhidarmina metoda (Yin Gin Ching) Prije samog vježbanja morate odrediti mjesto na kojem ćete redovito vježbati. Jedno ponavljanje sadrži udah uz opuštanje mišića i izdah uz laganu tenziju popraćenu kratkim pokretom. kad ispunite sve navedene uvjete koje sam još prije naznačio. ispravnih i opuštenih leđa. Kad počnete s vježbanjem formi nastojite ih izvoditi kontinuirano jednu za drugom kako bi sačuvali akumuliranu energiju. Tu se podrazumijeva da vladate tehnikom disanja uz pravilan stav i pravilno usmjeravanje energije putem umne kontrole. Poboljšava se cirkulacija što konačno otklanja utrnulosti i ostale nelagode a znatno se povećava i snaga u šakama. naučiti formu ne znači samo naučiti pokrete. Usta držite zatvorena dok jezikom dodirujete nepce bez napora. Ako se pridržavate danih uputa i vježbate 2 puta dnevno. Ali. tek onda možete reći da ste savladali formu. ali i to daje dobre rezultate. slabost 65 . Za one koji imaju probleme kao što su hladni dlanovi. Uz to treba zamisliti kako energija teče prema toj zoni. stopala razmaknite za širinu ramena. Ispočetka će vam izvođenje svih 12 formi (toliko ih broji ova vježba) pričinjavati teškoću. Isto tako ovim se podrazumijeva da možete bez umaranja izvesti svih 12 formi i to u jednom vježbanju. Ovim se vježbama povećava snaga mišića ruku i ramena. cijela forma biti će savladana za nekoliko mjeseci. Nakon ponovljenih 20 udisaja i izdisaja prijeđite na drugu vježbu bez prekida. Vježbe izvodite okrenute prema istoku. bolovi u ramenima. Svaku formu izvodite 20 puta.

Čudesna Energija-Chi Kung odnosno nedostatak snage u rukama preporučam da izvode ove vježbe svaki dan po 30 minuta ponavljajući za prvo vrijeme svaku vježbu barem 5 puta. 66 . Iskustva u radu sa grupama su pokazala da najveći napredak postižu upravo oni ljudi koji pate od gore navedenih problema i uspješno ih rješavaju za oko 3 mjeseca svakodnevnog vježbanja. Kako vježbom napredujete povećavajte broj izvođenja do traženih 20 udisaja. za tri godine ćete razviti enormnu snagu i energiju. Ako nastavite ovim tempom. ali ako želite očuvati samo dobro zdravlje dovoljno je jednom dnevno izvoditi 5 formi.

Još je bolje ako zamislite imaginarnu loptu koja kao da izvire iz vode i vi je potapate svakim izdisajem. Opustite se dok udišete. Dlanovi su okrenuti prema podu. FORMA 2 Iz prethodnog stava bez pomicanja ruku stisnite šake s palčevima prema tijelu. dok prsti gledaju prema naprijed. Slika 24. 67 . Dok udišete opustite se. gdje bi nakon određenog vremena vježbanja trebali osjetiti toplinu.Čudesna Energija-Chi Kung FORMA 1 Stanite u paralelan stav sa stopalima raširenim za širinu ramena. Svakim izdisajem zamislite da dlanovima pritišćete pod. Vježbajte zamišljenu napetost u šakama gurajući palčeve unazad. Ova forma stvara Chi u području pulsa. Ruke opustite uz bokove. Slika 23. laktove malo savijte.

a opustite se udahom. FORMA 4 Zatvorenih šaka ispružite ruke ispred tijela. 68 .Čudesna Energija-Chi Kung FORMA 3 Rotirajte šake tako da su dlanovi okrenuti prema tijelu. a opustite se udahom. Slika 25. Slika 26. Ovom vježbom energija će biti stvorena u području ramena i torza. Dlanovi su okrenuti jedan prema drugom. Palčevi su poklopljeni preko prstiju kao kad normalno stisnete šake. u visini ramena. Uz izdisaj stvarajte mentalnom projekcijom napetost.

Slika 27. Dok izdišete zamislite da stežete šake. ramenima i bokovima.Čudesna Energija-Chi Kung FORMA 5 Iz prethodne pozicije podignite ruke uvis. Ova vježba će stvoriti energiju u vratnim mišićima. Laktovi su savijeni dok su šake pored ušiju s dlanovima okrenutim naprijed. 69 . FORMA 6 Spustite ruke tako da njihov gornji dio bude paralelan sa tlom. Dok izdišete zamišljate da stvarate napetost. a opustite se uz udisaj. Za vrijeme udisaja zamislite da ih opuštate. Slika 28.

ispružite ih u stranu dlanova okrenutih prema naprijed. Slika 29. a za vrijeme udisaja opuštate napetost. Za vrijeme izdisaja zamislite da stežete šake. FORMA 8 Ruke postavite ispred tijela sa sučeljenim šakama i laktovima blago savijenim da tvore kružni oblik ispred vas. torzo i leđa. Uz udisaj se opustite. Zamišljajte da stežete šake dok izdišete i da vodite energiju duž ruku do šaka. 70 . Energija koja se stvori vezana je za ramena.Čudesna Energija-Chi Kung FORMA 7 Ne pomičući ruke do laktova. Slika 30.

Dok izdišete zamislite da stežete šake i da ih opuštate dok udišete. Slika 32. Dok izdišete stežite šake i laktove. FORMA 10 Uspravite podlakticu vertikalno od poda. 71 . Slika 31. Neka se nađu ispred lica. dlanova okrenutih naprijed. To stvara energiju u zoni ramena. Dlanove okrenite naprijed paralelnih podlaktica.Čudesna Energija-Chi Kung FORMA 9 Vratite šake ispred tijela savijajući laktove. a dok udišete opuštajte ih.

Opustite se udahom. dlanova okrenutih na gore. Slika 33. Slika 34. FORMA 12 Ruke ispružite ispred tijela. Izdišući gurajte dlanovima na gore. Stežite šake rotirajući ih prema van i da dovodite energiju u ruke. 72 .Čudesna Energija-Chi Kung FORMA 11 Savijenih laktova spuštate šake dok ne dođu ispred abdomena dlanova okrenutih prema van. Ova forma služi za vraćanje ravnoteže energije tijela.

. smanjuje smetnje probavnog trakta itd. srčane i psihičke smetnje. Minimum izvođenja svake vježbe je 3 ponavljanja. Kako nemamo svi isti kapacitet pluća.ll. Sama vježba sastoji se od savijanja i istezanja tijela u svim pravcima. 73 . koordinaciju sa disanjem morate podesiti prema sebi. Njegova je namjera bila poboljšati zdravlje i izdržljivost svojih vojnika.7. što masira unutarnje organe. Time blagotvorno djeluje na visok pritisak.Čudesna Energija-Chi Kung 9.9. Brokat je svila protkana složenim i obojenim figurama koje mogu biti od zlata ili srebra. anemiju. bez naprezanja i u harmoniji s pokretima ruku. ponavljanja. pospješuje protok Chia i cirkulacije krvi. pa je tako došao do 12 formi kasnije reduciranih na 8 koje se masovno prakticiraju u cijeloj Kini u nekoliko stilova podjednako efikasnih. tako da disanje bude prirodno. i vrlo je dragocjena. a to se može progresivno povećati na 5. 8 DJELOVA BROKATA ( Ba Dun Gin ) Kreator Osam Dijelova Brokata je general Jueh Fei. Prilikom vježbanja dobro je usvojiti sljedeća pravila: a) Prije i poslije vježbanja opustite se kratkom šetnjom b) Disanje mora biti abdominalno i na nos c) Tijekom vježbanja leđa zadržite uspravno osim u situacijama kad vježba zahtjeva da ih savijete d) Neka mjesto na kojem vježbate bude prozračno i negdje na osami gdje ćete se ugodno osjećati e) Pokreti se izvode kontinuirano jedan za drugim do kraja serije. Stoga je i vježba generala Yueh Feia od neprocjenjive vrijednosti jer vježbač prakticiranjem ovih vježbi čuva svoje zdravlje.. što je ponavljanja u jednoj seriji više to je učinak bolji.

ali ovaj put uz tijelo. sve do iznad glave (slika 39.).). zatim privlačite sebi i dole uz izdisaj (slika 36. da pospješuje probavu i skida suvišne naslage sala sa trbuha. Korist ove vježbe je da jača abdomen i organe probave. Sada rukama ponovo idite prema gore (slika 38.). U ovoj se vježbi kod udisaja mišići trbuha malo kontrahiraju. 74 .). Iz te pozicije ruke razdvajamo i spuštamo ih polako do bokova uz izdisaj (slika 40.Čudesna Energija-Chi Kung FORMA 1 Prsti se isprepletu i namjeste kod Dan Tiena. a kod izdisaja opuštaju. širokim pokretom podignite ruke uz udisaj. i 37. dlanova okrenutih prema gore (slika 35. Ovaj pokret ruku prati udisaj.). Time je prvi krug disanja završen.

Čudesna Energija-Chi Kung Slika 35. Slika 36. Slika 38. Slika 37. Slika 40. 75 . Slika 39.

Čudesna Energija-Chi Kung FORMA 2 Stanite u jahači stav (slika 41. Vježbu ponavljamo kontinuirano u lijevu i desnu stranu. Zatim. dok u isto vrijeme lijevu ruku zatežete natrag u smjeru lijevog ramena (slika 43. Iz ove krajnje pozicije ponovo slijedi udisaj uz vraćanje desne ruke koju pratite pogledom dok se ne nađe zajedno s lijevom kod grudi (slika 44.).). Podižite ruke do grudi uz udisaj (slika 42. tako da nastavite desnom rukom horizontalno u desnu stranu uz izdisaj. Ovom vježbom stimuliramo cirkulaciju krvi i skladno se razvijaju grudi.). 76 . Tada zajedno nastavljaju put do Dan Tiena što prati izdisaj (slika 45. zamislite da napinjete luk.). i 46.).

77 . Slika 46.Čudesna Energija-Chi Kung Slika 41. Slika 42. Slika 45. slika 44. Slika 43.

Iz ove krajnje pozicije počnite spuštati desnu ruku bočno dolje uz izdisaj. Ako ste dobro radili osjetit ćete na kraju kako vam se toplina slijeva u dlanove što je znak poboljšanja cirkulacije u rukama. dok je dlan lijeve ruke okrenut prema podu i zamišljate kao da nešto gurate dolje (slika 50. Kad obadvije ruke dođu do bokova.).Čudesna Energija-Chi Kung FORMA 3 Stanite u paralelni stav (slika 47.). praveći seriju od nekoliko uzastopnih ponavljanja sa obadvije ruke. započinje udisaj podižući desnu ruku bočno u luku do iznad glave. To isto ponovite i sa lijevom rukom. U krajnjoj poziciji dlan desne ruke je okrenut prema gore pa se stiče dojam kao da se pridržava strop iznad glave. Ova vježba poboljšava i jača funkciju trbuha i slezene.). 78 . okrenu dlanovi i započne spuštanje uz izdisaj (slika 49. Uz udisaj podižete ruke do ramena gdje se prekriže kod zglobova (slika 48.).

79 . Slika 48.Čudesna Energija-Chi Kung Slika 47. Slika 49. Slika 50.

Vježbu započinjemo tako da iz paralelnog stava podižete ruke uz udisaj (slika 51.).). U isto vrijeme zamišljate Chi kako se spušta niz lijevu stranu nogu do stopala. Ovom se vježbom uspješno liječe kronična oboljenja i jačaju unutarnji organi. Kada tako vođene dođu do visine ramena okrenite glavu u desno (slika 52. što je dobro za zdravlje i efikasno za jačanje unutarnjih organa. Kad dođete u prvobitnu poziciju počnite ispočetka podizati ruke uz udisaj. 80 . i počnite lagano spuštati ruke uz izdisaj. vizualizirajući Chi koji koncentracijom sada iz desnog stopala podižete do abdomena. Ponovno započinjete sa spuštanjem ruku i uz izdisaj rotirate glavu koliko možete u desnu stranu. Pri kraju udisaja ruke su ponovno u visini ramena i pogled usmjeren ispred vas.Čudesna Energija-Chi Kung FORMA 4 Ovom vježbom uz pravilno disanje i koncentraciju pokrećemo Chi duž vena i arterija. Mislima pokušajte da vaš Chi spustite iz abdominalnog predjela u lijevo stopalo.

Slika 53.Čudesna Energija-Chi Kung Slika 51. 81 . Slika 52.

Čudesna Energija-Chi Kung FORMA 5 Zauzmite jahači stav (slika 54. Ova vježba masira probavne organe.). Za one koji pate od bolova u lumbalno-sakralnom predjelu. kao i za bolove koji se ponavljaju kod nekih žena za vrijeme mjesečnog ciklusa. otklanja bolove i napetost. Kad licem dođete do desnog koljena počnite sa podizanjem tijela uz izdah (slika 57. a struk neka vam služi kao osovina kružnih kretanja koje izvodite prilikom same vježbe. Za vrijeme vježbe leđa i glavu držite pravo. Sad počnite kružiti tijelom u suprotnu stranu.). ove vježbe daju dobre rezultate u otklanjanju tih bolova. ponavljajući iste principe.).). pa nastavite dalje prema desnom kao da nešto uz udah (slika 56. 82 . a djeluje i na smirivanje živčanog sistema. Dlanove naslonite na bedra iznad samih koljena. Vježbu započinjete krečući tijelom u lijevu stranu do lijevog koljena (slika 55.

Slika 57. 83 . Slika 56. Slika 55.Čudesna Energija-Chi Kung Slika 54.

Sada započnite ispravljanje gornjeg dijela tijela u prvobitan položaj i rukama opuštenim uz tijelo (slika 63. 84 . a onda možete ponoviti cijeli krug započevši udahom. sve dok prstima ruku ne dodirnete tlo. Zatim započnite saginjanje gornjeg dijela tijela (slika 61.). Savijanje tijela prema naprijed masira bubrege što poboljšava njihovu funkciju.).). i 62. i 59. Ova radnja je popraćena izdahom.). Za vrijeme ispravljanja tijela traje udah. Kada se nađete u početnoj poziciji završite izdahom.Čudesna Energija-Chi Kung FORMA 6 Paralelnog stava (slika 58. podižite ruke uz udah iznad glave (slika 60. Ova vježba služi za jačanje funkcija bubrega i struka kao i sprečavanja zatvora.

Slika 63.Čudesna Energija-Chi Kung Slika 58. Slika 62. Slika 61. Slika 60. Slika 59. 85 .

Čudesna Energija-Chi Kung FORMA 7 U ovoj vježbi zauzmite jahači stav (slika 64. regulira krvni pritisak i sprečava zakrčenje krvnih sudova.). povećava apetit kod anemičnih osoba. Dok izdišete lijevu ruku ispružite. Izvodeći ove pokrete razvija se veza između uma i tijela. 86 .).).). kao da njome udarate (slika 66. radite veliki krug iznad glave nastavljajući udah. nastavite kruženje prema dolje kao da gladite veliku loptu i to kretanje prati izdah (slika 69. zajedno sa desnom rukom (slika 67. Podižite ruke uz udah do visine ramena (slika 65. Kada dovedete obje ruke u krajnju poziciju iznad glave (slika 68.). Vračajući se nazad udišete i kada je dovedete ispred grudi.).

Čudesna Energija-Chi Kung Slika 64. Slika 69. Slika 68. Slika 65. Slika 66. Slika 67. 87 .

Slika 70. Poslije udarca nogama osjetiti ćete laganu vibraciju koja se širi leđima do potiljka. sprečava zatvor i pojavu hemeroida. Zatim lagano spuštajući ruke i pete započinje izdah do krajnje pozicije koja je identična početnom stavu (slika 72.).). Uz udah podižite ruke sve do ramena i u isto vrijeme propnite se na nožne prste. otklanja zamor. Prilikom spuštanja učinite lagani udarac petama o tlo. ne savijajući koljena i istežući noge (slika 71.Čudesna Energija-Chi Kung FORMA 8 Stanite u paralelni stav sa rukama opuštenim uz tijelo (slika70. 88 . Slika 71. Ova vježba stimulira cirkulaciju krvi.). Slika 72. što će doprinijeti opuštanju uma i tijela.

ona se dalje svjesno vodi po čitavom tijelu. pa tako djeluje kao Vanjski eliksir. Samo kompletnim opuštanjem razvija se energija u svim dijelovima tijela. U metodi Wai Dana kao i u Nei Danu pažnja se fokusira na Dan Tien. Treća i najnaprednija metoda daje znanje o upravljanju energijom cijelim tijelom kroz 12 kanala i tada govorimo o “Velikoj Cirkulaciji” (Da Chon Tien). ležeći. Drugim riječima to je metoda vježbanja u kojoj se Chi generira na nivou abdomena i vodi cijelim tijelom mentalnom koncentracijom i kontrolom disanja. sjedeći. Kada se energija skupi u abdomenu metodom Nei Dan. što se u Nei Dan Chi Kungu ovo znanje naziva “Mala Cirkulacija” (Shao Chon Tien). Kad se skupi dovoljno energije pristupa se metodi koja uči kako se energija vodi kroz dva glavna kanala (Upravljački i Sabirni). možemo slobodno reći da se radi o meditaciji. osluškujući zbivanja u dubini organizma i upravljajući svim procesima. to će koncentrirati energiju u toj zoni. Prvi korak u vježbanju unutarnjeg Chi Kunga je taj da se vježbanjem pravilnog disanja Chi generira u abdomenu. ali to nije cjelovita cirkulacija. Kako je riječ o vježbi u kojoj um mora djelovati u potpunom miru. Postoje četiri načina vježbanja ove meditativne prakse. stojeći i krečući. ali rezultati su različiti. Ako vježbamo grupu mišića. NEI DAN CHI KUNG Wai Dan potiče razvoj vanjsko-unutarnje cirkulacije energije. koja će opuštanjem prijeći na energetski slabije potencijale. Druga metoda koju ću ovdje objasniti je Nei Dan i za razliku od Wai Dana ona doslovno prevedena s kineskog jezika znači “Unutarnji eliksir” ili pak metoda cjelovite cirkulacije koja se kompletno odvija unutar tijela u smjeru unutarnje-unutarnja. Kad se uspostavi kompletna kontrola nad cirkulacijom Chi energije to se naziva vještina Nei Dan. od kojih će svaki biti posebno opisan u narednom tekstu. 89 .Čudesna Energija-Chi Kung 10.

jedan tehnike Wai Dan. Stoljećima su Kung Fu Shaolin i Tai Chi Chuan privilegirali. Nei Dan zahtjeva više vremena da se pokrene i aktivira Chi energija u Dan Tienu. princip je isti. i početkom 20 st. Od ovih stilova najpoznatiji su Tai Chi Chuan. Nei Dan ima neke različitosti od kojih su neke povoljne a neke nepovoljne. Npr. Krajem 19 st. a drugi Nei Dan. Prvi praktičari ove metode su bili budistički i taoistički redovnici. Hsing I. Nei Dan je u prvom redu služio za poboljšanje fizičkog zdravlja i postizanje duhovne harmonije.Čudesna Energija-Chi Kung Prema raspoloživim dokumentima znanje o Nei Danu potjeće još iz prvih dana Chi Kunga. koju kada shvatite principe i zapamtite formu možete prakticirati i sami. zato praktikant obavezno treba vježbati uz pomoć i savjete majstora koji će ga voditi korak po korak. kada su ove vještine iz okvira tajnosti izašle u javnost. taoistički redovnici počeli su primjenjivati sistem borenja. Ipak veliki dio stilova pao je u zaborav do danas. Točnije kada se pojave problemi majstor Nei Dana svojim znanjem i iskustvom pomaže u aktiviranju i kontroliranju 90 . dok su Kung Fu Shaolin i Tai Chi Chuan zadržali svoju dominaciju i dalje kao vodeći stilovi što samo potkrepljuju činjenicu o njihovoj superiornosti. koji je bio kreiran tako da se u borbi umjesto fizičke snage koristila unutarnja snaga generirana praksom Nai Dan. praktikanti borilačkih vještina počeli su koristiti obje tehnike. Sin Ho Ba Fa. U 13st. Wai Dan i Nei Dan. Tijekom vremena iz ove dvije vještine proizišli su mnogi borilački stilovi. U usporedbi s Wai Dan-om. a ta se smisao nije izgubila ni do danas.. Ba Kua. S druge strane vježbajući Nei Dan puno je teže osjetiti cirkulaciju Chia. dok se ova senzacija vježbanjem Wai Dana može lakše postići. Kao druga nepovoljna stavka je to da Nei Dan zahtjeva pomoć i poduku mnogo kvalificiranijeg učitelja nego u Wai Dan metodi. što će relativno u kraće vremenu vratiti poboljšanje zdravlja i poboljšanju vitalnosti. Iako taoisti koriste različite tehnike disanja od budista.

U Nei Dan Chi Kungu postoje metode budista i taoista koje se međusobno razlikuju u nekim detaljima kod izvođenja određenih dijelova vježbi. upražnjava samo jednu. vježbajući Nei Dan ne riskirate (San Kung). manje su šanse da doživite senzaciju cirkulacije unutarnje energije (nego vježbajući Wai Dan). jer je to dovoljno da bi bili zdravi i vitalni. suprotno Wai Dan praksi. Osim toga. do ove pojave neće doći. tj.Čudesna Energija-Chi Kung Chi energije. što isključuje mogućnost razvoja mišićne mase. što se može nepovoljno odraziti na rad organa. Međutim radi uzajamne povezanost. Kod onih koji vježbaju vještinu borenja. mnogi vježbači odabiru ovaj specifičan trening unutarnje energije. ali ako u tome uspijete tako stvorena energija je u prednosti nad energijom stvorenom Wai Dan metodom. Nei Dan zahtjeva smireniji um i veću dozu strpljenja nego što je potrebno u Wai Dan metodi. U stvari bi rekao da se svijest o cirkulaciji Chia u tom slučaju razvija po cijelom tijelu. disperziju energije. Dalje. jer su sve vježbe unutarnje naravi. Budući da stvara veću količinu Chia koju vodi kanalima. kada pristupite vježbanju Nei Dana. svijest je prilikom vježbanja okrenuta unutarnjim zbivanjima. unutarnji Chi Kung razvija snagu do granica nepojmljivih laiku. dio tog Chia može se zaustaviti u šupljinama i izazvati stagnaciju kretanja Chia energije. ovo vas ne treba zastrašiti. unutarnja energija je mnogo jača od one stvorene praksom Wai Dan. donoseći blagodati na određenim organima. Budistička metoda potiče važnost 91 . ali tko radi poboljšanja zdravlja. Ako pravilno slijedite sve principe. No. izuzev onih u bazi abdomena (Dan Tiena). praktikanti borilačkih vještina često prakticiraju jednu i drugu metodu. Kao što sam već rekao. Usprkos što su rizici vježbajući Nei Dan. Nije teško objasniti ovu činjenicu. Na kraju kad se savlada metoda Nei Dan. Chi koji je skupljen treningom Wai Dana cirkulira lokalno.

Čudesna Energija-Chi Kung podizanja Chia (Yang Chi) s ciljem postizanja iluminacije konzerviranjem Chia pomoću stanja tišine i fokusiranjem energije u mozak. S druge strane. on će početi energetski slabiti i na kraju će se ovo gubljenje fizički manifestirati kao bolest organa. što nakon nekog vremena izaziva bolest na organu koji se nalazi u predjelu gdje je došlo do blokade energije. Taoisti koriste tehniku kojom Chi cirkulira kroz tijelo. Taj tip prijenosa zove se uopćeno “Yun Kung” kao i “Hsing Kung”. Taoisti suprotno tome dok udišu uvlače abdomen i dok izdišu izbacuju ga. Sistem kanala koji se nalazi u ljudskom tijelu omogućava normalan protok Chi energije i ta energija prožima svako živo biće od rođenja pa do smrti. U vježbama disanja budisti koriste normalno disanje. Isto tako ako dođe do neravnoteže Chia u samom organu. što bi prevedeno i razumljivo našem jeziku značilo “Znanje o prijenosu unutarnje energije” (Kung Fu Chi Kung). U Kini se čuvanje Chia tišinom zove Sjedeća meditacija (Tsao Chan). To se zove Prijenos Chia (Hsing Chi). uvlačeći abdomen dok izdišu i izbacujući dok udišu. Zato je svrha Chi Kung Meditacije da otvori i oslobodi prolaze kuda prolazi Chi energija sprečavajući zastoje i blokade energije. Ova razlika proističe zbog činjenice da su taoisti vježbajući borilačke vještine otkrili da ekspandiranje Dan Tiena generira ogromnu energiju omogućujući istovremeno izdah i spuštanje Chia. koristeći samo snagu volje. Ponekad Chi kruži brže a ponekad dođe do zastoja ili blokade Chia. taoistička metoda naglašava važnost disanja na nivou Dan Tiena da bi se pojačao Chi. Ta se tehnika zove Jačanje Chia (Sien Chi). 92 .

Na početku ovo ekspandiranje baze abdomena s izdahom može biti teško. Uvlačeći tj. METODA DISANJA TAOISTA I BUDISTA U NEI DAN CHI KUNGU Postoje dvije metode disanja koje se prakticiraju u vježbama Nei Dan Chi Kunga. Unutarnji proces budističkog disanja također se može opisati kao oblik dubokog disanja. S druge strane imamo budističku praksu disanja u kojoj je kretanje abdomena suprotno od kretanja taoističke prakse. Osnovna razlika između ove dvije metode je suprotno kretanje abdomena prilikom udaha i izdaha. Kada se pluća napune izdiše se jednakim ritmom. a kod izdisaja izbaci. Tako se kod udaha abdomen uvuče. Ovo se disanje zove prirodno jer tako dišu novorođenčad. Metoda taoista zahtjeva obrnuto kretanje abdomena od prirodnog. Ove dvije faze trebaju se ponašati kao Jin i Jang i djelovati zajednički formirajući se jedan u drugi harmonično i bez napora. a izdah na nos ili usta.1. premda obje metode prihvaćaju isti princip razvoja Chia. 93 . Udiše se na nos. kao i prilikom udaha. ali kontinuiranim vježbanjem mišići nauče ekspandirati i ovo disanje postaje lako. a to su metoda taoista i metoda budista.Čudesna Energija-Chi Kung 10. izvlačeći bazu abdomena regulira se tok zraka. Metoda taoista ima karakteristiku dubokog disanja jer pluća rade punim kapacitetom. Treba izbjegavati zadržavanje daha kao i forsiranje unutarnjih procesa koji se dobivaju prilikom disanja. Za vrijeme izdaha gurne se lagano Dan Tien i baza abdomena prema van. Time proizlazi da je udah na nos. Mnogi praktičari koriste obje metode i lako prelaze s jedne na drugu. a za vrijeme izdaha uvlači se. ne treba forsirati izbacivanje Dan Tiena već treba raditi postupno dok se ne postigne željeni rezultat. Dok se udiše baza abdomena se širi prema van. Dok se uči ova metoda.

Čudesna Energija-Chi Kung Kada učenik nauči disati po jednoj ili po drugoj metodi može započeti razne vježbe disanja i meditacije kojima će pokrenuti proces kruženja Chia. TAOISTI B-UDAH A-IZDAH BUDISTI A-UDAH B-IZDAH Slika 73.-Prikaz»budističkog i taoističkog» načina disanja 94 .

Ova dva kanala nisu spojena ali prilikom izvođenja vrhom jezika treba dodirivati sredinu nepca što zatvara krug ili ujedinjuje kanale Jin i Jang. dolazi do otvaranja i čišćenja kanala što omogućuje da Chi dolazi do svih dijelova tijela. Ovaj kanal počinje iz točke Morsko Dno i prolazi duž kralježnice. pa tako bez poznavanja principa nemoguće je aktivirati i pokrenuti Chi. Mala Cirkulacija Chi energije prakticira se kroz dva glavna kanala koji prolaze sredinom trupa. rezultati će ovisiti o stupnju koncentracije. što je vrlo važno za održavanje zdravog i vitalnog tijela.2. i ima funkciju kontroliranja ravnoteže Jin energije u tijelu. čak i ako češće vježbate. Ovaj kanal počinje na donjoj usnici i od točke Morsko Dno (Hai Di). i njegova je funkcija kontroliranje ravnoteže Jang energije. Ali morate znati. dolazi do skupljanja i aktiviranja Chi energije u tom predjelu. Točka u kojoj jezik treba dodirivati sredinu nepca zove se “Tien Tze“ ili “Lung Chuan”. Ova radnja se zove Konstituiranje Mosta (Da Chiao). Kanal koji prolazi prednjom stranom nazvan je Sabirni kanal (Ren Mei). učenik bi trebao razumjeti značenje termina “Put Cirkulacije Chia”. MALA CIRKULACIJA Kada se postigne dobra koncentracija i kontrola disanja u abdominalnom predjelu. Prije nego započne trening cirkulacije Chia. Kada se pokrene Chi energija Malom Cirkulacijom. tako da jezik služi kao prekidač koji spaja ili u protivnom razdvaja tok energije u oba dva kanala. Da se tijelo održi u dobrom zdravlju ili da se povrati izgubljena Chi energija. relaksacije i razumijevanju tehnika. to može promijeniti tok 95 . Kanal koji vodi duž leđa zove se Upravljački kanal (Du Mei). smještene između anusa i spolnih organa. duž prednje i stražnje strane tijela. odakle ide do sredine nepca. potrebno je da se daljnjom vježbom pokrene Chi energija metodom koja se zove Mala Cirkulacija. do tjemena. U svim vježbama Chi Kunga vrh jezika treba lagano pritisnuti uz nepce. Vrlo je bitno da ne ubrzate interni proces.Čudesna Energija-Chi Kung 10.

što može biti opasno. ali na svom putu može doživjeti usporavanje ili čak zaustavljanje. uspjeh neće izostati. Chi stalno teče našim tijelom. Tako ćete lakše doći u harmoniju sa vašom eteričnom energijom koja povezuje tijelo i um. U početku sigurno neće biti lako da se pokrene unutarnja energija. Te tri točke u Chi Kungu zovu se Tri Ograde (San Guan).Čudesna Energija-Chi Kung cirkulacije. ali ako se uporno vježba tri puta dnevno po pola sata. Druga ograda se zove “Ming Men“. te tanane vibracije koje vam šalje tijelo. što simbolički ukazuje na tri prepreke na koje nailazi Chi u toku svoje cirkulacije kanalima. te slijede osnovni principi. prilikom vježbanja Chi Kunga morate vizualizacijom pratiti kretanje energije unutar tijela. Bilo koji osjećaji da se pojave ne treba ih ignorirati. Da bi uspješno analizirali neki energetski centar ili tok Chi energije. npr. Prva se zove “Wei Lu“ i nalazi se u području sakrala. Sva zapažanja unutar tijela pažljivo osluškujte. 96 . Treća ograda je “Yu Gen“ i smještena je u bazi lubanje. U Maloj Cirkulaciji nailazimo na tri šupljine koje otežavaju protok Chia. senzacija koja se osjeti kad Chi teče prema glavi može se usporediti s jednom vrstom trnjenja ili svraba. i nalazi se između leđnih lopatica.

Kineska izreka kaže: „Yi Sou Dan Tien“ ili „Um je uvijek na Dan Tienu“. Ova se tehnika znatno pospješuje snažnom koncentracijom i kontrolom disanja dok za vrijeme meditacije pažnju treba usmjeriti na Dan Tien. kada praktičar bude u stanju bez svjesnog napora ekspandirati i uvlačiti Dan Tien. stvorio Vatru (akumulaciju Chia). dok jednostavno udisanje i izdisanje plućima zovemo „Visoki Nivo Disanja“. “Paljenje Vatre”. Vježba Male Cirkulacije Stvaranje i akumulacija Chi energije u Dan Tienu popularno se naziva među Chi Kung praktičarima. Ovdje se naravno misli o površnom ili nepotpunom disanju u kojem se pluća pune zrakom samo u svom gornjem dijelu.Čudesna Energija-Chi Kung 10. što može izazvati neke probleme.1. Kada vježbajući ovladate tehnikom dubokog disanja. Unutarnji proces generiranja i akumulacije Chia u Dan Tienu zove se „Bazni Nivo Disanja“. da bi se pokrenuo proces kruženja Chia. što većina ljudi čini u svom svakodnevnom životu. Chi je tada spreman da se vodi iz Dan Tiena i usmjereni ka drugoj šupljini.2. tj. Počinjući vježbu Male Cirkulacije treba paziti da Chi ne prijeđe u noge jer postoji rizik da ne zaostane u nekoj od šupljina. potpirujući vatru i producirajući Chi u Pećnicu Dan Tiena. ako nemate dovoljno iskustva. Osnovni cilj meditacije je postizanje mentalnog mira kroz vježbu disanja. možete početi sa meditacijom. tada će abdomen potpomognut disanjem raditi kao mjehur. Stvaranje veće količine Chia u Dan Tienu uzrokovati će toplinu i vibraciju slične treperenju u tom predjelu. Kada mišići koji okružuju Dan Tien budu adekvatno kontrolirani. Ovo se mora spriječiti jer je koncentracija u 97 . što je znak da je Mjeh (misli se na duboko disanje).

nervna napetost i ubrzano disanje. Ako se opustite i koncentrirate na 98 . U tom momentu može se desiti da vaša koncentracija popusti što će izazvati pojavu jednaku gubljenju Chia. točnije točke Ming Men. Vođenje Chia do točke Wei Lu sastoji se u kontrakciji anusa za vrijeme udisaja. Chi treba povesti od Dan Tiena do točke Dno Mora (Hai Di). Od početka pa do kraja meditacije Chi treba biti vođen umom. 1. Za vrijeme izdaha kontrakcija anusa se opusti i u tom momentu Chi putuje sve do točke Wei Lu i to se zove Opuštanje Anusa (Shon Gong). Ova se tehnika zove Zatvaranje Anusa (Bi Qong). Ako Chi počne teći u pogrešni kanal i postane izvor problema. Započevši Malu Cirkulaciju. koja se nalazi na vrhu sakralng područja. Kada se Chi dovede u točku Wei Lu. između 6 i 7 grudnog kralješka. Da je Chi došao do tog područja znat ćete po tome što će srce brže zakucati. Da bi se ova pojava izbjegla. Budući da ste upoznati sa svim bitnim pojedinostima možete započeti sa treningom Male Cirkulacije. Ova šupljina je smještena na leđima točno iza srca. i nastaviti do sakralne kosti u točku Wei Lu. Dobro je ništa ne forsirati nego se samo koncentrirati na slijedeću šupljinu kako bi se dozvolilo Chiu da automatski teče. a simptomi su hladan znoj. jer se kanali koji idu kroz noge u toj poziciji ”nepropusni” što onemogućuje prolaz “lutajućem” Chiu. S vremenom ćete naučiti poslati Chi iz Dan Tiena u Wei Lu bez svjesnog napora ali tijekom vježbanja morate zadržati mir i koncentraciju. Ovo je prva šupljina koja pruža otpor Chiu na putu cirkulacije zbog svoje posebne koštane strukture koja steže kanal. to se zove Devijacija Vatre. bez čije pomoći cirkulacija ne bi bila konstantna i jednolična. prilikom svake meditacije treba sjediti prekriženih nogu.Čudesna Energija-Chi Kung Maloj Cirkulaciji usmjerena na dva kanala ne na svih dvanaest i prelijevanja Chia u noge može izmaći kontroli Male Cirkulacije. 2. krenut će dalje duž kralježnice do iduće prepreke.

pa dalje prednjom stranom sve do Dan Tiena odakle krug ponovno počinje. energetski kanal je sužen. za pravilno provođenje prakse Chi Kunga tri su bitna principa koji kada djeluju u skladu. drugi je koncentracija (um) i treći pravilno razumijevanje tehnike. To mora biti mir koji ćete zadržati tijekom cijele meditacije. Koncentracija u Maloj Cirkulaciji je pomno praćenje kretanja Chia i svih zbivanja koja se dešavaju unutar tijela. Kao što sam već napisao. nego trnci koji idu prema tjemenu. da cijeli proces bude obavljen od početka pa do kraja ne zanemarujući niti jedan detalj bitan za pravilno izvođenje meditacije. Prvi princip koji treba slijediti je opuštenost (mir).Čudesna Energija-Chi Kung točku Ming Men. Chi koji prolazi leđima uzrokuje napetost velikih leđnih mišića što je lako osjetiti tijekom vježbanja. na vrhu potiljačne kosti. Sada kad znate put kruženja Chia Malom Cirkulacijom vrijeme je da se upoznate s tehnikom disanja koja se upotrebljava tijekom ove meditacije. generiraju. pokreću i akumuliraju Chi energiju. i ne dozvolite da vas bilo što omete. Mišići tijela ne smiju imati ni najmanju napetost jer to može odvući pažnju i Chi na drugu stranu. 3. 4. dok je na glavi vrlo tanak sloj mišića i kad Chi dođe do glave neće se osjetiti napetost. Chi koji naiđe u tom trenutku vjerojatno se neće susresti sa otporom. Osjećaj cirkulacije Chia koji je došao u glavu bit će drugačiji nego onaj dok prolazi leđima. 99 . Kad Chi prođe kroz ovu treću šupljinu ili ogradu. Opuštenost je princip koji će vam pomoći da pristupite vježbanju potpuno oslobođeni svih vanjskih utjecaja koji mogu ometati meditaciju. Kada je Chi proveden kroz Ming Men. Biti opušten znači steći mir. Koncentracija dalje pomaže umu koja svjesno vodi Chi duž kanala. posljednju prepreku predstavlja točka Yu Gen. um ga dalje mora voditi preko tjemena i simetrale lica. Glede ovog specifičnog oblika lubanje. Ova je šupljina smještena u bazi lubanje.

pa možete nastaviti sa sljedećim. 100 .Čudesna Energija-Chi Kung Razumijevanje tehnike kao treći važan princip u vježbanju Chi Kunga sastoji se od četiri činitelja. To znači da prilikom jednog kruženja jednog Chia dva puta morate učiniti udah i dva puta izdah. možete početi vježbati ciklus od jednog disanja. Ova metoda koju sam prethodno opisivao predstavlja cirkulaciju Chia s ritmom od jednog kruga. Ova se energetska vježba preporuča početnicima zbog lakšeg praćenja Chia. Disanje se mora provoditi u skladu s kretanjem Chia na slijedeći način: a) prilikom prvog udaha um vodi Chi od nosa do Dan Tiena b) iz Dan Tiena. dalje do točke Wei Lu kretanje Chia prati izdah c) kod narednog udaha Chi se vodi iz točke Wei Lu do točke Shun Bei smještenu u vrhu ramenog pojasa d) u završnoj fazi uz udah Chi se vodi preko tjemena ponovo do nosa. čime se završava jedan ciklus. koji se poznat po tome što čini bazu korištenja Chia kao izvora energije u vježbanju borilačkih vještina. a to su: -potpuno teoretsko znanje o metodi koja se vježba -svjesnost o postojanju kanala -uvid o postojanju i svjesnom vođenju Chia -ponavljanje vođenje tehnike disanja taosta i budista. Nakon što ovladate tehnikom ciklusa sa dva disanja. praćeno s dva respiratorna čina.

-Dva respiratorna čina 101 .Čudesna Energija-Chi Kung IZDAH UDAH UDAH IZDAH Slika 74.

102 . prati jednim udahom i jednim izdahom. Točke zastoje energije ostaju iste. Kada ovladate tehnikom protoka Chia Malom Cirkulacijom možete početi sa vježbom obrnutog redoslijeda disanja i kretanja Chia. i prema dolje duž leđa do Dan Tiena. b) izdahom se Chi dalje vodi iz točke Wei Su ponovo do nosa. Tako se znači ciklus od jednog disanja. Invertna cirkulacija od jednog disanja vodi se na slijedeći način: a) prilikom udaha vodite Chi do nosa preko tjemena. Vježba interne cirkulacije sa dva disanja radi se na slijedeći način: a) udahnite i odvedite Chi iz Dan Tiena do nosa b) izdahnite i dovedite ga do vrha tjemena i do točke Shun Bei c) drugim udahom Chi vodite iz točke Shun Bei do točke Wei Lu d) drugim izdahom iz točke Wei Lu vodite Chi do Dan Tiena nakon čega možete započeti drugi krug meditacije. time ćete usmjeriti pažnju i dozvoliti da Chi nesmetano teče kroz kanale. do točke Wei Lu od koje dalje počinje izdah b) za vrijeme izdaha Chi iz točke Wei Lu ide preko karličnog područja i dalje simetralom tijela sve do nosa gdje završava izdah i jedan ciklus disanja. tako da sada energija teče uvis duž trupa do vrha tjemena. Ovih ćete se zapreka potpuno osloboditi kada Chi počne slijediti naloge uma. Nemojte zaboraviti da Chi u oba slučaja prolazi istim kanalima i susreće se s „Tri Ograde“ na koje se morate koncentrirati prema uputama iz ranijeg teksta. od kuda može započeti drugi ciklus. pa niz leđa. nakon čega udahom započinje novi ciklus.Čudesna Energija-Chi Kung Ciklus od jednog disanja započinje: a) udahom na nos prilikom kojeg se Chi prenosi do sakrala u točku Wei Lu .

U ovom položaju lakše ćete osjetiti kretanja Chia u području Dan Tiena i u isto vrijeme pojačana vam je koncentracija usmjerena u taj dio. Za vrijeme meditacije ruke su položene ispred Dan Tiena. s palčevima koji se dodiruju. nakon čega možete nastaviti. Kad završite vježbu Male Cirkulacije ostanite neko vrijeme u stavu u kojem su ruke oslonjene na koljena. dok su ramena opuštena. Nekoliko tjedana konstantne prakse učinit će da ćete moći sjediti na oba načina dugo i bez osjećaja nelagode. Važne točke kanalima : A B C D E F G H I za cirkulaciju Chi-a na Ren Mei i Du Mei Dan Tien Hai Di Wei Lu Ming Men Shun Bei Yu Gen Tien Line Gai Bi Du Gi 3 cm ispod pupka Pelvička zona Sakralna kost Na kičmi iza srca Područje iznad leđa Potiljak Vrh tjemena Nos Pupak 103 . U slučaju da vam noge utrnu prilikom vježbanja. Između ova dva položaje možete izabrati one koje vam više odgovara. a brada malo uvučena što uvjetuje pravilno držanje glave. dlanova okrenite u vis s palcem i srednjakom koji se dodiruju u obliku prstena. prekinite meditaciju za kratko vrijeme da bi ste se odmorili.Čudesna Energija-Chi Kung Dva najpogodnija položaja za meditaciju Male Cirkulacije su “Lotos” i “Seiza”. sklopljene jedna na drugu. U oba slučaja je bitno da je kralježnica prava. Ako vam sjedenje na podu predstavlja teškoću možete sjesti na strunjaču ili jastuk.

Čudesna Energija-Chi Kung UDAH IZDAH Slika 75.-Mala cirkulacija-jedan respiratorni čin 104 .

Ta pozitivna energetska promjena dovodi do uravnoteženja energija tijela. tom se meditacijom um dovodi u specifično stanje. Poznavanje općeg zakona je bitno radi razumijevanja tehnike. Za razliku od ostalih vježbi Chi Kunga. što je osnova za postizanje Velike Cirkulacije koja je složenija i zahtjeva viši stupanj kontrole Chia. Chi se u Velikoj Cirkulaciji generira u Dan Tienu da bi se dalje vodio po cijelom tijelu i svim kanalima.Čudesna Energija-Chi Kung 10. visokim stupnjem kontrole ove prakse energija se dovodi u najkraćem roku u željenu zonu što razvija enormnu snagu. što nam ono uzvraća snagom. Velika Cirkulacija je jedina vježba kompletne cirkulacije Chia. Isto tako. Uzimajući zemaljsku energiju Jin preko stopala. akumulacije. točnije točke Yangquan.3. a kozmičku energiju Jang preko vrha tjemena ili točke Tien Line Gai. Dakle. a u najvišem stadiju do projiciranja energije van tijela. Velikom Cirkulacijom postižemo skladan odnos između ove dvije energije u tijelu. možete pristupiti praktičnom vježbanju. 105 . pa je to razlog zbog kojeg ovu energetsku vježbu prakticiraju majstori unutarnjih škola Kung fua. Tek kad ste uspjeli pokrenuti Chi unutar tijela Malom Cirkulacijom i kada teoretski usvojite opće zakone Velike Cirkulacije. slijedeći kozmičke principe Jin i Jang. Tako onaj koji ne vlada potpuno tom kontrolom neće moći iskusiti principe ove prakse. u kojoj se cijelo tijelo puni energijom. Na taj način održavamo prirodnu ravnotežu tijela. VELIKA CIRKULACIJA Meditacija Velike Cirkulacije predstavlja visoki stupanj ovladavanja Nei Dan Chi Kunga. a time i izlječenja drugih oboljelih osoba. mogućnosti samo-izlječenja. To je razlog što Malom Cirkulacijom kontrolirate tok Chia kroz dva osnovna kanala i mjesta na kojima Chi teži usporiti ili se zaustaviti. koje uz pomoć koncentracije i kontrole disanja svjesno aktivira Chi i šalje ga kanalima po cijelom tijelu što se povoljno odražava na tjelesno i mentalno stanje cijelog organizma.

Čudesna Energija-Chi Kung zdravljem. Npr. Govori se o tome da je snaga mišića svega 30 % ukupne snage koju čovjek može upotrijebiti. Ne zaboravite da Chi u svakom trenutku teče tijelom. U početku vaše nastojanje da pokrenete Chi više će biti imaginarno nego stvarno. Da bi ovaj princip bio jasan dati ću po jedan klasičan primjer Velike Cirkulacije. Još ću jednom ponoviti. ali ustrajnošću. Preko Velike Cirkulacije možete razviti sposobnost trenutne ekspanzije Chia u sve dijelove tijela što dalje daje mogućnost : a) transporta Chia izvan tijela b) asimiliranja Chia iz okoline c) voljnog upućivanja Chia u dio tijela kojem je potrebna energija. Da je pokrenuta Velika Cirkulacija kažemo najprije kad se uspije svjesnom kontrolom dovesti Chi do ruku i nogu. ljepotom i vedrinom. ako želite projicirati Chi preko ramena u ruke. 106 . može se koristiti za liječenje bolesti i smetnji vezanih za poremećaje energetske cirkulacije kod drugih ljudi. Da bi to spriječili kanale morate održavati prohodnim. u namjeri da ih ”očiste” i oslobode zastoje (blokade energija). što je viši stupanj ovladavanja Chi energijom to je njeno ispoljavanje potpunije i intenzivnije što kod laika stvara predodžbu da se radi o nekoj mističnoj moći. Kroz ovu meditaciju tijelo se opusti da bi se pokrenule iscjeljujuće sile kroz putove energije (kanale). Drugi razlog vježbanja Chi Kunga je što svatko od nas želi biti vitalan. Ako se nauči uputiti Chi van tijela ili apsorbirati ga iz okoline. tok će postati jasniji i evidentniji. To će se odraziti bolešću na tjelesnom nivou. to je zato što u kanalima koji idu tijelom može doći do nedovoljnog protoka energije i u ekstremnim situacijama do potpunog zastoja. što će u tijelu uspostaviti normalan tok energija. Ali zašto onda svjesno pokretanje Chia. inače ne bi bili živi. a vježbanje Chi Kunga stvara energiju koja je daleko iznad one koju ispoljuju sami mišići.

Chi se vodi od krsne kosti do vrha ramena. koja se nalazi u sredini tabana. Da je energija došla do dlanova znati ćete po pojavi topline u tom predjelu. te vodite Chi duž nogu do točke žuboreći Izvor (Yongquan). Chi se vodi preko ramena i ruku do dlanova.-Yongquan 107 . Stari priručnici Ta Chi Cuana. Kanali koji idu nogama širi su nego oni koji idu rukama i zbog toga je u njima lakše postići cirkulaciju Chia. Zbog pojačane cirkulacije Chia ovaj bi osjećaj mogao trajati i nekoliko dana ako vježbate prvi put. Izabravši jednu od ovih pozicija udahnite i kontrolirajte abdomen. Ovaj se ciklus kontinuirano ponavlja sve dok ne osjetite tok energije koji pristiže u dlanove.Čudesna Energija-Chi Kung možete koristiti siedeću ili stojeću poziciju. Kad Chi dođe do tabana osjetit ćete toplinu u tom predjelu i neku vrstu utrnulosti. Za svjesno vođenje Chia u nogama možete izabrati ležeću ili stojeću poziciju. Ona je inače glavna točka bubrega u akupunkturi. dok se u prednjem dijelu tijela energija priprema za iniciranje novog ciklusa. dok se istovremeno Dan Tien širi inicirajući novi ciklus koji se konkretizira prenoseći energiju na krsnu kost. U idućem udahu Chi se vodi do baze vrata pripremajući se za novi krug koji će angažirati prednji dio trupa. Slika 76. Pa Kua i Hsing I kažu da kroz ove točke na tabanima u tijelo ulazi Jin energija zemlje. nego u zamišljenoj crti koja završava u rukama. U praksi Velike Cirkulacije energetski tok ne završava u početnoj točki. Za vrijeme izdaha.

sjedeći i stojeći bez pomicanja bilo kojeg dijela tijela. Postoje različite forme Velike Cirkulacije od kojih su sve kreirane da pospješuju kruženje Chia kroz tijelo. Ova se praksa još naziva i “Meditacija u mirovanju”. 108 . Statički Chi Kung sadrži forme koje se mogu raditi ležeći.Čudesna Energija-Chi Kung Neki majstori savjetuju da slijedite određene tokove energije prema rukama i nogama ali to nije baš neophodno. a najpoznatiji je od njih Tai Chi Chuan. energija će sama pronaći put puneći energijom udove preko kanala. Pod uvjetom da uspijete poslati Chi do dlanova i stopala. Te forme su podijeljene u dvije osnovne grupe od kojih je prva Statički Chi Kung ili metoda Velike Cirkulacije u mirovanju i druga je Chi Kung u pokretu. Chi Kung u pokretu čini forme koje se izvode u kretanju.

Čudesna Energija-Chi Kung IZDAH UDAH Slika 77.-Velika Cirkulacija 109 .

Čudesna Energija-Chi Kung

10.4. METODA VELIKE CIRKULACIJE
10.4.1.Statičke vježbe 1. Sjedeća meditacija - ove se vježbe mogu izvoditi sjedeći na podu, stolici ili ivici kreveta. Da bi izbjegli neudobnost koja se javlja u početku, što može remetiti koncentraciju, dobro je staviti na sjedište manji jastuk. Sjedenje na podu može biti u poziciji Lotosa i to u dvije varijante ukrštanja nogu i poziciji Seiza. a) Stav Lotosa je jedan od osnovnih položaja za meditaciju u Chi Kungu. To je sjedeća pozicija sa ukrštenim nogama. Lijeva noga je ukrštena preko desne. Leđa moraju biti prava, kako bi Chi energija cirkulirala bez problema. Dlanovi su u ovoj poziciji skupljeni kod Dan Tiena jedan preko drugog tako da gledaju uvis dok se palčevi dodiruju. b) Stav Seiza ili klečeća pozicija je jedna od najstarijih pozicija za meditaciju Chi Kunga. U ovom stavu tijelo se spusti na pete, a ruke su postavljene kao u prethodnom stavu. c) Sjedenje na stolici ili ivici kreveta spada u jednostavniju varijantu sjedeće pozicije lakša je za početnike. U svim ovim pozicijama leđa moraju biti uspravna, a cijelo tijelo relaksirano. Dalje važe svi principi Velike Cirkulacije. slika 78.-Sjedeća meditacija u «Lotosovom stavu», demonstrira dr.Yang Jwing-Ming
110

Čudesna Energija-Chi Kung

2.Stojeća meditacija – U stojećoj meditaciji velika cirkulacija Chia se ostvaruje tako da se zauzme jedan od slijedećih stojećih stavova: a)stav spojenih stopala, b)stav širine ramena, c)raskoračni stav d)mačji stav, e)jahači stav Princip vježbanja sastoji se u tome da zauzmemo jednu od pozicija kao što su: držanje lopte, guranje lopte, grljenje lopte. Osim ovih stavova možete vježbati zauzimajući stavove iz Tai Chi Chuana primjenjujući tehniku Velike Cirkulacije. Vrh nosa se drži u vertikularnoj centralnoj liniji tjela poravnatoj sa točkom Dan Tien, što će doprinijeti opuštanju napetosti u centralnom živčanom sistemu.

Slika 79.-Stojeća meditacija «Velike cirkulacije»

111

Čudesna Energija-Chi Kung

Za još efikasnije pojačavanje Chia generiranog praksom Nai Dan Chi Kunga, upotrebljava se tehnika zvana “Jačanje Chia” (Lien Chi). Glede toga što ovu metodu vježbanja ne pokreće niti jedan dio tijela svrstan je u grupu Statističkih meditacija. Dat ću tri primjera vježbi koje opisuju upotrebu tehnika za jačanje Chia. 1. Prva metoda zove se Točenje Chia (Chaun Chi). Vježba se može izvoditi sjedeći ili stojeći. Konstantnom praksom ove vježbe ojačavate zonu Dan Tiena, puneći je energijom da bi baza abdomena odolila snažnom napadu. Sama tehnika se sastoji od gašenja svijeće izdahom s početne udaljenosti od 50 cm i povećanjem razdaljine kad to postane lako. Dok se koncentrirate na Dan Tien prislonite vrh jezika na nepce i opustite se. Usne su jedva malo razdvojene, tek toliko da možete puhati zrak prema svijeći. Pušite polako i zamišljajte mlaz zraka usmjeren pravo prema plamenu. Pazite da za vrijeme vježbe, mentalnom kontrolom vodite zrak do svijeće, koji se ne bi smio raspršiti. Dok pušete zamislite da Chi ekspandira akumuliran u Dan Tien. Kad ugasite svijeću s lakoćom, pokušajte to učiniti s veće udaljenosti. Pušite dugo, ali bez napora, pazeći da sve principe vršite ispravno. 2. Sljedeća metoda koju ću opisati zove se “Vibrirajući dlan”, i dobro je poznata tehnika u borilačkim vještinama. Za ovu praksu također ćete si pomoći svijećom. Stav u kojem ćete vježbati može biti sjedeći ili stojeći. Ovom vježbom Chi svjesno vodite do centra dlana koji je ispružen prema svijeći na udaljenost od 10 do 20 cm. Dok izdišete projicirajte Chi iz dlana prema plamenu i nastojite ga pokrenuti, vizualizirajući energiju koja ide prema plamenu. Ruka koja izvodi vježbu mora biti smještena ispod trbuha. Tokom vježbanja morate paziti da ne dišete u plamen, nego ga pokrećite samo energijom (iz dlana). Ako uspijete pokrenuti plamen na udaljenosti od 1 m, majstorirali ste tehniku ”Vibrirajućeg Dlana”. U borilačkim vještinama upotrebom ove tehnike, dovoljno je samo dodirivati
112

zamišljajući razmjenu energije iz jedne ruke u drugu preko prstiju. u formi “Grljenja stabla” ruke formiraju kružnicu ispred tijela. Tehnika Transporta Chia može se koristiti u svim formama Statičkog Chi Kunga. transformiranim. Potpuno ovladavanje ovom tehnikom smatra se kada meditant uspije vidjeti svoje tijelo nestalim. Yun Chi se koristi pretežno u vještinama borenja. Npr. 3. nego omogućava da energija prispije do najudaljenijih djelova tijela. 113 . Ovo znanje se u Chi Kungu zove Transport Chia (Yun Chi). Ova energetska sfera za centar ima Dan Tien. U težim slučajevima. što može uzrokovati u krajnjem slučaju smrt povrijeđene osobe. ali se vrhovi prstiju ne dodiruju. Ova vježba ne potiče samo simetrično širenje Chia. ovom tehnikom mogu se zadati teške unutarnje povrede koje dovode do izljeva krvi. Cilj ove meditacije je da dok izdišete vizualizirate energiju koja se širi iz tijela u svim pravcima i oblikuje izvan njega energetsko jaje. Chi treba teći rukama prelazeći istovremeno kroz obije ruke i cirkulirajući u oba smjera. s druge strane. energija koncentrira u dlanovima.Čudesna Energija-Chi Kung protivnika da se onesposobi za borbu. Ovu izmjenu energije možete vježbati i u poziciji kad se dlanovi lagano dodiruju ispred tijela tako da izdahom mogu razmijeniti Chi. Treća metoda zove se “Ekspanzija Chia” (Kuar Chi) i prakticira se tek nakon što se ovlada Velikom Cirkulacijom. u sferu čiste energije koja se skuplja udahom i širi izdahom. Chi možete provesti u bilo koji dio tijela da možete odoljeti udarcu. Naprednija forma od ove je kada dodirujete samo prste razmjenjujući energiju dok izdišete. tj. Ako želite. Izdišući prenosite Chi do ruku i prstiju. gdje se za napad.

Svako širenje ruku od sebe prati izdah dok svako privlačenje ruku sebi prati udah. Važno je napomenuti da vježba za Transport Chia pored uspostave energetske ravnoteže unutar tijela ima ulogu da vježbača uputi u prve značajne korake ka učenju Tai Chi-a. svako spuštanje prati izdah.5. Dok izvodimo vježbu pogledom pratimo dlanove jer na taj način držimo koncentraciju u okviru vježbe. Konkretno svako podizanje ruku prati udah. drugo za usporeno gibanje tijela. važno je pokrenuti tijelo kako bi se taj protok pojačao. ali se najbolji rezultati očituju ako se svaka vježba izvodi 9 puta. Prvo učenje vezano je za opuštenost pokreta. 114 . Na slijedećim slikama prikazane su vježbe za Transport Chia u stojećem-jahačem stavu premda se mogu vježbati i u Lotosovom sjedećem položaju. To se vidi u kretnjama ruku. Svaku od vježbi za transport Chia možete vježbati minimalno 3 puta. To će se u prvim satima vježbanja pokazati vrlo zabavnim jer ćete imati osjećaj kako oblikujete figure od zraka koji se zgusnuo u vašim rukama.Čudesna Energija-Chi Kung 10. To zgušnjavanje zraka znak je pojačane koncentracije koja dozvoljava širenje Chia. VJEŽBA TRANSPORTA CHIA Kada ste postigli vještinu protoka Chi energije putem Male i Velike cirkulacije u statičnim pozicijama meditacije. treće učenje otkriva tehniku koja povezuje pokret i disanje u jednu cjelinu što znači da određeni pokret rukom prati udah odnosno izdah.

Čudesna Energija-Chi Kung 1.). Udisajem podižite ruke do visine ramena (slika 81. što znači da je energija dovedena do željenog mjesta. POTAPANJE LOPTE Stanite u prirodnu stojeću poziciju. zamišljajući imaginarnu loptu koju gurate pod vodu (slika 82. i 83.). 115 . To će stvoriti osjećaj pritiska na dlanove popraćenog toplinom. Vrh jezika držite na nepcu da možete uspostaviti pravilno kruženja energije. ruku opuštenih niz tijelo i blago povijenih koljena (slika 80. odakle ih počinjete lagano spuštati uz izdisaj. Vježbu ponovite najmanje tri puta.).

Slika 82.Čudesna Energija-Chi Kung Slika 80. Slika 83. Slika 81. 116 .

Čudesna Energija-Chi Kung 2.). 117 . od kuda počinje izdisaj. i 89. nastavite udisaj podizanjem ruku uz tijelo. uz ponovni udisaj koji će trajati dok ruke ne dođu do visine lica odakle do početne pozicije nastavljate izdisajem (slika 88.). GURANJE DLANOVA ( gore-dolje) Ne prekidajući vježbu. Time je završen i izdisaj. Udisajem vodite dlanove sve do glave. i 85. Dlanove rotirajte prema van i gore podižući ruke do ispružanja (slika 86.). s dlanovima okrenutim jedan od drugoga (slika84.). Vježbu ponovite najmanje tri puta. Počnite sa spuštanjem ruku i rotiranjem dlanova prema dolje (slika 87.

Čudesna Energija-Chi Kung Slika 84. 118 Slika 89. Slika 85. Slika 88. Slika 86. . Slika 87.

i 94.). Princip disanja je isti kao u prethodnoj vježbi. RAZILAŽENJE DLANOVA Ovo je vježba slična prethodnoj samo što sada ne idu istovremeno obje ruke u istom pravcu nego se jednom rukom ide prema stropu a drugom prema tlu. pa dalje izdahom (slika 91. i 92. 119 . dlanom okrenutom prema tlu (slika 93. Ruku koju podižete prati udisaj do lica.Čudesna Energija-Chi Kung 3. Ponovite vježbu svakom rukom najmanje 3 tri puta.). dok prva ostaje u položaju kod Dan Tiena. U momentu kada se ruke mimoiđu započinje udisaj vođenjem druge ruke prema gore do iznad glave. Vračajući je okrećete dlanove jedan prema drugom što pratite udahom do lica.). a onda izdisaj do krajnje pozicije (slika 90.

120 . Slika 95. Slika 94. Slika 92.Čudesna Energija-Chi Kung Slika 90. Slika 93. Slika 91.

103. Vježbu ponovite najmanje tri puta. a onda nastavljaju širenjem u stranu. Iz ove pozicije započnite kruženje rukama u suprotnu stranu (slika 101. Slika 99. a onda dalje do početne pozicije (slika 100. što ćete popratiti izdisajem. Slika 97.Čudesna Energija-Chi Kung 4. 121 . i 105.98.104..97. Slika 98. do visine ramena (slika 96. Slika 96.).).)...102. i 99.. Ovo kretanje rukama popraćeno je udisajem.. KRUŽENJE RUKAMA ( prema van-unutra ) U ovoj vježbi ruke se podižu iznad glave.

Slika 105. 122 . Slika 101. Slika 104. Slika 103. Slika 102.Čudesna Energija-Chi Kung Slika 100.

Čudesna Energija-Chi Kung 5. Gurajući ih do krajnje pozicije izvodite izdisaj. Kod guranja u stranu. GURANJE DLANOVA ( u stranu ) Iz početnog stava podižete ruke do grudi uz udisaj (slika 107. i spuštajući ih izdišete.).). nakon čega možete započeti drugi krug. 123 . Vračajući ruke do grudi udišete (slika 110. ponavljajući vježbu najmanje tri puta. šireći ih dalje u lijevu i desnu stranu kao da nešto razdvajate ili gurate (slika 108.). dlanovi su okrenuti prema van. i 109.

Slika 109. Slika 110. 124 .Čudesna Energija-Chi Kung Slika 106. Slika 107. Slika 108. Slika 111.

).Čudesna Energija-Chi Kung 6.). napravite okret dlanovima tako da sada okrenete prema vama sa sučeljenim prstima. započinje spuštanje do Dan Tiena uz izdisaj. Privlačeći ruke radite udisaj i kada dođu do grudi. GURANJE DLANOVA ( prema naprijed ) Ruke u ovoj vježbi dolaze uz udisaj do grudi (slika 113. Kada ruke dođu u početnu poziciju (slika 117. možete započeti novi krug ponavljajući vježbu najmanje tri puta. od kuda se dlanovi okrenu od tijela i započinju guranje prema naprijed uz izdisaj (slika 114.). 125 . U krajnjoj poziciji (slika 116.). i 115.

Slika 113. Slika 114.Čudesna Energija-Chi Kung Slika 112. 126 Slika 117. Slika 115. Slika 116. .

Čudesna Energija-Chi Kung

Prije početka vježbanja ostanite nepokretni u mjestu nekoliko minuta da bi se opustili i izbacili nepotrebne misli, usmjeravajući koncentraciju na Dan Tien. Svaku od ovih vježbi morate vježbati vizualizirajući energetsku loptu koju, gurate, privlačite, podižete, prenosite, potapate ili gladite. Ukoliko izvodite vježbu pravilno rezultirati će pojavom topline u području dlanova, kao i osjećaj laganog pritiska ili bubrenja sredine dlanova. Zapamtite što je broj ponavljanja veći, učinak će biti bolji. Prostranost nožnih kanala relativno lako omogućuje cirkulaciju energije u stojećem stavu. Zbog toga praktikanti Tai Chi Chuana (Meditacije u pokretu), mogu ostvariti Veliku Cirkulaciju laganim pokretima.

127

Čudesna Energija-Chi Kung

11. MASAŽA
Masaža je vrlo stara tehnika Chi Kunga. U knjizi Nei King spominje se kao vrlo efikasna u liječenju plućnih i trbušnih oboljenja. Danas je masaža sigurno najrasprostranjenija tehnika za opuštanje mišićne napetosti i otklanjanje zamora mišića. Ovo efikasno djelovanje na mišićnu masu našlo je veliku podršku u sportovima koji iziskuju veliku tjelesnu kondiciju. Tako svaki veći sportski klub ima svoga masera. U sportu se masaža koristi kao metoda kojom se pospješuje funkcija mišića, pogotovo pred nastup. Masiranjem cijelog tijela potiče se cirkulacija Chia koji dolazi do mišića. Chi Kung praktičari pak koriste masažu nakon meditacije ili vježbanja Transporta Chia. Osnovna svrha masaže u Chi Kungu je spuštanje mišića koji su dugo provodili Chi. Isto tako, masaža dovodi do mentalnog mira, kao i do eliminiranja moguće zaostale energije u nekoj šupljini, koja ako zaostane u nekoj energetskoj točki, može izazvati bolove u tom predjelu. Postoje brojne tehnike masaža koje slijede tok mišićnih vlakana tehnikom trljanja, stiskanja, pritiskanja, glađenja, udaranja i drmanja. Neki praktičari borilačkih vještina koriste drveni čekić ili drvenu palicu kojom se svakodnevno udaraju po cijelom tijelu, dovodeći tako Chi do mišića i kože da bi odoljeli jakim udarcima prilikom borenja. Vježbanje počinje s lupkanjem po dijelovima tijela pokrivenih većim slojem mišića (trbuh, ruka, leđa, noge) da bi kasnije prešli na osjetljivije dijelove tijela (vrat, slabine, pleksus). Ako imate partnera, bolje je da masažu izvodite udvoje, jer se možete bolje opustiti kad vas netko drugi masira, a pored toga, neka mjesta na tijelu kao na primjer leđa teško možete masirati sami. Ipak, ako niste u mogućnosti da radite s partnerom, od velike koristi će biti i samomasaža.
128

Čudesna Energija-Chi Kung

Samomasaža pčinje od glave: 1. Položite prste na sredinu tjemena, oko 1 cm od centralne osi lubanje i masirajte lagano kožu. 2. Premjestite prste na potiljak i vrat masirajući u pravcu gore-dolje i lijevo-desno. 3. Trljajte arkade počevši od nosa, pokrečući ruke prema gore i prema van masirajte čelo i sljepoočnice. 4. Premjestite ruke ispred očiju i trljajte obraze, prislonivši palčeve ispred očiju i pokrećite ih lagano na niže do brade. 5. Prijeđite na masažu ruku, prvo gnječenjem, pa trljanjem od ramena prema šakama. 6. Dlan ćete masirati palcem suprotne ruke, polazeći od sredine dlana i prolazeći zamišljenom linijom između svakog prsta pritiskom palca. Masažu počinjete na liniji između malog i domalog prsta. 7. Nakon toga protrljajte dlanove i izmasirajte centar dlana palcem druge ruke. U centru dlana se nalazi jedna šupljina na kanalu ”srca” i masiranje te točke stimulira rad srca. 8. Spustite ruke na trbuh. Dlan desne ruke pritisnite na pupak, a lijevi dlan preko desnog. Učinite lagani pritisak rukama na trbuh i započnite kruženje u pravcu kazaljke na satu, postepeno povećavajte krugove. Kada uradite najveći krug, počnite masažu u suprotnom pravcu. Za razliku od muškaraca, žene masiraju trbuh suprotno od kazaljke na satu. 9. Stisnite šake i postavite ih na leđa, točnije na vrh križa. Masirajte ovo mjesto kružnim pokretima u jednu i drugu stranu. 10. Bedra masirajte rukama sučeljenih palčeva kojima pritišćete u pravcu koljena, prvo unutarnju stranu, između dva velika mišića, pa zatim vanjsku.
129

Da bi ugrijali ta mjesta i ublažili krutost. Svaka kategorija kanala ima posebnu primjenu a najčešće se kombiniraju. Gležnjeve masirajte okretanjem stopala prvo u jednu stranu deset puta pa u drugu deset puta. Vremenom je ustanovljeno da se na ovaj način može liječiti velik broj poremećaja od: migrena. Prva sadrži masiranje mišića. Kinezi su pak kreirali sistem masaže koji se u savršenom skladu poklapa s teorijom cirkulacije Chia. a naročito oslabljenja organizma. masirajte ih palčevima i dlanovima. Tokom meditacije koljena se mogu ukočiti jer apsorbiraju hladan zrak kroz pore. Postoje razne tehnike masaže širom svijeta. 130 . 12. Donji dio nogu (potkoljenica i listove) masirajte po istom sistemu kao i bedra. U Grčkoj se razvila tehnika koja se sastojala od lupkanja malim prstom po tijelu. U Japanu se stoljećima koristi digitopresura koja potječe od kineske masaže. druga masiranje energetskih točaka i treća masiranje živaca i završnih kanala. To će stimulirati meridijan bubrega. želudca. Nakon toga istrljajte palčevima sredinu tabana. Kad nas bole mišići ili su napeti instinktivno masiramo tu zonu da bi se oporavili. 13.Čudesna Energija-Chi Kung 11. bolova zglobova. 14. Stopala masirajte tako što ćete prvo stiskati njihovu donju stranu primjenom tehnike pritiska palčevima i između prstiju po zamišljenoj liniji. Razvijanjem prakse stečena su znanja o tri lagane kategorije masaže. što olakšava neke poremećaje.

Čudesna Energija-Chi Kung Slika 118.-Masaža potiljka 120.-Masaža tjemena Slika 119.-Masaža lica 131 .

Čudesna Energija-Chi Kung 121.-Masaža leđa 124.-Masaža trbuha 123.-Masaža nogu i stopala 132 .-Masaža čela 122.

ovaj kratki prikaz pomoći će vam da bolje razumijete teoriju na kojoj počiva ova nauka. vatra. tako što se na određeni način vrši stimulacija koja dovodi do vraćanja izgubljene ravnoteže. Kineski liječnici gledaju tijelo kao cjelinu i analiziraju uzrok bolesti promatrajući ponašanje pacijenta. štetne energije koje djeluju s polja su: vjetar. Akupunkturne točke smještene su duž kanala i svaka od njih može djelovati na nekoliko bolesti. kojih u akupunkturi ima oko 750. AKUPUNKTURA Kako se Chi Kung i akupunktura baziraju na rezultatima istraživanja akupunkture. Akupunktura dolazi od riječi acus-igla i punctura-ubod. Akupunkturom se liječe funkcionalne smetnje. slušanje i mirisanje. a time i zdravlje organa. Kad se ustanovi uzrok bolesti. Treba znati da je poremećaj ravnoteže posljedica štetne energije koja je došla s polja ili iznutra. suša. Energija koja razara tijelo iznutra je psihosomatske naravi. Otuda se svako djelovanje na ove točke odražava na organu ili oštećenoj funkciji. Upravo jedan od načina je akupunktura. Akupunktura je metoda koja može služiti kao preventiva u očuvanju zdravlja ili kao terapija u slučaju kad bolest već nastupi. propitivanje i opipavanje.Čudesna Energija-Chi Kung 12. odredi se način liječenja. hladnoća. kanala. Provođenje ove prakse vrši se prvo uspostavljanjem dijagnoze koja se dijeli u četiri faze. Sav prožet psihosomatskom medicinom. kruženja energije i potpuno poznavanje Jina i Janga. svaka smetnja na organizmu ili njegovom radu izaziva u određenoj točki tijela posebnu osjetljivost. Drugim riječima. toplina. U globalnom značenju to je metoda liječenja ubodom igala na akupunkturne točke. Chi Kung meditaciju i akupunkturu čine srodnim uzajamna povezanost koja zahtijeva dobro poznavanje akupunkturnih točaka. za razliku od nekih drugih metoda koje liječe oštećenja tijela. ljekar Ki Pa govori žutom Caru: 133 . promatranje. vlaga.

jer se nalaze s unutarnje strane udova.. ten se mijenja. Time ova tvrdnja dokazuje vezu između neba i zemlje. koji vrše sve tjelesne funkcije. Isto tako 6 kanala počinje u rukama i 6 u nogama. Zbog toga će rad zamarati tijelo. Brige i nemir nagrizaju tijelo iznutra. pretjerana uživanja mogu otupiti duh.Čudesna Energija-Chi Kung “.Suviše briga smeta duhu. njima odgovara 12 organa na koje majstori Chi Kunga raščlanjuju organizam.”.. jer prolaze vanjskom stranom udova.”. Postoje 12 kanala sa svake strane tijela. Bolesnik kojeg pritišću mnoge brige. idući naizmjenično iz jednog organa Jin u organ Jang. a 6 su Jang. Energija u njima kruži bez prestanka i uvijek u istom pravcu. Vezu koja postoji između kože i organa ostvaruju kanali. Iz tog proizlazi sljedeće: Jin kanali su: a) Za gornje udove (ruke) kanal pluća kanal “Gospodar srca” (krvotok i spolni organi) kanal srca. Ova neraskidiva veza uspostavlja se preko kože na kojoj se sudaraju vanjski i unutrašnji ritmovi. ili počne da slabi. čovjek je dakle sjedinjen sa nebom (energijama Kozmosa). U stvari 6 ovih kanala su Jin. ljutnja može dovesti do smrti. b) Za donje udove (noge): 134 .. Ako srce ima suviše briga. Zato se preko nje treba ustanoviti ravnoteža koja može biti poremećena raznim činiocima. uznemirenost može sputavati tok energije. a od straha se može poludjeti. Akupunktor treba dobro da poznaje ove stvari u tijelu i duši. i to simetrično. umrijet će na zimu. Ako čovjek oboli od neke lakše bolesti i ona se pogoršava on postaje zabrinut i uznemiren jer ga energije napuštaju. Ako je ovo kruženje poremećeno-čovjek je bolestan.. Oboljenja oštećuju vitalnost. Ljekar Ki Pa kaže dalje u svom govoru žutom Caru :” Energija kruži nebom po svojim zakonima kao što su zakoni prirode.

Ova dva kanala odgovaraju posebnim funkcijama. Jang kanali su: a) Za gornje udove: kanal tankog crijeva kanal debelog crijeva kanal trostrukog grijača.Čudesna Energija-Chi Kung kanal jetre kanal slezene kanal bubrega. sabirni kanal ili Ren Mei i Upravljački kanal Du Mei. To je radi boljeg uvida o njihovom smještaju i značenju u čovjekovom tijelu. Od njih su Ren Mei i Du Mei svakako najvažniji. koji obuhvaća funkcije organa za disanje. 135 . b) Za donje udove: kanal mokraćnog mjehura kanal žučne kesice kanal želuca. i dva osnovna kanala. Postoji još 6 kanala ili sudova koji djeluju kao kanali ravnoteže i zajedno sa 2 prethodna zovu se “Neobični Chingovi Osam Kanala” ( Chi Ching Ba Mei). postoje još 2 koji na grudnom košu zauzimaju središnji položaj. Ovi kanali imaju vlastiti tok i indikacije. Pored 12 kanala. probavu i genitalne funkcije. čije će vam poznavanje pomoći da pravilno usmjerite Chi vođen umnom kontrolom u Chi Kung meditaciji. U narednom tekstu ću u najkraćim crtama objasniti položaj i područje djelovanja u akupunkturi svakog od 12 dvanaest. ali su njihove točke isto kao i kod kanala sa njima se ukrštavaju.

Njegovo područje djelovanja utječe na ukupnost dišnih putova. KANAL PLUĆA To je kanal jin.KANAL DEBELOG CRIJEVA Ovo je kanal Jang.-Kanal pluća 2. Završava na vanjskoj strani palca. Slika 126. Polazi od podključne jame i teče unutarnjom stranom ruku.Čudesna Energija-Chi Kung 1. Njegovo djelovanje obuhvaća osnovni promet materija.-Kanal debelog crijeva 136 . Počinje na vrhu kažiprsta i završava na nosnom krilu. Slika 125.

Počinje ispod oka i teče prema dolje.-Kanal slezene 137 .Čudesna Energija-Chi Kung 3. Slika 128. Djeluje na energiju tijela.-Kanal trbuha 4. Polazi od nožnog palca i ide unutarnjom stranom noge i završava se pod pazuhom u visini sedmog rebra. KANAL SLEZENE Kanal Jin. Njegovo djelovanje odnosi se na inteligenciju. duž prednjeg dijela tijela. Slika 127. niz noge i završava na drugom nožnom prstu.KANAL TRBUHA ( želuca) Kanal Jang.

Njegova djelatnost odnosi se na probavu i asimilaciju namirnica. Počinje u dubini pazušne jame i završava se na vrhu malog prsta. Slika 129.Čudesna Energija-Chi Kung 5.-Kanal tankog crijeva 138 . Slika 130.-Kanal srca 6. Počinje na unutarnjem uglu malog prsta i završava se pred uhom. KANAL TANKOG CRIJEVA Kanal Jang. Djeluje na srce krvotok i mozak.KANAL SRCA Kanal Jin.

Slika 132.Čudesna Energija-Chi Kung 7. Ovaj kanal ima jednu karakteristiku. Ovaj kanal djeluje na energiju i pomaže pročišćavanju krvi. vodi preko tjemena i potiljka. Kreće iz točke na malom prstu stopala. nakon 35 točke naglo nestaje na repu i prema tradiciji njegova energija se ponovno javlja na lopatici. Njegovo djelovanje odnosi se na duševni život. da bi završio put blizu ključne kosti. KANAL BUBREGA Kanal Jin.-Kanal mokraćnog mjehura 8.-Kanal bubrega 139 . Počevši od 59-te točke meridijan prolazi zadnjom stranom noge pa zatim vanjskom stranom stopala i zbog ovog razloga nastavlja se na lijevoj nozi i završava se na vrhu malog prsta noge. vodi unutarnjom stranom noge. Počinje blizu unutarnjeg ugla oka. KANAL MOKRAĆNOG MJEHURA Kanal Jang. razdvaja se u dva kanala koji prolaze leđima. Slika 131.

Počinje na grudnom košu u visini dojke. To je kanal disanja. ide vanjskim djelom ruke prema ramenu i oko vrata. i završava na sljepoočnici na kraju obrve. srce i spolne organe. probave i genito-urinalnih funkcija.-Kanal trostruki grijač 140 . Počinje na vrhu do malog prsta. Slika 134. KANAL “TROSTRUKI GRIJAČ” Kanal Jang.-Kanal gospodar srca 10. ide prednjom stranom trupa i sredinom ruke i završava se na vrhu srednjeg prsta. Slika 133. Njegovo djelovanje odnosi se uglavnom na krvotok. KANAL “GOSPODAR SRCA” (perikard) Kanal Jin.Čudesna Energija-Chi Kung 9.

završava u četvrtom prstu stopala. Polazi od vanjskog ugla oka. Slika 136.-Kanal žući 12. KANAL JETRE Kanal Jin. Slika 135. djeluje i na bolove.-Kanal jetre 141 . Njegovo djelovanje se odnosi na psihički život.Čudesna Energija-Chi Kung 11. prolazi glavom. KANAL ŽUĆI Kanal Jang. spušta se preko ramena vanjskom stranom noge. Pored djelovanja na žuć i jetra. Počinje od nokta nožnog palca i završava se na osmom međurebranom prostoru.

Njegovo je djelovanje dvostruko. Djelovanje njegovog gornjeg dijela. na intelektualnu energiju. Slika 137.Du Mei Kanal Jang. Upravljački kanal počinje na vrhu repne kosti. tj. od sedmog vratnog kralješka do gornjih desni.-Kanal Du Mei 142 . preko sredine tjemena i centralnom linijom čela i nosa do točke na gornjim desnima u kojoj završava. Njegova uloga je da harmonizira funkcije među njima.Čudesna Energija-Chi Kung UPRAVLJAČKI KANAL . od početka pa do šestog vratnog pršljena kičme djeluje uglavnom na fizičku energiju. tj. Na svom putu prolazi duž kičme. U svom donjem dijelu. utječe naročito na moralnu snagu.

kod donje desni. Počinje na perineumu (između anusa i spolnih organa) i završava se na bradi. Ona omogućava da se djeluje na seksualnu energiju. Točka koja otvora ovaj kanal je 7-ma točka kanala pluća. Od grudne kosti do brade. u zavisnosti od svakog od ova tri sektora: 1. točke naročito djeluju na probavu. Od perineuma do pupka akupunkturne točke djeluju naročito na genito-urinarne organe. ove točke djeluju na disanje.Kanal Ren Mei 143 . Ovaj kanal odgovara čitavoj grupi funkcija.Čudesna Energija-Chi Kung FUNKCIONALNI KANAL . 3. Slika 138.. Njegovo djelovanje je različito. Od pupka do baze grudne kosti. 2.Ren Mei Kanal Jin. Funkcionalni kanal predstavlja prednju srednju liniju.

njegovo je prvo djelo vezano za tu temu. O PISCU Namik Dizdarević rođen je 07. Glavni je instruktor za ove vještine u Tai Chi Klubu «Rijeka». Nosilac je majstorskog pojasa u karateu 4.Čudesna Energija-Chi Kung 13. Cilj pisanja knjige bio je u prvom redu upoznati potencijalnog vježbača sa svim onim prednostima koje pruža vježbanje Chi Kunga. godine u Rijeci. godine. seminare i vježbanje u klubu. Borilačke i energetske vještine neprekidno proučava od 1978. Viši je sportski trener karatea i stručni voditelj škole za izobrazbu trenera karatea pri Hrvatskoj Olimpijskoj Akademiji. studenog 1961. Knjiga Čudesna Energija-Chi Kung. a uz to učitelj je kobudoa (borenje s oružjem). DAN. 144 . Chi Kunga i Tai Chi Chuana. Drugi razlog je da postojeći vježbači imaju udžbenik koji će im olakšati učenje ove drevne kineske vještine. Od tog dana do danas Chi Kung je preko tisuću ljudi. godine. S podučavanjem Chi Kunga i Tai Chi Chuana započeo je u 1988. i to upoznavanjem ljudi kroz predavanja.

1988. Paris Yang Jwing-Ming:Chi Kung..dinamik.hr 145 .. 1965. 1987.Čudesna Energija-Chi Kung LITERATURA: Cheng Man-Ching: Tai Chi Chuan-A Simplified Method of Calisthenics.:La medecine chinoise. Roma www. Georges Beau.

Sign up to vote on this title
UsefulNot useful