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MANUAL DE AUTOAYUDA DIGITOPUNTURA

Recopilado por: Pedro Aros Versión 2.0

¿Cómo Funciona?
La idea de un medio interno y un medio externo es fundamental en la filosofía de la Medicina Tradicional Oriental. El cuerpo humano engloba un flujo constante de energía, o fuerza vital, llamada “chi”, “ki” o “qi”. Esta energía fluye por el cuerpo a través de unas vías llamadas “meridianos”, afectando al funcionamiento de todos los órganos. Conservamos la salud cuando el flujo de energía se encuentra equilibrado en el medio interno y en el medio externo. Por el contrario, enfermamos cuando algún suceso, interno o externo, interrumpe dicho flujo. A lo largo de los meridianos se encuentra un gran número de puntos de presión que actúan como “válvulas” en el flujo de chi. Al estimular los puntos adecuados el equilibrio se restablece, aliviando los síntomas.

Instrucciones para utilizar la Digitopuntura
Para estimular un punto de digitopuntura de manera adecuada se debe ejercer una presión profunda. Por ello sólo se debe presionar con: El extremo posterior de un lápiz

La punta del dedo

El Nudillo

Utilice el índice para localizar una lista de puntos de digitopuntura adecuados a cada caso. Las imágenes y el texto proporcionan la localización aproximada de los puntos. Explore en cada caso el área señalada, aplicando una presión profunda, hasta descubrir, al notar una punzada aguda, el lugar exacto. Comenzará notando una especie de sacudida que, en un momento, se transformará en una sensación de entumecimiento, o en un hormigueo que se extenderá desde el punto de presión. Puede suponer un sobresalto la primera vez, pero la sensibilidad se reduce con la práctica. Una vez localizado el punto, aplique presión entre 15 y 30 segundos. Presione a continuación sobre el mismo punto, en el otro lado del cuerpo. Debería notar un alivio inmediato. Pueden producirse relajación muscular, moqueo o sudoración. También es posible que eructe o suelte gas. En ocasiones los puntos de lados contrarios del cuerpo pueden producir efectos diferentes. Si los síntomas empeoran, no utilice ese punto o ese lado del cuerpo.

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La digitopuntura puede ser compartida con otros. puede intentar presionar el punto o los puntos indicados a continuación. Si sufre patología coronaria. Evite la música con un volumen excesivo. SI SE ENCUENTRA HERIDO DE GRAVEDAD O TIENE SÍNTOMAS PERSISTENTES BUSQUE AYUDA MÉDICA URGENTE. Fíjese que la (M) que acompaña a algunos síntomas indica que puede ser necesaria la atención médica. Si el punto de presión que debe estimular se encuentra bajo un lunar. pero debe tener cuidado. se refieren a las de la persona que está siendo tratada. el ejercicio. siéntese o túmbese y procure relajarse. Explique siempre lo que va a hacer y lo que puede esperarse que ocurra. vuelva a estimular el mismo punto.Si el primer punto no funciona. indicadas más arriba. Si acaba de realizar o va a realizar (en 20 minutos) ejercicio físico intenso o una comida copiosa. Existen diversas leyes contra la práctica del masaje o de la atención médica sin la cualificación apropiada. de manera que busque un lugar tranquilo. Debe buscar la armonía interior. Observe sus reacciones y pregunte qué están notando para aumentar la precisión y adecuación de su trabajo. como por ejemplo “riñones” en vez de “dolor de espalda”. una variz. drogas o alcohol. en anchos de dedos o en anchos de la palma de una mano. Una (ME!) indica que puede resultar necesaria una atención médica urgente. Utilice la 2 . La localización de los puntos varía de una persona a otra. la comida. Cuando en los dibujos se indican medidas. En ocasiones un dolor puede reaparecer tres o cuatro veces antes de desaparecer por completo. una abrasión. especialmente pasado el primer trimestre. utilícelo. un corte o cualquier otra lesión cutánea. un hematoma. hasta que encuentre uno que resulte eficaz. Si usted está embarazada. una verruga. Practique con familia y amigos. En estos casos utilice la digitopuntura únicamente como complemento al tratamiento médico o cuando resulte imposible disponer de atención profesional. Cuando encuentre un punto que produzca alivio. Advertencias No utilice la digitopuntura como sustituto de tratamientos médicos o de procedimientos de emergencia habituales. Si el alivio es pasajero. o si acaba de darse o va a darse un baño. si está enfermo. Fíjese que puede existir más de una forma adecuada de describir sus síntomas. La Digitopuntura no debería utilizarse en los siguientes casos: • • • • • Como único tratamiento en cualquier enfermedad. Sea consciente de las advertencias. acuda a su médico. si el problema es grave o supone una amenaza vital. mientras estimula sus puntos de digitopuntura.

digitopuntura en estos casos únicamente después de buscar ayuda médica. y después de utilizar las técnicas de emergencias y primeros auxilios habituales. 3 .

Esto es bueno para la mayoría de los problemas de la cintura para arriba. 04 05 Un palmo sobre el extremo del hueso interno del tobillo.Índice de PUNTOS Nº Explicación Apriete el pulgar y el indicador formando una saliente arriba del pulgar. A dos dedos del pliegue mayor del lado interior de la muñeca. encima del final del pliegue hecho por el pulgar y el indicador. El punto es entre los tendones en el medio de la muñeca. 4 . El punto es en el medio de esa saliente. Imagen 01 02 03 A dos dedos sobre el lado externo de la muñeca. En general es aplicado en combinación con el punto de presión No 6. En la depresión justo atrás del hueso externo del tobillo. alineando con el dedo del medio. atrás de la canilla.

entre los dos ligamentos. Nota: si usted tiene várices. Justo atrás de la uña del pulgar. en una pequeña depresión (B). en el lado de atrás. 10 5 . abra su brazo y estimule el punto. Imagen 06 07 08 09 Atrás de la rodilla. Recuerde la posición del punto. no use este punto. tocando la parte superior de la muñeca con su índice. El punto está en una línea con el dedo pulgar. suelte las manos y aplique la presión. eficaz para la mayoría de los problemas de la cintura para abajo. Doble su brazo. en el pliegue formado cuando la pierna está doblada. en el lado opuesto de los dedos. especialmente si fuera aplicado en combinación al punto de presión No 5. y coloque su dedo de la otra mano en el final del pliegue del brazo. en una depresión entre la canilla y el músculo de la pierna.Índice de PUNTOS Nº Explicación Un palmo debajo de la parte inferior de la rodilla. mano en el hombro. Apriete sus manos una contra la otra (A).

Imagen 11 En el pliegue mayor del lado interno de la muñeca. en el lado más próximo del pulgar. alineada al pulgar. en el lado del pulgar. alineada con el dedo meñique. En el pliegue del lado interno del codo. Otro punto con efectos semejantes se puede encontrar a dos pulgares debajo de este. 14 En el dedo del medio.Índice de PUNTOS Nº Explicación En el pliegue mayor del lado interno de la muñeca. 15 6 . 12 13 Un palmo abajo del ombligo. encima de la uña.

Índice de PUNTOS Nº Explicación Entre los dos huesos más prominentes del tope de la columna vertebral. entre el cuello y el lado externo del hombro. 7 . en el lado opuesto al dedo gordo. 16 Imagen Encima del hombro. 17 Atrás de la uña del segundo dedo del pie. 18 En cualquier lugar donde la columna se encuentra con el cráneo. 19 20 En el dedo gordo del pie. atrás y un poquito al lado de la uña. del lado más próximo del segundo dedo.

a dos dedos de los lados de la columna. El punto de presión tiene que estar un poco encima. debajo de una muesca en el cráneo. 25 En la espalda. 22 23 Debajo del surco de la ceja en el canto del ojo más próximo al puente de la nariz. en una línea con los codos.Índice de PUNTOS Nº Explicación En el medio de la planta del pie. Sienta una muesca en el canto de la ceja. justo atrás de la bola próxima al dedo gordo. 24 Justo debajo o dentro de la ceja. próxima al centro. 8 . 21 Imagen Justo encima del lugar donde se separan los dedos segundo y tercero.

28 En la parte externa del pie. Imagen 26 27 Un poco atrás del músculo que va desde el cuello al hombro.Índice de PUNTOS Nº Explicación Apriete la narina. en el lado opuesto al septo. Es bueno para los dolores fuertes de cabeza. 9 . cerca de la parte trasera del último nudillo del dedo gordo del pie. en la superficie superior del pie. 29 30 A dos dedos encima de donde el dedo gordo del pie y el segundo dedo se separan. más cerca del brazo que del cuello. En la parte de atrás de la mandíbula. debajo de la oreja.

en una línea entre la corona y la punta del talón. Coloque su dedo en el hoyuelo. 35 10 . debajo de la punta del esternón.Índice de PUNTOS Nº Explicación Justo encima de donde el dedo gordo del pie y el segundo dedo se separan. próximo a la parte externa de la narina. 32 33 Detrás del hueso interno del tobillo. Imagen 31 En la mejilla. Generalmente es aplicado en combinación con el punto de presión No 36. baje su brazo e inicie la estimulación. En el centro del pecho. 34 En la punta del hombro. Levante su brazo y busque un pequeño hoyuelo en dirección a la parte de atrás del hombro. en la superficie del pie.

Índice de PUNTOS Nº Explicación A dos palmos y un dedo arriba del hueso exterior del tobillo. Generalmente aplicado en combinación con el punto de presión No 33 Imagen 36 11 . atrás de una línea vertical imaginaria que comienza en la punta del hueso.

06. 07. 27. 33 y 34 12 01. 05. 07. 03. 20. 07. 04. 15. 10. 17. 21 y 26 01. 06. 12. 03. 05. 12. 03. 24. 10. 11. 17 y 27 01. 18. 11. 33 y 36 01. 33 y 34 10. 06. 06 y 14 07 17 y 27 02. 10. 14 y 24 01. 11. 19 y 32 01. 24 y 32 M = Usted puede necesitar la atención Médica. 07. 04. 15 y 21 01. 07. 14 y 35 03. y 21 20 11 y 31 01. 04. 07 y 08 12 01. 19. 11 y 21 01. 21 y 31 20 02. 10. 33 y 34 06. 20. 10 y 18 11. 15 y 21 01. 12 y 26 01. 16. 19. 15. 08. 06. 15 y 35 11. 16. 02. 13 y 35 05 y 06 02 y 07 03.CABEZA Enfermedad o dolencia Agotamiento Alergias Amigdalitis Ansiedad Boca Cara Claustrofobia Congestión nasal Conjuntivitis Control bioenergético >Calor Control bioenergético >Energía Control bioenergético >Hambre Control bioenergético >Memoria Control bioenergético >Miedo Control bioenergético >Sueño Control bioenergético >Tabaco Control del bostezo Control del calor Control del fumar Control del miedo Control del sueño Control del temperamento Contusión (ME!) Convulsión (ME!) Cuello Depresión (M) Derrame (ME!) Desmayo (ME!) Disturbio mental (M) Dolor de cabeza >Ansiedad Dolor de cabeza >Cráneo/Cuello Dolor de cabeza >General Dolor de cabeza >Jaqueca Dolor de cabeza >Parte superior Dolor de cabeza >Seno nasal Puntos de presión 12 y 34 08. 11. 08. 06. 09. 03. 02. 07. 12 y 23 17 y 27 06. 07. ME! = Usted puede necesitar la atención Médica de Emergencia 12 . 07. 31 y 34 06 02.

06. 03. 18 y 22 01. 11. 16. 21 y 23 12 01 y 30 02. 02.CABEZA Enfermedad o dolencia Dolor de cabeza >Severa Dolor de diente Envenenamiento por vía oral (ME!) Envenen. 27 y 34 02. 16. 10. 03. 12 y 28 03 y 12 02 y 36 14 y 24 06 y 34 03. 21. 27 y 34 M = Usted puede necesitar la atención Médica. 03. 03. 06. 19 y 22 01. 30 y 31 01 y 03 01. 07. 10. Carbono (ME!) Epilepsia (ME!) Estornudo Fatiga Fiebre Garganta Gingivitis Hemorragia nasal Heridas/Dolores de cabeza (ME!) Hipo Histeria (M) Insolación (ME!) Insomnio Labios Laringitis Lengua Mandíbula. 11. 07. 15 y 26 01. 14. 07. 08. 03. 23. 04 y 07 19 02 y 07 10 02 y 06 01. 08. 11. temporaria Sedación. 07. 08. 06. monóx. 15. 06 y 18 01. 07. 09. 12. tranquilización Shock circulatorio (ME!) Puntos de presión 01. 12. 04. 16. 04. 11. 33 y 36 01 01. 12. 13 y 35 11 y 21 10 02. 10. ME! = Usted puede necesitar la atención Médica de Emergencia 13 . 13 18 y 31 01 01. 02. 26 y 30 01 y 04 03. 07. Inferior Mareos Memoria Meningitis (M) Nauseas Nerviosismo Oído Ojo Paperas (M) Parálisis (ME!) Resaca Resfriado y Gripe Sed. 21 y 26 01. 10 y 14 01 01. 10. 07. y 29 05.

33 y 36 11 y 15 01 y 09 01. 07 y 08 02. ME! = Usted puede necesitar la atención Médica de Emergencia 14 . 04. 10. 13. 14. 28. 15 y 16 M = Usted puede necesitar la atención Médica. 05. y 36 02. 16. 04. 07. 06. 06. 12. 03.CABEZA Enfermedad o dolencia Sinusitis Tos Trabajo odontológico Transpiración Traumatismo vertebral (M) Vértigos (M) Vómitos y arcadas (M) Puntos de presión 01. 12. 21. 18. 24 y 32 02. 07.

06. 05. 13 y 15 04. 03 y 07 04. 25 y 28 02. 30 y 31 17 y 27 06. 06. 05. 05. 06 y 14 07 533 17 y 27 03. 09. 25 y 27 M = Usted puede necesitar la atención Médica. 11 y 18 02 y 12 06 07 y 14 14 04. 24. 06. 06. 05. 11. espasmos musculares Calambres menstruales Ciática Cinetosis Cistitis Colitis Constipación Constricción Urinaria (M) Control bioenergético >Calor Control bioenergético >Energía Control bioenergético >Hambre Control bioenergético >Miedo Control bioenergético >Tabaco Control de bostezos Control de la respiración Control del calor Control del miedo Control del tabaquismo Control unitario – temporario Diarrea Disentería (M) Dolor en el pecho (ME!) Dolor en la espalda >General Puntos de presión 02. 19 y 21 02. 15 y 21 07. 21. 03. y 35 05 y 06 03. 06. 28 y 36 05. 05. 11. 20 y 36 20. ME! = Usted puede necesitar la atención Médica de Emergencia 15 . 02. 21 y 31 02. 17. 05. 05.TRONCO Enfermedad o dolencia Abdomen > Inferior Abdomen > Superior Acidez Ansiedad Asma (M) Ataque cardiaco (ME!) Axila Bazo. 13. 09. 14 y 35 28 02. 06. 19. 05 y 06 30 y 31 02. 12 y 14 01. 21. 06 y 15 01. 05 y 06 05. 15. 06. 05. 24. 07 y 28 05. 13. 09 y 20 05 y 06 02 y 11 11. páncreas Bronquitis Bursitis Cadera Calambres. 02. 15. 06 y 15 02.

. 05. 14 y 28 04 17 10 02. 05. carbono (ME!) Erupción de calor Estómago Estornudo Falta de aire (ME!) Fatiga Flatulencia Genitourinario Hambre Hemorroides Hernia Hígado (M) Hipertensión (M) Hiperventilación Hipo Hipotensión (M) Histeria (M) Hombro Ictericia (M) Indigestión Insolación (ME!) Intestino delgado Lumbago Luxaciones musculares Mamas Meningitis (M) Menstruación Nausea Nervios Nerviosismo Neumonía (ME!) Órganos sexuales Puntos de presión 04. 25 y 27 01.. 21 y 25 14 02. monóx. 17. 05. 14. 09. 02. 30 y 31 11 y 15 01. 06 y 21 04. 07. 25 y 36 05. 05. 06 y 12 01. 06. 13. 08. 09. 06. 12 y 28 12 03 y 12 01. 15. 08. 06 y 22 13. 30 y 31 05 y 06 04. 17. 13 y 20 M = Usted puede necesitar la atención Médica. 13 y 35 15 11 y 21 01. 20. alimento (ME!) Envenen. 06 y 08 02. 07. por vía oral (ME!) Envenen. 09. 07 y 14 05. 06 y 18 10 05 y 06 01. 13. 06 y 20 30 03. 04. 03. 06 y 08 14 y 24 12 06 y 34 05. 20 y 31 02. ME! = Usted puede necesitar la atención Médica de Emergencia 16 . 05.TRONCO Enfermedad o dolencia Dolor en la espalda >Inferior Dolor en la espalda >Superior Envenen. 06. 15. 31 y 34 02 y 16 05.

02. intestinal (M) Úlcera. corazón aceler (ME!) Testículos Tos Transpiración Traumatismo vertebral (M) Úlcera. 28 y 33 07 04. 05. 15 y 16 M = Usted puede necesitar la atención Médica. 08. 28 y 36 05. 14. 21 y 23 12 21 y 33 02. 04. 07 y 14 06 04. 07.TRONCO Enfermedad o dolencia Ovarios y útero Parálisis (ME!) Pene Pleuresía (ME!) Próstata Pulmones Recto Resaca Resfriado y gripe Respiración trabajosa (ME!) Riñones (M) Shock circulatorio (ME!) Sistema gastrointestinal Sistema respiratorio Taquicardia. 16. 02. 16 y 29 05. 12. 03. 33 y 36 01 y 09 01. 07 y 16 05. 06. 06. 27 y 34 01. 03. 13. 06 y 18 01. 06. 06. 07. 08 y 13 03. 05 y 06 02. ME! = Usted puede necesitar la atención Médica de Emergencia 17 . 03. 05 y 06 05 y 06 08 y 16 09 y 28 01. 12. 06. péptica (M) Urticaria y erupciones cutáneas Vejiga Vesícula biliar Vómitos y arcadas (M) Puntos de presión 05. 05. 11. 16. 05 y 06 01. 06 y 07 02. 13. 06. 12. 13 y 20 01. 07 y 08 03.

03. 08. 06 y 09 04. 05 y 06 30 y 31 04 34 01. 17 y 34 14 04. 21 y 30 M = Usted puede necesitar la atención Médica. 28 y 34 03 y 08 04 01. 05. 08 y 28 09 01. 02. 08. 20. 06. 14 y 27 01. 02. 07 y 12 09 03. 02. 18. 18. 03. 05. 12. 18. 03. 03. 02. músculo del muslo Choque eléctrico (ME!) Codo Dedos Erupciones del calor Esguinces Excoriaciones Heridas (ME!) Hiedra venenosa Luxaciones Mano Muñeca Muslo Parálisis (ME!) Pie Pierna Quemaduras (ME!) Rodilla Tobillo Puntos de presión 33 01 y 08 01. 10 y 12 03. 08. 05. 04. espasmos musculares Calambres. 21 y 30 04. 04. ME! = Usted puede necesitar la atención Médica de Emergencia 18 . 16 y 29 01. 20. 10 y 12 01. 06.EXTREMIDADES Enfermedad o dolencia Aguijonazos (use el lado derecho) Ampollas Antebrazo Axila Brazo Bursitis Cadera Calambres. 20. 06 y 08 04 34 04. 10 y 12 02 y 12 02.

20. 05. ME! = Usted puede necesitar la atención Médica de Emergencia 19 . 08 y 09 04 10. 33 y 34 33 03. 12. eczema Neuralgia Pérdida de los sentidos (ME!) Picadas (cualquiera) Piel Temperamento Puntos de presión 05 y 06 04. 08 y 09 11 y 31 M = Usted puede necesitar la atención Médica.OTRAS PARTES DEL CUERPO Enfermedad o dolencia Edema (M) Impétigo.

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