LAMPIRAN C

Fasa Umum Bulan Minggu Hari Jenis latihan % Prestasi 1 8 1 2 3 2 4 5 9 3 6 4 7 1 1 0 1 2 Fasa Khusus 1 1 3 6 Pra Pertandingan 1 4 7 1 1 2 3 2 4 2 5 3 6 4 7 1 2 1 2 3 Pertandingan 3 2 4 5 4 3 6 4 7

3

2 4

5

% intensity latihan % isipadu latihan LSD Fartlek Jeda Pecutan berulang Pilometrik Beratan Litar Lat. Tubi kemahiran PSIKOLOGI Transisi 5 2 3 4

Bulan Minggu Hari Jenis latihan % Prestasi % isipadu latihan % intensity latihan LSD Fartlek Jeda Pecutan berulang Pilometrik Beratan Litar Lat. Tubi kemahiran PSIKOLOGI

6 5 3 6 4 7

1

1 2

• •

SMK KEMABONG, TENOM SABAH PROGRAM LATIHAN OLAHRAGA KATEGORI L A DAN B SERTA P A DAN B JANGAK MASA 10 BULAN TAHUN 2009/2010 SASARAN PERTANDINGAN MSSM SEKOLAH, MSSD MSS

• • • •

PEDALAMAN BAWAH DAN NEGERI

ISIPADU – JUMLAH KERJA/AKTIVITI/LATIHAN YANG DILAKUKAN OLEH ATLIT INTENSITI – JANGKA MASA YANG DIBERIKAN KEPADA ATLIT UNTUK MELAKUKAN KERJA/AKTIVITI/LATIHAN SEBAGAI CONTOH MASA, BERAT

LAMPIRAN C ISIPADU – JUMLAH KERJA/AKTIVITI/LATIHAN YANG DILAKUKAN OLEH ATLIT INTENSITI – JANGKA MASA YANG DIBERIKAN KEPADA ATLIT UNTUK MELAKUKAN KERJA/AKTIVITI/LATIHAN SEBAGAI CONTOH MASA. BERAT .

Sign up to vote on this title
UsefulNot useful