BKP

PJKA 1/2010 NEGERI KELANTAN ZARINA ROSLAH SHALIFAH NOR ZALINA RAJA AZIMAH ANI SITI ROSINA NORAZILA

BKP

“HEALTHY MIND”
MINDA SIHAT

Kesihatan Fizikal

Masalah Kesihatan Mental

Penyakit
2

BKP

Paras kolestrol tinggi
MENYEBABKAN KEMARAHAN ANZIETI KEMURUNGAN

Merokok Tidak melakukan senaman Makan berlebihan

BKP

SESIAPA PUN TIDAK DAPAT LARI DARIPADA STRES

SEBAB-SEBAB
1

Sosial
Biologi Psikologi

2 3

BKP

SOSIAL

PSIKOLOGI
•Jenis Personaliti • Tragedi • Kehilangan orang yang di kasihi • Tidak berpijak di bumi yang nyata

Rumah
•Masalah perkahwinan •Masalah perhubungan •Tanggungjawab

Tempat Kerja
•Beban Kerja •Tempat kerja kurang selesa •Jenis Pekerjaan •Kurang penghargaan

PUNCA STRES

BIOLOGI
• Penyakit fizikal kronik • Kecederaan • Tidak cukup rehat • Malnutrisi

Persekitaran
•Jiran •Sanitasi teruk

BKP •Jaringan Sokongan sosial lemah •Masalah pemakanan • Masalah kesihatan • Personality traits ( Jenis A) • angry personality •Impulsive personality • aggressive & anti sosial • Over-achieving & extreme pressure to perform Kualiti hubungan interpersonal •Stressors berhubung rapat dengan golongan umur tertentu .

BKP * .

BKP STRES : : Tiada Makna Faktor motivasi dalam perkembangan hidup : Dalam tempoh yang lama mengganggu kesihatan Menyebabkan Penyakit Tiada Ringan Sederhana/Teruk Sangat Teruk: Stres berlaku apabila tuntutan seseorang itu tidak setanding dengan kebolehan atau kemampuan kemahiran daya tindak seseorang. 8 .

The global burden of disease: a comprehensive assessment of mortality and disability from diseases. (1996a).BKP Global Burden of Disease 2020 Murray CJL. . injuries and risk factors in 1990 and projected to 2020. Lopez AD.

81 1.49 1.87 3.84 6.BKP BURDEN OF DISEASE ( % DALY’s) by Specific Diseases (rank top 20) Diseases 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 Ischaemic Heart Disease Cerebrovascular Disease / Stroke Road Traffic Accident Septiceamia Unipolar Major Depression Diabetes Acute Lower Respiratory Tract Infection Hearing Loss Other Chronic Respiratory Asthma Chronic Obstructive Pulmonary Cirrhosis Other Cardivascular Diseases Nephritis And Nephrosis Osteoarthritis Nutritional Anaemia Other Intentional Injuries Birth Trauma / Asphyxia Other sense conditions Otitis Media Total (M & F) % 9.95 2.09 2.37 5.39 .42 1.51 3.65 1.15 2.63 1.93 1.65 3.90 2.52 1.14 1.43 1.75 4.

Semenjak itu : Kempen dan ceramah stres dan cara menanganinya Tiada perkhidmatan khusus di klinik kesihatan bagi klien / kumpulan sasar yang memerlukan Stres dan Intervensinya telah diperkenalkan di dalam: •Program Kesihatan Remaja •Perawatan Pesakit Mental •Penjagaan Wargatua 11 .BKP 1 2 3 4 Promosi Kesihatan Mental – KCHS 2000 •Aktiviti fizikal. •Makan secara sihat •Pupuk minda sihat •Tidak merokok.

BKP 12 .

BKP • Integrasi dalam KCHS • Pelaksanaan Klinik Minda Sihat di Klinik Kesihatan – Tangani Stres (Kaedah 10B) – Kawal Marah ( Kaedah 3B) – Komunikasi Interpersonal Berkesan – Penyelesaian Masalah 13 .

BKP PAKEJ MINDA SIHAT 14 .

BKP SARINGAN MINDA SIHAT TANGANI STRES KAEDAH 10 B INTERVENSI SUSULAN .

BKP 1 Mempertingkatkan pengetahuan dan kesedaran masyarakat mengenai minda sihat Menggalakkan masyarakat menjalani saringan bagi mengenalpasti status kesihatan mental dan faktor risiko Mempertingkatkan kemahiran menangani stres dengan menggunakan teknik-teknik relaksasi dan kemahiran daya tindak 2 3 16 .

BKP SKOP PAKEJ MINDA SIHAT 1. Saringan Minda Sihat Ujian “Thermo Stress” Ujian DASS Ujian Jenis Personaliti Ujian Gaya Daya Tindak 2. Mengurangkan Tekanan Penawar Stres : Kaedah 10 B Teknik Relaksasi :Latihan Terapi Muzik Aromaterapi Pernafasan Urutan Leher dan Bahu 17 .

anzieti & kemurungan 18 .BKP OBJEKTIF SARINGAN MINDA SIHAT Untuk mengetahui tahap status kesihatan mental individu dan faktor risiko melalui ujian tertentu UMUM SPESIFIK 1 Untuk mengenalpasti faktor-faktor risiko stres seperti : jenis personaliti & gaya daya tindak individu 2 Untuk mengenalpasti simptom dan tanda-tanda stres.

BKP Elemen-elemen saringan yang telah dikenalpasti: •Jenis Personaliti •Stres •Anzieti •Kemurungan •Gaya Daya Tindak Ujian yang telah dikenalpasti: •Kad “Thermo Stress” •Ujian Jenis Personaliti •Ujian DASS (Depression. Stress Scale) •Ujian Gaya Daya Tindak 19 . Anxiety.

BKP Ujian “Thermo Stress” Saringan awal untuk mengetahui sama ada seseorang itu mengalami stres Menggunakan Kad “Thermo Stress” Teknologi Biofeedback System 20 .

BKP Ujian Jenis Personaliti (Personaliti Jenis A & Jenis B) 1 2 3 Ujian faktor risiko stres Ujian untuk mengetahui Jenis Personaliti seseorang individu (Jenis A atau Jenis B) Soal-selidik mengandungi 16 item atau soalan 4 Jumlah skor akan meliputi dari 0 .96 21 .

BKP Ujian Jenis Personaliti Scoring Scoring : 0 3 60 : : : 0 – 96 Does not describe Neutral More prone of being type A The higher the score. the more typical of Type B 22 . the more typical of Type A The lower the score.

Prone Stress .BKP JENIS PERSONALITI Personaliti Jenis A Stress .Personality Hard Driving Demanding Ambitious Competitive Works under pressure Always seems in a rush 23 .

BKP JENIS PERSONALITI Positive aspects of type A High degree of mental/physical alertness Can accomplish a great deal Carrying others along with their enthusiasm and drive 24 .

anxieti & kemurungan seseorang individu Soal-selidik mengandungi 21 item atau soalan yang boleh dibahagikan kepada 3 komponen: Stres Anzieti Kemurungan : : : 7 soalan 7 soalan 7 soalan 25 . Anxiety.BKP Ujian DASS 21 (Depression. Stress Scale) Ujian untuk mengetahui tahap stres.

Anxiety.BKP Ujian DASS 21 (Depression. Stress Scale) Ujian ini mempunyai skor yang terbahagi kepada 5 kategori seperti berikut: Normal Ringan Sederhana Teruk Sangat Teruk 26 .

14 15 + 0-4 5-6 7-8 9 .BKP Ujian DASS 21 Pengiraan / Scoring Kemurungan Normal Ringan Sederhana Anzieti Stres 0 -5 6-7 8 .10 11 + 0-7 8-9 10 .13 14 .10 11 .17 18 + 27 Teruk Sangat Teruk .

Take 5 Bernafas Dengan Dalam Berkata : Relaks / tak mengapa Beribadat Berkongsi masalah dengan orang lain Berurut Berehat & mendengar muzik Beriadah Bersenam Berfikiran Positif .BKP Kaedah 10B B B B B B B B B B B - - - Bertenang .

melalui pendekatan “IDEAL” .BKP KAEDAH 10 B INTERVENSI SUSULAN •Tahu tanda-tanda stres •Kenalpasti Stresor •Berfikir secara positif •Amalkan komunikasi efektif •Tegas diri: Berani Berkata Tidak •Tingkatkan kemahiran Daya Tindak •Kemahiran menyelesaikan masalah .

BKP BERFIKIRAN POSITIF Kebolehan individu untuk melihat kebaikan dalam mana-mana keadaan atau perkara walaupun keadaan atau perkara tersebut biasanya dilihat sebagai satu keburukan .

BKP BERKOMUNIKASI SECARA EFEKTIF DO’S Kontak mata / Bertentang mata Senyum Mengakui/ tunjukkan yang anda faham Bermasam muka DON’T’S Jawab secara kasar dan mendadak Bahasa Mudah & perkataan sesuai Suara dan Nada sesuai Kata-kata yang kesat .

BKP KEMAHIRAN MENYELESAIKAN MASALAH I Identify the problem (Kenalpasti masalah sebenar) D Describe possible options (Terangkan atau cari cadangan penyelesaian yang ada) E Evaluate consequences of each options (the pros and cons) (Buat penilaian setiap cadangan – kebaikan/keburukan) A Act (Bertindak berdasarkan pilihan yang terbaik) L Learn (Belajar dari pengalaman samada hasilnya berjaya atau tidak). .

BKP PUPUK SOKONGAN SOSIAL Menjalinkan hubungan yang baik sesama rakan sekerja Berkongsi masalah dengan seseorang yang boleh dipercayai Ambil masa untuk mendengar Elakkan perasaan prasangka dengan rakan sekerja .

BKP GAYA DAYA TINDAK 1 Produktif : Dapat mengatasi masalah yang dihadapi ( Dealing with problem ) 2 Tidak Produktif ( Non.productive coping ) 3 Optimistik (Optimism) 4 Kongsi Perasaan (Sharing) 34 .

2. sakit perut. . .Lepaskan geram dengan menangis. sengal-sengal ). memyalahkan diri sendiri.tingkatkan imej kendiri. .productive coping ) . .pendamkan perasaan dan berahsia. rancang strategi penyelesaian . .mengambil minuman keras.BKP GAYA DAYA TINDAK 1. . Produktif: Mengatasi masalah yang dihadapi ( Dealing with problem ) .Berangan-angan. . menjerit.dapat sokongan sosial. menghisap rokok. .sengaja mengelakkan diri daripada masalah . bekerja keras untuk mengatasi masalah .sakit-sakit ( sakit kepala.mengambil dadah. Tidak Produktif ( Non.tingkatkan perhubungan silaturahim dengan orang lain dan luangkan masa untuk aktiviti rekreasi.

sembahyang dan berdoa .BKP GAYA DAYA TINDAK .berjumpa dengan orang lain dan menyertai kumpulan sokongan. Optimistik ( Optimism ) 4.minta bantuan profesional . . . .berfikiran positif.berbincang dengan orang lain dan saling bantu membantu.berangan dengan harapan. .luangkan masa dengan aktiviti riadah 3. Kongsi Perasaan ( Sharing ) .

BKP 37 .

Sederhana Pit Stop Relaks 38 .BKP Pit Stop Stres Ujian Thermo Stres YA Stres TIDAK Ujian DASS Ujian Jenis Personaliti Rujuk Klinik Kesihatan Positif Teruk. Anzieti Kemurungan Negatif Ujian Gaya Daya Tindak Hospital Positif Ringan. Sangat Teruk Tahap Stres.

BKP SARINGAN MINDA SIHAT Ujian Jenis Personaliti 1 2 3 Edarkan SMS 2a kepada klien untuk dijawab Interpretasikan skor berpandukan SMS 2b untuk mengetahui Jenis Personaliti klien Maklumkan dan berikan keputusan saringan kepada klien .

BKP SARINGAN MINDA SIHAT Ujian DASS 1 2 3 Edarkan SMS 1a kepada klien untuk dijawab Pindahkan maklumat SMS 1a ke dalam SMS 1b dan dapatkan jumlah keseluruhan skor Interpretasikan skor untuk mengetahui tahap status stres. anzieti dan kemurungan klien 4 5 Maklumkan dan berikan keputusan saringan kepada klien Maklumkan dan berikan keputusan saringan kepada klien .

BKP PIT STOP RELAKS Aktiviti-aktiviti LATIHAN PERNAFASAN URUTAN LEHER DAN BAHU TERAPI MUZIK 41 .

Urut ke bahagian bahu dan kembali ke bahagian tengkuk. Letakkan tangan atas bahu klien Ibu jari diletak di bahagian tengkuk. Ulangi 3 x Kedua-dua belah tangan digunakan untuk mengurut dari bahagian bahu ke bahagian atas lengan. Ulangi 3 x Gunakan ibu jari untuk mengurut dari bahagian bawah tengkuk mengarah ke luar menjauhi tulang belakang. tangan satu lagi di bahagian tengkuk Putarkan kepala klien dengan perlahan ke kanan dan ke kiri Jari-jemari mengurut bahagian tengah dahi dan ke bahagian tepi menggunakan teknik memutar 3 4 5 6 7 8 9 Letakkan kembali tangan di bahu klien .BKP PIT STOP RELAKS URUTAN LEHER DAN BAHU 1 2 Jemput klien duduk di atas kerusi dan dapatkan kedudukan selesa Klien diminta pejamkan mata Berdiri di belakang klien. Ulangi 3 x Gunakan ibu jari untuk mengurut bahagian bawah tengkuk menggunakan teknik memutar Satu tangan diletakkan di dahi.

BKP PIT STOP RELAKS LATIHAN PERNAFASAN Instruktor mengajar klien LATIHAN PERNAFASAN dengan meminta klien mengikut arahan di bawah: 1 2 3 4 Berdiri menjarakkan kaki dan longlaikan tangan di sisi Pejam mata dan tundukkan kepala ke hadapan Tarik nafas melalui hidung sedalam-dalamnya dengan kiraan 10 Terapkan perasaan lega setiap hembusan nafas sehingga berasa 5 ULANGI 5 KALI TENANG DAN RELAKS 6 Buka mata perlahan-lahan .

minta dia kongsi perasaan dengan orang lain yang boleh dipercayai .BKP PIT STOP RELAKS TERAPI MUZIK 1 Instruktor mempersilakan klien duduk di kerusi sofa 2 3 4 5 Pilih CD mengikut kesukaan klien Pasang CD dan earphone Pejam mata dan bayangkan keadaan tenang sambil mendengar muzik Sekiranya klien masih stres.

BKP Soal selidik Saringan – Jenis Personaliti.CD (2) . DASS Teknik Relaksasi . Urutan Terapi Muzik (7 CD) Poster (3) & Risalah (6) 45 .Pernafasan.

SUSUN ATUR PAKEJ PUPUK MINDA SIHAT KARNIVAL SIHAT SEPANJANG HAYAT PROGRAM JOM KAYUH TAPAK 1 Pit Stop Stres •Model Pit Stop Stres •Poster Tangani Stres Kaedah 10B TAPAK 2 Saringan Minda Sihat TAPAK 3 Pit Stop Relaks Latihan Pernafasan Poster Latihan Pernafasan 2 Petugas Meja Risalah BOX 1 Petugas 1 BOX 2 BOX 3 Petugas 3 Ujian DASS Petugas 2 Ujian Ujian Daya Personaliti Tindak Terapi Muzik Sofa 2 Petugas CD Lagu CD Radio TAPAK 4 (Pit Stop Relaks) Poster Urut Leher & Bahu 6 Petugas 3 Petugas Kerusi TAPAK 5 Permainan Minda Sihat 2 Petugas 2 Petugas Kuiz Minda Sihat Puzzle Pokok Minda sihat 3 Petugas Kerusi 2 Petugas Permainan Ular & Tangga Minda Sihat .

BKP Aktiviti Jumlah & Jawatan Anggota Peralatan Saringan Minda Sihat •Ujian DASS •Seorang Instruktor MA atau J/K •Soal-selidik DASS •Stopwatch •Pensil & Pemadam •Kerusi & Meja •Buku Rekod Saringan •Kalkulator •Soal-selidik Jenis Personaliti •Stopwatch •Pensil & Pemadam •Kerusi & Meja •Buku Rekod Saringan •Kalkulator Saringan Minda Sihat •Ujian Jenis Personaliti •Seorang Instruktor MA atau J/K .

BKP Aktiviti Jumlah & Jawatan Anggota •Seorang Instruktor setiap stesyen MA atau J/K Peralatan •CD Teknik Relaksasi •Kerusi/Meja •Televisyen Latihan Pernafasan Urutan Leher dan Bahu •Enam orang Instruktor 3 lelaki & 3 perempuan MA dan J/K •Minyak Aromaterapi Urut •CD Teknik Relaksasi •Kerusi & Meja Terapi Muzik •Seorang Instruktor MA atau J/K •Kerusi sofa •CD Player •CD Lagu •Earphone •Soalan Kuiz •Set Permainan Jigsaw Puzzle Pokok Minda Sihat •Set Permainan Ular & Tangga Minda Sihat •Hadiah Saguhati •Pensil & Pemadam •Kerusi & Meja •Enam orang Instruktor Permainan Minda Sihat •Kuiz Minda Sihat 2 instruktor setiap permainan •Jigsaw Puzzle Pokok Minda Sihat •Permainan Ular & Tangga Minda Sihat .

BKP GENERASI YANG BAKAL MENENTUKAN MASA DEPAN NEGARA .

PERHATIAN DAN ILMU PENGENTAHUAN .BKP ANAK ANAK ISTIMEWA PERLUKAN BIMBINGAN .KASIH SAYANG.

BKP Ikan pulutan ikan keli Di cicah sambal bersama kari Definisi Kesihatan luas sekali KESIHATAN dan MENTAL mestilah selari Masa bersama tamatlah sudah Umur panjang berjumpa lagi Kalau ada silap dan salah Jangan simpan dalam hati. .

Sign up to vote on this title
UsefulNot useful