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Caf da manh Frios vontade (qualquer tipo) Queijos vontade (qualquer tipo, exceto requeijo e catupiri) Ovos Caf

af ou ch Melo, ou morango, ou abacate, ou limo

Lanche da manh Melo ou morango

Almoo e Jantar Carnes vontade (qualquer tipo: gado, frango, porco, aves, peixes...) Ovos (cozidos, fritos, omelete...) Verduras vontade Legumes vontade (ver lista) Gelatina diet vontade

Lanche da tarde e antes de dormir Enroladinho de queijo e presunto ou polenguinho

Lista de frutas . Melo Morango Limo Kiwi Abacate

Aperitivos Azeitona Queijos salames 01 taca de vinho tinto

Lista de legumes Tomate Pepino Beringela Abobrinha Brcolis Couve-flor Repolho Palmito Cebola Pimento

EVENTUALMENTE / FINS DE SEMANA

No Leites Leguminosas / gros (arroz, feijo, vagem) Pes / massas / farinhas Doces / acar / bolos / bolachas Razes (rabanete,beterraba,aipim,cenoura) Batata

Sim Usar adoante Retirar a gordura aparente das carnes e frios Se for inevitvel tomar refrigerante, usar o diet Substituir o leite por Ades light Para temperar saladas, usar azeite de oliva e limo