Trezeşte-te de dimineaţă, zâmbeşte şi începe planificarea pentru meniul tău din cursul zilei.

Vei constata pe pielea ta cât de benefică este o cură de detoxifiere pentru întregul organism, dar şi pentru siluetă!

Ce să NU consumi în aceste 3 zile 1. produse procesate care conţin aditivi alimentari; 2. prăjeli; 3. afumături; 4. produsele făinoase preparate cu făină albă (pâine, biscuiţi, covrigei, patiserie, prăjituri, paste); 5. produse de tip fast-food; 6. lactate cu conţinut ridicat de grăsime; 7. unt şi margarină; 8. dulciuri, în special cele din comerţ, dar poţi să foloseşti mierea de albine, zahărul brun sau extractul de stevia pentru îndulcirea ceaiurilor; 9. băuturi carbogazoase, inclusiv cele dietetice; 10. alcool şi cafea, dar poţi să înlocuieşti cafeaua cu ceaiul verde; 11. sosuri pentru salate, maioneza, murături; 12. cantitatea de sare trebuie redusă şi înlocuită cu mirodenii.

Iată un plan de meniu pe care trebuie să-l respecţi în următoarele 3 zile! Bea cel puţin 2 litri de apă şi ceaiuri neîndulcite!

ZIUA 1

sunt recomandate în curele de slăbire şi pentru prevenirea obezităţii". Gheorghe Mencinicopschi. explică prof. castravete şi mărar presărat). specialist în nutriţia umană. De aceea. lapte de migdale cu 1 banană şi 1/2 linguriţă cacao pudră amestecate in blender (vezi AICI cum să faci laptele vegetal în casă) Gustare Un pumn mic de migdale crude Prânz Paste integrale (neapărat integrale) cu sos de roşii. dr. usturoi şi busuioc Gustare 4-5 prune uscate .Micul dejun 1 linguriţă de seminţe de in măcinate cu un pahar de apă călduţă în care ai stors 1/2 lămâie. "Fibrele din seminţele de in interacţionează cu asimilarea grăsimilor şi zahărului la nivel intestinal. 1 feliuţă de pâine integrală cu brănzâ de vaci degresată (cu felii de ardei. cu un aport minim de calorii. Ele conferă senzaţia de saţietate rapid. reducând nivelul colesterolului şi al glicemiei. ulei de măsline extravirgin presat la rece.

lămâie şi mirodenii. Poţi să adaugi în ea boabe fierte de năut sau fasole sau linte dacă vrei să fie mai săţioasă.1 măr 1 ceai verde neîndulcit sau cu puţină miere/zahăr brun Cină 1 salată de crudităţi (în funcţie de preferinţe) cu ulei de măsline extravirgin. 1 ceai de urzică ZIUA 2 Micul dejun 1 linguriţă de seminţe de in măcinate cu un pahar de apă călduţă în care ai stors 1/2 lămâie 2 feliuţe de pâine integrală cu pastă de avocado (Vezi AICI reţeta) Gustare 1 iaurt degresat mic .

cartof. pătrunjel. puţină ceapă. legume la grătar şi salată de sfeclă roşie crudă (Vezi AICI reţeta) Gustare 4-5 curmale 1 măr 1 ceai verde neîndulcit sau cu puţină miere/zahăr brun Cină Salată verde cu frunze de spanac. ulei de măsline şi zeamă de lămâie Supă cremă de rădăcinoase (ţelină.Prânz Orez brun cu curry. ceapă. păstârnac. morcov fierte şi amestecate în blender plus mirodenii) 1 ceai de urzică ZIUA 3 Micul dejun . gulie.

cura de slabire.1 linguriţă de seminţe de in măcinate cu un pahar de apă călduţă în care ai stors 1/2 lămâie 2 feliuţe de pâine integrală cu unt de migdale (vezi AICI reţeta) Gustare 1 morcov 1 ceai verde neîndulcit sau cu puţină miere/zahăr brun Prânz Pastă de năut cu felii de legume crude sau salată verde (Vezi AICI reţeta). MAI MULT DESPRE: kilograme. . Gustare 1 pumn mic de seminţe de floarea soarelui şi dovleac crude 1 măr Cină File de peşte cu broccoli şi fasole verde sote (dar fără să foloseşti unt!) 1 ceai de urzică. Poţi să înlocuieşti năutul cu linte sau fasole boabe. detoxifiere. silueta. calorii.

grasime.toxine. colon .

Sign up to vote on this title
UsefulNot useful