P. 1
Andrew J. Bernstein - Zabluda o Stresu

Andrew J. Bernstein - Zabluda o Stresu

|Views: 266|Likes:
Published by kenijadaaa

More info:

Published by: kenijadaaa on Mar 24, 2013
Copyright:Attribution Non-commercial

Availability:

Read on Scribd mobile: iPhone, iPad and Android.
download as PDF, TXT or read online from Scribd
See more
See less

09/04/2013

pdf

text

original

ODAKLE DOLAZI STRES?

inancijske teškoće? Nedostižni rokovi? Sukobi na poslu ili kod kuće? Već više od pola stoljeća govore nam da stres proizlazi iz situacija sličnim ovima, da je nuspojava reakcije naših predaka na opasnost i da je najbolje što možemo učiniti, s obzirom na današnji ubrzan način života, duboko disati, pokušati se opustiti i prihvatiti da je život težak. Sve je to, prema Andrewu Bernsteinu, netočno. Potaknut smrću nekoliko članova svoje obitelji, koje su se zbile dok je bio mlad, Bernstein je odlučio shvatiti stvarnu dinamiku stresa i otpornosti na stres. Konačno je shvatio da stres ne proizlazi iz okolnosti u kojima ste se našli - on proizlazi iz vaših misli o tim okolnostima. Preciznije, stres stvaraju određene vrste misli koje odlikuju ljude. Uvidjevši to, Bernstein je shvatio da lijek za stres - i ključ čovjekove veće otpornosti - nije vježbanje ili fizička relaksacija, nego otkrivanje tih misli koje uzrokuju stres i njihovo konačno rastvaranje. Bernstein od 2004. godine s velikim uspjehom podučava ActivInsight u školama, neprofitnim organizacijama i tvrtkama koje se, prema magazinu Fortune, nalaze među 500 najuspješnijih u SAD-u. Sada prvi put svoju tehniku predstavlja široj javnosti. U Zabludi o stresu sami ćete doživjeti iznenađujuću snagu ovog novog pristupa dok ActivInsight budete primjenjivali na mnoštvo najčešćih izazova s kojima se danas susrećemo, uključujući: mršavljenje, novac, uspjeh, međuljudske sukobe, ovisnost, prometne gužve, razvod braka, slomljeno srce, diskriminaciju, srdžbu, neizvjesnost koju nosi budućnost, gubitak voljene osobe i još mnogo toga Uz suosjećanje, inteligentna rješenja i humor, Zabluda o stresu nudi potpuno novu spoznaju prirode stresa koja će zauvijek promijeniti vaš odnos prema životnim izazovima - u školi, na poslu i kod kuće - te ćete živjeti sretnije i zdravije.

F

ZA B LU DA O S TR E SU
ODAKLE STRES UISTINU DOLAZI TE KAKO žIVJETI SRETNIJE I ZDRAVIJE

ANDREW BERNSTEIN

OSTVARENJE
Ispravno te Ostvaruje

Donji Vukojevac 12.o. 2012. New York.com ostvarenje@hi. NY 10020 Prijevod: Katja Hlup Lektura: Natalija Štimac Obrada i prijelom: Ostvarenje d. 44272 Lekenik.o. Inc.hr CIP zapis dostupan u računalnome katalogu Nacionalne i sveučilišne knjižnice u Zagrebu pod brojem 797793 ISBN: 978-953-306-017-0 iv . 1230 Avenue of the Americas. 6255-751 http://www.htnet.o. First published by: First Free Press hardcover edition May 2010 FREE PRESS .o. 732-230 01 6255-314. Nakladnik: OSTVARENJE d.Naslov izvornika: “THE MYTH OF STRESS: Where Stress Really Comes From and How to Live a Happier and Healthier Life” Copyright © 2010 by Andrew J.o.A divisionof Simon & Schuster. I.izvorznanja. izdanje: siječanj. tel/faks: 044 732-246.o. Bernstein Copyright © za hrvatsko izdanje: Ostvarenje d.

SADRŽAJ SADRŽAJ Predgovor PRVI DIO v ix Istina o stresu PRVO POGLAVLJE Razotkrivanje zablude DRUGO POGLAVLJE 3 Moć spoznaje TREćE POGLAVLJE 17 Nastanak stresa DRUGI DIO 37 Spoznaja u akciji Uvod u drugi dio čETVRTO POGLAVLJE 49 Zabluda o prometnim gužvama PETO POGLAVLJE 53 Zabluda o srdžbi v 69 .

SADRžAJ ŠESTO POGLAVLJE Zabluda o razrješavanju sukoba SEDMO POGLAVLJE 85 Zabluda o gubitku viška kilograma OSMO POGLAVLJE 103 Zabluda o uspjehu DEVETO POGLAVLJE 123 Zabluda o financijskoj sigurnosti DESETO POGLAVLJE 139 ActivInsight u kontekstu JEDANAESTO POGLAVLJE 159 Zabluda o neizvjesnosti DVANAESTO POGLAVLJE 171 Zabluda o slomljenom srcu TRINAESTO POGLAVLJE 183 Mit o prezaposlenosti čETRNAESTO POGLAVLJE 199 Zabluda o kajanju PETNAESTO POGLAVLJE 211 Zabluda o diskriminaciji ŠESNAESTO POGLAVLJE 225 Zabluda o preranoj smrti 243 Epilog Zahvala 263 269 vi .

SADRžAJ PRVI DODATAK Najčešća pitanja DRUGI DODATAK 271 281 285 Radni list ActivInsighta O autoru vii .

.

zahvalan sam mu jer taj njegov odgovor nije bio točan. Dvije godine kasnije moja je mala polusestra poginula u prometnoj nesreći.PREDGOVOR Zašto sam počeo pisati ovu knjigu to je stres? Odakle dolazi? I je li moguće živjeti bez stresa? Ova sam si pitanja počeo postavljati prije dvadeset i pet godina dok sam prolazio teško životno razdoblje zbog nesretnih okolnosti koje su me snašle. i to iz dva razloga. Kad sad razmišljam o onome što je rekao. zahvalan sam mu jer je njegov odgovor bio toliko apsurdno sumoran da sam počeo tragati za boljim. zahvalan sam mu na odgovoru koji mi je dao. a dvije godine nakon toga umrlo je dvoje mojih prijatelja. I drugo. Kad sam imao četrnaest godina. Prvo. maštajući da ću jednoga dana postati kirurg. gledao me smjerno koji trenutak i rekao: “Čitav život”. Nakon srednje škole pohađao sam Sveučilište Johns Hopkins. na karminama. moj je otac iznenada umro. Dok su se moji vršnjaci u srednjoj školi brinuli zbog završnih ispita. Iskreno se nadam da taj čovjek nije bio psihoterapeut. prišao stariji gospodin kojega je zanimalo imam li pitanja na koja bi mi on mogao dati odgovor. ja sam se pitao hoću li ikada više biti sretan. ali na drugoj godini Š ix . Jednom mi je prilikom. iako su prošle godine prije nego što sam shvatio zašto. I imao sam: Koliko ću dugo patiti? Spustio je pogled.

ili ona. alternativne. I upravo sam u Los Angelesu. ali ovaj sam put umjesto književnosti čitao knjige za samopomoć. Tako sam napustio studij. primijenio sam ga na svijet osobne transformacije. Što je autor zapravo želio reći? Je li proces koji on. njih se zapravo uči da kritički razmišljaju o životu. opisuje doista djelotvoran? Ako jest. svidjelo mi se to što ću naučiti o stvarima razmišljati kritički. nabavio psa i počeo raditi u pekarnici. čak sam počeo pripremati doktorat iz književnosti koji sam namjeravao prijaviti nakon studija. Tada. Ja sam odlučio biti kao Thoreau (američki pjesnik i filozof koji je veći dio života nakon školovanja proveo radeći u obiteljskoj tvornici olovaka.čitao sam sve i svašta te otkrio kako me je moje akademsko obrazovanje naučilo da odmah prepoznam autorov argument i ispitam njegovu valjanost. a nekoliko me agenata nagovaralo da razmislim o tom poslu kao o svom životnom pozivu. Kad nisam dostavljao kruh ili pješačio šumama po Mainu sa svojim psom. zapadnjačke. drevne. zašto? Do tridesete godine života živio sam u različitim gradovima. Tradicionalne. prev. a književnošću se koriste kao zrcalom koje odražava svijet koji promatraju. Uživao sam u tome i bio uspješan. Pomalo sam se bavio pisanjem komedija. No. Ne misleći o tome hoću li jednoga dana lakše ili teže pronaći posao. radio sam kao slobodni pisac i nastavio sam se educirati o samotransformaciji. istočnjačke. Sasvim sam slučajno jedan svoj scenarij prodao Muppetima (da. čitao sam. Mislio sam da oni koji studiraju engleski jezik hodaju uokolo u dolčevitama i raspravljaju o točkama i zarezima. op. umjesto da to naučeno pronicljivo promišljanje o svijetu primijenim na kritiku književnosti.). lutkarskoj seriji Muppets) i preselio se u Los Angeles. preselio se na otok Maine. suvremene . neki ljudi pobjesne. Kad ih nadvladaju emocije. Ali tada je moja djevojka prekinula našu vezu i ponovno sam želio potražiti odgovore na neka meni važna pitanja.PREDGOVOR privukao me studij engleskog jezika. gdje sam nekoliko go- x .

op. začetnica transformacijskog procesa nazvanog The Work (Rad. Ta se žena zove Byron Katie.PREDGOVOR dina u holivudskoj džungli preživljavao kao pisac scenarija. radi se o milijunima ljudi. nekim je ljudima. a da samo vidite kako sad izgledaju moje oguljene mrkve! Ali kad se osvrnemo na ono što nam je uistinu promijenilo život. ali konačno sam xi . Nakon što sam se nekoliko mjeseci bolje upoznavao s njome i njenim procesom. ustvari. The Work je. U mom slučaju. Ipak. prestao sam pisati scenarije i postao kreativni direktor u njenoj tvrtki. to sam lakše uočavao kako općenito dolazi do stresova i sukoba. dogodilo se da sam upoznao ženu koja mi je pomogla da shvatim kako se stvara stres i kako ga mogu razoružati. a otkrio sam i da je Katie bezuvjetno smirena i brižna osoba s odličnim smislom za humor. zadužen za oglašavanje. dakle moj se život doslovno promijenio.program za mršavljenje. proizvod za njegu kože. Katie. srebrokosa je bakica blistavih plavih očiju. niz od četiri provokativna i oštroumna pitanja koja će promijeniti vaše viđenje bilo koje teške situacije. upoznao nekoga tko mi je promijenio život.). prev. sprava za guljenje povrća. zahvaljujući Kateinim najbolje prodavanim knjigama. Danas je imam. a danas. kako je svi zovu. Samo da dodam nešto vezano za te dvije riječi . marketing i dizajn. Svatko tko nešto prodaje tvrdi da će vam to promijeniti život . The Work je već imao tisuće pristalica diljem svijeta. Otkrio sam da je taj proces ujedno jednostavan i iznenađujuće učinkovit. ta je njihova tvrdnja točna. U sljedeće tri godine mnogo sam radio na tehnici The Work. iz različitih razloga. Na neki način. U početku sam mislio da je to zbog nedostataka u mojim marketinškim akcijama. Jučer nisam imao spravu za guljenje povrća.zbog kojih sam na oprezu kad god ih čujem. Što su mi izazovi na koje sam nailazio postajali jasniji.promijeniti život . vjerujem da to nećemo naći u kuhinjskoj ladici. Dijelom je moj posao bio i upoznavanje drugih s tim informacijama. bilo teško shvatiti sam proces.

i činilo mi se da milijuni ljudi hodaju uokolo skeptični. The Work i kognitivna terapija. jogu. Riječ je o uistinu moćnom procesu.). uočavamo da imamo manje izbora. a ne obrnuto. doista dužan zahvaliti. CrossFit. kao i Katie. Bio je to niz kognitivnih koraka uz čiju se xii . I zbog tog sam se zamislio. plivanje. op. Tako sam počeo razmišljati o dizajniranju nove cipele. mnogi dostupne mogućnosti smatraju ili previše kliničkima (“To neću učiniti”) ili nečim što im pomalo smeta (“Ni to neću učiniti”) te na kraju ne činimo ništa.com. Imamo obilje mogućnosti. te sam toj tehnici. a i ono što možemo učiniti obično nije potpuno prihvaćeno među svima. I dalje vam preporučujem da o tehnici The Work naučite više s internetske stranice thework. Ne može se reći da postojeća rješenja ne djeluju. kućni bicikl. Koliko ljudi koje stres muči svakodnevno poznajete ili koliko se njih žali na teškoće koje proživljavaju mjesecima ili čak godinama? Ipak. kad je riječ o boljoj mentalnoj formi i rješavanju problema na koje nailazimo u životu. Međutim. Nakon što sam se nekoliko mjeseci bavio tehnikama koje sam ranije proučavao te istraživao mnoge koje mi još nisu bile poznate. a svake godine nekoliko novih vrsta vježbanja privlači veći broj ljubitelja od nekih drugih metoda razvijanja fizičke forme. približiti se onima koji samo žele živjeti manje opterećeni stresom bez dodatnih kliničkih ili duhovnih konotacija? Počeo sam naslućivati nov proces te sam napustio Kateinu tvrtku da bih istražio vlastitu viziju. Kad trebamo bolju fizičku formu. pomogli su mnogima. moglo bi se reći. da navedem svoja dva omiljena procesa. bosonogi i povrijeđeni. imamo velik izbor: hodanje. razvio sam proces koji sam prvo nazvao mentalna joga (Mental Yoga. cipela treba odgovarati stopalu. pilates. trčanje. Što bi bilo kad bi se dinamika osobne transformacije mogla podučavati na svima blizak način. Ali. O čemu se radi? Potražnja zasigurno nije mala.PREDGOVOR shvatio da ljudi jednostavno različito reagiraju na različite situacije.

prev. tjelesnom izgledu.te zato što ljudima pomaže da budu usredotočeni bez obzira na ono što se događa .bilo da se radi o vezi.i osjetit ćete manje stresa. u školi Wharton. a zatim sam u ljeto 2004. Stresa zapravo više neće biti. stres uvijek upućuje na izostanak spoznaje.. godine počeo otvarati i radionice za javnost. sukobu s nekom osobom ili nečem drugom .. možete misliti da sam pristao teška srca. Ne radi se o tome da ćete se bolje “nositi” sa stresom. Do sada sam tehnici ActivInsight poučio ljude u više od petnaest zemalja. Insight (spoznaja. gdje je moj Resilience 101 (program opuštanja) dio obrazovnog xiii . bolje ćete uvidjeti situaciju . Budući da se ova tehnika ne služi posebnim žargonom pa se nitko ne može naći uvrijeđen .PREDGOVOR pomoć moglo “protegnuti” svoj um i riješiti se stresa onako kako se kod joge proteže tijelo. uključujući i tisuće rukovoditelja iz 500 najuspješnijih tvrtki prema časopisu Fortune.) označava bit transformacije. što mislim o tome da tehniku drukčije nazovem? Naziv mentalna joga bio je pomalo zbunjujući . Glas se brzo pronio. a sa svojih sedam koraka ActivInsight je lijek za to. Što češće to budete činili. a sam proces je aktivno iskustvo.generalni direktori i menadžerski timovi objeručke su je prihvatili. Pomoći će vam na nježan i blag način. ali i. Redovito predajem na Sveučilištu Pennsylvania. Pitala me bi li me smjela spomenuti? (Dobro. op. Kao što ćete vidjeti u poglavljima koja slijede. u odsjeku poduke rukovodstva.zato sam naziv promijenio u ActivInsight. uspjehu. izazivajući tako duboku promjenu perspektive u samo nekoliko minuta.) Drugi su me pitali bih li mogao pomoći kolegama s kojima su radili. Prvo sam s time upoznao svoju obitelj i prijatelje.neki su ljudi donosili prostirke za jogu ili su očekivali meditiranje . Jedna me sudionica tijekom prve radionice pozvala na stranu i rekla da joj je ova tehnika pomogla da riješi problem u dugogodišnjoj vezi te da upravo piše članak o osobnoj transformaciji za čitani časopis. ali će izravno napasti vaše shvaćanje situacije. novcu.

U prvom ćete dijelu naučiti što doista uzrokuje stres i kako ActivInsight djeluje. pomažući sudionicima programa da se uz pomoć ActivInsighta suoče s većim životnim izazovima. tu dinamiku većina istraživača koji proučavaju stres pogrešno shvaća. Odakle dakle dolazi stres i kako možemo živjeti bez njega? Hajde da vam objasnim. što to dovodi do njegova katastrofalnog učinka na naše zdravlje. korak po korak. ali osnovna dinamika stresa je uvijek jednaka. da je ovo knjiga koju sam nekada davno želio pročitati. xiv . Namjera je ove knjige da to ispravi.PREDGOVOR treninga za edukaciju rukovoditelja. Besplatno držim poduke u nekim najuglednijim neprofitnim organizacijama u SAD-u. S istim se problemom svatko od nas drukčije nosi. I. kroz primjenu Activinsighta na više od deset različitih problematičnih situacija. Zato danas ljudima uglavnom nije jasno odakle stres zapravo dolazi. Polaznici mojih radionica zamolili su me da napišem ovu knjigu kako bi ActivInsight podijelili sa svojim obiteljima i prijateljima. ova dva poglavlja dat će vam novu sliku o prirodi stresa i postati jednostavan alat kojim se možete poslužiti kako biste vratili osobni mir u bilo kojem trenutku. moje je osobno stajalište. Udružena. Drugi vas dio vodi. i to već više od pola stoljeća. Vodeći ove radionice naučio sam da stres uvijek djeluje na isti način. Ipak. još onda kad sam počeo tragati za odgovorima. što možete činiti do kraja života. na našu sreću i sposobnost da se s promjenama nosimo smireno i da učinimo ono što je potrebno učiniti.

PRVI DIO ISTINA O STRESU .

.

stres dolazi od svih onih stvari u vašem životu koje ne teku glatko. Dolazi od vaše punice. Dolazi iz vaših rokova i ambicija. Proizlazi iz gospodarstva. ne morate imati stresan posao (o kojem god se poslu radi). Neke od njih. Ali neke se opiru promjenama unatoč vašim najvećim naporima te proživljavate stres. onako kako biste vi to željeli. Zapravo. Ovo vrijedi dva puta ponoviti. govorite s uzdahom. Ukratko. to je nerazumijevanje zasnovano na pogrešnom tumačenju prirode stresa. Za mnoge je ljude taj popis poprilično dugačak.PRVO POGLAVLJE Razotkrivanje zablude O dakle dolazi stres? Evo što misli većina ljudi: stres dolazi od ogromnoga pritiska i odgovornosti u životu. tek toliko da spomenem. Dolazi od vaše punice. Uvjerenje da je život stresan dio je zablude ili mita. okoliša i promjena kakvih nikada ranije nije bilo. “Takav je život”. prepuštate se zaključku da je život sam po sebi stresan. I. dakako. možete promijeniti te to i činite. niti na poslu ili kod kuće. a sada se događaju širom svijeta. To jednostavno morate prihvatiti. život nije takav. Budući da se čini kako se svima oko vas događa slično. u školi niste pod pritiskom. a vaša punica (ili bilo tko 3 . Proizlazi iz stanja vašeg ljubavnog života (ili njegova izostanka). Dolazi iz gubitka kontrole nad životom ili nedostatnih resursa poput novca.

pametni su ljudi napisali tu definiciju da bi opisali naš uobičajeni doživljaj stresa. žaljenje. U ovom ćemo poglavlju pomnije proučiti kako su to istraživanja stresa nesvjesno zastranila. Konačno. Stres se u vaš život nije uvukao onako kako to vi mislite i neće nestati ako ne naučite odakle dolazi i kako se s njime učinkovitije suočiti. Morao bih vam objasniti da ne želim reći kako je stres sam po sebi zabluda. Pogledajte je ponovno. stres se definira na sljedeći način. strah. brigu. točan. STRES: Mentalno ili emocionalno uznemirujuće stanje ili stanje uzrujanosti koje se javlja kao odgovor na različite vanjske utjecaje te može utjecati na fizičko zdravlje. podižući krvni tlak.ZABLUDA O STRESU drugi tko vaš izluđuje) nije vanjski uzročnik stresa. Ova vam se definicija vjerojatno čini prilično točna. 4 . Zabluda je vezana za ono odakle mislimo da stres proizlazi kao i za ono što možemo učiniti u vezi s tim. Izrazom “stres” poslužit ću se u ovoj knjizi da bih opisao ljutnju. To je pak drugi dio zablude o stresu. priznajem. zapitajmo se prvo što je točno stres? Prema rječniku American Heritage Dictionary. za koji gotovo svi danas vjeruju da je točan. koje možemo osjećati. izazivajući napetost mišića. Dakle. zamjeranje. slomljeno srce. ona je pogrešna. tzv. Stres je vrlo stvaran. tj. To ćete naučiti u ovoj knjizi. iz nekoga se razloga nalazi u rječniku . sram i druge negativne emocije. stvarajući tako zabludu. mit. ljubomoru. frustraciju. mogu se kladiti da ga i vi pošteno osjećate. Možete li otkriti što je pogrešno? Prvi je dio. Ipak. tugu. a ako čitate ove moje riječi. vanjski uzročnici stresa ne postoje. veće ili manje. obično ubrzavajući puls. Stres je mentalno ili emocionalno uznemirujuće stanje ili stanje uzrujanosti. Stres nije tek nemir koji osjećamo kad nešto moramo obaviti. razdražljivost i depresiju. stresor. Zapravo.

što se rječnika tiče.opisuje se kao stres i ja ću vas naučiti kako da ga se riješite. stres može utjecati na fizičko zdravlje.sabljozubog tigra. Američki Centar za kontrolu bolesti (Centre for Disease Control. Jednom davno naši su prapovijesni preci iz pećine krenuli u potragu za hranom i nabasali na . Zašto bi ljudi doživljavali stres kao odgovor na “različite vanjske utjecaje”? Kad u obzir uzmemo širu sliku života na Zemlji. Zapravo.RAZOTKRIVANJE ZABLUDE Sve ono što vam smeta . zašto bi nam takav naš odgovor na “različite vanjske utjecaje” uopće bio koristan? Kad im se postavi ovo pitanje.) procjenjuje da je od 75 do 90 posto odlazaka liječniku povezano sa stresom. Naši su preci odmah osjetili navalu adrenalina koja im je osigurala energiju da 5 . I zadnji dio definicije također je točan. Povjerujmo na trenutak rječniku i recimo da je i to točno. prvi dio definicije poziva na uzbunu. Ipak. Oni doista izgledaju kao “različiti vanjski utjecaji”. svoje račune. Već sada se na njemu nalazi šest najčešćih uzroka smrti.. Priča ide otprilike ovako. onu posebnu osobu koja vam se zavukla pod kožu. op. mnogi će ljudi zamisliti kako je život na Zemlji nekada davno bio potpuno drukčiji. Bez sumnje. poput sabljozubog tigra. morate smanjiti količinu stresa u svom životu. Ipak. prev. a popis stanja koje stres uzrokuje ili pogoršava neprestano se nadopunjuje. Velikih izazova sa zubima.. bilo je izazova. Velikih izazova. kad počnete čitati bilo koju knjigu o stresu. Nije bilo rokova i prometnih gužvi i od nas se nije očekivalo da na poslu dajemo sve od sebe.sve ono što vas može barem malo ozlovoljiti dok o tome razmišljate . gotovo ćete sigurno naići na dio o sabljozubom tigru i njegovoj ulozi u reakciji na stres. Ako želite poboljšati svoje zdravlje. Ali što je sa srednjim dijelom koji govori da se stres “javlja kao odgovor na različite vanjske utjecaje”? Brzi mentalni pregled vašeg života to će vam potvrditi dok zamišljate svoje odgovornosti.

automatski odgovor na (pazite sad!) različite vanjske utjecaje. ali korisnu navalu hormona koja predstavlja našu reakciju.ZABLUDA O STRESU se s tigrom bore ili da pobjegnu. iz očitih razloga. Taj je čovjek. sukobima u obitelji. krizama u vezama.život se potpuno promijenio. U samo nekoliko tisuća godina . bolestima.čovjeka koji je stvorio mit o stresu i nenamjerno nas sve naveo na pogrešno razmišljanje o stresu. Kao da se sabljozubi tigrovi nalaze posvuda. Hans Selye. ova navala hormona jačala i postala naš urođeni. brigom o djeci. dr. ravnotežom privatnog i profesionalnog života. s ispitima. Ali odakle to svim tim autorima? Izgleda da te informacije uglavnom primaju od istog čovjeka . A onda se dogodilo nešto neobično. geopolitičkim nemirima. tijekom milijuna godina. brigom o starijima. Nicali gradovi. Broj “različitih vanjskih utjecaja” narastao je eksponencijalno pa neki danas žive u gotovo neprekinutom stanju stresa. neprestano uključujući naš unutarnji alarm. Da bismo razotkrili zabludu. Rađale su se civilizacije. takozvani otac stresa. razvodima. to nisu činili. moramo znati ponešto o tome tko je Selye bio i što je postigao. Stoga je. I sad se. zbog naše urođene reakcije pregaramo. Godine 1936. Oni koji su snažnije reagirali imali su veću vjerojatnost da prežive ovakve susrete te su svoju reakciju prenosili na nove naraštaje. kvartalnim izračunima. ratovima i s još mnogo toga. Posljedično. umjesto da tek povremeno naletimo na sabljozubog tigra i osjetimo rijetku. Oni koji nisu imali snažnu reakciju. s izazovima suočavamo svakoga dana: prometnim gužvama. gospodarskim padovima. Hans Selye počeo je svoju karijeru kao istraživač na Sveučilištu McGill u 6 . tek što je završio medicinsku školu.što je iz evolucijske perspektive tek treptaj oka .. Postali smo žrtve vlastite biološke ustrojenosti. rokovima za završetak projekata. Ta se priča stotinama puta ponavlja u suvremenim člancima i knjigama o stresu.

Nadbubrežne žlijezde (male nakupine koje se nalaze na vrhu svakog bubrega) bile su povećane. Bilo je to zlatno doba endokrinologije kad je otkriće novih hormona preplavilo stranice novina diljem svijeta. Bio je oduševljen. slezene i limfni čvorovi (koji su dijelovi imunološkog sustava) znatno su se smanjili. Nakon što je u štakore ubrizgao ekstrakt mješavine iz jajnika. 2. taj novi hormon nalazi i u jajnicima i u posteljici. ali Selye je već u svom prvom eksperimentu došao do velikog otkrića. Selye je pregledao sve što je dotad bilo napisano o ekstraktima iz jajnika i otkrio da se nigdje ne spominje ova trostruka reakcija ili “trijada”. Štakori su počeli pokazivati simptome koji do tada nisu zabilježeni. krvavih čireva u želucu štakora i na crijevima. Selyeovo je oduševljenje malo splasnulo kad je isti trostruki rezultat dobio s ekstraktima iz kravljih posteljica. Možda se.RAZOTKRIVANJE ZABLUDE Montrealu. te ih ubrizgavao u štakore. Bilo je dubokih. a bio je korak do otkrića novog hormona u jajnicima. Timusi. mljeo ih i miješao s formaldehidom. Činilo se vrlo vjerojatnim da je injekcija sadržavala neotkriveni hormon koji se mogao pročistiti i iskoristiti da bi se pomoglo milijunima ljudi. a on je. Selyeov laboratorij pokušavao je izolirati šest novih spolnih hormona. Laboratoriji na ovakvim istraživanjima rade mjesecima bez nekog rezultata. Zatim je ispitivao ekstrakte hipofize i ponovno dobio istu trostruku reakciju. svakoga jutra odlazio do klaonice i veliku kantu punu svježih kravljih jajnika donosio u laboratorij. a znanstvenici koji su došli do tih otkrića primali Nobelove nagrade. konzervansom. Eureka! Imao je samo dvadeset i osam godina. žrtvovao ih je na oltar znanosti i primijetio da su svi štakori imali tri sljedeća simptoma: 1. 7 . razmišljao je. sanjareći o vlastitom otkriću. 3. Hormon pak može proizvesti više organa.

buke. Selye je uzeo bocu formaldehida s pulta i izravno ga ubrizgao u štakora. jetre i slezene . Četrdeset i osam sati kasnije. Kako je to bilo moguće? Zar je to bio neki sveprisutni hormon koji se nalazio u svakom tjelesnom organu? Selye nikada nije čuo za takvo što. A onda je shvatio. prev. Uočio je tek štetan učinak koji je na unutarnje organe imalo ubrizgavanje toksičnog konzervansa. Danima nije mogao raditi. Oklijevajući. op.oni s najviše konzervansa uzrokuju najizraženije simptome. Selye je štakore izlagao drugim naporima poput intenzivnog vježbanja. gladi. Kad je desetak različitih okolnosti dovelo do istih trostrukih unutarnjih simptoma. Selye je objasnio ono što je vidio i došao do nove teorije: štakori fizički reagiraju kad ih se prisiljava na prilagodbu problematičnim okolnostima koja je izvan njihovih sposobnosti.). samo nekoliko go- 8 . Trostruka je reakcija bila najizraženija do tada. ali ga nitko do tada nije uspješno stavio u medicinski kontekst. Mislio je da je na pragu velikog otkrića nove hormonalne reakcije. Također se pitao zašto najnečistiji ekstrakti .ZABLUDA O STRESU Sljedećih je nekoliko tjedana Selye testirao ekstrakte bubrega. Potrošio je vrijeme i resurse (kao i živote štakora) te je bio posramljen i zbunjen. Zapravo. Uopće nije bio na tragu novog hormona. vrućini i hladnoći. Selye nije mogao povjerovati svojim očima. Selye je to najprije nazvao generalnim adaptacijskim sindromom (General Adaptation Syndrome. Selye je bio shrvan. a kasnije je taj naziv pojednostavnio u sindrom stresa. vibracije. Hans Selye je otkrio stres. Kako bi bilo da umjesto otkrivanja određene hormonalne reakcije otkrije opću reakciju koju izaziva bilo kakav veći tjelesni izazov? Da bi ispitao ovu teoriju. a radilo se samo o odgovoru tijela na izloženost toksičnom sredstvu. Očito je da je stres i prije postojao.i uvijek se dogodilo isto. Ali tada mu je na um pala druga misao. Jednom riječju. gledajući u organe žrtvovanog štakora.

drhtat ćeš. Selye je govorio da se ispod tih određenih reakcija nalazi neodređen psihološki odgovor. I učinio je upravo to. s naslovima poput The Stress of Life. stres i starenje. medicinskoj zajednici strogo preporučio da više pozornosti posveti stresu. medicinski i javni interes za stres bio je sve veći. U središtu je njegove teorije upravo taj koncept neodređenosti. I oni koji nisu bili u ratu osjećali su nemir i željeli su živjeti manje opterećeni ratom i strahom. Stvorio je najveću svjetsku knjižnicu o stresu .jer je želio da se sva svjetska istraživanja o stresu koordiniraju iz njegova ureda u Kanadi. stres i bolest.RAZOTKRIVANJE ZABLUDE dina ranije Selyeov je idol. Stress Without Distress te Stress in Health and Disease. A s otkrićem ove unutarnje. Neprestano je predavao. Selye je bio uvjeren da je otkrio jedan od velikih prirodnih fizičkih zakona i želio je da svatko za to zna. Stoga je sve više članaka i knjiga postalo dio prve velike javne rasprave o stresu. stres i rak. Znojenje i drhtanje su određeni odgovori jer označavaju put do jedinstvenih stanja. Tijekom sljedećih četrdeset godina Selye je napisao više od trideset knjiga o stresu. smatrajući da ga svi ljudi i nacije trebaju prihvatiti. Vojskovođe su željeli znati kako obučavati otpornije vojnike i kako liječiti one koji su se iz bitaka vraćali emocionalno osakaćeni. a budući da je bjesnio Drugi svjetski rat. unutarnja reakcija koje se odvija u organima kad god se 9 . Ako sjediš u hladnoj vodi. Objavio je oko 1700 članaka vezanih uz stres i psihijatriju. Evo u čemu je bit njegove teorije: ako sjediš u sauni.s više od 110. Hans Selye je shvatio da može postati predvodnik u ovome novootkrivenom području i postati cijenjen. Međutim. veliki psiholog Walter Cannon. znojit ćeš se. što je to točno Selye pokušavao reći? Konačno je Hans Selye stres definirao kao “neodređen odgovor tijela na svaki nametnuti zahtjev”. adaptivne reakcije.000 članaka prevedenih na više od dvadeset jezika . redovito se pojavljivao na stranicama časopisa Time kao začetnik koncepta o stresu te je čak objavio kodeks ljudskog ponašanja zasnovan na svojim istraživanja o stresu. Nakon tolikog uloženog truda.

To je veliko postignuće. temperatura. Konačno. problemima u vezi. Jonh W. Mason je temperaturu podizao polako. 10 . Zbog reakcije njegovih štakora na širok spektar različitih uvjeta. hladnoće ili droga. Ako vrućina uzrokuje stres. iako nikada nisu čuli za Hansa Selyea. stres.ZABLUDA O STRESU koje živo biće suoči s pretjeranim zahtjevom. prev. op. umjesto da je životinje podvrgnuo udaru vrućine kao Selye. objašnjavao je Selye. dr. malo-pomalo. Je li to upravo ono što su pokazali njegovi eksperimenti? Sredinom sedamdesetih jedan je drugi znanstveni istraživač zaključio da je Hans Selye napravio presudnu pogrešku. Tijekom pedesetih i šezdesetih godina Selyeova teorija je prešutno prihvaćena i osnovan je čitav pokret suvremenog “upravljanja stresom”.) ingeniozno je modificirao Selyeove eksperimente. Čak su se i skeptici složili da su adaptacijska teorija i Selyeov trud doveli do velikog interesa za ovaj pokret. To je. Ali koraknimo na trenutak unatrag i šire promislimo o onome što je Selye tvrdio da je otkrio. Budući da je stres fizička reakcija na svaki veći izazov. Bilo da se radi o izazovu vezanom uz posao. Najbolje što možemo učiniti jest da to prihvatimo i pokušamo se s time nositi uz pomoć različitih tehnika poput opuštanja. zamor itd. on je zaključio da je stres neodređena reakcija tijela na bilo kakav zahtjev. i u javnim i u profesionalnim krugovima.). Da bi to pokazao. prema Selyeu. uvijek postoji promjena kojoj se tijelo mora prilagoditi (hrana. utemeljen na opuštanju i sličnim tehnikama. Na primjer. on je u životu neizbježan. brizi zbog novca ili izloženosti fizičkom stimulansu poput vrućine. Mason sa Znanstvenog vojnog instituta Walter Reed (Walter Reed Army Institute. Većina ljudi i dandanas u to vjeruje. Selyeovo pionirsko istraživanje o hormonima koji se izlučuju pod stresom također je važno djelo koje je poslužilo kao temelj mnogim današnjim saznanjima. sve to dovodi do iste trostruke indikacije loše prilagodbe.

Selye je odbijao priznati poraz te je do svoje smrti. vibracije. Mason je napisao niz članka u kojima je. izgladnjivanje. Bili su pod stresom jer su bili uzrujani. opovrgavao Selyeovu teoriju te jasno objasnio zašto teorija o fizičkom stresu nije valjana. Međutim. točku po točku. svoju je poruku o onome što potiče stres desetljećima širio svijetom. ali da se i dalje izgladnjuju? Bi li došlo do iste psihološke reakcije na stres? I što bi se dogodilo kad bi. Ona je postala dio cjelokupne priče o stresu. Tridesetih i četrdesetih godina Selye je morao usmrtiti štakore da bi vizualno proučio njihove organe i uočio učinak stresa. kad su štakori mogli grickati tabletice bez ikakva hranjivog sadržaja ili kad su intenzivno vježbali.RAZOTKRIVANJE ZABLUDE tad bi konačna visoka temperatura trebala dovesti do stresne reakcije. Mason se pitao što bi se dogodilo da se umjesto toga uskraćenim životinjama daju nehranjive tabletice tako da se osjećaju uključene u hranjenje. štakori intenzivno vježbali bez prinude? Bi li došlo do stresa? Mason je u svojim eksperimentima imao jednu važnu prednost. hladnoću. Čineći to. ili onoga što ja zovem zabludom. u Masonovo doba tehnologija je napredovala. Drugim riječima. godine. ako se kontrolira psihološka reakcija. sadržana je u tisuću knjiga diljem svijeta u kojima se 11 . Međutim. nije bilo porasta u izlučivanju hormona. ali im je bilo ugodno. tvrdio da stres izazivaju fizički utjecaji. Mason je otkrio da. umjesto vježbanja na koje su bile prisiljene Selyeove pokusne životinje. Kad je vrućina postupno rasla. 1982. dolazi do manje stresne reakcije ili ona potpuno izostaje. tako da je on mogao izvaditi krv i vrlo precizno izmjeriti hormone stresa živih štakora. s namjerom da ispita izaziva li izgladnjivanje također stresnu reakciju. Selyeovi štakori nisu bili pod stresom jer su “neodređeno” reagirali na vrućinu. Selye je bio u prednosti pred Masonom jer se prvi bavio stresom. buku i brojna druga stanja. Selye je također nekim štakorima u vrijeme obroka uskraćivao hranu. a zašto je ona o psihološkom stresu valjana.

Istina je da stres nije fizički proces sa psihološkim elementom.ovisno o tome što mislite o tim događajima. Moglo bi se reći da se “uhvatio”. kao što je tvrdio Selye. to je zato što tako razmišljate.) i vi doživljavate stres .ili ne . on je rezultat podsvjesnih pretpostavki. rastanaka ili zdravstvenih problema. Nažalost. objasnio je. Drukčije rečeno. nego psihološki proces s fizičkim elementom. Umjesto nje. Ali baš kao što ni Zemlja nije ravna ploča. On dolazi iznutra prema van. da proizlazi iz rokova. bolest itd. Ako osjećate pritisak. Razmislite o ovome na trenutak i možda ćete uvidjeti što to znači: u stvarnosti. ne radite pod pritiskom. a ne okolnosti. Stres i pritisak su odraz vašeg mentalnog krajobraza.vaše su misli o vašem poslu stresne.ZABLUDA O STRESU opisuje bijeg ili suočavanje s opasnošću te sabljozubi tigrovi. 12 . Isto vrijedi i za pritisak. I dalje vjerujemo da je stres fizička i emocionalna reakcija na različite vanjske utjecaje. tako i ovaj mit izgleda stvaran. Zbog vaše ljubavne veze niste pod stresom . Osim ako niste profesionalni ronilac. Ništa na svijetu nema prirođenu moć da u vama izazove stres. I govorimo kako su naši životi stresni i kako smo pod stresom zbog drugih ljudi i vlastitih problema. Sav se stres događa iznutra. Kad sam počeo podučavati tehniku ActivInsighta u velikim organizacijama.pod stresom ste zbog vaših misli o toj ljubavnoj vezi. koristili su riječ pritisak.proizlazi iz vaših misli o onome što vam se događa u životu. Vaš posao nije stresan . upoznao sam iznimno pametnog višeg rukovoditelja koji se osobito ponosio time što se u njegovoj organizaciji ne koristi zbunjujuća riječ stres. stres ne proizlazi iz onoga što se događa u vašem životu . uvjerenja i pretpostavki koje imate o svijetu. ne postoje vanjskih uzročnici koji mogu izazvati stres. A većina ga se ljudi još uvijek drži. Kako što se činilo i da je Zemlja ravna ploča. Događaju se neke stvari (razvod. ne izvana prema unutra. otkaz. tako niti ova zabluda o stresu jednostavno nije točna. Stres je zapravo rezultat uvjerenja. i to je još uvijek dio zablude.

Možda dolazi do nekih jednakih unutarnjih reakcija tijekom svakog od ovih procesa. Da. ali te su reakcije potaknute na vrlo različite načine.u životu je neizbježan i da je Hans Selye govorio samo o njemu. Možda se ne radi o potpuno svjesnom doživljaju .tako da ne znaju da se tu nalazi . ali nemojte da vas sada to odvrati od onoga što vam želim poručiti. Dok se ne javi misao.RAZOTKRIVANJE ZABLUDE I tako je bilo oduvijek. možda bi stradali. nema stresa. doživjela bi stres iako tigra ne bi bilo. Proizlazi iz vaših misli o tim okolnostima. Selye je zanemario tu razliku. većina nas ne misli da nam tijelo teško regulira temperaturu. Prije deset tisuća godina nisu sabljozubi tigrovi bili ti koji su naše pretke izazivali da se s njima suočavaju ili da pobjegnu.onaj koji iscrpljuje vaše tijelo dok se ono prilagođava različitim fizičkim uvjetima poput vježbanja i promjene temperature . Stres nikada direktno ne proizlazi iz okolnosti u kojima ste se našli. nije. Takav stres . Ne postoji iznimaka od ovog pravila. Međutim. prije nego što se uključi svijest . jer je stres psihološki proces. Upravo su misli o tigrovima izazvale takvu reakciju.ali još se uvijek radi o mentalnom procesu tumačenja uočenog. Možete spavati ili čak biti u komi i doživjeti fizički 13 . s njime bih se bio složio. I da je pražena pomislila da je vidjela tigra. a zapravo se radilo o hrpi slame. To je temeljno načelo stresa. Na primjer. kako se u ovu teoriju o stresu uklapa fizički stres. kad kažemo da smo pod stresom. Mislimo da smo emocionalno iscrpljeni.špiljski ljudi ne bi doživjeli stres. Nema načina da se izbjegne psihološka prilagodba uvjetima koji se mijenjaju. miješajući fizički i psihološki stres u jedinstveni koncept o stresu.u mnogim slučajevima reakcija se počinje odvijati u najstarijem dijelu mozga. Da su pračovjek i pražena sjedili u svojoj špilji i sabljozubi im se tigar prišuljao . kad previše radimo ili se ne naspavamo? Je li to također zasnovano na misaonom procesu? Jednom riječju. Dogma koja je bila na snazi pola stoljeća ne predaje se lako te većina ljudi koja sada razmišlja o stresu ima mnoštvo pitanja.

i postojao je eustres u onome što je bilo stresno i pozitivno. održavate homeostazu. možete je nazvati homeostatskim izazovom. zamoru. Jeste li ikoga čuli da kaže: 14 . Koncept “dobrog stresa” nema smisla ni u praksi. Budući da je Selye želio da ljudi o stresu razmišljaju kao o neodređenoj tjelesnoj reakciji na bilo koji vanjski upit. Naravno. moći ćete učinkovitije poraditi na svom tijelu i umu. nenamjerno je sam sebi skočio u usta: što kad se radi o fizičkim zahtjevima koji proizlaze iz aktivnosti u kojima uživamo. Ali kad shvatite da se radi o dva različita procesa. a riječ stres upotrijebio bih za psihološki proizvedenu emocionalnu reakciju koja je većini ljudi itekako važna. prev. a kod psihološkog stresa moraju sudjelovati misli. Umjesto da kažete kako vrućina izaziva stres. Dakle. prev. ideja o eustresu nema smisla .). procesi su povezani i možete biti pod stresom dok razmišljate o sposobnosti svog tijela da postigne ravnotežu (kao kad se bori s nekom bolešću). kao što je činio Selye. možda se sjećate. postojala je uzrujanost (distress. poput sporta ili seksa? Izazivaju li i oni stres? Kad je shvatio da i njih treba negdje smjestiti. znojeći se. op. Takvo razmišljanje ima smisla samo ako stres smatrate biološkim procesom.) u onome što je bilo stresno i negativno.ZABLUDA O STRESU stres kad vaše tjelesne stanice počnu reagirati na promjene. Selye je skovao novi izraz: eustres (eustress.radilo bi se samo o homeostatskim izazovima u kojima uživamo. riječ je koju je skovao Walter Cannon kako bi opisao sposobnost tijela da očuva stabilno stanje unatoč promjenjivim uvjetima. Selye je govorio da ljudi u svom životu trebaju smanjiti uzrujanost i povećati eustres. na primjer. kad shvatite da stres proizlazi iz psihologije. Međutim. pozvao bih se na tjelesnu prilagodbu temperaturi. Homeostaza. op. pothranjenosti i drugim biološkim promjenama poput homeostaze. Često se ljudi također pitaju nije li povremeno stres dobar za nas i naše zdravlje? Ovo je pitanje također dio zablude i ima zanimljivu povijest. Kad je vani vruće. Da bih dodatno pojasnio ovo o čemu govorim.

RAZOTKRIVANJE ZABLUDE “Odlično sam se poseksao sinoć! Joj. bilo da se radi o tjeskobi. S druge strane. ljutnji ili drugoj negativnoj emociji. Sportaši to nazivaju “zonom”. otežava učinkovitu komunikaciju i skraćuje vrijeme u kojem možete izdržati određen napor. Razmislite o svemu što ljudi čine zbog negativnih emocija koje proživljavaju. Ali to nije stresno. Dobro je kad vas stimuliraju. ali njegov se učinak stvarno očituje na vašem tijelu. Takva vam spoznaja samo omogućava da se sa stresom djelotvornije suočite u njegovu izvoru. Spoznaja da stres počinje u vašoj glavi. Takvo ponašanje proizlazi iz nečega što se odvija u vašem misaonom procesu. U konačnici. Ovdje ćemo morati razlučiti razliku između stresa i stimulacije. od konzumiranja nezdrave hrane do pušenja i alkoholizma te sukobljavanja s drugima. ona ograničava vaše djelovanje na nekoliko načina. a i dalje uspijevate u onome čime se bavite. Još je jedna predrasuda o stresu to da je on motivator. frustraciji. jer proizlazi iz vaših misli. 15 . smanjuje vašu sposobnost da se koncentrirate. osjećajima i vašem ponašanju. stres je demotivator. Možda postoje fizički napori u kojima uživate. to ćete se bolje osjećati. uspijevate unatoč stresu. Važno je imati ciljeve i držati se rokova te ostati angažiran. ne postoji “dobar stres”. Što budete proživljavali manje negativnih emocija. čak i pokretanja rata. a osjećaj koji se tada javlja je čaroban jer se puno aktivnosti odvija bez imalo stresa. Zbog nje ste manje kreativni. ali nitko ne uživa u stresu. što je bilo stresno”? Barem što se ActivInsighta tiče. Ako ste pod stresom. a ne u vašoj okolini nimalo ne umanjuje njegovo stvarno djelovanje. Vrhunac vaše izvedbe događa se kad ste potpuno angažirani i u protoku. a ne iz okolnosti? Stres možda dolazi iz vaše glave. a ono ima opipljiv i dramatičan učinak na svijet oko vas. a ne zbog toga što vam stres koristi. Također se postavlja pitanje je li stres nešto što se zbiva samo u vašoj glavi.

ZABLUDA O STRESU Čemu dakle onda odmori. ali ona se ne bave uzrokom stresa. pa se stres obično vraća. joga. opuštanje i masaže ili lijekovi koji suzbijaju tjeskobu ili. U tome je moć spoznaje. Jeste li primijetili kako se nekoliko sati nakon vježbanja ili nekoliko dana nakon odmora ponovno javljaju stari problemi? Za uklanjanje stresa. kad smo već kod toga. alkoholizam i droge? Zar sve te stvari ne eliminiraju stres? To su rješenja kojima ćete samo ublažiti učinak stresa na vaše tijelo. Kad naučite kako doći do spoznaje o onome što vas muči. U sljedećem poglavlju pokazat ću vam kako je možete postići. potrebno je iz temelja promijeniti način razmišljanja. Kako? Za to je osmišljen ActivInsight. 16 . vježbanje. ActivInsight možete primijeniti na sve. iako ne izgleda da su se vanjske okolnosti promijenile. Kao da na izvoru stresa u svom umu isključujete sklopku. tako se stres više ne proizvodi. ne nošenje sa stresom ili njegovo izbjegavanje.

Možda jednostavno niste shvatili kako se to točno dogodilo. ali da su nesretne obitelji nesretne svaka na svoj način. Točno je da su svaki pojedinac i svaka obitelj nesretni na potpuno jednak način . a nesretna pripovijest o Ani Karenjini jedna je od najboljih koje su ikad napisane. a kasnije ste otkrili da ste pogrešno shvatili situaciju i da ta osoba zapravo nije rekla ili učinila ono što ste mislili? Proživljavajući taj trenutak. zaključit ćete da je Tolstoj bio u pravu . Spoznaja je ugrađena. niste pokušavali promijeniti svoje osjećaje niti ste N 17 . kad na njenu pripovijest gledamo iz kuta koji nam osigurava pogled na stvarno djelovanje stresa.DRUGO POGLAVLJE Moć spoznaje a početku poznatog ruskog romana o Ani Karenjini Lav Nikolajevič Tolstoj kaže da su sve sretne obitelji jednake. A rastvara se kroz spoznaju. uviđamo da je Tolstoj jako pogriješio. jeste li se ikada ljutili na nekoga zbog nečega što je ta osoba rekla ili učinila. nesreća je proizvod određenog načina razmišljanja. Na primjer.svaka se priča o nesreći pomalo razlikuje. Anu Karenjinu nije pogodila nesreća onako kako nekoga pogodi grom. kroz podsvjesni um. Već ste doživjeli spoznaje koje su vam donijele manje stresa u životu. osobina operativnog sustava vašeg mozga. Ako toj tvrdnji pristupate kao dramskoj radnji. iako često previđena. Nesreća u čovjeku navire iznutra. Međutim.tj.

ActivInsight dinamiku spoznaje sažima u jednostavan proces kojim se možete poslužiti da biste sami svjesno provocirali promjenu vlastitog razmišljanja kad god ste ljutiti. Riječ spoznaja obično se definira kao “penetracijski čin jasnijeg uočavanja”. Problem može biti u tome što je za spoznaju katkad potrebno dosta vremena. Tako se čini da se promjena perspektive događa samostalno kao da je rezultat protoka vremena. U netom navedenom primjeru koji se ticao vašeg prijatelja vjerovali ste da se dogodilo nešto određeno. a manje aktivno. otkriva se istina koju prije niste bili sposobni uočiti. Za potrebe ove knjige spoznaju ću određenije definirati kao shvaćanje da je ono što ste smatrali točnim zapravo krivo. a to je shvaćanje odmah i automatski promijenilo vaše osjećaje i ponašanje. zapravo nas liječi spoznaja. Međutim. Siguran sam da poznate nekoga tko je nekome tvrdoglavo godinama nešto zamjerao. a ne vrijeme. Međutim. Ovakve spoznaje imaju moć razriješiti čak i najveće probleme jer potpuno mijenjaju vaše viđenje situacije. do nas dopiru nove informacije koje mijenjaju naše gledište. mjesecima ili čak godinama biti zarobljeni u jednom te istom psihološko-emocionalnom stanju. Kako pogrešno uvjerenje nestaje. a vjerojatno i u vašem životu postoje problemi koji su se zadržali unatoč protoku vremena. Glavni razlog zbog kojeg spoznaju previđamo jest to što se spoznaja češće zbiva pasivno.ZABLUDA O STRESU pokušali “otpustiti” svoje prijašnje uvjerenje. spoznaja je alat za osobnu transformaciju koji često previđamo. ali nije točno kad su u pitanju one psihološke. Jednostavno ste shvatili da ste pogriješili. a to se uvjerenje pokazalo krivim zbog nove informacije. U tome je sadržana moć spoznaje. kad prođe dovoljno vremena. tjednima. Jeste li čuli za izraz: “Vrijeme liječi sve rane”? To je možda točno kad se radi o većini fizičkih rana. pa tako znamo danima. Dakle. čime na vidjelo izlazi prava istina. uzrujani ili pod 18 .

Kako odmičete u čitanju ove knjige. Ono spoznaju čini aktivnim procesom (otuda i ime ActivInsight. Ovisnici na rehabilitaciji. Teoretski. pa sam se obratio podružnici organizacije Phoenix House u blizini mog boravišta u Los Angelesu te svoju tehniku predstavio tamošnjem psihologu i direktoru. Ne počinjete skijati na naprednim. Jedna je od njih Phoenix House. oni bi u tom razdoblju trebali raditi na razvijanju discipline.MOć SPOZNAJE stresom. osjećajima i ponašanju (uključujući i konzumiranje droga) kakvo su prakticirali prije programa rehabilitacije. najveći program odvikavanja ovisnika o drogama u SADu. profesionalnim izazovima. spoznaja. Konačno. Često razvijanje ove vještine uspoređujem sa skijanjem. Nakon što sam ga stvorio. učinili su mi se zanimljivom populacijom za istraživanje. U stvarnosti pak mnogi stanari ostaju ljutiti na pravni sustav te samo žele privesti kraju svoj boravak u ustanovi i otići. eng. prije nego što završite s čitanjem knjige. vratiti se istim mislima. tražiti posao i rehabilitirati se. insight) koji je dostupan prema potrebi. a zatim se odvažite spustiti na najblažim padinama kako biste sami iskušali skijanje. profesionalnim skijama. Obojici se svidjelo ono što sam im pokazao te su odlučili okupiti manju. potrebno je malo vježbe i netko tko će vas kroz nju voditi. što ćete i raditi u ovom poglavlju. što ćete činiti u drugom dijelu. moći ćete se nositi i s naprednim. ActivInsight nisam želio iskušati samo na ljudima koji su težili osobnoj transformaciji nego i na onima koji su joj se donekle opirali. Počinjete tako što gledate druge kako skijaju. probnu skupinu muškaraca s kojima sam se trebao sasta- 19 . izazovi postaju sve intenzivniji i napredovat ćete od početnika prema osrednjem skijašu. Kao i kod razvijanja svake druge vještine. oni koji su upravo izašli iz zatvora. U uvodu sam spomenuo da ActivInsight podučavam ljude u nekoliko neprofitnih organizacija. Često suci stanarima Phoenix Housea određuju boravak u toj ustanovi određeno vrijeme ili zatvorsku kaznu.

Elwood. imao je svijetlu. “Ja ne bih trebao biti ovdje”. Očito je on bio prava osoba za test moje tehnike koji sam tražio. Čak i kad Dudley ništa nije govorio. Dudley je bio tipičan lik “golemog crnca” iz zatvorskih filmova bjelačkih redatelja.bio je ovisan o metamfetaminu. posebno konfliktna osoba. ali me ispravio. mali. rekao je Dudley. Koju minutu kasnije sve smo ih prošli i svako je s ostalima podijelio jednu ili dvije tvrdnje sa svog papira: “Moja bi me obitelj trebala manje kritizirati”. “Trebao bih biti kod kuće. nasmijani. “Trebao bih imati više novca”. Dave. koji je bio bijelac. onaj kojeg ću zvati Dudley. viši od dva metra.ZABLUDA O STRESU jati jednom tjedno tijekom šest tjedana. Manny. Skliznuo je u svoj stolac i zurio u stol. spretni Meksikanac . svoje stresne misli bilježite na papir. mršavi crnac. Tad smo došli do Dudleyja. prosijedu kosu te nije imao prednje zube. Zamolio sam ih da pišu u kratkim. imao je dvadesetak godina i sličio je djetetu iz dobre obitelji s kakvima sam odrastao na Manhattanu. Tako počinjete raditi s ActivInsightom. I Dudley. Petorica muškaraca i ja upoznali smo se za okruglim stolom u maloj učionici na trećem katu zgrade iz koje je pucao pogled na Tihi ocean: Jeff. koji je pomalo šepao u hodu.” 20 . Tad sam im dao prazne papire i zamolio ih da napišu što im u životu uzrokuje najviše stresa. “Ne bih trebao biti ovdje u Phoenix Houseu”. da izaziva tučnjave s drugim stanarima i općenito remeti mir u kući. bilo je jasno da ga slušaju svi u prostoriji. u kasnim četrdesetima. Zvučao je umorno i ogorčeno. Prvo sam pomislio da je mislio na samu učionicu. “Ljudi ne bi trebali na sve gledati tako negativno”. Rečeno mi je da je jedan od njih. jednostavnim rečenicama u koje se najlakše mogu uklopiti riječi trebali bi ili ne bi trebali. veteran rata u Vijetnamu. rekao je. izuzetno dosjetljiv mladi. Predstavio sam im se i rekao nešto o razlogu zbog kojeg sam došao.

You're Reading a Free Preview

Download
scribd
/*********** DO NOT ALTER ANYTHING BELOW THIS LINE ! ************/ var s_code=s.t();if(s_code)document.write(s_code)//-->