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Cmo lograr una dominada?

Las dominadas son un estupendo ejercicio para moldear el torso pero no todos pod emos hacerlas sin una preparacin previa. Para ganar la fuerza suficiente y levantar nuestro propio peso podemos comenzar con dominadas invertidas (ubicarnos en la posicin elevada y bajar lentamente). Si no podemos controlar ese movimiento, podemos empezar con menos. Nos colocamos e n la posicin final (o lo ms prximo que podamos) y soportamos "colgados" el mayor ti empo posible. Las "lagartijas" tambin son de gran ayuda para fortalecerse y lograr el objetivo. Haciendo esto diariamente en poco tiempo podremos hacer una dominada completa. D ebemos continuar para ir sumando hasta lograr varias series con un buen nmero de repeticiones.

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