P. 1
futsal_principios__27

futsal_principios__27

|Views: 1|Likes:
Published by André Gonçalves

More info:

Published by: André Gonçalves on Apr 11, 2013
Copyright:Attribution Non-commercial

Availability:

Read on Scribd mobile: iPhone, iPad and Android.
download as PDF, TXT or read online from Scribd
See more
See less

07/25/2015

pdf

text

original

FUTSAL Técnica-Táctica e Treino

Legenda
Atacante Defesa Barra Deslocamento Deslocamento com bola Passe Remate Simulação Salto Guarda-Redes Sentar Pino / Meco Barreira Bola Deitar Marcações

Princípios do Jogo
A3

D3 GR GR

A2 D2

A4

D4

D1 A1

Ofensivos
A1 – Executa penetração A2 – Executa cobertura ofensiva A3 – Executa mobilidade A4 – Executa mobilidade

Defensivos
D1 – Executa contenção D2 – Executa cobertura defensiva D3 – Executa equilíbrio D4 – Executa equilíbrio

Sistema de jogo 2:2 .

Sistema de jogo 3:1 .

Sistema de jogo 4:0 .

Bloqueio directo .

Bloqueio indirecto .

Bloqueio defensivo .

Combinação directa 1-2 .

Combinação indirecta .

Simulações .

Permuta defensiva .

Paralela .

Diagonal .

Sobreposição .

2x1+GR 1xGR .

3x1+GR B A .

Jogada 1 .

Jogada 2 (Troca Ala / Pivô) .

Jogada 3 (Dupla no Pivô) .

Jogada 4 (Dupla-paralela) .

Jogada 4 (Dupla-diagonal) .

Jogada 5 (Três na ala) .

Jogada 6 (Sobreposição ala) B A .

Jogada 7 (Dois Pivôs)

Jogada 8 (Isolar na ala)

Jogada 9 (Cruzamento)

Jogada 10 (Ciego I) .

Jogada 11 (Ciego II) A B C .

Canto 1 (Pisar a bola) .

Canto 2 (Ala / Pivô)-A .

Canto 2 (Ala / Pivô)-B .

Canto 3 (Sobreposição) .

Canto 4 (Pivô) .

Canto 5 (Jog 1) Executar a jog 1 no lado oposto ao canto .

Canto 5 (Jog 1 cont.) .

Livre 4 em linha A B C .

Livre Frontal 1 .

Reposição lateral 1 .

Reposição lateral 2 .

Saída de Pressão 1 .

Saída de Pressão 2 .

Saída de Pressão 3 .

Bola de saída 1

Defesa 3:1 (bola no meio)

Defesa 3:1 (bola no meio)

) .Defesa 3:1 (bola na ala dt.

) .Defesa 3:1 (bola na ala dt.

Defesa 3:1 (bola na ala dt.) .

) .Defesa 3:1 (bola na ala dt.

Defesa 3:1 (bola no pivô) .

Defesa 2:2 (bola na ala esq) .

Defesa 2:2 (bola na ala esq) .

Defesa 2:2 (bola na ala dt.) .

Defesa 2:2 (bola na ala dt.) .

Defesa 2:2 (bola num pivô) .

Defesa 4:0 (bola no meio) .

Defesa 4:0 (bola no meio) .

Defesa 4:0 (bola na ala esq) .

Defesa 4:0 (bola na ala esq) .

) .Defesa 4:0 (bola na ala dt.

Defesa livre frontal .

Defesa canto .

Circuito 1 (For/Res/Téc) Tr .

Circuito 2 (For/Res/Téc) 5 abdm Tr Tr .

Circuito 3 ( Ala / Pivô) Tr Tr .

Circuito 4 (Vel/Fin) Tr Tr .

Circuito 5 (Vel/Fin) Tr Tr .

Circuito 6 (Vel/For/Fin) Tr Tr .

Exercício iniciação 4:0 .

Exercício 1 (For/Vel/Fin) Tr Tr .

Exercício 2 (Vel/Fin) 1x1 1x1 .

Exercício 3 (Jogo reduzido) Jogo reduzido a 2 ou 3 toques .

Exercício 4 (mete e apoia) Jogo 3x3 Para poder haver finalização tem de se colocar a bola num jog na linha de fundo e apoiar .

Exercício 4 (simulação de sobreposição) .

Circuito finalização 1 T .

Circuito finalização 2 T T .

Circuito finalização 3 T T .

Circuito finalização 4 T .

Circuito finalização 5 T T .

Circuito misto 1 T .

Circuito misto 2 T T .

Circuito misto 3 T T .

Circuito misto 4 T T .

< 30´ / Duração .3 a 5 / Repetições – 3 a 12 / Velocidade 85% a 95% .Circuito tolerância láctica Material – 9 pinos / 10 bolas / 3 Barreiras 5´´ 5´´ 10´´ 5´´ 5´´ 5´´ 5´´ 25´´ 10´´ T T 5´´ Volume .45´´ a 55´´/ Repouso – 25’’ / Séries .

Circuito resistência 1 Só de cabeça T Sem deixar cair a bola .

Circuito resistência 2 T Sem deixar cair a bola T .

Circuito resistência 3 T Sem deixar cair a bola T .

Circuito resistência 4 T Sem deixar cair a bola T .

Circuito resistência 5 T T .

1´30´´ a 2´ / Repouso – 5´ / Séries .< 20´ / Duração .1 / Repetições – 10 a 15 / Velocidade 50% a 60% .Circuito técnico Material – 14 pinos / 10 bolas / 6 Barras / 6 Bases / 5 arcos 8 7 3x T 2 9 6 3 5 1 4 Volume .

Circuito velocidade 1 T T .

Circuito velocidade 2 T T .

Flexibilidade/Relaxamento .

You're Reading a Free Preview

Download
scribd
/*********** DO NOT ALTER ANYTHING BELOW THIS LINE ! ************/ var s_code=s.t();if(s_code)document.write(s_code)//-->