You are on page 1of 2

Sritul coardei anuleaz senzaia de foame

Avei probleme cu silueta sau pur si simplu nu mai avei ce mnca?


Un studiu japonez v ndeamn s srii coarda sau s facei orice fel de exerciiu fizic care implic micarea ritmic pe vertical, conform unui material publicat de LiveScience. Exist i alte studii care au ajuns la concluzia c exerciiile fizice pot suprima senzaia de foame ns pentru scurte perioade de timp, prin eliberarea n stomac a unor hormoni care regleaz apetitul. De aici au pornit cercettorii japonezi care au vrut s afle dac aceast indispoziie stomacal ce se produce n timpul exerciiilor fizice care implic srituri pe vertical poate avea efectul de a modifica nivelul unor hormoni precum grelina (hormon ce este eliberat atunci cnd ne este foame), mai mult dect n cazul altor tipuri de exerciii fizice. Practic ei au dorit s identifice acele exerciii fizice care ne pot ine cel mai mult timp de foame. Studiile anterioare au indicat faptul c alergatul suprim apetitul mai mult dect mersul pe biciclet, spre exemplu. Atunci cnd srim coarda ntregul organism este micat n sus i n jos mai mult dect atunci cnd alergm. De asemenea, nu exist nicio micare n direcie orizontal iar acest exerciiu solicit cel mai mult stomacul, putnd induce o suprimare de i mai lung durat a senzaiei de foame. Pentru a testa aceast idee, cercettorii au selecionat un grup de 15 tineri cu vrsta n jur de 24 de ani. Acetia au fost pui, prin rotaie, n zile diferite, fie s sar coarda timp de 30 de minute, fie s mearg pe o biciclet staionar sau s se odihneasc pe o canapea. Cercettorii au reglat bicicletele

staionare astfel nct nivelul de energie folosit de fiecare voluntar n parte, n timp ce pedala s fie similar celui folosit n timp ce srea coarda.

n anumite momente din timpul i de dup exerciii, cercettorii au msurat nivelurile hormonilor legai de apetit i i-au ntrebat pe tineri ct de nfometai se simt, precum i dac ar prefera o mncare srat, dulce, acr sau mai gras. Rezultatele obinute au demonstrat c tinerii care au fcut exerciiile fizice s-au simit mai puin nfometai dect cei care s-au relaxat, care au reprezentat grupul de control. Absena senzaiei de foame s-a prelungit pn la 15 minute dup ce au ncetat exerciiile fizice. n plus, tinerii au precizat c s-au simit mai puin nfometai atunci cnd sreau coarda, prin comparaie cu perioada n pedalat, dup doar 25 de minute de la nceperea exerciiului. n plus, dup 15 minute de la ncheierea exerciiului de pedalare, tinerii s-au declarat mai nfometai dect au fost n ziua n care li s-a spus s se odihneasc, situaie care ns nu s-a repetat dup ce au srit coarda. Interesant este ns faptul c nu s-au evideniat niveluri diferite ale grelinei ntre pedalare i srituri, ceea ce nseamn c exist un alt mecanism care explic diferitele niveluri ale foamei resimite. De asemenea, o alt concluzie important este c astfel de exerciii aerobe, dar n special sritul corzii, pot regla dorina de a ngurgita alimente grase, mbuntind astfel comportamentul alimentar. Noul studiu a fost publicat n revista Appetite.
http://www.doctorulzilei.ro/saritul-coardei-anuleaza-senzatia-de-foame/