Trening za poetnike.

U svakom sluaju imate sree to ste naleteli na mene. Moda mogu da vas izvedem na pravi put i pokaem vam kako da krenete sa pravilnim treningom koji garantuje velike miie, ko kamen tvrde trbunjake i rosi gaice mladih devojana u vaem prisustvu. Sve to tre ba da uradite je da se ubijate od treninga jedno tri puta nedeljno, prosto ko pasulj.

Teretana za poetnike
Nego, znam da to ubijanje od treninga veini i nije problem, ali ista ta veina zaglavi kad treba da skonta kako tano da trenira. Ovde ja stupam na scenu, no pre nego to nastavimo treba da shvatite par stvari u vezi sa treningom u teretani.

Poetnici napreduju kakav god program da im da. To je lepota kad ste poetnik, tako da ne treba previe komplikovati treninge poetnika. I dalje ostaje pravilo da se morate ubijati od treninga na svakom treningu, samo nemojte da komplikujete stvari. Najbolja veba za biceps su zgibovi, sve varijacije zgibova. Isto tako najbolja veba za triceps je bilo koja vrsta potisaka. Potisak iznad glave, potisak sa ravne klupe, potisak sa buicama itd. Zanemarite posebne vebe za biceps ili triceps ako imate manje od est meseci treninga.

Teretana i ishrana
Ishrana je i dalje mama kad je u pitanju bilo kakva vrsta napretka u teretani. etiri obroka su minimum, za svaki obrok treba da jedete ili neku vrstu mesa (svinjetina, junetine, govedina, piletina, uretina, riba itd) ili jaja ili neki mleni proizvod (mleko je odlino ako je plan da se dobije masa, a ako je plan skidanje sala onda posni sirevi). Na ovo dodati kvalitetne ugljene hidrate tipa pirina, krompir, ovsene, integralni hleb itdovo je ve toliko puta savakano da ne verujem da jo uvek ne znate za fore. Samo da podsetim da treba da se ubijate od treninga na svakom treningu! Sad kad smo ovo rekli, evo vam jedan primer ne-komplikovanog treninga koji e svakom poetniku, ako jede kao to sam rekao nabaciti bar 10 kila telesne mase u roku od tri meseca. Trening je tri puta nedeljno. Sva tri puta se rade unjevi i ovaj trening nije za ene. Samo mukarci sa pravim setom alatki meu nogama treba da rade ovaj trening, ako vam ne odgovara onda prelistajte neki enski fitnes asopis, siguran sam da neki trening za oblikovanje i skidanje celulita moe

da bude prikladniji za neniju publiku. Usput, proverite nivo estrogena, moda poinje ovulacija.