Basic Belajar Renang

Shared by private

Perlahan-lahan masukan tubuh anda ke dalam air dengan menekukkan kaki anda hingga kaki anda melayang di atas lantai kolam. maka Anda boleh secara perlahan-lahan mengapungkan tubuh di atas permukaan air.Basic Belajar Renang Jom belajar berenang Jom Belajar Berenang : Teknik membuang nafas di air. Shared by private . Anda tidak perlu menahan nafas. Setelah beberapa saat anda mengetahui sampai dimana daya apung tubuh sendiri. Biarkan tubuh anda melayang di dalam air beberapa saat sampai menemukan titik keseimbangannya. 5. Carilah kolam renang dengan kedalaman kurang lebih dada/dagu anda. 4. 6. Bagaimana cara mengetahui daya apung tubuh anda? 1. lepaskan pegangan tangan anda. Berpeganganlah ketepi kolam. Setelah tubuh anda masuk kedalam air.Hembuskan nafas melalui hidung/mulut ketika kepala masih di dalam air -Setelah itu naikkan kepala ke atas air sambil membuka mulut untuk mengambil nafas -Lakukan hal di atas berulang-ulang sampai terbiasa dan tidak takut memasukkan kepala ke dalam air Belajar mengapungkan badan di atas permukaan air -Bila sudah tidak takut dengan air (berani memasukkan kepala ke dalam air cukup lama). Merapatlah ketepinya dengan tubuh menghadap dinding. 3. dengan cara: -Tarik nafas dalam-dalam -Kemudian masukkan kepala ke dalam air . Dengan posisi. 2. wajah dan pandangan mata menghadap ke lantai kolam renang sambil menahan nafas (dilakukan dgn rileks jangan panik).

Setelah dapat mengapungkan badan dan meluncur di permukaan air. Untuk belajar berenang yang paling utama adalah menghilangkan ketakutan dengan air lebih dulu. anda memerlukan alat bantuan untuk kekal bernafas sehinggalah anda menemui daya apungan tubuh anda. Putarlah posisi tubuh anda hingga membelakangi dinding kolam. Kalau inilah penyebabnya.. maka boleh belajar gaya dada atau gaya bebas.lihat langkah-langkah di atas. dengan menguasai gaya bebas. sekarang kita ke tahap berikutnya . belajar renang gaya apapun selalu dimulai dengan belajar dan berlatih gerakan kaki lebih dulu.. Untuk belajar mengapung dan meluncur ini.. Sebaiknya belajar renang gaya dada atau renang gaya bebas dulu. Sudah? Lebih mudah dengan adanya alat bantu ini. Alat itu ialah google Goggle. yang paling utama adalah menghilangkan rasa takut dengan air dulu . santai saja. maka gaya renang lainnya akan lebih mudah dikuasai. bernafaslah seperti biasa guna goggle. teruslah mencuba . Masukkan tubuh anda ke dalam air. Anda bahkan dapat melihat-lihat sekeliling di dalam air.Keseluruhan tahap di atas hanya memerlukan sedikit masa saja. dengan cara: -Pada posisi tubuh mengapung di atas permukaan air..belajar berenang/meluncur. Belajar meluncur di atas permukaan air -Setelah dapat mengapungkan badan di atas permukaan air. di peringkat awal boleh dibantu oleh teman untuk memegangi tangan supaya terbiasa. Cubalah sedikit mengerakkan kaki dan tangan dalam kondisi tubuh melayang ini. Biasanya pelatih renang mengajarkan renang gaya dada lebih dulu.Jangan pernah putus asa dalam belajar.. kemudian gerakkan kaki naik turun seperti orang yang sedang berjalan (tapi antara paha dan kaki tetap lurus) Catatan Untuk belajar mengapung ini. Lakukan dengan santai saja pasti berhasil.Perlu diketahui. Tetapi untuk belajar gaya bebas sendiri akan memerlukan waktu yang lebih lama. Bertahanlah lama sedikit di dalam air dan biarkan tubuh anda melayang. pasti berhasil. Shared by private .Basic Belajar Renang Berjayakah anda apungkan tubuh anda? Tidak? Kenapa ini terjadi? Puncanya adalah anda cepat putus asa dan terburu-buru untuk mengambil nafas yang baru dengan berdiri. Berenang seperti layaknya kita belajar berjalan. keraa gaya ini yang paling cepat dikuasai.

Luruskan tangan kembali. gerakkan tangan ke samping kiri dan kanan 2) luruskan tangan di atas kepala. Kaki dibengkokkan b. Ulangi langkah a – c di atas Jadi urutan gerakan tangan gaya dada ini : 1) luruskan tangan di atas kepala.ini akan menambah daya ke hadapan) Ulangi langkah a – c di atas Jadi urutan gerakan kaki gaya dada ini : 1) bengkok. tetapi tidak perlu terlalu jarak (cukup tarik ke sisi selebar bahu dan selebihnya tarik ke bawah) c.. tendang.Basic Belajar Renang RENANG GAYA DADA (CHEST STROKE) Merupakan gaya yang paling mudah dan paling cepat untuk dipelajari. Gerakan tangan a.dan seterusnya. rapatkan 2) bengkok.dan seterusnya. Mudah kan ! 2. Gerakan kaki a. Kemudian tarik tangan ke sisi kanan dan kiri. Posisi awal. kemudian kaki dirapatkan (sampai telapak kaki kiri dan kanan agak bersentuhan . kedua tangan lurus di atas kepala (kedua tangan saling bertemu) b. gerakkan tangan ke samping kiri dan kanan. Tapi dalam segi kecepatan. tendang. Kemudian tendangkan/luruskan kaki dengan posisi kedua kaki terbuka (kaki kiri dan kaki kanan saling berjauhan) c. Masih dalam posisi kaki lurus. gaya ini merupakan gaya yang paling lambat. 1..) Shared by private . rapatkan.. Mudah kan ! (mudah ke?susah lagi nie.

kemudian kepala mendongak ke atas sambil mengambil nafas TIPS: 1) Ketika mulai belajar. Lakukan 2 atau 3 kali gerakan kaki. 1 kali gerakan tangan dan ambil nafas. 3) Setelah lancar. Kemudian kita mengapungkan badan (seperti posisi meluncur) dan gerakkan kaki gaya dada seperti di atas sampai ke pinggir kolam. -Pengambilan nafas dilakukan ketika gerakan tangan ke samping kiri dan kanan. maka sekarang kita agak ke tengah kolam.tangan berpegangan pada pinggir kolam.Ini disebabkan kepala tidak masuk ke dalam air. kemudian baru gerakkan tangan gaya dada seperti di atas 5) Setelah cukup lancar. maka mulailah belajar mengambil nafas. mulailah perbaiki gaya renang gaya dada anda. Kaki seringkali tidak dapat diapungkan ke dalam air. Ketika tangan bergerak ke sisi.Basic Belajar Renang 3. kemudian gerakkan kaki seperti di atas. sehingga anda dapat menyeberangi kolam dengan menggerakkan kaki dan tangan. melainkan agak ke bawah (hal ini akan memberikan dorongan yang lebih kuat sekaligus memudahkan pengambilan nafas) Shared by private . Lakukan sampai lancar 2) Kemudian anda boleh meminta seorang teman untuk memegang tangan anda.Gerakan tangan jangan terlalu lebar. Gerakan kaki dan tangan bergantian iaitu 1 kali gerakan kaki. Gerakan kombinasi tangan.Hal ini dilakukan dengan cara memasukkan kepala ke dalam air selama belajar gerakan kaki dan menaikkan kepala hanya bila hendak mengambil nafas. maka naikkan kepala sedikit ke atas permukaan air dan terus mengambil nafas. 4) Setelah itu sekarang mulai belajar menggerakkan tangan. kaki & mengambil nafas -Gerakan tangan dan kaki dilakukan bergantian. Lakukan sampai lancar 6) Kemudian berlatihlah lebih ke tengah dan berenang untuk mencapai pinggir kolam. Laklancar.

Sign up to vote on this title
UsefulNot useful