Basic Belajar Renang

Shared by private

Perlahan-lahan masukan tubuh anda ke dalam air dengan menekukkan kaki anda hingga kaki anda melayang di atas lantai kolam.Basic Belajar Renang Jom belajar berenang Jom Belajar Berenang : Teknik membuang nafas di air. 5. Biarkan tubuh anda melayang di dalam air beberapa saat sampai menemukan titik keseimbangannya. Anda tidak perlu menahan nafas. Dengan posisi. dengan cara: -Tarik nafas dalam-dalam -Kemudian masukkan kepala ke dalam air . 2. Carilah kolam renang dengan kedalaman kurang lebih dada/dagu anda. 4. Setelah tubuh anda masuk kedalam air.Hembuskan nafas melalui hidung/mulut ketika kepala masih di dalam air -Setelah itu naikkan kepala ke atas air sambil membuka mulut untuk mengambil nafas -Lakukan hal di atas berulang-ulang sampai terbiasa dan tidak takut memasukkan kepala ke dalam air Belajar mengapungkan badan di atas permukaan air -Bila sudah tidak takut dengan air (berani memasukkan kepala ke dalam air cukup lama). Bagaimana cara mengetahui daya apung tubuh anda? 1. Setelah beberapa saat anda mengetahui sampai dimana daya apung tubuh sendiri. 3. maka Anda boleh secara perlahan-lahan mengapungkan tubuh di atas permukaan air. Shared by private . wajah dan pandangan mata menghadap ke lantai kolam renang sambil menahan nafas (dilakukan dgn rileks jangan panik). lepaskan pegangan tangan anda. 6. Berpeganganlah ketepi kolam. Merapatlah ketepinya dengan tubuh menghadap dinding.

pasti berhasil. dengan menguasai gaya bebas. Untuk belajar berenang yang paling utama adalah menghilangkan ketakutan dengan air lebih dulu.Keseluruhan tahap di atas hanya memerlukan sedikit masa saja. Kalau inilah penyebabnya. sekarang kita ke tahap berikutnya . Tetapi untuk belajar gaya bebas sendiri akan memerlukan waktu yang lebih lama.Perlu diketahui. Lakukan dengan santai saja pasti berhasil. Berenang seperti layaknya kita belajar berjalan. kemudian gerakkan kaki naik turun seperti orang yang sedang berjalan (tapi antara paha dan kaki tetap lurus) Catatan Untuk belajar mengapung ini.Basic Belajar Renang Berjayakah anda apungkan tubuh anda? Tidak? Kenapa ini terjadi? Puncanya adalah anda cepat putus asa dan terburu-buru untuk mengambil nafas yang baru dengan berdiri. Cubalah sedikit mengerakkan kaki dan tangan dalam kondisi tubuh melayang ini. maka boleh belajar gaya dada atau gaya bebas. Masukkan tubuh anda ke dalam air. yang paling utama adalah menghilangkan rasa takut dengan air dulu . Putarlah posisi tubuh anda hingga membelakangi dinding kolam. belajar renang gaya apapun selalu dimulai dengan belajar dan berlatih gerakan kaki lebih dulu. teruslah mencuba . santai saja.Jangan pernah putus asa dalam belajar. keraa gaya ini yang paling cepat dikuasai. Sudah? Lebih mudah dengan adanya alat bantu ini. Belajar meluncur di atas permukaan air -Setelah dapat mengapungkan badan di atas permukaan air.. Sebaiknya belajar renang gaya dada atau renang gaya bebas dulu. anda memerlukan alat bantuan untuk kekal bernafas sehinggalah anda menemui daya apungan tubuh anda.belajar berenang/meluncur.. maka gaya renang lainnya akan lebih mudah dikuasai.lihat langkah-langkah di atas.. bernafaslah seperti biasa guna goggle. Alat itu ialah google Goggle.. Biasanya pelatih renang mengajarkan renang gaya dada lebih dulu. Shared by private . Setelah dapat mengapungkan badan dan meluncur di permukaan air.. di peringkat awal boleh dibantu oleh teman untuk memegangi tangan supaya terbiasa. Bertahanlah lama sedikit di dalam air dan biarkan tubuh anda melayang. dengan cara: -Pada posisi tubuh mengapung di atas permukaan air. Anda bahkan dapat melihat-lihat sekeliling di dalam air. Untuk belajar mengapung dan meluncur ini.

dan seterusnya. Ulangi langkah a – c di atas Jadi urutan gerakan tangan gaya dada ini : 1) luruskan tangan di atas kepala. rapatkan 2) bengkok. rapatkan. Masih dalam posisi kaki lurus. 1. Kaki dibengkokkan b.dan seterusnya.) Shared by private . Kemudian tendangkan/luruskan kaki dengan posisi kedua kaki terbuka (kaki kiri dan kaki kanan saling berjauhan) c. kedua tangan lurus di atas kepala (kedua tangan saling bertemu) b. tetapi tidak perlu terlalu jarak (cukup tarik ke sisi selebar bahu dan selebihnya tarik ke bawah) c. Mudah kan ! 2. Gerakan kaki a. gerakkan tangan ke samping kiri dan kanan 2) luruskan tangan di atas kepala. Posisi awal.. Kemudian tarik tangan ke sisi kanan dan kiri. tendang.Basic Belajar Renang RENANG GAYA DADA (CHEST STROKE) Merupakan gaya yang paling mudah dan paling cepat untuk dipelajari. Luruskan tangan kembali.. Gerakan tangan a.. Mudah kan ! (mudah ke?susah lagi nie.ini akan menambah daya ke hadapan) Ulangi langkah a – c di atas Jadi urutan gerakan kaki gaya dada ini : 1) bengkok. gaya ini merupakan gaya yang paling lambat. kemudian kaki dirapatkan (sampai telapak kaki kiri dan kanan agak bersentuhan . tendang. Tapi dalam segi kecepatan. gerakkan tangan ke samping kiri dan kanan.

kemudian gerakkan kaki seperti di atas. 1 kali gerakan tangan dan ambil nafas. melainkan agak ke bawah (hal ini akan memberikan dorongan yang lebih kuat sekaligus memudahkan pengambilan nafas) Shared by private . Gerakan kaki dan tangan bergantian iaitu 1 kali gerakan kaki. 4) Setelah itu sekarang mulai belajar menggerakkan tangan. Gerakan kombinasi tangan. Kaki seringkali tidak dapat diapungkan ke dalam air. kaki & mengambil nafas -Gerakan tangan dan kaki dilakukan bergantian. Ketika tangan bergerak ke sisi. 3) Setelah lancar. maka sekarang kita agak ke tengah kolam. Lakukan 2 atau 3 kali gerakan kaki. mulailah perbaiki gaya renang gaya dada anda. Laklancar.Gerakan tangan jangan terlalu lebar. Kemudian kita mengapungkan badan (seperti posisi meluncur) dan gerakkan kaki gaya dada seperti di atas sampai ke pinggir kolam.Basic Belajar Renang 3.Ini disebabkan kepala tidak masuk ke dalam air.tangan berpegangan pada pinggir kolam. Lakukan sampai lancar 6) Kemudian berlatihlah lebih ke tengah dan berenang untuk mencapai pinggir kolam. sehingga anda dapat menyeberangi kolam dengan menggerakkan kaki dan tangan.Hal ini dilakukan dengan cara memasukkan kepala ke dalam air selama belajar gerakan kaki dan menaikkan kepala hanya bila hendak mengambil nafas. kemudian baru gerakkan tangan gaya dada seperti di atas 5) Setelah cukup lancar. maka naikkan kepala sedikit ke atas permukaan air dan terus mengambil nafas. kemudian kepala mendongak ke atas sambil mengambil nafas TIPS: 1) Ketika mulai belajar. Lakukan sampai lancar 2) Kemudian anda boleh meminta seorang teman untuk memegang tangan anda. -Pengambilan nafas dilakukan ketika gerakan tangan ke samping kiri dan kanan. maka mulailah belajar mengambil nafas.

Sign up to vote on this title
UsefulNot useful