Dieta 90 diteshe (ose dieta e ashtuquajtur UN Kombeve te bashkuara) sht shume e njohur, fillimisht pr shkak se jep rezultate shum

m t mira. Qllimi I ksaj dijete nuk sht vetm heqja e kilogramve t teprt por edhe ndryshimi I metabolizmit, dhe nuk kthehen kilogramt e hequr. Dijeta zgjat 90 dit dhe gjat ksaj periudhe mund t dobsoheni prej 18-25 kg. Nse dshironi t hiqni m pak kilogram, vetm e ndrpreni m hert dijetn. Dijeta prbhet nga 4 dit dita e proteinave, skrobit, karbohidrateve dhe pemve, q duhet ti prmbaheni n mnyr strikte renditjs s ditve. *Mngjesi: gjat 90 ditve mngjesi sht i njejt dy pem t njejta (2 molla, 2 portokaj, 2 dardha, e t ngjajshme) ose 2 grushta pem t imta si kumbulla, qershija, boronica etj* ***DITA E PAR DITA E PROTEINAVE:* *Dreka: mish viqi i zier ose frguar n sasi prej 3 shniclla (njra 180 gram), nj risk buk t zez ose integrale dhe sallat n sasi t pakufizuar. Mishin mund ta zvendsoni me tri ve t ziera ose frguara, Kt dit lejohet qumshti dhe djathi. Pas dreks patjetr pini 2 dcl sup (pa fide) * *Darka: njejt si dreka, vetm pa sup. Ate q keni drekuar mundeni edhe t darkoni, nse keni ngrn mish duhet t darkoni t njejtn, nse keni ngrn ve t njejtn merrni edhe pr dark. *DITA E DYT DITA E SKROBIT* *Dreka: mund t merrni fasule, bizele, buranija, oriz, patate e t ngjashme. Patjtr t ziera dhe pr shije mund t shtoni melmesa (krip, biber, veget, koncentrat domatesh e t ngjashme). Prveq ksaj mund t merrni edhe nj risk buk t zez ose integral dhe sallat. * *Darka: njejt si dreka, por n sasi m t pakt. *DITA E TRET DITA E KARBOHIDRATEVE* *Dreka: mund t drekoni lloj t brumrave me krip, pic vegetariane (keqap, origano, perime e t ngjashme)* *Darka: dy cop torte, ose 3-4 mblsira ose 3 kuglla akullore si dhe nj rend qokollad pr zierje (patjetr)* *DITA E KATRT DITA E PEMVE* *Pr drek dhe dark merrni pem* *Gjat mbajtjs s dijets nj her n muaj duhet t keni edhe ditn e ujit q patjetr duhet t jet pas dits s pemve e pastaj t vazhdoni prap me ditn e par (proteinave). Kafen dhe ajin (sipas mundsis pa sheqer - saharin) mund t pini n sasi t pakufizuar

gjat t gjitha ditve t dijets. Mund t pini edhe lngje, por i kushtoni kujdes q t ken sa m pak sheqer* *Pas prfundimit t dijets mund t vazhdoni me t zakonshmn, ashtu q t vazhdoni edhe pr 90 dit t hani vetm mngjesin njejt. Nse gjat ktyre 3 muajve i humbni edhe 3 kg dmth q ka ardhur deri te ndryshimi n metabolizm. N rast nevoje mund t vazhdoni dijetn por vetm pas nj pauze prej 3 muajve.* *Vrejtjet e rndsishme: Prmbajuni n mnyr strikte rradhitjs; Lejohet zvendsimi i shujtave n nj dit (dreka me darkn, darka me drekn por t mos ju kaloj n shprehi); Hani ushqim me sa m pak sheqer; Nse nuk kufizohet sasia e ushqimit ditor mund t hani pakufizime; Asesi mos i kaloni shujtat; Nuk guxoni t hani mes shujtave; Ne vend t sheqerit prdorni mblsues me t leht; N ushqim mund t prdorni melmesa q dshironi; Pr sa i prket yndyrs prdorni yndyr me prbrje bimore, sipas mundsis djeviansko maslinovo ulje (vaj ulliri); Hani sallat sezonale n sasi sa m t mdha, pem dhe perime t freskta; Nj her n dit patjetr prgatitni limonad (prej nj limoni) q mund ta mblsoni me mjalt ose sheqer t paprpunuar; Gjat dits sht e nevojshme t pni uj minimum 2 litra (uj, kafe, aj, limonad, lngje dijetale etj); Mos vuani nga uria se vetm do ta ngadalsoni metabolizmin dhe nuk do t hiqni kilogramt e teprta; Nuk do t ishte keq nse nj her n dit merrni nj tablet multivitamin*