MODUL PEMBELAJARAN PENJASKES KELAS XII.

IPA/IPS SEMESTER I & 2

OLEH : ROSI PAMUNGKAS, S.Or SMA BUDYA WACANA YOGYAKARTA 2012 – 2013

MODUL PEMBELAJARAN
Mata Pelajaran Jenjang Kelas Semester : PENJASKES : SMA BUDYA WACANA YOGYAKARTA : XII.IPA/IPS : I ( Ganjil )

Satandar Kompetensi : Mepraktikan olahraga permainan bola besar dalam bentuk sederhana dengan nilai-nilai yang terkandung didalamnya

Standar Kompetensi
1.1 Mempraltikan
olahraga permainan dalam

Kompetensi Dasar
1.1 Mempraktikan olahraga permainan bola besar Sepak Bola

Materi Pembelajaran Indilator
1. Melakukan teknik dasar sepak bola
• Menggiring bola, bola dengan kontrol yang baik • Melakukan latihan pola penyerangan 4 – 4 - 2 • Bermain dengan peraturan yang di modifikasi untuk menanamkan nilai kerja sama dengan menerapkan pola penyerangan

bentuk sederhana dan nilai-nilai yang terkandung di dalamnya olahraga permainan bola besar (Sepak Bola)

Setelah anak-anak, mempelajari modul ini anak-anak diharapkan dapat menguasai dan mempraktikan materi dibawah ini, maka anakanak harus benar-benar memperhatikan dan melakukan setiap materi dan harus cermat dengan gerakan-gerakan teknik/pola pola penyerangan :

1. Anak-anak melakukan pemanasan sebelum melakukan aktifitas tersebut 2. Pembagian posisi dari pola penyerangan tersebut 3. Anak-anak melakukan teknik/pola penyerangan 4-4-2

BAB 1 PERMAINAN BOLA BESAR POLA PENYERANGAN 4-4-2

PENDAHULUAN Asal muasal sejarah munculnya olahraga sepak bola masih mengundang perdebatan. Beberapa dokumen menjelaskan bahwa sepak bola lahir sejak masa Romawi, sebagian lagi menjelaskan sepak bola berasal dari tiongkok. FIFA sebagai badan sepak bola dunia secara resmi menyatakan bahwa sepak bola lahir dari daratan Cina yaitu berawal dari permainan masyarakat Cina abad ke-2 sampai dengan ke-3 SM. Olah raga ini saat itu dikenal dengan sebutan “tsu chu “. Tsu Sendiri artinya “menerjang bola dengan kaki”. Chu artinya “bola dari kulit ada isinya” Dalam salah satu dokumen militer menyebutkan, pada tahun 206 SM, pada masa pemerintahan Dinasti Tsin dan Han, masyarakat Cina telah memainkan bola yang disebut tsu chu. Tsu sendiri artinya “menerjang bola dengan kaki” Permainan bola saat itu menggunakan bola yang terbuat dari kulit binatang, dengan aturan menendang dan menggiring dan memasukkanya ke sebuah jaring yang dibentangkan diantara dua tiang. Versi sejarah kuno tentang sepak bola yang lain datangnya dari negeri Jepang, sejak abad ke8, masyarakat disana telah mengenal permainan bola. Masyarakat disana menyebutnya dengan: Kemari. Sedangkan bola yang dipergunakan adalah kulit kijang namun ditengahnya sudah lubang dan berisi udara. Menurut Bill Muray, salah seorang sejarahwan sepak bola, dalam bukunya The World Game: A History of Soccer, permainan sepak bola sudah dikenal sejak awal Masehi. Pada saat itu, masyarakat Mesir Kuno sudah mengenal teknik membawa dan menendang bola yang terbuat dari buntalan kain linen.

jumlah dalam satu tim sepak bola adalah 11 orang termasuk satu kiper. kita lihat gambar dibawah ini dan cermatilah cara untuk melakukan teknik dasar ini  TUGAS  Pola penyerangan 4-4-2 Gambar dibawah ini contoh pola penyerangan 4-4-2 . dan 4 pemain poros halang dapat membantu penyerangan dari 2pemain penyerang. teknik menahan bola. dalam pertemuan ini kita akan melakukan teknik dasar menendang dan menahan bola menggunakan berbagai bagian kaki. terorganisir. dalam permainan ini ada beberapa teknik dasar yaitu : teknik menendang bola. sehingga penyerang bisa leluasa mengobrak-abrik pertahanan lawan. Untuk lebih jelasnya dalam mempraktikan pola penyerangan 4-4-2. tentunya kapasitas 4 bek ini tidak hanya kuat mempertahankan area gawang. Badan ini yang mengeluarkan peraturan permainan sepak bola. tidak lain adalah permainan menggunakan bola. teknik menyundul bola dan teknik menggiring bola. Didalamsuatu pertandingan sepak bola terdiri dari dua babak. berdiri asosiasi sepak bola Inggris. Pada tanggal 26 Oktober 1863. yang dimainkan pada pertengahan abad ke-19 pada sekolah-sekolah. sehingga sepak bola menjadi lebih teratur. Klub ini adalah asosiasi sekolah yang menekuni permainan sepak bola.Sisi sejarah yang lain adalah di Yunani Purba juga mengenal sebuah permainan yang disebut episcuro. Permainan ini menggunakan teknik dasar yang bervariasi. yang dilakukan di lapangan yang berbentuk empat persegi panjang. Bukti sejarah ini tergambar pada relief-relief museum yang melukiskan anak muda memegang bola dan memainkannya dengan pahanya. asal muasalnya dari Inggris. setiap babak ada 45 menit dengan waktu bersih dan dipimpin oleh 1 wasit utama dan 2 wasit pembantu atau sering disebut hakim garis (lines man). di sini wasit mempunyai hak yang mutlak dan tidak bisa diganggu gugat dalam memurtuskan suatu pelanggaran yang terjadi di dalam suatu pertandingan. Seiring dengan perkembangan maka FA berubah menjadi FIFA (Federation Internationale de Football Association) dibentuk pada tanggal 21 Mei 1904 Permainan sepak bola merupakan permainan yang dilakukan secara kelompok dan membutuhkan kerjasama yang baik dalam tim. Pola4-4-2 ini bisa diterapkan dengan catatan posisi 4 bek bisa menjaga dan mampu membantu penyerangan. yang bernama Football Association (FA). dan enak untuk dinikmati penonton. yaitu: Sheffield Football Club. Dengan pola ini diharapkan pola serangan lebih dipertajam. Tahun 1857 beridiri klub sepak bola pertama di dunia. Sejarah sepak bola modern dan telah mendapat pengakuan dari berbagai pihak. namun juga mempunyai skill dalam pengaturan serangan.

Pembagian posisi dari pola tersebut 2. Milieu droit : Sayap kanan 9. Defenseur droit : Pemain bertahan sisi kanan 6. Defenseur gauche : Pemain bertahan sisi kiri 7. Kemudian melakukan latihan sesuai dengan tugas dari posisi masingmasing 3.Cara melakukanpola penyerangan 4-4-2 : 1. Milieu gauche : Sayap kanan 10. Posisi Gardien de but : Penjaga gawang 4. Posisi defender central : Pemain bertahan full center 5. Milieu : poros halang 8. Avant-Centre : pemain penyerang/Striker LEMBAR PENILAIAN .

................................................................. . ....... .............. Setelah mempraktikan ini anak-anak diharapkan memahami variasi teknik dasar sepak bola.................Pola permainan No 1 2 3 4 5 Nama Aktifitas Sebutkan Tugas dari defender central Sebutkan Tugas pemain avant-centre Tanggung jawab siswa (kedisiplinan) Menghormati teman Menghormati guru JUMLAH Ket B B C C B Nilai 80 80 70 75 80 385:5 = 77 Keterangan : A : Sangat Baik B : Baik C :Cukup D : Kurang (90-100) (80-89) (70-79) (60-69) Kesimpulan Ambilah kesimpulan dari kegiatan ini......................................................... karena teknik dasar ini sangatlah penting dan saling berhubungan dan terapkanlah teknik dasar ini dalam suatu permainan yang dimodifikasi....................... Dengan guru yang menjadi wasit..........

2 Mempraktikkan teknik dasar.1 Mempraktikan olahraga permainan bola besar Bola Voli Materi Pembelajaran Indilator 1. percaya diri. bersedia berbagi tempat dan peralatan Kompetensi Dasar 1. Melakukan teknik dasar bola voli • Melakukan pukulan smash dan blocking bolavoli Bermain dengan peraturan yang dimodifikasi • Setelah anak-anak. serta nilai kerjasama.MODUL PEMBELAJARAN Mata Pelajaran Jenjang Kelas Semester : PENJASKES : SMA BUDYA WACANA YOGYAKARTA : XII. toleransi.IPA/IPS : I ( Ganjil ) Satandar Kompetensi : Mepraktikan olahraga permainan bola besar dalam bentuk sederhana dengan nilai-nilai yang terkandung didalamnya Standar Kompetensi 1. maka anakanak harus benar-benar memperhatikan dan melakukan setiap materi dan harus cermat dengan gerakan-gerakan teknik dasar bola voli ini . keberanian. salah satu permainan dan olah raga beregu bola besar dengan baik. menghargai lawan. mempelajari modul ini anak-anak diharapkan dapat menguasai dan mempraktikan materi dibawah ini.

bawah. Sebelum melakukan aktifitas berikut ini kalian lakukan pemanasan lari keliling lapangan bola voli sebanyak 5x putaran 2.bawah. dan dipimpin oleh 1 wasit utama dan 2 wasit pembantu atau sering disebut hakim garis (lines man). Untuk lebih jelasnya dalam mempraktikan teknik dasar smash dan blocking. Melakukan pukulan smash dan blocking bolavoli 3. dalam permainan ini ada beberapa teknik dasar yaitu : teknik pasing atas dan bawah.1. Didalam suatu pertandingan bola voli terdiri dari 3 set (3 winning set) dengan jumlah 25 poin sebagai pemenangnya. dan servis atas . Bermain dengan peraturan yang dimodifikasi BAB 2 PERMAINAN BOLA BESAR TEKNIK DASAR PERMAINAN BOLA VOLI SMASH DAN BLOCKING PENDAHULUAN Permainan bola voli merupakan permainan yang dilakukan secara kelompok dan membutuhkan kerjasama yang baik dalam tim. di sini wasit mempunyai hak yang mutlak dan tidak bisa diganggu gugat dalam memurtuskan suatu pelanggaran yang terjadi di dalam suatu pertandingan. yang dilakukan di lapangan yang berbentuk empat persegi panjang dengan ukuran 9mx15m. dalam pertemuan ini kita akan melakukan teknik pasing atas dan bawah. Permainan ini menggunakan teknik dasar yang bervariasi.dan teknik smash. kita lihat gambar dibawah ini dan cermatilah cara untuk melakukan teknik dasar ini . blocking dan servis atas . jumlah dalam satu tim bola voli adalah 6 orang dengan 6 pemain cadangan.

Kita berdiri dengan kedua kaki dibuka selebar bahu 2. Tahap melakukan smash : Langkah awalan Take off (jump) Hit (pukulan keras) . TUGAS  Melakukan smash dan blocking Gambar dibawah ini adalah contoh teknik smash dan blocking Teknik smash dan blocking Cara melakukan teknik pasing atas : 1. Kita lakukan secara berpasangan tim A melakukan Smash dan tim B melakukan Blocking. dan begitu sebaliknya bergantian melakukan smash dan blocking 3.

Tahap melakukan blocking : Take off (jump) Kedua tangan dijulurkan keatas untuk menahan/block bola smash Landing (mendarat) 5.- Landing (mendarat) 4. Lakukan sebanyak 5 kali teknik diatas yang dilakukan secara berpasangan LEMBAR PENILAIAN .

...................... Dengan guru yang menjadi wasit.................................. karena teknik dasar ini sangatlah penting dan saling berhubungan dan terapkanlah teknik dasar ini dalam suatu permainan yang peraturanya dimodifikasi......Teknik lanjutan No 1 2 3 4 5 Nama Aktifitas Melakukan pukulan smash Melakukan teknik me block bola Tanggung jawab siswa (kedisiplinan) Menghormati teman Menghormati guru JUMLAH Ket B B C C B Nilai 80 80 70 75 80 385:5 = 77 Keterangan : A : Sangat Baik B : Baik C :Cukup D : Kurang (90-100) (80-89) (70-79) (60-69) Kesimpulan Ambilah kesimpulan dari kegiatan ini.................................................................................................... .......... Setelah mempraktikan ini anak-anak diharapkan memahami variasi teknik dasar bola voli............... ..... ..

maka anakanak harus benar-benar memperhatikan dan melakukan setiap materi dan harus cermat dengan gerakan-gerakan teknik dasar bola basket ini 1. Melakukan latihan pola permainan dan pembagian dari nasing-masing posisi/tugas dari pemain 3. Melakukan teknik dasar bola basket • Melakukan latihan pola permainan • Bermain bola basket dengan peraturan yang dimodifikasi dengan menerapkan pola permainan bentuk sederhana dan nilai-nilai yang terkandung di dalamnya olahraga permainan bola besar (Bola Basket) Setelah anak-anak. Anak-anak melakukan pemanasan sebelum melakukan aktifitas tersebut dengan lari keliling lapanan basket sebanyak 5x putaran 2.IPA/IPS : I ( Ganjil ) Satandar Kompetensi : Mepraktikan olahraga permainan bola besar dalam bentuk sederhana dengan nilai-nilai yang terkandung didalamnya Standar Kompetensi 1.3 Mempraltikan olahraga permainan dalam Kompetensi Dasar 1. mempelajari modul ini anak-anak diharapkan dapat menguasai dan mempraktikan materi dibawah ini.MODUL PEMBELAJARAN Mata Pelajaran Jenjang Kelas Semester : PENJASKES : SMA BUDYA WACANA YOGYAKARTA : XII. Bermain bola basket dengan peraturan yang dimodifikasi dengan menerapkan pola permainan yang baik dan benar .1 Mempraktikan olahraga permainan bola besar Bola Basket Materi Pembelajaran Indilator 1.

Didalam suatu permainan pasti ada teknik/pola permainan (pola penyerangan dan bertahan). yang dilakukan di lapangan yang berbentuk persegi panjang dengan ukuran 28mx15m. Didalam suatu pertandingan bola basket terdiri dari 4 Quarter. jumlah dalam satu tim sepak bola adalah 5 orang dan 5 pemain cadangan. dan dipimpin oleh 1 wasit utama dan 2 wasit pembantu atau sering disebut hakim garis (umpire & referre).BAB 3 PERMAINAN BOLA BESAR MELAKUKAN POLA PERMAINAN BOLA BASKET PENDAHULUAN Permainan bola basket merupakan permainan yang dilakukan secara kelompok dan membutuhkan kerjasama yang baik dalam tim. Untuk kali ini pola permainan mengunakan pola 2-3 (2 pemain bertahan full center/guard dan tiga pemain penyerang yang terdiri dari 1 pemain center dan 2 pemain pencetak poin ) Permainan ini menggunakan teknik dasar yang bervariasi. setiap Quarter ada 10 menit dengan istirahat setiap Quarter 5 menit. drible dan shoot serta pola permainan Untuk lebih jelasnya dalam mempraktikan teknik dasar passing bola. dalam permainan ini ada beberapa teknik dasar yaitu : teknik passing. di sini wasit mempunyai hak yang mutlak dan tidak bisa diganggu gugat dalam memurtuskan suatu pelanggaran yang terjadi di dalam suatu pertandingan. kita lihat gambar dibawah ini dan cermatilah cara untuk melakukan teknik dasar ini .

Latihan pola permainan (pola penyerangan dan bertahan) 3. Posisi pemain : Guard : pemain belakang tugasnya menjaga daerah bertahan/daerah ring Center : pemain yang bertugas sebagai penjaga daerah tengah dan menjaga derah bertahan Forward : pemain depan yang bertugas sebagai pencetak poin/penyerang . Pertama kita pembagian tugas sesuai dengan posisi pola permainan 2. TUGAS  Melakukan pola permainan Gambar dibawah ini adalah contoh pola permainan Cara melakukan pola permainan : 1.

........- Play maker : pemain yang bertugas sebagai pengatur penyerangan dan bertahan atau sering disebut kapten tim 4........ karena teknik dasar ini sangatlah penting dan saling berhubungan dan terapkanlah teknik dasar ini dalam suatu permainan yang dimodifikasi................................................................ .. Setelah mempraktikan ini anak-anak diharapkan memahami variasi teknik dasar bola basket........................................................ Dengan guru yang menjadi wasit................... ............... Terapkan latihan pola penyerangan ini didalam permainan yang dimodifikasi LEMBAR PENILAIAN Pola permainan No 1 2 3 4 5 Nama Aktifitas Melakukan teknik dasar memegang bola untuk shoot Melakukan shooting ke ring basket dari daerah Free throw Tanggung jawab siswa (kedisiplinan) Menghormati teman Menghormati guru JUMLAH Ket B B C C B Nilai 80 80 70 75 80 385:5 = 77 Keterangan : A : Sangat Baik B : Baik C :Cukup D : Kurang (90-100) (80-89) (70-79) (60-69) Kesimpulan Ambilah kesimpulan dari kegiatan ini........ MODUL PEMBELAJARAN ...............

Sebelum melakukan aktifitas berikut ini maka kalian harus melakukan pemanasan dengan lari keliling lapangan bulutangkis 10x putaran 2. Bermain bulu tangkis dengan peraturan yang dimodifikasi dengan menerapkan pola permainan . mempelajari modul ini anak-anak diharapkan dapat menguasai dan mempraktikan materi dibawah ini. Melakukan teknik dasar bulutangkis • • Melakukan pola permainan Bermain bulu tangkis dengan peraturan yang dimodifikasi dan menerapkan pola permainan bentuk sederhana dan nilai-nilai yang terkandung di dalamnya olahraga permainan bola kecil Setelah anak-anak. maka anakanak harus benar-benar memperhatikan dan melakukan setiap materi dan harus cermat dengan gerakan-gerakan teknik dasar bulutangkis 1. Melakukan Pola permainan (pola penyerangan dan bertahan) 3.1 Mempraktikan olahraga permainan dalam Kompetensi Dasar 1.1 Mempraktikan olahraga permainan bola kecil (bulutangkis) Materi Pembelajaran Indilator 1.IPA/IPS : I ( Ganjil ) Satandar Kompetensi : Mepraktikan olahraga permainan bola kecil dalam bentuk sederhana dengan nilai-nilai yang terkandung didalamnya Standar Kompetensi 2.Mata Pelajaran Jenjang Kelas Semester : PENJASKES : SMA BUDYA WACANA YOGYAKARTA : XII.

untuk pemain yang mendapat sekor 21 itu pemenangnya. dalam permainan ini ada beberapa teknik dasar yaitu : teknik memeggang raket. dan lebih jelasnya kita lihat gambar dibawah ini dan cermatilah cara untuk melakukan teknik dasar ini  TUGAS  Melakukan pola permainan Gambar dibawah ini contoh pola permainan . dan dipimpin oleh 1 wasit utama. servis. pukulan smash/droop shoot dan pukulan lob dan yang paling penting pola permainan (pola penyerangan dan bertahan). teknik pukulan forehand. di sini wasit mempunyai hak yang mutlak dan tidak bisa diganggu gugat dalam memurtuskan sah atau tidak dalam penghitungan poin dan memutuskan suatu pelanggaran yang terjadi di dalam pertandingan. Permainan ini menggunakan teknik dasar yang bervariasi. Untuk lebih jelasnya dalam pertemuan ini kita akan melakukan pola permainan.BAB 4 PERMAINAN BOLA KECIL POLA PERMAINAN BULUTANGKIS PENDAHULUAN Permainan bulutangkis merupakan permainan yang dilakukan secara perorangan dan ganda dan membutuhkan kerjasama yang baik dalam tim. dan ada pula permainan ganda putra. ganda putri dan ganda campuran. yang dilakukan di lapangan yang berbentuk persegi panjang. Didalam suatu pertandingan bulutangkis terdapat permainan tunggal putra dan tuggal putri. untuk sistem penghitungan sekor menggunakan sistem rally poin (penghitungan cepat). pukulan backhand. Di dalam suatu pertandingan bulutangkis terdiri dari tiga set. setiap set tidak dibatasi dengan waktu melainkan dengan sekor.

Cara melakukan pola permainan : 1. Melakukan pola penyerangan dan bertahan dengan menkombinasi dari teknik-teknik dasar bulutangkis 2. Diterapkan didalam permainan dengan menerapkan pola permainan tersebut LEMBAR PENILAIAN Pola permainan No 1 2 3 4 5 Nama Aktifitas Menerapkan pola penyerangan Menerapkan pola bertahan Tanggung jawab siswa (kedisiplinan) Menghormati teman Menghormati guru JUMLAH Ket B B C C B Nilai 80 80 70 75 80 385:5 = 77 Keterangan : .

...............IPA/IPS ................................... Dengan guru yang menjadi wasit..................... ................................................... karena teknik dasar ini sangatlah penting dan saling berhubungan dan terapkanlah teknik dasar ini dalam suatu permainan yang dimodifikasi....A : Sangat Baik B : Baik C :Cukup D : Kurang (90-100) (80-89) (70-79) (60-69) Kesimpulan Ambilah kesimpulan dari kegiatan ini... ........... Setelah mempraktikan ini anak-anak diharapkan memahami variasi teknik dasar Bulutangkis...................................................... MODUL PEMBELAJARAN Mata Pelajaran Jenjang Kelas : PENJASKES : SMA BUDYA WACANA YOGYAKARTA : XII.

Sebelum melakukan aktifitas berikut ini maka kalian harus melakukan pemanasan dengan lari keliling lapangan bulutangkis 10x putaran 2. mempelajari modul ini anak-anak diharapkan dapat menguasai dan mempraktikan materi dibawah ini.2Mempraktikan olahraga permainan dalam Kompetensi Dasar 1. Melakukan teknik dasar Tenis meja • Melakukan pola permainan tenis meja • Bermain bulu tangkis dengan peraturan yang dimodifikasi dan menerapkan pola permainan tersebut bentuk sederhana dan nilai-nilai yang terkandung di dalamnya olahraga permainan bola kecil Setelah anak-anak. maka anakanak harus benar-benar memperhatikan dan melakukan setiap materi dan harus cermat dengan gerakan-gerakan teknik dasar tenis meja : 1.Semester : I ( Ganjil ) Satandar Kompetensi : Mepraktikan olahraga permainan bola kecil dalam bentuk sederhana dengan nilai-nilai yang terkandung didalamnya Standar Kompetensi 2. Melakukan pola permainan (pola penyerangan dan bertahan) 3. Bermain bulu tangkis dengan peraturan yang dimodifikasi dengan menerapkan pola perrmainan tersebut .1 Mempraktikan olahraga permainan bola kecil (Tenis meja) Materi Pembelajaran Indilator 1.

di sini wasit mempunyai hak yang mutlak dan tidak bisa diganggu gugat dalam memurtuskan sah atau tidak dalam penghitungan poin dan memutuskan suatu pelanggaran yang terjadi di dalam pertandingan. Service menyentuh net diulang tanpa batas e. Di dalam suatu pertandingan bulutangkis terdiri dari tiga set. Bola menyentuh pinggir/samping meja dinyatakan masuk j. Permainan ini menggunakan teknik dasar yang bervariasi. pukulan smash/sping dan pola permainan dengan menkombinasikan teknik dasar. Bats menyentuh meja dinyatakan boleh/tidak dis g. pukulan backhand.BAB 5 PERMAINAN BOLA KECIL POLA PERMAINAN TENIS MEJA PENDAHULUAN Permainan tenis meja merupakan permainan yang dilakukan secara perorangan dan ganda dan membutuhkan kerjasama yang baik dalam tim. untuk sistem penghitungan sekor menggunakan sistem rally poin (penghitungan cepat). Peraturan tehnis pertandingan tenis meja : Single a. Service bola tidak mengenai bats maka point buat lawan f. Service bola dilambungkan d. untuk pemain yang mendapat sekor 21 (11 poin game yang baru) itu pemenangnya. dan ada pula permainan ganda putra. yang dilakukan di lapangan yang berbentuk persegi panjang (Meja). dan permainan ini dipimpin oleh 1 wasit utama. Pertandingan menggunakan hitungan 11 point dengan dua kali service bergantian b. Disaat bola berjalan tangan memegang meja dinyatakan point buat lawan i. Disaat bola berjalan tidak boleh bersuara h. pukulan forehand. Apabila bola basah maka service diulang k. ganda putri dan ganda campuran. Disaat bola berjalan bola mengenai jari tangan yang memegang bat dinyatakan sah/boleh . Didalam suatu pertandingan bulutangkis terdapat permainan tunggal putra dan tuggal putri. dalam permainan ini ada beberapa teknik dasar yaitu : teknik memeggang bet. setiap set tidak dibatasi dengan waktu melainkan dengan sekor. pukulan servis. Game finish/menang 03 set c.

dan pukulan sping. Service dikotak sebelah kanan kearah sebelah kanan lawan dan jika masuk kesebelah kiri lawan point buat lawan Untuk lebih jelasnya dalam pertemuan ini kita akan melakukan cara pukulan backhand. Dalam pola permainan sebenernya kita mengkombinasi teknik dasar dengan taktik/penempatan bola atau shuttle cock 2. dan lebih jelasnya kita lihat gambar dibawah ini dan cermatilah cara untuk melakukan teknik dasar ini  TUGAS  Pola permainan Tenis meja Gambar dibawah ini adalah mengkombinasikan teknik dasar di dalam pola penyerangan Cara melakukan pola penyerangan : 1. Sama dengan peraturan singe diatas b.Double a. Lakukanlah teknik ini dalam suatu permainan tenis meja .

LEMBAR PENILAIAN Pola permainan No 1 2 3 4 5 Nama Aktifitas Melakukan pukulan backhand Melakukan pukulan sping Tanggung jawab siswa (kedisiplinan) Menghormati teman Menghormati guru Ket B B C C B Nilai 80 80 70 75 80 .

............ karena teknik dasar ini sangatlah penting dan saling berhubungan dan terapkanlah teknik dasar ini dalam suatu permainan yang dimodifikasi........ .................. MODUL PEMBELAJARAN Mata Pelajaran : PENJASKES .......................... Setelah mempraktikan ini anak-anak diharapkan memahami variasi teknik dasar tenis meja.....................................JUMLAH 385:5 = 77 Keterangan : A : Sangat Baik B : Baik C :Cukup D : Kurang (90-100) (80-89) (70-79) (60-69) Kesimpulan Ambilah kesimpulan dari kegiatan ini........................................................ ............ Dengan guru yang menjadi wasit.........................

Melakukan teknik lari (gerakan kaki. bersedia berbagi tempat dan peralatan Kompetensi Dasar 1.1 Mempraktikan olahraga perorangan /atletik (lari 50 meter) Materi Pembelajaran Indilator 1. maka anakanak harus benar-benar memperhatikan dan melakukan setiap materi dan harus cermat dengan gerakan-gerakan teknik dasar atletik (lari cepat jarak pendek 50 meter). Lomba lari yang peraturanya dimodifikasi . Anak-anak melakukan pemanasan sebelum melakukan aktifitas tersebut 2. mempelajari modul ini anak-anak diharapkan dapat menguasai dan mempraktikan materi dibawah ini. pendaratan telapak kaki) Lomba lari yang peraturanya dimodifikasi • Setelah anak-anak. 1. posisis badan. lengan. Melakukan teknik dasar lari jarak pendek 50 meter • Melakukan teknik lari (gerakan kaki. menjaga keselamatan diri dan orang lain. keberanian.Jenjang Kelas Semester : SMA BUDYA WACANA YOGYAKARTA : XII. menjaga keselamatan diri dan orang lain. pendaratan telapak kaki) 3.IPA/IPS : I ( Ganjil ) Standar Kompetensi : Mempraktikkan teknik dasar atletik serta nilai toleransi. keberanian. lengan. bersedia berbagi tempat dan peralatan Standar Kompetensi 1. percaya diri.1 Mempraktikkan teknik dasar atletik serta nilai toleransi. percaya diri. posisis badan.

pencatar waktu dan juri. Didalamsuatu perlombaan dipimpin oleh wasit.BAB 6 OLAHRAGA ATLETIK TEKNIK DASAR LARI JARAK PENDEK (LARI 50 METER) PENDAHULUAN Olahraga perorangan ini merupakan olahraga yang dilakukan secara individu dan membutuhkan suatu skill/keterampilan yang baik. yang dilakukan di suatu lintasan lari. di sini wasit mempunyai hak yang mutlak dan tidak bisa diganggu gugat dalam memurtuskan suatu pelanggaran yang terjadi di dalam suatu perlombaan Olahraga Atetik ini menggunakan teknik dasar yang bervariasi dan dalam olahraga ini ada beberapa teknik dasar yaitu : teknik start jongkok. start berdiri dan satart melayang. Untuk lebih jelasnya dalam mempraktikan teknik dasar start jongkok. kita lihat gambar dibawah ini dan cermatilah cara untuk melakukan teknik dasar ini  TUGAS  Melakukan teknik lari sprint dengan jarak 50 meter Gambar dibawah ini adalah contoh teknik lari sprint jarak 50 meter .

Teknik Lari sprint

Cara melakukan teknik lari sprint :

1. Setelah aba-aba siap.... kita ambil napas panjang dan menahannya 2. Setalh itu aba-aba ya!!! Kita lari secepat mungkin dengan menahan pernapasan tersebut (disinilah letak kunci sebenarnya) 3. Disamping itu dibantu dengan gerakan/ayunan tangan kanan dan kiri 4. Gerakan kaki agak jinjit jangan kaki tumit yang dijatuhkan pertama kali saat menyentuh tanah, yang pertama kali menyentuh tanah adalah telapak kaki bagian ujung 5. Pandangan lurus kedepan dan badan agak condong ke depan, gerakan kaki secaepat mungkin

LEMBAR PENILAIAN

Teknik Lari Sprint (50 meter) No 1 2 3 4 5 Nama Aktifitas Melakukan teknik start jongkok dengan aba-aba : bersedia, siap, Yaaa....!!! Melakukan teknik lari sprint (50 meter) Tanggung jawab siswa (kedisiplinan) Menghormati teman Menghormati guru JUMLAH Ket B B C C B Nilai 80 80 70 75 80 385:5 = 77

Keterangan :
A : Sangat Baik B : Baik (90-100) (80-89)

C :Cukup D : Kurang

(70-79) (60-69)

Kesimpulan Ambilah kesimpulan dari kegiatan ini. .............................................................................................................................. ............................................................... Setelah mempraktikan ini anak-anak diharapkan memahami variasi teknik dasar start jongkok dan lari sprint, karena teknik dasar ini sangatlah penting dan saling berhubungan dan terapkanlah teknik dasar ini dalam suatu permainan yang dimodifikasi. Dengan guru yang menjadi wasit.

MODUL PEMBELAJARAN
Mata Pelajaran Jenjang Kelas Semester : PENJASKES : SMA BUDYA WACANA YOGYAKARTA : XII.IPA/IPS : I ( Ganjil )

Standar Kompetensi : Mempraktikkan teknik dasar atletik serta nilai toleransi, percaya diri, keberanian, menjaga keselamatan diri dan orang lain, bersedia berbagi tempat dan peralatan

Standar Kompetensi
3.2 Mempraltikan
olahraga perorangan dalam

Kompetensi Dasar
1.1 Mempraktikan olahraga perorangan (Lompat Jauh Gaya Walking in the air)

Materi Pembelajaran Indilator
1. Melakukan teknik dasar Lompat Jauh gaya Walking in the air
• Melakukan teknik dasar menolak dengan awalan 10 meter • Teknik dasar di udara • Teknik dasar mendarat • Melakukan lomba lompat jauh dengan peraturan yang dimodifikasi

bentuk sederhana dan nilai-nilai yang terkandung di dalamnya

Setelah anak-anak, mempelajari modul ini anak-anak diharapkan dapat menguasai dan mempraktikan materi dibawah ini, maka anakanak harus benar-benar memperhatikan dan melakukan setiap materi dan harus cermat dengan gerakan-gerakan teknik dasar lompat jauh gaya jongkok 1. Anak-anak melakukan pemanasan sebelum melakukan aktifitas tersebut 2. Anak-anak melakukan stretching/penguluran otot-otot yang akan digunakan dalam cabang olahraga tersebut 3. Anak-anak melakukan teknik dasar melompat dengan awalan 10 meter dan latihan teknik mendarat secara bergantian , dan tiap anak didik harus melakukan 5x lompatan

jika tolakkan kaki melebihi papan tolakkan maka dinyatakan dis dan mengulang kembali dengan 3x kesempatan setiap atlet/peserta. karena dalam cabang olahraga lompat jauh yang diandalkan hanyalah diri-sendiri bukan teman atau oarang lain dan ini memmbutuhkan mental yang kuat serta latihan yang disiplin. Olahraga ini sering dilakukan di suatu lapangan yang luas untuk lari awalan dan membutuhkan bak mandi sepagai temapt untuk mendarat dan mengukur jarak jauh tubuh itu melompat. dalam lompat jauh jarak yang dihitung adalah dari hasil mendarat bagian tubuh yang paling belakang menyentuh pasir dan untuk tolakkan kaki tidak boleh melebihi batas papan tolakkan.BAB 7 ATLEIK TEKNIK DASAR OLAHRAGA ATLETIK LOMPAT JAUH GAYA WALKING IN THE AIR PENDAHULUAN Oalahraga perorangan ini sangat membutuhkan skill/keterampilan dari masing-masing individu. menolak dan mendarat Untuk lebih jelasnya dalam mempraktikan teknik dasarawalan /lari dan mendarat. kita lihat gambar dibawah ini dan cermatilah cara untuk melakukan teknik dasar ini  TUGAS  Melakukan teknik dasar lompat gaya walking in the air Gambar dibawah ini adalah teknik dasar awalan. dan dipimpin oleh 1 wasit utama dan 2 wasit pembantu sebagai pencatat skor dan mengukur hasil lompatan. Yang dilakukan di lapangan yang berbentuk persegi panjang dengan lintasan 30 meter. menolak dan mendarat Teknik dasar awalanmenolak saat kaki diudara diayunkan dan mendarat . Permainan ini menggunakan teknik dasar yang bervariasi. dalam permainan ini ada beberapa teknik dasar yaitu : teknik awalan/lari .

) LEMBAR PENILAIAN Melakukan Teknik dasar Lompat jauh Gaya Menggantung (Hand style) No 1 2 3 4 5 Nama Aktifitas Melakukan awalan untuk menolak Posisi badan saat diudara dan mendarat Tanggung jawab siswa (kedisiplinan) Menghormati teman Menghormati guru JUMLAH Ket B B C C B Nilai 80 80 70 75 80 385:5 = 77 Keterangan : A : Sangat Baik B : Baik C :Cukup D : Kurang (90-100) (80-89) (70-79) (60-69) . Setelah mennolak posisi badan condong ke depan.. Kemudian menurut kalian kaki yang terkuat kanan/kiri maka salah satu kaki tersebut yang menjadi tumpuan untuk menolak 3. kemudian lari pelancepat-cepat sekali dan lari dengan langkah yang agak panjang saat mendekati papan tolakkan 2.Cara melakukan teknik dasar lompat jauh gaya walking in the air: 1. Pertama-tama kalian ambil jarak untuk awalan lari. kedua kaki diayunkan 4. Kemudian pandangan tetap ke arah depan dan mendaratlah pertama dengan kedua kaki dan badan tetap condong kedepan karena yang dihitung adalah hasil paling belakang yang menyentuh pasir (kalau tangan mengeper kebelakang maka yang dihitung dari tangan yang meneyentuh terakhir dan terbelakang.....

...................IPA/IPS : I ( Ganjil ) Satandar Kompetensi : Mepraktikan olahraga perorangan dalam bentuk sederhana dengan nilai-nilai yang terkandung didalamnya Standar Kompetensi 3............... .Kesimpulan Ambilah kesimpulan dari kegiatan ini.. karena teknik dasar ini sangatlah penting dan saling berhubungan dan terapkanlah teknik dasar ini dalam suatu perlombaan yang peraturanya dimodifikasi. Dengan guru yang menjadi wasit......... .....1 Mempraktikan olahraga atletik Materi Pembelajaran Indilator 1....................... Melakukan teknik dasar tolak peluru ..3 Mempraltikan olahraga Kompetensi Dasar 1.................................................................................................................. Setelah mempraktikan ini anak-anak diharapkan memahami variasi teknik dasar tersebut..... MODUL PEMBELAJARAN Mata Pelajaran Jenjang Kelas Semester : PENJASKES : SMA BUDYA WACANA YOGYAKARTA : XII..

Anak-anak melakukan teknik dasar tersebut minimal 5x percobaan BAB 8 OLAH RAGA ATLETIK . maka anakanak harus benar-benar memperhatikan dan melakukan setiap materi dan harus cermat dengan gerakan-gerakan teknik dasar tolak peluru 1. Anak-anak melakukan pemanasan sebelum melakukan aktifitas tersebut 2. mempelajari modul ini anak-anak diharapkan dapat menguasai dan mempraktikan materi dibawah ini.perorangan dalam bentuk sederhana dan nilai-nilai yang terkandung di dalamnya olahraga • • Melakukan posisi awalan Melakukan teknik dasar memegang peluru dan menolak • Melakukan lomba menolak peluru dengan peraturan yang dimodifikasi Setelah anak-anak. Anak-anak melakukan stertching kemudian melakukan memegang peluru dan melakukan awalan untuk menolak 3.

kaki kanan ditempatkan di muka batas belakang lingkaran. Bersamaan dengan ayunan kaki kiri. Siku yang memegang peluru agak dibuka ke samping dan tangan satunya rileks di samping kiri badan. Bahu kanan lebih rendah dari bahu kiri.257 kg Untuk senior putri = 4 kg Untuk yunior putra = 5 kg Untuk yunior putri = 3 kg A. untuk mengukur jarak tolakkan peluru yang jatuh ke lapangan. Teknik Menolak Peluru Pengenalan peluru Peluru dipegang dengan satu tangan dipindahkan ke tangan yang lain Peluru dipegang dengan tangan kanan dan diletakkan di bahu dengan cara yang benar Peluru dipegang dengan dua tangan dengan sikap berdiri akak membungkuk. kaki kiri diletakkan di samping kiri selebar badan segaris dengan arah lemparan. kaki kanan menolak ke arah lemparan dan mendarat di tengah lingkaran. Sudut lemparan kurang dari 40o.TEKNIK DASAR TOLAK PELURU PENDAHULUAN Olahraga perorangan ini sangat membutuhkan skill/keterampilan dari masing-masing individu. Atlet tolak peluru melemparkan bola besi yang berat sejauh mungkin. Tolak peluru adalah salah satu cabang olahraga atletik. yang dihitung adalah dari hasil pertama kali jatuhnya peluru tersebut dan untuk tolakkan kaki tidak boleh melebihi batas lingkaran. karena dalam cabang olahraga tolak peluru yang diandalkan hanyalah diri-sendiri bukan teman atau oarang lain dan ini memmbutuhkan mental yang kuat serta latihan yang disiplin. Teknik Dasar Tolak Peluru Teknik Meletakkan Peluru Pada Bahu Peluru dipegang dengan salah satu cara diatas. Yang dipimpin oleh 1 wasit utama dan 2 wasit pembantu sebagai pencatat skor dan mengukur hasil lemparan. letakkan peluru pada bahu dan menempel pada leher bagian samping. Olahraga ini sering dilakukan di suatu lapangan yang berbentuk limgkaran dan luas. Jalannya dorongan atau tolakan peda peluru harus lurus satu garis. Berat peluru: • • • • Untuk senior putra = 7. . Lengan kiri masih pada sikap semula. tanpa berhenti harus segera diikuti dengan gerakan menolak peluru. kemudian kedua tangan yang memegang peluru diayunkan ke arah belakang dan peluru digelindingkan ke depan Sikap awal akan menolak peluru Mengatur posisi kaki. Cara menolakkan peluru Dari sikap penolakan peluru. badan dalam keadaan makin condong ke samping kanan. jika gerakan kaki melebihi lingkaran maka dinyatakan dis dan mengulang kembali dengan 3x kesempatan setiap atlet/peserta. Sewaktu kaki kaki kanan mendarat.

Peluru jatuh di luar sektor lingkaran . Bersamaan dengan mendaratnya kaki kanan.Peserta gagal melempar sudah 3 kali lemparan Beberapa hal yang disarankan : Bawalah tungkai kiri merendah Dapatkan keseimbangan gerak dari kedia tungkai. teknik awalan dan menolak Untuk lebih jelasnya dalam mempraktikan teknik dasar memegang peluru. B. awalan dan menolak.Keluar lewat depan garis lingkar Keluar lingkaran tidak dengan berjalan tenang . membuat gerak lompatan untuk menukar kaki kanan ke depan. kita lihat gambar dibawah ini dan cermatilah cara untuk melakukan teknik dasar ini  TUGAS  Melakukan teknik dasar memegang dan menolak peluru .Menginjak garis lingkar lapangan .Keluar masuk lingkaran dari muka garis tengah Dipangil selama 3 menit belum menolak . dengan tungkai kiri memimpin di belekang Menjaga agar bagian atas badan tetap rileks ketika bagian bawah bergerak Hasilkan rangkaian gerak yang cepat dan jauh peda tungkai kanan Putar kaki kanan ke arah dalam sewaktu melakukan luncuran Pertahankan pinggul kiri dan bahu menghadap ke belakang selama mungkin Bawalah tangan kiri dalam sebuah posisi mendekati badan Tahanlah sekuat-kuatnya dengan tungkai kiri Beberapa hal yang harus dihindari : Tidak memiliki keseimbanagn dalam sikap permulaan Melakukan lompatan ketika meluncur dengan kaki kanan Mengangkat badan tinggi ketika melakukan luncuran Tidak cukup jauh menarik kaki kanan di bawah badan Mendarat dengan kaki kanan menghadap ke belakang Menggerakkan tungkai kiri terlalu banyak ke samping Terlalu awal membuka badan Mendarat dengan badan menghadap ke samping atau ke depan Olahraga ini menggunakan teknik dasar yang bervariasi.Menyentuh balok batas sebelah atas .Sikap akhir setelah menolak peluru Sesudah menolak peluru. Hal Yang Perlu Diperhatikan Dalam Teknik Tolak Peluru Cara memegang Awalan Gerakan Tolakan Sikap badan saat menolak Ketentuan diskualifikasi/kegagalan peserta tolak peluru : .Menyentuh tanah di luar lingkaran .Peluru di taruh di belakang kepala . dalam permainan ini ada beberapa teknik dasar yaitu : memegang peluru. kaki kiri di tarik ke belakang demikian pula dengan lengan kiri untuk memelihara keseimbangan.

dan kaki kanan diangkat tetapi menahan agar tidak jatuh atau keluar lapangan (untuk keseimbangan) 4. Kita berdiri dengan kaki selebar bahu 2.Gambar dibawah ini adalah contoh teknik dasar memegang dan menolak peluru Teknik dasar memegang dan menolak peluru Cara melakukan teknik memegang dan menolak peluru : 1. Dan kaki kiri agak diangkat untuk mawalan kemudia 2-3 langkah dan menolak peluru sekuat mungkin. Kemudian tangan kanan memegang peluru kecuali kidal sebaliknya. dan kita pegang peluru seolah-olah kita tempelkan di sebelah pipi kanan 3. Dan perlu diperhatikan kaki tidak boleh melewati batas garis lingkaran/lapangan tolak peluru LEMBAR PENILAIAN Teknik dasar Memegang dan Menolak Peluru diikuti dengan gerak lanjutan No 1 2 3 4 5 Nama Aktifitas Cara memegang peluru dan awalannya Melakukan teknik dasar tolakkan peluru dengan gerak lanjutan Tanggung jawab siswa (kedisiplinan) Menghormati teman Menghormati guru JUMLAH Ket B B C C B Nilai 80 80 70 75 80 385:5 = 77 Keterangan : .

............................ ... Setelah mempraktikan ini anak-anak diharapkan memahami materi tersebut........................ MODUL PEMBELAJARAN Mata Pelajaran Jenjang Kelas Semester : PENJASKES : SMA BUDYA WACANA YOGYAKARTA : XII............. karena teknik dasar ini sangatlah penting dan saling berhubungan dan terapkanlah teknik dasar ini dalam suatu perlombaan yang dimodifikasi.......... .............................. Dengan guru yang menjadi wasit......................................................................IPA/IPS : I ( Ganjil ) ................A : Sangat Baik B : Baik C :Cukup D : Kurang (90-100) (80-89) (70-79) (60-69) Kesimpulan Ambilah kesimpulan dari kegiatan ini.

maka anakanak harus benar-benar memperhatikan dan melakukan setiap materi dan harus cermat dengan gerakan-gerakan teknik dasar lempar cakram awalan memutar : 1. Lakukan teknik dasarlempar cakram dengan melakukan awalan memutar 4. dan 3. Anak-anak melakukan pemanasan sebelum melakukan aktifitas tersebut 2. Melakukan teknik dasar lempar olahraga atletik cakram awalan memutar lempar cakram awalan • Melakukan posisi awalan memutar • dengan putaran Melakukan lomba lempar cakram dengan peraturan yang dimodifikasi Setelah anak-anak. Anak-anak melakukan stertching/peregangan otot. mempelajari modul ini anak-anak diharapkan dapat menguasai dan mempraktikan materi dibawah ini.1 Mempraktikan 1. Anak-anak melakukan teknik dasar tersebut minimal 5x percobaan .Satandar Kompetensi : Mepraktikan olahraga perorangan dalam bentuk sederhana dengan nilai-nilai yang terkandung didalamnya Standar Kompetensi 3.4 Mempraltikan olahraga perorangan dalam Kompetensi Dasar Materi Pembelajaran Indilator bentuk sederhana dan nilai-nilai yang terkandung di dalamnya olahraga 1.

BAB 9 OLAHRAGA ATLETIK TEKNIK DASAR LEMPAR CAKRAM AWALAN MEMUTAR PENDAHULUAN Oalahraga perorangan ini sangat membutuhkan skill/keterampilan dari masing-masing individu. Olahraga ini menggunakan teknik dasar yang bervariasi. untuk mengukur jarak lemparan cakram yang jatuh ke lapangan. yang dihitung adalah dari hasil pertama kali jatuhnya cakram tersebut dan untuk gerakan kaki tidak boleh melebihi batas lingkaran. dalam permainan ini ada beberapa teknik dasar yaitu : memegang cakram. Olahraga ini sering dilakukan di suatu lapangan yang berbentuk limgkaran dan luas. teknik awalan dan melempar (menyamping dan memutar) Untuk lebih jelasnya dalam mempraktikan teknik dasar lempar cakram awalam memutar. Yang dipimpin oleh 1 wasit utama dan 2 wasit pembantu sebagai pencatat skor dan mengukur hasil lompatan. jika gerakan kaki melebihi lingkaran maka dinyatakan dis dan mengulang kembali dengan 3x kesempatan setiap atlet/peserta. kita lihat gambar dibawah ini dan cermatilah cara untuk melakukan teknik dasar ini  TUGAS  Melakukan teknik dasar melempar cakram awalan memutar Gambar dibawah ini adalah contoh teknik dasar mlempar cakram awalan memutar Teknik dasar memegang dan melempar awalan memutar Cara melakukan teknik melempar cakram awalan memutar : . karena dalam cabang olahraga lempar cakram awalan menyamping yang diandalkan hanyalah diri-sendiri bukan teman atau oarang lain dan ini membutuhkan mental yang kuat serta latihan yang disiplin.

Dengan hasil lemparan yang baik adalah putaran cakram searh jarum jam 6. atau lengan bawah 3. dan kita pegang cakram dengan jari-jari terbuka lebar. ayunan ke 3 kita melakukan gerakan memutar kekiri dengan tangan kanan sebagai penyeimbang gerakan memutar 4. Dan perlu diperhatikan kaki tidak boleh melewati batas garis lingkaran/lapangan tolak peluru LEMBAR PENILAIAN Teknik Dasar Lempar Cakram Awalan Memutar No 1 2 3 4 5 Nama Aktifitas Jelaskan teknik lempar cakram awalan memutar Melakukan teknik melempar cakram dengan hasil putaran searah dengan jarum jam Tanggung jawab siswa (kedisiplinan) Menghormati teman Menghormati guru JUMLAH Ket B B C C B Nilai 80 80 70 75 80 385:5 = 77 Keterangan : A : Sangat Baik B : Baik C :Cukup (90-100) (80-89) (70-79) . Setelah memutar satu kali maka kita lemparkan cakram tersebut sekuat mungkin ke depanarah sudut lapangan lempar cakram 5.membelakangi arah lapangan/lingkaran 2.1. setelah 2x ayunan.seolah-olah cakram kita tempelkan di atas pergelangan tangan. Kemudian tangan kanan memegang cakram kecuali kidal sebaliknya. Dan kaki kanan diangkat tetapi menahan agar tidak jatuh atau keluar lapangan (untuk keseimbangan / gerak lanjutan) 7. Kita berdiri dengan kaki selebar bahu. Tangan kanan yang memegang cakram kita ayunkan kebelakang samping badan kita.

.................................... Setelah mempraktikan ini anak-anak diharapkan memahami materi tersebut........................... karena teknik dasar ini sangatlah penting dan saling berhubungan dan terapkanlah teknik dasar ini dalam suatu perlombaan yang dimodifikasi..... MODUL PEMBELAJARAN Mata Pelajaran Jenjang Kelas Semester : PENJASKES : SMA BUDYA WACANA YOGYAKARTA : XII...........................................................................IPA/IPS : I ( Ganjil ) Satandar Kompetensi : Mepraktikan olahraga kebugaran jasmani r dalam bentuk sederhana dengan nilai-nilai yang terkandung didalamnya Standar Kompetensi Kompetensi Dasar Materi Pembelajaran Indilator .......... .. Dengan guru yang menjadi wasit........................... ...D : Kurang (60-69) Kesimpulan Ambilah kesimpulan dari kegiatan ini..........

back up. bahu dan dada bentuk sederhana dan nilai-nilai yang terkandung di dalamny Setelah anak-anak. Anak-anak melakukan pemanasan dan stretching (peregangan otot) sebelum melakukan aktifitas tersebut 2. Anak-anak melakukan push up.4. maka anakanak harus benar-benar memperhatikan dan melakukan setiap materi dan harus cermat dengan gerakan-gerakan kebugaran jasmai tersebut : 1.1 Mempraltikan olahraga kebugaran jasmani dalam 1. mempelajari modul ini anak-anak diharapkan dapat menguasai dan mempraktikan materi dibawah ini.1 Mempraktikan olahraga kebugaran jasmani 1. Anak-anak melakukan latihan ini secara berpasangan . Melakukan latihan kekuatan dan daya tahan otot : • • Melakukan latihan kekuatan dan daya tahan otot kaki Melakukan latihan kekuatan dan daya tahan lengan. squattras masing-masing 1 menit 3. sit up.

kekuatan dan daya tahan paru jantung.BAB 10 KEBUGARAN JASMANI LATIHAN KEKUATAN DAN DAYA TAHN OTOT PENDAHULUAN Olahraga ini sangatlah baik untuk meningkatkan kekuatan dan daya tahan tubuh. setelah itu kedua tangan mendorong ke atas kemudian turun lari secara berulang-ulang) 2.elatih otot punggung (posisi seperti tidur telungkup. bahu dab otot dada (posisi seperti tidur telungkup. back up. naik turun bangku. sistem latihan kebugaran jasmani harus terukur dan terprogam dengan baik. Jenis-jenis . maka sering kali disebut dengan kebugaran jasmani. punggung lengan dan tungkai : 1. Untuk lebih jelasnya dalam mempraktikan sistem latihan untuk meningkatkan kekuatan dan daya tahan otot kita lihat gambar dibawah ini dan cermatilah cara untuk melakukan teknik dasar ini  TUGAS  Melakukan latihan kekuatan otot Gambar dibawah ini adalah contoh latihan kekuatan otot Latihan kekuatan otot Cara meningkatkan otot perut. sit up. karena ini sangat lah penting dan erat hbunganya dengan peredaran darah. squattras. lari zig-zag dan lari 12 menit.bahu. kedua kaki sejajar lurus dengan . Back up untuk . kedua kaki sejajar lurus dengan punggung. tetapi kedua tangan di belakang atas kepala. Push up untuk melatih otot lengan atas. tetapi kedua tangan di samping bahu menahan tubuh.atihan yang sering dilakukan unuk anak-anak seumuran SMA adalah : push up.

lakukan ini secara berulang-ulang selama 1 menit) 5. Squartas (berdiri kaki dibuka selebar bahu dan mulai gerakan naik turun dengan meloncat keatas dengan kedua kaki secara bersamaan. setelah itu kedua tangan mendorong ke atas kemudian turun lari secara berulang-ulang. setelah itu kepala dan bahu diangkat keatas dan begitu sebalilknya secara berulang-ulang 3.punggung. Harvard steep (Naik turun bangku untuk melatih otot tungkai atas dan bawah LEMBAR PENILAIAN Kebugaran Jasmani No 1 2 3 4 5 Nama Aktifitas Cara meningkatkan kekuatan otot dengan teknik yang benar Cara meningkatkan daya tahan otot debgan teknik yang benar Tanggung jawab siswa (kedisiplinan) Menghormati teman Menghormati guru JUMLAH Ket B B C C B Nilai 80 80 70 75 80 385:5 = 77 Keterangan : A : Sangat Baik B : Baik C :Cukup (90-100) (80-89) (70-79) . tetapi kedua tangan di bawah kepala untuk menahan . jangan lupa untuk kontraksi otot perut 4. kedua kaki sejajar lurus dengan punggung. Sit up untuk melatih otot perut (posisi seperti tidur terlentang.

................... Melakukan latihan daya tahan paru jantung dan respiration: • Melakukan bentuk latihan bentuk sederhana ...... Dengan guru yang menjadi pencatat hasil.................. MODUL PEMBELAJARAN Mata Pelajaran Jenjang Kelas Semester : PENJASKES : SMA BUDYA WACANA YOGYAKARTA : XII.......... ........................IPA/IPS : I ( Ganjil ) Satandar Kompetensi : Mepraktikan olahraga kebugaran jasmani r dalam bentuk sederhana dengan nilai-nilai yang terkandung didalamnya Standar Kompetensi 4........D : Kurang (60-69) Kesimpulan Ambilah kesimpulan dari kegiatan ini...................................... karena teknik dasar ini sangatlah penting dan saling berhubungan dan terapkanlah teknik dasar ini secara berpasangan....................2 Mempraltikan olahraga kebugaran jasmani dalam Kompetensi Dasar 1..... .....................1 Mempraktikan olahraga kebugaran jasmani (lari 12 menit keliling lapangan sepak Materi Pembelajaran Indilator 1........... Setelah mempraktikan ini anak-anak diharapkan memahami sistem latihan kebugaran jasmani..................

Anak-anak melakukan latihan ini secara bersamaan di dalam lintasan lari BAB 11 KEBUGARAN JASMANI LATIHAN DAYA TAHAN PARU JANTUNG DAN RESPIRATION .dan nilai-nilai yang terkandung di dalamny bola) kebugaran jasmani dengan lari jarak menengah atau lari 12 menit Setelah anak-anak. mempelajari modul ini anak-anak diharapkan dapat menguasai dan mempraktikan materi dibawah ini. Anak-anak melakukan lari keliling lapangan sepakbola selama 12 meni dengan minimal 4x putaran den dengan catatan waktu menggunakan stopwatch 3. Anak-anak melakukan pemanasan dan stretching (peregangan otot) sebelum melakukan aktifitas tersebut 2. maka anakanak harus benar-benar memperhatikan dan melakukan setiap materi dan harus cermat dengan gerakan-gerakan kebugaran jasmai tersebut : 1.

sistem latihan kebugaran jasmani harus terukur dan terprogam dengan baik. punggung lengan dan tungkai : 1. naik turun bangku. lari zig-zag dan lari 12 menit. Anak-anak melakukan pemanasan dan stretching (peregangan otot) sebelum melakukan aktifitas tersebut 2. Agar mampu melakukan putaran yang lebih banyak maka gerakan lari/kaki tetap jangan terlalu cepat dan janagnterlalu pelan. squattras. kekuatan dan daya tahan paru jantung. maka sering kali disebut dengan kebugaran jasmani. Jenis-jenis latihan yang sering dilakukan unuk anak-anak seumuran SMA adalah : push up. untuk meningkatkan daya tahan paru jantung dan respiration maka 2x dalam satu minggu selama 3 bulan secara continue Untuk lebih jelasnya dalam mempraktikan sistem latihan untuk meningkatkan kekuatan dan daya tahan otot kita lihat gambar dibawah ini dan cermatilah cara untuk melakukan teknik dasar ini  TUGAS  Melatihan daya tahan paru dan jantung Gambar dibawah ini adalah contoh latihan daya tahan otot Latihan daya tahan paru jantung dan respirasi Cara meningkatkan otot perut. Anak-anak melakukan latihan ini secara bersamaan di dalam lintasan lari (minimal 4x putaran dalam waktu 12 menit) . yang sedang saja 4. sit up.PENDAHULUAN Olahraga ini sangatlah baik untuk meningkatkan kekuatan dan daya tahan tubuh. back up. karena ini sangatlah penting dan erat hbunganya dengan peredaran darah. Anak-anak melakukan lari keliling lapangan sepakbola selama 12 meni dengan minimal 4xi putaran den dengan catatan waktu menggunakan stopwatch 3.bahu.

...... ...........................LEMBAR PENILAIAN Kebugaran Jasmani No 1 2 3 4 5 Nama Aktifitas Melakukan latihan daya tahan paru dan jantung Melakukan latihan untuk meningkatkan respitation (peredaran darah) Tanggung jawab siswa (kedisiplinan) Menghormati teman Menghormati guru JUMLAH Ket B B C C B Nilai 80 80 70 75 80 385:5 = 77 Keterangan : A : Sangat Baik B : Baik C :Cukup D : Kurang (90-100) (80-89) (70-79) (60-69) Kesimpulan Ambilah kesimpulan dari kegiatan ini.................................... .... ......................................................................................................................

Dengan guru yang menjadi wasit. mempelajari modul ini anak-anak diharapkan dapat menguasai materi dibawah ini. MODUL PEMBELAJARAN Mata Pelajaran Jenjang Kelas Semester : PENJASKES : SMA BUDYA WACANA YOGYAKARTA : XII. IPA/IPS : I ( Ganjil ) Satandar Kompetensi : Mepraktikan olahraga air dalam bentuk sederhana dengan nilai-nilai yang terkandung didalamnya Standar Kompetensi 5. Melakukan renang gaya crawl dan gaya katak olahraga air (Renang Gaya Crawl dan • Melakukan renang gaya crawl Gaya Katak) dan gaya katak Setelah anak-anak. karena teknik dasar ini sangatlah penting dan saling berhubungan dan terapkanlah teknik dasar ini dalam suatu permainan yang dimodifikasi.Setelah mempraktikan ini anak-anak diharapkan memahami sistem latihan kebugaran jasmani.1 Olahraga Air Kompetensi Dasar Materi Pembelajaran – Indilator 1. Melakukan latihan gaya crawl dan gaya katak . Anak-anak melakukan pemanasan/stretching (peregangan otot) 2.1 Mempraktikan 1. maka anak-anak harus benar-benar memperhatikan setiap materi dan harus cermat : 1.

renang gaya crawl/bebas. selain untuk kesehatan olahraga ini juga untuk prestasi. Didalam teknik olahraga renang sangatlah bervariasi dari macam-macam gerakan dari masing-masing gaya sangatlah berbeda.BAB 12 RENANG GAYA CRAWL DAN GAYA KATAK PENDAHULUAN Pada dasarnya renang terdapat 4 gaya yaitu. sehingga kita membutuhkan kedisiplinan berlatih untuk menguasi satu persatu gerakan dari masing-masing gaya. untuk yang sering diperlombakan adalah renag gaya crawl dan gaya dolphin/gaya punggung dengan panjang lintasan 50 meter. remaja dan bahkan anak-anak kecil yang berumur 7-11 tahun sudah belajar renang. gaya katak/dada. . Didalam perlombaan renang ada beberapa nomor/gaya renang. Olahraga ini membutuhkan keterampilan dari masing-masing individu dan daya tahan paru jantung yang baik. orang dewasa. gaya terlentang dan gaya dolphin/gaya punggung. sehingga banyak orangtua. Olahraga renang sangatlah baik untuk menjaga kesehatan terutama kesehatan pernapasan.

Setelah itu kombinasikan gerakan kaki dan ayunan tangan gaya crawl. Setelah itu kaki kanan/ kiri yang menempel di tepi kolam sebagai tumpuan tolakkan untuk awalan meluncur 3.TUGAS  Melakukan gaya crawl dan gaya katak Gambar dibawah ini adalah contoh renang gaya crawl dan gaya katak Renang gaya crawl dan gaya katak Cara melakukan teknik dasar gaya crawl : 1. Berdiri ditepi kolam dan kaki kanan/kiri kita angkat dengan ditekuk 45 derajat dan ditempelkan di tembok kolam renang 2. tetapi kita ayunkan naik turun sebagai gerakan pendorong dalam renang gaya crawl 5. Gerakan kaki dari pangkal paha sampai ujung kaki tidak boleh ditekuk. setelah dikoordinasikan kedua gerakan tersebut maka kita tinggal mennoleh ke kanan/kiri untuk mengambil pernapasan gaya crawl . Setelah kita meluncur kita melakukan gerakan kaki naik-turun dengan kedua kaki slaing bergantian 4.

Setelah kita meluncur kita melakukan gerakan kaki naik-turun dengan kedua kaki slaing bergantian 4. Berdiri ditepi kolam dan kaki kanan/kiri kita angkat dengan ditekuk 45 derajat dan ditempelkan di tembok kolam renang 2. setelah dikoordinasikan kedua gerakan tersebut maka kita tinggal mennoleh ke kanan/kiri untuk mengambil pernapasan gaya crawl .Cara melakukan teknik dasar gaya katak : 1. Setelah itu kombinasikan gerakan kaki dan ayunan tangan gaya katak (gerakan kedua tangan semuala lurus sejajar di depan kemudian kita bbuka selebar bahu dan tarik ke samping tubuh secara bersamaan dan kedua tangan ketemu lagi di bawah dada dan kita dorong ke depan seperti semula ). 5. Setelah itu kaki kanan/ kiri yang menempel di tepi kolam sebagai tumpuan tolakkan untuk awalan meluncur 3.gerakan kaki ini hampir menyerupai gerakan katak saat di air. Gerakan kaki ditekuk kemudian kita buka lebar dan dorong sekuat tenaga secara bersamaan.

LEMBAR PENILAIAN Renang gaya crawl No 1 2 3 4 5 Nama Aktifitas Melakukan latihan renang gaya crawl Melakukan latihan renang gaya katak Tanggung jawab siswa (kedisiplinan) Menghormati teman Menghormati guru JUMLAH Ket B B C C B Nilai 80 80 70 75 80 385:5 = 77 Keterangan : A : Sangat Baik B : Baik C :Cukup D : Kurang (90-100) (80-89) (70-79) (60-69) .

........... .. Setelah mempraktikan ini anak-anak diharapkan memahami teknik dasar renang gaya crawl...................................1 Kesehatan Kompetensi Dasar 1................................. ..................Kesimpulan Ambilah kesimpulan dari kegiatan ini............1 Pola makan yang baik Materi Pembelajaran Indilator 2....... Melakukan identifikasi makanan yang dikonsumsi serta mengandung unsur zat gizi • • Mengkonsumsi makanan yang mengandung unsur zat gizi Mengkonsumsi makanan yang sesuai dengan kebutuhan tubuh disesuaikan dengan aktifitas sehari-hari ................ Dengan guru yang menjadi wasit......IPA/IPS : I ( Ganjil ) Satandar Kompetensi : Mepraktikan olahraga kebugaran jasmani r dalam bentuk sederhana dengan nilai-nilai yang terkandung didalamnya Standar Kompetensi 5.............................. karena teknik dasar ini sangatlah penting dan saling berhubungan dan terapkanlah teknik dasar ini dalam suatu permainan yang dimodifikasi. MODUL PEMBELAJARAN Mata Pelajaran Jenjang Kelas Semester : PENJASKES : SMA BUDYA WACANA YOGYAKARTA : XII...........................

Apalagi manusia sebagai mahkluk yang paling sempurna tentunya membutuhkan makanan .Setelah anak-anak. maka anak-anak harus benar-benar memperhatikan setiap materi dan harus cermat : 1. Anak-anak membaca bab tentang kesehatan 2. Setelah itu kalian melakukan definisi tentang pola makan yang baik 3. mempelajari modul ini anak-anak diharapkan dapat menguasai dan mengidentifikasi materi dibawah ini. Kemudian simpulkanlah apa yang dimaksud dengan pola makan yang baik secara rinci BAB 13 KESEHATAN POLA MAKAN YANG BAIK PENDAHULUAN Sudah menjadi kodratnya apabila semua makhluk hidup memerlukan makanan.

akan tetapi konsumsi lemak yang berlebihan akan menimbulkan dampak yang negatif. vitamin E (minyak. K. dan kuning telur). Apabila jumlah kalori yang masuk lebih besar dari energi yang kita keluarkan maka kita akan mengalami kelebihan berat badan. kacang-kacangan. ikan. mempertahankan ketahanan tubuh dalam menghadapi serangan penyakit dan untuk tumbuh kembang. kambing). sirup dan makanan yang manis-manis. vitamin D (ikan. lemak dan nutrien spesifik. Pilih karbohidrat yang berserat tinggi dan kurangi karbohidrat yang berasal dari gula. protein sebanyak 10-15%. dan telur). tempe dan tahu. Konsumsi protein harus lengkap antara protein nabati dan hewani.untuk mendapatkan sumber tenaga. 2. Jenis makanan yang kita konsumsi Jenis makanan yang kita konsumsi harus mengandung karbohidrat. Tentunya untuk bisa mewujudkan kegunaan makanan tersebut dengan baik tidak bisa sembarang makanan yang dimakan. Untuk memenuhinya diajurkan untuk mengkonsumsi buah dan sayur. vitamin dan mineral (A. Apalagi di zaman sekarang ini banyak penyakit yang diakibatkan oleh pola makan yang salah. D. bayam dan wortel).Tubuh manusia juga membutuhkan lemak. daging (sapi. kerbau.Karbohidrat komplek bisa kita penuhi dari gandum. Jumlah makanan yang kita konsumsi Kita harus menyeimbangkan jumlah kalori yang masuk dengan jumlah energi yang kita keluarkan. Lemak sebanyak 20-25%. untuk itu dianjurkan untuk tidak berlebihan dalam mengkonsumsi lemak. komposisipun harus seimbang seperti karbohidratsebanyak 60-70%. Sumber protein nabati didapat dari kedelai. Kebutuhan tubuh akan serat sebanyak lebih dari 25 gram per hari. susu. E. vitamin B (gandum. beras. B. dan sayuran). susu. susu. serta kalsium (susu. dan Ca). Untuk memperoleh pola makan yang sehat itu paling tidak ada 3 kriteria yang harus kita penuhi antara lain : 1. . Oleh karena itu tentunya kita harus mengetahui bagaimana pola makan sehat itu. dan kedelai). vitamin K (brokoli. ikan. ayam.Sumber vitamin dan mineral terdapat pada vitamin A (hati. Konsumsi makanan yang manis paling banyak 35 sendok makan per hari. wortel. dan kedelai). terigu. buah dan sayuran. protein. sedangkan protein hewani berasal dari ikan. Selain jumlahnya. C.

Makanlah makanan sumber zat besi 7. lebih baik makan dalam jumlah yang sedikit tapi sering dan teratur daripada makan dalam porsi banyak tapi tidak teratur. TUGAS  Mengenal jenis-jenis makanan yang mengandung zat gizi Gambar dibawah ini adalah contoh menu makanan yangmengandung zat gizi .Hindari minum minuman beralkohol 11. aman yang cukup jumlahnya 9. Jadwal makan Jadwal makan harus teratur.Bacalah label pada makanan yang dikemas. Makanlah makanan sumber karbohidrat setengah dari kebutuhan energi 4. Gunakan garam beryodium 6. Lakukan kegiatan fisik dan olah raga secara teratur 10. Sedangkan Direktorat Gizi Masyarakat Republik Indonesia mengeluarkan Pedoman Umum Gizi Seimbang sebagai berikut: 1. Makanlah makanan untuk memenuhi kecukupan energi 3.3. Makanlah aneka ragam makanan 2. Batasi konsumsi lemak dan minyak sampai seperempat dari kebutuhan energi 5.Makanlah makanan yang aman bagi kesehatan 12. Biasakan makan pagi 8. Minumlah air bersih.

3.Menu makanan 4 Sehat 5 Sempurna Cara memilih menu makanan yang sehat : 1. Anak-anak mengidentifkasi Sayur-sayuran yang berwarna hijau dan buah-buahan yang berwarna kuning/oranye karena banyak mengandung mineral. susu kedelai dan air putih yang secukupnya LEMBAR KERJA SISWA Mengidentifikasi pola makan yang baik : Cara kerja : 1. 3. Sayur-sayuran yang berwarna hijau dan buah-buahan yang berwarna kuning/oranye karena banyak mengandung mineral. ikan tawar. vitamin c dan lain-lainya. Anak-anak mengidentifikasi makanan yang mengandung zat gizi 2. vitamin c dan lain-lainya. Minum-minuman yang menyehatkan seperti susu sapi. No Jenis Makanan Mengandung zat gizi Manfaat . dan ikan laut yang mengandung protein dan karbohidrat 2. Makanan yang mengandung zat gizi seperti daging merah. Memilih minum-minuman yang menyehatkan Dari materi diatas diharapkan kalian dapat menguasi materi tersebut.

............ MODUL PEMBELAJARAN Mata Pelajaran Jenjang Kelas : PENJASKES : SMA BUDYA WACANA YOGYAKARTA : XII............................................. ..... Bagaimana cara memilih makanan yang sehat dan yang mengandung zat gizi ...................................................................IPA/IPS ........................ Setelah mengidentifikasi pola makan maka anak-anak diharapkan memahami materi tersebut dan diskusikan lah dengan teman sekelas kalian...................... ........................................... 3............................................................................ ................................................ 2.................................. Buatlah pola makan yang sesuai dengan aktifitas sehari-hari? ............................ ......................................................................................................................................... ...................................................................1 2 3 4 5 Analisis kegiatan (pertanyaan) 1...................................................................................... Bagaimana cara memilih buah yang baik dan bermanfaat bagi tubuh kita? ............................ Kesimpulan Ambilah kesimpulan dari kegiatan ini.................................

mempelajari modul ini anak-anak diharapkan dapat menguasai dan mempraktikan materi dibawah ini.1 Mempraktikan olahraga permainan bola besar Sepak Bola Materi Pembelajaran Indilator 1.1 Mempraltikan olahraga permainan dalam Kompetensi Dasar 1. Melakukan teknik dasar sepak bola • Melakukan latihan pola permainan • Melakukan latihan pola penyerangan 4 -2-4 • Bermain dengan peraturan yang di modifikasi untuk menanamkan nilai kerja sama dengan menerapkan pola penyerangan bentuk sederhana dan nilai-nilai yang terkandung di dalamnya olahraga permainan bola besar (Sepak Bola) Setelah anak-anak. Anak-anak melakukan pemanasan sebelum melakukan aktifitas tersebut 2.Semester : II ( Genap ) Satandar Kompetensi : Mepraktikan olahraga permainan bola besar dalam bentuk sederhana dengan nilai-nilai yang terkandung didalamnya Standar Kompetensi 1. Anak-anak melakukan teknik/pola penyerangan 4-2-4 . maka anakanak harus benar-benar memperhatikan dan melakukan setiap materi dan harus cermat dengan gerakan-gerakan teknik/pola pola penyerangan : 1. Pembagian posisi dari pola penyerangan tersebut 3.

Didalamsuatu pertandingan sepak bola terdiri dari dua babak. di sini wasit mempunyai hak yang mutlak dan tidak bisa diganggu gugat dalam memurtuskan suatu pelanggaran yang terjadi di dalam suatu pertandingan. teknik menahan bola. kita lihat gambar dibawah ini dan cermatilah cara untuk melakukan teknik dasar ini  TUGAS  Pola penyerangan 4-2-4 Gambar dibawah ini contoh pola penyerangan 4-2-4 .BAB 1 PERMAINAN BOLA BESAR POLA PENYERANGAN 4-4-2 PENDAHULUAN Permainan sepak bola merupakan permainan yang dilakukan secara kelompok dan membutuhkan kerjasama yang baik dalam tim. setiap babak ada 45 menit dengan waktu bersih dan dipimpin oleh 1 wasit utama dan 2 wasit pembantu atau sering disebut hakim garis (lines man). jumlah dalam satu tim sepak bola adalah 11 orang termasuk satu kiper. teknik menyundul bola dan teknik menggiring bola. Permainan ini menggunakan teknik dasar yang bervariasi. dalam pertemuan ini kita akan melakukan teknik dasar menendang dan menahan bola menggunakan berbagai bagian kaki. sehingga penyerang bisa leluasa mengobrak-abrik pertahanan lawan. dan 2 pemain poros halang dapat membantu daerah pertahanan/difece dari 4 pemain penyerang. dalam permainan ini ada beberapa teknik dasar yaitu : teknik menendang bola. namun juga mempunyai skill dalam pengaturan serangan. yang dilakukan di lapangan yang berbentuk empat persegi panjang. Dengan pola ini diharapkan pola serangan lebih dipertajam. Pola4-2-4 ini bisa diterapkan dengan catatan posisi 4 bek bisa menjaga dan mampu membantu penyerangan. tentunya kapasitas 4 bek ini tidak hanya kuat mempertahankan area gawang. Untuk lebih jelasnya dalam mempraktikan pola penyerangan 4-2-4.

Centre forward : Striker LEMBAR PENILAIAN . Posisi center back : Penjaga gawang : Pemain bertahan 5. Pembagian posisi dari pola tersebut 2. Posisi full back : Pemain bertahan sisi kanan dan kiri 6. Kemudian melakukan latihan sesuai dengan tugas dari posisi masing-masing 3. Posisi kiper 4. Wingger : Pemain bertahan tengah/poros halang : pemain sayap kanan dan kiri 8.Cara melakukanpola penyerangan 4-2-4 : 1. Half back 7.

............. MODUL PEMBELAJARAN Mata Pelajaran Jenjang : PENJASKES : SMA BUDYA WACANA YOGYAKARTA ....................Pola permainan No 1 2 3 4 5 Nama Aktifitas Sebutkan Tugas dari winger Sebutkan Tugas dari half back Tanggung jawab siswa (kedisiplinan) Menghormati teman Menghormati guru JUMLAH Ket B B C C B Nilai 80 80 70 75 80 385:5 = 77 Keterangan : A : Sangat Baik B : Baik C :Cukup D : Kurang (90-100) (80-89) (70-79) (60-69) Kesimpulan Ambilah kesimpulan dari kegiatan ini............................ Setelah mempraktikan ini anak-anak diharapkan memahami variasi teknik dasar sepak bola...................... karena teknik dasar ini sangatlah penting dan saling berhubungan dan terapkanlah teknik dasar ini dalam suatu permainan yang dimodifikasi............... .................... ................ Dengan guru yang menjadi wasit............................................................

Kelas Semester : XII. serta nilai kerjasama. percaya diri.IPA/IPS : II ( Genap ) Satandar Kompetensi : Mepraktikan olahraga permainan bola besar dalam bentuk sederhana dengan nilai-nilai yang terkandung didalamnya Standar Kompetensi 1. keberanian. menghargai lawan. maka anakanak harus benar-benar memperhatikan dan melakukan setiap materi dan harus cermat dengan gerakan-gerakan teknik dasar bola voli ini : 1.3 Mempraktikkan teknik dasar. Sebelum melakukan aktifitas berikut ini kalian lakukan pemanasan lari keliling lapangan bola voli sebanyak 5x putaran 2. toleransi. Bermain dengan peraturan yang dimodifikasi dan menerapkan pola permainan . Melakukan pola permainan (pola penyerangan dan bertahan) 3. bersedia berbagi tempat dan peralatan Kompetensi Dasar 1.1 Mempraktikan olahraga permainan bola besar Bola Voli Materi Pembelajaran Indilator 1. Melakukan teknik dasar bola voli • Melakukan latihan pola permainan Bermain dengan peraturan yang dimodifikasi dengan menerapkan pola permainan • Setelah anak-anak. mempelajari modul ini anak-anak diharapkan dapat menguasai dan mempraktikan materi dibawah ini. salah satu permainan dan olah raga beregu bola besar dengan baik.

jumlah dalam satu tim bola voli adalah 6 orang dengan 6 pemain cadangan. dan dipimpin oleh 1 wasit utama dan 2 wasit pembantu atau sering disebut hakim garis (lines man). dalam permainan ini ada beberapa teknik dasar yaitu : teknik pasing atas dan bawah. dalam pertemuan ini kita akan melakukan teknik pasing atas dan bawah. Kita melakukan latihan pola permainan bertahan dan menyerang dengan menkombinasikan teknik dasar dengan taktik/penempatan serangan dan bertahan . Permainan ini menggunakan teknik dasar yang bervariasi.BAB 2 PERMAINAN BOLA BESAR POLA PERMAINAN BOLA VOLI PENDAHULUAN Permainan bola voli merupakan permainan yang dilakukan secara kelompok dan membutuhkan kerjasama yang baik dalam tim. blocking dan servis atas .bawah. yang dilakukan di lapangan yang berbentuk empat persegi panjang dengan ukuran 9mx15m. kita lihat gambar dibawah ini dan cermatilah cara untuk melakukan teknik dasar ini  TUGAS  Melakukan pola permainan Gambar dibawah ini adalah contoh pola permainan Cara melakukan teknik pasing atas : 1. di sini wasit mempunyai hak yang mutlak dan tidak bisa diganggu gugat dalam memurtuskan suatu pelanggaran yang terjadi di dalam suatu pertandingan. Untuk lebih jelasnya dalam mempraktikan pola permainan.dan teknik smash. dan servis atas – bawah seta pola permainan. Didalam suatu pertandingan bola voli terdiri dari 3 set (3 winning set) dengan jumlah 25 poin sebagai pemenangnya.

2. Bermain dengan peraturan yang dimodifikasi dengan menerapkan pola permainan LEMBAR PENILAIAN Pola Penyerangan No 1 2 3 4 5 Nama Aktifitas Melakukan pola penyerangan Melakukan pola bertahan Tanggung jawab siswa (kedisiplinan) Menghormati teman Menghormati guru JUMLAH Ket B B C C B Nilai 80 80 70 75 80 385:5 = 77 Keterangan : A : Sangat Baik B : Baik C :Cukup (90-100) (80-89) (70-79) . Melakukan pembagian tugas dari masing-masing posisi 3.

............3 Mempraltikan olahraga permainan dalam Kompetensi Dasar 1.................................................... Melakukan teknik dasar bola basket • Melakukan latihan pola permainan bentuk sederhana dan nilai-nilai yang terkandung di ........... MODUL PEMBELAJARAN Mata Pelajaran Jenjang Kelas Semester : PENJASKES : SMA BUDYA WACANA YOGYAKARTA : XII.................. ................................. Dengan guru yang menjadi wasit.. karena teknik dasar ini sangatlah penting dan saling berhubungan dan terapkanlah teknik dasar ini dalam suatu permainan yang peraturanya dimodifikasi..1 Mempraktikan olahraga permainan bola besar Bola Basket Materi Pembelajaran Indilator 1...................IPA/IPS : II ( Genap ) Satandar Kompetensi : Mepraktikan olahraga permainan bola besar dalam bentuk sederhana dengan nilai-nilai yang terkandung didalamnya Standar Kompetensi 1.......................... .......... Setelah mempraktikan ini anak-anak diharapkan memahami variasi teknik dasar bola voli...........D : Kurang (60-69) Kesimpulan Ambilah kesimpulan dari kegiatan ini..

mempelajari modul ini anak-anak diharapkan dapat menguasai dan mempraktikan materi dibawah ini. maka anakanak harus benar-benar memperhatikan dan melakukan setiap materi dan harus cermat dengan gerakan-gerakan teknik dasar bola basket ini : 1. Anak-anak melakukan pemanasan sebelum melakukan aktifitas tersebut dengan lari keliling lapanan basket sebanyak 5x putaran 2.dalamnya olahraga permainan bola besar (Bola Basket) • Bermain bola basket dengan peraturan yang dimodifikasi dengan menerapkan pola permainan Setelah anak-anak. Bermain bola basket dengan peraturan yang dimodifikasi dengan menerapkan pola permainan yang baik dan benar BAB 3 PERMAINAN BOLA BESAR MELAKUKAN POLA PERMAINAN BOLA BASKET PENDAHULUAN . Melakukan latihan pola permainan dan pembagian dari nasing-masing posisi/tugas dari pemain 3.

Posisi pemain : Guard : pemain belakang tugasnya menjaga daerah bertahan/daerah ring Center : pemain yang bertugas sebagai penjaga daerah tengah dan menjaga derah bertahan Forward : pemain depan yang bertugas sebagai pencetak poin/penyerang . Latihan pola permainan (pola penyerangan dan bertahan) 3. Untuk kali ini pola permainan mengunakan pola 2-3 (2 pemain bertahan full center/guard dan tiga pemain penyerang yang terdiri dari 1 pemain center dan 2 pemain pencetak poin ) Permainan ini menggunakan teknik dasar yang bervariasi. yang dilakukan di lapangan yang berbentuk persegi panjang dengan ukuran 28mx15m. setiap Quarter ada 10 menit dengan istirahat setiap Quarter 5 menit. Didalam suatu pertandingan bola basket terdiri dari 4 Quarter. Didalam suatu permainan pasti ada teknik/pola permainan (pola penyerangan dan bertahan). kita lihat gambar dibawah ini dan cermatilah cara untuk melakukan teknik dasar ini  TUGAS  Melakukan pola permainan Gambar dibawah ini adalah contoh pola permainan Cara melakukan pola permainan : 1.Permainan bola basket merupakan permainan yang dilakukan secara kelompok dan membutuhkan kerjasama yang baik dalam tim. di sini wasit mempunyai hak yang mutlak dan tidak bisa diganggu gugat dalam memurtuskan suatu pelanggaran yang terjadi di dalam suatu pertandingan. dan dipimpin oleh 1 wasit utama dan 2 wasit pembantu atau sering disebut hakim garis (umpire & referre). drible dan shoot serta pola permainan Untuk lebih jelasnya dalam mempraktikan teknik dasar passing bola. Pertama kita pembagian tugas sesuai dengan posisi pola permainan 2. jumlah dalam satu tim sepak bola adalah 5 orang dan 5 pemain cadangan. dalam permainan ini ada beberapa teknik dasar yaitu : teknik passing.

- Play maker : pemain yang bertugas sebagai pengatur penyerangan dan bertahan atau sering disebut kapten tim 4. Terapkan latihan pola penyerangan ini didalam permainan yang dimodifikasi LEMBAR PENILAIAN Pola permainan No 1 2 3 4 5 Nama Aktifitas Melakukan teknik dasar memegang bola untuk shoot Melakukan shooting ke ring basket dari daerah Free throw Tanggung jawab siswa (kedisiplinan) Menghormati teman Menghormati guru JUMLAH Ket B B C C B Nilai 80 80 70 75 80 385:5 = 77 Keterangan : A : Sangat Baik B : Baik C :Cukup D : Kurang (90-100) (80-89) (70-79) (60-69) .

................... ..... MODUL PEMBELAJARAN Mata Pelajaran Jenjang Kelas Semester : PENJASKES : SMA BUDYA WACANA YOGYAKARTA : XII.................................IPA/IPS : II ( Genap ) Satandar Kompetensi : Mepraktikan olahraga permainan bola kecil dalam bentuk sederhana dengan nilai-nilai yang terkandung didalamnya Standar Kompetensi 2........ .............. mempelajari modul ini anak-anak diharapkan dapat menguasai dan mempraktikan materi dibawah ini.............. karena teknik dasar ini sangatlah penting dan saling berhubungan dan terapkanlah teknik dasar ini dalam suatu permainan yang dimodifikasi........................................ Dengan guru yang menjadi wasit. Melakukan teknik dasar Bulutangkis • • Melakukan pola permainan Bermain bulu tangkis dengan peraturan yang dimodifikasi dan menerapkan pola permainan bentuk sederhana dan nilai-nilai yang terkandung di dalamnya olahraga permainan bola kecil Setelah anak-anak..........1 Mempraktikan olahraga permainan bola kecil (Bulutangkis) Materi Pembelajaran Indilator 1............1 Mempraktikan olahraga permainan dalam Kompetensi Dasar 1................. maka anak- ..Kesimpulan Ambilah kesimpulan dari kegiatan ini........ Setelah mempraktikan ini anak-anak diharapkan memahami variasi teknik dasar bola basket.................

Melakukan Pola permainan (pola penyerangan dan bertahan) 3. yang dilakukan di lapangan yang berbentuk persegi panjang. ganda putri dan ganda . Didalam suatu pertandingan bulutangkis terdapat permainan tunggal putra dan tuggal putri.anak harus benar-benar memperhatikan dan melakukan setiap materi dan harus cermat dengan gerakan-gerakan teknik dasar bulutangkis : 1. dan ada pula permainan ganda putra. Sebelum melakukan aktifitas berikut ini maka kalian harus melakukan pemanasan dengan lari keliling lapangan bulutangkis 10x putaran 2. Bermain bulu tangkis dengan peraturan yang dimodifikasi dengan menerapkan pola permainan BAB 4 PERMAINAN BOLA KECIL POLA PERMAINAN BULUTANGKIS PENDAHULUAN Permainan bulutangkis merupakan permainan yang dilakukan secara perorangan dan ganda dan membutuhkan kerjasama yang baik dalam tim.

dan dipimpin oleh 1 wasit utama. servis. dan lebih jelasnya kita lihat gambar dibawah ini dan cermatilah cara untuk melakukan teknik dasar ini  TUGAS  Melakukan pola permainan Gambar dibawah ini contoh pola permainan Cara melakukan pola permainan : 1. Diterapkan didalam permainan dengan menerapkan pola permainan tersebut LEMBAR PENILAIAN . pukulan backhand. teknik pukulan forehand. Di dalam suatu pertandingan bulutangkis terdiri dari tiga set. di sini wasit mempunyai hak yang mutlak dan tidak bisa diganggu gugat dalam memurtuskan sah atau tidak dalam penghitungan poin dan memutuskan suatu pelanggaran yang terjadi di dalam pertandingan. untuk pemain yang mendapat sekor 21 itu pemenangnya. pukulan smash/droop shoot dan pukulan lob dan yang paling penting pola permainan (pola penyerangan dan bertahan). Melakukan pola penyerangan dan bertahan dengan menkombinasi dari teknik-teknik dasar bulutangkis 2. Untuk lebih jelasnya dalam pertemuan ini kita akan melakukan pola permainan. setiap set tidak dibatasi dengan waktu melainkan dengan sekor. dalam permainan ini ada beberapa teknik dasar yaitu : teknik memeggang raket.campuran. untuk sistem penghitungan sekor menggunakan sistem rally poin (penghitungan cepat). Permainan ini menggunakan teknik dasar yang bervariasi.

.................................... Dengan guru yang menjadi wasit.......Pola permainan No 1 2 3 4 5 Nama Aktifitas Menerapkan pola penyerangan Menerapkan pola bertahan Tanggung jawab siswa (kedisiplinan) Menghormati teman Menghormati guru JUMLAH Ket B B C C B Nilai 80 80 70 75 80 385:5 = 77 Keterangan : A : Sangat Baik B : Baik C :Cukup D : Kurang (90-100) (80-89) (70-79) (60-69) Kesimpulan Ambilah kesimpulan dari kegiatan ini................................................................... karena teknik dasar ini sangatlah penting dan saling berhubungan dan terapkanlah teknik dasar ini dalam suatu permainan yang dimodifikasi............ ............... ............. Setelah mempraktikan ini anak-anak diharapkan memahami variasi teknik dasar Bulutangkis........................................ ....

mempelajari modul ini anak-anak diharapkan dapat menguasai dan mempraktikan materi dibawah ini. maka anakanak harus benar-benar memperhatikan dan melakukan setiap materi dan harus cermat dengan gerakan-gerakan teknik dasar tenis meja : 1. Sebelum melakukan aktifitas berikut ini maka kalian harus melakukan pemanasan dengan lari keliling lapangan bulutangkis 10x putaran .2Mempraktikan olahraga permainan dalam Kompetensi Dasar 1.1 Mempraktikan olahraga permainan bola kecil (Tenis meja) Materi Pembelajaran Indilator 1.MODUL PEMBELAJARAN Mata Pelajaran Jenjang Kelas Semester : PENJASKES : SMA BUDYA WACANA YOGYAKARTA : XII.IPA/IPS : II ( Genap ) Satandar Kompetensi : Mepraktikan olahraga permainan bola kecil dalam bentuk sederhana dengan nilai-nilai yang terkandung didalamnya Standar Kompetensi 2. Melakukan teknik dasar Tenis meja • Melakukan pola permainan tenis meja • Bermain bulu tangkis dengan peraturan yang dimodifikasi dan menerapkan pola permainan tersebut bentuk sederhana dan nilai-nilai yang terkandung di dalamnya olahraga permainan bola kecil Setelah anak-anak.

Didalam suatu pertandingan bulutangkis terdapat permainan tunggal putra dan tuggal putri. pukulan servis. Permainan ini menggunakan teknik dasar yang bervariasi. dalam permainan ini ada beberapa teknik dasar yaitu : teknik memeggang bet. setiap set tidak dibatasi dengan waktu melainkan dengan sekor.2. untuk pemain yang mendapat sekor 21 (11 poin game yang baru) itu pemenangnya. Melakukan pola permainan (pola penyerangan dan bertahan) 3. Di dalam suatu pertandingan bulutangkis terdiri dari tiga set. dan ada pula permainan ganda putra. Bermain bulu tangkis dengan peraturan yang dimodifikasi dengan menerapkan pola perrmainan tersebut BAB 5 PERMAINAN BOLA KECIL POLA PERMAINAN TENIS MEJA PENDAHULUAN Permainan tenis meja merupakan permainan yang dilakukan secara perorangan dan ganda dan membutuhkan kerjasama yang baik dalam tim. . ganda putri dan ganda campuran. yang dilakukan di lapangan yang berbentuk persegi panjang (Meja). untuk sistem penghitungan sekor menggunakan sistem rally poin (penghitungan cepat). di sini wasit mempunyai hak yang mutlak dan tidak bisa diganggu gugat dalam memurtuskan sah atau tidak dalam penghitungan poin dan memutuskan suatu pelanggaran yang terjadi di dalam pertandingan. pukulan forehand. dan permainan ini dipimpin oleh 1 wasit utama.

Dalam pola permainan sebenernya kita mengkombinasi teknik dasar dengan taktik/penempatan bola atau shuttle cock 2.pukulan backhand. pukulan smash/sping dan pola permainan dengan menkombinasikan teknik dasar. Untuk lebih jelasnya dalam pertemuan ini kita akan melakukan cara pukulan backhand. dan pukulan sping. dan lebih jelasnya kita lihat gambar dibawah ini dan cermatilah cara untuk melakukan teknik dasar ini  TUGAS  Pola permainan Tenis meja Gambar dibawah ini adalah mengkombinasikan teknik dasar di dalam pola penyerangan Cara melakukan pola penyerangan : 1. Lakukanlah teknik ini dalam suatu permainan tenis meja LEMBAR PENILAIAN Pola permainan No 1 2 Nama Aktifitas Melakukan pukulan backhand Melakukan pukulan sping Ket B B Nilai 80 80 .

...............................3 4 5 Tanggung jawab siswa (kedisiplinan) Menghormati teman Menghormati guru JUMLAH C C B 70 75 80 385:5 = 77 Keterangan : A : Sangat Baik B : Baik C :Cukup D : Kurang (90-100) (80-89) (70-79) (60-69) Kesimpulan Ambilah kesimpulan dari kegiatan ini.................................................................. ............... .................................................... Setelah mempraktikan ini anak-anak diharapkan memahami variasi teknik dasar tenis meja....... ........ karena teknik dasar ini sangatlah penting dan saling berhubungan dan terapkanlah teknik dasar ini dalam suatu permainan yang dimodifikasi........ Dengan guru yang menjadi wasit.......

percaya diri.2 Mempraktikkan teknik dasar atletik serta nilai toleransi.1 Mempraktikan olahraga perorangan /atletik (lari 50 meter) Materi Pembelajaran Indilator 1. Lomba lari yang peraturanya dimodifikasi . maka anakanak harus benar-benar memperhatikan dan melakukan setiap materi dan harus cermat dengan gerakan-gerakan teknik dasar atletik (lari cepat jarak pendek 50 meter) : 1. lengan. mempelajari modul ini anak-anak diharapkan dapat menguasai dan mempraktikan materi dibawah ini. Melakukan teknik lari (gerakan kaki. posisis badan. Melakukan teknik dasar lari jarak pendek 50 meter • Melakukan teknik lari (gerakan kaki. keberanian. menjaga keselamatan diri dan orang lain. pendaratan telapak kaki) Lomba lari yang peraturanya dimodifikasi • Setelah anak-anak. posisis badan.MODUL PEMBELAJARAN Mata Pelajaran Jenjang Kelas Semester : PENJASKES : SMA BUDYA WACANA YOGYAKARTA : XII. Anak-anak melakukan pemanasan sebelum melakukan aktifitas tersebut 2. lengan. pendaratan telapak kaki) 3. keberanian. bersedia berbagi tempat dan peralatan Standar Kompetensi 1. percaya diri. bersedia berbagi tempat dan peralatan Kompetensi Dasar 1.IPA/IPS : II ( Genap ) Standar Kompetensi : Mempraktikkan teknik dasar atletik serta nilai toleransi. menjaga keselamatan diri dan orang lain.

di sini wasit mempunyai hak yang mutlak dan tidak bisa diganggu gugat dalam memurtuskan suatu pelanggaran yang terjadi di dalam suatu perlombaan Olahraga Atetik ini menggunakan teknik dasar yang bervariasi dan dalam olahraga ini ada beberapa teknik dasar yaitu : teknik start jongkok. Didalam suatu perlombaan dipimpin oleh wasit. pencatar waktu dan juri. Untuk lebih jelasnya dalam mempraktikan teknik dasar start jongkok. dan membutuhkan suatu skill / keterampilan yang baik. dalam satu kelompok ada 4 pelari untuk menempuh jarak 400 meter. dan cara pemberian tongkat estafet cara visual & non visual (cara dengan melihat pemberi tongkat dan tanpa melihat pemberi tongkat). yang dilakukan di suatu lintasan lari.BAB 6 OLAHRAGA ATLETIK LARI ESTAFET (CARA VISUAL) PENDAHULUAN Olahraga estafet ini merupakan olahraga yang dilakukan secara kelompok. start berdiri dan satart melayang. dan cara visual dalam lari estafet kita lihat gambar dibawah ini dan cermatilah cara untuk melakukan teknik dasar ini  TUGAS  Melakukan teknik start jongkok dan teknik lari estafet Gambar dibawah ini adalah contoh teknik start jongkok dan lari estafet .

dan pelari kedua menggunakan start melayang/start berdiri 7.start melayangdan teknik lari estafet : 1. Disamping itu dibantu dengan gerakan/ayunan tangan kanan dan kiri 4. yang pertama kali menyentuh tanah adalah telapak kaki bagian ujung 5.. Setalh itu aba-aba ya!!! Kita lari secepat mungkin dengan menahan pernapasan tersebut (disinilah letak kunci sebenarnya) 3. Dan dalam estafet ada dua teknik penerimaan tongkat : Cara Visual (dengan menoleh/melihat kebelakang melihat pelari yang memberi tongkat) Non Visual (menerima tongkat tanpa menoleh /melihat pelari yang memberi tongkat) LEMBAR PENILAIAN Teknik Lari Estafet No 1 2 3 Nama Aktifitas Melakukan teknik start jongkok dan start melayang/start beridri Melakukan teknik lari estafet dengan cara visual Tanggung jawab siswa (kedisiplinan) Ket B B C Nilai 80 80 70 .. Pandangan lurus kedepan dan badan agak condong ke depan. Setelah aba-aba siap.. kita ambil napas panjang dan menahannya 2.Start jongkok Non visual Start melayang/start berdiri (Visual) Cara melakukan start jongkok. Gerakan kaki agak jinjit jangan kaki tumit yang dijatuhkan pertama kali saat menyentuh tanah. Untuk pelari pertama menggunakan start jongkok. gerakan kaki secepat mungkin 6.

.................... ...............4 5 Menghormati teman Menghormati guru JUMLAH C B 75 80 385:5 = 77 Keterangan : A : Sangat Baik B : Baik C :Cukup D : Kurang (90-100) (80-89) (70-79) (60-69) Kesimpulan Ambilah kesimpulan dari kegiatan ini................ Setelah mempraktikan ini anak-anak diharapkan memahami variasi teknik dasar start jongkok dan lari sprint........................ Dengan guru yang menjadi wasit......................................................... karena teknik dasar ini sangatlah penting dan saling berhubungan dan terapkanlah teknik dasar ini dalam suatu permainan yang dimodifikasi............ .................................... ..............

dan tiap anak didik harus melakukan 5x lompatan .1 Mempraktikan olahraga perorangan (Lompat Jauh Gaya Walking in the air) Materi Pembelajaran Indilator 1. Melakukan teknik dasar Lompat Jauh gaya Walking in the air • Melakukan teknik dasar menolak dengan awalan 10 meter • Teknik dasar di udara • Teknik dasar mendarat • Melakukan lomba lompat jauh dengan peraturan yang dimodifikasi bentuk sederhana dan nilai-nilai yang terkandung di dalamnya Setelah anak-anak. Anak-anak melakukan stretching/penguluran otot-otot yang akan digunakan dalam cabang olahraga tersebut 3. keberanian. bersedia berbagi tempat dan peralatan Standar Kompetensi 3.2 Mempraltikan olahraga perorangan dalam Kompetensi Dasar 1.MODUL PEMBELAJARAN Mata Pelajaran Jenjang Kelas Semester : PENJASKES : SMA BUDYA WACANA YOGYAKARTA : XII. Anak-anak melakukan pemanasan sebelum melakukan aktifitas tersebut 2. Anak-anak melakukan teknik dasar melompat dengan awalan 10 meter dan latihan teknik mendarat secara bergantian . menjaga keselamatan diri dan orang lain. maka anakanak harus benar-benar memperhatikan dan melakukan setiap materi dan harus cermat dengan gerakan-gerakan teknik dasar lompat jauh gaya jongkok : 1.IPA/IPS : II ( Genap ) Standar Kompetensi : Mempraktikkan teknik dasar atletik serta nilai toleransi. mempelajari modul ini anak-anak diharapkan dapat menguasai dan mempraktikan materi dibawah ini. percaya diri.

menolak dan mendarat Untuk lebih jelasnya dalam mempraktikan teknik dasarawalan /lari dan mendarat. dalam lompat jauh jarak yang dihitung adalah dari hasil mendarat bagian tubuh yang paling belakang menyentuh pasir dan untuk tolakkan kaki tidak boleh melebihi batas papan tolakkan. Permainan ini menggunakan teknik dasar yang bervariasi. dalam permainan ini ada beberapa teknik dasar yaitu : teknik awalan/lari . Olahraga ini sering dilakukan di suatu lapangan yang luas untuk lari awalan dan membutuhkan bak mandi sepagai temapt untuk mendarat dan mengukur jarak jauh tubuh itu melompat. dan dipimpin oleh 1 wasit utama dan 2 wasit pembantu sebagai pencatat skor dan mengukur hasil lompatan. Yang dilakukan di lapangan yang berbentuk persegi panjang dengan lintasan 30 meter. jika tolakkan kaki melebihi papan tolakkan maka dinyatakan dis dan mengulang kembali dengan 3x kesempatan setiap atlet/peserta. kita lihat gambar dibawah ini dan cermatilah cara untuk melakukan teknik dasar ini  TUGAS  Melakukan teknik dasar lompat gaya walking in the air . karena dalam cabang olahraga lompat jauh yang diandalkan hanyalah diri-sendiri bukan teman atau oarang lain dan ini memmbutuhkan mental yang kuat serta latihan yang disiplin.BAB 7 ATLEIK TEKNIK DASAR OLAHRAGA ATLETIK LOMPAT JAUH GAYA WALKING IN THE AIR PENDAHULUAN Oalahraga perorangan ini sangat membutuhkan skill/keterampilan dari masing-masing individu.

Setelah mennolak posisi badan condong ke depan. Kemudian menurut kalian kaki yang terkuat kanan/kiri maka salah satu kaki tersebut yang menjadi tumpuan untuk menolak 3. kemudian lari pelancepat-cepat sekali dan lari dengan langkah yang agak panjang saat mendekati papan tolakkan 2.. Pertama-tama kalian ambil jarak untuk awalan lari.Gambar dibawah ini adalah teknik dasar awalan. menolak dan mendarat Teknik dasar awalanmenolak saat kaki diudara diayunkan dan mendarat Cara melakukan teknik dasar lompat jauh gaya walking in the air : 1.. kedua kaki diayunkan 4.. Kemudian pandangan tetap ke arah depan dan mendaratlah pertama dengan kedua kaki dan badan tetap condong kedepan karena yang dihitung adalah hasil paling belakang yang menyentuh pasir (kalau tangan mengeper kebelakang maka yang dihitung dari tangan yang meneyentuh terakhir dan terbelakang.) LEMBAR PENILAIAN Melakukan Teknik dasar Lompat jauh Gaya Menggantung (Hand style) No 1 2 3 4 5 Nama Aktifitas Melakukan awalan untuk menolak Posisi badan saat diudara dan mendarat Tanggung jawab siswa (kedisiplinan) Menghormati teman Menghormati guru Ket B B C C B Nilai 80 80 70 75 80 ...

........... .....................JUMLAH 385:5 = 77 Keterangan : A : Sangat Baik B : Baik C :Cukup D : Kurang (90-100) (80-89) (70-79) (60-69) Kesimpulan Ambilah kesimpulan dari kegiatan ini............................................................... karena teknik dasar ini sangatlah penting dan saling berhubungan dan terapkanlah teknik dasar ini dalam suatu perlombaan yang peraturanya dimodifikasi..................................... ............................ Dengan guru yang menjadi wasit....... Setelah mempraktikan ini anak-anak diharapkan memahami variasi teknik dasar tersebut........... ................

3 Mempraltikan olahraga perorangan dalam Kompetensi Dasar 1. Anak-anak melakukan stertching kemudian melakukan memegang peluru dan melakukan awalan untuk menolak 3. mempelajari modul ini anak-anak diharapkan dapat menguasai dan mempraktikan materi dibawah ini. Melakukan teknik dasar tolak peluru • • Melakukan posisi awalan Melakukan teknik dasar memegang peluru dan menolak • Melakukan lomba menolak peluru dengan peraturan yang dimodifikasi bentuk sederhana dan nilai-nilai yang terkandung di dalamnya olahraga Setelah anak-anak. Anak-anak melakukan teknik dasar tersebut minimal 5x percobaan .IPA/IPS : II ( Genap ) Satandar Kompetensi : Mepraktikan olahraga perorangan dalam bentuk sederhana dengan nilai-nilai yang terkandung didalamnya Standar Kompetensi 3.MODUL PEMBELAJARAN Mata Pelajaran Jenjang Kelas Semester : PENJASKES : SMA BUDYA WACANA YOGYAKARTA : XII. maka anakanak harus benar-benar memperhatikan dan melakukan setiap materi dan harus cermat dengan gerakan-gerakan teknik dasar tolak peluru : 1. Anak-anak melakukan pemanasan sebelum melakukan aktifitas tersebut 2.1 Mempraktikan olahraga atletik Materi Pembelajaran Indilator 1.

awalan dan menolak. karena dalam cabang olahraga tolak peluru yang diandalkan hanyalah diri-sendiri bukan teman atau oarang lain dan ini memmbutuhkan mental yang kuat serta latihan yang disiplin. Olahraga ini menggunakan teknik dasar yang bervariasi. Olahraga ini sering dilakukan di suatu lapangan yang berbentuk limgkaran dan luas. jika gerakan kaki melebihi lingkaran maka dinyatakan dis dan mengulang kembali dengan 3x kesempatan setiap atlet/peserta. teknik awalan dan menolak Untuk lebih jelasnya dalam mempraktikan teknik dasar memegang peluru.BAB 8 OLAH RAGA ATLETIK TEKNIK DASAR TOLAK PELURU PENDAHULUAN Oalahraga perorangan ini sangat membutuhkan skill/keterampilan dari masing-masing individu. yang dihitung adalah dari hasil pertama kali jatuhnya peluru tersebut dan untuk tolakkan kaki tidak boleh melebihi batas lingkaran. untuk mengukur jarak tolakkan peluru yang jatuh ke lapangan. dalam permainan ini ada beberapa teknik dasar yaitu : memegang peluru. Yang dipimpin oleh 1 wasit utama dan 2 wasit pembantu sebagai pencatat skor dan mengukur hasil lompatan. kita lihat gambar dibawah ini dan cermatilah cara untuk melakukan teknik dasar ini  TUGAS  Melakukan teknik dasar memegang dan menolak peluru Gambar dibawah ini adalah contoh teknik dasar memegang dan menolak peluru .

Dan perlu diperhatikan kaki tidak boleh melewati batas garis lingkaran/lapangan tolak peluru LEMBAR PENILAIAN Teknik dasar Memegang dan Menolak Peluru diikuti dengan gerak lanjutan No 1 2 3 4 5 Nama Aktifitas Cara memegang peluru dan awalannya Melakukan teknik dasar tolakkan peluru dengan gerak lanjutan Tanggung jawab siswa (kedisiplinan) Menghormati teman Menghormati guru Ket B B C C B Nilai 80 80 70 75 80 .Teknik dasar memegang dan menolak peluru Cara melakukan teknik memegang dan menolak peluru : 1. Kita berdiri dengan kaki selebar bahu 2. dan kaki kanan diangkat tetapi menahan agar tidak jatuh atau keluar lapangan (untuk keseimbangan) 4. Kemudian tangan kanan memegang peluru kecuali kidal sebaliknya. dan kita pegang peluru seolah-olah kita tempelkan di sebelah pipi kanan 3. Dan kaki kiri agak diangkat untuk mawalan kemudia 2-3 langkah dan menolak peluru sekuat mungkin.

..JUMLAH 385:5 = 77 Keterangan : A : Sangat Baik B : Baik C :Cukup D : Kurang (90-100) (80-89) (70-79) (60-69) Kesimpulan Ambilah kesimpulan dari kegiatan ini............................................................. MODUL PEMBELAJARAN Mata Pelajaran Jenjang : PENJASKES : SMA BUDYA WACANA YOGYAKARTA .......... ................................................... karena teknik dasar ini sangatlah penting dan saling berhubungan dan terapkanlah teknik dasar ini dalam suatu perlombaan yang dimodifikasi....... Dengan guru yang menjadi wasit.................. Setelah mempraktikan ini anak-anak diharapkan memahami materi tersebut.............................................

IPA/IPS : II ( Genap ) Satandar Kompetensi : Mepraktikan olahraga perorangan dalam bentuk sederhana dengan nilai-nilai yang terkandung didalamnya Standar Kompetensi 3.Kelas Semester : XII. Anak-anak melakukan teknik dasar tersebut minimal 5x percobaan . maka anakanak harus benar-benar memperhatikan dan melakukan setiap materi dan harus cermat dengan gerakan-gerakan teknik dasar lempar cakram awalan memutar : 1. Anak-anak melakukan stertching/peregangan otot. Melakukan teknik dasar lempar olahraga atletik cakram awalan memutar lempar cakram awalan • Melakukan posisi awalan memutar dengan putaran • Melakukan lomba lempar cakram dengan peraturan yang dimodifikasi Setelah anak-anak.1 Mempraktikan 1. Anak-anak melakukan pemanasan sebelum melakukan aktifitas tersebut 2. dan 3.4 Mempraltikan olahraga perorangan dalam Kompetensi Dasar Materi Pembelajaran Indilator bentuk sederhana dan nilai-nilai yang terkandung di dalamnya olahraga 1. mempelajari modul ini anak-anak diharapkan dapat menguasai dan mempraktikan materi dibawah ini. Lakukan teknik dasarlempar cakram dengan melakukan awalan memutar 4.

untuk mengukur jarak lemparan cakram yang jatuh ke lapangan. karena dalam cabang olahraga lempar cakram awalan menyamping yang diandalkan hanyalah diri-sendiri bukan teman atau oarang lain dan ini membutuhkan mental yang kuat serta latihan yang disiplin. dalam permainan ini ada beberapa teknik dasar yaitu : memegang cakram. kita lihat gambar dibawah ini dan cermatilah cara untuk melakukan teknik dasar ini  TUGAS  Melakukan teknik dasar melempar cakram awalan memutar Gambar dibawah ini adalah contoh teknik dasar mlempar cakram awalan memutar . yang dihitung adalah dari hasil pertama kali jatuhnya cakram tersebut dan untuk gerakan kaki tidak boleh melebihi batas lingkaran. Yang dipimpin oleh 1 wasit utama dan 2 wasit pembantu sebagai pencatat skor dan mengukur hasil lompatan. jika gerakan kaki melebihi lingkaran maka dinyatakan dis dan mengulang kembali dengan 3x kesempatan setiap atlet/peserta. teknik awalan dan melempar (menyamping dan memutar) Untuk lebih jelasnya dalam mempraktikan teknik dasar lempar cakram awalam memutar.BAB 9 OLAHRAGA ATLETIK TEKNIK DASAR LEMPAR CAKRAM AWALAN MEMUTAR PENDAHULUAN Oalahraga perorangan ini sangat membutuhkan skill/keterampilan dari masing-masing individu. Olahraga ini menggunakan teknik dasar yang bervariasi. Olahraga ini sering dilakukan di suatu lapangan yang berbentuk limgkaran dan luas.

Dan kaki kanan diangkat tetapi menahan agar tidak jatuh atau keluar lapangan (untuk keseimbangan / gerak lanjutan) 7. Kemudian tangan kanan memegang cakram kecuali kidal sebaliknya.membelakangi arah lapangan/lingkaran 2. dan kita pegang cakram dengan jari-jari terbuka lebar. Setelah memutar satu kali maka kita lemparkan cakram tersebut sekuat mungkin ke depanarah sudut lapangan lempar cakram 5. atau lengan bawah 3. ayunan ke 3 kita melakukan gerakan memutar kekiri dengan tangan kanan sebagai penyeimbang gerakan memutar 4. Tangan kanan yang memegang cakram kita ayunkan kebelakang samping badan kita. Dan perlu diperhatikan kaki tidak boleh melewati batas garis lingkaran/lapangan tolak peluru LEMBAR PENILAIAN Teknik Dasar Lempar Cakram Awalan Memutar No 1 2 3 4 5 Nama Aktifitas Jelaskan teknik lempar cakram awalan memutar Melakukan teknik melempar cakram dengan hasil putaran searah dengan jarum jam Tanggung jawab siswa (kedisiplinan) Menghormati teman Menghormati guru JUMLAH Ket B B C C B Nilai 80 80 70 75 80 385:5 = 77 Keterangan : A : Sangat Baik (90-100) .seolah-olah cakram kita tempelkan di atas pergelangan tangan.Teknik dasar memegang dan melempar awalan memutar Cara melakukan teknik melempar cakram awalan memutar : 1. Kita berdiri dengan kaki selebar bahu. Dengan hasil lemparan yang baik adalah putaran cakram searh jarum jam 6. setelah 2x ayunan.

B : Baik C :Cukup D : Kurang (80-89) (70-79) (60-69) Kesimpulan Ambilah kesimpulan dari kegiatan ini..................................................... .. karena teknik dasar ini sangatlah penting dan saling berhubungan dan terapkanlah teknik dasar ini dalam suatu perlombaan yang dimodifikasi............................... Setelah mempraktikan ini anak-anak diharapkan memahami materi tersebut........... MODUL PEMBELAJARAN Mata Pelajaran Jenjang Kelas Semester : PENJASKES : SMA BUDYA WACANA YOGYAKARTA : XII...IPA/IPS : II ( Genap ) Satandar Kompetensi : Mepraktikan olahraga kebugaran jasmani r dalam bentuk sederhana dengan nilai-nilai yang terkandung didalamnya ......................... ........................................................... Dengan guru yang menjadi wasit...........

Melakukan latihan kekuatan dan daya tahan otot : • • Melakukan latihan kekuatan dan daya tahan otot kaki Melakukan latihan kekuatan dan daya tahan lengan. squattras masing-masing 1 menit 3. mempelajari modul ini anak-anak diharapkan dapat menguasai dan mempraktikan materi dibawah ini. sit up.1 Mempraktikan olahraga kebugaran jasmani Materi Pembelajaran Indilator 1. Anak-anak melakukan push up. maka anakanak harus benar-benar memperhatikan dan melakukan setiap materi dan harus cermat dengan gerakan-gerakan kebugaran jasmai tersebut : 1. Anak-anak melakukan pemanasan dan stretching (peregangan otot) sebelum melakukan aktifitas tersebut 2.1 Mempraltikan olahraga kebugaran jasmani dalam Kompetensi Dasar 1. back up. Anak-anak melakukan latihan ini secara berpasangan .Standar Kompetensi 4. bahu dan dada bentuk sederhana dan nilai-nilai yang terkandung di dalamny Setelah anak-anak.

back up. Jenis-jenis . maka sering kali disebut dengan kebugaran jasmani. karena ini sangat lah penting dan erat hbunganya dengan peredaran darah. Push up untuk melatih otot lengan atas. lari zig-zag dan lari 12 menit. punggung lengan dan tungkai : 1. Untuk lebih jelasnya dalam mempraktikan sistem latihan untuk meningkatkan kekuatan dan daya tahan otot kita lihat gambar dibawah ini dan cermatilah cara untuk melakukan teknik dasar ini  TUGAS  Melakukan latihan kekuatan otot Gambar dibawah ini adalah contoh latihan kekuatan otot Cara meningkatkan otot perut. squattras. sit up. kedua kaki sejajar lurus dengan punggung.bahu.atihan yang sering dilakukan unuk anak-anak seumuran SMA adalah : push up. tetapi kedua tangan di samping bahu menahan tubuh.BAB 10 KEBUGARAN JASMANI LATIHAN KEKUATAN DAN DAYA TAHN OTOT PENDAHULUAN Olahraga ini sangatlah baik untuk meningkatkan kekuatan dan daya tahan tubuh. kekuatan dan daya tahan paru jantung. naik turun bangku. setelah itu kedua tangan mendorong ke atas kemudian turun lari secara berulang-ulang) . bahu dab otot dada (posisi seperti tidur telungkup. sistem latihan kebugaran jasmani harus terukur dan terprogam dengan baik.

Back up untuk . tetapi kedua tangan di belakang atas kepala.elatih otot punggung (posisi seperti tidur telungkup. tetapi kedua tangan di bawah kepala untuk menahan . lakukan ini secara berulang-ulang selama 1 menit) 5. setelah itu kedua tangan mendorong ke atas kemudian turun lari secara berulang-ulang. Squartas (berdiri kaki dibuka selebar bahu dan mulai gerakan naik turun dengan meloncat keatas dengan kedua kaki secara bersamaan. Sit up untuk melatih otot perut (posisi seperti tidur terlentang.2. kedua kaki sejajar lurus dengan punggung. setelah itu kepala dan bahu diangkat keatas dan begitu sebalilknya secara berulang-ulang 3. kedua kaki sejajar lurus dengan punggung. Harvard steep (Naik turun bangku untuk melatih otot tungkai atas dan bawah LEMBAR PENILAIAN Kebugaran Jasmani No 1 2 3 4 5 Nama Aktifitas Cara meningkatkan kekuatan otot dengan teknik yang benar Cara meningkatkan daya tahan otot debgan teknik yang benar Tanggung jawab siswa (kedisiplinan) Menghormati teman Menghormati guru JUMLAH Ket B B C C B Nilai 80 80 70 75 80 385:5 = 77 Keterangan : A : Sangat Baik B : Baik (90-100) (80-89) . jangan lupa untuk kontraksi otot perut 4.

...................................................... MODUL PEMBELAJARAN Mata Pelajaran Jenjang Kelas Semester : PENJASKES : SMA BUDYA WACANA YOGYAKARTA : XII............................... .................................................................C :Cukup D : Kurang (70-79) (60-69) Kesimpulan Ambilah kesimpulan dari kegiatan ini.... karena teknik dasar ini sangatlah penting dan saling berhubungan dan terapkanlah teknik dasar ini secara berpasangan. .....IPA/IPS : II ( Genap ) Satandar Kompetensi : Mepraktikan olahraga kebugaran jasmani r dalam bentuk sederhana dengan nilai-nilai yang terkandung didalamnya Standar Kompetensi Materi Pembelajaran - ......................... Dengan guru yang menjadi pencatat hasil......... Setelah mempraktikan ini anak-anak diharapkan memahami sistem latihan kebugaran jasmani.

2 Mempraltikan olahraga kebugaran jasmani dalam Dasar 1. Anak-anak melakukan lari keliling lapangan sepakbola selama 12 meni dengan minimal 4x putaran den dengan catatan waktu menggunakan stopwatch 3. mempelajari modul ini anak-anak diharapkan dapat menguasai dan mempraktikan materi dibawah ini.Kompetensi 4.1 Mempraktikan olahraga kebugaran jasmani (lari 12 menit keliling lapangan sepak bola) Indilator 1. maka anakanak harus benar-benar memperhatikan dan melakukan setiap materi dan harus cermat dengan gerakan-gerakan kebugaran jasmai tersebut : 1. Anak-anak melakukan pemanasan dan stretching (peregangan otot) sebelum melakukan aktifitas tersebut 2. Melakukan latihan daya tahan paru jantung dan respiration: • Melakukan bentuk latihan kebugaran jasmani dengan lari jarak menengah atau lari 12 menit bentuk sederhana dan nilai-nilai yang terkandung di dalamny Setelah anak-anak. Anak-anak melakukan latihan ini secara bersamaan di dalam lintasan lari .

Anak-anak melakukan lari keliling lapangan sepakbola selama 12 meni dengan minimal 4x putaran den dengan catatan waktu menggunakan stopwatch 3. Anak-anak melakukan pemanasan dan stretching (peregangan otot) sebelum melakukan aktifitas tersebut 2. punggung lengan dan tungkai : 1.BAB 11 KEBUGARAN JASMANI LATIHAN DAYA TAHAN PARU JANTUNG DAN RESPIRATION PENDAHULUAN Olahraga ini sangatlah baik untuk meningkatkan kekuatan dan daya tahan tubuh. Jenis-jenis latihan yang sering dilakukan unuk anak-anak seumuran SMA adalah : push up. untuk meningkatkan daya tahan paru jantung dan respiration maka 2x dalam satu minggu selama 3 bulan secara continue Untuk lebih jelasnya dalam mempraktikan sistem latihan untuk meningkatkan kekuatan dan daya tahan otot kita lihat gambar dibawah ini dan cermatilah cara untuk melakukan teknik dasar ini  TUGAS  Melatihan daya tahan paru dan jantung Gambar dibawah ini adalah contoh latihan daya tahan otot Latihan daya tahan paru jantung dan respirasi Cara meningkatkan otot perut. back up. karena ini sangatlah penting dan erat hbunganya dengan peredaran darah. lari zig-zag dan lari 12 menit. sistem latihan kebugaran jasmani harus terukur dan terprogam dengan baik. maka sering kali disebut dengan kebugaran jasmani. sit up.bahu. yang sedang saja . naik turun bangku. Agar mampu melakukan putaran yang lebih banyak maka gerakan lari/kaki tetap jangan terlalu cepat dan janagnterlalu pelan. kekuatan dan daya tahan paru jantung. squattras.

4. Anak-anak melakukan latihan ini secara bersamaan di dalam lintasan lari (minimal 4x putaran dalam waktu 12 menit) LEMBAR PENILAIAN Kebugaran Jasmani No 1 2 3 4 5 Nama Aktifitas Melakukan latihan daya tahan paru dan jantung Melakukan latihan untuk meningkatkan respitation (peredaran darah) Tanggung jawab siswa (kedisiplinan) Menghormati teman Menghormati guru JUMLAH Ket B B C C B Nilai 80 80 70 75 80 385:5 = 77 Keterangan : A : Sangat Baik B : Baik C :Cukup D : Kurang (90-100) (80-89) (70-79) (60-69) .

............. ... Dengan guru yang menjadi wasit.. Setelah mempraktikan ini anak-anak diharapkan memahami sistem latihan kebugaran jasmani...............................IPA/IPS : II ( Genap ) Satandar Kompetensi : Mepraktikan olahraga kebugaran jasmani r dalam bentuk sederhana dengan nilai-nilai yang terkandung didalamnya Standar Kompetensi 5....................1 Penyakit Menular Seksual (PMS) Materi Pembelajaran Indilator 1...Kesimpulan Ambilah kesimpulan dari kegiatan ini.................................. ... MODUL PEMBELAJARAN Mata Pelajaran Jenjang Kelas Semester : PENJASKES : SMA BUDYA WACANA YOGYAKARTA : XII...............1 Kesehatan Kompetensi Dasar 1..... karena teknik dasar ini sangatlah penting dan saling berhubungan dan terapkanlah teknik dasar ini dalam suatu permainan yang dimodifikasi.......... Melakukan identifikasi tentang PMS • • Membaca bab tentang PMS Membuat kesimpulan ...........................................................

Setelah anak-anak, mempelajari modul ini anak-anak diharapkan dapat menguasai dan mengidentifikasi materi dibawah ini, maka anak-anak harus benar-benar memperhatikan setiap materi dan harus cermat : 1. Anak-anak membaca bab PMS 2. Setelah itu kalian melakukan definisi tentang PMS 3. Kemudian simpulkanlah apa yang dimaksud dengan PMS

BAB 13 KESEHATAN PMS PENYAKIT MENULAR SEKSUAL

PENDAHULUAN Penyakit Menular Seksual (PMS) adalah penyakit yang ditularkan melalui hubungan seks. Penyakit menular seksual akan lebih beresiko bila melakukan hubungan seksual dengan berganti-ganti pasangan baik melalui vagina, oral maupun anal. PMS dapat menyebabkan infeksi alat reproduksi yang harus dianggap serius. Bila tidak diobati secara tepat, infeksi dapat menjalar dan menyebabkan penderitaan, sakit berkepanjangan, kemandulan dan bahkan kematian. Wanita lebih beresiko untuk terkena PMS lebih besar daripada laki-laki sebab mempunyai alat reproduksi yang lebih rentan. Dan seringkali berakibat lebih parah karena gejala awal tidak segera dikenali, sedangkan penyakit melanjut ke tahap lebih parah. Oleh karena letak dan bentuk kelaminnya yang agak menonjol, gejala PMS pada lakilaki lebih mudah dikenali, dilihat, dan dirasakan. Sedangkan pada perempuan sebagian besar gejala yang timbul hampir tak dapat dirasakan. Gejala-gejala umum PMS pada laki-laki adalah : Bintik-bintik berisi cairan, borok, atau lecet pada daerah sekitar kelamin. Luka tidak sakit, keras dan berwarna merah pada sekitar daerah kelamin. Adanya kutil yang tumbuh seperti jengger ayam. Rasa gatal yang sangat hebat di sekitar kelamin. Sakit luar biasa saat kencing. Kencing nanah/darah dengan bau busuk. Bengkak panas nyeri pada pangkal paha yang akhirnya menjadi borok. Kehilangan berat badan secara drastis, diare berkepanjangan, dan berkeringat saat malam.

Sedangkan pada perempuan meliputi : - Rasa sakit atau nyeri saat kencing atau saat berhubungan seksual. Rasa nyeri pada perut bagian bawah. Keluarnya lendir pada vagina. Keputihan berwarna putih susu, bergumpal, dan disertai rasa gatal pada kelamin.

-

Keputihan berbusa dan berbau busuk.

-

Bercak-bercak darah setelah berhubungan seks. Ada banyak jenis PMS yang telah ditemukan. Dan diantaranya yang paling sering ditemui dan berbahaya adalah :

1.Gonorea (GO) Disebabkan oleh bakteri Neisseria gonorrhoeae. Ada masa tenggang (masa inkubasi) selama 2 -10 hari setelah kuman masuk ke dalam tubuh melalui hubungan seks. Tanda-tanda penyakitnya adalah nyeri, merah, bengkak dan bernanah. Gejala pada laki-laki adalah rasa sakit pada saat kencing, keluarnya nanah kental kuning kehijauan, ujung penis tampak merah dan agak bengkak. Pada perempuan, 60% kasus tidak menunjukkan gejala. Namun ada juga rasa sakit pada saat kencing dan terdapat keputihan kental berwarna kekuningan. Akibat penyakit GO, pada laki-laki dan perempuan, seringkali berupa kemandulan. Pada perempuan bisa juga terjadi radang panggul, dan dapat diturunkan kepada bayi yang baru lahir berupa infeksi pada mata yang dapat menyebabkan kebutaan. 2.Herpes Genital Penyakit yang disebabkan oleh virus Herpes simplex dengan masa tenggang 4 - 7 hari sesudah virus masuk ke dalam tubuh melalui hubungan seks. Gejala yang ditimbulkan adalah : Bintil-bintil berair seperti anggur di sekitar kelamin. Pecah, lalu menyebabkan luka kering mengerak lalu hilang. Terulang lagi sampai seumur hidup.

Pada perempuan, seringkali menjadi kanker mulut rahim beberapa tahun kemudian. Penyakit ini belum ada obat yang benar-benar mujarab, tetapi pengobatan anti virus bisa mengurangi rasa sakit dan lamanya episode penyakit. 3.Sifilis (Raja Singa) Kuman penyebabnya disebut Treponema pallidum. Masa tanpa gejala berlangsung 3-4 minggu, kadang-kadang sampai 13 minggu. Kemudian timbul benjolan di sekitar alat kelamin. Kadangkadang disertai pusing-pusing dan nyeri tulang seperti flu, yang akan hilang sendiri tanpa diobati. Ada bercak kemerahan pada tubuh sekitar 6-12 minggu setelah hubungan seks. Gejala ini akan hilang dengan sendirinya dan seringkali penderita tidak memperhatikan hal ini. Selama 2-3 tahun pertama penyakit ini tidak menunjukkan gejala apa-apa, atau disebut masa laten. Setelah 5-10 tahun penyakit sifilis akan menyerang susunan syaraf otak,

hati. Akibat terkena Klamidia pada perempuan adalah cacatnya saluran telur dan kemandulan. gejalanya bisa berupa : Keluarnya cairan dari alat kelamin atau sering disebut keputihan encer berwarna kuning kecoklatan.Klamidia Penyakit ini disebabkan oleh Chlamydia trachomatis. serta radang saluran kencing.21 hari. Gejalanya adalah timbul peradangan pada alat reproduksi laki-laki dan perempuan.Trikomoniasis Vaginalis Trikomoniasis adalah PMS yang disebabkan oleh parasitTricho monas vaginalis. Pendarahan setelah hubungan seksual.Vulva agak bengkak. Pada perempuan hamil sifilis dapat ditularkan kepada bayi yang dikandungnya dan bisa lahir dengan kerusakan kulit. Gejala dan tanda-tandanya adalah: . limpa dan keterbelakangan mental. .70% terkena penyakit mata atau saluran pernafasan (pneumonia). gatal. padahal proses infeksi sedang berlangsung.Keluar cairan vagina berwarna encer dan baunya busuk. gejalanya bisa berupa : Keluar cairan bening dari saluran kencing. radang saluran kencing. 60% . dan tidak nyaman.Nyeri saat kencing. 4. Rasa nyeri di rongga pinggul. Sementara pada laki-laki akibatnya adalah rusaknya saluran air mani dan mengakibatkan kemandulan. Sedangkan pada laki-laki. gejala tidak muncul sama sekali. . 5.pembuluh darah dan jantung. Masa tanpa gejala ber-langsung 7 . Infeksi lebih lanjut dapat menyebabkan banyak cairan keluar dan bercampur nanah. Pada perempuan. Oleh karena itu penderita tidak sadar sedang menjadi pembawa PMS dan menularkannya kepada pasangannya melalui hubungan seksual. Tidak jarang pula. Rasa nyeri saat kencing. Pada bayi. robeknya saluran ketuban sehingga terjadi kelahiran bayi sebelum waktunya (prematur). .

bergumpal. Pada laki-laki mengenai alat kelamin dan saluran kencing bagian dalam.Pada keadaan normal. dapat mengenai kulit di daerah kelamin sampai dubur. Gejalanya berupa keputihan berwarna putih seperti susu. Anak-anak mengenal jenis-jenis PMS 3. Penyakit ini tidak selalu tergolong PMS. Kadang-kadang kutil tidak terlihat sehingga tidak disadari.6. Kutil kelamin kadangkadang bisa mengakibatkan kanker leher rahim atau kanker kulit di sekitar kelamin. Pengobatan hanya sampai pada tahap menghilangkan kutilnya saja. Bila perempuan hamil. tetapi pasangan seksual dari perempuan yang terinfeksi jamur ini dapat mengeluh gatal dengan gejala bintik-bintik kemerahan di kulit kelamin. kutil dapat tumbuh sampai besar sekali. jamur ini meluas dan berreplikasi secara tak terkendali sedemikian rupa sehingga mengakibatkan infeksi dan terjadi keputihan. selaput lendir bagian dalam liang kemaluan sampai leher rahim. Tetapi pada keadaan tertentu.Kandidadis Vagina Kandidiasis vagina merupakan keputihan yang disebabkan oleh jamur Candidas albicans. Biasanya laki-laki baru menyadari setelah ia menulari pasangannya. LEMBAR KERJA SISWA Mengidentifikasi tentang PMS : Cara kerja : 1. Anak-anak mengidentifikasi tentang PMS 2. Sampai sekarang belum ada obat yang dapat secara tuntas menyembuhkan kutil kelamin. Menyimpulkan tentang PMS . Pada perempuan. disertai rasa gatal panas dan kemerahan pada kelamin dan di sekitarnya. jamur ini terdapat di kulit maupun di dalam liang kemaluan perempuan.Kutil Kelamin Penyebabnya adalah human papilloma virus (HPV) dengan gejala yang khas yaitu terdapat satu atau beberapa kutil di sekitar kemaluan. 7.

.............................................. maka sikap kalian adalah? ............. Kesimpulan Ambilah kesimpulan dari kegiatan ini.. ........................................................................................ .......................................................................................................................................... 3.................. 4.................. ................................................................................................................................... Setelah mengidentifikasi pola makan maka anak-anak diharapkan memahami materi tersebut dan diskusikan lah dengan teman sekelas kalian................................ Jika teman kalian ada yang terkena penyakit menular seksual......... Bagaimana cara penularan dari penyakit menular seksual? ........................................... ....................... ...........................Dari materi diatas maka tuliskan ke dalam tabel dibawah ini No 1 2 3 4 5 Jenis PMS Pencegahanya Analisis kegiatan (pertanyaan) 1................................................................ ................................................................. Bagaimana cara pencegahannya? ......................................

Sign up to vote on this title
UsefulNot useful