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CALENTAMIENTO

OBJETIVOS GENERALES
Minimizar el riego de lesiones. Maximizar el rendimiento.

OBJETIVOS ESPECFICOS

A. Elevar la temperatura corporal. B. Activar

el Sistema Cardio Vascular y Respiratorio hasta el umbral de iniciacin . C. Flexibilizar los componentes del movimiento (msculo y articulaciones) D. Entrar en forma progresiva a los contenidos especficos.

ACTIVIDADES x OBJETIVO ESPECFICO


A. Trote suave Movilidad articular.
B. Trote suave Ejercicios dinmicos generales. C. Estiramientos pasivos o activos, estticos o

dinmicos Movilidad articular activa o pasiva. D. Ejercicios especficos:

De fuerza resistencia, fuerza rpida, o fuerza submxima. Ejercicios tcnicos. Ejercicios tcticos.

ASPECTOS A TENER EN CUENTA


Indumentaria. Lugar de trabajo. Duracin. Orden. Tipos: Entrenamiento Competencia. Adaptaciones.