DIETA SUGERIDA POR LA NASA pierde 10 kilos en 13 días LUNES DESAYUNO: • Café solo COMIDA: • 3 Huevos duros con

verduras y tomate CENA: • 1 Filete mediano de pollo o ternera a la plancha • Ensalada verde MARTES DESAYUNO: • Café o té COMIDA: • 1 Filete de ternera mediano a la plancha • Ensalada verde CENA: • 7 Lonchas finas de jamón cocido • 1 Yogur natural o de sabores, descremado y sin azúcar MIÉRCOLES DESAYUNO: • Café o té y una tostada COMIDA: • Ensalada de lechuga, apio, tomate y espárragos • 1 Naranja CENA: • 2 Huevos duros o en tortilla francesa (omelet) • 5 Lonchas de jamón cocido • Ensalada verde JUEVES DESAYUNO: • Café o té y una tostada COMIDA: • 1 Huevo duro • 3 Zanahorias ralladas • 7 Lonchas de jamón cocido CENA: • Ensalada de frutas variadas (naranja, pera, kiwi, fresas, piña...) • Yogur natural o de sabores, descremado y sin azúcar VIERNES DESAYUNO: • Café o té • 5 Lonchas finas de jamón cocido • 1 Taza de zanahorias hervidas COMIDA: • 2 Rodajas de pescado cocido o a la plancha (cualquier tipo) • 1 Tomate • 1 Taza de zanahorias hervidas CENA: • 1 Filete de pollo o ternera grande, cocido o a la plancha

SÁBADO DESAYUNO: • Café o té COMIDA: • Un cuarto de pollo asado sin piel y con limón • Ensalada verde CENA: • 2 Huevos duros • 1 Taza de zanahorias ralladas DOMINGO DESAYUNO: • Café o té COMIDA: • 1 Filete de ternera o pollo grande a la plancha • 1 Naranja CENA: • Se pude elegir cualquier cena de los días anteriores REGLAS BÁSICAS • • • • • • • Se recomienda tomar dos litros de agua cada día Se pueden tomar infusiones.. la cantidad que se quiera No comer ni más ni menos de lo que se indica No reemplazar un alimento por otro .. No condimentar con aceites. té. manteca ni margarina Como mucho 2 cucharadas de aceite al día Vinagre de manzana. café.

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