உடல நலம தரம வரல மததைரகள

மததைரகள இநதயத தைண கணடததல பறநதைவ. மததைரகளல உடலல பல

பாகஙகளம ட! பய"ப#தத!ப#$"ற% &"ற 'பாத(ம )பரமபாலா% மததைரகள
ைகவரலகை*! பய"ப#தத'ய கா+ட!ப#வ%. நா+,ய -ா.தரததல வரல மததைரகள
/க ம0$ய1ா%ைவ. 1கா"கள, 123ம )த4வஙகள" 5ைலகை*6ம,
தர7ரவ!படஙகை*6ம 8நத பா8!பவ8கள 9வ8களைடய ைகவரலகள :தாவத
;ர மததைர <ைல=ல இர!பைத0 காணலாம. தவ0கததல இநத 1ததத(ம, >தத
1ததத(ம 9தக1ாக! பய"ப#தத!ப+ட இநத மததைரகள காலம )-லல? )-லல
இநதயத தைண0கணடததலரநத உல$" பற ப@தகள0@ம பரவத தவங$%.
இநத வரல மததைரகள உடல நலதத2@ம, 1% நலதத2@ம )பAதம பய%ள!பதாக
இர0$றத &"3 3$றா8கள. இநத வரல மததைரகை* 'யாகா 123ம தயா%0
கைலகளல பய"ப#ததம 'பாத $ைட0@ம பல"கள பல 1டஙகாக இர!பதாக
பய"ப#தத பல" கணடவ8கள 3$றா8கள. இத @Bதத பல Cரா4?5களம
'12)காள*!ப+# வர$"ற%, பல Dலகளம &Eத!ப+,ர0$"ற%. 5ல ம0$ய
&ளய மததைரகை*6ம, 9வ2ைற? )-4வத%ால :2ப#ம பல"கை*6ம -23
பா8!'பாம.
Fா% மததைர
ைக=" )பரவரல GHைய6ம, C+கா+, வரல" GHைய6ம இைண0ைக=ல இநத
மததைர $ைட0$றத. 12ற வரலகள 'நராக <3தத!பட 'வண#ம. )பரமபாலா%
தயா% <ைலகளல இநத மததைர பய"ப#தத!ப#$றத.
<ை%7 -0தைய 9தகA0க7ம, கவ%0@ைறைவ0 @ைற0க7ம, 1% 9ை1தைய
9தகA0க7ம இநத மததைரைய! பய"ப#ததலாம. )தாட8நத பய"ப#ததபவ8கள
I.JAயா, 1% 9Eததம 'பா"றவ2Bலரநத )பர1*7 வ#படலாம &"3
)-ாலல!ப#$றத.
வரண மததைர
)பரவரல GHைய6ம கைட5 வரல GHைய6ம இைண0ைக=ல வரண மததைர
:2ப#$றத. 12ற வரலகள 'நராக இர0க 'வண#ம.
உடல" K8-1<ைல 1ா31ா%ால 9த%ால :2ப#ம Lய வை*7கை* இநத மததைர
த#0$றத &"3 )-ால$றா8கள. இரதத -மபநத1ா% வயாதகை*! 'பா0க7ம, 'தால
Mர0கதைத! 'பா0க7ம ட இநத வரண மததைர உத7$றத &"$றா8கள.
N"ய மததைர
ைக=" ந#வரைல )பரவரல" 9,=ல உள* '1+,ல ைவதத 9நத வரைல!
)பரவரலால 'ல-ாக 9Eததயப, ைவதத0 )காளளம 'பாத N"ய மததைர
:2ப#$றத. 12ற வரலகள K+ட!ப+ட <ைல='ல'ய இர0க 'வண#ம.
இநத மததைர ம0$ய1ாக காத வலைய6ம, 12ற காத -மபநத1ா% @ைறபா#கை*6ம
'பா0க உத7$றத.
!ராண மததைர
ைக=" '1ாதர வரைல6ம, கைட5 வரைல6ம 1ட0$ 9நத இரண# வரலகள"
GHைய! )பர வரல GHயால )தா#ம 'பாத !ராண மததைர உரவா$றத. 12ற
வரலகள K+ட!ப+டப,'ய இரததல 'வண#ம.
இநத மததைர கணபா8ைவ0 'கா*ாைற6ம, 12ற கண -மபநத1ா% வயாதகை*6ம
@ைற0க உத7$றத. உடலல 'நா4 &த8!> -0த0@ம, கை*!ைப K0க7ம ட இநத
!ராண மததைர பய"ப#$றத &"$றா8கள.
9பா% மததைர
ைக=ல ந# வரல 123ம '1ாதர வரைல 1ட0$ 9நத இரண# வரலகள" GHைய )பர
வரல GHயால )தா#ம 'பாத 9பா% மததைர :2ப#$றத.
இநத மததைர -80கைர வயாதைய0 க+#!ப#தத உத7$றத. Oலம 123ம
1ல?50கைல! 'பா0க இநத மததைர )பர1*7 உத7$றத.
9பா% வா6 மததைர
9பா% மததைர6ட" C+கா+, வரல GHைய )பரவரல" Cரமப பாகததல
ைவததால 9பா% வா6 மததைர உணடா$றத. 9தாவத ந#வரல, 123ம '1ாதர வரல
1,0க!ப+# 9நத வரலகள" GHைய! )பரவரல GHயால )தா+#, C+கா+,
வரைல 1,தத )பரவரல" GH பாகததல ைவ0@ம 'பாத இநத மததைர உரவா$றத
இதய -மபநத1ா% @ைறபா#கை* K0க7ம, இதயதைத வ(!ப#தத7ம இநத 9பா%
வா6 மததைர உத7$றத. 9ததட" வா6த )தாநதர7கை*6ம இநத மததைர
)வ@வாக0 @ைற0$றத.
லஙக மததைர
படததல கா+,யப, வரலகை*! ப"H இடத )பரவரைல K+,ய <ைல=ல வ+#
வலத )பரவரலால இடத )பரவரைல M2B! ப,தத0 )காளளம 'பாத லஙக மததைர
:2ப#$றத.
-ள, கபம 'பா"ற 'கா*ா3கை* இநத லஙக மததைர )வ@வாக0 @ைற0$றத.
இH இநத மததைரகை*? )-46ம 'பாத <ை%வல <3தத 'வண,ய வP மைறகை*!
பா8!'பாம.
மதலல ந"றாக0 ைககை*0 கEவ0 )காளளஙகள.
ப" ைககை* ந"றாகத தைடதத0 )காண# ைககள Nடா@ம வைர இர ைககை*6ம
'-8தத 'த4தத0 )காளளஙகள.
இநத மததைரகை* 918நத )காண#ம, <"3 )காண#ம, ப#தத <ைல=(ம, நடநத
)காண#ம ட )-4யலாம. C%ால பரபர!'பா 9வ-ர'1ா இலலா1ல 9ை1தயாக
இர!பத /க ம0$யம.
இநத மததைரகை*? )-46ம கால 9*7 ப2B பல வத கரததகள உள*%. 9ைர 1Q
மதல ம0கால 1Q 'நரம வைர உஙகள0@த 'தைவயா% மததைரகை*? )-4யலாம
&"$றா8கள. 5ல8 பதத 9லலத பதை%நத </ட காலஙகளல 5Bத இைட)வள வ+#
O"3 மைற ட? )-4யலாம &"3 3$றா8கள.
;'ரய,யாக Kணட 'நரதத2@? )-4ய Cரமப0கா1ல M1ா8 Rநத </ட காலம
)-4வதல இரநத Cரமப!பத நலலத. ப" 5Bத 5Bதாக 'நரதைத0 +,0 )காண#
)-ல(ஙகள. இநத மததைரக*ால வய0கதத0க )பரமபல"கள $ைட0$"ற% &"3 பல
9BF8கள 3$றா8கள.
கண,!பாக இநத மததைரகள ப=25 இ"ைறய 1ரததவ 5$?ை-0@ இைண &"3
)-ால(ம 9*7 பA'-ாதை%கள ம,7 வSFா% T8வ1ாக மEை1யாக )வளயா$
வடவலைல. C%ால Kஙகள இைத மய25தத உணை1ைய! பA'-ாததத0 )காளவதல
&த8 வை*7கள இலைல. &%'வ )-ல'வா, பரயாை-'யா இலலாத இநத மததைரகள
Oலம 5Bத பல" $ைடததா(ம, 1ரநதகள இ"B ப0க வை*7கள இ"B இயலபா%
வP=ல $ைட!பத )பAய வUயம 9லலவா?