You are on page 1of 1
‫ﻋﺪة ﻃﺮق ﻟﻄﺮد اﻟﺸﺮود اﻟﺬهﻨﻲ وﺿﻌﻒ اﻟﺘﺮآﻴﺰ‬ ‫هﺬﻩ اﻟﺤﺎﻟﺔ أو اﻟﻄﺒﻊ ﻳﺒﺘﻠﻰ ﺑﻪ اﻟﻌﺪﻳﺪ ﻣﻦ اﻟﺸﺒﺎن واﻟﻔﺘﻴﺎت ، ﺧﺎﺻﺔ أوﻟﺌﻚ اﻟﺬﻳﻦ‬ ‫ﻳﺴﺘﻐﺮﻗﻮن ﻓﻲ أﺡﻼم اﻟﻴﻘﻈﺔ آﺜﻴﺮا ، وﻟﻮ ﺕﺮآﺖ هﺬﻩ اﻟﺤﺎﻟﺔ وﺵﺄﻧﻬﺎ ﻻﺳﺘﺤﺎﻟﺖ إﻟﻰ ﻋﺎدة‬ ‫ً‬ ‫وﻷ ّﺮت ﺑﺸﻜﻞ ﺳﻠﺒﻲ ﻋﻠﻰ ﺕﻔﻜﻴﺮ اﻟﺸﺎب واﺳﺘﻴﻌﺎﺑﻪ ﻻ ﺳﻴﻤﺎ وأن اﻟﺘﺮآﻴﺰ ﻣﻄﻠﻮب ﻓﻲ‬ ‫ّ‬ ‫ﺙ‬ ‫ﻣﺮاﺡﻞ اﻟﺘﻌّﻢ اﻟﻤﺨﺘﻠﻔﺔ .‬ ‫ﻠ‬ ‫وﻣ ّة أﺧﺮى ﻧﻘﻮل ﻟﻚ : إن اﻟﺨﺮوج ﻣﻦ هﺬﻩ اﻷزﻣﺔ أو اﻟﻤﺸﻜﻠﺔ أﻣﺮ ﻣﻤﻜﻦ إذا راﻋﻴﻨﺎ‬ ‫ّ‬ ‫ﺮ‬ ‫ﻋﺪدا ﻣﻦ اﻷﻣﻮر :‬ ‫ً‬ ‫أ . ﺟ ﱢب أن ﺕﺮ ّﺰ ﻋﻠﻰ ﺵﻲء ﻣﻌ ّﻦ ﻟﻔﺘﺮة ﻃﻮﻳﻠﺔ ﻧﺴﺒﻴﺎ ، ﻋّﻖ ﻧﻈﺮاﺕﻚ ﻋﻠﻰ ﻟﻮﺡﺔ ﻓ ّﻴﺔ‬ ‫ﻨ‬ ‫ً ﻠ‬ ‫ﻴ‬ ‫آ‬ ‫ﺮ‬ ‫ﻣﻌّﻘﺔ ﻋﻠﻰ اﻟﺠﺪار .. ادرس آﻞ دﻗﺎﺉﻘﻬﺎ ﻓﻲ اﻟﻠﻮن واﻟﻈﻼل واﻟﺤﺮآﺎت واﻟﻠﻔﺘﺎت ﺡﺘﻰ‬ ‫ّ‬ ‫ﻠ‬ ‫ﻻ ﺕﻐﺎدر ﺵﻴﺌﺎ ﻣﻨﻬﺎ .. ﺙﻢ اﻏﻤﺾ ﻋﻴﻨﻴﻚ وراﺟﻊ اﻟﻠﻮﺡﺔ ﻓﻲ ذهﻨﻚ .. ُﻧﻈﺮ آﻢ اﻟﺘﻘﻄﺖ‬ ‫ا‬ ‫ّ‬ ‫ً‬ ‫ﻣﻨﻬﺎ وآﻢ ﻓﺎﺕﻚ ، وأﻋﺪ اﻟﻤﺤﺎوﻟﺔ ، ﻓﺈن هﺬا اﻟﺘﻤﺮﻳﻦ ﺳﻴﻐﺮس ﻓﻴﻚ ﺡﺎﻟﺔ اﻟﺘﺮآﻴﺰ .‬ ‫ب . ﻃﺮﻳﻘﻚ اﻟﻤﻌﺘﺎد اﻟﺬي ﺕﻤﺸﻴﻪ أو ﺕﻘﻄﻌﻪ ﻣﻦ اﻟﺒﻴﺖ إﻟﻰ اﻟﻤﺪرﺳﺔ وﺑﺎﻟﻌﻜﺲ ، ﺡﺎول‬ ‫أن ﺕﺴﺘﺬآﺮﻩ ﺑﻘﻌﺔ ﺑﻘﻌﺔ وﻣﻌﻠﻤﺎ ﻣﻌﻠﻤﺎ ، ﻓﻬﺬا اﻟﺘﻤﺮﻳﻦ ﺳﻴﻨ ّﻲ ﻟﺪﻳﻚ أﻳﻀﺎ ﺡﺎﻟﺔ اﻻﻧﺘﺒﺎﻩ‬ ‫ً‬ ‫ﻤ‬ ‫ً‬ ‫ً‬ ‫واﻻﺳﺘﺬآﺎر ، ذﻟﻚ أن اﻟﺘﺮآﻴﺰ وﺵﺪ اﻻﻧﺘﺒﺎﻩ ﻳﺸﺒﻪ إﻟﻰ ﺡﺪ آﺒﻴﺮ أ ّﺔ ﻗ ّة ﻋﻀﻠﻴﺔ أو ﻋﻘﻠﻴﺔ‬ ‫ﻳ ﻮ‬ ‫ّ‬ ‫ّ‬ ‫ّ‬ ‫ﺕﻨﻤﻮ ﺑﺎﻟﻤﺮاس واﻟﻤﺪاوﻣﺔ ، وﺡﺘﻰ ﺕﻨﺸﻂ ذاآﺮﺕﻚ د ﱢﺑﻬﺎ وﻣ ﱢﻧﻬﺎ داﺉﻤﺎ ﻓﻲ اﻟﺘﻘﺎط‬ ‫ً‬ ‫ﺮ‬ ‫ر‬ ‫اﻟﻤﻌﻠﻮﻣﺎت وﻣﺮاﺟﻌﺘﻬﺎ ﻷ ّﻚ إذا أهﻤﻠﺖ ذﻟﻚ أﺻﻴﺒﺖ اﻟﺬاآﺮة ﺑﺎﻟﻀﻤﻮر .‬ ‫ﻧ‬ ‫ج . ﻻ ﺕﻨﺘﻘﻞ ﻣﻦ ﻓﻜﺮة إﻟﻰ ﻓﻜﺮة ﺑﺴﺮﻋﺔ .. أﻃﻞ اﻟﻮﻗﻮف ﻋﻨﺪ ﻓﻜﺮة ﻣﻌ ّﻨﺔ .. اﺳﺘﻐﺮق‬ ‫ﻴ‬ ‫ﻓﻴﻬﺎ ، آﻤﺎ ﻟﻮ آﻨﺖ ﺕﺘﺄ ّﻞ ﻣﺸﻬﺪا أﻣﺎﻣﻚ .. ﻓﻬﺬا ﻳﺴﺎﻋﺪك ﻋﻠﻰ اﻟﺘﺮآﻴﺰ وﺕﺜﺒﻴﺖ اﻻﻧﺘﺒﺎﻩ‬ ‫ً‬ ‫ﻣ‬ ‫وﺟﻤﻌﻪ .‬ ‫د . ﺕﺘ ّﻊ ﻣﻮﺽﻮﻋﺎ ﻣﺎ ، أو ﺡﺪﺙﺎ ﻣﺎ ﺧﻄﻮة ﺧﻄﻮة ، ﻣﻨﺬ وﻻدﺕﻪ وﺡﺘﻰ ﺧﺘﺎﻣﻪ ، ﺕﺎﺑﻊ‬ ‫ً‬ ‫ً‬ ‫ﺒ‬ ‫أﺧﺒﺎر زﻟﺰال وﻗﻊ ﻓﻲ ﻣﻨﻄﻘﺔ ﻣﻌ ّﻨﺔ ، أو ﺡﺮﻳﻖ ﺵﺐ ﻓﻲ إﺡﺪى اﻟﻐﺎﺑﺎت ، أو ﻋﺪوان‬ ‫ّ‬ ‫ﻴ‬ ‫ﻋﺴﻜﺮي ﻋﻠﻰ ﻣﺪﻳﻨﺔ أو دوﻟﺔ ، ﻓﺎﻟﻤﺘﺎﺑﻌﺔ وﻣﻼﺡﻘﺔ اﻟﺘﻄﻮرات واﻟﺘﻔﺎﺻﻴﻞ ﺕﺜﺮي ﻓﻲ‬ ‫ﻋﻤﻠﻴﺔ اﻟﺘﺮآﻴﺰ .‬ ‫هـ . اﺡﺘﻔﻆ ﺑﺪﻓﺘﺮ ﻣﺬآﺮات ﺻﻐﻴﺮ )أﺟﻨﺪة( .. د ّن ﻓﻴﻬﺎ ﻣﺎ ﺕﺮﻳﺪ اﻟﻘﻴﺎم ﺑﻪ ﻣﻦ ﻧﺸﺎط ،‬ ‫و‬ ‫أي ﻗﺎﺉﻤﺔ ﺑﺄﻋﻤﺎل اﻟﻨﻬﺎر وﻣﺴﺆوﻟﻴﺎﺕﻚ .. أو اآﺘﺐ ﻋﻠﻰ ورﻗﺔ أو ﻗﺼﺎﺻﺔ ﻣﺎ ﺕﻨﻮي‬ ‫ﻋﻤﻠﻪ ﻗﺒﻞ أن ﺕﺨﺮج ﻣﻦ اﻟﺒﻴﺖ ، وراﺟﻌﻬﺎ ﺑﺎﺳﺘﻤﺮار ، وأ ﱢﺮ ﻋﻠﻰ ﻣﺎ ﺕﻢ إﻧﺠﺎزﻩ .‬ ‫ّ‬ ‫ﺵ‬ ‫و . ﻗﻮ ﺡﺎﻓﻈﺘﻚ ﻓﻲ ﺡﻔﻆ اﻟﻘﺮﺁن واﻷﺡﺎدﻳﺚ اﻟﺸﺮﻳﻔﺔ واﻟﺤﻜﻢ وأﺑﻴﺎت اﻟﺸﻌﺮ اﻟﺠﻤﻴﻠﺔ ،‬ ‫ّ‬ ‫واﻟﻨﻜﺎت اﻟﻈﺮﻳﻔﺔ ، واﻟﻘﺼﺺ اﻟﻤﻌ ّﺮة ، ﻓﺈن اﻟﺬاآﺮة إذا ﻗﻮﻳﺖ ﻓﻲ ﺟﺎﻧﺐ ﻓﺈ ّﻬﺎ ﻳﻤﻜﻦ‬ ‫ﻧ‬ ‫ّ‬ ‫ﺒ‬ ‫أن ﺕﻘﻮى ﻓﻲ ﺟﺎﻧﺐ ﺁﺧﺮ .‬ ‫ز . و ﱢﻪ اهﺘﻤﺎﻣﻚ ﺑﻤﺎ ﻳﻘﻮﻟﻪ ﻣﺤ ّﺙﻚ ﻻ ﺑﻤﺎ ﻳﻠﺒﺴﻪ أو ﺑﻤﺎ ﺕﺤﻤﻠﻪ ﻣﻦ ذآﺮﻳﺎت اﻟﻤﺎﺽﻲ‬ ‫ﺪ‬ ‫ﺟ‬ ‫ﻋﻨﻪ .. واﺡﺼﺮ ﻣﺎ ﻳﻘﻮﻟﻪ ﻓﻲ ﻧﻘﺎط .. وﻳﻤﻜﻨﻚ أن ﺕﻌﻤﺪ إﻟﻰ آﺘﺎﺑﺔ ﻣﻠﺨﺺ ﺑﻤﺎ ﻳﻘﻮل ﺡﺘﻰ‬ ‫ﺕﺘﻤ ّﻦ ﻣﻦ اﻟﺮد ﻋﻠﻰ آﻞ اﻟﻨﻘﺎط أو أهﻢ ﻣﺎ ورد ﻓﻲ ﺡﺪﻳﺜﻪ .‬ ‫ّ‬ ‫ﻜ‬ ‫هﺬﻩ وﻏﻴﺮهﺎ أﺳﺎﻟﻴﺐ ﻋﻤﻠﻴﺔ اﻟﺘﻘﻄﻨﺎهﺎ ﻟﻚ ﻋﻦ ﻣﻤﺎرﺳﺔ وﺕﺠﺮﺑﺔ ﺡﻴﺎﺕﻴﺔ أﺙﺒﺘﺖ ﺟﺪواهﺎ ..‬ ‫ﺟ ﱢﺑﻬﺎ ﻓﻠﻌّﻬﺎ ﺕﻄﺮد ﻋﻨﻚ ﺡﺎﻟﺔ اﻟﺸﺮود اﻟﺬهﻨﻲ وﺽﻌﻒ اﻟﺘﺮآﻴﺰ .‬ ‫ﻠ‬ ‫ﺮ‬