AUTOSTIMA

‘SPRIGIONA IL TUO POTENZIALE PER VINCERE’

di Roberta Mastrodonato

Sede Roma - Via del Corso, 262 - 00186 Roma Tel: 06.6792112 – Fax: 06.69200841 Sede Bari - Piazza Aldo Moro, 55 - 70122 – Bari Tel 080/5289726 Fax 080/5228916

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dedicato a tutti quelli che vogliono ritrovare se stessi

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Mi auguro che vi dedichiate non solo al raggiungimento degli obbiettivi che vi siete preposti ma. 262 .maxformisano. non solo a mantenervi fedeli ai sogni che già avete.69200841 Sede Bari . mi auguro.Piazza Aldo Moro. ma ad amare e dare con generosità. che fanno ciò che dicono.Via del Corso. Robbins) 2 Sede Roma .6792112 – Fax: 06. Unitevi alla squadra impareggiabile di coloro che si sono considerati i pochi che fanno. ed infine.it .70122 – Bari Tel 080/5289726 Fax 080/5228916 Max Formisano Training Coaching & Consulting www.“ Vi esorto a fare della vostra vita un capolavoro.” (Come ottenere il meglio da sé e dagli altri di A. ma sognarne sempre di più grandi.E-mail: info@maxformisano. 55 . a proporvene sempre altri. Essi costituiscono i modelli di eccellenza di cui il resto del mondo si stupisce. una volta che li abbiate realizzati. che vi dedichiate a prendere non solo ciò che potete da questa vita.00186 Roma Tel: 06. vi esorto e vi sfido a unirvi alla schiera di coloro che vivono ciò che insegnano. rispetto ai molti che si limitano ad avere vaghe aspirazioni…….it .

69200841 Sede Bari . pag.00186 Roma Tel: 06.6792112 – Fax: 06.it . 13 5 .La Motivazione……………………………… pag. 11 4 .I Livelli di Cambiamento……………………...L’Autostima ……………………………….La Scelta……………………………………. 55 . 8 3 .it .. 4 2 . pag..Via del Corso. pag. 262 .maxformisano.Piazza Aldo Moro.70122 – Bari Tel 080/5289726 Fax 080/5228916 Max Formisano Training Coaching & Consulting www.Indice 1 .La Piramide di Maslow…………………….E-mail: info@maxformisano. pag.. 15 3 Sede Roma .

nelle proprie capacità e nella propria importanza. è il voto che ci si dà e quindi è qualcosa di assolutamente soggettivo essendo il frutto della visione che abbiamo di noi stessi. Più semplicemente.E-mail: info@maxformisano. bassa.1 .L’AUTOSTIMA L’autostima è l’idea che ognuno ha di sé. dalla efficienza sul lavoro.00186 Roma Tel: 06. l’autostima ci appartiene fin dall’infanzia.it .Piazza Aldo Moro.Via del Corso. Il proprio livello di autostima nasce da un confronto fra sé e il mondo circostante.maxformisano. 55 . Alta.70122 – Bari Tel 080/5289726 Fax 080/5228916 Max Formisano Training Coaching & Consulting www. causate da: Problemi infantili Traumi psicologici 4 Sede Roma . alimentata dalle esperienze che acquisiamo nel percorso della nostra vita.69200841 Sede Bari . dalla nostra vita affettiva. il grado di fiducia nel proprio valore. positiva o negativa.it .6792112 – Fax: 06. Una persona può avere una bassa autostima quando ha una negativa visione di sé. influenzato dalle relazioni sociali. 262 .

maxformisano.6792112 – Fax: 06.00186 Roma Tel: 06.Piazza Aldo Moro. nel lavoro e soprattutto nella realizzazione personale.69200841 Sede Bari . le amicizie. 5 Sede Roma .Via del Corso. 55 .E-mail: info@maxformisano.it .it . i figli. 262 .70122 – Bari Tel 080/5289726 Fax 080/5228916 Max Formisano Training Coaching & Consulting www.Violenze fisiche o psichiche subite Depressione Incomprensioni Insuccessi e quindi si presenta: Eccessivamente Timido Con un senso d’inferiorità nei confronti degli altri Insicuro Incapace di controllare le emozioni Con difficoltà a rapportarsi agli altri Con paura di essere giudicato Frustrato Con la sensazione di non essere capito camuffando l’autostima con: Aggressività Irrequietezza Falsa sicurezza Falso orgoglio e causando conseguenze negative con il partner.

è sempre in contrasto con l’esigenza di voler appartenere ad un gruppo.00186 Roma Tel: 06. La strada è quindi proprio questa: • capire che siamo unici • conoscere la nostra unicità • accettarla e rispettarla ( quindi rispettarci) 6 Sede Roma . difficile da cogliere fino in fondo ed ancora di più da accettare.E-mail: info@maxformisano. spesso.La bassa autostima porta quindi ad un circolo vizioso: bassa autostima → aspettative negative → ansia e scarso impegno autovalutazioni negative ←------------- fallimento della prestazione Il giudizio che ci facciamo su noi stessi si rispecchia su tutti i nostri comportamenti. procede di pari passo con il riconoscimento del nostro valore. ma dall’altra è qualcosa di molto impegnativo e. secondo diversi esperti e non da ultimo Robbins.maxformisano. in ogni nostra decisione e sul nostro aspetto fisico.it . invece. piccolo o grande che sia.6792112 – Fax: 06. tengono.it . l’essere unici. L’autorispetto. Inoltre. Sentiamo il bisogni di non sentirci soli ed. Da una parte questa unicità è qualcosa a cui molti.Piazza Aldo Moro. 262 .70122 – Bari Tel 080/5289726 Fax 080/5228916 Max Formisano Training Coaching & Consulting www.69200841 Sede Bari . allo stesso tempo.Via del Corso. Se vogliamo fare un passo in avanti dobbiamo imparare a rispettare la nostra unicità. forse tutti. vogliamo essere unici. Ma non solo. Ogni individuo è unico. 55 .

55 .I LIVELLI DI CAMBIAMENTO La nostra profonda personalità può essere semplicemente paragonata ad un albero. o al contrario. dei nostri valori (ciò che per noi è importante) e delle nostre credenze (ciò in cui crediamo fermamente).69200841 Sede Bari .Piazza Aldo Moro. L’insieme di identità.70122 – Bari Tel 080/5289726 Fax 080/5228916 Max Formisano Training Coaching & Consulting www.maxformisano. un forte dolore potrebbero variare questi tre importantissimi elementi dentro di noi. Per questo motivo non sarà semplice cambiarli. 262 . formato da robuste “Radici” e variopinte “Foglie”.00186 Roma Tel: 06. Solo un forte piacere.2 . 7 Sede Roma .it .it . valori e credenze formano il rigido potere personale che fin dalla nostra tenera infanzia si è andato consolidando attraverso il passare degli anni.Via del Corso.E-mail: info@maxformisano. Le Radici sono la base della nostra identità (l’io).6792112 – Fax: 06.

in pochi. rappresentano la parte superficiale e più flessibile della nostra personalità. Ma la capacità di fissare un parametro corretto di valutazione al quale misurarci è qualcosa di molto difficile. Ma è sempre vero? Molti credono che la vita sia fatta solo di sofferenze ed accettazione di ciò che accade nel mondo e su di noi.00186 Roma Tel: 06.Piazza Aldo Moro. sù fino a raggiungere l’ambiente che ci circonda.Le Foglie.E-mail: info@maxformisano. 262 . e sù.70122 – Bari Tel 080/5289726 Fax 080/5228916 Max Formisano Training Coaching & Consulting www.it . sono convinti che si debbano pur fare dei sacrifici. 55 . Altri. invece.maxformisano. che è formata dalla nostra capacità.69200841 Sede Bari .Via del Corso. delle rinunce.IDENTITA' Rigidità Si direbbe che tutti sappiamo perfettamente ciò che è meglio per ognuno di noi. Ma solo il cambiamento porta verso una realizzazione dei propri bisogni. 8 Sede Roma . Foglie Flessibilità AMBIENTE COMPORTAMENTO Radici CAPACITA' CREDENZE VALORI . Noi tutti crediamo sia giusto dover subire il giudizio degli altri e soprattutto quello nostro più profondo.6792112 – Fax: 06.it . dal nostro comportamento.

it .Piazza Aldo Moro.it . quindi. senza scalpello scolpiscono la magia della vita. senza un’orchestra creano musica che fa da colonna sonora alla loro vita. è quella di far leva sui propri punti di forza per crearsi nuovi obiettivi attraverso la propria motivazione (Il sogno oltre il sogno!). Sapere di esistere non basta. E il momento di utilizzare le nostre risorse. nel rispetto reciproco.E-mail: info@maxformisano. La nostra vita è l’unica di cui disponiamo. 55 .maxformisano.Via del Corso.70122 – Bari Tel 080/5289726 Fax 080/5228916 Max Formisano Training Coaching & Consulting www.6792112 – Fax: 06. è il punto di partenza che ci porterà esattamente dove immaginiamo. Una delle soluzioni.00186 Roma Tel: 06. fruttando la propria scintilla per rendere operanti le proprie energie: senza pennelli dipingono i tenui colori della vita. 9 Sede Roma .Spesso pretendiamo così tanto da noi e dagli altri senza aver ben focalizzati i motivi di tale scelta.69200841 Sede Bari . Dove sei ora? Ci sono persone che usano le loro risorse per esprimere l’inesprimibile. 262 . E soprattutto senza aver chiari in mente le conseguenze positive di un determinato percorso (cambiamento) e quelle negative di non aver potuto soddisfare il nostro bisogno.

it .Piazza Aldo Moro.T. Pochi veramente la applicano. Cosa significa S.T. E’ la definizione minuziosa della strada che ci porterà verso quella che per noi 10 Sede Roma .LA MOTIVAZIONE La motivazione è quella forza propulsiva che è dentro ognuno di noi e che tiriamo fuori per raggiungere determinati obiettivi.3 .Misurabile – Attivo – Reale – Tempificabile – Ecologico.M. Lo potremo definire un ponte sul futuro. Quando questi solidi elementi sono condivisi verso un unico obiettivo avremo generato la giusta forza motivazionale necessaria al raggiungimento degli obiettivi. 55 . Come abbiamo detto. .maxformisano.00186 Roma Tel: 06.R. perché sono ben impiantate dentro di ognuno di noi.E-mail: info@maxformisano. la vera volontà di prendere una decisione di cambiamento. può essere riassunta sulla sigla S. Molti già la conosceranno.Via del Corso.it . Ma qual è la differenza tra i primi e i secondi? Semplice. Sono le istruzioni che diamo a noi stessi per essere lì dove vogliamo arrivare.E. La definizione che meglio descrive.A.E.A.69200841 Sede Bari . Ci sono migliaia di obbiettivi raggiungibili. E ci sono decine di definizioni su cosa e su come dovrebbe essere un obiettivo. la nostra personalità è un concentrato di valori. 262 . a mio giudizio.M.R.6792112 – Fax: 06. credenze e bisogni: elementi importanti che definiamo come radici.70122 – Bari Tel 080/5289726 Fax 080/5228916 Max Formisano Training Coaching & Consulting www. ? Specifico.

it . Ci sforziamo di chiarire come stiano le cose e nello stesso tempo veniamo ostacolati dal nostro modo di essere in passato. Le persone negative cercano la conferma alla loro negatività. mentre le positive trovano la luce dall’esistenza. Prima di ‘essere’ noi ‘siamo stati’: quindi le nostre nuove idee vengono filtrate dalle nostre passate convinzioni.M.E-mail: info@maxformisano.T.Via del Corso.6792112 – Fax: 06. Il senso delle frecce è molto chiaro e non necessita di tante spiegazioni.00186 Roma Tel: 06.è la felicità. Ma c’è una speranza: nessuno di noi è fatto oggetto di un programma.it . 55 . Senza rendercene pienamente conto. in quel disegno.70122 – Bari Tel 080/5289726 Fax 080/5228916 Max Formisano Training Coaching & Consulting www. rischieremo di fare sforzi inutili. Lo schema che segue ha la pretesa di semplificare come agiscono su di noi i diversi fattori che hanno plasmato. Il bello e il brutto non esistono: è il nostro pensiero a renderli tali. il nostro “io”.E. Noi siamo chiaramente il prodotto dei nostri ricordi. Basta soffermarsi un po’ a guardarlo vedendoci proprio lì. in un senso o nell’altro. Il pensiero ossessivo del lato nero della vita ci impedisce di vedere tutto quanto vi è di bello e giusto. le passate esperienze hanno condizionato la nostra visione attuale della vita.Piazza Aldo Moro. buttiamo alle spalle la negatività e concentriamoci sulle potenzialità.A.maxformisano. Se non sentiamo dentro di noi la forza e la spinta verso S. 262 .69200841 Sede Bari . Se non vogliamo che il nostro futuro non sia un piatto rispecchiamento del passato.R. 11 Sede Roma .

6792112 – Fax: 06.it . ci capita di porgere l’orecchio a noi stessi e ascoltare le nostre vuote credenze.Pensiamo a cosa è stato di noi in passato.maxformisano.70122 – Bari Tel 080/5289726 Fax 080/5228916 Max Formisano Training Coaching & Consulting www. io sono fatto così!”. lasciamo agire il nostro inconscio verso il nostro sogno! A volte. di una nostra esperienza e ricolleghiamo le diverse caselle per capire cosa e come siamo giunti a certe conclusioni.00186 Roma Tel: 06.Via del Corso.it .E-mail: info@maxformisano.Piazza Aldo Moro. 262 . con il giusto disagio.69200841 Sede Bari . del tipo: “Bè. 55 . 12 Sede Roma . tornando indietro coi ricordi. Ora immaginiamo per un istante di fare un altro percorso dove siamo consci di queste razioni.

Afferma un Koan Zen: “Ora che il mio fienile è bruciato……Posso vedere la luna!” Ogni mattina quando ci svegliamo. Siamo pienamente responsabili di ciò in cui crediamo. di chiederci “Ora che fare?”. A volte basta stare fermi nelle sabbie mobili per essere immersi dal fango. vedremo in noi delle vittime indifese. “Non posso farci niente”. senza speranza (CREDENZE LIMITANTI).it . “Dove posso migliorare?” (CREDENZA POTENZIANTE). quindi.it . verso il cielo e non verso la fossa…. E se provassimo un attimo a crederci di più? Se continuiamo a limitare il nostro potenziale.70122 – Bari Tel 080/5289726 Fax 080/5228916 Max Formisano Training Coaching & Consulting www. 55 .“Sono troppo vecchio per cambiare!”.Via del Corso.6792112 – Fax: 06. dei nostri atteggiamenti . Cerchiamo.69200841 Sede Bari .E-mail: info@maxformisano. possiamo scegliere che il nuovo giorno sia soltanto un interruzione del sonno o sia un’altra occasione di apprendere 13 Sede Roma . “Capitano tutte a me!”. 262 . E’ ciò che ci fa diventare proprio quanto diciamo di essere e ci consente di fare di fare solo ciò che crediamo di potere.ci vuole di più per imparare a volare e non a scavare la nostra buca. Pensate un po’ cosa sia possibile se la stessa la utilizzassimo nel verso opposto. dei nostri comportamenti.Piazza Aldo Moro. Questo modo di dire diventa il vero pericolo.maxformisano.00186 Roma Tel: 06. E’ la forza della PROFEZIA AUTOAVVERANTE.

Via del Corso. costanti. chi mi sa dire cos’è difficile? Io penso che sia qualcosa che non siamo ABITUATI a fare…. ripetuti.E-mail: info@maxformisano.70122 – Bari Tel 080/5289726 Fax 080/5228916 Max Formisano Training Coaching & Consulting www.I.. Avere certezze a volte porta solo un grigio e indifferente scorrere dei giorni. finalizzati proprio a quel miglioramento che tanto cerchiamo.69200841 Sede Bari .C.it . Pensate sia difficile? Provateci! E poi.it .maxformisano. questi gesti. 55 . Ogni giorno della nostra vita porta con sé mille novità.00186 Roma Tel: 06.).6792112 – Fax: 06.Piazza Aldo Moro. 14 Sede Roma .nuove cose (SAPERE). 262 . si tratta solo di metterle in pratica: basta compiere piccoli gesti alla nostra portata (SAPER FARE) (A. Usciamo quindi dalla nostra ZONA DI CONFORT. Ma se iniziamo a fare dei nuovi piccoli gesti quotidiani. abitudini. diventeranno proprio noi! (SAPER ESSERE).

maxformisano. si forma. genetico. I bisogni sono. dai contesti di esperienze in cui l’individuo vive. innato. favorito.6792112 – Fax: 06. incrementato dalle interazioni socioculturali.69200841 Sede Bari . dai più elementari ai più complessi.4 . Questa scala è conosciuta come "La piramide di Maslow". 55 . È da questa consapevolezza che lo psicologo statunitense Abraham Maslow concepì una scala dei bisogni umani suddivisa in cinque livelli. 262 . apprende.00186 Roma Tel: 06. può essere notevolmente stimolato.LA PIRAMIDE DI MASLOW L’elemento fondamentale che muove qualsiasi essere umano è la necessità di soddisfare un bisogno.it .Piazza Aldo Moro. quindi. dal basso verso l’alto: 15 Sede Roma . in ordine di livello. Il bisogno è.it .E-mail: info@maxformisano.Via del Corso.70122 – Bari Tel 080/5289726 Fax 080/5228916 Max Formisano Training Coaching & Consulting www.

di sentirsi competente e produttivo.Piazza Aldo Moro. • Bisogno di stima: riguarda il bisogno di essere rispettato.00186 Roma Tel: 06. sonno. 262 . C’è da dire anche che quando si arriva in cima è necessario un altro sogno! Preparatevelo per tempo… In tanti sono crollati proprio quando sono giunti alla vetta.Via del Corso. Il messaggio che voglio lanciarvi è proprio questo: non ha importanza dove si arriva.70122 – Bari Tel 080/5289726 Fax 080/5228916 Max Formisano Training Coaching & Consulting www. La nostra vita è un obiettivo.maxformisano. La forma a piramide non è affatto casuale.it . E poi tocca ricominciare dal basso.6792112 – Fax: 06.E-mail: info@maxformisano. ma è importante sentirsi bene dove si arriva.69200841 Sede Bari . • Bisogno di autorealizzazione: inteso come l'esigenza di realizzare la propria identità e di portare a compimento le proprie aspettative. ripararsi dal freddo). • Bisogni di sicurezza: garantire all'individuo protezione e tranquillità. Infatti tanto più si sale di livello. sete. Ed è un processo che rappresenta una vera è propria scalata.• Bisogni fisiologici: sono i bisogni fondamentali connessi alla sopravvivenza (fame. anche se con un altro spirito. 55 . apprezzato ed approvato. nonché di occupare una posizione soddisfacente nel proprio gruppo.it . • Bisogni di appartenenza: consiste nella necessità di poter sviluppare le relazioni sociali al fine di sentirsi parte di un gruppo. tante meno persone ne fanno parte. E’ proprio lo 16 Sede Roma .

it .69200841 Sede Bari .maxformisano.70122 – Bari Tel 080/5289726 Fax 080/5228916 Max Formisano Training Coaching & Consulting www.Piazza Aldo Moro. la nostra identità! 17 Sede Roma . E le emozioni che vivremo durante che ci lasceranno il ricordo di noi stessi.it . 55 .Via del Corso.00186 Roma Tel: 06.6792112 – Fax: 06.E-mail: info@maxformisano. 262 .scorrere dei giorni.

non conoscendo così le loro potenzialità? Nascendo. i nostri comportamenti ci appartengono in modo totale e individuale.Ora tu sei di fronte ad un bivio. Man mano che cresciamo può accadere di renderci conto di aver vissuto con una personalità sconosciuta e. 55 .69200841 Sede Bari . sbagliando.6792112 – Fax: 06. 18 Sede Roma . di essere dei computer umani.it . Essendo un uomo libero.it .maxformisano. ancora peggio.Piazza Aldo Moro.E-mail: info@maxformisano. il nostro carattere. nessuno è uguale o pari a un altro. hai la possibilità di decidere la strada da percorrere: quindi SCEGLI DI SCEGLIERE ! Quante persone credono. 262 .Via del Corso. I nostri pensieri.00186 Roma Tel: 06.70122 – Bari Tel 080/5289726 Fax 080/5228916 Max Formisano Training Coaching & Consulting www. manovrati da programmatori sui quali non hanno controllo. di scoprire di essere stati oggetto di persone che sperano di fare di noi dei loro cloni. indeciso sul da farsi.

che.70122 – Bari Tel 080/5289726 Fax 080/5228916 Max Formisano Training Coaching & Consulting www. Le nostre scelte sono fondamentali. perdonare o non. 19 Sede Roma . perché solo vivendone pianamente le conseguenze che ne derivano.69200841 Sede Bari .Via del Corso. creeremo le nostre esperienze. “…ho scoperto di avere sempre delle scelte.maxformisano.it .it .6792112 – Fax: 06. Questo è il grandissimo potere di ‘scegliere’ anziché di ‘essere scelti’. di essere felici o disperati. Possiamo scegliere di amare o di odiare. e che a volte si tratta solo di scegliere un atteggiamento!” (J. Troppo spesso ci sentiamo dire ciò che dovremmo fare della nostra vita.Piazza Aldo Moro. positive o negative. 262 . Basterebbe solo porgere l’orecchio per ascoltare che la maggior parte della comunicazione a noi rivolta è basata sui consigli. noi saremo finalmente salvi. ciò che dovremmo pensare e quali dovrebbero essere i nostri scopi. Knowlton).E-mail: info@maxformisano. Ci saranno sempre persone pronte a dirci quello che dobbiamo fare.M. Tutto questo potrebbe fare chiarezza dentro di noi.Ma quando viene fuori la convinzione di essere liberi di operare le nostre scelte. ci può sostituire. ma nessuno per quanto lo voglia.00186 Roma Tel: 06. liberi o oppressi. 55 . ci accompagna da sempre. anche se a volte non ce ne rendiamo conto.

Piazza Aldo Moro. 55 .Tu sei perfetto. 262 . Vai perfettamente come sei.maxformisano.E-mail: info@maxformisano. Nessuno per quanto lo desideri.6792112 – Fax: 06.00186 Roma Tel: 06.69200841 Sede Bari .70122 – Bari Tel 080/5289726 Fax 080/5228916 Max Formisano Training Coaching & Consulting www.Via del Corso. può essere meglio di te! Tu hai qualcosa da offrire che domani non sarà ripetibile. Screditarlo non è soltanto una tragedia per te: è una tragedia per il MONDO INTERO! 20 Sede Roma .it .it .

maxformisano. Insegui obbiettivi raggiungibili 2. 55 .6792112 – Fax: 06.E-mail: info@maxformisano.LE 18 REGOLE PER FELICI 1. Vai d’accordo con il povero.Via del Corso.69200841 Sede Bari .00186 Roma Tel: 06. il bello e il brutto.it . Condividi con gli altri 4. Aiuta il prossimo 5. 21 Sede Roma .it .Piazza Aldo Moro. il ricco. Sorridi genuinamente 3. Mantieni uno spirito giovane 6.70122 – Bari Tel 080/5289726 Fax 080/5228916 Max Formisano Training Coaching & Consulting www. 262 .

it .69200841 Sede Bari . 262 . 55 . Coopera ed otterrai grandi risultati 12. Resta calmo sotto pressione 8.maxformisano.70122 – Bari Tel 080/5289726 Fax 080/5228916 Max Formisano Training Coaching & Consulting www.it .Via del Corso. Alleggerisci l’atmosfera con la simpatia 9. 22 Sede Roma .00186 Roma Tel: 06. Perdona i fastidi causati dagli altri 10. I veri amici sono pochi 11. Valorizza i momenti con chi ti ama .7.E-mail: info@maxformisano.6792112 – Fax: 06.Piazza Aldo Moro.

it .69200841 Sede Bari . Riposati e naviga in rete 23 Sede Roma .00186 Roma Tel: 06. 55 .maxformisano. 262 .E-mail: info@maxformisano.Via del Corso. Rispetta chi è svantaggiato 15.6792112 – Fax: 06.13.70122 – Bari Tel 080/5289726 Fax 080/5228916 Max Formisano Training Coaching & Consulting www.Piazza Aldo Moro. Occasionalmente lasciati andare 16.it . Acquista grande fiducia in te stesso 14.

Prendi rischi calcolati 18.17.E-mail: info@maxformisano. Capisci che il denaro non è tutto 24 Sede Roma .Piazza Aldo Moro.it .6792112 – Fax: 06.maxformisano. 262 . 55 .00186 Roma Tel: 06.it .70122 – Bari Tel 080/5289726 Fax 080/5228916 Max Formisano Training Coaching & Consulting www.Via del Corso.69200841 Sede Bari .

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