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Fichero

Ctedra: Voley Profesor: Fabin Supital

SIMBOLOGIA: 1- Recorrido de la pelota 2- Recorrido del jugador 3- Jugador que golpea de manos altas 4- Jugador que golpea de manos bajas 5- Jugador atacante 6- Bloqueo 7- Profesor 8- Obstculo 9- Jugador zaguero 10-Jugador delantero P

Organizacin de Voley en la Argentina

Torneos organizados por la Federacin Metropolitana de Voley Copa Morgan Torneo oficial Torneos abiertos

Es de carcter Preparatorio

Competitivo (Ascensos y descensos)

Libres (juegan todos los niveles)

Adems de estos la municipalidad de Villa Gesell, organiza el torne de la ciudad. Dentro de estos torneos los jugadores se dividen por edades en: Sub-12 Sub-14 Sub-16 Sub-18 Sub-20 Mayores (+20) Veterano/as (+32) (+29) Tambin se dividen por el nivel de juego en: Mayores Cantidad de equipos Varones Mujeres Div. de Honor 12 12 Primera Segunda Tercera 17 20 Cuarta 13 17 Categoras Categoras A B C D E Sub 14 Cantidad de Equipos 16 16 16 16 16 16 16

Inferiores Cantidad de Equipos Varones Mujeres 16 16 16 16 16 24 16 32 17

Categoras A B C D

Sub 12 Cantidad de Equipos Varones Mujeres 15 10

En los torneos de sub-14, se juntan cuatro equipos en una misma cede, (siempre se llevan a cabo los das sbado), en la prxima fecha cambian, y los mejores posicionados, juegan el campeonato. En sub-12 se deben jugar mini torneos de mas de cuatro equipos. En esta categora existen dos niveles: Principiantes: Se juega 3 vs 3. Avanzados: Se juega 4 vs 4. Cada club debe presentar como mnimo un equipo de principiante y un equipo de avanzado Voley competitivo a nivel escolar El voley a nivel escolar se encuentra centralizado en los Torneos Juveniles Bonaerense. Este torneo no es garanta de una gran competencia, ya que al perder unos pocos partidos los equipos son eliminados. Tambin existen torneos organizados por colegios, universitarios, pero son espontneos. Torneos Juveniles Bonaerense Las categoras se dividen por edades: Infantiles: Hasta 12 aos Menores: Hasta 13-14 aos Cadetes: Hasta 15-16 aos Juveniles: Hasta 17-18 aos Tambin existen la divisin por niveles: - Nivel escolar: Donde no pueden participar ningn participante federado o de liga. - Nivel libre: Pueden jugar federados . El torneo consiste en tres etapas : 1ra. Etapa: Juegan todos los equipos del mismo distrito o municipio. 2da. Etapa: Es de carcter regional, donde compiten los clasificados de las finales de cada municipio. 3ra. Etapa: Provincial, realizada en la Ciudad del Mar de Plata. Llegan a esta instancia los finalistas de la etapa regional, en donde se dividen en cuatro zonas.

Gestos tcnicos

Golpe de manos altas

Diferentes formas de ejecucin: A- Adelante. B- Atrs. C- Lateral. D- En suspensin. Descripcin tcnica: A- ADELANTE Posicin de las manos: En forma cncava, abarcan la mayor cantidad de superficie Dedos bien abiertos y no rgidos. La distancia entre ambas manos debe ser menor al tamao de la pelota. La distancia entre los pulgares e ndices tiene que ser la misma. Solo debe apoyarse en la pelota la palma y las falanges de la mano. Manos por delante de la frente y arriba de la cabeza. Los antebrazos forman un ngulo de 90 con el vrtice en las manos. Codos separados un poco mas del ancho de hombros. Se extienden brazos y muecas y las palmas de las manos quedan mirando hacia fuera.

Posicin de las piernas: Un pie adelante del otro, piernas ancho de hombros para mayor equilibrio y comodidad o para corregir un mal pase del baln. Las piernas trabajan flexionadas y extendidas ( Como resorte ).

Nota: El tronco, brazos, manos, cabeza y vista acompaan el movimiento de golpe. Errores mas comunes: 1- Golpear con una sola mano. 2- Golpear con las puntas de los dedo. 3- Abrir demasiado las manos, lo que har que la pelota se introduzca por el centro. 4- Golpear sin flexionar las piernas. 5- Golpear la pelta sin extender los brazos. 6- Golpear la pelota retenindola. 7- Golpear sin extender brazos y mueca, las palmas de las manos no quedan mirando para afuera. 8- No ubicarse debajo de la pelota.

9- No tener una buena ubicacin del cuerpo. Metodologa de golpe de manos altas: 1- Presiono la pelota contra el piso con las manos en la posicin correcta. 2- Presiono la pelota y la levanto sobre mi frente. 3- Tomo el baln el posicin correcta, presiono con mis manos y la lanzo contra el piso, luego la vuelvo a tomar y realizo la misma accin. 4- Tomo el baln sobre encima de mi frente lo empujo y lo vuelvo a tomar (aqu es importante la extensin de las muecas y que las palmas de las manos queden mirando hacia fuera). 5- dem, pero cuando la lanzo la dejo picar una vez y la vuelvo a tomar. 6- dem, pero luego que pica me acomodo bien debajo de la pelota y la golpeo con manos altas. 7- Realizamos golpe de manos altas caminando a lo ancho de la cancha. 8- dem, pero golpeo y la dejo picar. 9- Empujo la pelota desde la posicin, golpeo de manos altas, toco el piso con las manos y as sucesivamente. 10- dem, pero la dejo picar una vez. 11-Golpeo la pelota en el lugar y tenemos que dejar que esta tome altura, para esto tiene que haber una flexin y extensin de brazos y piernas simultneamente. 12-dem, pero golpeo, dejo que la pelota caiga y me pegue en la frente. 13-Golpeo de manos altas y doy tres aplausos, para tener siempre los brazo extendidos. 14-Lo mismo golpeando cinco veces. Esto es para golpear cada vez mas arriba. 15-Golpear, girar, dejar que la pelota pique en el suelo y volver a golpear. 16-Golpear de manos altas dando una vuelta, cuando completo la vuelta se la doy a mi compaero. 17-Golpeo girado con la pelota, golpear cuatro veces y pasar a mi compaero (cuando vuelvo a la posicin inicial).

18-Golpear girando con la pelota, golpear dos veces y pasarla a mi compaero. 19-Golpear hacia arriba, dar un giro y pasarla a mi compaero. 20-Un alumno se pone de rodillas en el piso, el otro compaero le tira la pelota, este la tiene que agarrarla de manos altas, retenerla y se la devuelve. Esto mejora as la extensin de los brazos. 21-Lo mismo, pero sin retenerla, golpearla directamente. 22-dem, pero de cuclillas. 23-Lo mismo pero para un costa y para el otro. 24-Enfrentados de a dos, golpeo de manos altas dejndola picar. 25-dem, pero con auto pase y dejndola picar. 26-dem, pero sin dejarla picar, el que espera tiene que estar con las manos apoyadas en el piso. Me paro cuando la pelota empieza a descender 27-dem, pero sin auto pase. 28-De a dos. Uno trabaja, el otro queda fijo. Lo traigo para adelante sin auto pase, luego para atrs con auto pase. 29- Lo mismo que antes pero mi compaero corre despus que yo, deja de golpear la pelota. Comienzo a correr en el tercer auto pase. Siempre lo traigo hacia delante, y despus tiene que volver a su lugar. 30-Pelota larga- corta- larga. Mi compaero lanza una pelota larga, el otro la devuelve, le tiro una corta, la devuelve y le lanzo otra larga. Despus cambian la posicin. Este es un ejercicio sin auto pase. 31- Se separa en grupos y sexos. Se juega un partido de manos altas (1 contra 1)

El que gana pasa del otro lado. Se reemplaza

El que gana pasa del otro lado. Se remplaza cuando pierde. El ancho de la cancha se divide en 3 y el largo se achica un poco. Importante: Hay que explicar bien las pautas, que solo es un ejercicio de manos altas. El movimiento es antero posterior. La cancha fina y larga. Se juega contra mi compaero, lo que hace que este no sepa a done va a ir la pelota. Hay que ensear tctica. En el 1vs1 hay que buscar el lugar vaci de la cancha de mi adversario, es decir, donde no esta. 32-El mismo juego buscando tirarla atrs y adelante. 33-dem, pero vale agarrarla, si es arriba de la cabeza. 34-dem, pero con auto pase, es mas difcil porque obligo a cambiar la posicin. Lo bueno del auto pase es que me da tiempo de observar donde esta el contrario y para acomodarme. 35-dem, pero con tres toques obligatorios. 36-dem, pero ahora puedo agarrarla siempre que sea arriba de la cabeza. 37esperando atrs. - El que pierde sale y entra el que esta Atrs. - Cada uno se debe contar sus puntos.

Los que pierden van a la hilera, y el ganador pasa al otro lado de la cancha

Ejercicios para el golpe de manos altas:

1- De a dos, paralelos a la red. Auto pase y pase

2- Auto pase para adelante y paso a mi compaero ( luego vuelvo para atrs )

3- Auto pase hacia delante y a un costado y luego paso a mi compaero. ( trabajar ambos lados ).

4- Golpe directo cuando la pelota toca mis manos golpeo saltando (flexionar bien las piernas ).

5- Uno fijo hace auto pase y la pasa a los costados del compaero, este corre, se afirma y la pasa. (luego rotan).

6- dem, pero el fijo no realiza el auto pase. (Luego rotan)

7- De a tres se forma una L. La pelota se tira en el medio de los otros dos para resultarle mas cmodo al del medio (le tiene que quedar de frente al que le va a armar). Luego rotan.

FIJO

8- Se forma una T ( 3 en lnea y uno opuesto ) Arma La pelota se dirige al que esta enfrentado, el del medio arma y los de las puntas se la tiran al opuesto, (el que le tira la pelota al del medio).La pelota se debe dejar en el medio del que arma y el de la punta. 9- Se forma una Uno en el medio los otros en los puntos cardinales. El del medio se perfila al compaero. Luego se rota. La pelota siempre se debe dejar de frente al que se le va a lanzar la pelota.

10- dem, pero cuando la pelota le vuelve a llegar al primero se rota para el otro lado (para la izquierda)

B- ATRAS La tcnica es igual al golpe de manos altas, lo nico cuando se golpea es que la cabeza queda mirando para atrs. Pasos metodolgicos: 1De a tres, el que realiza el ejercicio es el del medio. Este debe empujar la pelota hacia atrs hiperextendiendo brazos y piernas. V a rotando el del medio.

2para

dem, al anterior pero debe agarrar la pelota y golpearla hacia arriba y luego atrs (siempre agarrandola).

3-

dem, pero con auto pase.

Auto pase

4-

dem, pero los de las puntas tambin realizan auto pase.

5-

dem, pero se golpea directamente.

6- Ahora se empieza a desplazar al del medio y se empieza a trabajar con ngulos. Los de las puntas deben realizar un auto pase para que el del medio pueda volver a tomar la posicin del medio.

Final de la metodologa se trabaja una situacin de juego. 7Se ponen grupos de a tres y se divide la cancha en dos partes.

dem

8-

9-

10Se trabaja una situacin de juego. Ahora el que saca va a defender y tiene tres toques para pasar la pelota.

11Se juega un tres con tres. La pelota hay que pasarla fcil al cuerpo del contrario, tanto en el saque como en el ataque.

12- Ahora se juega tres contra tres

Ejercicios para desarrollar un buen armador: Tres opciones cuando la pelota le va al armador: 1- Pasarla directamente. 2- Pasarla para que el compaero la pase. 3- Recepcionar y otro compaero la arma para que este la pase para el otro lado. Ubicacin del armador : 1- Debe estar separado de la red, a un metro aproximadamente.

2- Cuando el compaero saca el debe de estar de espalda a este, y si el contrario saca debe estar de frente a el. 3- Cuando el contrario saca debe tomar la posicin segn para que lado fue dirigida la pelota. 4- Puede armar de todas las posiciones. Ejercicios: 1- Paralelo a la red con otro compaero realizar golpe de manos altas cerca de la red.

2- De a tres, y se va a realizar golpe de manos altas para atrs, tambin cerca de la red.

3- De a dos, uno fijo y el armador mvil. El fijo le debe tirar una pelota corta y una larga, siempre cerca de la red.

4- Ahora se pone al armador en la posicin tres y se va a formar una hilera en la lnea de carrera de la posicin cuatro para que rematen. Primero le deben tirar la pelota a la posicin tres para que le armen.

5- dem, pero se formas la hilera por posicin tres.

6- dem, pero por posicin cuatro.

7-

8- Todo igual pero armando para atrs. Pero se van a formar dos hileras.

9- Se juega un 2 con 3.

10-se juega 3 contra 3.

Golpe de manos bajas

Descripcin tcnica: Posicin de los brazos: Van rotados con las palmas de las manos hacia arriba, la parte plana del antebrazo va hacia arriba. Las manos no la tomamos entre s en la posicin con palma hacia arriba, sino que tomamos los dedos pulgares entre s. Posicin de las piernas: La posicin del cuerpo es igual al del golpe de manos altas, pero las piernas van separadas un poco mas del ancho de hombros y con un pie, mas adelantado que el otro. Cuando se va a golpear la pelota se debe realizar una extensin de piernas y un balanceo de brazos ( el cual no debe ser muy brusco) Paso metodolgico ( Contacto de la pelota con los antebrazos): 1- De a dos uno arrodillado el otro le deja caer la pelota sobre el antebrazo. 2- dem, pero el compaero lanza la pelota con su mano sobre el antebrazo del que esta arrodillado, la pelta debe pegar en el tercio inferior del antebrazo. 3- Tirar la pelota hacia arriba y atraparla con el tercio inferior del antebrazo ( Esto sirve para que junte las manos en el lugar donde voy a golpear la pelota. 4- Arrodillado con un pie adelante y la otra rodilla en el suelo, golpear hacia arriba y adelante. ( La pelota es tirada por un compaero. 5- Mismo ejercicio, pero golpeando una vez hacia arriba (auto pase) y luego hacia delante. 6- Desde parado una pierna semiflexinada ancho mayor del hombro, un pie adelantado otro atrs, golpear con un suave balanceo pero sin revolear los brazos. Movimiento de piernas: 7- Uno sostiene la pelota, el otro se pone debajo, adaptando la posicin del golpe antes descripta y flexiona aun ms, en el momento de golpear se entienden las piernas. 8- Mismo ejercicio pero la pelota es lanzada por un compaero de frente. 9- Golpe propiamente dicho con el movimiento completo de brazos y piernas Nota: Siempre hay que esperar la pelota con las manos a los costados y juntar las manos en el lugar donde voy a golpear la pelota.

Ejercicios del golpe propiamente dicho: 1- De a dos un compaero golpea de manos altas y el otro de manos bajas. ( 4 veces cada uno.

2- dem, pero ahora el que tiene que golpear, se tendr que desplazar ubicarse y golpear. ( se empieza a movilizar a mi compaero hacia delante y hacia atrs.

3- El que golpea atrs de manos altas y el que golpea adelante con golpe de manos bajas.

4- dem, pero el que recibe de abajo la tira por arriba de su cabeza ( auto pase) y la pasa a su compaero con golpe de manos altas.

5- dem, pero se hace con la red de por medio.

6- Con la red de por medio, se ubica un compaero de cada lado y aqu uno va a golpear de manos altas y el otro con manos bajas ( 10 repeticiones cada uno.

7- Mismo ejercicio, pero uno golpea siempre de manos altas una ves adelante y una ves atrs, el otro golpea las cortas con golpe de manos bajas y las largas con manos altas ( 10 repeticiones cada uno.

8- Uno recibe de manos bajas realiza auto pase, hace otro auto pase pero de manos altas y la va a pasar con golpe de manos altas en salto al otro lado, el otro siempre pasa de manos altas ( 10 repeticiones cada uno.

9- Mismo ejercicio pero lo hacen lo dos a la misma ves.

Errores ms comunes: 12345678Flexionar los codos antes, durante o despus del golpe. Hacer demasiado balanceo. Juntar las manos antes de golpear (esterar con manos juntas. No flexionar las piernas Extender las piernas antes del golpe Extender las piernas hacia arriba y no en el sentido del golpe. No golpear con el tercio de brazo. No tener las piernas separadas de ancho de hombro y no tener un pie adelantado. 9- Cuando se va a golpear los dedos pulgares no se toman entre si, sino que se juntas las manos ( en forma de puo.

Bloqueo

Diferentes tipos de bloqueos: Hay dos tipos: 1. Ofensivo: Me permite pasar las manos al campo rival. 2. Defensivo: Se utiliza cuando las manos no me pasan la red y amortigua el remate. Las manos se ubican con las palmas hacia el techo. Descripcin tcnica: Piernas semiflexinadas y separadas en un ancho normal teniendo los pies paralelos a la red. Los codos deben estar a la altura de las hombros, separados el ancho de hombros. Las manos deben tener una separacin no mayor al tamao de la pelota para que esta no pase por entremedio y deben estar bien abiertas Cuando se quiere saltar a bloquear se debe realizar una flexin profunda, (pero los codos nunca bajan de la altura de los hombros. Cuando el atacante frena la carrera y muestra el brazo. En ese momento salto a bloquear y extiendo los brazos y caigo. Pasos metodolgicos: 1Frente a la red, salto y paso las manos. 2Poner una pelota a la altura de la red y saltar a bloquear. 3De un lado de la red, uno le tira la pelota, el otro ( que se encuentra del otro lado de la red) a la altura de las manos del que salta a bloquear. Nota: A medida que el remate se aleja de la red, salto a bloquear mas tarde y a medida que se acerca a la red hay que saltar al mismo tiempo o ms rpido. 4El que le tiraba la pelota al bloqueo se aleja, hasta la zona de 3 metros y se la va a lanzar desde esa zona. 5dem, pero pasarla con un remate, realizando un paso de carrera. 6Ahora uno va a sacar y el otro va a saltar a bloquear la pelota. 7Uno realiza el gesto de remate lentamente y el otro bloquea. 8Ahora se aplica una situacin de juego, un armador, uno que remate y otro que bloquea. El que remata cuando es bloqueado debe tomar el lugar del que estaba bloqueando. Juego: 910Primero es un 3 con 3. Despus se juega un 3 contra 3.

Desplazamientos para el bloqueo: Hay tres clases: 1- Desplazamiento lateral aadido. 2- Desplazamiento lateral cruzado. 3- Desplazamiento de la carrera. 1- Me permite estar siempre frente a la red ( sirve para pequeas correcciones o pelotas muy altas. Tcnica: pie derecho o izquierdo se desplazan para los costados siempre siguiendo una misma lnea. Las puntas de los pies siempre van apuntando hacia la red. 2- Sirve para desplazamientos ms largos y rpidos, podra decirse de cancha. Tcnica: Abro lateral un poco atrasado ( pie izquierdo pasa por delante del pie derecho), cruzo la otra pierna( pie derecho pasa por delante del pie izquierdo) y junto. Las puntas de los pies siempre van apuntando hacia la red. 3- Es un desplazamiento corriendo, si la pelota es armada hacia las puntas, para poder llegar hacia los extremos de la cancha ( o de la red). Tcnica: Cuando la pelota es armada hacia las puntas de la cancha el jugador que va a bloquear debe hacerlo corriendo y en el momento de saltar a bloquear de quedar con enfrentado a la red y con las puntas de los pies mirando hacia la lnea que se encuentra debajo de la red. Ejercicios para desplazamientos: Se forman dos hileras, una de cada lado de la red, primero se va a bloquear y luego se van a desplazar lateral aadido, se deben realizar tres bloqueos a lo largo de toda la red. dem, pero se va realizar desplazamiento cruzado. Primero bloqueo en el lugar y luego me desplazo. dem, pero desplazamiento a la carrera. Primero bloqueo en el lugar y luego corro hacia el otro extremo de la cancha.

Otros ejercicios que incluyen bloqueo: 1- Uno ataca (el armador que se encuentra sobre la red) el otro defiende ( que se encuentra detrs de la lnea de tres metros) se la devuelve y arma para que ataque. Del otro lado de la red se encuentra otro jugador que es el que va a bloquear. Cuando atacan y no bloquea debe quedarse en esa posicin hasta que bloqueo.

2- 2 con 3. Ataque, defensa y bloqueo. Cuando el bloqueo se encuentra en la derecha, el de atrs, marca la diagonal en la izquierda y el que esta en la misma lnea del que va a bloquear debe subir a cubrir el toque si no llegase a rematar. Los otros dos deben realizar los tres golpes y atacar y tambin deben bloquear.

3- 3 contra 3. Es igual al ejercicio anterior pero ahora se juega por puntos. Errores mas comunes: Realizar el manejo del golpe de manos altas hacia abajo en ves de bloquear. Saltar a bloquear despus que el jugador que va a rematar ya lo a hecho. Saltar a bloquear con las palmas de las manos cerradas. Levantar las manos para bloquear y no saltas. Saltar a bloquear y tener los brazos muy abiertos, esto va a ocasionar que la pelota se introduzca por el medio. Saltar y en el momento de pasar las manos al campo rival (bloqueo ofensivo) tocar la red en descenso. Saltas a bloquear con una sola mano. Bloquear una pelota que el armado trata de rescatar (armar) y el bloqueador pasa las manos al campo rival.

Saque de abajo

Descripcin tcnica: Pie adelante, mano en forma de cuchara, se tira la pelota un poco hacia arriba de la mano y se golpea. El pie que esta adelante, sostiene se extiende hacia atrs al de la mano que realiza el saque Posicin analtica del cuerpo: Brazo Mano que sostiene la pelota semiflexionada, sosteniendo la pelota delante del brazo que golpea, ni muy cerca ni, muy lejos; lo suficiente para que el brazo golpee bien, casi totalmente extendido. Posicin de los pies: Para los diestros: Pie izquierdo adelante, con la punta del pie dirigido hacia donde quiero sacar. Pie derecho colocado a 45 con respecto al pie izquierdo. Para los zurdos: Todo al revs de lo anterior. La cadera Acompaa el movimiento de cuerpo.

El cuerpo Realiza un movimiento hacia atrs (preparatorio) y hacia delante (golpe propiamente dicho). En el momento que el cuerpo va para atrs la pierna del brazo que golpea, tambin lo hace y en el momento en el que el cuerpo va para adelante la pierna acompaa dicho movimiento. El tronco Semiflexionado.

La mano La mano que sostiene la pelota bien abierta la mano con la que golpea abierta para lograr precisin, cerrado para lograr fuerza. * Tambin se puede el taln de la mano (es mas difcil para un proceso de aprendizaje). Para que podamos sacar a una posicin debemos: Apuntar con el pie de la mano que golpea, terminar el movimiento del brazo que golpea hacia el lugar que quiero sacar. Si el movimiento del brazo no termina hacia ese lugar la pelota en general no lleva esa direccin. Pasos metodolgicos: De a dos alumnos 1- balanceo del brazo que ejecuta el golpe, con la pelota en la mano realizo el balanceo y lanzo la pelota a mi compaero 2- dem, golpear sin soltarla

3- Golpear lo pelota, pero antes la suelto. 4- Enfrentados sobre la red realizar saque de abajo pero de tras de la lnea de tres metros. 5- dem, pero me alejo un poco mas 6- dem, pero realizo saque de abajo desde el fondo de la cancha (saque propiamente dicho) Errores mas comunes: Razones de porque se desva la pelota: 1- Pelota mal acomodad 2- Se gira el brazo que golpea Los errores mas comunes: 12345No hay fuerza en el golpe. No se despega la pelota de la mano en el momento de golpearla. No hay flexin de piernas. Cuando se golpea la pelota ya se hizo la extensin de piernas. La direccin de brazos, vista, cabeza no acompaan la trayectoria de la pelota. 6- Se saca con mucha fuerza, lo que ocasiona que la pelota no entre en el campo rival. 7- Al sacar pisar la lnea. 8- Sacar sin mirar a donde se quiere sacar.

Ataque

Descripcin tcnica: La mano debe tener la forma de la pelota. Debe estar bien abierta, cncava. El movimiento de los brazos al momento del impulso es hacia atrs, adelante y arriba. El brazo izquierdo apunta a la pelota y le pega. El brazo izquierdo en ese momento desciende como mximo a la altura de los hombros para equilibrar el cuerpo. El ataque se divide en cuatro partes: 1234Carrera de aproximacin. Salto. Golpe. Cada.

Hay dos maneras de empezar la carrera: A- Con los dos pies a la misma altura. B- Con la pierna contraria al brazo que voy a atacar. Para diestros: Izquierdo, derecho, junto. El paso izquierdo debe ser corto, el derecho debe ser el doble de lo que fue el izquierdo y luego junto. Al juntar el pie izquierdo va apuntando hacia adentro y al juntar los pies me preparo con los brazos para atrs. Errores ms comunes: 1234567Rematar sin saltar Saltar sin hacer los tres pasos previos Rematar con el puo cerrado Rematar y que la pelota le quede atrs de la cabeza Despus de rematar caer a la cancha rival. Rematar y que la pelota toque la barrila Saltar a rematar despus que la pelota a descendido.

Pasos metodolgicos: De a dos con la red de por medio. 1- Llevar con las dos manos la pelota hacia arriba y atrs y empujar solo con el brazo hbil, el otro brazo acompaa para que la pelota no se caiga. La pelota debe pasar por debajo de la red y debe picar en la lnea que divide la cancha en dos (lnea debajo de la red). 2- El brazo lo dejo arriba, lanzo la pelota, la miro y ataco para abajo. La pelota de pasar y picar como se explico en el ejercicio anterior.

El brazo cuando va para atrs se flexiona para luego extenderse e ir para adelante con potencia (fuerza + velocidad), nunca debo bajar el codo de la lnea de los hombros. 3- Lanzo con dos brazos, la miro y ataco. En este ejercicio la pelota debe picar cerca de m para que pase por arriba de la red. El ataque termina con una leve flexin de mueca hacia abajo. Ejercicios con colchonetas: 1- Se colocan las colchonetas en la lnea de tres metros, nos colocamos con el pie derecho adelante y el izquierdo atrs, con el derecho salto las colchonetas y junto. 2- Se corren las colchonetas hacia atrs, dem al ejercicio anterior pero ahora saltando y estirando los brazos hacia atrs. Hay que lograr hacer un salto bien fuerte para poder caer delante de la lnea de tres metros. 3- dem al ejercicio anterior, pero cuando se cae se salta y se hace el gesto del remate con los brazos. 4- Se sacan las colchonetas y se hace el salto solo. 5- dem, pero llevando los brazos hacia atrs. 6- dem, pero se realiza los pasos y luego salto para realizar el gesto del remate. Ejercicios con pelota: Con pelotas de handball (para que no se escapen de las manos). 1- Llevo la pelota con el brazo hbil y la paso del otro lado de la red ( haciendo la carrera previa. 2- Se colocan tres sillas, con una persona en cada una. Cada alumno tiene que hacer la carrera previa y quitarle la pelota de la mano al que esta parado en la silla sosteniendo la pelota. 3- Igual al ejercicio anterior, pero ahora deben pegarle a la pelota. 4- dem, al anterior pero el que sostiene la pelota tiene que soltarla y el que hace la carrera debe pegarle en el aire. Sin las sillas: 5- Hay tres pasadores fijos. Cada uno debe tener la pelota para que cada alumno haga la carrera previa y agarre la pelota (como en los ejercicios anteriores). 6- dem, al anterior pero ahora deben pegarle a la pelota directamente. 7- dem, pero el que sostiene la pelota debe lanzarla verticalmente y el alumno debe hacer la carrera previa y pegarle a la pelota. Nota: La pelota me debe quedar siempre por delante de mi brazo derecho y separa de la red.

Juego: Se divide la cancha en dos partes y se va a jugar primero 3 con 3 y luego 3 vs 3. En este juego esta permitido: 1- Bloquear como puedan, 2- Atacar, 3- Armar para atrs vale dos puntos ( este es un incentivo).