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Visualizao N 5: Fundo do mar

Zlia Malta e Diana Jorge

Agora, vou procurar ajudar-vos a ficarem mais relaxados, atravs de uma experincia calma e confortvel. Coloquem-se vontade, fechem os olhos, concentrem-se em todo o vosso corpo e sintam como est relaxado. Ouam a vossa respirao. Respirem calma e tranquilamente. Inspirem profundamente pelo nariz, encham de ar a barriga e soltem lentamente o ar pela boca. Imaginem o ar a entrar pelas narinas, a passar pela garganta, pelos pulmes e a percorrer todo o vosso corpo. Sintam o ar limpar e dar vida a todo o vosso corpo, deixando-o mais leve, mais solto. medida que a vossa mente vai ficando mais calma, o vosso corpo sentir-se- cada vez mais leve, suave Concentrem-se no corpo: sintam os membros relaxados a face, o pescoo, os braos, o tronco, a barriga, as pernas, os ps. Sintam os limites do vosso corpo. Atravs da respirao libertem-se de todas as energias e tenses negativas. Agora, com o corpo totalmente relaxado, soltem-se dele e deixem-se levar pela sua leveza e tranquilidade. Continue a respirar lenta e profundamente. Sinta como o seu corpo se encontra relaxado. Comece por imaginar-se num dia de Vero, ameno, num barco, em alto mar. Olhe para o cu e veja como est azul, lmpido, como o Sol brilha e lhe carcia a pele. Olhe agora para o mar e maravilhe-se com a cor azul transparente das guas. As ondas batem levemente no seu barco que balana lentamente, trazendo-lhe calma e tranquilidade. Sinta uma brisa fresca e suave. De repente, nuvens escuras comeam a formar-se. A brisa leve transforma-se em vento. As ondas, antes calmas e tranquilas, comeam a agitar-se e tornam-se enormes. Uma tormenta aproxima-se. Sinta-se parte dessa tormenta, sinta-a da mesma maneira que sentiu calma e tranquilidade. Mergulhe ento no mar. Veja como o fundo do mar azul, como o cu e o mar antes da tempestade. Comece a descer cada vez mais, sem preocupao pois no lhe vai faltar o ar. Repare do seu lado nos peixes lindos coloridos com vrios tons de azuis.

Visualizao N 5: Fundo do mar

Zlia Malta e Diana Jorge

Quanto mais se desce, mais sente que a luz da superfcie se afasta, mas v, com espanto, que os peixes coloridos se iluminam e lhe mostram o caminho de descida ao fundo do mar onde a encontra a calma e tranquilidade que usufrui superfcie. Perceba ento que uma corrente o arrasta. Deixe-se levar, sem resistncia at receber a luz intensa do Sol sem que os peixes coloridos sejam necessrios. As guas vo ficando cada vez mais calmas e no seu deixe-se levar vai perceber que a corrente martima o levou at um rio de guas doces e calmas. Continue por esse rio at que ele termine numa lagoa com guas azuis cristalinas que o envolvem, dando-lhe conforto e segurana. Desfrute o momento. Na margem, sobre uma rocha, est um copo azul. Pegue nesse copo, encha-o de gua e beba. Sinta como essa gua entra no seu corpo e o percorre, quase como se o estivesse a limpar por dentrosinta-se renovado e muito criativo. Sinta-se capaz de resolver qualquer problema da sua vida, usando esta criatividade. Agradea gua esta renovao. Deixe-se ficar mais um pouco na lagoa, a boiar e a olhar para o lindo cu azula desfrutar deste momento. Chegou o momento de regressar a esta sala. Agora, medida que vou contando de 3 at zero, vamos deixar essas guas calmas e cristalinas, regressando a esta sala, aqui e agora, transportando connosco a sensao de tranquilidade, criatividade, paz e nova vida que esta imagem nos trouxe. 3comea a mexer lentamente as mos e os ps; 2comea a mexer lentamente a face e o pescoo; 1pode espreguiar-se como se acordasse de um sono muito profundo; 0de regresso a esta sala, aqui e agora, podem abrir os olhos quando se sentirem preparados para tal.

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