1.

Dieta de ingrasare

Mic dejun: 50 de grame miez de nuca cu sare, patru felii de paine, o banana, 20 de grame unt si doua oua fierte Gustare: doua banane Pranz: 200 de grame carne de vita fiarta, cu patru cartofi fierti, 20 de grame de unt, supa de legume, patru felii de paine integrala, 200 de grame compot de fructe Gustare: un pahar cu lapte si o felie de paine Cina: supa de pui cu fidea multa, trei felii de paine, 150 de grame de peste uscat, un pahar cu zeama de compot.

2.
Meniu

Dieta de ingrasare 2

Mic dejun Brnza dulce i cacavalul, cacaua sunt alimente excelente pentru micul dejun. Pentru varietate recomandm lapte fiert cu glbenuuri de ou, fiertur de orez sau gris. Dejunul Trebuie s conin carne de pasre sau de viel, condimentat uor, dup gust,fiert n aburi, apoi poate fi prjit. La fel i n cazul petelui. Un excelent adaos este pireul de cartofi cu unt proaspt sau smntn. Gustare de sear Dintre buntile care ngra se mai recomand salata de brocoli cu adaos de alte legume i grsimi (ulei) i orice aperitive care conin nuci, fructe uscate i lactate. Cin Poi termina ziua cu o mas pe baz de ou.