INSTRUCTIVO SGI - SALUD OCUPACIONAL EJERCICIOS ERGONÓMICOS

Elaborado por: Salud Ocupacional Revisado por: SGI

INSTRUCTIVO
Aprobado por: SGI

Paso 1: Identificación del Puesto de Trabajo. ¿En qué área trabajas?
I. Personal Administrativo.(Personal que desempeña labores en oficinas administrativas) II. Personal Administrativo de planta. (Personal que desempeña labores mixtas, las cuales pueden ser en *campo o en oficina) III.Personal Campo. (Personal que desempeña labores en * campo)
* NOTA: Entiéndase por campo: planta, almacenes, talleres , laboratorios e instalaciones del cliente

I. Administrativos

II. AdministrativosCampo

III. Campo

Paso 2: Localización
1. 2. 3. 4. 5. 6. 7.

Anatómica ¿Qué parte de tu cuerpo utilizas más?

Cabeza y Cuello. Hombros. Pecho y Laterales. Espalda. Brazos. Piernas. Manos.

1

2 3 5 7 6 4

Paso 3: Ejercicios Recomendados. ( VER el Anexo 1:
1. 1.1 1.2 1.3 2. 2.1 2.2 2.3 Cabeza y Cuello: Giro de cuello de derecha a izquierda. Giro lateral del cuello. Flexión y extensión vertical. Hombros: Círculos con los hombros. Encogimiento de hombros. Molinos con brazos.

CARTILLA DE EJERCICIOS ERGONÓMICOS) 5. Brazos: 5.1 Estiramiento de brazos. 5.2 Extensión de brazos. 6. 6.1 6.2 6.3 7. 7.1 7.2 7.3 Piernas: Estiramiento de pantorrillas. Flexión hacia delante. Estiramiento de piernas. Manos: Rotación de muñecas. Extensión de las manos Flexión y extensión de la muñeca

3. Pecho y Laterales: 3.1 Brazos detrás de la espalda. 3.2 Estiramiento lateral. 4. 4.1 4.2 4.3 Espalda: Giros Laterales. Estiramiento de la parte superior de la espalda. Extensión de espalda.

PASO 4: VER Anexo: Cartilla de Ejercicios Ergonómicos.

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