Según la Dra.

Jackie Berning de la Universidad de Colorado, Estados Unidos, aquellos que son muy delgados y desean crecer en tamaño deben consumir mayor porcentaje de calorías, pero paralelamente es importante influir en el crecimiento muscular

realizando una intensa rutina de entrenamiento c o n c a r g a . Pa r a e s t a especialista para aumentar la masa muscular es aconsejable, en el caso de los hombres, incrementar su consumo calórico en 500 a 1000 calorías y para las mujeres entre 250 y 500.

Pa r a s e g u i r c o n e s t e p l a n c o rr e c t a m e n t e s e re c o m i e n d a s u b i r s e m a n a l m e n t e a l r e d e d o r d e u n cuarto kilo, lo importante es no llegar a aumentar un kilo por semana debido a que seguramente se incremente el porcentaje de grasa en el cuerpo y sea necesario bajar la cantidad de alimentos.

Bryan Rojas Perez, preparador fisico, CI-PF-100
Sala RLC12

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