SENSIBILIZARE METODA E.S.P.E.R.

E

Creator JACQUES SALOME

METODA E. Aplicatii ale acesteia in familie.R.P. Energie Specifica Pentru o Ecologie Relationala Esentiala Metoda E.E.S.E. . Reguli de igiena relationala 3.P.: 1. adica relatiile intra si interpersonale.R. cuplu.E.S. unelte 2. societate. concepte. Definitie.E. domeniul profesional. scoala. boala.

unelte • Metoda E.S.P. a primi. actele simbolice. a refuza. • Unelte: esarfa relationala.E. facil si eficient. bagheta cuvantului.E. • Concepte: a cere. Definitie.P. a fost creata pentru a oferi oamenilor un mod de a relationa viabil. vizualizarea. concepte. triangularea. actualizarea.R.A.P. confirmarea . a da. sistemul S.E.1.

E.R. asa cum celălalt este liber în răspunsul lui. învăţăm să facem diferenţă între A DORI şi A CERE. Expresia unuei cereri are mai multe planuri: • Cer sa fiu înţeles • Cer să fiu ascultat • Cer să fiu satisfăcut • Pentru a stabilii o relaţie vie.CONCEPTE E. fără contrapartidă • A-l aproba sau confrima pe celălalt în raport xu el însuşi UN DAR CONDITIONAT ESTE UN TROC RELATIONAL .S. A CERE • Să-ţi asumi riscul de a fi refuzat sau de a fi combătut • Să poţi să stabileşti o reciprocitate • Să creezi o alternanţă între propoziţii Sunt liber in cererea mea.P. A DA • A te pune la dispoziţia celuilalt • A oferi gratuit. fără aşteptări ulterioare.E.

acceptare – Amplificarea celuilalt şi amplificare propriei persoane A PRIMI aduce în prim plan: • Fricile mele: de intruziune. de aprobare. fără să le minimalizez Intr-o relaţie. de a menţine o distanţă optimă cu exteriorul T. de critică (resimţită ca o ameninţare).A PRIMI • Să te deschizi imprevizibilului. fără să le minimalizez sau să le descalific • Să văd în diferenţe • Să accept să pun în comun • Să accept refuzurile sau punerile în cauză ale celuilalt. de a fi descalificat. A T UEN L F FI IN A DE BA L U ISC SCHIM R SUMA MA A I IM I DE DEC . a PRIMI este: – Deschidere. zonele care mă interesează. necunoscutului • Să las să vină către mine gratificările. de a fi dependent sau indatorat • Nevoile mele: de recunoaştere.

să-l pun pe celălalt în dificultate – Regret. daca simt că generează în mine un resentiment • A nu consimţi A REFUZA presupune 2 registre opuse: • Afirmativ: . în libertatea lui de a fi • A declina. dacă asta presupune un compromis frustrant • Privativ: . a nu condamna • De a nu accepta acordarea cererilor celuilalt. ignor ALT UIL L E C N NU MI DA U P S SA I N SU D N E I I N M Z N INDRA A-MI SPU S INVAT .Pot să fiu privativ cu mine. a reporta.nu mă pot construi în NU – Mă respect afirmând ceea ce nu este bun pentru mine şi ceea ce nu doresc – Sunt capabil să mă definesc – Renunţ la aprobarea celuilalt.A • • • REFUZA A spune NU A te afirma A te poziţiona diferit. acceptând această diferenţă faţă de celuilalt. să privez. frustrant – Pot să pedepsesc.

sa primim si sa refuzam atunci vom putea propune relatii creative. vom propune relatii infantilizante. in caz contrar. .Daca vom sti sa cerem. sa daruim.

S.SISTEMUL S.E. Jacques Salome considera ca majoritatea relatiilor noastre se desfasoara in sistemul S. care poate fi recunoscut prin amenintari.P.R viata impl .A.A.P.. si sa im din ru a trai o a E.P.E ne .E. devalorizari.P une sa ie si .P.P s pent m metod .E.P. inita ! . descalificari.A. culpabilizari : Sourd (surd) Aveugle (orb) Pernicieux (vatamator) Pervers (pervers) Energetivore (energetivor) Auto ru siste l ne pro p m insu ul S.E.

R. *preluat din “Curajul de a fi tu Insuti” – ed.P. la E.P.De la sistemul S. Curtea Veche .E.S.A.E.P.E.

triangularea. ele sunt insuficiente pentru a construi o relaţie respectuoasă. vizualizarea. actualizarea. actele simbolice.UNELTE Dacă cuvintele sunt necesare şi indispensabile pentru a comunica . confirmarea. bagheta cuvantului. . O relaţie sănătoasă se sprijină pe unelte comunicaţionale accesibile fiecăruia: esarfa relationala.

obiect: despre ceea ce se vorbeste. tu) 3. poziþionare plecand de la propriile valori) 19. 9. Vorbeste cu celalalt. Intelege ca emotia este limbajul repercusiunii sau al rezonantei. 11. Fiecare relatie are o dinamica si un prezent propriu. 8. cu punctele tale de vedere. . comportamentelor. Nu aduce niciodata intr-o relatie ceva care apartine altei relatii. dragoste) si mesaje otrava (care ranesc. 18. nu discuta despre celalalt in absenta sa. Recunoaste capcanele propriilor tale proiectii in momentul in care „depui” in celalalt un lucru care iti apartine. Devino constient(a) ca transmiti mesaje cadou (care dau energie. Asuma-ti riscul de a te confrunta cu trairile tale. Folosesc confirmarea fara insa a apela la identificare: ii las celuilalt propriile sentimente. 6. Favorizeaza accesul la simtamant permiþând impartasirea lucurilor traite. 17.2. de la opozitie la a-pozitie. Suprima judecatile de valoare asupra persoanelor. Renunta la aprobarea celuilalt pentru a iti putea confirma pozitia. cuvintelor sau actiunilor. 10. Renunta la cautarea aprobarii pentru a-ti asuma riscul diferentierii. afirmare. propriul punct de vedere. 20. Asuma-ti riscul de a te afirma. si nu despre celalalt. 4.tu. Nu confunda persoana care vorbeste cu subiectul despre care se vorbeste. 16. 2. Nu iti insusi punctul sau de vedere al celuilalt asupra ta pentru a te tortura singur(a). propria opinie. cu dorintele tale si cu cele ale partenerului(ei). Vorbeste depre tine. Respecta teritoriul propriu si teritoriul partenerului(ei). Intelege problema si asculta persoana. REGULI DE IGIENA RELATIONALA 1. 5. Accepta trecerea de la reactional la relational. Nu confunda subiectul si obiectul: subiect: cel care vorbeste . 15. 12. tu. Evita comparatia: considera-te unic(a) aici si acum in aceasta situatie. (inceteaza practicarea relatiei claxon . Nu mai accepta sa-l lasi pe celalalt sa vorbeasca despre tine. 14. devitalizeaza si produc suferinta). 7. si evita sa vorbesti despre celalalt. vitalitate. Descopera diferentele in termeni de complementaritate si nu opozitie. 13. Depaseste infruntarea pentru a privilegia confruntarea (confirmare.

RELATIILE INTERPERSONALE O relatie este ca un canal. ca un pod. . ca o pasarela unde circula mesaje fie de la unul spre celalalt (relatii asimetrice) si fie de la unul la altul (relatii simetrice).3.

CELE 8 RELATII STRUCTURANTE .

CELE 7 NEVOI RELATIONALE FUNDAMENTALE .

poluarile. valorizeaza). incurajeaza.TIPURI DE MESAJE Exista 2 tipuri de mesaje: 9 mesaje cadou (care gratifica. ranile. injuriile) . 9 mesaje toxice (descalificarile.

fiind energetigene.Mesajele cadou hranesc. increderea in sine. amplifica stima de sine. . iubirea se sine. dimanizeaza.

.Mesajele toxice provoaca rani. lipsa increderii in sine. indoiala. fiind energetivore. il vor face sa sufere pe celalalt pierderea stimei de sine.

Pentru a deveni un mai bun companion pentru prorpia persoana trebuie sa respectam cateva reguli: . amplificandu-le. astfel vom da un sens vietii noastre.sa restituim simbolic mesajele toxice celui sau celei care ni le-a dat. . .sa stim sa primim mesajele pozitive.