Aquatic Exercise & Special Populations

Hand Out II

Tujuan
Memahami hydrodinamic  Memahami manfaat aquatic exercise  Menerapkan aquatic exercise pada special case  Membuat program latihan

Materi…
Hydrodynamics  Aquatic Exercise  Benefits of Aquatic Exercise  Special Populations  Program Design

Hydrodynamics Archimedes’ Principle  Specific Gravity  Movement in Water  Newton’s Laws  Conservation of Momentum  .

Archimedes’ Principle  Tubuh yang dimasukkan ke dalam air akan memperoleh kekuatan sama dengan berat air yang dipindahkan .

Application of Archimedes’ Principle Berat tubuh di air sangatlah ringan  Sebagian besar energi yang kita gunakan untuk bergerak di air dan energi yang kita gunakan utk membawa diri kita sangat sedikit  Ini sangat berharga bagi mereka yang kesulitan bergerak di darat  .

Specific Gravity  Rasio berat tubuh dengan berat air yang dipindahkan .

0 akan tenggelam .Adipose tissue Spesifik gravitasi> 1.Muscle – Bone Anak-anak dan orang tua cenderung memiliki otot kurang dan lebih banyak lemak Dewasa muda cenderung memiliki lebih banyak otot .0 Spesifik gravitasi <1.0 akan mengapung .Specific Gravity      Air murni memiliki berat jenis sebesar 1.

bentuk sempit memiliki hambatan yang kurang – Luas.Form Drag  Resistance berhub dg bentuk objek dan profile air – Ketat. bentuk lebar memiliki hambatan yang lebih .

turbulensi dan gelombang akan berlebih .Wave Drag  Resistance disebabkan oleh turbulence air  Berbanding lurus dengan kecepatan renang  Makin banyak aktivitas di dalam air.

Newton’s Laws  Law of Inertia—daya digunakan untuk – memindahkan tubuh saat istirahat. atau – mengubah arah sebuah benda yang bergerak Static inertia kecenderungan benda tetap diam  Dynamic inertia kecenderungan benda untuk tetap bergerak  . – menghentikan benda bergerak.

membutuhkan kekuatan lebih untuk mengatasi peningkatan hambatan  .Conservation of Momentum Pola melingkar lebih efektif daripada pola linier  Back-and-forth linear movements membutuhkan kekuatan untuk berhenti bergerak dalam satu arah dan kekuatan lebih untuk mulai bergerak ke arah lain  Perubahan mendadak gerak linier dapat membuat tubuh Anda tidak sejajar.

Aquatic Exercise  Faktor-faktor yang mempengaruhi latihan – Prinsip gaya apung dan kedalaman air – perlawanan – Kecepatan gerakan – Jenis gerakan .

Aquatic Exercise .

Benefits of Aquatic Exercise  Psychosocial – Meningkatkan kebugaran fisik – Membantu manajemen berat badan – Meningkatkan fungsi motorik  Social – Peer-group interaction – Normalisasi inklusi – keselamatan .

Benefits of Aquatic Exercise  Psychological – Psychological growth – Improvement of well-being and confidence – Experience success – Enhance self-image – Have fun – Independent mobility .

Older Adults .

– Meningkatkan kondisi fisik seseorang – Memperlambat dtgnya chronic disease .Older Adults—benefits Exercise adalah kunci good health and hidup mandiri  Mencapai hidup yg berkualitas  Primary goals  – Mencapai & memperthankan level of fitness.

Older Adults—guidelines Air setidaknya 83* F  Dibandingkan kel muda  kurang aktifitas  Jelaskan segi keselamatan sblm mulai  – Lokasi Lifeguard – Layout kolam renang Gunakan RPE  HR  Berikan ijin utk modifikasi  .

Pregnancy—benefits Mengurangi tarikan gravitasi pada bayi  Membantu mencegah hyperlordosis  Mengurangi kemungkinan overheating  Tekanan hidrostatik membantu mencegah edema  .

Pregnancy—guidelines Air antara 78 dan 84* F  Tekankan hidrasi yg tepat  Ikuti ACOG guidelines  – Guidelines for exercise – Contraindications for exercise – Careful evaluation .

Obesity—benefits Mengurangi efek gravitasi  Mengurangi faktor risiko penyakit jantung  Tekanan hidrostatik membantu aliran balik vena  Lebih mudah mempertahankan program  – Comfortable – Relaxing – Beneficial – Cool environment .

Obesity—guidelines Kecepatan Limb penting untuk mengatasi daya apung  Ikuti panduan latihan umum  Berjalan air yang dalam adalah tempat yang tepat untuk memulai  Berikan non-Rebound pilihan  Tekankan keselamatan dan bentuk latihan  .

Arthritis—benefits Osteoarthritis— perubahan degenerasi sendi  Rheumatoid arthritis—kronik. penyakit yg merusak dg karakteristiknya  inflamasi sendi  Decrease pain  Increase ROM  Maintain joint mobility  .

Arthritis—guidelines Jangan berolahraga saat bersama adalah "panas"  Latihan lakukan kemudian hari  Pemanasan lebih lama  Hindari peregangan keras  Lakukan dg Lembut gerakan pada sendi  Hilangkan pemantulan  Ideal temp air adalah 86-95 * F  .

Low Back Pain—benefits Air menurunkan kekuatan kompresi pada vertebrae dan sendi lainnya  Lebih mudah bergerak di dalam air dibanding di darat  .

stand tall Hilangkan pemantulan Kuatkan abdominals Tekankan core stability Segera hentikan latihan jika nyeri Gunakan sepatu empuk Kurangi kerja hip flexor .Low Back Pain—guidelines        Tekankan posture yg tepat – Neutral spine.

Program Design  Semua aturan umum dan guiedline dpt diterapkan pada aquatic exercise – – – – – Warm-up Stretch Cardio Cool down Stretch  Tekankan bentuk yang tepat dan evaluasi setiap saat  Gunakan prinsip FIT .

Class room .

Tehnik .

Tehnik .

Developing Trunk Stability .

Discussing Patient Concerns .

Facilitating Trunk Elongation .

Relearning Leisure Pursuits .

Safety . Safety.Safety.

Reciprocal Arm Movements .

Tugas .

Any Questions? .

Sign up to vote on this title
UsefulNot useful