You are on page 1of 2

Cele mai eficiente 10 diete

În urmă cu ceva timp am dat startul unei serii de 10 diete. Prima dietă despre care am vorbit este dieta Abs, care oferă rezultate imediate, se bazează pe 12 alimente principale și se concentrează mai mult pe dezvoltarea unui abdomen fortificat. Am continuat cu dieta Mediteraneană, care ajută la formarea unui stil de viață sănătos, dar, mai ales la pierderea kilogramelor nedorie. Despre dieta Raw, putem spune că este dieta consumului de alimente cât mai puțin gătite sau procesate. Dieta cu prăjituri, deși generează confuzii prin nume, nu constă în consumul de prăjturile delicioase din cofetării, ci în consumarea unor prăjituri special create pentru pierderea în greutate. În continuare am vorbit despre dieta Atkins, o dietă neobișnuită, care se bazează pe consumul de grăsimi și proteine. Au urmat dietele Jenny Craig (propune consumul unor produse special create de autoarea dietei, Jenny Craig), DASH (o dietă cu beneficii multiple și asupra sănătații), Weight Watcher (care este valabilă în două programe Core și Flex) şi Ornish (dieta cu beneficii importante asupra sănătaţii, în special asupra bolilor de inimă). Ultima dietă despre care vom vorbi, din seria celor mai eficiente 10 diete, este dieta Volumetrică. Dieta volumetrică aparţine nutriţionistului Barbara Rolls. Una dintre cărţile în care Barbara Rolls vorbeşte despre dieta sa se numeşte "The Volumetrics Eating Plan"/ "Planul Alimentar al dietei Volumetrice" - (??). Ce este dieta Volumetrică? Dieta Volumetrică pleacă de la principiul conform căruia atunci când suntem puşi să alegem între o porţie mare de mâncare şi o porţie mică, o vom alege pe cea mare. Tocmai din acest motiv, autoarea dietei, Barbara Rolls propune păstrarea cantităţii porţiilor şi reducerea consumului de grăsimi nesănătoase, calorii. Conform site-ului www.volumetricsdiet.com, "această dietă, contrar celorlalte, nu se focusează pe controlarea porţiilor, ci pe consumul unor alimente în locul altora (dăunătoare)(...). Deşi această dietă se pretinde a fi unică respectă, totuşi, principiile de bază ale dietelor. Cu alte cuvinte, trebuie să ţineţi cont, într-o oarecare măsură, de controlarea porţiilor, trebuie să gătiţi mâncarea într-un mod sănătos, trebuie să înlocuiţi mâncarea nesănătoasă cu cea sănătoasă şi trebuie să practicaţi exerciţii fizice". În ce constă dieta Volumetrică? Mesele din cadrul acestei diete trebuie să aibă un conţinut bogat de apă şi fibre. Sunt permise proteinele slabe, pe când consumul de zahăr trebuie redus (nu eliminat) în cadrul acestei diete. Uleiul trebuie evitat în prepararea meselor.

Controlarea porţiilor intervine în cazul consumului de dulciuri.volumetricsdiet.600 şi 2. Carbohidraţii. Se recomandă calcularea densităţii energiei pentru a nu depăşi numărul de calorii permise şi consumarea.ro. trebuie procuraţi din alimente precum: cereale integrale. fără grăsimi ş. radicale. varza ş. ulei. Efectele acestei diete nu sunt imediate. legume şi fructe. crampe ş.imedic. Printre alimentele cu un conţinut mare de proteine se numără: carnea slabă. Trebuie să consultaţi medicul spcialist înainte de urmarea unei diete pentru a putea respecta necesităţile organismului dumneavoastră.). Însă. O alimentaţie bogată în fibre trebuie susţinută prin consumul mare de apă.a. merele. în alimente cu densitatea energiei mare şi mică. (www.a. Prin respectarea acestei limite de calorii. alimentele bogate în fibre ar trebui incluse treptat în alimentaţie pentru a nu provoca reacţii precum: balonare. salata verde. Exerciţiile fizice trebuie practicate zilnic în cadrul dietei Volumetrice. Diana Catinca . fasole ş.i-medic. Proteinele sunt şi ele importante în urmarea acestei diete. În cadrul dietei volumetrice nu există alimente interzise.com). De asemenea. însă treptat. Astfel. carnea de peşte cu un conţinut de grăsime scăzut. deoarece asigură senzaţia de saţietate. conform www. alimentele bogate în fibre pot preveni diabetul de tip 2.Printre alimentele bogate în apă se numără: roşiile. pepenele verde. În cărţile sale. Densitatea energiei este reprezentată de numărul de calorii pe care îl conţine un aliment. în special..a. pierderea în greutate se va produce.com. a alimentelor cu densitatea energiei mică (alimente fără amidon. potrivit www. Cum funcţionează dieta Volumetrică? Autoarea dietei Volumetrice împarte alimentele. colesterolul poate fi menţinut între valorile normale. disconfort gastric. unt ş.000.ro.diet. Beneficii Întrucât dieta promovează consumul redus de calorii şi grăsimi. Precauţii Dieta se bazează pe un consum ridicat de fibre.a. numărul de calorii recomandat variază între 1.a. conform www. necesari organismului pentru o bună funcţionare. Barbara Rolls oferă un suport de reţete utile în urmarea acestei diete.