You are on page 1of 3

21 moduri simple ca sa-ti dezvolti emotii pozitive

Buna, Ma numesc Florin Rosoga, sunt tata, sot si blogger de dezvoltare personala. Obisnuiesc sa scriu si vorbesc despre experientele mele de evolutie personala si ce am invatat din ele, astfel incat si altii sa poata beneficia de ele. Scriu pe blogul personal despre subiecte precum dezvoltarea personala, motivatia si sfaturi pentru parinti. Iar astazi am scris un material despre un subiect drag mie – Cum ne putem crea emotii pozitive

Cum ne putem crea emotii pozitive

Emotiile sunt considerate a fi cele mai dependente „droguri”. Ne place sa revenim mereu si mereu la ele. Stilul de viata insa, alaturi de stresul generat de job si problemele zilnice, ne face uneori sa traim multe emotii negative, uitand ca cele pozitive le putem genera prin actiuni simple si usor de creat. Asa cum o faceam instinctiv cand eram copii. Astfel s-a dezvoltat „inteligenta emotionala” – gestionarea propriilor emotii si crearea mai multor emotii pozitive in viata noastra. Adica, in final sa fim putin mai fericiti. Vreau sa scriu despre inteligenta emotionala un articol separat, insa pana atunci m-am gandit la o lista cu lucruri – relativ simple – pe care le poti face ca sa readuci in viata ta emotiile pozitive: 1. Fa-ti un jurnal de succese. Scrie zilnic micile lucruri pe care le-ai realizat. Nu e nevoie sa fie o implinire mareata. Tu alegi ce e succes si ce nu.

Tot. Oricat de mult ar fi. fa astfel incat sa parchezi masina la putina distanta de job sau sa te cobori cu 1-2 statii mai repede din autobuz pentru a putea merge pe jos. O carte buna pe subiectul acesta este „The Good Mood Diet” de Judith Wurtman. In timp ce o faci. Invata sa spui nu. 13. pune o jardiniera cu flori la geam. 5. Intra in contact cu oameni ce te pot inspira. Vezi si articolul Alimente care aduc buna-dispozitie. 6. Fa-ti ordine in lucruri. 7. 16. 15.2. Fii rabdatoare cu tine insati. Exista alimente care ajuta la crearea unei stari emotionale pozitive. gaseste oameni care-ti pot deveni model. uita-te la cladiri. Plimba-te zilnic. 14. Cum spunea bunica mea „Cu rabdarea trecem marea”. in viata de zi cu zi sau pe Social Media. 9. 8. Pune o floare in vaza de pe masa. Acorda atentie modului in care arati. Urmareste paginile de Facebook care-ti plac. Practica in fiecare zi cate un minut de emotii pozitive. Alege-ti valorile si rolurile personale si ghideaza-te dupa ele. Cauta pe Google dupa „dezvoltare personala pe Facebook” (sau culinar. Gaseste un partener de evolutie. Sau foloseste un pahar. 3. Opreste-te. Schimbarea si evolutia are nevoie de timp. copaci. astfel incat sa puteti evolua in paralel si sa va sustineti reciproc. Un aspect ingrijit pe care-l vei observa in oglinda sau in ochii celorlalti. 12. Inspira. Daca nu poti un minut. etc in functie de subiectul ce te intereseaza). Daca nu ai vreme de plimbare. Daca nu stii cum sa incepi. De preferat sa fie la un nivel apropiat tie. Daca nu ai balcon. acele probleme nu se vor rezolva. Apoi redu numarul de angajamente personale pe care ti le-ai luat. Felicita-te atunci cand ai facut o treaba buna. Poti sa te si bati pe spate incurajator . Mergi mai departe. Scrie tot ce te ingrijoreaza. incearca 30 de secunde. Expira. o poti face aici pe garbo. Canta sau fredoneaza o melodie. Fa-ti pe balcon o mica gradina. 11. Acorda zilnic putina atentie si ingrijirii acelor flori. parenting. lumea de pe strada. In acel minut straduieste-te sa vezi lucrurile pozitive de langa tine. Daca nu ai vaza. 10. respira incet si zambeste. 4. Daruieste-le pe cele care nu-ti mai sunt necesare. Acum poti incepe sa schitezi un mic plan ca sa le rezolvi. prin substante precum serotonina. Printre cele mai cunoscute astfel de alimente sunt bananele si ciocolata. cumpara una. te va ajuta in relatiile cu cei din jur. Reciteste ce ai scris si constientizeaza faptul ca oricat te vei ingrijora. care sa te sustina si sa-ti ofere feedback. .

inot. Foloseste umorul. Fa cateva exercitii de stretching. Zambeste. cu umor. cauta sa faci 20-30 de minute miscare in fiecare zi. te rog. Are capacitatea de a detensiona majoritatea situatiilor in care te afli.topclassicalmusic. alergat. Nu fii exagerat de serioasa.com . Invata sa te iei singura peste picior. Fa miscare zilnic. antrenament la sala. Iar acum am o rugaminte: lasa. Invata sa razi de tine insati. 18. 20.17. 21. Intinde-te. Fie ca e vorba de o plimbare. un comentariu mai jos in care scrie ce alte lucruri simple faci (sau ti-ar placea sa faci) ca sa fii fericita si sa traiesti emotii pozitive? www. 19. exercitii cardio. Respira. Din nou.