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La programmazione degli allenamenti può essere

strutturata in :
• seduta d’allenamento
Programmazione: concetti • microciclo
• mesociclo
generali di microciclo,mesociclo e • macrociclo
macrociclo • organizzazione annuale

Seduta d’allenamento e microciclo fanno parte di
una programmazione a breve termine, mesociclo,
macrociclo e organizzazione annuale
compongono una programmazione a medio
termine.
I passi principali della programmazione di un
buon piano d’allenamento sono:

1. Formulazione del programma
d’allenamento
2. Messa in pratica del programma
3. Studio e correzione di eventuali errori
notati durante la messa in pratica

Come in tutte le discipline, anche nel calcio la La seduta d’allenamento è il momento singolo
programmazione di ogni singolo aspetto è all’interno della settimana d’allenamento ,che
fondamentale. allena una o più aspetti d’allenamento (tecnico-
Programmare nel minimo dettaglio ogni piccolo tattici-fisici).
aspetto, può rendere il nostro lavoro più Il microciclo è il termine con cui si indica l’intera
redditizio e ricco di soddisfazioni. Andare al settimana di allenamenti . All’interno dei
campo senza una minima idea di come gestire la microcicli le sedute di allenamento devono essere
seduta d’allenamento , o improntare una organizzate in modo tale da avere una
preparazione precampionato senza aver ben programmazione logica.
pianificato come lavorare, a mio parere può Il mesociclo genericamente è organizzato in
essere solo un punto a nostro sfavore. quattro microcicli ossia le quattro settimane del
Innanzitutto nella programmazione del lavoro mese d’allenamento. Ogni settimana all’interno
bisogna prefissarsi un obbiettivo, una volta fatto del mesociclo prevede l’allenamento di specifici
questo si andranno a scegliere i metodi e mezzi di aspetti , concatenando le diverse settimane tra
lavoro con i quali cercheremo di raggiungere tale loro.
obbiettivo. I mezzi di lavoro per il nostro Il macrociclo comprende solitamente dai 3 ai 5
obbiettivo non sono altro che le esercitazioni, i mesocicli.
test, che andremo a svolgere durante gli L’organizzazione annuale è ovviamente la
allenamenti per meglio arrivare allo scopo concatenazione di tutti i macrocicli che quindi
prefissato, i metodi invece sono le metodologie organizza tutta la stagione.
con le quali utilizziamo i mezzi per arrivare al
nostro obbiettivo.
Organizzazione annuale

Programmazione a lungo Macrocicli – Insieme di 3-5 Mesocicli
termine
Mesocicli – Insieme di 4 Microcicli

Microcicli - Settimana di sedute d’allenamento
Programmazione a
Breve termine
Seduta d’allenamento

Angelo Iervolino
Allenatore calcio giovanile