Să respirăm aer curat: Un program de renunţare la fumat pentru femei

Sesiunea VI

BUN VENIT!

Bun venit din nou la acest program! Meritaţi felicitări. Am trecut împreună de jumătatea programului nostru! Felicitări!

 Continuaţi să încercaţi. A eşua cu adevărat înseamnă doar a renunţa să încerci din nou.

V-aţi făcut temele de data trecută? Să recapitulăm împreună câteva din lucrurile pe care le-aţi descoperit.

 Să ne împărţim în grupe mai mici şi să discutăm cât costă să fumezi.  Întrebaţi-vă: Ce aş putea face cu banii pe care îi economisesc? O rochie nouă? Să zugrăvesc casa? . Fumatul este un obicei extrem de costisitor. după cum cred că aţi descoperit din tema pentru acasă.

 Ce situaţii întrevedeţi că ar putea fi dificile?  Cum vreţi să faceţi faţă acestor situaţii?  Cum vă puteţi pregăti pentru a vă pune planurile în aplicare? .Ne îndreptăm acum atenţia spre weekend. când s-ar putea să aveţi anumite dificultăţi.

Diferenţe bărbaţi-femei în privinţa fumatului .

1. simptomele de sevraj sunt mai acute.  Devin mult mai uşor dependente de tutun.  Cancerul pulmonar este ucigaşul nr. .F E M E I L E  De obicei.  Încep să fumeze pentru a se simţi libere şi independente.  Renunţă la fumat mai uşor în compania altor femei.  Rata de decese din cauza fumatului este mai mare.  Au o mai mare nevoie de sprijin social.  Fumează pentru a scăpa de sentimente neplăcute.

sexy şi populari. îi este diminuat efectul.  Fumează pentru a părea macho.  Cancerul pulmonar este ucigaşul nr. . de aceea.  Metabolismul nicotinei este mai rapid.B Ă R B A Ţ I I  Fumează de plăcere.1.

Reclamele la tutun se adresează diferit bărbaţilor şi femeilor femei men maturitate macho rafinament & frumuseţe plăcere thin & chic popularitate independenţă maturitate atractivitate atractivitate .

Adevărul despre reclame  Te maturizează tutunul?  Te face mai rafinată şi mai frumoasă tutunul?  Te face mai chic tutunul?  Îţi dă independenţă tutunul?  Te face mai sexy tutunul?  Îţi aduce plăcere tutunul?  Tutunul îţi oferă popularitate? .

Fumatul şi sănătatea femeii .

 Infecţiile în această zonă conduc la relaţii intime neplăcute sau dureroase. .S E X  Femeile care fumează au o rată de două ori mai mare de infecţii şi inflamaţii în zona pelviană.

nicotina reduce circulaţia sângelui.  Interferează cu capacitatea de a avea orgasm.  Fumatul inhibă activitatea hormonală.S E X  Fumatul diminuează impulsul sexual.  Fiind un vasoconstrictor. . amorţind diverse părţi ale corpului.

 Nicotina irită vezica urinară.  Tusea şi stressul determină pierderea de urină.  Studii recente au arătat că rata celor care suferă de incontinenţă este de două ori mai mare printre fumători decât printre cei care nu fumează. .I N C O N T I N E N Ţ Ă  Femeile care fumează au o tendinţă mai mare spre incontinenţă incapacitatea de a reţine urina.

dinţi murdari. tuse. probleme dentare. ci îţi fură frumuseţea. diminuarea senzaţiei de miros şi gust. riduri premature. inflamaţii ale gingiei.F R U M U S E Ţ E  Contrar reclamelor la ţigări. răguşeală. fumatul produce o respiraţie urât mirositoare.  Fumatul nu îţi aduce frumuseţe. .

 Fumatul adaugă ani la înfăţişare!  Accelerează procesul de îmbătrânire. .Î M B Ă T R Â N I R E  Fumatul reduce numărul anilor de viaţă.

P I E L E A  Fumătorii experimentează îmbătrânirea prematură a pileii şi riduri excesive.  Expunerea la soare multiplică această proporţie de încă două ori! . de cinci ori mai mult decât nefumătorii.

M E N O P A U Z A  Menopauza se instalează cu 2-3 ani mai devreme la femeile care fumează. .

. cum ar fi osteoporoza.O S T E O P O R O Z A  Fumatul creşte riscul apariţiei bolilor datorate deficitului de estrogen.

R EE S D T UR CO EG RE EN AU L U  Fumatul diminuează eficienţa terapiei hormonale. .

 Tutunul interferează cu modul în care organismul reglează fibrina. . o proteină cu rol de coagulare a sângelui.V A R I C E  Apariţia varicelor este mai timpurie şi mai des întâlnită la fumători.

.  Fumatul triplează infertilitatea tubară primară.  Fumatul dublează şansele unui avort spontan.  Fumatul creşte şansele de sângerare în timpul sarcinii.S A R C I N A  Fumatul creşte riscul de infertilitate.  Femeile care nu fumează au o şansă de concepere a unui copil de trei ori mai mare decât cele care fumează.  Cele care fumează un pachet pe zi sunt cu 43 % mai puţin fertile.  Folosirea contraceptivelor orale creşte riscul atacurilor de inimă şi a coagulării sângelui la picioare.

T U T U N U L N O U N Ă S C Ş U I T U L       Greutate mai mică la naştere Dimensiuni mai mici Risc crescut de naştere prematură Risc crescut de avort Risc crescut de deces la naştere Rezistenţă diminuată la boli  Dezvoltare fizică mai greoaie  Risc crescut de SIDA de 4 ori. .

A L Ă P T A R E A  Laptele mamelor care fumează conţine nicotină.  Prolactina poate fi eliminată de către nicotină. .  Bebeluşii suferă de colici.  Mamele au o cantitate insuficientă de lapte.

Prezentare video “Greşeala femeilor: Generaţia următoare” .

 Enumeraţi cinci motive importante pentru care femeile ar trebui să abandoneze fumatul. .Discuţie  Discutaţi ideile filmului în grupurile de la început.  Care credeţi că a fost cea mai importantă idee transmisă de film.

Fumatul & Atacul de inimă .

 Nicotina creşte ritmul bătăilor inimii cu 15-25 de bătăi pe minut!  Fumatul dublează şansele unui infarct. Fumatul creşte de patru ori şansele unui atac de inimă.  Două pachete de ţigări fumate pe zi cresc de patru ori şansele unui infarct!  Presiunea arterială creşte prin fumarea unei singure ţigări! .

Fumatul combinat cu folosirea pilulei contraceptive creşte de zece ori şansa unui infarct! .

Fumatul îţi aduce jackpotul infarctului! .

Cum poţi mări şansele de câştigare a “jackpotului”? .

Nr. de ţigări Şanse crescute 4 pe zi 15-25 pe zi 30+ pe zi de 2 ori de 3 ori de 4 ori .

Ţigări 60+ ţigări Fumat & pilula contraceptivă Anevrism Presiune arterială mare & fumat Şanse de îmbolnăvire de 2 ori risc de infarct de 10 ori risc de infarct de 8 ori risc de infarct de 5 ori risc de boli cardio-vasculare de 16 ori risc de infarct Presiunea arterială mare. indice mare de colesterol & fumat .

Cum poţi să pierzi “jackpotul”? STOP FUMAT ACUM! .

 Pentru a egala rata de risc a unui nefumător: 10 .Riscurile scad imediat.15 ani ca nefumător.  Riscul de deces prin infarct scade considerabil în primii doi ani după abandonarea fumatului.  Cu 50 %: în primul an!  Cea mai mare parte de risc: între 2 şi 5 ani. .

Experienţa cu oul .

este o demonstraţie vizibilă a fragilităţii corpului nostru .Experienţa cu oul slujeşte unei strategii de diversiune.

. Fiecare veţi primi un ou de care trebuie să aveţi grijă.  Îl veţi păstra până la sfârşitul întâlnirii şi îl veţi lua acasă.  Rugămintea este de a-l purta cu dumneavoastră oriunde mergeţi şi să îl aduceţi la sesiunea următoare.

Pauza pentru răcoritoare .

Legile naturale ale minţii omeneşti .

 Dezvoltaţi un plan pentru a depăşi fiecare situaţie cu succes. . Faceţi o listă cu toate situaţiile dificile care pot declanşa impulsul de a fuma.  Există legi ale fizicii care funcţionează întotdeauna.

 Prin urmare. suntem schimbaţi. mă concentrez asupra ei şi o fotografiez. privesc o persoană.  Concentraţi-vă gândurile asupra tabloului care înfăţişează femeia nefumătoare care doriţi să deveniţi. .  Exemplu: iau aparatul foto.  Când fixez aparatul. concentraţi-vă gândurile asupra propriei persoane ca fiind o persoană nefumătoare. pot să fotografiez.P R I N C I P I U L 1  Privind.

 Foloseşte gânduri “ca şi când” ai fi nefumătoare.  De fiecare dată când răspunzi unei situaţii aşa cum ar face un nefumător.  Începe să acţionezi asemenea nefumătorilor din jurul tău. chiar dacă nu eşti sigură că ai devenit nefumătoare.P R I N C I P I U L 2  Acţionează ca şi când aşa s-ar întâmpla. întăreşti imaginea ta mentală ca nefumător. .

pilotul îşi antrenează mintea pentru a fi pregătită să facă faţă unor potenţiale situaţii anormale.P R I N C I P I U L 3  Simularea reprezintă o pregătire pentru întâmpinarea realităţii.  Piloţii şi astronauţii:  Repetând un exerciţiu din nou şi din nou. .

Puneţi la lucru aceste legi ale minţii omeneşti. .

Unde vă aşezaţi? Ce faceţi? . Vedeţi semnul “nu fumaţi decât în zonele special amenajate”. Chelnerul întreabă: la fumători sau la nefumători? Ce răspundeţi? În care parte vă aşezaţi?  Sunteţi la aeroport. Intraţi în restaurantul favorit.

Vii cu noi?” Ce le răspunzi? Ce faci?  Eşti la o aniversare şi cineva îţi oferă o ţigară. Ce faci? Ce spui? . Un gup de colege de serviciu vin la dumneavoastră şi vă spun: “Ieşim în pauză să fumăm o ţigară.

 Eşti la magazin şi ajungi în zona în care sunt aşezate pachetele de ţigări. Ce faci? Ce îţi spui? .

 Una dintre voi pretinde că îi oferă o ţigară altei persoane din grup.Adunaţi-vă pe grupe.  Interpretaţi pe rând câte o situaţie exemplificată anterior. răspunde ca o nefumătoare.  Cea căreia i se face oferta. .

. contracarează informaţia exact aşa cum am făcut noi în seara aceasta.Temă pentru acasă  Dacă vezi sau auzi o reclamă la tutun.  Scrie câteva posibile situaţii dificile.  Cum vei acţiona ca nefumătoare?  Nu uitaţi să luaţi oul cu dumneavoastră oriunde mergeţi.

La revedere! .

Sign up to vote on this title
UsefulNot useful